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장경련(장꼬임) 증상 및 원인, 대처법은 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 장경련(장꼬임) 증상과 원인, 대처법을 알아보겠습니다. 장 경련 ※ 장경련이란? ▷ 과민성 대장 증후군(IBS)의 주요 증상으로 장의 비정상적인 운동으로 인해 발생하는 극심한 복통 증상이라고 합니다. ▷ 흔히 장 꼬임이라고 부르기도 하며, 짧게는 몇 분, 길게는 몇 시간까지 쥐어짜는 듯한 통증, 찌르는 듯한 통증 등이 이어진다고 합니다. ※ 장경련 증상 ▷ 극심한 복통 장의 근육 수축으로 인해 쥐어짜는 듯한 통증 혹은 무엇인가에 찌르는 듯한 통증 등이 나타난다고 합니다. ▷ 복부 팽만 복부의 가스가 차오르며 복부 팽만이 나타난다고 합니다. 이 밖에도, ▷ 설사, 변비 ▷ 구토 및 메스꺼움 ▷ 식욕 부진 ▷ 피로 및 우울 증상 ※ 장경련 원인 ▷ 식이 요인 특정 음식물 섭취가 원인이 되기도 합니다. ▷ 장의 과민성 장의 자극에 대한 민감도가 높아져서 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 장운동 이상 장의 수축과 이완이 불규칙하게 일어나 증상이 나타난다

볼걸이 증상 10가지와 원인 볼거리 대처법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 볼거리 증상과 원인 대처법을 알아보겠습니다. ※ 볼거리란? ▷ 볼거리 바이러스에 의해 발생하게 되는 급성 유행성 전염병이라고 합니다. ▷주로 가을과 겨울에 유행한다고 합니다. ※ 볼거리 증상 10가지 ▷ 발열 38 이상의 높은 고열이 3~4일 지속된다고 합니다. ▷ 두통 머리 전체가 통증이 생기거나 이마와 목덜미의 통증이 나타난다고 합니다. ▷ 근육통 목, 어깨, 다리 등의 근육에서 통증이 나타난다고 합니다. ▷ 극심한 피로 일상생활에 지장을 줄 정도로 극심한 피로감이 나타난다고 합니다. ▷ 식욕 부진 식욕이 감소하며 구토 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 이하선 부종 귀밑 샘, 턱밑샘, 혀 아래 침샘 등이 부어 통증이 나타난다고 합니다. ▷ 고환염 남성의 경우 고환이 부어 통증이 나타난다고 합니다. ▷ 발작 드물지만 뇌수막에 염증이 생겨 발작 증상이 나타날 수 있다고 합니다. ▷ 뇌수막염 뇌수막에 염증이 생기고 두통, 구토 등의 증상이 나타난다

쥐눈이콩 효능 10가지와 부작용은 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 쥐눈이콩 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. ※ 쥐눈이콩이란? ▷ 검은콩의 한 종류이며 서목태, 약콩이라고 불리기도 합니다. ▷ 쥐 눈처럼 작다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다. ▷ 크기는 검은콩보다 작다고 합니다. ※ 쥐눈이콩 효능 10가지 ▷ 혈관 건강 식이 섬유가 풍부해 혈관 내 중성지방과 나쁜콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 혈관 건강 개선에 도움을 준다고 합니다. ▷ 뼈 건강 증진 칼슘, 철분, 마그네슘 등 뼈 건강에 필수적인 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 특히 골다공증 예방에 좋은 칼슘 함량이 높아 골밀도를 높이는데 좋다고 합니다. ▷ 면역력 증진 비타민 B, E, C 등 면역력 증진에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부하다고 합니다. 또한 항산화 성분이 있어 활성산소로부터 세포를 보호하며 바이러스, 세균 감염 예방에 좋다고 합니다. ▷ 두뇌 건강 오메가3 지방산, 비타민B, 식이섬유가 들어있어 뇌세포 건강 개선에 도움을

당알콜 당뇨와의 관계와 혈당, 종류 효능과 부작용을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 당알콜 당뇨와의 관계, 당알콜 혈당, 당알콜 종류와 효능, 부작용을 알아보겠습니다. ※ 당알콜이란? ▷ 당알콜은 설탕의 알코올 유사체라고 합니다. ▷ 설탕보다 단맛이 낮고 칼로리가 낮거나 없는 특징이 있다고 합니다. ※ 당알콜의 종류와 효능 ▷ 에리트리톨 설탕의 70% 정도 단맛, 칼로리가 거의 없다고 합니다. ▷ 크시리톨 설탕의 40% 정도 단맛, 충치 예방 효과가 있다고 합니다. ▷ 소르비톨 설탕의 60% 정도 단맛, 완화제 효과가 있다고 합니다. ▷ 만니톨 설탕의 50% 정도 단맛, 이뇨제 효과가 있다고 합니다. ※ 당알콜 당뇨와의 관계 ▷ 낮은 혈당 지수 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 유용하다고는 합니다. 하지만 제로 음료에 함유된 인공감미료에 칼로리가 혈당을 높일 수도 있다고 하니 과다 섭취는 삼가는 게 좋다고 합니다. 그리고 중독성이 강해 더 많이 먹게 되면 당뇨병의 위험은 높아진다고 합니다. ※ 당알콜 장점 ▷ 설탕보다 낮은

안구 피부 머리카락 백색증 증상과 원인을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 안구 백색증, 피부 백색증, 머리카락 백색증 증상과 원인 치료법을 알아보겠습니다. ※ 백색증이란? ▷ 우리 몸의 멜라닌 색소가 부족하거나 또는 없어서 눈, 피부, 머리카락 등이 하얗게 되는 질환이라고 합니다. 멜라닌 - 우리 몸에서 자외선으로부터 피부를 보호하고 눈, 피부, 머리카락에 색을 주는 역할을 하는 색소 ▷ 백색증 진단은 일반적으로 임상 검사를 통해 이루어진다고 합니다. 환자의 피부, 모발, 눈을 검사하고 멜라닌 색소 수치를 측정한다고 합니다. ※ 안구 백색증의 증상 ① 홍채 색 변화 푸르거나 밝은 회색, 갈색이 된다고 합니다. ② 시력 장애 멜라닌 색소는 망막에 빛을 흡수하고 시신경으로 전달하는 역할을 하는데 망막에 멜라닌 색소가 부족하여 시력장애가 생긴다고 합니다. ③ 눈부심 민감성 빛에 민감하여 눈부심을 느낀다고 합니다. ④ 안구 진탕 눈이 자신도 모르게 흔들린다고 하며 백색증 환자의 약 10%가 나타난다고 합니다. ⑤ 사시

골뱅이 효능과 종류 부작용은 어떤 게 있는지 알아보자. [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 골뱅이 종류와 효능, 부작용을 알아보겠습니다. ※ 골뱅이란? ▷ 나선형 패각을 가진 연체동물이라고 합니다. ▷ 표준어로는 각시 수염 고둥이라고 합니다. ※ 골뱅이 종류 ① 백골뱅이(참골뱅이) 물레고둥과 고운띠물레고둥을 통칭하며, 가격이 비싼 편이라고 합니다. ② 흑골뱅이(논골뱅이) 깊은골물레고둥이라고도 부르며, 백골뱅이보다 개체 수가 많고 가격이 저렴하다고 합니다. ③ 큰 구술 우렁이 우리가 흔히 상점에서 보는 통조림에 많이 사용된다고 합니다. ④ 각시 수랑 동해안에서 주로 잡히며 범골뱅이라고도 합니다. ⑤ 수입 중 뉴질랜드, 중국 등 ※ 골뱅이 효능 ① 피로 해소 피로물질인 젖산 분해를 촉진하여 피로 해소에 도움을 주는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 된다고 합니다. ▷날것으로 섭취하는 게 타우린과 같은 영양소가 파괴되지 않는다고 합니다. ② 혈액 순환 개선 적혈구의 주요 구성 성분 철분과 철분의 흡수를 돕는 구리가 풍부

잉어즙 부작용과 효능, 임산부 잉어즙을 먹어도 되는지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 잉어즙 효능과 부작용, 임산부에게 효과가 있는지 알아보겠습니다. ※ 잉어즙이란? ▷ 잉어를 즙으로 만든 건강식품이라고 합니다. ▷ 잉어의 영양분을 효율적으로 섭취할 수 있다고 합니다. ※ 잉어즙 효능 ① 피로 개선 피로 물질인 젖산의 분해를 촉진하는 타우린이 함유되어 잇고 피로회복에 도움이 되는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하다고 합니다. ② 면역력 증진 항산화 성분인 비타민A, C, E 등이 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다. 면역체계를 유지하는데 중요한 아연도 함유되어 있다고 합니다. ③ 혈액 순환 및 두뇌 건강 DHA, EPA와 같은 오메가3 지방산이 풍부하여 혈액순환 개선과 뇌 기능 향상에 도움이 된다고 하며 적혈구 생성과 신경세포 건강에 도움이 되는 비타민B12도 함유되어 있다고 합니다. ④ 피부 건강 콜라겐, 비타민C, E 와 같은 성분이 함유되어 있어 피부 건강 개선에 도움이 된다고 합니다. ※ 잉어즙 부작용 ① 소화

쿠싱증후군 증상과 원인, 치료법은 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 쿠싱증후군 증상과 원인 치료법을 알아보겠습니다. 쿠싱증후군 ※ 쿠싱증후군이란? ▷ 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다하게 분비될 때 나타나는 증상이라고 합니다. 코르티솔(코티졸): 염증 감소, 혈당 조절, 면역체계 조절 등 다양하게 하는 호르몬 쿠싱증후군 증상 ※ 쿠싱증후군 증상 ▷ 달덩이 얼굴, 물소혹 얼굴이 둥글게 커지고 목뒤에 지방이 축적된다고 합니다. ▷ 중심성 비만 배가 튀어나올 정도로 뚱뚱해지고 팔다리는 가늘어집니다. ▷ 피부 변화 여드름이 생기고 몸에 잔털이 많아지고 피부가 얇아지고 붉어지며 쉽게 멍이 생긴다고 합니다. ▷ 혈압 및 혈당 상승 혈압과 혈당이 높아지고 고혈압과 당뇨병 위험이 생긴다고 합니다. ▷ 골다공증 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아진다고 합니다. ▷ 정신적 변화 우울증 증상, 불안증, 인지 기능 저하, 불면증, 수면 중 무호흡 등이 나타난다고 합니다. ▷ 잦은 배뇨, 성 기능 장애 등 쿠싱증후군 원인 ※ 쿠싱증후

위천공 증상10가지와 위천공 원인 10가지, 예방법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 위천공 증상과 원인 예방법을 알아보겠습니다. 위천공 ※ 위천공이란? ▷ 여러 원인 들로 인해 위벽에 구멍이 생기는 질환이라고 합니다. ▷ 증상이 나타난다면 소화액, 세균, 음식 등이 복강으로 유출되어 복막염을 유발한다고 합니다. 위천공 증상 ※ 위천공 증상 10가지 ▷ 극심한 복통 칼로 찌르는듯한 복통이 나타나며 시간이 경과될수록 고통이 심해진다고 합니다. ▷ 복부팽만 체액이 복강에 쌓이면서 복부가 부풀어 오른다고 합니다. ▷ 메스꺼움 및 구토 먹었던 음식물을 토해내며 메스꺼움 증상이 지속된다고 합니다. ▷ 식욕 부진 식욕이 떨어져 음식을 먹을 생각이 안 든다고 합니다. ▷ 심한 발열 체온이 감염으로 인해 높아진다고 합니다. ▷ 변비 혹은 설사 장운동이 힘들어져 변비 또는 설사로 이어진다고 합니다. ▷ 피로감 감염과 극심한 통증으로 인해 몸이 많이 피로해진다고 합니다. ▷ 호흡곤란 복막염이 심해지면 호흡이 힘들어진다고 합니다. ▷ 의식저하 혈

다이어트에 좋은 홍초 또 다른 홍초 효능 10가지와 먹는 법, 부작용에 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 홍초 효능 10가지와 먹는 법 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 홍초 ※ 홍초는? ▷ 곡물, 과일, 채소 등을 발효 시켜만든 붉은 식초라고 합니다. ▷ 홍초의 종류로는 블루베리를 발효시켜 만든 블루베리 홍초 사과 즙을 발효 시킨 사과 홍초 복분자를 발효 시킨 복분자 홍초 석류를 발효 시킨 석류 홍초 ▷ 홍초의 영양 성분으로는 비타민 - 비타민B1, B2, B6, C 등 미네랄 - 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 필수 아미노산 등이 있다고 합니다. 홍초 효능 ※ 홍초 효능 10가지 ▷혈당 조절 주성분인 초산으로 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 주고 인슐린 민감도를 억제하는데 좋다고 합니다. ▷ 혈압 조절 페프 치노 성분으로 인해 혈압을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 체중 감량 초산은 포만감을 증가시키고 식욕 억제에 도움이 된다고 합니다. ▷ 나쁜 콜레스테롤 감소 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소 시키며 HDL(좋은 콜레

심장 질환 심부전증 증상과 원인이 되는 질환, 예방법은 무엇일까? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 심부전증 증상과 원인, 예방법을 알아보겠습니다. 심부전증 ※ 심부전증이란? ▷ 심장의 혈액순환이 원활하게 되지 않아 필요한 곳으로 혈액이 공급되지 못하는 상태라고 합니다. 심부전증 증상 ※ 심부전증 증상 ▷호흡 곤란 누워있거나 활동을 하는 동안 호흡이 원활하게 되지 않는다고 합니다. ▷ 극심한 피로 일상생활에 지장이 갈 정도로 쉽게 지치고 극심한 피로 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 부종(부기) 복부, 다리, 발목, 발 등 부어오른다고 합니다. ▷ 체중 증가 수분 증가로 인한 체중이 증가된다고 합니다. ▷ 식욕 감소 메스꺼움이 증상이 나타나고 식욕이 떨어진다고 합니다. ▷ 불규칙한 심장박동 심장 박동이 불규칙적으로 뛰며 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 증상이 보인다고 합니다. ▷ 잦은 소변 평상시에 잦은 소변이 마렵다고 합니다. ▷ 의식 저하 어지러움 또는 기절 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 피부 변화 피부가 창백해지고 차가운 느낌이 든다고

애정결핍이 생기는 원인과 증상, 극복 방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 애정결핍 증상과 원인 극복 방법을 알아보겠습니다. 애정결핍 ※ 애정결핍이란? ▷ 어린 시절 부모로부터 충분한 사랑을 받지 못했거나, 현재 인간관계 등에서 관심과 사랑을 받지 못해 발생하는 심리적 상태라고 합니다. 애정결핍 증상 ※ 애정결핍 증상 ▷ 극도로 낮은 자존감 스스로 가치가 낮고 가치가 없다고 생각하게 되는 경우가 많다고 합니다. ▷ 불안감 혼자 있는 경우 불안함과 인간관계, 사회생활에서 버림받을까 봐 걱정하는 경우가 많다고 합니다. ▷ 과한 의존성 다른 사람에게 지나치게 의존하는 경향이 많아 혼자 결정을 못 내리는 경우가 많다고 합니다. ▷ 감정 조절 어려움 쉽게 우울해지거나 짜증이 나거나 감정 조절의 어려움을 겪는다고 합니다. ▷ 스킨십 갈망 신체적 접촉을 갈망하게 된다고 합니다. (포옹, 키스 등) ▷ 맹목적인 애정 상대방의 비판받아야 할 결점은 무시하고 맹목적으로 빠져들게 된다고 합니다. ▷ 극단적인 행동 상대방의 관심을 끌기

위종양 종류와 증상, 원인, 예방법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 위 종양 종류와 증상, 원인, 예방법을 알아보겠습니다. ※ 위 종양이란? ▷ 위 점막의 상피세포가 비정상적으로 증식하여 발생하는 덩이리라고 합니다. ▷ 표면 위로 솟아오르는 버섯 모양의 혹으로 위 용종, 위폴립, 위 물혹, 양성 위 종양 등 다양한 명칭으로 불립니다. ▷ 증상이 너무 악화될 경우 위암으로 진행될 가능성이 높다고 합니다. ※ 위 종양 종류 ▷ 염증성 용종 위 점막의 염증에 의해 발생하는 양성 종양이라고 합니다. 가장 흔한 유형이며, 일반적으로 크기가 크지 않고 악성화 가능성이 낮다고 합니다. ▷ 과정 식성 용종 위 점막의 상피세포가 과도하게 증식하여 발생하는 양성 종양이라고 합니다. 염증성 용종 다음으로 흔한 종류이며 크기가 크거나 유문 폐색, 만성 출혈 등의 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 선종성 용종 위 점막의 상피세포가 선 구조를 형성하며 증식하는 종양이라고 합니다. 악화될 가능성이 있으며, 특히 크기가 2cm 이상, 표면에

(내돈내산) 다나음 하이포텐시 비타민D3 5000IU 솔직 후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 제가 아침마다 먹는 비타민D를 리뷰할려고 합니다. 저 같은 경우는 실내에서 일하는 경우가 많아 햇빛을 못쬐는 경우가 많은데요. 비타민D가 피부, 뼈건강에 좋다고 하여 여러 물건들을 검색해본 결과 이 제품을 구입하게 되었어요. 비타민D가 필요한 이유 뼈 건강 면역체계 강화 항산화 효과 우울증 완화 등 비타민D는 칼슘과 인 흡수와 이용에 필요하다고 합니다. 작은 영양제통안에 60일치 비타민D가 들어있으며 먹기 편한 츄어블 타입, 연질 캡슐, 크기도 작아 먹기 편한 장점이 있습니다. 물과 함께 섭취해도 좋고 그냥 씹어서 먹어도 되는 장점이 있습니다. 씹어 먹을 경우 맛은 오렌지맛이 강해 먹는데 불편한 부분도 없습니다. 저는 음식이나 환경으로 비타민D 섭취가 어려운 상황이라서 영양제로 이렇게 대체하고 있답니다. 구입 당시 가격: 20,250원 비타민: 125(5000IU) DMS사 스위스산 프리미엄 원료 가성비도 좋아서 1통을 사면 2개월은 먹으니

탁센 나프록센 용법과 효능 어떤 증상에 좋고 성분을 알아보자 탁센 편의점, 주의사항 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 탁센 효능, 용법, 성분, 주의사항, 편의점에서 파는지 알아보겠습니다. ※ 탁센 나프록센 증상에 따른 효능 ▷ 염증성 질환에 따른 사용 류마티스 관절염, 골관절염, 강직성 척추염 등에 염증성 질환에 사용하기도 합니다. ▷ 통증 질환에 따른 사용 급성 통풍, 근육통, 수술 후 통증, 발치 후 통증, 생리통 등 통증 질환에 사용하기도 합니다. ▷ 발열 질환에 따른 사용 감기, 독감, 편두통 등 발열 질환에 사용하기도 합니다. ※ 탁센 나프록센 증상에 따른 용법 일반적으로 성인 1회 복용 시 1캡슐을 물과 복용하면 된다고 합니다. ▷루마티양관절염, 골관절염, 강직성 척추염 성인 1회 250~500mg(1~2캡슐) 복용을 권장하며 12시간 간격으로 하루 2회 물과 함께 섭취를 복용한다고 합니다. ▷ 급성 통풍 처음 복용량으로 750mg(3캡슐)을 투약하고 증상이 없어질 때까지 8시간 간격으로 250mg(1캡슐)을 물과 함께 복용하는 게 좋다고 합니

(내돈내산) 뉴트리 데이 프리미엄 오메가3 골드 1100 솔직 후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오메가3 영양제를 리뷰 하겠습니다. 늘 먹던 오메가3 영양제를 다 먹고 나서 다른 영양제가 없나 찾아보다가 알게 된 오메가3 영양제인데요. 기존에 먹던 오메가3와는 함량 비교를 했을 때 EPA와 DHA 함량도 높고 가격 비교를 했을 때도 괜찮았습니다. 뉴트리 데이 오메가3 골드 1100의 큰 장점은 1캡슐의 대용량으로 EPA + DHA 함량이 1100mg의 높은 함량과 비타민D 25 도같이 섭취가 가능하다는 장점이 있어서 구입하게 되었습니다. 혈행 개선과 혈중 중설지질 개선에 도움을 줄 수 있는 EPA와 뇌의 신경조직과 눈의 망막조직의 주성분인 DHA 뼈 형성과 유지에 필요한 비타민D가 함유되어 있다고 합니다. 다른 오메가3 영양제는 중금속 오염 걱정이 있지만 소형 어종 사용으로 중금속 걱정이 덜하다고 합니다. 대형 어종으로 갈수록 중금속 오염 위험도가 높다고 하지만 소형 어종을 사용하니 중금속 오염도 걱정도 줄어들어 안심하고 먹을 수 있다고 합니다

각혈 증상이 보인다면?, 각혈 원인, 각혈 치료법과 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 각혈 증상과 원인, 치료법과 예방법을 알아보겠습니다. 각혈 ※ 각혈이란? ▷ 피(혈액)나 피(혈액)이 섞여진 타액을 기침과 함께 나오는 증상이라고 합니다. ▷ 폐나 기관지에서 이상이 생겨 나오는 증상이라고 합니다. ▷ 객혈이라고도 불립니다. 각혈 증상 ※ 각혈 증상이 보일 경우 확인해야 하는 것은? ▷ 출혈 위치 확인 각혈 증상이 보이면 출혈의 정확한 확인이 필요합니다. 코에서 나는 출혈인지 식도에서 나오는 출혈인지 확인하고 각혈 증상이 심할 경우 질식으로 이어지기도 한다고 합니다. ▷ 토혈 확인 소화기관에서 피(혈액)와 함께 구토가 나오는 증상인 토혈이랑 오인하는 경우가 있습니다. 따라서 피가 폐나 기관지에서 나오는 피인지 소화기관에서 나오는 피인지 병원을 방문해 확인하는 편이 좋다고 합니다. ▷ 각혈의 양 확인 각혈로 인해 나오는 혈액량이 100~600ml 이상이라면 병원 응급실을 신속하게 방문해 치료를 받는 편이 좋다고 합니다. 각혈 원인 ※

식적 증상과 원인, 식적 예방법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 식적 증상과 원인 예방법을 알아보겠습니다. 식적 ※ 식적이란? ▷ 먹은 음식물이 소화되지 못하고 쌓인 노폐물과 가스를 말한다고 합니다. ▷ 소화되지 못한 부산물, 찌꺼기 ▷ 식적이 몸속에 방치되면 소화장애 등을 일으킵니다. ▷ 담적, 담적병이라고도 불립니다. 식적 증상 ※ 식적 증상 ▷ 더부룩함 단기 증상으로 음식물들이 소화되지 못해 더부룩하고 답답한 느낌이 든다고 합니다. ▷ 식체 섭취한 음식이 소화되지 못해 정체된 느낌을 받는다고 합니다. ▷ 구취 소화되지 못한 찌꺼기 등으로 인해 입 냄새가 난다고 합니다. ▷ 변비 혹은 설사 만성 위장병 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 명치 통증 명치 부근을 눌렀을 때 통증이 있다고 합니다. ▷ 피부 트러블 얼굴에 뾰루지가 나거나 잡티가 나타난다고 합니다. ▷ 부기 비장에 문제가 생겨 체내 수액대사가 잘 이루어지지 않아 몸이 붓는다고 합니다. ▷ 식욕부진, 수면 중 깸, 야간 기침 등이 있다고 합니다. 식

바르는 파스 효과, 뿌리는 파스 효과, 붙이는 파스 효과에 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 바르는 파스, 뿌리는 파스, 붙이는 파스 효과에 대해서 알아보겠습니다. 바르는 파스 효과 ※ 바르는 파스 효과 ▷ 소염 진통 효과를 나타낸다고 합니다. ▷양을 조절해서 바를 수 있는 장점이 있습니다. ▷ 뜨거운 성질의 바르는 파스는 근육통, 근육 피로, 관절통 등 통증과 염증을 잡아주며 근육 이완과 근육 혈액순환 역할을 한다고 합니다. ▷ 차가운 성질의 바르는 파스는 염좌, 열상, 종창 등 혈관 수축과 통증 완화로 사용한다고 합니다. ▷ 피부에 바르는 제품이라 화끈거림, 가려움, 따가움 등 알레르기 반응이 생길 수 있다고 합니다. 저는 안티푸라민 로션을 주로 사용합니다. 뿌리는 파스 효과 ※ 뿌리는 파스 효과 ▷ 피부의 열을 식히고 혈관을 수축시켜 급성 염증과 부종(부기)을 완화시키는데 좋다고 합니다. 냉 찜질이 필요한 경우 자주 사용합니다. (쿨 파스) ▷ 주로 스포츠를 하던 중 경미한 부상을 당하거나 바로 병원을 가지 못하는 경우 응급처

울금의 효능 그리고 부작용은 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 울금 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. ※ 울금(鬱金)이란? ▷ 생강(生薑) 과에 속하며 강황(薑黃)의 덩이뿌리입니다. ▷ 동의보감에서는 열이 많은 체질에게 울금을 권했다고 합니다. ▷ 한약재로 주로 사용한다고 합니다. 울금 효능 ※ 울금 효능 ▷ 항암 작용 효과 울금의 커큐민(curcumin) 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 좋다고 합니다. ▷ 다이어트 우리 몸의 담즙 분비를 촉진해서 체지방 감량에 좋다고 합니다. ▷ 두뇌 건강 커큐민 성분은 뇌에 영양을 공급하는 데 도움을 주고 뇌 성장 호르몬 분비를 도와준다고 합니다. ▷ 뼈 건강 커큐민 성분은 관절염과 같은 질환의 항염증 효능도 있다고 합니다. ▷ 심혈관 건강 콜레스테롤 성분을 감소시키고 혈액의 흐름을 원활하게 해줘 고혈압을 예방하게 해주고 인슐린 기능을 도와주어 체내 혈당을 조절해 당뇨병 예방에 좋다고 합니다. ▷ 소화 건강 위의 혈류를 배로 증가하여서 소화를 촉진해 준

경조증 증상과 원인, 치료법과 예방법은 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 경조증 증상과 원인 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 경조증 ※ 경조증이란? ▷ 비정상적으로 고양된 기분이 지속되는 상태라고 합니다. ▷ 조증보다는 정도가 약하고 하나의 활동에 대한 특이한 즐거움, 흥분, 산만함 등이 나타난다고 합니다. ▷ 제2형 조울증의 잠재적 증상이라고 합니다. ▷ 조울증 초기 증상으로 경조증 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 경조증 증상 ※ 경조증 증상 ▷ 고양된 기분 평소보다 기분이 들뜨고 이러한 증상이 지속된다고 합니다. ▷ 과잉 행동 행동 자체가 산만해지고 말이 많아진다고 합니다. 과하게 높은 텐션을 유지하면서 말이 많아지고 빨라진다고 합니다. ▷ 충동적인 행동 사고 과정을 거치지 않고 행동을 하는 경우가 많으며 돈을 아끼지 않고 과소비를 한다거나 위험한 행동으로 이어지는 경우가 있다고 합니다. ▷ 과잉된 자신감 본인의 능력에 대한 지나치게 과잉된 자신감을 표출한다고 합니다. ▷ 주의력 장애 다른 사람이 불러도 안

간농양 증상과 감염경로, 예방법은 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 간농양 증상과 원인 예방법을 알아보겠습니다. 간농양 ※ 간농양이란? ▷ 고름이 간에 쌓여 생기는 질환이라고 합니다. ▷ 해독, 소화, 혈액 정화 등 중요한 기능을 하는 간에 부정적인 영향을 끼치고 합병증을 유발하는 질환입니다. 간농양 증상 ※ 간농양 증상 ▷ 상복부 통증 일반적으로 흔한 증상이며 욱신거림, 찌르는 듯한 통증 등 오른쪽, 왼쪽 상복부 또는 전체에서 느껴진다고 합니다. ▷ 발열 및 오한 체온이 올라가 고열이 나타나고 몸이 으슬으슬 추운 느낌을 받는다고 합니다. ▷ 식욕 감퇴 및 체중 감소 피로가 쌓여 식욕이 없어지고 그로인해 체중이 감소한다고 합니다. ▷ 만성피로 무기력할 정도로 피로가 극심하게 쌓인다고 합니다. ▷ 황달 간 기능 저하로 인해 피부와 눈이 노랗게 변한다고 합니다. ▷ 복부 팽만 및 메스꺼움 복부가 팽창하고 답답함이 느껴진다고 합니다. 속이 메스꺼운 증상도 보인다고 합니다. ▷ 간 비대 간이 비대해지고 복부를 만졌을

(내돈내산) 삼대오백 신선한 양배추 솔직한 후기 [내부링크]

내돈내산 인증 쇼핑 [대표자들X삼대오백] 신선한 브로콜리&양배추&미나리 브로콜리&양배추&미나리=양배추 1박스 G0020 더보기 2023.12.구매확정 안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 삼대오백 신성한 양배추 영양제 리뷰를 해보겠습니다. 삼대오백 신선한 양배추 저는 요리를 그렇게 좋아하는 편은 아니라서 뭔가 좋은 대안이 있을까 싶어서 찾아보다가 양배추 영양제가 따로 있다는 걸 알고 구매해서 먹고 있는 중입니다. 물론 직접 요리를 하고 먹는 게 영양제로 섭취하는 것보다 좋습니다. 저는 부족한 영양성분을 보충하기 위해 이 영양제를 선택하게 되었어요 구입 당시 가격 1통 7,900원(할인 적용) 3통을 사고 3개월째 먹고 있는 중입니다. 영양제 크기는 정말 작아요 새끼손가락 손톱 크기보다 작아서 목 넘김도 불편하지 않았고 하루에 한 번만 먹으면 돼서 저녁 식후 하루에 한 개씩 먹고 있답니다. 양배추는 신이 내린 선물이라고 불릴 정도로 위 건강에 굉장히 좋은 채소인데요. 양배추를 자주

견과류 캐슈넛 아몬드 호두 효능 10가지와 하루 섭취량을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 견과류인 캐슈넛, 아몬드, 호두 효능과 하루 섭취량을 알아보겠습니다. 캐슈넛 효능 ※ 캐슈너트 효능 10가지 ▷ 심장 건강 포화 지방이 적고 불포화 지방이 풍부해 혈압을 안정적으로 개선하여 심장 건강에 도움이 된다고 합니다. ▷ 혈당 조절 혈당 강하 효과를 지닌 아미노산이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 된다고 합니다. ▷ 다이어트 효과 칼로리는 높지만 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하기에 좋다고 합니다. ▷ 면역력 증진 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 항상화 성분도 풍부하여 세포 손상 방지에 좋다고 합니다. ▷ 눈 건강 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드가 풍부하여 백내장과 황반 변성 예방에 좋다고 합니다. ▷ 뼈 건강 마그네슘과 구리가 풍부하여 뼈 건강에 좋다고 합니다. ▷ 빈혈 예방 빈혈에 좋은 철분 성분이 풍부하다고 합니다. ▷ 피로 개선 칼로리와 단백질이 풍부하여 에너지 생산에 좋다

(내돈내산) 미트리 파워에너지 프로틴바 21g (초코, 피넛버터) 솔직 후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 아침마다 하나씩 먹고 있는 프로틴바를 리뷰 하려고 합니다. 저는 아침은 정말 간단하게 해결하는데요. 아침엔 프로틴 바와 선식으로 해결합니다. 여러 프로틴 바를 먹어봤지만 여태 먹었던 프로틴 바 중에서는 이 프로틴 바가 가성비도 좋고 맛있더라구요. 1박스에 15개씩 들어있고 저는 초코맛, 피넛버터 맛 2종류를 한 달에 한 번씩 산답니다. 1박스에 25,500원(배송비 별도) 지금까지 6개월째 아침마다 먹고 있답니다. 피넛버터 설탕 대체 감미료인 나한과 추출물을 사용했다고 하더라고요. 단백질 21g 나트륨 280mg 탄수화물 20g 지방 10g 당류 6g 총 내 용량: 55g (255kcal) 초코 단백질 21g 나트륨 280mg 탄수화물 21g 지방 9g 당류 6g 총 내 용량: 55g(250kcal) 둘 다 높은 단백질 함량과 바삭한 식감 덕분에 맛있게 영양도 챙길 수 있어 저는 아침마다 먹고 있답니다. WPC(농축유청단백질)+ISP(분리대두

운동수행능력향상을 위한 E4A Nutrition PR DAY 크레아틴 퍼포먼스 부스터 사용 후기 [내부링크]

헬스 보충제 E4A Nutrition PR DAY 크레아틴 퍼포먼스 부스터 안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 저는 직장을 퇴근하고 나면 바로 헬스장으로 향하는 헬렌이 중 한 명인데요. 헬스를 꾸준히 다닌 지는 2년 가까이 돼가고 있답니다. 그러다 보니 어느덧 헬린이들이 겪는 고질적인 정체기가 저에게도 찾아오고 말았어요. 아무리 해도 중량이 안 오르고 그렇다고 몸도 처음과 달리 좋아지는 게 눈에 띄지 않은 게 보이더라고요. 많은 사람들이 이 시기에 매너리즘에 빠지고 운동을 쉬는 경우가 많던데 저도 그렇게 되지 않을까 고민이 이만저만 아니었답니다. 크레아틴을 먹으면 운동 수행능력도 좋아지고 몸의 회복도 좋아진다고 해서 이것저것 찾아보게 되었는데요. 그러다가 알게 된 게 E4A Nutrition PR DAY 크레아틴 퍼포먼스 부스터 입니다! ※ 크레아틴이란? ▷ 고강도 운동인 역도, 파워리프팅, 크로스핏, 헬스 등의 웨이트 트레이닝을 할 때 수행 능력 향상과 에너지 공급에 도움을 주는 보

멜라토닌이란 무엇이며 멜라토닌 효능 10가지와 부작용을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 멜라토닌이라는 호르몬에 대해서 알아보겠습니다. 멜라토닌 효능과 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다. 멜라토닌 ※ 멜라토닌이란? ▷ 우리의 머리에 있는 뇌의 송과선에서 만들어지는 호르몬입니다. ▷ 우리 몸의 생체리듬 조절의 크게 관여한다고 합니다. ▷ 밤에 생성되며 수면을 유도하고 낮에는 생성이 줄어든다고 합니다. 멜라토닌 효능 ※ 멜라토닌 효능 10가지 ▷ 수면 개선 - 멜라토닌은 잠을 자기 쉽게 만들어 주어 수면의 질을 향상시켜준다고 합니다. ▷ 시차 적응 - 시차로 인한 수면 문제를 해결해 준다고 합니다. ▷ 면역 기능 강화 - 우리 몸이 회복을 가장 활발하게 하는 시기가 잠을 잘 때인데 수면의 질이 좋다면 면역력 기능도 강화되어 질병들의 저항력을 높일 수 있다고 합니다. ▷ 갱년기 증상 완화 - 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 통증 완화 - 잠을 자는 동안 회복을 하기 때문에 통증들을 회복하여 완화시킨다고 합니다. ▷

여자 왼쪽 아랫배 통증 종류와 여자 오른쪽 아랫배 통증 종류를 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 여자 아랫배 통증들에 대해서 알아보겠습니다. 왼쪽 아랫배 통증과 오른쪽 아랫배 통증은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 여자 왼쪽 아랫배 통증 ※ 여자 왼쪽 아랫배 통증 종류 ▷ 과민성 대장 증후군 - 설사 또는 변비가 반복되며 복부 쪽이 불편하며 잦은 트림과 방귀, 잔변감, 소화불량 등이 나타난다고 합니다. ▷ 게실염 - 결장에 생긴 작은 주머니인 게실에 염증이 생겨 통증 외에 설사나 구역질, 복부팽만, 오한, 발열 등의 증상이 발현된다고 합니다. ▷ 장염 - 장에 침투한 세균을 배출시키기 위한 일종의 치유 반응을 보일 때 나타난다고 합니다. ▷ 배란통 - 가임기의 여성이 배란기(생리 시작 2주 전) 때 통증이 느껴진다고 합니다. ▷ 월경전 증후군 - 생리 전에 나타나는 다양한 증상으로 아랫배 통증에 포함되기도 합니다. ▷ 변비 - 배변이 원활하지 않을 경우 아랫배 통증이 느껴진다고 합니다. ▷ 자궁근종 - 아랫배에 무언가 만져지거나 소변이

신생아 선천치와 신생치는 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 신생아의 치아인 선천치와 신생치를 알아보겠습니다. 신생아 선천치 ※ 신생아 선천치 ▷ 일반적으로 아기가 태어날 때 치아를 가지지 않은 채 태어나지만 아주 드물 선천치는 태어날 때부터 가지고 태어나는 치아를 말한다고 합니다. ▷ 주로 아기의 앞니에서 발견된다고 합니다. ▷ 선천치를 가지고 태어난다고 건강의 큰 이상이 있다거나 하진 않는다고 합니다. 하지만 아직 치아의 뿌리가 덜 형성된 경우에는 빠질 수도 있기 때문에 아기가 삼키거나 하는 위험이 있다고 하니 각별한 주의가 필요하다고 합니다. ▷ 모유 수유에 어려움과 아기가 혀를 씹는 경우도 있기에 발치를 고려하기도 합니다. ▷ 모유 수유하는 중에도 치아 때문에 상처가 생기는 경우가 있다고 합니다. ▷ 선천치가 생기는 원인은 정확하게 밝혀지진 않았지만 유전적요인으로 보는 경우가 있다고 합니다. ▷ 보통 치아가 나오지 않은 아기의 구강관리는 아기용 구강티슈나 거즈 등으로 관리하지만 선천치나 치아가

근육 생성의 필요한 호르몬 DHEA, DHEA의 효능과 DHEA의 부작용은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 근육 성장의 꼭 필요한 호르몬 DHEA의 효능과 필요한 이유, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. ※ DHEA란? 부신 ▷ DHEA는 신장(콩팥) 위에 있는 부신에서 만들어지는 호르몬이라고 합니다. ▷ 근육을 생성하는 데 도움을 주는 호르몬이라고 합니다. ▷ 지구력과 안정감, 성호르몬의 전구체 역할을 한다고 합니다. ▷ DHEA는 나이가 들수록 감소한다고 합니다. ▷ DHEA 호르몬 수치 검사는 혈액검사로 확인할 수 있다고 합니다. DHEA 효능 ※ DHEA 효능 ▷ 성 기능, 성욕 향상 - 테스토스테론이나 에스트로겐, 프로게스테론 등의 호르몬이 생성되는데 DHEA가 부족한 사람들은 성욕의 감퇴를 느끼고 성 기능이 떨어진다고 합니다. ▷ 근육 생성 - 근력 및 골밀도 향상에 도움이 된다고 합니다. 운동을 하고 나서 단백질을 섭취해도 근육생성이 더딘 사람들은 DHEA 수치가 부족한 게 아닌가 체크하는 게 좋다고 합니다. ▷ 지구력 상승 - 시작한

알콜알레르기와 알콜분해효소, 숙취해소를 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 알콜알레르기와 알콜분해효소를 알아보겠습니다. 알콜알레르기 ※ 알코올 분해 과정 ▷ 일반적으로 알코올에는 1% 이상 에탄올이 함유되어 있는데 우리가 알코올을 섭취했을 때 간으로 들어간 에탄올이 간에 효소에 의해 아세트알데하이드로 바뀌고 다시 한번 간에 효소에 의해 아세트산으로 바뀌어 땀이나 소변으로 배출된다고 합니다. ※ 알콜알레르기란? ▷ 동아시아권에서 주로 발생하는 증상이라고 합니다. ▷ 아세트알데하이드를 분해할 수 있는 기능이 유전자 변형으로 인해 기능이 떨어졌기 때문에 나타난다고 합니다. ▷ 알콜알레르기가 있는 사람의 경우 알코올을 섭취 시 심박수가 증가하여 혈관이 충혈되고 얼굴과 눈이 포함한 신체 전체가 빨갛게 달아오른다고 합니다. ▷ 피부가 건조해지며 극심한 가려움이 나타난다고 합니다. ▷ 코 안에 있는 점막이 부어 코가 막히는 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 알코올을 분해하지 못해 구토 등으로 몸밖으로 배출되기도 합니다. 저는 술을

보양식으로 알려진 오골계효능 10가지와 오골계부작용에 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 보양식으로 잘 알려진 오골계 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 오골계 ※ 오골계는? ▷ 깃털 색과 뼈(骨)가 까마귀(烏)처럼 검은색을 띄어서 오골계(烏骨鷄)라고 합니다. ▷ 조선왕조시대에는 임금님 수라상에 보양식으로 올라갔다고 합니다. ▷ 조선시대 10대 국왕 연산군은 자신 이외에는 오골계를 먹지 못하게 했다는 기록도 있을 만큼 귀한 보양식이었다고 합니다. 오골계 효능 ※ 오골계 효능 10가지 ▷ 피부 건강 - 오골계에는 콜라겐 성분이 들어있어 주름 예방에 도움이 된다고 합니다. ▷ 야맹증 개선 - 야맹증에 좋은 레티놀 성분이 들어 있어 야맹증 환자들에게 좋다고 합니다. ▷ 관절 건강 - 칼슘, 인, 아연 등이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 관절이 안 좋은 환자들에게 회복력을 높여주며 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. ▷ 여성 자궁 건강 - 오골계에는 따뜻한 성질을 가지고 있는데 생리불순이나 부정출혈, 난임 등에 도움이 된다고 합니

림프절염(림프선염) 증상과 원인, 림프절염(림프선염) 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 림프절염(림프선염) 증상과 원인 예방법을 알아보겠습니다. 림프절염(림프선염) ※ 림프절염(림프선염) 이란? ▷ 림프계는 우리 몸의 면역체계의 일부이며 림프액, 림프관, 림프절, 흉선, 비장 등으로 구성되는데 이 림프계의 기능이나 구조에 이상이 생기는 증상이라고 합니다. ▷ 목, 허리, 겨드랑이, 족부 등의 림프절에서 나타난다고 합니다. ▷ 또 다른 림프선 질환으로는 림프선 부종, 림프종, 림프구 무감병 등이 있다고 합니다. ▷ 림프절염, 림프선염, 임파선염이라고 부르기도 합니다. 림프절염 증상 ※ 림프절염 증상 ▷ 림프절 부종(부기) 감염된 림프절이 비대해지고 누르게 된다면 통증이 있다고 합니다. ▷ 피부 염증 감염된 부위의 피부가 붉게 나타난다고 합니다. ▷ 농양 고름이 든 주머니가 생긴다고 합니다. ▷ 발열 체온이 올라간다고 합니다. ▷ 어지러움 머리가 어지러운 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 극심한 피로감 지속적인 피로감으로 일상생활이 힘

케톤체와 케톤식이요법 그리고 케톤증에 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 케톤체, 케톤식이요법 케톤증에 대해서 알아보겠습니다. 케톤체 ※ 케톤체란? ▷ 아세톤, 아세토아세트산, D-β-하이드록시부티르산의 한 종류입니다. ▷ 간에서 지방산이 산화되는 과정을 통해 만들어진 아세틸-CoA가 시트르산 회로로 들어가거나 또는 케톤체 등으로 전환되어 다른 조직으로 운반된다고 합니다. ▷ 건강하고 영양 상태가 양호한 사람은 소량의 케톤체를 만든다고 합니다. ▷ 간 외 조직에서 연료로 쓴다고 합니다. 케톤 식이요법 ※ 케톤 식이요법 ▷ 높은 양의 지방과 적은 양의 탄수화물, 단백질로 구성된 식단이라고 합니다. 일반적으로 다이어트 식단으로 이용되기도 합니다. ▷ 지방을 수용성 에너지원인 케톤체로 변환시켜 뇌와 중추신경계에 에너지를 공급시켜 인지능력을 향상시켜 준다고 합니다. ▷ 탄수화물을 적게 섭취하기 때문에 우리 신체는 중성지방을 분해하여 지방산을 에너지원으로 사용한다고 합니다. ▷ 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이기 때문에 신장

(내돈내산) 나우 푸드 울트라 오메가3 500EPA/ 250DHA 후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 제가 먹고 있는 오메가3를 리뷰하려고 합니다. 나우 푸드 울트라 오메가3 당시 구입 가격: 17,253원 (배송비 별도) 가성비 좋다고 알려진 나우 푸드 영양제 제품입니다. 영양제 개수는 90개가 들어있으며 저녁 식사 후 저는 바로 먹는 편입니다. 오메가3 크기는 제 손가락 1마디보다 살짝 큰 정도였고 소프트 젤이라 목 넘김은 불편하진 않았어요 일반적으로 오메가3는 등 푸른 생선류에 많이 들어있는데 저 같은 경우는 생선류를 자주 먹지 못하다 보니 영양제로 대체했습니다. 직장 퇴근하고 헬스장도 다니다 보니 운동하는 사람들한테도 좋다고 해서 챙겨 먹게 되기도 했고요. EPA 함량 500mg DHA 함량 250mg 피시 오일 농축물 1000mg EPA+DHA=750mg이고 저 같은 경우에는 그저 부족한 영양소를 채우기 위해 섭취를 하는 편이라서 고함량에 EPA와 DHA까지는 필요 없어서 주로 가성비도 괜찮은 나우 푸드 울트라 오메가3를 섭취한답니다

(내돈내산) 솔라레이 칼슘 마그네슘 2:1 후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 제가 먹고 있는 영양제 솔라레이 칼슘 마그네슘 2:1을 리뷰 하겠습니다. 뼈 건강도 챙기고 싶고 근육 성장에 조금이나마 도움이 될까 싶어 칼슘 마그네슘 2:1 영양제를 구입해 먹고 있습니다. 가격: 13,759원 (구입 당시 할인 적용) 배송비 별도 180정 하루 4알 섭취 캡슐 형태는 베지 캡슐입니다. 문제라면 문제는 하루에 총 4알을 먹어야만 했다는 거죠. 상당히 많은 양이긴 했지만 점심 저녁으로 2알씩 나눠서 식후에 섭취하였습니다. 캡슐 크기는 손가락 한마디 정도라서 개인적으로 먹는데 크게 불편하지는 않았습니다. 제 경우에는 2알을 물과 함께 한 번에 섭취하는데 다른 분들 섭취하는 걸 보면 1알씩 섭취하는 분들도 계시더라고요. 영양제 4알 하루 섭취 시= 1회 제공량 칼슘 1000mg 마그네슘 500mg 가성비도 괜찮은 제품이라 8개월 정도 이 제품을 꾸준하게 섭취하는 중입니다. 물론 식단으로 칼슘과 마그네슘을 섭취하는 게 굉장히 좋은

아티초크 효능 10가지와 아티초크 부작용, 먹는법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 아티초크의 효능과 부작용 먹는 방법을 알아보겠습니다. 아티초크 ※ 아티초크란? ▷ 하나의 약 500g 정도의 무게이며 국화과에 속하는 다년생 식물이라고 합니다. ▷ 들어있는 영양소로는 식이섬유, 비타민C, 비타민K, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 있습니다. 아티초크 효능 ※ 아티초크 효능 10가지 ▷ 간 건강 증진 담즙 분비를 촉진하는 시나린이라는 성분이 풍부하여 간의 해독을 돕는다고 합니다. ▷ 혈관 건강 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 루틴이라는 성분이 있어 혈관 건강을 개선하는데 좋다고 합니다. ▷ 피부 건강 피부 건강을 개선하고 피부 노화를 방지하는 항산화 성분이 풍부하다고 합니다. ▷ 변비 예방 소화기관에 좋은 영향을 주는 풍부한 식이섬유로 인해 변비 예방에 좋다고 합니다. ▷ 면역력 개선 비타민C 등과 같이 풍부한 영양소가 있어 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다. ▷ 항암 작용 항산화 성분이 있어 암 예방에 좋다고 합니다. ▷

(내돈내산) 미트리 파워에너지 아르지닌6500 L-아르지닌 후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 제가 운동 가기 전에 먹고 있는 미트리 파워에너지 아르지닌6500을 리뷰 하겠습니다. 파워에너지 아르지닌 6500 아르기닌, 알기닌 이라고도 불리기도 하는 아르지닌 저는 운동 가기 전에 꼭 하나씩 먹고 갑니다. 가격은 15포 1박스 13,900원 저는 2박스를 사서 25,000원 (배송비 별도) 을 주고 구입했습니다. 1박스에 15포 정도 들어있고 뜯는 부분이 이지컷으로 되어 있어 먹기 편했습니다. 일반적으로 물에 타먹거나 그냥 액상 자체를 먹으면 돼서 저 같은 경우는 바로 까서 섭취해 줍니다. 맛은 블루베리와 포도를 섞은 맛입니다. 먹기 편하고 맛도 비리지 않아 저는 운동 가기 전에 꼭 하나씩 먹고 간답니다. 단백질도 1포당 7g이 들어있고 1포당 L-아르지닌 6500mg 1포당 45kcal 비타민C, 셀렌 효모, 프락토올리고당이 들어있다고 합니다. 유통기한도 넉넉해서 쟁여놓고 먹기 좋다고 생각해요. 직장을 퇴근하고 바로 집에 들렀다가 헬스장으로

아라키돈산 효능 10가지와 함유 식품, 아라키돈산이 부족하면 나타나는 증상들과 주의사항의 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 아라키돈산 효능, 함유 식품, 부족하면 나타나는 증상과 주의사항을 알아보겠습니다. 아라키돈산 ※ 아라키돈산이란? ▷ 우리 몸에서 중요한 기능을 하는 다불포화지방산 이라고 합니다. ▷ 오메가-6의 지방산에 속한다고 합니다. ▷ 흔히 실생활에서 볼 수 있는 식품들에 많이 함유되어 있다고 합니다. 아라키돈산 효능 ※ 아라키돈산 효능 10가지 ▷ 세포 기능 조절 세포막의 유동성을 유지하고 구성하며 세포 재생과 세포 성장에 도움을 준다고 합니다. ▷ 전구체 생체 활성을 도와주며 프로스타글라딘, 트롬복산, 류코트리엔 등 다양한 생체활동의 전구체 역할을 한다고 합니다. ▷ 두뇌 건강 뇌 기능과 뇌 발달의 중요한 역할을 하며 학습능력과 기억력에 도움을 준다고 합니다. ▷ 면역력 증진 면역 반응을 조절하고 염증 완화에 도움을 준다고 합니다. ▷ 피부 건강 피부 건강에 중요한 피부 세포의 재생을 촉진한다고 합니다. ▷ 혈관 건강 개선 혈액 응고를 조절하고 혈관

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 콜레스테롤이 필요한 이유와 콜레스테롤이 많으면 안좋은 이유를 설명하도록 하겠습니다. ※ 콜레스테롤 ▷ 소화액인 담즙을 만드는데 사용되며, 세포를 둘러싸는 세포막의 구성 성분입니다. 음식을 통해 흡수되기도 하지만 우리 몸에서도 합성되기도 합니다. 일반적으로 음식(30%), 간에서 형성 (70%) 콜레스테롤이 필요한 이유 ※ 좋은 콜레스테롤 (필요한 이유) ▷ 세포막 구성 - 세포 구조에 유동성과 안정성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 뇌, 신경계, 척추 신경, 말초 신경에 위치한 세포막을 구성하고 유지해 줍니다. ▷ 비타민D 생성 - 햇빛에 노출되면 비타민D가 합성된다고 합니다. ▷ 호르몬 생성 - 테스토스테론, 코티솔, 에스트로겐 등 다양한 호르몬을 합성하는 전구체입니다. ▷ 담즙 생성 - 간은 콜레스테롤을 이용하여 담즙산을 생성합니다. 장에서 지방과 지용성 비타민 흡수를 돕는다고 합니다. ▷ 우울증 완화 - 콜레스테롤이 너무 적으면 행복 호르

기능성 소화불량 증상과 원인, [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 기능성 소화불량에 대해서 알아보겠습니다. 기능성 소화불량의 증상과 원인 어떤 게 있는지 한 번 알아보겠습니다. ※ 기능성 소화불량 ▷소화가 잘 되지 않는 증상이며 반복적으로 상복부(명치 부근) 불편함이 느껴지는 증상이라고 합니다. 기능성 소화불량 증상 ※ 기능성 소화불량 증상 ▷ 상복부 불편함 - 종종 명치쪽 상복부에 불편함을 많이 느낍니다. 경증부터 중증까지 만성적으로 나타날수 있다고 합니다. ▷ 조기 포만감 - 식사를 다 마치지 않았는데도 포만감이 느껴지는건 기능성 소화불량 초기 증상일수 있습니다. 개인의 원활한 식사를 방해하는 원인이 될 수도 있습니다. ▷ 복부 팽만 - 적당한 식사를 하더라도 배가 빵빵해지는 느낌을 받습니다. 트림이나 가스 배출이 원활하게 되지않아 발생합니다. ▷ 메스꺼움 - 독립적으로 나타날수 있고 복부 팽만감이나 상복부 불편함과 같이 나타날수 있습니다. 개인마다 증상이 다르고 만성적으로 불편함을 느낀다고 합니다. 건

20대 고혈압 원인과 증상, 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 20대 고혈압 원인과 증상, 예방법을 같이 한번 알아보겠습니다. ※ 고혈압 ▷ 혈압이 정상 수치인 120/80mmHg 보다 높아 과부하가 생기는 상태를 말합니다. 20대 고혈압 증상 ※ 20대 고혈압 증상 ▷ 현기증 - 고혈압이 생기면 혈류량이 감소하고 뇌의 산소 공급량이 줄어든다고 합니다. ▷ 시력 저하 - 눈에 혈관에 영향을 주어 시야가 흐려지거나 저하될 수 있다고 합니다. ▷ 호흡 곤란 - 가벼운 활동임에도 불구하고 숨이 가빠지고 호흡이 힘들어진다고 합니다. ▷ 가슴 두근거림 - 혈압이 급작스럽게 상승하면 심장이 더 강하게 수축되어 가슴이 두근거리는 증상이 나타납니다. ▷ 코피 - 종종 코의 출혈이 일어난다고 합니다. ▷ 목덜미 통증 - 뒷목 주변의 혈관이 팽창되고 근육에 수축이 일어나 목덜미가 뻐근한 느낌이 든다고 합니다. 20대 고혈압 원인 ※ 20대 고혈압 원인 ▷ 유전적 요인 - 가족 중 고혈압 증상이 있는 경우 유전이 되어 고혈

간헐적 단식 뜻, 효과 제대로 알고 가자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아보겠습니다. 간헐적 단식 ※ 간헐적 단식 ▷ 전혀 음식을 먹지 않는 단식과 달리 하루 중 식사시간과 단식 시간을 결정해 철저하게 분리해서 생활하는 방식입니다. 간헐적 단식 효과 ※ 간헐적 단식 효과 ▷ 인슐린 저항성 감소 - 제2 당뇨병과 관련된 인슐린 저항성을 낮출 수 있다고 합니다. 제2 당뇨병 - 인슐린 저항성이 증가, 인슐린 분비 능력이 저하되어 혈당 수치가 올라가는 질환 ▷ 뇌 건강 - 새로운 신경세포 성장에 도움을 줘 뇌 호르몬 중 BDNF를 증가시켜 뇌 건강, 인지능력 등을 개선해 준다고 합니다. 신경세포들이 소멸되거나 뇌 기능의 이상이 생기는 신경퇴행성 질환을 방지하는 데 도움을 준다고 합니다. ▷ 혈압 안정 - 혈압 안정적으로 해주는 효과도 있다고 합니다. ▷ 콜레스테롤 개선 - 콜레스테롤 수치를 안정적으로 개선해 준다고 합니다. ▷ 부분적 다이어트 효과 - 최근 뉴스에서는 다이어트보다는 노화 방지에

세라토닌 특징과 분비를 돕는 음식들은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 행복과 관련이 깊은 호르몬 세로토닌에 대해서 알아보겠습니다. 세로토닌 ※ 세로토닌 ▷ 뇌에서 발견되는 화합물로 신경전달물질 즉, 행복을 느끼게 해주는데 밀접한 관련이 있는 호르몬입니다. 세로토닌 특징 ※ 세로토닌 특징 ▷ 신경전달물질이며 뇌에서 우리 몸 전체에 신경을 전달해 준다고 합니다. ▷ 우리 몸의 감정, 기분 등을 조절하는데 필수적인 호르몬이라고 합니다. ▷ 세로토닌이 부족하면 우리 몸은 우울감이나 기분 저하, 불안감 등을 느끼게 된다고 합니다. 세로토닌 결핍은 과민성, 우울증, 불면증에 영향을 준다고 합니다. ▷ 수면, 체온 조절, 학습 등 다양한 과정에 영향을 준다고 합니다. ▷ 세포 간 신경 이동, 신경 발생, 시냅스 발생 등 신경 과정을 용이하게 합니다. 세로토닌 분비를 돕는 음식 ※ 세로토닌 분비를 돕는 음식 ▷ 초콜릿 - 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진해 준다고 합니다. ▷ 귀리 - 복합 탄수화물로써 세로토닌이 합성하는데 필

백태 없애는법, 백태 예방하는법 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 혀에 난 백태 없애는 법과 백태 예방하는 법을 알아보겠습니다. 백태 없애는법 ※ 백태 ▷ 음식 섭취나 혹은 다른 요인으로 인해 혀 표면에 있는 '유두'에 침, 박테리아, 세균 등이 붙어 생기는 누르스름한 물질이라고 합니다. ※ 백태 없애는법 ▷ 혀 클리너 사용 - 혀 클리너를 사용하여 양치질 후 혓바닥에 끼어있는 불순물 등을 제거하는 게 좋다고 합니다. 이때, 너무 강하게 쓸어내리면 상처가 생겨 세균 감염 등의 위험이 있으니 부드럽게 쓸어내리는 게 좋다고 합니다. ▷ 구강청결제 사용 - 구강청결제를 사용하여 입안에 있는 박테리아를 없애는 게 좋습니다. 단, 알코올이 함유된 구강청결제는 구강건조증에 원인이 됩니다. 입안이 건조하면 세균 번식에 위험이 높다고 합니다. ▷ 수분 유지 - 입안을 촉촉하게 하여 구강건조증을 방지하는 게 좋다고 합니다. ▷ 치약 체크 - 치약에 들어있는 계면활성제가 구강 내 건조를 유발하기 때문에 합성 계면활성제 보다는

대사증후군 안내문, 대사증후군 증상들과 대사증후군 예방법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 대사증후군 안내문에 대해서 알아보고 증상들과 예방법을 알아보겠습니다. 대사증후군 안내문 ※ 대사증후군 안내문이란 ▷ 대한민국 국민이라면 2년에 한번 건강검진을 받을 수 있습니다. 이때, 대사증후군 안내문 이란 걸 받을 수 있는데 대사증후군 안내문에는 혈관과 관련이 많은 고혈압, 고지혈증, 비만, 당뇨병 등 건강검진을 받고 나서 이러한 질병들에 수치들이 적혀져 있는 안내문이라고 보시면 됩니다. 대사증후군 증상 ※ 대사증후군 증상 ▷ 비만 - 체중 증가, 특히 체지방 증가는 대사증후군의 주요 원인입니다. 복부비만이나 BMI 수치가 높을 경우 비만 진단을 받습니다. 남성 허리둘레 약 102cm, 여성 허리둘레 약 88cm 초과로 복부비만을 진단한다고 합니다. ▷ 중성 지방 수치 증가 - 150mg/dl 이상이면 동맥경화, 당뇨병, 췌장염 등의 위험이 높다고 합니다. ▷ 고혈압 - 높은 혈압 수치(수축 130mmhg 이상, 이완 85mmhg 이상)로

크론병 증상과 크론병 원인, 크론병 예방법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 크론병은 무엇이며 증상과 원인 예방법은 무엇인지 알아보겠습니다. ※ 크론병이란? ▷ 입에서 항문까지 어느 부분에서도 발생할 수 있으며 주로 대장과 소장 시작 부분의 나타나지만 소화기관 부분들 중 어떠한 부분에서든지 나타날 수 있다고 합니다. ▷ 크론병은 소화기관의 만성염증을 일으키는 질환이라고 합니다. 염증성 장 질환(IBD)의 한 질환이라고 합니다. ▷ 크론병 증상은 환자마다 다르게 나타나며 무증상도 보인다고 합니다. 크론병 증상 ※ 크론병 증상 ▷ 복통 - 크론병은 장의 염증으로 인해 복부 오른쪽 아래 부위에 통증이 나타난다고 합니다. ▷ 설사 - 지속적인 설사나 혈변, 고름이 섞인 변을 보는 경우도 있다고 합니다. ▷ 피로 - 체력 소모, 영양실조나 염증으로 인해 발생한다고 합니다. ▷ 직장 출혈 - 장의 염증으로 인하여 직장출혈이 발생한다고 합니다. ▷ 체중 감소 - 식욕부진, 영양소 흡수 장애, 체력 감소로 인해 체중이 감소된다고 합

(내돈 내산) 미트리 한입 쏙 닭가슴살볼 후기 [내부링크]

오늘은 저녁마다 제가 먹고 있는 닭가슴살볼을 리뷰 하려고 합니다. 점심은 직장에서 먹고 저녁은 헬스장 다녀오고 보통 혼자 차려먹는데요 그래서 매번 요리하기는 귀찮고 간단한 식품이 없나 생각하다가 닭가슴살볼을 사게 되었습니다. 닭가슴살볼 콘 옥수수 맛 용량 100g 단백질 함량 17g 칼로리 125 kcal 나트륨 520mg 일반적인 정제되지 않은 닭 가슴살에 비하면 맛도 괜찮습니다. 물론 그만큼 나트륨도 많이 첨가되긴 했습니다. 닭가슴살볼 콘 옥수수 맛 중간에 옥수수도 껴있어서 먹을 때마다 옥수수 맛도 느낄 수 있어 아주 좋았습니다. 야채들도 중간에 작게나마 껴있습니다. 맛도 괜찮았고요 닭가슴살볼 훈제맛 용량 100g 단백질 함량 17g 칼로리 125 kcal 나트륨 450mg 콘 옥수수 맛에 비하면 맛은 그냥저냥이지만 일반 닭 가슴살보다는 먹기 편합니다. 닭가슴살볼 훈제맛 맛은 그럭저럭 평범한 맛이고 무엇보다 한입에 쏙 넣을 수 있어서 부담 없이 먹기 편했습니다. 오히려 먹는 걸

흑염소진액효능, 흑염소진액부작용은 무엇인지 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 오늘은 건강 보양식 흑염소 진액에 대해서 알아보겠습니다. 흑염소 진액 효능과 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다. 흑염소 진액 ※ 흑염소 진액 ▷ 건강 보양식으로 알려져 있으며 동의보감에도 기록돼있을 정도로 우리나라에서 오래된 건강 보양식입니다. ▷ 흑염소 즙, 흑염소 액기스 라고도 불리기도 합니다. ▷ 단백질, 아라키돈산, 아미노산, 탄수화물, 미네랄 등이 포함되어 있다고 합니다. 흑염소 진액 효능 ※ 흑염소 진액 효능 ▷ 면역력 증진 - 흑염소 진액에는 면역력에 도움이 되는 토코페롤, 아미노산, 불포화지방산, 미네랄 등이 풍부하다고 합니다. ▷ 피로 회복 - 피로회복과 체력증진에 도움이 된다고 합니다. ▷ 두뇌 건강 - DHA와 아라키돈산이 포함되어 있어 뇌 기능 발달에 도움이 되며 인지능력 향상에 도움이 된다고 합니다. ▷ 피부 개선 - 비타민E 성분이 피부 미용에 도움이 된다고 합니다. ▷ 풍부한 미네랄 - 단백질, 철분, 아연 등의 풍부한 미네랄이 함유되어 있

육종암 증상과 육종암 원인, 예방법을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 육종암에 대해서 알아보겠습니다. 육종암 증상, 육종암 원인, 예방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 육종암 ※ 육종암이란? ▷ 육종암은 폐나 간 등의 실질 장기와 몸을 지탱하는 관절 주변, 연골, 지방, 근육, 신경, 혈관 등의 비상피성 결합조직에서 악성 종양이 발생하는 암이라고 합니다. ▷ 뼈나 연부 조직에 악성종양이 나타나는 골육종이라고도 합니다. ▷ 어른들은 피부에 나타나는 카포스 육종 아이들은 골육종 형태로 나타난다고 합니다. 육종암 증상 ※ 육종암 증상 ▷ 근력저하와 관절 가동 범위 감소가 나타난다고 합니다. ▷ 혹이 생겨난다고 합니다. ▷ 통증이 없는 경우가 있지만 기간이 지나고 나면 통증이 생긴다고 합니다. ▷ 몇 주 혹은 몇 달 동안 종괴가 점점 자라난다고 합니다. ▷ 암이 자라나면서 뼈 주위에 부기 또는 종양이 생긴다고 합니다. ▷ 종양이 생긴 관절 쪽은 쉽게 골절이 된다고 합니다. 육종암 원인 ※ 육종암 원인 육종암 같은 경우는

아침 식사로 먹으면 먹으면 좋은 음식 10가지 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 아침 식사로 좋은 음식 ※ 아침에 먹으면 좋은 음식 10가지 ▷ 오트밀 - 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 복합탄수화물이 에너지를 아침 내내 방출하도록 도와준다고 합니다. 심혈관 건강, 장 건강, 혈당 관리에 좋다고 합니다. ▷ 코티지치즈 - 단백질과 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 칼슘이 풍부하다고 합니다. 또한 풍부한 비타민B12, 에너지 향상과 회복 작용에 도움을 준다고 합니다. ▷ 시금치 - 아침 식사 반찬으로 먹으면 좋습니다. 비타민 A, C, E뿐만 아니라 체력 향상에 좋은 철분, 뼈 건강에 좋은 칼슘, 혈압 관리에 좋은 엽산도 포함되어 있고 칼로리는 낮지만 영양분이 풍부하여 아침 식사 반찬으로 좋다고 합니다. ▷ 계란 - 뇌 건강에 좋은 콜린, 레시틴 등이 함유되어 있고 근육 생성에 좋은

편두통 원인과 증상, 해결법과 예방법은? [내부링크]

안녕하세요. 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 편두통에 대해서 알아보겠습니다. 저도 가끔씩 편두통 증상이 보이는데요. 원인과 증상, 해결법과 예방법은 어떤 게 있는지 같이 한 번 알아보겠습니다. 편두통 원인과 증상 ※ 편두통 ▷ 갑작스럽게 일정 시간 이상 머리 한쪽에서 나타나는 통증이라고 합니다. ※ 편두통 원인 ▷ 호르몬 변화 - 여성의 경우 에스트로겐 수치의 변동의 따라 편두통이 발생할 수 있다고 합니다. 여성분들 같은 경우 월경 전후, 폐경, 임신 등 호르몬 변화 중에 편두통을 경험한다고 합니다. ▷ 유전적 요인 - 가족력이 있는 경우 편두통이 발생할 수 있다고 합니다. ▷불규칙한 수면 습관 - 불면증 등 전체적인 수면시간이 부족한 경우 발생할 수 있다고 합니다. ▷ 특정 요인 - 특정 음식(치즈, 가공육, 초콜릿 등), 특정 환경( 악취, 심한 소음, 밝은 빛, 높은 고도 등) 이러한 요인으로도 편두통이 발생할 수 있다고 합니다. ▷ 섭취 부족 - 불규칙한 식습관, 부족한 수분

구내염 증상과 원인, 대처법과 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 저도 겪었던 구내염에 대해서 알아보겠습니다. 구내염 증상과 원인, 대처법과 예방법을 알아보겠습니다. 구내염 원인과 증상 ※ 구내염 ▷ 구강 내 점액 내벽에 염증이 생기는 병고 합니다. - 혓바늘 또는 입병이라고도 불립니다. ※ 구내염 증상 ▷ 구강 내 통증 - 음식을 섭취하거나 음료를 마실 때 구강 내 통증이나 불편함이 생긴다고 합니다. 하얀 타원 형태의 염증이 발생해 혀나, 침이 닿을 때마다 극심한 통증이 느껴진다고 합니다. ▷ 궤양 - 구강 내 잇몸, 혀 또는 볼 안쪽에 궤양이 생길 수도 있다고 합니다. ▷ 구취 - 구강 내 감염으로 인해 구취를 유발할 수 있다고 합니다. ※ 구내염 원인 ▷ 바이러스 감염 - 세균, 바이러스, 진균 등에 의해 증상이 생길 수 있다고 합니다. ▷ 스트레스 - 스트레스로 인해 면역력이 떨어져 구내염이 발생할 수 있다고 합니다. ▷ 면역력 저하 - 구강 내 침투한 세균이나 바이러스로 인해 면역력이 떨어져 발생할

탄수화물 안먹으면 생기는 증상, 필요한 이유 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 식생활에서 빼놓을 수 없는 탄수화물에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물이 필요한 이유와 안 먹으면 생기는 증상 같이 한번 알아보겠습니다. 탄수화물이 필요한 이유 ※ 탄수화물이 필요한 이유 ▷ 에너지원 - 신체의 가장 중요한 에너지원입니다. 주로 글리코겐 형태로 근육이나 간에 저장되어 있어 일상생활과 운동할 때 사용된다고 합니다. ▷ 혈당 조절 - 적절한 탄수화물 섭취는 혈당을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 소화 및 영양 흡수 촉진 - 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물은 소화를 도와 위장 건강에 좋다고 합니다. 복합 탄수화물은 소화 과정이 느려 혈당을 안정시키기 때문에 영양 흡수 조절에도 좋습니다. ▷ 근육 성장 및 근육 손실 방지 - 적절한 탄수화물 섭취는 근육 회복에 도움이 되어 근육 성장에 도움을 줍니다. 웨이트 트레이닝을 마친 후 단백질보다 먼저 탄수화물 섭취를 해야 웨이트 트레이닝으로 손실된 에너지를 빨리 회복하고 근육 회복에 도움

저혈당 원인과 증상, 대처법과 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 저혈당에 대해서 알아보겠습니다. 저혈당 원인과 증상, 대처법과 예방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. ※ 저혈당 ▷ 혈당 수치가 정상 수치보다 떨어진 상태입니다. 정상수치는 대략적으로 60~120mg/dl이며 저혈당은 대략적으로 50 mg/dl 이하로 떨어진 상태라고 합니다. 혈당 : 혈액 속에 포도당 저혈당 증상 ※ 저혈당 증상 ▷ 배고픔 - 극심한 허기 증상이 보입니다. ▷ 현기증 - 혈당치가 빠르게 낮아지면 머리가 핑 도는 현기증이 보이기도 합니다. ▷ 집중력 저하 및 과민반응 - 혈당 수치가 낮아지면 집중력 저하, 과민 반응이 나타난다고 합니다. ▷ 손 떨림 - 손이 떨리는 증상이 보인다고 합니다. ▷ 얼굴 혈색 변화 - 얼굴이 창백해지고 식은땀이 난다고 합니다. ▷ 극심한 피로 및 시력 이상, 가슴 두근거림, 심할 경우 의식을 잃기도 한다고 합니다. 저혈당 원인 ※ 저혈당 원인 ▷ 적은 식사량 - 특히 경구용 혈당강하제, 인슐린을

(내돈내산) 탁센 편두통약 소염진통제 후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분 오늘은 약한 편두통이 찾아왔을 때 먹었던 탁센에 대해서 리뷰해 보겠습니다. 탁센 후기 일반적으로 편두통이 심하게 왔을 경우에는 병원을 방문하는 게 가장 최고의 방법인데요. 저는 병원을 가기에는 늦은 시간이기도 했고 그냥 버티기에는 애매하게 아픈 상태였답니다. 그러다가 지인에 추천으로 탁센을 접하게 되었습니다. 이거 약 한 알 가지고 괜찮을까 싶기는 했지만 가격도 저렴한 3,000원에 지인 추천까지 더해져서 먹어보게 되었습니다. 탁센 후기 탁센 약에 들어있는 나프록센 성분이 진통제 역할을 해주어 완화가 되어준다고 하네요. 대신 공복에 먹으면 안 좋다 하여 저녁식사 후 물과 함께 먹었답니다. 연질 캡슐로 되어있어서 목 넘김도 부드러웠습니다. 먹고 나서 1시간 정도 지나니 약 효과가 보이더라고요. 사람마다 약 효과가 다르고 저 같은 경우는 약한 편두통 증상이 보여서 바로 효과가 보인 거 같습니다. 탁센 후기 남은 탁센 약들은 집에 상비약으로 놔두기로 했습니다. 심한 통증

심장에 좋은 음식과 심장에 나쁜 음식을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 심장에 좋은 음식, 심장에 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식 ※ 심장에 좋은 음식 ▷ 오메가3가 풍부한 생선 - 연어, 고등어, 참치 등 오메가3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심장 질환의 위험 예방에 도움이 된다고 합니다. ▷ 오트밀 - 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 베리 - 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 항산화제, 비타민, 섬유질이 풍부해 심장 건강에 기여하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 견과류 - 아몬드, 호두, 피스타치오 등 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 녹색 채소 - 시금치, 케일 등 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 혈압을 안정적으로 만들어 준다고 합니다. ▷ 토마토 - 섬유질이 풍부하여 심장 질환 위험을 줄여주는 데 도움이 된다고 합니다. 심장에 나쁜 음식 ※ 심장에 나쁜

고단백 음식은 어떤 게 있을까? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 고단백 음식은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 단백질이 부족하면? ※ 단백질이 부족하면 나타나는 증상 ▷ 부종(부기) - 단백질이 부족하면 체액이 조직으로 노출되어 부기를 유발할 수 있다고 합니다. ▷ 근육 소모 - 흔히 말하는 '근손실'이 발생해 약화 및 근육량 감소로 이어질 수 있다고 합니다. ▷ 피로 및 쇠약 - 신체에 에너지를 생산할 만큼 충분한 아미노산이 부족해 나타난다고 합니다. ▷ 탈모 및 모발 가늘어짐 - 모발 성장 주기가 방해를 받아 모발 관련 증상이 나타난다고 합니다. ▷ 상처 치유 장애 - 단백질은 조직 복구 및 상처 치유에 아주 중요하다고 합니다. 단백질 함량이 높은 음식 ※ 고단백 음식 ▷ 닭 가슴살 - 닭 가슴살 100g당 단백질 약 23g이 들어있고 고기 중에서 저렴하고 지방이 적어 사람들에게 인기 있는 단백질 공급원입니다. ▷ 계란 - 보통 계란 1개에 단백질은 약 6~7g이며 가장 일상생활에서 볼 수 있는 단백질

지방간에 좋은 음식과 지방간에 나쁜 음식을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 지방간에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 지방간에 좋은 음식 ※ 지방간 ▷ 섭취한 음식물의 지방질을 원활하게 처리하지 못해 간에 지방이 간 무게에 5% 이상 침착된 상태라고 합니다. ※ 지방간에 좋은 음식 ▷ 등 푸른 생선 - 고등어, 꽁치, 참치, 연어 등 오메가3가 풍부하여 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 녹색 잎채소 - 시금치, 케일, 콜라드 그린 등 간 기능을 개선하고 염증을 줄여준다고 합니다. ▷ 올리브오일 - 인슐린 민감성을 개선하고 간 지방 축적을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. ▷ 견과류 - 호두, 아몬드 등 건강한 지방, 섬유질, 항산화제 등이 포함되어 있어 좋다고 합니다. ▷ 마늘 - 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 간을 보호한다고 합니다. ▷ 십자화과 채소 - 브로콜리, 무, 양배추, 콜리플라워 등 간 해독을 해주고 염증을 줄여준다고 합니다. ▷ 아보카도 - 비타민

헤어질 결심 [내부링크]

From, 블로그씨 올해부턴 나쁜 습관 다 버리고 새롭게 태어날래요~ 내가 올해 헤어질 결심한 것에 대해 이야기해 주세요~ 스트레스 받아도 내가 성장하기 위한 밑거름이자 디딤돌이라고 생각하고 이겨내기.

2024.01.14 일요일 점심 [내부링크]

기분 좋은 주말 일요일을 맞아 남동생과 함께 점심을 먹으러 떠났다. 제주 제주시 애월읍 하르방짬뽕 제주 제주시 애월읍 하귀 동남 4길 4 하르방짬뽕 식당은 들어가는 길이 좁은 골목길이었고 근처 1분 거리 공용주차장에 차를 세울 수 있었다. 도착하니 사람들로 붐볐지만 마침 한자리가 남아서 앉을 수 있었다. 주문은 키오스크가 테이블마다 배치되어 있었고 갈비 짬뽕 2개, 미니 탕수육을 주문했다. 계산도 키오스크에서 선결제로 주문해서 간편했다. 제주 제주시 애월읍 하르방짬뽕 짬뽕 국물 맛은 고기 육수 맛이 진했고 밥을 말아 먹으면 정말 맛있을 것 같았다. 느끼하지도 맵지도 않은 맛에 맵찔이인 내 입맛에 정말 안성맞춤이다. 탕수육도 금방 만든 거라 겉바속촉을 느낄 수 있었다. 밥은 면과 탕수육을 먹다 보니 배불러서 말아먹지 못했다 ㅜ 다음에 또 간다면 짜장면도 먹어 볼 생각이다. 남동생과 오랜만에 드라이브를 가고 맛있는 짬뽕도 먹으니 주말 오후도 시간 가는 줄 몰랐다. 소중한 사람과 함께 하

새해맞이 운동 (Feat. 데드리프트) [내부링크]

2024 새해가 밝고 헬스장에는 운동을 하는 사람들로 붐볐다. 2024년이 된 지 16일이 지나고 나는 퇴근 후 운동을 하러 헬스장으로 향했다. 평일 저녁은 퇴근 시간이라서 그런지 아니면 새해 기념으로 운동을 다시 시작하려는 사람들이 많아서 그런지 오늘은 생각보다 사람이 많았다. 그래도 자리가 어찌어찌 생겨서 나는 3대 운동 중 하나인 데드리프트를 세팅했다. 나쁘지 않은 컨디션! 그래서 도전한 130kg 데드리프트 컨디션이 추운 날씨 때문에 많이 안 좋을 줄 알았지만 선피로를 잘 준 덕분인지 새로운 최고 기록을 세웠다. 5개도 간당 간당하던 기록이 오늘은 8개를 세웠다!! 물론 슬링렉에 반동을 이용한 게 컸다. 아직 한참 멀었지만 더욱더 정진하겠다. 나머지 등운동도 마무리하고 유산소는 천국의 계단으로 진행했다. 20분 1500걸음을 넘기고 오늘의 운동을 마무리했다. 이 글을 읽은 모든 분들의 새해 소망이 이뤄지기를 빕니다. #2024새해 #새해 운동 #3대 운동 #데드리프트 #PR

수요일 하체 운동 [내부링크]

퇴근하고 헬스장으로 향한 나 항상 하는 생각이지만 하체하는 날은 너무나도 힘이 든다 그래도 하고 나면 뿌듯한 게 하체 운동 아니겠는가!! 라고 자기최면을 걸었다. 3대 운동 중 하나이자 하체 운동의 꽃 스쿼트! 언제나 하기 싫지만 그럼에도 하체를 단련하는 데 스쿼트를 빼놓을 수는 없다고 생각한다. 나는 깊이 앉았다고 생각했지만 아직은 무게가 버거워서 그런지 깊이는 부족했다 조금 더 단련해서 완전한 풀스쿼트가 되도록 노력할 것이다. 이렇게 동영상으로 촬영하니 안 좋은 자세들이 눈에 보인다. 횟수보다는 자세와 고립에 신경 써서 운동을 해보겠다. 요즘 너무 무게에 집착을 하는 경향이 있지만 조금은 내려놓고 다치지 않고 운동하겠다. 나머지 운동들도 다치지 않고 마무리했다. 이 글을 읽는 여러분들도 다치지 않고 운동하며 건강한 몸을 갖기를 기원합니다. #3대운동 #하체운동 #스쿼트 #100kg #운동 #운동일지

아르기닌 효능: 정확히 알고 먹어보자 [내부링크]

아르기닌 효능 안녕하세요 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 아르기닌 효능에 대해서 알아볼 건데요. 건강과 활력을 증진 시켜준다는 아르기닌 한번 알아볼까요? 아르기닌 효능 1. 혈액순환 개선 혈액순환 원활하게 진행하여 심혈관질환 위험을 감소시켜줍니다. 2. 근육 증가 및 체력 향상 인슐린과의 상호작용으로 인해 단백질 합성을 촉진시켜 줍니다. 많은 운동선수들이 근육 증가 및 체력 향상을 위해 아르기닌을 복용하고 있습니다. 3. 면역 기능 강화, 면역 세포 활성화 면역 시스템이 강화되면 우리 몸은 질병으로부터 몸을 지킬 수 있습니다. 장점이 있다면 단점도 있기 마련인데요. 아르기닌에 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 아르기닌 부작용 및 주의점 과도한 양의 섭취로 인해 부작용 ※복통 ※설사 ※위장장애 ※알레르기 반응 ※체온 상승 아르기닌 1일 권장 섭취량은 6000mg이 적절하다고 합니다.(식약처 기준) 꼭 과도한 양이 아닌 개개인에 섭취량에 따라 다르게도 반응하는데요. 저혈압 환자, 간 기능, 신장

모발과 피부에 도움이 되는 비오틴 [내부링크]

비오틴 효능 안녕하세요 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 비오틴 효능에 대해서 알아볼 건데요 과연 어떤 영양성분이고 효능이 있는지 같이 알아볼까요? ※ 비오틴이란? ▷ Biotin 비타민H이이며 비타민B 군에 속한 영양소로 비타민B7이라고도 합니다. ※ 비오틴의 효능 ▷ 단백질, 지방, 탄수화물 대사의 관여하여 에너지 생산을 도와주는 역할을 합니다. ▷ 피부조직의 성장과 재생에 필요한 단백질 합성을 촉진시켜 피부 톤이나 주름개선의 효과적입니다. ▷ 모발의 성장과 두께 및 강도를 유지하는데 중요한 영양소입니다. ▷ 음식으로 섭취한 포도당을 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와 신진대사를 원활하게 활성화시켜 줍니다. ▷ 인슐린의 작용을 도우며 혈당 수준 안정화 시켜줍니다. (혈당 조절) ▷ 기분 조절과 집중력 향상 (두뇌 활성화) ▷ 갑상선 기능 개선 ※비오틴 섭취 권장시간과 권장량은? ▷편한 시간에 먹고 비오틴은 수용성비타민이라 공복에 섭취를 권장한다고 합니다. 1일 최대 섭취량은 10000입니다

오메가3 효능 제대로 알아보자 [내부링크]

안녕하세요. 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 오메가3에 대해서 알아보도록 할 건데요. 오메가3는 어떤 효능을 가지고 있고 그에 따른 부작용은 없는지 알아보도록 할게요. ※오메가3(Omega 3)란? ▷우리 몸의 필요한 영양소이자 지방산의 한 종류입니다.(필수 지방산) 연어, 고등어, 참치와 같은 등 푸른 생선에도 많이 함유되어 있습니다. 그러므로 평소 생선을 자주 섭취하지 못한다면 영양제로도 섭취하시길 바랍니다. -영양제로 섭취 시 어류 알레르기가 있으신 분들은 식물성 오메가3를 섭취하시길 바랍니다. ※오메가3 효능 ▷심혈관 건강 - 혈액순환을 개선해 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 좋습니다. ▷뇌 기능 증진(두뇌건강) - 오메가3에 들어있는 DHA 성분이 두뇌 세포 간의 중요한 구성 성분인데 염증반응을 낮춰 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시켜 기억력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. ▷눈 건조함 개선 - DHA 성분이 눈물의 분비를 원활하게 돋습니다. ▷우울증

노로바이러스 원인과 증상 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 노로바이러스에 대해서 알아볼 건데요. 최근 뉴스에서 5년 사이 환자 수가 최고 수준이라는 노로바이러스 같이 한번 알아보겠습니다. 노로바이러스 ※노로바이러스란? ▷소화기 감염을 일으키는 바이러스입니다. ※노로바이러스 감염 원인은? ▷오염된(상한) 식수, 어패류나 생선 등 음식에 의해 전파되고 감염자와의 접촉으로도 감염될 수 있습니다. 노로바이러스 증상 ※노로바이러스의 주요 증상은? - 주로 12 ~ 48시간 잠복기간을 거친 뒤 ▷구토 - 노로바이러스 대표 증상 중 하나입니다. ▷설사 - 물처럼 묽은 설사가 빈번하게 발생합니다. ▷열 - 증상이 발현되면 체온이 올라갑니다. ▷두통 - 머리가 어지러워집니다. ▷근육통 - 이때 근육통도 생길 수 있습니다. 노로바이러스 원인과 증상을 알아보았는데요 그럼 이제 해결법과 예방법을 알아보겠습니다. 노로바이러스 예방법 ※노로바이러스는 대부분 치료를 하지 않아도 자연적으로 완치가 되긴 합니다. 다만, 감염되고

마그네슘 효능과 부작용에 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 우리 몸의 필요한 영양소 중 하나인 마그네슘에 대해서 알아볼 건데요 마그네슘 효능과 부작용에 대해서 한번 알아보겠습니다. 마그네슘 효능과 부작용 ※마그네슘이란? ▷우리 몸의 필요한 미네랄 중 하나이며 신체에서 300가지가 넘는 다양한 효소 작용 기능을 합니다. ▷주로 녹색 잎채소나 정제되지 않은 곡류, 견과류, 씨앗류 등 식물성 식품에 많이 함유되어 있다고 합니다. - 육류에도 함유되어 있지만 식물성 식품보다 함유량은 적다고 합니다. ※마그네슘 효능 ▷심장 건강 유지, 원활한 혈액순환 - 혈당, 혈압 안정적인 영향을 준다고 합니다. ▷스트레스 완화 - 신경계통의 긍정적인 영향을 준다고 합니다. ▷골강도 유지 - 뼈 건강 유지에 좋다고 합니다. ▷단백질 합성, 근육의 수축 이완 작용을 돕습니다. ▷근육통, 경련 완화 - 회복에도 많은 작용을 한다고 합니다. ▷칼슘, 칼륨, 나트륨 조절 작용 등이 있다고 합니다. 이처럼 우리 몸의 많은 기능을 담당

뼈 건강에 좋다는 칼슘의 효능에 대해 알아보자 [내부링크]

안녕하세요. 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 뼈 건강하면 떠오르는 칼슘의 효능에 대해서 알아볼 건데요. 칼슘에는 관절 말고 어떤 효능이 있는지 같이 한번 알아보겠습니다. 칼슘의 효능 ※ 칼슘은? ▷미네랄 ▷치아와 뼈를 형성하고 유지하는데 아주 중요한 요소라고 합니다. ▷부족한 칼슘 섭취는 성장기에는 성장지연, 노년기에는 골다공증을 유발한다고 합니다. ※ 칼슘의 효능 ▷ 신경 전달 ▷ 근육 수축 ▷ 혈액 응고 ▷ 고혈압 예방 ※ 칼슘 섭취방법 ▷일반적인 식사로 칼슘을 얻을 수 있는 식재료로는 멸치, 두부, 케일, 우유, 치즈 등이 있습니다. - 식사로 얻을 수 있는 칼슘은 대부분 흡수율이 낮아 영양제로 보충하기도 합니다. ※ 칼슘 섭취 시 병행하면 좋은 영양소 ▷비타민D ▷비타민C ▷마그네슘 ▷단백질 칼슘의 효능과 섭취방법 병행하면 좋은 영양소에 대해 알아보았는데요. 장점이 있다면 단점도 있는 법 칼슘 부작용과 권장 섭취량에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 칼슘의 부작용 ※ 칼슘 과다 섭취

피부에 좋다는 비타민C 또 다른 효능은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 피부에 좋다는 비타민C 이 비타민C에 또 다른 효능은 어떤 게 있고 주의점은 무엇인지 같이 한번 알아보겠습니다. 비타민C 효능 ※비타민C는? ▷ 우리 몸의 필요한 영양소 중 하나이며 수용성(물에 녹는) 비타민이라고 합니다. ※비타민C 효능 ▷ 손상된 조직 회복 - 혈관을 만드는 단백질 형성에 도움을 줍니다. ▷피부에 탄력을 유지하는 콜라겐 생성 - 주름이나 피부 탄력이 떨어지는 현상을 예방한다고 합니다. ▷멜라닌 생성 억제 - 피부 미백 효과가 있다고 합니다. ▷노화의 주원인인 활성 산소에 의해 우리 몸의 세포가 손상되는 것을 막는다고도 합니다. ※비타민C가 함유된 식품은? ▷오렌지, 감귤, 딸기, 키위, 파파야, 파인애플 등 ▷브로콜리, 케일, 피망 등이 있습니다. - 생과일이나 신선한 채소를 생으로 섭취하는 편이 좋다고 합니다. - 시중에 음료로 파는 비타민 음료는 당이 많이 첨가되어 있어 주의해야 합니다. 비타민C 효능에 대해서 알아보았는

갑자기 머리가 어지러울 때는 이석증? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다. 한 달 전에 갑자기 머리가 어지러워서 도저히 일도 못하고 조퇴해서 급하게 병원을 찾아갔었는데요. 알고 보니 이석증이라는 증상이더라고요. 단순하게 두통이라고 생각했었는데 생소했던 이 이석증같이 한번 알아보겠습니다. 이석증 ※이석증이란? ▷몸의 균형과 위치를 조절하는 전정기관의 돌(이석)이 이탈하여 반고리관에 들어가 발생하는 어지러움 증상입니다. ※이석증 증상은? ▷어지러움 ▷두통 ▷메스꺼움 ▷현기증 ▷균형 장애 ▷구토 ※머리가 어지러우면 이석증? ▷ 단순하게 두통이라 생각할 수 있지만 개인적으로 겪어본 입장으로 말씀드리자면 갑자기 머리가 어지러웠고 일하는 중간 누워서 쉬어도 증상이 악화되는 느낌이라 바로 조퇴하고 신경과 병원으로 향했습니다. 간단하게 검사를 하고 본격적으로 이석증 검사기로 동공 검사를 진행하였는데요. 최종적으로 이석증이라고 결론이 나고 이석증 치료기로 치료와 약 처방으로 치료는 되었지만 나중에 재발 가능성도 있다고 합니다. 이석증에 대해

건강에 필수적인 비타민D 효능은? [내부링크]

안녕하세요 헤쉬쑤입니다. 오늘은 비타민D에 대해서 알아볼 건데요. 여러분들과 함께 비타민D 효능에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D 효능 ※ 비타민D는? ▷ 우리 몸의 필요한 영양소이며 햇빛을 통해 합성되는 영양소입니다. ※ 비타민D 효능 ▷ 뼈 건강 유지 - 칼슘과 인이 흡수되는 걸 도와 골조직 형성과 유지에 도움이 된다고 합니다. ▷ 면역 체계 강화 - 면역세포를 활성화시켜 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 역할을 한다고 합니다. ▷ 항산화 효과 - 세포 손상을 방지하고 심장질환과 암 등의 발생을 예방할 수 있다고 합니다. ▷ 우울증이나 불안 상태 개선 - 세로토닌(신경전달물질) 분비 촉진 ※ 비타민D 결핍 증상 ▷ 골다공증, 골연화증 등의 골질환 유발할 가능성이 있다고 합니다. ▷ 면역 체계 약화 - 감염에 대한 저항력 감소된다고 합니다. ▷ 기분 변화, 우울증, 피로감 증가된다고 합니다. 비타민D 섭취 ※비타민D 섭취 방법 ▷ 햇빛을 통해서 우리 몸의 형성됩니다. ▷ 비타민D가

감기보다 독한 독감 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 독감에 대해서 알아보겠습니다. 심한 질병은 아니지만 걸리면 굉장히 고생하는 독감! 어떤 증상이 있고 예방법은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 독감 ※ 독감이란? ▷ 감기로 혼동할 수 있는데요. ▷ 감기와는 엄연히 다른 질병이며 인플루엔자 바이러스에 의해 일으키는 급성호흡기 질환입니다. ▷ 호흡기로 전파되며 전염 위험이 높다고 합니다. ※ 독감의 주요 증상은? ▷ 고열 - 체온이 급격하게 올라갑니다. ▷ 오한 - 몸이 추위를 느끼며 떨립니다. ▷ 두통 - 머리가 어지럽고 아픔을 느낍니다. ▷ 인후통 - 목의 통증이 느껴집니다. ▷ 몸살 - 근육통과 관절통이 생기고 몸이 피로해 힘이 빠지는 느낌이 듭니다. ▷ 기침, 가래, 콧물 - 기침과 가래가 동반됩니다. 독감 예방 방법 ※ 독감 예방 방법 ▷ 일반적으로 가장 좋은 방법은 독감 예방접종을 맞는 것입니다. ▷ 예방접종 시기로는 9월 ~ 11월입니다. - 예방접종 효과는 사람마다 차이가 있지만 5개

아토피 피부염에 관하여 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다 오늘은 아토피 피부염에 관하여 설명해 보려고 합니다. 저 또한 어렸을 때부터 지금까지도 굉장히 고생하고 있는 아토피 어떤 증상이 있고 어떤 관리법이 있는지 한번 알아보겠습니다. 아토피 ※ 아토피가 생기는 이유? ▷ 유전적 요인 - 부모님으로부터 유전되어 생길 수도 있습니다. ▷ 환경적 요인 - 식품첨가물, 집 먼지 진드기, 산업화로 인한 매연 등의 공해가 있습니다. ※ 아토피가 심해지는 순간은? ▷ 건조한 날씨로 인한 보습 부족 - 아토피는 건조한 날씨에 크게 영향을 많이 받습니다. ▷ 인스턴트 정크푸드 과다 섭취 - 기름기가 많고 건강에 안 좋은 소위 정크푸드를 과하게 먹으면 나타납니다. ▷ 먼지가 많은 침구류 - 아토피는 특히 밤에 심해지는데 깨끗하지 않은 침구류에서 먼지 때문에 증상이 나타납니다. ▷ 스트레스 - 과도한 스트레스로 인해 나타나기도 합니다. ※ 아토피는 평생 달고 다녀야 할 숙제? ▷개개인마다 편차가 있지만 아토피 피부염 증상이 발현

겨울철에도 사용하는 렌즈! 안구건조증 유발한다면, 예방하는 방법은? [내부링크]

안녕하세요 헤쉬쑤입니다. 저는 안경을 평소에 끼지만 놀러 갈 때나 약속이 있는 경우에는 렌즈를 사용하는데요. 겨울철에도 사용하면 눈이 건조해져 불편함이 이만저만한 게 아닙니다. 이 불편한 안구건조증 예방하는 방법은 무엇인지 같이 한번 알아보겠습니다. 안구건조증 ※ 안구건조증 이란? ▷ 우리 눈의 눈물이 제 기능을 못해 눈물이 부족하여 눈에 적절한 보습이 이루어지지 않아 생긴다고 합니다. ※ 안구건조증을 유발하는 원인 ▷ 건조한 환경 ▷ 햇빛에 굉장히 오래 노출되어 있을 때 ▷ 알레르기 반응 ▷ 콘텍트렌즈 장시간 사용 ▷ 스마트폰, 티브이 및 모니터 장시간 시청 안구건조증 예방 ※ 안구건조증 예방 ▷ 눈에 휴식 취하기 ▷ 콘택트렌즈 및 서클렌즈 장시간 사용 안 하기 ▷ 겨울철 실내 적정 습도 맞추기 - 가습기 사용 ▷ 인공눈물 활용 - 눈이 건조하지 않게 하는 게 좋다고 합니다. ▷ 스마트폰, TV 및 모니터 사용 시 눈 자주 깜빡이기 ▷ 안과 검진받기 - 단순하게 아프다고 병원을 가

눈건강 눈에좋은음식은 어떤 것들이 있을까? [내부링크]

눈에 좋은 음식들은 과연 어떤 것들이 있고 포함된 영양소는 어떤 게 있는지 한번 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식과 영양소 ※눈에 좋은 음식 ▷ 등 푸른 생선 - 고등어, 꽁치, 삼치, 연어, 참치 DHA, EPA와 같은 오메가3 지방산이 풍부하며, 안구건조증을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다. 오메가3 효능 오메가3 효능 제대로 알아보자 안녕하세요. 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 오메가3에 대해서 알아보도록 할 건데요. 오메가3는 어떤 효능을 가지... blog.naver.com ▷ 녹황색 채소 - 우리 몸에서 비타민A로 바꿔주는 카로티노이드가 함유되어 있다고 합니다. 알파/베타카로틴 - 당근, 고구마, 호박, 감자 등 라이코펜 - 토마토, 수박, 자몽 등 루테인/지아잔틴 - 시금치, 케일, 브로콜리 등 ▷ 견과류 - 호두, 아몬드, 땅콩 등 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 비타민E가 함유되어 있다고 합니다. ▷ 감귤류 - 귤, 오렌지, 자몽 등 눈의 혈관을 건강하게 하는 비타민C가 함

겨울철 감기몸살증상 해결법은?? [내부링크]

안녕하세요 헤쉬쑤입니다. 오늘은 감기몸살 해결법에 대하여 알아보려고 합니다. 겨울철이라 감기몸살 증상이 주변 지인들에게서도 종종 보이는데요. 어떤 해결법들이 있는지 같이 한 번 알아보겠습니다. 겨울철 감기몸살 해결법 ※감기몸살 해결법 ▷손 씻기(손소독), 방 환기 시키기 손에 있는 바이러스들을 없애려면 손 씻기, 손소독만큼 좋은 건 없겠죠? 이때 세정제를 이용해서 씻는 것이 아주 좋습니다. 10분~30분 틈틈이 환기시켜주는 편이 좋습니다. 손 씻기(손 소독), 환기 시키기 ▷수분 보충 자주 해주기 기침이나 가래가 많이 발생할수록 목이 건조해지니 목이 상하는 걸 방지하기 위해 물을 자주 마셔주는 게 좋습니다. (이때, 물은 따뜻한 물을 마셔주는 게 회복에 더 도움이 된다고 합니다.) 수분 보충 자주 해주기 ▷ 병원 진료받기 병원에 갈 수 있는 상황이라면 병원에 가서 진료를 보고 약을 처방받거나 주사나 수액치료를 받는 게 감기 몸살을 빨리 해결하는 법 중 하나라고 생각합니다. 피치 못할

아연 효능과 부작용에 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 헤쉬쑤입니다. 오늘은 아연 효능에 대해서 알아보겠습니다. 어떤 장점이 있고 어떤 단점이 있는지 같이 한번 알아보겠습니다. 아연 효능 ※ 아연 ▷우리 몸의 신체 다양한 생리학적 과정에서 중요한 역할을 하고 있는 필수 미네랄이라고 합니다. ※ 아연 효능 ▷ 면역 기능 - 면역 반응에 관여하는 백혈구의 일종인 T-림프구의 발달과 활성화를 돕습니다. ▷ 상처 치유 - 세포 성장과 조직 복구를 촉진하여 상처 치유 과정에 관여한다고 합니다. ▷ 성장과 발달 - 아동기, 청소년기, 임신 기간 동안 적절한 성장과 발달을 돕는다고 합니다. ▷ DNA 합성 - 세포 분열, 단백질 합성에 필요하다고 합니다. ▷ 항산화 특성 - 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 아연 함유 식품 ※ 아연 함유 식품 ▷ 고기 - 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 닭고기 등 ▷ 해산물 - 굴, 게, 새우 등의 조개류 ▷ 콩류 - 콩, 렌즈콩, 병아리콩 등 ▷ 견과류 - 호두, 아몬드, 캐슈 등 ▷ 유제

유산균 효능과 부작용에 대해 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 헤쉬쑤입니다. 오늘은 유산균 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 유산균 하면 장건강이 제일 먼저 떠오르는데요. 구체적으로 어떤 효능이 있고 부작용이 있는지 같이 한번 알아보겠습니다. 유산균 효능 ※ 유산균 ▷ 장내 미생물의 균형을 잡아주어 장 건강에 도움을 줍니다. ▷ 대표적으로 프로 바이오틱스가 있는데 사람의 인체 내에서 활발하게 움직이는데 긍정적인 작용을 한다고 합니다. ※ 유산균 효능 ▷ 변비 개선 - 장 운동을 원활하게 할 수 있도록 도와주어 변비 예방에 좋고 개선하는데 아주 큰 도움이 된다고 하며 복부팽만감도 감소에 도움이 된다고 합니다. ▷ 면역력 강화 - 영양 흡수를 강화하고 면역 비타민을 합성하며 면역체계를 조절하여 전반적인 건강에 도움이 된다고 합니다. 우리 몸의 나쁜 세균의 활동을 억제하여 유해균의 번식과 활동을 막는다고 합니다. ▷ 혈액순환 개선 - 혈액 내 콜레스테롤 수치가 중화되고 혈관이 튼튼해져 원활한 혈액순환이 된다고 합니

빈혈 증상과 원인, 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 빈혈에 대해서 알아볼 건데요. 많은 사람들을 힘들게 했던 빈혈 같이 한 번 알아보겠습니다. 빈혈의 증상과 원인 ※ 빈혈 ▷ 적혈구 또는 혈액 내 헤모글로빈의 결핍으로 인해 몸 전체의 조직에 산소를 운반하는 능력이 저하되어 발생하게 됩니다. ※ 빈혈 증상 ▷ 피로 - 피곤하거나 허약한 느낌은 빈혈의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이는 신체 조직에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문에 발생한다고 합니다. ▷ 창백한 피부 - 특히 얼굴, 입술 또는 손발톱 바닥에서 눈에 띄는 창백한 안색은 적혈구 수치가 감소했음을 나타낼 수 있다고 합니다. ▷ 숨 가쁨 - 특히 신체 활동 중에 조직으로의 산소 전달이 감소하여 호흡이 곤란하거나 숨이 가빠지는 느낌이 발생할 수 있다고 합니다. ▷ 현기증 - 빈혈은 특히 빨리 일어설 때 현기증이나 현기증을 유발할 수 있다고 합니다. ▷ 손발 차가움 - 빈혈로 인해 혈액순환이 잘 안되면 사지가 차가워질 수 있다고 합니다.

위장염 증상과 원인, 예방법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤입니다. 오늘은 한 번쯤은 다들 겪었을 위장염에 대해서 알아보겠습니다. 저도 위장염으로 몇 번 고생했었는데요. 위장염 증상과 원인, 예방법은 어떤 게 있는지 같이 한번 알아보겠습니다. 위장염 증상과 원인 ※ 위장염 ▷대개 박테리아나 바이러스성 배탈에 의해 일어납니다 어린아이 - 로티 바이러스로 인해 자주 일어난다고 합니다. 어른 - 노로바이러스, 박테리아 식중독으로 일어난다고 합니다. 노로바이러스에 대한 포스팅 노로바이러스 원인과 증상 예방법은? 안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 노로바이러스에 대해서 알아볼 건데요. 최근 뉴스에서 5년 사이 ... blog.naver.com ※ 위장염 증상 ▷ 구토 ▷ 설사 ▷ 메스꺼움 ▷ 발열 ▷ 복통 ▷ 두통 ▷ 경련 ▷ 탈수 ※ 위장염 원인 ▷ 위장관의 세균 감염 또는 바이러스성 감염 ▷ 감염된 사람과의 접촉 ▷ 오염된 음식과 물을 섭취 ▷ 조리가 덜 된 조개류, 가금류 섭취 ※ 위장염 대처법 ▷ 병원 치료를

아메리카노 효능과 부작용에 대해서 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 저도 즐겨먹고 여러분들도 즐겨먹는 아메리카노에 대해서 알아보겠습니다. 효능과 부작용 어떤 것이 있는지 같이 한번 알아보겠습니다. 아메리카노 효능 ※ 아메리카노 ▷ 아메리카노 커피는 제2차 세계대전 당시 이탈리아에서 미군이 에스프레소 샷을 뜨거운 물로 희석하여 고국에서 익숙했던 드립 스타일 커피를 흉내 내면서 시작된 에스프레소 기반 음료입니다. 쉽게 말해 에스프레소에 뜨거운 물을 넣어 연하게 먹는 음료입니다. ※ 아메리카노 효능 ▷항산화 효과 - 아메리카노에는 클로로겐산과 같은 항산화제가 포함되어 있어 염증을 줄이고 특정 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. ▷집중력 및 인지능력 상승 - 아메리카노의 카페인이 집중력, 각성도를 향상시키는 데 도움이 되므로 하루를 시작하거나 장시간 생산성을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. ▷ 운동 능력 향상 - 카페인은 아드레날린 수치를 높이고 지방 조직에서 지방산을 방출하여 신체 성능을 향

위경련 증상과 원인, 대처법은? [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 저도 예전에 걸리고 나서 애먹었던 위경련에 대해서 알아보겠습니다. 위경련 증상과 원인, 대처법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 위경련 원인과 증상 ※ 위경련 ▷ 단순 복통이라고 느껴질 위경련은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대개 명치끝 쪽이 아픕니다. ※ 위경련 증상 ▷ 복부 명치 쪽이 날카롭거나 쥐어짜듯이 통증이 옵니다. ▷ 뱃속이 더부룩해 불편함이 느껴집니다. ▷ 속이 메스껍고 구토가 나올 수도 있습니다. ▷ 설사나 변비가 나타나기도 합니다. ▷ 발열 또는 오한 증상이 나타나기도 합니다. ※ 위경련 원인 ▷ 소화불량 - 너무 빨리 먹거나 맵거나 기름진 음식을 섭취하거나 과식하면 소화불량과 그에 따른 위경련이 발생할 수 있다고 합니다. ▷위장염 - 위와 장의 바이러스 또는 세균 감염은 염증과 경련을 유발할 수 있으며 종종 설사와 구토를 동반하기도 합니다. ▷ 월경 경련 - 여성은 자궁 수축으로 인해 월경 중에 위경련을 경험할

신장에 좋음 음식과 나쁜 음식을 알아보자 [내부링크]

안녕하세요 여러분 헤쉬쑤 입니다. 오늘은 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 신장에 좋은 음식 ※ 신장에 좋은 음식 ▷ 베리류 - 베리는 항산화 물질이 풍부하고 칼륨 함량이 낮아 신장 건강에 좋다고 합니다. ▷ 양배추 - 양배추는 칼륨 함량이 낮고 비타민 A, B, C, E, U가 풍부합니다. 또한 신장 건강을 촉진하고 신장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있다고 합니다. ▷ 마늘 - 마늘에는 신장 건강에 도움이 되는 항산화제와 항염증 성분이 들어 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. ▷ 올리브오일 - 올리브오일은 포화 지방 함량이 낮고 단일 불포화 지방 함량이 높은 건강한 지방입니다. 염증을 낮추고 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ▷ 연어 - 연어는 항염증 특성이 있고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원