부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련 : 주의집중의 조합과 전환 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련주의집중의 조합과 전환스포츠에서 주의집중력은 선수의 실력을 증명할 ...

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련 : 선택과 훈련 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련선택과 훈련선택은 가능한 여러 가지 중에서 하나를 택하여 행위를 하거나 반대로 행위 자체를 완전히 거부하는 능력을 뜻한다.운동수행과정에서도 여러 가지 자극과 정보에 대한 선택뿐만 아니라 특정 자세나 기술, 전술 등의 훈련 강도와 빈도, 시간까지 모두 선택하게 된다.선택이란 유전적인 것일 수도 있고 반복된 훈련을 통해 이미 존재하는 것일 수도 있지만 여러 가지 신경회로 중에서 특정 신경회로를 활성화하는 것이다.그것이 선수의 유전적인 것이든 학습과 경험에 의한 것이든 이미 기억되고 있는 고정된 패턴 중에서 운동수행과 경기상황에 가장 적합한 신경회로를 선택하게 된다.선택이 이.......

운동선수 심리상담과 멘탈훈련 : 생산적 사고 2편 [내부링크]

운동선수 심리상담과 멘탈훈련생산적 사고 2편생산적 사고와 합리적 신념을 만들기 위한 방법을 알기 위해 먼저 생산적 사고의 특징을 이해하는 것이 필요하다.첫째, 생산적 생각은 현재에 온전히 집중할 수 있을 때 일어난다.과거는 이미 지나간 기억이고 미래는 아직 예상일뿐이기 때문에 현재를통제할 수 없다는 사실을 깨달아야 한다.과거와 현재, 미래는 같은 시간선에 걸쳐져 구분은 할 수 있지만 서로 비국소성으로 연결되어 있어 완전히 분리될 수는 없기 때문에 현재에 영향을 미친다.그래서 선수들은 현재에 초점을 일치시킬 수 있는 멘탈 훈련을 통해 정보간섭을 일으키는 과거나 미래의 생각에 머무르지 않도록 전용신경회로를 굵.......

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련 : 시각화와 뇌 1편 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련시각화와 뇌 1편시각화 훈련이란 NCR적인 상태에 있는 이미지를 떠올려 뇌에 프로그래밍시킴으로써 CR적인 현실에서 성취를 실현시키는 방법이다.즉 보이지 않는 NCR이 일정한 CR의 형태로 나타나는 것을 말한다.스포츠에서 선수들이 시각화 훈련을 많이 하는 것은 수행 향상에 도움이 되기 때문이다.뇌는 상상과 현실을 구분할 수 있는 기능이 없기 때문에 신체를 사용하여 실제로 운동을 한 것과 마음속으로 상상한 것의 차이를 구분하지 못한다.모든 경험은 감각을 통해 이루어지며 경험 당시에 느꼈던 특정한 신경적 반응과 정서까지도 함께 프로그래밍시켜 뇌에 저장하기 때문이다.그래서 과거의 경.......

부산 운동선수 심리상담 : 목표설정의 중요성 1편 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담목표설정의 중요성 1편선수들은 모두가 자신만의 꿈과 목표를 가지고 있으며 그 꿈과 목표를 실현하기 위해 초점을 모으고 그것을 달성하기 위한 최상의 전략을 선택한다.그리고 그 전략에 자원과 에너지를 일치시켜 그것을 이루기 위해 최선을 다하게 된다.자신의 분명한 꿈과 목표에 초점이 모아지면 먼저 마음속에 꿈과 목표를 이루기 위한 선명한 그림이 만들어진다.마음속의 선명한 그림에 초점이 지속적으로 일치되면 자신의 모든 자원과 에너지가 모아지고 외부의 비슷한 자원과 에너지도 일치되면서 성취를 위한 끌어당김의 자성을 갖게 되는 것이다.목표에 초점을 일치시키게 되면 자신의 자원과 에너지를 목.......

부산 운동선수 심리상담 : 각성과 불안 2편 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련각성과 불안 2편불안은 초조함이나 걱정 등과 같은 정서적이고 인지적인 측면을 말하며 불쾌한 정서반응으로 자율신경계의 각성을 유발시키는 부적응 상태이다.불안은 일시적 상황에서 느끼는 상태불안과 개인의 성격에 의해 느끼는 특성불안으로 구분할 수 있다.상태불안 자율신경계의 각성이나 지나친 활성화에 의해 주관적이고 의식적으로 느끼는 우려스러운 마음과 긴장감이다.그렇기 때문에 상태불안은 시간과 상황에 따라 변화하는 것이다.특성불안은 개인의 성격적인 측면을 말하며 객관적으로 불안한 상황이 아닌데도 불안으로 지각하여 위협이나 자극의 강도와 상관없이 상태불안 반응을 나타내는.......

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련 : 운동과 일상생활 1편 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련운동과 일상생활 1편운동은 일상적 실재인 CR의 신체와 비일상적 실재인 NCR의 정신이 상보적 관계 속에서 전체성으로 통합되어 뇌에 전용신경회로를 구축하여 마음과 몸을 최상의 상태로 만들어준다.예를 들어 대표적인 멘탈 스포츠 골프는 힘든 훈련과정과 실제 경기에서 자신의 모든 자원과 에너지를 수행에 최적의 상태로 만들어 상상을 초월하는 능력을 발휘하여 원하는 경기 결과를 얻을 수 있게 된다.골프 훈련과 경기과정에서 터득한 심리적 안정감과 멘탈 상태, 신체조절, 강인한 체력, 수행능력을 일상생활 속에서 활용할 수만 있다면 우리의 삶에 매우 유익한 결과를 얻을 수 있다.특히 경기상.......

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련 : 주먹쥐기 실습으로 신념 쉽게 이해하기 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련 : 생산적 사고 1편 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담과 멘탈훈련생산적 사고 1편반복적인 생각만으로도 뇌의 전용신경회로를 구축하여 몸 상태를 마음대로 조절하고 통제할 수 있다.어떤 생각을 반복하는 것만으로도 그 생각과 관련된 시냅스 연결이 활성화되고 신경화학물질이 순식간에 분비되면서 우리의 상태를 바꾸어버리기 때문이다.우리의 존재와 상태를 결정짓는 뇌세포는 하나의 뇌세포가 수만 개 이상의 다른 뇌세포와 시냅스 연결을 짓고 있으며 이 연결은 반복적인 생각에 의해 끊임없이 재구성된다.그래서 우리 존재는 언제든지 변화할 수 있는 가소성을 가지고 있으며 의식적이든 무의식적이든 반복적인 생각이 우리 자신을 만들게 되는 것이다.운동선수가.......

운동선수 심리상담 : 헵의 학습 [내부링크]

운동선수 심리상담헵의 학습1970년대에 캐나다의 신경심리학자인 도널드헵(Donald Hebb) 박사는 중추신경계의 시냅스 연결의 원리에 기반을 둔 기억과 학습이론을 제시했는데 "함께 활성화된 뉴런은 서로의 연결이 강화되며 강화된 연결은 계속 함께 활성화된다"는 헵의 이론이다.운동학습과정에서 새로운 기술과 전략을 습득한 후 반복 훈련을 통해 그것을 뇌에 어떻게 저장하여 기억하는가에 따라 운동수행이나 경기상황에서 복합적인 신경회로의 연결이 동시에 활성화될 수 있는 통합적인 반응이 달라진다.헵의 학습이론은 강자가 약자를 돕는 것이다.새로운 학습과정은 뇌에 저장된 기존의 기억시스템을 활용하는 것이기 때문.......

부산 운동선수 심리상담 : 주의의 선택 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담주의의 선택나는 누구인가에 대한 질문에 가장 합리적인 대답은 지금 현재에서 자신의 생각과 느낌, 말, 행동의 초점이 일치된 상태를 반복하거나 지속하는 것이라고 정의할 수 있다.그 대답이 절대적인 정의나 진리라고 말할 수는 없지만 자신의 존재와 정체성을 설명하는 중요한 실마리가 되는 것은 분명하다.우리가 어떤 것에 초점을 일치시킨다는 것은 수많은 자극과 정보 중에서 필요한 특정 정보에만 주의를 집중시키는 것을 말한다.주의의 선택과 집중은 관련 없는 정보는 차단하고 운동수행에 필요한 전용신경회로를 구축하여 선수의 실력을 만든다.스포츠 경기 중에는 특정 기술과 동작, 상대 선수, 동료, 관.......

운동선수 심리상담 : 마음의 변화 2편 [내부링크]

운동선수 심리상담마음의 변화 2편우리 뇌에서는 긍정적인 생각을 하게 되면 엔도르핀 같은 좋은 화학물질을 분비하고 부정적인 생각을 하게 되면 노르아드레날린 같은 독성을 가진 나쁜 화학물질을 분비하여 몸과 마음의 상태를 바꾸게 된다.반복적인 생각과 상상은 신경성장인자의 작용으로 특정 신경회로의 연결을 광케이블처럼 굵게 강화시켜 특정한 신경적 반응을 일으키는 프로그래밍된 상태를 만든다.만약에 평소 훈련과정에서 반복적인 멘탈트레이닝을 통해 '나는 할 수 있다'와 같은 특정 언어나 성취적인 행동에 닻을 연결해 놓으면 큰 대회나 중요한 경기에서 그 닻을 작동시키기만 해도 정신과 신체를 최적의 상태로 유.......

부산 운동선수 심리상담 : 각성과 불안 1편 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담각성과 불안 1편각성과 불안은 일반적으로 특별한 구분 없이 사용하기도 하지만 스포츠 상황에서는 이 두가지를 구분하여 사용한다.각성은 완전히 이완된 상태에서 높은 흥분상태로 이어지는 연속선상의 변화하는 심리적, 생리적, 신체적 활성화라고 정의할 수 있다.즉 각성이란 전혀 흥분이 되지 않은 이완상태에서부터 극도의 흥분상태 사이의 어느 지점에 위치한 특정 순간에 느끼는 강도를 의미한다.운동수행과정에서의 각성은 심리적, 생리적, 신체적 에너지와 자원이 동원된 상태이다.운동수행을 위해 각성이 높아지면 심리적인 준비상태와 활력이 높아지고 생리적으로는 심박수, 혈류, 호흡, 화학물질의 분비.......

부산 운동선수 심리상담 : 코치의 리더십 유형_리더십 유형의 성과 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담코치의 리더십 유형_리더십 유형의 성과우승과 성적이 최고의 가치가 되는 학교 선수부나 프로팀, 국가대표 팀의 경우에는 과제 중심형 리더십에서 결과지향목표가 원하는 성과를 얻는데 도움이 된다반대로 생활체육이나 동호회, 건강, 취미 중심의 스포츠 참가자에게는 인화 중심형 리더십이나 과제 중심형 리더십에서 과정지향목표가 효율적이다. 물론 종목이나 대상, 상황에 따라 리더십 유형을 혼용하는 것이 더 도움이 될 때도 있다.성적이 절대가치인 스포츠 경기에서 우승한 팀 코치는 두 가지 리더십 유형 중에 한 가지 코칭 방법을 선택하여 사용하는 경우가 많다.그리고 스포츠 경기에서 패배한 팀의 코치는 두.......

부산 운동선수 심리상담 : 생활 속의 스포츠 멘탈 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담생활 속의 스포츠 멘탈현대인들은 바쁜 일상 속에서도 마음과 몸의 건강과 활력상태를 유지하기 위해 운동에 참여하고 있다.일반적으로 운동이라고 하면 프로 스포츠나 엘리트 스포츠를 떠올리는 경우가 많은데 요즘은 전문 운동선수뿐만 아니라 전 국민이 건강관리와 체력증진을 위하여 체육활동에 참여하면서 운동이 일상생활 속으로 깊이 들어오게 된 것이다.이와 같이 많은 사람들이 규칙적으로 체육활동에 참여하게 되면서 신체적인 건강이 좋아지고 심리적으로도 기분이 훨씬 좋아지는 것을 느끼게 되지만 그 이유를 정확히 아는 사람은 별로 없다.운동을 할 때 근육의 긍정적인 변화나 엔도르핀, 도파민 등의 화.......

부산 운동선수 심리상담 : 목적적 사고 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담목적적 사고'생각은 에너지를 갖고 있다'는 말처럼 우리가 그 무엇을 이루기 위해서는 먼저 그것을 이루기 위한 생각을 선명하게 반복해야 한다.생각은 에너지를 갖고 있다는 말이 추상적으로 들릴 수도 있지만 그 말이 과학적으로 증명된 것은 이미 오래전의 일이다.우리가 어떤 목표나 과제에 초점을 일치시키고 반복적으로 생각하게 되면 그 생각과 관련된 뇌신경회로가 활성화되고 화학물질이 분비되면서 특정한 전용신경회로를 구축한다.뇌에 전용신경회로가 구축되면 강한 신념체계가 형성되고 반복적인 생각과 관련된 세상모형을 만드는데 영향을 미치게 된다.즉 반복적인 생각이 주관적이고 자기.......

스포츠에서 체계적인 멘탈훈련이 필요하다 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담스포츠에서 체계적인 멘탈훈련이 필요하다

운동선수 멘탈훈련 : 마음의 변화 1편 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련마음의 변화 1편착각의 챔피언인 뇌는 어떤 생각이나 상상을 생생하게 반복하면 그것을 사실로 믿게 되고 그 생각과 관련된 화학물질을 순식간에 분비하여 전용신경회로를 활성화시켜 스스로를 통제하게 된다.반복된 생각이 자신의 마음과 몸 상태를 조절하고 통제하여 원하는 결과를 창조해 낼 수 있는 준비상태를 만들게 되는 것이다.2016년 리우 올림픽 펜싱 결승전에서 대한민국의 박상영 선수는 13 : 9로 뒤지고 있는 상황에서 2라운드가 끝나고 1분간의 휴식시간 동안 '나는 할 수 있다. 나는 할 수 있다'라는 자기암시를 반복하며 할 수 있는 자신의 마음과 몸 상태를 만들어 스스로를 긍정적으로 통제하여.......

운동선수 멘탈훈련 : 목표가 나를 이끈다 2편 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련목표가 나를 이끈다 2편(주관적 목표, 객관적 목표, 결과목표, 수행목표, 과정목표, 단기목표, 장기목표)주관적 목표와 객관적 목표주관적 목표는 '최선을 다하여 열심히 한다', 재미있게 한다'와 같이 개인에 따라 주관적으로 다르게 해석될 수 있으며 자신을 위해 설정한 목표를 말한다.객관적 목표는 구체적 시간 내에서 구체적인 수행 기준에 도달하는 것으로 일반적이고 구체적인 목표이다.목표설정을 현실적인 성취로 만들기 위해서는 주관적인 목표와 객관적인 목표가 모두 필요하다.어느 하나를 선택하고 나머지를 차단하는 것이 아니라 목표성취에 도움이 되는 목표를 설정하는 것이 중요하다.결과.......

부산 운동선수 심리상담 : 각성 조절 [내부링크]

부산 운동선수 심리상담각성 조절각성일반적으로 각성이란 깊은 수면상태에서 아주 높은 흥분상태에 이르는 연속선상에서 변화하는 유기체의 심리적, 생리적, 신체적 활성화 정도로 정의할 수 있다.즉 흥분이 전혀 안된 상태부터 극도로 흥분된 상태의 연속선상 어딘가에 위치해 있는 특정 순간의 흥분 수준으로 절대적으로 좋고 나쁨을 평가할 수 없는 가치중립적인 개념이다.각성이 전혀 되지 않은 상태에서는 어떠한 운동수행도 불가능하기 때문에 적절한 운동수행을 위해서는 적정 수준의 각성이 요구된다.이완이완이란 각성된 상태에서 나타나는 심리적, 생리적, 신체적 긴장을 낮추고 경직상태를 유연하게 해주는 과정을 말한다.일반적.......

운동선수 멘탈훈련 : 코치의 리더십 유형_인화 중심형 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련코치의 리더십 유형_인화 중심형인화 중심형은 관계지향적인 리더십으로써 선수에 대한 배려와 친숙한 관계를 우선적으로 생각하며 훈련과정과 경기 전략에 관한 의사결정을 할 때 선수를 함께 참여시켜 자결성을 높여주고 지향적 동기와 성취동기를 유발시키기 위해 노력하는 유형이다.단체팀의 경우 선수 상호간의 원만한 의사소통과 라포를 형성하여 인간관계를 증진시키는데 관심을 두며 코치 자신의 권위를 내세우기보다 선수를 존중하며 수용하는 공감적인 자세로 대한다.선수와 같은 위치에서 '형님 리더십'을 발휘하며 자유롭고 허용적인 분위기를 유도하여 선수의 심리적 안정감과 자결성을 높이고 상호 끈.......

운동선수 멘탈훈련 : 신경의 진화 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련신경의 진화인간은 끊임없는 진화과정을 거치며 동물과 구분되는 탁월한 능력을 갖는데 그중에서도 뇌의 발달이 진화에 미치는 가장 큰 요인으로 볼 수 있다.인간의 외형적인 모습은 거의 비슷하지만 뇌의 시냅스 연결 형태는 모두가 다르기 때문에 저마다 다른 존재가 된다.이처럼 외형상 인간의 두뇌는 거의 비슷한 모양을 띠고 있지만 개인의 타고난 유전적 기질과 성장과정에서의 학습과 경험에 따라 서로 다른 뇌신경회로를 복잡하게 형성하기 때문에 구조가 다른 뇌를 가지게 되는 것이다.신경진화론은 인간 두뇌의 가소성을 설명해주는 이론으로써 환경이나 상황에 따라 저마다의 학습과 경험이 달라지면서 뇌의 구.......

운동선수멘탈 훈련 ~자신감/멘탈코칭/스포츠멘탈/스포츠심리 [내부링크]

운동선수멘탈 훈련 / 자신감자신감의 정의 자신감의 사전적 의미는 어떤 일을 성공적으로 잘 할 수 있다는 자기 자신에 대한 믿음이다.즉 어떤 과제나 운동수행을 성공적으로 잘 해낼 수 있다는 것을 나타내는 긍정적인 마음 상태를 자신감이라고 한다.자신감은 추상적으로 막연히 잘 될것이라는 낙관적인 생각이 아니라 자신의 능력으로 어떤 일을 잘 할 수 있다는 믿음이며 신념이다.그러므로 자신감은 수행해야할 과제와 그것을 성공적으로 수행할 수 있는 자신의 능력에 대한 상대적인 판단에 따라 달라진다.흔히 성공의 조건을 말할 때 제일 먼저 자신감을 강조하는 이유가 성공하는데 필요한 생각과 행동을 할 수 있다는 의미.......

운동선수 멘탈훈련 : 주의의 준비 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련주의의 준비스포츠에서 운동수행과 경기력에 영향을 미치는 요인 중에서 주의집중능력은 아무리 강조해도 부족함을 느낄 정도로 중요하다.특히 집중력을 발휘하게 해주는 주의의 준비과정에 따라 선수가 가진 기량이 달라지기 때문에 주의의 준비상태에 대한 이해가 필요하다.선수는 최상의 운동수행을 하기 위해 운동을 수행하기 전에 자신의 모든 감각을 동원하여 어떤 것에 주의를 기울일지 탐색하고 선택하는 주의의 준비과정을 거치게 된다.이때 선수의 멘탈 상태나 경기상황과 주변 환경에 따라 주의의 수준이 달라진다.예를 들어 선수의 멘탈 상태를 유지하는 정서가 심하게 불안하다면 운동수행에 필요한 정보를 알아.......

운동선수 멘탈훈련 : 마음과 몸 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련마음과 몸멘탈코칭센터에서는 스포츠 참가자나 선수의 긍정적인 변화와 성장을 위해서 두 가지 관점으로 접근을 한다.하나는 신체적 훈련을 통해 멘탈적인 변화를 이끌어내는 방법이고 또 다른 하나는 멘탈적인 훈련을 통해 신체적인 변화를 이끌어내는 방법이다.정신이 먼저인가 몸이 먼저인가에 대한 질문은 닭이 먼저인지 달걀이 먼저인지에 대한 어리석은 물음과 같다.스포츠 멘탈코칭에서 중요한 것은 무엇이 먼저인가에 대한 판단이나 정의가 아니라 두 가지는 따로 구분할 수 없는 상관성을 가진 다른 형태의 하나라는 사실을 깨닫는 것이다.즉 정신이 몸을 만들고 몸이 정신을 만들기 때문에 정신에 몸이 있고 몸에.......

스트레스의 정의 ~스포츠와 스트레스/스트레스 극복 [내부링크]

스트레스의 정의 스트레스란 용어는 건강심리학에서 Hans Selye가 소개한 것이다.스트레스는 "내ㆍ외적 압력에 의하여 유기체 내에서 일어나는 모든 불특정적 반응의 총화"나 "신체적 차원의 소모"정도로 정의하고 있다.스트레스 반응이 불특정적이라는 것은 환경에서 오는 스트레스 요인에 따라 신체 내부에서 일어나는 변화가 각각 다른 형태로 일어나는 것이 아니라 매우 유사하게 나타난다는 의미이다.즉 스트레스 반응은 어떤 특징이 없지만 일관된 징후로 나타나는 것으로 볼 수 있다.Selye에 의하면 스트레스 상태나 스트레스로 인하여 신체의 평형이 위협받는 상황이 항상 해로운 것은 아니다. 가볍고 조절.......

운동선수 멘탈훈련 : 긍정적 사고 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련긍정적 사고우리 존재는 지금-여기에서 무엇을, 어디에, 어떻게 초점을 일치시키고 생각을 반복하느냐에 따라 언제든지 변화할 수 있는 가소성을 가지고 있다.초점과 생각이 오랫동안 지속되어 다량의 화학물질이 분비되면 뇌에 광케이블처럼 굵은 전용신경회로를 구축하여 우리의 존재와 정체성을 강화시키기 때문이다.결국 우리의 존재와 정체성은 지금-여기에서 무엇을, 어디에, 어떻게 생각의 초점을 일치시키고 반복하며 오랫동안 지속하는가에 의해 가변적으로 결정되는 것으로 볼 수 있는 것이다.그 대상이 무엇이든 생각의 초점이 모아진 곳에 느낌이 일어나고 느낌이 다시 생각을 강화하기 때문에 그 생각과 관련된.......

운동선수 멘탈훈련 : 코치의 리더십 유형_과제 중심형 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련코치의 리더십 유형_과제 중심형코치의 리더십 유형은 다양하게 정의할 수 있다.코치가 어떤 리더십 유형을 가지고 어떠한 코칭을 하느냐에 따라 선수에게 미치는 영향이 달라진다.과제 중심형과제 중심형은 수행과정에 초점을 일치시키는 과정목표 중심형과 수행 결과에 초점을 일치시키는 결과목표 중심형으로 나누어 이해할 수 있다.또는 두 가지를 혼합해서 활용할 수도 있으며 코치는 체계적인 훈련계획을 수립하여 목표달성을 위해 모든 자원을 일치시키고 노력을 집중하여야 한다.특히 학교 선수부나 프로선수, 국가대표 선수와 같은 엘리트 선수들을 코칭하는 코치의 경우 구체적이고 선명한 목표를 세우며 성공에.......

운동선수 멘탈훈련 : 마음과 이미지 트레이닝 3편 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련마음과 이미지 트레이닝 3편구소련에서 국가대표급 선수들을 대상으로 실시한 이미지 트레이닝에 대한 실험 결과는 멘탈코칭과 이미지 트레이닝의 중요성을 잘 알 수 있게 해준다.실력이 비슷한 선수들을 세 그룹으로 나누어 A그룹은 100% 철저한 운동기술훈련만 시켰고 B그룹은 70%의 운동기술훈련과 30%의 이미지 트레이닝을 시켰다. C그룹은 30%의 운동기술훈련과 70%의 이미지 트레이닝을 시켰다.실험 결과는 C그룹, B그룹, A그룹 순으로 성적이 좋게 나왔다.C그룹의 성적이 제일 좋게 나온 이뉴는 외부의 정보간섭이나 심리적, 신체적인 걸림돌 없이 완벽한 운동기술을 훈련하는 이미지 트레이닝을 통해 뇌에 전용신경회.......

운동선수 멘탈훈련 : 목표가 나를 이끈다 1편 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련목표가 나를 이끈다 1편운동선수에게 목표설정은 차량이 어디로 가야 하는지를 안내해주는 내비게이션과 같은 중요한 역할을 한다.목표설정에 따라 선수가 목표성취를 위해 자신의 자원과 에너지를 일치시켜 미래의 바람직한 상태와 결과를 얻을 수 있기 때문이다.선수의 운동수행과 경기력을 향상시키기 위해서는 선수의 멘탈 상태와 체력, 기술 등도 중요하지만 구체적이고 선명한 목표설정이 더 중요하다.왜냐하면 운동수행능력과 경기력이 아무리 좋아도 방향성을 결정하는 목표설정이 되어 있지 않다면 엉뚱한 곳에 초점이 맞추어져 에너지를 낭비할 수도 있기 때문이다.선수가 먼저 자신과의 라포를 구축하고 호기심.......

운동선수 멘탈훈련 : 주의의 용량 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련주의의 용량주의의 용량은 주의를 목표나 과제 상황에 대한 개인의 기대나 우선순위에 따라 과제간에 적절하게 배분될 수 있는 에너지로 이해할 수 있다.주의의 용량은 한계가 있기 때문에 선수는 수행을 위한 주의의 초점을 모으고 분산, 전환할 수 있는 능력을 가져야 한다.선수 자신이 가지고 있는 능력을 최대한 활용하여 최상의 운동수행을 통해 경기력을 향상시키기 위해서는 집중력을 높이는 멘탈 훈련이 필요하다.선수가 자신의 집중력을 더 효과적으로 향상시키기 위해서는 주의에 관한 특성을 알아야 한다.먼저 인간의 뇌는 한 번에 처리할 수 있는 정보의 양이 제한되어 있어 한순간에 한 가지밖에 초점을 일치.......

운동선수 멘탈훈련 : 목표설정 7단계 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련목표설정 7단계목표를 설정할 때는 그 목표가 실현될 수밖에 없도록 7가지 단계를 적용하여야 한다.1단계 : 구체적인 목표를 진술하라'나는 최고의 선수가 되겠다', '나는 반드시 성공할 것이다' 같이 막연하고 추상적인 기대나 바램이 아닌 구체적이고 긍정적인 목표를 진술해야 한다. 구체적으로 실제 행동적 차원에서 명확하게 무엇을 하는지에 대해 진술을 함으로써 뇌에 프로그래밍시킨다. 나는 지금보다 훈련시간과 강도를 두 배 이상 올려 1년 뒤에 우리 팀에서 최고의 수비수가 되겠다. 체력훈련을 하루에 두 시간 하고 멘탈트레이닝을 한 시간씩 실천하여 1년 안에 지금의 실력을 두 배.......

운동선수 멘탈훈련 : 주의와 집중 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련주의와 집중주의는 선수가 관심을 모아야 하는 과제나 대상을 선정하는 능력으로 선수 자신의 현재 상황으로부터 지속적으로 정보를 수용하고 인지하는 능력이다. 특정한 과제나 목표에 초점을 일치시키는 주의는 집중을 하기 위한 전 단계라고 할 수 있다.집중은 주의로부터 받아들인 자극과 정보를 선수 자신이 처한 상황에 맞게 가장 적합한 주의 상태를 유지하는 능력을 말한다.주의만 있고 집중이 없다면 노력의 강도가 지속되지 않기 때문에 원하는 성과를 얻을 수가 없게 된다.그래서 주의만 있고 집중이 없는 상태를 산만함이라고 하는 것이다.주의가 초점을 모으는 '방향'이라고 한다면 집중은 그 초점.......

운동선수 멘탈훈련 : 코치의 리더십 2탄 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련코치의 리더십 2탄특성적 접근 이론특성적 접근 이론은 탁월한 리더는 선천적으로 태어난다고 보며 신체적, 지적, 정서적 특성들은 개인의 유전적 요인에 의해 이미 결정된다고 보는 이론으로 모든 문화나 상황에 공통적이고 필수적으로 나타나는 고유한 리더십이다.이 이론으로 보면 리더의 성격 특성을 타고난 사람은 어떤 상황에서도 리더가 된다는 왜곡된 주장을 하기 때문에 부분적으로만 부합한다.특성적 접근 이론은 성격 특성이 타고나며 성격 특성 때문에 성공한다는 주장으로 위인 이론이라고도 한다.이 이론이 초기에는 인정을 받았으나 리더십에 관한 더 많은 발전적 이론이 등장하면서 점차 퇴보하여 스포츠에.......

운동선수 멘탈훈련 : 스포츠 불안 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련스포츠 불안일상생활 속에서 특정 요인에 의해 생기는 불안이라는 감정은 누구나 느끼는 일반적이고 정상적인 반응이다.다르게 표현하면 살아가면서 불안을 전혀 느끼지 않는 사람은 아무도 없다.다만 불안이라는 감정상태가 사람에 따라 긍정적인 영향을 미치게 되는 경우와 부정적인 영향을 미치게 되는 경우로 나누어질 뿐이다.불안한 감정상태 자체가 좋고 나쁨이 있는 것이 아니라 불안을 어떻게 해석하고 얼마나 통제할 수 있는가에 따라 좋고 나쁨이 나누어지는 것이다.스포츠에서도 마찬가지로 선수가 느끼는 불안한 감정상태를 무조건적으로 나쁘다고 보는 것은 편향된 관점일 뿐이다.불안한 감정상태에 대해 정.......

운동선수 멘탈훈련 : 선수의 성공신념 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련선수의 성공신념스포츠에서의 모든 성취결과는 코치와 선수가 어떤 목표를 설정하고 그 목표에 대해 어떠한 신념을 가지고 훈련과 경기에 최선을 다하느냐에 따라 달라진다.즉 선수가 반복적인 운동학습과 훈련과정에서 뇌에 어떤 전용신경회로를 구축하여 성공신념을 강화하는가에 따라 성취결과가 달라지는 것이다.우리 뇌는 그 무엇이든 반복하면 그것을 사실로 받아들이고 믿음을 만들어 스스로 그 믿음에 통제당하는 착각의 챔피언이다.스포츠에서 코치와 선수가 비일상적 실재인 NCR의 신념을 일상적 실재인 CR의 현실로 바꾸기 위해서는 반복적인 학습과 훈련이 일관성과 지속성을 유지할 수 있어야 한다.스포츠에.......

강화와 처벌 ~스포츠심리학/스포츠멘탈/운동선수멘탈 [내부링크]

강화와 처벌인간의 뇌는 궁극적으로 쾌락을 추구하고 고통을 회피하도록 셋팅되어 있다.그래서 강화와 처벌은 운동학습과 훈련과정에서 선수의 태도와 행동을 형성시키고 변화시키기 위해 지도자들이 가장 많이 사용하는 기법이다.이와같이 뇌에 즐거움을 주는 보상이나 고통을 주는 처벌을 통해 행동을 바꾸는 전략은 심리학자인 스키너의 "강화의 원리"에 토대를 두고 있다.이 원리는 인위적(조작적)으로 조건을 제시하여 행동을 형성하거나 수정하기 때문에 조작적 조건형성이라고 한다.이러한 원리는 행동주의 심리학으로서 동물의 행동을 형성하거나 변화시키는데 매우 효과적이었으며 인간의 행동을 형성하거나 변화시키.......

운동선수 멘탈훈련 : 뇌의 신경가소성 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련뇌의 신경가소성신경가소성은 어떤 유전자형의 발현이 특정한 환경적 요인에 따라 특정 방향으로 변화하는 성질을 가리킨다.인간의 뇌가 새로운 학습과 경험, 기억 등에 의해 신경세포 및 뉴런들이 환경에 적응하고 변화하는 능력으로써 시냅스 가소성으로 이해할 수도 있다.인간의 뇌에는 약 천억 개가 넘는 뉴런이 있다.뉴런은 하나의 축색돌기와 수만 개의 수상돌기를 갖고 있으며 가느다란 실과 같은 섬유를 통해 다른 뉴런들과 서로 정보를 교환하는데 그 연결을 신경회로라고 한다.신경전달물질에 의해 하나의 뉴런이 다른 수만 개 이상의 뉴런들과 병렬적으로 신호를 주고받으며 이웃 뉴런들과 비국소성으로 연결되.......

강화와 처벌 활용하기 ~운동선수멘탈/운동선수코칭 [내부링크]

강화와 처벌 활용하기훌륭한 지도자는 선수의 긍정적인 변화와 행동을 조건형성 시키기 위해서 강화와 처벌이라는 두가지 코칭기법을 효율적으로 활용할 수 있는 능력을 가져야 한다. 강화는 선수의 바람직한 행동에 대해 지도자가 즉각적인 보상을 제공하여 미래에 그 행동발생의 빈도를 높이는 것이다.강화는 반복된 행동을 하도록 하는 강력한 효과를 가지고 있기 때문에 미래에 그러한 행동의 빈도를 높여 선수의 행동을 긍정적으로 통제하는 효과를 가지게 된다. 반대로 처벌은 행동에 대해 고통을 느끼는 보상을 제공하여 바람직하지 못한 행동의 빈도를 낮추는 것이다. 처벌은 반복된 행동을 하지 못하게 하는 강력한 효과를 가지고.......

운동선수 멘탈훈련 : 목표설정 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련목표설정뇌는 선명하고 분명한 목표를 성취하기 위해 심리적, 생리적, 신체적 움직임과 반응을 통합하여 조절하고 통제한다.뇌는 목표가 추상적이거나 희미해서 특정되지 않으면 막연하고 모호한 반응을 할 수밖에 없다.정확성이 요구되는 스포츠에서 막연하고 추상적인 목표는 선수가 원하는 결과를 얻지 못하게 만든다.목표가 분명하지 않으면 주의의 초점을 맞출 수 없어 목표와 멀어지기 때문이다.위대한 성취를 이룬 운동선수들의 공통점은 분명한 목표가 있었으며 그 목표가 선명하고 아주 컸다는 사실이다.선명하고 큰 목표가 그들을 이끌었으며 힘들고 지치거나 시련이 찾아왔을 때 그 선명한 목표가 그들을 인도해.......

운동선수 멘탈훈련 : 집중력 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련집중력스포츠에서 지금 해야 할 과제에 주의를 집중하는 것보다 더 중요한 것은 없다.특히 선수는 경기 중에 매 순간마다 불필요한 정보간섭을 차단하고 과제를 수행하는데 정신력을 모아야 한다.그리고 경기 중 변화하는 상황과 대상에 주의를 기울이고 초점을 전환하며 유지하는데 상당한 정신적인 노력을 하게 된다.집중은 공부를 할 때나 일을 할 때 뿐만 아니라 운동을 할 때도 가장 중요하게 여기는 심리적 기술이며 선천적으로 타고나는 것이기보다 훈련을 통해 만들어지는 것이다.어떤 분야에서 탁월한 능력을 발휘하거나 성과를 내는 것은 개인과 소속된 구성원이 얼마나 목표와 과제에 주의집중을 하는가에 의해 결.......

운동선수 멘탈훈련 : 코치의 리더십 1탄 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련코치의 리더십 1탄리더십은 다른 사람들을 올바른 방향으로 이끌어가는 지도자의 능력이라 할 수 있다.개인과 조직의 목표를 달성하기 위한 방향을 정하고 구성원들이 함께 목표를 달성하도록 영향을 미치는 과정 전반을 리더십이라고 한다.리더십에 대해 다양한 정의를 할 수 있지만 스포츠에서는'특정한 목표를 성취하기 위해 선수 개인과 집단의 역량을 일치시킬 수 있도록 영향력을 행사하는 총체적인 행위'라고 할 수 있다.선수에게 영향력을 행사하기 위해서는 최상의 운동수행을 위한 코치의 뛰어난 전문기술과 멘탈코칭능력이 요구되며 그러기 위해서 무엇보다 중요한 것이 선수와의 라포형성이다.왜냐하.......

운동선수 멘탈훈련 : 멘탈 훈련의 필요성 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련멘탈 훈련의 필요성우리나라 스포츠의 자부심이자 자랑인 대한민국 양궁 대표팀은 세계 최강의 실력을 인정받고 있다.고도의 집중력과 심리적 안정을 요하는 대표적 멘탈 스포츠인 양궁 경기에서 주위의 소음과 환경자극의 변화에도 흔들림 없는 멘탈 상태를 유지하기 위해 대한민국 양궁팀은 꾸준히 멘탈 강화 훈련을 실시했다.약간의 심리적 빈틈과 흔들림도 허용하지 않는 멘탈 스포츠인 양궁은 선수들의 강철 멘탈을 만들기 위해 번지점프와 해병대 극기훈련, 영상 시뮬레이션, 분석 프로그램 등을 적용하여 멘탈 훈련을 실시하였던 것이다.세계 최강 양궁 국가대표팀의 실력은 그냥 만들어진 것이 아니라 코칭스태프와.......

스포츠에 날개를 달다 [내부링크]

스포츠에 날개를 달다 작가 박영곤 출판 맑은샘 발매 2018.03.02. 리뷰보기 스포츠에서 원하는 승리의 결과를 얻기 위해서는 운동수행과 경기력을 높일 수 있는 승리 전략의 선택이 중요하다. 선수의 운동수행능력과 경기력은 다양한 생리적, 역학적, 신체적, 전술적, 심리적 요인 등이 복합적으로 작용하여 결정되지만 그중에서도 심리적 요인이 가장 큰 비중을 차지한다고 볼 수 있다.선수가 수많은 반복 훈련을 통해 체력과 기술, 전술 등을 완벽하게 익혀도 이 모든 것을 전체적으로 통합하여 가장 적합한 운동수행을 통해 원하는 결과를 얻게 하는 것은 심리적 요인이기 때문이다.선수의 운동학습과 수행, 경기력 향상에 가장 적합한 심.......

운동선수 멘탈훈련 : 신념이 결과를 창조한다 [내부링크]

신념이 결과를 창조한다.운동선수는 성공신념과 활력신념을 가져야 한다.그 이유는 선수가 어떤 신념을 가지고 있느냐에 따라 훈련과 경기에 임하는 자신의 상태가 달라지기 때문이다.선수는 자신의 목표가 반드시 성취된다는 성공신념을 가지게 될 때 목표에 더 가까이 다가가게 된다.스포츠는 특정한 목표를 성취하기 위해 자신이 가진 자원뿐만 아니라 동료나 코치, 상대 선수, 환경적 자원까지 활용할 수 있는 능력을 가지고 있어야 한다.이러한 통합된 자원을 충분히 활용하기 위해서는 선수가 자신에 대한 라포를 바탕으로 '할 수 있다'는 성공신념을 갖는 것이 가장 중요하다.인간의 뇌는 그 무엇이든 반복해서 생각과 느낌.......

운동선수 멘탈훈련 : 신경계의 구성 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련신경계의 구성흔히 운동을 잘하는 선수에게 운동신경이 좋다는 말을 한다.여기서 말하는 운동신경은 일반적으로 근육을 지배하고 조절하는 말초신경으로 감각신경에 반대되는 신경이다.운동신경은 척추동물에서는 뇌척수신경계에 속하며 신체운동을 관장하고 혈관운동신경과 같은 자율신경계의 말초신경으로 볼 수 있다.인간의 신경계는 중추신경계와 말초신경계로 분류한다.신체운동은 매우 복잡한 신경계통의 작용과 유기적인 지각 및 동작의 상호작용 속에서 이루어지며 크게 지각시스템과 동작시스템으로 이해할 수 있다. 그리고 운동 과정에서의 모든 정보처리는 위계적 또는 병렬적으로 이루어지고 있으며 지각시스템은 구.......

운동선수 멘탈훈련 : 마음과 이미지 트레이닝 1편 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련마음과 이미지 트레이닝 1편일반적으로 마음의 사전적 의미는 감정이나 생각, 기억 따위가 깃들이거나 생겨나는 곳이라고 정의한다.하지만 마음을 몇 마디의 짧은 말로써 정의하거나 표현할 수 있는 것이 아니라는 것을 우리는 잘 알고 있다.말과 글은 표현적 한계 때문에 넓고 오묘한 마음을 제대로 표현하기가 쉽지 않기 때문이다.어떠한 포지션과 관점에서 접근하는가에 따라 마음에 대한 설명이 달라진다.그중에서 신경생리학적인 관점에서 볼 때 우리의 마음은 뇌라는 공장의 기계에서 생산해내는 다양한 상품으로 비유할 수 있으며 기억시스템과 신경회로, 화학물질의 분비에 의해 서로 다른 마음이라는 상품을 생산.......

운동선수 멘탈훈련 : 마음과 이미지 트레이닝 2편 [내부링크]

운동선수 멘탈훈련마음과 이미지 트레이닝 2편양궁은 대표적인 멘탈 스포츠로서 우리나라 양궁선수들의 실력은 세계 최강이다.최고의 경지에 오른 양궁선수들의 신체적 조건이나 기량은 큰 차이가 없지만 선수들이 가진 멘탈 능력의 차이가 메달의 색깔을 결정하게 된다.2008년 베이징 올림픽에 출전했던 양궁선수들은 실제 경기상황에서 안정된 멘탈 상태를 유지하기 위해 수많은 관중이 모인 야구 경기장에서 훈련을 반복하고 모터보트 경기장에서 활을 쏘는 훈련을 했으며 실제 올림픽 경기장과 유사한 모형 경기장에서 소음, 응원, 야유소리가 들리는 악조건 속에서 훈련을 거듭했다.또한 해병대 캠프에 참여하여 번지점프, 공포체험 등과.......

불안과 트라우마 극복 [내부링크]

불안과 트라우마 극복 작가 박영곤 출판 벗 발매 2020.05.06. 리뷰보기 뇌는 각 부분이 비국소성으로 연결된 방대한 네트워크를 형성하고 있기 때문에 마음속의 한 가지 불안이나 트라우마가 해결되지 않는 상태에서 오랫동안 지속된다면 뇌졸중 환자가 겪는 후유증과 비유될 정도로 뇌 회로의 심각한 장애를 겪을 수도 있다. 이러한 상태가 되면 현재 자신이 가진 소중한 자원과 잠재력을 상실하거나 단절상태를 겪으면서 과거의 부정적인 경험이 현재 자신의 마음과 몸을 완전히 장악하여 과거 속의 자신으로 통제받게 된다.특히 트라우마는 자신의 현재 자원과 에너지를 접촉하지 못하고 과거의 부정적인 경험에 구속된 좁혀진 경계를 형성.......

불안 [내부링크]

불안 작가 박영곤 출판 벗 발매 2020.12.02. 리뷰보기 일반적으로 불안은 과거와 현재, 미래의 특정 요인에 의해 생기지만 미래에 대한 걱정하는 마음 때문에 생기는 경우가 더 많다. 이처럼 불안은 대부분 과거와 현재의 영향을 받아 미래에 좋지 않은 일이 생길지도 모른다는 염려하는 마음 때문에 생기게 되는 것이다.미래에 혹시 겪을지도 모르는 고통을 미리 예측하고 두려움을 느끼는 사람은 이미 그 두려움의 감정에 포로가 되어 현재에서 겪지 않아도 될 심리적인 고통을 억지로 겪는 것과 같다.부정적으로 예측한 미래의 고통이 현실로 일어나지 않을 수 있는데도 불구하고 미리 고통을 앞당겨 경험하고 두려움을 느끼는 것은 너무나.......

행복한 아이를 만드는 멘탈부모 [내부링크]

행복한 아이를 만드는 멘탈부모 작가 박영곤 출판 벗 발매 2016.07.30. 리뷰보기 아이는 부모의 또 다른 모습인 부모의 그림자로 성장합니다.부모로부터 유전적 기질을 물려받고 부모의 관심과 사랑, 긍정의 피드백을 받으며 자신의 존재를 만들어가게 되고 부모와의 관계 속에서 성장해갑니다. 부모와의 끊임없는 소통을 통해 자아를 형성하며 부모의 모든 것을 내면화시켜 부모를 그대로 닮아가게 되는 것입니다.부모의 말과 표정, 행동하나까지 놓치지 않고 아이의 거울뉴런은 부모를 스캔하여 점차 부모의 복제품이 되어간다고 할 수 있습니다. 아이의 멘탈과 태도는 대부분은 부모와의 소통과 신뢰 속에 형성되기 때문에 부모를 그대로 닮.......

당신의 초능력 [내부링크]

당신의 초능력 작가 박영곤 출판 벗 발매 2019.09.20. 리뷰보기 삶의 새로운 변화와 성취를 간절히 원한다면 그것에 대한 생각과 정서, 말, 행동을 일치시키고 반복할 수 있는 성공전략을 사용해야 한다.지식을 많이 가지거나 현실적인 성취를 이룬 사람들이 자신의 성공 이론이나 경험에 대해 이야기를 전해주지만 그것이 모든 사람들에게 그대로 적용되는 성공의 도개비방망이가 될 수는 없다.자기 안에 잠재되어 있는 성취자원을 찾아내고 그 자원을 활용할 수 있는 주체는 오로지 자기 자신뿐이기 때문이다.다른 사람의 이론이나 이야기는 자신의 삶에서 참고가 될 뿐 그것이 자신의 변화와 성취를 직접 실현시켜주지는 않는다. 이처럼 현.......

트라우마와 자기상실 ~트라우마/불안/무기력 /외상 후 스트레스 장애/멘탈코칭/스포츠멘탈/운동선수멘탈 [내부링크]

트라우마와 자기상실선수가 훈련과정이나 경기상황에서 충격적이거나 부정적인 정서경험에 의해 트라우마가 생기게 되면 마음과 신체가 자신의 의지와 상관없이 과거의 부정적인 경험과 정서를 수시로 재연하게 되면서 정상적인 운동수행에 지장을 초래하게 된다.이와같이 선수가 훈련이나 경기상황에서 경험한 트라우마 기억은 오랜시간이 지나도 지워지지 않는다.그것은 과거에 자신이 겪었던 고통스러운 자극과 경험을 다시 겪지 않기 위해 경험 당시의 기억에 특정한 정서를 덧입혀 전용신경회로를 구축하여 이후에 비슷한 자극이 주어지면 우선적으로 활성화되어 과거의 경험을 재연하기 때문이다.이처럼 뇌에 트라우마 경험과 관련된.......

나를 찾아 떠나는 멘탈여행 [내부링크]

나를 찾아 떠나는 멘탈여행 작가 박영곤 출판 벗 발매 2017.03.13. 리뷰보기 성취와 행복은 멀리 있고 복잡한 곳에 있는 것이 아니라 늘 가까이에 있고 단순함에 있는 것이다.사람들은 대부분 단순함에 대해서 단지 단순하다는 한 가지 이유만으로 신뢰하지 않는 경우가 많다. 일부 학자들과 전문가들은 짧고 단순하게 설명할 수 있는 것에도 가능한 길게 설명하고 자신이 알고 있는 온갖 지식을 덧입혀 근거와 인과관계를 논리적으로 표현해야 한다는 고정관념에 빠지기도 한다.이러한 왜곡된 고정관념에 의해 누구나 쉽게 접할 수 있는 평범한 진리가 일반 사람들에게 널리 퍼져나가는 보편성을 상실해온 부분이 적지 않는 것이 사실이다.사.......

세일즈 멘탈에 답이 있다 [내부링크]

세일즈 멘탈에 답이 있다 작가 박영곤 출판 벗 발매 2018.10.16. 리뷰보기 광의적 개념에서 우리는 모두가 세일즈맨이다.각자가 판매하는 상품이 다를 뿐이지 넓은 의미에서 세일즈맨이 아닌 사람은 없다.보험설계사나 자동차 영업사원처럼 좁은 의미의 세일즈 활동뿐만 아니라 교사나 의사, 성직자, 재능기부자, 자원봉사자, 정치인, 공무원, 학생 등도 넓은 의미에서 모두 세일즈맨이라고 할 수가 있다.예를 들어 대학교수는 자신의 지식을 판매하고 의사는 사람을 살리거나 치료하는 의료기술을 판매한다. 연예인은 자신의 재능을 판매하며 정치인은 자신의 리더십과 철학을 판매한다.재능기부나 자원봉사자도 CR의 물질적 보수를 받지 않.......