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가성비 좋은 3.5톤트럭중고 화물차 매매정보 [내부링크]

가성비 좋은 3.5톤트럭중고 화물차 매매정보 안녕하세요~ 중고화물차 매매전문가 청춘화물차입니다 언제나 저희는 고객님들께 좋은차량을 소개해드리려고 열심히 노력을 하고있습니다! 100% 실매물을 기본으로 하고있으며 특히나 고객님을 기만하는 허위매물 미끼매물등은 절대로 취급을 하지 않고 있다는점 다시한번 말씀드립니다!! 5월에 마지막주 월요일이 시작이 되었습니다 이제 6월이 시작되면 날씨도 엄청 더워질꺼 같은데요 벌써부터 출장을 다닐때 에어컨을 틀고나니다보니 연비가 점점 나빠지고 있네요.ㅠ.ㅠ 그래도 너무 더우면 일하기가 힘드니 에어컨은 꼭 필수가적인 아이템이 된듯합니다~ㅎ 잡담은 그만!! 오늘 포스팅 이야기를 히작해 보겠습니다 오늘은 1년내내 365일 인기가 정말 좋은 화물차인 마이티 3.5톤트럭 중고 화물차 이야기를 시작해 볼까합니다~!! 경기도 안양에서 저희가 직접 매입한 차량으로 정말 처음에는 상태가 너무 아팠지만 저희가 열과 성의를 다해서 차를 확 바꿨는데요 그럼 바로 차량사진과

볼보FL 5톤활어차 중고 10구 정수통 액산병 풀옵션 [내부링크]

볼보FL 5톤활어차 중고 10구 정수통 액산병 풀옵션 안녕하세요~ 청춘화물차 강부장입니다~!! 다들 점심은 맛있게 드셨나요~? 저는 같이 일하는 분들과 함께 점심먹고 가벼운 산책을 했는데요!! 엄청 덥더라구요..! 요즘같이 일교차가 큰 날씨에는 잇님들도 건강관리에 신경쓰셔야겠습니다~!! 그래서 오늘은 보기만해도 시원한 볼보FL 5톤활어차 중고 매물을 가지고 왔는데요~!! 차량사진부터 함께 보실까요?? 주행거리도 적고 차량 컨디션이 매우 우수한 5톤활어차 입니다~!! 간단하게 차량소개 해드리겠습니다!! 2015년 9월 최초등록 주행거리 7만 오토/경유/갈색(밤색) 무사고 주행 280마력 볼보FL활어차 6톤인증 10통 액상통 정화통 액산통, 브로와 등 필요한 장비가 모두 갖춰진 볼보 5톤활어차 입니다~!! 게다가 최대적재량 6톤인증받은 활어차로 운전하기 편한 오토미션의 차량인데요!! 280마력의 짱짱한 엔진까지 탑재되어 있어 힘있는 주행이 가능합니다! 볼보 차량하면 내구성이 튼튼한 것이

브로커 내용 줄거리 & 배우 정말 대단하네요! [내부링크]

“고레에다 감독님 작품을 보다 보면 차가운 얘기로 시작하게 되는데 결국에는 따뜻한 휴머니즘으로 끝날 거라는 생각이 들곤합니다. 그런데 이번에는 우리가 예상하는것과는 다르게 따뜻함에서 시작해 차갑고 냉정한 시선으로 사회와 세상을 바라보게끔 만드는 영화라고 하여서 기대가되는데요. 배우 송강호는 고레에다 히로카즈 감독의 기존 가족 영화들과 다른 <브로커>만의 차별성에 대하여서 이렇게 설명하기도 했어요. 다음달 8일 개봉하는 <브로커>의 경우에 베이비박스를 둘러싸고 관계를 맺게 된 이들의 예기치 못한 특별한 이야기라고 하는데요. 한국 영화지만 일본 거장 고레에다 감독이 연출을 맡아서 이미 큰 화제를 모으기도 했어요. 극중에서 송강호는 세탁소를 운영하며 늘 빚에 시달리는 상현 역을 맡고 있는데 베이비박스에 놓인 아기를 몰래 데리고 나와서 새 부모에게 넘기려 하는, 악하지만 인간적 면모를 지닌 브로커이기도 합니다, 제작보고회에 화상으로 참여한 고레에다 감독은 시나리오를 쓰면서부터 상현 역에 송

야옹이작가 허벅지사이 골반 무슨일이야.. 부럽다 [내부링크]

전세계 100여개국에서 연재가 되고 있는 웹툰이며 현재 누적조회수 54억뷰를 돌파하였다고 알려진 인기 웹툰 '여신강림'의 야옹이 작가의 일상은 항상 핫한 것 같습니다. 많은 사람들의 관심을 받고 있는데요. 왠만한 연예인보다도 더 인기가 많은 것 같아요^^ 야옹이 작가 몸매는 늘 화제가 되고 있는데요. 어느정도냐면 항상 성형의혹에 시달리고 있습니다. 왜 그런 의혹같은걸 사람들이 자꾸 만들어내는지 ㄷㄷ 이해가 안되네요! 야옹이 작가는 오직 운동으로 완성한 명품 골반을 자랑하기도 했어요. 살인적인 웹툰마감에 시달리는 야오이 작가는 이처럼 탄탄한 하체를 갖게된 건 필사적인 운동 덕분이라고 직접 공개하기도 했어요. 야옹이 작가는 11일 자신의 SNS에 "오운완(오직 운동으로 완성)"이라는 글과 함께 엘 리베이터 앞에서 완벽한 레깅스핏을 보여주기도 했어요. 사진 속에서 야옹이 작가는 엄청난 몸매를 자랑하고 있는데 장기가 다 들어가긴 할까 싶은 가느다란 허리와 달리 탄력있는 힙라인이 인상적이네요

설현 어쩌다 이렇게 무슨 뜻? [내부링크]

가수 AOA 멤버 겸 배우 설현 씨가 자신에게 쏟아지는 악성게시물에 대하여서 설현씨 답게 쿨하게 응수하기도 하였습니다. 설현 씨도 정말 많은 악플에 시달린 연예인중 한명이였는데요 ㅜㅜ 아무래도 그만큼 인기가 많다는 의미이겠죠! 저는 설현 씨가 정말 대단한것같습니다. 설현은 11일 자신의 인스타그램 스토리를 통하여서 한 온라인 커뮤니티 게시물 캡처본을 직접 올리기도 하였는데 해당 게시물은 자신에 대해서 평가하는는 내용이 담겨있었어요. 이 게시물에는 "설현 어쩌다 이리 됨. 못 알아봄"이라고 적혀있었어요. 이 글쓴이가 부정적인 취지와 분위기로 해당 게시물을 쓴 것으로 보이는 가운데, 설현이 시원하게 받아치기도 하였는데요^^ 설현은 이 게시물 캡처본에다가 직접 "어쩌다 이렇게 됐는지 궁금하시다면 오늘밤 10시 30분 '살인자의 쇼핑목록'"이라는 글을 적으셔서 다시 스토리에 올리셨네요 ^^ㅎㅎ 이것은 설현씨가 출연 중인 드라마를 재치있게 직접 홍보한 것이에요! 네티즌들은 설현의 쿨한 대처에

다비치 이해리 씨 7월 결혼한대요 대박! 강민경 반응은? ㅎㅎ [내부링크]

JTBC '싱어게인2 - 무명가수전'이 겹경사를 맞이하기도 하였네요. 그 이유는 심사위원과 참가자로 인연을 맺었던 듀오 '다비치' 이해리(37)와 가수 신유미(35)가 같은 날에 나란히 결혼을 발표하였기 때문인데요! 이해리 소속사 웨이크원은 11일 "다비치 이해리가 오는 7월 사랑하는 연인과 결혼식을 올리게 됐다"고 직접 발표하기도 하였습니다. 웨이크원은 "결혼식은 가족 및 친지, 지인과 함께하는 소규모 형태로 진행할 예정이라고 하며 예비 신랑의 경우 비연예인 예비 신랑과 양가 가족을 배려하여서 결혼과 관련된 구체적인 사항에 관하여서는 더이상 공개하기 어려운 점 양해 부탁드린다"고 전하기도 했어요^^ 이해리도 이날 소셜 미디어를 통하여서 직접 자필로 적어서 결혼소식을 전하기도 했는데요. "여러분에게 제일 먼저 들려주고 싶은 이야기가 있어서 떨리는 마음 안고 이렇게 왔다며, 이런 말을 하게 될 날이 오다니 꿈만 같다고 이야기 하기도 했어요. 아직 실감은 안 나지만, 결혼을 한다고 적혀

일체형방통!! 5톤하이카 중고 집게차 히아브장비 매매 [내부링크]

일체형방통!! 5톤하이카 중고 집게차 히아브장비 매매 안녕하세요~!! 중고 화물차 특장차 매매전문 청춘화물차 입니다!! 오늘 전국이 대체로 흐린 가운데 내륙 곳곳으로는 약하게 비가 내린다고 합니다~!! 한낮에 서울이 26도까지 오르는 등 서쪽지방은 예년보다 더울 전망이라고 하는데요!! 혹시 모르니 잇님들도 퇴근길에 우산 꼭 챙기시기 바랍니다~! 오늘 제가 소개해드릴 매물은요! 일체형방통 5톤하이카 중고 차량입니다~!! 주행거리도 좋고 연식이 좋아 깔끔한 모습을 유지하고 있는데요!! 차량 사진부터 함께 보시죠! 청춘화물차가 소개하는 5톤하이카 중고 차량은 히아브12000XG 인증차량으로 매입 후 도색과 경정비를 모두 마친 매물인데요~!! 먼저 차량소개부터 간단히 해드릴게요! 2018년 4월 최초등록 주행거리 9만 수동/경유/흰색 무사고 주행 7M 덮개장착 히아브12000XG 앞축 일체형방통 장비누유,누수 없음 현대 메가트럭5톤에 히아브 12000XG 너클레인 장비가 달린 5톤하이카 중

E마이티 중고3.5톤윙바디 광폭윙 골드 [내부링크]

E마이티 중고3.5톤윙바디 광폭윙 골드 안녕하세요~! 중고 화물차 특장차 매매전문 청춘화물차 입니다!! 오늘은 중부지방을 중심으로 곳에따라 돌풍과 천둥번개를 동반한 소나기가 쏟아질 전망이라고 하네요~!! 어쩐지 오늘 출근길에 하늘이 잔뜩 흐리고 차 앞유리에 빗방울이 한방울씩 떨어지더라구요..! 요즘 계속 날이 덥더니 비가 오려고 그랬나 봅니다!! 잇님들도 우산 챙기시길 바라며~!! 오늘은 비가와도 화물을 보호해줄 수 있는 이마이티 중고3.5톤윙바디 차량을 소개해드리려고 합니다!! 먼저 차량사진부터 함께 보실까요? 1인신조로 잘 관리되어 컨디션 좋은 중고3.5톤윙바디 차량입니다~! 차량소개부터 간단하게 해드릴게요!! 2014년 5월 최초등록 주행거리 22만 수동/경유/흰색 무사고 주행 광폭윙 슈퍼캡 골드옵션 평판시트 1인신조 윙제원 길이 4,700mm 높이 2,100mm 폭 2,220mm 외관 사진만 봐도 윙커버 부분에 찍힘이나 긁힘 및 부식없이 깔끔한 모습인 중고3.5톤윙바디 단발이

1.2톤바가지차 동해 15AP 중고 고소작업차 추천 [내부링크]

1.2톤바가지차 동해 15AP 중고 고소작업차 추천 안녕하세요~ 청춘화물차 강부장입니다~!! 아침부터 아들녀석이 내일만 학교가면 쉰다고 너무 좋아하길래 오늘이 목요일인지 알았습니다~;;;ㅋㅋ 점점 하루하루 시간이 너무나도 빠르게 지나가는거 같은데요 요즘은 치솟는 기름값으로 인하여 화물차 매매가 많이 떨어지고 있는거 같습니다 잇님들도 기름값만 오르는게 아니라 모든 금액들이 모두 올라서 힘드신분들이 많으실텐데요 그래도 계속 열심히 하시다보면 좋은일이 있지 않을까 하는 생각이 있습니다 저희 청춘화물차도 열심히 노력할게요~! 오늘은 1.2톤바가지차 차량을 소개해드리려 합니다 동해기계항공의 장비로 최대작업높이가 14.7M로 많은 소비자분들이 많이 선호를 하고있는데요 그럼 목요일 오늘 포스팅을 시작해 보겠습니다 오늘 포스팅의 주인공인 1.2톤바가지차 매물입니다 깔끔한 전면 바디의 모습인데요 바로 간단하게 차량 소개부터 시작해보것슴돠 2015년 4월 최초등록 무사고 주행거리 8만 수동 / 경유

건강에 문제가 생겼다는 대표적인 신호 증상 [내부링크]

사람들은 몸무게가 너무 나가거나 반대로 너무 야위었거나 식사를 제대로 못하거나 하는 이런 증상에 대해서만 보통 건강하지 못하다고 말하기도 하는데요. 그런데 이러한 상태말고도 현재 우리의 건강 상태가 온전하지 못하다는 것을 알려주는 경고신호가 몇가지 있는데 이런 증상들을 소개해볼게요. 피부가 거칠다= 피부는 그 사람의 전반적인 건강 수준을 읽을 수 있는 방법 중 하나로 꼽히고 있습니다. 대표적으로 예를 들어서 사실 어떤 사람은 여드름으로 고생을 하기도 하고 다른 사람들은 그렇지 않은 경우도 있기도 하구요. 하지만 피부 상태는 다른 질환에 대한 단서가 될 수 있기 때문에 쉽게 생각하면 안되는데요. 제대로 식사를 하지 못하면 피부의 질에 영향을 미치며 튼 살 등의 피부 흠집은 다른 질환에 대하여서 알려주는 경우가 있기 때문입니다. 잠을 잘 자지 못한다= 요즘들어서 계속 밤에 잠들기가 어려우신가요? 그렇다면 생활습관에서 뭔가 조정할 필요가 있다는 신호이기도 한대요. 이런 원인에 대해서는 잘

우리가 스마트폰 중독되는 이유 [내부링크]

밥 먹을 때도, 화장실에서도, 대화 중에도, 걸으면서도, 잠자기 전에도 이제는 우리는 스마트 폰을 좀처럼 떼어놓지 못하고 있는 사람들이 많습니다. 때로는 이것은 아이들에게도 나타나는 문제이기도 합니다. 스마트 폰에서 하루 종일 손과 눈을 떼지 못하는 행동이 충동성을 조절하지 못하는 성향과 관련 있다는 연구결과가 발표되기도 하였는데요. 이것에 대해서 연구한 연구팀은 재학생 91명을 대상으로 하여서 스마트폰 사용량과 충동적 성향간의 관련성을 연구하기 위해 실험을 진행해왔다고 합니다. 먼저 대상 학생들의 스마트폰 사용량을 살펴보면, 무의식적이든 의식적이든 일일 평균 85번 정도 스마트폰을 확인한다는것으로 확인을 할 수 있었습니다. 그리고 이 가운데 인터넷 및 각종 어플리케이션을 사용하는 시간만 일일 평균 5시간 이상으로 나타나기도 했는데요. 이 들의 경우 하루 문자 100건 이상을 보내고, 한 번에 수 시간 이상 SNS(소셜네트워크서비스)에 빠져 있는 학생들도 있었습니다. 연구진은 다음으

비트겟 회원가입 쉽게 빠르게 하는 방법 [내부링크]

요즘 가상화폐로 MZ 세대에서 전례에는 없던 부자들이 많이 보입니다 ㅎㅎ 그래서 저 또한 상화폐에 대해 꾸준하게 공부를 하고 있고 관심이 많은데요. 안타깝게도 현재 시장상황은 이들을 부자로 만들게 해준 시장상황과 전혀 다릅니다. 이제는 이렇게 현물시장을 통하여서 부자가 된 사람들도 선물시장으로 넘어오게 되었으니깐요. 요즘의 경우에는 가상화폐 현물시장에서는 꾸준한 수익내기가 참 어려워지기도 했고. 잃지 않으면 다행인것입니다. 대장인 비트코인이 엄청나게 하락하고 있으니깐요. 그래서 더욱 메리트가 있어진것이 바로 선물 거래입니다. 오늘은 비트겟 회원가입 쉽게 빠르게 하는 방법 에 대해서 설명드려볼려고 합니다. 선물거래라는 것은 쉽게 이야기해서 장래 일정 시점에 미리 정한 가격으로 매매할 것을 현재 시점에서 약정하는 거래로 앞날의 가치를 사고 파는 것을 말하는 것입니다. 고수들이 선물거래를 하는 이유는 레버리지를 활용하여서 지렛대효과를 받아서 단번에 많은 수익을 볼 수 있다는 이유와 또한

닥터쇼핑 너무 건강에 대해서 걱정하는것 같아요. [내부링크]

건강염려증의 경우에는 실제로 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 불안 장애의 한 종류이기도 합니다. 젊은 사람들에게서도 많이 나타나고 있는데요. 한국인의 경우에 실제로 자신의 건강 상태를 실제보다 가장 부정적으로 평가한다는 결과도 나오기도 했는데 참 흥미롭죠? 기대 수명은 81.8세로 상위권에 속하기는 했지만 35.1%의 한국인만 스스로 “건강하다”고 답하였다고 합니다. 이로서 OECD 회원국 전체 평균 69.2%의 절반에 미치는 수준인것으로 공식적으로 발표가 되기도 했어요. ‘건강염려증’의 공식명은 ‘건강 불안 장애(Health Anxiety Disorder)라고 합니다. 사소한 신체적 증세를 심각하게 해석하게 되어서 이것을 스스로 심각한 병에 걸렸다고 두려워하는 것을 이야기 하는데요. 이렇게 들으니 흔한것 ㅏㅌ죠? “건강염려증은 유전자, 생물학적으로 뚜렷하게 밝혀진 원인은 없다고 하는데요. 심리적 요인을 포함한 다양한 원인으로 나타날 수 있는 문제라고 합니다. 그리고 최근에는 일상생

생과일로 먹어야 좋은 점 [내부링크]

매일 날로 음식을 먹도록 하면 좋은 이유 몇가지에 대해서 소개를 해볼게요! 암 발병 위험을 감소시킨다= 매일 식사 메뉴에 날로 먹는 음식을 포함시키도록 하면 놀랍게도 오히려 암 발병 위험을 뚜렷하게 줄일 수 있다고 합니다. 그렇다고 하여서 아무거나 날것으로 먹으면 안되겠죠? 대표적으로 익히지 않은 채소나 과일 등 날 식품에는 각종 비타민과 무기질, 항산화제가 풍부하기도 하며 이러한 음식들은 조리된 음식보다 독소를 낮출 수 있다고 해요. 음식을 조리하면 음식의 조리법에 따라서 안전한 식품이여도 독소가 있는 발암물질이 나올 수 있기도 하며 이런 물질은 결국에는 각종 암과 여러 가지 질환을 유발할 수 있다. 생식품에는 천연 효소가 포함돼 있다= 생식품에는 소화를 잘 되게 하기도 하고 그리고 좋은 콜레스테롤을 증가시기도 하는데요. 섬유질의 경우에도 변비를 예방하는 효과가 있는 각기 다른 효소들이 풍부하기도 합니다. 여기에 생식품을 먹도록 하면 우리몸의 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에도 도움

상대방에게 중요한 이야기할때 이렇게 해보세요 [내부링크]

뭔가 진지하게 생각해야할 필요가 있고 중요한 결정을 내릴 일이 있으면 실내의 조명을 좀 어둡게 조절하도록 하는게 좋은 결정을 하는데 도움이 된다고 합니다. 이것의 이유에 대해서 설명할 수 있는 밝은 조명보다는 좀 어두운 조명에서 감정에 덜 치우치게 된다는 연구결과가 발표되기도 하였는데요 이는 대학교의 연구팀이 공동으로 밝혀낸 사실이라고 하네요. 연구팀은 6가지 다른 조건에서 참가자들의 심리를 관찰을 하였는데요. 심리 관찰은 치킨 소스를 선택케 하면서 얼마나 더 매운 맛을 고르는지에 대해서 다음으로 허구의 캐릭터에 대해 그의 공격적인 성향을 얼마나 더 민감하게 느끼는지, 그리고 어떠한 특정한 낱말에 대해 어떻게 느끼는지, 누군가에 대해 얼마나 매력적으로 느끼는지 등을 얘기하게 하는 방식을 통하여서 이뤄졌다고 합니다. 그 연구결과, 연구에 참여한ㅇ ㅣ들은 조명이 밝은 방일수록 실험 참가자들은 더 매운 소스를 고르기도 했고 가상의 캐릭터를 더 공격적인 것으로 여기기도 하였으며, 매력적인

우리가 비타민D 먹어야 하는 이유 [내부링크]

우리가 잠을 잘때 잠자리가 불편하기도 하고 짧은 쪽잠을 자는것 또한 그다지 건강에 좋지 못한 것인데요. 특히 잠든 동안 숨이 반복적으로 끊기는 폐쇄성 수면무호흡증은 아주 무섭게도 심부전과 부정맥, 심근경색 등을 일으킬 수 있기 때문에 위험하다. 여러 연구에서는 이러한 수면무호흡증의 원인 중 하나로 비타민 D를 지목하고 있기도 합니다. 아일랜드 더블린에서 진행된 한 연구에 따르면 폐쇄성 수면무호흡증 환자에서 비타민 D 결핍증이 더 높은 유병률을 보이는 점을 발견하였다고 합니다. 이 연구에 참가한 폐쇄성 수면무호흡증을 호소하는 백인 성인의 98%의 경우가 현재 비타민 D가 결핍된 것으로 보고가 되기도 하였어요. 다음으로 문제가 있는 이들에게 수면다원검사와 혈액 샘플을 통해 분석한 결과를 통하여서 폐쇄성 수면무호흡증이 심할수록 비타민 D의 결핍도 심각하였다고 합니다. 더블린 지역의 위도가 높기 때문에 비타민 D 합성에 필요한 햇빛의 양이 제한되는 점이 일단은 변수였습니다, 하지만 다른 연

옥문아 조혜련 달달한 재혼 생활 공개 했네요!! [내부링크]

코미디언 조혜련이 방송을 통하여서 최초로 핑크빛 재혼 생활을 공개하기도 했는데요. 11일 오후 8시 30분 방송되었던 KBS 2TV 예능 '옥탑방의 문제아들'에 최근 꾸준하게 활발한 방송 활동을 이어가고 있는 조혜련 씨가 출연을 하였어요! 이날 조혜련 씨는 핑크빛 재혼 생활에 대하여서 조심스럽게 이야기를 꺼내기도 했는데 아직까지 "서로를 '애기야'라고 부른다"고 하더라구요 ㅎㅎ 현재 재혼한 남편의 경우 2살 연하 남편이라고 하는데 서로의 애칭을 공개하며 재혼 생활을 자랑하기도 하여서 모두가 부러워하기도 했어요.. 그러면서 "서로 휴대폰에는 '내 사랑 바비' '내 사랑 보비'라고 저장돼 있다"고 하는데 이게 무슨 의미인가도 말해주더라구요 ㅎㅎ 정말 사랑꾼 면모였어요. 이어 '바비'라는 애칭에 대하여서 조혜련씨가 방송에 바비인형처럼 나온 적이 있다고 하는데요. 그 사진을 제시할 수 있다고 직접이야기 하기도 햇어요. 조혜련은 남편에게 여전히 사랑받는 비결에 대하여서는 "남편을 만날 때마다

시력 나빠지면 안경 꼭 껴야할까? [내부링크]

책이나 TV를 가까이에서 보면 근시가 생긴다?= 근시의 80%는 주로 선천적인 요인으로 나타나게 되는것인데 흔히 생각하는 것처럼 책이나 TV를 가까이에서 봤기 때문에 발생하는 것이 아니라고 합니다. 근시의 선천적 요인이란 수정체의 초점거리에 비하여서 안구가 너무 커서 물체의 상이 망막까지 도달하지 못하는 것을 이야기 하는 것입니다. 사람의 눈은 TV를 가까이 본다고 하여서 커지거나 작아지는 것이 아니다. 물론 근거리에서 책이나 TV를 보도록 하는 것이 눈 건강에 좋은 것은 아니지만, 무조건 근시가 생기는 것도 아니라고 하네요. 그렇다고 하여서 TV를 가까이 본다고 근시가 생기는 것은 아니지만 어린 아이는 지속적으로 가까운 것을 볼 때에는 앞으로 가성근시가 생길 수 있어 주의가 필요한 부분이기도 하고 다행인것은 가성근시는 안과에서 약물로 치료가 가능해 증상이 나타나면 즉시 전문의에게 진단을 받도록 하는 것이 바람직하겠습니다. 안경을 쓰기 시작하면 근시가 심해진다?= 근시는 몸이 성장하

식탐 조절하는 신기한 방법 [내부링크]

체중을 조절하려면 다 똑같은 전략을 하는 것이 아니라 개인 맞춤형 전략이 필요한데요. 그렇기 때문에 다이어트에 성공한 유명인의 방식을 무작정 쫓아하는 것보단 자신이 지킬 수 있는 방식을 찾도록 하여서 퀘스트 하듯이 천천히 하나씩 개선해나가는 방식이 보다 현실적인것입니다. 최근 연구에 따르면 음식을 오도독 씹는 방식으로 체중 조절 효과를 얻을 수 있는 사람도 있기도 하구요,. 빵을 우적우적 씹는다거나 밥을 쩝쩝거리며 먹는 등의 청각적 자극은 주변 사람의 신경을 거스르기도 하고 짜증을 일으킬 수 있는 잘못된 식습관일 수 있는데 그런데 혼자 있는 공간에선 이 같은 방법을 써보는 것이 오히려 좋을 듯 합니다. 그 이유는 음식 씹는 소리가 들리면 시각, 미각, 후각뿐 아니라 청각까지 자극을 받게 되어서 본인이 음식을 먹고 있다는 사실을 좀 더 우리의 뇌에게 확실하게 인지하게 할 수 있다고 해요. 이로 인하여서 먹는 양을 조절하기 유리해진다는 것이 그 설명입니다. 대부분의 사람들이 식사를 할

심장이 갑자기 두근두근 뛸때 이유 [내부링크]

난데없이 심장이 빨리 뛰기도 하고 아니면 속이 울렁거린다거나 심장이 멎을 것처럼 두렵기도 하고 불편한 순간이 찾아올 때가 있는데요. 심장이 심하게 고동치는 이 같은 증상을 ‘심계항진’이라고 부르고 있는데 그렇다면 왜 이런 현상이 나타나는 걸까요? 심장이 빨리 뛴다거나 두근거리는 경험은 누구나 할 수 있는 현상이며 이는 지극히 정상적인 현상이라고 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 문제가 일시적인 현상에 그치지 않고 장시간 지속된다거나 몇 가지 심각한 증상이 동반되고 있다면 그때는 적절한 조치가 필요하겠습니다. 아이러니하게 생각될 수 있지만 이처럼 갑자기 심장이 불규칙하게 뛰는 현상은 대체로 심장 문제 때문은 아니라고 하는데요. 불규칙한 심장 박동 때문에 응급실을 찾는 사람의 34%만이 심장병 진단을 받았다고 하는데 나머지 60% 이상으 ㅣ경우에는 스트레스, 불안감, 두려움, 강도 높은 운동, 특정 약물 복용, 갑상샘 이상, 임신이나 폐경으로 인하여서 일시적인 호르몬 변화 등이 원인이였다

커피가 간암에 좋다? [내부링크]

하루에 커피 6잔 정도를 마시도록 하면 장기적으로 비알코올성 지방간을 줄이는 등 간질환 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 발표되기도 하였습니다. 연구팀이 생쥐를 대상으로 한 실험 결과를 통하여서 고지방 식사를 하고 있는 경우라도 매일 커피를 마시면 비알코올성 지방간 발병 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타나기도 했는데요. 이때, 실험쥐가 섭취한 커피 양은 사람(체중 70)의 경우 하루 에스프레소 6잔에 해당하는 양이라고 하네요. 엄청나죠? 커피를 매일 섭취한 실험쥐는 다른 실험쥐에 비하여서 체중도 늘지 않은 것으로 보고가 되기도 하였는데요. 연구팀은 이러한 이유에 대해서 “커피를 마시면 조눌린으로 불리는 단백질의 수준이 증가하는 데 이 단백질은 장의 투과성을 줄인다”고 설명하기도 했습니다. “이 때문에 장이 해로운 물질을 걸러내는 능력을 향상시키도록하여서 혈액을 통하여서 간에 미치는 손상을 막을 수 있다”고 하네요! 비알코올성 간질환은 보통 과체중이나 비만 등과 관련이 있는 질환인데요

콩 다이어트 & 암에 좋은 음식 [내부링크]

미국 임상영양학저널에 따르면 콩을 먹게 되면 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 이것은 940명의 성인들을 대상으로 한 21건의 임상시험 연구결과를 통하여서 자신이 먹는 메뉴에 콩만 추가해도 살 빼는데 도움이 되는 것으로 보고가 되기도 하였는데요. 연구 참가자들은 콩이나 병아리 콩, 완두콩 등의 콩류를 먹되 자신들의 식단의 양에 제한을 두지 않은 상태였다고 합니다. 이 결과 참가자들은 포만감이 31% 증가하였다고 하며 전체적으로 음식을 덜 먹게 된점이 발견되었습니다. 결론적으로 매일 약 130gm을 섭취한 참여자들은 6주 동안 몸무게가 0.34kg 가량 줄어들었다는 것이에요. 이와 관련하여서 두부 같은 콩 식품을 많이 먹는 사람은 폐암에 걸릴 확률이 낮다는 연구결과도 있는데요. 연구팀은 10년 이상 사람들을 추적 조사한 11개의 기존 연구 결과를 참고로 하여서 분석한 결과를 통하여서 식사 때 콩 식품을 가장 많이 먹은 사람들은 가장 적게 먹은 사람보다도 폐암에 걸릴 확률이 23% 낮다

우리가 운동 안하게 되는 이유 몇가지 [내부링크]

우리가 운동을 하지 않는 이유는 사실 여러 가지가 있습니다. 이유를 붙이면 다 이유가 되는것이죠. 이중 대표적인 것은 시간이 없다거나 너무 지쳤다거나 하는 것들이 대표적인데요. 대표적으로 우리가 운동 빼먹는 핑계와 극복 방법에 대해서 알려드릴게요., 너무 지쳤다= 당신이 운동을 빼먹는 이유 1순위가 이것이기도 한대요 하지만 다음과 같은 사실을 알아두도록 하세요, . 규칙적으로 운동을 하면 활력이 생긴다는 연구결과가 많이 있습니다. 만일 이러한 결론이 믿어지지 않는다면 일주일만 제대로 운동을 해보도록하세요. 그리고 정말 차이가 있는가를 직접 느껴보시면 됩니다. 어떻게 하는지 방법을 모르겠다= 운동을 한다는 것은 다양한 운동기구를 사용할 목적도 있있기도 하지만 트레이너들로부터 그 운동에 대해서 정확한 동작과 방법을 배운다는 목적도 있기도 한대요. 운동을 시작했으면 혼자 운동기구를 시도하다 포기하기보다는 누군가의 도움을 받아서 이전보다 적극적으로 도움을 요청하는 것이 좋겠습니다. 운동기구

단것많이먹으면 생기는 건강변화 [내부링크]

단것을 너무 많이 섭취하다보면 우리 몸에서 발생하는 건강이상 증상 4가지를 소개해보도록 할게요. 체중 증가= 당분의 경우에 어떠한 음식보다도 중독성이 강하기 때문에 과식이나 폭식을 유발한다. 연구에 따르면 설탕은 코카인보다도 중독성이 무려 8배나 높다고하니 체감이 나시나요? 즉 설탕 등을 통해 당분을 많이 섭취하게 되면 할수록 더 많이 먹게 된다는 것이 문제로 꼽히고 있어요. 끝이 없다는 거죠. 피부 노화= 설탕을 많이 먹으면 호르몬이 불균형해지기도 하고 세포를 손상시키는 활성산소가 증가하게 만들어서 우리의 몸을 전체적으로 노화가 촉진된다. 피부조직을 구성하는 단백질인 콜라겐과 엘라스틴이 손상되기 때문에 대표적으로 피부 탄력이 떨어지고 주름살이 생기게 되는 원인이 됩니다. 극심한 기분 변화= 당분은 기분을 변덕스럽게 만들기 쉬운데요. 설탕 등이 많이 든 음식을 먹으면 혈당 수치가 급격히 높아졌다가 갑작스럽게 떨어지기도 합니다. 혈당 수치가 급격히 감소하게 되면 우리 뇌는 당이 필요하

과식 폭식 고치는방법 안하는방법 [내부링크]

다이어트를 하는 사람은 식사할 때 라디오나 텔레비전을 켜지 않는 게 도움이 되겠습니다. 그 이유는 우리가 식사를 할때 라디오나 텔레비전을 켠 채 식사를 하게 되면 이것으로 인하여서 과식할 위험이 증가하는 것으로 보고가 되기도 하였는데요. 연구팀은 “라디오나 텔레비전에서 나오는 소리가 음식물을 덜 씹게 만들기도 하고 오히려 음식을 더 많이 먹게 만든다고 설명하며 “다이어트를 하고 싶다면 주변을 조용하게 만드는 게 바람직하다”고 조언을 해주기도 했어요. 연구팀은 피실험자를 두 그룹으로 나눈 다음에 이들에게 간식과 헤드폰을 나눠줬다. 한 그룹은 라디오·텔레비전 소리, 다른 그룹의 경우에는 조용한 소리를 틀어주면서 간식을 먹게 하였습니다. 그 결과를 통하여서 텔레비전 소리를 들은 그룹은 과자를 평균 4개 이상 섭취한 반면에 조용한 소리를 들은 그룹은 2.75개를 섭취한 것으로 보고가 되기도 했어요. 연구팀은 “밥 먹으면서 TV나 라디오 소리에 귀를 기울이게 되면, 감각 중 하나가 무뎌지게

잠을 푹자게 도움주는 음식 [내부링크]

그동안 다크 초콜릿 속 카페인이나 아나나마이드 성분이 숙면을 방해한다고 알려져 있었기도 합니다. 하지만 이것에 반대하는 의견도 나오기도 했는데요. 이러한 사실은 단지 속설에 불과하다는 주장 또한 나오기도 했는데요. 오히려 다크 초콜릿 속 마그네슘 성분이 숙면을 유도할 수 있다는 연구결과가 발표되기도 했구요. 이 연구팀은 연구에 의하면 다크 초콜릿을 잠들기 전에 먹게 되면 오히려 숙면에 도움된다고 합니다. 그 이유는 다크 초콜릿에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있기 때문인 것인데요. 마그네슘이란 것은 신체가 제대로 잘 기능할 수 있도록 돕는 필수 미네랄 성분으로 꼽히고 있는데요. 다크 초콜릿에는 마그네슘(100g당 176mg)이 풍부하게 들어있는데, 마그네슘은 신체가 쉴 수 있도록 돕기도 하고, 숙면을 취할 수 있게 할 수 있는 것입니다. 마그네슘은 수면, 걷기, 호르몬 분비, 체온 등 신체 기능이 원활하게 이뤄지는 데 도움을 주기 때문에 밤낮 자연환경 변화에 또한 대처할 수 있게 하는

반려견과 함께 살면 좋은 점! [내부링크]

우리가 장수하는 비결은 무엇이 있을까요? 이미 잘 알려진 사실로는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사는 기본이다. 연구에 따르면 인생의 목표를 가지고 사는 것 역시도 장수의 한 비법이 될 수 있는데요. 실제로 연구를 통하여서 평소에 목표지향적인 삶을 사는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 평균 수명이 긴 것으로 보고가 되기도 했어요. 이와 관련하여서 장수의 비결은 반려견, 행복한 결혼 생활, 좋은 친구에 있다는 연구결과가 발표되고 잇는데요. 이 때 모두가 태어난 집안의 부유함이나 빈곤함 여부, 사회적 지위, 출생 지역보다 더욱 중요한 것으로 보고가 되기도 했습니다. 연구팀은 1940년 이래 미국의 건강한 백인 젊은이 200명을 대상으로 노년에 이르기까지 2년마다 점검하며 추적하는 프로젝트를 진행 중이였는데 이에 따르면 장수는 사회적 지위보다는 행복과 훨씬 더 큰 관련이 있는 것으로 보고가 되었습니다. “만족감을 주는 관계야말로 행복과 장수의 핵심”이라며 “추적 대상이 된 독신남성 31명

방귀 방구 하루에 몇번껴야 정상일까? [내부링크]

정상적인 방귀 횟수는 하루 14-25회 방귀를 다른 사람들보다 많이 낀다고 해서 전혀 고민할 필요는 없습니다. 건강한 사람들의 경우에는 실제로 매일 14-25차례 가스를 분출하기 때문이라고 하는데요. 그리고 사실 본인이 의식하지 못한 채 나오는 방귀도 많기 때문입니다. 25차례 이상이라도 오래 지속되는데 건강에 이상이 없다면 걱정할 필요는 없겠습니다. 그러나 약간 잦은 방귀라도 복통, 식욕부진, 체중감소나 배변습관의 변화 등이 동반되는 상태라면 현재 자신의 상태에 대해서 반드시 체계적인 검사를 받아 봐야할 필요가 있습니다, 방귀의 성분 방귀는 장 속에 있는 공기가 항문을 통하여서 자연스럽게 빠져나오는 현상이다. 소장과 대장에는 평균 200ml의 가스가 있다고 하는데 가스의 성분은 질소 60%, 수소 20%, 산소 10%, 이산화탄소 9%로 구성되고 있습니다. 그 외 약간의 메탄가스, 황화수소 등의 400여종의 물질이 포함되어 있기도 합니다, 방귀 참으면 암?-냄새의 원인 방귀의 특이

우울할때하면 좋은 운동 [내부링크]

정신장애가 있을 땐 전문가와의 상담을 통하여서 적절한 치료법을 찾는 것이 우선이 되기도 하지만 때로는 운동을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 우울증세의 강도와 상관없이도 운동은 항상 도움이 될 수 있다고도 하는데요. 우울증을 해소하는 데는 다음과 같은 3가지 운동이 특히 효과적이라고 하니 한번 알아볼게요~! 달리기= 달리기가 건강에 유익한 운동이라는 점은 반박할 여지가 없는 부분입니다. 칼로리를 소모시키기도 하고 실제로 체중조절에 도움을 주기도 하고 기분을 개선하는데도 효과적이기 때문인데요. 달리기를 하는 중이나 하고 난 뒤 기분을 좋게 만들 수 있는 이유는 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린이 지속적으로 분비되기 때문이다. 그리고 달리기와 같은 반복적인 움직임이 일종의 명상효과를 일으킨다는 점도 정신건강에 도움이 되는 이유도 있습니다. 달리기와 같은 운동은 항우울제처럼 뇌에 새로운 뉴런이 생성되도록 만들고 주요 우울장애를 완화에 도움이 되기도 하구요. 달리기를 하고 나면

두통 에다가 어깨 까지 아플때 [내부링크]

직장인들은 하루 평균 10시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아서 업무를 꾸준히 하고 있습니다. 평소에 직장인이였다면 자주 편두통에 시달렸지만 그저 이러한 편두통은 업무량이 과해서 생기게 되는 스트레스 습관성 두통이라 여겨지는 경우가 있습니다. 하지만 얼마 전부터는 두통이 이전보다 더 심해지게 되어서 진통제를 먹어도 차도가 없는데다 이제는 하다못해 미식거리는 증상까지 나타나게 되어서 급기야 어깨와 팔까지 저리기도하고 몸살 기운까지 생기게 되어서 병원을 찾았는데 뜻밖에도 목 디스크라는 진단을 받게 되는 것입니다. 목 디스크라는 것은 목뼈 사이에 있는 디스크 사이로 내부 수핵이 튀어 나오면서 신경을 누르는 질환을 이야기 하는 것입니다. 주로 목디스크의 경우에는 노화나 잘못된 자세로 생기는데 최근에는 젊은 사람들은 컴퓨터와 스마트폰 사용이 증가하면서 젊은 사람들의 발병률 또한 매년 지속적으로 증가하는 추세에 오르고 있습니다, 실제로 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면 2014년 기준 2009년

가짜 식욕 배고픔 구분 방법 [내부링크]

배가 고프지도 않은데도 불구하고 자신도 모르는 사이 고칼로리 음식이 먹는 경우가 있습니다. 분명 허기가 지지도 않는데 이처럼 흡입하듯 음식을 먹는 습관의 경우에 결국에는 우리에게 과체중과 비만을 부르는 대표적인 원인으로 꼽히게 되는데요. 이처럼 배가 고프지 않은데도 불구하고 계속하여서 음식에 자꾸 손이 가는 현상을 ‘감정적 식사’라고 부르기도 합니다. 감정적 식사는 절제력을 잃기 쉽기 때문에 평소보다 과식 혹은 폭식의 형태로 많이 나타나게 됩니다, 그렇다면 진짜 배고플 때 느끼는 ‘신체적 허기’와 공허한 감정을 채우려고 나타나게 되는 ‘감정적 허기’는 어떻게 구분할 수 있는 것일까요? 신체적 허기 – 점진적으로 배가 고파지고 있다 – 위장에서 허기를 느껴진다 – 어떤 음식이든 먹으면 해결된다. – 만족감을 채우기 쉽다. 감정적 허기 – 갑자기 불현 듯 찾아왔다. – 식욕이라는 욕망을 느끼고 있다. – 특정한 음식을 갈구하고 있다. – 만족감을 느끼기 어려운 상태다. 일반적인 배고픔은

꾸준하게 운동하는 방법 [내부링크]

현재 자신의 건강을 위하여서 혹은 꾸준한 몸매 관리를 하려고 큰맘 먹고 운동을 시작하곤 하는데. 하지만 며칠 지나지 않아 운동이 힘들게만 느껴지기도 합니다. 왜 이런 일은 반복적으로 일어나게 되는 것일까요? 실제로 많은 사람들이 결심을 하고 운동을 시작해도 조금 있다가 포기하는 경우가 많은 것은 운동할 때 하지 말아야 할 것을 하기 때문이라고 전문가들은 조언해주고 있습니다. 전문가들이 꼽는 운동할 때 금지사항에 대해서 알아보도록 할게요. 최신 유행에 한 눈 팔지 마라= 몇 십만 원짜리 운동화, 몸에 딱 붙는 운동복 등 최신 유행을 따라야 한다고 생각해서는 안됩니다. 규칙적이고 올바른 방향으로 신체활동을 하기 위해서는 평소에 유행에 민감하지 않는것이 더 좋습니다. 옆 사람과 경쟁하지 마라= 헬스클럽에서 운동을 시작했다면 옆에 있는 사람만큼 빨리 못 뛰거나 페달을 구르지 못한다고 부끄러워할 필요가 전혀 없습니다. 운동을 시작하였을때 나의 능력에 맞게 당신이 할 수 있는 것부터 시작하면

탄수화물 끊으면 생기는 일 변화 [내부링크]

한국인의 전형적인 식습관은 바로 밥+반찬 식습관인데요. 그렇다면 밥은 항상 다이어트에 방해가 되는 것일까요? 밥이 방해가 된다고 이야기 하는것의 대표적인 이유는 바로 탄수화물, 특히 과잉섭취를 지적하는 것입니다. 때로는 한국인의 주식인 쌀밥마저 먹지 말라는 소린지 헷갈리기도 할 수 있어요. 하지만 탄수화물은 뇌를 비롯해 장기 및 적혈구의 에너지원으로 쓰이기 때문에 필수 영양소로 꼽히고 있습니다. 건강한 신체 기능을 유지하기 위하여서는 탄수화물을 하루 총 섭취 영양소의 55~70%를 차지하도록 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 이를 위하여서는 하루 최소 필요섭취량은 성인 기준 100-130g이상이 되어야 합니다. 그런데 한국인의 65%가 탄수화물 과잉섭취 중이라고 하는데요. 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인의 하루 탄수화물 섭취량은 평균 289.1g, 최소 필요섭취량의 약 2,3배에 가까운 양을 섭취하고 있다고 볼 수 있어요. 그리고 우리가 쌀밥에 밀가루나 당으로 요리된 음식이

봄 여름 피부 관리법 지키는 법 [내부링크]

“봄볕은 며느리를 쬐이고, 가을볕은 딸을 쬐인다.”, “봄볕에 그을면 보던 님도 몰라본다.” 봄볕이 얼마나 강한지를 알려주는 우리의 속담입니다. 이렇게 봄볕은 분명 뜨겁지 않아도 자기도 모르는 사이에 얼굴을 까맣게 그을게 할 정도로 강렬하기도 한데요. 그렇다면 이러한 봄과 여름에 우리의 피부를 '피부미인’이 되게 할 수 있는 방법은 어떤 것일까요? 햇살 막기= 피부 손상의 90%는 태양광선 때문에 생기게 되는것인데요. 햇볕을 너무 많이 쬐게 되면 피부암에 걸릴 위험도 커지게 되는 것입니다. 하지만 햇빛이 마냥 나쁜것도 아니고 생활을 하지 않을수는 없기 때문에 햇빛이 강할 때는 자외선 차단 효능이 있는 산화아연, 티타늄 디옥사이드, 아보벤존 등의 성분이 들어있는 차단제를 바르도록 하고 외출하는 게 좋겠습니다. 그리고 햇빛이 가장 강한 오전 10시부터 오후 2시까지 외부 활동을 피하도록 하고, 긴 소매나 챙이 넓은 모자를 쓰는 게 도움이 되겠어요, 건강한 먹을거리= 비타민C는 충분히,

피부 건조증 심한 사람 먹으면 좋은 음식 [내부링크]

고구마= 고구마는 그 어떤 채소보다도 비타민A가 많이 들어있기 때문에 비타민A의 보고라고 볼 수 있습니다. 비타민A는 몸에서 습기가 빠져나가는 것을 방지하기 때문에 윤택하고 건강한 피부를 만들어줄 수 있는것인데요. 여기에다가 피부손상도 방지해 줄 수 있다고 해요. 호박과 당근도 비타민A가 풍부한 식품이기도 한대요. 또 고구마에 들어있는 비타민C는 피부건강에 좋을 뿐만 아니라 덤으로 겨울철 추위를 누그러뜨리는 작용도 할 수 있는 것이에요. 코코넛= 코코넛은 건강에 두루 좋은 슈퍼푸드 중 하나로 꼽아 볼 수 있는데요. 우리 몸에 좋은 지방이 풍부하기 때문에 피부를 윤택하게 해줄 수 있는 것인데 코코넛과 같은 저지방 식품의 경우 다양한 영양소를 공급하도록 하고 피부를 촉촉하게 만드는데 도움을 줄 수 있는 것입니다. 하지만 지방이 없는 무 지방 식품의 경우 건조한 피부를 위해 아무런 역할을 하지 못하는데요, 코코넛은 피부에 윤활유를 공급해주도록 하고 항균 및 항진 속성으로 인해 여드름 방지

위궤양 있을때 먹으면 좋은 음식 [내부링크]

최근 위궤양 때문에 고생하는 사람들이 많아지고 있는데요. 위장 점막이 염증에 의하여서 부분적으로 손상되어서 패인 상태가 대부분이라고 합니다. 위궤양이 생기는 이유로는 주로 흡연과 스트레스, 의약품, 헬리코박터균 감염, 악성종양 등이 원인이 될 수 있다고 알려져 있어요. 위궤양 증상은 메스꺼움, 체중감소 등이 나타나는 경우가 많은데요. 위궤양이 있는 사람이 급격한 체중감소도 발생하게 되면서 의사를 찾아 암 발생 유무를 관찰하도록 할 필요가 있습니다. 위궤양과 연관된 합병증으로는 출혈, 천공, 위출구 폐색 등이 대표적이구요. 심할경우 피를 토하거나, 흑색변, 혈변 등이 나타날 수도 있다. 이는 흡연자, 진통제를 복용하는 사람들에게서 더 흔하게 발견되는 문제입니다. 위궤양을 방치할 경우 궤양이 점막을 뚫게 되어서 장천공 까지도 생기기도 합니다. 위와 십이지장이 연결된 유문부 부위에 재발성 궤양이 있으면 부종과 염증으로 인해 위장에서 음식이 빠져나가지 못하여서 위출구 폐색이 나타는 경우도

의의로 소금보다 안좋은 것 [내부링크]

설탕과 소금, 둘 중에서 과다 섭취했을 때 건강에 더 나쁜 해를 주는 것은 과연 어느 것일까요? 이와 관련하여서 어떤 논문에 의하면 고혈압과 심장 건강에 설탕이 소금보다 더 나쁘다는 연구결과가 발표되기도 하였습니다. 동물과 사람 등을 대상으로 한 연구결과를 분석한 결과를 통하여서 고혈압과 심장 건강에 해를 끼치는 주범은 설탕으로 당분 섭취를 줄이는 데 더 집중을 해야 한다는 주장이 나오기도 했습니다. 연구팀은 이러한 부분 때문에 “소금 섭취량을 줄임으로써 얻는 건강 효과는 이론의 여지가 있다”고 주장하기도 했는데요. 그들의 연구결과, 설탕 그중에서도 프럭토스(과당)가 고혈압과 심장 관련 질환에 있어서는 소금보다 더 큰 작용을 한다고 말하기도 했습니다. 연구팀은 “어떤 상황에서는 소금 섭취량을 줄이는 것이 건강에 이롭기 보다는 오히려 어떠한 상황에서는 해가 더 될 수 있다고 덧붙여 설명하기도 했는데요. 연구팀은 프럭토스의 경우에는 과일이나 채소 같은 완전식품에서 천연적으로 나오는 것이

딸꾹질이 너무 자주 날 때 이유는 [내부링크]

일반적으로 딸꾹질이 나오는 상황에 대해서는 음식을 너무 빨리 먹거나 마셨을 때 인데요. 보통은 경과가 양호해지기는 합니다, 하지만 전문가들은 이러한 증상들이 “오랫동안 지속될 수 경우에는 심각한 질환의 증상일 수 있다”고 우려를 표하기도 했습니다. 오늘은 이러한 딸꾹질이 알려주는 건강 신호 5가지를 소개해보록 할게요. 신장질환이 있을 수 있다= 오랫동안 지속되는 딸꾹질의 경우에는 몇 가지 신부전을 포함하여서 몇 가지 신진대사 문제를 암시할 수 있다는것인데 . 신장(콩팥)이 기능을 못하면 독성 노폐물이 신체 내에 쌓이게 되기도하고 이에 따라 횡격막 불편과 딸꾹질을 유발하게 된다는 점입니다. 특히 창백한 피부와 계속되는 갈증이나 근육 경련 등이 동반되면 신장질환일 가능성이 있다는 것이에요. 뇌졸중의 숨길 수 없는 징후다 =딸꾹질을 뇌졸중으로 인하여서 생길 수 있다고 생각하는 사람들은 없을것 같아요. 하지만 어떠한 연구팀에 따르면 딸꾹질은 특히 여성에게서 뇌졸중의 조기 경고 신호 중 하나

핸드드라이 세균 안전할까? [내부링크]

공중 화장실 등에서 손을 닦고 젖은 손을 핸드 드라이어(손 건조기) 등으로 말리는 경우는 참 흔합니다, 그런데 우리가 젖은 손을 말리는 방법에 따라 손에 남는 세균의 양이 다르다는 주장이 나오기도 했어요. 휴지와 핸드 드라이어 중 에 과연 손에 세균이 더 많이 남는 것은 어떤 것일가요? 이것에 대해서 미국 웨스트민스터 대학 연구팀이 한 회사의 핸드 드라이어를 테스트한 결과, 놀랍게도 휴지를 이용하여서 손을 닦는 것보다 훨씬 더 많은 세균을 옮긴다는 점과 이것은 최소 10배 이상 더 멀리 퍼뜨렸다고 주장하기도 했어요. 연구팀은 지난 2014년에 시행했던 ‘핸드 드라이어가 휴지보다 27배 더 많은 세균을 퍼뜨린다’는 연구결과의 보강차원에서 이번 연구를 진행해왔다고 하는데요. 이들은 연구용 박테리아인 ‘박테리오파지’를 이용하여서 장갑을 끼고 손을 씻어봤다고 합니다. 그 다음으로, 제조사가 각각 다른 핸드드라이어 2개와 휴지 등 총 3개의 방법을 이용한 다음에 손을 말린 뒤 남아있는 세균의

냉동고에 보관해도 괜찮은 의외의 음식 [내부링크]

달걀- 껍질을 깨고 내용물만 달걀을 얼려도 되는지에 대해서 알고 있는 사람들은 드물 것이라는 생각이 먼저 드네요. 물론 달걀을 얼릴 때 주의 점이 있는데 달걀 껍질에 쌓인 채로 그대로 냉동실에 두면 안된다고 하는데요. 그 이유는 계란 내용물 결정이 팽창하면서 터져버리기 때문이에요. 계란은 껍질을 깨고 다음으로 내용물을 얼리도록 해야겠습니다. 다음을오 흰자와 노른자를 분리하지 않고 그대로 용기에 담아 얼릴 수도 있기도 하구요. 흰자와 노른자를 분리하여서 각각 용기에 담아 얼려도 상관이 없어요. 용기에 날짜 라벨을 붙여놓으면 유통기한 관리하기도 편하고 사용 순서를 쉽게 판단할 수 있어서 좋아요, 치즈- 물렁한 치즈 말고 단단한 치즈만 모든 치즈를 얼릴 수 있는 것은 아닌데요! 가령 크림치즈와 같은 물렁한 치즈의 경우에는 오히려 냉동실 안에서 제대로 얼려지지 않고 물기만 많아질 뿐이기 때문에 얼려도 소용이 없습니다. 먹고 남은 치즈 중 단단한 치즈 종류의 경우 위생봉지나 용기에 담도록

곰팡이 펴도 먹어도 되는 음식 [내부링크]

곰팡이가 피었을 때 버려야할 식품들 – 런천미트, 베이컨 핫도그 – 요거트, 샤워크림, 무른 경질치즈 – 딸기 등 무른 과일 및 채소 – 빵 등 베어커리 류 – 피넛버터, 견과류, 콩류 – 잼이나 젤리류 위의 식품들의 경우 식품들 자체의 수분 함량이 높기도 하고 다소 물렁물렁한 경질성 상태의 식품들이기도 합니다. 그래서 우리 눈에는 보이지 않는 표면 아래에 눈에 보이지 않는 독소를 함유하고 있을 가능성이 높은 식품들이에요. 곰팡이독소(Mycotoxins)배출 위험을 배제할 수 없는 상태이므로 곰팡이가 피었는 상황이라면 버리는 것이 가장 상책입니다. 공중으로 퍼지게 되어서 곰팡이포자가 다른 식품으로 옮겨가는 위험성 또한 배제할 수 없는 것입니다. 곰팡이만 떼어 내고 먹어도 무방한 식품들 – 살라미와 같은 단단한 소시지류: 표면에 곰팡이가 피어있는 상황이라면 곰팡이를 문질러 없애서 먹어도 무방합니다. – 딱딱한 치즈: 딱딱한 치즈의 경우에는 곰팡이를 제거하고 먹어도 됩니다. 곰팡이

갑자기 살을 너무 많이 빼면 안좋은 점 [내부링크]

비만은 전세계적으로 가장 큰 건강 문제로 꼽히기도 합니다. 그 이유는 뚱뚱해질수록 각종 질병에 까지도 걸릴 위험이 높아지기 때문인데요. 하지만 지나치게 살을 빼다 보면 오히려 발생할 수 있는 또 다른 건강 문제가 있을 수 있습니다. 너무 살을 빼면 건강에 줄 수 있는 심각한 손상 8가지를 소개해보도록 할게요. 심장 문제= 심장 질환을 포함하여서 많은 건강 상 문제들이 영양실조로부터 파생되는 낮은 체질량지수(BMI)와 관련이 있다고 보고되고 있습니다. 체질량지수는 몸무게()를 키의 제곱()으로 나눈 값으로 지수가 20미만을 저체중, 30이상을 비만으로 분류하게 되는데요. 연구에 따르면 체질량지수가 낮은 저체중인 사람들은 심장을 위험에 빠뜨리게 되는 데 그 이유는 근육은 칼륨과 나트륨, 칼슘이 적당히 공급돼야 제대로 가동되기 때문인데. 충분한 칼로리를 얻지 못한 신체의 경우 에너지의 공급원으로서 심장을 망가뜨리기 시작하게 됩니다. 이런 상황에서 저체중인 사람들은 부정맥과 승모판탈출증 등

눈 맞추면서 대화하기 어려운 이유 [내부링크]

눈을 맞추며 대화하기가 어려운 이유가 과학적으로 있다고 하는데요. 눈 맞추기가 실제로 뇌에 인지적 부담을 주기 때문이라는 연구결과가 발표되기도 하였습니다. 참 웃기죠? 흔히 서양 사람들은 눈 맞추기를 잘하고 동양 사람들은 못한다는 편견을 가지고 있기도 합니다. 하지만 이것은 사실 문화에 상관없이 눈 맞추기를 어려워하는 사람들이 많다고 합니다. 그 이유에 대해서는 사회적 불안이나 우울증 같은 정신질환에서 올 수도 있지만, 가장 흔한 건 왠지 모르게 정신적으로 부담스러운 마음을 가지기 되기 때문인데요. 연구팀은 눈을 맞추는 것과 뇌의 언어 처리 과정 사이에 간섭이 생겨 대화 중에 눈을 피하려 할 것이라는 가설을 세워보기도 했습니다. 그래서 실험 참가자들에게 컴퓨터 스크린으로 낯선 사람의 눈을 보게 한 뒤 간단한 언어 과제를 주기도 했는데 컴퓨터 스크린에 있는 사람은 때때로 참가자와 눈을 맞추거나 회피하기도 했습니다. 이것은 시간이 흐를수록 언어 과제는 어렵고 복잡해졌는데, 과제가 쉬울

유방암 걸릴 위험 높은 사람은? [내부링크]

유방암 발생과 관련하여서 주로 언급되고 있는 요인으로는 여성 호르몬(에스트로겐), 나이, 출산 경험, 모유 수유 여부, 음주, 방사선 노출, 가족력 등이 위험 요인으로 거론이 되고 있습니다. 그러나 사실 유방암의 원인은 아직 정확하게 알려지지 않고 있는데요. 보통 출산이나 모유 수유 경험이 없거나 초경이 빨라 생리를 오래한 여성, 폐경 후 비만하면 여성호르몬이 많아져 유방암의 발생 위험이 더 높아진다는 연구결과는 있기도 합니다. 하지만 여성의 식습관이 유방암 예방과 치료를 위하여서 매우 중요하다는 사실은 명백한 사실이기도 한대요. 먼저 비만을 막도록 하고 적정체중 유지를 위하여서 식사 및 간식이 필요하기도 하구요. 하루 3끼 식사는 거르지 말고 규칙적으로 하되 백미 등 도정 곡류보다는 현미 등을 먹는 것이 더 좋겠습니다. 당분 섭취를 절제하고 육류는 살코기 위주로 500g 이하로 먹도록 하고 식물성 기름(참기름, 들기름, 식용유, 올리브 등)의 경우 한 끼에 1-2 찻숟가락 이하로

당뇨 환자 먹으면 혈당 낮추는 도움되는 좋은 음식 [내부링크]

한국인에게 가장 큰 부담이 되는 질병은 바로 당뇨병과 요통이라는 연구결과가 나오기도 했습니다. 특히나 당뇨병에 대해서 강조를 하고 있는 만큼 오늘은 혈당을 빨리 낮추는 데 좋은 식품 5가지를 소개해보도록 할게요. 시금치 등 녹색 잎채소= 시금치와 케일, 루콜라, 콜라드, 상추, 근대 등의 녹색 잎채소에 해당하는 잎채소들은 혈당을 떨어뜨리는 데 좋은 식품이라고 합니다. 이중에서도 몸속에서 ‘슈퍼 영양소’로 작용하는 마그네슘 함량이 풍부하기도한 시금치, 케일, 콜라드, 상추 등이 특히 더 좋다고 하니 참고하시면 좋을것 같아요. 이런 채소를 번갈아 자주 섭취하도록 하시면 되겠습니다. 씨앗= 치아, 아마, 해바라기, 호박, 참깨 등의 씨앗들은 영양소의 보고인데요. 이런 씨앗류에는 각종 비타민과 마그네슘, 단백질, 철분 등이 들어있기 때문에 도움이 되는것인데, 치아 씨앗에는 하루 마그네슘 섭취 권장량의 24%가 들어있다고 하니 적은양으로도 참 대단하죠! 또한 치아와 아마 등 씨앗에는 섬유질과

만성신부전 환자 투석 까지 늦추는 방법 [내부링크]

연구 결과를 통해 만성 신장질환 환자들은 걷기를 통하여서 투석과 신장(콩팥) 이식의 필요성까지도 줄일 수 있는 것으로 보고가 되기도 하였습니다. 신장은 복부 뒷부분에 있는 기관을 말하는데, 이 신장은 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 유지하는 기능을 담당하고 있습니다. 만성 신장질환의 경우 신장 기능이 서서히 악화되는 질병을 의미하는 것인데요. 신장기능이 약화되어서 체내의 노폐물을 잘 걸러내지 못하면 고혈압과 신경손상, 영양결핍을 유발하게 된다고 합니다. 만성 신장질환 환자들의 경우 계속하여서 별다른 활동없이도 피곤함과 에너지 부족을 경험하며 이에 따라 자연히 운동하는 횟수도 줄어들 수 있습니다. 단순한 걷기가 만성 신장질환 환자들에게 어떤 영향을 미치는가를 알아보기 위한 연구를 진행해왔다고 하는데요. 연구팀은 평균 연령 70세의 환자 6363명을 관찰을 실시하였다고 하느데요. 이때 모든 환자들은 만성 신장질환의 3단계에서 말기인 5단계에까지 걸쳐 있었으며, 평균 1년 3개월 동안 추

단 30초만에 스트레스 벗어나기 해결법 [내부링크]

일상에서 내외적으로 발생하는 긴장상태인 스트레스의 경우 피할 수 없는 생활의 일부분이기도 합니다. 스트레스라고 다 나쁜것은 아니기도 하고, 그렇다고 좋은것도 아닌데요. 잘 관리하면 문제를 해결하려는 동기를 높이는 요소이지만, 방치하면 삶의 의욕을 잃는 무기력에 빠질 수 있기도 하기 때문에 다양한 신체질환으로 연결되기도 하기 때문에 스트레스를 잘 관리하는것은 무엇보다도 중요합니다. 일상에서 당장에 실천할 수 있는 관리법도 많은데, 30초 만에 스트레스에서 벗어나는 방법을 실천해보도록 해보세요! 크게 웃기= 웃음은 신체에 긍정적인 영향을 주고 있는데요. 당장 크게 웃기만 해도 스트레스 반응은 진정되기도하고, 또한 혈압과 혈당을 정상으로 되돌릴 수 있다고 합니다. 이때, 조용한 미소도 좋지만 되도록이면 일부로 허리가 꺾일 정도로 크고 신나게 웃어보도록 해보세요. 오렌지 먹기= 비타민C는 면역계를 돕고 감기를 예방하기도 하는데 이와 더불어 비타민C에는 스트레스를 줄여주는 효과까지도 볼 수

오히려 단백질을 너무 많이 먹어서 생기는 문제 증상 [내부링크]

단백질은 근육을 유지시키도록 하고 신진대사를 촉진시키는 데 좋은 영향을 주는 영양소인데요. 하지만 이런 단백질이라고 하더라도 너무 많이 섭취하면 좋지 않은 일이 발생하게 된다고 합니다. 단백질 과잉섭취 시 일어나는 짜증스럽고 위험한 5가지를 소개해보도록 할게요. 체중이 오히려 늘어난다= 고 단백질 다이어트는 단기간에 체중을 줄이는 데에는 아주 좋은 효과를 발휘할 수 있습니다. 그러나 계속해서 이런 다이어트에 집중하다보면 오히려 체중이 증가하게 된다고 하는데요. 단백질을 많이 먹는 사람들은 적게 먹는 사람에 비하여서 과체중이 될 가능성이 90%나 높은 것으로 보고가 되기도 하였습니다. 입에서 악취가 난다= 고지방 다이어트 등을 할 때 탄수화물 섭취를 최소화하는 경우도 많은데요. 이럴 때 케톤증이 발생할 수 있기도 하고 몸의 연료로 탄수화물 대신 지방을 태우기 시작하게 됩니다. 이렇게 되면 단기간에 체중을 급격히 줄이는 데에는 효과가 있을 수 있지만 놀랍게도 입에서는 고약한 냄새가 날

잠을자야하는이유 잠이 보약인 이유 [내부링크]

밤에 1시간 더 잘 수 있으면 이것이 동맥경화 위험을 30% 줄이고, 혈압도 낮아지는 것으로 보고가 되기도 하였습니다. 미국 연구팀은 35~47세 중년 495명을 대상으로 하여서 이들의 동맥에 칼슘 성분이 생기는 양상을 5년 동안 관찰해봤다고 하는데요. 관찰 시작 시점에서 모든 피 실험자의 동맥에는 칼슘 축적이 발견되지 않은 상태였다고 합니다. 그러나 5년이 지난 뒤 피 실험자의 12.3%(61명)에게서 동맥 내 칼슘 축적이 발견되기도 하였는데, 연구팀은 이에 대해서 컴퓨터 단층촬영(CT)으로 피 실험자들의 혈관을 관찰을 해봤다고 합니다. 동맥에 칼슘이 쌓이면 혈관 벽의 유연성이 떨어져 동맥경화를 유발하고, 장 관상동맥에 칼슘이 쌓이면 심장병으로 이어지게 된다고 알려져 있는데요. 피 실험자들의 생활습관을 조사한 결과를 통하여서 잠자는 시간과 칼슘 축척 사이에 상관관계가 발견을 할 수 있었다고 합니다. 매일 밤 1시간 더 자는 중년의 경우 칼슘 축적 확률이 3분의 1 정도 낮았으며,

불안장애 증상 자가진단 테스트 [내부링크]

증상으로 최종 진단을 하는것이 아니라 반드시 문제가 있다고 생각하면 전문의에게 받아야 한다는 사실이 가장 중요합니다. 과도한 걱정= 가장 흔한 불안장애 증상의 경우 일상에서 너무 많은 걱정으로 시간을 허비하고 있는 것인데요. 때로는 몇 주나 몇 달간 불안과 고민이 지속되기도 할 수 있습니다. 이렇게 ‘과도’한 걱정이 너무 ‘반복’된다면 불안장애일 가능성도 있습니다. 근거 없는 두려움= 불안장애가 있는 사람들은 일상만이 아니라 특정 상황에서 근거 없는 두려움과 공포를 느끼기도 하는데요. 가령 어두운 밤에 언 도로에서 운전을 하다가 사고가 날 위험을 두려워하는 것은 정상적인것이지만. 하지만 아무런 위험 요소가 없는 데도 두려움을 느낀다면 불안장애일 가능성이 있다는 점입니다. 쉽게 말해 불안 장애는 끊임없이 가장 최악의 시나리오를 가정하는 증상을 보이고 있습니다. 강박적 행동= 불안장애가 있는 사람들은 지나치게 자주 손을 씻도록 하거나 물건을 검사하는 등의 강박행동을 보일 수 있는데요.

식곤증이 몰려오는 계절이네요 [내부링크]

anniespratt, 출처 Unsplash 사람들이 흔히 식곤증은 봄에만 온다고 생각하는데 식곤증은 가을에도 심하다고 해요 가을에는 돼지풀이라는 풀 ?이라고 해야하나 꽃이라고 해야하나 그런 식물때문에 꽃가루가 엄청 많이 날려서 식곤증과 추곤증을 유발하는 그런 식물이에요 밥을 먹고 나니까 바로 졸리더라구요 평소에 피곤한거와는 다른 차원이랄까요

몸에 좋은 유익균 장내 세균 기능은? [내부링크]

평소에 운동을 많이 하는 사람의 경우에 열량 소모량 등이 많기 때문에 운동을 하지 않는 사람들보다 살이 잘 찌지 않는데요. 이런 운동과 체중과의 관계에 있기 때문에 운 동을 열심히 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만 예방과 관련이 있는 장내 박테리아의 수치의 경우에도 별다른 영양제 없이도 훨씬 높았다는 연구결과가 발표되기도 하였습니다. 연구에 따르면 식이 단백질의 수치가 높아도 마찬가지 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 우리가 먹는 음식이나 활동량이 장내 미생물과 복잡한 관계에 있다는 점을 이해하는것 또한 중요한 부분인데 인간의 기대수명이 늘어남에 따라서 건강을 유지하는 최선의 방법을 찾는 과정이 매년 중요하게 생각되고 있는 부분입니다. 그리고 최근에는 장내 거주하는 미생물에 대한 관심도 높아졌는데 이러한 점에서 장내 미생물은 실제로 인간의 건강에 중요한 영향을 준다고 하네요. 연구팀은 운동과 장내 박테리아의 연관성을 확인하기 위하여서 프로 럭비선수 40명으로부터 혈액과 대변 시료

근력운동 근육운동 했는데도 근육이 안생기는 이유 [내부링크]

평소에 운동을 생활화하고 있음에도 불구하고 체중, 허리사이즈, 근육량 등 결과물에 변화가 없는 상태에 이르렀다면 아무래도 좌절감에 빠질 수 있는 부분인데요. 하지만 절망하기 전, 운동방식에 문제는 없는지에 대해서 체크해보도록 하는 일이 우선이 되도록 해보세요. 자신이 운동을 꾸준히 하고 있더라도 잘못된 방법으로 운동을 하고 있다면 이것은 상당히 비효율적이기 때문에 노력 대비 운동효과가 없을 수 밖에 없는 것입니다. 운동 횟수만 집착한다= 일반적으로 근력운동을 한다면 한 번에 10~15회 같은 동작을 반복하도록 하고 다음으로 짤막한 휴식을 섞어가며 3세트 가량 하는 것이 일반적인데요. 그런데 운동 횟수를 의식하고 있다고 하여서 효율적인 운동을 한다고 단정할 수도 없는 부분입니다. 반대로 본인의 역량을 벗어난 강도 높은 운동을 하는것은 오히려 운동 자세를 망가뜨리기 때문에 마찬가지로 비효율적이게 되는 것입니다, 탄수화물은 먹지 않는다= 근밀도를 높이기 위해선 단백질 섭취가 중요하다고

불안장애 시간 지나면 좋아질까? [내부링크]

불안장애에 대한 인식상의 오류로 인하여서 오히려 극복할 수 있는 증상들도 극복하지 못하도록 옥죄는 올가미가 될때가 있습니다. 오늘은 불안감과 공황장애에 대하여서 일반적으로 가지고 있는 오해와 근거 없는 믿음들에 대하여서 이야기 해볼게요. 불안감을 느끼는 사람은 나약하다= 불안 증상을 보이고 걱정거리가 많은 사람들에게 종종 나약하고 겁이 많은 사람이라는 평을 하기도 합니다. 하지만 그것이 불안장애를 특징짓는 유일한 요소가 될 수 없는 부분이며 또한 두려움을 느꼈다고 하여서 그 사람을 겁쟁이로 규정지을 수도 없는 부분입니다. 불안감은 대수롭지 않은 일이다= 불안장애가 지속되면 우울증이나 약물남용 등에 대한 위험률도 함께 증가할 수 있기 때문에 문제가 되는것인데요, 특히 어린이나 청소년들은 성인보다 불안증을 감추려는 경향이 성인보다 강하기 때문에 문제가 됩니다. 그렇기 때문에 불안증에 대한 도움을 요청하지 않고 방치하게 되면 증상은 더욱 더 악화될 수 있어요. 불안감은 불행한 어린 시절에

허리 목 많이 아플 때 이렇게 [내부링크]

인구 10명 중 8명은 생애 중에 한번 이상 허리 통증 즉 요통을 겪는다는 보고도 있습니다. 특히 여성의 경우 나쁜 자세로 인하여서 허리 문제에 취약하기도 한대요, 그리고 여성의 경우 남성과 확연하게 다른 점은 무거운 핸드백을 들고 돌아다니거나 임신해서 배가 불룩해지거나 아이들을 한쪽으로 안거나 업기 때문도 이유로 말할 수 있어요. 허리 통증을 없애고 예방하기 위하여서 전문가들이 추천하는 요령 5가지를 소개해보도록 할게요. 브로콜리, 시금치를 먹어라= 뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있는 사실이기도 합니다. 하지만 일본 연구자들은 그 외에도 비타민K가 필수라는 사실을 알아냈다고 발표하기도 하였는데요. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주기 때문에 뼈의 밀도를 높여줄 수 있는 것이라고 해요. 브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있는데요. 뼈가 단단할수록 몸 전체가 튼튼해지기도 하고, 요통을 유발하는 부상을 입을 위험이 줄어들게 되는 것입니다.

선천성 대동맥 이첨판막 협착증 치료법 스텐트 [내부링크]

선천성 대동맥 이첨판막 협착증에 스텐트 치료가 효과적이라는 연구결과가 발표되기도 하였습니다. 대동맥판막은 3개로 갈라진 삼첨판이지만 선천적으로 2개로만 갈라져 있는 경우에 대동맥 이첨판막이라고 하는데요. 정상 대동맥판막처럼 나이가 들어서 노화되면 잘 열리고 닫히고 않는 대동맥판막협착증이 발생하게 되는 것입니다. 국내에서 대동맥판막 스텐트 시술을 받은 대동맥 이첨판막 협착증 환자들을 대상으로 하여서 인공판막 스텐트 치료 후 경과를 분석한 결과를 통하여서 스텐트 시술이 선천성 대동맥 이첨판막 협착증에서도 마찬가지로 효과적인 것으로 나타났다고 발표하기도 했어요, 대동맥판막 스텐트 시술을 받은 대동맥 이첨판막 협착증 환자 301명에게 인공판막 스텐트 치료를 시행하였다고 하는데요. 이번 연구에 참여한 선천성 대동맥 이첨판막 환자의 평균 나이는 77세였다고 하며, 판막의 노화로 인해 협착증이 심해진 케이스로 인공판막 스텐트 시술로 판막을 교체를 하였다고 합니다. 전체 301명 중 기존 1, 2

알코올 중독 자가진단 테스트 증상 [내부링크]

술에 관대한 문화에 속해 있는 사람의 경우 자신이 알코올 중독이라는 것을 자각하기 쉽지만은 않은데요. 매일 술을 마시고 있는 상황이라도 사실상 식사 때 하는 반주나 기분 전환에 불과하다고 생각하는 경우가 많기 때문입니다. 설사 알코올 중독을 인정한다 하여도 이것에 대해서 치료 받기를 낯설어 하기도 합니다. 그 이유는 알코올 중독을 그저 개인의 의지 문제로 치부하기 때문이기도 합니다. 그렇다면 적절한 치료를 받기 전에 알코올 중독을 의심해볼 수 있는 스스로 알아볼 수 있는 징후에 대해서 알아보도록 할까요? 음주 사실을 숨기거나 거짓말을 한다= 음주 사실을 부정하는 행동은 이전부터 그 사람의 음주 방식에 문제가 있어 왔다는 표시가 됩니다. 하지만 음주를 하지 않았다거나 마신 술의 양을 축소하는 거짓말이 잘못이라는 것을 당사자가 깨닫기는 쉽지 않은 문제인데요. 따라서 알코올 중독이 의심되는 사람에게는 일단 음주 자체를 문제 삼지 말도록 하고, 지금 거짓말로 상황을 모면하고 있다는 것에 대

임신이 안될때 병원가기전 점검 체크 해볼 것 [내부링크]

임신을 하려고 노력하는 데도 불구하고 성공하지 못할 때 흔히 시도하는 게 요즘에는 체외수정(시험관 아기)이라고 말할 수 잇겠습니다. 그러나 체외수정에는 상당한 노력이 필요하기도 하고 실제로 비용도 만만치 않은데요. 실제로 체외수정을 고려하는 여성의 60% 가까이가 비용을 걱정하기도 합니다. 하지만 체외수정을 시도하기 전에 임신 전문가들을 찾아가 상담을 먼저 받아보는 게 더 좋다고 전문가들은 지적하기도 하는데요 . 체외수정 전에 필요한 노력을 먼저 기울여 보는 것이 더 중요하다는 것이 조언인 것입니다. 임신에 성공하지 못할 때 점검해 봐야 할 사항 11가지를 소개해보도록 할게요. 1. 남성 파트너의 정자를 점검해 보기= 불임 원인의 절반가량의 경우 먼저 남성에게 그 원인이 있는 경우가 많다고 하니다. 2. 임신 전문가를 만나기= 불임이 여성의 난소와 자궁 내에 어떤 문제가 있어서일 수도 있는데요. 임신 전문가를 먼저 만난다음에 충분한 상담과 진단을 받아보도록 하세요. 3. 보충제를 먹

야식 먹을까 말까 고민될때 [내부링크]

“야식을 먹을까, 말까” 늦은 밤 출출할 때 간식을 놓고 고민하는 경우가 많을 건데요. 음식은 먹고 싶어도 이것이 곧 뱃살로 이어질까봐 망설이는 것은 당연합니다, 그리고 실제로 야식은 건강과 밀접한 관련이 있기도 하구요. 다이어트에 방해가 될 뿐 아니라 그 외에 위식도 역류질환 등을 겪을 수도 있는데, 트림을 자주 하고 신물이나 가슴통증이 생길 수 있는것이 이러한 이유 때문입니다. 위식도 역류질환을 예방하거나 줄이기 위해서는 음식을 먹은 후 바로 눕지 않도록 하는 것이 가장 중요하구요. 여기에다가 술까지 마시면 취침 중에도 위산이 계속 분비될 수 있기 때문에 더 악화시킬 수 있습니다, 결국에는 위 내용물이 식도로 역류하기 쉬운 환경을 조성하도록 하는것이지요. 술을 자제하면 위식도 역류질환의 치료와 예방에 도움이 된다고 합니다. 여기에다가 흡연 역시 해로운 것입니다. 역류된 위산 청소를 하는 식도수축을 억제하는데다 침 분비를 감소시키기 때문이에요. 야식은 비만의 원인이자 불면증도 유발

탄수화물 흰쌀밥 먹으면 피부 나빠진다? [내부링크]

채식주의자는 피부가 건조하다?= 피부 건조를 예방하기 위해서는 필수지방산인 오메가-3 지방산이라고 불리는 지방의 섭취가 필수적인데요. 그 이유는 이 지방성분은 세포막 구성은 물론이고 피부에 천연 기름장막을 형성하는 역할도 하고 있기 때문입니다. 이처럼 피부표면에 기름장막이 생기면 탄력 있기도 하고 매끄러운 피부를 유지하는데 도움이 될 수 있는 것이에요. 그런데 채식주의자는 일반적으로 지방 섭취량이 부족하기 때문에 피부가 건조해지기 쉽게 만드는데요. 이러한 이유 때문에 생선, 견과류, 콩류 등을 통하여서 지방을 꾸준하게 보충해야 하는 이유중 하나가 되는 것입니다. 설탕을 많이 먹으면 주름살이 생긴다?= 혈액 안을 떠도는 설탕은 피부를 탄탄고 부드럽게 유지시켜주는 단백질을 파괴해버린다고 합니다. 이런 이유로 인해 주름이 생기기 쉬운 피부가 될 수 밖에 없는데요. 가공식품에 든 설탕이 이 같은 작용을 일으키는 주범으로 꼽히고 있어요. 반면 과일과 채소에 든 천연당분의 경우 항산화성분의

머리카락 끝이 잘 갈라지고 끊어지는 이유 [내부링크]

모발이 잘 부서진다= 모발 건강은 영양소 결핍을 알려주는 지표가 되기도 합니다. 단백질이나 철분이 부족한 상태이면 머리카락이 건조하기도 하고 잘 부서질 수 있는데요. 철분 섭취를 늘리면 모낭(털집)의 성장을 자극하는 데 키위가 좋은 식품으로 대표적으로 꼽히고 있습니다. 그 이유는 키위에는 철분 흡수를 돕는 비타민C와 E가 풍부하기 때문입니다. 설사가 계속된다= 음식을 잘못 먹으면 설사 등의 배탈이 날 수 있는 것이지만 하지만 설사가 잦고 계속된다면 신체가 영양소를 함유하지 못하고 있다는 신호이기도 합니다. 차와 물을 자주 마시면 이런 증상을 일시적으로 완화하는데 도움이 되지만 정작 중요한 것은 평소에 술과 탄산음료, 기름진 음식을 피하도록 노력하는것이 첫번째이겠습니다. 골절이 잦다= 뼈가 약하다는 것은 칼슘 섭취가 적다는 징후인데요. 신체가 뼈에서 칼슘을 빼내 혈액 속으로 보내는 작용을 할 때 칼슘이 보충되지 않은 상태이면 이러한 골다공증과 같은 질환이 발생할 수 있기 때문입니다.

술 많이 마셨을 때 도움되는 음식 [내부링크]

가급적 과하게 먹지 않는 편이 더 좋겠지만 이미 지나간 일이라면 과음이나 과식으로 인한 손상을 최소화하도록 하고, 빠른 회복을 돕는 방법을 찾도록 하는것이 중요합니다. 특정한 음식들이 소화 작용을 돕기도 하고, 에너지 수치를 정상궤도로 돌리는 역할을 하고 있기 때문입니다. 생강차= 속이 심하게 더부룩하거나 소화불량으로 배가 아픈 상태라면 단기적으로 생강차나 페퍼민트차를 고려해볼 수 있어요. 이런 차들은 경련을 완화하는 작용을 하기 때문인데요. 이런 작용때문에 소화관 내 근육이 진정되는 효과가 있다. 과식으로 생긴 가스가 보다 원활히 배출되도록 돕고, 복통을 완화하는 효과가 있다는 의미가 되겠습니다, 녹차= 녹차 한 잔으로도 이른 아침에 에너지를 충분히 북돋울 수 있다고 합니다. 또 녹차를 우린 성분에 함유된 항산화성분이 과식으로 인하여서 생길 수 있는 세포 손상을 막는다고 하는데 녹차는 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 된다는 연구결과들도 많습니다, 물= 속이 불편해 이도저도 먹기

트랜스지방 몸 건강에 나쁜 이유 [내부링크]

복부에 축적된 지방은 다른 어떤 신체부위에 쌓인 지방들 보다도 나쁜 지방인데요. 그 이유는 복부지방으로 인하여서 심장질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨 등 다양한 건강상 문제를 일으킬 수 있기 때문이에요. 그렇다면 복부지방이 쌓이는 원인은 도대채 무엇때문일까요? 유전자의 영향을 받게 되어서 유독 뱃살이 잘 찌는 사람도 있지만 대부분은 잘못된 생활습관이 원인으로 꼽히고 있습니다. 오늘은 복부지방이 쌓이도록 만드는 나쁜 습관은 무엇인지와 함께 이를 빼기 위하여서 필요한 전략은 무엇인지에 대해서 알아보도록 할게요~! 기름기 있는 고기가 뱃살의 주된 원인이다?= 고지방 음식이 날씬한 허리를 유지하기 어렵게 만드는 것은 사실은 맞습니다. 그 이유는 체내에 들어온 불필요한 지방은 뱃살 축적에 열심히 기여를 하기 때문이에요. 하지만 고지방 음식이 복부지방을 축적시키는 유일한 요인은 아니라고 하는데요. 유전자, 나이, 식습관, 활동량 등 다양한 요인이 골고루 영향을 줄 수 있어요. 또 유제품이나 기름기

거북목 확인하기 체크하기 예방법 [내부링크]

현재 2,30대 젊은 연령층에서 과거보다 주로 거북목 증후군으로 인하여서 병원을 찾는 경우가 증가하였는 걸로 보고가 되기도 하였는데요. 건강보험심사평가원의 따르면 목 디스크 관련 질환에 관한 자료를 확인해보면 매년 증가하고 있는 거북목 진료인원 중 2,30대가 가장 큰 비중을 차지하고 있는 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 거북목이 생기는 것은 고개를 숙인 자세, 목이 앞으로 빠져있는 자세를 반복하도록 하거나 아니면 장시간 지속될 때 어깨와 목 근육이 약해지게 되면서 정사적인 경추 정렬에 변형이 생겨서 발생하는 것인데요. 정상적인 경추(목뼈)의 구조보다 목에 무리를 주거나 목뼈의 퇴행을 촉진시킬 수 있는 것입니다. 주요 사회 활동 연령층인 2,30대에 거북목 증후군이 유발되면 뒷목이나 어깨 결림, 두통을 비롯한 피로감, 만성통증을 겪게 되는데, 이것은 곧 업무 집중력, 능률 저하로 이어질 수 있는 문제를 일으킬 수 있습니다. 직장인들이 스마트폰을 비롯하여서 태블릿pc나 소형노트북 등

모성애는 언제 어떻게 생기는 걸까? [내부링크]

처음부터 엄마라는 신분을 갖고 태어나는 사람은 아무도 없습니다. 임신을 하기 전 엄마로서의 자격에 의구심이 생기는 이유가 이것 때문인데요. 다행인 것은 임신이라는것 자체가 신기하게도 여성의 뇌에 변화를 일으켜 엄마가 될 만한 자격을 갖추도록 만든다고 합니다. 신경과학자들이 출산한 여성들의 뇌에서 육아에 대하여서 책임감이 형성된다는 점을 발견할 수 있었다고 하는데 임신이 여성의 호르몬 수치에 변화를 일으킨다는 것은 이미 잘 알려진 사실이기는 하지만 이에 대해서 하지만 뇌 변화에 대해선 그다지 알려진 바가 없었기도 합니다. 연구팀은 첫 임신 경험을 한 여성 25명의 뇌를 MRI로 촬영을 하였고 이들의 인지능력 테스트를 진행을 해봤는데요. 임신하기 전과 출산한 후 이 같은 검사를 몇 차례 반복하여서 실시하였다고 합니다. 이번 연구에는 임신한 여성의 남편 19명, 임신 경험이 없는 여성 20명과 그들의 남편 17명도 함께 하였다고 해요,. 연구팀이 MRI로 스캔한 내용을 살핀 결과를 통하여

올빼미형 인간 특징 장점 [내부링크]

사람에게는 두가지 유형의 사람으로 나눠볼 수 있다고 하는데요. 바로 아침형 인간과 올빼미형 인간입니다. 우리 속담에는 ‘일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다’는 말도 있기도 하고, 한때는 아침형 인간의 생활 방식이 크게 유행을 한적도 있습니다. 여전히 아침형인간이 더 좋다는 인식이 지배적이기도 하구요. 사실 아침형 인간과 올빼미형 인간 둘 중에 어느 하나가 옳은 것이 있는것은 아닙니다. 다만 각자의 생활방식에는 나름대로의 장단점이 있을 뿐인데요. 그렇다면 올빼미형 인간에게는 어떤 장점이 있을까요? 창의성= 올빼미형 인간은 아침형 인간보다도 더 창의적이라고 합니다. 심리학 연구에 따르면 올빼미형 인간은 독창성, 유연성, 정교함 등을 측정하는 테스트를 통하여서 아침형 인간보다 더 좋은 성과를 보이기도 하였다고 해요. 연구자들은 사회의 관습적인 시간을 따르지 않는다는 사실 자체가 올빼미형 인간이 창의적이라는 사실을 보여주는 면이라고 합니다. 지능= 올빼미형 인간은 지능테스트에서 아침형 인간보

운동을 한 후 체력이 더 나빠진경우 [내부링크]

매일 꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 아주 좋은 일이라고 볼 수 있습니다. 하지만 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하다보면 생각하는 만큼의 운동 효과를 얻지 못할 수도 있다고 하는데요. 현재 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나고 있는 징후 5가지를 소개해보도록 할게요. 관절에 통증이 있다= 헬스장을 나올 때 관절에 약간의 통증을 느끼는 것은 운동을 잘했다는 신호이기도 합니다. 하지만 준비운동을 제대로 안했을 때에도 이런 증상은 마찬가지로 나타난다. 트레칭은 물론, 본격적인 운동에 앞서 3~5분 가벼운 유산소운동을 하거나 3~4개의 기본적인 근력운동을 하는 것이 좋겠습니다. 근육량이 오히려 줄어든다= 전문가들은 “근력운동을 할 때 근육의 양이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다”고 설명하는데요. 이러한 이유는 근육이 회복을 하고 형성될 시간을 주지 않기 때문”이라고 설명하고 있습ㄴ디ㅏ. 강도 높은 근력운동을 하기 하루 전에는 약한 강도의 근력운동을 하도록 하고 회복을 위한 쉬는