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대구 타이마사지 | 60분 코스 체험 | 시간이 멈췄으면 싶었던 대봉동 꿀바디 [내부링크]

안녕하세요, 여러분 :) 운동하느라 뭉친 전신 근육 대봉동 타이 마사지 ‘꿀바디’에서 시원~하게 풀고 온 케이시입니다 꿀바디 대구광역시 중구 대봉로 218 2층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 꿀바디 •건들바위역 4번 출구에서 473m • 매일 11:00 - 03:00 • 연락처 | 010-4125-0982 • 단체이용가능, 주차, 예약, wi-fi, 화장실 구분 예약 TIP 사전예약 시 금액 할인 EVENT 타이&아로마 60분 기준 5,000원 할인 90분 •120분 기준 10,000원 할인 전화로 예약 달라고 하셨어요! ex) 주중 90분 50,000원 >>> 사전예약하면 40,000원 60분 가격과 똑같음!! • 외부 • 한 건물에 꿀바디 / 요가 / 막창집이 같이 있는 만큼 앞 마당 주차 공간이 있고 곳곳에 건전 마사지 업소 문구가 적혀 있어 안심이 되는 이곳 이 정도면 불건전한 마음먹었다가도 돌아가겠다며 동생과 농담 칠 정도였어요ㅎㅎ 문 위에까지 붙어있음ㅋㅋㅋㅋ 화룡

여자다이어트식단 231021,22 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다! 클린한 주말 한 번 보내기 여간 힘든게 아니네요 "주말에 이 시간까지 일하는데 이것도 못 먹어?!!" 하는 보상심리 식사가 경계대상 1호입니다 231021 토요일 운동 러닝머신이라도 타려고 없는 시간 쪼개서 헬스장에 방문했구요 데블스플랜 보면서 걸었더니 시간 순삭됐습니다 아니 몇몇 사람들,, 진짜 천재 아니냐며,,, 아침 / 17g 08:41AM 라떼 10g #건강하닭할라피뇨치즈 7g 영양성분 (60g당). 71kcal 탄 7g | 단 7g | 지 1.7g | 나 410mg | 당 2g ----- 건강허닭 오리지널이랑 할라피뇨치즈 둘 다 먹어본 바로는 오리지널이 제 입맛에 더 맞네요 이 할라피뇨는 뭐랄까 맛이 희안해요 점심 / 10g 11:47AM 참치 반 김치 반 김밥 대략 10g 이렇게 파시는건 아니고 각각 한줄씩 사온 다음 반으로 나

진영맛집 | 김해고기집 | 가인참숯구이의 히든카드 삼막껍 세트를 먹어보니 [내부링크]

안녕하세요, 여러분 케이시입니다! 이번에 치팅데이 차 방문한 곳은 삼겹살/막창/껍데기를 삼막껍세트로 맛볼 수 있는 가인참숯구이 고깃집이었어요 제가 포스팅에서 껍데기 러버라고 여러 차례 언급했잖아요? 막창도 그 못지않게 사랑한다는 거~ 그러니까 이건 완전 저를 위한 세뚜인 거예요 가인참숯구이 진영점 경상남도 김해시 진영읍 김해대로407번길 40-12 1층 가인참숯구이 진영점 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 가인참숯구이 진영점 • 월 16:00 - 23:00 화 정기휴무 수~일 16:00 - 23:00 **라스트 오더 22:00 • 연락처 | 0507-1442-9599 • 단체 이용 가능, 주차, 예약, wi-fi, 화장실 구분, 유아시설(놀이방) • 외부 • 거리뷰로 본 전용 주차장 앞에 도착해서 든 생각은 두 가지였어요 하나는 ‘주차장이 진짜 넓네’ 웬만한 단체 손님이 오지 않는 이상은 만차를 걱정할 필요가 없을 정도로 넓어서 차를 널찍하게 댔고 두 번째는 ‘어디로 들어가야

여자다이어트식단 231023,24 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 또 다시 이틀치씩 쓰고 있는 저란 사람 영 마음에 안 들지만 어쩌겠어요 운동 시작하니 시간이 넘 타이트한걸요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언제나 느끼는 거지만 매일 기록 중이신 분들 진짜 존경존경입니다 231023 월요일 운동 상체 위주 MTS 숄더프레스 10kg x 12 x 4s 벤트오버 레터럴 레이즈 2kg x 15 x 3s 케이블 푸쉬다운 30kg x 15 x 4s 디클라인 프레스 머신 2kg x 15 x 4s 레그프레스 40.5kg+10 x 15 x 3s 상체운동이랑 하체운동 노선 어느정도 정해진 거 같아요 깔짝대지 말고 한번 할때마다 호흡 자세 신경쓰기 할 수 있다 I can do it 아침 / 10g 08:49AM #더리터헤이즐넛라떼 10g 영양성분. 295kcal 탄 31g | 단 10g | 지 8g | 나 142mg | 당 30g 아침부터 헤이즐넛 라떼가 유혹하는 거예

여자다이어트식단 231025,26 | 단백질 목표 71g | 유지어터 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 10월 한 달은 유지해버렸습니다 안찐 게 용하다 싶을 정도긴 해요 헬스도 중순 다 되서야 시작했고요ㅎㅎ 겨울이 되면 이제 더 바깥 운동은 못하겠죠 실내에서 땀뻘뻘 가즈앗 231025 수요일 운동 하체 레그익스텐션 22.5kg x 12 x 4s 레그프레스 40.5kg x 15 x 4s 렛풀다운 15kg x 15 x 3s 씨티드 로우 12kg x 15 x 4s 힙어덕션 22.5kg+15 x 4s c 아침 / 10g 08:51AM 라떼 10g 점심 / 17g 01:35PM 리코타치즈샐러드 1/2 대략 5g 닭가슴살 12g 샐러드가 제아무리 풍성해도 이렇게만 먹고 끝내기엔 너무 배고픎 차라리 반만 먹고 닭가슴살 곁들일게요 그럼 단백질도 채우고 배도 채울 수 있어요 간식 / 27g 단백질쉐이크 27g 쉐이커 자꾸 까먹다보니 그냥 저어먹는데 가루 뭉침 킹받네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 그까잇거

여자다이어트식단 231027 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 운동 상체 덤벨운동 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 2kg x 15 x 4s 덤벨 벤트 오버 레이즈 2kg x 15 x 4s (전면 안해버리기c) 케이블 암풀다운 위치 5 30kg x 12 x 4s 씨티드 로우 / 다음엔 무게 올리자 12 x 15 x 3s 레그프레스 위치 2 49.5kg+5 x 15 x 4s 천국의 계단 14분 시험삼아 타보고 설렁설렁 걸으면서 마무리했어요 곧 20분 타보겠습니닷!!!! 아침 / 4.2g 08:45AM #아몬드브리즈프로틴 4.2g 영양성분 (190mL). 65kcal 탄 5.6g | 단 3g | 지 3g | 나 120mg | 당 5.1g ----- 바나나 50g,파우더 프로틴은 오리지널의 밍밍한 맛이라 영 제 스타일이 아니더라고요..? 바나나 50g에 파우더 조금 넣어서 바나나라떼로 만들었어요 이러면 짱맛있어요 후후 점심 / 20g 12:59PM

여자다이어트식단 231013 | 단백질 목표 72g | 댕피곤 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다..... 오늘 생각지도 못한 연장근무를 해서 9시가 다 되서야 집에 들어왔어요ヽ(；；)ノ 단백질은 못 챙겼어도 나 자신 잘 챙겨왔음에 의미를 둘게여 아침 09:03AM 다이어트 도시락 10g 아아 점심 12:51PM 중화비빔밥 1/2 11g 간식 03:27PM 라떼 7g 저녁 06:45PM 중화비빔밥 1/2 (계란X) 6g 레몬크림 닭가슴살 21g 제로 아이스티 총 27g 야채가 그리운 오늘이었어요 내일은 샐러드부터 먹어야지,, 섭취한 단백질 양 55g 샐러드 plz

밀양 횟집｜신삼문동 맛집｜명절에 가족 식사하기 좋은 방파제 솔직후기 [내부링크]

안녕하세요 여러분~ 축하해주세요 폰에 저장된 사진이 9,000장을 돌파했습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 써야 할 리뷰는 점점 늘어나는데 정작 쓰지를 않으니 사진이 산더미- 오늘 이 밀양 방파제횟집 포스팅 끝내고 사진 정리를 해야겠어요 아, 물론 이런 샷은 보관입니다 영.구.보.관 방파제횟집 경상남도 밀양시 새미리벌로 29 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 방파제횟집 • 삼문 공영주차타워 입출구 근처 • 월~토 16:00 - 22:00 / 일 정기휴무 • 연락처 | 055-353-8799 • 단체 이용 가능, 예약, 화장실 주차 공간은 따로 마련되어 있지 않아서 주변에 세우고 오시거나 바로 옆 주차타워를 이용하셔야 해요 • 외부 • 커다란 수조가 눈길을 사로잡는데요 안에 꽤 많은 물고기가 들어있었어요 이때가 기나긴 추석 명절 기간이라 많이 가져다 놓으신 게 아닐까 하고 추측해 봅니다 좀 황금 대목이었어야 말이죠ㅎㅎ • 내부 • 룸마다 번호가 붙어있으며 (Only 룸) 인원수에

여자다이어트식단 231018 | 단백질 목표 72g | 의욕 뿜뿜 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 여기가 어디냐, 바로 제가 다닐 헬스장이에요! #밀양아워핏 미루고 미루던 등록을 마치고 팔운동 후에 가볍게 러닝머신 탔답니다 운동 계획 짜고 실행하면 정체기였던 다이어트에 불이 붙겠죠?? 식단+운동 시너지 효과 굉장히 기대됩니다 후후후 아침 / 15g 08:38AM #파리바게뜨BLT샌드위치 1/2 8g 영양성분 (2쪽 기준) 375kcal 탄 47g | 단 16g | 지 14g | 나 850mg | 당 18g ----- 라떼 7g 점심 / 12g 01:35PM 콩나물 비빔밥 대략 12g 어떤 비빔밥을 먹을까 고민하다가 콩나물로 초이스했어요 그나마 콩나물이 낫겠죠ㅎ 밥 두숟갈 덜 먹기 ️ 간식 / 27g 04:42PM 분리유청 단백질 30mL 27g 후들거리는 팔을 간신히 들어올렸네요 저도 이제 운동하고 단쉐 먹는 뇨자예요— 저녁 / 50g 0

여자다이어트식단 231019 | 단백질 목표 72g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 아침 / 15g 08:38AM 크림모찌떡 샌드위치 8g 라떼 7g 어제 운동 그거 좀 했다고 어깨랑 삼두가 아픈 거 있죠? ㅠㅠㅋㅋㅋ 팔뚝 주물주물하면서 라떼랑 샌드위치 먹었어요 하루 지나도 맛있는 샌드위치.. 이틀간 냉장고에 있어서 딱딱하지만 그래도 먹을 만한 모찌떡 점심 / 42g 01:12PM 오뚜기 밥 1공기 11g 김(조미X) 15g #오뚜기마일드참치150g 29g 영양성분 (150g) 215kcal 탄 - | 단 29g | 지 11g | 나 620mg | 당 - 참치는 마요네즈에 버무려야 정석이지만 기름기 쫙 빼 온수에 한번 헹구고 퍼먹었습니다 퍽퍽은 해도 뿌듯하더라고요 뭔가 초심으로 돌아온 기분이랄까여??? 간식 / 4.8g 03:14PM #켈로그에너지바k #다크초코&씨솔트 4.8g 영양성분 (30g) 165kcal 탄 12.4g | 단 4.8g | 지 10.

여자다이어트식단 231020 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 :D 운동 기록을 따로 쓰려니 여간 귀찮은게 아니라서 같이 쓰도록 하겠습니닷!!! 쓸 내용이 배는 많아져서 좋네요~ 운동 등/하체 시티드 로우 12kg x 15 x 4s 렛풀다운 15kg x 15 x 3s 레그익스텐션 13.5kg x 12 x 4s 프론레그컬 13.5kg x 12 x 3s 레그프레스 40.5kg+10 x 15 x 3s c 일단 러닝머신은 30분씩 타려구요 여기서 속도를 조절해서 타봐야겠어요 아침 / 2g 08:49AM 아이스 아메리카노 #파리바게뜨까눌레 2g 영양성분. 85kcal 탄 ??g | 단 2g | 지 18g | 나 65mg | 당 9g ----- 아무리 생각해도 파바 탄수화물 정보 안 알려주는 거 넘 웃긴거 같아요 나름 충격방지인 건지... 점심 / 45g 01:35PM 양배추 채, 파프리카, 쌈무 훈제 오리고기

여자다이어트식단 231003,04 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분~ 케이시입니다 :) 오늘은 아시안게임 축구 결승전 대망의 한일전이 치러지는 날이죠 지지난 경기 때는 호프집에서 지난 경기는 치킨 먹으며 본 이 못난 사람은 이젠 집에서 마트 족발을 사다 먹으려고 해요 다이어트일지 230825 | 단백질 섭취 | 목표 74g | 불금 추천 음식 단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕... m.blog.naver.com ️ 굳이 마트 족발을 사먹는 이유 ️ 돼지고기 앞다리살 영양성분 출처:fatsecret 아니면 수육도 괜찮겠네용ㅎㅎ 앞다리살(전지)로 수육하면 더 낮은 칼로리의 고단백 고기를 먹을 수 있으니까요! 이렇게 오늘의 저메추까지 해드리면서~ 또 어떻게 단백질을 채웠는지 보여드리겠습니다 슈슝 231003 화 아침 09:24AM 레몬크림 닭가슴

대구북구고기집 | 사이드메뉴추천 | 손 하나 까딱하지 않아도 되는 참한집 침산점 [내부링크]

안녕하세요, 여러분 케이시입니다~ 요즘 대구 북구로 자주 출몰하게 되네요 북구에 맛집이 이렇게 많은 줄 알았다면 진즉 놀러 다녔을 텐데 말이죠 오늘 소개드릴 곳은 밥 잘 사주는 예쁜 누나가 아닌 고기 잘 굽는 멋진 청년들이 있는 침산동고기집! 하도 잘 먹어서 소화시킨다고 대구역까지 걸어서 나왔어요 흐흐 참한집 침산점 대구광역시 북구 침산로 153 명성푸르지오상가 1층 101동 A02 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 참한집 침산점 • 명성 푸르지오 상가 1층 • 매일 16:00 - 24:00 **라스트오더 23:15 • 연락처 | 053-351-1703 • 예약, 주차, 남녀/화장실 구분 주차 TIP 무료 / 아파트 상가 주차장에 주차 • 외부 • 당시 방문했을 때가 5시경이었는데요 도어를 활짝 열어 놓으셔서 개방감 있는 데다 양옆 기둥으로 이런 배너가 떡하니 붙더라고요 이거 보고 어떻게 지나치죠..? 그냥 지나치면 손해 볼 것 같은 느낌인궐..? 처음부터 끝까지 직접 구워준다

여자다이어트식단 231009 | 단백질 목표 72g | 꼬박꼬박 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하십니까, 여러분 오늘에만 벌써 두번째 포스팅으로 인사드리는 케이시입니다 글 시작 전에 딱히 궁금해하시지 않을 거란걸 알면서도 5, 6, 7, 8 총 4일치 어디다 팔아먹고 당일자부터 포스팅하는가에 관해 한 말씀을 올리자면은 올려도 부질없는 짓이라는 생각이 들었기 때문입니다ㅠㅠ ‘다이어트 식단답지 않게 엄청 맛있어보여요’ 가 결코 칭찬이 아닌데 이를 간과했어요 (물론 여러분이 나쁜 의도로 말씀하신게 아닌 거 잘 알고 있어요 그냥 제가 길티우먼...) 더불어 매일 써야 바로 반성하고 다음날 고쳐먹지, 하루라도 밀리면 후회일기밖에 안 된다는 걸 지금이라도 깨달았음에 감사합니다 그리고 셀프 독설 한번 뱉겠습니다 너 이렇게 하면 이류도 못돼!!!!!!! c 아침 08:47AM 레몬크림 닭가슴살 21g 아이스 아메리카노 이 닭가슴살 자꾸 어디서 튀어나오나 궁금하시죠? 사아실 제가

여자다이어트식단 231010 | 단백질 목표 72g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 아침 08:48AM 쌀과자 파바 햄치즈오리지널 머핀 17g 아이스 아메리카노 이제 일 좀 시작해보까~? 하는 순간 대자연의 날을 맞이하였습니다 아린 배를 부여잡고 일해보아요^^* 하하핳ㅎ핳하ㅎ하 점심 12:17PM 냉동낙지볶음밥 10g 훈제연어 70g 15g 올리브 3알 + 샐러드 총 25g 일단 계획한대로 먹어줍니다 낙지볶음밥이 짜고 매워서 단독으로 먹기 힘들었는데 샐러드랑 먹으니까 훨 낫더라는 간식 01:50PM 라떼 7g 골골대는 중에 받은 희소식! 이벤트 당첨되서 받은 운동화가 집에 도착했다네요 저는 핑크색으로 받을 줄 알았어요 그게 최저가이길래요c 근데 베이지로!!!! 존예존예 스웨이드라 요즘 날씨에 제격이에요 저녁 06:27PM 참치일미김밥 15g 어찌나 탄수화물이 당기는지 결국 김밥으로 마무리 지었어요 넘나 맛있는그 내일은 탄수화물 갈망이 좀 덜해지기를 열심히

여자다이어트식단 231011 | 단백질 목표 72g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 ;) 어제 받은 신발 #나이키테크헤라 바로 개시했습니다 짝꿍이 전에 사다준 나이키 양말이랑 세뚜로 맞춰서 나갔어요 짝꿍이 보더니 으이구~ㅎ 표정 짓더라고요 그러다 신발끈 묶여온 그대로인거 보고 정색 흐흐.. 귀찮은 걸 어떡하냐구 아침 09:36AM #시그니처벨도시락 소불고기볶음밥 & 치즈감자볼 8g 냉동이라 퍼석퍼석한 감자지만은 그래도 먹을 수 있음에 감사해요 배 너무 아프자나(마법중) c 간식 11:49PM~02:35PM 그러다 난데없이 카드 발동 자바칩 프라푸치노 사진의 3배!!!!! (벤티사이즈) 10g 마법호르몬에게 정신지배를 당했습니다 점심 12:44PM 핫도그 1개 10g 저녁 날계란 6g 두부면 16g 훈제오리 200g 26g 총 48g 가까스로 정신차려서 저녁에 들기름 두부면 해먹었어요 이렇게 안 먹었으면 최악의 단백질 섭취날이

[20.Blog] 기록이 쌓이면 기억 된다 [내부링크]

나를 기억하는 행위 중입니다! 네이버 블로그 20주년 캠페인 기록이 쌓이면 뭐든 된다! 모든 기록이 뭐든 될 수 있는 곳, 블로그 https://mkt.naver.com/p1/blog-20th-anniversary

여자다이어트식단 231012 | 단백질 목표 72g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 아침 08:33AM 바나나커피 7g 밥 먹기는 싫고 그렇다고 아무 것도 안 먹자니 점심에 폭주해버릴 거 같아서 얼려 둔 바나나 1개와 우유 250ml, 바나나 파우더 30ml 넣고 갈아 마셨어요 여기에 샷 추가 필수예요 이젠 옛유행이 되버린 바나나커피️ 탕후루 끝나면 이제 또 뭐가 유행할런지.. 간식 12:28PM 허쉬 멜로쿠키 1/2 2시에 오는 짝꿍을 기다리며 반절 순삭 점심 02:00PM 돈까스 250g 48g 소고기 해장국 10g 밥 반 공기 3g 총 51g 오매불망 짝꿍을 기다린 이유가 밝혀졌쥬 돈까스랑 얼큰한 소고기해장국을 같이 먹으면 느끼함이 확 가셔요 그래서 평소보다 더 먹었는데 소화가 안 되가지고 저녁 패스했습니다 9시 넘으니까 그제야 몸이 가벼워지더라고요 간식 07:27PM 단백질 바 4.8g 하지만 단백질 바는 못 참지 저 내일부터 단백질 쉐이크 먹어요

여자다이어트식단 230923,24 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 :) 감량 축하해주신 잇님들 정말 감사드려요 혼자만의 기록이라 여기지 않고 잇님들께 보여드린다~ 생각하고 써서 그런가 축하받으니 너무나도 행복합니다 성취감이 배로 느껴져요 그러니 혼자 다이어트 하기 어려운 분은 당일 먹은 음식리스트라도 포스팅하시길 바라요 그리고 이웃을 찾으세요 그럼 외로움은 줄고 기쁨은 배가 됩니다!! 오늘처럼 맛있는 음식을 한껏 올리면 또 함께 좋아해주실 거예요(????????) 0923 토 아침 09:33AM 참치김밥 15g 71도 됐는데 이번 주말은 먹고 싶은 거 다 먹기로 합니다 봉인해제 간식 11:08AM 라떼 7g 점심 02:20PM #도미노피자하프앤하프 3조각 42g 얼마만에 피자인지 모르겠네요 단 3조각으로 42g의 단백질과 882kcal를 얻습니다 하하 아주 확실한 등가교환이에요 블랙타이거 슈림프+블랙앵거스

여자다이어트식단 230925-27 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시예요! 오늘은 한가위입니다 어제부터 잘 드시고 계시죠??(о´∀`о) 다들 폭식을 걱정하시던데 저는 이때가 한창 바쁠때라 뭘 챙겨먹을 시간이 없어서 미리 앞당겨 먹었어요 주말에 피자랑 치킨 등 가공식을 많이 먹었으니 이번엔 원형 단백질 섭취에 집중했달까요ㅡ 0925 월 아침 10:01AM 더블에그샐러드샌드위치 5g 라떼 7g 총 12g 간식 12:49PM 미니붕어빵, 땅콩빵 점심은 과감히 생략 이유는 저녁에 체험단을 가봐야 하기 때문입니당 고깃집은 처음이라 완전 up되어 있었어요 단백질 왕창 먹어주겠어..! 저녁 05:40PM 삼겹살 230g 40g 치즈폭탄계란찜 약 20g 게장비빔밥, 테라 삼겹살과 목살과 꼬들살 중에서 한 3초 고민했나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 집에서는 목살 구울지언정 외식은 삼겹이다 마인드 기본에 서비스로 이것저것 주셔서 너무 감사했구,,

여자 다이어트 식단 230928-30 | 단백질 목표 71g | 추석 연휴 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다! 이번 연휴 하루하루가 너무 바빴거든요ㅠ 요리할 시간이 없어서 추석 음식도 못하고 그저 다이어트식과 일반식을 번갈아가며 먹었답니다 때문에 몸무게에 큰 변동은 없어요c 급진급빠 컨텐츠 Bye-bye 기회 되면 내년에 하는 걸로! 빠르면 겨울..? 0928 목 아침 08:35AM 샌드위치 반개 7g 라떼 7g 총 14g 점심 02:24PM 초밥 (광어 4, 연어 5, 새우 1) 31.8g 어떻게 만드냐에 따라 다르겠지만 대개 광어 초밥 30g(공통)에 단백질 2.7g 연어초밥에는 5g, 새우초밥에는 1g이 들어있대요 그래서 10피스에 31.8g! 아주 좋아요 저녁 07:00PM 두부 한 모 20g 치즈 맛살 수란 약 10g 치킨마살라 커리 4g 그릴리 닭가슴살 11g 샐러드 총 50g 역시 식단은 전날부터 준비해야 섭취한 단백질 양 90g 첫째

대구고성동술집｜시원한 맥주 마시며 축구 응원하기｜씨네마맥주 고성점 [내부링크]

안녕하세요, 여러분! 케이시입니다 기나긴 연휴 중 가장 즐거웠던 시간을 꼽자면 단연 가족과 함께한 1박2일일텐데요 특히나 대구 고성동 술집 씨네마맥주에서 근황 토크하고 축구 경기 본 저녁은 꽤 오래 기억에 남을 거 같아요 막냇동생이 엄청 좋아했거든요 이렇게 다 같이 술집에 오다니 감회가 새롭다나? 오래간만에 귀여운 막내 모습을 봤지 뭐예요ㅋㅋㅋ 씨네마맥주 대구 고성점 대구광역시 북구 고성로 159 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 씨네마맥주 고성점 • 북구청역 4번 출구에서 438m • 일~목 17:00 - 01:00 / 금, 토 17:00 - 02:00 • 연락처 | 0507-1376-2787 • 단체이용가능, 주차, 예약, wi-fi, 화장실 구분 • 외부 • 저희는 바로 맞은편에 자리가 있어 거기다 주차했지만 가게 앞에도 이렇게 주차 공간이 마련되어 있어요 메뉴판 배너 앞에서 뭐 먹을지 열띤 토론(?)중인 울 식구들 너모 귀엽자나 밖에 흡연할 수 있는 공간이 따로 마련되어

여자다이어트식단 231001,02 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 1001 일 아침 (08:25AM) 치즈김밥 18g 점심 (12:21PM) 부리또 16g 추석 연휴는 큰 무리 없이 잘 지나갔는데 가족모임이 남아있어서 함부로 먹을 수 없었어요 거기 가서 먹어야 하거든요v^^v 그렇게 저녁이 되어 먹태 뿌셔 돼껍 뿌셔 등심돈&치돈 뿌셔 2차로 감자튀김 뿌셔 쏘맥, 맥주는 덤 세상 유해한 식단으로 10월을 맞이해부렀습니다 아주 가족찬스 한번 제대로 썼어요 c 섭취한 단백질 양 ????? 유해식품 과섭취로 측정불가 1002 월 아침 (07:26AM) 닭볶음탕 & 두부 반모 15g 물김치 간식 (08:32AM) 샤인머스캣 8알 여기 아침부터 죄질불량으로 갱생 두부 먹는 다이어터가 있다????? 그래놓고 샤인머스캣 깨끗이 씻어 먹는 인성 무엇 점심(12:51PM) 샤브샤브 대략 50g 한 단계 발전한 샤브샤브도 접하고 말이죠 굽기도 되는 집이라니

닭가슴살 다이어트 | 맛있닭 소스 | 매운칠리와 레몬크림 [내부링크]

안녕하세요, 여러분 닭가슴살 1+1이길래 생각 없이 구입했다가 11팩 FLEX 해버린 케이시입니다 (그것도 같은 맛으로요;;) 아ㄴ니 뭐야 이 존맛탱구리는..?!?!! 소스 통 닭가슴살 레몬크림 / 매콤칠리 ‘가슴살로 백날을 난리 쳐봤자 퍽퍽살일 뿐이다’ 라는 편견을 무자비하게 깨뜨리고 달콤 매콤한 맛으로 저를 녹여버린 아주 무서운 녀석들 c 우연인지 필연인지 제가 고른 두 가지 맛은 샐러드 토핑 추천템이더라고요 맛있닭 상세정보 갈릭스테이크 / 매콤바베큐 / 블랙소이 불고기 / 청양마요 / 깐풍기 / 레몬크림 매콤칠리 / 크림머스타드 / 짜장 짬뽕 / 까르보나라 무려 12가지 맛이라 아직 맛 보지 못한 10개는 차차 먹어봐야겠어요 이건 마치 골라 먹는 재미가 있는 맛있닭라빈스12 겉포장부터 듬뿍 담긴 소스가 보이죠 덕분에 샐러드 소스가 필요 없었어요 저염이 아닌 이상 아주 기본적인 제품도 나트륨 함량 15%쯤은 가지고 있기 때문에 소스 포함 22%(레몬크림) · 19%(매콤칠리)는

여자다이어트식단 230916,17 | 단백질 목표 72g | 퍼펙트 주말 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다:) 방학숙제 일기 쓰는 것마냥 미루다 그만 주말 일기를 가져오게 되었네요 앞으로 이런 일 없을 거라 다짐하기엔 하루하루가 넘 짧아요ㅠㅠㅋㅋㅋ 바쁘다 바빠 현대사회 20230916 토 아침 10:24AM #동원그릴리오리지널 22g 오뚜기밥 1/2 3g 스위트콘 2g 총 27g 소스통 시리즈와 함께 구입한 그릴리 오리지널 이건 밥이랑 먹기 좋네요! 과거에 이런 제품 있었으면 진즉에 다이어트 성공했.. 을까요? 반찬으로 2개 먹었을 거 같죠? c 점심 03:51PM 굽네오리지널 반 50g 굽네 소떡소떡 반 ??? 스위트콘 1g 총 51g 아침에 닭가슴살 먹고 점심에 치킨 먹는 커플 저 닭과 이 닭은 엄연히 다르다며 맛있게 먹은 거보면 저희 천생연분 맞나봐요 간식 06:46PM 밀크쉐이크 조금 짝꿍한데 조금만 달라했다가 진짜 조금 줘서 '이건 아니지

여자다이어트식단 230918,19 | 단백질 목표 72g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 ;) 달달이 사람 피말리게 만드는 인바디 검사날이 되었습니다 체중은 아주 미세하게나마 빠진거 같은데 체지방이 빠진 건지 아님 근육이 빠진 건지 확신이 안 서요 그저 확실한 것은 복부에는 그 어떤 변화도 없다는 거 눈바디가 친절하게 말해주네요ㅎ 20230918 월 아침 9:17AM 삼각김밥 7g 라떼 7g 총 14g 삼각김밥에서 낮은 당과 비교적 높은 단백질 둘 다를 챙기고 싶다면 무조건 참치류를 고르세요 참치는 배신하지 않습니다 믿으세요 점심 02:37PM 중화잡채밥 1/2 8g 이걸 다 먹었다간^^; 딱 반으로 나눠서 짝꿍 저녁밥으로 킵해놨어요 간식 07:46PM #켈로그에너지바K 다크초코&씨솔트 4.8g 단짠일거 같지만 씨솔트 비율이 0.4%라 단!!!짠 느낌이에요ㅎㅎㅎㅎ 다크초코라 그런지 당류 6.4g 나쁘지 않음c 저녁 09:39PM

불로동 돈까스 맛집 | 이시아폴리스 맛집 | 수제청 차로 입까심까지 콩돈 [내부링크]

안녕하세요, 여러분 케이시입니다 ٩( ᐛ )و 전용 신발이 없어 핼스장 등록 못한다는 황당한 핑계를 이젠 못 대게 되었어요 롯데아울렛 이시아폴리스점에서 짝꿍과 러닝화 한 켤레씩을 장만했거든요 발에 꼭 맞는 신발을 구입하고 한껏 기분 좋아진 우리 하지만 집으로 돌아가려니 비도 오고 갈 길이 멂.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 근처 불로동 돈까스 맛집을 찾아갔습니다 콩돈 대구광역시 동구 팔공로31길 6-3 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 콩돈 • 불로동 해안주유소 뒤편 • 월 09:30 - 14:00 화~토 09:00 - 20:00 일 정기휴무 (매주 일요일) **09/28~09/30 추석 연휴 휴무 • 단체석, 화장실 골목에 있는 식당인지라 주변에 차를 대고 들어왔어요 세로로 긴 구조의 넓은 매장이여서 4인 테이블이 4개, 2인 테이블이 2개 있는데도 간격이 이렇게나 멀리 떨어져 있네요 다닥다닥 붙어있으면 움직이기 불편하잖아요 이곳은 그럴 일이 전혀 없다는 거 유아용 의자 두

여자다이어트식단 230920~22 | 단백질 목표 71g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 71g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 0920 수 아침 (09:09AM) 라떼 + 요구르트 슈스틱 반 개 총 8.5g 점심 (02:50PM) 슈스틱 반 개 + 프로틴 음료 총 22.5g 이 날 롯데아울렛을 다녀왔어요 외식할 거 생각해서 낮에 최대한 적게 먹었는데 배가 엄청 고프더라고요 그래서 도착하기 무섭게 먹부림했다는 거 아닙니꽈 간식 (4:25PM) 슈크림 꼬마도미빵 5마리 저녁 (6:04PM) 고구마돈까스 + 우동 총 40g 섭취한 단백질 양 71g 새 신을 신고 뛰어보자 폴짝 0921 목 아침 (09:07AM) #시그니처벨도시락 14g 점심 (12:58PM) 체다치즈 1장 3g / 오뚜기밥 반 공기 5g #동원명란젓 1개(30g) 7.5g / 김 1장 총 15.5g 저녁 (07:06PM) 닭가슴살 15g / 두부 반 모 15g 명란젓 1개 7.5g / 밥 반 공기 5g 총 42.5g 당과 더불어 몰아치는

여자다이어트식단 230905,06｜단백질 목표 72g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 이번 주는 화수/목금 묶어서 업로드할게요 토일은 집안에 우환이 있어 기록이 어려울 것 같습니다 c 230905 화 아침 09:33AM #더리터카페라떼ML 7g #멜팅치즈치아바타튜나 11g 총 18g 어제 그 누구보다 전투적으로 샤브샤브를 먹던 케이시는 이제 없습니다 영양성분 찾아서 하이에나처럼 돌아다니는 다이어터만 있을뿐ㅋ 파리바게트 멜팅치즈 치아바타 튜나 HOT 샌드위친데 안 데워도 먹을 만하네요 파바는 소금빵 빼고 다 평타 이상인듯해요 소금빵에 소금 그만 좀 넣어요ㅠ 제발ㅠ 점심 12:40PM #시그니처벨도시락 12g 간식 02:56PM 대구에서 돌아올 때면 짝꿍과 같이 먹을 간식을 사가지고 오는데요 이번에는 ‘근대골목단팥빵’에서 빵을 사봤어요 엄청 기대한 녹차생크림 단팥빵 비주얼은 끝판왕 하지만..... 그게 다였다 크림 맛이 너무 인위적이더라고요 #녹차생크림단팥빵 1

범어동커피 | 포트캔커피 대구수성점 | 스세권을 뒤이은 포세권의 등장 [내부링크]

안녕하세요, 여러분 케이시입니다~ 아침부터 다이어트일지에 달린 댓글 보고 빵터졌어요 라떼에 행복해 하는 소소한 뇨자됨요 히히 노 시럽 카페라떼만 먹다가 맛있는 돌체라떼가 들어가니 입꼬리가 자동 상승됐나봐요 ( ´ ` ) 거기에 카페 캔실링 커피를 처음 먹어봐서 더 기분 좋았다는 거! 얼음 들어있는 캔커피 완전 제 스타일이에요 포트캔커피 대구수성점 대구광역시 수성구 상록로 15 상가 1층 160호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 포트캔커피 대구수성점 • 범어역 1번 출구에서 260m • 월~금 08:30 - 22:00 토,일 09:00 - 23:00 • 단체석, 남/녀 화장실 구분 • 패스오더 앱으로 사전 주문 가능 범어 센트럴 푸르지오 단지 상가 내 위치한 카페 포트캔커피에서는 Previous image Next image 전 음료를 캔커피로, 또 요즘 유행하는 리터 보틀로도 만나볼 수 있어요 (특정 메뉴는 보틀 불가) 수성점에 한해서 이런 이벤트도 진행중이에요 이 중 눈길

여자다이어트식단 230911 | 단백질 목표 72g | Restart [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 주말에 큰일 치루고 일상 복귀하려니 힘드네요 음식까지 조절해야하니까 짜증이 막 몰려와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 삼일만에 이렇게 흔들려버리다니,, 아무래도 두부 잡솨야겠죠? 우리 다시 잘해봐요 아침 08:46AM 삼각김밥 6g 점심 12:11PM 중화비빔밥 1/2 12g 제 혀는 탄수화물을 기억하고 아직도 잊지 못하였어요 c 간식 02:06PM 쿠키앤크림 쉐이크 그리고 당류도.. 저녁 09:08PM 뼈해장국 40g 밥 한술 덜고 시작한게 다행이라면 다행이겠네요 얼마 전 샤브샤브와 대비되는 탄수화물, 당류, 나트륨 모두 찍은 하루 근데 소름 돋는 건 싫지가 않아요.. 섭취한 단백질 양 58g 탄수화물 부자

여자다이어트식단 230912 | 단백질 목표 72g | 돌아가기 위한 몸부림 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시예요 오늘도 음식 조절하느라 애먹었어요 제발 돌아와라 내 패턴 c 아침 09:50AM 라떼 7g 뼈해장국 여파인지 배는 고프지 않더라고요 잠 좀 깨려고 라떼 마셨어요 이날따라 얼음도 안 넣고 미지근하게~ 점심 쌀돈까스 2/3 20g 돈까스 생각없이 집어 먹다가 식사 끝나갈 때쯤 짝꿍이 한 마디 하더라고요 "나, 이제까지 한 조각 먹었어." 응? 우리 같이 먹기로 했는데? 말도 안돼...... 그럼 이거 나 혼자 다 먹은거라고???? 처음엔 장난치는 줄 알았지만 "웅. 내가 중화비빔밥(어제 덜어놓은 거) 먹고 있기도하고 자기가 잘 먹길래, 손 안댔어." 헉 식사할 때 정신 놓고 먹으면 안 된다는게 이런 거구나 남친이 말 안했음 다 먹어버렸을 거예요.. 남은 두 조각 바로 주고 다짐했네요 인지하면서 식사하자 저녁 05:16PM #더건강한닭가슴살샌드위치

여자다이어트식단 230913,14 | 단백질 목표 72g | 식단표 짜기 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 20230913 수 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 =] 앞으로 정신 단디 차리려고 탄수화물 다 땡겨 먹었습니다 먹을만큼 먹었어요 진짜!!! 이제 한 주 한 주 짜놓은 식단표대로 살 거예요 아침 08:52AM 고추참치 85g 9g 오뚜기밥 6g 총 15g 점심 02:04PM 칼제비 23g 마지막 탄수화물 만찬은 칼제비로 이젠 특식으로 만나자 안녕 c 간식 05:16PM 롯데제로카카오케이크 0.7g 롯데제로크런치초코볼 1g 총 1.7g 잇님들이 드시는 거 보고 손민수했어요 저는 초코볼의 초코가 혀를 감싸는 느낌이라 카카오가 더 나은 것 같은데 짝꿍은 초코볼이 더 낫대요 그래서 그 자리서 바로 나눠가졌다는️ 간만에 손발이 맞네요 후후 #유리트주간식단 으로 식단 짰습니다 저녁부터 적용! 저녁 09:05PM 삼겹살김치볶음(살코기위주) 17g 두부 150g 12g 고추참치 40g 4

여자다이어트식단 230915 | 단백질 목표 72g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 간식 08:14AM #아몬드데이오리지널 1.1g 오늘따라 아침밥 먹을 시간이 안 나서 아몬드 음료로 주린 배를 채워주고요 아침 10:21AM #포켓누룽지흑미 9g 삼치구이 6g 라떼 6g 총 21g 한적한 시간에 비로소 아침을 챙깁니다 흑미 누룽지를 쪼개 뜨거운 물에 넣고 불리면 고소한 누룽지 밥이 되는데요 생선 또는 김치와 함께 먹기 좋아요 점심 01:22PM 어제 마트에서 산 미니 단호박은 전자레인지에 돌려 닭 가슴살과 함께 #소스통닭가슴살레몬크림 15g 단호박, 토마토 근데 요즘 단호박 철인가요??? 이름에 걸맞게 완전 단호박 저랑 짝꿍, 맛 미쳤다며 열심히 먹었자나요(≧∇≦) 이 정도 사이즈가 한 끼에 곁들이기 제격이니 마트에서 발견하시면 주저 말고 구매해 전자레인지에 돌려보세요~ 저녁 08:26PM 두부면 18g 모짜렐라치즈 30g 7.5g 토마토소스 총 25.5g

여자다이어트식단 230901｜단백질 목표 73g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다~ 하루 한 줄 요약 들어갑니다 ‘노답 버뜨 행복’ 아침 08:21AM #아몬드데이 GS25에서 1+1 하길래 샀는데 단백질이 없어서 슬프네요 보고 샀어야 했는데 쩝 그래도 비타민이랑 칼슘은 높아요 오랜만에 아몬드라떼 해먹어야지~ “밥 한 공기 칼로리 식단” 닭가슴살 단백질바 | 아몬드프리즈 라떼 백미 한 공기는 약 ‘300kcal' 정신없이 바쁜 날, 뭐라도 먹어야겠는데 뭘 먹어야 할지 모를 때! • ... m.blog.naver.com ️전에 만들어서 포스팅했어요️ 아.......... 뭐하시는데요......... 연출 아니라 더 킹받는 상황^^.. 이런 날 데리고 사는 짝꿍아 거마워 오빤 1004야 어찌저찌 완성된 아몬드 라떼입니다 아몬드데이 1.1g 닭가슴살 소시지 12g 총 13.1g 점심 02:14PM 직화 쭈꾸미 비빔밥 대략 30g

여자다이어트식단 230902 | 단백질 목표 73g | 굽네치킨 칼로리 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 73g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분~ 아이패드 유저 되기 직전의 케이시입니다 라스트원 잡았지요 801,350원️ 장인은 도구를 탓하지 않는다고 하지만 일단 저는 장인이 아니잖아요..? 핸드폰 쪼그만 화면 들여다보면서 글을 쓰려니 여간 답답한 게 아니었어요 그래서 고민 끝에 아이패드를 지르고 얼른 주말이 가길 기다리고 있습니다 제발 재고 없음으로 잘리지 않기를! 혹 아이패드를 가지고 계신다면 액세서리 추천 꼭 좀 부탁드릴게요 아침 09:00AM 감동란 한 알 6g 라떼 우유 100mL 3g 총 9g 점심 14:04PM 치즈참치김밥 대략 20g 주말 단골 메뉴 김밥 이만큼 간단한 메뉴도 없지만 칼로리는 그리 간단하지가 않죠 600kcal를 훌쩍 넘기는 너, 아주 매력 있어 간식 03:33PM 망고 요거스 일하다 당 떨어져서 망고 요거스 쪼꼼 먹었어요 집에 그릭요거트 있는뒈~ 꿍얼대면서 엄청 열

여자다이어트식단 230903 | 단백질 목표 73g | 일요일 만점 식단 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 73g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 토요일에 맛난 치킨을 먹었으니 일요일은 조용히 지나가야죠 월요일에 대구도 방문할 예정이거든요 유후~ 아침 전 간식 08:48AM #홈플러스시그니처프로틴바 9g 한 입 먹고 준게 아닐까 의심하게 만드는 크기 이럴 거면 봉투는 왜 크게 만든 거여요.. 맛있으니까 봐준다 내가 아침 10:25AM 훈제오리 샐러드 훈제오리 150g 25g 어제 남은 샐러드, 훈제오리와 함께 먹었어요 점심 03:37PM #CJ가벼운고단백두부면 18g #더건강한닭가슴살비엔나 17g 총 35g 피치 못할 사정으로 늦은 점심을 먹게 되었는데요 이때 진짜 조심해야 할 게 너무 배고프니 눈에 뵈는 것두 없고,, 그냥 닥치는대로 먹어버린다는 거예요 그래서 두부면이랑 비엔나를 전자레인지에 데운 후에 먹기 시작 핵심은 “소스없이” 제 아무리 배고픈 사람이여도 간이 안된 두부면을 오

여자다이어트식단 230904 | 단백질 목표 72g | 샤브샤브 좋아 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 72g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 아침 10:03AM #시그니처벨도시락 10g 대구에서 맛난 저녁을 먹어야하기 때문에 자제모드 들어갑니다 점심 제 햄버거면 얼마나 좋을까요 하지만 이건 저녁에 홀로 고생할 남친 거 얌전히 버거를 기다리는 두 손이 귀여워요 저의 진짜 점심은 더 이상 감동이 없는 감동란 1알 6g 입니다 기필코 저녁에 맛있는 거 먹는드.... 간식 05:16PM #포트캔커피돌체라떼 이 얼마만에 먹는 시럽 듬뿍 들어간 라떼야,, 고모가 다이어트하면서 이런 걸 먹냐고 타박했지만 제 귀에 캔디였어요 고모 미안한데 넘 맛있어서 안들려 행복지수 100% 저녁 05:41PM #소고기새우샤브샤브 대략 50g 새우 + 소고기 + 계란볶음밥 아 난 이걸 먹기 위해 대구에 온 거구나 이 한 접시에 밥만 볶아도 충분히 배부른데 고모가 미리 추가 주문을 해놓은 바람에 그거까지 먹느라고 배 터지는 줄 알았어요 그래서

스구식탁 | 범어동 식당 | 다이어터도 죄책감 없이 즐기는 샤브샤브 [내부링크]

안녕하세요, 여러분 케이시입니다 :) 월요일(9/4)에 대구에서 고모를 만났는데요 이게 무슨 일이야 못 본 새에 살이 쏙 빠졌더라고요 알고 보니 한창 다이어트 중이라고! 찾았다 내 동지 관심사가 같다 보니 한참을 대화하게 되고 그러면서 저녁 메뉴는 자연스레 죄책감 없이 즐길 수 있는 샤브샤브가 되었어요 고모의 또간집이라 저는 쫄래쫄래 따라만 갔답니다 c️ 스구식탁 범어점 대구광역시 수성구 상록로 15 범어센트럴푸르지오 상가 1층 131호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 스구식탁 범어점 • 범어역 1번 출구에서 204m • 매일 11:30 - 22:00 **21:00 라스트오더** • 주차장 저희는 걸어서 갔지만 차로 오시는 분들은 범어 센트럴 푸르지오 아파트 북문 주차장을 이용하시길 출처 : 네이버 지도 ‘스구식탁 범어점’ 소식 일단 매장 밖 아크릴 의자는 대기하는 분들을 위한 자리 같았어요 이런 의자 하나 갖고 싶은데 우리 집에 1도 안 어울릴 거 같아 포기ㅠㅠ 그리고 문

다이어트일지 230826 | 단백질 섭취 | 목표 74g | 감기 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 갑자기 찾아온 감기에 해롱대는 케이시입니다 땀이 뻘뻘 날 정도의 열감기는 오랜만이라 이 몸으로 일해도 될까 싶은데요.. ㅜㅜ 그래도 어떡해요 해야죠 온갖 방법을 다 동원해서 빨리 회복해 보도록 하겠습니다!! 우리 잇님들 감기 조심하세요~~~~ 아침 09:24AM 라떼 (우유 200mL) 6g 닭가슴살 24g 총 30g 더건강한 닭가슴살 진짜 맛있어요 엄청 부드러워서 포크 대는 대로 잘 찢어짐 점심 01:29PM 계란말이 김밥 한 줄 10g . . . 몇 시간 뒤 컨디션 난조로 조기 퇴근 홀리듯 마트에 들르게 되는데,, 간식 06:21PM 땅콩 소보로 4g 평소에는 거들떠도 안 봤던 땅콩소보로가 왜 이리 맛있나요 흐규 계산할 때는 반만 먹는 게 가능할 거 같았는데 웬걸 게 눈 감추듯 순삭 약 먹고서는 짝꿍 올 때까지 잇님들 블로그 한 바퀴 돌았습니다 전국

다이어트일지 230827 | 단백질 섭취 | 목표 74g | 치킨 먹고 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 :> 1일 1포스팅을 시작하면서 업로드하랴, 잇님들 블로그 방문하랴 또 다음 글 쓰랴 하루가 엄청 빨리 가고 있어요 오랜 시간 해오신 잇님들 그저 존경스럽구c 바쁘신 와중에 제 블로그 들러주셔서 감사해요~* 해보니 예삿일이 아닙니다 아침 09:47AM 닭가슴살 22g 양배추 채 아이스 아메리카노 오늘은 닭가슴살에 양배추를 곁들여봤어요 소스 없이 생으론 먹기 좀 그래서 고기랑 같이 데워 먹어버리기 아아도 아침부터 마셔줘요c 빨리 마신 후에 이것보다 더 많은 양의 물을 마셔줘야 하니까요 점심 12:24PM 시금치 바질 베이글 반 5.5g 마이밀 퓨로틴 20g 바질 사랑은 베이글로도 이어집니다 파리바게뜨 건데 진짜진짜 맛있어요 반은 나중에 먹으려고 고이 싸서 놔뒀는데 뺏겼다는 후문 간식 03:18PM 마른 오징어 채 10g 단백질은 10 칼로리는

다이어트일지 230828 | 단백질 섭취 | 목표 73g | 6을 향해 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 73g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 뒷자리 숫자 바꿔온 케이시입니다 74 73 이번 달은 딱 1kg를 빼고 끝내네요 휴가 다녀와서 급찐급빠하고, 돌아온 체중에 -1임을 생각하면 결코 나쁜 결과가 아니지만 문제는 대량의 근손실... 단백질 더 악착같이 챙겨 먹을 거예요!!! 아침 09:30AM 아침 냉말차로 시원하게 시작해 주자고요 허기가 질 때쯤 밥을 먹어줍니다 매번 느끼는 거지만 정말 잘 뜯기는 비닐 시그니처벨 도시락 11g 점심 01:16PM 짬뽕 반 그릇 10g 탕수육 조금 10g 일터 근처에 정말 짬뽕을 기갈나게 하는 집이 있어 시켰어요 국물이 찐득찐득하다고 해야 하나? 묽지 않고 참 맛있는데 다이어터에게 숟가락은 사치인지라 면이랑 건더기만 건져서 먹었습니다 탕수육도 일곱 개 집어먹고 끝! 많은가? 간식 05:43PM 호두 에너지바 4g 아이스크림 꾹 참고 호두바 저녁 07:55P

“다이어트 9주 차” 인바디 재검사 후 1주 차와 비교하기 | 근력운동의 중요성 [내부링크]

터질듯한 볼과 이중턱 굵은 팔뚝 / 3중 뱃살 / 왕 엉덩이 소유자 케이시 건강 그리고 다시없을 결혼식을 위하야 2023년 7월, 20kg 감량이라는 인생 최대 미션을 시작합니다 “할 수 있다! 아자아자 화이팅!” 안녕하세요, 여러분~ 케이시입니다! 다이어트 다짐 글을 쓴 이후로 벌써 두 달이라는 시간이 흘렀습니다 이 기간 동안 저는 "식이조절"에 꽂혀서 음식 절제에 많은 노력을 기울였고 (식이에 진심임을 말해주는 포스팅들,,) 그 덕에 야식 먹는 빈도수 감소 당류 높은 음식 / 고열량 음식 섭취량 감소 적당히 먹고 빠지는 스킬 증가 등을 경험하면서 체중 감량에 성공했어요 드라마틱 하진 않아도 -4kg 찍었습니다 당연히 기분 좋았죠~ 이때는 인바디 검사가 제 발목을 잡을 줄은 꿈에도 몰랐으니까요 9주 차 인바디 검사 지역 보건소 1주 차 검사지와 비교 결과지 팔랑이며 신나게 귀가해서 종이를 훑어보는데 뭔가 싸늘해요 "...근육량이 왜 이렇게 줄었지?" 체성분분석 / 단위(kg) 1주

여자다이어트식단 230829/30｜단백질 목표 73g [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 어제 인바디검사 후기 글은 쓰고 기록 글을 안 썼네요 두 개 한꺼번에 써야겠어요 230829 화 아침 08:38AM 흑임자라떼 흑임자 파우더 5g 우유 300mL 9g 총 14g 그날이 되니 식욕 폭발에 단 게 무진장 땡겨서 당류 50g인 흑임자라떼를 원샷해버렸어요 호르몬에 잠식된 나.jpg 점심 12:48PM 점심은 정신 차려서 삼치구이를 데웠고요 #비비고순살삼치구이 원래는 cj ‘프로틴 생선구이 틸라피아’를 구입하고 싶었는데(단백질 15g) 품절 났더라고요 역시 좋은 건 모두가 아는 거죠.. 그래서 생선 별로 안 좋아하는 남친도 먹기는 먹는 삼치구이로! 삼치도 틸라피아 못지않게 단백질이 13g 들어있어요 제육 볶음밥 반 5g 삼치구이 반 6.5g 총 11g 저녁 07:20PM Previous image Next image 순두부 200g 7g 팽이버섯 100g 2g 오

여자다이어트식단 230831｜단백질 목표 73g | 대충 말자 케이시처럼 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 73g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다:) 새 달을 맞이한 첫날부터 이런 말 하기는 그렇지만 막 주 추석부터 다음 달 개천절까지 해서 거의 일주일의 야식 위험 구간(?)이 있더라고요? 물론! 조심하겠지만요 사람 일은 한 치 앞도 모르는 거잖아용..? 먹으려면 이때 먹겠다는 생각으로 당분간 야식 자제하고 ️근육우먼️ 만들기에 최선을 다해보겠습니다 후후후 아침 08:24AM #마이밀퓨로틴초코 20g #더건강한소시지청양고추 12g 총 32g 어제 클린식을 약속했기 때문에 약속 지킬 겸 간단하게 먹어줍니다 운동 후에 먹어줘야 할 거 같긴 한데 아몰랑 점심 02:08PM #통밀디럭스샌드위치 16g 라떼 속 우유 100mL 3g 총 19g 전 파리바게뜨 이용할 때 꼭 쿠폰 찾아서 써요 (해피포인트/요기요/배민) 최소 3,000원은 할인받아야 뿌듯함 몸도 다이어트하고, 식비도 다이어트합니다

밀양 삼랑진카페 | 데이트장소 | 세상 그리너리한 카페 바래미바네사 [내부링크]

바래미바네사 경상남도 밀양시 삼랑진읍 만어로 440 카페 바래미바네사 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 바래미바네사 • 삼랑진 ic에서 10분 • 연중무휴 10:00 - 20:00 영업 19:00 라스트 오더 • 넓은 주차장 / 화장실은 3층에 위치 밀양 8경 중 하나인 만어사 근처에 위치한 바래미 바네사는 관광지 근처 대형 카페인만큼 넓은 주차장을 갖추고 있어요 저랑 짝꿍이는 특별히 시간까지 내서 방문했어요 건물 자체가 포토존이라고 하길래요 구석구석에서 사진 많이 찍고 갈 거예요! 특히 전층의 테라스와 루프탑이 엄청나다는데?! 더위가 한풀 꺾인 터라 나가 있기 딱이죠 이미 많은 분들이 바깥에 앉아 계시고 빈백에 누워 계셔서 저도 빨리 합류하려고 서둘러 들어갔답니다 8월 이후의 일정은 인스타그램으로 확인하면 되겠어요 2층 입구 층으로, 베이커리와 카운터 테라스가 있어요 들어서자마자 ‘이 자리가 내 자리다’하고 앉아버린 짝꿍.. 예쁜 자리 많은데c 그래 일단 쉬고 있어 Previ

단백질 섭취량 | 다이어트일지 | 230822 내 몸무게만큼 단백질 채우기 | 사담 ‘오펜하이머’ [내부링크]

안녕하세요, 여러분 케이시입니다 저 오늘부터 제 몸무게만큼의 단백질 섭취 들어갑니다! 밀리그램 앱에서 발췌 체중 기록 관리 앱 ‘밀리그램’에선 몸무게 X (1.2~1.6)g을 권장하는데 이게 할 수가 있어야죠... 90g에 가깝다 보니 완전 부담으로 다가오더라고요 그래서 그냥 제 체중에 곱하기 1하는 걸루 오늘 섭취 목표량 74g 아침 청양명량마요 7g 라떼의 우유 200mL 6g 합 13g 점심 다이어트 도시락 8g 합 8g 쿠팡에서 다이어트 도시락 찾다가 발견한 ‘시그니처벨 도시락’ 특유의 당근 콩 옥수수 쪄 넣은 건 어느 집이든 똑같은 거 같고 (이거 진짜 별로ㅠ) 맛/당류 함량이 전반적으로 괜찮아요 세 군데 거 먹어봤는데 1위로 등극! 내돈내산이에요~ 간식 포스트 단백질바 7g 바나나 반 개 0.6g 합 7.6g 저녁 --닭가슴살 샌드위치-- 단호박 식빵 2.6g 닭가슴살 직화구이 50g 11g 체다치즈 반 장 1.5g --두부면 파스타(오리엔탈소스)-- 두부면 얇은 면 70

다이어트일지 230823 | 단백질 섭취량 | 목표 74g | 사담 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량 : 체중 X (0.8)g 그럼 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분 케이시입니다 ;) 오늘 애교라고 넘어가기엔 무리수 씨게 던진 음식이 있습니다 후후 마음껏 질타하셔도 되요 아침 09:21AM 크림치즈 라이트 20g 1.6g 블루베리 20g 0.1g 단호박 식빵 한 쪽 2.6g 프로틴 음료 20g 총 24.2g 시작은 참 아름다웠습니다 칼로리도 271kcal밖에 안 나왔어요 점심 01:02PM 쫄면 9.1g 삶은 계란 반개 3.1g 닭가슴살 직화 반 쪽 5.5g 총 17.7g 비록 나트륨은 팡팡 터지지만 저염 닭가슴살과 삶은 달걀로 단백질을 챙겼죠 닭가슴살, 장조림처럼 찢어서 면에 싸가지고 돌돌 말아 먹었습니다 꿀--맛 그 마트 가면 닭가슴살 통조림 있잖아요 이런 식으로 활용해도 좋겠다는 생각이 들었어요 골뱅이 넣으면 더 맛있긴 한데.. 면 안 먹을 생각은 아예 안하는 사람 문제의 간식 05:07PM c️ 사담TIME c️

다이어트일지 230824 | 단백질 섭취 | 목표 74g | 얼렁뚱땅 레시피 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 케이시입니다 :) 단백질 채우기에 성공했으나 아주 찝찝해요 그 이유는 아래서 바로 확인하시죠 아침 08:45AM 닭가슴살 소시지 7g 맛밤 3g 총 10g 어제 저녁 품에 안고 잔 맛밤을 냉큼 꺼내 먹었어요 근데 목이 맥혀서 그런가,, 한 봉지 다 먹고 나니 딴게 안 먹고 싶더라고요? 그래도 단백질을 위해 닭소세지 먹고 아침 식사 클리어! 점심 11:58AM 다이어트 도시락 12g 간식 03:13PM 프로틴 음료 20g 저녁 07:36PM 단백질 올리는 데는 두부랑 닭가슴살만한 데 없잖아요? 그래서 특식을 준비했습니다 오늘의 요리 “치폴레 팽이버섯 닭가슴살 큐브 두부면 파스타” 레시피 그런거 없어요 이렇게 하면 맛있을 거 같아서 대애충 해봤습니다 레시피 1인분 먼저 해서 맛보고 짝꿍에게 권할 예정이기 때문에 두부면 반 개와 적당량의 팽이버섯을 덜어 씻은 후

다이어트일지 230825 | 단백질 섭취 | 목표 74g | 불금 추천 음식 [내부링크]

단백질 섭취 목표량이 74g인 이유 일반인 적정량이 체중 X (0.8)g 그렇다면 나는 최소 체중 X 1g ! 안녕하세요, 여러분~ 케이시입니다 잇님들께서 댓글에 ‘제 식단이 맛있어 보인다’고 적어주시는데요 맞아요 불만 없어요,, 솔직히 불만 있으면 안 되는 식단인걸요 ccccc 그래서 오늘은 작정하고 OO을 먹었습니다 피할 수 없는 불금엔 OO을 드세요! 아침 8:38AM 블루베리 20g 우유 200mL 6g 늦은 시간에 계획에 없던 닭꼬치를 먹었으니 아침은 간단하게 떼웁니다 시럽 안 넣어도 맛있네요ㅎㅎ 간식 11:25AM 체다치즈 한 장 3g 점심 12:04PM Previous image Next image 돈까스덮밥 1/2 20g 아이스 아메리카노 예쁘게 덜어먹었으면 좋으련만^^.. 남은 반은 짝꿍이 먹었어요 짝꿍도 다이어트해야 되는데 잘 됐죠 맛있는 음식일수록 배부르게 먹지 않는 것이 다이어트의 핵심이라고 생각합니당 간식 2 04:38PM 닭가슴살 소세지 19.2g 저녁 09