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나의 방광 건강 상태로 보는 방광 질환의 적신호 4가지 알아보기 [내부링크]

방광 건강의 중요성과 방광 질환의 주요 원인을 소개합니다. 또한, 자신의 방광 상태를 체크하는 방법과 방광 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보고, 방광 건강의 적신호 증상들을 파악하는 방법에 대해 다룹니다. 이 글을 통해 방광 건강에 대한 이해를 높이고, 건강한 생활 습관을 형성하는데 도움이 될 것입니다. 목차 1. 왜 방광 질환에는 완치가 없을까? 2. 나의 방광 상태는? 3. 소변량 4. 술과 방광 건강, 그리고 '소변을 참을 수 없는' 증상 5. 방광 건강의 적신호 증상 4 가지 6. 방광염 7. 결론 1. 왜 방광 질환에는 완치가 없을까? 방광 질환의 주요 원인은 노화와 면역력의 저하입니다. 우리는 시간이 흐르면서 젊어질 수 없으니, 이런 방광 질환은 평생을 잘 관리해야 하는 질환이라고 할 수 있..

임플란트 수술 과정과 수술 후 오래 쓰는 4가지 방법 [내부링크]

나이가 드시면 임플란트에 대한 고민이 많으실 것입니다. 임플란트는 수술도 중요하지만 그 후의 관리가 더 중요한 듯 합니다. 임플란트의 수명은 어떻게 관리하느냐에 따라 크게 달라집니다. 오랫동안 사용하기 위한 임플란트 관리법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 임플란트 수술 2. 임플란트 수술 과정 3. 임플란트 하기 어려운 경우 4. 임플란트를 오래 쓸 수 있는 방법 5. 주기적인 점검 6. 금연 1. 임플란트 수술 임플란트 수술은 치아가 빠진 자리에 인공치아를 이식하는 수술입니다. 과거에는 틀니를 많이 사용했지만, 현재는 임플란트가 식음에 있어서나 관리와 유지 면에서 훨씬 효율적이라는 인식이 널리 퍼져있습니다. 이로 인해 최근에는 치아 수복이 필요한 경우 대부분 임플란트 수술을 우선적으로 고려하게 되었습..

신기술 유전자 검사 액체 생검이 암을 조기에 발견하는 방법 [내부링크]

혹시 유전자 검사를 받아본 적 있나요? 전 3번 받아봤는데요. 처음 받았을 때는 50가지 종류의 변이를 찾아낼 수 있다고 했었는데 최근에 두 번의 유전자 검사는 약 200개의 변이를 찾아낼 수 있다고 합니다. 단지 피만 뽑았을 뿐인데 어떻게 피에서 암이나 이상유전자를 찾을 수 있는지 궁금하여 알아보았습니다. 목차 1. 혈액 속 DNA의 양과 액체 생검의 중요성 2. 액체생검과 수술 후 재발, 그리고 스크린링 3. 개인특이적 맞춤 패널 4. 혈액검사를 통한 암 진단 5. 조기 암 진단에 대한 중요성 6. 끝맺음 1. 혈액 속 DNA의 양과 액체 생검의 중요성 액체 생검 암세포에서 유래된 DNA조각들이 혈액, 소변, 흉수, 뇌척수 등의 액체로 유리되어 나옵니다. 혈액 속에 DNA 얼마나 있을까? 우리의 몸에..

가족 중 유전 근육병 없어도 '근이영양증' 발생 원인 및 치료 방법 [내부링크]

혹시 주변에 휠체어 타시는 장애인이 계신가요? 저는 30대 후반에 갑자기 근육병이 찾아와 현재는 휠체어 생활을 하게 되었습니다. 아직은 원인과 치료법을 모른다고 앞으로 의학이 더 발달하게 되면 좀 더 나은 삶을 살게 되지 않을까 기대해 봅니다. 목차 1. 근육병이란 2. 증상 3. 원인 4. 종류 5. 진단 6. 치료 7. 결론 1. 근육병이란 근육 우리의 몸, 특히 근육은 매우 중요한 역할을 담당합니다. 사실, 우리 체중의 약 40%는 근육이 차지하고 있습니다. 이는 우리 몸의 장기 중에서 가장 큰 비중을 차지하는 부분으로, 이는 우리 몸의 60% 이상을 차지하는 비로와 비교해 봐도 매우 큰 비율입니다. 근육의 종류 골격근육 = 운동근육 : 우리 몸 전체에 분포하며 우리가 도구를 사용하거나 자세를 ..

피부과 의사도 절대 받지 않는 시술 5가지 [내부링크]

피부과 치료나 시술은 개인의 피부 상태와 필요에 따라 다르며, 어떤 시술도 모든 사람에게 좋지는 않습니다. 실제로 모든 시술이 환자에게 완벽히 어울릴 수는 없습니다. 이러한 상황에서 환자들에게 도움이 될 수 있는 정보를 제공하고, 절대로 받아서는 안 되는 시술에 대해 알려주는 것이 중요합니다. 1. 색소치료 피부과에서 색소 치료는 많은 환자들에게 진행되고 있습니다. 흑자 색소치료도 그중에 하나입니다. 흑자는 동그랗게 갈색으로 된 색소인데, 이를 치료하기 위해 CO2 레이저나 어븀야그 레이저를 사용하는 병원이 있습니다. CO2 레이저는 피부를 태우는 것이고, 어븀야그 레이저는 피부를 깎는 것입니다. 그런데 이렇게 흑자를 깎거나 태우는 것은 잘못된 치료 방법입니다. 왜냐하면, 이런 방식으로 치료를 하면 피부..

비타민C 주사, 탄수화물 끊기 등이 항암 치료 고통 감소 여부 [내부링크]

기대수명까지 생존하게 되면 암에 걸릴 확률이 약 37.9%에 이른다는 사실은 충격적입니다. 이런 시대적 상황 속에서 암과 동행해야 하는 우리에게 알아두면 좋을 항암 치료에 대한 여섯 가지 팁을 제공하겠습니다. 이 정보는 암을 이해하고, 효과적으로 대응하는 데 도움이 될 것입니다. 목차 1. 암치료 2가지 방법 2. 항암 치료의 시기 3. 항암치료의 고통 4. 수많은 항암제 중 선택 5. 항암 기간 동안의 일상생활 6. 고함량 비타민C 주사, 탄수화물 끊기 등의 효과 7. 마무리 1. 암치료 2가지 방법 암의 상태와 환자의 상황에 따라 적절한 치료 방법을 선택하여 암을 효과적으로 치료하는 것이 중요합니다. ① 국소 치료 수술이나 방사선 시술 등을 통해 암이 있는 부위를 직접 치료하는 방식입니다. 국소 치료..

흡연과 폐암 : 알아야 할 중요한 사실들 4가지 [내부링크]

우리나라 흡연률이 점점 떨어졌다는 건 알고 계셨나요? 그렇다면 폐암 환자수도 줄었을까요? 그런데 아닙니다. 그렇다면 흡연과 폐암이 정말 영향이 있는지, 흡연율과 폐암 환자 수의 상관관계는 어떠한지 흡연과 폐암에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 흡연이 정말로 폐암에 큰 영향을 미치는지? 많은 분들이 궁금해하시는 질문 중 하나가 "흡연이 정말로 폐암에 큰 영향을 미치는지?"에 대한 것입니다. 사실, 이 질문의 답은 매우 명확합니다. 폐암을 일으키는 가장 확실한 요인 중 하나는 바로 흡연입니다. 흡연은 직접적으로 폐암 발생 확률을 크게 높이는 주범이며, 이는 직접 흡연을 하는 사람뿐 아니라 간접흡연을 하는 사람에게도 해당됩니다. 실제로, 직접 흡연을 하는 사람의 경우 폐암 발생 확률이 약 13배 높아지..

탈모 치료를 위한 정확한 방법 7가지를 장단점 부작용 비교하기 [내부링크]

피나스테라이드나 미녹시딜, 그리고 모발 이식은 탈모인들은 많이 알고 계시죠? 그러나 이 외에도 모발 건강과 관련된 다른 치료법들이 궁금하실 것입니다. 먹는 약 없이 바르는 약만으로도 효과를 볼 수 있을까요? 아니면 그 반대의 경우는 어떨까요? 이런 세부적인 부분들에 대해 의학적으로 검증된 정보를 제공하고자 합니다. 목차 1. 탈모의 원인과 진행 과정, 그리고 유전적 요인 2. 탈모의 오해와 진실, 그리고 자가진단 3. 탈모 치료법 '먹는 약'과 '바르는 약' 4. 저출력 레이저 치료 5. 가장 적극적인 치료법 : 모발 이식 수술 6. 신약 개발 1. 탈모의 원인과 진행 과정, 그리고 유전적 요인 원인 다양하며, 이 중 90% 이상은 남성호르몬의 영향으로 발생하는 안드로겐 탈모증이 차지하고 있습니다. 이는..

명절 증후군 극복 방법 : 이혼, 돈, 시기 사례로 본 변화 [내부링크]

연휴가 곧 시작되고, 명절 시즌에 여행을 가시는 분들이 늘어나고 있습니다. 그러나 여전히 우리 사회에는 '명절 증후군'이라는 문제가 존재하고, 이는 우리나라만의 문제가 아닙니다. 명절 연휴를 망치는 법적 분쟁 사유를 소개해드리겠습니다. 알고 극복해 보는 건 어떨까요? 1. 명절이면 바쁜 변호사, 경찰 명절이 되면 우리 주변에서는 다양한 일들이 벌어집니다. 그중에서도 명절 때마다 법적 분쟁이 증가하는 현상은 누구나 한 번쯤 들어본 이야기일 것입니다. 가족들, 특히 사촌이나 형제자매 사이에서는 평소에는 잘 드러나지 않던 감정들이 명절이 되면서 표면으로 드러나기 시작합니다. 이런 감정들이 쌓이다 보면, 결국은 명절날 가족싸움을 일으키는 불씨가 되어버립니다. 경찰에 신고되는 사건 사고의 수가 급증하는 원인이 되..

만능 홍삼, 잘못 알고 오해한 진실을 알고 효능의 근거 [내부링크]

장수의 비결을 담은 한국의 대표 건강식품, 홍삼에 대해 알아봅니다. 천년의 역사를 지닌 이 보약은 인체 수명 연장과 기력 회복에 탁월하며, 식약처에서도 그 항산화 및 피로 개선 효과를 공식 인정받았습니다. 이글에서는 홍삼의 건강 효능을 자세히 알아보고, 이를 통해 건강한 삶을 추구하는 방법을 제시합니다. 목차 1. '동의보감'에서의 홍삼 2. '진액'이 고갈됐을 때 홍삼의 역할 3. 홍삼의 구체적 효능 4. 홍삼의 성분 역할 5. 홍삼이 좋은 분들 6. 홍삼에 대한 OX 7. 결론 1. '동의보감'에서의 홍삼 '연년익수불로단' 처방 노년기에 기력을 회복하고, 노화를 늦추는 데 도움을 주는 '연년익수불로단' 처방은 동의보감에 소개되어 있으며, '노화를 막고 수명을 연장한다'는 의미를 담고 있습니다. 이 처..

급성, 만성 아토피 피부염 증상과 치료제 그리고 신약 [내부링크]

아토피는 '이상한'이나 '예민하게 반응한다'는 뜻의 그리스어에서 유래된 병입니다. 아토피는 어린 시절 태열 증상으로 시작해, 나이가 들면서 알레르기 비염, 천식 등 다양한 형태로 발현됩니다. 이를 '아토피 행진'이라고 부르며, 치료가 어렵고 재발하기 쉬운 점이 특징입니다. 목차 1. 아토피 피부염 발병원인 2. 아토피 피부염의 유전 3. 아토피 피부염 증상 4. 아토피 피부염과 음식 5. 아토피 피부염 치료 6. 스테로이드 7. 아토피 피부염 신약 8. 중요점 9. 결론 1. 아토피 피부염의 발병 원인 아토피 피부염은 피부가 간지럽고 붓는 등의 증상을 보이는 질환입니다. ① 피부의 장벽 기능이 약해져서 외부 자극에 쉽게 반응하는 경우입니다. ② 피부의 면역 시스템이 균형을 잃는 경우입니다. 이 경우 면역..

'산전 기형아 검사'인 양수 · 통합기형아 · NIPT(니프트) 검사 장단점 [내부링크]

기형아 검사, 산모들의 긴장을 높이는 이 키워드. 그저 들어만 보아도 불안해집니다. 산전 기형아 검사에 대한 모든 것을 알아보려고 합니다. 다운증후군 등을 확인하는 검사의 종류, 시기, 그리고 고령산모에 대한 고려사항 등을 자세히 소개하겠습니다. 1. 산전 기형아 검사 확진검사 다운증후군 등의 염색체 이상 유무를 확인하는 검사입니다. 아기의 세포를 직접 채취하는 검사로, 양수검사나 융모막 검사가 이에 해당합니다. 이 검사는 세포를 채취해야 하기 때문에 배에 바늘을 찌르는 과정이 필요하고, 이로 인한 위험이 따르므로 대안으로 선별검사가 있습니다. 선별검사 산모의 혈액 검사를 통해 아기가 다운증후군을 가질 확률이 높은 지를 파악하는 검사입니다. 이를 통해 다운증후군을 가질 확률이 높은지 아닌지를 확인할 수 ..

난임의 원인과 치료를 중점으로 이해하기 [내부링크]

난임 치료를 찾는 부부가 매년 증가하는 추세입니다. 이는 난임에 대한 인식 개선과 늦어진 결혼 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. '불임'이라는 부정적인 표현 대신 '난임'이라는 용어를 사용하는 이유와, 난임의 원인 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 난임 이해하기 : 원인과 임신 과정 난임은 생식능력이 있는 부부가 피임 없이 정상적인 성관계를 가진 경우, 1년 이내에 임신하지 못하는 상태를 말합니다. '정상적인 성관계'라는 개념이 애매할 수 있지만, 사실 이에 대한 명확한 기준은 없습니다. 난임은 1 차성 난임과 이차성 난임으로 나뉩니다. 1 차성 난임은 한 번도 임신 경험이 없는 상태를, 이차성 난임은 이전에 임신 경험이 있었으나 이후 임신이 되지 않는 상태를 의미합니다. 난임의 ..

기운 없고, 체중 감소, 다리 통증과 당김, 어지럼증 등과 질환 [내부링크]

몸에 변화가 생겼다면 그냥 가볍게 넘기지 않아야 합니다. 특히 변화의 정도나 지속 시간에 따라서는 심각한 건강 문제를 예상할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 이러한 변화들 중 주의해야 할 몇 가지 증상에 대해 설명해 드리겠습니다. 1. 주의해야 할 체중 변화와 대변 상태 ① 기운이 없고 입맛이 없는 상태가 지속되면서 체중이 감소한다. 이는 가볍게 넘기지 않아야 하는 증상 중 하나입니다. 사실 기운 없음과 입맛 없음은 일상생활에서 가끔씩 경험하는 일이지만, 이 두 가지 증상이 심해지고 체중 감소가 동반된다면 좀 더 심각한 문제를 의심해봐야 합니다. 그럼 얼마나 체중이 감소해야 문제가 있는 걸까요? 정확한 기준은 없지만, 일반적으로 3개월 이내에 체중이 10% 이상 감소한 경우, 즉 60kg이었던 사람이..

처방전 없이 약국에서 쉽게 구할 수 있는 피부 관련 약품들 [내부링크]

피부 재생에 도움이 되는 마데카솔부터 여드름, 미백, 눈 건강을 위한 약물, 그리고 기타 피부 관리에 필요한 다양한 제품들까지 병원 처방전 없이 약국에서 쉽게 구매하여 효과가 좋은 제품을 알아보았습니다. 1. 피부재생 마데카솔 우리가 피부 재생에 대해 이야기할 때, '마데카솔', '호랑이 연고' 혹은 '병풀 추출물' 등의 단어를 자주 들어보셨을 것입니다. 이들은 모두 피부 재생에 도움을 주는 성분들입니다. 특히 병풀 추출물은 센텔라 아시아티카라는 허브의 한 종류로, 상처 난 피부의 재생을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이들이 피부의 염증을 줄이고 상처가 나은 데 도움을 주기 때문입니다. 이러한 성분들은 화장품이나 의약품에 널리 사용되며, 마데카솔 연고나 크림 등의 제품들에도 포함되어 있습니다. 마데카솔 ..

생존에 아주 중요한 호흡근과 삼킴 근육 강화 방법 [내부링크]

삼킴 근육 재활을 받고 있습니다. 노화에 따른 호흡근과 삼킴 근육의 약화에 대해 알아보고, 그로 인한 증상과 주의사항을 소개합니다. 또한 호흡근과 삼킴 근육을 강화하는 방법과 운동법을 제시하여 건강한 생활을 위한 도움을 제공합니다. 목차 1. 호흡근 역할 2. 호흡근 약화 증상 3. 노화에 따른 호흡근 약화 4. 집에서 호흡 체크하고 강화 방법 5. 만성 폐쇄성 폐질환 호흡 운동법 6. 삼킴근육의 중요성 7. 삼키는 경로 8. 삼킴 근육 약화 증상 9. 삼킴 기능을 위한 몇 가지 요령 10. 삼킴 근육 강화법 1. 호흡근 역할 호흡은 폐와 코로 하는 것이 아니라 호흡을 하는 근육이 따로 있습니다. 호흡 근육은 횡격막 근처에 있는 복근과 갈비 사이에 있는 근육이며, 이 근육이 수축하면 폐가 부풀어 오르게 ..

예비 신부, 신랑이 제일 많이 하는 피부과 '꾸안꾸' 시술 Top 6 [내부링크]

가끔 엄마들 모임 가면 뭔지 모르지만 예뻐 보이고 달라지신 분들이 있습니다. 물어보면 수술은 아니라고 하고 피부과에만 다닌다고 하는데 꾸민 듯 안 꾸민 듯 피부과에서 어떤 시술을 받았길래 그런 자연스러움이 연출되었는지 알아보았습니다. 1. 보습강화 '인텐스울트라 & LDM' 인텐스 울트라는 독일에서 제작된 피부 관리 장비입니다. 피부에 보습감을 주는 장비인 LDM의 업그레이드 버전으로 보면 됩니다. 이 장비의 가장 큰 특징은 주파수에 있습니다. 1 MHz, 3 MHz, 10 MHz 세 가지 주파수를 가지고 있으며, 이는 각각 개별로 나옵니다. 이러한 주파수 설정은 피부의 깊이에 따라 다르게 적용할 수 있습니다. 1 MHz는 피부 깊숙이까지, 3 MHz는 그보다 조금 덜 깊게, 그리고 10 MHz는 가장 ..

한국의 고유병 '화병'을 한의학적으로 다스리는 방법 [내부링크]

우리나라만의 고유한 질병이 있다고 합니다. 바로 화병입니다. 저번에 젊은 화병환자가 늘고 있다는 이야기를 했었는데요, 요즘 사건사고를 보면 화가 나서, 홧김에 라는 핑계가 많습니다. 다들 자신의 화를 잘 다스리고 극복해야 나와 이웃의 건강이 보장된다고 생각합니다. 1. '화병'의 특징 명절이 끝난 후나 갱년기 등 특정 시기에 화병 환자가 늘어나는 것을 볼 수 있습니다. 특히 여성이 남성에 비해 화병에 더 쉽게 노출되며, 이는 일상생활의 스트레스와 감정적인 부담 때문이라고 설명합니다. 화병은 심리적 스트레스가 신체 증상으로 나타나는 상태를 말하는데, 가슴 답답함, 두근거림, 열감 등의 증상이 있습니다. 하지만 이런 증상 때문에 병원을 방문해도 심장 문제 등으로는 나오지 않는 경우가 많습니다. 정신건강 의학..

현대인 과로 사회 번아웃 나만의 멈춤 버튼으로 극복하는 방법 [내부링크]

긴 하루를 보내고 계신 분들에게 휴식은 정말 중요한 시간입니다. 현대사회의 고질적 문제 과로. 과로는 목숨까지도 위협하기도 하는데 뇌과학에서 과로가 뇌에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 우리나라의 수면시간 정말 바쁘게 살아가는 현대 사회에서 충분한 수면을 취하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 우리나라 평균 수면 시간이 6시간 정도로, 다른 국가들에 비해 상당히 짧다는 연구 결과가 있습니다. 35개국 중 34위이니 굉장히 짧은 수면을 취하고 있습니다. 수면시간 부족의 배경 이렇게 짧은 수면 시간은 우리나라의 높은 경쟁률과 관련이 있을 수 있습니다. 일과 경쟁에 몰두하다 보면, 자칫 잠을 제대로 자지 못하게 되고, 이는 생산성을 높이는 데 도움이 되기도 하지만, 반대로 불안과 스트레스를 증가시켜 정신 ..

콩팥(신장)의 역할과 만성질환, 소변으로 본 콩팥의 건강 [내부링크]

콩팥의 역할과 4대 만성질환과 콩팥 건강과의 관계 그리고 소변의 색깔로 본 콩팥질환도 알아보면서 우리가 흔히 오해하기 쉬운 콩팥의 진실에 대해 공부해 보았습니다. 1. 콩팥의 역할 콩팥은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 콩팥이 노폐물을 소변으로 거르는 필터 역할을 한다고 알고 있지만, 그 이외에도 다양한 기능을 합니다. 첫째, 콩팥은 우리 몸의 균형을 맞추는 역할 이는 산-염기 균형, 전해질 균형 등을 조절하는 것을 포함합니다. 둘째, 혈압조절에 중요한 역할 우리 몸의 수분 양을 조절하며, 혈압을 조절하는 호르몬인 레닌을 분비해 염분이나 칼륨의 배설을 조절합니다. 이는 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 셋째, 콩팥은 혈액과 뼈 건강에도 도움 적혈구를 만드는 호르몬인 에리트로포..

꿀의 종류와 효능 그리고 천연 꿀과 사양 꿀 구분 방법 [내부링크]

언젠가 TV에서 꿀 한 숟가락을 매일 아침 먹으면 늙지도 않고 예뻐지고 건강까지 챙길 수 있다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 이 시기 면역도 올리고 쉽고 맛있는 꿀을 찾아 습관적으로 먹기 위해 꿀에 대하여 알아보았습니다. 1. 취향 취향으로 꿀을 고를 때 중요한 기준 중 하나는 '밀원'을 확인해야 합니다. 밀원은 꿀을 만드는 벌이 어떤 꽃의 꿀을 채취했는지를 나타내는 말입니다. 따라서 꿀의 밀원을 확인하고 그 특성에 맞는 용도로 사용하는 것이 중요합니다. 이를 통해 보다 맛있고 효과적인 요리를 할 수 있습니다. 꿀의 '밀원' 종류별 특징 @ 아카시아꿀 특징 아카시아꿀은 투명하고 향이 약한 특징을 가지며, 일반적인 요리에 주로 사용됩니다. 그 특징적인 단맛과 부드러운 향 때문에 많은 요리에 사용되며, 특..

지금부터 예뻐지는 방법과 고쳐야 할 습관 [내부링크]

왜 내년을 기다려야 하나요? 지금 바로 예뻐지는 방법을 소개합니다. 얼굴 상이나 몸의 형태, 골격을 변화시키는 습관들이 있습니다. 큰 성형 수술이나 시술 없이도 예뻐질 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 매일매일의 노력이 모여 얼굴을 변화시킵니다. 1. 생활 습관의 중요성 '예뻐짐'이라는 개념을 중심으로 생각해 볼 필요가 있을 것 같습니다. 우리의 생활 습관은 우리의 외모와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 교정과 같은 활동을 통해 우리의 골격이나 턱 구조 등이 바뀌는 것처럼, 우리의 생활 습관 또한 꾸준한 노력을 통해 바뀔 수 있습니다. 이는 2년, 3년이라는 시간이 흐르면서 우리의 일상생활에 깊이 뿌리를 내리게 되는 것이죠. 또한, 이런 변화는 우리의 얼굴뿐만 아니라, 다른 부분들에도 영향을 미칩니다...

몸과 마음의 쉼표, 5060 취미 활동 12가지에 대한 장점 [내부링크]

40대 건강상의 문제로 전업 주부가 된 후 아이가 커갈수록 나의 노후는 어떻게 즐길지 고민하고 있습니다. 그러나 새로운 취미를 찾거나, 새로운 스킬을 배우는 등 여가 시간을 풍요롭게 활용하는 방법이 있어도 행동하기에는 늘 핑계들이 많아집니다. 여러 가지 취미들을 살펴보고 지금 당장 오늘부터 할 수 있는 취미를 한 번 찾아보겠습니다. 1. 사진 찍기 삶에 다양한 즐거움을 불어넣는 특별한 취미라고 볼 수 있습니다. 풍경 사진 촬영은 자연의 아름다움을 감상하며 걷기 운동을 결합해 새로운 장소를 발견하는 즐거움을 선사합니다. 이는 몸을 활발하게 움직이면서 동시에 예술적 감각을 키울 수 있는 좋은 방법입니다. 촬영한 사진은 추억의 소장품으로 남아 나 자신과 주변의 소중한 사람들과 공유하며 행복한 순간을 간직할 수..

소화 불량의 증상별 위험에 췌장암이나 심근경색과 관련 [내부링크]

주변에 보면 가끔 만성 소화불량으로 고생하는 사람들이 많습니다. 소화불량의 증상별 원인과 그에 따른 질병에 대해 알아보겠습니다. 그리고 소화불량과 함께 나타나는 증상 중에는 꼭 주의해야 하는 질병도 있으니 유심히 봐야 할 것입니다. 1. 소화불량의 증상별 원인 속 쓰림 위나 식도의 문제를 우선적으로 의심해 볼 수 있습니다. 위와 십이지장은 소화 과정에서 중요한 역할을 하는 곳이기 때문에 이 두 곳에서 발생하는 궤양을 '소화성 궤양'이라고 부릅니다. - 위궤양 : 음식을 먹으면 속이 쓰림 - 십이지장 궤양 : 식전 빈속에 쓰릴 수 있습니다. 위궤양이나 십이지장 궤양이 생기는 주된 원인은 위에 있는 점막이 약해지는 것입니다. 위산이 점막에 닿아 손상을 입고 궤양이 생기게 됩니다. 위는 4개의 층으로 구성..

보톡스 맞아야 할 곳, 맞지 말아야 할 곳 부작용과 단점 [내부링크]

보톡스는 올바르게 사용하면 효과적인 미용 방법이지만, 잘못 사용하면 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 보톡스의 장점과 함께 주의해야 할 부분들을 꼼꼼히 알아볼 예정입니다. 20대부터 80대까지 다양한 연령대에서 활용되는 보톡스, 그 장단점을 알아보며 건강한 미용 방법을 찾아봅시다. 1. 보톡스와 필러의 개념 보톡스 보툴리늄 톡신이라는 독소로 만들어진 약물입니다. 이 독소는 근육의 신경에 작용하여 근육의 움직임을 일시적으로 제한하거나 마비시키는 효과가 있습니다. 이를 활용하여 주름이나 미간, 눈가 등의 과도한 근육 움직임을 제한하여 피부의 주름을 완화하는 데 사용됩니다. 그러나 이는 잠시 동안만 효과가 있으며, 일정 기간이 지나면 다시 근육은 원래의 상태로 돌아갑니다. 필러 주로 피부의 볼륨을 증가시키..

돌봄 · 재활 · 일상 · 외로움 달래는 등 로봇 기술의 발전과 방향 [내부링크]

생활의 편리함을 넘어, 누군가의 삶을 보조하고 돕는 로봇, '돌봄 로봇'에 대해 이야기해보고자 합니다. 인구 고령화와 노동력 부족 문제를 해결하며 삶의 질 향상에 기여할 돌봄 로봇의 역할과 가능성, 재활기능, 감정 돌봄에 주목해 보겠습니다. 1. 돌봄 로봇 돌봄 로봇은 특정 의존집단을 돕기 위해 개발되고 있는 기술을 가리킵니다. 특히, 이동이 불편한 장애인이나 노인 등을 돕는데 초점을 맞추고 있습니다. 현재 개발되고 있는 돌봄 로봇은 다양한 기능을 가지고 있습니다. 특정 지역에서 다른 지역으로 이동하게 도와주는 '트랜스퍼' 기능, 사용자의 자세를 바꾸어주는 기능, 배설을 도와주는 기능, 식사를 도와주는 기능 등이 있습니다. 개발 중 또한, 이동, 목욕, 커뮤니케이션 모니터링, 그리고..

대장암, 위험군을 알고 용종, 치질 구분 조기에 대비하기 [내부링크]

대장암의 위험군을 알아보고, 어떻게 대장암의 위험성을 줄일 수 있는지에 대해 설명하고 있습니다. 대장암의 조기 발견과 예방을 위한 대장 내시경의 중요성과 그 준비 방법, 그리고 대장암과 관련된 일반적인 질문들에 대한 답변도 알아보았습니다. 1. 대장암이 위험한 사람들 A. 야채를 싫어하며 고기 없으면 안 되는 사람 식습관이나 생활 습관에 따라서 건강을 점검하는 것은 매우 중요합니다. 특히, 고기를 좋아하고 튀김이나 기름진 음식을 자주 섭취하는 분들은 대장 건강을 신경 써야 합니다. 소고기나 돼지고기 같은 붉은 고기나 기름진 음식은 대장에 좋지 않습니다. 이유는, 동물성 지방을 섭취하게 되면, 간에서 콜레스테롤이나 담즙산을 많이 만들게 됩니다. 이들이 대장으로 내려와 분해되는 과정에서 독소 성분이 나와 대..

건강 검진에서 빼야 할 것과 굳이 안 해도 되는 것 콕! 찝어 드림 [내부링크]

건강 검진의 필요성과 선택에 대한 고민, 어떤 검진을 받아야 하는지에 대한 헷갈림 등을 안고 계신다면 이 글이 도움이 될 것입니다. 현직 의사의 전문적인 조언을 통해 건강 검진의 중요성을 이해하고, 자신에게 맞는 검진을 선택하는 데 도움을 드리겠습니다. 목차 1. 건강검진의 필요성 2. 20~30대에게 추천 3. PET-CT, MRA, MRI 4. 심장 초음파 5. 암 발생률 높은 장기 검사 방법 6. 건강검진에서 알기 어려운 암 7. 정말 하기 싫은 검사 8. 건강검진 선택 9. 국가 건강검진 10. 결론 1. 건강 검진의 필요성 우리나라는 세계적으로도 의료 수준이 뛰어나며, 건강 검진이 값싸고 질 좋게 이루어지는 나라입니다. 건강 검진을 통해 아프기 전에 미리 병을 예방하고, 조기에 발견하여 ..

우리나라 자살률 OECD 1위, 정신병원 입원 문제점과 대책 [내부링크]

우리나라 자살률이 OECD 1위, 우울증 진단자수가 증가하는 가운데, 정부가 국민들의 정신건강을 적극적으로 돌보기로 결정하였습니다. 정신건강 문제가 국정 의제로 등장한 것은 처음이며, 이는 국민들의 정신건강 문제가 심각하다는 것을 반영하는 결정입니다. 1. 우리나라 자살률 우리나라에서 OECD 국가들의 건강지표를 보면, 응급실 문제나 지역 의료 문제가 있지만 압도적인 1위는 자살률입니다. 따라서 자살률을 빼고 우리나라의 건강을 논의하는 것은 무의미하다고 할 수 있습니다. 이런 문제를 고려할 때, 정신건강이 국정 의제로 사상 처음으로 올라온 것은 매우 당연한 결과라고 볼 수 있습니다. 최근에는 묻지 마 범죄가 잇따라 발생하였는데, 그 기저에는 정신건강 문제가 제대로 관리되지 않고 있다는 문제가 깔려 있었습..

팔다리 떨림, 저림, 시림, 뻣뻣함, 힘 빠짐 증상 분석 및 대처 [내부링크]

엄마가 다리 저림 때문에 잠을 못 주무신다고 합니다. 팔다리가 떨리고, 저리고, 시리고, 뻣뻣하고, 힘 빠지는 등의 증상은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상들의 가능한 원인인 척추질환, 혈관질환, 뇌졸중 등 다양한 질환의 증상을 이해해 보겠습니다. 1. 손 떨림 물건을 잡을 때 떨림 손이 떨리는 것은 '본태성 떨림'이라고 부르는데, 이는 주로 많은 집중을 할 때 더욱 심해집니다. 예를 들어, 물건을 잡으려고 하거나 글씨를 예쁘게 쓰려고 할 때 더욱 떨림이 심해질 수 있습니다. 반면 휴식을 취하거나 긴장을 푸는 경우 떨림이 완화되는 경향이 있습니다. 본태성 떨림은 매우 흔하게 나타나는 건강 문제 중 하나이며, 특별한 원인을 찾기 어려운 경우가 많지만 치료법이 없는 것은 아닙니다. 예를 들어..

질환 별 주의해야 할 영양제와 안전한 복용 방법 [내부링크]

당뇨병, 고혈압 등 특정 질환을 가진 사람들이 복용해야 할 영양제와 주의사항, 그리고 영양제의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 영양제는 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 잘못된 복용 방법은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 글에서는 영양제를 안전하게 복용하는 방법에 대해 알려드립니다. 1. 질환 별 주의해야 할 영양제 당뇨병 당뇨병 환자분들은 글루코사민, 콘드로이틴, 오메가 3 보충제를 복용하는 것에 대해 주의해야 합니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 관절통에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있지만, 사실 이들은 연골의 구성 성분이며, 바깥에서 섭취해도 소화 과정을 통해 분해되어 효과가 없다고 알려져 있습니다. 또한, 글루코사민은 포도당의 유사체이므로 당뇨병 환자들의 당 대사에 영향을 줄 수 있으며, ..

성공적 소통과 발표를 위해 말 잘하기 위한 스킬 [내부링크]

효과적인 소통과 발표를 위한 말하기 전략 몇개를 소개합니다. 첫째, 호감 가는 목소리를 만들기 위한 훈련법, 둘째, 성공적인 발표를 위한 준비 방법, 셋째, 말의 끝맺음의 중요성, 그리고 넷째, 거절하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 목소리를 좋게 만드는 방법 첫째, 허밍을 통해 목소리를 훈련할 수 있습니다. 허밍을 하면서 입을 조금씩 벌리면, 성대가 무리 없이 소리를 내는 방식을 연습할 수 있습니다. 허밍을 하다가 입을 벌리면서 소리를 낸다면, 울림통 역할을 하는 입 안 공간을 활용할 수 있게 됩니다. 둘째, 발성 연습도 중요합니다. 발성 연습을 통해, 자신의 성대로 가장 호감 가는 소리를 낼 수 있습니다. 발성 연습이란, 자신의 목소리를 조절하고, 소리를 내는 방법을 훈련하는 것을 의미합니다. 셋..

들깨와 들기름 건강하게 먹는 방법과 놀라운 효능들 [내부링크]

오메가-3, 뇌 건강, 식이섬유, 비타민 E, 칼슘 등 풍부한 영양소가 들어있는 들깨와 들기름의 효능을 소개합니다. 또한 소고기, 버섯, 낙지, 말린 나물 등과 잘 어울리는 음식 궁합을 알려드리며, 건강한 식습관을 위한 팁도 함께 제공합니다. 1. 들깨와 들기름의 효능 ① 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3는 불포화 지방산으로, 우리 몸에서는 직접 생산할 수 없어 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3는 혈행 개선에 도움을 주며, 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 일반적으로 오메가-3가 많이 들어있는 식품으로는 생선류가 알려져 있지만, 비타민 D도 함께 섭취할 수 있어 혈관 보호에 좋습니다. 하지만 들기름은 그 양이 많지 않아도 오메가-3가 굉장히 많이 들어있다는 것이 특징입니다. 따라서 적은 양의..

소고기 부위 별 먹는 방법과 숙성과 음식 궁합 총정리 [내부링크]

저와 딸은 고기나 생선이 없으면 밥을 못 먹는 육식파입니다. 소고기 먹을 때마다 그냥 식당에서 제일 비싼 거나 해주는 대로 먹었는데, 알면 조금 더 맛있는 고기를 먹을 수 있다고 하여 소고기에 대한 정보를 다 모아봤습니다. 1. 한우의 부위 한우는 많은 부위로 세분화되어 있어서 각각의 부위별로 다른 요리에 적합합니다. 대분할 부위는 목심, 등심, 채끝, 우둔, 앞다리, 갈비, 양지, 설도 등이 있습니다. - 등심, 안심, 채끝, 갈비 : 구이용으로 매우 좋습니다. 한우는 고유의 마블링을 가지고 있어서 어떤 부위를 구이용으로 사용해도 좋습니다. - 목심, 앞다리살, 사태, 양지, 우둔, 설도 : 탕, 국, 찜 등으로 이용하기 좋습니다. - 불고기 : 한우의 다른 변신입니다. 불고기는 세계적으로 널리 알려져..

양극성 장애 조울증에 대한 인식과 가족들의 역할 [내부링크]

가족 중 정신질환을 앓고 있는 분이 있는 사람이 있겠죠? 정신질환을 앓는 가족을 가진 사람들이 공감하고, 이해하며, 그 과정에서 가족이 할 수 있는 일에 대해 알아보았습니다. 1. 양극성 장애 진단을 받은 가족이 있다? 양극성 장애는 과거에는 조울증이라고 불렸던 것으로, 환자의 기분이 극단적으로 바뀌는 질병입니다. 즉, 매우 기분이 좋아져 잠도 안 자고 일을 하다가 갑자기 우울증에 빠져 아무것도 하지 못하는 상태로 변하는 것입니다. 이런 기분의 변화는 일상생활을 어렵게 만들며, 심한 경우에는 자신의 생명을 위협할 수도 있습니다. 가족의 반응 진단을 처음 들었을 때는 세상이 무너지는 것 같을 것입니다. 보통 처음에는 병을 부정하려 하고 그다음에 왜 그런 병에 걸렸는지 원인을 찾으려 할 것입니다. 하지만 문..

퇴행성 관절염과 류마티스 관절염의 차이를 알고 구별하기 [내부링크]

퇴행성 관절염과 류마티스 관절염, 두 가지 주요 관절염 유형에 대해 알아보겠습니다. 이 두 가지를 구별하는 것은 매우 중요합니다. 각각의 특징을 자세히 짚어보며, 이해하는 데 도움이 될 것입니다. A. 퇴행성 관절염 1. 발병 원인 주로 '관절 부하'에 의해 발생 : 관절에 과도한 힘이 가해지면서 발병하는 것을 의미합니다. 때때로 염증 반응에 의한 것으로 봐지기도 하지만, 근본적으로는 관절을 자주 사용하고 과도하게 사용함으로써 발생합니다. 따라서 가장 활동적인 관절에서 퇴행성 관절염이 자주 발생하게 됩니다. 상지에서는 손, 하지에서는 무릎이 가장 많이 일하므로, 이 부위에서 관절염이 가장 자주 발생합니다. 2. 발병 연령과 관련 부위 특히 50세 이후에 흔히 발병하는 구조적으로 불안정한 무릎 관절에서 발..

김치의 유산균 폭발 증가 비법과 김장 맛 수정 방법 [내부링크]

김치에서 유산균을 늘리는 방법부터 김장 시즌, 김치의 효능, 고춧가루 선택, 김치 익힘 방법, 김치가 너무 짠 경우나 국물이 부족할 때의 수정 방법까지 알아보았습니다. 김치를 담근 후 열흘부터 한 두 달 사이에 먹는 것이 유산균의 효과를 최대로 누릴 수 있습니다. 1. 김치에서 유산균을 최대한 늘리는 방법 고춧가루 빨간 김치 VS 백김치 유산균이 많이 나오는 김치는 고춧가루가 들어 있는 빨간 김치일까요? 고춧가루가 들지 않은 백김치일까요? 김치에서 나오는 대표적인 유산균인 바이셀라 코리엔시스는 우리 몸에 유익한 아미노산인 오르니틴을 생성합니다. 오르니틴은 백김치보다는 고춧가루가 많이 들어 있는 빨간 김치에 더 많이 들어 있습니다. 오르니틴이 하는 일 우리 몸에서 나오는 질소 노폐물인 암모니아를 배출하..

내면의 힘 강화로 성인 ADHD, 불안, 스트레스 등 극복 방법 [내부링크]

주의력 결핍/과잉 활동 장애(ADHD), 스트레스, 무례한 사람들로부터 자신을 보호하는 방법 등을 내면의 힘을 통해 극복하고 이를 통해 자신의 삶을 더 효과적으로 주도하고, 성공적인 삶을 이끌어낼 수 있습니다. 1. 성인 ADHD ADHD는 주의력 결핍/과잉 활동 장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)로, 'Deficit'이라는 단어가 말해주듯이 '부족함'이 큰 특징 중 하나입니다. ADHD의 주요 증상으로는 주의력 결핍, 과잉 활동, 그리고 충동성이 있습니다. * 주의력 결핍은 일상적인 일에 집중하는 데 어려움을 겪는 상태를 나타냅니다. 예를 들어 요리를 하는 도중에 다른 생각에 빠져들어 요리가 타는 사건이 발생할 수도 있습니다. * 과잉 활동은 마치 몸 안에 ..

민예은 한의사 '이명 난청 완치 설명서' 리뷰 [내부링크]

현대 사회에서는 이명이나 난청 등 청력에 관련된 문제를 겪는 사람들이 많습니다. 하지만 흔히 이명이나 난청은 완치가 어렵다고 알려져 있습니다. 그러나 '이명 난청 완치 설명서'라는 책을 통해 완치가 가능하다는 새로운 시각을 제시하고 있습니다. 1. 저자 이 책의 저자인 민원장님은 이명 난청 환자 100명을 주 7일 동안 진료하며 다양한 케이스를 경험하였고, 그 과정에서 기존 치료에서 간과하였던 부분을 찾아냈습니다. 그 결과, 이명 난청 환자들에게 새로운 치료 방법을 제시하고 있습니다. 이런 내용을 담아낸 '이명 난청 완치 설명서'는 청력 문제를 겪고 있는 많은 사람들에게 희망을 줄 수 있는 책이라고 할 수 있습니다. 2. 이명 난청에 취약한 사람 이명이나 난청은 주로 40대 이후, 특히 50대부터 많이 ..

폐렴구균 15가 백신과 폐렴의 위험성, 효도 백신 필요성 [내부링크]

폐렴구균의 다양한 혈청형에 대응하는 15가 백신의 중요성을 알아보고, 폐렴의 치명률과 예방법을 알아보겠습니다. 또한, '효도백신'이라 불리는 대상포진, 폐렴구균, 독감 백신의 중요성과 독감, 마이코플라즈마 폐렴 유행에 대비하는 방법도 소개하겠습니다. 1. 폐렴구균 '13가 백신' vs '15가 백신' 폐렴구균은 항생제에 저항성을 가진 경우가 많아 감염 시 치료가 어려울 수 있습니다. 그래서 예방 가능한 혈청형이 많은 백신을 맞는 것이 중요하게 여겨집니다. 최근에 MSD에서 개발한 15가 폐렴구균 단백접합백신은 15개의 폐렴구균 혈청형에 대해 예방 가능하며, 생후 6주 이상부터 만 17세까지 급성 중이염 예방 목적으로도 사용이 가능합니다. 15가는 기존 13가 단백접합백신이 예방 가능한 혈청형에 2개의 새..

당뇨, 고혈압, 골다공증 환자와 임플란트 시술, 주의 사항과 준비 [내부링크]

당뇨, 고혈압, 골다공증 환자가 임플란트 시술을 받을 때의 주의사항과 준비 방법을 상세히 알아보고, 임플란트 선택 시 고려사항과 건강보험 혜택에 대해 알아봅니다. 1. 당뇨, 고혈압, 골다공증 환자의 경우 임플란트 시술 임플란트는 치아를 대체하는 치료 방법으로, 많은 사람들이 이용하고 있지만 모든 사람에게 적합한 치료 방법은 아닙니다. 특히 당뇨, 고혈압, 골다공증 등의 질병을 앓고 있는 사람들은 임플란트 시술에 주의해야 합니다. 당뇨 혈당 조절이 잘 안 되는 경우 임플란트 시술이 어렵습니다. 당뇨로 인한 염증 반응으로 잇몸이 약해질 수 있으며, 상처가 잘 아물지 않아 감염질환에 취약합니다. 당 조절이 안정적이지 않으면 의료진에게 알려야 합니다. @ 당화혈색소 수치가 7.5 미만, 공복 혈당이 126..

소통 전문가, 퍼실리테이터가 알려주는 '꼰대' 문제 해결법 [내부링크]

사회분열의 많은 요인들이 있지만 세대 갈등에서 가장 문제가 되는 것은 소통의 문제가 있습니다. 가족, 조직, 학교, 사회 내 소통의 어려움을 돕는 퍼실리테이터의 이야기에서 그들의 경험에서 알 수 있는 해결의 실마리를 알아보겠습니다. 1. 직장인들의 고충 '소통' 최근 직장인들이 조직 생활에서 가장 힘들어하는 요소는 '소통'이라고 볼 수 있습니다. 이는 약간 진부할 수 있는 주제지만, 실제로 많은 사람들이 이 부분에서 고충을 느낍니다. 특히 자신을 '희생자'로 인식하는 경우가 많습니다.

코로나, 독감, 폐렴 구균 백신의 모든 것 총 정리 [내부링크]

현재까지도 진행형인 코로나19 너무 지겹지 않아요? 변이 바이러스에 대한 최신 정보와 코로나 백신과 독감 백신 접종이 우리의 일상에 어떤 영향을 미치고 있는지, 그리고 이에 대비하는 방법은 무엇인지에 대해 다루겠습니다. 1. 코로나 백신 필수 접종 대상 @ 65세 이상의 어르신들 심한 증상을 경험할 가능성이 약 20~21배 더 높습니다. 사망률 또한 약 40배 높다는 사실이 알려져 있습니다. 백신을 접종하면, 사망률과 중증화율이 약 20분의 1까지 줄어들게 됩니다. @ 64세 이하이지만 면역력이 저하된 경우 의학적으로 이식을 받은 사람, 항암 치료를 받고 있는 사람, 면역 억제제를 사용하는 사람, 또는 면역이 결핍된 질환을 가진 사람 등을 말합니다. 이와 함께, 만성적인 호흡기 질환, 심장 질환, 폐 질..

정국의 콤부차 이제야 마셔 보고 부작용과 주의 사항 [내부링크]

여전한 콤부차의 인기, BTS 정국도 즐겨 마시며 품절 대란 유발했었다고 합니다. 콤부차란 무엇이며 어떤 효능이 있어 이렇게 찾을까? 주의사항은 없을까? 등을 뒤늦게 알아보았습니다. 1. 콤부차 콤부차는 상당한 인기를 얻고 있는 건강 음료로, 그 기원은 중국 한나라 시대까지 거슬러 올라갑니다. 락토바실러스 플란타룸 등의 유익균을 첨가하여 발효 과정에서 이산화탄소가 발생하여 톡 쏘는 맛을 느낄 수 있습니다. 홍차나 녹차에 설탕과 함께 유익균을 첨가하여 발효시키는 과정을 통해 만들어집니다. 콤부차의 주요 효능 유기산, 초산, 유산균 등을 함유하고 있어 위장 건강과 변비, 다이어트, 소화 작용에 도움이 될 수 있습니다. 해독, 면역력 증강, 신진대사 촉진 등이 있습니다. 이는 콤부차에 포함된 글루콘산, 유산균..

간암 최신 연구와 치료 : 지방간, 공복 혈당 수치와 음주 관계 [내부링크]

지방간 예방과 치료에 운동의 중요성 및 최근 연구 결과, B형 간염 치료의 건강보험 적용 기준 변경, 공복혈당 수치와 음주량의 간암 위험성 연구, 암 치료에서 다학제 진료의 효과, 국내 중입자 암 치료의 개막과 중입자 치료의 장점에 대해 설명하겠습니다. 1. 지방간 치료 방법 지방간은 복부 초음파 검사에서 확인되며, 간 내 지방의 비율이 5% 이상인 상태를 말합니다. 이 상태를 방치하면 간염, 간경변, 심지어 간암으로 진행될 수 있습니다. 지방간이 발견된 분들 중에서 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 지방간은 치료 약도 없고 쉽게 제거되지 않아 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 최근 연구 결과에 따르면, 석 달 이상 꾸준히 운동을 한다면 간 내 지방량을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌습..

허리 둘레, 혈압, 공복 혈당, 콜레스테롤로 대사 증후군 주의 [내부링크]

우리나라 사망률 1위 암, 2위 심뇌혈관질환 등의 원인이자 국민 20%가 걸린 생활습관병이라고 할 수 있는 대사증후군을 알아보고 터지기 전 예방하는 법을 알아보았습니다. 1. 대사증후군이란? 대사증후군은 여러 가지 대사 이상이 모여서 나타나는 상태로, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증의 전단계로 볼 수 있습니다. 이는 심장병이나 당뇨병 같은 만성질환의 위험을 높이는 중요한 요인입니다. 대사증후군의 발병률이 증가하는 가장 큰 원인은 비만입니다. 특히 내장지방이 증가할수록, 혈압이 올라가고 혈당 수치가 불안정해지며, 콜레스테롤 레벨도 나빠지게 됩니다. 이런 현상은 결국 대사증후군으로 이어지게 됩니다. 최근에는 젊은 층에서도 대사증후군이 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 20~40대에서 비만 환자 수가 증가하고 있는..

비만 내과 의사가 알려주는 올바른 비만 관리와 다이어트 [내부링크]

수많은 다이어트 방법이 있으나 그 많은 다이어트 중 효과가 있는 것은 10개 미만이라고 합니다. 그리하여 비만내과 의사 선생님이 알려주시는 올바르게 비만을 예방하고 다이어트를 하는 방법을 잘못 알려진 것은 바로잡으며 총정리해 보겠습니다. 목차 1. 비만 측정과 복부비만 2. 운동의 시기, 시간 선택 3. 커피 다이어트와 탈수, 체중감소 4. 저탄수 고단백과 생활 습관 중요성 5. 일상생활 운동에서의 체중감소 6. 최신 식욕조절 약품 개발 7. 포만감, 술 과의 체중관리 8. 탄수화물과의 체중관리 9. 탕후루와 체중관리 10. 다이어트의 진실 1. 비만 측정과 복부 비만 우리가 일상에서 가장 많이 듣는 비만의 측정 방법은 '키에서 110을 빼면 적정 몸무게'라는 것입니다. 개개인의 체형이나 건강 상태를 고..

3040, 부모 세대보다 노화 가속도 이유와 건강 관리 방법 [내부링크]

백세 시대를 눈앞에 두고 있는 현재, 3040세대가 부모보다 빨리 늙는 첫 세대가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이런 상황에서 어떻게 천천히 건강하게 나이를 들 수 있을지, 노화의 원인과 해결책에 대해 알아보았습니다. 목차 1. 가속 노화의 사회적 영향 2. 3040 노화촉진 3대 요소 3. 기대 수명의 변화 4. 신체 건강의 증진과 관리요소 5. 노년층과 젊은 층의 유병률 연관 6. 우리나라의 건강수명 7. 노인층 의료서비스 개선 방안 8. 중장년이 실천할 수 있는 건강 조언 1. 가속화된 노화의 사회적 영향 20대, 30대, 40대에서 노화 속도가 늘어나게 되면, 이는 그 이후의 만성 질환의 개수를 늘리게 되고, 이는 또다시 병이 쌓이는 효과를 가져옵니다. 이러한 병들이 쌓여 감에 따라 몸에..

수술 전 과정 미리 알고 불안감 줄이는 준비 과정 [내부링크]

수술을 앞둔 환자들에게 수술 과정을 설명하는 것은 환자의 불안감을 줄이는데 매우 중요합니다. 수술 과정은 환자 확인부터 시작하여, 의사 선생님의 수술 내용 설명, 환자의 기존 병력 및 흡연 유무 확인 등을 거칩니다. 이 과정은 환자의 안전을 위한 필수 절차로, 환자의 동의를 받는 것이 중요합니다. 1. 수술 전 환자 확인 및 준비 과정 ① 환자 확인 : 환자의 신분과 등록번호를 통해 확인합니다. 이는 환자의 안전을 위한 중요한 절차 ② 동의서 받기 : 환자분 이전에 가지고 있던 질환, 특이사항, 알레르기 확인 후 동의서 작성 ③ 2차 환자확인 : 의료사고 방지를 위한 철저한 환자 확인 과정으로 환자 팔찌의 환자 정보와 간호사가 투약할 처방약의 환자 정보가 일치하는지 확인 ④ 제모 : 수술 부위 주변의 제..

MTS 마이크로니들 테라피 시스템, 피부 홈케어 끝판왕 [내부링크]

피부과 시술을 집에서 받을 수 있다는 놀라운 비결을 알게 되었습니다. 일반적인 홈케어로는 진피까지 도달하기 어려우므로, 이를 위해 보통은 병원에서 전문적인 시술을 받게 됩니다. 그러나 좋은 성분들을 진피까지 전달하기 위한 홈케어가 있어서 알아보았습니다. 목차 1. 병원에서 사용하는 도구활용으로 홈케어 2. MTS 3. MTS 롤러의 배경 4. 가정용, 병원용 MTS 차이 5. MTS 구매방법 6. 스킨부스터 7. 스킨부스터 선택 8. MTS 사용방법 9. 주의 사항 10. 최적의 시간 11. 결론 1. 병원에서 사용하는 도구 활용한 홈케어 병원에서 사용하는 이 도구는 '미크로 니들 롤러'로, 표면에 수많은 미세한 침이 붙어 있습니다. 이 침을 얼굴에 굴려주면, 피부에 아주 미세한 구멍이 생기게 됩니다. ..

보청기를 가끔 착용하거나 한쪽만 착용하는 경우 부작용 [내부링크]

저희 아버지가 일상생활이 귀건강 악화로 인해 어려워졌습니다. 특히, 청력이 급격히 떨어져 작년부터 보청기를 착용하게 되셨는데 보청기 착용이 너무 불편하고 청력 개선도 크게 이루어지지 않는다고 합니다. 보청기에 대한 진실과 오해에 대해 알아보았습니다. 1. 보청기 적응 중요 어지럼증은 난청과 직접적인 관련이 적을 수 있습니다. 반면에 이명의 경우, 노인성 난청을 가진 사람들의 70% 이상이 이명을 동반하곤 합니다. 따라서, 난청이 이명의 주요 원인이므로, 보청기를 통한 적절한 치료가 이명에도 도움이 될 것입니다. 하지만, 보청기를 착용하였음에도 불구하고 청력 개선이 크게 이루어지지 않을 경우, 우선 보청기를 착용한 후에도 약 6개월 정도의 적응 기간이 필요할 수 있습니다. 그러므로, 보청기를 자주 착용하는..

중학생 녹차, 박카스류 카페인 섭취가 중독 후 금단 현상 [내부링크]

이제 고등학생이 되는 우리 집 학생은 점점 카페인의 섭취가 늘어가는 것 같아 걱정입니다. 청소년들의 섭취는 유의할 사항이 많다고 하는데 카페인에 대해 잘 알고 있는지, 청소년이 조심해야 할 사항은 무엇이고 카페인의 경고는 무엇인지 알아보았습니다. 목차 1. 카페인의 Yes Or No 2. 카페인 함유량 3. 카페인의 부작용 4. 카페인 중독 5. 금단현상 6. 특정 사람들 주의 7. 핵심 1. 카페인의 Yes Or No 카페인은 60여 종의 식물에서 얻어지는 알칼로이드 성분으로, 커피콩, 코코아, 콜라나무 열매, 차나무 열매 등에서 추출되는 흰색의 결정체입니다. 카페인 역할 뇌를 각성시키고 부활시키는 역할을 하며, 식물에서는 살충제 역할을 합니다. 카페인이 인체에 흡수되면, 일시적으로 눈이 떠지는 느낌을..

써마지, 보톡스 전 홈케어 목 주름 피부 관리의 모든 것 [내부링크]

동안의 필수 조건 목주름에 대해 알아보았습니다. 얼굴만 관리하고 목을 무시하면 나이가 들어 보입니다. 목주름 케어로 더 젊은 느낌을 연출해 볼 수 있다고 합니다. 전문적 시술을 받으러 병원에 가기 전 꾸준한 홈케어로 목주름 관리를 생활화해 봅시다. 1. 목주름 종류 목주름에 대한 스트레스를 받는 분들이 많은데, 생활습관이 큰 영향을 미칩니다. 목주름에는 가로주름과 세로주름이 있는데, 가로주름은 대부분 유전적인 원인으로 생깁니다. 하지만 잘못된 생활습관으로 인해 더 깊어질 수 있습니다. 세로주름은 피부의 탄력성이 떨어지면서 생기는 주름입니다. 이는 노화 현상이며, 관리를 잘 못하면 더욱 깊어지고 많아질 수 있습니다. 따라서 예방적인 차원에서 관리가 중요합니다. 2. 목주름 관리 생활습관 A. 보습 목주름은..

생활 조리 가전, 주방 용품 등 잘 못 쓰면 독, 똑똑한 사용법 [내부링크]

생활 조리 소형가전과 주방 용품의 똑똑한 사용법에 대해 이야기해보려고 합니다. 가정에서 많이 사용하는 에어프라이어, 전자레인지, 전기포트 에 대해 알아보고 소모성 제품인 알루미늄 호일, 종이호일, 랩사용에 대한 주의점도 살펴보도록 하겠습니다. 1. 생활 조리 소형가전 A. 에어프라이어 조리 시간과 온도 조절 : 조리 온도는 가급적 200도 이하로 설정하고, 조리 시간은 30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 너무 고온에서 오랜 시간 조리하면 유해한 발암물질인 아크릴아마이드가 발생할 수 있습니다. 조리량 조절 : 너무 적게 조리하면 오히려 더 쉽게 탈 수 있으므로 적당량을 넣어주는 것이 중요합니다. 반면에 너무 많은 양을 한 번에 조리하면 시간이 너무 오래 걸리고 온도가 고르게 전달되지 않아 음식이..

딥슬립을 위한 가을 불면증의 이유와 질환과의 연관성 [내부링크]

가을은 불면증이 악화될 수 있다고 합니다. 수면 장애는 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나인데 가을엔 더 큰 고통일 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 가을 불면증 꿀잠 유도를 위한 방법과 여러 질환의 원인이 될 수 있는 불면증에 대해 알아보았습니다. 목차 1. 가을 불면증 이유 2. 불면증 체크리스트 - 증상과 가능질환 3. 야행성과 불면증 4. 잠들기 힘든 시간 5. 꿈과 가위눌림이 수면장애 6. 수면 부족의 문제 7. 치매와 수면과의 연관 1. 가을 불면증이 오는 이유 계절의 변화는 불면증을 유발할 수 있습니다. 특히 가을과 겨울에는 일조량이 줄어드는데, 이는 우리 몸에서 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비에 영향을 줍니다. 일조량이 줄어들면 멜라토닌 호르몬의 분비도 줄어들게 되어 수면에 문제가..

배꼽, 서혜부 · 스포츠 등 탈장(헤르니아) 수술의 모든 것 [내부링크]

맹장수술 다음 가장 많이 시행되는 수술 중 하나인 탈장 수술 방법과 치료에 대해 알아보고자 하는데, 탈장은 복부의 벽을 통해 복부의 내장이나 조직이 돌출되어 통증이나 불편감 등의 증상이 나타날 수 있는 상태로, 이 글에서는 전반적인 탈장 수술 방법과 치료에 대해 다루도록 하겠습니다. 1. 배꼽 탈장 배꼽 주변이 불룩해지면 배꼽탈장일 가능성이 있는데, 이는 장의 일부가 배꼽까지 튀어나오는 현상으로 특히 초기에는 큰 통증이 없어 그대로 방치하는 경우가 많습니다. 대부분의 경우 환자는 무증상이기 때문에 환자가 모르는 경우가 많습니다. 성인의 배꼽탈장은 주로 복압이 증가하는 상황에서 발생하는데 임신, 비만, 복부 팽만 등이 여기에 해당됩니다. 배꼽탈장이 있는 경우 서있거나 기침 등으로 인해 복압이 증가하면 돌출..

코골이에서 시작 수면무호흡증, 녹내장, 수면장애 합병증 [내부링크]

코골이와 수면무호흡증으로 인해 발생하는 것은 수면장애입니다. 그래서 아마 각방을 쓰는 부부들도 있을 것이라 짐작됩니다. 이러한 증상은 일상생활에 지장을 주고, 합병증으로는 녹내장, 만성질환 등이 있습니다. 이러한 증상을 해결하기 위해서는 수술이 필요할 수도 있고, 생활 습관 개선으로도 호전이 될 수 있다고 합니다. 1. 상기도 저항 증후군 만약 잠을 자는 동안 입을 벌리고 목이 마르다면, 이것은 조용한 코골이라고 불리는 상기도 저항 증후군의 가능성을 시사할 수 있습니다. 좁은 기도나 아래턱 등 선천적인 요인이나 기타 호흡기 질환으로 수면 중 호흡이 어려운 상태를 말합니다. 상기도 저항 증후군 산소가 부족해 잠자는 동안 호흡하기가 어렵습니다, 나도 모르게 입을 벌립니다. 입으로 숨을 쉽니다. ..

도파민 중독 자가 진단 결과 금단 현상과 내성의 위험성 [내부링크]

요즘 SNS에서 자주 언급되는 '도파민 중독'에 대해 이야기해보려 합니다. 도파민이란 용어는 과거에는 주로 정신과 의사들이 사용하던 기술적인 용어였지만, 최근에는 SNS를 중심으로 대중적인 주제로 자리 잡았습니다. 이 글을 통해 도파민이 무엇이며, 왜 중요한지에 대해 이해하는 시간을 가져봅니다. 1. 도파민의 역할과 특징 도파민은 우리가 쾌락과 기쁨을 느끼게 해주는 신경전달물질로, 적절한 수준에서 잘 유지되어야 합니다. * 도파민이 과도하게 많으면 조현병을 유발 * 도파민이 부족하면 파킨슨병이 발생하는 등 * 도파민의 불균형은 여러 신경계 질병 유발 가능성 '도파민 중독'의 핵심 도파민은 자극에 대한 반응으로 분비되고, 그 자극이 반복되면 도파민의 분비가 증가합니다. 이는 우리가 끊임없이 즉각적인 새로운..

보습 히알루론산 활용 방법인 화장품 선택과 식품 섭취 [내부링크]

피부 관리에 있어서 가장 중요한 것 중 하나는 바로 '보습'입니다. 그렇다면, 어떻게 피부에 수분을 공급하고 유지할 수 있을까요? 여기서 자주 언급되는 성분이 '히알루론산'입니다. 그런데 과연 히알루론산이 무엇인지, 피부에 왜 중요한지, 어떻게 활용해야 하는지에 대해 알려드리겠습니다. 1. 히알루론산 보습에 대한 이야기를 하면 피부에 수분을 공급해 주는 '히알루론산'의 이름이 빠질 수 없습니다. 이 성분은 화장품부터 의학 분야에 이르기까지 넓게 활용되고 있습니다. 히알루론산을 '물을 먹는 하마'라고 생각하면, 물 옆에 스펀지를 대면 스펀지가 물을 흡수하듯, 히알루론산도 피부에 수분을 공급하고 유지하는 역할을 합니다. 정형외과에서는 퇴행성 관절염으로 고통받는 환자들에게 연골 주사를 통해 히알루론산을 주입하..

아침 첫발 발바닥이 아픈 족저 근막염과 무지 외반증 운동 [내부링크]

오늘은 족저근막염과 무지외반증에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 두 가지 질병은 우리 발바닥에 생기는 통증과 변형을 일으키는 질환으로, 예방하는 것이 가장 중요합니다. 운동과 적절한 신발 착용, 발바닥 근육 강화 등 생활 습관 개선으로 예방할 수 있습니다. 1. 족저근막의 원인과 증상 족저근막염은 발바닥에 있는 근막이라는 조직에 염증이 생기는 질환 특히 아침에 처음 일어나서 걸을 때, 오랫동안 앉았다가 일어날 때 통증이 심해집니다. 이는 근막에 미세한 손상이 생겨 통증을 유발하기 때문입니다. 이러한 증상은 나이가 들면서 발바닥의 지방층이 감소하면서, 발바닥이 받는 충격을 충분히 흡수하지 못해 발생하는 경우가 많습니다. 이 때문에 특히 서서 일하는 직업을 가진 분들이나 운동선수들에서 많이 발생하는 질환입니..

해외에서 유입 '빈대 (베드 버그)' 퇴치 제거 대처 방법 총정리 [내부링크]

그 옛날 유럽 배낭여행 때 골치였던 빈대가 우리나라에 왔다고 합니다. 지하철에 출몰할까 공포스럽기까지 한데, 해외에서 온 수입산이니 해외에서 유명한 빈대 퇴치법을 알아보았습니다. 이는 예방 조치, 위생 관리, 화학 물질 사용 등의 여러 다른 전략을 포함합니다. 1. 고온 최소 50도 세탁으로 제거 빈대가 발견된 물건들은 고온 세탁(최소 50도)으로 제거 세탁이 어려운 작은 물건들은 햇빛이 잘 드는 곳에 두어 고온을 유지 영하 이하의 온도에서 2주 이상 보관하여 빈대를 제거 천, 옷, 가죽 가방, 매트리스 커버, 곰인형 등 모든 천류 물건들은 세탁기에 넣어 고온 세탁 드라이클리닝 서비스를 이용하 여 고온에서 빈대를 제거 각각 다른 봉투에 밀폐 보관 세탁이나 버릴 수 없는 귀중품은 살충..

치매 준비로 환자, 간병인, 가족을 위한 장기 요양 보험 제도 [내부링크]

나이가 들어가실수록 제일 무서워하시는 것이 치매에 걸리는 것이라고 합니다. 치매도 알고 대처하면 훨씬 가족들이 부담이 줄고 마음의 준비와 늙음에 대해 잘 대처할 수 있을 것입니다. 치매환자를 위한 우리나라 장기요양보험제도에 대해서 구체적으로 알아보고 내가 알고 준비해야 하는 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 치매 필수 상식 A. 한국인이 잘 걸리는 치매 유형이 따로 있다. 한국인뿐만 아니라 전 세계 민족에서 공통적으로 잘생기는 병이 바로 알츠하이머 병입니다. 알츠하이머병은 노화와 연관된 질환으로, 신경세포의 괴사로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 아직 병리 기전은 완벽하게 밝혀져 있지 않지만, 신경세포가 괴사 되어 발생하는 질환입니다. 처음에는 기억력 저하가 발생하지만, 이후 언어 장애, 시공..

통증 완화 신경 차단으로 초기 치료와 비수술적 요법 '신경 주사' [내부링크]

요즘 저희 어머니가 신경주사를 맞으러 다니시는데 주사 통증이 너무 아파 힘들어하십니다. 그런데 병원을 바꾸고 나서 같은 신경주사를 맞았는데 아프지 않게 놔주셨다고 합니다. 그래서 신경 주사는 무엇이고 특징을 알아보았습니다. 1. 신경주사 필요성 척추 질환은 삶의 질을 크게 좌우하는 요인 중 하나입니다. 허리 통증은 국민 10명 중 7명 이상이 경험하는 흔한 증상으로, 장시간 앉아서 일하거나 허리에 무리를 주는 작업을 하는 사람들, 복부비만이나 나쁜 자세로 인한 스마트폰 사용 등으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 허리 통증은 대부분의 경우 꾸준한 운동, 바른 자세, 체중조절, 금연 등 생활습관의 변화로 증상이 호전됩니다. 하지만 모든 척추 질환을 수술로 해결하는 것은 아닙니다. 통증이 심해진 경우에도 약..

'어싱' 효과 각 지자체 황톳길 조성과 맨발 걷기 주의 사항 [내부링크]

맨발 걷기가 문화현상이 될 정도로 트렌드입니다. 맨발로 걷는 것이 건강에 좋다는 주장이 많아지면서 관심을 받고 있는 것 같습니다. 그에 발맞추어 지차체 황톳길 조성과 맨발 걷기에 대해 이야기해보려고 합니다. 또한, 맨발 걷기의 이점, 부작용, 사기당할 가능성, 그리고 주의 사항에 대해 알아보았습니다. 1. 맨발 걷기의 이점 맨발 걷기는 우리 몸과 마음에 여러 가지 이점을 줍니다. * 체중감소, 혈액 순환 개선 * 맨발로 땅에 닿는 촉감이 상쾌한 기분을 주며, 이는 정신적으로도 큰 도움 * 발의 근육과 인대를 강화 * 발 기형이나 지압 반증 등을 예방 * 발과 발목 사이의 균형감을 향상 * 울퉁불퉁한 지면에서 걸으면서 사용되지 않던 근육들이 활성화 * 에너지 소모가 증가하여 고효율의 유산소 운동 효과 * ..

'23년 11월 가을 단풍 절정 명산(무장애 여행) 추천 [내부링크]

가을이라면 떠오르는 것이 있죠? 그것은 바로 단풍입니다. 2023년 11월은 단풍이 가장 아름다운 시기의 끝물입니다. 11월 초에 가을 단풍의 아름다움이 절정인 팔공산, 무등산, 내장산, 두륜산의 단풍명소를 소개해 보겠습니다. 목차 1. 팔공산 (1101) 2. 무등산 (1105) 3. 내장산 (1106) 4. 두륜산 (1111) 1. 11월 1일 절정 '팔공산' (경북) 팔공산은 대구시 동구와 북구, 경산시에 걸쳐 있는 산으로, 해발 1,192m의 높이를 가지고 있습니다. '팔공'이란 '팔천년 동안 공사를 해도 다 못 파는 크고 높은 산'이라는 뜻으로, 크고 웅장한 모습을 상징합니다. 팔공산에는 케이블카도 운행되고 있어, 등산을 하지 않아도 산 정상까지 쉽게 올라갈 수 있습니다. 케이블카에서 내려다보는..

MRI, CT에 이은 PET-CT 검사 절차 과정 및 방사선 피폭 걱정 [내부링크]

오늘은 MRI, CT에 이어 PET-CT 검사에 대해 이야기해보려고 합니다. PET-CT 검사는 암 진단 및 추적 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 PET-CT 검사의 이유, 절차, 과정 및 유의 사항에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. PET-CT 검사 매우 미세한 암, 뇌신경 질환, 허혈성 심질환 등을 진단할 수 있는 고급 의료 기술입니다. 이것은 양전자를 방출하는 방사성 의약품을 이용하여 인체의 생화학적, 기능적 영상을 3차원적으로 탐지하고 분석합니다. PET-CT 검사의 주요 이점 미세 초기암 발견 : PET-CT 검사는 매우 미세한 암세포까지도 감지할 수 있어, 초기 암을 발견하는 데 매우 효과적입니다. 암 진단 및 항암치료 후 경과 관찰 : PET-CT 검사는 암의..

뇌 MRI, 복부 CT 검사의 과정 절차와 준비 주의 알기 [내부링크]

MRI 검사나 CT검사 받아보셨나요? 이 두 검사는 뭐가 다르고 언제 받는 것일까요? 며칠전 MRI 검사를 받은 저는 문득 의문이 들어 MRI검사와 CT검사의 차이점과 장단점을 알아보았습니다. 1. MRI (Magnetic Resonance Imaging) 자기 공명 영상 인체 내부의 섬세한 구조를 세밀하게 캡처하는 진단 도구입니다. 이 방식은 X-선이나 다른 방사선을 사용하지 않으므로, 인체에 방사선에 의한 잠재적인 위험을 끼치지 않는 장점이 있습니다. 이 방식을 통해, MRI는 뇌, 척추, 관절, 내장 등 신체의 다양한 부위를 세밀하게 촬영할 수 있습니다. 특히 뇌 관련 질환(뇌졸중, 뇌종양 등), 척추와 관절 문제(디스크, 관절염 등), 그리고 다양한 종류의 암을 진단하는 데 널리 사용됩니다. MR..

병명 모르는 희귀 난치성 질병 환자 서울대 병원 입원 검사 퇴원기 [내부링크]

우리나라의 최고 병원은 어디일까요? 서울대 병원인지는 잘 모르겠으나 2군데 대학 병원을 다녀보았고 그냥저냥 잘 살아가고 있는데 같이 사는 배우자께서는 그래도 마지막으로 최고 병원인 서울대 병원에 진단을 받아보자고 하여 올해부터 멀고도 먼 서울대 병원을 다니게 되었답니다. 1. 첫 외래 진료 먼저 외래 잡는 것부터 이야기를 하자면, 막상 서울대 인터넷 예약은 6개월 후로 잡히게 되어 혹시나 하고 전화로 해당과로 직접 컨택하니 3개월 후로 외래가 잡혔습니다. 전에 다니던 대학병원 기록과 진료 이전 의뢰서를 받아서 가야 합니다. 미리 검사했던 기록지 제출과 해당과는 본관에 있어 첫 진료에서 교수님 진료 2~3분 보구 향후 진료방향과 환자가 원하는 것을 물어보셨습니다. 소변과, 유전자 검사를 위한 피검사위해 채..

콜레스테롤 낮추는 고지혈증 약과 영양제를 함께 복용할 시 부작용 [내부링크]

콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증이라면 모든 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 나이가 들수록 콜레스테롤 수치 관리를 해주어야 합니다. 그런데 이미 복용하고 있는 영양제도 많고 먹다가 약을 끊을 수는 있는지 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 하는지 등 궁금한 것을 살펴보았습니다. 1. 콜레스테롤 수치 낮추는 처방 3가지 ① LDL 수치 낮추기 LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있습니다. 이를 낮추는 것이 중요합니다. 식물성 콜레스테롤 섭취 : 식물성 스테롤은 콜레스테롤 흡수를 억제해 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 견과류 섭취 : 견과류는 식물성 스테롤이 풍부하며, 지방과 칼로리도 함유하고 있지만, 적당량 섭취하면 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. * 견과류 ..

동결견과 비슷하지만, 수술이 필요한 회전근개파열 어깨 통증 [내부링크]

몸에 통증이 있다고 해서 수술만이 능사는 아닐 것입니다. 시간이 지나 자가 치료로 호전이 될 수도 있고 아니면 반드시 수술이 필요한 질환이 있다고 합니다. 동결견 증상과 비슷하지만 회전근개파열은 수술 외에는 치료방법이 없는지 살펴보았습니다. 어깨 질환 : 동결견, 석회성건염, 퇴행성관절염, 회전근개파열 등 1. 꼭 수술받지 않아도 되는 어깨 질환 A. 동결견 = 입착성 관절 낭염 어깨 통증이 있는 가장 흔한 질환 주요 증상 어깨가 얼어있는 것처럼 통증과 함께 모든 방면으로 팔을 움직일 수 없습니다. 자신이 팔을 움직일 때뿐만 아니라, 다른 사람이 팔을 들어주었을 때도 팔이 일정 각도 이상으로 넘어가지 않는다는 것이 특징입니다. 심해지면 팔이 뒤로 돌아가는 것조차 어려워져 옷을 입고 벗는 것, 머리를 빗는..

대화, 키스 등 접촉 불가 입냄새 구취 원인 해결 방법 [내부링크]

입 냄새 때문에 고민이신가요? 연인과의 키스도 불편하고 대화도 자신이 없나요? 입냄새는 일상생활만 바꾼다면 고칠 수 있다고 합니다. 그렇지 않을 경우 병원에 내원을 하거나 치과나 구취클리닉에서 도움받을 수 있다고 합니다. 1. 입 냄새 자가진단 입 냄새를 자가진단하는 방법은 사실은 없습니다. 보통 가족이나 친한 지인들이 이야기를 해주어 알게 됩니다. 입에서 나오는 공기에 섞인 냄새를 유발하는 기체를 감지하는 입냄새 측정기기는 치과에 있습니다. 이 기기는 전문가용이고 인터넷 쇼핑에서 살 수 있는 자가진단 기기는 신뢰도가 떨어집니다. 2. 입냄새 유발 질환 대표적으로 잇몸병과 충치 사랑니 주변 염증인 지치주위염이나 구내염, 아주 드물게 악성종양 이비인후과 질환인 축농증이나 인후에 생긴 악성종양, ..

어지럼증 원인인 기립성 저혈압, 빈혈, 이석증 등 귀 관련 질환 [내부링크]

어지럼증은 각종 다양한 질환의 전조증상으로 나타나기도 합니다. 기립성 저혈압, 빈혈, 소뇌나 심장이상일 때도 어지러울 수 있고 귀와 관련된 이석증, 메니에르 병, 전정신경염 역시도 어지럼증이 나타날 수 있다고 합니다. 어지럼증에서 볼 수 있는 질환별 차이와 특징들을 알아보았습니다. 1. 기립성 저혈압 * 기립성 저혈압은 사람이 누워 있거나 앉아 있는 상태에서 갑자기 일어났을 때 중력의 영향으로 피가 몸의 하부로 쏠리는 현상을 말합니다. 건강한 사람들은 이러한 현상을 잘 조절하지만, 나이가 많거나 체구가 작거나 평소 혈압이 낮은 사람들은 이를 잘 조절하지 못해 머리까지 피가 제대로 공급되지 않게 됩니다. 이로 인해 어지럼증이 발생하고, 심할 경우 실신하게 될 수도 있습니다. * 화장실에 가면서 어지러움을 ..

부정맥 심부전 심실 세동 심방 세동의 치명률 증상 보기 [내부링크]

우리나라 사망률 1위가 암 다음이 심혈관계 질환이라고 합니다. 그래서 심장이 어떨 때 미리 예방을 할 수 있는지 어떤 증상이 있을 때 위급한지 알아보고 거기에 맥박으로 알아볼 수 있는 심장 질환도 함께 알아보았습니다. 1. 증상으로 알아보는 심장 문제 숨찬 증상 확인 심부전은 심장이 정상적으로 혈액을 몸 전체에 공급하는 데 실패하는 상태를 말합니다. 이는 심장의 펌프 기능이 약해져서 발생하며, 이로 인해 다른 기관들이 충분한 산소와 영양분을 받지 못하게 됩니다. 심부전의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인은 관상동맥 질환으로, 이는 심장 근육에 산소를 공급하는 혈관이 막혀서 심장 근육 세포가 손상되거나 죽는 것입니다. 다른 원인으로는 고혈압, 당뇨병, 비만, 알코올 또는 마약 남용, 갑상선..

나이 들며 피부가 보내는 신호인 '점' '악성 흑색종' '피부암' [내부링크]

항상 문제가 일으키는 부분은 피부인 것 같습니다. 접촉성 피부염이 좀 자주 발생하고 감염으로 피부 트러블과 이제는 나이 들어 없던 점이 생기고 검버섯도 걱정입니다. 나이 들며 피부도 신호를 보낸다고 합니다. 점이나 악성 흑색종, 피부암 등 증상별 특징에 대해 알아보았습니다. 1. 내 피부가 보내는 신호 물집이 생기고 아프다면 면역력이 떨어졌다는 신호 벌레 물림, 피부 발진, 물집 등의 증상이 심하게 나타나는 경우, 그것은 면역력이 떨어졌음을 나타낼 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하거나, 탈수나 탈진이 쉽게 일어날 수 있는 상황이라면 면역력이 약화될 가능성이 큽니다. 또한, 특히 오염된 물과 접촉할 기회가 많아지면 감염 위험도 커집니다. 면역력이 떨어진 상황에서 통증과 함께 발진이나 물집 등의 ..

사망률 높이는 노년기 근감소증 자가 진단과 운동 식이 방법 [내부링크]

나이가 들면 힘이 들고 기운이 없고 기동력이 떨어지는 것은 다 근력이 감소하고 근육이 줄어들기 때문인 것 같습니다. 노화로 인해 완벽치료는 없지만 일상에서 운동과 먹는 것을 잘하면 근감소가 어느 정도 예방이 가능하다고 합니다. 1. 근감소증 집에서 자가진단 a. 횡단보도나 에스컬레이터 앞에서 두려움을 느낍니다. b. 지하철 계단을 오를 때 2~3번 쉬어야 합니다. c. 앉았다 일어서기 힘들고 한참 걸립니다. d. 1년에 4번 이상 넘어집니다. e. 종아리 둘레가 남자 34 cm, 여자 33 cm 미만입니다. 근감소증은 근육량이나 근력이 감소하는 상태를 말하며, 이는 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있습니다. 그러나 급격한 근육 감소는 신체 기능 저하로 인한 낙상, 골절 등을 유발하여 위험하고, 사망률..

고혈압, 당뇨 등 만성질환 약의 참과 거짓 그리고 부작용 알기 [내부링크]

만성질환자들은 약물치료를 할 때 의사가 아닌 수많은 사람들이 정보를 주게 되면 잘못된 정보에 흔들릴 수 있습니다. 그래서 만성질환자들의 약에 대한 오해를 풀고 참인지 거짓인지도 알아보며 부작용도 함께 보겠습니다. 1. 만성질환 약의 오해와 부작용 a. 당뇨병이나 고혈압약을 오래 먹으면 영양 결핍이 와서 영양제는 필수이다? 아닙니다. 하지만 매트포민 약제는 장기간, 고용량 복용 시 비타민 B12 결핍이 될 수 있지만 모두가 그런 것은 아니니 내원하여 검사를 받아 결핍이 생겼으면 그때 영양제가 필요할 수도 있습니다. 또 고혈압 약제 중 이뇨제 역할을 하는 일부 약제가 칼륨, 마그네슘, 칼슘 결핍을 불러일으키는 경우가 있는데 그때는 다른 약으로 변경을 해야 합니다. b. 고혈압 약이 콩팥을 망가 뜨린다? 아닙..

전복 고단백, 아르기닌, 콘드로이틴, 타우린 효능 만병 예방 [내부링크]

전복이 건강에 좋고 보양식에 좋은 것은 누구나 알고 있으나 어디에 좋으며 어떻게 먹으면 잘 먹는 것인지는 잘 모를 것입니다. 그래서 전복의 다양한 효능 효과와 고단백, 아르기닌, 콘드로이틴, 타우린은 어디에 좋고 그 효능을 끌어내기 위해 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보았습니다. 1. 전복 속 다양한 효과 효능 a. 근감소증 예방 근력이 부족한 사람은 전복의 고단백과 아르기닌 성분으로 근력을 키울 수 있어 근감소증을 예방할 수 있습니다. 보통 크기의 전복에 단백질이 12~15g 정도인데 이것은 생선보다 많고 단백질 보충제랑 비슷한 양입니다. 전복을 한두 개씩 먹으면 따로 단백질 보충제를 먹지 않아도 됩니다. 또한 아르기닌이라고 불리는 특수 아미노산이 있는데 혈관 확장과 성장 호르몬 분비에 도움을 줍니다. ..

요실금과 변실금의 다양한 증상 및 완화 치료 방법 [내부링크]

아무리 우아한 사람이더라도 요나 변 때문에 힘든 일을 경험한 적이 있지 않을까요? 이런 상황이 살면서 손에 꼽을 정도면 다행이지만 이것이 자주 발생한다면 이처럼 황당하고 불편한 일은 없을 것입니다. 그래서 이번 포스팅에선 요실금과 변실금에 대해 알아보고 증상들, 그리고 개선 방법은 있는지 살펴보겠습니다. 요실금 1. 요실금 증상 a. 복압성 요실금 대표적 증상으로 기침과 재채기를 할 때 소변이 찔끔 나옵니다. 방광을 누르는 힘이 발생하면서 방광 아래 위치한 골반 근육이나 요도괄약근의 힘이 약하면 소변을 잡아주지 못하고 새게 됩니다. 원인으로는 여성의 경우 임신, 출산, 폐경, 자궁 탈출증, 요로감염이 위험인자입니다. b. 절박성 요실금 의도치 않게 방광 근육이 갑작스럽게 수축하면서 요의를 참지 못하고 실..

등산 시 득과 실인 행동과 등산이 여러 질환에 미치는 영향 [내부링크]

가을은 등산이나 산행을 하기에 너무 좋은 계절인 것 같습니다. 단풍철도 임박했으니 산을 오를 때 주의해야 할 점과 올바른 장비 사용방법 그리고 등산이 어떤 질환에 득과 실이 되는지도 알아보았습니다. 1. 무릎 보호대 득과 실 등산 시 무릎 보호대를 착용하는 것은 무릎 부상을 예방하고 안정성을 제공하는데 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 근육에 약간의 지지력을 제공하고 관절의 안정성을 증가시키는 역할을 합니다. 그러나 장기적으로 무릎 보호대에 의존하게 되면, 무릎 주변 근력이 약해질 수 있습니다. 이는 보호대가 일부 부하를 지지해 주기 때문에 근육이 충분히 활동하지 않게 되어 발생하는 문제입니다. 따라서, 평소보다 많은 활동이 예상되거나 등산과 같은 고강도 활동 시 일시적으로 착용하는 것은 좋으나, 평상시..

욜드족이라 일컫는 분들의 젊어지는 비결의 공통점 [내부링크]

젊을 때 바빠 못하던 취미활동을 나이 들어서 하면서 건강하고 활기찬 노후를 보내고 있는 분들이 많습니다. 이분들을 요즘 '욜드족'이라고 한다는데 이들의 젊음의 비결은 무엇이며 건강하고 행복한 노후를 맞이할 수 있는 방법이 과연 있는지 알아보았습니다. 1. 욜드족 Young '젊은' 영과 Old '노인'의 올드를 합친 신조어로 젊은 노인이라는 뜻의 욜드족이라 일컫습니다. 능동적인 소비 경향과 적극적인 도전 정신으로 활동적으로 젊게 사는 시니어를 가리키는 말입니다. 2. 욜드족의 예시 case1> 남편과 배드민턴을 치고 건강 댄스로 몸매를 관리하며 밝고 긍정적으로 사는 태도가 젊음을 유지하는데 가장 큰 비결이라고 말씀하시는 70대 시니어 모델입니다. 몸에 좋다는 건강식을 따로 챙겨 먹진 못하지만, 아침에는 ..

탈모 자가 진단 후 생활 습관 점검 및 두피 관리 방법 보기 [내부링크]

진짜 온몸 곳곳이 나이가 들어가면서 바뀌는 것 같습니다. 머리카락도 얇아지고 털갈이하듯 많이 빠지는 것 같고 해서 이번 포스팅은 탈모 자가진단하는 방법과 생활습관에서 탈모를 유발할 수 있는 잘못된 행동, 그리고 탈모 방지를 위해 두피관리법까지 알아보았습니다. 1. 탈모 자가 진단 머리카락이 부드러워지면서 가늘고 힘이 없어지는 경우 머리를 감을 때 한 움큼 이상씩 빠지는 경우 머리카락이 뽑힐 때 아프지 않은 경우 자고 나면 베개에 머리카락이 많이 붙어있는 경우 이마가 점점 시원해지고 넓어지는 느낌을 받는 경우 와 는 남성형 탈모나 여성형 탈모에 대한 것이고 , , 는 모발 조직이 변동이 있는 휴지기 탈모증이라 이것은 정상적이고 회복이 될 가능성 있는 탈모증입니다. 사람들도 털갈이..

공황 장애와 광장 공포증의 자가 진단 그리고 치료 관리 방법 [내부링크]

연예인들만 걸리는 질환인 줄 알았는데 현대인들의 흔한 정신적 질환이라고 합니다. 살면서 극도의 공포를 한 두 번 정도 느껴본지라 일상이 공포로 다가온다는 것은 어떤 것 일지 가늠조차 되지 않습니다. 공황장애로 인한 발작 증세와 그 질환과 비슷한 광장 공포증의 증상 비교로 공황장애는 치료 관리 가능하다 하니 올바른 방법을 알아보겠습니다. 1. 공황장애와 광장공포증 공황장애 공황장애는 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스로 인해 경험하는 정신건강 문제 중 하나입니다. 공황장애는 스트레스에 의해 가슴의 두근거림, 두통, 구역감 등과 같은 다양한 신체적 증상을 경험하는 경우가 많습니다. 공황발작 증상 : 공황발작은 갑작스럽게 나타나며, 정말 위급한 상황인 것처럼 느껴질 때 발생합니다. 공포나 위협을 느낄 만..

안 질환 '황반 변성'과 골절, 심장 질환 및 뇌졸중과의 관계 [내부링크]

몸에서 시력이 90을 차지한다는 이야기가 있습니다. 그만큼 보는 것이 중요한데, 나이가 들면 소모품처럼 빠르게 변화되는 느낌이 드는 것도 시력인 것 같습니다. 그래서 대표적 안과질환인 백내장, 녹내장에 이어 황반 변성에 대해 알아보고 이 질환이 골절위험과 심장질환, 그리고 뇌졸중과 관련이 있다는 연구결과가 나왔다 하여 알아보았습니다. 1. 황반변성 황반변성은 눈의 망막 중심부인 황반에 변화가 생겨 시력 장애를 유발하는 질환입니다. 이 질환은 노화, 흡연, 유전, 염증 관련 요인 및 고도근시 등으로 발생하며, 백내장과 녹내장과 함께 3대 노인성 안질환으로 분류됩니다. 증상 황반변성이 발생하면 시력 저하와 중심암점 증상 등이 나타납니다. 초기에는 글자나 직선이 휘어져 보이거나 일부분이 보이지 않는 증상이 나..

남 · 여 세대 별 나잇살 관리와 특징, 지방 분해 주사 부작용 고려하기 [내부링크]

나잇살은 젊을 때의 비만과 다르며, 쉽게 살이 찌고, 찐 살은 쉽게 빠지지 않는 특징이 있습니다. 또한, 살이 찌면서 팔뚝이나 배의 피부가 늘어지는 것도 나잇살의 특징 중 하나입니다. 남녀 각각의 나잇살 특징과 빼는 방법에 대해 성별과 연령대에 따라 다양한 변화와 고려사항에 대해 알아보았습니다. 1. '나잇살'에 지방분해 주사의 부작용 나잇살은 특히 팔뚝, 뱃살, 허리 등에서 많이 나타납니다. 체중이 크게 변하지 않았는데도 바지가 쪼이거나 셔츠의 팔뚝이 끼는 경우가 나잇살 때문일 때가 많습니다. 그런데 이런 부위는 다이어트로 쉽게 빠지지도 않습니다. 쉽게 지방은 축적되고 감량은 제일 늦게 되는 부위입니다. 팔뚝, 복부, 허벅지 등에 지방은 셀룰라이트도 주의해야 합니다. 셀룰라이트는 피부 아래의 지방층과 ..

골다공증 국내 현황, 운동 방법, 예방 음식, 그리고 비타민 D 중요성 [내부링크]

골다공증 환자 대부분은 여성이고 골절전까지는 쉽게 알아차릴 수가 없다고 하기도 하고 심해지면 일상생활도 불편해질 수 있습니다. 그래서 골다공증의 위험성과 예방법 등을 알아보며 특히 비타민 D의 올바른 복용법도 알아보겠습니다. 1. 골다공증 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하고 뼈의 조직이 손상되어 뼈가 취약해지는 골질환입니다. 이로 인해 작은 충격이나 압력만으로도 뼈가 쉽게 파절 되거나 골절될 수 있습니다. 특히 고령자나 여성들에게 더 흔하게 발생하며, 주로 요추(척추), 골반, 대퇴골 등에서 골절이 발생합니다. 골다공증은 조용한 질병으로 알려져 있으며, 뼈 손상이 진행되는 동안 증상이 거의 나타나지 않을 수 있습니다. 그러다가 골다공증으로 인한 골절이 발생하면 통증과 기능 저하가 나타날 수 있습니다...

혀, 눈, 피부, 하체, 대변 등 사람 몸이 보내는 9가지 신호로 본 질병 [내부링크]

질병 중에 물론 초기 증상이나 전조 증상이 없는 치명적인 질병들도 많습니다. 하지만 거의 모든 질병들은 우리 몸에서 미비하게나마 어디가 잘못되고 있다고 신호를 보내고 있습니다. 그리하여 사람의 몸, 혀, 눈, 피부, 대변이나 아니면 하는 행동 혹은 성격변화로 추측해 볼 수 있는 질병들을 알아보았습니다. 목차 1. 간암의 신호 - 간 건강 자가진단표 2. 간과 폐 건강 저하 신호 - 혀 - 눈 - 피부 3. 퇴행성 관절염 신호 4. 치매의 신호 5. 백내장 신호 6. 당뇨병 초기 신호 7. 눈가 떨림이 보내는 신호 8. 하체 근력 저하가 보내는 증상 9. 대변이 보내는 신호 - 색상과 질병 - 모양과 건강 - 냄새와 음식 - 소화 문제 1. 간암의 신호 간 건강 자가검진표 아래 문항 중 3개 이상 해당되면..

‘23년 10월 가을 단풍 절정 명산(무장애 여행)추천 Top 10 [내부링크]

가을 첫 단풍이라 함은 정상부로부터 20%로 물들었을 때이고 80% 물들었을 때를 그 지역의 단풍의 절정 시기라고 합니다. 올해는 늦더위가 있어서 첫 단풍은 2~5일 정도 늦지만 일교차가 커서 단풍의 빛깔은 더 좋을 것이라고 합니다. 그래서 단풍의 절정 시기로 본 명산을 추천해 보도록 합니다. 목차 1. 오대산 (1020) 2. 설악산 (1023) 3. 치악산 (1024) - 치악산 무장애 여행 4. 월악산 (1027) - 월악산 무장애 여행 5. 지리산 (1027) - 직전마을에서 삼흥로 탐방로 6. 한라산 (1029) 7. 북한산 (1030) - 북한산 우이령길 (예약) 8. 속리산 (1030) - 속리산 세조길 9. 계룡산 (1031) 10. 가야산 (1031) 1. 10월 20일 절정 '오대산' ..

척추 변형 질환 : 후만증, 측만증, 전만증과 치료 관리 예방 알아보기 [내부링크]

요즘은 60대면 노년층에 끼지도 않습니다. 그러나 60대 세명중 한 명은 척추가 굳는다고 합니다. 처음은 미비하게 불편할지라도 놔두면 걷지 못할 수도 있어서 관리가 필요합니다. 척추변형질환인 척추 후만증, 측만증, 전만증에 대해 알아보고 치료와 관리 예방 습관도 알려드리겠습니다. 1. 척추 변형 질환 건물의 중심을 잡는 기둥과 같이 몸의 중심은 척추입니다. 젊을 때에도 척추 질환을 앓았거나 없었더라도 나이가 들면 척추에 퇴행성 변화나 골절로 인해 허리가 휠 수 있습니다. 이러한 변화를 방치하면 심각한 척추 변형 질환으로 이어질 수 있습니다. 정상적인 척추는 옆에서 볼 때 목과 허리 부분이 앞으로 볼록하게 나오는 전만곡 형태와 가슴과 엉덩이 부분은 뒤로 튀어나와 있는 후만곡 형태로 S자 형태를 띱니다. 하..

응급실 이용에 올바른 방법과 신속히 응급실을 가야 하는 증상들 [내부링크]

평소엔 아무 일 없다가 꼭 병원이 문을 닫는 주말이나 밤에 아플 때가 있습니다. 그러면 응급실에도 가야 하는 게 아닌가 아니면 날 밝으면 일반병원에 갈 때까지 기다려도 되나 등 응급실 이용에 확신이 없을 때가 많습니다. 그래서 도움이 될 수 있도록 응급실 이용법과 응급실에 꼭 와야 하는 증상은 무엇인지에 대해 알아보았습니다. 1. 응급의학과 확실히 응급실을 방문해야 할지 아니면 가까운 병원에서 치료를 받아도 되는지 판단하는 것은 중요한 문제입니다. 오랜 대기 시간과 응급실 비용을 지불하는 것은 꼭 필요한 경우가 아니라면 피하고 싶은 상황입니다. 응급실에서는 환자의 상태를 신속하게 평가하여 가장 위중한 환자부터 치료해야 하기 때문에, 대기 시간이 필요한 경우가 있습니다. 의사가 환자를 잊어버린 것이 아니라..

돈 들이지 않는 홈 케어 또는 피부 시술로 얼굴 노화 10년 미루는 방법 [내부링크]

화장을 두껍게 하지 않는 중년 이상은 피부 상태를 민낯으로 보았을 때 심란해지는 경우가 많습니다. 그래서 거울 보기가 꺼려지는 얼굴 노화를 피부에 돈 들이지 않고 홈 케어로 장기적 관리를 하는 방법과 또는 피부 시술로 홈케어보다는 빠른 효과를 볼 수 있는 방법들에 대해 소개하겠습니다. 물론 전문의가 설명하신 내용을 바탕으로 했습니다. 1. 돈 들이지 않는 홈케어 피부 관리에서 보습은 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 피부가 건조하면 주름이나 미세한 표정주름이 더 잘 형성되고, 건강한 피부의 장벽 기능이 약해져 외부 환경에 대한 저항력이 감소합니다. 가. 물 마시기 레몬 물은 건강과 피부에 많은 이점을 제공하는 음료입니다. 레몬은 비타민 C를 비롯해 다양한 항산화제를 함유하고 있어, 피부의 콜라겐 생성을 ..

명절 연휴 비문증, 급격한 체중 증가, 척추 피로 증후군 대처 치료 알기 [내부링크]

명절은 늘 누구에게는 즐거움과 기쁨을 주지만 누구에게는 희생과 부담으로 다가올 수도 있습니다. 설사 명절 증후군을 남겼지만 많은 사람들이 극복하고 다음 명절을 기대할 수 있었으면 좋겠습니다. 그래서 명절 연휴에 발현할 수 있는 비문증, 급격한 제중증가, 그리고 척추피로 증후군에 대해 알아보았습니다. 1. 연휴 ‘몰아보기’ 시청으로 인한 "비문증" "비문증(날파리증)"은 눈앞에 검은 점이나 초파리(하루살이)와 같은 물체가 떠다니는 듯한 현상을 나타내는 안과 질환입니다. 눈 건강과 관련된 질환으로 스마트폰 사용과 같은 전자 기기 사용 이 증가함에 따라 눈 건강에 주는 부정적인 영향을 끼칩니다. 원인 비문증은 주로 눈 속의 투명 젤리인 '유리체'의 액체화로 인해 발생하며, 이로 인해 미세한 혼탁 물질이 눈..

다발성 경화증 : 젊은 여성이 많은 이유와 정신 질환과의 관계 [내부링크]

익숙지 않은 질병이 기사로 나와 이 질환이 무엇인지 궁금증이 있었습니다. 다발성 경화증은 만성 질환이며 완전한 치료법은 아직 없다고 합니다. 그러나 조기 진단과 관리를 통해 증상을 완화하고 진행을 늦출 수 있으니 그 증상을 알고 조기 진단과 초기 지료를 받아 그 위험성을 줄이도록 하는 것이 중요할 것 같습니다. 1. 다발성 경화증 다발성 경화증(Multiple Sclerosis, MS)은 신경계 질환으로, 어떤 나이에도 나타날 수 있지만 특히 젊은 성인에게 더 흔하게 발생합니다. 다발성 경화증은 신경계에 영향을 미치는 질환이며 주로 미엘린이라는 물질을 손상시킵니다. 미엘린은 뉴런의 축삭을 둘러싸고 보호하며 신경 전달 속도를 빠르게 합니다. 이 미엘린이 손상되면 모든 신경 자극 전달에 영향을 미치게 됩니다..

환절기 가을철 면역력 보강하기 위한 모든 먹거리 찾아보기 [내부링크]

환절기에는 기온 변화가 크기 때문에 우리 몸이 적정 체온을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 쉽게 피로해지고 면역력도 떨어질 수 있습니다. 항상 중학생 딸아이의 면역력에 신경 쓰려고 노력하는데 제일 기본이 되는 먹거리부터 알아보았습니다. 환절기 가을철에 면역력을 보강하기 위한 모든 먹거리를 알아보았습니다. 1. 면역력 높이기 위한 기본 수칙 + 따뜻한 음식 섭취 : 차가운 음식은 소화하기 위해 필요 이상의 에너지를 소모하게 만들어, 면역 세포에 필요한 에너지가 줄어들게 됩니다. 따뜻한 음식을 섭취하면 소화를 돕고 체온 유지에도 도움이 됩니다. + 운동 생활화 : 근육은 우리 몸에서 열을 가장 많이 생성하는 기관입니다. 근육을 단련함으로써 체온을 높이고 혈액 순환을 돕는 것은 면역력 향상..

우리 몸의 음경, 질, 항문, 피부, 다리, 손바닥 가려움증 원인 알아보기 [내부링크]

아픈 것만큼 참지 못하는 것이 있다면 가려움증일 것입니다. 우리 피부는 다양한 곳이 가렵기도 합니다. 신체 여러 부위들이 위생 외 다른 이유로 가려울 수 있다고 하고 질환의 신호일 수 있다고 하여 음경, 질, 항문등의 생식기 가려움증과, 피부, 다리, 손바닥 등의 가려움증의 원인 및 대처법에 대해 알아보았습니다. 목차 1. 음경 가려움증 2. 질 가려움증 3. 항문 가려움증 4. 피부 가려움증 - 증상 - 원인 5. 다리 가려움증 6. 손바닥 가려움증 7. 결론 1. 음경 가려움증 음경 가려움증은 남성의 은밀한 부위에서 발생하는 증상으로, 다양한 원인에 기인할 수 있습니다. - 위생 부족 : 음경 염증의 가장 흔한 원인 중 하나는 불량한 위생 관리입니다. 음경을 정기적으로 씻지 않으면 귀두 아래 치구에 ..

중년 우울증과 알츠하이머 예방 치료에 효과적인 걷기 운동 방법 소개하기 [내부링크]

걷기 운동이 얼마나 좋은지는 제가 직접 느껴봤기에 알고 있습니다. 요즘엔 황톳길 맨발 걷기도 유행이라고 합니다. 맨발 걷기는 못하더라도 딱히 특별하게 한 종목에 취미가 없으면 매일 30분 걷는 것만으로도 평생 건강하게 살 수 있는 듯합니다. 중년의 우울증과 중년 후 인지기능 저하에도 효과 있는 걷기의 여러 가지 이점과 방법 등을 알아보겠습니다. 1. 중년의 '우울감'을 낮추고 혈압 조절 주 5일 이상 걷는 꾸준한 걷기 운동은 중년의 우울감을 낮추고 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 한국에서 수행된 연구에 따르면, 주 당 5일 이상 걷는 사람들은 우울감이 걷지 않는 사람들에 비해 47% 낮다고 합니다. 주 당 1~2회 또는 3~4회 걷는 사람들도 우울감이 감소하지만 통계적으로는 낮았습니다. ..

식도암 유발의 생활 습관 점검 및 면역 항암제 최신 치료법 알아보기 [내부링크]

식도암은 초기 증상이 없으며 증상이 나타났을 때는 이미 진행이 많이 되어 있을 수 있으며, 그렇기 때문에 희귀병이지만 치명적입니다. 그래서 치료보다는 예방이 더 중요할 수 있습니다. 식도를 망치는 생활 습관 체크와 식도암의 원인, 증상, 그리고 최신 치료법에 대해 알아보았습니다. 1. 식도 망가지는 최악의 습관 식도암은 음식이 목에서 위장으로 넘어가는 통로인 식도에서 발생하는 암 종류 중 하나입니다. A. 소금에 절인 식품 : 다수의 연구에서, 절인 채소를 많이 먹으면 식도암 발생 위험이 최대 2배까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 과도하게 짠 음식이 식도를 자극하는데 기인한 것으로 추정됩니다. B. 뜨거운 음료를 반복해서 마시는 행위가 식도암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 세계보건기구(WHO..

한의학 · 치의학 관점에서 본 탕후루와 과도한 섭취의 우려 및 부작용 살펴보기 [내부링크]

탕후루는 맛있고 인기 있는 간식이지만, 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 탕후루와 사용된 과일, 그리고 설탕에 대한 건강적인 장단점을 한의학적, 치의학적 관점에서 알아보고 어린이나 청소년에게 미칠 수 있는 부정적 영향에 대해서도 설명하겠습니다. 1. 한의학적 관점에서 본 탕후루 * 딸기 : 딸기는 양기를 회복하고 신장 및 간장 건강을 지원하며 피부와 머릿결에 생기를 불어넣어 줄 수 있습니다. 안토시아닌 색소를 함유한 딸기는 항산화 성분으로 혈행을 원활하게 하고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 높은 비타민 C 함유량은 피로 해소, 면역력 강화, 항알레르기, 노화 예방에 도움이 됩니다. * 토마토 : 토마토는 혈액을 깨끗하게 하고 갈증을 해소하며 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다..

살 빼기 다이어트에 적합한 조건 공식 외 차와 나잇살 알아보기 [내부링크]

우리나라 여성들의 큰 관심사는 다이어트인 것 같습니다. 과도한 다이어트는 부작용과 요요현상으로 더욱 심각한 질환으로 될 가능서도 있어서 너무 서두르지 않고 올바르고 건강한 다이어트를 해야 합니다. 거기에 더해 시너지를 내기 위한 살을 빼기 위한 다이어트를 할 때 적합한 조건이 있는지 같은 것을 하더라도 어떤 조건에서 더욱 효과적인지 알아보았습니다. 1. 아침 공복에 운동 아침 공복 시간에 운동을 하면 살을 빼기에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 이 연구는 위장이 완전히 빈 상태에서 운동을 하면 다른 시간대에 비해 더 많은 지방이 연소되며, 체중 증가를 방지할 수 있다는 것을 보여줍니다. 벨기에에서 수행된 연구에서 참가자들을 세 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 과식하면서 주로 앉아서 생활하고..

피임 성공률 높은 피임법의 특징과 부작용 그리고 원치 않는 임신 막기 [내부링크]

"원치 않은 임신, 매년 1억 2100만 건" 현명한 피임법에 관한 기사를 보았습니다. 은 일단 원치 않은 아이를 낳고 방치하는 등의 범죄에서 많이 일어난다고 생각합니다. 일반 성인들조차 피임에 관해 잘못된 상식을 가지고 있는 것이 많다고 합니다. 원치 않은 임신을 막고 현대적인 정보를 제공하는 피임법과 그에 따른 부작용 및 위험도 알아보았습니다. 1. 잘못된 피임법의 위험성 여성들은 주로 월경주기와 질외사정과 같은 피임효과가 매우 떨어지는 불완전한 피임법이 연령에 관계없이 높은 비율로 사용된다는 것은 원치 않은 임신이 발생할 수밖에 없는 현실을 보여주는 중요한 지표입니다. 유엔(UN)에 따르면, 2015-2019년 여성 임신의 약 48%가 계획되지 않은 임신이었으며, 매년 약 1억 2100만 건이 발생..

췌장암이 무서운 이유와 사망률, 그리고 다양한 치료법 개발 현황과 미래 전망 알기 [내부링크]

며칠 전 변희봉 배우의 사망과 그리고 최신 췌장암의 사망률로 인해 췌장암이 다시 한번 치명적이라는 생각이 와닿았습니다. 췌장암은 걸리면 죽는다고들 하지만 이 절망적 상황에서 췌장암의 치료는 어디까지 왔으며 앞으로의 미래 전망까지 알아보겠습니다. 1. 췌장암 사망률 통계청이 발표한 '2022년 사망원인 통계 결과'에 따르면, 한국에서 췌장암 사망률이 지난해 처음으로 위암 사망률을 넘어섰습니다. 이로써 한국인 10대 사망 원인 중 1위는 암(악성신생물)이며, 암 사망률은 전년도에 비해 1.0% 상승한 162.7명(인구 10만 명당 사망자 수)입니다. 암 사망률은 폐암, 간암, 대장암, 췌장암, 위암 순으로 높았으며, 특히 췌장암 사망률은 전년에 비해 5.8% 상승하여 위암 사망률을 처음으로 추월했습니다. 성..

얼굴 피부 백반증 사망률, 원인, 증상, 유형, 치료나 예방법 알아보기 [내부링크]

백반증 환자들을 보신 적 있으신가요? 혹시 인상을 찌푸리거나 멀리하시지는 않으셨으리라 믿습니다. 나이가 들어 생길 수도 있으니 누구에게나 열려있는 질환이고 환자분들은 외적인 부분이라 정신적으로 타격이 크겠지만 최신 뉴스에 따르면 백반증 환자들은 사망 위험이 낮다고 합니다. 그 소식과 함께 백반증의 원인, 치료 등을 알아보겠습니다. 1. 백반증 환자들의 사망 위험(최신소식) 백반증(Vitiligo) 환자들의 연구 결과에 따르면, 백반증 환자들은 일반적인 사망 위험에 비해 25% 더 낮은 사망률을 가지고 있다고 합니다. 이 연구는 가톨릭대 의대와 연세대 의대의 공동 연구로, 백반증 환자 10만여 명과 일반인 53만여 명 등 약 64만 명을 조사한 결과입니다. 이 연구 결과는 백반증 환자의 건강 상태와 관리 ..

손 떨림(수전증)의 원인과 치료법 그리고 파킨슨 병과의 차이점 알아보기 [내부링크]

제가 좋아하는 시사 프로그램이 있는데 거기 호스트 아나운서가 손을 심히 떠는 것을 손까지 카메라가 잡히면 볼 수가 있었습니다. 그럴 때마다 어디가 아프거나 일시적 스트레스 난조겠거니 했는데 그 후에도 본 적이 있는 것을 보고 나니 손떨림은 언제 나타나며 그 원인과 치료법 혹은 진단 관리방법을 알고 싶어 졌습니다. 1. 수전증 증상이 나타날 경우 수전증은 손이 떨리는 증상을 가리키며, 주로 소뇌나 기저핵과 같은 미세한 떨림을 조절하는 뇌 기능의 저하로 인해 발생합니다. a. 손떨림을 무시하지 말라 : 손떨림을 일시적인 증상으로 여기지 말고 빠른 시일 내에 치료를 고려해야 합니다. 손떨림이 만성화될 경우 치료가 더 복잡해질 수 있으며, 정신적인 문제로 이어질 수도 있습니다. b. 다른 기저질환을 배제하라 :..

암 중입자 치료 결과와 양성자 치료(암 방사선)와의 장단점 비교 [내부링크]

인간의 건강과 안녕은 끊임없는 연구와 혁신의 결과물입니다. 그중에서도 중입자 치료는 암 환자들에게 새로운 빛과 희망을 제공하고 있는 혁신적인 치료 방법 중 하나임을 증명한 듯합니다. 중입자 치료의 성과와 방사선치료와 중입자 치료의 차이점 등을 알아보겠습니다. 1. 중입자 치료의 성과 국내에서 중입자 치료를 받은 전립선암 환자의 치료 성과가 매우 우수하게 나타났습니다. 중입자 치료는 무거운 탄소 입자를 사용하여 암세포를 파괴하는 치료 방법으로, 이번 환자의 경우 암 조직이 치료 후에 사라졌다고 발표되었습니다. 이 환자는 전립선암 2기로 진단을 받았으며, 중입자 치료를 받기 전에 글리슨 점수(Gleason score)가 3등급이었고, 전립선특이항원(PSA) 수치가 7.9ng/mL로 높았습니다. 중입자 치료를..

사과 · 양파 · 레몬 · 감자 즙의 부작용과 효능 알아보기 [내부링크]

나이가 들어가면서 영양제나 운동, 다이어트뿐 아니라 또 관심이 가게 되는 것은 각종 즙들입니다. 착츱기도 역시 잘 팔린다고 합니다. 젊은 사람들에게는 디톡스 효능으로 많이 섭취하기도 한다고도 합니다. 그래서 대표적으로 사과즙, 양파즙, 레몬즙, 감자즙에 대한 효능과 그에 따른 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 사과즙, 양파즙 및 기타 건강즙 섭취 부작용 건강즙을 섭취할 때는 하루에 1~2회 식후에 먹고, 2~3개월 동안 섭취한 후 몸의 변화를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다. 또한 두 가지 이상의 건강즙을 동시에 섭취할 때는 위장에 부담이 될 수 있으므로 조심해야 합니다. 건강즙을 구매하거나 선물할 때는 원재료, 함량, 섭취자의 체질 및 기저 질환을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 콩팥질환 환..

여성 폐경 후 갱년기 호르몬 불균형 증상과 에스트로겐 치료 바로 알기 [내부링크]

내일모레면 폐경기가 될 수 도 있는 나이라 걱정이 많습니다. 어머니가 갱년기 증상이 심하셨기 때문에 유전적으로 증상이 심하지 않을까 예상해 봅니다. 어머니는 호르몬 부작용이 무서우셔서 갱년기 증상을 참고 견디셨지만 폐경 후 갱년기가 온다면 호르몬 치료를 바로 알아 적극적인 대응을 해 보겠습니다. 1. 갱년기 갱년기는 단순히 노화로 인한 신체 변화로 생각되지만, 폐경학회의 조사에 따르면 약 65%의 사람들이 폐경 증상을 치료가 필요한 질환으로 인식하고 있습니다. 그러나 실제로 폐경 증상을 치료하기 위해 병원을 방문하는 사람은 약 30%에 불과합니다. 갱년기를 적극적으로 관리하지 않으면 여러 가지 증상과 질병이 나타날 수 있으며, 이를 관리하고 치료하는 것이 중요합니다. 2. 여성의 갱년기 증상과 그 변화 ..

독감 유행 주의보 발령, 백신(예방 접종) 필수 [내부링크]

독감 예방접종을 맞을 시기가 조금 빨리 온 듯한 느낌입니다. 코로나 이후로 백신은 빼먹지 않고 맞는 편입니다. 아프면 길게 아픈 편이라 거기에 독감은 사망률 제일 많은 감염병이라 사실 모든 분들이 조심해야 할 것입니다. 오늘 내려진 독감 유행 주의보를 알려드리면서 독감의 특징적 증상 그리고 독감과 감기의 차이에 대해 알아보았습니다. 1. 독감 유행 주의보 발령 올해 독감 유행이 지난해보다 1.7배 더 심하게 발생하고 있어, 질병 관리 당국이 15일 독감 유행 주의보를 발령하기로 결정했습니다. 독감 유행 기준은 최근 1주간 독감 의사환자분율을 기준으로 산정되며, 이번 기준은 6.5명을 넘어선 1.7배 수준인 11.3명으로 발령되었습니다. 작년에 발령한 독감 유행주의보가 해제되지 않은 채로 올해 새로운 독감..

사회가 공포로 다가오는 범 불안 장애 증상과 극복하는 방법 [내부링크]

걱정이 너무 심하거나, 일상생활에 지장을 주거나, 오래 지속된다면 범불안 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 불안 증상을 다스리기 위해서는 불안감의 원인을 찾고 심해서 전문가의 도움을 받기 전 스스로 불안을 극복하는 방법을 알아보았습니다. 1. 증상 알기 : 불안장애 자가진단 걱정을 통제할 수 없으며 초조해지는 것에 대한 생각을 회피할 수 없다. 혼자 있는 것이 불편하고 마음을 편하게 가지기가 힘들다. 걱정으로 인해 수면이 방해를 받는다. 지속적으로 절망감을 느낀다. 걱정이 직장이나 사회생활에 영향을 끼친다. 계획이 없으면 마음을 편히 놓지 못한다. 언제나 미래에 무엇이 일어날지 알고 있어야 한다는 강박관념을 가지고 있다. 신경이 날카롭고 초조하며 조마조마하다. 2. 증상에 따라 불..

계속되는 설사, 구토, 배탈 복통, 입덧에 효과 있는 브랫(BRAT) 식단 [내부링크]

설사를 계속하거나 배탈로 인해 구토나 복통이 있을 때 그리고 입덧이 심할 때 할 수 있는 식단입니다. 증상이 나으면 이 식단을 멈추는 것이 좋습니다. 필수 영양소가 부족할 수 있기 때문입니다. 이 브랫(BRAT) 식단의 방법과 장기적으로 할 때 보충해야 할 음식 그리고 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 브랫(BRAT) 식단 BRAT는 바나나(Banana), 쌀밥(Rice), 사과소스(Applesauce), 토스트(Toast)의 약자로, 소화가 잘되는 음식들을 의미합니다. 이 식단은 주로 구토, 설사 등 소화기 계통의 문제를 겪고 있는 사람들에게 추천되며, 아래와 같이 각 항목별로 섭취 방법을 제시하고 있습니다. 바나나 : 구토나 설사를 하면 칼륨 수치가 떨어질 수 있는데, 바나나를 먹으면 ..

마라탕 재료 중국산 '목이 버섯' 농약 위험 노출 [내부링크]

우리가 먹는 음식에 농약이 들어 있을 가능성은 높습니다. 대부분의 농작물은 농약을 사용하여 작물을 보호하고 수확량을 높이는 데 의존합니다. 따라서 음식물 안에는 농약 잔류물이 남을 수 있으며, 이는 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 매달 중국산 먹거리가 농약의 초과 검출로 문제가 되는 것 같습니다. 농약의 위험성을 그들은 모르는 것일까요? 1. 마라탕 주재료 중국산 목이버섯 농약 다량 검출 식약처는 중국산 목이버섯에서 암을 유발하는 잔류농약 '카벤다짐'이 기준치를 초과 검출돼 판매 중단 및 회수 조치가 이루어졌다고 알렸습니다. 이 농약은 곡류, 과일, 채소 등에서 곤충 방제 목적으로 사용되며, 인체에 다량 유입될 경우 암을 유발할 수 있는 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 해당 농약이 검출된 중..

지구는 지금 고혈압 중환자, 행동하는 사람이 되는 방법 [내부링크]

전 세계 기후 변화로 인한 재난뉴스가 하루 걸러 한 번씩 나옵니다. 이 모든 것들이 환경문제와 연결되어 있습니다. 언제 나에게도 곧 닥치게 될 나의 미래일 수 있다는 점이 공포로 다가옵니다. 이제 나 하나가 무슨 이라는 생각을 버리고 내가 내 생명과 환경을 지킨다 생각하고 자신이 할 수 있는 일을 바로 행동할 때가 온 것입니다. 1. '지구위험한계선'을 넘어선 지구 환경 최근 과학 저널 '사이언스 어드밴시스'(Science Advances)에 발표된 연구 결과에 따르면, 지구의 환경 기준 중 6개 항목이 오염과 자연 파괴로 인해 심각하게 손상되어 인류의 안전한 활동 영역을 벗어난 상태로 나타났습니다. 이 연구는 지구 생명유지 시스템을 평가하는 9개 환경 기준인 '지구위험한계선 (Planetary Boun..

심뇌혈관 질환의 원인 관리를 위한 구체적 운동 방법과 식이요법 [내부링크]

우리나라 사망원인 1위는 심뇌혈관질환입니다. 암은 분류별 질환으로 나누면 여기에 포함됩니다. 보험에서도 필수보험에 들어가는 것이 암과 심뇌혈관질환입니다. 저처럼 이 필수보험도 없는 사람은 주요 원인에 따른 운동 방법, 식이요법을 따라야 한다고 생각합니다. 1. 심뇌혈관 질환의 원인 고혈압 : 고혈압은 혈관에 압력을 가해 혈관벽을 손상시키고 혈관을 좁게 만들어 혈액의 흐름을 어렵게 합니다. 이상지질혈증 (고지혈증) : 특히 콜레스테롤 수치가 높을 때 심뇌혈관질환의 위험이 증가합니다. 고지혈증은 혈관벽에 지질이 쌓여 혈관을 좁게 만들 수 있습니다. 당뇨병 : 혈당 수치가 계속해서 높은 상태로 유지되는 대사성 질환입니다. 고혈당은 혈관 손상을 일으키고 염증을 유발하여 심뇌혈관질환을 촉진시킬 수 있습..

연하 장애(곤란), 삼킴 장애 원인과 증상, 합병증, 치료법 [내부링크]

삼킴 장애로 고생하고 있는 사람이 있습니다. 사레도 많이 들리고 몸 컨디션에 따라 목의 넘김도 달라진다고 합니다. 혹시 삼킴 장애로 기도가 막혀 죽을지도 모른다는 공포를 갖고 있습니다. 그래서 삼킴 장애의 원인과 증상, 합병증 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. 1. 삼킴 장애의 원인 신경 및 근육 문제 : 다양한 신경질환 및 근육 이상이 삼킴 장애의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 뇌졸중, 근육 이영양증, 파킨슨병, 근육 이완 및 신경 손상은 삼킴 기능을 제어하는 근육 및 신경 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 노화 : 노화 과정에서 근육 및 조직의 변화가 발생하며, 이는 삼킴 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 노인들이 더 자주 삼킴 장애에 걸릴 수 있습니다. 이물질 및 충격 : 어..

올바른 샤워 방법 : 물 온도, 시간과 횟수, 제품 선택과 관리 등 [내부링크]

샤워하는데 뭐 특별한 기준이나 규칙이 있겠냐만은 피부에 좀 더 유리한 샤워 습관은 있다고 합니다. 샤워 시 물온도와 시간이나 횟수, 샤워 제품은 무엇을 선택해야 하는지, 관리는 어찌하고 샤워에서 제일 중요한 보습에 대해 말해보겠습니다. 1. 샤워 물온도 샤워 시 물의 온도는 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 좋은 샤워 온도는 우리 체온과 유사한 미지근한 온도입니다. 약간 시원한 정도(약 30~33도)의 물이 가장 피부에 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 피부를 손상시킬 수 있으므로 특히 추운 계절에도 가급적 뜨거운 물을 자제해야 합니다. 뜨거운 물에서 너무 오랫동안 샤워하거나 세안을 하면 피부의 지질 성분이 손상될 수 있습니다. 이로 인해 피부 장벽이 약화되므로 샤워 시간을 제한하고 너무 뜨거운 물..

가을 전어 시세, 전어 회, 건강 영양에 맞추어 먹는 요리 방법 [내부링크]

가을이면 떠오르는 전어는 매우 영양가 있고 맛있는 해산물 중 하나입니다. 아침과 저녁으로 선선한 가을바람이 불면서 가을이 찾아온 것 같습니다. 가을에 떠오르는 대표적인 음식 중 하나가 전어입니다. 요즘 전어 시세와 가을 전어의 특징, 그리고 전어를 건강하고 맛있게 먹는 방법 등에 대해 알아보았습니다. 1. 전어의 특징 전어의 특징 : 가을에 잡힌 전어는 봄에 알을 낳은 후 9월까지 왕성한 먹이 활동을 하며 몸에 지방이 쌓이기 때문에, 연중 가장 고소한 맛을 가지고 있습니다. 영양 가치 : 전어는 DHA와 EPA 등 불포화지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다, 이러한 성분은 뇌졸중과 동맥경화와 같은 순환기 계통의 성인병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 수확 시기 : 전어는 기후변화와 수온 상승 등의..

전립선 비대증 증상 개선 : 홍삼 오일, MRI, 색전술, 후유증과 예방 [내부링크]

최신 뉴스로 홍삼 오일이 전립선 비대증 증상 개선에 효과적일 수 있다는 연구결과가 있습니다. 많은 남성들이 앓고 있는 전립선 비대증 증상 개선에 도움 줄 수 있는 것들인 홍삼 오일, 전립선 MRI, 전립선 색전술, 그리고 수술 후 후유증과 예방에 대해 아아보겠습니다. 1. 홍삼오일과 전립선 비대증 전립선 비대증은 남성들 중 노화로 인해 상당히 흔한 질환입니다. 이로 인해 요도 압박 및 배뇨문제와 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 홍삼오일에는 '베타시토스테롤'이라는 성분이 쏘팔메토보다 30배 많이 함유되어 있습니다. 베타시토스테롤은 항산화 기능이 있는 식물성 성분으로 알려져 있습니다. 연구 결과 서울성모병원에서 홍삼오일의 효과를 검증한 연구에서, 홍삼오일을 복용한 환자들은 빈뇨와 야간뇨와 같은 전립선 비대..

쯔쯔가무시증(병) 원인, 증상, 치료나 예방법 그리고 가을철 주의보 [내부링크]

가을엔 추석을 앞두고 벌초를 가시는 아버지가 계십니다. 남자 가족들이 벌초를 가면 잔소리하는 것이 있습니다. 쯔쯔가무시 조심하라고 하는데 정작 뭔지도 모르고 얘기한 것 같아 쯔쯔가무시병은 무엇인지 올해도 여지없이 가을철 쯔쯔가무시증 주의가 보이는데 원인, 증상, 치료나 예방법도 함께 알아보겠습니다. 1. 쯔쯔가무시병? 쯔쯔가무시병(Scrub Typhus)은 저농도 염류의 특별한 진드기에 의해 옮겨지는 질환입니다. 이 진드기에 물린 후 쯔쯔가무시균에 감염되면 쯔쯔가무시병이 발생할 수 있습니다. 이 질환은 주로 농촌 지역에서 발생하며, 한국을 비롯한 아시아 태평양 지역에서 흔하게 발생합니다. 가. 주요 증상 쯔쯔가무시병의 주요 증상에는 고열, 피부 발진, 근육통, 두통, 피로감 등이 포함됩니다. 감염 초기에..

치성 상악동염의 임플란트 축농증 위험 주의보 [내부링크]

임플란트를 심고 누런 콧물이 나오는 임플란트 축농증 주의보가 내려졌습니다. 부작용 중 하나인 것 같은데 임플란트를 심고자 계획했던 사람들에게는 망설임을 줄 수 있는 증상입니다. 그래서 어찌 보면 치성 상악동염이라 불릴 수 있는 임플란트 축농증에 대해 알아보았습니다. 1. 치성 상악동염 치성 상악동염(Toothache Maxillary Sinusitis)은 치아와 상악동(맥락 부분) 간의 관련성으로 발생하는 질환 중 하나입니다. 이 질환은 상악동의 염증과 치아 주변의 문제가 상호작용하여 발생합니다. 가. 원인 * 치아 감염 : 치아에 발생한 크고 깊은 치근낭(치아 주변 조직) 감염이 상악동에 영향을 미칠 수 있습니다. 치아 감염이 치아 주변으로 퍼져 상악동을 감염시킬 수 있습니다. * 치과 수술 후 : 치..

녹내장 예방(눈병, 눈 질환)에 도움 되는 방법과 차(tea) [내부링크]

사실 백내장은 워낙 흔하고 수술의 예후도 좋고 해서 걱정이 안 되는데 녹내장은 유전의 영향도 많이 받아서 어머니 가족력으로 사실 걱정이 됩니다. 확실한 예방이 없다고 하더라도 집에서 제가 할 수 있는 눈의 질환에 좋다는 것은 기회가 될 때마다 해보려고 합니다. 1. 녹내장의 예방 생활습관 녹내장은 일부 예방 가능한 눈의 질환 중 하나입니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 녹내장 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 대사 질환을 관리하고, 인슐린 수치를 낮추기 위해 혈당 수치를 관리하는 것이 중요합니다. * 인슐린 수치 관리 : 녹내장을 예방하기 위해 과도한 당이나 혈당 수치를 높이는 식품을 피해야 합니다. 이를 통해 인슐린 수치를 관리할 수 있습니다. * 규칙적인 운동 : 규칙적..

시 신경 손상 녹내장 원인, 증상, 검사 병원, 치료법 [내부링크]

부모님 두 분 다 나이 드시고 눈 질환을 앓고 계십니다. 한분은 백내장 수술을 하셨고 한분은 녹내장으로 안약을 꾸준히 넣으시고 정기적으로 병원에 가서 안압을 측정하고 관리를 하십니다. 유전적으로 본다면 저도 위험성이 높은 것입니다. 그래서 저번엔 백내장, 오늘은 녹내장에 대해 원인, 증상, 병원에서 검사는 무엇을 하며 치료법은 있는지 알아보겠습니다. 1. 녹내장이란? 녹내장은 안구 내부의 압력 증가로 인해 시신경 손상과 시력 저하를 초래하는 안과 질환입니다. 시력 저하를 유발할 수 있으며 조기 발견과 치료가 중요합니다. 녹내장은 주로 무증상이며, 증상이 나타날 때에는 이미 진행이 상당히 진행된 경우가 많습니다. 이 질환은 시력을 영구적으로 손상시킬 수 있으므로 주기적인 안과 검진이 필요합니다. 2. 녹내..

노안의 질환 백내장 인공 수정체 삽입 : 증상 및 수술 치료 [내부링크]

나이가 든다고 제일 느껴지는 부분인 전 눈인 것 같습니다. 노안이 노는 것 같기도 하고 침침하기도 합니다. 노화의 대표 질병 백내장의 원인, 인공수정체를 삽입 수술인 백내장 수술에 대해 알아보았습니다. 1. 백내장(白內障, Cataract) 눈의 수정체인 수정체(렌즈)가 뿌옇게 흐려지고 투명하지 않게 변하는 질환입니다. 이 뿌옇게 된 수정체로 인해 눈에 들어오는 빛이 충분히 눈 뒤로 통과하지 못하게 되어 시력이 점차 감소하게 됩니다. 2. 백내장의 원인 가장 흔한 원인 중 하나로, 노화로 인해 눈의 수정체인 렌즈가 뿌옇게 되어 시력이 저하됩니다. 그리고 당뇨병, 심혈관 질환, 장시간 자외선에 노출되면 백내장의 발생 위험이 증가할 수 있습니다. 또한, 장기간 스테로이드 제제를 사용한 경우나 흡연과 가족력 ..

난청이나 청력 저하를 예방하기 위한 자연 식물 활용법 [내부링크]

나이가 들어감에 따라 난청이나 청력저하를 겪는 사람이 많다고 합니다. 이전 포스팅에 이어 이번엔 집에서 난청이 심각해지기 전에 예방하기 위한 실생활에서 자연 식물 활용법을 알아보았습니다. 재료를 구할 수 있거나 생각날 때 한 번씩 활용해 보는 것을 추천합니다. 난청을 예방하기 위해 실생활에서 자연 식물 활용법 1. 마조람 마조람은 혈압을 낮추고 동맥경화 증상에 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 난청 예방에 도움을 줄 수 있는 자연 식물 중 하나입니다. 특히 혈압성 난청을 가진 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 마조람 차를 만드는 간단한 방법 재료 마조람 1 작은술 (약 15g) 물 1 컵 (약 250mL) 만드는 방법 ① 먼저 프라이팬에 물을 넣고 끓입니다. ② 물이 끓으면 마조람을 넣고 2분 동..

청력 저하를 일으키는 난청의 원인, 종류 및 증상, 치료(보청기 외) [내부링크]

아버지가 나이가 드시면서 목소리가 커지고 대화를 하실 때 화를 내시는 것 같아 갱년기이신가 했는데 결론은 청력이 저하되었기 때문이셨습니다. 보청기를 끼시고 난청이 좀 줄어드시니 한결 나아지셔서 사람에게 청력이 얼마나 중요한 것인지 다시 한번 느끼게 되었습니다. 많은 사람들이 겪는다는 난청의 원인, 종류 및 증상, 치료에 대해 알아보았습니다. 1. 난청 전 세계적으로 3억 6천만 명이 난청에 시달리고 나이가 들수록 난청이 생길 위험이 커진다고 합니다. 청력 장애는 다양한 정도로 나타날 수 있으며, 일부는 소리를 작게 듣는 "청력 저하"이고, 더 심한 경우에는 소리를 전혀 인지하지 못하는 "귀먹음" 상태가 될 수 있습니다. 청력은 소리를 듣는 과정 중 여러 단계를 거치며 이루어집니다. 소리는 외이도를 통해 ..

귀 이명 원인 (메니에르 포함)과 이명 치료법 알아보기 [내부링크]

잠에 들려고 누웠는데 무서운 소리나 이상한 소리는 "이상한 소리 현상" 또는 "음성 환각"이라고 불립니다. 이것은 정상적인 감각을 벗어난 감각 체험으로, 다양한 원인과 형태가 있을 수 있습니다. 꽤 흔한 증상이라고 하는 이명의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 1. 이명이 발생하는 원인 이명은 귀에서 듣는 소리가 발생하는 증상으로, 이상한 소리, 삐 소리, 윙윙 소리 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 소리는 다른 사람에게는 들리지 않고 환자의 머릿속에서만 들린다는 특징을 갖고 있습니다. 이명은 질병이 아닌 기저문제의 증상인데 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 원인을 정확히 파악하기 어려울 때도 있습니다. 이명은 사람들 중 90%가 경험하는 증상이고 그리고 인구의 3% 정도는 이명..

집에서 블랙헤드 제거를 위한 클렌징 오일 사용과 피지 녹이기 [내부링크]

남편의 코를 보면 심란할 때가 있습니다. 그것은 바로 블랙헤드 때문입니다. 자꾸 손으로 만져 짜내려고 하는 게 마음에 들지 않아서 집에서 도와줄 방법을 알아보았습니다. 집에서 홈케어로 블랙헤드를 없애는 방법과 블랙헤드는 왜 생기며 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 블랙헤드(피지) 피부에 있는 블랙헤드(피지)는 모공 안에 있는 피지가 공기와 만나 산화되어 생기는 것입니다. 모공은 피부에 피지가 나오는 곳으로, 피부를 보호하는 역할을 합니다. 피지가 모공 안에서 쌓이고 공기와 만나면 산화되어 검은색으로 변하며, 이것이 블랙헤드입니다. 피부에 있는 피지를 완전히 막는 것은 불가능하며, 피지 치료를 잘하면 블랙헤드를 예방할 수 있습니다. 블랙헤드와 여드름은 모두 피지와 관련이 있으며, 감염이 발생하면..

건강 검진 중요성, 종류와 예약 방법에 대한 모든 것 [내부링크]

우리나라는 국민 건강검진 제도가 참 잘 되어 있다고 생각합니다. 많은 사람들이 건강검진에서 이상을 발견하고 조기치료를 받을 수 있었다고 들었습니다. 그래서 건강검진의 중요성과 종류, 그리고 예약 방법 등을 알아보았습니다. 1. 건강 검진의 중요성과 혜택 질병 조기 발견 : 건강 검진을 통해 여러 질병과 건강 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 조기 발견은 치료와 회복 기회를 높여줍니다. 질병 예방 : 건강 검진은 건강한 생활 습관을 유지하고 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 예를 들어, 흡연, 고혈압, 고콜레스테롤 등의 위험 요인을 조기에 식별하여 관리할 수 있습니다. 건강한 라이프스타일 : 정기적인 건강 검진은 건강한 라이프스타일을 촉진합니다. 이로써 식이요법, 운동, 스트레스 관리 등을 포..

틀니와 임플란트의 가격, 종류, 장단점, 관리 방법 비교하기 [내부링크]

이는 사람에게 굉장히 중요한 곳입니다. 그런데 이를 일생 사용하면 부분이나 전체가 고장이 나기도 합니다. 그러면 우리는 치과에 가서 틀니나 임플란트를 권유받게 되는데 둘의 차이가 무엇인지 가격, 종류, 장단점, 주의사항이나 관리 등을 알아보겠습니다. 목차 1. 틀니와 임플란트의 필요성과 중요성 2. 부분 틀니 A .부분 틀니의 종류와 특징 B. 부분 틀니의 가격 및 유지 관리 3. 임플란트와 완전 틀니 장단점, 가격요인, 유지 보수 비교 A. 임플란트의 장단점 B. 완전 틀니의 장단점 C. 임플란트와 틀니의 가격 요인 D. 임플란트와 틀니의 유지 보수 4. 틀니 세정제 선택과 사용 방법 5. 마무리 1. 틀니와 임플란트의 필요성과 중요성 틀니의 필요성 : 틀니는 치아 상실로 인한 미소의 빈 공간을 메..

고지혈증, 증상, 원인, 예방 및 치료 그리고 집에서 관리하는 방법 [내부링크]

요즘 저희 신랑 식습관을 보면 조만간 고지혈증이 올 것 같습니다. 중년이 되니 건강관리에 신경을 써야 할 거 같아서 이번 글에서는 고지혈증 약 먹기 전 집에서 관리하기 위해 고지혈증에 대한 자세한 정보를 제공하여 고지혈증에 대한 이해를 높이고 예방 방법 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 고지혈증의 정의 2. 고지혈증의 증상 3. 고지혈증의 원인 4. 고지혈증의 예방 및 치료방법 5. 합병증 6. 결론 1. 고지혈증의 정의 고지혈증은 지방 대사 장애로 인한 혈액 내 콜레스테롤 수치 증가로 인해 동맥 질환을 유발할 수 있는 대표적인 질병입니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지방 성분으로, 간에서 생성되는 것과 음식에서 섭취되는 것 두 가지 방법으로 생산됩니다. 그러나 과도한 콜레스테롤은 혈..

근전도 검사로 알 수 있는 루게릭병의 증상(연하 장애 등)과 치료 [내부링크]

요즘 아이유가 션의 지목을 받고 아이스 챌린지를 하고 있다고 하는데 루게릭병 환자들을 위한 것이라고 합니다. 그래서 루게릭병의 증상과 원인, 진단 그리고 예후와 치료에 대해 공부해 보았습니다. 목차 1. 루게릭병 2. 증상 - 루게릭병의 증상별 유형 3. 원인 4. 진단 5. 치료 - 루게릭병의 조기 발견 6. 결론 1. 루게릭병 (근위축성 측삭 경화증) 근위축성 측삭 경화증(ALS)은 루게릭병으로도 알려져 있으며, 이 질환을 진단하고 효과적으로 치료하기 위한 방법을 개발하기 위한 지속적인 연구가 진행 중입니다. ALS는 실제로 치료법이 없는 치명적인 질환 중 하나로, 환자들의 신경세포가 손상되어 근육 기능을 상실하게 됩니다. 현재까지는 병의 원인과 정확한 치료법이 발견되지 않았으며, 현재 사용되는 치료..

노인성 치매 전조 증상 (증후)가 보일 때 치매 치료제 알아보기 [내부링크]

사랑하는 사람이 알츠하이머나 다른 치매의 희생양으로 처참해지는 모습을 지켜보는 것은 가슴 아픈 일이다. 치매의 약 11 %는 회복이 가능하다고 합니다. 부모님의 치매 걱정에 치매 전조증상이 어떤 것이며 조기에 치료제를 쓰는 것이 효과가 좋기에 알아보았습니다. 치매 징후 관찰 1. 기억상실과 치매 징후를 관찰하고 인지하는 것은 중요한 일입니다. 기억상실 확인 : 치매환자들은 최근 사건, 익숙한 이름, 또는 일상적인 일과를 기억하기 어려워합니다. 가족 및 친구의 관찰 : 누군가의 행동이 이전과 다르게 나타난다면 이를 주의 깊게 살펴보아야 합니다. 부정 단계 인식 : 가족은 때로 환자의 이상적인 행동을 정상적으로 여기거나 간과할 수 있습니다. 정상 건망증과 비정상적인 기억상실 구분 : 노화로 인한 기..

치과 임플란트 사용을 잘해 혀 통증과 치통 줄이기 [내부링크]

어르신들 중 임플란트를 하신 분들은 참 많습니다. 임플란트 시술이 혀와 치아의 통증도 일으킨다고 들었습니다. 쉽게 할 수 있는 시술은 아닌 것 같습니다. 비싸기도 하다고 들었고 치과 선정도 잘해야 한다고 합니다. 임플란트를 하기 전 고려해야 할 사항과 잘 사용하는 방법을 알아보았습니다. 치과 임플란트 치과 임플란트는 결손 된 치아를 수복하기 위해 사용되는 치과 치료법입니다. 이러한 임플란트는 인공 치근 또는 매식체를 뼛속에 심어 치과 보철술을 수행하는 것입니다. 여기서 임플란트 매식체는 보철물을 고정하고 빠진 치아를 대체하는 역할을 합니다. 임플란트 치료는 다양한 유형의 임플란트 매식체를 사용하여 수행됩니다. 임플란트 매식체 특징 우수한 밀봉 : 임플란트 매식체는 임플란트와 잇몸뼈 간의 골 유착을 촉..

일본 뇌염 환자 발생 증상 [내부링크]

한국에서 올해 처음으로 일본뇌염 환자가 발생했다고 질병관리청이 밝혔습니다. 이 환자는 강원도에 거주하는 60대 남성으로, 예방접종을 받지 않은 상태였습니다. 현재 이 환자는 발열과 의식불명 등의 증상으로 입원치료를 받고 있습니다. 일본뇌염은 주로 9월부터 10월에 발생하는데, 일본뇌염을 옮기는 모기인 '작은빨간집모기'는 8월 중순까지 많아지고 9월까지 이를 유지한다고 합니다. 모기 감시 현황에 따르면 작은빨간집모기의 개체수가 평년 대비 높으며, 이 모기는 일본뇌염을 일으키는 주범 중 하나입니다. 일본뇌염은 모기에 물린 경우 대부분 가볍거나 무증상이지만, 드물게 뇌염으로 진행될 경우 심각한 증상을 보일 수 있으며, 20~30%의 환자가 사망할 수 있는 질병입니다. 질병관리청은 야외활동 시 모기에 물리지 않..

아스퍼거 증후군의 특징과 증상 그리고 친구가 되는 법 [내부링크]

주변에 아스퍼거 증후군을 가지고 있는 아이들이 요즘은 많습니다. 자폐 스펙트럼 장애의 일종이라는데 아스퍼거 증후군의 특징과 증상 그리고 그들과 소통하며 잘 지낼 수 있는 방법을 알아보았습니다. 아스퍼거 증후군 아스퍼거 증후군(Asperger's syndrome)은 자폐 스펙트럼 장애의 일종으로, 주로 사회적 상호작용 및 의사소통에 영향을 미치는 신경생물학적 장애입니다. 아스퍼거 증후군의 특징 남들과 다르지 않은 외모 : 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 외관상으로는 다른 사람들과 큰 차이가 없습니다. 지능 또한 정상 수준일 수 있으며, 특정 분야에서 뛰어난 능력을 가진 경우도 있습니다. 사회적 어려움 : 가장 주요한 특징 중 하나는 사회적 상호작용에 대한 어려움입니다. 아스퍼거 증후군을 가진 사람들은 사회..

장염, 위염의 원인이 아닌 배에 가스 차는 이유 [내부링크]

배에 가스가 차서 부글거리는 느낌을 가져본 적 있을 것입니다. 저도 종종 그런 증상이 나타나는데 시간이 지나 일어서서 걷거나 하면 증상이 없어지기도 합니다. 장염이나 위염도 아니면서 정말 기분 나쁜 증상인 배에 가스가 차는 이유와 해결책이 있는지 알아보았습니다. 뱃속 가스와 부글거림 뱃속 가스와 부글거림은 일상적으로 겪는 매우 흔한 문제 중 하나입니다. 이 문제는 장 내에 존재하는 박테리아 활동과 관련이 있으며, 때로는 내부적인 요인과 외부 환경에 대한 반응으로 더 악화될 수 있습니다. 비록 이러한 증상이 건강에 심각한 영향을 미치지는 않지만, 때로는 불편하고 민망한 상황을 초래할 수 있습니다. 뱃속 가스가 축적되면 부적절한 냄새를 발생시키기도 하므로, 이러한 문제를 이해하고 완화하는 방법을 알아두는 것..

급성 췌장염의 원인, 증상, 치료(위경련의 복통보다 심함) [내부링크]

급성 췌장염은 복통이 꽤 크다고 합니다. 대부분 경우 급성 췌장염은 치료가 가능하며 호전될 가능성이 상당히 큽니다. 그러나 합병증이 발생하거나 상태가 매우 심각한 경우라면 훨씬 위험해지는 것도 췌장염입니다. 급성 췌장염의 원인과 증상, 치료에 대해 알아보겠습니다. 급성 췌장염? 췌장은 소화 효소와 호르몬 생성을 통해 소화 과정과 포도당 조절을 조절합니다. 급성 췌장염은 췌장의 급성 염증으로, 주로 50세에서 70세 사이의 사람들에게 더 자주 발생합니다. 이 질환은 일반적으로 발작이 끝나면 췌장 기능이 완전히 회복됩니다. 그러나 어떤 건강 문제가 있는 사람들도 급성 췌장염을 겪을 수 있습니다. 췌장염의 두 가지 유형 급성 췌장염 : 갑자기 발생하며 일반적으로 며칠 동안 지속됩니다. 중등도의 심각성을 가..

멜라논 크림, 기미 패치, 톤업 크림, 미백 크림, 기미 앰플의 기미 치료 효과 [내부링크]

집에서도 선크림을 바르고 있어야 기미가 생기지 않는다고 하는데 그러기가 쉽지 않습니다. 얼굴에 기미가 올라올 때면 미백크림도 발라보고 기미앰플도 발라보지만 집에서 홈케어만으로 과연 없앨 수 있을까요? 기미에 좋다고 하는 멜라논 크림, 기미 패치, 톤업 크림, 미백 크림, 기미 앰플의 효과는 어떠한지 피부과 의사 선생님께 알아보았습니다. 기미 기미는 주관적으로 볼 때, 피부에 넓게 퍼져 있는 무언가로 생각할 수 있으며, 일종의 색소라 볼 수 있습니다. 기미는 피부의 표피와 진피 사이에 있는 멜라닌 색소들이 깊숙이 퍼져 있어 일반적으로 얕게 있는 것이 아닙니다. 이러한 색소들은 동글동글한 형태가 아니라 어떤 잉크가 티슈에 떨어뜨리면 팍 퍼지는 느낌으로 퍼져 있다고 보면 됩니다. 기미를 집에서 홈케어? 기미는..

장인들이 만드는 약과는 몸을 따뜻하게 해 주어 가을에 안성 맞춤 [내부링크]

약과는 어릴 때 많이 먹어본 간식이기도 합니다. 그런데 요즘 2030들에게 트렌드로 불티나게 팔리고 있다고 합니다. 약과의 매력이 무엇이기에 그렇게 많이 팔리며 약과가 몸을 따뜻하게 해 주어 쌀쌀한 가을에 안성맞춤 간식이라고도 합니다. 약과의 장단점과 함께 요즘 팔리고 있는 약과도 알아보겠습니다. 약과는 한국의 전통 과자로, 다양한 장점을 가지고 있습니다. 맛과 식감 : 약과는 쫀득하고 부드러운 식감과 달콤한 맛을 가지고 있어 다양한 입맛에 맞게 매력적입니다. 달콤한 꿀과 부드러운 밀가루로 만들어져서 식감이 훌륭하며 달콤한 감미료가 입맛을 돋워줍니다. 영양성분 : 약과의 주 성분 중 하나인 꿀은 영양 가득한 자연식품 중 하나로, 비타민, 미네랄, 항산화제 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 밀가루는..

입안이 헐었을 때, 질염 검사에서의 이상, 대상포진 감염의 공통점은 면역력 저하(feat. 홍삼) [내부링크]

저랑 제 딸은 입안이 자주 헐 때가 많습니다. 동생과 아버진 대상포진에 감염되어 고통받기도 했어서 이런 증상들은 다 면역력 저하로 일어나는 증상이라고 합니다. 그래서 입안이 헐었을 때와 질염에 걸렸을 때 그리고 대상포진 감영의 원인인 면역력과 면역력 강화에 좋은 홍삼에 대해서도 알아보았습니다. 면역력이 떨어질 때 나타날 수 있는 다양한 증상 입병 : 면역력이 떨어지면 입안에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스나 과로로 인한 면역력 저하 시, 혓바늘이 돋기 쉽습니다. 면역력이 감소하면 혈액순환이 감소하고 침샘에 혈액 공급이 줄어들어 침 분비가 줄어들어 입안의 혓바늘이 돋을 수 있으며, 헤르페스성 구내염이 발생할 수 있습니다. 이 질환은 입술 주위에 작은 수포가 여러 개 나타나는 특징이 있습니..

무릎 뒤쪽 통증, 무릎 시림, 염증, 관절염 등 무릎 통증 질환의 모든 것 [내부링크]

저는 20대 때 스포츠 손상으로 무릎 십자이내 수술을 하였습니다. 그런데 나이가 들면서 수술했던 부위가 가끔은 불편할 때가 있습니다. 조금 더 심해지면 병원 진료를 받아야겠지만 주변에 늘 무릎 관련 질환자들이 많은 것을 보아 무릎 뒤쪽 통증, 무릎 시림, 무릎 염증, 무릎 관절염 등 무릎 질환의 모든 것에 대해 알아보았습니다. 무릎과 관절에 관련된 증상 관절염 : 관절염은 관절 주변의 조직이 염증을 일으키고 변형되는 질환으로, 관절의 뻑뻑함, 부종, 소리, 통증 등이 나타날 수 있으며, 나이, 체중, 가족력, 활동 수준 등이 관절염 발병 위험 요소로 작용할 수 있습니다. 정확한 진단을 받고 관절염 관리 방법을 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 부상과 연골 손상 : 스포츠나 다른 활동 중 갑작스러운 충격을..

과민성 대장 증후군 설사 멈추는 방법(feat. 위염 증상) [내부링크]

남편은 과민성 대장 증후군입니다. 그런데 그렇게 심각하게 받아들이진 않으나 곁에서 보고 있는 사람이 불안할 때가 많습니다. 그래서 음식과 여러 가지를 신경 쓰는데 과민성 대장 증후군의 설사, 변비, 복통 등을 멈추게 하는 방법 알아보겠습니다. 과민성 대장 증후군 증상별 음식 선택 과민성 장증후군을 가진 사람들은 자신의 증상에 따라 식이 습관을 조절해야 합니다. 과민성 장증후군은 설사, 변비, 복통 등 다양한 증상을 동반하며, 이에 따라 음식 선택이 중요합니다. 설사 증상이 있는 경우 카페인 : 카페인은 장을 자극하여 설사를 유발할 수 있으므로 카페인이 들어 있는 음료 및 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 커피, 차, 초콜릿 등을 피하세요. 알코올 : 알코올은 장을 자극하고 장 통과를 빠르게 해 ..

생리통(PMS) 증후군과 수면과 운동의 관계 그리고 완화 방법 [내부링크]

저희 딸은 매달 찾아오는 생리통으로 생리휴가를 자주 사용하는 편입니다. 진통제를 먹고 쉬어야 좀 진통이 가라앉곤 하는데 생리 전 증후군과 생리통의 이유와 생리 중 운동과 수면의 상관관계, 생리통 통증완화 방법을 알아보겠습니다. 수면 질과 생리통 및 생리 전 증후군(PMS) 사이의 상관관계 생리통과 PMS : 조사 결과, 여고생 중 76.5%가 생리통(중간 통증 이상)을 경험하고, 39.1%가 생리 전 증후군(중간 통증 이상)을 겪는 것으로 나타났습니다. 이러한 증상은 여성들에게 흔한 것으로 알려져 있으며, 이 연구에서도 높은 비율로 나타났습니다. 수면 패턴 : 연구 결과에 따르면, 여고생들의 수면 패턴이 상당히 다양했습니다. 절반 이상이 하루 5~7시간의 수면을 취했으며, 32.4%는 7시간 이상..

눈 밑 지방이 튀어나오는 이유와 제거 방법과 완화 방법(feat. 하안검, 지방 재배치) [내부링크]

요즘 제일 고민은 눈 밑이 지방이 튀어나오는 것 같아 화가 납니다. 노화의 뚜렷한 증상처럼 여겨지는데 더 쳐지기 전에 제거하는 수술을 생각해 봐야 하는지 아니면 일단 집에서 자가요법으로 눈 밑 지방 완화 하는 방법을 찾아보아야 하는지 고민하다 우선은 알고 싶어 살펴보았습니다. 눈 밑이 지방이 튀어나오는 이유 일반적인 이유 중 일부입니다. 유전적 요인 : 눈 밑이 튀어나올 수 있는 가장 일반적인 이유 중 하나는 가족 유전으로 인한 것입니다. 가족 중에 눈밑이 튀어나온 사람이 많다면, 이는 유전적인 요인 때문일 가능성이 높습니다. 나이 : 눈 밑의 지방 및 피부 조직은 나이가 들면서 탄력을 잃을 수 있으며, 이로 인해 눈 밑이 튀어나올 수 있습니다. 이러한 현상은 노화 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있습니다..

초 미세 플라스틱을 줄이지 않으면 각종 암, 뇌 질환, 면역 질환 위험 [내부링크]

초미세 플라스틱을 섭취하면 뇌 질환, 면역질환은 물론이고, 자궁암, 유방암, 갑상선암, 전립선암 등 각종 암 발병 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 나도 모르게 매일 이 초미세 플라스틱을 카드 한 장이나 먹고 있다고 합니다. 우리가 사용하는 어떤 물건에 초 미세 플라스틱이 포함되는지 알아보겠습니다. 초 미세 플라스틱의 위험성 일상에서 편리하게 이용해 왔던 생수와 종이컵에서 최근 충격적인 물질이 검출되었습니다. 초미세 플라스틱의 심각성이 드러나면서 현재 각 나라별로 활발한 연구가 진행 중이며, 실험 결과에 따른 논문들도 발표되고 있습니다. 특히, 이 물질에 지속적으로 노출될 경우, 다양한 질환의 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 그중에서도 뇌질환과 면역질환은 물론, 여러 종류의 암(자궁암, 유방암,..

당뇨병 자가 진단, 합병증, 증상, 혈당 그리고 식습관 [내부링크]

살면서 암도 무섭지만 당뇨도 참 무서운 병인 것 같습니다. 할머니가 당뇨 합병증으로 돌아가셨고 유전영향이 있다고 하여 항상 눈여겨보고 있는데 유퀴즈에서 교수님이 나와서 정리를 해주시는 것을 알아보았습니다. 당뇨병에 관한 진단, 증상, 합병증, 혈당관리, 인슐린 저항, 그리고 식습관까지 여러 항목에 대해 말씀해 주셨습니다. 당뇨병? 대한민국 성인 6명 중 1명이 당뇨라 합니다. 그중 1/3이 당뇨병이 있는지도 모른 채 합병증으로 진단되는 경우가 많다고 합니다. 당뇨병은 우리의 소변에 당이 존재한다는 특징이 있습니다. 정상적인 상태에서는 혈액 중의 포도당 농도가 일정 범위 내에 유지되어야 합니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우, 혈액 중의 포도당 농도가 정상보다 높아지면서 소변으로 당이 배출되게 됩니다. "당뇨..

별세, 죽음, 운명, 임종을 앞두고 마무리하는 방법 [내부링크]

죽음이 마냥 남의 얘기가 아닌 것이 뉴스를 보면 아침에 웃는 얼굴로 나가 죽음을 맞이했거나,, 부모님이 긴 투병 끝에 별세하시거나 아니면 암 진단을 받거나 등의 삶과 죽음은 말 그대로 하나임을 느낍니다. 임종을 맞이해야 하거나 부모님의 별세 아니면 타인의 죽음을 맞이할 때도 존엄과 품위를 유지하며 직면하는 법을 배워보려 합니다. 통증 관리와 불편함 완화 통증 관리 방법에 대한 상담 : 말기 환자의 경우, 통증 관리는 매우 중요합니다. 의사와 상담하여 적절한 통증 관리 방법을 결정하고 이해하는 것이 필요합니다. 의사와 함께 약물 치료와 시술에 대한 옵션을 검토하고 선택하는 과정을 거칩니다. 모르핀과 같은 강력한 진통제나 다른 통증 완화 치료법에 대해 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 편안한 환경 조..

데이트 폭력 피해 퇴치 및 예방하는 법 [내부링크]

데이트 폭력이라는 말도 마음에 안 듭니다. 그것은 데이트가 아니라 그냥 폭력입니다. 뉴스에서 종종 나오는 데이트 폭력 사건은 둘 중 누가 한 명 죽어야 끝난다는 말까지 나올 정도입니다. 일명 데이트 폭력 피해 퇴치를 위한 예방하는 법을 알아보겠습니다. 폭력적 성향 파악 1. 건강하지 않은 완벽주의 폭력적인 사람들은 비현실적인 기대와 고집스러운 성향을 가질 수 있습니다. 이들은 항상 특정한 방법으로 일어나야 한다고 생각하거나, 일정 기준에 맞아야 한다고 믿을 수 있습니다. 폭력적인 행동은 비현실적인 기대가 충족되지 않을 때 나타날 수 있습니다. 애인에게 비현실적이고 불공정한 기대를 가질 수 있으며, 그들의 모든 필요를 상대방이 충족해 주길 바라는 경우도 있습니다. 2. 급격한 기분 변화와 정서적 문제 폭력..

깊은 수면, 잠이 잘 안 오는 이유와 대책 [내부링크]

한국인들이 OECD 국가 중에서 가장 적게 잠을 자는 나라로 나왔다고 합니다. 저도 제 딸에게 매일 일찍 자라 소리를 밥 먹듯이 하지만 공부를 하느라 아니면 전자기기를 사용하느라 매일 늦게 자는 것 같습니다. 사람에게 수면이란 무엇이고 수면의 질이 좋으려면, 그리고 잠에 대한 오해에 대해 알아보았습니다. 수면 건강 자가진단표(미국 수면 재단) 수면 부족의 위해 현재는 잠을 적게 자는 것이 각종 질병을 유발하고 건강에 좋지 않다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 만성적으로 수면 부족한 상태가 10년, 20년과 같이 오랜 기간 동안 지속되면 다양한 만성질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 부족은 심혈관 질환, 암, 그리고 치매와 같은 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 특히, 수면 부족이 치매..

철분제 부작용과 올바른 섭취 방법 [내부링크]

내가 매일 먹는 건강기능 식품 중에 철분 보충제가 있습니다. 빈혈로 항상 유의해야 하고 철분제 처방을 항상 받고 있습니다. 철분제 부작용으로 쉽게 나타나는 것이 변비인 것 같아서 전 항상 유산균도 같이 챙겨 먹고 있습니다. 그 밖의 철분제 부작용이 무엇이며, 올바르게 섭취할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 인체에 철분 부족 인체에 철분이 모자랄 경우 철분결핍 또는 철결핍성 빈혈이 발생할 수 있습니다. 철분은 적혈구의 헤모글로빈을 생성하는 데 필수적인 영양소로서, 산소를 운반하고 몸의 대사 과정에 참여하는 역할을 합니다. 빈혈 (Anemia) : 철분이 부족하면 적혈구를 형성하는데 필요한 헤모글로빈의 생성이 충분하지 않아 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 혈색소 수준이 감소하며, 피로, 무기력感,..

초음파, MRI, CT촬영 비용 상승 [내부링크]

초음파, MRI, CT촬영 등 병원에서 하라고 하면 무작정 따지고 묻지도 않고 하게 됩니다. 그런데 이 중 작년 거의 이만 건이 불필요한 검사였다고 합니다. 그러면 우리나라가 자랑하는 건강보험의 재정악화가 가속화되고 나중엔 정말 꼭 필요한 의료 서비스를 못 받게 될 수도 있다고 합니다. 그래서 초음파, MRI, CT촬영 비용이 어떻게 상승되는지 알아보겠습니다. MRI 비용 상승 인공지능을 활용하여 뇌영상을 해독하고 생각을 문장으로 변환하는 기술을 개발되었습니다. 그리고 한국에서는 뇌혈관 자기 공명영상(MRI) 검사의 보험 적용 기준이 변경되어 뇌 MRI의 비용이 상승할 예정입니다. 2023년 10월부터, 단순 편두통이나 어지럼증으로 뇌 MRI 검사를 받을 경우 건강보험이 적용되지 않습니다. 이상소견이 있..

갑상선 기능 항진증의 초음파 비용, 원인, 증상, 치료 [내부링크]

초음파를 볼 때 꼭 갑상선도 보시겠냐고 물어봅니다. 비급여 초음파는 병원마다 제각각 다를 것입니다. 초음파 비용은 대략 어떻게 알아보고 요즘 살이 빠지고 자주 피곤한 듯하여 약간 걱정도 되고 하여 갑상선 기능 항진증에 대해 알아보고 원인, 증상, 치료에 대해서도 알아보겠습니다. 갑상선 기능 항진증 갑상선이 지나치게 활발하게 작동하여 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되는 상태를 나타냅니다. 이로 인해 신진대사가 과도하게 증가하고 다양한 신체 기능이 과민하게 작동하는 문제가 발생할 수 있습니다. 갑상선에서 만들어지는 갑상선 호르몬은 신진대사와 관련된 여러 가지 작용을 조절합니다. 이 호르몬은 심박수, 소화, 신체 온도 등과 같은 신진대사 과정을 조절하는 역할을 하며, 이에 따라 몸의 활동 수준이 조절됩니다. 갑..

무대 공포증 이겨내는 방법들 [내부링크]

딸이 PPT발표를 앞두고 며칠 내내 떨린다고 불안해하고 있습니다. 여러 번 했는데도 불구하고 극복이 안 되는 모양입니다. 약간의 MBTI에서 I의 성격이 영향을 받는 것인지 옆에서 지켜보는 저도 떨릴 지경입니다. 그리하여 이 불안함을 극복하고 발표나 무대를 즐길 수 있게 하는 무대 공포증을 이겨내는 방법들을 알아보았습니다. 공연 당일에 무대 공포증 극복하기 1. 몸의 긴장을 풀기 목소리가 떨리지 않도록 부드럽게 허밍을 해 봅니다. 공연 전에 바나나를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 껌을 씹거나 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 푸는 것도 도움이 됩니다. 2. 명상하기 공연 전에 15-20분 동안 명상을 통해 긴장을 풀어보세요. 각 신체부위를 이완시키면서 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 3. 카페인 피하기..

행복한 부부가 되기 위한 노력 [내부링크]

물론 한쪽만 노력한다고 되는 일은 아니지만 결혼기간이 길어질수록 서로가 배려하고 고마워하는 일이 줄어들며 갈등이 심해지거나 무시하기 일쑤입니다. 그럴 때 아래와 같은 노력을 반만이라도 기울인다면 훨씬 행복한 부부가 되어 행복한 결혼생활을 할 수 있을 것입니다. 행복한 부부가 되기 위한 노력들 구체적 행동의 노력 6가지 1. 같은 시간에 잠자리에 들기 : 함께 같은 시간에 잠자리에 들고 대화를 나누는 것은 의사소통을 개선하고 성욕을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 손을 잡고 걷기 : 서로 손을 잡고 걷는 것은 긍정적인 에너지를 나누며 관계를 강화하는 방법입니다. 3. 만나면 포옹하기 : 포옹은 강력한 애정의 표현으로, 서로를 안아주며 관계의 강도를 높일 수 있습니다. 4. 매일 아침 애정 표현하..

노인내과 의사가 추천하는 건강한 노년을 보내는 방법 [내부링크]

수명은 확실히 늘어났으니 인생 후반기를 얼마나 건강하게, 얼마나 활기차게 사느냐가 중요한 시대가 됐습니다. 하지만 나이가 들면 기력이 떨어지거나 잠이 잘 안 오거나 식욕이 없거나 등등의 증상이 나타나기 때문에 노인 내과 의사가 추천하는 건강한 노년을 보내는 방법에 대해 정리해 보았습니다. 올바른 식사 방법 1. 매 끼니 적은 양을 규칙적으로, 다양한 반찬과 함께 섭취해야 합니다. 나이가 들면서 에너지 소비량이 줄어들기 때문에 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 2. 밥만 많이 섭취하는 것이 아니라(밥은 조금 남기거나 조금 담습니다.) 단백질이 포함된 여러 가지 반찬을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 식사량은 너무 배부르게 느끼지 않을 정도로 약간 부족하게 하는 것이 좋습니다. 3. 노년기에 근육량을 ..

내성 발톱 통증 완화하기 [내부링크]

내성 발톱은 고통스럽고 불쾌한 경험이지만 조치를 통해 발톱이 피부 속으로 성장하는 것을 멈출 수 있습니다. 저도 경험이 있어 얼마나 고통스러운지 알고 있습니다. 내성 발톱을 관리하여 수술을 피할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 우선적으로 체온, 고름, 붉어짐, 붓기 등의 증상을 통해 내성 발톱이 감염되었는지 확인해 보고 감염으로 인해 이러한 증상들이 보인다면 병원을 방문해야 합니다. 자가치료 방법 : 솜 활용하기 1. 의사 상담 : 먼저 의사나 족병 전문의와 상담하여 당뇨 및 발 관련 질환 유무를 확인하고 내성 발톱에 대한 자가치료가 적절한지 판단합니다. 안전을 위해 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 2. 족욕 : 물과 엡솜 소금을 혼합한 뜨거운 물로 족욕을 합니다. 하루에 두 번, 15-30분 동안 족..

결혼과 건강의 상관 관계 : "싱글이 좋을까요? 결혼이 좋을까요?" [내부링크]

사람이 혼자 살 때와 가족과 함께 살 때의 건강 상태에 차이가 난다고 합니다. 싱글은 기혼자가 부러울 때가 기혼은 싱글이 부러울 때도 있을 것입니다. 과연 결혼과 건강이 상관관계가 있는지, 있다면 어느 부분인지 살펴보았습니다. 싱글 vs. 기혼 : 건강 차이에 대한 연구 결과 현대 사회에서 싱글과 기혼 상태 간의 건강 차이에 대한 관심이 증가하고 있는 가운데, 많은 연구들이 이에 대한 통찰을 제시하고 있습니다. 결혼과 건강 연구 결과에 따르면, 결혼한 사람들은 보통 더 오래, 더 건강하게, 더 행복하게 산다는 경향을 보입니다. 이는 배우자가 상대방을 돌보며 질병이나 건강 상태에 문제가 생길 때마다 건강 검진을 받도록 격려하기 때문일 수 있습니다. 또한 가족지향적인 사람들은 위험한 행동을 줄이는 경향이 있..

같이 사는 "편두통"의 증상, 원인, 치료와 예방법 [내부링크]

요 며칠 제가 참기 힘든 정도의 통증으로 관자놀이 부근의 머리가 찌르는 듯이 아팠습니다. 별로 두통은 자주 오는 편이 아닌데 낯선 통증에 진통제로 다스리기는 했으나 편두통은 대체 왜 오는 것이며 무서운 병은 아닌지 치료는 어떻게 하는지 알아보려고 합니다. 편두통이란? 편두통은 한쪽 머리의 중등도 혹은 심한 통증을 특징으로 하는 만성 신경계 질환입니다. 일반적으로 한쪽 머리 절반에서 발생하며, 편두통 발작 시에는 매우 발작적이고 심한 두통을 경험할 수 있습니다. 이러한 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 일반적으로 4시간에서 72시간 동안 지속될 수 있습니다. 증상 전조 증상 편두통 발작 전에 나타나는 증상을 "전조증상"이라고 합니다. 이러한 전조증상은 편두통 발작을 예측하거나 준비하는 데 도움..

신경전달물질 또는 호르몬(도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 멜라토닌) [내부링크]

건강 프로그램을 보거나 의약품을 보면 여러 가지 호르몬들과 화학물질의 명칭이 나오고 그것이 좋네, 나쁘네 하므로 주로 나오는 신경전달 물질이나 호르몬 정도는 알고 이해하면 높이든지 낮추든지 하는데 도움이 될 거 같아 정리해 보려고 합니다. 대표적 신경전달물질 또는 호르몬인 도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 멜라토닌에 대해 먼저 살펴보겠습니다. 도파민(Dopamine) 중추신경계에서 중요한 역할을 하는 뉴로트랜스미터(neurotransmitter)입니다. 뉴로트랜스미터는 뇌에서 신호를 전달하고 뇌세포 간의 통신을 조정하는 화학 물질로, 뇌의 기능과 감정을 조절하는데 관여합니다. 도파민은 다양한 생리학적 및 심리학적 기능을 조절하며, 또한 기쁨, 보상, 움직임 제어, 정신 상태 등과 관련이 있습니다. 도파민의 ..

세로토닌 수치를 높이는 방법 [내부링크]

더위가 계속되면 불쾌지수가 놀라가고 사람들이 화가 많아지며 감정적이 되고 그로 인해 사건사고도 많아지며 저 같은 소심한 사람은 우울감이 나타나기도 합니다. 이런 기분을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌이라는 화학물질이 있는데 이 수치를 높이면 기분을 안정감 있게 유지시킬 수 있다고 합니다. 그래서 세로토닌 수치를 높이는 방법에 대해 알아보았습니다. "세로토닌(Serotonin)"이란? 중추신경계와 많은 생체 기능에 영향을 미치는 중요한 뉴로트랜스미터(neurotransmitter)-'신경전달물질'로서 작용하는 화학 물질입니다. 뉴로트랜스미터는 신경 세포 간의 신호를 전달하고 조절하는 역할을 수행합니다. 세로토닌은 감정, 기분, 수면, 식욕, 성욕, 통증 등 다양한 생리적 및 심리적 기능에 영향을 미칩니다...

디스크(신경 조임 증상) 증상 완화 시키는 방법 [내부링크]

목이나 등, 팔, 또는 다른 신체 부위에 신경조임(디스크 증상)을 겪을 때 꽤나 큰 고통을 동반하며 정상생활을 할 수 없게 되기도 합니다. 신경조임(디스크 증상) 증상은 세포조직, 뼈, 연골, 힘줄, 또는 근육에 신경이 비정상적으로 눌려 생기는 찌릿한 고통으로 의사의 도움을 받든, 집에서 하든, 증세를 완화시키는 방법을 아는 것이 좋습니다. 집에서 신경조임(디스크 증세) 증세 완화 시키기 1. 신경조임 초기 증세 이해 : 신경조임은 신경이 손상되거나 교신이 원활하지 않을 때 발생하는 상황입니다. 디스크, 관절염, 뼈 돌출증 등으로 인해 신경이 비정상적으로 압박을 받아 발생합니다. 또한 격렬한 운동, 나쁜 자세, 되풀이하는 반복 동작, 비만 등에도 원인이 될 수 있습니다. 주로 척추, 목, 손목, 팔꿈치 ..

블로거들이 겪을 수 있는 질병 "손목 터널 증후군" [내부링크]

노트북 작업을 많이 하다 보니 손목이 슬슬 아프기 시작합니다. 이것이 바로 이름도 생소한 "손목 터널 증후군"이라고 합니다. 더 심해지기 전에 증상을 가라앉히고 손목을 쓰지 않을 때 어떤 치료법이 있는지 한번 알아보려 합니다. 일도 쉬엄쉬엄 몸이 같은 동작과 위치에서 오래 있는 것은 안 좋은 것 같습니다. 손목 터널 증후군 "손목 터널 증후군"은 오랫동안 같은 동작을 계속하면서 손과 팔목이 변형되고, 그로 인해 누적된 외상으로 인해 발생할 수 있는 질환이며, 키보드나 마우스를 자주 사용하는 사람들 사이에서 흔한 문제입니다. 손목 터널 증후군은 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자 등에서 더 흔하게 발생할 수 있습니다. 임신 중에도 일시적으로 이 증후군이 나타날 수 있으며, 남녀 모두에게 발생하지만 40-60..

피부과 돈 아깝다 생각 들 수 있는 시술 5가지 [내부링크]

갱년기가 다가오면서 친구들 너도나도 피부과 시술에 대해 이야기들 합니다. 저는 친구들 이야기 들어봐도 잘 모르겠고 의사 상담을 해야지 확실하겠지만 피부과 시술은 상담실장분들도 많이 상담하시니 제가 조금이라도 공부를 하고 가야 더욱 효과적인 시술을 받을 수 있을 거 같아 공부해 보았습니다. 1. 색소 치료 레이저 토닝과 IPL은 대중적으로 많이 받는 시술 중 하나인데, 색소치료의 중요한 부분은 진단이라고 합니다. 색소치료는 치료해야 할 색소에 맞는 레이저 파장, 에너지, 깊이, 세기를 정확하게 조절하여 시행해야 효과가 있습니다. 그러나 잘못된 진단으로 인해 색소치료를 잘못 시행하는 경우 효과가 없을 뿐만 아니라 더 큰 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 ipl은 기미의 조사에 주의해야 하며, 기미나 오타반점..

겨드랑이 냄새 단계 별 관리 방법과 민간요법 [내부링크]

우리나라 사람들은 유전적으로 암내가 잘 안나는 편이라고 합니다. 그러나 대중교통을 이용하거나 공공장소에서 사람들이 밀집해 있을 때 땀냄새 외의 특유의 암내가 나는 사람들이 있습니다. 그래서 겨드랑이 암내를 없애는 방법을 총정리해 보았습니다. 땀 해결 1-2-3 단계별 접근 1단계 - 바르는 땀 치료제 사용 : 드리클로와 같은 바르는 땀 치료제에는 염화알루미늄 성분이 포함되어 있어 겨드랑이, 손, 발 부위에 발라 과도한 땀 분비를 억제합니다. 이러한 치료제는 땀 냄새 제거제와는 달리 근본적인 땀 억제 효과를 가지고 있습니다. 2단계 - 주사요법 및 전기치료법 시도 : 바르는 치료제로도 땀 분비가 개선되지 않는 경우, 주사요법이나 전기치료법을 시도할 수 있습니다. 이러한 시술은 약 3일에서 7일 사이에 효과..

'은둔형 외톨이'들을 위한 대처 방안과 사회적 지원 [내부링크]

요즘 여기저기서 은둔형 외톨이들이 많이 나옵니다. 뉴스에서도 드라마에서도 은둔형 외톨이들의 극단적 상황이 그려지고 있어서 과연 그들이 누구이며 왜 그렇게 되었고 그들을 도울 수 있는 방법이 없는지 한번 고민해 보겠습니다. 이웃이 행복해야 내가 행복해질 수 있으니까요. “은둔형 외톨이” 란? 사회와 단절되어 고립된 상태에서 생활하는 사람들을 지칭하며, 그들은 정상적인 사회활동을 수행하는 것이 어려운 경우를 말합니다. 이들의 사회적, 경제적, 문화적 원인 등으로 인해 집이나 한정된 공간에서 외부와 단절된 상태로 생활하게 되고, 이로 인해 범죄 위험이 크게 높아진다고 설명하고 있습니다. 이러한 은둔형 외톨이들은 대체로 정신질환이나 사회적 문제로부터 영향을 받는 경우가 많으며, 현실 감각이 둔해지고 타인의 고통..

노안의 원인, 증상, 치료와 개선 방법 그리고 영양소 [내부링크]

내가 나이 드는구나를 제일 먼저 느끼기 시작하는 것 중 하나가 바로 눈일 것입니다. 가까운 것이 안 보여 조금 멀리 떨어뜨려 놓고 보게 되는 것입니다. 우리 세대는 밤에 핸드폰이나 디지털기기까지 보는 습관 때문에 우리의 부모세대보다 빨리 오는 것 같습니다. 노안은 왜 오는 것이며 치료방법은 없는지 알아보겠습니다. 노안? 노안(老眼, Presbyopia)은 나이가 들면서 눈의 조절능력이 저하되어 가까운 거리의 물체를 보기 어려워지는 현상을 말합니다. 이는 눈의 수정체가 느슨해져서 가까운 거리에서 발생하는 굴절 능력의 변화로 인해 발생합니다. 노안의 원인 수정체의 유연성 감소 : 눈의 수정체는 빛을 굴절하여 눈에 비치는 이미지를 초점화하는 역할을 합니다. 그러나 노화에 따라 수정체의 유연성이 감소하면서 초점..

정신(정신 질환) 보건 투자는 국가의 책임 [내부링크]

요즘 사건 사고만 나면 이 병을 언급하는 경우가 많습니다. 그래서 조현병이 과연 무서운 병인지, 편견과 올바른 정보를 알고 편협한 사고를 가지지 않기 위해 이 병에 대해 공부를 좀 해 보았습니다. 원인, 증상, 진단, 치료와 함께 잘못된 사회적 시선에 대해서도 경각심을 가져보려 합니다. 우리나라 조현병 환자의 수 조현병 환자들 중(전 인구의 1% 미만인 50만 추정)에서 치료를 받는 환자 수(약 15만)와 실제 진단을 받은 환자 수 사이에 차이가 있을 수 있습니다. 이러한 차이는 여러 이유로 발생할 수 있습니다. 정신질환에 대한 사회적인 편견이나 스티그마로 인해 환자들이 병원에 오기를 꺼려하거나, 조현병의 초기 증상이 미미한 경우에는 병으로 인식되지 않고 성격적인 특성으로만 해석되는 경우가 있을 수 있습..

노년기 '백신' 필수 접종 : 독감, 수두 대상포진, 폐렴 등 [내부링크]

나이 먹을 만큼 먹었는데 굳이 백신을 맞아야 하나? 대부분 젊었을 때 맞은 걸로 충분하겠지 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 나이가 들어도 백신을 맞아야 하는 이유와 독감, 수두 대상포진, 폐렴, 파상풍 백신에 대해 상세히 정리해 드리겠습니다. 1. 나이가 들어서도 백신 접종이 필요한 이유 우리 몸의 면역 기능은 나이가 들면서 약해지는데, 이로 인해 감염병에 노출될 가능성이 높아집니다. 젊을 때 맞은 백신만으로 충분하다고 생각할 수 있지만, 실제로는 노화로 인한 면역 취약성으로 예방접종이 더 중요해집니다. 특히 60세 이상의 분들은 만성질환(심뇌혈관 질환, 당뇨병, 콩팥병, 폐질환 등)으로 치료 중일 가능성이 높습니다. 이런 경우 감염병에 걸릴 경우 중증으로 진행될 위험이 크기 때문에, 백신 접종은 ..

파킨슨 병의 최신 치료법과 예방법 [내부링크]

저는 근육 관련 질병에 관심이 많습니다. 파킨슨은 단순히 근육만이 아닌 뇌 질환이지만 그 결과로 일상생활에 제일 영향을 받는 이유는 운동성의 저하이기 때문입니다. 할머니도 알츠하이머로 돌아가시고 친구의 어머니께서 파킨슨 병을 앓고 계시기에 비슷한 증상으로 나타나는 파킨슨 병에 대해 공부해 보았습니다. 파킨슨 병? 1817년 영국 의사 제임스 파킨슨에 의해 처음 기술되어 그의 이름을 따서 명명되었습니다. 이 질환은 신경세포의 퇴화로 인해 서서히 진행되는 신경계 질환으로, 알츠하이머병 다음으로 흔한 병 중 하나입니다. 우리나라의 노인 인구 100명당 약 1명 정도가 발생하며, 추정에 따르면 우리나라에는 수십만 명의 환자가 있을 것으로 생각됩니다. 몸이 떨리고 잘 걷지 못하는 운동 장애가 나타나게 됩니다. 이..

피부 염증, 건조를 막는 피부가 좋아하는 루틴 [내부링크]

저는 사람을 볼 때 피부에 눈길이 많이 가는 편입니다. 게을러서 집에서 관리는 매번 말만 하지만 마음은 1일 1팩입니다. 돈은 없으니 피부과에 못 가니 피부를 건강하게 하는 하루동안에 피부에 할 수 있는 모든 루틴과 제품, 영양제, 세안 방법 등을 피부과 의사님의 루틴을 따라 정리해 보았습니다. 1. 매일 바르는 피부 기초 제품 아침 루틴 세안 : 피부면역 강화를 위한 약산성(ph 5.5~6.5) 폼클렌징으로 세안합니다. 기초 : 항산화작용과 미백효과에 좋은 비타민 C 앰플 -> 미백과 진정효과가 있는 비타민 B3(나이아신아마이드) 앰플 -> 보습크림 또는 재생크림 밤 루틴 클렌징 화장과 마스카라를 우선 폼클렌징 거품으로 1단계 세안 -> 약 30초 ~ 1분 정도 얼굴을 클렌징 오일로 문지른다..

젊은 '화병' 환자 급증 [내부링크]

요즘 사건사고를 보면 사람들이 화가 많은 것 같습니다. 물론 사건사고로 드러나는 것은 아마 분노조절장애일 것이며 문제는 그 분노를 상관도 없는 불특정다수에게 표출하고 있어 공포스러운 것입니다. 아니면 어쩌면 내 안의 화가 병이 되어 화병이 되고 그것이 한 번에 폭발하는 것일 수도 있지 않을까 싶습니다. 그 맥락에서 그 화를 어떻게 잘 다루면 좋을지, 예방법은 있는지 알아보겠습니다. 화병이란? "화병"은 스트레스를 제대로 해소하지 못해 생기는 정신적 증상이나 신경증, 신체 질환을 모두 통틀어 나타내는 용어입니다. 이 병은 가슴이 답답하고 때로 치밀어 오르는 분노를 참을 수 없는 상태로 나타날 수 있습니다. 이러한 분노와 스트레스를 꾹꾹 눌러 참다가 병이 생기는데, 이를 화병이라고 합니다. 화병은 한국에서만..

여름에 더위보다 '모기'가 더 문제 : 모기 퇴치, 벌레 물림 약 [내부링크]

요즘 잼버리 문제 때문에 국민으로서 너무 속상합니다. 아침에 일어날 때마다 더위로 인해 집에서 에어컨 쐬고 있는 저도 힘든데 손님들 불러 놓고 이게 무슨 일인지 안타깝기 그지없습니다. 그런데 저는 더위도 어쩔 수 없지만 습지와 웅덩이 등 모기 서식지이다 보니 벌레물림도 너무 걱정되어 모기 퇴치방법과 모기 물렸을 때의 대처방안 등을 알아보겠습니다. 1. 집에 들어오는 모기 처리 방법 전기채와 플래시 사용 : 밤에 잠을 자는 동안 모기를 처리하기 위해 플래시와 전기채를 사용합니다. 모기소리가 들리면 모기가 귀 근처에 있다는 것이니, 전기채를 휘두르면 모기를 잡을 수 있습니다. 모기가 몸 근처의 벽이나 커튼에 앉아있을 때는 불을 켜지 않고 플래시를 사용하여 전기채를 평행하게 대면 잡을 수 있습니다. 모기들이 ..

여름 '자외선 차단제' : 선크림, Sunblock, 선 스틱 등 올바른 사용법 [내부링크]

자외선 차단제만 바르면 눈 따갑고 얼굴이 답답하고 간지러운 느낌은 저뿐인가요? 여름엔 야외 활동도 늘고 피부가 자외선에 노출되는 시간이 증가하니 자외선 차단은 필수입니다. 올여름엔 잘 배워 꼼꼼히 잘 바르고 제 피부 노화를 조금은 늦춰 보겠습니다. 자외선 차단제 선택법, 종류, 사용방법 등을 알아보았습니다. 1. 자외선 차단 이유 피부 노화의 주범으로 제일 먼저 여겨지는 것은 자외선입니다. 자외선은 세포변형이나 돌연변이를 일으켜 피부가 빨개지거나 염증 증가, 색소침착, 주근깨, 기미 피부 노화, 주름이 늘고 탄력이 떨어지게 됩니다. 자외선이 강한 여름에는 대사가 활발하여 땀샘과 피지샘의 활동이 증가하여 모공이 커지고 피부 트러블이 악화될 수 있습니다. 최악은 자외선이 검버섯이나 피부암의 원인이 될 수 있..

치매와 닮은 파킨슨 병의 원인, 초기 증상, 진단, 예방 및 치료제 [내부링크]

오늘은 치매와 닮은 듯한 '이 병', 요한 바오로 2세 교황, 무하마드 알리가 앓았다고 알려졌고 최근엔 우리나라 배우 심양홍 씨가 이 병을 앓고 있다 하여 파킨슨병의 원인, (초기)증상, 진단, 예방 및 치료에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 우리나라 추세 2025년을 향해 우리나라의 65세 이상 인구 비중이 20.6%로 증가할 것으로 전망되며, 초고령 사회로 진입하게 됩니다. 이로 인해 만성질환을 앓는 환자 수도 급격히 증가할 것으로 예상됩니다. 특히, 파킨슨병과 같은 신경계 퇴행성 질환은 노화와 밀접한 관련이 있기 때문에, 고령화 추세와 함께 환자 수도 더욱 늘어날 것으로 예상됩니다. 이러한 질병에 대한 관심과 연구가 더욱 필요합니다. 예방과 조기 진단, 효과적인 치료 방법의 개발은 고령 인구의 건..

조울증 증상, 원인, 진단, 정신 건강 치료와 입원 [내부링크]

몸의 건강도 중요하지만 어찌 보면 마음의 건강이 행복한 삶을 영위하는데 더욱 중요하다고 볼 수 있습니다. 우울로 정신과 상담을 받아본 사람으로 적은 노력으로 좀 더 나아질 수 있었지만 조울은 또 다른 위험과 예후가 있다고 해서 알아보았습니다. 조울증의 증상, 원인, 진단 그리고 정신건강 치료와 입원에 대해 이해해 보겠습니다. 1. 조울증에 따라오는 조기 사망 위험, 심혈관질환, 당뇨병 가. 조울증(양극성 장애)은 조증(Mania)과 우울증(Depression)이 교차하여 나타나는 정신장애로, 양극성 장애 환자들은 일반인보다 조기 사망할 위험이 6배나 높다는 연구 결과가 있습니다. 이로 인해 양극성 장애 환자들은 10~20년 정도 수명이 짧아질 수 있습니다. 이러한 사망 위험의 증가는 양극성 장애 환자들이..

의사 선생님들이 강조하시는 뇌졸중의 증상과 예방 [내부링크]

오래간만에 연락이 닿은 지인이 뇌졸중으로 하늘나라로 갔다는 소식을 들었습니다. 한 달 정도 되었지만 왜 주변에서 빨리 알아차리지 못하고 골든타임을 놓쳤을까라는 생각도 드는 것이 사실입니다. 아직 40대인데 그런 소식을 들어 병은 미리미리 알아 예방하는 것이 최선일 것입니다. 뇌졸중 국내 사망 원인 4위이자 돌연사의 주범, 혈관의 문제로 뇌에 손상이 생겨 뇌 기능에 차질이 생기는 뇌혈관질환을 통칭하는 용어입니다. 원인은 동맥경화 때문입니다. 혈관 안에 지질이 쌓여서 혈관벽이 지저분해지고 좁아집니다. 뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈을 포함합니다. 뇌경색 뇌혈관이 막혀 뇌세포에 혈액 공급이 안 되어 뇌세포가 죽는 상황을 가리킵니다. 뇌경색은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 첫째로, 혈관이 딱딱해지는 동맥경화로 ..

유퀴즈에서 알려준 노화를 늦추는 방법 [내부링크]

누구에게나 나이가 들면 노화에 대한 신체적, 정신적 변화에 대한 우려가 있습니다. 해결책으로 건강한 라이프 스타일과 노화를 늦추는 방법을 제시합니다. 지금 우리의 노화 지연 솔루션을 선택하여 더 건강하고 젊은 모습을 유지하도록 노력해 봅니다. 노년내과 대부분 70대 이상의 노인들에게 복합적으로 오는 질병과 그들의 건강을 다루는 의료 분야입니다. 노년내과 전문의는 노화로 인해 발생하는 생리적, 심리적, 사회적 변화를 이해하고, 노인들의 건강 유지와 질병 예방, 진단, 치료를 담당합니다. 노년내과에서 하는 일 노인들이 먹는 30가지 정도의 약을 관리하거나 복약지도를 하기도 하고 노화를 연구하고 중년층의 노화 과정을 관찰하기도 합니다. 노화절차 순발력 즉, 10미터 달리기 등은 20대부터 떨어지기 시작합니다...

치매 환자를 돌보는 방법 - 가정 돌봄 지원 (재가급여지원) [내부링크]

마음으로는 내 부모님을 시설에 맡기지 않고 가정에서 돌보고 싶을 것입니다. 하지만 상황이 녹록지 않아 시설의 도움을 받거나 가정에서 모든 부담을 짊어지면서 고통받을 수 있습니다. 그런 부담을 조금이나마 덜고자 치매환자를 가정에서 돌 볼 때 받을 수 있는 지원정책에 대해 알아보겠습니다. 재가급여 치매로 인해 독립적인 일상생활을 수행하기 어려운 노인 및 치매 노인 부양가정에 필요한 다양한 서비스를 제공하여, 치매 노인이 가족 및 친지와 함께 건강하고 안정된 노후 생활을 영위할 수 있도록 지원하고, 치매 노인 부양으로 인한 가족의 부담을 경감하기 위해 제공되는 혜택입니다. 재가급여를 제공할 수 있는 장기요양기관 국민건강보험공단의 노인장기요양보험 홈페이지의 "장기요양기관 검색" 서비스를 통해 내가 이용할 수 있..

치매 노인 돌보는 방법 - 요양 시설, 보호 시설, 요양 병원 [내부링크]

치매는 치료제가 아직 없습니다. 그래서 치매환자들은 계속해서 돌봄 관리를 받아야 합니다. 하지만 이것을 가족에게만 떠넘기기엔 가족 구성원의 고통이 너무 큽니다. 국가에서 함께 이 짐을 나누어 지어야 합니다. 국가에서 지원할 수 있는 치매 관련시설을 알아보겠습니다. 시설선택 요양병원을 제외한 다음은 노인장기요양보험(시설급여 또는 재가급여) 지원을 받을 수 있는 시설들입니다. 개인의 상황과 요구에 맞게 적절한 시설을 선택하시기 바랍니다. 1. 주 · 야간 보호시설 : 일정 기간 동안 보살펴주고 심신기능 유지 및 향상이 필요한 치매 환자를 위한 시설입니다. 2. 단기보호시설 : 일시적으로 부득이한 사정으로 보호가 필요한 치매 환자에게 적합한 시설입니다. 3. 노인요양시설 : 치매, 중풍 등 노인성 질환으로 인..

상병 수당 2단계 시범 사업 시작 [내부링크]

보건복지부는 지난해 7월 4일부터 6개 지역 서울 종로구, 경기 부천시, 충남 천안시, 전남 순천시, 경북 포항시, 경남 창원시 에서 상병수당 1단계 시범사업을 시행했으며, 올해 7월부터는 상병수당 2단계 시범사업을 경기 안양시·경기 용인시·대구 달서구·전북 익산시 4개 지역에서 추가로 실시한다고 밝혔다. 보건복지부는 상병수당 시범사업 시행 1년을 맞이해 그간 운영 실적도 공개했다. 상병수당 시범사업 운영실적 상병수당은 근로자가 질병이나 부상으로 인해 일을 할 수 없는 기간 동안 소득을 보전하기 위한 제도입니다. 상병수당 시범사업 운영실적을 살펴보면, 지난 1년간 총 6005건에 대해 평균 18.6일 동안 평균 83만 7000원의 수당이 지급되었습니다. 모형별로 살펴보면 근로활동 불가 기간 모형인 모..

2023 치매치료비 지원사업의 수급 절차 및 방법 [내부링크]

누구다 다 늙습니다. 우리나라 치매 환자는 88만 명을 넘어섰습니다. 이는 인구의 약 10분의 1에 해당하는 비율입니다. 치매는 장기적 돌봄이 필요하니 국가적인 관리가 필요합니다. 본인이나 자녀들도 치매 치료비 지원사업에 대해 알아둘 필요가 있는 이유이기도 합니다. 지원 대상 선정되기 위해서는 소득과 재산 등이 기준 중위소득 120% 이하인 것이 요구됩니다. 그리고 중 하나가 해당되어야 합니다. 건강보험가입자 및 피부양자 중 치매환자 : 건강보험에 가입되어 있는 사람 또는 가입자의 부양을 받는 사람 중에서 치매를 앓고 있는 경우를 말합니다. 의료급여수급권자 중 치매환자 : 경제적으로 어려움을 겪어 의료급여 혜택을 받고 있는 사람 중에서 치매를 앓고 있는 경우를 말합니다. 지원 한도 2023년 1월..

인공 감미료 아스파탐 발암 물질 논란 [내부링크]

요즘 계속 제로콜라를 쟁여놓고 먹고 있었습니다. 그런데 청천벽력 같은 소식이 들려왔습니다. 이미 제로콜라에 중독되었는데 이제 아스파탐이 들어간 음식 말고 어떤 음식을 먹어야 하나 알아보니 천연 인공감미료로 대체될 수 있다고 합니다. 인공감미료를 쓰는 이유 단맛은 우리에게 기쁨을 주는 성질이 있으며, 설탕의 섭취는 도파민 생성을 자극하여 우리를 기분 좋게 만듭니다. 이로 인해 우리의 뇌는 설탕에 중독되어 점점 더 과다한 설탕을 섭취하고 싶어 하게 됩니다. 세계보건기구는 설탕의 과도한 섭취가 건강에 해로울 수 있으며, 성인과 아이들의 경우 하루 섭취량을 전체 에너지 섭취량의 10% 미만으로 제한하는 것을 권장하고 있습니다. 설탕은 신체에 영양가는 없는 칼로리를 제공하며 체중과 체지방을 증가시키고, 당뇨와 심..

식중독 근본적 예방 방법 [내부링크]

냉장고가 이 한여름에 고장이 나서 주말에 너무 고생을 하였습니다. 음식들을 살릴 건 살리고 버려야 할지 고민하다 이 한여름 식중독이 무서워 그냥 다 버리기로 결정했습니다. 여름에 더욱 잘 걸리기 쉬운 식중독의 실질적 예방법을 알아보겠습니다. 무엇을 먹었나요? 식중독은 오염된 또는 오래된 음식을 섭취할 때 발생할 수 있는 상태입니다. 일반적으로 아래와 같은 음식은 식중독에 걸릴 위험이 높을 수 있습니다. 날것 또는 부적절하게 조리된 고기 : 생고기, 햄버거, 소시지, 생선, 닭고기, 소고기, 양고기, 돼지고기 등 날것 또는 부적절하게 조리된 해산물 : 새우는 해산물 중에서도 식중독 위험이 높은 음식입니다. 그리고 날것으로 섭취하는 해산물, 특히 굴, 조개, 게, 낙지 등은 특히 조심해야 합니다. ..

할머니의 과거와 현재의 체형 변화로 인한 영향력 [내부링크]

옛말인 '꼬부랑 할머니'는 지금의 할머니들과는 다른 이미지를 가리키는 표현이지만, 현대에는 여러 할머니들이 그것과는 달리 독특하고 매력적인 모습으로 알려져 있습니다. 배우 윤여정 씨를 비롯하여 유튜버 박막례 할머니와 장명숙 씨 등 여러 할머니들은 그들만의 개성과 매력으로 많은 사람들에게 영감과 긍정적인 영향을 주고 있습니다. 현대판 매력적인 할머니 유튜버 박막례 할머니는 걸쭉한 입담과 솔직한 매력으로 유명합니다. 그녀의 독특한 말투와 유머 감각은 사람들에게 웃음과 위로를 주며, 실패와 도전에 대한 진솔한 이야기로 많은 사람들에게 공감을 이끌어냅니다. 또한, 유튜버 장명숙 할머니는 남다른 패션 감각과 열린 사고로 알려져 있습니다. 그녀는 자신만의 독특한 스타일을 고수하며, 다양한 관점과 아이디어를 가지고 ..

'콜 포비아' 증상, 원인, 대처법 [내부링크]

80년대 하이틴 스타로 인기를 누렸던 김승진 씨는 앳된 외모와 맑은 목소리로 많은 이들의 마음을 설레게 했습니다. 그러나 어느새 50대 중반의 나이가 된 그는 최근 한 방송 프로그램에서 갑작스러운 고민을 공개했습니다. 전화 통화 시 감정적인 긴장과 두려움에 관한 이야기였습니다. "전화벨이 울리면 심장이 덜컥 내려앉는다"며 "친구의 전화인 줄 알아도 벨 소리가 나면 순간 싫어진다"라고" 털어놓았습니다. 그러나 이와 같은 고민은 김승진 개인만의 이슈가 아닙니다. 가수 겸 배우로 인기를 누리고 있는 아이유 씨도 비슷한 증상을 겪고 있다고 밝혔습니다. 그녀가 솔직하게 호소한 내용은 다음과 같습니다. "제 경우엔 일단 가만히 앉아서 전화 통화를 거의 못 하더군요. 심지어 엄마와 전화 통화를 할 때도 전화가 오면 ..

학교 폭력에 대한 이야기와 법적 과정 그리고 문제점 [내부링크]

학교폭력은 때로는 어른들의 싸움으로 번지는 경우가 많습니다. 가해자의 부모가 가능한 모든 법적 절차를 동원하여 학교폭력 사건에 대한 소송까지 진행하는 경우, 가해자의 자녀들의 학폭 기록이 감추어지기도 합니다. 오늘은 이러한 학교폭력과 관련된 법적 과정에 대한 이야기를 다루어보도록 하겠습니다. 최근의 학폭 이슈 요즘 드라마에서는 학교폭력을 주제로 다루는 작품들이 많이 나오고 있습니다. 특히 최근에는 '더 글로리'라는 드라마에서 불편하고 충격적인 장면들이 눈에 띄었습니다. 그러나 학교폭력의 형태와 심각도는 다양하여, 일부 사건은 '더 글로리'에 나온 것보다 더 심한 경우도 있습니다. 예를 들어, 일부 사건에서는 흩어진 먹을 거를 먹게 하거나, 볼펜으로 머리를 찌르는 등의 가해 행위로 인해 심각한 상해가 발생..

숏폼에 내 두뇌 ‘팝콘 브레인’의 문제점과 대책 [내부링크]

숏폼(Short-form)은 짧은 길이의 콘텐츠를 의미합니다. 글, 영상, 오디오 등 다양한 매체에서 사용되며, 주로 빠르게 정보를 전달하거나 간단한 메시지를 표현할 때 활용됩니다. SNS 플랫폼에서 보이는 트위터의 텍스트, 인스타그램 스토리나 리얼, 틱톡 동영상 등이 대표적인 예입니다. 이러한 숏폼 콘텐츠는 오늘날 정보의 홍수에 노출된 사용자들의 짧은 집중력에 맞춰 설계되어 있습니다. 숏폼의 인기 수년 전, 지코의 '아무 노래' 챌린지가 있었습니다. 그리고 그것에 내가 모르게 흥얼거렸던 기억이 있습니다. 이 챌린지는 중독성 있는 리듬과 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 많은 사람들이 참여했었습니다. 하지만 거기에는 짧은 영상이라는 매력적인 요소도 있었습니다. 영상의 길이가 1분을 넘지 않아서 '숏폼'이라..

한식을 통한 나트륨 과다 섭취의 문제와 해결 노력 [내부링크]

전통적인 한국 식단에서는 국이 중요한 역할을 합니다. 많은 한국인들이 끼니마다 국을 함께 섭취하며 식사합니다. 이는 국이 영양을 보충하고, 식사를 다양하게 해 주며, 식욕을 돋우기 때문입니다. 한국의 다양한 국 요리 중에는 콩나물국, 순댓국, 우거짓국, 시래깃국, 소머리국 등이 있습니다. 각각의 국은 고유한 맛과 영양성분을 가지고 있으며, 매일 하나씩 골라먹어도 몇 달 동안 식사의 다채로움을 느낄 수 있습니다. 하지만 한국인의 나트륨 과다섭취는 많은 문제를 일으킬 수 있고 그것에 따른 문제 해결의 노력 방법들을 알아보겠습니다. 국물의 나트륨 과다섭취 문제 국을 사랑하는 사람들은 국밥을 즐기는데, 비싼 초밥보다는 든든한 순댓국을 두 번 먹는 것을 선호하거나, 저렴한 샌드위치보다는 깍두기가 나오는 순댓국을 ..

AI가 인간의 외로움을 달래 줄 수 있을까? [내부링크]

미국의 인플루언서 카린 마저리가 자신을 모방한 인공지능, 카린 AI를 출시하였습니다. 이용자가 말을 걸면 디지털 여자친구로서 대화하며, 사진과 글 등을 전송해 주지만, 1분에 1달러의 이용료가 부과됩니다. 이러한 출시 소식은 큰 관심을 받으며, 이용자들의 반응도 뜨거워지고 있습니다. 시장에서의 활용 카린 마저리의 인공지능, 카린 AI 출시 첫 주에만 10만 달러(한화로 약 1억 3천만 원) 이상의 매출을 기록하며, 인간과 인공지능이 만나 사귀는 영화 'Her 그녀'의 이야기가 현실로 다가온 것입니다. 'Her 그녀'에서는 인공지능 스피커를 통해 삶의 여러 부분을 도와주는 인공지능 OS '사만다'가 등장하며, 영화 속 인공지능은 사람과 대화하여 상처 같은 감정까지 공유하는 수준까지 발전합니다. 이러한 영화..

헬스 리터러시의 필요성과 활용 그리고 방법 [내부링크]

정보를 얻기 위해 온라인 콘텐츠를 참고하는 것은 많은 사람들이 사용하는 방법 중 하나입니다. 그러나 온라인상에서 얻은 정보의 정확성을 평가하는 것은 중요한 문제입니다. 특히 의료 정보와 같은 중요한 주제에 대해서는 신뢰할 수 있는 소스로부터 정보를 얻는 것이 매우 중요합니다. 그래서 환자들이 데이터를 잘 관리하고 가질 수 있게 하는 데이터 중심의 플랫폼을 제공하는 스타트업이 있다고 해서 알아보았습니다. 헬스 리터러시의 필요성 현대 사회에서는 인터넷과 온라인 콘텐츠의 보급으로 많은 사람들이 유튜브와 같은 플랫폼을 통해 건강과 관련된 정보를 얻고자 합니다. 그러나 이러한 정보의 신뢰성과 정확성을 판단하는 것은 중요한 문제입니다. 유튜브와 같은 플랫폼에서 제공되는 의료 정보 중 일부는 검증되지 않거나 과장된 ..

고추, 파프리카의 효능과 발전 가능성 [내부링크]

매운 떡볶이, 매운 짬뽕, 불닭면과 같은 매운 음식들은 한국인들 사이에서 맵부심이라는 고유한 경험을 주는 음식으로 인기가 있습니다. 매운 고추를 고추장에 찍어 먹을 정도로 매운맛을 즐기는 것은 한국인들에게 특유한 자부심으로 여겨집니다. 이러한 맵부심에 대한 자부심은 한국인들이 매운 음식을 잘 먹는 데에 대한 자신감을 나타내기도 합니다. 매운맛의 대명사 고추의 효능과 고추와 닮은 파프리카에 대해서도 알아보겠습니다. 고추의 효능 고추는 맛뿐만 아니라 영양도 풍부한 식재료입니다. 고추에는 비타민 A와 C, 그리고 항산화물질인 리코펜이 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 고추에는 몸속의 염분을 조절하는 칼륨도 많이 함유되어 있어 건강에 이점을 줄 수 있습니다. 하지만 ..

초록이들 위한 ‘무료’ 식물 병원의 역할, 식물들의 증상과 처방 [내부링크]

초록 잎사귀에 흰 무늬를 가진 몬스테라 알보는 돌연변이로 인해 650만 원의 분양가를 호가하는 식물입니다. 최근에는 돈을 벌기도 하고 마음을 힐링하기 위해 식물 집사, 일명 '식집사'들이 더욱 늘고 있습니다. 이에 따라 식물 병원 역시 바쁜 시기를 보내고 있습니다. 병원의 역할 식물병원은 이름부터 지어주며, 정밀검진을 위한 현미경 진찰실, 입원 가능한 입원실 등 일반 병원과 유사한 시설을 갖추고 있습니다. 식물이 진단된 후에는 화분 분갈이가 치료실에서 이루어지고, 상태에 따라 입원실에서 진료를 받을 수도 있습니다. 식물병원에서는 진단을 위한 도구와 치료 기기 등도 따로 갖추고 있습니다. 진단을 위해서는 정밀 검진이 필요하기 때문에, 3D 카메라 현미경을 통해 곰팡이 균인지 세균인지 구분하거나 검진을 하여..

로봇 시장의 성장과 혁신 그리고 산업 활용과 편리한 삶을 위한 발전 [내부링크]

인간이 로봇을 입는다는 개념은 주로 영화에서나 상상할 수 있는 것으로, 대표적으로 아이언맨과 같은 영화 속 이야기가 떠오를 것입니다. 로봇 슈트를 입으면 인간은 강력한 힘과 다양한 능력을 갖춘 상태로 장애도 극복하고 일어설 수 있는 세상을 상상할 수 있습니다. 이러한 개념은 점차 현실로 다가오고 있으며, 우리 일상생활에도 적용될 수 있는 가능성이 높아지고 있습니다. 여러 일상생활 내 혁신적인 로봇 기술의 활용과 효과 예를 들어, 의수, 의족, 전신마비와 같은 장애를 가진 사람들을 위한 기능 보조 장비로서의 활용이 주목받고 있습니다. 로봇 기술의 발전으로 인공지능과 감각을 갖춘 인공피부 기술이 발전하고 있어, 장애인들이 일상생활에서 보다 독립적으로 활동할 수 있도록 돕는 데 사용될 수 있습니다. 이러한 보..

청소년과 스마트폰, 필요한 지혜와 적절한 활용 법 [내부링크]

스마트폰은 현대 청소년들에게 거대한 미디어 세상을 열어줍니다. 하루를 시작하는 알람부터 유튜브 영상 시청, 뉴스 검색, 음악 감상, 비디오 시청까지 다양한 기능을 통해 즐길 수 있습니다. 그러나 스마트폰의 적절한 활용을 위해서는 몇 가지 필요한 지혜를 알고 있어야 합니다. 미디어 리터러시의 중요성 최근에는 "미디어 리터러시"라는 개념이 자주 언급되고 있습니다. 이는 미디어의 내용을 정확하게 이해하고 비판적으로 평가하며 판단하며, 미디어를 표현하는 능력을 의미합니다. 여기에서 미디어는 단순히 기기 자체뿐만 아니라 미디어에서 제공되는 내용들, 콘텐츠를 모두 포함합니다. 스마트폰, 컴퓨터와 같은 디바이스부터 학생들이 감상하는 영화, 음악, 웹툰 등 모든 것을 포함하는 개념입니다. 그래서 학생들이 주로 스마트폰..

심폐 소생술의 중요성, 방법, 절차, 유의점 [내부링크]

"보고 있지만 말고 도와주세요!"라는 간절한 외침에 많은 사람들이 주저 없이 심폐소생술에 참여했습니다. 만약 여러분이 그 현장에 있었다면 다음과 같은 과정을 따랐을 것입니다. 이러한 상황은 다시는 발생하지 않아야 하지만, 이번 기회에 심폐소생술에 대해 제대로 알아 두는 것이 중요합니다. 심폐소생술 절차 일단, 보고 있는 사람에게 구급전화를 요청하거나 주변 사람들에게 도움을 청합니다. 빠른 구급조치와 응급의료팀의 도착은 생명을 구하는 데 결정적입니다. 환자의 의식 유무를 판단하기 위해 환자에게 소리를 치거나 어깨를 흔들어 응답이 있는지 확인합니다. 환자가 응답하지 않는다면 호흡을 확인해야 합니다. 환자의 호흡을 확인하기 위해 얼굴을 살피고 귀를 대어 호흡 소리를 듣거나, 가슴을 보고 호흡운동을 관찰합니다...

재난, 사고, 상실 이후 우리에게 필요한 마음과 자세 [내부링크]

재난, 사고, 상실 등으로 인한 트라우마로 불안, 우울, 상실감, 분노와 같은 큰 감정적 고통을 안기게 됩니다. 이러한 감정적 고통이 더 이상의 정신건강 문제로 발전하지 않도록 하기 위해 정말 적극적인 관리와 지원을 통해서 심리적인 고통을 줄여보고자 노력해야 될 것 같습니다. PTSD 혹은 급성 스트레스 장애 굉장히 정신없던 상황에서부터 좀 벗어나 시간이 지나면 잠깐 숨을 돌리시겠지만 우울, 불안, 분노 또 미래가 단축된 것 같은 여러 가지 느낌들, 또 멍하거나 해리된 느낌을 받기도 합니다. 그러니까 이런 연쇄 반응이 지속될 경우에는 우리가 보통 PTSD라는 말을 요즘 많이 쓰던데 외상 후 스트레스 장애를 의심을 해 볼 수 있습니다. PTSD라는 것은 보통 상황 이후 30일 이후까지 이런 증상이 지속되는..

한우를 맛있게 먹는 방법과 선택의 유의점 그리고 경쟁력 [내부링크]

한우의 맛, 일두백미라고 들어보셨나요? 이 용어는 소 한 마리에서 100가지 맛이 난다는 것을 의미합니다. 한우 농가들은 자체 품질 개량 사업에 꾸준한 노력을 기울여왔고, 최근에는 강원도 영월에서 투 플러스 등급의 슈퍼 한우가 생산되었습니다. 이 한우는 체중이 1톤을 넘어서는 특징을 가지고 있으며, 멋쟁이라고 멋진 이름을 갖고 있다고 합니다. 우리 전통 품종인 한우의 경쟁력은 어느 정도까지 발전하였고, 앞으로의 전망은 어떠한지 살펴보도록 하겠습니다. 한우 등급 한우는 소분할육으로 39개의 부위로 나눌 수 있습니다. 이러한 다양한 부위를 골라 먹는 재미가 있는데, 그렇기 때문에 한우를 먹을 때는 어떤 부위를 선택할지 신중하게 고려합니다. 하지만 구입할 때는 등급에 많은 관심을 기울이게 됩니다. 한우의 등급..

MZ세대의 새로운 웰빙 바람, 식단, 운동, 건강 관리 [내부링크]

급식에 클로렐라 밥이 등장하고 치료용 특수주파수 음원을 컬러링으로 활용하며 비타민 담배가 유행했던 그 시절을 기억하십니까? 하지만 요즘 MZ세대에게는 새로운 웰빙 바람이 불고 있다고 합니다. 이번 주제는 MZ세대에 부는 새로운 웰빙 트렌드입니다. 빅데이터로 분석해보았는데, 그들의 생각과 관심사를 알아보겠습니다. 웰빙의 트렌드 변화 2000년대부터 개인의 건강과 안전에 집중하는 웰빙 트렌드가 확산되었습니다. 20년이 지난 현재, MZ세대는 어떤 생각을 갖고 있는지 빅데이터를 통해 조사해보았습니다. 건강과 직접적으로 관련된 키워드들이 등장했을 뿐만 아니라 운동이나 식단과 같은 내용뿐만 아니라 건강을 자신의 삶과 가치, 문화로 여기는 경향도 보입니다. 감성어를 살펴보면 "즐기다", "성장하다", "적극적", ..

먹방에서 소식으로의 트렌드 변화로 인한 사회, 산업의 문화와 부작용 [내부링크]

최근에는 먹방의 인기가 점차 사그라들고 있는 추세입니다. 잘 먹는 것이 미덕이 되어 돈을 벌 수 있는 현상도 변화하였습니다. 이전과는 달리 지금은 먹는 방식이 변화하고 있습니다. 식사를 천천히 하며 소식하는 것이 식탁의 새로운 트렌드로 떠오르고 있으며, 조선시대 성군이었던 영조의 식사 습관도 소식이라고 하니 건강에 좋은 것은 맞는 것 같습니다. 과거의 음식 섭취 트렌드 과거에는 음식을 얼마나 많이 먹느냐, 적게 먹느냐에 대한 이야기가 중심이었지만, 최근의 빅데이터 분석 결과에서는 음식을 어떻게 먹느냐에 대한 이야기가 더 많이 나오고 있습니다. 많이 먹느냐, 적게 먹느냐뿐만 아니라, 왜 그렇게 먹는지에 대한 이야기들이 주로 다루어지고 있습니다. 특히, 먹방이나 면치기와 같은 시각적인 과식은 코로나 이후 꽤..

집중력 근육을 키워주는 프로젝트의 방법, 시기, 유의점 [내부링크]

부모의 욕심이 끝이 없어 자녀들에게 여러 가지 활동을 강요하고 초조해집니다. 유아체육, 창의력 수업, 영어 등 여러 가지 활동을 가르치다 보니 아이가 몸살을 낼 것 같다고 걱정도 하고 하고 있습니다. 육아는 정말로 할 말이 없을 만큼 어려운 일이며, 교육과정에서 육아에 대해 배우는 기회가 제한적이기 때문에 부모님들은 실무적인 지식이나 경험을 업무 인수인계서의 느낌으로 전달해 주는 연구나 실전에 적합하게 만드는 도움에 대해 알아보겠습니다. 집중력 근육을 키워주는 프로젝트 워킹맘으로서 학원을 보육의 차원으로 활용하고자 하는 경우도 있을 것입니다. 하지만 중요한 점은 학원에 보내는 것이 능사가 아니라 자녀가 자기 주도적으로 학습할 수 있는 능력을 키울 수 있는 프로젝트나 방법이 굉장히 중요하다는 점입니다. 집..

치매와 알츠하이머병의 개념과 우리나라 상황 그리고 예방법 [내부링크]

지구상의 모든 노인들이 가장 두려워하는 질병으로 치매가 등장했습니다. 현재 치매 환자 수는 88만 명을 넘어섰지만 아직까지 이 질병을 치료하는 약물은 존재하지 않습니다. 100세 시대를 맞이하면서 우리는 방심할 경우 치매가 다른 사람의 문제가 아니라 우리 자신의 문제로 다가올 수 있음을 알아야 합니다. 오늘은 이 고민을 좀 나눠보겠습니다. 알츠하이머병과 치매의 개념 치매는 뇌 내에 독성 물질이 축적되어 뇌 세포의 손상이나 서로 연결된 뇌 회로망의 파괴로 인해 정보 교류 기능이 저하되고, 기억 저장 및 사고 판단 능력이 감소함으로써 점차적으로 악화됩니다. 이러한 과정을 경도 인지 장애를 거쳐 치매로 진행하게 됩니다. 알츠하이머병과 치매는 다음과 같은 개념입니다. 노화 과정에서 모든 사람은 조금씩 독성 물질..

건강 검진에 대한 잘못된 상식과 오해 [내부링크]

건강검진은 개인의 건강 상태를 확인하고 질병의 조기 발견과 예방에 도움을 주는 중요한 절차입니다. 하지만 건강검진의 주기는 개인의 연령, 성별, 가족력, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 일반적인 주기에 따라 국가에서 권장하는 검진을 받는 것이 가장 적절한 방법입니다. 건강검진의 주기 대부분의 국가에서는 일반 건강검진을 2년에 한 번씩 권장하고 있습니다. 이를 통해 기본적인 건강 상태를 확인하고, 생활 습관 및 신체검사를 통해 잠재적인 질병을 조기에 발견할 수 있습니다. 또한, 특정 질환에 대한 검진 주기는 개인의 위험 요인과 권장 사항에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 암 검진은 일반적으로 40세 이상부터 시작하며, 암 종류에 따라 다른 주기로 검진을 받는 것이 일반적입니다. 건강..

힐링 농장에 대한 치유 방법, 효과, 마음가짐 [내부링크]

탈모는 머리카락이 뭉치로 떨어지는 것으로, 일반적으로 스트레스와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 현대 사회에서는 바쁘고 끊임없는 삶을 사는 사람들에게 스트레스가 가장 큰 적 중 하나입니다. 이러한 스트레스를 해결하기 위해 농업 분야에서는 한 가지 해결책인 "힐링팜"을 제안하고 있습니다. 이제 힐링팜이 무엇인지, 치유방법과 효과등을 살펴보겠습니다. 힐링팜의 치유 방법 힐링팜은 탈모와 기타 건강 문제를 다루는 독특한 접근법을 제공합니다. 환자가 수동적으로 치료를 받는 전통 의료 방식과는 달리, 힐링팜은 다양한 활동을 통해 개인이 치유 과정에서 능동적인 역할을 수행하도록 장려합니다. 농업 환경의 자원을 활용하여 개인들은 정원 가꾸기, 농사짓기, 버섯 재배 등과 같은 활동을 통해 신체적 및 정신적 안녕을 촉진할..

미세 먼지를 잡는 것이 주된 역할과 미세 먼지의 원인, 영향 및 대책 [내부링크]

십 년 전까지만 해도 아침에 일어나면서 매일 미세먼지 농도를 확인하는 것은 상상도 할 수 없는 일이었습니다. 하늘이 맑다면 기분 좋게 하루를 시작하지만, 흐린 날씨라면 오늘은 답답할 것이라는 불안과 걱정이 생깁니다. 그러나 미세먼지를 주로 잡기 위해 일하는 사람들이 있으며, 그들은 공기 품질과 상관없이 나가서 일을 해야 합니다. 주요 역할 주요 역할은 미세먼지뿐만 아니라 공장 및 기타 원천으로부터의 오염물질을 측정하고 관리하는 것입니다. 따라서 대중뿐만 아니라 환경 보호에 큰 관심을 가지는 사람들에게도 중요한 미세먼지의 원천과 원인을 이해하기 위해 주로 다양한 공장들이 모여 있는 산업단지로 출퇴근하여 현장 조사를 진행합니다. 광활한 대기 조건으로부터 하나하나의 오염물질을 잡아내고 분석하기 위해 가장 좋고..

디지털 치료제의 한 방법인 ADHD 게임 치료법 [내부링크]

수영 챔피언인 마이클 펠프스(Michael Phelps)는 어릴 때부터 주의력 결핍 과잉행동 장애(ADHD, Attention Deficit Hyperactivity Disorder)로 고통받았습니다. 그의 어머니는 선생님이었으며, 그가 손과 팔이 길고 "괴물"이라고 놀림을 받는 상황에서 그의 집중력을 향상하고 도움을 주기 위해 수영을 권장했습니다. 올해 1월에는 미국 CES에서 의료 분야의 혁신상이 수여되었는데, 이는 ADHD를 위한 디지털 치료의 잠재력을 강조했습니다. ADHD 치료와 인지 능력 향상의 잠재력을 가진 디지털 치료 중 하나로 떠오르는 ADHD를 위한 게임치료이며, 이에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. ADHD를 위한 게임치료 요즘에는 ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애)가 많은 부모들의..

'이미지 코칭(Image Coaching)'이 무엇이며 변화된 내면 [내부링크]

어느 한 영화 속 주인공은 실력은 그 누구보다 뛰어나지만 체중이 많이 나가 무대 뒤에서 다른 아티스트들의 백업 가수가 될 수밖에 없는 이야기를 하며 우리 사회의 피상성을 풍자한 영화의 주제로 그려졌었습니다. 외모 즉, 외부적인 모습이 내면적인 품질을 결정한다고 믿는 사업이 있습니다. 그것에 대해 알아보겠습니다. '이미지 코칭(Image Coaching)'이란? 사람들이 '이미지 코칭'이라는 용어를 들으면 주로 유명인사나 공공의 직업을 가진 정치인들을 생각하지만, 다양한 직업을 가진 사람들도 이 서비스를 찾습니다. 이 서비스는 개인의 외모를 관리하는 데 도움이 되는 단계별 코칭 방법이 있습니다. 먼저, 자신의 자기 이미지에 대한 마인드셋과 가치를 조망한 후, 그러한 품질을 외모를 통해 표현하는 방법에 대해..

목과 허리 통증에 대한 것과 자세 교정의 중요성 [내부링크]

많은 사람들이 종종 목이나 등에 통증을 겪고, 운동이 좋은 해결책일지 궁금해할 수 있습니다. 목이나 등에 불편함을 느끼는 경우, 어떤 종류의 운동을 할지와 어떻게 운동을 해야 하는지 조심스러워 할 수 있습니다. 상태를 악화시킬 수 있고 추가적인 의료비를 발생시킬 수 있다는 우려가 있을 수도 있습니다. 오늘은 도움이 될 수 있고 비용 효과적 운동에 대한 정보를 제공하겠습니다. 목 통증의 원인 요즘에는 정신과, 재활의학, 영상의학과 같은 학과가 인기가 있지만, 재활의학은 특히 막힌 곳을 찌르고 뚫는 방식으로 인해 인기를 끌고 있습니다. 이 학과는 통증의 근본 원인과 기원을 다루기 때문에 많은 사람들이 등과 목의 통증을 호소합니다. 오랜 시간 동안 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들과 스마트폰으로 인해 목 통증을 겪..

펫로스 증후군(Pet-Loss Syndrome)의 극복 [내부링크]

애완동물이 항상 곁에 있고 오직 당신에게 집중하는 동안을 보내다가 그 동물을 잃는 것은 상상할 수 없는 슬픔을 가져올 수 있습니다. 이를 "펫로스 증후군"이라고 하는데, 이는 강한 상실감과 우울감으로 특징지어집니다. 개와 함께한 삶, 질병, 사망, 소중한 순간들에 대한 기억을 기록하는 것은 이러한 손실에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 펫로스 증후군 요즘에는 펫로스 증후군에 대해 자주 듣게 됩니다. 사랑하는 애완동물이 죽으면, 우리는 상실감과 슬픔을 경험하게 되는데, 이를 이 증후군으로 설명할 수 있습니다. 어떤 종류의 애완동물이든 간에 이는 슬픈 사건이며, 펫로스 증후군을 경험하면 주변 사람들이 우리가 과도하게 감정적이라고 생각한다는 느낌을 가끔씩 받을 수 있습니다. 이는 우리의 슬픔이 이해되거나..

10년을 더 젊게 하는 노화 예방의 음식 [내부링크]

건강은 음식과 밀접한 관련이 있다고 알려져 있습니다. 고염음식을 피하고 밀소비를 줄이며 과식을 피하는 것이 좋은 건강을 유지하는 핵심입니다. 저는 노화 과정을 늦추고 오랜 시간 동안 젊음을 유지할 수 있는 식단을 탐구하고자 합니다. 건강한 식단의 특성 건강한 노화와 젊고 아름다운 외모로 노화에 맞서기 위해 고려해야 할 다양한 요소들이 있습니다. 그러나 대규모 인구를 연구할 때 음식이 평균수명에 가장 큰 영향을 미치며, 건강한 식단은 비 건강한 식단에 비해 평균수명을 10년 이상 연장시킬 수 있다고 합니다. 여기에서는 수량적인 면에서만 오래 살지 않는 것뿐만 아니라, 질적인 면에서 오래 건강하게 살기를 고려합니다. 세계적으로 장수로 유명한 지역들이 많이 있습니다. 이러한 장소들을 "블루 존"이라고 하며, ..