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코스모스 한들한들 피어 있는 길 [내부링크]
넋 놓고 구경하다 급하게 찍은 영상이에요~~ 이렇게 한 무리 있으니 너무 예쁜 거 있죠~ 코스모스 한들거리는 모습 보니 진짜 가을이구나 싶어요 ㅎㅎ 즐감들 하세요~（￣︶￣）
손목터널증후군 조심하세요 ~ [내부링크]
심하게 아프네요 며칠 지나면 좋아질줄 알았는데 왼손도 심상치 않아서 블로그 활동이 힘들어요 ㅠ 답글도 달아야하는데 죄송할 따름이에요 ㅠㅠ 잇님들도 조심하세요 ~~~
겨울 설경 같이 보아요 [내부링크]
오랜 쉼 끝에 돌아왔어요~~^^ 전처럼 자주는 못 올리겠지만 같이 하고픈 얘기들 예쁜 풍경들 있을 때마다 올릴까해요 함박눈이 왔다고 오늘 기온이 뚜욱~~ 추워도 마음만은 따뜻한 한 주들 되시구요~
크리스마스 홈파티 스테이크 파스타 슈틀렌 손편지 [내부링크]
크리스마스 파티를 제대로 한 22년 12월 25일 만나면 반갑고 어떤 얘기라도 할 수 있는 그런 사람들과의 대화 맛있는 음식들 그 주위를 감아 흐르는 올드한 캐롤 차림새부터 크리스마스 뿜뿜~~~ 식전 주 와인과 신선한 과일로 시작! 배고팠던 나는 사진을 잊었다 ㅋㅋㅋ 서로를 지탱하며 어루고 만져 다듬어 가는 모습이 참 좋아보인다 제대로 된 스테이크를 준비하느라 전날 연습도 했다더라 ㅎㅎㅎㅎ 제대로 된 마이야르~^^ 미디엄 레어를 하루 만에 터득한 어마어마한 사람들 ㅋㅋㅋㅋ 900g의 듬직한 두 덩이의 고기 다이어터인 것을 잊고 와구와구 먹었다 두 사람 모두 나의 식성에 놀람 하긴....... 나도 요즘 내가 놀랍다 본식을 먹고 로제파스타까지 깔끔하게 클리어해주고 -얘기하다 보니 어느새 사라진- 왜 내 몫의 티라미슈가 제일 큰 것인지 알다가도 모르겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 깔끔하게 먹어주었지 레이디핑거부터 홈메이드인 명품 티라미슈~~~~ 먹는 시간만 4시간 가까이 중간중간 마신 와인과 커
에브리데이 크리스마스 파주 일산 뉴코아 모닝빵뷔페 [내부링크]
안녕하세요 이아에요 크리스마스는 지났지만 여전히 기분은 휴일이고 싶네요 저만 그런 마음은 아닌가 봐요 일산 뉴코아로 오시면 일 년 내내 크리스마스인 곳이 있어요. 일산 에브리데이 크리스마스 에브리데이 크리스마스 뉴코아 일산점 경기도 고양시 일산동구 중앙로 1206 T : 031-900-5915 영업시간 10:30 ~ 21:00 모닝빵뷔페(평일) 10:30~ 13:30 이용 시간 70분 빵뷔페 + 아메리카노 에브리데이 크리스마스 모닝빵 뷔페로 여전히 축제인 기분으로 배는 두둑히 먹을 수 있는 브런치카페겸 베이커리가 있어요 일산 뉴코아 9층에 있구요 평수도 넓고 평일엔 빵뷔페지만 셀러드와 음료도 무한리필이라 든든히 먹을 수 있더라구요 여전히 케롤케롤한 예쁜 크리스마스 장식들이에요 한창 크리스마스에 심취할 나이 49세 ㅋㅋㅋ 금강산도 식후경이라고 뷔페 코너부터 갑니다~~~^^ 포크, 나이프 등 식기류와 오렌지주스 우유 이름 모를 티도 있어요 ㅋ 이렇게 벽 쪽이 빵 뷔페 코너에요 샐러드에
스탠리 어드벤처 진공 퀜쳐 591ml, 취업선물, 입학선물, 스텐 텀블러 [내부링크]
안녕하세요 날이 너무 추워졌어요 추워진 만큼 따뜻한 커피나 차 이런 것들만 찾게 되더라구요 뜨겁게 만든 아메리카노 ~~~~ 넘 좋은데 또 빨리 식어요 이럴땐 스텐으로 된 텀블러가 딱이죠~ 스탠리 어드벤처 진공 퀜쳐 591ml 아주 튼튼 녀석입니다 사실 내돈내산은 아니구요 빵굽는 제 친구에게 입사선물로 받은 거에요 ㅎㅎ 너무 너무 잘 쓰고 있다고 이 자릴 빌어 감사함을 전해요 스텐리 좋은 건 다들 아시죠? 저만 그런가요 ㅎㅎㅎ 빨대도 있구요 빨대없이 그냥 마셔도 흐르지 않아 좋아요 스탠리 어드벤처 진공 퀜쳐 591ml는 진공이라 크기에 비해 덜 무거워서 좋아요 입구도 아주 넓어 손을 넣어 빡빡 설겆이 하기에도 좋구요 벤티사이즈도 너끈해서 저 같은 카페인 중독자들에겐 더 없이 좋은 아이템인듯요 스탠리 어드벤처 진공 퀜쳐 591ml 텀블러가 있으니 카페에서 마시다가 바로 나와도 되구요 그냥 포장해서 오기도 하구요 넘 편하더라구 ㅎ 컵반환금 제도가 이미 시행된 곳도 있는데요 개인텀블러 사용
대구 계명대 해쉬 목살스테이크 파스타 내돈내산 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다 제 고향이 대구라서 정말 맛있게 먹었던 대구 계명대 해쉬를 소개하려구요 아는 사람은 다 아는 맛집이더군요 대구 계명대 해쉬 해쉬 대구광역시 달서구 계대동문로3안길 13-26 hash T : 0507-1338-3833 영업시간 : 11:00~21:30 라스트오더 : 21:00 노브레이크 매장 대표메뉴 : 목살플레이트 18,000 크림베이컨리조또 12,000 크림새우스파게티 12,500 영업시간이라면 언제든 가셔도 좋을 듯해요 자리에 앉으면 2인당 하나씩 얼음컵과 500ml물병, 수저셋팅 깔끔하게 해주네요 저희는 가족 4명이라 컵2개 주더라구요 목살스테이크 1 크림베이컨리조또1 매운게살스파게티 총 3접시 시켯구요 대학가인만큼 얼마나 양이 나오는지 몰라서요 먹어보고 더 시키자했어요 크림베이컨리조또는 모짜렐라치즈가 얹어져 있어 진한 맛이에요 양도 많고 맛도 무난해요 매운게살스파게티는 생각보다 메웠는데요 다른 메뉴들이 느끼할 수도 있으니 이거 시켜서 드시는 걸 추천~ 양
소스 없는 다이어트샐러드 계란샐러드 오트밀죽 [내부링크]
태풍의 영향이 확실히 온 아침이다 전날까지 쨍쨍했던 것이 맞나 싶을 정도 여기도 많이 오기는 하지만 직격타 맞은 지역은 ..... 추석 전으로 오는 태풍들이 매년 있는 편이지만 올해는 유난히 겁이 나는 비바람이다 9월 4일 첫 끼니 보통 이탈리아 파슬리가 샐러드에 올라가는데 난 코리아 파슬리 미나리로 즐긴다~ 향이 가미되니 생각보다 즐겁다 여전히 소스 없이 즐기는 샐러드 두 번 구웠더니 타다 만 식빵 1 우유 단백질파우더 두 번째 끼니 미나리 오이 사과 계란 3개 식빵 1개 생각보다 열량이 낮지 않다 물론 양도 적지는 않지만 들어보면 제법 묵직하다 9월 5일 첫 끼니 비가 이틀 연속으로 오니 뜨끈한 오트밀죽으로~ 완두콩 사과 오이 미나리 계란샐러드 - 오트밀죽은 우유 100ml 끓인 물 150ml 소금, 후추- 잘 불리면 생각보다 부드럽고 고소해서 가을부터 초봄까지 먹기 좋은 탄수화물 군이다 두 번째 끼니 아침과 동일한 메뉴 설명 생략 ㅋㅋㅋㅋ 얼른 쓰고 튀튀~~~~ 중간에 믹스커피
고탄수화물식단 다이어터식단 맞나싶다 [내부링크]
인바디 찍고 온 하루 그렇게 먹어도 근육손실이 생각했던 것보다 많았나보다 몸무게도 집에서 잴 때보다 2kg 더 무거운건 옷무게겠지? 아닌가?................ 체중은 앞으로도 더 뺄거라고 우격다짐하듯 말을 건네고옴 공부하고 있는데 공부 안 하냐는 말을 들은 기분이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단을 더 줄일 생각은 아직은 없는데 소스도 안 뿌리는데 ㅠㅠㅠ 방법을 모르겠다 아흐 전날 그나마 단백질 잘 챙겨먹고 오늘은 무슨 바람에 탄수화물만... 단백질은 저 세상치수인지 탄수화물을 아주 끊으면 단기체중은 잘 줄겠지만 입터짐은 장담이 안 되는지라 그렇다해도 오늘 식단 참..... 아침은 그런대로 봐줄만한데 점심을 버거킹 치즈스틱을 사진 찍지도 않고 후다닥해치웠네 편의점에서 쿠키를...사서 먹고 사진에 없는 자판기커피까지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 골고루도 드셔주셨다 단백질만 털어넣어도 모자랄판에 뭐하는 거냐 난.......
소스없는 치킨샐러드 다이어트식단 [내부링크]
소스없이 먹는 식단이 현재까지 3주는 넘은 듯 그때로부터 2kg정도 내려왔으니 효과가 없지는 않은 상태 그렇지만 움직임이 적어서인지 생각보다 감량이 느리고 근육량도 표준보다 못하다 인바디상으로 나온 수치다보니 이젠 정신 바짝 차리고 단백질량을 좀 더 늘리는 게 낫겠지 원래라면 60g정도면 충분하겠지만 근육량미달이다보니 ㅜㅠㅠ 9월 8일 하루 닭안심살 섭취량이 250g 완두콩 100g 정도 총 단백질 섭취량은 85g 9월 9일 첫끼니는 닭안심살 150g 완두콩 50g 사과1개 토마토 2개 두번째 끼니엔 닭안심살 100g 우유 100ml 단백질파우더 30g 위트빅스 1개 사과 반개 토마토 1.5개 하루 총 섭취한 단백질량이 98g에 가깝네 어우 사실 2달 전까지 90g 가까이 먹다가 탄수화물 비중이 좀 더 늘어버린 건 사실이니까 식단 자체는 여전히 건강하고 사진상엔 좋아보인다 추석이 내일이다보니 일반식의 유혹이 ㅠㅠㅠㅠㅠ 인바디만 아니였어도 꽤나 흔들렸을 거다 큭.... 가족들 만나러
2022년 추석의 보름달 [내부링크]
From, 블로그씨 아직 하루 더 남았다..! 마지막 명절을 붙잡고~ 휴일에 내가 제대로 쉬는 법은? 달구경~~~보며 쉬는 중^^
명절에도 다이어트샐러드 소스없는 식단 [내부링크]
9월 10일 기본적으로 탄수화물군으로만 된 식품들은 아예 배제를 해봄 우선 빵을 제외시키고 우유도 100ml에 물을 부어서 유당들을 최소화해봄 신선과일은 그대로 유지 지방군으로 호두 3알씩 계란이 완전식품이고 단백질원이긴 하지만 열량에 비해 단백질함유량이 닭고기에 비하면 낮으니 단백질파우더로 채워줌 9월 11일 다른 가족들에겐 추석이지만 나는 평소와 거의 다름 없는 날들 어쩌면 더 혹독한 날들 ㅠㅠㅠ 할 수 있을 때까지 탄수화물군을 낮춰보고자 한다 도시락을 싸게 된다면 조금 달라지겠지만 집밥은 이 정도로 유지하지 않을까싶다 적정 단백질 섭취량 몸무게 1kg당 1g 가능하다면 1.5배 섭취 현재 1.5배 섭취중이라는거 체중보다는 근손실줄이는게 목적임 운동만 하면 보디빌더도 가능하겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일산 백마역 백마공원 걷기 좋은 곳 [내부링크]
오랜만에 일상 포스팅으로 돌아온 이아입니다~~~예에~~^^ 운동 삼아 나와서 걸어본 백마역이에요 그 반대 방향으로 가게 되면 바로 백마공원이더라구요 사실 여기가 공원이란 자각도 없었구요 쉬었다 갈 수 있는 벤치가 많구나 ~~~ 정도였는데요 길을 따라 걷다 보니 꽤나 긴 공원이구요 군데군데 쉼터도 있고 운동기구들도 상당수 있구요 정자도 몇 군데 있더라구요 시계탑이 눈에 띄어서 보니 그제야 이 길이 백마공원이란 걸 알게 된 3년 차 일산 시민입니다 ㅎㅎㅎㅎ 일산은 아파트 단지 사이사이에 이런 녹지가 많더군요 그냥 걸어가야 하는 길이 나무도 많고 쉴 공간도 많아서 둘러보면 공원으로 길게 조성이 된 곳이 은근 많아요 요즘 음수대가 많이 사라졌는데 여기는 사용 중인가 봅니다 옆을 보면 해충기피제를 뿌릴 수 있는 곳도 있어요 외국 관광객들이 이런 편의 시설에 은근 감탄하더라구요 우리는 조금은 당연하다 생각하는 편의시설이 감동하는 포인트가 되곤 하는 걸 보면 우리나라 서비스가 남다르긴 한가봐요
플레이팅 없는 치킨 샐러드 다이어트 식단 [내부링크]
이젠 치킨(닭안심)을 잘게 찢을 마음도 없다 찢은 만큼 먹어야 하는 횟수가 늘어나니까 ㅜㅜ 그래서 통으로 즐기는 치킨 닭안심샐러드들의 행진되시겠다 매일 보는 나도 힘들지만 들어오는 잇님들도 꽤나 힘들듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 9월 12일 식단들 닭안심 150g 토마토 1.5개 오이 반개 사과 1개 완두콩50g 150g씩 먹다 보니 단백질이 100g에 가까움 대신 약간의 닭누린내도 같이 ㅠㅠ 9월 13일 닭을 100g으로 줄이고 치즈 2장 먹어줬다 소스 없이 먹을 때는 닭 종류는 100g이 한계점ㅠㅠ 그 정도가 맛있게 먹을 수 있는 양이다 저녁에는 미나리도 조금 합류 지난번같이 향이 짙진 않네 다른 곳에서 샀는데 ㅠㅠ 탄수화물군 줄인 대신이랄까 천도복숭아로 그 자리를 채워줬다 낙과 샀는데 좀 덜 익어서 스테비아에 버물버물~~ 당류가 적어서 다이어트에는 도움이 되지만 나도 맛있는 거 먹고 싶은 욕구는 있단 말이지 ㅎㅎ
농심 누들핏 떡볶이국물맛 어묵탕맛 다이어트라면 솔직리뷰 [내부링크]
안녕하세요 이아입니당~ 제가 요즘 소스 없이 다이어트 식단 하고 있거든요 소스 NO~!!! 1주일을 간이 거의 없다시피한 샐러드만 먹고 있는데요 이런 저지만 한 번씩 저에게 호사를 주려구요ㅎㅎ []~(￣￣)~* 그래도 맘을 완전히 놓을 수는 없기에 이번에 핫한 농심 누들핏 떡볶이국물맛 어묵탕맛 2가지로 조여맸던 일반식에 대한 갈증을 풀어주기로 했어요 기대만땅~~ ^^ 저칼로리 다이어트라면답게 배송된 박스도 너무 예쁜 거 있죠 여심취향저격 ~ 농심 누들핏은 다이어트라면으로 출시가 된 것이라 칼로리도 낮구요 나트륨도 일반 라면에 비해 부담이 없을 것 같아요 박스 안에는 떡볶이국물맛 3개 어묵탕맛3개가 들어있었어요 농심은 제가 고양이 덕후인거 알고 있었나바요? 고양이가 운동하는 모습 너무 취저인거 ~~ 포장지를 보니 다이어트 의지가 불끈 솟네요 ㅋㅋㅋ 누들핏 어묵탕맛 중량 : 31.2g 105kcak 면 : 당면 스프 : 어묵탕베이스분말 나트륨 : 1,030 52% 식이섬유 1.5g 당류
신조어 퀴즈는 못풀겠다 [내부링크]
From, 블로그씨 오늘은 신조어 퀴즈! 이 중 내가 아는 단어는 몇 가지인가요? 캘박 좋댓구알 오운완 웃안웃 오다망! 심상찮은 블로그씨 질문에 나이가 정말 많이 들었구나 실감하고 ️ 간다 ㅠㅠ 나도 한때는 모르는 단어가 없었는데 어째 저 단어 중 아는게 1도 없냐!!!! 가을 문턱이니 코스모스 사진 하나 투척하고 튀어야징
저칼로리 살 빠져요 홍보문구에 혹하지 말자 [내부링크]
From, 블로그씨 블로그씨는 1+1 문구에 가장 약해요. 내가 생각하는 강력한 홍보문구는? 여전히 내게 가장 강력한 문구는 저칼로리 살 빠져요 다이어트식품이에요.... 이런 단어들이 아닐까 한다 인생의 반 이상 매여서 살아온 다이어트다 보니 어쩔 수가 없다 ㅠㅠ 언제쯤 벗어나 보지? 음..... 다음 생에 ㅋ
저에게 행운을 주세요 [내부링크]
어릴 때에는 세상에서 가장 안일한 일이 행운을 기다리는 일이라 생각했었다 게으른 사람들이 바라는 요행이며 비겁한 변명이라고 말이다 지구라는 행성에서 몇 십년을 살아가다보니 내가 할 수 있는 나의 영억이 따로 있고 신이 내려주는 행운이란 영역이 따로 있는 듯하다 나는 불완전한 존재이며 나약한 인간이기에 신에게 한 번씩 운을 빌게 된다 돌아오지 않는 답변을 기다리는 시간들 애타게 보내는 날들이 대부분이긴 하지만 말이다 오늘 다시 한 번 더 그의 옷자락을 부여잡고 염치없는 한 마디 건네본다 신이여 제게 부디 행운을 주세요 라고........
단백질파우더 오트밀죽 계란햄치즈샌드위치 소스없는 다이어트식단 [내부링크]
8월 28일 일요일 1단계의 숙제를 무사히 마침 다음 단계는 다음 주 목요일로 정해짐 쉬운 단계는 아니지만 그나마 마음의 여유가 잠시 생김 8월 29일 여전히 소스는 없는 무미건조한 맛의 식단이 쭉 이어지고 있음 음식을 나열하는 건 당분간은 못하겠다 첫 끼니 작은 그릇엔 단백질 파우더와 우유 흔들어 먹지 않고 미숫가루처럼 저어서 먹고 있음 샐러드는 반 남김 다 먹기가 힘들어졌다 두 번째 끼니 밖에서 추웠는지 따끈하게 데운 오트밀죽 100G과 낮에 먹다 남긴 샐러드 반 접시 8월 30일 첫 끼니 아침저녁 꽤 추워졌네 따끈한 오트밀죽 50G 토마토 2개에 사과 1/4쪽 호두 1알 단백질 파우더랑 우유 두 번째 끼니 계란햄치즈샌드위치 반 쪽 토마토 2개 오이 사과 1/4 계란이 따뜻해서 좋았음 내일은 차가운 샌드위치로 먹어야 할 듯 ㅠㅠ
소스 없는 다이어트 식단 계란햄샌드위치 햄치즈샌드위치 [내부링크]
8월 31일 첫 끼니 전날 남은 계란햄샌드위치 토마토 사과 오이 샐러드 두 번째 끼니 치킨치즈사과샌드위치 토마토 오이 사과샐러드 9월 1일 첫 끼니 햄치즈샌드위치 토마토 2개 오이 반개 사진을 못 찍었네 요즘 배가 고플 때까지 견디다 먹다 보니 사지도 안 찍고 먹음 두 번째 끼니 정말 아무 생각 없이 후다닥 차려서 먹기 바쁨 빵 2조각 구웠다가 1조각만 먹음 우유에 단백질파우더30g 토마토 오이 사과 적당히 오랜만에 완두콩 50g 뭐가 그리 바쁘다고 제대로 챙겨 먹지도 않고 있는 요즘 단백질량 훅 줄었네 ㅠㅠ 닭고기가 역시 최고임!! 어느덧 9월이네요 자주 못 찾아뵙죠? 아침저녁 날씨 변화도 심상찮고 태풍도 온다고 하고요 곧 추석에 수확철인데 무사히 지나갔으면 좋겠어요 잇님들 건강 조심하시고요~~ 이번 이모티콘이 저번 거보다 더 취저넹ㅎ
소스 없는 다이어트샐러드 식단 빵식 [내부링크]
9월 2일 첫 끼니 초록 잎 야채들이 너무 비싸짐 사과 토마토 오이 약간씩 닭안심살 건포도 건자두 전날 못 먹은 식빵 2조각 두 번째 끼니 식빵 2조각에 사과 오이 토마토 닭안심살 150g 머스터드 10G 유난히 닭 누린내가 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 뿌린 소스에 잡내가 1도 안남 오랜만의 소스 맛이 너무 맛있었다 역시 음식은 소스 맛이다 ㅋㅋㅋㅋ 9월 3일 태풍전야의 맑은 날 아래 지방 동생들이 날이 심상찮아 무섭다고 톡 옴 수도권엔 햇빛만 쨍해서 뉴스 아니면 태풍 오는 줄 모름 첫 끼니 우유 위트빅스 단백질파우더 오이 사과 토마토 아주 간단한 식단 이보다 심플할 수도 있지만 섬유소들은 포기가 어렵다 ㅋ 슬슬 야채도 떨어져가고 비도 온다고 해서 야채사냥 나가야 했다 일반 공산품은 마트 등에서 구입하는 가격이 좋은데 과채류는 막 퍼주는 집에서 주로 구매 오이랑 사과 미나리 구매해서 옴 미나리가 아주 연해서 맘이 흡족 오이는 더워서인지 상태도 별로임 두 번째 끼니 미나리 오이 사과 토마토 닭안심
소스 없는 다이어트 치킨샐러드. 식단 일기 [내부링크]
지난 번 뷔페 먹고 올라간 몸무게가 내려오는 듯 하더니 300g 을 두고 영 내려올 기미가 없다 아니~~ 식단을 보면 내려와야 맞는거 아님???? 여튼 굳은 결심을 하고 소스없이 며칠 먹어보기로 아 진짜 이러기냐....ㅠㅠ 8월 18일 첫 끼니 우유200ml 계란3개, 토마토 2개 오이 반개 양상추 한줌 두번째 끼니 토마토 2개 오이 반개 닭안심 120g 완두콩 50g 양상추 한 줌 푸룬 4개 이렇게 며칠 먹어보고 전혀 내려가지 않으면 나 정말 울어버릴껴 ㅠㅠ 소스 빠지니 900kcal 안되네 배는 부른데 입맛이 쩝.....
당당 콘소메 치킨 홈플러스 [내부링크]
오늘은 빅창고 세일한다고 해서 홈플러스 들러봤어요 홈플러스도 잘 찾아보면 싸게 살수 있는 게 많으니 한 번 둘러봅니다 ㅎㅎ 홈플러스 일산점 경기도 고양시 일산동구 중앙로1275번길 64 홈플러스 일산점 정발산에서 200m 떨어진 곳이라 가끔 들러요 ^^ 요즘 핫픽인 당당치킨도 먹을 일은 없지만 궁금해서 한 번 둘러봐요 ㅋㅋ 그냥 당당치킨은 없고요 당당 콘소메 치킨이 있더라구요 한 마리에 7900원 (**) 아니~~ 시간이 1시도 안되었거든요? 도대체 언제 와야 당당치킨 살 수 있는 건가여? 저야 당당치킨 사러 간게 아니라서 문제가 되진 않지만요 진짜 사고 싶어서 가신 분들은 어쩌라는? 직장인들은 한 입도 못 먹겠어요!! 여하튼 텅빈 당당치킨 매대 뒤로하고 천천히 구경이나 했네요 도시락 코너랑 냉동육 코너 둘러 보고요 가성비는 나쁘지 않은듯요 랩 하나에 4천원하던데 샐러드도 있고 닭강정도 있으니 두 사람이 나눠먹는다면 좋겠네요 샐러드도 나쁘지 않은 가격 저라면 직접 싸가는 게 더 맛있
소스 없는 치킨샐러드 식단 투.. [내부링크]
어제 안 내려가면 소스 옴팡쳐서 먹는다고 으름장을 놔서인지 겨우 300g 내려가주셨다 아오........ 그 1kg 빼는데 2주 걸린듯 우선 2kg만 더 빼보자 응?? 8월 19일 첫끼니 우유 200ml 위트빅스 1개 단백질파우더 15g 토마토 2개 오이 반개 닭안심 100g 진심 소스 없으니 닭냄새가 나서 이걸 계속 먹어야하나 무지 고민해야했다 그래도 마지막까지 긁어먹음 두번째 끼니 짠 맛 대신 단맛으로 커버치는게 나을지도 몰라서 푸룬 4개 건포도 있길래 10g 토핑 색이 참 안산다 안 살아 ㅋㅋ 토마토 3개 오이 반개 양상추 1줌 닭안심 150g 완두콩 50g 첫 끼니에 고생해서 후추 옴팡쳐버리기~ 먹는데 입술이 맵더라 얼마나 뿌렸으면 ㅉㅉㅉㅉㅉ 짠기라곤 미리 간할 때 친거 뿐 그래도 싱겁거나 하진 않았네 내일은 좀 어떠려나~~ 기대를 해보며~
쉬운 다이어트 방법 [내부링크]
From, 블로그씨 다이어트는 언제나 내일부터! 부담 없이 건강하게 할 수 있는 나만의 다이어트 방법은? 여~ 블로그씨! 오늘 좀 맘에 드는 소리 하는디? 그치 그치~~ 다이어트는 언제나 내일부터지이~ φ(゜゜*) 그란디 그거 알어? 쉬운 다이어트는 없어~ 다이어트엔 왕도는 없더라구 20년간 뺐다 쪘다만 100kg고 이 아짐이 30살부터 지금까지 그나마 유지하는게 20kg감량수준이여 / 운동을 빡세게 하든 식단을 빡세게 하든 다 힘들어 잉~ 이건 맨땅에 헤딩이라 사람들이 다 피하고 싶은 방법이제 그래서 나온게 디톡스 한방, 양약, 지방흡입술 거 머시기더라? 어! 요즘 유행하는 것이 대사량보다 더 소모되는 음식들? 어 그거 다 해봤제~ 다이어트 외길인생 30년차여 이 정도면 뚝심 하나는 있다 ~ 이말이여~ 아 근디~~ 다 해봐도 도루묵이였다고... 마트만 가도 널린게 음식이요 손가락 두번만 누르면 산해진미가 바로 눈앞에 있는 세상이 되아부렸제 ( *^-^)ρ(*^) 아니 ~ 막말로 지
소스 없는 치킨샐러드. 계란샐러드 ft.위트빅스 [내부링크]
소스 없이 식단 한지 4일차 오늘 아침 겨우겨우 600g 감량 첫날 300g 그 후로는 100g씩 음 .... 내가 많이 먹는 건가? 하는 의문을 던지지 않을 수 없는 아주 미세한 감량 수치 사실 며칠 전부터 좀 식사량이 많다고 느껴지고 있음 좀 줄여볼까 생각만 하고 습관대로 챙기고 있는 게 현실 8월 20일 우유 200ml 위트빅스 1개 토마토 2개 오이 반개 닭가슴살 120g 두 번째 끼니 오랜만에 계란 사 온 김에 계란찜과 계란 프라이 그 어느 즈음에 있는 그 무엇 여하튼 계란 3개 우유 100ml 토마토 2개 오이 반개 건포도 10g 호두 10g 칼로리 계산기로는 1000kcal 안되기는 하는데 조금 미심쩍어지기는 함 8월 21일 일요일 요즘 계란 삶기 참 귀찮네 그래도 올려놓으니 색감이 좋아 보임 토마토 2개 오이 반개 계란 2개였는데 1개만 먹음 우유 200ml 위트빅스1개 단백질 파우더 15g 두 번째 끼니도 계란샐러드 계란 3개 토마토 2개 오이 반개 푸룬 4개 건포도
이웃님들께 언제나 감사드려요 [내부링크]
어제오늘 저의 방문이 많이 뜸했어요 당분간 매일 올렸던 포스팅이나 이웃 방문이 전보다 좀 뜸해질듯 해서요 블로그 활동이 시들하다거나 싫어졌다거나 한건 아니구요 제가 좀 두 가지 일을 동시에 잘 못하거든요 ㅠㅠ 머리가 복잡하고 마음도 복잡해서 그런거니 서운해 말아주시구요~ 참 식단일기는 되도록 올릴 생각입니당~ 되도록 짬짬이 들러 공감 누르고 갈께요~~ (￣y,￣) 남은 하루 잘 보내시구요~~ 언제나 저의 별거 없는 포스팅 읽어 주셔서 마음 깊이 감사드립니다~~~^^
소스 없는 다이어트 치킨샐러드 5.6일차 [내부링크]
한 끼에 먹는 양이 조금 줄었다가 다시 회복세로 올라옴 다만 소스가 안 뿌려진 만큼의 열량은 감소됨 근데 왜 여전히 정체기냐 ??????? 8월 22일 첫 끼니 토마토 2개 오이 반개 우유 200ml 위트빅스 1개 단백질파우더 15g 두 번째 끼니 위트빅스 1개 우유 100ml 토마토 2개 오이 반개 사과 1/5 닭안심 100g 최근 들어 가장 열량이 낮은 날인듯 맞다 여기에 믹스커피 1잔 총 945 kcal로 변경해야 함 자꾸 까먹네 요즘 넘 추운 실내에 있다 보니 꼭 중간에 믹스 한잔하게 되네 ㅠㅠ 8월 23일 첫 끼니 닭안심 100g 오랜만에 완두콩 50g 토마토 2개 오이 반개 식빵 1장 치즈 1장 두번째 끼니 낮이랑 다른 점은 치즈 대신 얇은 빵 1장 더~ 꽁다리 빵이라 더 얇음 여기에 낮에 또 믹스커피 한 잔 왜 그렇게 실내 온도가 낮은 건지 긴 남방 입었는데도 계속 떨고 있음 핫아메리카노로는 안되더라 집에 오면 덥고 ㅠㅠㅠ 에어컨 적당히 돌립시다들... 믹스커피 안 마신
광복절 태극기 대한독립만세 독립운동 [내부링크]
From, 블로그씨 8월 15일 광복절 하루 어떻게 보내고 계시나요? 의미 있는 오늘 하루를 사진과 함께 공유해 주세요! (feat. 태극기 인증샷) 나에게 광복절이란 항상 나의 닥친 문제들과 하루하루를 벅차게 살아가는 그저 바쁘게 일해야 하는 휴일 중 하루였을 뿐이었다 블로그 씨의 물음이 없었다면 오늘이 8.15 광복절에 대해 깊게 생각지 못했을 것이다 태극기를 아무도 몰래 품에 안고 닥쳐올 무서운 미래가 있음을 알고도 독립만세를 외쳤을 그들을 머리에 떠올리지 못했을 것이다 가끔씩 생각해 본다 만약 그 시절에 태어났다면 나는 어떤 결정을 했을까 그 어린 투사들처럼 죽음을 예상하면서도 그 앞에 당당히 서 있을 수 있었을까 반백이 된 나에게도 너무나 두렵고 내 가족의 안위조차 위험해질 수 있는 그 일들을 과연 할 수 있었을까 물어보곤 한다 닥쳐보지 못한 일이기에 반백 살을 살고도 선뜻 답을 내뱉지 못하고 무척이나 망설이고 고민했을 것이다 그들의 피에 젖은 외침과 수많은 고통들로 이루어
다이어트 식단 제자리로 [내부링크]
어제의 일탈같은 조리법은 뒤로 하고 다시 시작된 아주 클린한 식단 시작 8월 15일 첫 끼니 닭안심 100g 완두콩 50g 토마토 2개 오이 반개 사과 반개 푸룬 8개 해서 430kcal 아침에 눈이 퉁퉁부어서 놀랬다 며칠전부터 몸이 좋친 않았는데 그 때문인지 어제 먹은 카레 때문인지 이 시각 붓기는 반 정도 내려 앉음 꽤 지쳐있는 상태 뭘 한게 있다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두번째 끼니 우유 200ml 위트빅스 2개 프로틴 15g 굳이 쉐이크에 넣지 않고 시리얼이랑 같이 비비니 잘 비벼짐 앞으로 이렇게 먹는 게 낫겠다 닭안심 50g 토마토 2개 오이 반개 완두콩 50g 푸룬 4개 시리얼 덕에 높아진 열량 높을 건 알았지만 생각보다 더 높아짐 저녁 먹고는 아랫배가 팽창해서 한 시간 가량 드러눕다 이제사 포스팅 중 ㅠㅠ 하루 열량 그럭저럭 1000kcal 단백질양도 67g 정도면 선방 요즘 몸이 이곳저곳에서 수리를 요하고 있다 인생 100세 시대라는데 이제 겨우 반을 살고 이리 아프면 가성비 참
복부팽만 배에 가스 차는 이유 알아봐요 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다 어제 아랫배에 가스가 너무 심하게 차서 1시간을 누워있었어요 움직이지도 못하겠더라구요ㅠㅠ 그래서 이유를 찾아 검색을 시작했는데요 포드맵식 식품이라고 아시나요? 가스 많이 차게 하는 음식이라고 해요 고포드맵 식품섭취 시 불편사항 1. 식사후 배에 가스가 찬다 2. 트림, 방귀가 잦다 3. 복부팽만으로 거동이 힘들다 4. 화장실 가는 것이 불편하다 저는 괜찮다가도 식사가 끝나면 갑자기 배에 가스가 차구요 트림도 자주 나오고 방귀가 시도 때도 없이 나오구요 아랫배가 너무 아파서 움직이기도 힘든 증상이 있궁 화장실 가는 것도 불편하구요 모두 제가 겪은 증상인데요 원인은 다양하다고 하는데요 개인의 장내 환경, 스트레스, 음식 중 그나마 조절하기 쉬운 음식으로 예방하는 것이 우선이라고 합니다 해서 포드맵에 대해 알아온 것들을 기록하기로 했어요 과민성대장증상을 일으키는 식품 고지방음식, 튀긴 음식, 술, 담배, 탄산음료, 커피, 밀가루, 유제품 근본적인 이유는 소화, 흡수가
햄샐러드 햄샌드위치 다이어트식단 [내부링크]
벌써 8월도 반이 지나가는데 여전히 낮엔 더워더워더워 어제 남은 닭안심이 얼마 안 되서 햄으로 그자리를 메꿈 우유가 좀 이상타 멸균우유인데 상하기 직전인듯 부지런히 먹어야겠다 8월 16일 첫 끼니 우유 200ml 식빵 1장 (74kcal) 햄 1장(50kcak) 완두콩 50g 오이 반개 토마토 2개 간단하게 먹어줌 두 번째 끼니 햄1장 닭안심 50g 오이반개 식빵 2장 토마토 2개 우유200ml 아침과 다른 점은 거의 없는데 빵을 샌드위치로 먹으면 또 다른 맛이 난다 백반과 비빔밥같다고 할까 어떻게 먹느냐에 따라 달라지는 게 참 희한하지 저녁 배불리 먹고 슬슬 데굴데굴 굴러야겠다 아주 저질체력이야 (﹏) 이 몸을 어데다 쓸지 참 ㅋㅋㅋ 체중은 몇 주째 1kg이 왔다리 갔다리 아주 애를 태운다 움직이지 않는 걸 생각하면 그럴 수 있지만서도 약간 아니 내심 서운하다 ㅋㅋㅋ
노브랜드 8월 두번째 할인 전단지 상품 [내부링크]
안녕하세요~ 이아입니다 노브랜드 8월 두번째 할인 들어갔어요 ㅎㅎ 그럼 바로 전단지 항목 들어갑니다~ 행사기간 : 8/18(목) ~ 8/31(수), 14일간 ※ 행사점포 : 노브랜드 전점 (전통시장점, 상생점은 신선 제외) KB국민카드 결제시 할인!! (8/18(목)~8/24(수), 7일간) 1등급 암퇘지 삼겹살/목심(100g,각) 3,280원→2,280원 항공직송 생연어(400g) 18,800원→13,800원 프레쉬에그(30개입,대란) 7,480원→5,680원 (8/18(목)~8/31(수), 14일간) 구운아몬드/호두(1kg,각) 12,980원→9,980원 햅쌀빠르미(4kg) 19,800원→14,800원 천수라네 경기미 추정(10kg) 35,800원→19,800원 릭스뷰 32SL2 HD TV 199,000원→149,000원 ※ KB국민 BC카드 제외 신선 식품 할인품목 (8/18(목)~8/24(수), 7일간) 초록사과 기획(1.8kg,봉) 7,980원 제주 미니단호박(3kg,박스
욕망 가득한 치킨햄샌드위치 [내부링크]
8월 17일 첫끼니 토마토 2개 오이 반개 닭안심 100g 위트빅스 30 우유 200ml 단백질파우더 15g 맛으로 먹는 것이 아닌 단탄지 채워 먹는 식단 사진 참 누가 찍었는지 ㅉㅉ 두번째 끼니 잇님들이 샌드위치 맛있어 보인다고 해서 줄창 만들게 생김 근데 오늘은 영 안 이쁘다 아마 먹고 싶은 것들 때려 넣어서 그런듯 ㅋㅋㅋㅋ 사과도 넣으니 맛있다 많이는 못 먹겠지만 조금씩 먹어봐야지 소스도 다른 때보다 쬠 넉넉히 바름 욕망의 샌드위치랄까 ㅋㅋ 배도 부르고 피곤하고 머리는 써야되고 ㅜㅠㅠ 그냥 드러눕고 싶다 아흐 ................
변비직빵 위트빅스 내돈내산 n번째 리뷰 [내부링크]
안녕하세요 이아에요~ 오늘은 제 식단 빠지지 않는 필수템이자 쟁여템인 위트빅스에 대해 소개하려구요 이 제품이 종류가 다양한데요 전 오리지널만 먹어요 다른 제품은 통밀 외에 건과일 같은 재료들이 들어가 있기도 하구요 / 머니가 쫌 더 나가거든요 ㅋㅋ (´`) 저의 구매링크는 아래~~~ 위트빅스 오리지날 시리얼 COUPANG bit.ly 같이 언박싱하려고 귀여운 댕댕이 델꼬 왔어요~ ( o=^•ェ•)o 이번이 몇 번째 재구매인지 못해도 20박스는 먹었나봐요 ㅋㅋㅋ 워낙 통밀 함량도 높구요 다른 시리얼에 비해 가성비도 좋아서 떨어지기 전에 쟁여둡니다 ㅎㅎ 사실 뭣보다 ~~ 변비에 직빵이라는 거 아실랑가 몰러~~ 제가요~ 병원이고 약이고 안 가고 안 먹어본 게 없어요ㅠ 다이어트 식품이라길래 산 거였는데요 / 아 글쎄 ~~ 화장실 가는 게 너무 수월해지더라는 거~~ 이런 효능 안 알랴준 회사는 각성하라~~! 각성하라~!!! 제가 약장수처럼 떠든다고 그냥 사실 분은 안 계실 거예요 그쵸? ㅎ
가장 먹고 싶은 음식 냉면 삼겹살 보쌈 김치찌개 스테이크 피자 케이크 식욕 폭발 주의 [내부링크]
From, 블로그씨 블로그씨는 가끔씩 먹고 싶은 것들이 마구 생각날 때가 있어요. 식욕 폭발하는 순간 가장 먹고픈 음식 1위는? 블로그씨 ~~~!!! 다이어터에게 식욕폭발을 논하다니! 잠자는 사자의 콧털을 건드리다니!! 판도라의 상자를 연것과 다름이 없음!!!!! 나 지금 잔뜩 흥분해 있응 아무도 말리지 마요~~ 한식부터 가겠음 한여름 생각나는 게 머다? 시원한 막국수!물냉면!비빔면! 이중에 우열이 어딨겠어~~ 그저 후루룩 넘기면 입안에 축제가 펼쳐진다 이거야~ 면이랑 고기는 뗄레야 뗄수 없다구 보쌈! 목살! 삼겹살! 촉촉보들보들한 수육을 빼겠어~ 지글지글 구워지는 삼겹살을 빼겠어! 이 중에 한 가지만 고르라니 블로그씨 그러는 거 아니야~~ 냉면 고기 다 먹으면 머다? 김치찌개 한 뚝배기 해야 인지상정! 얼큰하고 새콤한 김치찌개 한국인이면 이걸 어떻게 빼냐고~ 밑반찬이랑 밥 1공기는 해줘야쥐~ 양식도 빼놓으면 섭하쥐~ 바싹한 튀김속에 두툼한 고기 돈까스소스에 찍어서 한입~ 크 ~~~
빨래하고 냉장고 채우는 주말 일상 [내부링크]
오랜 비에 하지 못했던 침구들을 빨기 시작했어요 빨래는 하얀 색이 왔다죠 ㅋㅋㅋ 여름엔 심리적으로라도 하얀 색의 옷이나 침구를 쓰게 되요 제가 하고도 넘 뽀사시하더군요 ㅎㅎ 제 집은 베란다가 작아서 옷방에 말리는데요 잘 마르라고 창문 활짝 열었어요~ 마트 가려고 나가려는데 그저께 주문한 토마토 10kg이 문 앞에 떠억 버티고 있지 않겠습니까~ 요즘 작황들이 좋치 않아서 예전 물건과 다르게 크기도 작고 색도 고르지 않지만요 싱싱해서 감사히 잘 먹으려구요 꼭지 하나하나 따서 4봉 정도 소분하고 냉장고로 직행~~ 냉장고 다음엔 냉동고를 채워줍니다 오늘 닭안심 1끼 분량이 남아서 노브랜드 닭안심으로 채워줘요 1kg 단위 3봉입니다 제가 계산을 해보니 1kg이면 4일정도 먹더라구요 100g 이하로는 안 먹기도 하구요 냉동이다 보니 녹으면서 무게가 줄기도 해서요 이렇게 사놓으면 10일 정도 먹을 듯합니다 2만원으로 냉동고도 채웠네요 저 3kg 짊어지고 오는데도 무거워 내동댕이 칠뻔 했어요~!!
전자레인지 계란프라이 샌드위치 만들기 [내부링크]
첫 끼니 아침 10시경 어제 일찍 저녁을 먹어서인지 9시부터 배속에서 먹을 것을 달라는 신호가 온다 해야 할 일도 있고 해서 닭인심샐러드에 마지막 베이글도 먹어줬다 그러보니 완두콩 안 넣었네 어쩐지 칼로리가 좀 줄었더라니 두 번째 끼니 블로그씨 답변 포스팅후 제대로 허기가 짐 계란 3개 오이반개 양상추 1줌 햄 50g 토스트 2장 허니머스터드 전자레인지 계란프라이해서 빅샌드위치 해 먹었다 비주얼이 그럴싸~~ 설마하시는 분들을 위해 내열유리 글라스락에 남은 흔적을 증거품으로 제출한다 생각보다 잘 떨어지고 잘 익음 두께가 못해도 10cm 되는듯 한 입에 다 들어가지도 않아서 위 아래 두 번씩 베어먹음 담엔 야채를 줄여야겠음 따로 먹음 됨 분명 열량계산은 낮은 데 배가 아주~~부름 담주부터 오후엔 도시락 싸가야해서 테스트 삼아 만들어 봤는데 흡족함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 블로그씨 덕에 흥분한 마음 가라앉히기에 충분했다 ㅋㅋ
치킨햄치즈샌드위치 도시락 싸기 [내부링크]
8월 13일 첫 끼니 토스트 2장 오이 반개 토마토 1개 닭안심 100g 치즈 1장 햄 50g 점심 도시락으로 샌드위치 쌌다 역시 토마토의 빨간색이 들어가니 색도 예쁘고 먹을 때 수분이 있어서 목 넘김도 좋더라 앞으론 샌드위치에 토마토 넣어야겠응 너무 배고픈 상태에서 먹어서인지 집에 와서도 뭔가를 먹고 싶음 아오이 사과 1개-드뎌 사과샀다ㅎㅎㅎ 토마토 아기 주먹만 한 거 3개 더 먹고 두 번째 끼니 정신 어디다 팔았는지 몇 입 먹다 찍음 닭안심 150g 토마토 2개 오이 반개 완두콩으로 식물성단백질 채움 그러고도 뭔가 아쉬워서 토스트 1장 호두 2개 꿀을 약간 발라 먹음 커피에다 달달한 꿀 바르니 후식 먹는 듯 흡족해짐 그래서 총 칼로리가 1200kcal에 가까울 듯 호두 열량은 넣지 못해서 너무 작은 단위라 측정이 안됨 ㅋㅋㅋ 단백질이 어우....... 그나저나 말이지 식단의 주 메인이 닭가슴살이나 닭안심인데 광고가 반려동물용 간식이 붙는다웅 해결 방법 아시는 분들 댓글 좀 달아주
랜선집사의 한계에 대해 feat. 뚜비뚜바 [내부링크]
어릴 때는 강아지가 그렇게 예뻤다 털도 몽실몽실한 것이 분홍색 혀로 간질간질대며 나를 쳐다보는 큰 눈망울이 참 순하게 보였고 귀여웠다 아빠의 반대에도 몇 번 집에서 키우겠다고 떼를 썼었더랬다 털 날림으로 인한 비염 때문이란 걸 커서야 알았지 지금은 강아지보다는 작고 날렵한 고양이가 더 끌린다 앵앵거리며 가끔 보이는 애교는 사람을 홀리기에 충분하다 강아지처럼 긴 시간과 체력을 요하는 산책을 안 시켜도 되며 독립적인 그 생활패턴이 나와 조금은 비슷해 보여서다 키우지도 못할 거면서 아기때는 어떻게 케어해야하는지 사냥놀이는 어떤 것을 좋아하는지 병원 같은 곳을 데려갈때의 주의사항 등의 정보들을 즐겨보곤 한다 하지만 역시 랜선 집사는 한계가 있더라 어제의 식단일기에 왜 나의 포스팅에 반려동물의 광고가 붙냐고 불평을 했었다 조금씩 쌓이던 의문과 짜증이 묻어난 부끄러운 포스팅이다 그것을 알고리즘은 알고 있었나 내가 즐겨먹던 닭가슴살이 심지어 포스팅하려고 했던 것이 고양이들에게 어떤 영향을 주는지
다이어트식단 치킨 카레 n 오트밀닭죽 [내부링크]
8월 14일 첫 끼니 카레 가루 1인분 25g이 100kcal 매운맛으로 심심한 입맛에 변화 주겠음 닭안심 100g 완두콩 50g 오이 반개 토마토 2개 400kcal 열량이 낮네? 토마토가 들어가니 한창 유행하던 스프카레처럼 조금 묽은 카레가 되었다 짭짤하고 향신료향이 그득~ 맛있군 맛있어 이 맛이지~ 오이도 이런 국물 음식에 들어가니 나쁘지 않네 난 대신 식빵으로 대체 카레엔 역시 난인데 없으니 모자라면 오트밀 조금 더 추가할까 했지만 생각보다 배가 꽤 부름 평소 국물 없이 먹어선가 다 먹고는 너무 배부르더라 두 번째 끼니 오트밀닭죽 사골육수 150g 물 100ml 닭안심 100g 완두콩 50g 고명 호두 부셔서 28g 저녁엔 간을 아주 심심하게 함 해서 전에 만들어둔 샐러리피클 곁들이였다 호두가 열량 다했네 200kcal임 웬일로 두 끼를 일반식처럼 먹음 평소 소스 외엔 소금기 없이 먹다가 하루 정도는 괜찮겠지 하고 먹어줌 어이없게도 총 열량은 1000kcal가 안됨 뭐지???
농심 샐러드 누들 건면 맛있게 먹는 방법 [내부링크]
안녕하세요~이아에요^^ 비도 오고 습하고 입맛도 없어요 그럴 땐 면이 최고인데 말이죠 다이어트 중이라서 이중고를 겪고 있네요 크흡 쏟아지는 비를 피해 찾아간 마트에서 눈에 띄는 라면을 봤어요 농심 샐러드누들이란 라면이에요 라면은 보통 530kcal가 대부분인 거 아시죠~ 면을 유탕처리한데다가 나트륨도 높고 탄수화물은 더 높고요 웬만하면 안 먹으려고 노력 중인데요 농심 샐러드누들은 건면이구요 단백질 함유량이 10g으로 높진 않지만 계란도 곁들이면 한 끼 단백질량도 충분히 섭취 가능할 듯하더라구요 그럼 샐러드누들 물고 씹고 뜯어볼께요 ^^ 상큼한 오리엔탈 드레싱 소스 비벼 먹는 맛있는 건면 샐러드누들 기름에 튀기지 않아 가볍고 부드럽고 쫄깃한 red건면 닭가슴살 큐브, 양배추, 크린베리, 아몬드 등 풍성한 건더기가 특징 농심 사이트 제가 들른 마트에선 4590원이 정가구요 전 30% 세일해서 3,213원에 구매했어요 요즘 라면 가격이 올라도 너무 올랐더라구요 4개들이 한 봉지구요 유통기
식단 일기 다이어트는 내일부터 [내부링크]
호르몬의 영향도 있고 여태 못 먹었던 탄수화물에 대한 욕구도 푸는 주간? 그러다보니 다채로워진 식단이다 아닌가? 사진은 그게 그거네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 8월9일 첫끼니 나로선 상당히 파격적인 식단 치킨라면샐러드 600kcal 이건 다른 포스팅에 워낙 자세히 설명해 놔서 살포시 넘어간다 내일 체중계에 올라가기 살짝 겁은 나지만 한 끼 잘 먹었다 두번째 끼니 닭안심살 100g 완두콩 50g 오이 반개 토마토 2개 우유100ml 위트빅스 1개 칼로리 따져보고 먹을 수 있는 최대치를 담았다 오늘 총 섭취 열량1,120kcal 단백질74g 사실 다이어트식단의 정석일 정도의 식단이지만 나트륨이 ......... 평소보다 오버된게 문제 나의 체질이 워낙 나트륨을 잘 소화하질 못한다 위의 문제는 아니고 체중이 잘 늘어남 ㅠㅠ 뭐 먹은 건 이미 먹은 거고 이 시간 이후에는 무설탕 사탕과 물 이외에는 먹지 않을 것 그것만 지키면 된다 내일은 내일의 다이어트가 시작되니까 ㅋㅋ
셀프 창틀청소 쉽게 하는 방법 feat.겨울양말 나무젓가락 [내부링크]
안녕하세요 이야에요~ 그렇게나 비를 퍼붓던 하늘이 무슨 일인가요~ 시침 뚝 떼고 파아란 하늘로 변했어요 구름도 보송보송해 보이구요 기분 좋은 푸른 하늘 몇 컷 감상하실께요~^^ 어떤 보정도 하지 않은 쪽빛입니다 크으~~ 흥분해서는 몇 컷 더 찍었어요 이쁘다 이뻐~~ 그러고는 아래를 내려다봤는데.... 요.. 응??????창틀이..? 하늘과 대조적인 그레이 .... 마냥 좋은 일만 있는 건 아니죠..네 어제의 여파로 물기도 상당 부분 남아있네요 물기 있을 때 후다닥~ 5분만 투자해서 easy cleaning 해보아요 준비물은 지난겨울 양말 1짝~ 지난번 비 온 다음 날도 청소를 해서 1짝이면 될듯해요 전 양말 버리지 않고 이렇게 청소할 때 이용하곤 합니다 지금 식사하고 있는 아니시죠~ 좀 지저분하네요 ㅋㅋ 겨울 양말 뒤집구요 털 있는 부분이 아래로 오도록 손을 넣어줍니당~ 이제 쓰윾 닦아 내면~ 청소기 지나간 자리마냥 싸악 닦여요 윗부분도 싸악~~~ 양말이 두툼해서 물기랑 먼지들이 잘
닭안심 뿌시는 식단들 [내부링크]
닭 안심으로 할 수 있는 메뉴는 다 해볼 심산인 듯 점심은 밖에서 먹어야 될 듯해서 샌드위치 싸서 도시락 들고 갔다 닭 안심 100g 햄 50g 샌드위치 식빵 2개 양상추 1줌 오이 반개 허니 머스터드 역시 가공식품 들어가니 맛나군 요즘 야채 가격이 너무 올라서 야채를 줄여야 하나 심히 고심 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 토마토 10kg 주문했지만 두 번째 끼니 닭 안심 100g 토마토 2개 오이 반개 완두콩 50g 우유 100ml 위트빅스 1개 식빵 1장 더 먹었는데 사진을 안 찍었넹 식빵 안 먹으면 1000kcal 안됨 너무 안 먹으면 밤이 괴로워져서 어지간하면 채우기로 사탕으로도 좀 위험하더라 단백질량은 83.5g 역시 단백질원으로는 닭 가슴살 닭 안심을 따라올 재료가 없다 요즘은 7시 전에 식사를 마치려고 노력 중 아무래도 일찍 먹는 게 낫지 않을까해서다 예전엔 밤이 무서웠다 심리적인 허기 때문에 뭔가를 계속 주워 먹었기 때문에 늦게 먹고 버티려고 했었다 이젠 사탕 2개면 밤을 새워도
일산 수영장 물속걷기 레일 있는 곳 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 제 이웃분은 아니신데요 물속걷기 가능한 일산 수영장을 원하시는 댓글이 종종 있어서 제가 다니던 곳을 소개해 보려 합니다 일산 뉴코아 아울렛 10층에 위치해 있는 곳이에요 뉴코아아울렛 일산점 경기도 고양시 일산동구 중앙로 1206 뉴코아백화점일산점 일산 마두역 5번 출구 직진 300m만 가시면 되세요 오늘 소개할 일산 수영장은 노블스포렉스 스포츠센터인데요 제가 허리, 무릎 다 안 좋아서요 재활 목적으로 물속걷기 하려구요 일산 수영장마다 일일이 전화 혹은 방문해서 알아봤거든요 다른 수영장에서는 물속걷기 레일이 따로 있지 않은 경우가 많더라구요 노블스포렉스는 오후 2시~5시까지 물속걷기 레일을 따로 사용 가능하더라고요 노블스포렉스 뉴코아아울렛 일산점 경기도 고양시 일산동구 중앙로 1206 10층 노블스포렉스 뉴코아 아울렛 정문으로 들어가셔서 1호기 엘리베이터 찾으시면 됩니다 1호, 2호, 3호 엘리베이터만 10층까지 가니 주의하시구요^^ 다른 엘리베이터들은 대부분
전자레인지로 계란 프라이 만들어 먹기 [내부링크]
오늘은 날이 흐려서 습하긴 하나 무덥진 않다 그렇다고 해서 불앞에서 음식 하기 정말 싫어~!!!!! 에어컨 없는 삶이란 ....... 8월 11일 첫 끼니 전자레인지로 계란 프라이까지 해 먹는 지경까지 오네 ㅋㅋㅋ 설마 될까 했지만 비슷하게는 되더라 올리브오일 1T 계란 3개 소금 약간 거기에 머스터드소스 약간 포크로 휘휘 저어줌 전자레인지에서 돌려~돌려~ 생각보다 먹을만~~ 식빵 2장 완두콩 50g 오이 반개 토마토 2개 다음에 샌드위치로 싸 봐야징 두 번째 끼니 양상추 1줌 오이 반개 토마토 1개 완두콩 50g 닭안심 100g 우유 150ml 위트빅스 2개 푸룬도 4개 허니머스터드소스 슬슬 토마토가 떨어져간다 주문은 했는데 내일 오후에나 도착할 듯 아껴먹자~~ 토마토 가격이 거의 40% 정도 오른 듯해서 ㅠㅠㅠㅠ 닭안심도 슬슬 떨어져간다 장을 봐야겠음.... 물가가 너무 올라주니 장 보기가 겁이 난다 지난달엔 야채류라도 저렴했는데 이번 달엔 어후........ 온라인 오프라인 비
네이버 밴드해 10주년 이벤트 [내부링크]
네버이 밴드 10주년이네요 이벤트가 있어서 공유합니다~ 네이버 밴드 10주년 축하축하 기간 : 8/8(월)8/21(월) 네이버페이 선착순 지급 당첨발표 9.30 네이버 밴드 이벤트 링크바로가기 https://naver.me/5GztxKES 네이버 밴드 10주년 <2022 밴드해> 세상 모든 모임의 시작, 네이버 밴드의 10주년을 함께 축하해요! naver.me
작정하고 탄수화물 먹는 다이어터 [내부링크]
새벽 2시에 깨서 5시까지 잠을 못 자고 유튜브만 서핑을 하다 보니 지금 제정신이 아니다 정신만 오락가락하는 게 아니라 몸도 오락가락 이런 날은 왠지 탄수화물이 땡긴다 양재기비비밥 같은 게 아니니 다행이라면 다행 ㅠㅠㅠ 8월 8일 11시경 첫 끼니 피부과 약을 다시 받아와야 해서 급하게 먹느라 급조한 게 티 나는 밥상 단백질 파우더 30g 호두 15g 위트빅스 2조각 우유 200ml 완두콩 50g 얼렁뚱땅 먹고 병원 갔더니 의사쌤이 이 정도면 대학병원 가서 알레르기반응 검사해 보라고 ㅠㅠ 아니~~ 오래 먹어도 된다면서요 대학병원 가도 별거 없다면서요~ 거의 3달 가까이 약 먹고 버텼는데 좀 멀지만 전에 갔던 병원 한 번 더 다녀오고 그래도 안 되면 대학병원까지 가봐야겠다 ㅠㅠㅠㅠ 예전에도 한 병원만 3개월 갔는데 1주일 만에 증상이 없어지는 기적을 봤었다 내가 걷는 게 힘들지만 않았어도 진즉 갔다 대기만 1시간인 병원이라서 ㅠㅠㅠ 두 번째 끼니 라면 신기한 게 있어서 사 봄 단백질이
이웃님들 정말 감사합니다~꾸벅 [내부링크]
블로그에 가입한 지는 오래지만 실질적으로 제대로 써보기는 1달 조금 넘었다 아주 초! 초! 초보자 딱지 달고 이제 입문생이나 다름없는데 말이다 이번 주 애드 포스트에서 승낙한다는 메일이 왔다 신기하고 신기해서 아침저녁으로 오늘의 통계를 들여다보고 있다 마치 신세계를 접한 기분이 이러한가 싶다 말로만 듣던 수익형 블로그에 한 발 담궈진 기분은 꽤 만족스럽다 1원 1원을 모으는 앱테크 하다 보니 하루에 백원의 수익이 나는 나날이 새롭고 신기하다 몸으로 움직여 한 달 한 달 급여를 받기만 하던 날들 그 속에서 왜 진작하지 않았나 후회가 막심하긴 하지만 이제라도 한 발 내디딘 게 어딘가 싶다 이런 새로운 경험을 하게 해준 내 이웃님들과 조악하기만 한 내 포스팅에 들러주시고 공감 눌러주신 분들이 참 고맙고 감사하다 이 자리를 빌려서 꼭 감사의 인사를 전하고 싶다 정말 정말 감사하구요 앞으로도 꾸준히 할게요 ~ 오늘도 들러주셔서 감사드려요~
식단 일기, 크림치즈에 대한 열망으로 가득찼던 하루 [내부링크]
냉동고에 한 자리 차지하고 있는 탄수화물 덩어리 빵들을 처리 아닌 처리중임 오늘 크림치즈 사고 싶어서 온라인 장바구니에 넣었다 뺐다 닫았다 열었다를 무한 반복 품절 아니었으면 내일 한 무더기의 크림치즈와 상봉할 뻔함 크림치즈 좋은 데~~ 좋아하는데~~ㅠㅠㅠ 겨우 하향곡선중인 체중이 다시 상향선 탈까봐 무섭다 여튼 8월 7일 점심 11시 40분 토마토2개 오이1/2개 양상추1줌 닭안심 120g 완두콩50g 베이글 1/2개 허니머스터드 슬슬 다른 소스가 먹고 싶어지려고 함 허니머스터드 500g 2통째 비워가는 중 내가 봐도 내가 징글징글 ㅋㅋㅋ 저녁 6시 10분 조금씩이라도 식사시간 일찍 끝내고려고 함 늦게 먹으니 늦게 자는 습관 때문 사실 배도 고팠고 ㅋㅋㅋ 토마토2개 오이1/2개 완두콩 50g 닭안심 120g 푸룬 4개 허니머스터드 토스트 2쪽-좀 얇은 식빵이라 2쪽이 웬만한 1쪽 칼로리임 샌드위치 쌀 때 2쪽 있는 게 나으니까 구매했는데 맛이 참크래커의 빵 버전 같음 칼로리계산기는
화정 맛집 쿠우쿠우 가격 메뉴 내돈내산 리뷰 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다^^ 다이어트하느라 뷔페는 커녕 외식도 거의 하지 않았는데요 약속이 있어 장소를 화정 쿠우쿠우로 정했어요 저의 강력한 의지가 담긴 장소에요 워낙 회를 좋아하구요 역에서도 가깝고요 런치메뉴도 다른 매장보다 4천 원 정도 싸기도 하구요 큰 모임 행사가 아니니 이 정도면 괜찮을 듯해요 쿠우쿠우 화정점 주소지 : 고양시 덕양구 화정로 53 새롬 플라자 8층 전화 : 968-6274 화정역 3번 출구 47m 영업시간 11:30~9:00 주차공간 : 본 건물 뒤편 지하주차장 특이점 : 안심식당 여름 휴가 : 8/8-8/10 쿠우쿠우 화정점 경기도 고양시 덕양구 화정로 53 새롬프라자 8층 쿠우쿠우 화정역 3번 출구로 나오면 파리바게뜨가 바로 보이구요 입구는 오른쪽 방향으로~ 기업은행으로 가시면 되세요 건물 8층에 있으니 엘리베이터로 편하게 올라가세요^^ 화정 쿠우쿠우 이용 가격 평일런치(오후 5시 이전)\18,900 평일디너(오후 5시 이후)\23,900 주말 및 공휴일 \
[공유][서평이벤트] 김경필의 오늘은 짠테크 내일은 플렉스 [내부링크]
물가는 오르고 수입은 그대로 혹은 퇴보인 상황이 과거의 일본 같달까 아껴야 잘 사는 게 아니라 아껴야 살아남는 현실에서 살아남고 싶다 ~~ https://cafe.naver.com/engmstudy/2304204 [서평이벤트] 김경필의 오늘은 짠테크 내일은 플렉스 안녕하세요 :) 짠부v 입니다!! 이번에 진행되는 서평이벤트는 <김경필의 오늘은 짠테크 내일은 플렉스> 입니다. 많은 참여부탁드리구요! 아래에 책소개와 이벤트 참여방법 알... cafe.naver.com
식단 일기 feat.노브랜드 닭안심, 구운 호두 [내부링크]
8월 5일 첫 끼니 계란 4개 완두콩 50g 토마토 2개, 오이 1/2개, 양상추 한 줌 에그샐러드 맛있는데 계란 까기 왜 이리 귀찮냐 까는 것도 싫지만 껍질 처리는 더 싫엉 그래도 일주일에 2번 정도는 에그샐러드 먹는 듯 한 번에 7~8개 삶으니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두 번째 끼니 닭안심 100g 오이 1개 토마토 2개 완두콩 50g 호두 20g 푸룬 4개 역시 닭안심샐러드가 편함 미리 해동만 시켜서 기본 간하기만 하면 전자레인지로 휙~ 8월 6일 첫 끼니 오랜만에 햄 50g 곁들인 닭안심살 샐러드 닭안심 100g 완두 콩 50g 토마토 2개 오이 1개 식빵 1쪽 커피 1잔 요즘 오이 냄새가 너무 좋음 은근 빨리 무르는 야채라서 1개씩 먹어주니 배가 아주 빵빵함~~ 두 번째 끼니 닭안심 150g 완두 콩 50g 토마토 2개 오이1개 식빵 1쪽 냉동고의 빵들도 야금야금 먹어주는 중 몇 개의 오이가 좀 쓰다 강수량이 풍족하지 않으면 좀 써지는 경향이 있음 하루 총 단백질량은 80
다이소 주방용품 구경하면서 혼자 놀기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~^^ 화정역에 점심 먹으러 왔다가 더위도 식힐겸 시간순삭템 일등인 다이소에서 주방용품도 살겸 혼자 놀고 왔어요ㅎㅎㅎ 오늘의 놀이터는 화정역 세이브존 3층에 위치한 다이소에요 다이소 세이브존화정점 경기도 고양시 덕양구 화정로 52 세이브존 에스켈레이터로 3층에 도착하면 다이소 입구로 바로 들어갈 수 있어요 이 곳은 입장만 가능하구요 반대편으로 출입이 가능한 계산대가 따로 있어요 입구가 2군데인 셈이네요^^ 들어가면 바로 주방용품들이 진열되어 있어요 담금주용기, 유리보관용기들이 제일 먼저 보여요~ 전 오늘 컵을 살 예정이라 컵 위주로 사진을 찍었어요 예쁜 컵들이 너무 많아서 한참을 들었다 놨다 했네요 홀로그램 컵도 탐나고요 금테 두른 멋있는 컵도 탐이 납니다 ~~~ 요즘 컵들 왜이리 이쁜지요 샐러드를 종종 만들어 먹다보니 큰 접시도 사볼까하고 기웃기웃 대어봅니다 타원형도 예쁘고 원형도 예쁘고~~ 결정장애자는 오늘도 못 고르고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ 블로그용 사진도 찍으니
노브랜드 8월 할인행사 알아보기 [내부링크]
오늘부터 노브랜드 8월 할인행사를 하고 있어요 하나하나 살피고 구매하시라고 간략하게 포스팅합니다 노브랜드 8월 할인행사 알아볼께요 각 품목마다 적용 시기가 다르니 잘 체크해서 가시길 바래요 행사기간 : 8/4(목) ~ 8/17(수), 14일간 ※ 행사점포 : 노브랜드 전점 ※행사제외점포 : 전통시장점, 상생점 영업시간 10:00~22:00 휴무 일정 2주,4주차 수요일 (지점에 따라 휴무일 없음) 이마트 고객센터 02-380-5678 1주일 단기 행사 품목 기간 : 8/4(목)~8/10(수), 7일간 부드러운 복숭아(1.8kg,박스) 9,980원 감자(1kg) 2,980원 신세계포인트 적립 시 할인 경기미 상(10kg) 33,800원→23,800원 암소 한우 전 품목 30% 할인 냉동 삼겹살구이(네덜란드산, 1kg) 11,980원→9,980원 밥도둑 오징어볶음(400g,각) 6,980원→4,980원 주꾸미 제육볶음 (400g,각) 6,980원→4,980원 돼지고기 묵은
코로나19 증상 검사 확진 및 신속항원감사 대처방안변화 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다 요즘 다시 코로나 확진자가 다시 급증하고 있다고해요 2년 전보다 그 위험도는 낮아지고 있다지만 확산 속도가 무섭습니다 이젠 걸리지 않은 사람들이 더 적다고 보는 게 사실이에요 제 가족들도 돌아가며 걸리더라구요 ㅠㅠㅠ 정부의 코로나 대처 방안이 조금 달라졌다고 해요 더 많은 분들이 아셨음 해서 포스팅해봅니다 무증상자 신속항원감사 지원 코로나 확진 가능성이 높은 분들 위주로 신속항원검사를 지원했다면 ※ 8월 2일부터는 증상이 없다고 해도 만 60세 이상 역학적 연관성이 있는 밀접촉자 개인&전문가용 신속항원감사 양성 해외입국자, 의사소견시 자가키트 양성 전문가용 신속항원감사를 받을 수 있으며, 건강보험 적용도 받을 수 있게 되었다고해요 증상, 기저질환 확인이 되면 기본진찰과 신속항원 검사를 받으면 되구요 환자 본인은 검바비는 무료로 지원받구요 진찰료는 5천원 자가부담이 된다고 해요 60세 이상 고령층은 코로나 증상 여부에 관계없이 보건소선별 진료소와 임시 선별검사소에
하루 한끼 다이어트 아님 주의 [내부링크]
몇달 전부터 그렇게 가고 싶던 쿠우쿠우를 드뎌 갔다 거의 4개월만에 가는 건가 5개월만에 가는 건가 기억도 가물가물 8월 3일 11시 40분 난 한 놈만 패~~!!!! 훈제 연어 참치회? 그리고 육회가 그렇게 먹고 싶더라 문어숙회도 조금씩 3접시 먹었는데 차이가 거의 없는 메뉴선정 설렁탕에 고기 좀 얹어 첫 회전 크림스프는 은근 맛나서 꼭 먹는다 나이가 뽀록나는 시점 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두번째 접시 파스타 조금 쿠우쿠우에서 유일하게 먹는 초밥은 멍게군함, 타코 와사비초밥 1개씩 마지막은 역시나 회 조각들 그리고 내 입에 안 맞던 달달한 요거트볼 체리쨈인줄 알았는데 블루베리쨈이라 실망이 큼 12시경부터 1시 정도까지 3접시 먹고 배불러서 걷고 또 걷고 그러고도 배불러 저녁 패스~~~ 한 끼 먹고 다음날 점심까지 안 먹을 수 있구나를 체험하는 중 8월 4일 오후 5시 이쯤되니 꽤나 고파져서 닭안심샐러드 베이글 1/2쪽 푸룬 4개 커피랑 물이랑 먹고 좀 모자란듯해서 계란 2개 완두콩 조금해서 에그
다이소 추천템 규조토 트레이 내돈내산 리뷰 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~^^ 날이 무척 더워요~ 그래서 찬물이나 아이스커피 아주 달고 살고 있어요 그러다 보니 컵 주변으로 물방울이 계속 맺히고 뚝뚝 떨어지더라구요..... 하루 이틀이야 상관없지만요 매번 이러니 너무 짜증이 ㅠㅠ 옮기는 자리마다 물기가 가득~ 게다가 컴퓨터 사용시엔 자판에도 떨어지니 여간 불편한 게 아니더라구요 규조토를 컵 받침으로 쓰면 어떨까 싶더라구요 다이소 간 김에 규조토 트레이 하나 영입하게 됐어요 구매 시 색상은 그레이, 화이트 두 종류 있었구요 작은 규조토트레이로 구입 물방울 생기는 컵 받침대로 활용하기로 했어요 다이소 추천템으로 괜찮을까나~ 저희 집 테이블이 하얀색이라 그레이 색으로 구입했어요 튀지 않고 모던한 색감이라 제 선택에 만족하고 있답니다 심플 라이프라고 쓰여있는 글씨도 참 예뻐요 ㅎㅎ 오자마자 컵을 올려서 물 얼룩이 져있네요 뒷면도 깔끔하게 마무리되어 있어요 재질: 규조토, 석고 가격 : 2,000원 규격 : 100ml*200ml 제조국 : 중
노브랜드 할인상품 알아보기 [내부링크]
이 더운 날 저도 노브랜드에서 장을 보고 왔어요~ 와 정말 너무 더웠어요 ㅠㅠㅠㅠ 사람이 녹는다는 걸 몸소 경험... 시원한 매장으로 얼른 들어가 봅니다 노브랜드 전단지 할인상품 확인은 아래링크로 https://blog.naver.com/haia119/222839288087 노브랜드 8월 할인행사 알아보기 오늘부터 노브랜드 8월 할인행사를 하고 있어요 하나하나 살피고 구매하시라고 간략하게 포스팅합니다 노브... blog.naver.com 응???? ??? 전단지 할인 품목보다 더 많은 상품들이 할인되고 있더라구요? 후다닥 핸드폰으로 일일이 사진 찍어 포스팅해 봅니다 전 사진으로 올리는 것보다 텍스쳐로 올리는 게 더 낫더라구요 거의 식품들이 많이 할인되고 있더라구요 정육 쪽이 생각보다 좋은 가격에 구매가 가능하더군요 전 마두동 주민센터 맞은편 매장에 다녀왔어요 ^^ 노브랜드 고양마두점 경기도 고양시 일산동구 일산로 255 일반 할인 8/4~8/17 시골 올리브 김자반 40g*2 2,
다이어트 식단 빵과 함께 [내부링크]
꼭 월 말이면 장을 이것저것 보게 된다 슬슬 냉장고가 비어가고 이상한 압박에 당장 사지 않아도 되는 것들을 사곤 한다 빵도 그런 맥락에서 냉동고의 1/2를 차지하게 됨 그저 세일하길래 샀다고 하지만 아무리 냉동고가 작다고 하지만 1/2를 차지하는 건 아니지 ㅋㅋㅋ 다이어트하는 사람치고는 빵을 너무 자주 먹는 것을 변명하는 중이다 그나마 스프레드 종류 안 얹어 먹는게 어디냐 예전엔 마요네즈 케첩 등등 없으면 맛 없어서 안 먹었던 시절이 있었더랬다 그 결과물이 현재의 나고 ㅋㅋㅋㅋ 8월 2일 첫 끼니 1시 토마토 2개 오이 1/2개 완두콩 50g 닭 안심 100g 우유식빵 1쪽 푸룬 4개 총 523lcal 두 번째 끼니 7시 토마토 2개 삶은 계란 3개 완두콩 50g 오이 1/2개 허니 머스터드 어니언베이글 1/2개 원래 조미 빵 안 좋아하는데 식단 속 음식 맛들이 없어서인지 반찬 같은 느낌으로 먹는 중 샐러드 먼저 충분히 먹어준 뒤 탄수화물 먹으려 노력 중이다 단백질 총량 64g 적당
무설탕캔디 자이리톨 애니타임 사탕추천 [내부링크]
안녕하세요 ~ 평생 다이어터 이아입니다^^ 하루 두 끼의 식사를 하고 있구요 간식은 대부분 커피 정도만 먹고 있어요 그런 저이지만 하루 두 번의 달콤한 디저트 타임을 가지는데요 바로 무설탕캔디 자이리톨 애니타임을 서서히 녹여먹는 거랍니다 편의점에서 구입했구요 롯데제과상품 캔디류 92g이네요 저도 포스팅하면서 자세한 정보를 알게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 열공자세 좋다 좋아 ~~ 그럼 무설탕캔디 자이리톨 애니타임 민트맛 캔디 씹고 물고 뜯고 즐겨볼까요 포장지자 시원한 하늘색이구요 설탕류가 O퍼센트 이라서 뒷맛도 깔끔한 민트 맛이에요 단맛은 자이리톨 20.6퍼센트 말티톨시럽 77.5퍼센트로 내고 있어요 일반 박하사탕에 비해 칼로리도 낮고 싸한 맛도 적어서 제 입맛엔 딱이더라구요 제가 원래 민트맛 사탕류 정말 극혐할 정도로 싫어합니다 특히 식당 후식용 박하사탕들요 그런 제가 민트 맛 사탕을 포스팅하네요 ㅋㅋ 그만큼 누구나 즐길 수 있는 맛이 아닌가 해요 ㅎㅎ 1개당 칼로리가 10kcal로 다른 사
7월 마지막 주 감사일기 [내부링크]
나의 첫번째 감량목표가 무사히 도달했다 계획했던 다이어트를 한 번도 성공하지 못했던 나라서 더 뿌듯하고 뜻깊다 많은 수치가 내려 간 것은 아니지만 6kg를 꾸준함만으로 다른 다이어트보조제나 힘든 운동 없이 해냈다는 것 그것만으로도 나에겐 생각지도 못한 결과치이다 더 큰 수확은 폭식의 횟수가 극히 줄었다는 것 배부름에 죄책감을 느끼지 않아도 된다는 것 너무 감사한 일이다 블로그를 시작하면서 기록하고 타인에게 알리면서 더 나를 다잡을 수 있었다는 그 점 역시 감사한 일 7월의 마지막 날에 이런 기록을 할 수 있어 더 없이 기쁘다
코스트코 8월 할인상품 생활용품편 [내부링크]
코스트코 8월 할인 상품 8/1(월)~8/14 일상생활용품 안녕하세요 이아입니다~ 코스트코 8월할인 행사상품목록 포스팅입니다~^^ 물가가 너무 올라서 이런 정보라도 필요하실 듯해서요 모든 생활용품 소개는 어려워 간략하게 소개하려고 해요 침구가구, 생리용품, 캠팽용품, 식료품, 귀금속품은 제외시켰습니다 상품사진이 요구되는 물품들도 제외시켰음도 알려드립니다 (-0,000)이 할인액을 표시한것이랍니다 할인기간이 상이한 상품이 많아요 꼼꼼히 체크해보고 편한 쇼핑하셨으면 합니다 IT가전 8/1(월)~8/14 1.갤럭시 와치 4 클래식46MM/실버/블루투스 SS 갤럭시 와치 4 46MM SV 329,900원(-50,000) 279,9000원 2.갤럭시 와치 4 44MM/블랙/블루투스 249,000원(-30,000) 219,9000원 SS 갤럭시 와치 4 44MM BK 3.갤럭시 와치 4 클래식 42MM/블랙/블루투스 SS 갤럭시 와치 4 42MM BK 299,000원(-50,000) 249,9
킹치킨버거 외식 에그샐러드feat.계란5개 [내부링크]
총 섭취열량 11000kcal정도 단백질은 60g 안되게 섭취 1000칼로리 이하 먹은 날은 아무래도 조금 위험하다 먹은 직후는 배가 부른데 3시간 정도가 지나면 그때부터 인내심이 요구된다 어제 위험했단 이야그 ㅋㅋㅋㅋ 첫번째 끼니 1시경 가끔 있는 외식의 날 ~~ 아메랑 킹치킨버거1개 당분간은 킹치킨버거 안 먹을 듯 쿠폰이 다 떨어짐 ㅋㅋ 병원 들렀다가 먹는 바람에 허기가 꽤나졌다 다음엔 사탕이라도 비상용으로 들고 다녀야겠음 두번째 끼니 7시 20분 계란이 무려 5개나 들어간 에그완두콩샐러드ㅋㅋ 완두콩 50g 허니머스터드 20g 오이 1/2개, 토마토 2개 양상추 50g 계란이 삶을 때 터져서 실제론 4개가 안될듯 계란이 자꾸 터짐 더불어 내 속도 터짐 까기도 귀찮은데 에그샐러드는 또 맛있음 ㅠㅠ 스크램블은 왜 맛이 없는지 간단하게 먹기 좋은 조리법인데 내가 조리하는 음식중에 젤 맛없게 먹게 됨....
코스트코 8월달 첫째주 할인정보 식품편 [내부링크]
코스트코 8월달 첫째주 할인 8/1(월)~8/14 식품편 안녕하세요 이아입니다~ 코스트코 8월 첫째주 할인 식품군 포스팅입니다~^^ 물가가 너무 올라서 이런 정보라도 필요하실 듯해서요 모든 상품 소개는 어려워 간략하게 소개하려고 합니다 침구가구, 생리용품, 캠팽용품, 귀금속품은 제외시켰습니다 상품사진이 요구되는 물품들도 제외시켰음도 알려드립니다 정가(-할인금액) 할인된가격 할인액은 (-0,000)로 표시 할인기간이 상이한 상품이 많아요 꼼꼼히 체크해보고 필요하신 품목 캡쳐하셔서 편한 쇼핑하셨으면 합니다 일상생활용품은 아래링크로 확인해보시길 바랍니다 코스트코 8월 할인상품 생활용품편 코스트코 8월 할인 상품 8/1(월)~8/14 일상생활용품 안녕하세요 이아입니다~ 코스트코 8월할인 행사상품목... blog.naver.com 정육 8/1~8/7 부위: 앞다리 / 부채살 원산지 : 미국산냉장육 단가 \2,399 / 100g kg당단가 1팩당 -4,500원 부위 : 살치살 원산지 : 미
단백질 80g 채운 다이어트식단 [내부링크]
7월 31일 첫번째 끼니 11시 30분경 아침부터 비가 오기 시작함 태풍의 영향권에 들어온게 확실한 듯 비가 오는 날은 국물이 있는 게 땡김 닭안심살 100g 사골국물 200ml 야채믹스 50g 퀵오트밀 50g 닭죽 끓임 기성품 사골이라 따로 간은 안 함 토마토 2개 샐러리피클 50g 후식으로 건자두 4개 아메 1잔 내가 먹은 사골곰탕 영양성분표 생각보다 사골곰탕류들이 칼로리가 낮더라 내일 몸상태를 보고 앞으로도 닭죽을 더 해먹을지 결정할 듯하다 몸에 맞지 않아 기피한 음식들이 생각보다 많다 ㅠㅠㅠㅠ 두 번째 끼니 6시 20분 양상추 50g 토마토 2개 닭안심 150g 완두콩 50g 허니머스터드 조금 후식으로 건자두 4개 아메1잔 중간에 배가 평소보다 빨리 고파짐 사탕 한 개 입에 물고 후다닥 차려 먹음 배가 너무 부름 ㅠㅠㅠ 위가 꽤나 작아졌나봐 이 정돈 아니였던 거 같은데 닭안심을 메인으로 잡다보니 섭취열량에 비해 단백질 총량이 생각보다 높다 푸룬 먹은 것 까지 다 해도 1000
고양시 일산 무료심리상담 토닥토닥 버스 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~^^ 다시 코로나로 인해 각자마다 경제적으로 또는 불안감이 높아지고 있는 것 같아요 언제쯤이면 평화로운 일상이 돌아올지 모른다는 것 사실 그것만으로도 스트레스치수가 예전보다 높은 듯해요 그래서 오늘은 간단하게 자신의 스트레스치수를 과학적으로 진단할 수 있는 고양시 무료심리상담 토닥토닥버스를 소개하려고 해요 마음아 괜찮니? 고양시 무료심리상담 토닥토닥 버스 문의전화 : 031-968-2333 마두1동 행정복지센터 상담전화 : 031-8075-6885 마두1동행정복지센터 경기도 고양시 일산동구 일산로 218 마두1동주민센터 토닥토닥 버스라고 들어보셨나요? 2019년부터 시행했다고 합니다 코로나 유행당시 잠시 운행이 중단되었다고 해요 그래서 제가 몰랐나봅니다 저도 일이 있어서 들른 주민센터앞에서 우연히 마주했어요 1분이면 스트레스, 두뇌건당을 바로 측정해준다고 해요 돈을 지불하고도 받고 싶었는데 무료이니 당연히 신청을 해봅니다 상담선생님 계신데요 미리 신청서를 기입하
하루 두끼 단백질가득 식단 [내부링크]
7월 30일 토요일 무더운 하루시작 잠시 내린 비로 그나마 뜨거운 열기가 살짝 식었네 다른 일들 처리한다고 자꾸 미루다 보니 원래 블로그 시작하던 방향과 자꾸 엇갈려가는 듯하다 오늘부터 매일 또는 최소 2일에 한 번은 식단일기 포스팅해야겠다 11시 20분 첫 끼 양상추 50g 완두콩 50g 토마토 2개 계란 1개 닭안심살 110g 우유 150ml 위트빅스 1조각 끼니마다 물 600ml 같이 마셔주고 있다 두번째 끼니 오후 6시 40분 양상후 50g 토마토 3개 닭안심살 120g 푸룬 3개 베이글 1/2 개 커피와 물 600ml 이젠 이렇게만 먹어도 꽤나 배가 부르다 어저간하면 1200kcal 넘지도 않고 단백질양도 모자라지 않게 이번주에 600g 감량됐으니 나름 만족
물 다이어트 내돈내몸 후기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다 저의 이웃님들이 보신 제 식단들 참 삭막하시죠?ㅎ 사실 그 식단 정도도 먹지 않았다고 하면 믿으실까요 다만 저녁에 몰아서 먹었어요 하루 종일 거의 음료만 마시구요ㅠ 며칠에 한 번씩 폭식도 겪었구요 그것만으로도 체중은 불어나구요 어느덧 중년이라 잘 빠지지 않는 나이가 되더라구요 게다가 갱년기 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 시작된 저의 다이어트에 대해 풀어 볼까 합니다 한국 여성들은 다이어트 없이 살아가기 정말 어려운 듯합니다 저만 그런 거 아니죠? ㅠ 세상에는 정말 별별 수많은 다이어트 방법이 있어요 저칼로리다이어트, 원푸드다이어트, 계란다이어트, 과일다이어트, 요거트다이어트, 한약다이어트, 간헐적단식, 황제다이어트 연예인다이어트, 고지저탄다이어트, 운동다이어트, 헐리우드다이어트 등등 세기도 힘듦 가장 확실한 굶기를 비롯해 제가 안 해본 다이어트가 없는 듯 합니다? 20살 무렵 엄마 손에 이끌려 들어간 단식원부터, 저의 30여 년은 살과의 전쟁이라고 해도 무관하지요 소아비만부
제철과일 토마토 보관방법 feat.가람상점 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다^^ 여름엔 제철과일 참 많은데요 그 중에서 저의 사랑 토마토 20일 전 토마토 10kg 구매했는데요 그 많은 토마토 다 먹고 또 구매했지 뭐에요 매 식사마다 2~3개씩 꼭 먹어주니 금방 동이 나네요 오늘은 재구매 인증할 겸 제철과일 토마토 보관법도 알려드릴 겸 포스팅해봅니다 전 주로 가람상점에서 못난이 쥬스용토마토를 주로 주문하는데요 무료배송인데다 저렴한데 너무 싱싱해서 5번째 재구매네요 바로 전 주문 배송됐을 때 문제가 좀 있었는데 3kg 주문시 3kg 더 보내주신다는 약속도 지켜주셔서 너무 감사하더라구요 무덥고 습한 날씨 때문인지 그 사이 가격이 많이 올랐는데도 기꺼이 보내주시겠다고 ㅎㅎ 직원 실수로 한 박스 못 보냈다고 재 입금해 달라셨는데 전 어차피 또 주문해야 하니까 그냥 보내달라고 했어요 정말 싱싱하게 잘 왔구요 이틀에 걸쳐서 3kg씩 2박스 보내주셨네요 빠~알가니 탐스러운 색 보이시나요~ 보기만 해도 먹음직스럽네요 냉장된 상태로 오다 보니 물방울이
일산 마두역 낙민공원 도심 속 휴식공간 풍경 맛집 [내부링크]
From, 블로그씨 블로그씨는 폰으로 멋진 풍경들을 담기 위해서 여러 가지 기능들을 사용 중이에요. 내가 기록한 풍경 맛집 영상을 공유해 주세요! 안녕하세요~ 이아입니다^^ 날이 무척 더운데요 에어컨 밑에서만 거주하고 싶은 날들의 연속이네요 그래서인지 요즘 냉방병 때문에 고생들 하시더라구요 가끔은 야외에서 햇볕을 쬐어주는 게 좋을 듯해요 도심 속에서 잠시나마 자연을 마주할 수 있는 곳이 있어 소개하려고 해요 일산 마두 낙민공원 낙민공원 경기도 고양시 일산동구 호수로 530-2 일산 마두역 2.3번출구 300m 거리에 위치 마두역에서 장도 보고 커피도 마시고 밥도 자주 먹는데요 날이 좋은 날은 도시락을 싸서 일산 마두 낙민공원에서 점심을 해결하곤 해요 오늘은 근처에 있는 버거킹에서 커피와 햄버거 사서 갔어요 오랜만의 외출인데다 바람도 불어주니 밖에서 먹어도 좋을 것 같더라구요 마두역 2번 출구에서 300m만 가면 바로 정면에 보인답니다 짧은 횡단보도만 건너시면 돼요~ 자전거 세울 수
바이오 크린콜 1L 살균소독제 내돈내산 후기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다 ^^ 요즘 변이바이러스 때문에 뉴스마다 난리라서 걱정이 많아졌어요 ㅜㅜ 저희 가족들도 돌아가면서 걸리는 바람에 다들 힘들어하고 있어요 아픈 것도 힘들고 서러운데요 격리 해제하고 난 후 재택 치료 후 집 곳곳을 살균해야 하는데요 뒷처리가 만만찮은 게 사실이에요 이불이랑 옷 가지류들은 빨면 되는데 일반 가구나 문 식기류 특히 아이들 있는 집들은 아이들 용품들까지 생활용품들을 일일이 소독해야 하더라고요 ㅠㅠㅠ 해서 예전부터 사용하던 안전한 스프레이형 살균소독제 바이오 크린콜 소개할까 해요 바이오 크린콜 스프레이 살균 방역 알코올 소독약 에탄올 생활용품, 주방용품, 주방용품 어린이용품 전용 살균소독제 기구 공기 소독제 제조사 (주) 진로발효 유통기한 : 제조일로부터 36개월 제품 상담문의 : 070-7727-0230 070-7727-0029 소비자 상담 : 031-491-7038~9 안전한 코로나 소독제 식약처 / 환경부/ 안전기준 확인 완료 환경부에서 인정한 에탄올
일산 백마 학원가 스타벅스 시원하게 여름 나기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다^^ 마두 1동 주민센터에 들를 일이 있었는데요 어쩜 너무 더운 거 있죠 근처에 딱히 쉴 곳도 없고 그늘도 찾기 힘들어 스타벅스로 피신을 해봅니다 ㅋㅋㅋ 제가 간 곳은 스타벅스 일산 백마점 일산 백마 학원가 1층에 위치해 있어요 스타벅스 일산백마점 경기도 고양시 일산동구 일산로 237 사람이 정말 많더라구요 동생이 보낸 준 쿠폰으로 아이스 아메리카노 주문부터 하구요 손도 씻을 겸 화장실부터 들러줍니다^^ 전 아무리 매장이 좋아도 화장실이 좋지 않으면 재방문 하기 싫어지는데요 일산 백마 스타벅스는 정말 깔끔하더라구요 들어가는 입구엔 예쁜 포스터들로 장식되어 있어요 물 온도에 따라 수도꼭지 색 변하는 거 저만 신기한가요 ~~~ 신기해서 잠시 틀어놓고 찍었네요 ㅋㅋㅋ 촌티 낸다고 뭐라기 없기에요~ 시원하게 아아 한 모금 마셔주구요~ 와이파이도 연결해 줍니다 스타벅스 전용 kt 망인가 봐요 따로 비밀번호 없이도 연결되더라구요? 아르바이트생에게 물어보길 잘 했어요 ㅋㅋㅋ
빙그레 아카페라 올데이 내돈내산 리뷰 [내부링크]
올해 여름도 참 덥네요 다들 피서 계획들은 짜셨을까요? 전 집콕순이라 올해도 방구석 피서하고 있을 것 같아요 ㅎㅎ 여름 하면 떠오르는 한 가지 있죠 매일 마셔도 질리지 않는 그건 아이스커피~~~ 커피숍에서 갓 내려준 아이스커피 정말 사랑합니다 하지만 아침 대신 마셔야 하고 식후에도 마셔야 하는 심각한 카페인 중독자는 오늘도 온라인을 누빕니다 크흡 이 커피 저 커피 무던히도 마시던 제가 드디어 정착한 커피가 있어 소개합니다 간편하게 즐기지만 맛도 포기 못한 제가 선택한 것은~~ 무려 1리터 커피로 유명한 빙그레 아카페라 올데이에요~ 일반 마트에서 3~4천원선이구요 전 쿠팡에서 12개들이 구매합니다 12병이 17000천원 언더 ~ 로켓배송 특혜지요 쿠팡의 노예에서 벗어나지 못하는 이유 중 한 가지예요 ㅠㅠㅠㅠ 이 정도면 지분 하나는 받아야해욧!!! 6개씩 묶어 두 박스가 오는데요 전 이미 6개들이 한 묶음을 다 마셨다는 ㅋ 빙그레 아카페라 올데이는 블랙, 헤이즐넛 두 종류이구요 블랙은
운동 1도 없는 3일간의 식단 일기 [내부링크]
아침은 미지근한 물 500ml 따뜻한 아메리카노 한잔 홀스 1개 매일 반복되는 모닝루틴이다 요즘은 배가 빨리 고파진다 아무래도 집에서 할 거라곤 유튭서핑과 밥 먹는 것 그리고 포스팅 쓰는 일 사람은 심리적인 심심함 만으로 육체적인 허기가 지는 이상한 동물인 듯하다 여튼 그래서 점심을 12시 전에 먹는 일이 잦아졌다 7월 23일 점심 12시경 토마토 2개, 닭가슴살 한 덩이, 완두콩 , 크린베리, 푸룬4개, 따아 한 잔, 머스터드 소스 콩을 씹어 먹다 보면 심리적인 허기를 느끼는 시간 20분을 넘기기 쉬워져서 빼놓지 않고 먹게 된다 저녁은 낮에 먹은 닭가슴살과 거의 흡사한 하지만 푸룬과 크린베리가 빠진 닭가슴살샐러드 우유 15ml 위트빅스 1개, 호박씨 1/2줌 더운 날이라 계란 삶는 것도 싫고 까기는 더 싫어서 닭가슴살을 주로 해 먹는 아주 귀차니즘 쩌는 식단 유지중 ~ 7월 24일 점심 우유 100ml 위트빅스 1개, 푸룬 4개 달걀3개 버터 50g 소금 약간 스크램블해주고 완두콩
일상에 감사하다 [내부링크]
두시간 30분 후면 다른 날이 시작이다 다른 날이면서 다른 주의 시작 언제 오나 기다렸던 날 그 날이 잠시 후면 온다 다시 기지개를 힘껏 켜고 몸을 일으켜 세워 툭툭 털고 햇살 속을 걸어나갈 수 있어 좋다 더운 공기와 습기 머금은 바람도 깊히 들이키고 밖으로 나가야지 오랜만의 그윽한 커피 한 잔 마셔야겠다 어서 시간이 지나갔으면
고양시 어린이놀이터 추천합니다(feat.설촌공원) [내부링크]
일산 마두에 공원이 여러 곳 있어서 아이들과 놀 수 있는 공간이 많은데요 그 중에서 어린이놀이터로 새롭게 단장한 곳이 있어 소개하려구요 바로 어린이공원 11호 설촌공원이인데요 몇 달 전부터 공사하느라 시끄럽더니 이제 새단장하고 예쁜 모습으로 돌아왔더라구요 아직은 다 완공 되진 않았는데요 제법 완성되어 가고 있어서 8월에는 아이들이 마음껏 뛰어 놀 수 있지 않을까 합니다 설촌공원 경기도 고양시 일산동구 일산로286번길 46 멀리서 본 전경만으로도 아이들을 위해 꾸며진 공간인 것을 알 수 있어요 무지개색으로 예쁘게 채색된 바닥도 아이들이 다치지 않는 바닥재를 사용해서 안전하게 놀 수 있을 듯해요 빨간 색이 정글짐이 인상적이네요 ㅎㅎ 아이들이 너무 좋아할 나비, 꽃모양 등의 놀이기구와 동물모양의 의자들도 구비가 되어져 있네요 저희가 어릴 때는 골목길 아니면 학교 운동장이 놀이터의 다였는데 조금은 부럽기도 합니다. 인디언집의 모양을 한 예쁜 놀이기구가 있어서 눈길을 끌더라구요 사실 이걸 보
노브랜드 행사 더 싸게 사는 법 (feat.카카오페이) [내부링크]
오늘도 노브랜드 행사정보가 있어 물고온 이아입니다 이러다 카테고리 따로 만들게 될지도 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7/21~7/27 단기간 쿠폰이에요 카카오페이로 결제해야 하지만 할인폭이 꽤 커서 사용사시면 좋을 듯 합니다 먼저 카카오톡 여시구요 더보기란에서 카카오페이를 눌러주세요~ 빨간 동그라미부분을 눌러 주시면 된답니다 동그라미 쳐져 있는 혜택을 누르시구요 다음 사진에서 페이포인트 쓸 수 있는 곳은? 이란 화면이 보이실거에요 화살표 방향으로 이동하다보면 노브랜드 쿠폰이 보이실거에요 클릭해 주시구요 아래 쿠폰 다운받기를 누르시면 되세요 물론 행사조건이 있는데요 기간은 7월 21일~7월 27일까지입니다 ※ 결제 5만원 이상 하셔야 적용이 됩니다 이번엔 쌀10kg 상품이 싸더라구요 필요하시면 이번에 구매하셔도 좋지 않을까 해요 사진에 밑줄친 부분 잘 체크해주시구요~~ 행사제외 매장도 있으니 꼭 체크하시구요 제가 사는 일산 쪽은 고양행신중앙점이 제외매장이네요 결제금액에서 적용되지 않는 품목도
달지 않아 좋은 단백질 보충제 소개(feat.머슬킹 프로틴) [내부링크]
다이어터라면 꼭 필요한 영양소가 단백질인데요 중년에겐 더더욱이나 강조해도 모자란 것이 단백질 섭취를 늘리는 것이라고 해요 운동으로 근육을 늘리는 것도 중요하진만 먹어서 보충해 주는 것 역시 중요하지요 체중 조절은 식단이 7~80%라고 하더라구요 저는 음식으로 보충하는 것에 한계가 있어서 제품으로 보충해 주곤 합니다 물론 보충제에만 매달리면 안됩니당~~ 제 이웃분들은 아시겠지만, 달걀과 닭 가슴살이 제 주식입니다 그렇게 먹어도 단백질 하루 필요분에는 부족하더라구요 보통 단백질 보충제는 유청단백질과 식물성단백질로 구분되구요 유청단백질은 우유에서 단백질을 뽑아 만들구요 식물성단백질은 대두단백질에서 채취해 만든다고 해요 머슬킹 프로틴은 유청단백질과 대두단백질 혼합품입니다 유당분해가 어려우신 분은 적합치 않으니 주의하시구요~ 전 유제품이 잘 맞아서 꾸준히 유청단백질 구매하고 있구요 보통 감미료가 많이 든 단백질 보충제가 많잖아요 저도 처음 산 것은 초코 밀크 맛이어서 상당히 단 것에 놀
다이어트 식단 일기의 위기... [내부링크]
7월 17일 아침은 물 500ml 아메 1잔으로 점심엔 라면 반개 콩나물 한 줌 계란 3개 토마토 2개 꽤나 오랜만에 일반식에 가깝게 먹음 싱겁게 돼서 아숩지만 그럼에도 먹고 싶었다 ㅠㅠㅠㅠ 저녁 낮에 일반식 했으니 양심상 계란 3개인 계란찜~ 토스트 1장 토마토 2개 단백질 셰이크 샐러리 피클 클린 한 듯 넘치는 듯한 저녁 그러고는 300g의 증량을 얻었다고 한다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 소금을 아예 안 먹은 건 아니지만 국물은 여전히 ...... 그럼에도 정신 차리지 못한 이아 다음 날도 라면을 먹었다고 한다 .........................뭐지 ? 망한 거지 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이웃들 몰래 2일간 아팠다고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그럼에도 두 끼의 식사와 저녁 식사 이후 안 먹기는 철저히 지켜줌 나름 애썼다 ㅠㅠㅠ 7월 20 일 아침은 언제나 물과 아메가 담당 점심 아프면서 만들어 먹기 시작한 완두콩스프 우유에 완두콩 넣고 소금 약간 믹서기에 위이이
일산 고양마두점 노브랜드 장보고 왔어요 [내부링크]
물가가 고공행진하는데 수입은 말잇못:::::: 전에는 쿠팡에서 자주 시킨 것들도 이제는 직접 장보고 오는 횟수가 늘었어요 7월 14일부터 노브랜드 행사 할인하고 있더라구요 할인행사품목 알고 싶으시다면 아래 링크를 눌러주세요~ https://blog.naver.com/haia119/222815531618 노브랜드 7월 행사 알아보기(7/14(목)~7/20(수) 요즘 장바구니 물가가 말이 안되게 치솟네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 노브랜드 가입은 되어 있지만 행사 이런 ... blog.naver.com 조만간 사야 할 품목 중 할인하는 것이 있는지 먼저 체크해 보시고 가까운 매장으로 쇼핑하시면 좋겠네요 저는 집에서 그리 멀지 않은 일산 고양마두점 노브랜드 다녀왔어요~ 전보다 걷기가 조금은 수월해져서 다행이었어요 버스도 있지만 기다리고 타고 다시 올라올 시간이면 그냥 걷는 게 큼큼 노브랜드 고양마두점 경기도 고양시 일산동구 일산로 255 일산 고양마두점 노브랜드 경의중앙선 백마역 1번 출구에서 9
셀러리잎 맛있게 먹는 법(feat.허니머스터드) [내부링크]
다이어트 식품으로 유명한 재료 중에 식이섬유가 풍부한 샐러리 한 단을 사왔어요 1단에 단 돈 1,000원~!!! 너무 저렴해서 안 사고는 못 배기죠 ㅎㅎㅎㅎ 구입하시기 전 셀러리의 효능이 궁금하시다면 아래 링크로 들어가 확인해 보셔도 좋을 듯 해요 https://blog.naver.com/haia119/222812882628 셀러리 효능 다이어트에 좋은 샐러리 샐러리 요즘은 마트에 가면 쉽게 볼 수 있고 가격도 저렴한 편인데요 그렇다고 선뜻 집어들진 않게 되는 식... blog.naver.com 보통은 셀러리를 줄기만 먹잖아요? 근데 전 버려지는 셀러리잎이 너무 아깝더라구요 샐러리의 반이나 되는데 버리는 건 보류하고 폭풍검색해보니 대부분 데쳐서 나물로 먹더라구요 간은 소금, 마늘, 참기름 ..... 간단쓰~~~~~~ 전 요즘 참기름 잘 먹질 않아서 올리브유로 해보려고요 ㅎㅎ 우선 밑둥을 잘라주었어요 전 잎을 데쳐서 무칠거니까 줄기와 잎 부분을 우선 분리해줍니다 큰 사각볼에 여러번 잎
샐러리 피클 샐러리줄기 다듬기 [내부링크]
이번에 산 샐러리줄기로 간단하게 피클 만들었어요 샐러리 1단 1000원에 사서 뽕 뽑네요 ㅋㅋㅋㅋ 다른 야채들 가격 다 올랐는데 이것만 싸더라구요 원래도 향이 진한 야채들 좋아해서 가끔 피클로 만들어 먹었는데, 가격이 4000원대 이 땐 아무래도 못 사게 되더라구요 샐러리의 효능이 궁금하시다면 아래 링크 눌러 보시기 바라요~^^ https://blog.naver.com/haia119/222812882628 셀러리 효능 다이어트에 좋은 샐러리 샐러리 요즘은 마트에 가면 쉽게 볼 수 있고 가격도 저렴한 편인데요 그렇다고 선뜻 집어들진 않게 되는 식... blog.naver.com 잎과 줄기 부분 나누어줍니다 전 모두 먹을 거라서 둘 다 잘 씻어주어요 야채의 씻는 횟수는 깨끗해질 때까지입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 야채들마다 자라온 환경이 다르기 때문에 3번 씻어라 5번 씻어라 이런 건 아니라고 하더라구요 내가 만족할 때까지 반복해서 씻어주면 되고요 줄기는 간혹 들러붙어서 안 떨어지는 것도 있으니
AHC 세이프온 에센스 선크림 선물 받았어요 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 제가요~뜻밖의 선물을 받았어요 얼마전 종강된 블로그마케팅 선생님께서 주신 거 있죠~ 레브아트컴퓨터 강사님인데 어찌나 열정적이신지 ㅎㅎㅎ 수업도 꼼꼼히 하시더니 이런 선물이라니 역시 쌤 짱입니다~ 정말 복 마니마니 받을실 거에요 제가 받은 선물은요 ahc 세이프온 에센스 선크림이에요 요즘 자외선 지수가 높아서 꼭 필요한 건데 넘 감사할 뿐이에요 제가 써보지 않은 제품이기도 하고 올리브영 기획상품이라고 해서 서칭을 좀 해봤어요~ 생각했던 것보다 좋은 평이 많더라구요 좋은 제품은 널리널리 알려야겠죠? ㅎㅎ 그럼 천천히 알아볼까요~~ 선크림은 크게 무기자차와 유기자차로 나뉘는데요 차이는 아래와 같아요 무기자차 피부에 막을 형성하여 자외선이 투과되지 못하게 하고 빛을 반사시켜 자외선 차단을 시키는 제품 유기자차 화학성분이 피부 속에 흡수되고 난 뒤 햇빛을 열에너지로 바꿔 자외선을 차단시키고, 빛을 흡수해서 차단하는 제품 특징 : 외출 20분 전 발라야한다 전 무기자
노브랜드 7월 행사 알아보기(7/14(목)~7/20(수) [내부링크]
요즘 장바구니 물가가 말이 안되게 치솟네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 노브랜드 가입은 되어 있지만 행사 이런 것에 신경 쓰지 않고 살았는데요 이젠 하나하나 살피고 구매하게 되네요 노브랜드 7월 2차 행사 알아볼께요 각 품목마다 적용 시기가 다르니 잘 체크해서 가시길 바래요 노브랜드 사이트 https://emart.ssg.com/specialStore/nobrand/sub.ssg?ctgId=6000032942 이마트 고객센터 02-380-5678 무료수신거부:080-863-5401 노브랜드 7월 2차 행사기간 : 7/14(목) ~ 7/27(수), 14일간 행사점포 : 노브랜드 전점 (전통시장점, 상생점은 신선 제외) KB국민카드 결제시 할인!! ※ 삼복 더위 탈출!! (7/14(목)~7/17(일), 4일간) - 씨적은수박(7kg/8kg/9kg 미만) 17,800원/18,800원/19,800원→ 14,800원/15,800원/16,800원 - 두마리 영계(500g*2입) 9,980원→7,980원
간헐적식단 다이어트 3일간의 기록 [내부링크]
아침도 식사로 규정하기로 함 물 500ml + 아이스아메리카노 커피도 음식이니 단식은 아닌 것으로 ~ ㅠㅠ 다만 섭취 시간만 일정하게 유지해 주고 저녁 식사 후 음식 먹지 않기 7월 14일 점심 12시 이후 섭취 내사랑 토마토 2개 계란 1개 완두콩 50g 닭가슴살 100g 그리고 물 500ml 허니머스터드 1.5T 정도 저녁 닭가슴살샌드위치 토마토 2개 완두콩 50g 이제 난 허니머스터드의 노예가 되어버린 듯 너 없인 밥을 못 먹게 된 나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 저렇게 따져도 1000kcal 안팍유지 중 단백질은 90g 에 가깝네 ㅎ 7월 15일 점심 뭘 하기 정말 싫을 때 나는 햄치즈샌드위치를 싼다 그래도 토마토와 완두콩은 챙김 안그러면 허기지고 아쉬워져서 나중에 입터지는 거 막는라고 고생이 이만저만 아니게 됨 저녁 토마토 2.5개 계란 3개 완두콩 50g 우유 100ml 위트빅스 1개 푸룬 4개 지난 주 화장실 5일을 못 가서 열심히 위트빅스와 푸룬 챙겨먹는 중임 이 두가지만
셀러리 효능 다이어트에 좋은 샐러리 [내부링크]
샐러리 요즘은 마트에 가면 쉽게 볼 수 있고 가격도 저렴한 편인데요 그렇다고 선뜻 집어들진 않게 되는 식재료가 아닌가 해요 안 드시는 분들 중에서도 샐러리가 몸에 좋은 건 다들 아실텐데요 샐러리를 보면 어디선가 본듯 한 모양이죠? 미나리과 식물로 긴 줄기 풍성한 잎이 미나리와 비슷하기 때문인데요 그래서 서양 미나리라고 불리기도 한다지요 그래서인지 샐러리는 미나리와 마찬가지로 해독작용이 뛰어나다고 합니다 그래서 생주스로 많이들 드시는 이유이기도 하지요 더구나 셀러리의 찬 성질은 몸의 열을 내려주는 역할을 해서 요즘 같이 더운 날 드시면 더 좋겠네요 샐러리가 뜻밖에도 조선시대에도 있었나 봅니다 임진왜란 이전에도 섭취 했다고 추정 하는데요 그 당시는 약용 목적으로 재배한 것으로 나오네요 일반적인 식사재료로 쓰기 시작한 것은 6.25 이후 식용 목적으로 재배 했다고 합니다 본래 야생 셀러리는 쓴맛이 강하여 17세기 이후 이탈리아인들에 의해 품종이 개량되었다네요 기본적으로 100g당 12kc
핸드폰 영상 편집 어플 블로(VLLO) 알아봐요 [내부링크]
오늘은 제가 새롭게 배우고 있는 영상편집 어플 중 핸드폰에서도 쉽게 편집 가능한 블로(VLLO)에 대해 정리를 해 보았어요 아이폰, 갤럭시 모든 기종에서 사용이 가능하고 선명한 고화질 다양한 영상편집이 가능하더라구요 블로(vllo)는 브이로그 영상 편집은 물론 핸드폰 영상 편집으로 더욱 유명하답니다 무엇보다 다른 어플에 비해 업로드 시 깨짐현상이 거의 없어서 더욱 만족하는 어플이에요 영상편집의 필요성을 느끼거나 하고 싶지만 쉽게 접근하기 어려운 분들도 많으실 거예요 저도 그 중의 한 사람이에요 블로그마케팅 수업 하면서 배웠는데요 가장 만족도가 높은 어플이어서 포스팅까지 하게 되었어요 설치 방법은 아주 간단합니다 우선 플레이스토어에서 다운받아 설치 후 열어주세요 아이폰 이용자라면 앱 스토어에서 다운로드하실 수 있을 거에요 블로는 무료로 이용 가능한 것으로도 유명하죠 어느 정도 실습이 해 보시고 만족스러우시다면 유료로 전향해 보는 것을 추천드려요 블로 유료(프리미엄) 이용료 주간 이용금
건강을 위해 오늘도 다이어트 중 [내부링크]
From, 블로그씨 블로그씨는 간헐적 단식에 도전하고 있어요! 건강을 위해 특별히 하는 나만의 방법을 사진과 함께 공유해 주세요~ 아침은 언제나 물 500 ml 조금의 아메리카노로 단식해준다 1달 넘게 지속 되어온 나의 루틴~ 점심식사 12:00 토마토 2개 계란 2개 양상추 1줌 닭가슴살 100g 머스터드 1T 닭가슴살은 하루 전 냉장실에서 해동해야 더 맛있게 먹을 수 있다 냉동인 체 바로 전자렌지에서 조리나 해동은 비추~~ 기다린 만큼 육질이 다르다 닭가슴살 100g 양상춤 100g 토스트한 식빵 2장 머스터드 2T 토마토 2개 원두콩 50g 생각보다 열량이 덜 나가는 식단임 간단하게 차려 든든히 먹은 저녁 단백질이 자그마치 89g 도달 ~~~ 역시 단백질 충당엔 닭가슴살이 최고임 7월 13일 점심 정말정말 멀하기 싫을 때 햄치즈양상추샌드위치 소스도 필요없어서 가장 편하게 먹을 수 있는 메뉴 더 귀찮을 땐 양상추조차 필요없는 귀차니즘메뉴~~ 저녁 불로 조리하는 것은 정말이지 싫었
다이어트 도시락메뉴 닭가슴살 샌드위치만들기 [내부링크]
날이 너무 더워졌어요 짧은 상의와 반바지를 입게 되는 계절이에요 올라간 온도만큼 우리의 옷도 점점 얇아지고 있어요 열심히 다이어트 해야하는 이유죠 ~ 식단이 제일 중요한데 밖에서 사먹자니 가격이 만만치가 않아요 웬만한 샌드위치도 5~6천원이 훌쩍 넘네요 다이어트 중이다 보니 단백질도 잘 챙겨 먹어야 하니 사먹는 것도 여간 고민이 아닙니다 밥은 먹어야겠고, 단백질은 챙겨야하고, 돈은 없고 .... 진퇴양난이 따로 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식비도 줄일겸 해서 간단하게 다이어트 도시락으로 샌드위치를 자주 싸서 먹는데요 오늘은 단백질 뿜뿜한 닭가슴살 샌드위치 만들어봤어요 난 똥손인데 하시는 분들도 금방 만드실 수 있을거에요 모든 과정을 담았으니 따라만 오시죠~ 렛츠 gogo~~ 닭가슴살 샌드위치 주재료 닭가슴살 100g 양상추 1줌 허니머스터드 60g 슬라이스 치즈 1장 소금, 후추 약간 - (기성품이면 없어도 됩니다) 1. 닭가슴살을 전자렌지에서 잘 익혀줍니다 닭가슴살을 반으로 포 떠서 소금
물 마시기 물의 효능에 대해 알아보아요 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다 저의 다이어트 인생은 근 30년을 이어가고 있답니다 그럼에도 가장 중요한 한 가지를 하지 않고 있었어요 바로 하루 충분한 물 마시기 인데요 지겹도록 들어온 물 마시기 왜 이제 와서 강조하는지 풀어볼까합니다 물의 주요 효능을 먼저 알아보겠습니다 1. 생명 유지를 위해 필수 2. 물은 체온 조절, 노폐물 제거 3. 장의 운동을 활발하게 해줌 4. 몸속 수분 보충 5.혈액순환으로 건강한 피부으로 6.피부 트러블완화, 피부 건조 예방 7. 면역 강화에 큰 도움 한 항목씩 살펴볼께요 1. 생명 유지를 위해 필수 인체의 약 70%를 차지하는 수분이에요 우리 몸은 수분이 1~2%만 부족해도 심한 갈증이 느낀다 합니다 2. 물은 체온 조절, 노폐물 제거에 용이 나의 몸 곳곳으로 뻗어 나가면서 체온을 조절하고 노폐물을 실어나르는 역할을 한다고 해요 3. 장의 운동을 활발하게 해줌 변비 예방 뿐 아니라 장을 활발하게 움직이게 해 독소 배출을 쉽게 해준다 참고로 오이 , 레몬을 넣
비 그친 다음날 예쁜 하늘 사진 [내부링크]
비가 그친 다음날의 하늘은 오늘도 어김없이 어여쁜 그림을 그려놓았어요 일상에 묻혀 놓친 당신에게 그리고 나에게 멋들어진 하늘 사진 한 폭 선사하고자 합니다 눈이 시리도록 푸르른 배경에 하이얀 솜사탕인 듯 구름들이 갖가지 모양으로 몽실몽실 떠다니고 있어요 너무도 예뻐서 하늘 사진을 찍어야만 하는 사명감이 들 정도예요 보고 있으면 한없이 빨려들 것만 같아요 언뜻언뜻 보이는 녹색 잎들도 하늘의 푸르름과는 너무도 잘 어울려서 무한한 감동을 줍니다 바쁜 일상에 지쳐 있는 우리들 오늘의 이 힘든 시간들이 퍼붓던 비가 그친 하늘처럼 어느덧 햇살이 비치고 마음속 따뜻함을 줄 날들이 오지 않겠습니까 바쁘시더라도 잠시 잠깐 밖으로 나가서 햇볕도 쪼이는 시간들 가져보셨으면 합니다 잠시간의 외출 후 저 역시 다시 실내로 돌아와 이렇게 자판을 두드리고 있지만요 ^^ 그 짧은 시간 동안이라도 행복한 마음 감사한 마음 담뿍 담아 또 하루를 잘 보낼 수 있을 것 같아요
닭가슴살 샐러드 간단하게 만들기 feat.허니머스터드 [내부링크]
From, 블로그씨 다가오는 복날! 초복에 먹을 보양식 생각해두셨나요? 사진과 함께 보양식 레시피를 공유해 주세요! 언제나 다이어트는 쭈~우~~욱 이어져야 하는 저이기에 삼계탕도 보신탕도 다~ 그림의 떡이지요 그렇다고 초복을 이렇게 스쳐 지나갈 수는 없겠죠? 집에 있는 재료들로 닭가슴살 샐러드 간단하게 만들어 봅니다 저녁식단 닭가슴살샐러드와 위트빅스시리얼 재료는 생각보다 심플합니다 주재료인 닭가슴살은 전날 냉장실에서 해동했구요 총 350g 중 100g 사용했어요 닭가슴살 샐러드 주재료 닭가슴살 100g (냉동) 양상추 1줌 토마토 중 1개 삶은 계란 2개 완두콩 50g 소금, 후추 약간 허니머스터드 1T 3덩어리를 반으로 포를 떠서 칼집을 넣어줍니다 저는 전자레인지에서 빨리 익힐 거라 칼집까지 넣어주었어요 더운데 뜨거운 프라이팬에서 땀 흘리는 건 사양입니다 큽 소금, 후추를 살살 뿌려주고요 맛있게 드시려면 올리브 오일도 뿌려서 하루 정도 숙성하시면 더 좋아요 이미 제 몸에 오일이 많
간헐적다이어트 간단식사 [내부링크]
모닝 루틴 물 500ml 마시기 아메리카노 한 잔으로 아침 단식하기 7월 10 일 식단 아침은 언제나 그렇듯 물 500ml 와 아메리카노 연하게~ 아메리카노도 음식이라서 간식으로 분류해야겠다 생각 중 요즘 이것저것 새로운 개념을 배우는 중 점심은 단백질 파우더 30g 계란 3개에 완두콩 50g 토마토 3개 위트빅스 2개 우유 200ml 뭐가 좀 많은 듯하넹 토마토에 발사믹 글레이즈 뿌림 발사믹 식초가 맞지 않는다면 발사믹 글레이즈 추천 사정이 있어서 토마토양이 좀 많이 늘었다 ㅋㅋㅋ 10kg 토마토의 압박이란 ~ 계란 3개 완두콩 50g 우유 500ml 위트빅스 1개 푸룬 4개 더해줬다 저녁은 계란 완두콩 범벅 양상추 토마토 3개 우유 100ml 위트빅스 1개 참 재미없는 밥상이다 7월 11일 식단 점심 어제저녁과 같은 식단 참~무미건조한 식단 ㅋㅋㅋ 토마토는 그냥도 먹을 만해서 양상추에 발사믹 글레이즈 뿌려줌 저녁 식단은 쪼금 달리해줌 전날 닭가슴살 냉장고에서 하루 해동시켜주고 5
간헐다이어트 식단 일기 [내부링크]
7월 7일 식단 점심으로 쿠폰으로 먹는 킹버거와 아이스 아메리카노 이건 설명할 일도 이젠 없을 듯 일주일에 많이 먹으면 2개 정도 먹는 듯하다 치팅 같은 건 아니고 밖에서 끼니를 먹어야 할 때 도시락 싸기 곤란하거나 실외에서 먹기 곤란할 때 주로 이용한다 요즘처럼 너무 더워서 시원한 실내가 필요할 때나 비가 오거나 날씨의 영향을 많이 받는다 저녁엔 닭 가슴살 샌드위치 만듦 닭 가슴살 100g 치즈 2장 토스트 2장 머스터드 포함 토마토 2개 아이스 아메리카노 우유에 말아놓은 위트빅스와 완두콩 샌드위치 반만 먹음 다음엔 세모로 자르지 않겠음 다 빠져나와서 먹기 겁나게 불편 버거킹 버거 영양성분 첨부 비타민 무기질이 부족하지만 다른 끼니에 챙길 수 있으니 허용중임 7월 8일 식단 전날 남은 닭 가슴살 샌드위치 반쪽 토마토 2개 아이스 아메리카노 모자이크 처리한 건 머슬킹단백질 파우더에 위트빅스 1개 말았는데 비쥬얼이 영 아니넹? 도저히 그냥은 못 올리겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
걷기 어플 5천보 챌린지 [내부링크]
2주간 비가 많이 오기도 했고 무릎 연골 주사 맞는 구간이라 무리가 되기도 해서 5천보 걷는 게 쉽지가 않네 하아아아아아아아.... 일주일 모은 게 이 정도면 5천 보챌 린지가 아닌 게 아닌가 싶은 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여하튼 걷기 어플 캡쳐 해 놓은 건 기록하고 봐야지 7월 1일 겨우 5천보 채웠나 보다 생각 외로 많이 걸었었군 어딜 다녀왔나? 내가 모르는 나의 행적???? 7월 2일부터 4일까지 3천보 정도 걸었나 보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걷기 어플 캡쳐 안 한걸 보면 7월 5일 연골주사 맞으러 병원 갔다 오느라 겨우겨우 5천보 걸었었다 아프지 않은 선에서 무리하지 말라고 목표를 정하지 말라는 선생님 말씀에 그저 하루에 적당히 걷고 있다 연골주사 맞은 후 지속된 무릎의 묵직함에 따로 걸을 엄두가 안 나는 요즘이다 7월 7일 이날은 국민 취업지원 제도의 무료상담 힐링이 필요해 활동하느라 고용센터 다녀옴 최대한 덜 걸으려고 노력 아닌 노력함 아프지 않을 만큼만 걷기 목표를 잡지 않기
감사 일기 5번째 [내부링크]
한 주가 끝나가고 일 년의 절반이 지나가는 지점이다 이번 주간은 나의 몸이 왜 이리 아픈가 나의 어떤 면이 자신을 이리도 고단하게 하는 것인가 그것에 대한 물음을 찾아가는 과정 중에 있다는 생각이 든다 우연하게도 심리 상담도 했었고 이유에 대한 해답을 가진 영상도 접하게 되면서 지금의 내가 되어진 결과에 대해 어렴풋하게 수긍을 하게 되어가고 있다. 내 삶에 책임을 다하고자 함에도 조금은 힘을 뺐어야 했다는 것을 남을 위하기 앞서 나를 먼저 위해야 했어야 한다는 것을 나는 알지 못했다 누군가를 사랑하기 전에 자신을 먼저 사랑하라고 그렇게 들어왔던 얘기를 한 귀로 듣고 한 귀로 흘린 결과랄까 50여 년 나를 지탱해 온 것이 다른 누구도 아닌 나 자신인데 돌보지 못하고 어루만지지 못했음을 그 고마움을 알지 못했다 가끔씩이라도 나 자신에게 고마워하고 수고로웠던 것에 위로하는 시간들을 가져야 할 듯하다 고생이 너무 많았구나 아픈 너에게 왜 아프냐고 물음을 던져 미안하다 50년간 일으켜 세우고
완숙토마토 10kg 내돈내산 리뷰 [내부링크]
제가 아주 애정 하는 식재료 중, 완숙토마토를 한 달에 한 번 정도 10kg 단위로 배달해서 먹고 있어요. 혼자서 무려 완숙토마토 10kg를 다 먹는 게 가능하냐~~ 네 가능합니다 ...... 저도 제가 이렇게까지 먹을 줄 미처 몰랐어요 ㅎ 처음엔 5kg 단위로 온라인 주문하거나 직접 사 오거나 했는데요 토마토보관만 잘 하면 생각보다 냉장고에서 오래 상하지 않더라구요 그래서 토마토 10kg를 배달 주문하기 시작한 것이 이번으로 3번쨉니다 허허 ...... 요즈음 확실히 가격이 싸져서 행복합니다 ㅎㅎㅎㅎ 한 끼에 2~3개 씩은 먹어줘야~ 다 먹어 갈 때쯤 또 10kg의 토마토를 주문했다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 큰 손 어디가냐며~~~ 토마토효능을 알고 싶으시다면 아래 링크로 클릭해 주세요~ https://blog.naver.com/haia119/222804716851 다이어트식품 토마토효능 알아보아요 안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 토마토에 대해 공부를 좀 해 봤어요 ㅎㅎㅎ 모르는 게 많아서 열
일산 파주 심리상담센터 검사후기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 지난 주에 심리상담센터에 다녀왔어요~ 국민취업지원제도 과정 안에 무료로 받으실수 있는 심리상담 과정이구요 미리 시간과 날짜를 예약하셔야 해요 아래 링크로 들어가시면 국민취업지원제도에 대해 자세한 정보 보실 수 있어요 국민취업지원제도 (kua.go.kr) 저는 일산주민이여서 고양 고용센터에서 상담하고 왔어요 사진은 후문 사진입니다 후문으로 들어가시면 여성일자리센터가 바로 있으니 처음 방문이시라면, 들러서 상담 해보시는 것도 좋을 듯 합니다 고양고용복지+센터 - 메인 (work.go.kr) 고용노동부 , 한국안전심리개발원 전화문의 : 1599-7783 고양심리안정삼담 신청 상담 장소 : 고양고용복지플러스센터 3층 힐링이 필요해 배너 옆 신청 방법 : 3층 심리안정상담실 앞 신청서에 이름, 연락처 작성 후 신청함에 제출 참여 대상 : 실업급여수급자, 일반구직자, 국민취업제도 참여자, 기타 상담 내용 : 스트레스, 우울, 불안, 대인관계 등 상담 방식 : 1대 1 개
간헐다이어트 간단식단 일기 [내부링크]
계산을 잘못 했나? 배불러서 더 안 먹었더니 너무 적게 먹었네 어쩐지 밤새 계속 허하더라니 물배 채우느라 잠을 잘 못 잠 역시 배가 고프면 잠이 안온다 ㅠㅠ 음식사진은 없다리~~ 먹다 남은것 재료 쪼~~오금씩 남은거 잔반처리 하느라 비쥬얼이 찍을 게 못 되더라 ㅋ 7월 6일 아침식단 제대로 햄치즈샌드위치 해먹고 토마토 완두콩 샐러드도 해 먹고~ 저녁 식사는 와퍼주니어닷~~~ 받은 쿠폰 써야해서 ... 사실은 멀 하기가 너무너무너무 귀찮았다 와퍼만 먹었을 때보다 집에서. 이것저것 같이 먹으니 꽤 괜찮은 거~ 감투나 콜라는 여전히 먹을 생각이 없으니 앞으론 집에서 먹어야겠엉 단백질 파우더 완두콩 토마토 이렇게랑 같이 먹음 겨우 하루 단백질 기본 총량은 지켰네 장허다 와퍼주니어 영양성분 덧붙임 그 와중에 영상은 또 만들어봄 이틀동안의 식단일기 끝~
무릎 보호대 내돈내산 리뷰 [내부링크]
안녕하세요 이아에요 오늘은요 무릎 보호대에 대해 리뷰하려고 왔어요 제가 무릎이 좋지 않아서 운동도 하고 주사도 맞고 있지만 그걸로는 아직 일상생활이 편하지 않아 무릎 보호대를 써보면 어떨까 해서 이번에 구매를 했어요 미리 말씀드리자면 오늘은 추천 / 비추천이 아니라 필요에 의해서 구매한 것이니 혹시 착용해 보신 분들 계시면 댓글로 얘기해 주심 좋겠어요~~~ 언박싱부터 들어갈게요 무료배송으로 왔구요 비닐포장으로 왔네요 깨지거나 하는 물건은 아니니까요 버팔로 무릎 보호대에요 보통은 한 쪽씩만 팔던데요 이건 1+1이라 양쪽 다 바로 사용이 가능하더라구요 급히 쓰는 것이라 퀄리티는 비싸지 않은 것으로 우선 구매한 이유에요^^ 포장지 뜯어진 부분 없어요 이게 뒷면이구요 주의 사항 잘 보이도록 하얀 면이라 잘 보이네요 착용 전 주의 사항을 먼저 자세히 살펴봅니다 1. 의료기기가 아니구요 2. 장시간 또는 취침 중 사용하지 마시길 바라구요 3. 피부가 약하시거나 알러지 있으시면 전문의와 상담 후
다이어트식품 토마토효능 알아보아요 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 토마토에 대해 공부를 좀 해 봤어요 ㅎㅎㅎ 모르는 게 많아서 열공 좀 해 봤네요 제 식단에서 빠질 수 없는 게 토마토잖아요~ 알고 먹어야 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있지 않겠어요? 토마토효능에 대해 알아볼까요~ 일단 토마토는 100g 14 kcal 로 굉장히 저칼로리 식품이에요 제철 7월 ~ 9월 이구요 6월 경부터 저렴한 가격에 구입 가능하더라고요 구입 요령은 과실이 크고 단단한 것, 붉은 빛깔이 선명하고 균일한 것, 꼭지가 단단하고 시들지 않는 것, 꼭지가 오그라들지 않고 초록색을 띤 것이 좋더라구요 알이 굵고 신선할수록 가격이 비싼 건 안 비밀 ~~.........ㅎ 토마토의 보관 온도는 15 ~ 25도가 적당한데요 햇볕이 들지 않고 통풍이 잘 되는 상온에서 보관하는 것이 좋아요 후숙으로 먹는 것이라 한 여름이 아닌 경우 실온에서도 1주일 정도는 신선하게 먹을 수 있더라구요 여름엔 냉장보관 필수 토마토는 꼭지를 따서 십자로 칼집을 낸 후 끓는 물
다이어트식단 브이로그 영상 [내부링크]
오늘 영상 편집 연습 한 것 올려봅니다 지금은 서툴지만 언젠가 보기 그럴싸한 영상 만들지 않겠어요? ㅎㅎㅎ
간헐적 다이어트 찐 1kg 빼기가 이리 어렵냐 [내부링크]
7월 2일 식단 점심사진은 어데로 갔는지 ㅡㅡ 뭘 먹었는 지도 기억이 가물거리네 자꾸 사진을 안 찍는다 머리도 나쁜데 기록을 빼 먹다니 저녁엔 전 날에 이어 햄토스트 계란 1.5개 토마토 1개 완두콩 50g 발사믹글라이즈 뿌려 야무지게 먹었다 생각보다 사진이 맛있게 나와서 좀 놀램 ㅋㅋㅋ 의외로 단백질 총량은 잘 지키고 있음 ~ 7월 3일 점심 계란 3개에 치즈 2장 녹여서 냠냠 간은 따로 하지 않았고 치즈를 소스삼아 먹었네 와 단백질 덩어리였어 나도 왜 이렇게 먹었는지 잘 모른다는게 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 단백질파우더에 닭가슴살 100g까지 단백질 미쳤네 미쳤어 ㅋㅋㅋ 총단백질량 85g 장난 아니다 아주 기를 쓰고 먹었네 그냥ㅋ 7월 4일 아침은 단식인데 점심 먹은 사진이 없네???쩝... 친구랑 수다 떠느라 아직 블로거의 자세를 갖추지 못했네 ㅋㅋㅋ 샌드위치 반쪽에 파바빵 50g먹고 마두역으로 출발~ 덥다 더워 시간여유 남아서 다이소로 더위피신을 ㅎㅎㅎㅎ 수업 끝나고 또 파바빵 5
리틀 포레스트 보고 또 보고 [내부링크]
From, 블로그씨 블로그씨는 지나간 영화 드라마 명작들을 다시 또 보는 걸 즐겨요. 가장 많이 다시 본 작품이 있나요? 블로그 씨의 오늘 질문엔 확고한 답을 내어줄 수 있다. 나의 넘버원 영화는 리틀 포레스트 한국판이다 처음 접한 것은 일본판 리틀 포레스트였지만 영상미도 아름답고 음식도 좋지만 다소 우리와는 사알짝 다른 문화적 공감이랄까 내겐 한국판 리틀 포레스트가 압도적으로 취저라서 ㅎㅎㅎㅎ 보고 또 보고가 맞는 듯 구입까지 뙇!!! 포스터부터 둘러보는 걸로 시작해 본다 감독 임순례 출연진 김태리, 류준열, 문소리, 진기주 장르 드라마, 가족 개봉일 2018년 2월 28일 https://tv.naver.com/v/2525002 https://tv.naver.com/v/2641764 설마설마하지만 진짜 혹시 안 보셨을 분들을 위한 줄거리~ 추운 겨울 고시촌에서 하루하루 힘들게 알바를 하며 임용시험을 준비하며 교사를 꿈꿨지만 같이 준비했던 남자친구는 합격하고 본인은 불합격! 이에 자
더울 땐 쇼핑이 진리 일산 다이소 마두역점 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 무더위가 장난이 아니네요 온도 34도까지 올라가는 요즘입니다 습해서 더 덥고 땀나네요 이 더운 날 오늘 수업 시간이 50여 분이나 남아 약속 끝나고 나니 남는 시간이 ㅎㄷㄷ 일산 다이소 마두역점에서 잠시 더위를 피하고 왔어요 쇼핑만큼 시간 순삭 템은 없잖아요? ㅎㅎㅎㅎ 일산 다이소 마두역점은 6번 출구에서 도보 5분 거리에 있는데요 다이소 일산마두점 경기도 고양시 일산동구 강석로 151 다이소일산마두점 네이버에선 5번 출구로 안내되어 있지만 전 뚜벅이에 무릎이 좋지 않아 에스컬레이터 있는 6번 출구를 주로 이용합니다 저만 따라오시면 이 더운 날 덜 걸으실 수 있어요 ㅎㅎㅎ 마두역은 엘리베이터가 1대뿐이라 에스컬레이터 있는 곳으로 가심이 좋아요 우선 개찰구로 나가면 6번 출구 찾아주시는데요 스마트 도서관 있는 쪽을 찾아주세요 그러면 6번 출구 보이실 거예요 에스컬레이터가 보이시죠? 그럼 편하게 올라가시죠 ㅎ 올라가서 내리면 넓은 광장 보이는데요 왼쪽으로 방향을
카밀 핸드 앤 네일이 다이어터에게 끼치는 영향 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 다이어트 중이라서 그런지 점점 유분이 사라지고 있어요 손도 마찬가지인가봐요..... 아래 사진을 보니 거차암......... 뉘 손인지 ............ 전 고무장갑이 갑갑해서 안 쓰다보니 핸드크림이 설거지 후 꼭 필요하더라구요 가격도 무리하지 않는 선에서 선택가능한 것중에서 향기좋은 핸드크림 아니지 맛있는 핸드크림~ㅋㅋㅋ 카밀 핸드 앤 네일로 구매해 봤어요 기존에 사용하던 것은 겨울용 핸드크림이라 묵직한 거여서 여름에는 조금 더 산뜻한 핸드크림이 좋을 듯 해서요 기왕 사는 거 다이어트 중이니 향이라도 달달한 향이 나는 것으로 사보고 싶었어요 카밀 핸드 앤 네일을 집어든 이유가 일단 가장 맛있어?보여서 였단거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 핸드폰으로 검색은 해주었죠 첫인상은 달달함 속에 깔끔한 디자인이에요 손이 충분히 거치니 비교샷은 자아알~~ 나오네요 ㅠㅠㅠ 좋은 건지 나쁜 건지 ... 백색의 크림타입 제형이에요 달콤뽁작 딸기스메엘~~~ 일단 듬뿍 올려서 쓱쓱
간헐다이어트 성공담 아니 실패담 [내부링크]
아침은 단식하고 점심 저녁 8시간 내에 식사를 마치는 간헐다이어트중입니다 6월 28일 식단은 와퍼주니어와 따아로 시작 와퍼주니어는 현명하지 못한 선택이었다 허기 채우기도 마땅치 않았고 고기냄새도 그리 좋치가 않았는데 이 칼로리는 뭘까 싶다 점심을 와퍼로 먹는 거 아닌듯 양이 겁나 적어서 수업내내 배고픔ㅠㅠ 나는 그냥 킹치킨버거나 먹어야겠다 계속 비가 와서 따아를 시킴 저녁엔 역시나 계란 3개와 풀과토마토 ㅋㅋㅋㅋ 머스킹도 한잔 곁들여 단백질총량 늘려 준다 사진 캡쳐 후 400kcal 더 먹음 그래서 300g의 증량을 얻었지 약속된 시간에서 1시간 오바된 식사시간 ㅠㅠㅠㅠ 6월 29일 식단 다음날도 버거킹 이러다 출근책 찍겠어 사실 이미 찍고 있지만서도 킹치킨버거 칼로리도 이젠 외운다 535kcal..... 적진 않지만 나름 단탄지를 유지하고 있고 든든하고 이제 외식은 이 아이로 정한듯 저녁 오이와 토마토 계란3개 완두콩 50g 이제 감흥도 없으실 듯 이렇게 먹고 입이 터진다고들 하지
정말 오랜만의 푸른 창공 [내부링크]
일주일 넘게 퍼 붓던 비가 드디어 그치고 너무나 예쁜 얼굴을 보이는 하늘이네요~ 오늘도 자신의 일에 바쁜 하루를 보냈을 저를 비롯한 여러분에게 보여드리고 싶어 아주 짧은 포스팅 올립니다~~ 잠시나마 힐링하시기 바래요~^^
블챌 감사일기 [내부링크]
내가 사는 동네는 참 한적한 주택가다 이렇게까지 조용한 동네는 본 적이 없을 정도라서 나랑 당근 문고리거래했던 어떤 학생은 여기가 처음이라 집에 다시 갈까 했었단다ㅋㅋ 난 그 한적함이 좋아 택했던 건데ㅋ 요즘 같이 밤에도 환한 문명을 받아 온 사람들에겐 되려 무서울 수도 있구나를 그때 처음 알았다 8~9시면 식당들이 문을 닫는 동네 가로등도 뜨믄뜨믄 있는 동네 그럼에도 나는 이 동네가 참 좋고 고맙다 계절마다 피는 꽃들이 다양하고 아침엔 새소리 들을수 있고 새소리에 강제기상도 할 수 있다 들고양이들에게 밥을 나눠 주는 따뜻한 마음이 있는 동네다 고양이들이 나와 눈인사도 나눈다면 말 다 한거지 어디를 가도 꽃들이 있어서 봄 여름이 참 즐겁다 그런 따뜻한 동네에 살고 있음에 감사하며 지내고 있다 더운 여름 잠시 식히시길 바라며 한 겨울 사진도 털어본다 이 더운 날들도 지나고나면 다음에 올 더운 날을 기다리게 되겠지 행복한 꿈들 꾸시고 또 한 주 잘 살아보아요
일산 컴퓨터학원 ITQ 한글 엑셀 합격후기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 제가 수강했었던 itq 과정과 itq 과정 중 한글과 엑셀 두 종목 합격을 자축하는 포스팅 되겠습니다아~ 소리 질러~~~~~ 전 기본적으로 국민 취업 제도 1유형 혜택으로 일산 컴퓨터학원 레브아트에서 수강료 전액 국비지원으로 수업받고 있고요 itq 과정은 5월에 100시간 5주 동안 이수했고, 블로그마케팅 수업은 80시간으로 현재 진행 중입니다 혹시라도 실업급여 받지 못하신다면 국민 취업 제도에 대해 문의를 해 보시면 좋을 것 같아요 각 지역별 고용센터로 전화 또는 방문하시면 되세요 각 학원이나 기관마다 조건은 상이해서 전화 또는 방문해 자세히 알아보심 좋겠어요 다른 학원에서 50% 자부담 얘기가 있었거든요 일산 컴퓨터학원 중 레브아트로 정한 주된 이유였어요 일산컴퓨터학원 레브아트 전화번호 : 031-901-6777 레브아트컴퓨터학원 디자인취업전문교육, 일산컴퓨터학원, 웹디자인, 출판편집, 광고시각, 컴퓨터자격증, 영상, 유튜브, 컴활, 국비무료, 취업
설탕대체제 큐원 알룰로스 재구매 내돈내산 후기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 언제나 다이어트에 진심인 저! 보통 올리고당 많이들 드실 것 같은데요 프락토올리고당이라고 해도 단맛에 길들여진 현대인들에겐 그 칼로리도 만만치 않더라구요 그래서 이번엔 다이어터 필수품 설탕대체제인 큐원 알룰로스를 찾았어요 한 통 다 먹고 재구매 했어요 그만큼 만족한 재품이여서 리뷰해 봅니다 아주 마지막 한 방울까지 쥐어짠 거 보이지죠? 그럼 왜 큐원 알룰로스를 재구매했는 지 알려드릴께요~~ 알룰로스 중에서 액상으로 되어 있어요 음....가격이 아주 저렴하진 않아요 그나마 시중에서보다 쿠팡이 800원 정도 저렴하게 구매 가능해요 쫌만 더 쌀 순 없는 건지 ㅠㅠ 그럼에도 사게 된 이유는요 건강한 당 맛있는 당 알룰로스란 무화과, 포도 등에 들어있는 단맛 성분으로 큐원만의 효소기술로 만들었다네요 기존에 쓰던 양 그대로 달콤함도 그대로 트루스위트란 큐원에서 만든 프리미엄 기능성 당 브랜드 트루스위트 알룰로스와 함께 식탁이 더욱 건강해져요 총량 700g 210kcal
간헐다이어트 간편식단으로 먹고 산 이야기 [내부링크]
언제나 아침은 단식모드로 시작한다. 이젠 물도 단식하겠어 ㅋㅋㅋㅋ 음....그건 안 되지 단식의 꽃은 물마시기라고 내 입으로 말해놓고 첫 끼니는 언제나 물과 아메리카노로 간헐다이어트시작~ 이제 귀에 딱지 앉을 수 있겠다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심 후다닥 챙겨 먹기 좋은 시리얼과 우유 질리지 않고 1주일째 먹고 있는 계란과 완두콩 머스터드범벅 역시나 간편식단으으로 몸에 흐르는 것이 물 반 커피 반이라고 해도 과언이 아닌 듯 전엔 커피가 흐른다고 했었으니 많은 발전인 셈 저녁밥상엔 달달이가 먹고 싶어서 푸룬 4개 후식 겸 먹어준다. 누누히 강조하지만 다이어터들의 적은? 변비!!!!!!! 아무리 강조해도 모자라다 -맨날 모자라대- 꼭 챙겨먹잔 거지 여튼 단 건 맛있다 그게 약이건 음식이건 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 날 점심도 시리얼에 우유 말고 -응? 보통 그 반대이지 않나?- 어허 말이 많다~ 먹고 그 곳에 잘 다녀오기 위한 밑거름이니 잘 챙겨먹자!!! 저녁 전 간식으로 요거트 볼 해서 먹음 저녁엔
오늘은 정신줄 좀 놓을거임 [내부링크]
호르몬이 여전히 나를 뒤흔드네 한 달에 한 번은 아니고 며칠 고비가 온다 아침부터 일찍 깨서 피곤한데도 입이 궁금한걸 보니 계란으로 막아주고 그걸로도 모자라면? 요거트 먹어겠.... 초보 간헐다이어터는 쫌만 느슨 해질거임
일주일 내내 비 5천보챌린지는? [내부링크]
미리 얘기하자면 5천보챌린지 실패~~~!! 일주일 가까이 3천보, 4천보, 음... 사진캡쳐 하기도 민망쓰 여튼 지나간 일은 지나간 일이고 오늘은 무려 9 천보가 넘었..당? 해서~~~ 기념샷 하나 올리고 후다닥 도망쳐본다 내일은 내일의 비가 오겠지 ㅋㅋㅋ 그럼 나는 또 실패하겠지 변명거리 늘어놓고 다시 후다닥 도망가야징 ㅋ 이러고 잤는데 비가 퍼붓는네?? 오늘도 5천보챌린지 깨지는 소리가 들리는구나아~
말린자두 푸룬 재구매 n번째 내돈내산 찐후기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~~ 제목에도 나와 있다시피 몇 번을 구매했는지 알 수가 없는 말린자두 푸룬입니당 변비녀의 상시 필수 템이라는 거~~ 어제 배송받아 올리는 따끈따끈한 포스팅! 언박싱부터 들어갈게요~ 정보만 얻고 싶다시는 분은 아래로 쭈욱~~~ 내려주시구요~ 개봉 시 칼 사용 주의하시라는 문구로 시작합니다 오래 보관하고 먹을 것이기 때문에 포장지가 찢어지면 무~척 곤란해지니 얌전하게 뜯어줍니다 규격에 딱 맞게 들어가 있어서 배송 시 안락하게 왔겠군요 내 푸룬은 소듕하니까요~ 지퍼백으로 되어 있어 먹을 만큼 덜고 냉장이나 냉동실에 잘 안착해 주면 변질 걱정 없이 오래 먹을 수 있어 좋아요 원산지는 미국 캘리포니아이구요 말린자두 푸룬 성분은 99.95%, 보존료(소르빈 산칼륨)이네요 냉장, 냉동 보관 권장입니다 유통기한은 2024년 2월 28일까지네요 뭐 전 가을 오기 전 다 먹을 예정이라 무의미하다능 ~~ 푸룬 A등급 캘리포니아 햇제품 1kg 건자두 말린자두 전 주로 푸드팜몰에서 사
중년다이어트 고단백식단으로 간단하게 [내부링크]
동물성 단백질 못지않게 식물성 단백질도 중년다이어트에 많이 중요하단다 고르고 골라 콩류 중 완두콩으로 낙찰 처음엔 삶은 것 그대로 먹다가 샌드위치 쌀 때도 먹고 싶어서 만든 고단백식단이다 다 먹어가서 불린 양이 혼자 먹기에 어마어마하네 웍이 32센치인데 그득그득~ 손이 큰 건 유전이야..고마워요 엄마 ㅋ 계란 3개 완두콩 50g 홀그레인머스터드 1T 계란을 어느 정도 잘라놓고 -난 내가 먹을 거고 더 오래 씹으려고 듬성듬성 썰음- 밥 비비듯 쓱쓱 비벼서~ 보기엔 그래도 정말 고단백식단이다 ㅋ 밥처럼 상추에 쌈 싸서 먹는다 콩이 씹히니 오래 씹히기도 하고 고소해~ 난 역시 아줌만가바 쌈 싸 먹는 게 좋은 걸 보니 중년다이어트엔 쌈밥이지 ㅋㅋㅋㅋ 이건 어제저녁 밥상 매번 비벼서 먹는다 한꺼번에 비빌까도 했지만 계란 대량으로 잘게 쪼개는 건 노가다임 고단백식단으로 잘 먹고 열량 계산 단백질 총량 70 g 정도네 훗 중년다이어트는 단백질 군 섭취가 꽤 중요하다 나이가 들수록 몸에서 만들어지
레푸스화정 파고드는발톱과 발톱관리 3차방문 찐후기 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 정말 정말 많이 부끄럽지만 너무 만족스럽게 관리받아서 다른 분들도 괜히 겁내거나 숨기지 말고 관리 받았으면 해서 이렇게 후기 올려봅니다 뭐가 그렇게 부끄럽냐면요 밝히기 전 심약하신 분들은 조용히 뒤로 가기 해주시길 바랍니다 식사 중이신 분들도 조용히 뒤로 가셨다 끝나면 오세요~~ 여자라면 굳~~이 들어내고 싶지 않은 곳 발인데요 언젠가부터 왼쪽 엄지발톱이 안으로 안으로 자꾸 말려드는 거 있죠 파고드는 발톱이 아프지 않았다면 그냥 내버려 뒀을 텐데 오래 서 있다 보니 발끝이 계속 아픈 거예요 음...병원에 가자니 무섭고, 스스로 관리하자니 허리가 숙여지지도 않아서 이건 전문가에게 맡겨보자 싶더군요 발톱관리로 유튜브도 찾아보고 네이버 검색도 열심히 해봤어요 과장 없이 한 달은 찾아본 듯 해요 정말 절실했거등요 나름 그 중에서 시설도 잘 되어있는 레푸스가 좋아 보이더라고요 제 주 활동 범위가 화정이어서 레푸스 화정점으로 가봤어요 내 돈으로 3차까지 관리받고
대용량 무가당요거트 다이어트간식 만드는 법 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 다이어트 기간중 안심하고 먹을 수 있는 먹거리 무가당요거트를 구매 해 보았는데요 작은 85g 요거트는 가격도 좀 있고 재활용쓰레기도 많아지고 토핑도 얹어 먹으려고 대용량으로 구매했어요 GS프레시몰을 가끔 이용하는데요 무가당요거트 중 리얼플레인요거트가 435g으로 대용량인데다 최적가격이란 로고 답게 가격도 꽤 저렴하더라구요 생수시킬 때 같이 배송해봤어요 큰 손답게 혼자 먹을 건데도 3통을 시켰네요c 첫인상은 파란색으로 깔끔해서 좋았어요 -개인적으로 알록달록 좋아하지 않아서요 ㅋㅋㅋ 다글다글 귀엽네요 당 무첨가 플레인요거트란 우유에 함유된 유당 이외에 인위적으로 당을 넣지 않은 건강한 요거트를 뜻하는데요 저 같은 다이어터에겐 액상과당 함유된 식품은 아무래도 기피대상인데 이런 점이 좋네요 군더더기 없는 디자인이 딱 제 스탈이네요 ㅋㅋㅋ 이제 영양성분을 한 번 스캔해 볼께요~ 총 내용량 435g 100g당 70kcal로 기본 우유와 동일해요 당첨가 되지 않은
불챌 3주차 감사일기 [내부링크]
이번 주는 정말정말 감사한 마음 가득한 한 주다 연골주사 맞을 시기가 되어 엑스레이 찍고 선생님께 지금상태가 어떤지 여쭈어 봤다 두근대는 맘 걱정스런 맘으로 지난 주 들렀기에 나를 쓱 보시더니 지난 해와 크게 다르지 않다고 너무 걱정말라는 말을 건네주신다 그 상황에서 온전히 쉬어주었고 몸을 살핀 결과라고 선생님은 아셨을까 지난 5달을 어떤 마음으로 살아왔는지 눈물이 나는 걸 간신히 참았다 연골주사쯤이야 매일 맞는다해도 아프지 않을 거 같았다 감사한 마음을 글로 다 쓰고 싶어도 다 채우지 못 하는 필력이 아쉬울 뿐이다 더불어 허리통증 역시 지난 주와 비교해 반 정도 준 것 같다 통증포인트도 딱히 없고 -딱 한 군데가 지속적으로 아프다보니 저 밑바닥에서 짜증이 물 밀듯 올라오더라 오래 앉아 있으면 결리긴 하지만 이 부분도 차츰 나아질것이다 신체의 통증이 얼마나 삶의 질을 떨어뜨리는 지 아파본 사람만이 안다. 점차 나의 본성도 드러나는 것 같고 ㅋ 슬슬 취업도 가능하지 않을까 생각이 든다
일산국립암센터점 메가커피 내돈내산 [내부링크]
일산국립암센터 근방으로 산책 겸 운동겸 걷다 커피 한 잔 마시고 싶어 들른 메카커피에요 이 근방엔 맛도 좋은 커피숍들이 많이 있는데요 제가 지금은 백수지 말입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 가성비 좋고 맛도 가격에 비해 좋은 메가커피를 간혹 이용하곤 합니다 위치는 국립암센터 맞은편에 있어요 일산국립암센터점 메가커피 메가커피 일산국립암센터점 경기도 고양시 일산동구 일산로330번길 12-11 1층 평일 07:00~19:00 토요일 09:00~ 18:00 라스트오더 17:30 까지 정기휴무 (매주 일요일) 공휴일에도 간혹 휴무 일산국립암센터점 메가커피는 타 매장보다 상권의 특성상 일찍 닫아요 매주 정기휴무가 있으니 혹시라도 들르시게 된다면 체크하시길 바래요~^^ 국립암센터 정문 큰 8차선 도로를 지나면 약국들이 몇 군데 보이구요 그 사이를 지나면 밥집과 커피숍들이 골목 골목에 포진되어 있어요^^ 오늘은 토요일이라 문 닫는 가게들도 종종 보이네요 일산국립암센터 바로 정문에서 건너면 그 사이 골목
걷기좋은길 일산 기찻길공원 걸어보아요 [내부링크]
안녕하세요 이아에요 제가 6천보챌린지 하는 거 아시죠? 모르신다면 알려드리려고 물어봅니다 무릎 재활을 하기 위해 걷기좋은길을 찾아 3만 리~ 집 근처에 아주 걷기좋은길을 두고 헤매고 다녔더랬었어요 제가 좀 어리버리합니다 ㅋㅋ 소개하고자 하는 곳은 풍산역 백마역을 지나가는 경의선 기찻길공원이에요 요즘 낮엔 햇빛도 많고 더워서 저녁에 주로 이용하고 있어요 여름 운동은 밤에 하는 게 국룰인가바요 사진엔 많지 않지만 걷는 분들 정말 많으시더라고요 제가 자주 무릎 운동하는 벤치에 앉아 찍어봤어요 왼쪽으로는 걷기좋은길로 만들어져 있구요 오른쪽으로 자전거길이 잘 만들어져 있어요 길진 않지만 자갈길도 있어서 발지압도 가능합니다 전 안 하지만요 -아픈건 무릎만으로 족해요 주로 풍산역에서 백마역 가는 방향으로 걸어요 걷다 보면 나무로 되어 있는 계단도 있어서 운치가 좋아요 운치도 운치지만 같은 계단이어도 이런 목재로 된 길이 무릎에 충격이 덜 하겠죠? 뭐니 뭐니 해도 중요한 건 걷기좋은길이어야 한다
코멧 물티슈100매 재구매했어요 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다~ 오늘은 엄마들이 자주 쓰고 없어선 안되는 그것! 바로 물티슈인데요 워낙 자주 쓰고 여기저기 쓰게 되니 물티슈100매를 구입해 쓰고 있는데요 물 티슈 유목민에서 벗어나 코멧으로 재구매했어요 슬슬 썰 풀어볼게요~부릉부릉 제품명에도 나와 있듯이 아기 물티슈이니만큼 마음 놓고 예민한 피부도 안심하고 사용 가능해야 해요 7단계 정수 시스템으로 정제수를 사용했다고 나와 있네요 부드러운 레이온으로 여리고 예민한 피부를 닦을 때 걱정하지 않아 좋아요 정제수, 오크라 열매 추출물 사용되어 더 맘에 드네요 유효기간은 1년 개봉 후 3주 이내 사용 권장되고요 2023년 4월 17일까지니 걱정 없는 쟁여템 아니겠어요 주의 사항 꼭 챙겨보시구요~~ 전 식탁에서 쓰다가 2주 정도 되면 화장실이나 현관 쪽의 청소할 때 주로 써요 고객센터 연락하면 애프터서비스 받을 수 있구요 제조한 지 6개월이 지난 물티슈는 새 상품으로 교환해 주니 더 믿음이 가요 세스코 멤버스 및 삼성보험 가입도 되어
6천보챌린지 걷기앱으로 성공하기 [내부링크]
현재 걷기앱으로 6천보챌린지 중이다 챌린지 시작하면서 실패한 경우는 없어서 20일부터 23일 까지 따로 포스팅하지 않았다 그렇다고 믿어주시리라 굳게 믿음 ~~ 걷기앱으로 오늘은 얼마나 걸었는지 바로 알 수 있어서 좋고 걷기앱으로 캡쳐해서 포스팅하기에도 좋다. 월요일은 6500보 가까이 걸어서 성공적인 걷기 딸기철도 지났는데 여전히 딸기딸기한 배경이네 ~ 슬슬 여름과일로 바꿔야겠다. 화요일 6천보 간당간당하게 채웠네 역시나 걷기앱이 아니었다면 내가 7보까지 재진 못했겠지? 문명은 잘 이용하고 볼 일이다. 요즘 계속 걷기챌린지를 하고 있지만 사실 무릎에 좋은 운동은 실내사이클이나 수영, 아쿠아로빅, 물속걷기이다. 실내사이클은 허리에 좋은 운동이 아니라서 스킵하고 ㅠㅠ 수영은 원래 허리에 좋은 운동이긴 하지만 초보자는 무리하게 힘을 쓰기 때문에 좋은 결과가 생기지 못 할 수도 있다고 한다. -실은 두 가지 다 시도 해 보다 허리통증이 도져서 한동안 고생했더랬다 -유명한 의사쌤 말씀이니 새
일산컴퓨터학원 국비지원 블로그 수업 시작해요 [내부링크]
안녕하세요 이아입니다. 오늘부터 국비지원 블로그마케팅 수업 시작했는데요 배우기로 한 곳은 바로오~ 일산컴퓨터학원 레브 아트에요 블로그 홍보 마케팅수업입니다 제 수업 선정 기준이 있었는데요 1. 국비지원 내일 배움 카드로 수강할 수 있는가. -일산 컴퓨터학원 레브 아트에서는 모든 과정이 국비지원으로 수강이 가능하고요 -전 제1유형이라서 모든 수강료가 전액 지원되네요 ~ 2. 나중에라도 자영업에 필요한 블로그마케팅 교육을 배울 수 있는가. -요즘 N 잡이 유행이잖아요 저도 대표님이 될 수 있지 않겠어요? 3. 블로그 과정 외에도 배울 수 있는 +알파가 있는가. -고맙게도 기본 과정 외에 웹디자인, 영상편집, 출판 편집디자인, 사무행정, 자격증 과정 등 다양한 과정을 배울 수 있다네요 4. 수업 시간은 어떻게 진행되는가. -전 주부라서 알맞은 시간대로 택했고요 평일 오후 반입니다 오후 2시 20분부터 6시 20분까지 하루 총 4시간 동안 진행되네요 평일반 외에도 주말반이 있어서 직장을 다
간헐적다이어트 고단백식품 계란완두콩 샐러드 맛있다 [내부링크]
월요일 간헐적다이어트 아침은 따뜻한 물 500ml 따뜻한 아메로 시작 아침부터 기분이 최고다 전날 대비 400g 체중 감량 성공했기 때문~ 점심으로 토스트 1장 고단백식품인 계란도 2개 청상추 10장으로 샌드위치 만들었는데 사진을 못 찍었네? 일찍 집을 나서야 해서 만든 점심도시락이였다 매직랩 2번 싸서 먹기가 다소 불편하긴 했지만 적당히 배부르다 저녁은 집에서 ~ 매일 똑같은 메뉴지만 이것도 즐거운 마음으로 차리게 되더라 정말 배고팠음 집에 들어서자마자 머슬킹 15g 마셔 주고 저녁은 늘 먹는 고단백식품계란과 완두콩도 빠지지 않고 챙겨주고, 식이섬유 풍부한 귀리밥과 한켠에 오이, 상추, 토마토도 다이어터에겐 고마운 존재들이다. 후식으로 푸룬 2개 곁들여도 총 열량이 1000kcal가 넘지 않는다. 특히 간헐적다이어트 할 때 모자라는 영양소 없게 골고루 먹어줘야 한다는 걸 잊지 말자. 화요일 아침 200g 증량 ㅠㅠ 자기 전 물 700ml 가까이 마셔서 그런거라고 물 무게일 거라고
만보기어플 운동어플 캐시워크로 걷기운동챌린지 하는 법 [내부링크]
6월도 벌써 3째 주네요 날도 더워지니 걷기 싫어지네요 그래도 오늘도 걸어봅니다 하핫 컴퓨터 수업 일정이 있어서 6천보 가뿐히 달성하고 있어요~ 언제나 사용하는 만보기어플 운동어플인 캐시워크로 모은 캐시로 여러 가지 기프티콘 사용하고 있는데요 100걸음에 1캐시 받을 수 있어요 개이득 운동어플인 캐시워크에서 포인트 적립 중이라 더 받을 수 있는 챌린지가 없나 둘러보던 중 팀워크 챌린지가 있더군요 최대 10000캐시 가능하구요 참여하면 추가로 1000캐시 받을 수 있다는군요 매일 6000천보 이상 걸어주면 되구요 최소 10캐시 받을 수 있어요 적다구요 ? 노놉 ~ 티끌 모아 태산입니다 아래로 내려가면 상세한 설명이 있으니 잘 읽어보시구요~ 중간에도 참여 가능하구요 한 번 끝난다고 다시 이용 못 하는 것은 아니더라구요 다음 번에도 챌린지 때 다시 참여가 가능하니 매일 최소 10캐시받고 챌린지 끝나면 1000캐시 모을 수 있으니 안 할 이유가 없더라구요 제가 초반에 5천보 걷다가 6천보
6월 19일 시간제한 다이어트 [내부링크]
#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 따뜻한 물 500ml와 따아는 모닝단식의 친구지 암~~ 200g감소로 시작해서 기분 좋은 12시 30분 첫 끼 귀리콩밥 완두콩 곁들임 우유와 위트빅스 아니었음 참 무미건조했음ㅠㅠ 아무 간도 안 하고 먹는게 고통까진 아니지만 딱히 좋친 않치 ㅋㅋㅋㅋ 500kcal쯤 되주시고요 오후 4쯤 완두콩 50g 간식으로 먹음 삶은 완두콩이 100g당 120kcal정도 되더라 콩류 중엔 가장 낮은 칼로리 영양면에선 대두나 흑색콩류들이 좋은데 난 완두콩 러버라 ㅋㅋㅋㅋ 비록 말린 거라서 풋콩보단 덜하지만 포근포근한 맛이 좋음 저녁 7시30분 계란 3개 완두콩 50g 1끼 열량이 낮진 않다 위트빅스 덕에 탄수화물 영역이 꽤 된다 그럼에도 포기가 안되네 ㅋㅋㅋㅋ 행복했음 됐지 뭐 ㅋㅋ 오늘도 잘 챙겨 먹은 하루였다 배는 부른데 헛헛한건 기분 탓이겠지 ㅋ
5천보 챌린지 : 밤가시마을 마실 [내부링크]
#무릎재활운동 #6천보걷기 #동네마실 #밤가시마을 구름이 많이 드리워져서 낮에도 걷기가 수월했다. 무릎 상태도 나쁘지 않아 동네 옆블럭 밤가시마을과 밤가시공원까지 다녀오느라 4천보 가까이 걸어줌. 밤가시마을엔 이런 카페가 즐비하다 정리정돈이 잘 되어 있고 동네공원치고 크다 덥지 않고 바람도 좋았던 기분 좋게 다녀온 동네마실이었음~ 저녁에 나머지 2천보 채워줌 비가 언제 올지 몰라 집주변으로 뱅뱅 도느라 재미가 없었던 산책이었네
6월 18일 식단 시간제한 다이어트 [내부링크]
#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질채우기 역시나 모닝엔 단식이지ㅋㅋ 물 500ml, 따뜻한 아메로 시작함 12시 30분 첫 끼니 항상 먹는 계란 2 오늘은 햄50g추가 종지에 미역초절임 치즈1장 우유100ml에 위트빅스 1개 호박씨도 조금 참 얄물딱지게 차려 먹었네? 6시 30분 2번째 끼니 푸룬 4개 오이반개 토마토1 상추 10장 귀리강낭콩밥 30g 계란 2개 야채믹스 70g 얼그레이홍차 곁들여 나름 배부르게 먹고 산책다녀옴 8시 30분생각보다 단백질이 모자라서 머슬킹 15g 곁들여 줌. 하루필요단백질 간당간당히 채우네 ㅎ 내일은 좀 더 먹어바야지 어젠 900kcal도 섭취가 안됐는데 300g은 왜 증량한걸까 ? 잠시 멘탈 흔들렸더랬다 ㅋ
5천보 첼린지 : 마두동 노브랜드 가는 길 [내부링크]
#무릎재활운동 #6천보걷기 #동네마실 #정발산빌버리힐즈 #노브랜드 매일 집근처를 도는데 같은 길만 걷는건 참 재미없는 일이다 재밌어야 덜 힘들지 ㅋ 도착지는 노브랜드로 정하고 길을 나선다 가는 길에 일산의 명물인 정발산빌버리힐즈도 몇컷 담아본다 사진을 찍는 솜씨가 없어 이 정도라 실제로 거닐어보면 유럽주택 같은 느낌이 든다 정발산동 제 1빌버리힐즈 예쁜 집이 참 많은데 왜 찍지를 못 하니 똥손은 서럽다 ㅋ 가는 와중에 마주치는 예쁜 소품집과 까페들 여러해를 보아도 질리지 않는 가게들~ 탄산수 1리터에 490원이네? 들고 오는 것만 아니라면 사고 싶었던 ㅋ 체중감량이 어느 정도 되면 사보고 싶은 식재료들이 많다 퀄리티도 좋아서 물욕이 앞서네ㅎ 노브랜드 고양마두점 경기도 고양시 일산동구 일산로 255 참 친절한 어플이다 오늘은 닭다리 하나 불태웠나보다 ㅋㅋㅋㅋ
5천보 첼린지 [내부링크]
오늘은 보통 때보다 조금더 걸어서 6천보 걸었더라 ~ 무리가 안된다면 6천보를 목표로 해봐야징 캐시워크 어플 아래에는 중간중간 무릎운동을 찍어보았다 어디서든 앉아서 할 수있어서 주로 하는 동작이다 다리를 들되 무릎을 펴주고 발끝을 나에게 향하면 된다. 6~10초 정도 유지한후 내려주면 된다 양쪽 번갈아 해도 되고 한 쪽씩 해도 좋다 되도록 허벅지 종아리에 힘이 들어가게끔 ~ 무릎이 안 좋을 땐 무리하지말고 중간중간 앉아서 풀어주자. 목표를 정하지 말고 아프지 않을 때까지만 운동할 것. 아프다면 멈추고 쉴것을 강조한다
6월 18일 시간제한 다이어트 [내부링크]
#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질챙기기 첫끼 섭취전 500ml물마시기 오늘은 체중변화 없넹? 어제 식단에 소스가 들어가서 일듯 보통 때와 다르긴 했지 .. 탄수화물 섭취도 많았기도 했고 어제 남은 샌드위치가 있어서 곁들이고 계란 2개, 청상추 10장, 냉동야채믹스 한 줌 오늘은 계란섭취에 대해 폭풍검색을~ 1일 적당량은 3개 정도라고 함. 노른자 섭취도 크게 문제 되지 않는 양기준. 최근 계란 섭취가 많아서 조금 줄이고 다른 단백질군을 먹어주기로 함. 두번째 끼니에는 닭가슴살 100g, 단백질 파우더 15g, 저기 종지엔 미역초절임, 사진엔 없지만 계란 1개와 푸룬 2알 곁들여줬다. 단백질량은 충분한 정도 칼로리는 좀 모자라서 푸룬 4개 정도 더 먹어줘야겠응~ 중년여성에게 권장되는 식품군이긴 해서 챙겨 먹는 중임, 변비에도 좋고 단점은 당류와 칼로리가좀 높다는것 충분한 열량을 섭취한다면 탄수화물군을 좀 줄이고 먹는 것이 좋을 듯함.
6월 16일 시간제한 식단, 하루 단백질 총량 계산법 [내부링크]
모닝 루틴 따뜻한 물 500ml마시기 따뜻한 아메로 아침단식하기 오늘은 100g감소 안 오르고 내려간게 어디냐~감사하징 1시 에그오픈샌드위치 점심으로 에그샐러드해서 호두빵 100g과 치즈 2장 삶은 계란 2개 우유 100ml먹기 거--했네 ㅋㅋㅋㅋ 저 분홍이는 커피스틱이다 사진으로 보니 영양제나 다이어트보조제 같네 덕분에 700kcal 가까운거 실화냐 ㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 그나마 조심해줌 토스트 1장 삶은 계란 2개 우유100ml 오늘 내일 하는 양상추 먹어주기 단백질 총량 적당히채워주긴 했음 나이가 듦에 따라 순수 단백질 채워주는게 좋은듯 하다. 새치도 덜 생기는 거 같고 근육운동 따로 하지 않으니 더 먹어줘야지 더 나이 들면 단백질주사도 맞야야 할지도 ㅠㅠ 1인 하루 필요 단백질량 계산법 본인 몸무게 × 0.8~1.2 쉽게 계산하자면 몸무게 1kg당 1g이라 보며 됨 60kg이면 60g정도의 단백질 섭취가 기본으로 보면 적당하다고 한다. 음식 속에 단백질 함량을 외우기 어려우니 본인이
5천보 첼린지 : 국립암센터 마실 [내부링크]
#5천보첼린지 #동네마실 #국립암센터 총 걸음수는 역시나 5천보 약간 웃돈다. 오늘은 토스만보기로 올려봄. 비도 간간히 내리니 우산 없이 걸을 수 있는 공간 물색중이다. 발 젖는 것도 싫치만 중간에 앉아 쉴 공간도 필요해서 집에서 10분이면 갈 수 있는 곳으로 국립암센터 어떨까해서 들어가봤다. 외부에도 제법 비 안 맞고 다닐 공간이 있네. 코로나만 아니였다면 진즉 둘러봤을텐데 이제야 그나마 안쪽까지 들어가보네 무인민원발급기도 있네? 다음엔 여기서 발급받아야겠다. 집에 프린터기가 없으니 ㅎ 여튼 비 오는 날엔 이쪽으로 와야징
5천보 첼린지,무릎재활 겸 동네 한바퀴 [내부링크]
#5천보첼린지 #무릎재활 #무릎재생주사 #동네마실 오늘도 간당간당히 채워주는 5천보 첼린지~ 캐시워크 어플로 기록해 본다 무릎 재생주사 맞은게 좋긴 한가보다. 확실히 덜 삐걱거린달까? 몇달 전 집중치료 했던 무릎은 진짜 이쪽이 심했었나 싶을 정도다. 치료 받지 않은 왼쪽은 연골주사 3회 다 맞으면 몇번 더 맞아볼까 생각이 듦.
6월 15일 시간제한 다이어트,하루 단백질 총량 [내부링크]
#다이어트 #식단관리 #시간제한다이어트 #16대8식단 #하루단백질계산법 스타트는 언제나 따뜻한 물 500ml와 따아로 오늘은 300g빠졌네 언젠가 몸무게 공개할 날이 오겠지 지금까지 약 4kg감량된 상태 게으름 도져 첫끼는 오후 3시 넘어 먹게됨 첫끼 3시 500kcql 푸룬 4개가 80lkcal나 나감 ㅠ 안 먹을수도 읎고 두번째 끼니 445kcal 저녁엔 오랜만에 닭가슴살 50g등장 계란 삶기 귀찮아서 곁들임 하얀것은 우유요 시리얼은 위트빅스 1개 호박씨 약간 곁들여서 조금이라도 씹어본다. 그래서 총섭취 칼로리는 1천칼로리 안되네 그래도 단백질 62g 챙겨서 다행 1인 하루 필요 단백질량 계산법 본인 몸무게 × 0.8~1.2 시간 여유 있으시다면 내 몸무게 유추가 가능하다는 ㅋㅋㅋㅋ 설마 그런 사람이 있을까 싶지만ㅋ
5천보 첼린지 실패 [내부링크]
#5천보첼린지 #챌린지실패 새벽부터 비가 많이 내렸다. 그덕에 마른 땅이 촉촉해졌다. 그건 좋은 일이지만 나로선 난감한 일이다. 걷다 잠시 쉬는 동안 무릎운동하는게 하루 두번 하면서 5천보 채우는데 그 루틴이 어긋나게 되니까 킄 여튼 그래서 4천보도 못 걸었다는 변명 오늘따라 무릎이 시원치 않아 내일은 병원에 가보려한다.
6월 14일 식단 [내부링크]
#식단관리 #식단일기 #16대8식단 #다이어트식단 아침에 재어보니 500g 감소됐다 와우!!! 앞으로도 당분간은 점심 먹은 후 8 시간 내로 하루 식사를 완료할 생각이다. 내일도 줄어있길 기대해 본다. 아침은 500ml 물과 따뜻한 아메로 단식 12시 넘어 버거킹에서 킹치킨버거와 아이스아메로 점심 먹음 ok캐시백할인 받아 버거는 1200 원대에 커피는 170 원에 먹을 수 있음 게다가 단백질 함량이 생각보다 높아 조절만 잘 한다면 적절한 칼로리로 한 끼 채울 수 있어 가끔 이용한다 저녁엔 평소에 먹는 아주 클린 한 식단으로~ 여기서 더 섭취한다면 계란 2개와 토마토 야채정도로 할 것 같다.
5천보 첼린지 [내부링크]
#5천보첼린지 #화정나들이 오늘은 좀 멀리 나갔다. 집에서 대중교통 편으로 50 여분 걸리는 곳 12시쯤 도착 여기저기 일보느라 3시간 정도 지나서 집으로 귀환 덕분에 7천보가 넘는다. 오늘 무릎에 재생주사 한 대씩 맞아줬고 담주는 연골주사 예약중 3주동안 1회씩 가야됨
6월 2주차 주간일기챌린지, 감사일기 [내부링크]
#주간일기챌린지 #불챌 #감사일기 2번째 불챌이다. 달리 카테고리 만들까 하다 매일 감사일기 적는 것은 좀 쑥쓰럽기도 하고 수도인이 된 마냥 이래도 감사 저래도 감사 이런 식의 꾸밈은 하고 싶지 않기 때문이랄까 여튼 1주일의 하루라도 감사한 것을 여기에 적어볼까 한다. 첫번째 는 오늘까지 나의 두 다리로 무사히 집으로 아무탈 없이 귀환 할 수 있음에 감사한다. 병원 근처에서 나이가 30쯤으로 보이는 청년 두명이 절뚝거림과 신음을 하는 걸 보니, 50년을 그래도 나의 두 다리로 휠체어나 목발 한 번 집지 않았음을 깨달았다. 그러니 감사할 일이지. 두번째는 50의 나이치고는 피부가 좋다. 딱히 좋은 화장품도 없이 오로지 로션 하나로 버틴고 있고, 겨울엔 로션에 발셀린 아주 작은 진주만큼 얹어주는 게 다다. 더불어 세치도 거의 없어서 - 꼭 이마쪽에 나서 염색을 해야하긴 하지만, 커버용 염색이 아닌 멋내기용으로 충분하니 그것도 감사한 일이다. 아 이건 엄마께 감사할 일인가보다. 모계 유전
6월 12일 식단 [내부링크]
#식단일기 #다이어트식단 #16대8식단 오늘 아침 200g 내려갔다. 휴... 이리되었든 저리되었든 무게를 내려야하니 어제 오늘 아침 스킵하고 점심 저녁 참기 힘들면 식사 8 시간 내 계란 2개 더 섭취 아침은 따뜻한 물500ml 그리고 따뜻한 아메로. 채워주고 점심엔 계란 2개, 위트빅스 1개, 우유100ml 토마토 2개, 오이절임 저녁엔 계란3개, 토마토 2개, 머슬킹 단백질 파우더 15g , 위트빅스 1개 저녁식사 1시간 후 계란 2개 야채 한 주먹 1천kcal가 안되네? 배가 무거울 정도로 부른데? 왜인지는 알 수가 없지만, 생각보다 배불러서 걸을 때 몸이 무겁다. 내일도 무게 재어 보고 계속 하게 될지 결정할듯 하다.
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