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로또 1099회 예상번호 분석 [내부링크]
로또 1099회 예상번호 분석 완료되었습니다. 일본 로또 명인 방식은 폐지했습니다. 너무 안 맞네요 그냥 제가 하는 게 더 잘 맞는 거 같습니다. 이번에도 동일한 패턴으로 진행을 하였고 다만 99패턴을 추가하여 만들었습니다. 수동 총 15조합을 진행했고 분석 방법은 아래 포스팅을 통해 확인 부탁드립니다. https://blog.naver.com/lottochiptube/223296157584 로또 1099회 예상번호 분석 (수동 15조합) 로또 1099회 예상번호 분석 완료되었습니다. 총 15조합이고, 일본 로또 명인 버전은 제외했습니다. (명인 ... blog.naver.com 분석 및 확정번호 영상은 아래에 있습니다. https://youtu.be/O9 Lmhy8JdEM 로또 1099회 예상번호 분석..
로또 1098회 분석 구매 (수동 15조합, 자동 10조합) [내부링크]
로또 1098회 구매 완료되었습니다. 분석한 수동 15 조합과, 자동 10 조합입니다. 오늘 사는 것이 좋다는 운세가 있어서 오늘 구매를 했고, 자동 1장은 월요일에 구매했습니다. 구매종이 영상은 아래에 있습니다. 구독과 좋아요 해주시면 감사하겠습니다. https://youtu.be/-IRyU5wm5Fw 로또 1098회 구매종이 영상 참! 이번에 인스타도 시작했으니, 한번 방문해주시면 감사하겠습니다. https://www.instagram.com/lotto_chip 똑같이 구매하지 마시고, 좋은 번호가 있다면 골라가세요~ 사실 저 조합은 영 꽝이라..ㅠㅠ
로또 1098회 예상 번호 분석 명인 방식 수동 10조합 [내부링크]
어제에 이어서 로또 1098회 추가 10조합 입니다. 일본로또 명인 방식으로 조합을 했습니다. 분석 및 확정번호영상은 아래에 있습니다. 추가적은 내용은 아래 블로그를 통해 어떤 형태로 만들었는지 확인 부탁드립니다. https://youtu.be/RvrJM6YB5Ko 로또 1098회예상번호 https://blog.naver.com/lottochiptube/223290093156 로또 1098회 예상번호 Part2 수동 10조합 로또 1098회 예상번호 PART2입니다. 수동 10조합을 했고 일본 로또 명인 방식으로 진행했습니다. 명인... blog.naver.com
로또 1098회 예상번호 분석 영상 수동 5조합 [내부링크]
로또 1098회 예상번호 분석 완료되었습니다 우선 PART1으로 진행했습니다. 분석 및 확정번호는 아래를 참고해주시고 https://youtu.be/j73gAYriWXo 로또 1098회 예상번호 분석 분석내용은 아래 포스팅을 참고해주세요 https://blog.naver.com/lottochiptube/223289398443 로또 1098회 예상번호 Part1 수동 5조합 로또 1098회 예상번호 1차 분석이 완료되었습니다. 말이 1차지만, PART 별로 나누어서 분석 및 영상 업... blog.naver.com 로또 1등을 향해 파이팅!
로또 1097회 구매종이 수동20, 자동5 [내부링크]
로또 1097회 구매가 완료되었습니다. https://blog.naver.com/lottochiptube/223283327755 로또 1097회 예상번호 추가 조합(일본 로또 명인 방식) 어제 6조합을 진행했었죠 로또 1097회 나머지 4조합은 일본 로또 명인 방식을 적용해 봤습니다. 예전에 리... blog.naver.com 이것도 제 블로그인데 이부분에 대해서는 따로 작성을 하지 않아서 참고만 해주세요 구매종이는 아래 영상에서 확인해주세요 https://youtu.be/8pqCiVupS1I 로또구매종이
로또 1097회 예상번호 분석 조합 (수동11) [내부링크]
로또 1097회 예상번호 11 조합 완료되었습니다. 5 조합은 기존과 동일하고 6 조합은 각 번호대역에 이후의 번호들을 필터 해서 만들었습니다. 패턴은 기존과 동일한 500회 패턴을 이용했습니다. 좀 맞아야 하는데 자꾸 안돼서 속상하기도 하고... 실은 남들 모르는 반자동했는데 공개 안 했던 종이가 5등이 되었어요... 미안해요 퇴근길에 로또가게가 보여서 반자동을 했는데... 그게 될 줄은 몰랐어요 ㅠ_ㅠ 아무튼 이번회차도 열심히 해보고자 분석을 열심히 했습니다. 확정번호 및 분석은 아래 영상을 참고해 주세요 https://youtu.be/qqKIx-XriOE 로또 1097회 분석영상 간단 분석을 하자면 로또 1097회 간단분석 이전과 같은 500회 data로 진행을 했습니다. 패턴도 이전 번호에 대한 ..
로또 1096회 구매 종이 (총 20조합) [내부링크]
로또 1096회 분석을 완료하고 오늘 구매를 했습니다. 원래는 수동 7 조합과 자동 3 조합이었는데요 그런데 20 조합이라니?! 갑자기 생각나는 패턴이 있어서 test용으로 5 조합 수동을 더 했습니다. 이름하여 New data 패턴은 동일패턴으로 갔고, 번호선정을 다른 방식으로 했습니다. 해당 test버전은 별도의 분석에 대한 내용은 시크릿트 하겠습니다. 결과를 봐야~ 이러쿵저러쿵할 것 같아요 어쨌든 총 15 조합이 진행되었습니다. 구매종이 영상은 아래에 있습니다. 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다. https://youtu.be/JZER8rclSVM 로또 1096회 구매종이 영상 자! 아직도 화요일이네요 빨리 토요일이 되었으면 좋겠습니다. 안젠간 농협본점으로 갈 수 있는 날이 왔으면 좋겠네요 감사합니다.
로또 1096회 예상번호 분석 [내부링크]
로또 1096회 분석이 완료되었습니다. 이번 확정번호 선택은 지난 포스팅에서와 같이 가장 많이 나온 전체 data에서 번호 선택을 하기로 했습니다. 추가적으로 이 선택된 파트는 12월 1, 2, 3, 4주간 진행될 예정이며 5주 차에서는 동일하게 또 각 4파트 2 조합씩 진행하여 1월에 번호 선택 기준이 될 예정입니다. 우선 지난 회차 당첨된 내용 공유드립니다. 적은 금액이기도 하고, 분석한 수동이 아닌 자동이라 조금 창피하긴 하지만 그래도 뭐라도 되는 게 중요한 것 아니겠습니까^^; 그래도 당첨되니 기분이 좋습니다. 좌측 그림을 보시면, A수동 B수동 체크가 되어있는데 이 두개가 전체 data에서 뽑은 수입니다. 그렇기 때문에 이번부터 12월 4주 차까지 전체 data 수에서 번호 선택을 할 예정입니다..
로또 1095회 예상번호 구매종이 수동8 자동2 [내부링크]
어제 분석을 완료하고 오늘 종이를 구매해 왔습니다. 분석한 수동 8 조합에 자동 2 조합입니다. 자세한 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다. https://youtu.be/eIcKU9v4 BlE 로또 1095회 구매종이 이전 포스팅에서 언급했던 바와 같이 이번 숫자가 맞는 갯수에 따라서 다음 주 번호 선택이 결정될 예정입니다. 물론 수동 각 파트별 다른 방식으로 번호가 기입되었지만 희한하게도 번호들이 비슷한 양상이 있긴 합니다만 조금이라도 확률을 높여보기 위해서 선택을 했습니다. 저도 어떤 방식이 제일 많이 번호가 맞았는지 궁금합니다. 근데... 만약.... 다 안 나오면 어떡하죠? 그러면 1096회는 안 하는..? 자동만 해야 하는..? 아무튼! 이번주 토요일 1등이 되..
로또 1095회 예상번호 분석 자료 수동 8조합 [내부링크]
로또 1095회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 이번에는 좀 특이한 방식으로 진행을 했습니다. 상세 분석 및 확정번호는 아래 영상에서 확인해주세요 구독과, 좋아요는 큰 힘이 됩니다! https://youtu.be/F6L8_LYlJOw f로또 1095회 분석내용 로또 1095회 예상번호 간단 분석 패턴분석 : 기존과 동일하게 500회 data를 가지고 패턴 분석을 진행했습니다. 최근 3주 자료를 보고 다음 패턴을 찾았는데요 지난 회차에서 단/단, 지지난 십/십, 지지 지난 단/십의 동일 패턴을 찾았습니다. 패턴 : 10 / 10 / 20 / 30 / 30 or40 / 40 제외수 : 단번대 패턴은 이런 식으로 잡았고 번호 선택은 광범위하게 여러 data를 이용하여 선택을 했는데요 그 이유는 각 항목별 수를..
로또 1094회 예상번호 분석 구매종이 (수동 7 자동 3) [내부링크]
로또 1094회 구매 완료 하였습니다. 분석은 지난 포스팅에서 진행했죠? 수동 7 조합과 자동 3 조합입니다. 더 많은 조합을 하고 싶지만 재정난에 의해 ㅎㅎ 지난 회차에 5등 2개 된 것으로만 구매했습니다. 지난 회차에 2개 돼서 2개 했으니, 이번회차는 공짜로 했네요 다음 회차에도 공짜로 할 수 있기를 바라면서 수동 7, 자동 3개 조합은 아래 영상에 있습니다. https://youtu.be/d4G2oDtNYXU 토요일을 기다리며, 1등이 되길 꿈꾸어 봅니다. 감사합니다.
로또 1094회 예상번호 분석 (수동 7조합) [내부링크]
로또 1094회 예상번호 분석 완료되었습니다. 로또 1094회 분석하기 전에 지난 1093회에서 수동 1개, 자동 1개 각 5등이 되었어요 비록 5등이지만 기분이 좋네요 한층 한층 밟아가는 중이라고 생각합니다. 비록 5등이지만 열심히 노력하다 보면 3등 2등 1등 할 수 있을 거라 생각됩니다. 로또 분석이라는 게 분명 있을 수 없는 일입니다. 랜덤이기 때문에 당연히 분석이 안 되는 게 맞는 거고 분석이 되어서 1등이 되었다고 하더라도 그것은 분명 "운"이라고 생각됩니다. 하지만 아무것도 하지 않는 사람과 뭐라도 해보려고 하는 사람의 간절함이 다르지 않을까요? 지금 이 포스팅을 보시는 분들 로또 관련 블로그, 유튜브를 검색해서 보시는 분들도 분명 간절함이 있고, 더 나은 생활을 하고 싶기에 뭐라도 해보려고..
로또 1093회 예상번호 분석 (수동 6, 자동 9) 15 조합 [내부링크]
로또 1093회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 오전에 분석을 완료해서 영상 업로드를 하고 점심시간을 이용하여 15 조합 구매를 해가지고 왔습니다. 분석 내용은 아래 영상이 있으니 참고해 주시기 바랍니다. 최종 구매종이는 맨 아래 있어요~ https://youtu.be/uV2Ax-lm6Vs 우선 로또 1093회 간단 분석을 진행하겠습니다. 로또 1093회 분석 최근 회차들을 왔을 때 두 자릿수 이후 단번대 2회 차 발생이 되어 동일 유형의 패턴을 찾아봤습니다. 총 300회 치 data를 이용하여 분석을 진행했고 유사 패턴을 찾은 것이 1차 2차는 아래와 같았습니다. 해당 패턴을 가지고 나온 최종 패턴은 단번, 10번, 20번, 30번, 30번, 40번 입니다. 골고루 나왔기 때문에 제외수 번호대역이 없었..
로또 1092회 예상 번호 분석 구매 종이(수동 10, 자동 10) [내부링크]
로또 1092회 예상번호 분석한 종이 구매완료하였습니다. 자동 10 조합을 추가했고요 어제 분석에 대한 포스팅을 진행했고 오늘은 어제 분석한 10 조합과, 자동 10 조합을 구매하여 포스팅을 합니다. 분석은 아니고 특이한 4 조합이 어떻게 될지 궁금한데요 과연 이 대입이 맞아 들어가면 센세이션 한 분석 조합이 될 것 같습니다. 그 특이조합이 될 것이라 생각되지는 않습니다만 자동 4개 더 구매했다고 생각하려고 합니다. 금번 분석 진행한 6 조합에서 되면 좋겠지만 보험으로 자동 10 조합을 더 했으니, 꼭... 1등 하게 해 주세요 농협 본점을 가보고 싶습니다! 자 그럼 구매종이 영상은 아래에 있습니다. 로또분석 유투버로서, 꼭 1등이 나왔으면 좋겠습니다. 좋아요! 구독해주시면 더 열심히 분석할 힘이 납니다..
로또 1092회 예상번호 분석 (수동 10조합) [내부링크]
로또 1092회 예상번호 분석입니다. 로또 1092회 예상번호 분석을 하기에 앞서 특별 4 조합이라는 항목이 있는데요 말 그대로 특별판이니 참고해 주세요 로또 1092회 예상번호 간단 분석 시작하겠습니다. 지난 회차 희한한 패턴이 나와버렸습니다. 2~5구까지 모두 20번 대역이라니 로또는 참 알다가도 모르겠습니다. 그래도 로또인가 봅니다. 분석을 한다고 해서 꼭 되는 것은 아니니.. 다만 조금이나마 확률을 올려보자는 건데 1091회처럼 나와버리면 너무 허망하긴 합니다. 그래도 1000번 중 1만만 돼도..? 자 시작합니다. 우선 500회 치 data를 가지고 진행을 패턴 분석을 했는데 동일한 패턴이 딱 1회만 발견되어, 전체 data를 가지고 패턴 분석을 했습니다. 동일패턴 4개 정도가 확인되었고, 그중..
로또 1091회 예상번호 구매 (수동 10, 자동 20조합) [내부링크]
어제 분석 완료한 수동 10 조합과 자동 20 조합입니다. 어제 2 패턴으로 각 5 조합씩 진행을 했었죠 또한, 운세에서 로또 5장 연속으로 구매를 하라는 코멘트가 있었기에 자동을 20 조합을 구매해서 총 30 조합입니다. 구매한 종이는 아래 영상에서 확인해 주세요 유튜브 구독과 좋아요 해주시면 더욱 감사합니다! 로또 1901회 구매 종이 이렇게 로또 1091회를 마무리했습니다. 항상 좋은 일만 가득하시길 바라겠습니다 고맙습니다.
로또 1091회 예상번호 분석 (수동 10조합) [내부링크]
로또 1091회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 보통은 월요일에 분석 영상을 올리는데 혹시나 유튜브 구독자 분들은 왜 오늘 분석하고, 영상이 업로드되었는지 아실 텐데요.. 요즘 운을 좀 더 플러스되는 날! 분석을 진행하고 있습니다. 어제 보니까 오늘자 로또운이 좋아서 오늘 분석을 하고, 영상 업로드를 했는데요 운수대통과 함께 로또를 구입해 보라는 문구까지! 그래서 오늘 진행을 한 것입니다. 네이버 운세에서는 오늘의 운세와, 내일의 운세를 볼 수 있습니다. 자 자세한 분석과 확정번호가 궁금하신 분들은 영상을 확인해 주시고 간단한 간단 분석 시작하겠습니다. 로또 1091회 간단 분석 지난 회차에서는 100회 data로 진행했고 지지난 회차에서는 300회 data로 진행했습니다. 금번에는 500회 data로 ..
로또 1090회 예상번호 분석 구매 (수동 5조합, 자동 5조합) [내부링크]
어제 퇴근길에 구매 완료 되었습니다. 수동 5조합, 자동 5조합 로또 1090회 좋은 결과가 있길 바라면서 아래 구매한 종이 영상 올려드립니다. https://youtu.be/G97gDqItNwg 로또 1090회 예상번호 구매 언제나 늘 좋은일만 있길 바라면서 이번 로또 1090회 마무리 하겠습니다. 혹시나 1090회 분석내용이 궁금하시면 아래 이전 포스팅을 확인해주세요 2023.10.17 - [로또 이야기] - 로또 1090회 예상번호 분석 (수동 5조합) 로또 1090회 예상번호 분석 (수동 5조합) 로또 1090회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 월요일에 분석을 진행하려고 했는데 오늘의 운세에서 안된다고 해서 오늘 분석을 진행했습니다. 분석 영상 보시면 오늘의 운세를 넣었거든요 자 blueusnbe..
로또 1090회 예상번호 분석 (수동 5조합) [내부링크]
로또 1090회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 월요일에 분석을 진행하려고 했는데 오늘의 운세에서 안된다고 해서 오늘 분석을 진행했습니다. 분석 영상 보시면 오늘의 운세를 넣었거든요 자 그럼 분석 및 확정번호 영상은 맨 아래 두고 간단 분석 시작하겠습니다. 우선 지난회차 초구 단번이 나올 것이라 예상을 했었는데 맞긴 맞았지만 꽝이니... 다음을 노려보는 수밖에 없네요 지난 회차에서 300회data를 가지고 진행을 했었습니다. 이번회차는 100회data를 가지고 분석을 진행했습니다. 트렌드는 트렌드를 따라 가보자라는 형식입니다. 우선 이력을 보면 초구 두 자릿수 3회, 저번 단번 1회가 나왔습니다. 이대로 100회 data를 봤을 때 같은 패턴이 1개가 발견되어 패턴을 그대로 갔습니다. 패턴 : 단번 / ..
로또 1089회 예상번호 분석 구매 (수동 5, 자동 5조합) [내부링크]
로또 1089회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 이번에는 조금 다르게 변경했습니다. 변형된 분석 방법이 궁금하신 분들은 아래 영상을 확인해주세요 https://youtu.be/uOy6k_-pwkM 로또 1089회 분석 영상 변경된 분석 내용에 대해 간단히 적어보자면 첫 번째. 패턴 구하는 방식 data를 200개 100개로 줄여봤습니다. 이번 회차 확인해 보고, 300개로도 진행을 해볼 예정입니다. 두 번째. 패턴이 확정되면 추첨일 data 5 조합, 주차 data 5 조합으로 만들었었는데 이번에는 패턴을 구했던 data로도 조합을 했습니다. 이번엔 5 조합만 진행을 했고 패턴 잡는 data : 2 조합 추첨일 data : 2 조합 주차 data : 1 조합 이렇게 5 조합을 했습니다. 자 로또 1089..
로또 1088회 예상번호 구매종이 (수동 15, 자동 10 조합) [내부링크]
추석 명절은 잘 보내셨나요? 로또 1088회 예상번호 구매 완료되었습니다. 분석은 오전에 하고 영상업로드 했고 추석을 지낸 터라 빠른 구매를 하여 영상을 올렸습니다. 지난 회차에서는 자동에서 5등 하나 되었네요 이번에는 수동이 15 조합 입니다. 보통은 10 조합만 하는데 이번에는 1088회의 88쌍이 있어서 88라인 5 조합을 추가해 봤습니다. 구매한 종이 영상은 아래 참고해 주시고 간단 분석 들어갑니다. 우선 지난 회차 번호를 확인해 봤을 때 1~3구까지 10번 대역인 것을 확인했고 관련 번호들을 필터 하여 그다음 패턴을 확인했습니다. 처음에 생각한 것이 초구 두 자리에 대한 연속성으로 갈까 했는데 10/10/10이 나온 것이 좀 의아해서 이것으로 선택을 했습니다. 위와 같은 번호가 필터링되어 패턴을..
로또 1087회 예상 번호 분석 및 구매 (수동 10, 자동 10 조합) [내부링크]
로또 1087회 예상번호 분석은 어제 완료하고 유튜브에 영상 올렸고 오늘은 구매를 해왔습니다. 분석영상이 궁금하신 분들은 따로 찾아보시면 될 것 같고 이 포스팅에는 간단 분석과 구매종이에 대해 올리겠습니다. 로또 1087회 예상번호 분석 간단하게 진행하겠습니다. 200회 치의 data를 가지고, 패턴 분석을 진행했습니다. 1차로 1구 두 자리와, 6구 30번 대역을 필터 했습니다. 그 이후 나온 번호들이 아래 참고 1입니다. 패턴이 비슷한 양상을 보였습니다. 그래서 초구 단번, 2구 10번, 3~4구 20번, 5구 30, 6구 40 패턴 : 단 / 10 / 20 / 20 / 30 /40 골고루 나왔습니다. 금번 패턴의 조금 손쉽게 나온 것 같네요 번호선택은 추첨일 data로 5 조합 주차 data로 5 ..
로또 1086회 예상번호 분석 구매 (수동 10, 자동 20 조합) [내부링크]
어제 로또 1086회 예상번호 분석을 진행하고 오늘 후다닥 가서 종이를 구매해 왔습니다. 어제 분석한 10 조합과 자동 20 조합을 구매해 왔습니다. 보통 자동 10 조합만 구매를 하는데 왠지 오늘은 10 조합을 더 구매하고 싶었습니다. 추석 떡값을 받고 싶은 마음에..(?) 구매 종이 영상은 아래에 있습니다. https://youtu.be/lKLpa9 Z1 Ni0 로또 1086회 구매 종이 좋은 번호 선택하셔서 1등 되시길 바랍니다. 로또 CHIP 열심히 매주 분석을 하고 있습니다. 유튜브 구독과 좋아요 해주시면 제게 큰 힘이 됩니다^^ 감사합니다.
ㅈ로또 1086회 예상번호 분석 (수동 10조합) [내부링크]
로또 1086회 예상번호 분석입니다.혹시나 1085회 특이패턴이 나올 것이라 예상을 했었는데 빗나갔네요 역시 로또 분석은 쉽지 않군요 이번 1086회는 뭔가 기분이 좋은 것이...? 추첨일 data와, 주차 data 확정번호가 얼추 맞아떨어지는 기분이 있어서 뭔가 좀 다르지 않을까 추석명절을 위한 보너스를 주지 않을까라는 기대감이 부풀어 있는데요 자 1086회 예상번호 분석 영상은 아래에 참고해 주세요 보시면서 좋아요 / 구독해 주시면 너무나 감사하겠습니다^^로또 1086회 예상번호 분석영상자 그럼 로또 1086회 간단 분석 포스팅 하도록 하겠습니다. 로또 1086회 분석지난 회차들을 살펴봅니다. 초구 20번 대역 이후로 단 / 단 / 단 패턴을 이어왔습니다. 그럼 200회 치의 data를 활용하여, 해..
로또 1085회 예상 번호 분석 수동 10, 자동 10 조합 [내부링크]
오전에 로또 1085회 분석을 완료하고 구매까지 완료했습니다. 수동 10 조합, 자동 10 조합입니다. 이번 블로그에는 별도 분석에 대한 내용은 포스팅하지 않고 궁금하신 분들은 아래 분석 영상을 참고해주시고 번호만 궁금하신 분은 그 아래 구매종이 영상을 확인해주세요 간단하게 분석한 결과를 말씀드리자면 이번 패턴은 특이한 패턴이 나올 것이다라는 내용입니다. 패턴 : 20 / 20 / 20 / 30 / 30 / 40 제외수 : 단번대, 10번대 이렇게 분석이 되었습니다. 로또 1085회 분석 영상 https://youtu.be/pEut3-6 ex7M 로또 10/85회 분석 영상 최종구매종이 (수동 10, 자동 10) 조합 https://youtu.be/Y2 gqzTAeQOk 로또 1085회 최종구매 이렇게 ..
로또 1084회 예상번호 분석 구매 종이 20조합 (수동 10, 자동 10) [내부링크]
로또 1084회 예상번호 구매 종이입니다. 분석관련된 건 이전 포스팅 혹은 이전 유튜브 영상을 확인해주시면 됩니다. 로또 1084 구매 영상 좋아요 구독해주시면 감사하겠습니다 1등 되는 한 주 되세요!
블로그 수익 발생 $100 (기간 2년) [내부링크]
블로그를 정식적으로 시작한 지 2년이나 흘렀네요 처음에는 다이어트로 블로그로 시작해서 지금은 로또 분석 포스팅을 하고 있는데 2년 만에 $100가 되어서 첫 수익이 발생했습니다. 다이어트도 곧 업데이트를 다시 시작할 예정이고요 블로그 하면 적립식으로 수익이 많이 발생한다고 듣고 시작을 했지만 현실은 너무나 큰 벽이였어요 원래 블로그라는 것이 정보들을 모아 사람들이 계속 찾게끔 하는 것인데 저는 그 부분이 좀 부족했던 것 같습니다. 다이어트 정보 같은 경우에는 나름 꾸준히 클릭이 되는 것 같지만 식단 같은 부분에서는 그냥 내가 하루 먹은 일기였을 뿐이고 로또 분석 같은 경우에도 그 회차가 지나가면 잊히는 페이지가 되니까 단발성으로 밖에 유입이 되지 않는 것 같아요 그래도 꾸준히 이와 같은 포스팅을 하겠지만..
로또 1084회 예상번호 분석 10조합 (추첨일 + 주차data) [내부링크]
로또 1084회 예상번호 분석 완료되었습니다. 유튜브에는 일찍이 업로드가 완료된 상태고 이제 시간이 좀 나서 포스팅을 진행하네요 지난 1083회에서는 수동 4등, 자동 5등 각 1개씩 되었네요 기분이 너무 좋네요 이제야 슬슬 결과가 나오는 것 같아서 다음번엔 3등 이상 나왔으면 좋겠습니다. 자 그럼 로또 1084회 예상번호 간단 분석 시작하겠습니다. 자세한 분석 내용은 아래 영상에서 확인해주세요 영상 확인하시면서 구독과 좋아요 눌러주시면 더욱! 열심히 할 수 있습니다! https://youtu.be/ceANZpBDQxA 로또 1084회 분석 자 이번 회차의 패턴부터 설명드리자면 지지난 특별수를 생각하고 움직였습니다. 우선 최근 200회 차 data를 가지고 패턴 분석을 진행했습니다. 앞전 : 단 / 단 ..
로또 1083회 예상번호 분석 & 구매종이 (수동10, 자동10) [내부링크]
로또 1083회 예상번호 분석 및 구매가 완료되었습니다. 분석은 월요일 일찍이 해서 유튜브 영상에 올려놨었고 화요일에 구매하려고 했는데 비가 너무 많이 와서 오늘 분석한 10 조합과 자동 10 조합 구매를 완료했습니다. 지난 1082회에는 5천원짜리 2장 맞았네요 수동 1장, 자동 1장 적은 돈 이지만, 꽝 나오는 것보단 기분이 많이 좋습니다. 자! 그럼 로또 1083회 간단 분석 들어가겠습니다. 더 보고싶으신 분들은 영상을 참고해 주세요 (사실 분석영상보다 구매한 종이영상이 인기가 월등히 높음 ㅠ_ㅠ) 패턴은 지난 회차에 대한 번호를 가지고 다음 차수 패턴을 확인했습니다. 지난 회차가 20 / 20 / 20 / 30 / 30 / 40 패턴이었는데 3구까지 20번 대역을 잡고 유사 패턴을 확인해봅니다. ..
로또 1082회 예상번호 분석 구매 40조합 (수동20, 자동20) [내부링크]
로또 1082회 추가적으로 구매를 진행했습니다. 기존 포스팅에서 수동 10 조합, 자동 10 조합을 했었는데 이벤트성 조합을 추가 했습니다. 그! 이벤트란! 인터넷에 돌아다니는 로또 1082회 자동용지 총 300 조합을 모아서 진행을 한 것인데요 저번 이벤트성으로 200 조합으로 진행을 했었죠 당첨은 되지 않았지만, 의외로 번호가 많이 들어갔었어요 그래서 이번에는 힘겹게 300 조합을 모아서 해봤습니다. 물론 이벤트성이기 때문에 어떻게 보면 자동으로 자동을 만든(?) 것이라 볼 수 있겠네요 300 조합을 Countif 함수를 넣고 많은 수를 정렬하여 조합을 했습니다. 제일 많은 수부터 6개씩 잘라서 3 조합 제일 적은 수부터 6개씩 잘라서 2 조합 해당 data를 가지고, 이전 포스팅에서 만들었던 패턴으..
로또 1082회 예상번호 분석 및 구매(수동10, 자동10) [내부링크]
로또 1082회 예상번호 분석 및 구매 완료되었습니다. 원래 분석 영상 올린 후 포스팅하고 구매영상 올리고 나서 추가 포스팅을 하는데 이번에는 한 번에 진행했습니다. 로또 1082회 분석영상은 아래에 있습니다. 구매종이 영상은 더 아래 영상에 있으니 참고해 주세요 로또 1082회 분석 자 이번 로또 1082회 분석은 매우 심플하게 진행되었습니다. 1, 2구 단번, 5구 20번, 6구 30번에 대한 동일 패턴을 찾아서 그다음수를 찾았습니다. 패턴은 단번 / 10 / 20 / 20 / 30 / 30 제외수 40번대 지난 회차에서는 200회 차의 번호를 가지고 분석을 했었고 이번회차에서는 100 회차분의 번호를 가지고 분석을 했습니다. 번호 선택은 추첨일 data, 주차 data 각 5 조합씩 진행을 했고 추..
로또 1081회 예상 번호 분석 구매 (수동 5, 자동 15 조합) [내부링크]
로또 1081회 예상번호 분석한 내용에 대한 로또구매가 완료되었습니다 한담 쉬어가는 걸로 5 조합만 분석을 했었고 자동 3장을 추가 구매했네요 이번에는 뭔가 분석이 아닌 자동이 기대됩니다. 꼭! 좋은 결과가 나오길 바라면서 구매내역은 아래 영상을 확인해주세요 로또 1081회 구매 수동5, 자동15조합 다음 주 월요일 또 휴가로 인해서 분석은 화요일에 진행될 예정입니다. 참고해 주세요^^ 파이팅!
로또 1081회 예상번호 분석 (5조합) [내부링크]
로또 1081회 예상번호 분석 이번에 좀 늦었습니다. 징검다리 휴가에다가 이리저리 좀 바빴습니다. 지난주 패턴을 2개를 했었는데 로또신은 저를 좋아하지 않나 봐요 제가 선택하지 않은 두 번째 패턴에 더 가깝게 가버렸어요 그래서 꽝! 이번주는 조금 쉬어가는 타임으로 5 조합만 진행했습니다. 분석 및 확정번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 구독과 좋아요 해주시면 너무~ 감사하겠습니다. 로또 1081회 확정번호 간단하게 분석 및 내용 포스팅하겠습니다. 우선 금번 5 조합만 진행을 했습니다. 사실.. 용돈으로 로또를 구매하는데 매주 구매를 하다 보니.. 출혈이.... 그래서 이번에는 수동 5 조합 자동 5 조합만 진행합니다. 그래서 어떻게 했느냐! 우선 패턴을 먼저 잡고 추첨일 data와 주차 data를 같이 ..
로또 1080회 예상 번호 분석 (수동 15, 자동 5 조합) [내부링크]
태풍이 무사히 지나가고 조금씩 비가 내리고 있네요 태풍에 대한 피해가 없었길 바랍니다. 휴가로 인해 늦은 분석을 어제 마무리하고 종이를 구매하고자 했지만, 태풍으로 인해서 오늘 점심때야 구매를 했습니다. 어제 PART1, 2를 한 번에 해서 수동 10 조합 영상을 올려드렸습니다. 오늘 구매하면서, 5 조합을 수동으로 추가로 구매하고 자동도 5조합을 구매했습니다. 추가 구매한 수동 5 조합은 제가 좋아하는 번호를 썼습니다. 다만, 어제 포스팅에서 2가지 패턴에 대해 알려드렸죠? 그래서 패턴 1에 대한 3 조합 패턴 2에 대한 2 조합을 수동으로 즉흥적으로 했네요 구매종이는 아래 영상에서 봐주시고 좋은 결과가 있길 바랄 뿐입니다. 구독과 좋아요 해주시면 너무나 감사하겠습니다. 로또 1080회 최종 구매 좋은..
로또 1080회 예상번호 10조합 (추첨일+주차data) [내부링크]
휴가 잘 다녀왔습니다. 로또 1080회 예상번호 10 조합이 완료되었네요 지난 포스팅의 약속대로 후다닥 10조합을 완성해서 영상 업로드까지 마쳤습니다. 그런데!! 종이구매한 수동 + 자동영상은 조금 늦어질 듯하네요 태풍 때문에 로또를 사러 가기가 힘들어요!! 비 엄청난 비를 뚫고 갈 엄두가 나질 않습니다. 우선 지난 1079회 복기를 잠시 하자면 분석했던 추첨일, 주차 패턴에서 많은 수 들이 나왔습니다. 패턴도 한수 빼고는 맞아 들어갔네요 하지만 "꽝"이라는 부정하지 못하겠습니다만, 점차 확률이 올라가고 있다고 생각을 하면서 열심히 하겠습니다. 이벤트성으로 추가했던 자동 모아서 했던 것도 생각보다 나쁘지 않았습니다. 이 부분은 가끔씩 이벤트 형식으로 만들어보도록 하겠습니다. 자! 우선! 구매종이영상은 조..
로또 1079회 특별판 자동 200개로 (수동10, 자동10 조합) [내부링크]
내일부터 휴가를 갑니다. 그렇기 때문에 서둘러서 1079회 로또 예상번호 분석과 영상 업로드를 마쳤는데 그래도 휴가를 가는데, 뭔가 선물을 할 것이 없나 고민하던 중 특별판을 만들어 보기로 했습니다. 저는 로또 분석을 하고 수동 구매를 하면서 자동을 함께 구매합니다. 제 포스팅을 보시는 분들이면 아시겠지만 수동 몇조합, 자동 몇 조합 이런 식으로 만들죠 근데 자동은 진짜 안맞아요 그래서 인터넷에 돌아다니는 1079회 자동들을 모아서 만들었습니다. 총 200 조합을 가지고 만들었고 이 200 조합으로 많은 수, 적은 수, 중간수 5 조합 숫자박스를 이용한 많은 수, 적은 수, 중간수 5 조합 총 10 조합을 만들었고 자동 10조합을 추가했습니다. 특별판은 분석이 아니니 재미로만 봐주세요 그런데? 전국 자동..
로또 1079회 예상번호 분석 (수동10, 자동10 조합) [내부링크]
로또 1079회 예상번호 분석을 끝내고 수동 10 조합, 자동 10 조합 구매 완료했습니다. 지난 포스팅에서 말씀드렸다시피 금주 휴가로 인하여 인사천리하게 진행을 했습니다. 추가로! 이번엔 로또 판매점을 다른곳에서 구매를 했습니다. 보통 분석한 수동구매와, 운을 위한 자동구매를 같이 진행했는데 여태 구매한 자동이 5등도 하나 안되더라고요 숫자도 거의 벌판... 많이 맞아야 1, 2개를 맞다 보니 이번에는 로또 판매점까지 바꿔봤습니다. 분석한 것이 안 맞더라도 수동이라도 맞아주길 바라면서 말이에요 확정구매 및 자동은 아래 영상에서 확인해 주시고 구독과 좋아요 부탁드립니다^^ 항상 열심히 하고 있는데 구독자가 너무 안 늘어요... 로또 1079 예상번호 구매 1, 2등 한번 해줘야 늘어나려나요? 언젠간.....
로또 1079회 예상번호 분석 10조합 (추첨일+주차data) [내부링크]
로또 1079회 예상번호 조합이 완료되었습니다. 이번엔 조금 빠르게 작업을 진행했습니다. 금주 휴가가 있어서 조금 빠르게 서둘러서 분석을 진행했습니다. 지난 회차 꽝이 됐지만 자동이랑 같이 확인해 보면 자동보다는 훨씬 타율이 좋은 게 참, 아이러니합니다. 차라리 아예 안 맞으면, 골랐던 수들을 제외수로 두고 하면 좋을 텐데 이것도 저것도 아닌 게 되어버리니 난감합니다. 그렇지만 언젠가는 1등 적중을 할 것이라 생각하면서 열심히 분석하고 있는 CHIP입니다. 유튜브 영상 업로드를 하면서, 분석 진행했던 내용에 대해 포스팅을 하고 있는데요 간단 분석 들어가 보겠습니다. 로또 1079회 예상번호 분석 1. 패턴 잡기 이번 회차가 1079인점을 감안해서 879회부터 ~ 1078회까지의 data를 가지고 분석을 ..
로또 1078회 예상번호 5조합 (추첨일 data) [내부링크]
로또 1078회 예상번호 조합입니다. 요즘 너무 잘 안 맞죠.. 아무래도 최근 이상한 패턴들이 많이 나오긴 했습니다. 그래서 패턴을 좀 변경했습니다. 기존에는 PART1 같은 경우 추첨일 data를 가지고 패턴과, 번호를 선정했는데요 이번에는 추세를 따르기 위해 패턴 선정 방식을 변경했습니다. 어떻게?! 패턴을 추첨일, 또는 주차 data로 만들지 않고 추세를 따르기 위해 900회 ~ 지난 1077회 총 data를 가지고 유사패턴을 찾아 만들었습니다. 번호선정은 추첨일 data를 활용했고요 그래서 New Part1입니다. 숫자박스는 별도로 하지 않았고, 많은 수에 대한 조합만 진행했습니다. 패턴 : 단번 / 10 / 10 / 20 / 30 / 30입니다. 제외수는 40번대입니다 (40~45) 번호선정 및..
로또 1077회 확정번호(수동25,자동5) [내부링크]
오늘은 일이 있어서 포스팅을 폰으로 하고 있네요 PC가 아니다보니 매우 답답하지만 짧고 굵게 영상으로 확인해주세요 https://youtu.be/WnxpKapWwKQ감사합니다
로또 1077회 예상번호 분석 10조합 (추첨일패턴) [내부링크]
로또 1077회 예상번호 분석입니다. 기존과 동일하게 총 10 조합을 진행했습니다. 지난 1076회 차 패턴이 너무 변칙적인 패턴이었죠 나름 번호들을 보면 단번대 30번대 번호들이 들어가 있었는데 제외수도 모두 맞췄는데 이런 패턴이 나올 줄은 몰랐습니다. 단/단/단/30/30/30 이라뇨 이런 수는 자동에도 잘 안 나올 것만 같은데 아무튼! 지나간 일은 지나간 일! 자! 그럼 로또 1077회 PART1, PART1-1 분석 진행 하겠습니다. PART1 같은 경우 추첨일 패턴으로 분석을 합니다. 분석 및 번호 조합은 아래 영상에서 확인해주세요 로또 1077회 분석 및 번호조합 영상의 조합에서 만일 제외수가 있다면, 별도로 제외하여 확정 포스팅 및 구매용지 영상을 올립니다. 처음 추첨일 data를 봤을 때 ..
로또 1076회 예상번호 25조합 구매확정(수동20, 자동5) [내부링크]
로또 1076회 최종구매 완료 하였습니다. 이번에 분석한 로또 1076회 구매 확정을 지었습니다. 최초에 포스팅을 했던 PART1, 1-1, PART2, 2-1에서 확정한 번호를 두고, PART2의 제외수를 포함하여 수동 20 조합, 자동 5 조합을 했습니다. 제외를 진행했던 영상은 별도로 올렸는데 포스팅은 진행하지 않았으니, 궁금하신 분들은 영상을 찾아봐 주세요 모든 영상 포스팅하기가 힘들어요^^; 확정번호는 아래 영상에서 확인해주세요 보시는 김에 구독과 좋아요도 해주시면 감사하겠습니다. 로또 1076회 구매확정 번호 한 주도 또 이렇게 지나갔네요 이번 1076회에서도 좋은 결과가 나왔으면 좋겠습니다. 기존 20 조합을 먼저 만들고, 그 조합을 체크 안 하고, 전체번호들에서 제외수를 빼고 숫자 변경한 ..
로또 1076회 예상번호 분석 10조합 (주차 패턴 분석) [내부링크]
로또 1076회 예상번호 분석 마지막 PART2, 2-2 주차패턴 분석입니다. 어제에 이어, 주차패턴입니다. 이번 주차패턴은 10 조합이며, 어제 추첨일 패턴과 동일하게 많은 수 5 조합 숫자박스 5 조합입니다. 분석 및 확정번호는 아래 영상을 참고해 주세요 https://youtu.be/3vbGuTGcA-A 로또 1076회 PART2 간단 분석 시작하겠습니다. 금번 주차 패턴을 봤을 때 초구 2 자릿수 이후 단/단/단/두 자리 즉 10, 1, 1, 1, 10 패턴을 왔기 때문에 기존에 동일 패턴을 찾아 그 후 번호대역들의 평균을 내어 패턴 분석을 진행했습니다. 패턴 분석을 하고 나니, PART1과 동일한 패턴으로 확인되었습니다. PART2 패턴 : 단번 / 10 / 10 / 20 / 30 / 40 해당..
로또 1076회 예상번호 10조합 (추첨일패턴) [내부링크]
로또 1076회 예상번호 10 조합 완료되었습니다. 지난번 1075회에서는 5등 한장이 되었습니다. PART2에서 나왔네요 대부분 번호에 24출이 있었습니다. 아무튼 5등이라도 되서 너무 좋습니다. 앞으로는 4등 3등 2등 1등까지 열심히 분석을 해보도록 하겠습니다. 자 로또 1076회 추첨일패턴분석 입니다. 총 10 조합을 진행했고 많은 수 5 조합, 숫자박스 5 조합을 진행했습니다. 분석 및 확정번호 영상은 아래 참고해 주세요 로또 1076회 예상번호 분석 자 간단 분석 들어가겠습니다. 지난 이력을 보면 두 자릿수 이후 단 / 단으로 올라왔음을 확인했고 6구는 30번대 5구 20번대를 두고 패턴분석을 시작했습니다. 패턴분석을 해보니, 이번에는 골골로 나온 것을 확인했는데요 패턴 : 단번 / 10 / ..
로또 1075회 예상번호 분석 20조합 (수동15, 자동5) [내부링크]
로또 1075회 분석완료하고 구매까지 완료했습니다. PART2 분석에 대한 영상은 따로 포스팅을 하진 않았습니다. PART2는 주차패턴에 대한 분석을 진행한 영상입니다. 확정번호에 대한 영상을 올렸는데 뒤늦게 포스팅하기가 좀 그래서, 포스팅을 하지 않았습니다. 금주 일이 좀 많이 바쁘고, 일이 좀 있어서 유튜브 영상에만 올려놨습니다. 나중에 궁금하신 분 있으시면 참고해 주시기 바랍니다. 아래 영상은 구매 확정한 20 조합입니다. 로또 1075회 예상번호 구매 근데 요즘 잘 안 맞아요.. 똑같이 구매하지는 마시고 괜찮은 번호 있으면 그 번호 몇 개만 참고해봐 주세요 좀 잘 맞았으면 좋겠는데 분석방법도 이리저리 연구를 해보고 있는 중입니다. 다음 1076회는 좀 더 새로운 방법을 구사해서 반영을 해보도록 하..
로또 1075회 예상번호 분석 10조합 (추첨일패턴) [내부링크]
로또 1075회 예상번호 10 조합입니다. 기본적인 패턴을 잡은 후 많은 수 5 조합, 숫자박스 5 조합을 했습니다. PART1, PART1-1입니다. 간략 분석 진행하도록 하겠습니다. 우선 패턴입니다. 추첨일 data 기준으로 확인했을 때 비슷한 패턴이 있어 그다음 패턴을 들고 갑니다. 그래서 패턴은 10 10 20 20 30 40으로 들고 갔습니다. 제외수를 찾아봤으나, 특별하게 보이진 않았지만 저 패턴대로 간다면, 단번대가 제외수가 되겠습니다. 숫자를 선택을 하는 많은 수와, 숫자 박스입니다. 우선 많은 수는 참고 2 이미지를 참고해주세요 다음은 숫자 박스입니다. 확정된 번호 및 분석은 아래 영상을 확인해주세요 로또 1075회 예상번호 분석영상 자 이번 한 주도 활기차게! 내일은 주차 패턴분석을 진..
로또 1074회 예상번호 추첨일 패턴분석 [내부링크]
로또 1074회 예상번호 추첨일 패턴 분석입니다. 이번 1073회 차 때 뭔가 모르게 정말 자신이 있었는데 엄청난 참패를 당했습니다. 이건 무슨... 아들한테 번호 6개만 찍어봐! 해서 나온 것보다도 더 안되었던 것 같아요 자신이 있었던 만큼, 실망이 배가 되어 돌아왔습니다. 음(?) 아들한테 번호를 좀 찍어보라고 해봐야겠어요!ㅎㅎㅎ 이번주는 추첨일 5 조합 주차 5 조합 아들 5 조합 자동 5 조합으로 가보겠습니다 하하... 이번 추첨일 패턴분석 및 확장번호에 대해서는 아래 영상에서 확인부탁드립니다. 로또 1074회 예상번호 정신이 빙빙 돌고 있는 중이라 아참! 장마가 시작되었어요 모두모두 조심하세요! 기회가 되면, 분석할 때 음성까지 같이 넣어서 해볼 예정입니다. 근데 이게 참.. 여건이 안되다 보니..
로또 1등이 되면 무엇을 할까요 [내부링크]
로또 분석을 하면서 언젠가는 꼭 1등이 되겠다는 마음으로 로또 분석을 하고 있습니다. 로또 분석을 끝내고, 영상/블로그 포스팅 최종적인 구매까지 완료가 되면 로또 1등이 되었을 때를 상상합니다. 여러분들은 로또 1등이 되면 무엇을 하고 싶으신가요? 참 행복한 고민입니다. 저도 한번 상상을 해봤는데요 예를 들어 세금 다 떼고 20억 실수령을 한다면?! 1. 집을 사고 싶어요 수도권의 아파트가 아닌, 경기도쯤 강아지를 키울 수 있는 마당도 있고, 마음 평안하게 보낼 수 있는 그런 집 타운하우스라던지 보면 한 5~6억 하는 것 같더라고요 자! 집을 5억으로 매매합니다. 그럼 15억이 남네요 2. 양가부모님 용돈 1억씩 (2억) 양가 부모님께 용돈을 챙겨드려야겠죠? 13억이 남네요 3. 자동차도 바꿔야죠 수입차..
로또 1073회 예상번호 최종 (수동20/자동5조합) [내부링크]
로또 1073회 최종구매 완료되었습니다. 이전 포스팅을 참고하신 분들은 영상 마지막 자동번호만 참고하시면 될 것 같습니다. 이번 1073회 최종적으로 내용을 나열하자면 PART1에서 패턴을 잡았습니다. 추첨일 data로 사연차 패턴을 잡고, 유사 패턴의 평균값으로 1073회 패턴을 잡았습니다. 패턴 : 단번 / 10번 / 10번 / 30번 / 40번 / 40번 제외수 : 20번대 패턴을 잡고 나서 PART2 : 추첨일 data로 숫자를 선정합니다. 1) 패턴에 맞게 많은 수들에서 선정 2) 가열 숫자 박스를 만들어서 패턴에 맞게 수들 선정 PART3 : 주차 data (4주 차)로 숫자 선정 했습니다. 1) 패턴에 맞게 많은 수들에서 선정 2) 가열 숫자 박스를 만들어서 패턴에 맞게 수들 선정 PART2..
로또 1073회 예상번호 10조합 (주차data) [내부링크]
시간이 좀 남아서 로또 1073회 주차 data를 이용한 10 조합 추가했습니다. 추첨일 10 조합과 합치면 이번 회차에는 총 20 조합이 됩니다. 주차 패턴은 주차 data를 이용해서 기존 패턴에 대입을해서 뽑아낸 조합입니다. 확정 번호는 아래 영상을 참고해 주세요 로또 1073회 주차패턴 번호조합 이번 1073회 번호는 20 조합이 끝입니다. 추가적인 PART는 없습니다. PART1 - 패턴 분석 PART2 - 추첨일 data 번호 조합 PART3 - 주차 data 번호 조합 이렇게 이루어졌습니다. 주차 data 숫자 박스는 아래와 같습니다. 숫자 박스 참고하셔서 번호 넣는데 참고해 주시기 바랍니다. 아마도 다음 포스팅은 확정번호 구매한 종이와 자동 5조합이 될 것 같습니다. 매번 자동은 꽝이나 몇 ..
로또 1073회 예상번호 10조합 (추첨일data) [내부링크]
로또 1073회 예상번호 10 조합입니다. 어제 만들었던 패턴에 대입해서 숫자를 뽑았습니다. 총 10 조합 5 조합은 많은 수로 패턴에 맞게 숫자 선정을 했고 5조합은 숫자 박스를 만들어서 숫자를 선정했습니다. 확정번호는 아래 영상에서 확인해주세요 로또 1073회 예상번호 10조합 이미 패턴 분석을 진행했기에 따로 분석은 없고 숫자박스만 올려드릴게요 혹시나 패턴 분석이 궁금하신 분은 아래 포스팅을 참고해 주세요 2023.06.19 - [로또 이야기] - 로또 1073회 예상번호 분석 (패턴 잡기) 로또 1073회 예상번호 분석 (패턴잡기) 무더운 날씨네요 서울 36도까지 올라간다는데 이것은 실화인가요? 로또 1073회 패턴잡기 부랴부랴 마치고 포스팅을 시작 합니다. 먼저 1072회 복기를 한번 해보자면 ..
로또 1073회 예상번호 분석 (패턴잡기) [내부링크]
무더운 날씨네요 서울 36도까지 올라간다는데 이것은 실화인가요? 로또 1073회 패턴잡기 부랴부랴 마치고 포스팅을 시작 합니다. 먼저 1072회 복기를 한번 해보자면 분명 PART4의 패턴은 틀렸습니다 5등 하나 되었네요 패턴을 잘 잡았으면 좋은 등수가 나왔을 것 같습니다. 당첨된 번호들을 보시면 PART1에서 많은 수가 나왔다는 것을 알 수 있었습니다. 노란색이 당첨된 수들이고 1, 2구는 패턴 잘 못 잡아서 꽝된 수들입니다. 위에 사진에 자동도 있는데 역시나 자동보다는 수동으로 분석해서 번호 찍는 것이 훨씬 더 잘 맞는 것 같네요 이번 로또 1073회 PART3는 빼고, PART1, 2 번호 선택방법 그대로 갈 예정입니다. 자 그럼 오늘 분석한 패턴에 대한 간략한 분석을 하도록 하겠습니다. 분서영상은..
[게임정보] 론리 서바이버 무과금 신화템 장착 [내부링크]
론리서바이버 무과금으로 진행한 지 벌써 267일째 네요 드디어 신화템을 만들었습니다. 길고 긴 여정이었네요 정제석이 있어서 정제를 하려고 했더니, SSR 보라색 같은 템이 또 필요하네요 정제도, 열심히 가보즈아! 신화템을 만들려면 재료가 은근 많이 들어갑니다. SSR(보라색) X 2 = 에픽 SSR 에픽 3강 X 2 = 신화 즉 SSR 장비 4개가 있어야 하고 그 SSR 장비를 3강씩 해줘야 신화템을 만들 수 있습니다. SSR 보라 SSR 보라 + 일반보라템 = SSR 보라 1강 SSR 보라 + 일반보라템 2개 = SSR 보라 2강 SSR 보라 2강 X 2 = SSR에픽 SSR에픽 + 일반에픽 1개 = SSR 에픽 1강 SSR에픽 + 일반에픽 2개 = SSR 에픽 2강 SSR에픽 + 에픽 1강 2개 = ..
로또 1072회 최종조합(수동35, 자동5) [내부링크]
로또 1072회 최종 조합 수동 35 조합 / 자동 5 조합 총 40 조합 구매완료! 기나긴 여정이 끝났습니다. 이제 토요일 밤을 기다려야겠죠? 로또 총 40 조합 구매를 완료했는데 마킹하는데 너무 힘들었네요 중간에 틀려서 다시 마킹하고 이번 로또에서 좋은 결과가 나오길 아참 영상의 마지막부분에 자동이 있는데 기존 패턴과 거의 흡사해서 느낌이 좋네요 종이 구매한 확정 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1072회 예상번호 1등을 향해 가자! 아참! 제가 조합은 잘 못합니다. 좋은 번호 고르셔서 조합 잘해보세요 원래 이 블로그 콘텐츠가 다이어트였는데 이제 곧 휴가철이 다가오니, 다이어트에 대한 포스팅을 슬슬 진행할 예정입니다. 요즘 쪘어요... 많이... 감사합니다.
로또 1072회 예상번호 분석 FINAL 5조합 [내부링크]
로또 1072회 예상번호 마지막 분석입니다. 금번 번호 조합이 참 많았죠? "모" 아니면 "도"가 될 수 있는 조합인데 저는 기왕... "모"가 되었으면 좋겠습니다. 이번 FINAL 마지막 조합은 이전에 조합한 30 조합 확정된 번호를 가지고 같은 패턴으로 5조합을 한번 더 했습니다. 오늘 구매하러 갈건데 마킹을 엄청 해야겠습니다. 5 조합 번호는 아래 영상에 있습니다. 로또 1072회 예상번호 분석 FINAL 이번 1072회 최종적으로 정리를 해보겠습니다. 1) 1071회 복기를 해봤을 때 PART3 사연차 패턴이 잘 맞았다. 2) 그중 PART1, PART2에서는 번호가 잘 맞았다 PART3는 번호가 별로다 3) PART3 분석 패턴을 잡니다. 4) 분석한 패턴으로 PART1, 2 조합을 했다. 5)..
로또 1072회 예상번호 10조합 (주차 data) [내부링크]
로또 1072회 예상번호 추가 10 조합입니다. 이전 포스팅에서 말씀드렸다시피 PART2 data인 주차 data를 활용하여 10 조합을 했습니다. 이전 추첨일 패턴에서는 20 조합인데 왜 주차 패턴에서는 10 조합이냐고요?? 지난 복기 한 것을 보면 분명 PART1, 2에서 숫자가 반반 나오긴 했습니다만 PART2의 숫자박스는 성적이 다른 것보다 좋지 않았습니다. 그렇기 때문에 PART2의 숫자박스와, 숫자박스+제외수 조합을 하지 않았습니다. 패턴은 PART3의 패턴 동일하게 가져가고 주차 data의 조합은 많은 수와, 많은 수 + 제외수인 10 조합입니다. 번호 영상은 아래 참고해 주세요 구독과 좋아요 해주시면 더욱 감사드립니다. 로또 1072회 예상번호 자 이제 마지막 남은 포스팅 PART1 + P..
로또 1072회 예상번호 20조합 (추첨일data) [내부링크]
로또 1072회 예상번호 20 조합 완료 했습니다. 이전 포스팅에서 PART3을 통한 패턴 분석을 먼저 했죠? 그래서 번호뽑기는 어렵지 않았습니다. 추가적은 분석을 안 해되 되니... 총 20조합을 했습니다. 지난 1071회에 복기를 하고 나서 보니 PART1, PART2 각각 잘 나왔음을 확인했습니다. PART1, 2 각기 또한 많은 수와, 숫자박스 대입을 했었을 때 이 것들도 생각 외로 번호가 잘 나오더군요 물론 꽝이었지만... 위에 2장이 PART1, 아래 두장이 PART2 PART1과 2가 합쳐지면 좋은 결과가(?) 그래서 패턴만 다른 data를 사용하고 각기 PART를 이용해서 번호를 뽑았습니다. 1. 많은 수 조합 : 5개 2. 많은 수 조합 + 제외수 적용 : 5개 3. 숫자 박스 조합 : ..
로또 1072회 예상번호 패턴 분석 [내부링크]
로또 1072회 예상번호 패턴 분석입니다. 지난 1071회 복기를 해보니, PART3(사연차패턴)의 패턴이 잘 맞았고, PART1, 2에서 번호가 잘 뽑힌 것으로 확인되었습니다. 그렇기 때문에 기존 PART 별 분석 + 번호를 뽑는 것이 아니라 이번 1072회에서는 잘 맞는 패턴을 먼저 분석하고 번호를 나중에 확정하는 것으로 정했습니다. 패턴 찾는 분석에 대해서는 아래 영상을 참고해 주세요 참 중간에 영상이 일부 편집이 되었습니다. 그래서 많이 짧네요... REC가 안 눌러져 있었다는 것은 비밀입니다? 로또 1072회 예상번호 분석 간단한 분석을 진행하자면 추첨일 패턴을 분석 번호를 가지고 이전 3주 치를 한 번에 뽑아냅니다. 각 4주 치를 2년 정도의 data를 가지고 패턴 분석을 했습니다. 각각의 패..
로또 1071회 최종 (수동35조합, 자동5조합, 반자동5조합) [내부링크]
로또 1071회 최종입니다. 벌써 목요일이네요~ 역시 연휴가 있어서 그런지 시간이 매우 빨리 지나갔습니다. 로또 최종 종이 구매 내역입니다. 제목과 같이 총 35 조합입니다. PART1 수동 10 조합 PART2 수동 10 조합 PART3 수동 5 조합, 반자동 5조합 자동 5조합 로또 1071회 최종 열심히 분석했는데 좋은 결과가 있었으면 좋겠네요 모두들 1등 꼭! 하세요!
로또 1071회 예상번호 분석 수동5/반자동5 (사연차패턴) [내부링크]
로또 1071회 예상번호 PART3입니다. PART3는 원래 가끔 FEEL이 꽂힐 때만 만드는 PART인데 어제 갑자기 생각난 방식이 있어 PART3까지 만들게 되었습니다. 이번 PART3는 사연차 패턴분석 방식입니다. 제가 만든 이름 (하하) PART1의 경우 추첨일 data를 이용하여 만들고 PART2는 주차 data를 이용하여 만들었습니다. 이번에 만든 사연차 패턴은 추첨일을 기준으로 하고 이전 3주 차들을 묶어 패턴을 만들었습니다. 분석내용 및 수동 5, 반자동 5 궁금하시다면 아래 영상을 확인해주세요 로또 1071회 수동5, 반자동5조합 쉽게 말하면 data는 아래 그림과 같습니다. 이런 식의 data를 1년 치를 활용하여 분석하였습니다. 평소 다른 data 같은 경우 20분 내로 끝이 나는데 ..
로또 1071회 예상번호 10조합 (주차패턴) [내부링크]
로또 1071회 예상번호 PART2 주차패턴입니다. 오전에 PART1에 이어 PART2 분석을 진행했습니다. 아무래도 연휴로 인해 늦어졌기 때문에 분석을 빠르게 진행했습니다. 분석내용 및 확정번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1071회 예상번호 분석 PART1과는 조금 많이 다른 양상을 보였는데요 1차적으로 필터는 초구 두 자리 3회 반복을 두고 움직였습니다. 초구 두자리 3회 반복 이후 단 / 10번 대역이 나왔는데요 이후를 확인하고, 6구 30번 대역인 패턴보고을 패턴 확정을 지었습니다. 패턴 : 단번 / 10 / 20 / 30 / 30 / 40 PART1과는 조금 많이 달랐습니다. 분석하는 data가 다르다 보니 이런 일이 종종 발생합니다. 제외수를 찾다 보니, 제외수 찾기는 어려웠는데 참고..
로또 1071회 예상번호 분석 (추첨일 패턴 10조합) [내부링크]
로또 1071회 예상번호 분석입니다. 금번 회차는 "구" 방식을 추가 도입하여 10 조합을 만들었습니다. 각 패턴에서 5 조합만 했었는데 1071회는 10 조합씩 만들 예정입니다. 단, 방식은 많은 수방 식과 숫자박스형 방식으로 만들었습니다. 분석 내용과 확정번호는 아래 영상에서 확인해 주세요! 로또 1071회 예상번호 분석 자 로또 1071회 추첨일 패턴 분석 들어갑니다. 각 번호들을 봤을 때 단/단의 패턴들이 상당히 많았습니다. 그래고 5회 연속 4구 10번 대역을 나타내고 있었습니다. 이제는 좀 깨질 때가 된 것 같다는 생각이 들었습니다. 4구 10번 대역을 잡고 이후 번호들에 대한 평균값을 내고 각 자릿수의 패턴을 잡았습니다. 그 결과 10, 20, 20, 30, 30, 40 패턴으로 확인됐습니다..
로또 1070회 예상번호 수동10, 자동10 조합 [내부링크]
로또 1070회 예상번호 확정된 종이입니다. 이전 포스팅에서 분석 내용을 토대로 수동 10 조합을 했습니다. PART1에서 5 조합 PART2에서 5 조합 그리고 자동 10 조합입니다. 총 20 조합이고 좋은 번호 골라서 1등 되세요~ 확정된 구매 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1070 예상번호 구매 요즘 타율이 좋지 못합니다. 완전히 똑같이 구매하지 마시고 괜찮다 싶은 번호만 몇 개 골라서 따로 조합을 해보세요 그럼 더욱 좋은 승률이 나올 겁니다. 유튜브 구독자님들 중 그런 식으로 하셔서 성적 좋으신 분들이 계십니다. 물론 전 꽝이에요~ 번호 조합이 잘 안 되네요 그래도 언젠가는 잘 맞겠죠? 벌써 목요일입니다. 날이 더워지고 있어요!! 1등 돼서 에어컨 풀로 돌리면서 살아보아요! 감사합니다.
로또 1070회 예상 번호 (주차 패턴) [내부링크]
로또 1070회 예상번호 분석 PART2 주차패턴 유튜브 업데이트가 완료되었네요 점심시간에 로또 PART1, 2와 자동 2장을 구매해서 왔습니다. 주차패턴 분석 및 확정번호 확인은 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1070회 예상번호 PART2 주차패턴 분석 시작하겠습니다. 분석을 하다가 좀 헷갈리는 부분이 중간에 있었네요 우선 6구를 먼저 확인했는데요 앞전에 6 구들을 보면 [표 참고] 45 > 45 > 45 > 32 >? (1070회) 아래에 똑같은 패턴이 있죠? 45 > 45 > 45 > 36 > [42] 이와 같은 반복된 사항이 있기 때문에 6구는 40번 대역으로 정했습니다. 다음으로는 전체적인 윤곽을 잡기 위해 패턴을 분석을 해봅니다. 단 / 단 / 단 / 20으로 되어있으니 초구 20번대에서 ..
로또 1070회 예상번호 분석 (추첨일패턴) [내부링크]
로또 1070회 예상번호 분석입니다. 어제는 대체 공휴일이였는데 잘 쉬셨나요? 로또 1070회 분석 시작하겠습니다. 우선 1070회에 6월 3일 추첨으로 3일자 data를 이용하며 분석을 했습니다. 분석영상 및 최종번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1070회 예상번호 분석 1차적으로 확인할 사항 지난 초구 2자리였습니다. 아래로 쭉 보면 두 자리 / 단 / 단 /단 / 두자리 순으로 내려갔네요 기존 패턴을 확인했을 때 초구 단번대로 확인되었습니다. 유사 패턴을 확인해보니 1차 패턴 : 단번 / 10 / 20 /20 / 30 /30 으로 확인되었습니다. 다음 패턴으로는 끝수 3회 연속 30번대로 끝나는 것을 확인했고 유사한 패턴으로는 2차 패턴 : 단번 / 10 / 20 / 30 / 40 / 40 ..
로또 1069회 예상번호 분석 (주차패턴 분석) [내부링크]
로또 1069회 예상번호 PART2 주차패턴입니다. 어제 추첨일 패턴에 이은 주자패턴 분석입니다. 4주 차에 추첨이니, 4주차 data를 가지고 분석을 진행했습니다. 분석 상세영상은 아래 참고 해주시고 로또 1069회 예상번호 PART2 포스팅은 간략하게 하도록 하겠습니다. 지난 차수 번호를 확인하면 단 / 단 / 단 / 10 / 20 / 30 패턴이었습니다. 1차적으로 단단단에 대한 패턴 + 6구 30 마무리 패턴을 찾아보고 1 2 3구 단번대 상위 번호들을 찾아 구분을 합니다. 그 결과 2가지의 패턴으로 나뉘었는데 어제 PART1까지 하게 되면 총 3가지의 패턴이 나왔습니다. 1구 (단번), 2구 (10번), 6구 (40번대) 3개는 중복이 되는데, 3 4 5구에서 너무 헷갈렸습니다. 그래서 지난 차..
로또 1069회 예상번호 분석 (추첨일 패턴 분석) [내부링크]
로또 1069회 예상번호 분석입니다. 이전 영상을 보신 분들은 아실 수 있겠지만 금번 1069회 예상번호 분석에서는 확정번호가 없습니다. 다만, 번호 패턴과 예상출수 제외수가 있으니 참고해주세요 분석 영상은 아래를 참고 부탁드리며, 로또 1069회 분석 시작하겠습니다. 로또 1069회 예상번호 PART1 우선 1차 적으로 추첨일 패턴인 27일 data를 두고 분석을 진행했습니다. 이전 번호를 확인해보면 2 5 11 17 24 29번입니다. 1, 2구는 단번대, 마지막 6구는 20번대로 확인되네요 추첨일 패턴을 두고 봤을 때 기존 비슷한 이력은 2개 번호가 나오는데 분석할 수가 적다 보니, 주차 패턴인 4주 차 패턴을 추가로 참고해서 분석을 했습니다. 위와 같은 수들의 data를 뽑아냈네요 그래서 이번 패..
로또 1068회 예상번호 수동20, 자동10조합 [내부링크]
로또 1068회 예상번호 구매 완료되었습니다. 이전 1068회 PART1만 포스팅을 진행했었습니다. PART2, 3, 4는 유튜브 채널에서 분석 내용 확인해 주시면 될 것 같습니다. 이번 1068회 PART1 ~ 4까지 수동 20 조합을 진행했고 자동 10 조합을 추가 구매를 했습니다. 구매번호는 아래 영상에서 확인해주세요 구독과 좋아요! 감사합니다! 로또 1068회 구매 종이 언젠가는 꼭! 1등을 하고 싶습니다. 열심히 분석을 했는데 만일, 이번 1068회 차 꽝이 나온다면 1069회 차에서는 분석영상만 올리고, 확정번호는 가려볼 생각입니다. 확정번호는 별도로 해서 한번 구매를 해봐야겠습니다. 로또 AI가 여러 곳을 돌면서 그 번호들만 안 나오게 하는 게 아닌지?!!? 한번 파헤쳐봐야겠네요 ㅎㅎ 그럼 ..
로또 1068회 예상번호 (추첨일 패턴) [내부링크]
로또 1068회 예상번호 추첨일 패턴 분석 완료되었습니다. PART1 추첨일 패턴 분석입니다. 지난 차수에서는 패턴과, 제외수를 잘 잡았는데 번호 조합이 엉망이어서 또 꽝이었네요 너무 슬프네요 이번 회차에서는 좀 빨리 움직였습니다. 로또 1068회 PART1 자세한 분석내용과 확정번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 구독과 좋아요 해주시면 더~ 감사하겠습니다. 로또 1068회 예상번호 PART1 자 그럼 간단 분석 포스팅 하겠습니다. 1차로 패턴분석을 확인했을 때 지난 추첨일을 확인했을 때 초구 두 자리로 확인되었습니다. 기존 패턴들을 봤을 때 단번대들이 이어지다 초구 두 자릿수가 들어왔을 때 다시 하면 두 자리가 되는 패턴이 없었습니다. 그렇기 때문에 초구는 단번으로 확정 지었습니다. 마지막번 패턴을 봤..
[게임정보] 무과금 론리 서바이버 SSR 전체부위 완성 [내부링크]
무과금 플레이 한지 어언~ 296일 되었네요 드디어 전체 부위 SSR 만들었습니다. 296일 걸렸네요 투구가 하나 계속 안 나와서 전체 부위를 완성하지 못했었는데 이벤트를 통해서 투구를 받고, 결국 SSR전체부위 3강을 만들었네요 무과금으로 이렇게까지 만들다니, 긴 시간 동안 열심히 했나 봅니다. 이제 그 위에 단계를 위해 달려가야 하는데요! 일명 붉은색 장비 "신화"를 만들어야겠죠? 신화장비 만드는 방법은 SSR 동일장비 3 레벨 x 2개가 있어야 합니다. 결국 여태 했던 것을 한번 더! 해야 한다는 점! 그렇지만 광고다 이벤트다 해서 나름 많이 퍼줍니다. 시간이 약이니, 매일 열심히 광고를 보면 된다는;; 신화장비를 가기 전에 추가적으로 SSR 뽑기는 그만하고, 조커를 만들어야겠습니다. 열심히 다이아..
로또 1067회 예상번호 분석 (추첨일, 주차패턴) [내부링크]
로또 1067회 예상번호 분석 10 조합 완려되었네요 주 초에 영상 업로드는 했는데 블로그 포스팅이 좀 늦었습니다. 지난 1066회 때에는 감기가 심하게 걸려서 며칠 쉬다 보니, 분석을 못했습니다. 이 점 양해부탁드려요 ㅠ 감기가 나은지 한 주가 지나가는데도 컨디션이 회복되지 못하고 있네요 애도 독감에 걸렸던 시기에 맞물려서 저도 독감검사를 했는데 독감은 아니었다지만, 뭔가 후유증이 오래가는 것 같습니다. 컨디션이 좋지 못하다 보니, 심층적으로 분석을 하지는 못했고 각 간략 패턴을 찾고 분석을 진행했습니다. 매우 심플하고, 간단하게 분석 진행했음을 생각해 주시고 번호를 봐주시기 바랍니다. 1. 추첨일 패턴 추첨일 13일이니, 13일로 필터를 한 data를 이용하여 번호를 선정했습니다. 지난 13일 패턴을..
간헐적 단식 다이어트 4주차 [내부링크]
간헐적 단식을 다시 시작한 지 4주 차가 되었습니다. 지속적으로 걷기를 해줬으면 좋았을 텐데 비도 오고, 몇 회 단식을 못한 경우도 발생했네요 그래도 꾸준히 다이어트한다는 생각을 하면서 하고 있답니다. 어제 체중 점검을 했습니다. 처음 시작할 때가 73.4Kg이였네요 지금 72.5Kg이니 0.9kg 감량했습니다. 많이 안 되죠~ 4주씩이나 했는데 말이에요 조금 많이 게을렀던 것인가! 아무튼 꾸준히 조금씩 지속적으로 감량되고 있습니다. 이미 간헐적 단식에 대해 몸이 적응이 되어버려서 초기 때보다는 덜 빠지는 것 같습니다. 그렇다고 해서 더 많이 찌진 않습니다. 목표치 68Kg이니, 더 열심히 해야겠네요! 주말과 공휴일에는 단식을 하지 않는데 벌써부터 다음 주는 공휴일이 많아요 토, 일, 월(근로자의 날) ..
[게임정보] 론리서바이버 신규컨텐츠 이세계 미궁 [내부링크]
론리서바이버에서 신규콘텐츠가 나왔습니다. 30일 시즌제 입니다. 무과금 플레이를 하는 저는 현재 악몽단계에 있습니다. 간단하게 설명을 하자면 열쇠가 있어야 한 칸씩 진행이 가능합니다. 저 같은 무과금은 열쇠도 광고 5회가 있습니다. 업그레이드용 광물은 몹 혹은 보스를 잡으면 획득할 수 있으며 획득한 광물을 통해 연구 업그레이드가 가능합니다. 연구 또한 광고를 보면 시간이 줄어듭니다. 위와 같이 열쇠를 통해 한 칸씩 이동이 가능합니다. 중간중간 스킬이 있는데, 다음 칸 가기 전에 확인하고 움직이세요 연결된 선으로만 이동이 가능합니다. 그림과 같이 연구를 통해 업그레이드가 가능합니다. 중요! 각 난이도가 끝이 나면, 스킬이 초기화됩니다. 제 기억으로는 쉬움, 일반, 어려움은 총 3회를 반복합니다. (꼭대기 ..
로또 1065회 예상번호 분석 (추첨일,주차 합본분석) [내부링크]
로또 1065회 예상번호 분석내용입니다. PART1은 이전 포스팅에서 완료가 되었고 PART2 추첨일, 주차 합본 분석입니다. 보통 추첨일과 추차 따로따로 파트를 나눠서 분석을 했는데 이번에는 추첨일, 주차 data을 각각 분석을 하고 그의 합을 해서 번호 조합을 진행했습니다. 자세한 분석 내용 및 확정된 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1065회 예상번호 분석 영상이 평소보다 조금 더 깁니다. 아무래도 2개 진행하는 부분을 하나로 하다 보니, 조금 더 길어졌습니다. 간단 분석 포스팅 하겠습니다. 추첨일 패턴을 보면 단, 단, 단으로 시작을 했습니다. 마무리는 30번대 필터 해볼 부분이 단단단의 이력과 30번대 마무리 후를 보고 패턴을 확인, 또한 해당 추첨일 같은 경우에는 두 자리 1회 반복 ..
로또 1065회 예상번호 분석 (순차배열 분석) [내부링크]
로또 1065회 예상번호 분석 순차배열 분석입니다. 순차배열 분석의 경우 기존 추첨일 패턴, 주차 패턴과 달리 전체 번호 data를 가지고 분석하는 방식입니다. 로또 1065회 분석 및 확정번호는 아래 영상을 참고해 주시고 좋아요 구독해 주시면 감사하겠습니다. 로또 1065회 예상번호 분석 간단하게 분석 내용을 포스팅하겠습니다. 1064회 차에서 단 / 단 / 단 /10 / 20 / 30 패턴으로 번호가 나왔습니다. 단단단 3회가 나오는 경우가 많지 않은 패턴이죠 전체번호에서 3구까지의 단번대를 확인하여 그다음 회차의 번호들을 찾아 나열합니다. 이것을 활 요하여 확인해 보니 1구 1 2구 10 3구 10 패턴이 확인되었습니다. 4구 패턴의 경우에서는 10~14 일 경우 수 15~20 일 경우 수를 찾아 ..
로또 1064회 예상번호 10조합 [내부링크]
로또 1064회 예상번호 분석 10 조합입니다. 이번회차에서는 PART1, PART2를 한 번에 했습니다. 요즘 잘 안 맞다 보니, 기운이 많이 빠지네요 그래서 좀 더 다른 방식으로 분석을 했습니다. 이전에는 동일 패턴을 찾는 방식으로 분석을 했었는데요 금번에는 방적식을 느낌을 활용했다고 해야 할까요? 두 가지 같은 방식으로 data만 다른 것으로 분석했습니다. PART1는 추첨일 data PART2는 주차 data 이전에 분석을 했을 때는 이전 회차들의 비슷한 경우의 다음수를 보고 패턴을 잡았습니다. 이번에는 다음수들을 모아서 이전 data를 방정식을 도입해서 비슷한 양상을 잡아봤다고 볼 수 있는데요 예전 같았으면,???? 의 패턴을 잡기 위해 (체크)에 따라 동일 패턴으로 인지하고 수를 찾았습니다. ..
로또 1063회 예상번호 최종구매 20조합 [내부링크]
로또 1063회 예상번호 총 20 조합 구매 완료되었습니다. PART1, 2, 3 까지는 포스팅을 해드렸는데요 PART4는 금일 오전에 유튜브 영상업로드 했습니다. PART4는 별도의 분석을 진행한 것은 아니고 옛날 했던 방식으로 급하게 만들었습니다. 3장 구매 하기가 좀 애매해서 (5,000원 거슬러 받기가...) 아무튼 뭐가됫든 당첨이 되면 좋은 것이고 구매한 것이 많을 수록 당첨될 확률을 더 오르는 것 아닐까요? 최종구매 20조합은 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1063회 최종구매 구독과 좋아요는 사랑입니다!
로또 1063회 예상번호 PART3 (주차분석) [내부링크]
로또 1063회 예상번호분석 마지막 PART3입니다. 어제 포스팅을 했어야 했는데 일이 좀 있어서 분석을 못했습니다. PART3는 주차 분석으로 3주 차의 data를 갖고 분석을 했습니다. 자세한 분석 내용 및 확정번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1063회 예상번호 PART3에서 중점적으로 확인한 사항은 이전 차수에 대한 자릿수를 기준을 잡고 진행했습니다. 각각의 패턴을 잡고 확정된 자리 수 패턴은 단번 / 단번 / 10 / 20 / 30 / 40 골고루 나온 것을 확인할 수 있었습니다. 제외수를 찾아봤으나, 역시나 주차패턴에서도 제외수를 찾기 어려워서 PART1에서 뽑았던 제외수를 반영하여 넣었습니다. 패턴을 잡고, 각 자릿수의 많이 나온 수들 중 제일 많은 수를 제외하고 번호를 뽑았습니다. ..
로또 1063회 예상번호 PART2 (추첨일 분석) [내부링크]
로또 1063회 예상번호 분석 PART2 추첨일 분석입니다. 어제 PART1을 완료했고, 오늘 오전에 PART2를 완료했는데요 추첨일분석에 대한 상세 내용과 확정된 번호는 아래 영상에서 확인해주세요 로또 1063회 예상번호 PART2 분석에 대해서 보자면 15일 자로 필터 하여 유형을 확인했습니다. 4 5 구 20번대 순차적으로 어떻게 변화되었는지를 우선 시 했습니다. 제외수의 경우 매번 1, 2개의 중복 출이 있었는데 지난 차수에서는 중복이 없었기 때문에 이전 차수의 번호인 2, 14, 15, 22, 27, 33 제외수로 잡았습니다. 1 수출에서는 지난 1062회 차에서 나올 것이라 예상되는 부분입니다. 자리 패턴을 확인하시고 번호 고르시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 유튜브영상의 구독과 좋아요는 큰..
로또 1063회 예상번호 PART1 (순차배열 분석) [내부링크]
이번 로또 1063회 예상번호 분석에서는 새로운 방식을 하나 도입 했습니다. 이전에는 추첨일패턴, 주차패턴만을 분석을 했었는데 이번에는 순차배열 분석을 추가했습니다. 다른 점은 별도의 필터를 하지 않고 있는 그대로 바로 이전 회차의 번호의 패턴을 잡고 분석하는 방식입니다. 자세한 분석 내용 및 확정된 번호는 아래 영상을 확인해 주세요 로또 1063회 예상번호 분석 간단 분석 들어가겠습니다. 바로 앞전회차 1062회에서 40번대 3개나 출현을 했습니다. 초구는 두 자릿수로 들어왔습니다. 기존 패턴들을 확인했을 때 4 5 6구 40번대였던 번호들을 필터 하여 그다음 차수에 대한 번호를 확인했고 초구 두 자리 있는 부분과, 45번 3회 연속 출현에 대한 패턴을 확인하고 번호를 기입하였습니다. 추가적으로 위 패..
간헐적 단식 다이어트 1주차 0.3kg 감량 [내부링크]
간헐적 단식 다이어트 1주 차 결과 0.3kg 감량을 했습니다. 뭐... 이정도면 수분 빠진 정도가 되겠지만 처음부터 2~3kg 빠질 것이라고 생각하시는 분들이 계시다면 큰 오해 입니다. 운동을 엄청 하면서 간헐적 식단 조절까지 한다면 모르겠지만 딱히 그런 부분이 아니기 때문에 실망을 하지는 않습니다. 원래 이런 것이다라는 제 경험입니다. 아무래도 이 다이어트에 대해서는 짬빠가 좀 있답니다. 지난번 체중점검을 했을 때는 과체중이었죠? 표준으로 다시 넘어왔으니, 당분간 과체중이 되지 않도록 열심히 해야겠습니다. 주간 만보 걷기를 확인해보니 62,486걸음을 걸었습니다. 주말에는 활동이 없기 때문에 거의 제로였고, 수요일은 비가 와서 걷기를 못했었네요 이렇게 그래프로 보니 편하긴 합니다. 사은품으로 받은 워..
간헐적 단식 다이어트 식단 (4/5, 해물파전) [내부링크]
어제는 종일 비가 내렸네요 그래서 점심 걷기도 못하고, 저녁에는 비가 그치는가 싶더니 계속 비가 내려 저녁 강아지 산책도 하지 못했습니다. 이렇게 만보 걷기는 실패했네요 하지만, 하루 한 끼 먹는 것에 대해서는 여지없지 성공합니다. 어제저녁에는 해물파전을 먹었어요 3장이나 먹은 것은 비밀입니다! 비가 오는 날에는 파전에 막걸리?!라고 하지만 전 술을 못 먹으니~ 막걸리는 패스했습니다. 어제 식단점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔(500ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (500ml x 2) 저녁 : 해물파전 3장, 제로콜라 1/2캔, 밥 1/5 공기, 된장찌개 몇 스푼, 카스타드 1개 파전을 3장이나 먹었더니, 밥이 안 들어갔습니다;;; 그래서 저녁..
로또 1062회 예상번호 분석 (주차패턴) [내부링크]
오전에 일찍 PART2를 만들고 유튜브 영상 업로드를 했습니다. 로또 1062회 예상번호 분석 주차 패턴 관련 포스팅을 시작합니다. 기본적인 2주 차를 기준으로 잡고 분석을 했습니다. 제외수 같은 경우에는 어제 PART1에서 만들었던 내용을 가지고 PART2에 반영하였습니다. 주차분석에서 패턴을 총 3단계로 하여 작업을 했습니다. 패턴 1 : 초구 2자리 이후 번호들 패턴 2 : 3구 20번 대역 필터 패턴 3 : 초구 2자리 이후의 번호들 이중 중첩 (이전 회차들이 초구 두 자리 2회 발생했기 때문) 패턴 1, 2, 3에 부합하는 수들을 모은 후 Countif 함수를 사용하여 많이 나온 수들을 나열 했습니다. 그 후 패턴 3의 조합에 의한 자릿수를 책정했습니다. 위 표와 같이 제외수는 어제와 동일하고 ..
간헐적 단식 다이어트 식단 (4/4, 갈비탕) [내부링크]
오랜만에 단식 식단 작성을 하는 것 같네요 어제 걷기도 열심히 했고 밤부터 비가 내려서 강아지 산책은 못했지만 그래도 만보 이상은 채웠습니다. 이제 체중감량을 해야 하는데 아직 군것질을 하고 있네요 아무래도 우리 집 트롤리가 제일 문제인 것 같습니다 식탁옆에 딱! 저렇게 있는데 저녁을 먹고 난 후 그냥 지나칠 수 없는 게 문제입니다. 아이를 위해 저렇게 해놓은 거지만, 과연 아이만을 위한 걸까요? 아무튼 다이어트에서 무서운 간식타임을 빨리 잊어버려야겠습니다. 어제 먹은 식단에 대해 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 갈비탕 조금, 조미김 2팩, 밑반찬, 달걀프라이 2개, 밥 1 공..
로또 1062회 예상번호 분석 (추첨일패턴) [내부링크]
로또 1062회 예상번호 분석 내용입니다. PART1 추첨일 패턴분석입니다. 8일 추첨일이기 때문에 8일을 필터 하여 패턴 분석을 진행했습니다. 초구 분석 시 단번대가 지속적으로 반복되었습니다. 이전 패턴을 봐도 금번 추첨일에는 두 자릿수가 초구가 나오는 것으로 예측을 하게 되었는데 요즘 하도 패턴이 뒤죽박죽이다 보니, 한 패턴으로만 보지 않고 다방면으로 확인했습니다. 그래서 보였던 것이 4, 5구 30번으로 출하는 것을 확인하고 패턴을 확인했습니다. 패턴을 확인했을 때는 단 / 10 / 10 / 20 / 30 / 40 패턴으로 골고루 보였습니다. 제외수 패턴 파악을 해보니 2회 차 미출, 지속적으로 출, 2회차 미출 이런 식으로 반복되는 패턴을 확인했습니다. 제외수 11수입니다. 2, 4, 5, 7, ..
걷다가 얻은 풍경 고양이 사냥 [내부링크]
다이어트를 다시 시작하면서 점심 걷기를 했습니다. 오랜만에 걷다가 얻은 풍경 포스팅을 하는데요 한참 걷다보니, 사람들이 웅성웅성 모여있길래 가봤더니 고양이가 비둘기 사냥을 위해 납작 엎드려서, 살금살금 기어가는 게 아니겠습니까! 이 때다 싶어 폰을 들고 동영상 촬영을 했답니다. 긴장을 놓을 수 없을 만큼 15분간 대치를 했답니다. 고양이의 비둘기 사냥 성공했을까요? 실패했을까요? 아래 영상에서 확인해 주세요! 고양이 비둘기 사냥
여름휴가 대비 다이어트 준비 (목표설정) [내부링크]
벌써 4월입니다. 보통 7~8월이 여름휴가 시즌이죠 이제 슬슬 다이어트를 시작하셔야겠죠? 저도 한동안 다이어트를 멈췄더니.. 체중이... 과체중이 되었더라고요 ㅠ_ㅠ 너무도 슬펐습니다. 4월부터 다이어트를 하기 위해 3월 30일에 체중을 체크했습니다. 체중 그래프를 보니, 3월에 과체중으로 넘어갔습니다. 아마 12월 말쯤부터 원형탈모 문제로 다이어트를 멈췄기 때문인데요 그래도 다행인 건 생각보다 많이 찌지는 않았습니다. 90kg대에서 73.3kg 정도니, 딱히 요요라고 하지는 못하겠네요 작년에도 그랬지만 항상 68kg대에 도달하고 나서, 다시 73kg대 까지 체중이 올라가는 것이 국룰?? 아무튼 이제 4월도 되었고 여름이 다가오고 있으니, 다시 체중관리를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 더군다나 과체중은 ..
로또 1060회 예상번호 (10조합) [내부링크]
로또 1060회 예상번호 10 조합을 했습니다. 보통 PART 1, 2, 3 이런식으로 분석을 진행했었습니다. 근데 로또 비너스 기기 교체 이후의 회차부터 범위를 좁혀서 분석을 진행하다 보니, 유사 패턴이 너무 안보였습니다. 지난주부터 이렇게 범위를 좁혔었는데 금번회차 한번 보고 다음회차부터 기존 data를 갖고 할지 고민을 좀 해봐야겠습니다. 금번 10 조합을 바로 해버린 이유가 그렇습니다. PART1용 추첨일 패턴 PART2용 주차 패턴 모두 그렇다 할만한 패턴이 나오지 않아 어려움을 겪었습니다. 그래서 이번 1060회에서는 분석이라기보다는 많이 나왔던 수들을 정렬하고, 제외될 만한 제외수를 뽑아서 10 조합을 했습니다. 영상 및 확정 10조합 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 항상 좋은 결과가 있..
로또 1059회 예상번호 분석 10조합 PART1, 2(추첨일/주차분석) [내부링크]
로또 1059회 PART2가 유튜브에 업로드되었습니다. PART1은 어제 업로드가 되었고요 지난 차수에서는 5등이 되었네요 저 이번차수에서는 1등이 꼭 되길 바라면서! PART1 간략 분석 하겠습니다. 제가 작업하는 순서가 1. 엑셀로 분석하는 영상을 만듭니다. 2. 자막을 입히고요 3. 유튜브에 올리고 4. 블로그에 포스팅을 합니다. 엑셀로 분석을 하면서 음성을 함께 하면 참 좋을 텐데 여건이 되지 않다 보니, 자막작업을 따로 하게 됩니다. 그렇다 보니, 분석 자막이 매끄럽지 못하고 빠지는 부분이 있습니다. 그다음 날 때쯤 블로그 포스팅을 하면 많이 까먹습니다;;; 기억나는 대로 분석 내용을 올려보겠습니다. 하하;; PART1 분석 우선 1차적으로 확인 한 부분은 지난 추첨을 패턴을 확인했을 때 단단번..
로또 1058회 예상번호 최종 20조합 구매 [내부링크]
로또 PART 1 ~ 4까지 총 20 조합 구매를 완료했네요 PART4까지 간 건 처음이지만 꼭 잘되었으면 좋겠습니다. 확정된 번호가 궁금하시다면! 아래 영상을 확인해 주세요~ 로또 1058회 이번주는 뭔가 빠르게 업로드를 한 것 같아요 똑같은 번호를 구매하지는 마시고 괜찮은 조합을 찾아보세요 잘.... 안 맞아.... 요..... 노력이 자꾸 배신하려고 해서 속상해하고 있습니다! 그래도 꼭 1등 할 거예요! 아자!
간헐적 단식 다이어트 식단 (오똥새) [내부링크]
걷기를 하면 땀이 나는 시기가 왔네요 이번주는 많이 더운 것 같아요! 하긴 전 추운 것보다 더운 게 더 좋습니다 어제는 좀 많이 먹었어요 저녁에 이제 매주 목요일에 체중점검을 할 예정입니다. 그게 벌써 내일이네요! 자 아무튼 어제 무엇을 어떻게 많~~ 이 먹었는지 점검해 보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔 점심 : 물 3잔 (480ml x 3) 저녁 : 맥도널드 불고기 버거 1개, 오똥새, ABC초콜릿 5개, 양갱 1개 결론적으로 밥을 먹진 않았지만 햄버거와, 오똥새(오징어/똥집/새우)를 먹어버렸네요 와이프가 플리마켓에서 오똥새를 사왔는데 너무 기가 막힙니다 엄청 맛있어요 여기에, 새우와 크래미를 추가해서 더 넣어 먹는데 어제는 우삼겹까지 추가해서 먹었더니! 살이 팍팍! 찌는 맛이었어..
로또 1058회 예상번호 분석 (추가10조합) [내부링크]
로또 1058회 10 조합이 추가되었습니다. PART 1, 2 분석에 대한 포스팅을 했었는데요 오늘은 PART 3, 4에대한 분석 내용에 대해 포스팅을 하려고 합니다. 처음 로또 분석을 했을 때 3가지 버전으로 했었습니다. PART1 - 추첨일분석 PART2 - 주차분석 PART3 - 홀짝분석 이렇게 했다가, 홀짝분석을 진행하지 않고 PART 1, 2만 했었는데요 최근 잘 안맞다보니, 확률을 늘려보기 위해서 초심을 찾고자 이전 분석 방식과 PART를 더 늘렸습니다. 그래도 뭐 자동보다는 훨씬 잘 맞았기에 더 노력을 하고 있습니다. 이번에 해드릴 분석 PART3, 4에 대해서 설명을 드리자면 PART3는 최종제외수를 두고, 각 자릿수별 높은 수들을 나래비하여 분석을 진행 했습니다. PART3에 대한 분석 ..
로또 1058회 예상번호 분석 10조합 [내부링크]
로또 1058회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 유튜브에는 PART1, 2 영상 업로드가 완료되었고 이제야 블로그에 글을 쓰게 되었네요 PART 1 : 추첨일 분석 PART 2 : 주차 분석 총 10조합 입니다. 상세 분석 내용 및 확정된 번호는 아래 영상을 확인해주세요 로또 1058회 추첨일 분석 로또 1058회 주차분석 금번 회차에서는 초심으로 돌아가자는 콘셉트로 분석을 진행하였습니다. PART1 PART1의 경우 추첨일을 두고 번호를 나래비하여 분석을 진행합니다. 지난 11일들을 두고 봤을 때 초구 2구가 10번대였습니다. 우선 제외수를 먼저 봤습니다. 이전 4회, 3회 중 복수들이 있었고 그 후에는 없었기에 지난, 지지난 수들을 모두 제외수로 두었습니다. 1 , 4, 13, 14 , 17, 19,..
간헐적 단식 다이어트 식단 (돼지국밥) [내부링크]
다시 돌아온 간헐적 단식 오랜만에 간헐적 단식을 하니, 뭔가 몸이 가벼워지는 것 같네요 어제저녁으로는 돼지국밥 얼큰한 맛으로 먹었는데 참 맛있었어요 그리고 날도 풀렸겠다, 만보 걷기까지 했답니다. 재 시작하는 거라 몸 적응 시키기 단계를 먼저 해야 하는데 2022.04.29 - [다이어트 정보] - 간헐적 단식 방법 STEP 2. 몸 적응 시키기 간헐적 단식 방법 STEP 2. 몸 적응 시키기 간헐적 단식 무조건 굶는다고 되는 것이 아닙니다. 내가 다이어트를 하고 있음을 몸에게 알리고, 그에 알맞게 적응 훈련을 해야 합니다. 오늘부터 한 끼만 먹는다! 이렇게 시작해버리면, 금방 포 blueusnbest.tistory.com 아무래도 전 이 분야의 고수니까! 게다가 간헐적 단식 다이어트 중단한지 고작 2개..
다이어트 재 시작! (탈모가 나아지고 있어요!) [내부링크]
갑작스럽게 나타난 원형탈모 때문에 화들짝 놀라서 다이어트를 중단했었습니다. 과연 다이어트 때문인지, 스트레이스 때문인지는 잘 모르겠으나, 원형탈모 덕에 살이 좀 쪘네요 영양소 부족 때문에 발생한 것일까 스트레스 때문에 발생한 것일까 원형탈모의 주된 원인은 스트레스가 맞다고는 하는데 우선 다행히 원형탈모 부위에 다시 머리가 자라나고 있어 안심하고 있습니다. 병원에 가볼까 생각도 했지만 머리가 나고 있다면 굳이 병원에 가지 않아도 된다고 하더라고요 너무도 깜짝 놀랐었답니다. 덕분에 미용실 가기가 두려워서 머리도 못 자르고 있었어요 머리를 자르면 너무 원형탈모 티가 날 것이라 생각했기 때문이죠 주말에 미용실가서 머리를 잘랐는데 미용사분이 말씀하시길 그래도 머리가 나서 다행이고 부작용으로 해당부위에 흰머리카락만..
로또 1057회 예상번호 10조합 [내부링크]
로또 1057회 예상번호 10 조합 완료되었습니다. 요즘 계속 틀리다보니, 자신감을 잃고 있습니다만 그래도 언젠가는 빛을 바랄 것이다라고 생각하며 열심히 분석하고 있습니다. PART1 추첨일 패턴 PART2 주차 패턴입니다. 둘이 동일한 양상을 보이고 있습니다. 최근 초구 두 자릿수들이 많이 나오고 있기에 이번엔 한번 틀어주지 않을까 라는 생각이 듭니다. 이런 생각이 한... 3주째 이어오고 있는 것 같습니다만. 대략적인 패턴은 1 / 10 / 20 / 20 / 30 / 40 1 / 10 / 20 / 30 / 30 / 40 두 개 패턴을 보였습니다. 분석 내용 및 확정번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다^^ 로또 1057회 예상번호 분석 부디 좋은 번호만 뽑아가세요 요즘 잘..
로또 1056회 예상 번호 추첨일/주차 패턴 분석 (10조합) [내부링크]
로또 1056회 예상번호 10 조합 완료되었습니다. 자세한 분석 및 확정번호는 아래 영상을 참고해주세요 로또 1056회 예상번호 금번 영상에서는 PART1, 2 함께 만들었습니다. 대략적인 분석 내용을 글로 쓰자면 우선 패턴 자체가 단단 단단 둘 / 단단단단 둘 패턴입니다. 지난 차수에서 둘 패턴이 나왔기에 금번 초구는 단번으로 확정 지었습니다. 동일패턴을 확인했을 때 2구 역시 단번으로 확인됩니다. 최종적으로 PART1 : 단 / 단 / 10 / 20 / 30 / 40 PART2 : 단 / 단 / 10 / 20 / 20 / 30 or40 으로 추려졌습니다. 영상참고해 주시고, 좋은 번호 찾아가시기 바랍니다^^ 감사합니다.
로또 1055회 예상 번호 10조합 [내부링크]
로또 1055회 예상번호 10 조합 구매완료하였습니다. PART1 5조합 PART2 5 조합 PART1에 대해서는 포스팅을 진행하였고 PART2에 대해서는 별도 포스팅은 하지 않고 유튜브에만 영상 업로드 하였습니다. 궁금하신 분은 영상에서 확인해주세요 아래 영상은 10 조합 구매한 종이 영상입니다. 로또 1055회 10조합 똑같이 따라 구매하지 마시고 좋은번호 골라가시기 바랍니다. 언제나 1등기원! 아자!
로또 1055회 예상 번호 추첨일 패턴 분석 (5조합) [내부링크]
로또 1055회 예상번호 추첨일 패턴 분석입니다. 최근 변칙적인 패턴이 지속되고 있어 곤란한 상황이 연출되고 있네요 1055회는 패턴이 잘 맞았으면 좋겠습니다. 1055회 분석 영상 및 확정구매 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1055회 예상번호 이전 초구 두 자릿수였네요 근데 금번 추첨일 패턴을 봤을 때 최근 초구 두 자릿수가 굉장히 많은 편입니다. 쭉 살펴보면 초기에는 단번대로 쭉 이어지는 패턴이었는데 둘둘하나 둘둘 하나 둘 하나 둘 하나 둘 패턴 초구 두 자릿수가 분명 다음패턴에 또 나올 것이라고 예상은 하고 있는데 이전 회차들 2회 연속 초구 두 자리가 나왔기 때문에 금번에는 초구 단번으로 정했습니다. 또한 18일 패턴에서는 40번대 출이 매우 많습니다. 40번대 한자리 가져가도록 하겠습..
로또 1054회 예상 번호 10조합 [내부링크]
로또 1054회 예상번호 분석완료되어 10 조합 구매 완료했네요 아래 영상을 확인해 주세요~ 똑같은 번호 따라 구매하지 마시고 좋은 번호 골라가세요 PART1 : 5 조합 PART2 : 5 조합 PART2 분석은 따로 포스팅은 하지 않았습니다 궁금히 사면 유튜브에서 확인해 주세요 유튜브영상에서는 PART2 분석영상 있습니다. 로또 1054회 구매번호 감사합니다.
로또 1054회 예상 번호 추첨일 패턴 분석 (5조합) [내부링크]
로또 1054회 예상번호 추첨일 패턴 분석입니다. 로또 분석 및 확정번호는 아래 영상을 참고해 주세요 로또 1054회 예상번호 최근 다른 방식으로 번호를 뽑다 보니 적중이 잘 안 되고 있어서 금번 1054회 차에서는 초심으로 돌아가는 버전으로 만들었습니다. 다만 패턴은 기존대로 가되 번호 선택 방식만 변경했습니다. 로또 1054회 분석 시작하겠습니다. 금번 추첨일 11일로 잡고 진행했습니다. 초구를 확인하니 두 자릿수 이후 지속적인 단번대 출현이 확인되었습니다. 이번회차에서도 동일하게 초구 단번대가 출현할 것으로 보입니다. 2구 또한 단번으로 보이네요 지난번 6구를 확인했을 때 30번대 종결되었는데 동일패턴을 봤을 때 금번에도 30번대로 종결될 것으로 예상됩니다. 그렇다 보니 40번대는 "멸" 이겠네요 ..
로또 1053회 예상 번호 15조합 [내부링크]
로또 1053회 예상번호 최종구매 15 조합 로또 1053회 분석 완료한 15 조합 구매 완료! 번호가 궁금하시다면 아래 영상을 확인해 주세요^^ PART1, PART2, PART3 총 15 조합입니다. 로또 1053회 예상번호 따라서 같은 번호 구매하지 마시고 참고만 해주시기 바라며 PART 1, 2, 3 분석한 글 패턴을 보시고 조합하는 것이 가장 좋은 방법입니다^^ 1등 하세요!
로또 1053회 예상 번호 주차 패턴 분석 (5조합) [내부링크]
로또 1053회 예상번호 PART2인 주차 분석 완료되었습니다. 분석 영상 및 확정 번호는 아래 영상을 참고해주세요 로또 1053회 예상번호 분석 및 확정번호 차 PART2 분석 들어갑니다. 금번은 2월 1주차 입니다. 1주차 필터를 하고 분석을 진행 합니다. 우선 지난 차수에서는 단번대가 나왔습니다. 전전에는 두자리수가 확인됩니다. 이전 이력을 보니 두자리수 이후 단 / 단 패턴이 확인됩니다. 그렇기에 금번 초구는 단번수로 지정 했습니다. 2구 패턴을 보아하니 단단후에는 십자리가 왔기에 십자리를 넣었고 마지막 6구는 30번대로 마무리되었는데 기존 패턴으로 확인 했을 때는 30번대 후에는 40번이 점령하는 것을 확인했습니다. 위와 공통된 수들만을 찾아 나열한 결과 아래 패턴이 확인되었네요 PART2 패턴..
간헐적 단식 다이어트 임시중단 (탈모???) [내부링크]
간헐적 단식 다이어트를 진행한지 3년정도 되었는데 감자기 원형탈모가 생기기 시작했습니다. 이게 과연 다이어트 때문일지 아니면 다른 스트레스 때문일지 잘 몰라서 원인에 대한 분석이 필요했기에 다이어트를 임시 중단 합니다.
로또 1053회 예상 번호 추첨일 패턴 분석 (5조합) [내부링크]
로또 1053회 예상번호 분석 완료되었습니다. PART1 추첨일 패턴입니다. 4일 추첨일이니, 4일을 확인하고 1. 초구를 보니 초구 두 자릿수 이후 단번대가 연속 출현하는 것을 확인했습니다. 전전 두자리, 전 한자리, 이번엔(?) 한 자릿수로 갈 것 같습니다. 그래서 초구는 단번으로 확정 2. 쭉 펼쳐서 확인을 하니, 두자리수 패턴 이후에 중 복수들이 나오는 것을 확인했는데 전번대가 전전번대와 함께 중복수가 이미 출현하였음으로 전번, 전전번수 모두 제외수로 잡았습니다. 제외수 : 3 12 19 20 21 25 26 33 37 44 45 3. 두자리수 이후 단단 패턴이 확인돼서 1, 2구 모두 단번으로 잡았습니다. 패턴을 확인 하니 아래와 같이 나옵니다. 단번, 단번, 10, 10or20, 30, 40 ..
로또 1052회 예상 번호 10조합 [내부링크]
로또 1052회 예상번호 10 조합 완료되었습니다. 블로그에는 좀 늦었네요 명절에 휴가에 정신이 없었습니다. 로또 분석 PART1, 2 완료되었고 분석영상 및 확정번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1052회 예상번호 10조합 이번에는 이상하게도 패턴은 다르지만 PART1, PART2 번호가 비슷하게 나왔네요 똑같이 구매하지 마시고, 좋은 번호 뽑아서 골라가세요 자 간단 분석 들어갑니다. PART1 추첨일 패턴 패턴확인 시 저번추첨에는 1구 두 자릿수였습니다. 두 자리 패턴이 반복되는 사항이 아니니 1구는 단번대로 정했습니다. 각 반복패턴을 확인했을 때 지난 차수의 번호들은 모두 제외수로 두고 진행했습니다. 단번 / 10 / 20 / 30 / 30 / 40 패턴으로 분석되었습니다. 아래 표를 보시고..
로또 1051회 예상 번호 추첨일/주차 패턴 분석 (10조합) [내부링크]
로또 1051회 예상번호 조합 총 10 조합입니다. PART1, PART2 각각 영상을 올렸습니다. 금주에 일이 많아서 포스팅을 많이 못했습니다. PART1은 어제 영상을 올렸고 PART2는 오늘 영상을 올렸네요 PART1과 PART2는 계산하는 숫자가 다르기 때문에 패턴이 완전히 다를 수 있습니다. 우선 PART1의 경우 초구 단번이 없을 것으로 판단되었고 PART2의 경우 단번이 있는 것으로 판단됩니다. 각기 다른 패턴이지만 PART1 패턴 10 20 20 20 30 40 20 20 20 30 30 40 PART2 패턴 1 10 10 20 30 40 이런 식의 패턴이 확인되었습니다. 아래 영상은 PART2의 영상이며 PART1의 영상도 볼 수 있습니다. PART2에는 구매한 종이도 포함되어 있으니, ..
간헐적 단식 다이어트 식단 (치킨, 마약김밥, 초콜릿) [내부링크]
어제는 퇴근하면서 부족한 당을 초콜릿으로 채워버렸네요 참았어야 했는데 많이 먹었습니다. 초콜릿..... 안 되는 줄 알면서 왜 그랬을까 큰 후회를 초콜릿을 냠냠 먹으며 집으로 갔습니다. 오늘은 비가 내리네요 즐거운 금요일인데 날씨가 우울합니다. 어쩠는 어제 무엇을 먹었는지 간헐적 단식은 잘했는지 점검해 보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 후라이드 치킨 2조각, 마약김밥 6개, 초콜릿 많이, 망고 2개 와이프가 망고를 사 와서 망고를 먹었는데 달콤+새콤 물렁한 자두 같기도 하고 근데 씨가 너무 크다 보니, 먹는 것보다 씨가 더 많은 느낌 그렇지만 너무 맛있게 잘 먹었어요 걷기는 어땠을까요?..
간헐적 단식 다이어트 식단 (오징어낙지 불고기, 회) [내부링크]
어제저녁 회식이 있었습니다. 원래 소고기 무한리필집을 가려고 했었는데 전달 1차로 달렸던 분들이 그 집 맛이 없다는 소식에 두둥.. 결국 군산오징어라는 곳에서 오징어낙지 불고기를 먹었네요 2차는 회랑 탕을 먹었는데 이미 1차에서 배가 많이 불렀던 저는 2차에서는 거의 안 먹고 귀가했습니다만, 나머지는 4차까지 갔다는 전설을 듣고.. 아직 그들의 빈자리를 바라보며 포스팅을 하고 있네요 ㅎㅎ 탄산음료는 가급적 멀리 하려고 했는데 1차에서 사이다 2캔을 먹어버렸어요 2차에서는 물만 2통 먹었다는.. 분명 소주랑 짠 하면서 마신 건데... 물을 소주잔으로 2통을 먹었다는 것은 그만큼 사람들이 술을 먹었다는 것! 대단하다! 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔..
로또 1050회 최종 구매 (15조합) [내부링크]
로또 1050회 최종 구매를 완료했습니다. 총 15 조합이고 PART 1, 2, 3 각 5 조합씩입니다. PART3에 대한 내용은 블로그에 별도로 올리지는 않았습니다. 간략하게 말씀드리자면 PART3는 보통 홀+짝 패턴 분석을 하는데 금번 50주기라서, 50주기와, P1 / P2 합본으로 분석한 내용을 담아 번호를 작성하였습니다. 궁금하신 분들은 제 유튜브에 오셔서 확인해 보시면 됩니다. 로또 1050회 최종 15 조합은 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1050회 최종구매 언제나 항상 말씀드리지만 똑같이 다라 사지는 마시고 괜찮은 번호가 있으시면 그, 번호만 쏙~ 빼가셔서 조합하시기 바랍니다. 항상 1등을 원하지만 막상 실상은 5등 맛집... 그렇지만 포기하지 않고 열심히 분석을 하다 보면 언젠가는 좋..
간헐적 단식 다이어트 식단 (떡볶이, 김밥) [내부링크]
어제저녁은 예상한 대로 떡볶이를 먹었습니다! 집에서 해 먹는 떡볶이는 정말 맛있어요! 게다가 와이프가 김밥까지 싸놔서 정말 맛있는 저녁을 먹었습니다. 배가 부른데 속이 허한 느낌이 요즘 들어 들고 있는데 다이어트하면서 느끼지 못한 그런 것이 있네요 이걸 잘 헤쳐나가야 하는데 그 부분을 군것질을 통해 하고 있어요 어제도 자기 전에 에그타르트를 먹고 누웠다는... 그것은 정말 살이 찌는 일인데 주의해야겟습니다. 그래도 다행히도 금주에는 계속 점심을 먹지 않아서 나름의 간헐적 단식을 잘하고 있다는 생각은 드는데 저녁에 뭔가 해치는 느낌이 들고 있네요 어제는 무엇을 어떻게 잘! 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔,..
로또 1050회 예상 번호 주차 패턴 분석 (5조합) [내부링크]
로또 1050회 예상번호 주차 패턴 분석이 완료되었습니다. 어제 추첨일 패턴인 PART1이 완료되었고 오늘은 PART2가 완료되었네요 어제 PART2 분석 및 영상 찍고 나서, 퇴근하기 전에 올릴까 하다가 구매한 종이와 함께 올리기 위해 하루 딜레이 시켰습니다. 주차패턴 PART2 분석과 확정 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1050회 예상번호 PART2 간단 분석 풀어보겠습니다. 차 주차패턴인 만큼 2주 차 번호를 이용하여 진행을 했습니다. 초구 단번대가 5회 등장함에 따라, 두 자리가 등장할까 했습니다만 이전 이력을 봤을 때 연이어 단번으로 들어갈 패턴으로 확인했습니다. 2~3구 패던은 모두 10번대로 나와있어 변화를 줄까 했는데, 기존 패턴들을 쭉 봐오면 특이하게도 3구까지 10번대인 경우..
간헐적 단식 다이어트 식단 (만둣국, 잡채) [내부링크]
어제 햇빛을 피해서 점심때 조금 걸어봤는데 어후~ 자외선이 너무 짱짱해서 바로 도망갔습니다! 점 빼는 것보다, 관리가 더 중요하다는 얘기를 들어서 괜히 겁이 나더라고요 얼굴에 딱지는 다 떨어졌지만 아직 점 몇 개는 완전히 제거가 되질 않았네요 2회 관리받기로 된 거라, 요놈들은 몇 회 더 해야 할지도 모르겠습니다. 어제도 나름 열심히 간헐적 단식을 진행했죠 점심을 먹지는 않지만 저녁과 군것질이 계속 걸리는 부분이 있네요 그럼 어제 식단관리를 어떻게 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침: 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 3잔 (480ml x 3) 저녁 : 만둣국, 잡채, 밥 1/2 공기 핫도그 2개, 꽃징어, 쌀새우깡, 감말랭이... 뭔가.. 밥보..
로또 1050회 예상 번호 추첨일 패턴 분석 (5조합) [내부링크]
로또 1050회 예상번호 분석 PART 1 5 조합이 나왔습니다. 지난 회차에서는 5등이 나왔는데 이제 5등 맛집을 떠나서 1, 2, 3등 맛집이 되었으면 좋겠습니다. 1050회 분석내용과 확정된 번호는 아래 영상을 참고해 주세요 로또 1050회 예상번호 분석 자 PART1은 추첨일을 활용한 패턴 분석입니다. 패턴을 확인했을 때 이전 첫 수가 두 자리인 것을 확인했습니다. 그 위 단번 대라는 것을 확인을 했는데 이전 유형이 특이한 유형으로 확인되었는데 이전 회차를 둘러본 결과 유사한 패턴이 있는 것을 확인했습니다. 단번 / 10 / 20 / 20 / 20 / 30 패턴으로 확인되는데, 왠지 정석으로 갈 것 같아서 동일 패턴으로 번호를 추렸습니다. 위 그림에 대해 패턴을 적용하여 번호를 기입하였습니다. P..
간헐적 단식 다이어트 체중 점검 (-2.6kg) [내부링크]
새해 첫 1/1일 체중 점검을 했을 때 72.3kg 이었죠? 1/6(금) 체중점검을 했습니다. 1월 첫 주 간헐적 단식 다이어트를 많이 하지 못했지만 체중이 줄었어요... 69.7Kg (-2.6Kg) 연말에 엄청 먹긴 했었나 봐요... 걷기도 많이 못했었는데 체중이 감량이 되었네요 역시! 포기하지 않는 자는 체중이 빠진다입니다! 한 주간 어떻게 했는지 한번 되짚어 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 주간 날 짜 1/2 1/3 1/4 1/5 1/6 1/7 1/8 체 중 72.3 69.7 간헐적단식 X O X O O X X 주요메뉴 떡국, 제육덮밥 초밥, 타코야끼 고기국밥, 참치캔 소불고기 치킨들 월남쌈 왕돈까스 만보걷기 6,275 5,935 7,774 6,500 5,565 751 3,565 주간 만보 걷..
로또 1049회 결과 (5등) / 복기 [내부링크]
로또 1049회 결과가 나왔네요 아쉽긴 하지만 새해 첫 로또는 5등으로 시작합니다. 열심히 분석을 하고 있지만 한 배열에 놓기가 쉽지는 않네요 그래도 수들이 적중하고 있다니, 다행이라는 생각이 듭니다. 첫 단추를 잘 꿰어야 하는데 나름 선방했다고 생각은 드네요 PART 2 주차분석에서 당첨이 되었는데 PART1, 2는 아무래도 계속 끌고 가야 할 모양입니다. 복기에 대한 내용은 영상에 담았습니다. 로또 1049회 결과 음.. 5등맛집? 4등 3등 맛집이 될 수 있도록 노력하겠습니다 로또 1050회도 파이팅 해서 분석해 볼게요^^
간헐적 단식 다이어트 식단 (소불고기, 조미김) [내부링크]
어제 뼈 해장국 먹을 줄 알았는데 소불고기를 먹게 되었네요 많은 양은 아니었지만 밥 한 공기 뚝딱하는데 문제없었습니다! 게다가 조미김 2통으로 마무으리! 어제 퇴근길에 갑자기 당이 떨어져서 편의점 문 앞까지 갔다가 돌아왔습니다. 잘 참아내었어요 하마터면 초콜릿을 많이 먹을 뻔했답니다. (집에 있는 ABC 초콜릿 5개 먹은 건 비밀) 아무튼 어제는 간헐적 단식을 잘 해냈어요 그럼 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 소불고기, 조미김 2팩, 밥 1 공기, 초콜릿, 감말랭이 1팩 저녁은 항상 보람차게 먹어야죠! 만보 걷기는 6,500걸음을 걸었습니다. 이제 슬슬 ..
로또 1049회 예상 번호 최종 (10조합) [내부링크]
로또 1049회 예상번호 최종 10조합 입니다. PART1, 2 만 진행을 하려고 합니다. PART3는 이번회차에 없는걸로 구매한 종이 영상은 아래에 있습니다. 로또 1049회 구매번호 좋은번호 골라가세요^^
간헐적 단식 다이어트 식단 (참치캔, 조미김) [내부링크]
어제는 점심을 먹었어요 고기국밥! 부장님이 같이 먹자고 해서 요즘 점심을 계속 먹네요 그럼 간헐적 단식 다이어트가 되지 않는데 말이에요 연초, 연말에 항상 다 같이 으쌰으쌰 하는 분위기기 때문에 어쩔 수 없지만 그래도 함께하는 자리이니, 같이 해야겠죠? 전 왕따가 아니니깐요! 와이프가 저녁식사를 뼈해장국 밀키트를 하려고 했지만 절레절레~ 점심에 국밥을 먹었기 때문에 뼈해장국을 먹을 순 없었죠 조리하기 전에, 내일 먹자!로 바꿔버렸답니다. 그래도 저녁에는 배가 고프니 밥은 먹어야겠죠 제가 제일 좋아하는 참치캔! 어릴 적 도시락 반찬으로도 냠냠했던 참치캔! 참치를 무지 좋아합니다. 참치회는........... 아무튼! 어제 무엇을 먹었는지 그래도 점검을 해봅시다! 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔,..
[게임정보] 론리 서바이버 SSR 무기획득 데미지? [내부링크]
드디어 두 번째 SSR 템을 획득했습니다. 원래 방천화극무기를 썼는데 위시리스트 때문인지 다행히도, SSR 방천이 나왔네요 그런데!!!! 이걸 써야 할지 말아야 할지 참 고민이 되었습니다. 모두 풀업상태에 보석을 넣은 상태입니다. SSR템은 보석 슬롯이 하나 더 있습니다. 그런데 레벨 때문에 그런지 데미지 차이가 꾀나 있습니다. SSR - 1764 + 보석 1 전설 - 2367 전설이 데미지가 훨씬 높은 걸로 보입니다 SSR 무기를 사용하보니, 확실히 범위가 많이 넓습니다. 공격력이 낮게 보여도, +25%라는 효과 때문인지 전설에 밀리지 않는다고 생각이 들었습니다. 다만, 전설은 2급 퇴치 1차 획득이 있어 최종단계하는데 금방 가는데 SSR은 처음부터 차곡차곡 모아야지 횡소천군을 쓸 수 있습니다. 아무래..
간헐적 단식 다이어트 식단 (초밥, 타코야끼, 감말랭이) [내부링크]
어제도 엄청난! 저녁을 먹었습니다. 저녁 상다리가 부러지는 줄 알았어요 초밥, 순대, 타코야키, 후식은 감말랭이 걷기도 하지 못하는데 저녁을 너무 많이 먹는 것이 아닌가 하는 생각이 ㅎㅎ 게다가 오늘 점심도 먹어버렸네요 월 / 수 무려 이틀이나 점심을 먹어버렸다는 괜찮습니다. 다이어트 포기한 것은 아니니까요! 어제 뒤늦게 수리남을 보고 (많이 늦었음) 간식으로.. 감.. 말랭이를! 쉿! 비밀이에요! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 초밥 11 Pcs, 타코야끼 20알(?), 감말랭이 1팩 음.. 타코야끼가 말이죠 너무너무너무너무너무너무 푹~ 빠져..
로또 1049회 예상 번호 주차 패턴 분석 5조합 [내부링크]
로또 1049회 예상번호 PART2가 완료되었습니다. PART1은 어제 분석 내용과 번호 공유 드렸고 오늘 PART2 주차 분석 완료 되었습니다. 주차 분석은 첫 주인 1주 차 패턴을 확인하였습니다. 아까 구매하러 가려고 했는데 해가 너무 세서 못 갔어요 (점 빼가지고.. 해를 좀 보면 안 되는) 아무튼 분석과 조합 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 로또 1049회 예상번호 분석 어제 PART1을 분석했을 때는 20번대가 없었습니다. PART2에서는 20번대가 있고, 40번대가 없네요 주차 패턴 분석 들어가겠습니다. 초구 확인 했을 때 두 자릿수 이후 단번 3회 출현이 연속으로 나온 것으로 봐서는 지난 1주 차 때 첫자리가 두 자리인 것을 감안한다면 금번에는 단번대가 있을 것으로 분석되었습니다. 2, ..
간헐적 단식 다이어트 식단 (제육덮밥) [내부링크]
2023년 평일 첫 간헐적 단식 다이어트는!? 실패! 했답니다! 아무래도 직장인이다 보니 새로운 새 출발 하는 마음으로 다 같이 점식 식사를 해버렸네요 다 같이 하는 자리이니, 함께 해야겠죠! 식후 아메리카노는 진리 점심도 먹고, 차도 먹고 하니 점심 걷기는 당연히 못하는... 하지만! 어차피 이번주에는 점심 걷기를 하지 못합니다. 얼굴에 점을 빼가지고... 가능한 햇빛 노출을 줄이고, 마스크를 쓰고 걷다 보면 습이 차기 때문에 더 안 좋을 것 같아서 당분간 점심 걷기는 하지 않습니다. 그래서 간헐적 단식과 만보 걷기는 실패했습니다. 오늘부터라도 열심히 하면 될 것 같습니다. 포기나, 그만해야지라는 생각을 하는 순간부터 이미 체중이 늘어나고 있음을 뜻 하는 것이니까요 걷기를 많이 하지 못해도 식사량만 잘..
로또 1049회 예상 번호 추첨일 패턴 분석 5조합 [내부링크]
로또 1049회 예상번호 분석 2023년 새해 첫 분석이네요 올해는 꼭 1등을 하고 싶습니다. 로또 1049회 PART 1 추첨일 패턴 분석입니다. 확정 번호 5 조합 및 분석영상은 아래 참고해 주세요 로또 1049회 예상번호 첫자리 두 자리 이후를 항상 확인합니다. 왜냐하면, 첫자리가 두 자릿수인 경우가 많지 않기 때문에 그 패턴을 선 확인 후 분석을 진행합니다. 금번패턴 확인 시 두 자릿수 이후 단번대번호가 어러 차례 나온 것을 봐서 금번에서 초구는 첫 번째 자리가 나올 것으로 보고 있습니다. 세 번째 자리 확인 시 10번대가 나온 것이 많아 20번대를 필터 하여, 패턴을 확인 시 금번 세 번째 자리도 10번대가 나올 것으로 예상하고 번호를 뽑았습니다. 1 /10 / 10 / 30 / 30 / 40 ..
2023년 새해 다이어트 다짐하기 [내부링크]
새해가 되면 여러 가지 다짐을 하게 되죠 금연, 금주, 건강, 다이어트 등 매일 하고, 매일다짐하고, 또 다짐하는 것 바로 다이어트가 아닐까 싶습니다. 저도 연말에 이런저런 일로 인해서 다이어트를 잠깐 멈췄었습니다. 어제 체중을 점검해 보니, 많이 올라가 있더라고요 아무래도 눈, 한파 등으로 인해서 만보 걷기도 못했고, 아마도 당분간은 못하지 않을까 싶지만 간헐적 단식 다이어트도 최근에는 못했습니다. 2023년 1월 1일 체중점검 : 72.3Kg입니다. 작년에도 그런 것 같은데 67~68kg 구간 대만 오면 이런저런 일로 다이어트를 멈추게 되더라고요 올해는 초반부터 바짝 긴장하고 다이어트를 해야겠습니다. 매번 하던 것이라 다짐이라고 말하긴 부끄럽고 "하던 거 마저 열심히 해" 라고 해주고 싶네요 작년 말..
로또 1048회 예상 번호 최종 (25조합) [내부링크]
로또 1048회 예상번호 분석 최종 25 조합 완료 최종 25조합 구매를 완료하였습니다. PART 1, 2, 2-1, 3, 3-1 PART 1 = 추첨일 패턴 분석 PART 2 = 주차 분석 PART 3 = (P1+P1) 홀+짝 분석 아래 영상은 25 조합 번호 구매 종이입니다. 로또 1048회 구매 종이 로또관련된 22년도 마지막 포스팅이네요 좋은 번호 골라가셔서 좋은 결과가 있으시길 바랍니다. 감사합니다 새해 복 많이 받으세요^^
로또 1048회 예상 번호 (10조합) PART3 [내부링크]
로또 1048회 예상번호 PART3 마지막 10 조합을 끝으로 2022년 막을 내리게 되었네요 12월 마지막 날 추첨이니 말이에요 PART 1, 2는 아래 영상을 참고해 주세요 마지막 PART3 홀+짝에 대한 분석을 진행했습니다. 기존 PART1, 2, 2-2에 대한 번호를 모아 홀짝 분석을 진행하였고 이전에 확인했을 때 3:3 홀 3 짝 3인 것을 확인하여 기존 번호의 3:3 비율을 맞춰 번호를 넣어 조합하였습니다. 매번 어느 정도 번호 캐치를 잘하고 있지만 항상 조합이 아쉽다는 점 이런 부분 때문에 똑같이 따라 하지는 마시고 번호를 쏙쏙 뽑아가셔서 잘 조합해보시기 바랍니다. PART3 분석 및 조합영상은 아래 참고 해주세요 로또 1048회 예상번호 분석 한 해가 마무리가 되어가네요 내년에는 더욱더 올..
간헐적 단식 다이어트 식단 (땅스 부대찌개) [내부링크]
지난주에는 다이어트를 안 했어요 연말이다 보니, 참 어렵네요 어제는 그래도 간신히 간헐적 단식을 했답니다. 안 했다고, 체중이 늘었다고 시간이 안된다고... 다 핑계입니다만 그래도 할 수 있을 때는 해야겠죠?! 요즘 계속 한파로 인해서 걷기를 많이 못하고 있는데 추운 건 둘째 치고, 바닥이 얼음이라 걷기가 너무 힘드네요 괜히 넘어지기라도 하면?! 저만 손해 아니겠습니까?! 자 그럼 어제 어떻게 간헐적 단식을 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 땅스 부대찌개, 밥 1 공기, 샤인머스켓 얼린 거 10알 정도 부대찌개는 스팸과 함께 해야 제맛이죠! 어제 만보 걷기는 간신히..
로또 1048회 예상 번호 (15조합) [내부링크]
로또 1048회 예상번호 15 조합을 만들었습니다. 보통 월요일인 오늘은 PART 1 하나만 해두는데 연말이다 보니, PART1, PART2(2-2) 총 15 조합을 빨리 끝냈습니다. 아무래도 연말은 많이 바쁘니 신경을 못 쓸 것 같아서 빠르게 진행했습니다. PART 1 분석영상과 번호는 아래에 영상 참고해 주세요 로또 1048회 예상번호 PART1 PART 2, 2-2 분석영상과 번호는 아래에 영상 참고해 주세요 로또 1048회 예상번호 PART2, 2-2 1047회에서는 5등 3개가 나왔는데 마지막 연말인 만큼 그 이상의 번호가 나왔으면 좋겠습니다. 금번에는 따로 분석에 대한 글은 안 올리고 영상을 참고해 주시면 될 것 같습니다. PART 1은 추첨일 패턴 분석 PART 2, 2-2는 주차 패턴 분석..
로또 1047회 분석 결과(5등 3개) [내부링크]
로또 1047회 번호 분석결과 5등 3개 당첨되었네요 조합만 더 잘하면 4등 이상도 바라볼 것 같은데 조합이 쉽지는 않네요 어느 정도 번호는 뽑아내는 것 같은데 말이에요 로또 1047회 결과 영상 1048회도 열심히 분석해서 올려보도록 하겠습니다. 이미 오전에 1048회 PART 1, 2, 2-2 영상을 올리긴 했습니다. 최근 계속 5등이 나오고 있는데 좀 높은 등수좀 나왔으면 좋겠네요 언젠가는 1등을 할 것이라 생각하고 열심히 하고 있습니다. 더 빠른 번호를 보고 싶으시면, 구독과 좋아요 부탁드립니다. 다음 1048회 포스팅에서 뵙겠습니다.
간헐적 단식 다이어트 식단 (월~수) [내부링크]
이번주는 참 일이 많아서 다이어트 식단 포스팅을 못했습니다. 지방 당일치기 외근도 다녀오고 잇몸이 아파서 치과를 갔더니, 사랑니 때문에 뽑지도 못하는 고통을 느끼고 있답니다. 오늘도 치과 가서 진료받고, 스케일링까지 하고 왔네요 월~수요일까지 무엇을 먹었는지 간헐적 단식을 잘 이루어졌는지 점검해 보도록 하겠습니다. 기억이 다 나려나 모르겠지만 생각나는 데까지만 해볼게요! 간헐적 단식 식단 12/19(월) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 갈매기살, 옛날도시락 12/20(화) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 이것이 국밥이다! 얼..
로또 1047회 예상번호 분석 최종번호 [내부링크]
로또 1047회 예상번호 분석이 완료되었습니다. 총 25 조합입니다. PART 1, 2, 2-2, 3,? PART 3 영상은 별도로 업로드하지 않았네요 최종 구매한 번호 확인은 아래 영상을 확인해 주세요 로또 1047회 예상번호 최종 PART 1 = 패턴분석 (5 조합) PART 2 = 주차분석 (5 조합) PART 2-2 = 주차분석 2 (6 조합) PART 3 = PART1, 2의 홀짝 분석 (4 조합) PART4는 원래 없는 건데 PART 1의 첫 번째 번호 마킹을 잘못하는 바람에 PART 4에 추가를 하고, 4 조합을 더 했습니다. 그렇다 보니 25 조합이 되었네요 개인적인 분석입니다. 따라 하지 마시고, 좋은 번호를 쏙쏙 뽑아가시기 바랍니다. 똑같이 샀는데 안 됐어요!라는 원망 듣기 시러요 ㅠ_..
로또 1047회 예상 번호 PART1 [내부링크]
로또 1047회 예상번호 유튜브 영상에 미리 업로드를 해놨었는데요 이제야 시간이 좀 나서 포스팅을 진행합니다. PART1 기존과 동일하게 추첨일 패턴 방식으로 분석을 진행했습니다. 아마 이번에서도 PART 2, 3로 나올 것 같습니다. 수동 VS 자동했을 때 확실히 수동으로 분석하는 것이 번호가 더 많이 맞네요 거 참 희한하죠? 로또는 분명 랜덤인데 과연 이게 분석이 되는 것인가... 사실 저도 잘 모르겠습니다. 하다 보니, 몇몇 패턴이 보이고 또 하다보니 자동보다 나은 것 같고 그렇다 보니, 계속 도전하게 됩니다. 확률이라는 것이 있습니다. 로또 1등에 대한 확률 로또를 구매하지 않는 사람과 로또를 구매하는 사람 당연히 로또를 구매하는 사람은 0.000001%라도 확률이 첨가되는 격이죠 자 그럼 PAR..
로또 1046회 분석 결과 (5등) [내부링크]
로또 추첨일이 되는 토요일 저녁이면 항상 가슴이 두근두근 하죠 내가 분석했던 번호가 과연 나올까? 이번에도 꽝일까? 지난주에는 처참하게 완패를 했었습니다. 덕분에 몇 안 되는 유튜브 구독자 분도 좀 빠져나갔죠 ㅠ_ㅠ 참 가슴 아픈일이 발생됩니다. 토요일만 되면, 천당과 지옥을 왔다 갔다 한다는... 이번 1046회에는 다행히 5등 한장 나왔는데요 조~금 희망이 보이는 것은 수동 4장 안에 1등 번호가 나왔다는 것 즉, 번호를 어느정도 잡아가고 있다고 생각이 듭니다. 어느 정도 번호를 잡아가고 숫자 배열을 잘하다 보면 언젠가는 1등을 하지 않을까요? 지난주 조합에서 진짜 거의 번호가 2~3개밖에 없을 정도로 처참했었다면 금번에는 숫자 마킹이 제법 되어있네요 로또 1047회 PART 1에 대해서는 오전에 유..
간헐적 단식 다이어트 식단 (굽네치킨) [내부링크]
눈이 펑펑 내리는 하루였습니다. 다행히 퇴근할 때 눈이 그쳐서 집으로 무사 귀환을 했답니다. 점심 걷기를 하고 있던 중에 눈이 엄청 내려, 걷다가 사무실로 돌아왔어요 그래서 결국 만보를 채우지 못했어요 ㅠ_ㅠ 집에 가는길에 치킨을 사들고 가자는 마음에 미리 주문을 해놓고 집 근처 굽네치킨에 들러 픽업해서 갔답니다. 요즘 치킨 한마리로 안되더라고요 2마리를 주문! 아들이 치킨 킬러라.. 오븐 바사삭 1마리, 오리지널 반/볼케이노반 아무튼 너무나 맛있게 한 끼를 뚝딱 했습니다. 몇 차례 얘기를 했지만 요즘 들어 자꾸 뭘 많이 먹으려고 해서 다이어트에 지장을 주는 것 같아요 그래도 하루에 한 끼만 먹는 거라 나름 안심을 하고 있긴 하지만 어제 치킨 뜯는다고 체중 점검하는 것도 까먹었네요 그럼 어제의 식단 점검..
(수동/자동) 로또 1046회 예상번호 최종구매 30조합 [내부링크]
로또 최종 구매를 했네요 로또 1046회 예상번호 수동 / 자동 30 조합! PART 1, 2만 미리 구매를 해놨었고 어제 PART 3을 10 조합을 뽑아내고 자동도 2장 10조합 구매했습니다. 구매한 번호 및 용지는 아래 영상에 있습니다. 로또 1046회 최종구매번호 저만의 패턴으로 분석을 한 것입니다. 따라 하지 마시고, 참고하시어 좋은 번호 뽑아가세요 꼭 1등 되시길 바랍니다! 감사합니다. 로또 1046회는 성적이 좋았으면 좋겠어요 로또 1047회에 만나요^^ 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다. https://www.youtube.com/@bluesunbest CHIP 일상에 대한 이야기 www.youtube.com
간헐적 단식 다이어트 식단 (왕돈까스, 진미채) [내부링크]
확실히 이제 겨울이 왔다는 것을 깨닫고 있는 중입니다. 바람이 너무 칼바람에 손도 발도 꽁꽁꽁이네요 어제 점심 걷기를 할까 말까 고민을 하다 걷기를 했습니다. 내 건강이 이기느냐 VS 감기가 걸리느냐 정말 감기가 먼저 걸릴 것만 같은 느낌? 어제도 열심히 다이어트를 했습니다. 무엇을 먹었는지 식단 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 왕 돈가스, 밥 1/3, 진미채 조금, 베라 아이스크림 3숟가락 동네에 돈가스 가게 왕돈가스가 정말 맛있어요 특히 소스가 엄청납니다. 덕분에 맛있는 저녁 한 끼를 해결했고, 전날 사 왔던 아이스크림 피카추랑 뮤 맛이 너무 궁금했는데 배스킨라빈..
로또 1046회 예상 번호 PART3 (총 20 조합) [내부링크]
로또 예상번호 PART 3는 이번에 안 하려고 했었는데 갑자기 생각 난 부분이 있어 또 1046회 PART 3가 추가 업데이트되었습니다. 원래는 PART 3 하지 않고 자동 10 조합을 구매하려고 했지만 가만 생각해보면, 어느 정도 번호는 뽑아내는데 조합을 잘 못해서 당첨되지 않는 경우가 있다고 생각이 들었습니다. 그럼 번호가 잘 뽑혔던 PART1, 2 수를 모아서 홀+짝 패턴을 하면 어떨까 생각을 하게 되어 PART 3을 추가하게 되었습니다. 언제나 최선을 다하여 좋은 조합을 만들어보고자 이렇게 되었네요 이번만큼은 잘 되었으면 하는 바람입니다. 이 전 홀짝 패턴을 확인했을 때 3:3 , 2:4 패턴 2가지가 파악되었고 기존에 PART1, 2의 번호만으로 패턴을 생성하여 조합하였습니다., PART 1 =..
간헐적 단식 다이어트 식단 (불고기피자, 오징어짬뽕컵라면, 치즈케익) [내부링크]
어제저녁에 눈이 펑펑 내렸어요 퇴근을 못할 뻔했네요 퇴근하는 중에 와이프가 집 근처 버스정류장 앞 피자를 주문했으니, 찾아 오라고해서 기다리는 김에 옆에 베스킨라빈스에 가서 아이를 위한 쿼터 쓰윽~ 구매 (피카추, 뮤, 뉴욕 치즈케이크, 아몬드 봉봉) 맛있는 냄새와 함께 집에 들어갔습니다. 위에 제목만 봐도 저녁을 얼마나 많이 먹었는지 내용을 쓰기도 전부터 겁이 나네요 하하 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해볼까요?! 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔 저녁 : 불고기 피자 5조각, 오징어 짬뽕 컵라면(소), 치즈케이크, 샤인 머스켓 10알, 오예스 미니 2개 다행히 아이스크림은 안 뜯어서 안 먹었네요 요즘 저녁에 자꾸 배가 터질 정도로 먹어서..
로또 1046회 예상번호 PART2 [내부링크]
로또 1046회 예상번호 PART 2 영상이 업로드되었습니다. PART 2는 주차방식 패턴 분석을 했습니다. PART1에서는 추첨일 방식 패턴으로 분석을 했고 PART1은 아래 이전 포스팅을 참고해주세요 2022.12.12 - [로또 이야기] - 로또 1046회 예상번호 PART1 로또 1046회 예상번호 PART1 로또 1046회 예상번호 분석 완료되었습니다. PART1 항상 하던 방식으로 진행했습니다. 1045회 한테는 크게 한방 먹었습니다. 전혀 다른 패턴... 아니 패턴 자체가 맞지 않아 마음고생을 많이 했습니 blueusnbest.tistory.com PART2는 회차 금번 3회 차를 이용한 패턴분석을 진행했습니다. 3회차 패턴과, 추첨일 패턴이 약간 비슷한 양상으로 가는 것을 확인했습니다. 최..
간헐적 단식 다이어트 식단 (갈매기살) [내부링크]
어제 퇴근 무렵부터 비가 많이 내리기 시작했습니다. 다행히도 와이프랑 애가 외식을 하기 위해 차로 데리러 와서 편하게 갔습니다. 물론 이로 인해 만보 걷기는 실패했지만... 동네 연탄 갈매기살 집이 새로 오픈했다는 소식을 듣고 냉큼 달려갔죠! 모두 다 계획적이었습니다. 맛있는 갈매기살을 먹기 위한 큰 그림 이상하게 요즘 먹을 것이 자꾸 당기는 것이 살이 다시 오르려는 것 같아요 이번 주 체중 점검할 때 2Kg 정도는 찌는 게 아닌가 걱정이네요 특히 샤인 머스켓 얼린 거 자꾸 먹게 돼요ㅠㅠ 샤인 머스켓 칼로리도 높은데 하루에 10알 이상씩 계속 먹는 거 같네요 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1, 1/2 잔 점심 : 아메리카노 1잔 저녁 : 갈매기살, 사이다..
로또 1046회 예상번호 PART1 [내부링크]
로또 1046회 예상번호 분석 완료되었습니다. PART1 항상 하던 방식으로 진행했습니다. 1045회 한테는 크게 한방 먹었습니다. 전혀 다른 패턴... 아니 패턴 자체가 맞지 않아 마음고생을 많이 했습니다. 더 좋은 번호를 드렸어야 했는데 1045회 복기를 해보니 역시나 전혀 다른 곳에서 번호들이 나왔기에 역시 로또는 로또다 라는 생각이 들었습니다. 1045회 복기하는 영상은 아래에 있습니다. 왜 실패를 했는데, 어디가 잘못되었는지 점검을 해보는 영상입니다. 로또 1045회 점검 로또도 매번 같은 패턴으로만 움직이진 않겠지만 그래도 같은 패턴이 분명 나올 것이라고 생각이 듭니다. 복기를 해보니, 주차 분석에서는 좀 나왔던 것 같습니다. 번호 선별의 문제가 아니었고 번호 차체가 안 나왔던 번호들이 나옴으..
간헐적 단식 다이어트 식단 (금 ~ 주말) [내부링크]
66.8Kg을 달성하고 나서 마음이 해이해졌는지 주말에 엄청 먹었습니다. 주말에는 원래도 간헐적 단식을 하지 않지만 너무하다 싶을 정도로 많이 먹었네요 뭐랄까 나한테 포상을 해 주는 것은 맞는데 너무 많은 포상을 해주는 것이 아닌지 모르겠습니다. 작년 이맘때쯤 딱! 다이어트를 스톱했었던 것 같은데 연말만 되면 몸과 마음이 풀어지는 것 같아요 95Kg -> 64Kg까지 빼고 나서 다이어트를 멈추고 올해 9월쯤부터 다시 시작한 것 같은데 72Kg -> 66.8Kg 5Kg가량 감량을 했네요 그래도 약 9개월 정도 다이어트를 멈췄을 때 빠진 체중 치고는 많이 올라가진 않았던 것 같아요 이번 주말에는 무엇을 먹었는지 점검해볼까요? 9일(금)~ 11일(일)까지의 data입니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 12/9(..
12/8(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (백반 + 치킨) [내부링크]
어제 체중 점검을 했는데 66.8Kg이 나왔네요 67kg의 벽이 깨지는 순간이었습니다. 그래서 그런지 저녁밥을 아~주 많이 먹었어요 ㅎㅎ 원래 체중이 감소되면, 그동안 수고했어하면서 맛있는 음식을 입에 넣어주기 마련이죠 어제는 무엇을 먹었는지 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 따옴 오렌지망고 1병, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 백반(밥 1 공기, 버섯볶음, 진미채), 치킨 어제 먹다 남은 거 4조각, 오예스 미니 2개, 꽃징어 한주먹, 샤인 머스켓 얼린 거 8알 제법 이것저것 많이 먹었네요 한 주 동안 붕어빵, 라면, 치킨 등 튀김류, 밀가루 등 많이 먹었는데도 체중이 감량된 것을 보면 간헐적 단식 다이어트가 확실히 효과가..
로또 1045회 예상번호 최종 구매 [내부링크]
PART 1 2 3 분석이 완료되고, 최종 구매를 했습니다. PART 1, 2, 3 최종본 영상 보신 분들은 아래 영상을 굳이 보지는 않으셔도 됩니다. 아래 영상은 구매한 종이만 있는 영상입니다. 총 4장 20개 조합입니다. 로또 1045회 예상번호 구매 개인 적인 분석의 결과로 구매한 내역이며, 분석은 분석일 뿐~ 정답은 없습니다. 따라 하지는 마시고 참고만 부탁드립니다. 좋은 번호 뽑으셔서 1등 되시길 바랍니다^^ 감사합니다. 블로그보다 유튜브 영상이 먼저 업로드가 됩니다. 구독과 좋아요 해주시면 감사하겠습니다. https://www.youtube.com/@bluesunbest/channels CHIP 일상에 대한 이야기 www.youtube.com
12/7(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (치킨) [내부링크]
어제는 날이 조금 따듯해서 좋았네요 어제 60계 치킨을 저녁으로 먹었는데 그동안 못 먹어본 치킨들을 먹어봤습니다. 새로 나온 크크크 치킨, 호랑이 치킨 반 / 간지 치킨 반 3개 모두 처음 먹어보는 치킨이었는데 치킨 평을 한번 해보겠습니다 크크크 치킨 그냥 제 생각이지만 아무 맛이 안 났습니다 크런키 때문에 많이 바삭하다는 것 외에는 특이점이 없었어요, 짜지도, 달지도 않고 그냥 고소했다 거기에 옥수수 소스는 기가 막히게 맛있었다. 약간 치킨에 생김 싸 먹는 느낌이었습니다. 호랑이 치킨 호랑이 치킨이 제일 맛있었던 것 같아요 BHC 뿌링클 치킨에 라면수프를 첨가한? 그런 맛이었는데 저에게는 원츄였습니다. 하지만 애는(초등학교 2학년) 매워서 잘 못 먹었더라고요 아무튼 저는 이게 제일 맛있었네요 간지 치킨..
(영상) 걷다가 만난 눈 (출근길) [내부링크]
아침 출근길에 눈이 많이 왔죠 그래서 출근길에 내리는 눈을 영상에 담아봤습니다. 생각보다 많이 와서 조금은 놀랬습니다. https://youtube.com/shorts/VjsXar-WSfo?feature=share 아침 출근길에 내리는 눈 요즘 점심에 걷다가 얻은 풍경이 조금 더딥니다. 절대! 네버! 걷을때 추워서... 폰을 안꺼낸다는 것은 비밀입니다.
12/6(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (안성탕면, 붕어빵) [내부링크]
집이 붕세권이라.. 와이프가 붕어빵을 자주 사 오네요 ㅎ 그제 슈크림 붕어빵 4마리 먹었는데 어제는 팥 붕어빵 4마리를 먹었습니다. 붕어빵이 식어도 에어프라이어에 돌려서 먹으면 마치 방금 한듯한 맛이 납니다 너무 맛있어요 밀가루 음식이 다이어트에 좋지 않지만 밀가루 음식인 붕어빵을 먹고도 뜨듯한 국물이 생각나는 겨울이기에 안성탕면에 계란 탁! 해서 맛있는 저녁을 먹었습니다. 아마 오늘 저녁은 치킨이라도 아들한테 들었네요 오늘 저녁은 치느님! 어제 눈이 많이 왔어요 생각보다 많이 내린 눈에 차가 좀 막혔네요 출근길에 영상하나 찍어보기도 했어요 그래도 점심때는 날이 좋아져서 점심 걷기는 성공! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 식단을 살펴보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml..
[로또 1045회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 최종 (PART 1 2 3) [내부링크]
로또 1045회 예상 번호 최종 20 조합이 나왔습니다. PART 1, 2까지 10 조합만 분석을 하고 추가적으로 안하려고 했었는데 지난주 당첨된 종이가 4장이다 보니... 10 조합을 더 해야겠다는 생각이 들었습니다. 기존 패턴 말고 새로운 패턴을 하나 더 생각해보고 진행을 했습니다. PART 1 : 추첨일 패턴 분석 PART 2 : 주차 분석 PART 3 : 회차 분석 각기 다른 패턴인 분석이라 딱 일정 패턴의 번호가 뽑히지는 않았습니다. 하지만 확실한 건 여러 종류의 패턴을 분석해보고 가장 잘 맞는 패턴을 찾아 그 부분만 공략을 한다면 더 나은 번호가 나오지 않을까 하는 생각입니다. 최종 번호 20 조합과, 분석은 아래 영상에서 확인해주세요 로또 1045회 최종번호 20조합 구독과 좋아요 해주시면 ..
[로또 1045회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 2 [내부링크]
로또 1045회 예상번호 PART 2가 나왔습니다. PART1은 아래 포스팅을 참고해주세요 2022.12.05 - [로또 이야기] - [로또 1045회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 [로또 1045회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 엑셀로 로또분석 로또 1045회 예상번호 분석 1045회 PART 1 분석이 완료되었습니다 1044회 기분 좋게 어느 정도 잘 나와줘서 감사하고요 1045회도 열심히 분석을 했습니다. 로또 분석과 최종 번호는 아 blueusnbest.tistory.com PART 1의 패턴 분석은 추첨일로 패턴 분석을 진행했었습니다. PART 2의 패턴 분석은 바로 주차! 주차로 분석을 진행했다는 점 참고해주시기 바랍니다. 금번은 2주 차로 2주 차로 패턴 분석을 진행..
[게임정보] 언더토피아 (챕터 3 공략) 성직자편 [내부링크]
언더토피아 챕터 3 공략입니다. 성직자를 플레이해봤는데요 그림과 같습니다. 챕터 1~3까지는 그냥 문안하게 클리어가 가능합니다. 10회 뽑기 중 레어템 성직자 무기가 나와서 챕터 3은 이미 깬 상태고, 너무 쉬웠기에 테스트 겸 성직자로 챕터 3 클리어 영상을 만들었습니다. 언더토피아 챕터 3 성직자 클리어는 하긴 했습니다만 앞 전에 말씀드린 것과 같이 문안하고, 너무 쉬웠다고 했었습니다만, 성직자는 그게 아니더라고요 공속도 느리고, 몹을 잘 못 잡아서 챕터 3인데도 불구하고 어려웠습니다. 나름 보스에 특화된 케릭인 것 같아요 보스는 금방 잡는데 보스까지 가는 게 힘든 여정이었습니다. 영상의 맨 마지막 멘트 성직자 템 녹여서 건틀릿 템 올리겠다... 그게 맞는 것 같습니다. 저한테는 정말 맞지 않은 케릭인..
[게임정보] 언더토피아 (챕터 2 공략) 건틀릿 에픽 후기포함 [내부링크]
10회뽑기를 했는데 주먹무기인 건틀릿 에픽이 나왔습니다. 뽑기하는거 영상 녹화중인줄 알았는데 ㅠ_ㅠ 녹화가 안되고 있어서 속상했네요 아무튼 무료케릭인 죠를 이용하여, 에픽 건틀릿을 차고 챕터 2를 클리어했습니다. 건틀릿의 장점은 대시에 있습니다 대시를 하면서 주변몹들을 한방에 처리하는 멋진모습 공속도 빠른 편이라 좋았습니다. 케릭을 권총, 성직자(?), 건틀릿, 검 4종을 써봤는데 이것은 나중에 포스팅을 하도록 하겠습니다. 확실한건 성직자(?)는... 버리자 끝! 챕터2의 보스는 뜨거운 거대 슬라임 입니다. 사실.. 슬라임이 뭐 하기도 전에 녹아버려서 딱히 공략이 없습니다... 아래 영상과 함께 하시죠^^ 언더토피아 챕터2 공략
12/5(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (삼겹살, 붕어빵) [내부링크]
요즘 유튜브 영상도 올리고 게임도 하고, 로또분 석도 하고, 회사 업무도 하고 이것저것 정신없는 하루를 보내고 있습니다. 그래도 다이어트는 꾸준히 Ing 하고 있으니 걱정하지 마세요! 요즘 날씨가 계속 추워져서 저녁 걷기는 못하고 있지만 그래도 그나마 해가 있는 점심시간에는 열심히 걷고 있습니다. 평일 만보는 무조건 채우자!라는 신념 하나로 말이에요 오늘 아침은 눈이 펄펄 날리고 있습니다. 그래도 어제보다는 춥지 않아 다행이네요 그런데 차가 많이 막힐 텐데... 집에 가는 시간이 매우 오래 걸릴 것 같아 걱정입니다. 오늘 새벽에 월드컵 대한민국 VS 브라질 경기.... 4:1로 처참히 지긴 했지만 그래도 16강까지 성공한 선수들에게 박수를 보냅니다 태극전사들 그동안 고생했습니다! 그럼 어제 무엇을 먹었는..
[게임정보] 론리 서바이버 월드컵 문제 맞추기 3문제 (12/6) [내부링크]
월드컵 문제 맞히기 오늘은 승/패 맞추기 문제가 아닌 다른 3문제가 출제되었습니다. 문제를 다 맞히면 100 다이아, 5000 골드를 주네요 1번 문제 남자축구 월드컵은 어느 해에 시작되었는가 정답 : A. 1930년 우루과이 월드컵 2번 문제 위시리스트 보물 사아는 모든 SSR 중에서 6개 부위의 지정된 장비를 선택할 수 있나요? 정답 : B. 가능합니다. 3번 문제 남자 축구 월드컵은 몇 년에 한 번씩 개최될까요? 정답 : B. 4년 정답 순서는 A, B, B입니다. 정답 잘 푸시고 보상받아 가세요
[게임정보] 언더토피아 시작합니다! (챕터 1 공략) [내부링크]
론리 서바이버를 열심히 하다가 무과금으로 어느정도 막혀있어 멘붕이 오고 있습니다. 보스들이 쎄도 너무 쎄니... 돌돌이 한큐에 죽어버리는 약하디 약한 케릭... 당분간 노가다만 해야겠다는 생각이 들고 있었던 찰나 유튜브 구독자분께서 언더토피아 플레이에 대해 다뤄달라는 내용이 있었습니다. 그~래~서! 언더토피아를 달려보기로 했습니다! 짝짝짝! 아직은 알아가는 단계로 간단하게 챕터 1 클리어 영상을 올려봤습니다. 현재까지 챕터 5까지 깨 놨는데 영상은 시간 되는 대로 올리도록 하겠습니다. 얼굴도 안 나오고 말도 안나오고 자막만 있지만... 은근히 나름... 시간이 걸리더라고요 기본적으로 론리 서바이버와 차이점을 본다면 1. 스킬 선택 기차를 타고 도착해서 몹을 잡고 레벨업을 하고 난 후 다음 지역으로 넘어가..
[로또 1045회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 [내부링크]
엑셀로 로또분석 로또 1045회 예상번호 분석 1045회 PART 1 분석이 완료되었습니다 1044회 기분 좋게 어느 정도 잘 나와줘서 감사하고요 1045회도 열심히 분석을 했습니다. 로또 분석과 최종 번호는 아래 영상에서 확인해 주세요 자 금번 10일 추첨으로 패턴을 확인해봅니다. 각각이 패턴을 확인했을 시 첫 번째 번호가 두 자릿수 이후 단번대가 5회 연속 나온 것을 확인할 수 있었습니다. 기존 패턴을 봤을 때 5회 이상 단번대로 나온 패턴이 없었기 때문에 금번 1045회에서는 단번대가 출현하지 않을 것이다라고 생각하여 단번대를 멸! 하고 진행했습니다. 각각 번호대 패턴을 보니 10번대 1개 20번대 1개 30번대 3개 40번대 1개 이런 식으로 가닥을 잡았습니다. 많은 수 들의 단번대를 제외하고 순..
[로또 1044회] 엑셀로 로또 결과 [내부링크]
로또 1044회 결과가 나왔습니다. PART 1, 2, 3 중 PART 1, 3에서 각 5등이 나왔습니다. PART 1 = 엑셀로 패턴 분석 PART 2 = 월요일 자동 모아서 분석 PART 3 = 엑셀로 각줄 패턴 분석 이런 식의 분석이었는데 지난주도 그렇고, 이번도 그렇고 굳이 자동을 껴서 분석을 하지 않아도 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 자동을 껴서 분석한 번호들은 거의 다 꽝이네요 일단 엑셀로 패턴 분석하는 것이 적중이 높은 편 인 것 같습니다. 번호 배열만 잘했어도 4등은 나왔을 것 같은데 이점은 조금 아쉽네요 그래도 뭔가 번호가 하나씩 맞아 간다는 거 자동보다 수동이 더 잘 맞고 있다는 것에 대해 가능성을 보고 있습니다. 로또 1044회 분석 결과 1045회도 열심히 분석해서 좋은 성과를 ..
[게임정보] 론리 서바이버 보석 트라이얼 공략! [내부링크]
무과금으로 보석 트라이얼 wave 10 깨기가 너무나 벅찹니다. 아무리 열심히 해도 사실 운이 있어야 깨지는 것 같기도 합니다. 운도 운이지만 그래도 wave 10을 깨기 위해 필요한 공략을 준비해봤습니다. 론리 서바이버 보석 트라이얼 공략 각 wave 히든 스킬 선택이 중요합니다. 1. 점토 폭탄은 무조건 필수로 있어야 합니다 2. 다른 걸 주고 이동속도를 감소한다면, 무조건 피하세요 이동속도가 없으면 보스전에 매우 힘듭니다. 3. 데미지를 올려주는 스킬 골라주세요 버려도 되는 히든 스킬 버려도 되는 스킬의 뜻은 어떤 것을 손해를 보느냐의 차이입니다. 예를 들면 아래와 같은 상황인데요 현재 피가 없어서 HP 20%를 잃게 되면 곧 죽을 것 같다. 그래서 피 회복 알약을 당장 쓰기엔 무리가 있다. 이럴 ..
[게임정보] 론리 서바이버 젖소 시련 보스공략 [내부링크]
론리 서바이버 무과금으로 젖소 시련 10층 클리어했습니다. 은근히 젖소 시련 클리어 안 하시는 분들이 계시더라고요 그래서 이번에는 젖소 시련 보스 공략하는 방법에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 젖소시련 사실 보스까지 가는 게 귀찮지 막상 보스는 패턴이 매우 단순합니다. 다만! 보스를 잡기 위해서 꼭 필요한 것이 있습니다. 1. 이동속도 2. 보스의 패턴 딱 이 두 가지만 기억하시면 젖소 시련의 보스를 클리어할 수 있습니다. 시간은 조금~많이~ 걸리지만 안전하게 시간을 투자하시면 클리어 가능합니다. Q&A 통조림 다 먹어야 되나요? - 아니요 맨 마지막에 자석 먹으면 한 번에 다 먹습니다. 자석 스킬 먹나요? - 아니요, 경험 치석이 없어지지 않기 때문에 자석 하나 남겨두고 보스전까지 가시면 됩니다. 보스를..
12/1(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (실패! 고기짬뽕, 삼겹살) [내부링크]
어제 간헐적 단식과 걷기 모두 실패를 했습니다 점심때는 부장님이 식사 같이 하자고 해서 고기가 엄청 많이 들어간 고기 짬뽕을 사주셨어요 덕분에 점심 걷기도 못했어요 저녁에는 와이프랑 애가 회사에 찾아와서 회사 근처에서 맛있는 삼겹살과 볶음밥 파티를 하고, 늦은 시간에 집에 도착해서 걷기도 못했습니다. 늦게 들어갔다 보니, 체중점검도 못하고, 아무것도 못한 그런 하루였네요 그래도 맛있는 음식을 많이 먹어서 기분은 좋았어요! 어제 하루는 그냥 치팅데이였던 것으로 하겠습니다. 매번 체중이 빠지면 좋지만... 오늘 집에가서 체중점검을 꼭 해야겠습니다. 어제 간헐적 단식에 실패했지만 그래도 어떻게 했는지 점검을 해봐야겠죠? 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, (물 못 먹음) 점심 : 고기 짬뽕, 탕수육,..
11/30(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (김치 육개장, 넓적 훈제 닭다리) [내부링크]
어후~ 날씨가 너무너무너무 춥습니다. 그래도 조금은 걸어줘야 한다는 생각에 점심때 아주 잠깐 걷고 왔답니다. 하지만 오늘은(목요일) 간헐적 단식 실패했어요 부장님이 점심 같이 먹자고 해서 점심도 먹고, 걷지도 못했어요 "속상해" 어제는 저번에 먹음 넓적 닭다리를 먹었는데 1개가 얼마나 큰지;; 육개장은 퇴근하고 나서 너무 추워서 따듯한 국물이 먹고 싶어서 먹었답니다! 그럼 어제 무엇을 어떻게 간헐적 단식을 했는지 점검을 해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 훈제 넓적 닭다리, 김치 육개장, 꿀떡 아! 꿀떡 사진은 없네요! 겉보기에는 푸짐하지 않아 보이지만 나름 배가 많이 불렀어요~..
[로또 1044회] 분석 예상 번호 완료 수동 3장, 자동 6장 [내부링크]
1044회 로또분석 최종 완료되었습니다. 수동 3장, 오패턴 수동 1장 자동 6장 최종 구매 완료 했습니다. 분석이 궁금하신 분들은 이전 PART 1, 2, 3을 참고해 주시면 됩니다. 구매한 번호, 용지 궁금하시면 아래 영상을 확인해주세요! 1044회 자동/수동 구매번호 번호는 참고만 해주세요^^ 분석은 열심히 하고 있지만 안 되는 경우도 많이 있으니까요 번호 선택에 참고만 해주시면 감사하겠습니다. 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다^^ https://www.youtube.com/@bluesunbest CHIP 일상에 대한 이야기 www.youtube.com
(영상) 걷다가 만난 물의 연기??? [내부링크]
오늘~ 너 너 너 너 너무~~ 추웠어요 점심때 걸을까 말까 한참을 고민했습니다. 그래도 어제 걷기를 못했다 보니 결국 걸어버렸습니다. 걷다 보니 물에서 연기가~스멀스멀 나는 것이 아니겠어요? 이게 안개인가? 낮에 안개가 만들어지진 않을 것 같고 영하의 온도라서 물이 차가워져서 그런 거 같기도 하고 저는 이런 건 처음 본 것 같아요 그냥 사진으로는 물에서 연기 나는 것이 표현이 되지 않네요 그렇다면 쇼츠 영상으로! https://www.youtube.com/shorts/NUkwGo9F3E4 날씨가 갑자기 추워져서 큰일입니다. 이제 진짜 겨울이 오려나 봐요 모두들 옷 따듯하게 입고 다니세요!
11/28~29(월, 화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (쿠우쿠우) [내부링크]
어제 일이 있어서 연차를 내는 바람에, 포스팅을 못해서 월 ~ 화 한 번에 포스팅을 진행하게 되었습니다. 어제 운전면허 갱신을 하고 왔네요! 오랜만에 증명사진도 찍고 그랬는데 오~ 뭐랄까 10년 전 면허증 사진 때보다 더 나아진 것 같기도 하고... 아무튼 용인에 있는 자동차 시험장에서 갱신을 했는데 사람이 많이 있더라고요 오전 10시쯤 도착을 해서 12시 반쯤 나온 것 같아요 와이프랑 같이 갔는데 들어가자마자 번호표를 뽑았는데 대기자가 180명 정도 있어서 깜짝 놀랐어요 번호표를 뽑고 시험장 맞은편에 가서 운전면허용 사진을 찍고 인화 하를 하고 왔는데 번호표를 뽑는 줄이 문밖까지 있더라고요 본관으로 들어가서 문진표 작성 및 적성검사까지 하고 오니 대지자가 약 50명 남았어요 혹시 가실 분들 계시면 가자..
[로또 1044회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 2 [내부링크]
화요일에 PART 2 분석 영상을 올려드리려고 했었는데 어제 일이 있어서 작업을 못했습니다. (운전면허 갱신...) 면허 갱신하러 갔다가 몇 시간을 잡혀있었는지 모르겠네요 아무튼! 오늘 아침 일찍이 분석을 하고 영상 업로드를 했습니다. 분석 영상은 아래 참고해주세요 로또 1044회 예상번호 분석 PART 2 PART 1은 월요일에 업로드했습니다. 2022.11.28 - [로또 이야기] - [로또 1044회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 [로또 1044회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 1043회 결과는 이전 포스팅에 있습니다 일단 월~금 자동을 모아서 했던 분석은 거의 실패로 보고 엑셀로 패턴 분석했던 것은 나쁘진 안았던 것 같습니다. PART 1 : 기존 방식인 엑셀로 패턴 분석..
[로또 1044회] 자동번호 공유! [내부링크]
지난 월~금 자동번호 확인했을 때 비슷한 시간 월요일이 제일 잘 맞는 것을 확인했었습니다. 그래서 이번에는 월요일에 몰아서 자동을 구매했고 관련된 분석은 PART 2 영상에서 만나 뵙겠습니다. 로또 1044회 자동번호 6장 공유드립니다. PART 1 분석 영상은 이미 업로드되었습니다. 2022.11.28 - [로또 이야기] - [로또 1044회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 [로또 1044회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 1043회 결과는 이전 포스팅에 있습니다 일단 월~금 자동을 모아서 했던 분석은 거의 실패로 보고 엑셀로 패턴 분석했던 것은 나쁘진 안았던 것 같습니다. PART 1 : 기존 방식인 엑셀로 패턴 분석을 blueusnbest.tistory.com 자동을 첨가한 P..
[게임정보] 론리서바이버 SSR 장비 무료 획득?! [내부링크]
무과금으로 열심히 하던 오늘! SSR 장비하나 무료로 득! 드디어 저도 SSR 장비가 생겼습니다. 한참 막혀있던 찰나 어려움 클리어하고 받은 에픽 상자 열쇠 파란색이라도 나와라~ 하고 눌렀는데! SSR 장갑이 땋! 하고 나온 것이 아니겠습니까! 너무 기분이 좋았습니다. SSR 장비를 공짜로 얻었으니 말이에요 장갑 능력을 보니 신성한 결계를 펼쳐 주위의 적들을 정체하게 합니다!라고 되어있는데 실제로 사용 하보니 결계를 맞은 몇몇 조무래기들이 멈춰버립니다. 테스트를 해보니 중간보스까지 멈추게 할 수 있습니다. 다만, 보스는 안되더라고요 되면 정말 좋은 템일 텐데 말이에요~ 어쨌든 기분 좋은 하루였습니다. 근데 저걸 언제 보아서 업글을 할지 그게 문제네요;;;
[로또 1044회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 [내부링크]
1043회 결과는 이전 포스팅에 있습니다 일단 월~금 자동을 모아서 했던 분석은 거의 실패로 보고 엑셀로 패턴 분석했던 것은 나쁘진 안았던 것 같습니다. PART 1 : 기존 방식인 엑셀로 패턴 분석을 진행하고 PART 2 : 자동 중 가장 잘 나온 요일인 월요일 자동을 구매해서 분석하는 것으로 하기로 했죠?! PART 1 분석이 완료되었습니다. 우선 PART 1 패턴이 영 나오지 않아 어려웠습니다. 솔직히 자신이 없습니다. 처음에 오전내로 분석을 완료하고 로또를 구매해서 왔는데 (마지막 구매 인증용) 이게 왠걸? 영상 자막 작업을 하다 보니 패턴을 잘 못한 부분이 있어서 다시 했습니다 ㅠ_ㅠ 분석 관련 조합된 번호는 아래 영상을 통해 확인 부탁드립니다. (구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다^^) 로..
11/25(금)~27(일) 간헐적 단식 다이어트 식단 (주말) [내부링크]
체중이 67Kg이 되어 몸이 너무 가볍습니다. 하지만 주말은 다시 몸이 무거워졌겠죠? 간헐적 단식도 못할뿐더러 걷기마저 잘 못하니, 항상 평일만 기다리게 됩니다. 출근을 해서! 걷고! 안 먹고 할 수 있으니까요? 오늘은 원래 1시 출근하는 날이지만 일찍! 원래 출근하는 시간에 맞춰 왔습니다. 그러면? 점심도 안먹고 걷기도 할 수 있으니 금상첨화 아니겠습니까? 목표인 65Kg이 되는 그날까지 파이팅을 하며! 금요일부터 주말까지 무엇을 먹었는지 식단에 대한 포스팅을 시작하겠습니다. 간헐적 단식 식단 (금~주말) 11/25(금) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 저녁 : 스팸 마요, 이삭토스트 1개, 잡채 11/26(토) 아침 : 갈비탕..
[로또 1043회] 엑셀로 로또 결과 [내부링크]
1043회 결과가 나왔죠 아쉽지만 이번에는 꽝이었습니다. 2가지 버전으로 PART 1 (엑셀로 패턴 분석) PART 2 (월~금 자동으로 분석) 확실히 자동으로 하는 분석보다는 엑셀로 패턴 분석하는 것이 더 많이 맞았습니다. 확실히 자동이 잘 안 맞긴 하네요 회귀하는 생각으로 결과 관련된 영상을 따로 업로드했습니다. 1043회 분석결과 1044회에는 더 열심히 분석을 해야겠죠? 분석은 완료되었고, 자막 작업한 것을 영상으로 변환하는 중입니다. 자동을 보아하니, 월요일이 번호가 제일 잘 맞는 것 같아서 금번에는 PART 1 = 기존과 동일한 엑셀 패턴 분석 PART 2 = 월요일 자동만 모아서 분석하는 것으로 준비하고 있습니다. 늘 1등이 되었으면 하는 바람으로 분석을 하고 있습니다. 파이팅!
11/24(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (컵 짜파게티) [내부링크]
요즘 블로그랑 유튜브랑 이것저것 하다 보니 정신이 없었네요 주간 다이어트 포스팅을 해놓고 어제자 단식 식단을 안 올렸지 모예요! 이걸 해놔야 나중에 주간 다이어트 포스팅할까 안 까먹는데 말이에요! 날름 시간 내서 이렇게 포스팅을 합니다. 어제는 대한민국 VS 우루과이 첫 경기였습니다. 우루과이가 당연 더 잘하는 국가이지만 대한민국의 선방으로 0:0 무승부를 했네요 앞으로 가나전 승리하고 포르투갈전 승리해서 2승 1 무로 16강 진출을 했으면 좋겠습니다만 어제 가나 경기를 보니까 가나 잘하더라고요 가나는 일단 1승 먹고 가는 것인 줄 알았는데 대한민국 선수들이 더 분발해줘야 할 것 같습니다. 어제 퇴근해서 치킨을 시켰는데 한 10 군대 주문을 했나... 10군대 모두 취소당했어요 그냥 와이프가 밥 먹으라고..
11/12 ~ 11/24 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.8Kg) [내부링크]
또 ! 또 ! 살이 빠졌네요 아이 좋아라~ 이제 딱 67Kg 이더라고요! 몇 주째 확인 결과 계속 체중이 감량되고 있습니다. 역시나 걷는 게 도움이 되는 것 같아요 그런데?? 한 가지 의문?? 저녁 걷기까지 했을 때는 0.2 ~ 0.5kg 감량 됐는데 저녁 걷기를 안 하니 1Kg대로 감량이 됩니다?? 저녁에 걸으면 안 되는 건가 저녁 걷기가 근육이 되는 건가?라는 의심을 하게 됩니다. 다르게 생각을 해보면 11/4일까지 (적게 감량될 때) 정체기였다가 11/1일부터 정체기가 풀리고 체중 감량 구간에 들어갔다 이렇게 생각이 될 수 도 있겠네요 포기하지 않고 꾸준히 하니 생기는 결과가 아닐까요? 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 ..
[로또 1043회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 2 [내부링크]
로또 분석 PART 2가 완료되었습니다. 영상을 일찍 업로드해드리기 위해 아침 일찍 로또를 구매해서 분석을 진행했습니다. 두근두근 매일매일 로또 한 장씩 사는 그 기분 참 재미있는 한 주 였습니다. 물론 번호가 잘 나오면 더 좋겠지만요 완벽 조합된 번호는 영상에서 확인해주세요 로또 1043회 예상분석 PART2 우선 제일 중요시했던 것은 패턴입니다. PART 1에서 분석했던 패턴을 가져와 자동번호를 대입하여 분석을 진행했습니다. 총 5개 번호 중 1~3개의 번호는 자동에서 발췌를 했고 2개의 번호는 PART 1의 번호와 합산해서 분석을 했습니다. 물론 100%라는 것은 없습니다 5등 하나만이라도 되면 감사하죠 따라 하지 마시고, 참고용으로만 사용해주세요^^ 아참! 영상 끝에서 제가 따로 글을 쓰긴 했는데..
[로또 1043회] 분석용으로 구매 (금요일) [내부링크]
드디어 자동 마지막 구매일입니다. 점심쯤에 PART 2 영상을 올릴 수 있게 하려고 아침 출근길에 로또를 사 가지고 왔네요 중간에 열심히 걸어갔다가 버스를 안 타고 걸어서 회사까지 왔는데 아침 공기도 좋고~ 만보 걷기도 하고 나쁘지 않았네요~ 자! 로또 1043회 금요일 자동입니다. 슬슬 분석을 해봐야겠네요~ 월 ~ 금까지 로또 구매하러 다니느라 고생한 저한테 박수~! 짝짝짝 분석 후 유튜브에 올릴 예정이니 참고 부탁드립니다. https://www.youtube.com/@bluesunbest CHIP 일상에 대한 이야기 www.youtube.com 좋아요 구독^-^
11/23(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (국밥, 호떡) [내부링크]
어제는 아이 학교에서 녹색 학부모회 활동을 했습니다. 회사 출근시간을 10시 출근, 7시 퇴근으로 변경하고 아침 일찍 가서 활동을 했는데요 1년에 한번은 돌아오는 것 같네요 작년에는 와이프가 해서 올해는 제가 다녀왔습니다. 밤부터 비가와서 좀 걱정했었는데 다행히 비도 않오고, 날씨 또한 춥지 않아서 괜찮았네요 동네에 호떡과 어묵을 파는 포장마차가 생겼습니다. 한번 가봐야지 가봐야지 하다가 어제 퇴근길에 들러 호떡을 사서 집으로 갔습니다. 호떡이 1개 1,000원이더라구요 거금 5,000원을 들여 5개를 구매했네요 집에 와서 보니 1개 서비스로 넣어주셨어요! 근데.. 맛은.. 그냥.. 그랬어요 애도 1개만 먹고, 와이프도 1개만 먹고 남아있는 건 4개인데 제 입으로 쏘~옥 클리어했답니다. 요즘 애가 국밥에..
[로또 1043회] 분석용으로 구매 (목요일) [내부링크]
오늘도 역시나 점심 걷기 시간에 분석용으로 로또를 사 왔습니다. 드디어 목요일 것까지 구매가 되었네요 내일 금요일 자동 1개만 더 하면 월~금까지의 자동 조합을 만들 수 있을 것 같습니다. 이렇게 매일 5천 원씩 구매를 해서 분석을 해보려는데 안되면 오또 카지.. 이번 주 PART1, PART 2를 다 하고 결과를 봤을 때 좋은 결과가 나오면 유지를 해보고 안되면, 다른 방법을 또 생각해 놓은 게 있습니다. 궁금하시죠? 우선 토요일을 기다려 보겠습니다. https://www.youtube.com/@bluesunbest CHIP 일상에 대한 이야기 www.youtube.com 구독과 좋아요^-^ 감사합니다.
(영상) 걷다가 만난 꿈꾸는 오리 [내부링크]
오늘 점심도 열심히 걸었답니다. 벌써 만보가 거의 다 채워졌어요 걷다가 다리 아래를 보니 오리 무리가 있는데 저 동그란건 뭐지? 했는데 오리가 자고 있더라고요! 청둥오리가 저렇게 자는구나 라는 것을 처음 봤습니다. 처음에 두 마리의 천둥오리가 있는 건 알았고 저 밑에 동그란 건 뭐지? 생각하고 있던 찰나에 한 마리가 뿅! 하고 일어나더라고요 아~ 저 동그란 게 오리들이 자고 있는 거구나?! 했습니다. 걷다 보니 진귀한 광경을 봤습니다. 영상은 아래에 있습니다. https://www.youtube.com/shorts/fYEnbUC0uPA 점자는 오리 그리하여! 꿈꾸는 오리로 이름을 지었습니다.
[로또 1043회] 분석용으로 구매 (수요일) [내부링크]
로또 분석용으로 점심 걷기를 하면서 낼름가서 자동으로 하나 사 왔습니다. 월, 화, 수 3일 치 자동이 모였네요 수요일에 구매한 자동번호 공유드립니다. 빨리 PART 2 버전 분석을 해보고 싶네요 당연히 되면 좋겠지만 안되면, 다른 방법을 찾아봐야 할 것 같습니다. 그래도 열심히 분석해보도록 하겠습니다. 2022.11.22 - [로또 이야기] - [로또 1043회 자동] 분석용으로 구매 (월, 화) [로또 1043회 자동] 분석용으로 구매 (월, 화) 로또 분석용으로 자동을 구매한다고 언급을 한 바 있습니다. 자동번호 공유드립니다~ 앞으로 수, 목, 금 구매 후 추가 분석을 해서 PART 2 버전으로 분석해서 영상 올릴 예정입니다. 아래 포스팅은 blueusnbest.tistory.com 2022.11...
11/22(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (떡볶이, 순대, 유부초밥) [내부링크]
어제 축구 역대급이었어요! 사우디가 아르헨을 역전승을 하다니! 우리나라가 포르투갈을 이기는 것보다 더 힘든 것을 사우디가 해냈군요 우리나라도 잘해서 16강 꼭 갔으면 좋겠습니다. 아무래도 월드컵 기간에는 축구를 봐야 해서 저녁 걷기가 힘들 것 같은 느낌 그래서 점심 걷기를 더 열심히 걸어야겠다는 생각이 들었습니다! 어제는 분식류로 저녁을 해결했습니다. 어제 간헐적 단식 다이어트 어떻게 했는지 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 저녁 : 떡볶이 1/2, 유부초밥 4개, 주먹밥 3개, 찹쌀순대 8개, 샤인 머스켓 5알 열심히 먹었죠! 떡볶이는 아들이 같이 먹고 싶다고 해서 절반 나눠서 같이 맛있게..
[로또 1043회 자동] 분석용으로 구매 (월, 화) [내부링크]
로또 분석용으로 자동을 구매한다고 언급을 한 바 있습니다. 자동번호 공유드립니다~ 앞으로 수, 목, 금 구매 후 추가 분석을 해서 PART 2 버전으로 분석해서 영상 올릴 예정입니다. 아래 포스팅은 PART 1 분석한 포스팅 입니다. 2022.11.21 - [로또 이야기] - [로또 1043회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 [로또 1043회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 지난 1042회 때 너무도 운이 좋게 5등이 나왔습니다. 이전 포스팅을 보시면 아시겠지만 기존과 조금 다른 방법으로 분석을 진행하기로 했습니다. 그중 PART 1은 기존 엑셀 패턴 분석을 진행하였고, blueusnbest.tistory.com
11/21(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (국밥, 탕수육) [내부링크]
드디어 월드컵이 개막했습니다. 세계인의 축제인데 안 볼 수가 없죠! 그.. 그래서.. 저... 저녁 걷기를 못했습니다. 잉글랜드 VS 이란 네덜란드 VS 세네갈 경기를 모두 봐야 했기 때문에;; 대신 오늘부터는 점심 걷기를 조금 더 해야겠다는 생각입니다. 어제저녁은 이것이 국밥이다의 국밥을 먹었어요 집에 가는 길에 탕수육 푸드트럭 차가 있길래 "중"짜리로 냉큼 사서 집으로 들어갔습니다. 우리 아이가 너무 좋아하거든요! 아들을 너무나 생각하는 아빠 마음! 용돈이.... 괘.. 괜찮아 너만 맛이 있다면! 자! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 탕수육, 국밥, 밥 1/..
[로또 1043회] 엑셀로 로또 분석 예상 번호 PART 1 [내부링크]
지난 1042회 때 너무도 운이 좋게 5등이 나왔습니다. 이전 포스팅을 보시면 아시겠지만 기존과 조금 다른 방법으로 분석을 진행하기로 했습니다. 그중 PART 1은 기존 엑셀 패턴 분석을 진행하였고, 보너스 볼을 제외한 data에서 보너스 볼을 추가하여 패턴 분석을 진행하였습니다. 로또 1043회 예상번호 분석 확인해보시죠! 분석 관련 및 조합된 번호는 아래 영상을 통해 확인 부탁드립니다. 로또 1043회 예상번호 PART 1 엑설로 로또 패턴 분석을 해봅니다. 처음 단번대 패턴을 확인했을 시 두 자릿수 이후 단번대가 지속적으로 출현한 것을 확인했습니다. 2/1/1/1/1/1 패턴을 확인해보니 이전 이력에는 없었던 패턴이었습니다. 그렇다면 두 자리로 시작을 할까 라는 생각으로 50:50을 갖고 있었습니다..
[게임정보] 론리 서바이버 보석트라이얼 필수스킬? [내부링크]
론리 서바이버 보석 트라이얼이 새로 생겼네요 보석을 장비에 넣어, 능력을 올리는 것인데요 총 WAVE는 10단계 생각보다 어렵더라구요 몇 판을 하면서 어떤 스킬들이 필요할까 고민을 해봤습니다. 일반 챕터 클리어하는 것과 달리 WAVE 진행하는 동안 경험치를 모으고 WAVE가 끝날 때 해당 경험치만큼 스킬을 찍습니다. 마지막엔 히든 스킬을 하나씩 주는데요 이동속도를 느리게 하고 뭔가를 주거나 HP를 깎고 뭔가를 주거나 우선 이 2가지가 핵심이었던 것 같아요 그렇다 보니, 막보를 가니 이동속도가 너무 느려 도망을 못하는 상황이 발생됩니다. 일반 몬스터들은 천천히 걸오다가 갑자기 빨리 달려오는 경우도 있기 때문에, 빠르게 몹을 잡을 수 있도록 하는 것도 좋을 것 같습니다. 맞으면 아파요... 방천 화극 기준으..
11/18(금)~20(일) 간헐적 단식 식단 (주말) [내부링크]
지난주 금요일 반차를 썼지만 부장님이 점심식사를 하고 가라고 해서 점심을 먹는 바람에, 금~일요일까지 간헐적 단식을 하지 못했습니다. 그래도, 67kg대에 진입을 해서 기분이 참 좋았죠? 이번 주도 열심히 파이팅해서 간헐적 단식 다이어트를 할 예정입니다. 특별한 이슈가 있다고 하면, 이번 주에 비 소식이 있어서 걷기를 못할 것 같아 걱정이 되긴 합니다. 점심 걷기라도 해야 될 텐데 말이에요 금~일 주말 간 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 주말 11/18 (금) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 부대찌개, 밥 1 공기 저녁 : BHC 뿌링클 치킨 11/19(토) 아침 : 조미김, 밥 1/2 공기 점심 : 자장면 1그릇, 탕수육 저녁 :..
[로또 1042회] 엑셀로 로또 결과 (5등) [내부링크]
엑셀로 로또 분석 첫 결과가 나왔습니다. 운이 좋게도 5등 한 개가 되었네요! 첫 분석임에도 불구하고, 나왔다는 것은 놀라운 결과라고 생각이 되네요~ 로또 1042회 분석 결과 아마 구매한 종이와 분석방법은 이전 포스팅 내용 유튜브에 올려놨었는데 보신 분들은 최소한 본전은 하셨겠어요 1043회도 즐겁게 분석을 해보도록 하겠습니다. 패턴을 따라 가는 것이 좋은 것인 것 같네요 이번에는 기존 방식과 추가된 방식을 도입해 보려고 합니다. 이번 1044회는 돈을 좀 써야 될 것 같습니다. 항상 느끼는 거지만 로또 자동을 하면 항상 번호가 1개, 또는 2개 없는 경우도 많이 있더라구요? 저만 그런가요? 그래서 이번 주에는 신 기술을 도입을 해볼 예정입니다. 1. 기존 방식 5,000원 (엑셀로 패턴 분석) 2. ..
11/12~11/17(1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.6Kg) [내부링크]
주간 점검 시간입니다. 이번에는 하루 일찍 점검을 하게 되었네요 뭔가 어제 몸이 너무 가벼워서 하루 땡겨서 점검을 했습니다. 지난주에 -1.2kg 감량을 했는데 이번 주에도 역시나 체중 감량이 되었습니다. 금주에는-0.6Kg 감량이 되었네요 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 : 69.8Kg (-0.2Kg) 11/4 : 69.6Kg (-0.2Kg) 11/11 : 68.4Kg (-1.2Kg) 11/17 : 67.8Kg (-0.6Kg) 한 주도 빠지지 않고 계속 감량이 되고 있는 중입니다. 9월 22일부터~11월 17일 약 2달 동안 -3.4Kg 감량이 되었습니다. 현재 체중은 67.8Kg 67Kg대에 진입을 하니 너무 좋습니다. ..
11/17(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (왕 돈까스) [내부링크]
어제 수능이었는데 모든 친구들이 다 좋은 성적이 나왔으면 하는 바람이네요 오늘은 오후 반차인데 부장님이 같이 점심 먹고 가라고 해서 금요일 간헐적 단식은 실패하겠습니다. 다행인지 모르겠지만 어제 체중점검을 미리 해놨기 때문에! 먹어도 됩니다 하하; 어제는 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 밥 2/3 공기, 왕돈가스, 제로콜라 1캔 저거 반 정도만 먹을 줄 알았는데 다 먹어버렸습니다. 너무 맛있는 거예요! 특히 소스가 예술이었습니다. 기름진 것을 먹는데 콜라가 빠질 수 없겠죠? 체중도 빠졌는데 많이 먹어도 되겠다는 생각이 들었습니다. 체중점검 관련해서는 나만..
(영상) 걷다가 만난 풍경 (징검다리 건너기, 물고기 떼) [내부링크]
오늘은 점심 걷기 때 유독 눈에가는 것들이 많이 있었네요 징검다리도 건너보고 물고기 떼들도 만나고 물고기 떼는 대, 중, 소 다 만난 것 같아요 예전에 징검다리 건너다가 물에 빠졌던...적이 있었는데 오늘은 안빠졌어요! 징검다리 건너는 영상 https://www.youtube.com/shorts/5b3ShdjfU_w 징검다리 건너기 물고기 떼 영상 큰 물고기 두 마리에 나머지는 새끼들인데.. 설마 둘이?? https://www.youtube.com/shorts/qXJLr4J2nzk 물고기 떼
11/16(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (폭식!) [내부링크]
어제는 무언가에 미쳐서 폭식을 좀 했습니다. 그래 봐야 저녁 폭식이라 큰 문제가 없긴 합니다만 식사로 인한 폭식이 아닌, 군것질이라는 것이 문제입니다! 하하;;; 감기 때문에 저녁 걷기도 못하고~ 점심 걷기는 열심히 했지만요 감기가 빨리 나아야 멍뭉이들 산책도 시키고 할 텐데 요즘 감기가 매우 유행이라고 하네요 어제 간헐적 단식 어떻게 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 밥 1 공기, 조미김 1봉, 꼬마 돈가스 8개, 진미채, 던킨도너츠 1개(바바리안) 새우깡 1 주먹, 꽃징어(엄청 많이...) 꽃징어 한번 입에 넣으면 멈출 수가 없습니다. 빨리 다 먹어버리던..
[로또 1042회] 엑셀로 로또 분석 예상번호 [내부링크]
엑셀로 하는 로또 분석 시작합니다. 분석 관련 내용과 / 조합된 최종 번호는 영상에 있으니 참고해주시기 바랍니다. 로또 1042회 분석 해당 분석은 저 개인만의 분석입니다. 번호가 잘 맞았다, 틀렸다는 여러분의 선택입니다. 로또 1042회 분석 들어가겠습니다. 제 분석은 패턴을 중요시하고 있습니다. 우선 로또 1042회 추첨일은 11월 19일입니다. 그렇기 때문에 저는 엑셀 필터를 하여 모든 19일 추첨일을 기준으로 분석을 하였습니다. 1. 가장 많이 나온 수 체크 2. 가장 적게 나온 수 체크 (무조건 그 순서로 하지 않습니다 절대 안돼요) 3. 기존 패턴을 확인 - 최근 패턴 확인 시 두 자릿수 후에 한자리 수 3번 나왔습니다. 그럼 기존 패턴 중에 2/1/1/1 다음에 패턴을 확인해보니 또 단번대가..
(영상) 걷다가 만나 풍경 고기 떼 (붕어?숭어?잉어?) [내부링크]
저번 점심 때 걷다가 송사리떼를 만난적이 있었는데 오늘은 오잉? 무엇인거 더 큰? 물고기떼가 있더라구요! 다리위에서 열심히 영상을 담아봤습니다. 탄천 물이 깨끗한가봐요 고기들이 참 많은 걸 보면 걷다가 동물들을 많이 만나는거 같네요 새들도, 고기들도, 이제 호랑이와, 곰이 남았나? 영상은 아래에 있습니다! https://youtube.com/shorts/TEcWJfF1cu4 걷다가 만난 고기 떼
로또번호 엑셀을 이용하여 분석해보자! [내부링크]
엑셀을 이용하여 로또번호를 분석할 수도 있습니다. 이번에 새로 카테고리를 만들었습니다. 로또번호 분석하고! 구매한 인증까지! 역대 어떤 숫자가 많이 나왔는지 또는 일자, 월 등을 이용하여, 어떤 수가 가장 많이 출현하였는지 알 수 있도록 엑셀 함수를 이용하여 확인할 수 있습니다. 예전에 제가 했던 방식 중 월, 화, 수, 목, 금, 토 5일간 매일 5,000원 1장씩을 삽니다. 그 번호들을 모두 엑셀에 기입하고 가장 많이 나온 숫자, 적게 나온 숫자들을 확인하여 마지막 수동 5개를 만들었습니다. 하나하나 일일이 숫자를 세기 귀찮기 때문에 엑셀을 이용하여 번호 확인을 했었죠 모르시는 분들이 있을까 봐 포스팅을 해보았습니다. 은근히 편리하거든요 사용되는 함수는 "COUNTIF" 입니다. 잘 모르시거나, 귀찮..
11/15(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 [내부링크]
감기가 다 나았는 줄 알았는데 아직도 콧물과 기침이 나네요 일주일이 지났는데도 말이에요 열은 안 나지만 목도 아프고 해서 코로나 자가진단을 해봤는데 다행히 코로나는 아녔습니다. 예전에 코로나 걸렸을 때는 후각 미각 잃고 이런 거 없이 그냥 몸살 기운만 있었는데 정말 다행이죠? 그래서 어제저녁 걷기는 못했습니다. 어제부터 저녁 산책과 함께 저녁 걷기를 하려고 했는데 아쉽게도 감기 때문에 조금 더 미뤄야겠습니다. 하지만 간헐적 단식에 대해서는 아주 아주 아주! 열심히 했답니다. 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 참치김밥 1줄, 어묵 2개, 던킨도너츠 1개..
[게임정보] 론리서바이버 겨울맞이 이벤트 결과?! [내부링크]
내일이면 론리 서바이버 겨울맞이 이벤트가 끝이 나는군요 SSR하나라도 얻으려면 매화를 1,500개 모았어야 했는데 역시나 무과금은 1,500개를 모으지 못하는군요 그래서 저는 열쇠 뽑기를 진행했네요 론러서바이버 이벤트 결과 열쇠가 9개, 드럼통 2개, 나머지는 골드 열쇠뽑기 결과가 궁금하시면 영상을 확인해주세요 오늘 전설 신발 하나 +1 만들었네요 무과금인 제 현재 스펙과, 천부 확인이 가능합니다. 현재 24까지 클리어했고 25 도전하고 있는 중입니다. 론리 서바이버 20~23까지 클리어한 영상이 있는데 혹시 필요할까요... 음 올릴까 말까 고민 중이긴 한데 유튜브에는 업로드해놓긴 했는데 필요하시면 포스팅을 해볼게요~! 댓글이 잘 없는 블로그이긴 하지만;; 누군가 남겨주시면 포스팅해보겠습니다.
(영상) 걷다가 만난 먹구름 [내부링크]
오늘 비가 오려나 봅니다. 점심 걷기를 하는데 먹구름이 잔뜩 아! 지금 창밖을 보니, 비가 내리고 있네요 하늘이 맑고 해가 떠있는데 아무래도 호랑이 장가가는 날인가 봅니다. 우산을 안 챙겼는데 퇴근하기 전에 비가 멈추겠죠? 그런데 저는 비 오는 것을 참 좋아합니다. 나중에 비오 모습을 영상에 담아봐야겠습니다. 영상은 아래에 있습니다. https://www.youtube.com/shorts/I3PtnTa_5_I
11/14(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 [내부링크]
오늘 날씨가 많이 추워졌네요 어제 원래 한시 출근이었는데 원래 출근하는 시간에 출근을 했어요 사실 깜빡! 하고 있었어요 ㅠ_ㅠ 출근을 하니, 우리 층에 불이 다 꺼져있어서 당황했었다는... 여하튼, 뭐 일찍 와서 혼자 놀다가, 점심시간에 한 바퀴 돌고 왔네요 어제는 와이프랑 애랑 냉전의 시대여서 애 밥을 제가 챙겨줬어요 스팸과 계란후라이로 저녁을 먹었답니다. 어제는 무엇을 먹었는지 식단 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 스팸, 계란후라이, 밥 1/2 공기 (사진은 못 찍었어요) 스팸 칼로리 : 1통 680Kcal 계란후라이 칼로리 : 90Kcal 스팸이야 뭐 원래 칼로리가 높긴..
[Tracer] 걷고 돈버는 트레이서 공짜 신발?? (TRC코인) [내부링크]
트레이서를 시작한지 두 달 정도 됐습니다. 9/19일에 시작했으니, 2달 조금 안되긴 했네요 트레이서가 요즘 지속적인 업데이트를 하고 있습니다. 시간이 될 때마다, 열심히 활용을 하고 있는데 주말만 되면, 나가지를 못하니 주말에 쌓이는 포인트가 아까울 따름입니다. 저번에 업데이트가 되면서 신발과, 파츠를 구매할 수 있도록 변경이 되었는데요 처음 가입하고 나서 폴리곤 185개를 줬었는데 신발을 사자니 기본이 200개라 사지를 못했었습니다. 그런데? 파츠 부위별로 구매를 해서 조합하면 신발이 하나 만들어지겠더라고요 그래서 각각 파츠를 구입하여 신발을 만들었습니다. 물론 183 개인가로 살 수 있는 신발이 있긴 했지만 능력치가 너무 좋지 않았기 때문에 능력치가 괜찮은 것으로 조합을 했네요 파츠를 조합을 해서 ..
11/11~13(주말) 간헐적 단식 식단 [내부링크]
주간 다이어트 포스팅을 먼저 했네요 그래도 제가 잊어버리지 않으려면 금 저녁~일 저녁까지의 data를 수집해놔야 나중에 자가 진단을 할 수 있기 때문에 귀찮더라도 포스팅을 해야겠습니다! 물론 주말에 식사 사진 같은 건 찍진 않지만 관리를 위해서라면 꼭 해야겠죠 다이어트하시는 분들도 이런 부분에 대해서는 꼭 체크를 해두시는 것이 좋습니다. 많이 먹고, 적게 먹고를 떠나서 스스로 관리하는 것 자체가 많은 도움이 됩니다. 또한 정기적인 체중 점검을 해야지만 대책을 마련할 수 있다는 점! 잊지 마세요 그럼, 금~일요일까지의 식단에 대해 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 다이어트 식단 11/11 금요일 아침 : 아메리카노 1/2, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2, 물 2잔 (480ml..
(영상) 걷다가 얻은 풍경 길을걷다 [내부링크]
오늘 점심도 열심히 걷다 보니 벌써 9 천보가 되었네요 최근에 고민거리가 너무 많았습니다. 어쩌면 다이어트보다, 잡생각을 없애고 싶었는지도 모르겠습니다. 걷다 보면 아무런 생각이 나지 않거든요 사람들이 머리를 식히러 여행을 가기도 하고, 생각을 바꾸기 위해 떠나기도 합니다. 그래서 걸었나 봅니다. 어쩌면 몸 생각 다이어트가 아닌 그냥 스스로의 생각을 정리하기 위해서 그래서 였던 것 같네요 오늘은 다른 영상보다는 열심히 걸었던 그냥 걸었던 그랬던 것 같습니다. 영상은 아래에 있습니다. https://www.youtube.com/shorts/VlDvrwAT9J8 걷는 풍경
11/5 ~ 11/11 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-1.2Kg) [내부링크]
주간 점검 시간입니다. 매일 식단에 대한 점검을 하고, 주간 점검을 통해 체중은 어떤가, 많이 먹었는가 등 스스로 점검을 통해 반성도 하고 기쁨도 만끽하는 순간이죠 최근 매주 -0.2kg씩 감량이 되었었죠? 그런데 이번에 -1.2kg이 감량이 되었어요 조금씩 내려가다가, 한 번에 내려가는 순간이었습니다. 더 신기한 건 지난주에는 저녁 산책과 걷기를 하지 않았는데 체중이 더 빠진 것은 아이러니하네요 9/22 : 71.2Kg 9/29 : 70.4Kg(-0.8Kg) 10/6 : 70Kg (-0.4Kg) 10/28 : 69.8Kg (-0.2Kg) 11/4 : 69.6Kg (-0.2Kg) 11/11 : 68.4Kg (-1.2Kg) 총 -2.8Kg 현재 체중 68.4Kg입니다. 가만 보면 9월부터 11월까지 한 번..
[게임정보] 론리 서바이버 방천화극 최강 스킬 조합 [내부링크]
론리 서바이버를 하면서 최강의 스킬 조합을 찾았습니다. 보통 최종이 3~4칸뿐이였는데 6칸 모두 최종으로 만들 수 있는 조합입니다. 스펙과 약간의 컨트롤만 된다면 챕터를 금방 넘길 수도 있을 것 같지만 안타깝게도 랜덤게임이라 그래도 여기에 맞게 어느 정도 선택을 하시면 좋을 것 같아요 저는 방천화극 무기만 사용하기 때문에 방천화극에 맞추긴 했지만 다른 무기 사용하시는 분들은 주 무기에 맞춰서 하시면 될 것 같아요! 최종 스킬만 올리려고 했는데, 기존 어떤 스킬에서 변경이 되는 건지 모르시는 분들이 계실까 봐 이전 스킬을 함께 넣었습니다. 영상도 추가해 봤습니다. 론리서바이버 최강스킬 즐거운 론리 서바이버 되시길 바랍니다.
(영상) 걷다가 만난 송사리 떼 [내부링크]
오늘 점심시간 걷기에서는 송사리 떼를 만났습니다. 옹기종기 모여서 헤엄치는 것이 귀엽긴 합니다 ㅎ 걷다가 참 많은 친구들을 만나는 것 같습니다. 점심때 걷는 곳이 한정되어 있긴 하지만 걷다보면 얻어지는 것들이 많이 있습니다. 영상은 아래 있습니다 https://www.youtube.com/shorts/xqn6ldySJJY
11/10(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (오늘도 백반) [내부링크]
어제도 백만을 먹었습니다. 와이프가 이것저것 반찬을 사와가지고 집밥으로 먹었네요 자꾸만 집밥을 먹게되니 밥 한 공기를 뚝딱해버리는군요 이제 슬슬 감기가 나아지려는 것 같아요 약을 5일치 받아왔었는데 밤에 기침도 덜 하는 것 같고 많이 좋아진 것 같습니다. 이번 주까지만 저녁 걷기를 하지 않고 다음 주 월요일부터 열심히 저녁 산책 걷기를 해야겠습니다. 그래도 감기가 걸렸지만, 점심 걷기는 꾸준히 했답니다 그럼 어제 간헐적 단식 어떻게 했는지 점검해 보록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 밥 한 공기, 백반(고추장멸치, 멸치볶음, 버섯볶음, 소야 볶음, 진미채) 맛있는 저녁 식사를 ..
(영상) 걷다가 얻은 풍경 맑은 물소리 [내부링크]
여지없지 맑은 하늘과 함께 점심걷기를 하고 왔습니다. 걷다가 얻은 "물소리" 일부러 배경음악을 넣지 않았습니다. 물소리를 들으면서 힐링해보세요 영상은 아래 있습니다. https://www.youtube.com/shorts/xqn6ldySJJY
11/9(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (훈제 닭다리, 꼬마김밥, 짜파게티컵) [내부링크]
어제도 열심히 간헐적 단식을 한 "나" 물론 아직까진 감기가 남아있기에 저녁 걷기를 하지 못하고 있답니다. 어제는 훈제 넓적 닭다리를 먹었어요 1개가 엄청 크더라구요 물론 우리 아이가 좀 뺏어먹었어요 ㅠ_ㅠ 좀 모자란 듯싶어서 컵라면 짜파게티 물을 넣었는데 아들 : "아빠! 나도 먹을래!" 나 : "아들 밥 안 먹었어?" 와이프 : "쟤 오늘 엄청 먹었어!" 결국 짜파게티 컵라면까지 절반 뚝딱하여 나누어 먹었네요 어제는 무엇을 먹었는지 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 훈제 닭다리 1개, 꼬마김밥 4개, 짜파게티 컵라면 1/2개 훈제 닭다리와, 꼬마김밥을 먹고, 모자..
(영상) 걷다가 얻은 풍경 뛰어다니는 새(?) [내부링크]
오늘도 날씨가 좋아 점심걷기를 하며 이름모를 아름다운 새 한마리를 발견 했네요 날지는 않고 열심히 뛰어다니는데 뭔가 기품이 있어보이기도 하고 학은 아닌 것 같고 두루미인 것 같기도 하고 새 이름은 모르겠으나, 기이한 관경이였습니다. 과연 새 이름이 뭘까용? https://www.youtube.com/shorts/eNTr2I7W5AE
11/8(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (백반) [내부링크]
병원 다녀온 지 3일째네요 아직도 기침이 나오고 있어서 아휴 그래도 많이 나아지고 있어서 다행인 것 같아요 어제는 날씨가 좋아서 점심 걷기를 했습니다. 물론 저녁 걷기는 안 했어요 찬바람을 쐬면 감기가 지속될까 봐 당분간 저녁에는 쉬는 걸로 아침, 점심 약은 그냥 물 한 컵 먹고 먹었네요 속이 막 쓰리거나 그런진 않았습니다. 저녁에만 저녁밥을 먹고 약을 먹었죠 그래도 약 먹고 푹~ 자니까 좀 나아지는 것 같아요 어제도 백반을 먹었네요 오늘 저녁은 꼬마김밥과 넓적 닭다리 훈제 2개라고 와이프가 아침에 얘기해줬는데 벌써부터 군침이 도는군요 어제는 무엇을 먹었는지 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 3잔 (480ml x 3) 저녁 :..
[게임정보] 론리 서바이버 "새 광고 준비 안함" 광고 TIP [내부링크]
론리 서바이버 게임을 하기 위해서 어쩔 수 없이 몇 편의 광고를 꼭 봐야 합니다. 하지만 광고를 클릭을 하면 "새 광고 준비 안함" 이런 식의 멘트가 있어 언제까지 기다려야 하나 하고 짜증이 날 때도 있죠 또 어떨 때는 광고를 봤는데도 불구하고 아이템이나, 금화가 들어오지 않는 경우도 있습니다. 이럴 때 팁을 하나 드리겠습니다. 우선 다른 광고는 잘 파악이 안됐지만 보물상자에서 받는 광고 TIP 입니다. 보물상자 광고는 두 종류가 있죠 다이아 25개 X 5회 금화 2회 총 7번의 광고를 봐야 하는데 처음 광고는 잘 나오지만 이후 바로 광고가 나오지 않고 광고가 준비되지 않았다는 멘트만 반복됩니다. 이럴 때 이걸 보시면 됩니다. 론리 서바이버 광고 보기 TIP 바로 보물상자의 느낌표입니다. 광고가 리셋이 ..
[P2E] 마르스(MRST) 상장 합니다 가격은? (OKEX) [내부링크]
무료 마이닝 채굴했던 마르스(MRST) OKEX 거래소에 상장을 한다고 합니다. 글 작성 기준으로 내일 11/9일 상장을 합니다. 2022.01.05 - [일혼의 IT이야기] - [P2E] 마르스(MRST) 마이닝 미리 선점 하기 [P2E] 마르스(MRST) 마이닝 미리 선점 하기 오늘 소개할 것은 마르스입니다. 저는 12월 17일부터 마이닝을 시작했는데요 팀을 꾸리면 채굴 15%가 올라갑니다. 마르스는 Polygon의 MATIC을 사용합니다. 아직은 채굴만 진행하고 있는 상태이고 화 blueusnbest.tistory.com 몇 달 동안 꾸준히는 아니지만, 생각날 때마다 클릭을 해서 채굴을 했었습니다. 저는 총 498개를 채굴했는데요 우선 0.1$로 거래가 시작된다고 하네요 0.1$(138.86원) X..
(영상) 걷다가 얻은 풍경 붉게 물들인 나무와 맑은 하늘 [내부링크]
감기가 걸렸지만 점심 걷기는 진행했습니다. 날이 따듯해서 걷기가 참 좋았습니다. 걷다보니, 이제 가을이 저물어가는데 붉게 물들인 나뭇잎들과 너무도 맑은 하늘이 참 좋았습니다. 걸으면서 힐링이 되는 하루였어요 여러분들도 즐거운 힐링하세요 아래 영상이 있습니다^^ https://www.youtube.com/shorts/lJNgzg_t72A 붉게 물들인 나뭇잎과 너무도 맑은 하늘
11/7(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (바지락 칼국수) [내부링크]
콜록콜록 감기가 지독하게도 걸렸습니다. 밤새 기침을 하느라 잠을 많이 설쳤네요 감기가 나을 때 까지는 찬 바람을 쐬면 안 될 것 같아 당분간 저녁 걷기는 포기를 해야겠습니다. 어제 점심시간을 모두 병원 대기시간으로 뺏겨 점심 걷기도 못해버렸네요 이비인후과를 갔는데 사람이 어찌나 많은지 한 시간을 넘게 대기를 했던 것 같아요 그런데! 조금 걱정인 것이 있습니다. 간헐적 단식 다이어트를 하면서 감기 한번 걸린 적 없었는데 약을 받아보니, 모두 식후 30분! 아침도 안 먹고, 점심도 안먹고, 저녁만 먹는데 이 아침, 점심 약을 대체 어찌해야 할지 참 고민이 많이 되었네요 빨리 감기를 나으려면 약을 먹어야 하는데 말이죠 일반적으로 약 먹는 동안에는 간헐적 단식을 포기해야겠으나, 왠지 저는 아침 물 1잔(480m..
다이어트 고기 돼지고기 앞다리살 구이 요리 [내부링크]
다이어트를 하는데 고기가 드시고 싶다고요? 그 마음 저도 잘 압니다. 하지만 저는 간헐적 단식 다이어터이기 때문에 저녁에 먹는 삼겹살, 고기, 치킨, 피자 등 무섭지가 않죠 하지만 간헐적 단식 다이어터가 아닌 일반 다이어터 라면? 피할 것은 피하는 게 좋겠죠? 예전에 돼지고기 앞다리살, 뒤사리살에 대해 다룬 포스팅이 아래 있습니다. 2021.11.01 - [다이어트 정보] - 다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살) 다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살) 다이어트 고기 하면 떠오르는 고기가 뭐가 있을까요? 담백질 함유량이 높은 소고기? 콩으로 만든 콩고기? 그것 말도 돼지고기도 있습니다. 아쉽게도 삼겹살은 아닙니다만 삼겹살을 최대한 다이 blueusnbest.tistory.com 저 때 이미..
(영상) 걷다가 얻은 갈대밭의 풍경 [내부링크]
오늘은 점심 걷기를 하지 못했습니다. 감기에 걸렸기 때문입니다 ㅠ_ㅠ 감기기운이 있어 점심시간에 병원에 갔는데 병원에 사람이 엄청 많았어요 후다닥 검진받고, 한바퀴만 돌아볼까 했는데 시간이 안됬네요 그래서 오늘은 몇일전에 찍어둔 갈대밭을 올려봅니다. 영상은 아래에 있습니다! 살랑살랑거리는 갈대밭의 힐링을 느껴보세요 https://www.youtube.com/shorts/br-_jyWkHQQ 흔들거리는 갈대밭
10/29 ~ 11/4 (1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 [내부링크]
금요일에 간헐적 단식을 실패했지만 체중 점검을 진행했습니다. 한 주동 안의 노력이 얼마나 될지 잘 되었는지, 안되었는지 점검을 하고 체크를 합니다. 체중을 확인했을 때 -0.2Kg 감량했습니다. 높지는 않은 수치지만 꾸준히 감량이 되고 있는 것을 보면 흐뭇합니다. 지난주에도 -0.2Kg 감량이 되었었죠 이로써 현재 체중은 69.6Kg입니다. 자 그럼 한 주동안 무엇을 먹었고, 걷기는 얼마나 했는지에 대한 주간 식단에 대한 점검을 갖도록 하겠습니다. 주간 식단 점검 날 짜 10/28 10/29 10/30 10/31 11/1 11/2 11/3 11/4 체 중 69.8Kg 69.6Kg 간헐적단식 O X X O O O O X 주요메뉴 마늘떡볶이 주꾸미볶음밥 돼지고기앞다리살구이 떡볶이 교촌치킨 오징어짬뽕라면 초밥..
11/5~6(주말) 간헐적 단식 다이어트 식단 [내부링크]
주말에는 간헐적 단식을 하지 않지만 어느 정도 식단에 대한 점검을 해둬야 반성을 하는 시간을 갖겠죠? 뭐 조금이라 더 덜 먹어야 하는지 특이점에 대한 체크가 필요하기 때문에 주말 식단도 생각해 두었다가 작성을 합니다. 주말은 다이어트의 적 이기도 하지요 만보 걷기도 하기 힘들고 그렇다고 많이 안 먹을 수도 없고 그럼 주말에 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 주말용 11/5(토) 아침 : 참치마요 밥 점심 : 앞다리살 구이, 밥 1/2 공기 저녁 : 오빠네 떡볶이 11/6(일) 아침 : 계란 후라이, 밥 1/2 공기 점심 : 낚지볶음 저녁 : 안 먹음 만보 걷기 역시 주말은 꽝! 아무쪼록 열심히 지속적으로 하는 것이 최고라고 생각합니다.
11/4(금) 간헐적 단식 다이어트 식단 (돈가스, 백반) [내부링크]
금요일에는 간헐적 단식 성공을 하지 못했답니다. 외근이 있어서 점심도 먹어버리고 점심 걷기도 하지 못했네요~ 금요일엔 체중을 점검하는 날인데 말이죠 결론적으로 체중점검을 했을 때 -0.2kg 감량이 되긴 했습니다. 누구에게는 겨우? 라고 생각할 수 있지만 조금씩이라도 감량이 된다는 것을 확인하는 순간 이 다이어트는 계속할 수 있는 겁니다. 체중감량이 전혀 되지 않거나, 오히려 증가했을 경우 포기하는 사람들이 많아지기 때문이에요 그렇기에 0.1kg이라도 감량이 된다면 내 몸이 살이 빠지고 있구나라는 것을 느끼게 됩니다. 그렇다고 체중이 똑같거나, 조금이라도 쪘다고 포기하지 마세요 그냥 스스로 조금 반성하고 계속 유지를 해야지만 나중에 웃을 수 있습니다. 그럼 무엇을 어떻게 먹었는지 식단 확인을 해보겠습니다..
(영상) 걷다가 만난 길 고양이 [내부링크]
오늘은 외근이 있어서 점심시간에 걷기를 하지 못했습니다. 그리하여~! 오늘의 영상 업로드는 어제 걷다가 만난 길고양이로 대체 하였습니다. 냐옹~냐옹~ 너무도 귀여운 고양이 어제 물에 빠지고 나서 회사로 복귀하는 길에 회사 근처에서 만났네요 https://www.youtube.com/shorts/Rc16pn3QW7c 걷다가 만나 길 고양이 나를 귀찮게 하지 마라옹~!!
11/3(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (초밥, 치킨 가라아게) [내부링크]
어제 걷다 보면 얻는 풍경을 보시면 점심시간 걷기중에 징검다리 건너다 물에 빠지는 사고가 있었죠 그래서 더 이상 걷기를 진행하지 못했답니다ㅠㅠ 하루가 찝찝했었다는... 그래도 저녁 멍뭉이 산책을 하면서 목표 달성은 했습니다. 어제부터 감기 기운이 살짝 있는 것 같아서 오늘 병원에 가서 약 처방을 받고 와야겠어요 저녁에 체중점검하는 날인데 아직 몸이 무거운 것이... 어제 초밥을 너무 많이 먹었나 싶기도 하고 그래도 0.1kg이라도 빠진다면 기분이 참 좋겠죠? 어제는 단식을 어떻게 했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헌적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 초밥 11 pcs, 치킨 가라아게 4조각 아시는 분이 집으로 주문해 주..
(영상) 징검다리 건너다 물어 풍덩 [내부링크]
즐거운 점심시간 걷기 위해 밖으로 향합니다. 처음으로 구두가 아닌 운동화를 챙겨왔기에 발걸음이 매우 가볍습니다. 거다가 징검다리를 만났고 왠지 징검다리를 건너고 싶었죠 징검다리를 건너는 영상을 찍고 싶었어요 물이 흐르는 징검다리 참 이쁘더라구요 그런데... 가다가 미끄려져서 빠져버렸어요..ㅠ_ㅠ 점심걷기는 여기까지만 했습니다. 한 3,000 걸음 걸었나 오늘 저녁 멍뭉이 산책은 좀 하드하게 해야할 것 같은데.. 결국 처음 가져온 운동화는 다시 집에 가져가야해요... 바지도 열심히 물티슈로 닦았고... 지금 맨발이예요... 맨발의 구두를 신고 집에 가야하겠네요 영상은 아래에 있습니다! 징검다리에 빠지다 내..내일은 다른 운동화를 갖고 출근을 해야겠습니다.
11/2(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (오징어 짬뽕 뽀글이) [내부링크]
뽀글이를 아시나요? 군대에서 먹었던 그 맛! 가끔 그 맛이 생각이 납니다. 부대에는 가스버너, 냄비가 없어 끓이는 라면 먹기는 어렵고 대신 뜨거운 물만 있으면 되는 라면 바로 뽀글이! 화요일에 먹으려고 준비했다가 먹지 못한 뽀글이 어제저녁에 저녁식사로 해결했습니다. 뽀글이의 장점은 1. 뜨거운 물만 있으면 된다. 2. 설거지가 필요 없다. 뽀글이의 단점은 너무 맛있어서 국물까지 다 먹게 된다. 다이어터에게 있어서 라면 국물은 치명적이죠 나트륨이 너무 많이 때문이에요 그래서 가급적 면만 먹고, 국물은 매우 소량만 먹는 편인데 이게 한번 들어가면 멈출 수 없는 맛이라 국물까지 싹~! 비우고 나서 비닐을 돌돌 말아 쓰레이 통에 쏘~옥 넣어주는 맛이 있기 때문이에요 오랜만에 옛 생각도 나고 뽀글이와 함께 하는 ..
(영상) 걷다가 만난 비둘기 삼형제(?) [내부링크]
점심시간에 걷다가 만난 비둘이 삼형제 입니다. 삼남매 인가? 삼총사 인가? 걷다가 만나는 친구들과 풍경들이 있습니다. 걷는 김에 휴대폰을 들고 영상을 담아보았습니다. 혼자 걷는 시간은 뭔가 외롭고 쓸쓸하기도 하지만 자연과 함께 할 수 있기도 하고 잡생각도 없애주고 좋습니다. 한 때는 비둘기가 평화의 상징이였는데... 그래도 귀여운 비둘이 삼형제 아래 영상을 봐주세요 비둘기 삼형제의 산책 일은 또 어떤 일이 생길까요? 아니면 오늘 저녁 산책길에 무엇이 있을까요?
(영상) 걷다가 얻은 물줄기 물소리가 좋아요 [내부링크]
오늘 점심시간에 걷다가 얻은 풍경 입니다. 물소리가 참 좋아요 물소리가 참 좋아요
11/1(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (교촌 레드오리지널 치킨) [내부링크]
또또또 치킨입니까? 네 맞습니다. 간헐적 단식을 하는 한 끼는 치킨 먹어도, 피자를 먹어도 됩니다! 근데 양이 좀 줄었는지 반마리 밖에 먹지 못했어요 남은 반은 오늘 저녁에 먹을 거예요! 원래 오징어 짬뽕 봉지라면을 뽀글 이해서 먹으려고 준비를 다 했었는데 와이프가 아이랑 저녁에 치킨을 먹었다며, 내가 좋아하는 교촌을 시켜라 하는 것이 아니겠습니까?! 우선 아이를 재우고 시켜야 해서 재우고 시켰더니, 너무 늦은 시간이라 저녁 산책은 하지 못했어요 ㅠ_ㅠ 그러고 보니 치킨 사진도 안 찍었네요! 먹는데 정신이 팔리는데 사진 찍을 시간이 어디 있겠습니까ㅎㅎ 그럼 어제 무엇을 먹었는지 식단 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (..
(영상) 걷다가 천둥오리 한마리 포착 목이 얼마나 유연한지 [내부링크]
점심 걷기를 하던 중 천둥오리를 만났습니다. 천둥오리 한마리가 얼마나 열심히 몸을가꾸는지 귀여웠어요 목이 엄청 유연하더라구요 걷다가 얻은 풍경 입니다. 오리 귀여워 내일 걷기할때는 또 무슨일이 벌어질까 궁금하네요!
걷다 보면 얻는 풍경의 시작! [내부링크]
요즘 점심과 저녁 시간에 걷기를 하는데 걷다 보면 얻어지는 풍경들이 있습니다. 자연의 어울림 그런 것을들 위해 숏츠나, 영상을 담아보려고 합니다. 이미 몇차례 영상을 찍어봤는데 귀여운 동물부터, 물줄기소리 힐링이 되는 것 같더라구요 모두들 힐링하는 시간을 갖길 원하는 일혼의 풍경 시작! Let's GO!
10/31(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (그랑나랑 떡볶이) [내부링크]
맞습니다. 그렇습니다. 어제는 월요일 1시에 출근하는 날이었습니다. 당연히 주말에 이어 3일 연속 간헐적 단식을 하지 못하는 날이었습니다. 하! 지! 만! 점심은 어쩔 수 없이 와이프와 함께 해야 하는 TIME 이전에도 얘기했지만 저는 떡볶이 킬러입니다. 며칠 전 에도 마늘 떡볶이를 먹었는데 이번엔 "그랑나랑" 떡볶이를 가보게 되었습니다. 성남 4대 떡볶이라고 하여, 와이프와 점심시간에 방문하였습니다. 점심을 떡볶이 먹으면? 저녁을 또 먹겠죠? 그러면 간헐적 단식이 실패하게 되는데 깔끔하게 저녁을 포기해서 성공을 하게 되었네요 자! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 안 먹었어요 점심 : 그랑나랑 떡볶이 (떡볶이, 순대볶음, 탕수 만두, 볶음밥, 사이다 1/2..
10/7 ~ 10/28 (3주) 간헐적 단식 다이어트 점검 [내부링크]
체중점검을 그동안 못했었네요 결혼식에 뭐에~ 이래저래 시간을 놓여버려서 3주 만에? 점검을 했네요 금요일 체중 점검을 했을 때 드디어 앞자리 숫자가 바뀌었습니다. 69.8Kg 지난 점검 때 70kg이었는데 3주 동안 0.2Kg 밖에 감량이 안됐습니다. 밖에라고는 했지만 그동안 기나긴 연휴와 이래저래 먹을 이슈가 많았기 때문에 전 감량이 된 것만으로도 다행이라고 생각하고 있습니다. 반면에 와이프는 2Kg 이상 증가했거든요 휴가/주말 등 같이 먹고, 같이 움직이고 했으니 만일 제가 조금이라도 간헐적 단식 및 걷기를 안 했다면 분명 70Kg 이상을 찍었을 것이라 생각됩니다. 와이프도 그러더라고요, 그나마 걸었기 때문에 조금이라도 빠진 것 같다고 아무튼 와이프는 좀 큰 충격을 받은 것 같았습니다. 임신했을 때 ..
10/28(금) 간헐적 단식 다이어트 식단 (마늘 떡볶이) [내부링크]
그렇게 먹고 싶었던 마늘 떡볶이를 먹는 날이 왔습니다. 플리마켓에는 평소에 먹지 못한 음식들이 참 많이 나오는 것 같아요 그래서 이름하여 마늘 떡볶이라는 것을 먹게 되었네요 앗! 그런데 사진이 없다는 것은 비밀입니다... 먹는데 정신이 팔려서 어.. 어쩔.. 수가.. 없었습니다. 게다가 하나 더 저녁 산책을 못했답니다. 에휴.. 저녁 산책을 했어야 했는데 마늘 떡볶이를 먹어놓고 탄수화물이 많은 떡을 먹었는데도.. 절대! 네버! SHOW ME THE MONEY 때문!!입니다!! 본상 사수를 해줘야 하거든요 보통 아들내미가 9시에 자는데 금요일은 조금 늦게 자요 편스토랑을 봐야 하거든요 그렇다 보니, 산책을 하고 오면 쇼미 본방 사수를 할 수 없게 되어 그렇게 되었습니다. 그래도 낮에 엄청 많이 걸었기 때문..
[게임정보] 론리 서바이버 골드 노가다 TIP, 무기별 TEST 그리고 MAX [내부링크]
론리 서바이버 챕터 4에서 골드 노가다 열심히 하고 계신가요? 골드 노가다를 하면 좋은 점이 골드도 쌓이고 무조건 템도 1개 생기니 1석 2조! 그렇기 때문에 노가다를 하는데요 여러 무기를 가지고 test를 진행했었습니다. 검, 표창, 활, 지팡이, 방천화극 여러 무기를 갖고 테스트를 했는데 결과는 무기는 상관없다 갑옷은 경험치 10%를 주는 민첩 갑옷 착용(렙 1도 무관) 입니다. 한 주동안 테스트한 결과입니다. 무기보단 범위 스킬을 얼마나 활용하느냐에 따라 골드를 더 얻는가 못 얻는가 차이였습니다. 골드 얻는 MAX는 7,400 골드가 끝입니다. 7,400을 넘기면 추가적으로 골드를 주지 않습니다. 기본 클리어 골드 3,250 + MAX골드 7,400 10,650 골드가 최대치입니다. 스킬로도 여러 ..
10/27(목) 간헐적 단식 다이어트 식단 (쭈꾸미 볶음) [내부링크]
어제 체중 점검하는 날이었는데 애랑 놀아주다가 깜빡했어요 오늘 퇴근해서 점검을 해야겠네요 지난주도 결혼식 때문에 지방 간다고 못했었는데 2주 만에 점검을 하게 되었군요 평일에는 정말 열심히 했는데 주말/휴일은 할 수 없다 보니 기대 반 걱정 반입니다. 어제 만보 걷기 신기록이 나왔습니다. 어쩌다 보니 그렇게 되었네요 그건 아래에 써보도록 하고 어제저녁을 먹기 위해 택 1이 있었습니다. 와이프가 플리마켓을 다녀와서 1. 쭈꾸미 볶음 (냉장) 2. 알탕 (냉동) 3. 마늘 떡볶이 (냉장) 저는 떡볶이 킬러라서 1 지망 떡볶이를 선택했지만 와이프가 쭈꾸미 오늘 안 먹으면 냉동해야 하는데 냉동시키면 식감이 떨어진다며... 답은 이미 정해져 있었다는 그래서 저녁은 쭈꾸미 볶음을 먹었답니다 오늘 저녁은 마늘 떡볶이..
10/26(수) 간헐적 단식 다이어트 식단 (소담 뼈다귀 해장국) [내부링크]
어제도 열심히 간헐적 단식을 진행했습니다. 평일밖에 못하니, 평일에 더욱 열심히 해야겠죠! 걷기도 열심히 걸었고 날이 좀 풀려서 그런지 걷기가 참 좋더라고요 어제는 뼈다귀 해장국을 먹었는데 참 맛이 좋았습니다. 일반 식당에서 사 먹는 것이 더 맛있긴 하겠지만 냉동제품으로 된 소담 뼈다귀 해장국! 자! 그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 소담 뼈다귀 해장국 1/2, 밥 1 공기 보글보글 열심히 끓여지는 뼈다귀 해장국 소담 빼다 귀 해장국 칼로리 : 480 Kcal 1인분으로 표기가 되어있긴 한대 직접 끓여보니, 양이 엄청 많았습니다. 그래서 와이프랑 반반해서 먹었습니..
[게임정보] 론리 서바이버 전설템 완료! [내부링크]
오늘 아침 방천화극까지 완료! 드디어 전설템 모든 부위를 맞췄습니다. 과금을 하지 않고 열심히 노가다를 하면서 맞췄네요 딱 32일 걸렸습니다. 그냥 심심풀이로 광고보고 설치했던 게임인데 벌써 한달이나 했네요 다이아 같은 경우에는 80 다이아 뽑기를 많이 했습니다. 어차피 조합을 해야 하는 게임이기 때문에 차곡차곡 모아갔으며 골드 모으는 챕터를 지속적으로 클리어 함으로써 골드와, 템 수급을 했습니다. 그래도 한달은 좀 길긴 했네요 전설템을 또 그 윗 버전으로 올려야 하긴 하는데 엄청 오랜 시간이 걸릴 것 같아 지금부터는 다이아를 골드 사는데 투자를 할 겁니다. 450 다이아 = 204,000 골드니까 장비 레벨업과, 천성에 올인을 하려고 합니다. 다른 분 보니까 500만 원을 과금해도 챕터 23을 못 깬다..
[게임정보] 론리 서바이버 버그 (골드 사용 버그) [내부링크]
게임을 플레이하다 보니 골드 사용 버그를 알아냈습니다. 저는 그저... 골드 노가다를 할 때 어떤 무기가 가장 효율적인지 테스트를 하고 있었습니다. 그러던 중 이런 버그가? 아래 동영상을 보시면 어떻게 올라가는지 아실 수 있을 겁니다. 론리 서바이버 골드사용 버그 저는 그저 각 무기별 더 나은 노가다에 대해 포스팅을 준비하고 있었습니다. 그러기 위해서는 장비를 초기화했다가, 레벨업을 했다가 반복을 하게 되었죠 그러던 중 업적이 완료가 되는 게 아니겠습니까? 이것을 반복하니, 업적이 계속 깨집니다. 물론 10 다이아 밖에 되진 않지만 티클 모아 태산! 아마도 이런 식인 버그가 더 있을 것 같습니다. 영상을 보시면 장비 50 레벨 올리는 업적까지 완료되었네요 첫 화면에는 전부 올렸다가 초기화했다가를 반복했지..
간헐적 단식 다이어트 루틴 물 섭취량 [내부링크]
나만의 간헐적 단식 다이어트 카테고리 중에 오늘의 식단에 대해 매일 업데이트를 하고 있죠 가만히 보면 저만의 루틴이 있습니다. 바로 물 섭취량이죠 식단에 대한 내용을 작성하다 보면 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (480ml x 2) 480ml x 4 = 1,920ml 즉 2L가 조금 되지 않습니다. 나머지 부족한 부분은 집에서 저녁을 먹으며 약 2L 정도의 물을 섭취하게 됩니다. 다이어트에 빠질 수 없는 것이 바로 "물"입니다. 물의 효능에 대해서는 아래 포스팅을 참고해주세요 2021.10.14 - [다이어트 정보] - 간헐적 다이어트의 주식 "물"의 효능 간헐적 다이어트의 주식 "물" 의 효능 맞아요 간헐적 단식을 하는 우리에겐 주식이나 다름이 없습니다. 항..
10/25(화) 간헐적 단식 다이어트 식단 (떡볶이, 유부초밥) [내부링크]
엊그제 넘어진 후유증으로 어제저녁 산책은 하지 못했습니다. 원래 아픈건 밤에 더 아픈 법 감기를 걸려도 밤에 기침을 더 많이 하듯이 회사에 있을 땐 덜했는데 집에 도착하니 아픔이 스멀스멀 올라와서 다리 마사지만 했네요 그래도 다행인 것은 점심시간에 공원 한 바퀴 돌아준 것이 신의 한 수! 만보는 채웠다는 점! 아파서 그런지... 군것질을... 좀 많이 했습니다 푸하하 조금 후회를 많이 하고 있는 중입니다. 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 유부초밥 3개, 떡볶이 1인분(라면사리 1개, 치즈 2장) 군것질 : 오다리 1봉, 후렌치파이 5개 너무도 맛있는 떡볶이 원래 다..
10/24(월) 간헐적 단식 다이어트 식단 (된장찌개, 스팸) [내부링크]
어제저녁 강아지 산책을 시키다 미끄러져서 넘어졌네요 다행히 사람들이 없는 곳에서 넘어져서 창피하진 않았지만... 너~~무 너무 아픕니다. 지금도 아파 죽겠어요 멍뭉이를 앞 가방에 메고 걷던 터라 혹여 다칠까 봐 온몸으로 지켜내며 넘어졌답니다. 다행히 우리 멍뭉이는 무사했지만 넘어지면서 장딴지 쥐가 오는데 아후~ 지금도 종아리에 파스 하나 붙이고 까진 무릎은 후시딘과 함께 동고동락 중입니다. 나이 40 다돼서 넘어지니 회복이 더딘가 봅니다 아~~ 젊음이여!! 나름의 젊음을 되찾기 위해 다이어트를 하고 있는 게 아닌가 합니다. 어제도 열심히 다이어트를 진행하고 점심시간에도 열심히 잘 걸었네요 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2잔, 물 2잔 (480ml..
[게임정보] 론리 서바이버 핼러윈 펌킨 배틀 로얄 이벤트 [내부링크]
오늘부터 론리 서바이버 핼러윈 이벤트를 진행하네요 펌킨배틀로얄을 해봤는데 역시 만만치 않습니다. 물론 제가 컨트롤이 안 좋긴 하지만 생각보다 많이 어려웠어요 기존 게임하는 방식과는 달랐습니다. 플레이하는 방법과 영상을 담아봤습니다. 배틀 로얄 플레이 방법 체력 소모 : 1판 15개 X 2회 (+50 루비 추가 가능) 앞으로 전진 하면서 스킬 3종 중 1종 선택 특수 스킬엔 호박들이 있습니다. 핼러윈 박쥐 : 10초 내로 모든 몬스터를 한방에 처치(엘리트 제외) 펌킨 방패 : 10초동안 작은 몬스터가 주는 데미지 안 받음 호박마차 상점 : 골드와, 루비로 아이템 구매 전진하며 몹을 잡고, 호박을 열심히 주우시면 됩니다. 아래 플레이 영상 참고 해주세요 론리 서바이버 핼러윈 펌킨 배틀로얄 플레이 영상 플레이..
10/20~23일 간헐적 단식 다이어트 식단 (주말 결혼식) [내부링크]
10/20(목) 요일에 대한 간헐적 단식 식단 포스팅을 못했습니다. 지난주 일요일(어제) 결혼식이 있어 지방에 다녀왔습니다 처갓집이 그쪽이라 금요일에 연차를 내고 지방으로 내려갔습니다. 즉, 금요일부터 ~ 일요일까지 간헐적 단식과, 걷기를 하지 못했다는 사실! 주말에는 당연히 간헐적 단식을 하지 못하는 날입니다. 그렇지만 항시 점검을 해놔야 내 스스로 반성하게 되는 시간이기도 하죠 목요일은 평일이라 간헐적 단식과 걷기를 진행했고 금요일부터 진행을 못했습니다. 금요일부터 자리를 비웠기 때문에 목요일 식단 포스팅을 못해서 한 번에 포스팅을 하겠습니다. 그럼 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 10/20(목) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 4잔 ..
[게임정보] 론리 서바이버 노가다 1판에 1만 금화 버는방법 [내부링크]
론리 서바이버에서 가장 중요한 것이 바로 금화죠 장비 업그레이드나, 천부를 올려야 하니까요 하지만 금화 버는 것이 아침 9시에 광고 보면서 모으는 것이 제일 크겠죠? 하지만 우리는 꾸준히 금화를 모아야 강해질 수 있습니다. 그래서 금화 노가다를 하게 됩니다. 이전 글 중에 금화 노가다 하는 방법에 포스팅을 했었는데 이번에는 좀 더 상세하게 방법을 전해드립니다. 론리 서바이버라는 게임 자체가 1판에 너무 많은 시간이 소요됩니다. 짧게는 8분 ~ 길게는 15분 여러 챕터를 돌아보고, 편하게, 시간도 짧게 어느 것이 제일 TOP인지 열심히 돌아봤습니다. 결론 쉬움 모드 챕터 4. 끝없는 사막 소요시간 : 8분 난이도 : 아무리 맞아도 안 죽음 금화 획득 : 최소 7천 ~ 최대 10,000 금화 이상 필수 스킬..
매일 아침 즐기는 커피 한잔 아메리카노 칼로리는? [내부링크]
대부분 직장인이라면 한 손에는 커피 한잔이 꼭 들려있죠 혹은 회사 근처에 커피숖에 모여 한잔씩 즐깁니다. 저 역시 식단을 보시면 아침에 항상 아메리카노 1잔 표기가 되어있죠 더운 여름철엔 시원한 아이스 아메리카노 추운 겨울철엔 따듯한 HOT 아메리카노 다이어트하기 전에는 쓰고 맛이 없었던 아메리카노를 대신하여 믹스커피를 하루 7~8잔 마셨던 것 같아요 그럼 매일 먹는 아메리카노의 칼로리는 얼마나 될까? 아메리카노의 칼로리는 2~10 Kcal 칼로리가 매우 낮습니다. 하지만 다이어터라면 과다 섭취를 하시면 안 됩니다. 칼로리가 낮기 때문에 물 대신 아메리카노를 먹겠다? 그건 절대 잘못된 생각입니다. 아메리카 노안에 들어있는 카페인이 때문에 몸이 긴장을 하게 됨으로써 스트레스가 생성됩니다. 이때 "코르티솔"..
10/19(수) 간헐적 단식 식단 (맥도날드 에그불고기 버거) [내부링크]
오늘도 열심히 간헐적 단식을 했죠?! But 제목에서와 같이 버거라는 어마 무시한 녀석으로... 저녁을 먹었다는 것은 비밀입니다(?) 제 저녁상은 보통 아이가 먼저 먹고 난 이후의 반찬이 대부분 제 반찬이 되는데 어제 햄버거가 먹고 싶었다고 했나봐요 아침에 아들이 오늘 저녁은 치킨마루 치킨이라고 했는데 군침이 싹 돕니다 오... 오늘... 저녁은 치킨이닷! 어제 점심시간에도 열심히 걷고 저녁에도 강아지 산책도 하고 날이 추워 강아지도 옷 입히고 저도 따숩게 옷을 입고 산책을 나갑니다. 겨울에는 아마도 롱 패딩을 입고 나갈 것 같네요 "걷는 것도 습관"인지 하면 할수록 느는 것 같아요 뭐니 뭐니 해도 건강이 최고 아닐까요? 걷기 운동은 몸에 큰 부담도 없고 참 좋은 것 같아요 불과 9월 만해도 점시시간에 ..
[게임정보] 론리 서바이버 방천화극 횡소천군 100% 나오는 조합 [내부링크]
론리 서바이버를 즐기면서 여러 무기를 써봤지만 방천화극이 절대적으로 좋다고 생각이 됩니다. 그래서 열심히 방천화극을 쓰고 있고요 문제는 퇴치 기술의 마지막 마스터 기술인데 방천화극은 마스터 기술이 두 종류가 있습니다. 휠윈드, 횡소천군 휠윈드 기술 : 원을 그리며 전체 공격을 한다. - 단점 : 공격이 느려 몹이 몰리는 경우 죽는다. - 장점 : 원 전체 공격 범위이다. 횡소천군 기술 : 전방 범위로 2회 가격을 한다. - 단점 : 전체 공격이 아니다. - 장점 : 공격이 빠르고 몹이 몰릴 시 뚫고 도망가기 쉽다. 저는 횡소천군을 선호합니다. 휠윈드가 나오면 그냥 죽거나, 중간보스 및 보스 상자를 먹지 않고 (휠윈드 자동 선택되지 않도록) 플레이를 합니다. 챕터를 깨는데 횡소천군 기술을 사용하느냐, 못하..
[사용기] BLUE VENT 스테인리스 미니 가습기(SH-U201BS) [내부링크]
사무실 실내 공기가 너무 건조하다 보니 가습기 하나를 사야 하나 고민을 했습니다. 나름 제 피부는 소중하니까요! 간혹 다른 부서 사람들을 보면 가습기 하나씩은 책상 위에 올려놓고 사용하는 것을 목격하곤 했습니다. 회사 사람들이 공통적으로 책상 위에 있는 것들을 보면 미니 선풍기와, 가습기 솔직히 가습기를 왜 쓰나 라는 생각도 들긴 했는데 저희 집 같은 경우는 아이방에만 두고 쓰긴 했습니다. 사무실에서 생활을 오래 하다 보니 피부도 건조해지고 목도, 코도 칼칼해지는 것이 이래서 가습기를 쓰는구나 라는 생각도 들더군요 그래서 사무실 책상에 두고 크지 않고 싼 제품을 찾아봤습니다. 제품을 구매하기 전에 몇 가지 체크를 했습니다. 1. 사무실 책상에 둘 것이니 크지 않은 것 2. 이동이 편리한 무선(충전) 방식..
10/18(화) 간헐적 단식 식단 (삼각김밥, 너구리라면) [내부링크]
재 시작되는 간헐적 단식 오랜 연휴와 워크숍으로 인해 5일씩이나 간헐적 단식을 못했었던 나! 다이어트는 끝이 없다는 말이 있죠 긴 시간 동안 못했으니~ 앞으로 열심히 해야겠다는 다짐 그 정신만으로도 다이어트가 되는 것이 아닌가 싶습니다. 점심시간에도 열심히 걷고 저녁에도 강아지 산책과 함께 걷고 밥도 열심히(?) 먹었답니다. 어제는 무엇을 먹었는지 점검을 해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 3잔 (480ml x 3) 점심 : 물 3잔 (480ml x 3) 저녁 : 너구리 라면 1봉(계란 1개), 삼각김밥 1개, 탑씨 제로 음료 1잔 너구리 라면 너무 맛있어요! 파송송 계란탁! 하지만 파송송은 귀찮..계란만 매번 찍는 사진을 볼 때마다 참 맛이 없게 찍습니다. 다이어터들이..
10/17(월) 간헐적 단식 식단 (밥볶다) [내부링크]
전날 말씀드렸다시피 어제는 간헐적 단식을 실패했죠? 오후 출근이라, 와이프랑 같이 점심을 먹고... 저녁을 어떻게 해서든 피해보려고 했지만 우리 아들내미가, 회사 근처에 있는 "밥 볶다" 먹고 싶다고 하여 퇴근시간에 맞춰 왔더라고요~ 결국 맛있는 저녁을 또 먹게 되었어요 당연히 퇴근하면서 걷기도 실패! 차로 집까지 가야만 했기 때문이죠 월 2회 오후 1시 출근을 하는데 이것 또한 다이어트에 독이 되었네요 그렇다고 마음껏 푹 쉬고 출근하는 것도 아닌데 말이죠 다음번에는 그냥 일찍 출근해서 사무실에 1시까지 쉴까? 고민을 해봐야겠습니다. 간헐적 단식 실패는 했지만 그래도 무엇을 먹었는지 점검을 해봐야겠죠? 실패했지만 그래도 간헐적 단식 식단 아침 : X 점심 : 밥 1/2 공기, 떡볶이, 조미김 2팩, 참치..
[게임정보] 론리 서바이버 초보자 7일 축제 화염지팡이 획득 [내부링크]
론리 서바이버 초보자 7일 축제 드디어 전설 화염 지팡이를 얻었습니다. 전설 지팡이라 두근두근 했죠 무과금으로 게임을 플레이하는지라 시간이 다소 소요되었습니다. 고급 천성 8개 활성하는 하지 못했지만 전설 장비 장착으로 1,200점을 채워 획득했습니다. 일반은 챕터 18 어려움은 챕터 10 이곳에서 멈춰서 더 이상 진행을 못하고 있습니다. 의외로 클리어하기가 어렵네요 (컨트롤이 영..ㅠㅠ) 조금 오해하시는 분들이 계신대 몇몇 유저들을 보니까 무조건 전설 무기를 조합하려고 하시더라고요? 전설 장비이기 때문에 방어구 조합을 해도 퀘스트 클리어가 가능합니다. 저는 모자 합성으로 전설 장비 퀘스트를 완료했습니다. 준비물 : 똑같은 보라색 템 2개, 같은 부위 보라템 6개만 있으면 됩니다. 기존에 착용하고 있던 ..
간헐적 단식 임시 휴업~ (워크샵 + 주말) 크리티컬! [내부링크]
10월 13일부터~ 오늘까지 간헐적 단식을 하지 못했어요! 목, 금 : 워크숍 토, 일 : 주말 + 결혼기념일 월 : 오후 출근하는 날 무려 5일이나 간헐적 단식을 하지 못했습니다. 걷기 또한 하지 못했고요~ 5일 동안이나, 다이어트를 잊고 살았답니다. 11일까지 집중 다이어트를 해놓고선 말이죠 그래도 어쩔 수 있겠습니까? 어쩔 수 없을 때는 즐기는 것이 최고 아니겠습니까? 워크숍은 태안으로 갔었는데 참 재미있게 다녀왔어요 대신 준비하는 사람에게 부탁한 것은 음료는 제로칼로리로 좀 부탁해서, 회, 고기 등등 많이 먹었지만 서도, 음료만큼은 제로칼로리로 마셨습니다. 뭐.. 햄버거 주문하면서 제로콜라 주문하는 격이지만요 삼겹살, 목살, 광어회, 새우, 게장 등등 많이도 먹었습니다. 다음날 아침에는 시원한~육..
2022년 건강검진 체중 결과 [내부링크]
드디어 2022년 건강검진이 완료되었고 체중결과가 나왔습니다. 나름 집중다이어트 한다고 보름동안 진행했지만 3일 연휴가 2회나 있는 바람에 더 많은 감량은 하지못했습니다 그렇지만 다행이도 좀 적게 나와서 기분은 좋습니다. 2022년 건강검진 체중 70kg 확정 집중다이어트로 68.2kg이 목표였지만 71.2kg -> 70kg으로 1.2kg 감량했네요 역시나 연휴는 다이어터에게 "독" 입니다. 년도별로 체중을 확인했을 때 확실 히 감량을 많이 했고 작년대비 -0.2kg이라는 것은 요요없이 잘 유지 되고 있다는 뜻이겠죠? 앞으로도 열심히 관리해서~ 몸짱도 만들어봐야 겠습니다. 건강검진 소식은 여기까지!
10/11(화) 간헐적 단식 다이어트 (속 비워내기?) [내부링크]
어제 다이어트 망했다고 포스팅을 했었죠?! 건강검진을 앞두고 3일짜리 연휴가 2회나 있었으니, 그래서 어제는 속 비워내기를 했습니다. 결론은, 아무것도 안 먹었다는 얘기죠~ 간헐적 단식을 하면서 24시간 이상 공복 상태로 있었던 적은 한 번도 없었습니다. 지금 포스팅을 하는 이시간까지 계속 공복 상태입니다. 내내 굶었어요~ 희한하게 배는 고프지 않습니다 걷는 것도 열심히 걸었습니다. 작년 건강검진 때는 70.2kg이 나왔습니다. 조금 있다가 우리 부서 건강검진 시작인데 어떻게 나올지 궁금하네요 연휴 때만 좀 잘 버텼어도 걱정은 안 될 텐데 말이죠~ 그래도 어제 무엇을 먹었는지 점검을 해봐야겠죠? 딱히 먹은 건 없지만 만보 걷기랑 등 점검해 보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1/2, 물 3..
집중 다이어트 기간 간헐적 단식 망했어요! [내부링크]
11일 금일까지가 집중 다이어트 기간 마지막 날인데 3일간의 연휴때 망해버렸어요 주말 내내 고기만 먹은 것 같습니다. 내일이 건강검진하는 날인데 70kg 밑으로 나왔으면 해서 집중 다이어트 기간을 잡았습니다만 그 기간중 3일 연휴가 2번이나 있었다는 사실 너무도 속상하네요 가족끼리 먹는 식사라 안 먹을 수도 없고 게다가 주말 내내 비가 내려서 걷기도 못했어요 다행히 어젯밤 10시쯤부터 비가 그쳐서 조금 걷기를 했습니다만 결전의 날을 두고 이렇게 먹어댔으니, 혼날만합니다. 그래도 연휴 동안 무엇을 먹었는지 대략 생각해볼게요 아무리 생각해도 다이어트 망했어요! 토요일 아침 : 볶음밥 점심 : 오리구이 저녁 : 기억이 안 나요 걷기 : 3,907 걸음 일요일 아침 : 치즈, 베이컨 모닝빵 2개 점심 : 삼겹살..
[게임정보] 론리 서바이버 골드 모으는 방법 [내부링크]
론리 서바이버에서 가장 중요시하는 것이 바로 골드입니다. 골드로 장비 레벨업도 해야 하고 천부도 올려야 하기 때문이죠 초반에는 금방금방 적은 골드로 레벨업을 했는데 조금씩 지나다 보니, 한번 올리는데 7만 골드, 8만 골드가 되어버리니 골드 모으기가 매우 힘이 듭니다. 그래서 골드를 모으는 즉, 골드 노가다 방법을 설명해 드리겠습니다. 기본적인 골드 모으기 1. 금화 패키지 광고 보기 2회 2. 자동 전투 보상 + 광고 2회 그리고 기타 광고들 보기 (광고가 은근히 많아요) 골드 노가다 지금부터가 알려드리는 팁입니다. 체력이 다 차면 30입니다. 30 + 광고 5회(50) 총 80의 체력을 쓸 수 있죠 나는 시간이 좀 많다, 모니터링이 좀 된다 하시는 분들은 1번 방법을 이용하시고 시간도 부족하고 적절한..
9/29~10/6(1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.4kg 감량) [내부링크]
어제 체중 점검이 있는 날이었습니다. 만보 걷기를 해서 일까요? 매주 체중이 감량되고 있습니다. 체중이 감량된다는 것은 참 좋은 일이죠? 그래서 그런지 더 걷고 싶고 더 많이 빼고 싶고 하네요 9/29 ~ 10/6일 1주가 지났습니다. 물론 9/29일이 체중 점검한 날 기준으로 했습니다. 9/22 체중점검 : 71.2kg 9/29 체중점검 : 70.4kg 10/6 체중점검 : 70kg -0.4kg 0.4kg 감량이 아무것도 아닌 것 같지만 체중감량이 된다고 있다는 것만으로도 다이어트가 잘 진행되고 있구나라는 생각이 됩니다. 즉, 정신적으로 승리를 할 수 있다는 것이죠 게다가 주말+공휴일까지 있었으니 이 정도만 많이 선방한 것입니다. 한 주간 다이어트를 어떻게 했는지 요약을 해보겠습니다. 날 짜 9/29 ..
[게임소식] 론리 서바이버 전설템 만드는 방법 [내부링크]
론리 서바이버 참 재미있게 플레이를 하고 있는데요 초보자 7일 축제 퀘스트 중 전설 장비 작용이 있습니다. 물론 꼭 퀘스트가 아니어도 전설템을 만들어야만 나중에 쉽게 클리어할 수 있겠죠? 전설 아이템은 일반 합성과는 다르게 만듭니다. 회색(일반) x 3(동일장비) = 녹색 녹색(우수) x 3(동일장비) = 파란색 파란색(희귀) x 3(동일장비) = 보라 보라(에픽) x 보라(에픽) = 장비 레벨업 (1) 보라 레벨 1(에픽) x 보라(에픽) x 보라(에픽) = 장비 레벨업 (2) 이런 순으로 업그레이드가 진행됩니다. 자 그럼 전설은 어떻게 만드냐 동일한 장비 레벨(2) 짜리가 두 개 있어야 전설템으로 만들어집니다. 사진을 보면 빙천 화극 레벨 2짜리가 등록되어있죠 추가로 빙천화극 레벨 2짜리 하나가 더 ..
[게임소식] 론리 서바이버 쿠폰 2개 [내부링크]
요즘 시간 때우기용으로 론리 서바이버라는 게임을 합니다. 우연히 광고를 보다가 설치를 했는데 스트레스도 풀리고 재미 있네요 기존에 없던 론리 서바이보 쿠폰이 생겨서 공유드립니다. 쿠폰 1 : LonelySurvivorGoGo = 50 다이아 증정 쿠폰 2 : grabit! = 1만 골드, 50 다이아 증정 두 가지 쿠폰이 있습니다. 전설 지팡이 얻으려고 열심히 하고 있네요!
10/5(수) 간헐적 단식 식단 (떡볶이) [내부링크]
어제 회사에서 독감접종이 있었던 날입니다. 그렇다 보니, 샤워가 어렵기 때문에 만보 걷기가 힘들 뻔했죠 집중 다이어트 기간이라 13,000걸음을 목표로 해야 했지만 땀을 너무 많이 흘리면 안되기에 저녁 산책 걷기를 포기하고 점심때 잠깐 걸어 10,000걸음을 채웠습니다. 팔이 좀 뻐근하네요 샤워는 깊게는 못하고, 팔을 수건으로 감은 뒤 살살살 씻었네요 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보록 하겠습니다. 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 2잔, 물 1잔 (480ml) 저녁 : 떡볶이 (떡, 어묵, 스팸, 라면사리 1/2) 와이프가 플리마켓에서 사 온 떡볶이입니다. 어묵과 스팸을 넣어 맛을 더 했죠~ 요즘 신기한 게 소스가 가루처럼 돼서 나오더라고요 어제는 떡볶이만 먹었..
10/4(화) 간헐적 단식 식단 (순대, 조각피자) [내부링크]
연휴를 보내고 난 후 다시 열심히 시작하는 간헐적 단식 어제도 점심시간을 활용하여 걷기를 했습니다. 멍뭉이랑 보통 1시간 정도 산책을 하는데 한쪽 다리를 불편해 하더라구요 나이도 나이인지라 너무 혹사시켰나 봐요 그래서 점심때 좀 걷고 저녁에는 간단하게 한 바퀴 정도만 돌기로 했습니다. 우리 멍뭉이들은 소중하니까요! 점심시간에 한 시간 정도 걸었더니 사무실에서 이미 만보를 달성했더라고요 문제는 땀이 너무 많이 나서 앞으로는 30분만 걸어야겠습니다. 괜히 쉰내 나면 주변 사람들에게 피해가 가니까요 운동화를 챙겨 오고 싶긴 한대 정장 바지에 운동화 신기도 그렇고 근데 확실히 운동화를 신고 한 시간 걷는 것과 구두 신고 한 시간 걷는 것 차이가 많이 나더라고요 어쨌든 어제 열심히 했으니, 무엇을 먹었는지 식단 ..
다이어트가 힘든 날 (연휴 그리고 비) 간헐적 단식 주말식단 [내부링크]
연휴가 있는 날에는 다이어트가 참 힘들어요 주말은 다이어터에게 쥐약이라는 말이 있죠 (제가 만들었습니다) 어차피 간헐적 단식을 할 때 연휴와 주말에는 하지 않았지만 이번에는 좀 너무 했습니다. 1. 3일 연휴 (너무 길어) 2. 아버님 생신 (안먹을 수 없죠) 3. 비 1 2 3 박자가 맞아버리니 먹기만 하고 걷기도 못했습니다. 비가 죙일 내리니, 만보 걷기도 못하고 먹기는 또 얼마나 많이 먹었는지 기억이 잘 나지 않지만 식단에 대해 한번 생각해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 10/1(토요일) 아침 : 오리구이 쌈 채 점심 : 닭 백숙 저녁 : 오빠네 옛날 떡볶이 10/2(일요일) 아침 : 안 먹었어요 점심 : 냉삼겹 저녁 : 닭강정 10/3(월요일) 아침 : 시리얼 (첵스) 늦은 점심 : 광어회,..
9/22~29(1주) 간헐적 단식 다이어트 점검 (-0.8kg 감량) [내부링크]
9/22 ~ 29일 1주가 지났습니다. 물론 9/22일이 체중 점검한 날 기준으로 했습니다. 9/22 체중 : 71.2kg 9/29 체중 : 70.4kg -0.8kg 오랜만에 체중이 감량이 되었습니다. 간헐적 단식을 꾸준히 하고 안정기에 접어든 상태입니다. 간헐적 단식 다이어트를 올해 1분기에 하지 않았었는데도 73kg 이상 넘어가진 않았습니다. 이 정도 체중이 이제 기본 체중이 된 것 같아요 그래서 그런지 지속적으로 해도 슬슬 살이 빠지지 않는 정체기에 들어갔습니다. 10월에는 건강검진도 있고, 와이프네 친척 결혼식도 있다 보니 집중 다이어트 기간을 만들어 진행하게 되었습니다. 그것은 바로 걷기! 매일 만보 걷는 것을 목표로 하고 있고 지금부터 만보 시작이 아닌 평소 걸음을 걷고 부족한 부분은 멍멍이 ..
9/29(목) 간헐적 단식 식단 -0.8Kg 감량 (스팸마요) [내부링크]
어제 체중 점검을 했는데 -0.8Kg 감량이 되었어요! 자세한 내용은 나만의 다이어트에서 다뤄볼게요 아무튼 기분이 좋습니다. 지난주 목요일 : 71.2kg 금 주 목요일 : 70.4kg 아주 그뤠이트 합니다! 그제 와이프 생일이라 치팅데이를 했었죠 그러고 나서 걷기를 못해서 어제 점심시간에 약 1시간가량을 걸었습니다. 땀이 좀 나서 땀 냄세 날까 봐 민폐가 될까 조마조마하면서 걷기를 했는데 뭐랄까 그냥 핸드폰 게임을 하면서 걸으니 한 시간도 금방 가더라고요 한 시간 정도 걸으면 7,000 걸음 정도 됐습니다. 땀도 많이 나고, 뭔가 다리도 후들거리는 것 같더라고요 저녁에 강아지 산책 한 시간 하는 것과는 차이가 있었습니다. 신발이 중요한 것 같아요 점심때 회사에서는 구두를 신고 걸었고 저녁에는 운동화를 ..
9/28(수) 간헐적 단식 치팅데이 [내부링크]
우려했던 일이 벌어지고 말았죠? 어제는 와이프 생일이었습니다. 그렇기 때문에 당연히 간헐적 단식에 대한 실패(?) 라는 생각이 들기도 했지만 이제 와서 생각해보면 아침, 점심은 공복으로 있었기 때문이죠 간헐적 단식은 정상적으로 진행은 한 것입니다. 문제는 평소보다 더 많이 먹고 늦게 집에 들어가서 만보 걷기를 못했을 뿐입니다. 게다가 회사로 와이프랑 애가 데리러 와서 퇴근 걷기도 못했어요 나름 집중 다이어트 기간인데 어쩔 수 없는 치팅데이를 갖게 되었네요 차주 월요일은 아버님 생신이라 또 치팅데이가 될 듯한 예감이 듭니다. 불행 중 다행인 건 점심시간에 40분 정도 걷기를 했습니다. 이것마저 안 했다면 하루 2~3,000걸음 밖에 못 걸었을 것 같아요 그럼 어제 많이 먹은 만큼 무엇을 먹었는지 점검해 보..
[가상화폐] 비트코인 선물 스탑로스 (Stop Loss) [내부링크]
스탑로스를 아시나요? 말 그대로 자동으로 손실을 자동으로 멈춘다는 뜻입니다. 선물을 하던, 현물을 하던, 주식을 하던 진입하기 전에 항상 자신만의 손절가를 항상 정하고 진입해야 살아남는 것이 코인판입니다. 수익을 내는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 지키는 것입니다. 지키는 게 더 어렵습니다. 정말로 예를 들면 나는 손절 5%를 잡고 할 거야 혹은 50,000원까지만 손절라인을 잡을 거야 라고 했을 때 Stop Loss를 사용하는 것이죠 그런데 꼭 손절에만 Stop Loss를 잡는 것은 아닙니다. 제가 하는 매매법 같은 경우에는 손절라인을 잡은 후 소 익절 라인을 잡습니다. 원래 코인이라는 게 원웨이로 빠지거나, 오르거나 하는 경우가 적습니다. 대부분 기술적 반등과 하락을 동반하는 차트를 그려가죠 어제 ..
9/27(화) 간헐적 단식 식단 집중 관리 기간(부대찌개) [내부링크]
하.. 분명 간헐적 단식 집중관리기간인데 어제 엄청 먹었습니다. 아주 많이요~ 오늘은 와이프 생일이라 또 많이 먹어야 하는데 체중점검도 하는 날이고.. 오늘 밤에도 열심히 걸어야 할 것만 같은 느낌이 드네요 어제 무엇을 먹었는지 점검을 하려고 하는데 너무 많이 먹은 지라 가슴이 두근두근 합니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 저녁 : 부대찌개(라면사리), 버터링 초코 4개, 오징어채 5가닥, 쥐포튀김 2개 플레인요거트 1개(키위청추가) 와이프랑 애랑 1차로 먹고, 퇴근해서 2차로 라면사리 1개 넣어서 냠냠 나름 다이어터라고, 밥과 국물은 안 먹었습니다만 그다음이 문제! 군것질을 안 하려고 했는데, 뭐에 ..
[가상화폐] 비트코인 선물 펀딩비 매매 (펀비매매) [내부링크]
매매 방법이 참 많아요 현물과 선물의 차이는 중하는 바로 펀딩비에 있습니다. 롱을 선택한 사람이 많다면 펀딩비는 - 펀비 (숏포지션이 가져갑니다) 숏을 선택한 사람이 많다면 펑딩비는 + 펀비 (롱포지션이 가져갑니다) 펀딩비 매매라고 들어보셨나요? 굳이 차트를 보지 않고 펀디만으로도 수익을 많이 내시는 분들이 있습니다. 단, 눈치가 빨라야 하고, 손이 빨라야 합니다. "모 아니면 도" 전법이기도 합니다. 우선 펀딩비 높은 종목을 찾습니다. 바이낸스 기준으로 오전 1시 오전 9시 오후 5시 차트를 확인합니다. 펀딩비가 마이너스 펀딩비일경우 펀딩비 시간 5~10분 전까지 차트를 올린 후 정각에 시장가에 던져버립니다. 펀딩비가 플러이일 경우 펀딩비 시간 5~10분 전까지 차트를 내린 후에 정각에 시장가에 던져버..
9/26(월) 간헐적 단식 식단 집중 관리 기간(김치 볶음밥, 팝콘 치킨) [내부링크]
다이어트 집중관리기간 1일 차! 26일부터 11일까지 조금 힘들게 다이어트에 돌입합니다. 빡시게 해 봤자... 군것질 안 하고 조금 더 걷고.. 그것뿐이지만 마음가짐만으로도 충분히 체중감량이 된다는 사실! 그렇게 될 것이라 믿고 있습니다. 어제 점심시간에 2,000걸음 정도 걷고 저녁에 조금 더 걸었는데 집중관리 기간에는 10,000걸음에서 13,000 걸음으로 목표를 세웠습니다만 어제 걷다 보니 조금 더 걸었습니다. 마려 15,142걸음이나 3,100걸음을 초과했네요 우리 멍뭉이가 좀 힘들어했을 듯하네요 그렇지만 밖에 나가 맑은 공기와, 다른 멍뭉이들의 향기 배변활동 등 힘든 것보다 좋은 게 더 많았을 것이라 생각되네요 어제는 식단을 어떻게 관리했는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 ..
집중 다이어트 기간 설정 (9/26 ~ 10/11) 삐뽀 삐뽀 [내부링크]
10/12일 건강검진을 한다고 합니다. 두둥! 작년에 건강검진에서 처음으로 비만 혹은 과체중이 아닌 정상으로 나왔었단 말이죠! 무려 10년 만에 정상으로 돌아온 해였습니다. 그렇다면 올해도 정상인 상태를 유지해야겠죠? 작년 건강검진 때 70.2kg이었네요 지금이 약 71.2Kg 정도 되니까 최소 3Kg 정도는 더 빼고 검사를 받고 싶기에 약 16일 동안 3Kg 감량을 목표로 집중 다이어트 기간을 갖아야겠습니다. 68.2Kg 목표! 그런데 문제는 10/3 (개천절), 10/10(한글날 대체공휴일) 빨간 날들이 문제입니다. 10/3일에는 아버님 생신이라 본가에 가서 맛있는 음식을 많이 먹을 텐데 그것 또한 걱정이군요 어쩔 수 없죠 평일에 더 열심히 움직이는 방향으로 해봐야겠습니다. 앞으로 보름이 남았는데 ,..
[가상화폐] 비트코인 선물 단타 수익 내기 (MACD 파동 매매) [내부링크]
참고만 하시고 절대 따라 하지 마세요 제가 생각하는 저만의 단타 기법입니다. 대부분의 알트코인들은 비트의 움직임을 따라갑니다. 물론 반대로 가는 가는 코인들도 있죠 가급적이면 비트와 함께 움직이는 코인을 선택합니다. 짧게 먹고 짧게 빠지는 기법입니다. 그중 가장 중요한 것은 손절라인입니다. 원웨이 상방, 원웨이 하방을 맞으면 살아 돌아오기 힘듭니다. 그렇기 때문에 오래 들고 있지 않고 빠르게 익절/손절을 진행합니다. MACD 파동 매매 방법 단타를 하는 것이기 때문에 1분 봉을 기준으로 합니다. 비트코인 차트를 함께 봐야 합니다. 대부분의 코인들은 특별한 이슈가 없는 이상 상승과 하락을 반복합니다. 상승이 있으면 반드시 조정을 주고 하락이 있으면 반드시 반등을 합니다. MACD 파동 매매방법은 그 점을 ..
9/24(토)~9/25(일) 주말 간헐적 단식 식단 [내부링크]
다이어트를 하지 않는 주말입니다만 나름 정리를 해놔야, 스스로에게 반성을 하는 시간을 갖는 겁니다. 그렇기 때문에 이렇게 식단에 대한 일기도 쓰는 것이고요 스스로의 반성을 하는 반성문이랄까요? 아무리 다이어트를 하지 않는 날이지만 항상 점검을 하는 습관을 길러줘야 합니다. 그래도 다이어트를 재 시작하는 입장에서 금번 주말은 그냥 넘어갈 순 없었습니다. 먹는 건 먹되, 밖에 나가 강아지 산책을 하면서 조금이라도 걸어보자 라는 생각을 했고 금번 주말에는 조금 걸었습니다. 물론 만보를 채우지는 못했습니다. 만보를 걷자라는 목표가 아니었고, 주말에도 조금 걸어보자 였으니까요 뭐랄까 꼭 만보를 채워야 한다는 생각이 같이 산책하는 강아지들에게 부담이 될 수 있기 때문입니다. 멍멍이들이 이제 나이가 많이 들어서 (1..
9/23(금) 간헐적 단식 식단 (자장면, 탕수육, 알찜) [내부링크]
회사에서 자리이동이 있어서 금요일은 일찍 끝났습니다. 우리 자리가 빠져줘야 해서 하지만 우리 쪽은 파티션 작업을 진행하기 위해 업무 진행을 못하니, 집으로 GO GO 즐거운 금요일 집에 일찍 가니 너무 기분이 좋더라고요 게다가 아시는 분이 맛있는 저녁 배달 보내주셔서 즐거운 저녁식사까지 했답니다 너무 많이 먹어서 탈이지만요~ 그럼 23일 금요일 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml X 2) 점심 : 물 2잔 (480ml X 2) 저녁 : 자장면 (1/2), 탕수육, 알찜 자장면 1그릇 약 700Kcal 탕수육 1인분 약 500Kcal 알찜 100g 약 100Kcal 중식은 원래 칼로리가 높은 편이죠 자장면 1/2 (350), 탕수육 ..
[Tracer] 걷고 돈버는 트레이서 4일차 (TRC코인) [내부링크]
걸으면서 돈 버는 APP 트레이서 9/19일 시작해서 9/22일 4일간 했습니다. 정확히는 23일 오전까지 했네요 4.5일? 그래서 4.5일간 TRC코인 얼마나 있냐고요? 4.97개 밖에 없습니다! 그동안 열심히 했는데 왜 4.97개 밖에 없을까요? 저는 우선 파츠 업그레이드와 신발 수리를 했습니다. 파츠 업그레이드 파츠 업그레이드는 부위별로 TRC코인이 소모됩니다. 아무래도 신발을 업그레이드해놔야 향후 더 좋은 효과를 볼 것 같아서 TRC코인을 모으기보다는 좋은 신발로 만드는 것으로 목표로 세웠습니다. LV0 -> LV1까지 각 부위별로 1 TRC 코인이 소모됩니다. (4 부위 4 TRC) LV1 -> LV2까지 각 부위별로 2 TRC 코인이 소모됩니다. (4 부위 8 TRC) XP(경험치)를 채워야만..
9/22(목) 간헐적 단식 식단 (김밥, 처갓집 슈프림양념치킨) [내부링크]
역시나 어제도 간헐적 단식 실패! 그제도 회사에서 점심을 먹어야 하는 바람에 실패했는데 이틀이나 실패를 했습니다. 와이프와 함께 아이를 등교시키고 출근하는 길에 와이프가 배가 고프다며... 김밥 2줄을 사놓은 게 아니겠습니까!? 출근하면서 맛있게 냠냠 참치김밥과 김치김밥을 샀습니다. 참치김밥의 느끼함을 김치김밥이 잡아주는 조화 그거 또한 엄청납니다 아침을 먹으면 원래 출근길에 배가 아파서 잘 안먹는데 어쩔 수 없이 한 끼를 때우게 되었네요 만보는 성공했습니다. 요 며칠 계속 걷다 보니, 허벅지도 아프고 허리도 살짝 아픈 거 같고 나가기 귀찮기도 했는데 아침을 먹은 게 생각이 나서 "백배 커"를 보고 나서야 집 밖을 나섰습니다. 어제는 평소보다 조금 더 많이 걸었습니다. 19~21일까지 알차게 100%를 ..
다이어트에 도움이 되는 초콜릿 진짜야? [내부링크]
달콤한 초콜릿이 하면 생각나는 것 1. 살찐다. 2. 이가 썪는다. 이래서 아이들한테 많이 주지 않죠 다이어트하는 사람들도 꺼려할 겁니다. 하지만 이것은 잘못된 상식이라는 것 어쩌면 현재 시판되는 제품들이 원가 절감에 따른 오해라고 볼 수 있습니다. 원 재료가 아닌 설탕과 카카오 버터가 아닌 팜유 등이 첨가되어 있기 때문입니다. 별도 첨가가 되지 않은 진정한 초콜릿 명칭은 "초콜릿"입니다. 하지만 별도 첨가물을 넣어 시판에 판매되는 것 때문에 다른 명칭을 써서 구분을 합니다. 초코렛, 초콜렛, 초컬릿, 쪼꼬렛, 초코 등 원래 카카오 열매의 카카오 닙스는 불소보다 더 효과적으로 충치를 예방해 줍니다만 시중에 판매되는 제품에서는 설탕 등이 첨가되기 때문에 이가 썩는 겁니다. 어떻게 보면 카카오 열매에게는 조..
9/21(수) 간헐적 단식 식단 (치킨 양념/후라이드) [내부링크]
어제 간헐적 단식은 실패를 했습니다. 점심을 먹었거든요 부서장님이 식사를 같이 하자고 몇몇 불러서 어쩔 수 없이 먹게 되었습니다. 점심은 부대찌개를 먹었는데 밥은 최대한으로 먹지 않고 햄과 라면사리를 조금 먹었습니다. 체중점검을 하는 날이었는데~ 이렇게 점심을 먹어버리다니 게다가 식후 커피는 "마약라떼" 라는 것을 먹었는데 엄청 달달하고 바닐라라테 안에 달고나를 넣은 느낌이랄까요? 칼로리 최소화를 위해 밥을 적게 먹었는데 마약라떼 한방에 (님아 그 강을 건너지 마오) 체중 점검을 하려고 닌텐도 Wii를 켰는데 TV 화면이 안 나오는 거예요! 저는 닌텐도 Wii를 밸런스 보드를 통해서 체중점검을 했는데 HDMI 케이블이 불량이 났는지 외부 입력에서 반응을 안 해 체중점검을 하지 못했네요 ㅠ_ㅠ 일반 체중계..
[가상화폐] 김프와 역프란 무엇인가? 선물과 보따리에 필수 [내부링크]
코인 하는 사람들을 보면 김프다 역프다 이런 말을 많이 하죠 김프 (김치 프리미엄) 한국이 가격이 더 높다!라는 뜻입니다. 역프 해외 가격이 한국 가격보다 더 높다!라는 뜻입니다. 그럼 이 김프와 역프 언제 사용을 하는가? 선물을 하는 사람에게는 필수로 확인해야 될 사항입니다. 왜 선물 거래에 필수일까? 현재 글을 쓰고 있는 기준에서는 김프가 1.35%가 붙어있습니다. 위 그림을 보고 설명을 드리자면 업비트에서 84.20원에 트론을 사서 바이낸스로 보내게 되면 83.02원에 팔게 되는 것이죠 만약 100만 원어치 구매를 하게 된다면? (11876.48) 개의 수량이 되죠 즉 14,014원의 손해가 발생됩니다. 김프가 이대로 유지가 된다면 반대로 해외에서 국내로 보낼 때 그만큼 벌 수 있는 것이죠 그래서 ..
[가상화폐] 국내에서 해외로 코인 보내기 (업비트 -> 바이낸스) [내부링크]
비트코인 선물/마진에 대한 용어를 이전 글을 통해 알아보셨죠? 2022.09.20 - [Money & Cash] - [가상화폐] 비트코인 선물이란 무엇인가?(롱/숏) [가상화폐] 비트코인 선물이란 무엇인가?(롱/숏) 요즘들어 코인 선물 / 마진에 대한 이야기가 많이 나옵니다. 아무래도 시장이 좋지 않기 때문에 선물을 찾는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 현물을 하는 사람은 무조건 선택한 코인이 상승을 해야 blueusnbest.tistory.com 그럼 실전으로 돌입하기 위해선 자금을 이동시켜야겠죠 이전에는 많은 돈 이동이 가능했지만, 지금은 트레블룰 때문에 100만 원 이상 보내게 될 시 확인이 필요합니다. 단 100만 원 이하 적정 98만 원 정도를 보낸다면 별다른 제재에 걸리지 않습니다. 마찬가지로 바이..
9/20(화) 간헐적 단식 식단 (순대, 어묵탕) [내부링크]
어제도 역시나 만보 걷기 성공을 했습니다. 무려 11,056걸음이나 걸었네요 매일 돌아가면서 산책을 나가는 강아지들에게는 개(?)이득! 그간 산책을 많이 못 시켜줘서 미안했었는데 이번에 들어 미안함이 덜어지고 있는 중입니다. 계속 열심히 산책을 나가면서 만보 걷기를 계속해야겠죠 제 건강에도 좋고, 강아지도 신나고 비만 좀 안 왔으면 좋겠습니다. 지난주 금요일에는 비가 많이 와서 만보 걷기를 못했거든요 말이 만보 걷기지... 실제로 출/퇴근을 제외하면 3,000 ~ 4,500 걸음 정도 채우는 정도입니다. 그래도 30~40분은 걷게 되는 시간이죠 오늘은 체중 점검을 하는 날인데 아직 큰 효과는 없을 것이라 생각은 듭니다만 역시나 꾸준히 하면 안 될 것 없겠죠? 이전에는 걷기도 없이 그냥 무조건 1끼 먹는 ..
[가상화폐] 비트코인 선물이란 무엇인가?(롱/숏) [내부링크]
요즘들어 코인 선물 / 마진에 대한 이야기가 많이 나옵니다. 아무래도 시장이 좋지 않기 때문에 선물을 찾는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 현물을 하는 사람은 무조건 선택한 코인이 상승을 해야지만 수익을 내는 구조이기 때문이죠 하지만 선물의 경우 하락으로 배팅을 할 수 있기 때문에 장이 좋지않아도 수익을 낼 수있어 많이 찾습니다. 가상화폐 현물과 선물의 차이 현물과 다른 선물의 차이 크게 3가지로 구분을 합니다. 레버리지 / 펀딩비 / 숏(Short) / 롱(Long) 레버리지 : x1 ~ x125배 (코인마다 다름)까지 담보를 두고 매매를 합니다. x1배 1000원으로 1000원짜리 1개 구매가능 X10배 1000원으로 1000원짜리 10개 구매가능 X100배 1000원으로 1000원짜리 100개 구매가능 ..
9/19(월) 간헐적 단식 식단 (초밥, 육회비빔밥) 만보성공 [내부링크]
어제는 간헐적 단식을 하지 못했습니다. 요즘 회사에서 격주로 4.5일제를 하고 있는데요 격주로 월요일은 1시에 출근을 하게 됩니다. 그렇다 보니, 한 끼를 더 먹을 수밖에 없던 상황이 생기더라고요 아침에 아이 등교를 시키고 나서 점심을 먹고, 출근~ 그리고 퇴근 후 가족과 함께 저녁식사 어쩔 수 없이 간헐적 단식은 실패지만 만보 걷기는 성공했습니다. 보통 평균 출/퇴근을 하면서 걷는 수가 5,500 ~ 7,000걸음을 왔다 갔다 합니다. 만보에 모자란 걸음은 아이를 재우고 강아지 산책시키면서 채우게 되네요 산책을 자주 데리고 나가지 못했었는데 요새는 자주 나가게 되니, 강아지들에게는 개(?) 이득(?) 어쨌든 간헐적 단식에 대해서는 실패했지만 그래도 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식..
간헐적 단식러, 주말에는 무엇을 먹을까? [내부링크]
간헐적 단식을 하는 저는 주말에는 무엇을 먹는지 궁금하지 않으신가요? 월~금 까지는 간헐적 단식을 하는데 토~일 주말에도 과연 간헐적 단식을 잘할 수 있는가? 정답 : X 불가능 합니다. 아무래도 가족과 함께 해야 하기 때문에 주말, 공휴일, 휴가철에는 절대 불가능하죠 그래서 그냥 먹습니다. 스트레스받지 말고, 그냥 먹어주는 것이 최고입니다. 괜한 스트레스로 인해 더 폭식을 할 수도 있거든요 그럼 지난 주말에는 무엇을 먹었는지 확인해 볼까요? 9/17 토요일 아침 : 운이 좋게도 와이프와 아내가 집을 비워서 굶었습니다. 점심 : 참치마요 밥 (밥 두 공기와, 참치, 마요네즈, 계란 간장) 다 함께 섞은 후 조미김과 함께 싸 먹는 그 맛! 정말 일품입니다. 칼로리는 당연히 많이 높겠죠? 저녁 : 삼계탕 (..
운동도 하고, 돈도버는 트레이서(TRC코인) APP 하는 방법 [내부링크]
트레이서라고 들어보셨습니까? 간단하게 말해 10분 정도 걷고, 보상을 받는 APP입니다. 코인을 주는 것인데, 아직 상장은 안된 것 같습니다. 일 예로 스테픈이(GMT코인)라는 APP이 있죠? 지금도 활발한 거래가 되고 있지만, 스테픈 같은 경우에는 별도로 신발을 구매를 해야만 하기 때문에 돈이 들어갑니다. 하지만 트레이서의 경우 따로 들어가는 비용이 없습니다. 요즘 만보 걷기 도전 중인데, 어차피 걸으면서 코인도 얻어볼 겸 시작을 했습니다 APP에 대한 광고는 아닙니다. 딱히 추천하고 그런 부분은 없습니다. 초기에 대기를 빨리 푸시려면 추천인을 받긴 해야 합니다. 처음 APP을 설치하고 인증을 하시면 위와 같이 대기상태에 들어갑니다. 처음 APP을 설치하면 한 4천 등 정도 됩니다. 매주 월요일 09:..
9/15(목) 간헐적단식 식단 (팝콘치킨, 계란후라이) 만보성공 [내부링크]
어제도 만보를 성공했습니다. 출/퇴근에 5,500걸음을 걸었고, 나머지 4,500 걸음을 채우기 위해 강아지 산책을 또 열심히 했습니다. 저녁을 먹고 나니, 백패커를 본방 사수하고 나서, 막상 나가려니 귀차니즘이 확 몰려오긴 했었지만 강아지 2마리 중 1마리는 어제 나갔다 왔는데 나머지 한 마리는 못 나가서 속상해할 것 같았어요 다른 멍뭉이는 잘 걷지를 못해서 앞 가방을 하고 걸었는데 어후~ 앞 가방하고 오래 걸으니 허리가.. 등이.. 어깨가.. 걸음 외에 운동이 되었던 것 같네요 만보 걷기 성공! 어제는 무엇을 먹었는지 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 저녁 : 에그 팝콘치킨(?) 저녁은..
9/14(수) 간헐적 단식 식단 부대찌개와 체중 점검 [내부링크]
어제는 드디어 만보 걷기를 성공했습니다. 만보 걷기가 생각보다 어렵더라고요(?) 어제 같은 경우에는 집 앞까지 가는 마을버스 시간대가 딱 맞아서 850m를 걷지 못했어요 집에서 도로변 정류장까지 850m 정도 되는데 마을버스가 와버리면 그만큼 걸을 수 없으니.. 어쨌든 이래저래 5,000 걸음만 걸은 상황에서 나머지 5,000 걸음을 걷기 위해 열심히 강아지 산책을 했답니다. 네이버 지도로 대강 거리를 재보니 3.6km를 걸었습니다. 시간은 한 시간 정도 걸렸습니다. 5,000걸음이 생각보다 쉽지 않았다고 느껴졌습니다. 그래도 두어 달간 생각하고, 처음으로 결실을 맺었다는 것에 대해 감격하고 있답니다. 그럼 하루 먹었던 식사에 대해 점검을 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2..
9/13(화) 간헐적 단식 식단 문어 오징어짬뽕라면 [내부링크]
추석이 끝나고 다이어트를 다시 시작하게 됩니다. 그간 많이 먹기도 했고, 그렇다고 엄청 찐 것은 아니지만 예전의 몸으로 돌아가고 싶지 않기에 다시 열심히 해봅니다. 이전에는 간헐적단식으로 한 끼만 먹고 운동 같은 것은 전혀 하지 않았습니다. 뭐랄까 이제는 몸이 적응을 한 것일 수도 있긴 한대 한 끼만 먹는 것으로 쉽게 빠지진 않는 것 같아서 만보 걷기 도전을 같이 합니다. 딱 목표를 정하고 시작~ 하는 만보가 아닌 평상시 출/퇴근, 회사에서 움직임 등을 포함한 만보 부족한 만보는 집에서 강아지 산책과 함께 했습니다. 하루 먹었던 식단 정리와 만보 걷기 정리를 해볼까요? 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480mlx2) 점심 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x..
명절 후 다이어트 시작 [내부링크]
최근에 다이어트에 소홀했습니다. 추석이 다가왔기 때문에 어차피 먹어야 하는 운명을 거스를 수 없죠 다이어트 기간 중 가장 힘든 기간은 당연 장기간 쉬는 날입니다. 명절, 휴가, 연말 등 이 기간 때문인지, 다이어트가 잘 되지 않습니다. 이제 명절이 끝났으니, 예전으로 돌아갈 준비를 해야겠죠? 간헐적 단식도 꾸준히 하고 만보 도전에도 성공해보고 만보 걷기가 생각보다 쉽지 않더라고요 아직 하루도 성공을 하지 못했답니다. 출/퇴근 합쳐야 약 6천 보정도 되는데 나머지 4천보를 채우는 게 어렵더라고요 그래도 다시 한번 힘을 내서 만보 걷기를 성공해보겠습니다. 간헐적 단식은 당연히 항상 진행 중입니다. 다이어트 계획 계획하기 내용 간헐적 단식 진행 매일 저녁 1끼 + 물 2.5L 이상 마시기 (주말/공휴일 제외)..
포켓몬 띠부씰 시즌2 (2세대) 다운받기 [내부링크]
저번에 포켓몬스터 띠부씰 시즌2가 나올줄은 몰랐네요 어찌저찌 관련된 띠부씰을 구해서 엑셀로 해놨답니다. 필요하신분들은 인쇄하셔서 쓰시면 될 것같아요 시즌 1꺼는 아래에 링크 걸어둘께요! 2022.05.13 - [일혼의 IT이야기] - 포켓몬스터 띠부씰 다운 받기 포켓몬스터 띠부씰 다운 받기 포켓몬스터 빵이 사기가 참 힘들어요 아이가 원하는데도 구하기가 힘들기에 띠부씰 그림을 다운받아 프린트한뒤~ 코팅을 해주는 것도 좋다고 생각했습니다. 빵 만들기도 같이 있어요~ blueusnbest.tistory.com
8/2(월) 간헐적 단식 식단과 만보 걷기 2일차 [내부링크]
간헐적 단식 식단에 대해 뜸 했었습니다. 식사를 할 때마다 사진 찍기도 좀 그렇고 해서 잠시 게으름을 피웠습니다. 계속 안 하다 보면, 게을러지고 게을러지면, 다이어트도 잘 안 되겠죠? 어제의 식사 점검을 한번 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아이스 아메리카노 1잔, 물 1L 점심 : 물 2L 저녁 : 유부초밥 3개, 오징어 짬뽕 컵라면(소) 1개, 망고빙수 1개 망고빙수는 GS 편의점에서 1개 3,000원, 5개 7,500원 행사를 해서 5개를 득 했네요 7월 말까지 행사였는데 너무 맛있는데 좀 더 사둘걸 그랬어요! 대략적인 칼로리 계산을 해보면 유부초밥 1개 약 80칼로리 X 3 = 240칼로리 오징어 짬뽕 1개 290칼로리 망고빙수 1개 303칼로리 합계 240 + 290 +303 = 83..
다이어트를 위한 만보 걷기 도전 (만보키로수) [내부링크]
간헐적 단식을 1년넘게 하는동안 운동을 하지 않았습니다. 운동을 하지 않고, 그냥 숨쉬기(?) 운동만 하며 식이조절만으로 체중감량을 했었는데요 장기간 중지를 하다가 다시하려고 하니, 정체기도 길어지고 해서 몸을 좀 움직여보고자 하여~ 8월 1일부터 만보에 도전을 하고있습니다. 8/1일 어제는 9,012걸음을 걸었습니다. 아쉽게도 만보를 채우지 못했는데요 만보 키로수는 약 7.5Km정도 거리가 됩니다. 퇴근 하고 확인 해보니 약 8000보 정도 걸어서 2000보를 채우기 위해 강아지를 데리고 산책을 했는데 갑자기 비가 쏟아져서 복귀를 했습니다. 비만 아니였으면 만보 걷기 성공을 할 수 있었는데 다소 아쉬움이 남았습니다. 만보 걷기 도전 첫날부터 실패라니~ 하지만 이것도 꾸준히 하면 다이어트에 도움이 되겠죠..
간헐적 단식 다이어트를 하면서 운동은? [내부링크]
거의 모든 다이어터들은 하나같이 이렇게 말을 합니다. 적게먹고, 운동해라 즉, 체내에 들어가는 칼로리를 적게 하고 체내에 있는 칼로리를 소비하여 체중을 감량한다는 것이죠 맞는 말 입니다. 먹은만큼 활동하면 유지가 되는 것이고 먹은만큼 활동하지 않으면 체중이 증가할 것입니다. 그럼 25Kg을 감량했던 저는 어땠을까요? OO씨 살이 왜이렇게 많이 빠졌어! "운동했어?" 저의 대답은 "NO" 저는 운동을 전혀 하지 않았습니다. 단지 간헐적 단식 식습관으로만 체중을 감량했습니다. 물론 운동을 안했기 때문에 근육량도 줄어들었을 수 있으나, 평소에도 운동을 하지 않았었기 때문에 근육이 많이 있었을까? 라는 의문도 들었습니다. 그냥 간헐적 단식 하루한끼 그것만으로 체중감량을 했습니다. 가끔씩 강아지 산책을 나가곤 했..
여름 과일 수박 다이어트에 먹어도 될까? [내부링크]
여름하면 가장먼저 생각나는 과일 수박! 수박은 달달한 과일이기 때문에 다이어트 하는 사람들은 먹어도 될까? 라는 의문이 생길 겁니다. "정답은 먹어도 된다" 수박은 양도 많고, 크기도 크고, 당도도 높은데 왜 먹어도 될까? 수박은 90%이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 100g당 20칼로리 정도 밖에 되지않는 저칼로리 과일입니다. 또한 포만감도 매우 높은 편이기 때문에 수박을 섭취하면 배도 부르고, 칼로리도 적게 먹는격 이랍니다. 다이어트시 간식으로 딱 좋습니다. 당지수 GI 80으로 지수는 높은편이지만 탄수화물이 제로에 가깝기 때문에 당뇨를 갖으신 분들도 섭취를 많이 하셔도 무방합니다. 2021.10.15 - [다이어트 정보] - 다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수) 다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수)..
간헐적단식 다이어트 하루 물 섭취량 [내부링크]
간헐적단식 뿐만 아니라 일반 다이어트 하시는 분들도 많이 들어보셨을 겁니다. 다이어트를 하려면 물을 많이 마셔라. 왜 물을 많이 마시라고 할까요? 이런저런 사유가 당연히 있겠지만 제가 생각하는 가장 큰 이유는 "공복 메우기" 입니다. 뇌에서 배고픔을 인지하지 않도록 하기 위함이라고 생각이 듭니다. 물론 의학적으로 다른 이유도 있겠지만 제가 스스로 진행하는 다이어트에서 1년 이상 진행했을 때 확인을 해보면 공복을 메우기 위함이 맞는 것 같습니다. 23:1 간헐적 단식을 진행하는 저는 물을 얼마나 먹을까요? 위 사진과 같이 2개의 컵이 있습니다. 작은 컵은 500ml, 큰컵은 1L 정도 들어갑니다. 디저트 39컵 용량이 1L 이기 때문에 게다가 종이가 아닌, 재활용이 가능해서 사무실에 두고 먹기가 아주 편해..
다이어트 정체기가 끝나가는 중 입니다. [내부링크]
약 1년간 24.1Kg을 감량 했었구요 올해들어서 1~3월간 간헐적 단식을 진행하지 않았습니다. 이런저런 이유로 조금 소홀했던 것 같아요 간헐적 단식을 하면서 가장 낮은 체중은 64.9Kg이였네요 3개월간 5Kg정도 증가했고 5월 중순부터 다시 간헐적 단식을 위한 STEP를 밟고 있습니다. 몸 적응하는데 1개월 진행 1개월을 하는데 잠시 정체기가 왔었습니다. 아직도 정체기 인것 같긴한데 2개월만에 70Kg아래로 들어오긴 했습니다. 70Kg밑으로 두달간 내려오지 않고 지속적으로 그 체중대에 머물러 있었기 때문에 정체기라고 판단을 하였습니다. 아무리 약 한달간 몸을 적은 시켰다고 해도 나머지 한달간 간헐적 단식을 계속 하는데도 체중 변화가 없다는 것을 보고 느꼈기 때문입니다. 이번에 체중확인했을 때 70Kg..
다이어트 회식 후기를 남겨드립니다. [내부링크]
어제 회사에서 회식을 했습니다. 우선! 2차까지만 하고 튀었습니다 자 다이어터는 회식에 어떻게 대처를 해야 하는가?! 회식엔 분명히 선발대와 후발대가 있습니다. 시간에 맞춰야 하기 때문에 미리 가서 주문하고 세팅하고 하겠죠? 1) 회식때 무조건 후발대로 가라! 왜냐면 선발대는 먼저 가서 주문과 세팅 그리고 고기를 굽고 있을 겁니다. 굽기만 할까요? 먹기도 해야겠죠? 그러면서 회식이 끝날 때까지 계속 맞춰서 먹어야 하기 때문에 조금이라도 늦게 참석하는 것이 도움이 되겠습니다. 2) 식사를 하기 전 물을 3~4컵을 먼저 마시자! 물로 속을 좀 채워놓고 음식을 먹게 되면 좀 더 적게 먹을 수 있답니다. 3) 음료수 대신 물을 마셔라 아 이건 제가 술을 안먹기 때문에 음료수라고 적었습니다. 식당에는 제로탄산이 ..
다이어트의 적 회식이 다가왔습니다. [내부링크]
회사에 있을 때! 점심까진 어찌저찌 열심히 피했지만 피할 수 없는 한가지 "회식" 간헐적 단식 다이어터에게는 그나마 조금 다행일 수 있죠 저 같은 경우에는 간헐적 단식의 한 끼가 저녁이니! 그나마 몸에 위안을 줄 수 있습니다. 하지만, 너무 폭식, 폭음을 해버린다면 안 되겠죠? 적당히 조율을 할 줄 알아 야만이 다이어트에 성공할 수 있습니다. 저 같은 경우에는 술을 먹지 않기 때문에 음식보다 더 중요시하는 것이 바로 "탄산음료" 콜라, 사이다를 무찔러야 하는데 음료 대신 물을 먹어야 하지만... 어쩔 수 없답니다! 먹어줘야죠! 대신 회식 가서 음식을 먹기 전에 물을 한 3컵 정도 먼저 먹고 나서 음식을 먹어야겠습니다. 그래야만 조금 덜 들어가겠죠? 직장인들에게 가장 무서운 다이어트 파괴범 회식 코로나도 ..
카트라이더 러쉬플러스 이미지 모음 (엑셀) [내부링크]
우리 아이가 카트라이더 러쉬 플러스 자동차를 그렇게 뽑아달라고 합니다. 일일이 캡춰해서 엑셀에다가 옮겼는데 생각보다 꽤 많네요 엑셀의 차량을 뽑아주면, 가위로 오려서 갖고 논답니다. 혹시 필요하신분들있으시면 가져가세요~ 오늘자 신차까지 해놨네요 ㅎㅎ 카트2는 용량이 커서 대용량메일로 첨부합니다. 카트라이터 러쉬플러스 카트 엑셀(카트2)다운받기 시트별로, 아마 해당 시즌에 나왔던 차량들이라 인쇄하시려면 전 시트 인쇄를 하심이.... 아무튼 오늘도 포스팅 끝!
살이 왜 안 빠지나 했더니 정체기였어? [내부링크]
새로 시작한 다이어트 하지만 살이 빠지지 않는다. 살이 왜 빠지지 않는지 분석을 한다. 간헐적 단식 열심히 하고 있고 간간히 강아지 산책도 나갔다. 하지만 체중이 줄어들지 않는다. 내가 무엇을 먹었는지도 체크 해보았고 체중도 주1회 체크를 하고 있다. 그런데 안빠진다? 그렇다 그것은 바로 정체기!!! 다이어트 정체기 극복방법은 아래 포스팅으로! 2021.10.25 - [다이어트 정보] - 다이어트 정체기와 극복방법 다이어트 정체기와 극복방법 한참 다이어트를 하면 체중이 더 빠지지 않는 다이어트 정체구간을 만나게 됩니다. 아무리 간헐적 단식을 해도, 아무리 적게 먹어도 더이상 체중 감량이 되지 않는 "마"의 구간을 만나기 마련 입 blueusnbest.tistory.com 시작한지 얼마 안되서, 정체기라니..
술 칼로리는 얼마일까? (소주 칼로리, 맥주 칼로리) [내부링크]
밤에 야식과 함께 하는 치킨과 맥주! 친구들과, 또는 회사동료들과 즐기는 소주에 삼겹살 여러분들은 술 칼로리에 대해 알고 계신가요? 소주 한잔에 밥 반공기다 그런말들 많이 들으셨죠? 정말 그럴까요? 술에대한 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 소주 소주 한잔에 50ml 기준에 약 70칼로리 정도 됩니다. 맥주 맥주는 1컵 475ml 기준 약 200칼로리 정도 됩니다. 양주 양주 한잔 40ml 기준 약 100칼로리 정도 됩니다. 막걸리 막걸리 1병에 350칼로리 정도 됩니다. 밥 한공기 기준으로 약 300칼로리정도 되니 소주 약 1병 정도 밥 1공기 맥주는 1컵 반정도 밥 1공기 양주 3잔 밥 1공기 막걸리 약 1병 밥1공기 그럼 누가 제일 살이 찔까요? 정답은 맥주 > 소주 > 막걸리 > 양주 이런순이 아닐까..
다이어트의 적 떡볶이 칼로리와 먹는 방법 [내부링크]
너무도 맛있는 떡볶이 하지만 칼로리가 높은 떡볶이 어떻게 먹으면 좀더 나을까? 떡볶이 1인분 칼로리는 밥 한공기 칼로리와 같습니다. 1인분에 약 300칼로리 하지만 사리가 추가된다면? 라면, 햄, 치즈등 없어서는 안될 친구들인데요 그렇게 추가를 하면 400칼로리를 훌쩍 넘어갑니다. 그럼 다이어트를 하는 사람들은 어떻게 먹어야 할까요? 1. 일반 떡볶이 떡 대신에 떡국떡으로 바꿔보자 일반 떡볶이 떡보다는 떡국떡이 칼로리가 더 낮기 때문에 떡을 바꾸는 방법이 있습니다. 아! 떡대신에 묶을 넣는 경우도 간혹 있습니다. 2. 나트륨이 상당한 떡볶이 나트륨배출을 돕는 과일이나 음료를 먹는다 배, 키위, 사과주스등 3. 다이어트를 위해 저염, 적은 양념? 이럴꺼면 먹지말자! 기왕 먹을꺼면 맜있게 먹고 동네 한바퀴를..
간헐적 단식과 닭가슴살의 효과 (개인적인 의견) [내부링크]
다이어트하면 빠질 수 없는 식단이 있죠? 바로 닭가슴살 입니다. 닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로 지방이 낮고, 단백질이 높습니다. 100g당 약 110칼로리로, 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어터들에게 많이 선호되는 식품이죠 다이어트 하시는 분들에게는 적극 추천을 합니다 맞습니다 맞고요~ 그런데 포스팅하는 주제에 의구심이 드는 부분이 있죠? 간헐적단식과 닭가슴살의 효과라는 부분에서 말입니다. 지극히 개인적인 의견을 포스팅 합니다. 닭가슴살은 다이어트식품이 맞습니다. 그렇기 때문에 많이 찾고 있습니다. 하지만 간헐적 단식을 하는 다이어터라면? 간헐적단식은 하루 한끼를 먹는 것 입니다. 일주일에 한 두번 닭가슴살로 식사하시는건 좋습니다. 그런데 간헐적단식 내내 닭가슴살만 먹는다면? 즉 닭가슴살로..
"주말" 다이어트 어떻게 하시나요? [내부링크]
다이어트에서 제일 힘든 주말과 휴가 여러분들은 어떻게 다이어트를 하시나요? 주말과 휴일에는 어쩔 수 없는 노릇이죠 가족, 연인, 친구들 주말에는 실질적으로 다이어트가 많이 힘듭니다. 저 역시 평일에만 간헐적 단식을 하고, 휴일과 주말에는 단식을 진행하지 않습니다. 가족과 함께 하기 때문이죠 스트레스받지 마시고, 드세요 스트레스 살도 있다고 해요~ 먹지도 않았는데 살이 찌는 경우가 있다고 하네요 자! 그럼 주말의 다이어트는 어떻게 해야 할까요? 당연하고도 당연한 말 입니다만 적게 드시면 됩니다. 식 전에 물을 대량 섭취해서 포만감 있는 상태에서 식사를 하세요 그리고 누워만 계시지 마시고 동네 마실이라도, 동네 한 바퀴 돌아주세요 최대한 몸한테 미안해하지 않을 정도로 만요 제 개인적인 생각이지만 다이어트도,..
간헐적 단식 식사는 언제 하는 것이 좋을까? [내부링크]
간헐적 단식하시는 분들 중 가장 어려운것 중 하나 과연 한 끼를 언제 먹는 것이 좋은가? 각자의 일상생활 각자의 식습관 각자의 시간분배의 따라 당연히 식사 시간이 달라질 겁니다. 아침형 인간으로 사시는 분들은 아침을 꼭 먹어야 하고 직장생활 때문에 어쩔 수 없이 점심을 먹어야 하고 근데 저녁은? 맞습니다. 제가 생각하고, 하고 있는 것 저녁입니다. 저녁이 제일 좋다고 생각하고 있는 사람 중 한 명이며, 또한 제가 그렇게 하고 있습니다. 간헐적 단식의 한 끼는 저녁이다. 저녁을 선택한 이유는? 1. 맛있는 음식을 먹을 수 있다. 아침에 치킨이나, 고기 먹기가 힘들죠 배달도 안되고 아침부터 무리한 식사는 그 하루가 힘겹습니다. 하지만 저녁에는 먹고 싶은 음식을 먹을 수 있습니다. 2. 공복 시간을 줄일 수 ..
[무료P2E]리그 오브 킹덤(Legue of Kingdoms) 자원소모 확인하기 [내부링크]
P2E게임 중 리그오브킹덤을 재미있게 플레이하고 있는데요 게임을 하다보면, 다음 업그레이드를 위해 무엇을 지어야 하는지 얼마나 자원이 필요한지 궁금할 때가 있습니다. 그것을 해결하기 위해 만들어진 것이 있는데요 바로 리그오브 킹덤 도우미 건물과, 연구 등 원하는 레벨을 선택하시면 필요한 건물은 무엇인지, 자원은 얼마나 들어가는지 확인이 가능 합니다. 미리미리 파악해두시고, 게임을 하신다면 좀더 원활한 발전이 될 수 있을 겁니다. 아래 링크에서 확인됩니다. https://bambusbjoerni.github.io/#!building/castle/30 League of Kingdoms Helper Help Settings Hall of alliance level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1..
포켓몬스터 띠부씰 다운 받기 [내부링크]
포켓몬스터 빵이 사기가 참 힘들어요 아이가 원하는데도 구하기가 힘들기에 띠부씰 그림을 다운받아 프린트한뒤~ 코팅을 해주는 것도 좋다고 생각했습니다. 빵 만들기도 같이 있어요~
간헐적 단식 스타트를 위한 준비 중 (70kg -> 65kg 목표) [내부링크]
간헐적 단식 재시작을 위한 준비단계에 들어가 있습니다. 현재 STEP2의 몸적응 시키기가 완료되었습니다. 어제 (5/12일) 체중점검을 해보니 딱 70kg 이네요 목표 체중은 65kg으로 하겠습니다. 기간은 타이트하게 잡지 않고 길게 잡고 갈 예정입니다. 3개월에 5kg으로 목표를 잡도록 하겠습니다. 8/13일에 65kg이 되어야 하니까 딱 휴가기간이 되겠네요 월 ~ 금 (간헐적 단식 진행) 주말, 휴일 (간헐적 단식 미 진행) 주 5일 간헐적 단식을 진행 하는 것으로 3개월간 5kg 감량을 진행하도록 하겠습니다. 아침, 점심 : 물 저녁 : 식사 여러분들도 계획을 세우고 체중감량에 도전하세요! 화이팅!
5월 9일(월) 간헐적 단식 식단 (공단떡볶이) [내부링크]
5월은 가정의 날이다보니 어린이날, 어버이날등 다이어트를 할 수 없는 상황에 빠져버렸답니다. 그럼 뭐다? 다시 시작하면 되는 겁니다. 어제는 인천에서 유명한 공단떡볶이를 먹었습니다. 와이프가 비조리된것을 플리마켓에서 사와서 저녁에 맛있게 먹었는데 사진이 따로 없어 매장사진을 올려보았습니다 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480ml x 2) 점심 : 물 4잔 (480ml x 4) 저녁 : 공단떡볶이, 미니김밥 8개(?) 공단떡볶이 비조리된 포장을보니 한떡과, 어묵 3~4인분 1봉, 양념장 1봉 이렇게 들어있었습니다. 가격은 6,500원으로 반만조리하고 반은 남겼습니다. 반만 조리해서 와이프랑 먹었는데도 조금 남겼습니다. 맵, 짠, 단 ..
설문조사 재태크 (TNC코인) APP으로 돈을 벌어보자 리얼리서치 [내부링크]
우연히 알게 된 설문조사 재태크 TNC코인을 주는데요 가격은 현재기준 1개 4.83원 입니다. APP이름은 리얼리서치 (구글, 애플스토어)다운이 가능합니다. https://realresearcher.org/t7qitLoahjfVr23d6 Real Research share.realresearcher.org 링크를 통해서 다운이 가능 합니다. 가입도 간편합니다. 저는 카카오톡계정으로 가입을 했습니다. 1. 회원가입 2. 지갑비밀번호 설정 3. KYC (개인정보를 통해 리서치할 항목생김) 4. 설문조사 시작 5. 코인받기 여러 거래소에 상장되어 있습니다. 비트렉스에도 있으니, 꾸준히 하다보면 치킨값은 나올 것 같네요 오늘 한시간정도 안걸려서 292개를 얻었습니다. 대략 1,400원정도 벌었습니다. 열심히 참..
구글애드센스 (Adsense) PIN 번호 발급과 등록 [내부링크]
메일을 잘 안 보다가 우연히 애드센스팀에서 메일이 왔습니다. PIN 번호를 보냈는데 왜 등록을 안 하니? 어서 PIN 번호를 등록해라~ 주소가 잘못되었으면 수정해서 다시 신청하고 알겠지?라고 말입니다. 가만 생각 하보니, 우편함에 PIN번호가 오지도 않았고 딱히 뭐가 없던 터라, 주소를 재 확인해보니 이전 집 주소로 되어있었다는 걸 확인하고 주소 수정을 했습니다. 수정하고 한 일주일 후에 우편이 도착하더군요! PIN 번호를 딱히 신청하지는 않았었는데 일정한 기간이 되거나, 일정 수익이 도달하게 되면 자동으로 발급해 주는 시스템 같습니다. 블로그 운영한 지 7개월이 되었는데 수익은.. 16불 씩이나... 거의 없다고;; 아무튼! 우편이 짜잔 하고 도착을 하니 PIN 번호 등록을 해야겠죠? 종이 한 장으로 ..
간헐적 단식 방법 STEP 4. 주의사항에 대해 알아보자 [내부링크]
간헐적 단식을 하면서 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 한 끼 먹어야 하는데 두 끼 먹었어요 어떡하죠? - 괜찮습니다. 간헐적 단식에서 제일 중요한 것은 자신의 몸 체크입니다. 아무리 몸을 한 달간 단련시켰다고 해도 사람마다 각기 다르기 때문에 단련을 연장해야 할 수도 있고 또한 간헐적 단식 다이어트를 포기해야 합니다. 각자의 맞는 다이어트가 있기 때문이죠 굶는 것이 살이 잘빠진 건 100% 맞습니다. 하지만, 굶으면 힘이 전혀 없는 분들도 계시죠 그런 분들은 식사를 하시고 운동을 하는 다이어트를 하셔야 합니다. 그럼 간헐적 단식의 주의사항과 해야 할 것에 대해 알아보겠습니다. 주의사항 1. 포기하지 않는 마음 가짐 제일 중요한 것이 마음 가짐입니다. 배고픔을 견디는 것이 쉽지 많은 않기 때..
간헐적단식 방법 STEP 3. 본적격인 단식 시작 [내부링크]
한 달간의 여정이 완료가 되셨나요? 그럼 이제 본격적으로 간헐적 단식을 시작하게 됩니다. 보통 16:8, 23:1 두 종류로 나누어 진행하는데 저 같은 경우에는 23:1로 진행을 합니다. 굳이 16:8까진 할 필요가 없다고 생각하기 때문입니다. 23:1이라 하면 23시간 공복 후 1시간 식사를 하는 것입니다. 간헐적 단식 하는 방법 간헐적 단식 진행이란 하루 한 끼만 배부르게 먹는 것입니다. 단식을 시작하기에 앞서, 선택이 필요합니다. 3끼 중 어떤 것을 먹을 것인가 아침? 점심? 저녁? 보통 직장인 기준으로 아침을 많이 안 드시는 분들이 계십니다. 그럼 점심과, 저녁 둘 중 하나를 선택하게 되는데요 가장 효과적인 한 끼는 "점심"이라고 생각은 듭니다. 하지만 가정이 있는 집이라면 "저녁"을 선택을 할 ..
4월 28일(목) 간헐적 단식 식단 (치킨) [내부링크]
어...어젠 치..치..치킨을 먹었습니다. 물론 아이랑 와이프가 먹다 남은것을 먹긴했지만 치느님의 위력은 대단하죠! 어제는 무엇을 먹었는지 한번 간단하게 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔(480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔(1,920ml) 저녁 : 양념치킨 4조각, 프라이드 1조각 씩이나 먹었답니다. 그리고 뭐 따로 초콜릿 1알? 정도만 먹은 것 같습니다. 이렇게 메모까지만!
간헐적 단식 방법 STEP 2. 몸 적응 시키기 [내부링크]
간헐적 단식 무조건 굶는다고 되는 것이 아닙니다. 내가 다이어트를 하고 있음을 몸에게 알리고, 그에 알맞게 적응 훈련을 해야 합니다. 오늘부터 한 끼만 먹는다! 이렇게 시작해버리면, 금방 포기하게 됩니다. 그 이유는, 배고픔을 참기 어렵기 때문이죠 다이어트가 지금이 딱 적기입니다. 한 달 정도의 몸 적응 훈련을 하고, 1~2달 후 여름휴가 시즌이기 때문이죠 몸 적응 훈련 방법 간헐적 단식을 위한 몸 훈련 적응 방법에 대해 알아보겠습니다. 몸 적응 기간은 1달로 잡고 계획을 세우도록 합니다. (4주 기준) 사람마다 기준이 다르긴 합니다만, 제 기준에서 설명하도록 하겠습니다. 1주차 : "가벼운 스트레칭" (3끼 중 양 조절) 1주차에는 가벼운 스트레칭이라고 생각을 하며, 내 몸에게 나 이제 다이어트를 할 ..
간헐적 단식 방법 STEP 1. 목표 체중 세우기 (65kg 만들기) [내부링크]
약 5개월 만에 간헐적 단식을 재 시작합니다. 간헐적 단식을 한 2년을 해왔고, 꾸준히 했었습니다. 그럼 어떻게 할 것인가? 제일 좋은 방법은 기존에 했던 방법을 해야겠죠? 1. 목표 체중 세우기 현재 69.8kg -> 65kg 4.8kg 감량을 하는 것으로 목표를 두겠습니다. 저는 이미 많은 감량을 한상태 이기 때문에 별도로 1차, 2차, 3차, 최종 목표를 놓고 계획을 세우지 않겠습니다. 제가 전에 했던 예시를 들자면 다이어트 시작 전 체중 : 90kg 최종 목표 체중 : 65kg (-25kg) 1차 목표 : 85kg ( -5kg) 2차 목표 : 80kg (-5kg) 3차 목표 : 70kg (-10kg) 최종 목표 : 65kg (-5kg) 목표 기간은 길게 잡으시는 게 좋습니다. 목표기간 잡는 방법은..
4월 27일 간헐적 단식 식단 (빵, 스팸 볶음밥, 오징어 짬뽕 컵라면) [내부링크]
어제도 많은 것을 먹었네요 2022년 되면서 안좋은 버릇이 생겼는데 집에가면서 무엇인가를 자꾸 먹는다는 것 입니다. 간헐적 단식을 재시작 하는 것이지만 갑작스럽게 예전처럼 하게 된다면 안됩니다. 몸이 적응을 하는 시간을 주어야겠죠? 어제도 상당히 많은 양을 먹었습니다. 요즘 예전처럼 음식사진을 잘 못찍네요 오늘은 좀 많이 바쁜 관계로 그럼 어제 무엇을 먹었는지 체크만 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 물 4잔 (480ml x 4) 저녁 : 소시지빵2개, 스팸볶음밥, 오징어 짬뽕 컵라면(소) 제가 소시지빵을 참 좋아합니다. 그럼 오늘도 파이팅
4월 26일 간헐적 단식 식단 (우삽겹 떡볶이 밀키트) [내부링크]
어제저녁에 체중을 한번 확인했는데 뜨억! 69.7kg 이라서 한번 놀랬습니다. 데드라인을 70kg으로 잡고 있던 터라 조금만 늦게 확인 했어도 큰일 날 뻔했네요 월요일부터 제대로 시작했으니, 걱정 안 해도 되겠죠? 올해 이상한 습관이 하나 들어서 고치려고 노력하는데 그건 나만의 다이어트에 포스팅을 해야겠어요 그럼 어제 무엇을 먹었는지 점검해보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔(480ml x2) 점심 : 물 4잔 (480ml x 2) 저녁 : 홈플러스 우삼겹 떡볶이 밀키드, 제로 사이다 1과 1/2(한잔 반), 초콜릿 2알 우삼겹 떡볶이 먹어보니 아주 맛이 납니다. 고기를 먼저 구운 후에 물과, 떡, 야채를 넣고 신나게 볶으면 완성됩니다. 밀키트다보니, 조리가 편한데 우..
4월 25일 간헐적 단식 식단 (삼겹살, 야채, 믹스커피) [내부링크]
오늘의 식단 일기를 오랜만에 쓰는 것 같습니다. 이제 새롭게 다이어트를 시작하게 되었으니, 일기는 꼭 써야겠죠? 물론 이전 처럼 길게 쓰지는 못할 것 같지만 나름의 기록을 위해 작성을 해봐야 겠습니다. 아직 체중 점검을 하지 않았지만 지난번 점검했을 때 68.8kg이었으니, 그 기준에서 보고 진행을 하도록 해보겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (480mlx2) 점심 : 물 4잔 (480mlx4) 저녁 : 삼겹살 800g(2인), 쌈들, 쌀밥 1/2 공기, 사이다 1컵, 믹스커피 1잔, 물 물은 약 3L를 마셨습니다. 간헐적 단식 다이어트에서 물이 없으면 안 되는 존재죠? 삼겹살 800g 정도를 구워 먹었는데 구웠을 때 8~9줄 정도 됐던 거 같고, 와이프랑 같이 먹고, 애도..
여름! 다이어트 시즌이 돌아왔습니다. [내부링크]
여름은 물과 함께 하는 시간이 늘어나죠 물과 함께라 하면 두꺼운 옷을 장롱에 넣어두고, 얇은 옷을 꺼내 입는 시기 껍데기를 던저버리고 나설 준비가 되셨습니까? 혹은 그 껍데기에 가려 아차! 하고 계십니까 오늘은 4월 25일 여름이 되려면 아직 석 달 남았습니다. 지금부터라도 열심히 다이어트를 하시면 8Kg 이상은 감량 하실 수 있을 것 같습니다. 좋은 몸을 만드는 것도 중요하지만 겉으로 보이는 살 부터 줄이는 것이 필요하겠죠? 간헐적 단식한 지 1년이 훌쩍 넘어버린 저는 현재 68.8kg정도에 머물러있습니다. 한참 블로그를 하면서 64kg대까지 갔었는데 22년도 되면서부터 소홀했더니, 이만큼 쪘네요 반성합니다. 그래도 약90kg대에서 겨우 이만큼 쪘다는 것에 감사하고 있습니다. 이제 곧 여름이 다가오고 ..
피카츄빵 만들기 (빵, 띠부띠부씰) [내부링크]
요즘 피카츄빵 만들기가 많더라구요 그래서 여기저기서 구해서 PDF파일로 올려드립니다. 피카츄빵과, 띠부씰 받으셔서 인쇄해서 아이들에게 전해주시면 매우~매우 좋아합니다.
"충격" 체중 증가! 다이어트 재 시작(체중 증가 이유) [내부링크]
어제 아주 오랜만에 체중 확인을 했습니다. 조금은 충격을 받았지만... 항상 해왔던 말이 생각이 나는 하루였습니다. 완전히는 아니지만 나름 간헐적 단식을 했었는데 역시나 계획이 없는 간헐적 단식은 스스로의 피곤함만 불러일으키는 것! 간헐적 단식을 해도 체중이 증가한 이유 코로나도 양성도 있었고, 연휴도 있을뿐더러 체중에 대해 더 빼지않고 유지만 해야지 라는 소홀함 무 계획 무 체중 점검 이것이 원인이라고 볼 수 있습니다. 제일 큰 것은 체중을 꾸준히 점검하지 않았다는 것 현 상태가 어떤지 점검하지 않으면, 관리를 하지 못하기 때문에 체증 증가의 원인이 될 수 있습니다. 대략 88~90kg -> 64.5kg까지 감량 후 어제 확인 시 69.8kg 다행히 70kg 도달하기 전에 확인이 돼서 다행이긴 합니다...
3월 14일(월) 간헐적 단식 식단 (컵라면) [내부링크]
오랜만에 식단에 글을 남기는 것 같습니다. 코로나 확진되고나서, 체중 한번 확인 후 아직 체중점검을 하지 못했는데요 우선 어제부터 간헐적 단식을 다시 시작했습니다. 오랜만에 하는것이라 점심 때 매우 배가 고프더군요 한 3~4일정도 괴로울 것 같습니다. 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 480ml 1잔 점심 : 물 480ml 3잔 저녁 : 호두과자 10개, 땅콩과자 10개, 튀김우동 "소" 1개, 닭꼬치 1/3개 호두과자랑, 땅콩과자는 퇴근길에 먹었습니다. 닭꼬치 사오라는 말에 사면서 같이 호두과자와 땅콩과자를 샀는데 집에 가는동안 냐금냐금 먹다보니.... 아무튼 첫날은 이렇게 마무리가 되었고 상황을 보면서 다이어트를 진행 하도록 하겠습니다. ..
코로나 확진 후 다이어트는 잘 될까? [내부링크]
한 동안 글을 쓰지 못했습니다. 이런저런 일도 있고 게다가 코로나 확진까지 되다 보니, 너무도 정신없는 나날을 보냈습니다. 난데없이 코로나 확진이 되어 버리니 다이어트뿐만 아니라, 나부터 살려야겠다는 생각이 문득 들었습니다. 코로나 확진이 돼서 재택치료, 즉 자가격리가 되는 것인데 그동안 다이어트를 못해서 어떡하지? 라고 생각하시는 분들이 계실까요? 이때만큼은 더 잘 드시고 몸을 빨리 회복하는 게 먼저입니다. 집에 아이도 있고 해서 최대한 조심했는데도 결국 30만 명 중 한 명에 포함이 되어버리게 되는군요 기력 회복과 몸 회복을 위해 다이어트를 쭉 하지 않았었고 이제 재택치료 종료 2주 차에 접어드니, 슬슬 다시 시작을 해야 될 것 같습니다. 좀 지났지만, 장기간 쉬면서 부쩍 살이 오르긴 했었는데 코로나..
무료P2E]리그 오브 킹덤즈(Legue of Kingdoms) 오류 해결 방법 (튕김현상) [내부링크]
한참 재미있게 게임을 하다가 어느 순간 실행을 하니 게임이 진행이 안되고 튕기기만 하는 겁니다. 삭제를 하고 재 설치해도 안되고 캐시 삭제, 재부팅 등 아무리 해도 로딩 중 89%에서 튕김... 하루 동안 다른 폰과 PC로만 플레이하고 방금 막 해결방법을 알아냈습니다. 일단 되는 폰과 안 되는 폰의 차이를 확인을 해서 알아냈는데요 https://www.leagueofkingdoms.com/ League of Kingdoms | MMO Strategy Game on Blockchain 'League of Kingdoms' is an MMO Strategy game where gamers fight for dominion. You can fully own and seamlessly trade digital ..
1월 13(목)~16(일) 간헐적 단식 식단 (냉삼겹, 치킨) [내부링크]
이번에도 어쩔 수 없이 4일 치를 쓰게 되었네요!! 회사 사무실 이동이 있어서 짐 싸랴, 조직변경으로 인한 정신이 없어서 너무도 바쁜 나날을 보내고 있습니다. 나름 꾸역꾸역 무엇을 먹었는지 적어두긴 했습니다만 그것이 다 있는지는 모르겠어요! 이번에 13일에 체중 확인했을 때 체중이 증가했더라고요 +0.4kg 정도네요 이제 64~65kg 선이 다듬어지고 있는 것 같습니다. 90kg이 넘었던 시절이 있었다는 것이 부끄럽기만 합니다. 그래도 이제라도 정상인이 되었으니, 마음껏 즐겨야겠죠? 하지만 코로나 때문에 즐기고 자시고 할 건 없네요 자 13일부터~ 주말인 15, 16일 식단에 대한 점검을 한번 해볼까요? 1월 13일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 물 1잔 (..
1월 11(화) ~ 12(수) 간헐적 단식 식단 (카레, 제육, 치킨 등) [내부링크]
아이고 어제 바빠서 포스팅을 못해서 이틀 치 식단을 올리게 되었습니다. 뭐 약간의 게으름도 있었을 거고 약간의... 막... 그렇습니다 요즘 P2E게임쪽으로 좀 빠져서 게임만 해도 돈을준다고 하니 조금 딴짓을 했나 봅니다. P2E 관심이 있으신분들은 블로그 내 IT 쪽 확인해보세요~ 11일, 12일 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 1월 11일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 물 3잔 (1,440ml) 저녁 : 카레덮밥, 치킨2조각(물 1,000ml), 몽쉘통통 1개, 대왕귤 1개 물은 2,920ml 마셨네요 1월 12일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (960ml) 점심 : 물 3잔 (1,440ml) 저녁 : 제육, 오리고기, ..
[무료P2E]리그 오브 킹덤(Legue of Kingdoms) [내부링크]
무료 P2E게임 리그 오브 킹덤이 나왔습니다. 지금 현재 바이낸스에서 런치패드를 하고 있네요 사용되는 토큰은 LOKA 입니다. 스마트폰과, PC 둘다 플레이가 가능 합니다. 한국어 지원이 되기 때문에 접근성이 좋습니다. 아직은 어떠한 방식으로 토큰을 제공해 줄지는 아직 확정은 되지 않은 것 같아요 하지만 아래 그림처럼 토큰을 이용한 NFT와 아이템 등을 살 수 있도록 해 놓았습니다. 프로플에 처음 들어가면 지갑 연동 부분이 있는데 지갑은 메타마스크를 이용했습니다.(P 위 그림 좌측 하단에 메타마스크 지갑이 연동된 것을 볼 수 있습니다. 스마트폰은 메타마스크지원이 안되는 것 같네요 PC용 메타마스크만 지원됩니다. 스마트폰용으로 하시려면 해당 지갑을 따로 설치해주세요 저는 PC로 메타마스크 연결하고, 게임플..
1월 10일(월) 간헐적 단식 식단 (제육, 에그불고기 버거) [내부링크]
간헐적 단식이 시작된 월요일이었죠 어제도 열심히 먹었습니다. 퇴근 후에 식탁을 보니 제육과, 에그불고기 버거가 눈앞에 아른아른 누가 봐도 그 상차림은 택 1이 아닌 ALL 이었습니다. 방학중인 아들이 햄버거가 먹고 싶었었나 봅니다 불고기 버거 속에 계란 프라이가 어찌나 일품이던지 너무 맛있게 먹었네요 반찬가게에서 구매한 제육 정말 꿀맛입니다. 둘 중 하나만 먹어야 했으나 저는 둘 다 해치우며~ 승리를 거두었습니다. 그래도 살은 잘 빠지거든요! 그것이 간헐적 단식의 힘이죠! 자 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (960ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (960ml) 저녁 : 에그불고기버거 1개, 제육 1/3, 밥 1/2 공기, 물..
간헐적 단식 다이어트 최상의 조합 (보조제를 먹을 시) [내부링크]
일단 저는 장기간 간헐적 단식을 했고 (1년을 넘게 한 것 같네요) 체중도 충분히 많이 감량을 했습니다. 90kg대에서 64kg대까지 왔으니, 충분히 많이 감량을 했습니다. 운동도 하지 않았고, 일체 식이요법으로만 다이어트를 진행한 셈이죠 가끔 보조제를 먹으면 지금보다 더 빠른 시일에 체중감량이 되었을까?라는 생각이 들었습니다. 상황이 상황인지라 딱히 보조제를 함께 할 여유는 없었기에 무작정 간헐적 단식만을 해왔습니다. 결과는 대 만족이긴 합니다. 만약에 자본과 시간적 여유가 있었다면 나는 어떻게 했을까? 라는 생각을 문득 하면서, 최상의 조합을 생각해봤습니다. 다이어터로써, 약이나 보조제를 추천을 하진 않지만 만약에 너무 힘들어 도움의 손길이 필요하시다면 보조제 정도는 나쁘지 않을 것 같습니다. 물론 ..
1월 7일(금) ~ 1월 9일(일) 간헐적 단식 식단 [내부링크]
금요일부터 일요일까지의 식단을 작성해야 하는데 보통 주말은 막 먹어서 딱히 정리를 하지 않아요 그래서 생각나는 대로만 적어볼게요! 토, 일은 아무래도 간헐적 단식을 하지 않다 보니 ㅇㅅㅇ 주된 메뉴만 쥐어짜내 보도록하겠습니당 그래도 금요일 거는 작성을 해야겠죠? 무엇을 먹었는지 한번 점검해 보도록 하겠습니다. 1월 7일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔 반 (2,085ml) 저녁 : 고등어, 쭈꾸미 볶음 1월 8일 간헐적 단식 식단 아/점 : 계란 프라이, 햄, 밥 저녁 : 돼지고기 목살 1월 9일 간헐적 단식 식단 아/점 : 쭈꾸미볶음 남은 양념에 볶음밥 저녁 : 광어회 1사발 아무튼 열심히 먹기도 했고 즐거운 단식이 시작되는 월요일..
1월 6일(목) 간헐적 단식 식단 (홍게라면, 스테비아토마토) [내부링크]
체중점검을 하고 나니 저녁을 더욱 맛있게 먹을 수 있겠죠? 0.8kg씩이나 감량이 되었으니 말이에요 저녁은 어제 먹다 남은 홍게 몸통을 우려낸 라면을 먹기로 했습니다. 아들이 저녁을 먹었음에도 불구하고 라면을 먹는다고 해서~ 2개를 끊였습니다. 결국 저는 라면 1개 반을 먹게 되었고요 최대한 국물을 안 먹으려고 했는데 홍게가 들어간 해산물 맛 라면 국물의 유혹을 뿌리칠 수 없었습니다. 그래서 국물도 함께 했답니다. 스테비아 토마토를 와이프가 4각이나 구입을 해서 하나 먹어보니~크~ 그 맛을 어찌합니까 너무도 맛있는 스테비아 토마토 일반 방울토마토보다 달고, 칼로리도 낮고 스테비아 토마토는 한 10알 정도 먹은 것 같네요 스테비아 토마토 칼로리가 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요 스테비아 토마토는 일..
1월 6일 체중 점검 (다이어트에 물은 확실히 효과가 있다) [내부링크]
어제 체중 점검을 하는 날이었죠 이전 포스팅에 다이어트 중 물을 안 먹었을 때의 시험을 했었다고 했습니다. 2주 동안 관련 포스팅은 아래 참고해 주세요 2022.01.04 - [나만의 다이어트] - 다이어트와 물의 관계 시험 결과 (2주간) 다이어트와 물의 관계 시험 결과 (2주간) 다이어트한다고 하면 빠지지 않는 "말"이 있죠? 물 많이 마셔라 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 저 같은 경우에는 간헐적 단식을 하고 있기에 공복을 채워주는 것이 바로 물이었습니다. 항상 물을 blueusnbest.tistory.com 일단 2주간 물은 적게 먹고 이후에 물은 기존과 동일하게 많이 마셨습니다. 그 결과 체중 감량이 확인되었습니다. 물을 적게 마셨을 때 증가한 것에 대해 비해 물을 많이 마셨을 때 확실히 감소함이..
1월 5일(수) 간헐적 단식 식단 (홍게, 대왕귤) [내부링크]
오늘은 체중을 점검하는 날이네요! 어제는 맛있는 홍게를 먹었답니다. 조금 많이요! 어제 말씀드렸었죠~ 저녁메뉴는 홍게라고 한 박스에 3,5000원 한 13~15마리 정도 들어있어서 푸짐하게 잘 먹었습니다. 동네에 또 주문 나오면 계속 사라고 하고 있습니다. 아이도, 와이프도, 저도 너무 좋아하거든요! 오늘 저녁은 남은 몸통에 라면을 끓여 먹을까 생각 중인데 오늘 저녁에 주꾸미 먹는다고 했던 거 같네요 둘 다 먹으면 되죠 빨리 퇴근하고 싶네요 어제 무엇을 먹었는지 한번 점검해 보는 시간을 갖아보도록 하겠습니다. 1월 5일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 3.5잔 (1,680ml) 저녁 : 홍게(한 8마리?), 대왕귤 1개, 밥 1공기, 물 ..
[P2E] 마르스(MRST) 마이닝 미리 선점 하기 [내부링크]
오늘 소개할 것은 마르스입니다. 저는 12월 17일부터 마이닝을 시작했는데요 팀을 꾸리면 채굴 15%가 올라갑니다. 마르스는 Polygon의 MATIC을 사용합니다. 아직은 채굴만 진행하고 있는 상태이고 화성을 테마로 한 게임이 출시될 예정이고 아직 플랫폼을 개발하는 중으로 지금부터 시작하셔도 충분히 많은 수를 채굴할 수 있을 것 같네요 마르스 마이닝은 초대 및 사전 예약자만 채굴이 가능합니다. 아래 링크를 통해 진행이 가능합니다. moneypark 추천해주시면 감사하겠습니다. https://marsmining.page.link/qjMBL3Xh6U3PXRWg7 The Mars : Metaverse Project marscompany.co 채굴 방법 매우 간단합니다. 1) APP 설치 2) 간단한 가입 3..
1월 5일 간헐적 단식 식단 (굽네치킨 / 귤) [내부링크]
신년 간헐적 단식 2일 차입니다. 즐거운 마음으로 또 열심히 먹고 있다죠? 퇴근하는 길에 버스 안에서 치킨의 향기가 어찌나 많이 나던지! 아침과 점심을 굶은 저는 치킨을 사기로 결심합니다. 버스에서 내리면 정류장 앞에 굽네치킨과, 깐부치킨이 있는데 그래도 스스로의 양심이 있는지 튀기지 않은 굽네치킨을 선택하게 됩니다. 게다가 오리지널! 버스 안에서 배달 APP을 켜고 포장하기를 선택해서 후다닥 결재! 버스에서 내려 바로 찾아서 집으로 고고하니~ 분명 우리 애는 많이 먹어서 배가 부르다고 하였는데 엄청 맛있게 잘 먹더라고요 다리 2개, 닭봉 2개, 가슴살 1개는 아이가 먹고 나머지는 제가 쓰윽~ 클리어했습니다. 그 옛날 아버지 월급날 치킨을 들고 집으로 퇴근한 그 모습이었을까요? 한 달에 한두 번 정도는 ..
다이어트와 물의 관계 시험 결과 (2주간) [내부링크]
다이어트한다고 하면 빠지지 않는 "말"이 있죠? 물 많이 마셔라 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 저 같은 경우에는 간헐적 단식을 하고 있기에 공복을 채워주는 것이 바로 물이었습니다. 항상 물을 가까이하고, 회사에 나와있는 아침/점심 꾸준히 물을 먹고 있었죠 하루 2.5~3.5L가량 말이에요 하지만 문득 의문이 하나 생겼습니다. 물이 과연 다이어트에 영향이 있을까? 체중계에 올라가서 물 1kg을 마시게 되면 그 자리에서 체중이 1kg이 늘어납니다. 500g을 마시면 체중 역시 500g이 늘어나죠 다행인 건 수분이라는 건 소변을 통해 어느 정도 빠져나갑니다. 몸속 노폐물과 함께 말이죠 한 가지 시험을 해봤습니다. 물도 살이찌는데, 덜 마시면? 그래서 간헐적 단식 다이어트를 하면서 물을 평소의 1/2 가량 줄여..
2022년 1월 3일 간헐적 단식 식단 (양념게장) [내부링크]
한동안 간헐적 단식 식단을 올리지 못했었네요 연말이다 뭐다 해서~ 게다가 12월 말에는 쭈욱~휴가다 보니, 포스팅을 할 수 없었네요 12월 25일부터~ 1월 2일 9일간 다이어트를 안 했는데 열심히 삼시세끼 다 먹었습니다. 휴가 때는 단식도 못하고 해서 좀 걱정했는데 체중 확인했을 때 +0.1kg??? 사실 기분이 너무 좋았어요 하핫 2022년 첫 간헐적 단식의 시작이었네요 생각해보니까~ 올해도 열심히 다이어트 & 유지를 해서 건강한 한 해가 되길 바라며 식단을 점검해 보도록 하겠습니다. 1월 3일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (960ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔 (1,920ml) 저녁 : 양념게장, 밥 1공기, 조미김1통 몽쉘통통 1개, 리틀텐 아이스크림 2개, 물..
[무료P2E]닌자키우기 NINKY 출금/현금화 하는 방법 [내부링크]
닌자키우기 열심히 하셨나요? 우리의 목적은 열랩하는게 아니었죠? NINKY를 모아서 돈을 버는 것이었습니다. 1/3일 패치를 통해 NINKY 수량을 감소시킨다고 하였어요 이는 슬슬 정리할 시간이 왔다고 생각이 듭니다. 무돌도 마찬가지였던 것 같아요 300개씩 주다가 점점 수량이 줄고, 무돌을 지급하는 게임마저 막히게 돼버리는 어쨌든 닌자키우기 참 재미있게 플레이를 했었습니다. NINKY 초반보다 가격이 많이 떨어졌어요 시작하고 계속 가격이 상승했었는데 금방 가격이 하락하네요 3원대에서 1원대까지 떨어졌으니... 이것이 P2E의 단점이 아닌가 생각이 듭니다. 자! 그럼 NINKY현금화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 지난번 점검 이후, 메타마스크로 전송이 안된다는 말에 낚여 시험해본다고 12,800개 메타..
2022년 다이어트 다짐! 이것부터 하자! [내부링크]
2022년 새해가 다가왔습니다. 아마도 새해 첫 다짐으로 다이어트를 해야지! 금연해야지! 자격증 따야지! 영어공부해야지! 여러 가지 다짐이 있을 테죠? 다 좋습니다만 그중에서도 건강한 것이 제일 이겠죠? 내가 건강하고, 아프지 말아야 공부도 하고, 자격증도 따고, 맛있는 음식도 먹을 테니 그 무엇보다도 건강이 최고라는 점! 저도 열심히 건강을 챙기는 한 해가 되도록 하겠습니다. 다이어트는 평생 해야 한다는 것 잊지 마세요! 다이어트를 위한 다짐! 이것부터 하자! 1. 단계별 목표 체중 설정 - 최종 목표를 두고, 3차례에 나누어 목표 체중을 설정합니다. 처음부터 목표를 크게 잡게 되면, 지키기 어려워질 수 있습니다. 2. 매주 1회 체중 체크 - 늘 말씀드리는 거지만, 매주 체중을 체크하여 현재 상태를 ..
간헐적 단식 체중 점검 (12/23목, -0.2kg) [내부링크]
이번에는 -0.2kg이 감량되었네요 지난주에 +0.9kg 증가했었구요 결론은 둘 중 하나 입니다. 2주간 일부러 물을 적게 먹었습니다. 평소의 1/3 정도 물을 먹었습니다. 아마도 물의 영향이 없지 않아 있는 것 같습니다. 이거관련된 포스팅으 따로 한번 해보겠습니다.
[무료P2E]닌자키우기 하는방법 / 레벨업 및 게임TIP [내부링크]
레벨업 및 게임 TIP를 보시기 전에 설치 / 지갑 연결 방법 및 쿠폰은 아래 포스팅을 확인하세요 2021.12.22 - [일혼의 IT이야기] - [무료 P2E] 닌자 키우기 (제 2의 무돌삼국지), 닌자키우기쿠폰 [무료 P2E] 닌자 키우기 (제 2의 무돌삼국지), 닌자키우기쿠폰 요즘 P2E가 한참 핫합니다. 게임만 하면 코인을 준다. 그 코인으로 현금화를 해서 돈을 번다 무돌 삼국지를 한참 하고 있는데 무돌 가격 하락이 심해서 META로 스테이킹을 하고 있습니다. 자 그럼 blueusnbest.tistory.com 게임 설치 같은 것 모두 다 하셨는데 어떻게 플레이를 해야 할지, 어떤방법으로 해야할지 모르시는 분들이 많으신 것 같아 포스팅하게 되었습니다. 우리는 코인을 얻기 위해 이 게임 P2E 게임..
[무료 P2E] 닌자 키우기 (제 2의 무돌삼국지), 닌자키우기쿠폰 [내부링크]
요즘 P2E가 한참 핫합니다. 게임만 하면 코인을 준다. 그 코인으로 현금화를 해서 돈을 번다 무돌 삼국지를 한참 하고 있는데 무돌 가격 하락이 심해서 META로 스테이킹을 하고 있습니다. 자 그럼 무료로 하는 닌자 키우기 하는 방법에 설명드릴게요 NINKY 가격확인은 아래 링크로! https://www.dextools.io/app/bsc/pair-explorer/0xe6db48ccb75906107bfac4d95b4daddc10ae09ac 준비사항 1. 메타마스크 지갑 (코인 수령 지갑 연동) VPN은 처음 설치할때와 지갑연동때만 사용하시고 열심히 모으신다음에 출금하실때 VPN사용하시면 됩니다. 그 외 플레이 및 NINKY 모으는건 VPN없어도 됩니다. - 무돌의 클레이지갑과 같은 것이라고 생각하면 됩니..
간헐적 단식 체중 점검 (12/16목, +0.9kg) [내부링크]
금번 체중 점검을 했을 때 0.9kg이 증가 했습니다. 지난번에 64.9kg -> 65.8kg이 되었습니다. 이번에 test를 진행한 부분이 있었는데 "물" 이였습니다. 일부러 물을 최소한으로 먹었을 때 어떻게 될지 의문이 들었습니다. 그래서 이번주는 물을 적게 먹었었는데 결과는 체중 상승으로 돌아왔습니다. 물론, 더 먹거나 한 것이 있을 수 있지만 평소와 많이 다르지 않았기 때문에 수분을 미섭취하여 공복이 길게 가는 것이 더 몸에 좋지 않다 라는 결론을 내렸습니다. 요즘 연말이라 바빠서 블로그 업데이트를 많이 못하고 있습니다. 내년 초쯤부터는 좀 나아질 것이라 생각하고 다음주 내내 휴가로 인해서 포스팅을 또 못하겠네요 ㅠ_ㅠ 일단 금주 체중점검까지는 확인해서 올리겠습니다. 물에 대한 영향이 맞는지 아닌..
12월 15일(수) 간헐적 단식 식단 (부대찌개) [내부링크]
오늘은 체중점검을 하는 날입니다. 매주 목요일마다 체중 점검을 하는데 항상 기대 반 걱정 반 다들 마찬가지겠죠? 더 오르지 않았을까 하는 걱정과 더 빠졌을까 하는 기대 매주 그런 생각을 하면서 체중점검을 한답니다. 당연히 체중이 감량되면 기분이 날아갈 듯하겠죠? 그날 저녁은 행복한 저녁이 되는 겁니다. 근데 체중이 올랐다? 그래도 그날 저녁은 행복한 저녁이 됩니다. 어차피 월요일부터 다시 열심히 시작해야지 하는 마음가짐으로 먹으면 되니까요 이전에 말씀드렸지만 열심히 했는데도 체중감량이 되지 않거나 오히려 증가했을 때 좌절하게 되면, 포기할 수 있다는 점! 무엇이든 마음가짐이 필요한 겁니다. 어제는 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 12월 15일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔 점심 :..
12월 14일(화) 간헐적 단식 식단 (탕수육+샌드위치) [내부링크]
평일 2일 차 간헐적 단식이 시작되었죠 어제도 역시나 맛있는 음식을 많이 아주 많이 먹었습니다. 12월부터 기본적인 맨손 운동을 해볼까 했었는데 잠시 미루기로 했습니다. 저녁을 보통 8시 30~9시 사이 먹는데 자기 전까지 배가 안 꺼져서... 한 끼를 맛있게 많이 먹다 보니 윗몸일으키키나, 팔 굽혀 펴기 등을 하자니 토할 것 같아서;; 좀 조절을 해야 할지 모르겠네요 아무튼 짬날 때마다 조금씩 해야겠어요 어제는 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 12월 14일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔 점심 : 아메리카노 1잔 물 4잔 (1,920ml) 저녁 : 탕수육 5조각, 홍루이젠 뽀또 샌드위치 1개, 육개장 사발면 1개(면만), 과자 한주먹. 물 500ml 다이어트하는 사람이 맞나 싶을 ..
12월 14일(월) 간헐적 단식 식단(스팸마요, 홍루이젠 샌드위치) [내부링크]
식단을 오랜만에 업데이트를 하네요 어제 말씀드렸다시피 이런저런 일들이 있어서 많이 바빠서 포스팅을 못했었습니다. 자 즐거운 월요일의 단식이 시작되었겠죠? 지난주 금요일은 휴가였고, 토일 역시 신나게 잘 먹었습니다. 금요일에는 쿠우쿠우를 한 번 더 방문을 했고 토요일은 삼겹살 파티 일요일은 오리고기 파티를 했습니다. 자 어제 무엇을 먹었는지 한번 점검해 보도록 하겠습니다. 12월 13일 간헐적 단식 식단 아침 : 이메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 바닐라라떼 1잔, 물 4잔 (1,920ml) 저녁 : 스팸마요 1 공기, 홍루이젠 샌드위치(햄/치즈) 1개, 감말랭이 10개(?), 김부각 2개, 물 300ml 물은 총 2,700ml 정도 마셨네요 역시나 어제 저녁에도 많이 먹었다는 것을 알 수 ..
간헐적 단식 체중 점검 (12/9목, -0.3kg) [내부링크]
요즘 일이 바빠서 블로그 포스팅을 못했어요 원래 회사원들이 연말에 좀 바쁜 것 다들 아시죠? 아무래도 회사 점심시간이나(밥을안먹으니 시간이 나죠?), 짬 날때 포스팅을 했었는데 도무지 짬이 나지 않아서 포스팅을 잠시 미뤄뒀었습니다. 열흘정도 포스팅을 못했던것 같네요 그래도 간헐적 단식은 열심히 하고 있었답니다. 주말에도 열심히 먹기도 하구요 일일이 기록을 다 하지 못했는데 12월 2일 체크 했을 때 65.1kg (+0.4Kg) 12월 10일 체크 했을 때 65.9kg (-0.3kg) 지난주에 0.4kg 잠시 쪗다가, 0.3kg 다시 빠졌습니다. 사실 제가 좀 게을렀기도 했고^^; 반성합니다. 체중점검때 일주일간 무엇을 먹었는지 체크를 해드려야 하는데 따로 기록을 안했어서 체크가 불가능 하네요... 기억나..
11월 30일(화) 간헐적 단식 식단 (탕수육, 육개장 사발면) [내부링크]
간헐적 단식 평일 이틀째입니다. 어제는 회사로 와이프와 아이의 기습방문이 있었죠 맛있는 탕수육과 꽈배기 사들고 왔습니다. 날씨가 너무 추워서 불쌍한 남편 데리러 왔다며, 하하 행복한 남편입니다 차 안에서 저녁으로 탕수육과, 꽈배기를 먹으며 퇴근을 했습니다. 탕수육 한 7~8조각 정도 먹고 꽈배기 1개 먹고 나니 속이 느~끼 함이 남아있어 육개장 사발면 컵라면 한 개 뚝딱 해치워 버렸습니다. 그렇다 보니, 오늘은 음식 사진이 없네요 차에서 먹는 것을 찍을 순 없으니 포스팅이 굉장히 짧을 것 같습니다. 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 11월 30일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 물 4잔 (1,920ml) 저녁 : 탕수육 7~8개, 꽈배기 1개, ..
간헐적 단식 다이어트 성공할 수 있었던 이유 [내부링크]
다이어트를 시작한 계기는 아들이 "아빠 뚱뚱해!" 이 한마디로 부터 다이어트를 시작하게 되었습니다. 90kg을 육박했던 몸이였기에 몸이 많이 불어있었죠 와이프는 자기 가슴보다 내 가슴이 더 크다고 놀렸었고 "아빠 뚱뚱해" 이 한마디가 다이어트 결심에 가장 큰 계기가 되었습니다. 아빠가 뚱뚱해서 학교에 같이 가면 챙피할까? 학원에 데리러 가면 챙피한가? 놀러다닐까 뚱뚱한 아빠는 싫은가? 온갖 많은 생각을 했습니다. 다이어트는 아마도 지금의 와이프를 만났을 때 연예기간에 한번 하고, 안했던 것 같습니다. 그 전에는 그렇게 뚱뚱할 정도의 무게는 아니였으니까요 항상 70kg중반대 체중을 유지를 했었습니다. 결혼전에 68kg이였고, 결혼 후 점차 체중이 불어 납니다. 집밥보단, 배달음식이 주를 이루었으니까요 매번..
11월 29일(월) 간헐적 단식 식단 (연어, 소고기 초밥) [내부링크]
간헐적 단식이 다시 시작되는 한주입니다. 오늘 비가 와서 그런지 기분이 꾸리꾸리 한 것이 기운이 많이 없습니다. 아무래도 저녁을 매우 맛있는 것으로 기분을 풀어야겠네요! 어제는 초밥을 먹었어요 연어와 소고기 초밥 총 14 pcs정도 먹었습니다. 초밥 칼로리는 제법 높은 편입니다. 초밥 몇 개만 먹어도 밥 한 공기라는 사실은 다들 알고 계시죠? 90%가 흰쌀밥, 게다가 간이 되어있는 밥 그런데 맛있게 먹으면 0칼로리!!! 는 아닙니다!!! 적당히 드세요! 어제 무엇을 먹었는지 한번 점검해 보도록 하겠습니다. 11월 29일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔(480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 3잔(1,440ml) 저녁 : 연어초밥 7 pcs, 소고기 초밥 7 psc, 귤 2개, 물..
11/25(목) ~ 11/28(일) 간헐적 단식 식단 [내부링크]
금요일 휴가다 보니, 목요일 저녁부터 포스팅을 하지 못했어요 집 PC 고장으로 인해... 사실 사야 해요... 자 길게 포스팅이 안될 것 같습니다. 지난 목요일부터 일요일까지, 간헐적 단식 식단이 어떻게 되었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 이~ 일일 포스팅을 빼먹게 되면, 한 주 동안 체중점검 시 무엇을 먹었는지 확인이 안돼서 하나의 data로 사용하고 있습니다. 자 점검 시작! 간헐적 단식 식단 (11/25, 목) 1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 2) 점심 : 물 5잔 (2,400ml) 3) 저녁 : 쭈꾸미 볶음, 물 (500ml) 간헐적 단식 식단 (11/26, 금) 1) 아침/점심 : 쭈꾸미 볶음밥 2) 저녁 1 : 참치마요 덮밥 (3숟가락) 3) 저녁 2 : 조개찜 간헐적 ..
간헐적 단식 체중 점검 (11/25목, -1.1kg) [내부링크]
금요일 휴가로 인해서 포스팅이 늦어졌습니다. 목요일 저녁부터~일요일까지의 식단 업데이트가 되지 못했죠 체중점검까지 집에 PC가 고장 나서... 포스팅을 하기가 힘들어요 어 쨋 든! 지난 목요일 두근거리는 마음과 함께 체중점검을 진행했습니다. 지난주 목요일 체중을 확인 했을 때는 65.9Kg 결과는 64.8Kg 지난 주 대비 1.1Kg이나 감소했습니다. 꾸준히 체중이 감소하고 있습니다. 64kg 대가 올 거라고 생각은 못해봤지만 장기간 정체기를 지낸 후부터는 매주 체중이 감량되고 있음을 보이고 있네요 쿠우쿠우도 다녀오고, 저녁마다 맛있는 거 많이 먹었는데 기분이 참 좋습니다. 이제 슬슬 그만 체중감량을 그만 해야 될 것 같기도 한대 체중감량에 대해 맛이 들다 보니 계속 진행을 하게 됩니다. 이젠 체중 감량..
11월 24일(수) 간헐적 단식 식단 (참치캔, 떡갈비) [내부링크]
오늘 체중 점검을 하는 날이네요 한주 중에 제일 긴장되는 하루 빨리 저녁이 되서 퇴근했으면 좋겠어요 이번 주는 월~목까지 간헐적 단식을 성실히 수행했습니다. 아~ 근데 금요일인 내일은 휴가를 내서 금~일 3일간은 또 간헐적 단식을 하지 못하네요 괜찮습니다 다음 주 또 열심히 하면 되죠 솔직히 이제는 체중감량에 대한 부담이 없어서 더 빠지지는 않더라도 유지를 잘해보자 라는 생각이 들고 있습니다. 한동안 열심히 달려왔잖아요? 목표치를 채우고 나니 긴장이 풀리는 것이 사실입니다. 바지 36 사이즈를 입다가 32 사이즈를 입고 있는데 32사이즈 산지 2달? 정도 되는 것 같은데 벌써 이 바지에 주먹 하나가 들어가네요 스스로 무리를 한 걸까요? 제 나이 30대 후반인데 30대 후반 아저씨들 원래 살 빼기가 힘들잖..
11월 23일(화) 간헐적 단식 식단 (핫도그, 삶은 계란) [내부링크]
날씨가 너무 주워졌어요 갑자기 영하 온도라니 온몸이 깜짝 놀랐습니다. 뭐~ 사실 거울 보면 자주 놀라긴 합니다. 내가 이렇게 변했다는 것에 대한 감탄(?) 여러분들도 할 수 있습니다 조금만 아주 조금만 노력하시면 됩니다 어제 집에 갔더니, 핫도그가 떡하니 있는 것이 아니겠습니까 후훗 오늘 저녁은 핫도그군! 이것저것 줒어먹고나니, 배가 불러 밥은 따로 먹지 않았습니다. 자! 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보도록 하겠습니다. 11월 23일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔 (1,920ml) 저녁 : 핫도그 1개, 삶은 계란 1개(흰자), 귤 2개, 물 (700ml) 죄송합니다 ㅇㅅㅇ; 먹기 전 사진이 아니고, 먹고 난 후 사진을 찍었어요 핫..
간헐적 단식 다이어트의 극대화 체중 감량 방법 [내부링크]
간헐적 단식을 잘 못하면 역효과가 나는 것 알고 계실 겁니다. 제가 항상 쓰는 말입니다 간헐적 단식 중 한 끼는 배부르게 먹어라 안 그러면 군것질과, 라면이 따라오리다 간헐적 단식의 극대화 채중 감량 방법에 대해 소설을 써보려고 합니다. 간헐적 단식 극대화 체중 감량 방법 곰곰이 생각을 해봅니다. 간헐적 단식에서 극대화할 수 있는 것 굶는 거예요 그냥, 죽을때까지 굶는거 당연히 그게 최고겠죠? 하지만 그렇게 하게 되면 몸 이상하는 건 당연 영양부족에, 체중감량을 하더라도 몸이 성치 못한 상태가 되어버리겠죠 그래서 생각한 방법! 빠밤! 극대화 방법 탄수화물을 막아주는 "가르시니아" 같은 보조제를 함께 먹는 겁니다. 한 끼를 배부르게 먹으면서, 보조제를 먹으면 탄수화물이 좀 더 감소가 되겠죠? 그렇게 하시는..
11월 22일(월) 간헐적 단식 식단 (간장 찜닭) [내부링크]
간헐적 단식의 시작을 알리는 즐거운 월요일이 되었죠? 얼마나 또 열심히 해야 하는지 제 몸이 잘 알고 있습니다. 그런데 이번 주는 뭔가 체중이 더 줄어들지 않을 것 같아요 딱 그런 느낌이 있습니다. 목요일에 결과가 나오긴 하겠지만 이상하게 몸이 좀 무겁다는 게 느껴지네요 (주말에 많이 먹어서가 아니라구욥!) 자꾸만 열이 오르락내리락하는 것이 감기인 것 같기도 하고 평소에 열이 높지 않은 편인데 몸이 후끈후끈합니다. 그럴 때마다 감기약을 먹고는 있죠 요즘 날이 추워져서 그런 거 같기도 해요 다음 주면 또 날이 풀릴 거라고 하는데 당연히 겨울이 추워야 하는 게 맞는데 영하로만 떨어지면 밖에 나가기가 무섭다는 그래도 출근은 해야 하니, 돌돌 싸매고 갑니다. 자! 어제는 어떤 것들을 먹었는지 점검해 보도록 하겠..
엑세라민엑소 비타민 효능/후기 (일동제약) [내부링크]
어느 날 와이프가 비타민을 사가지고 왔네요 이제 나이도 찼고 해서 우리도 몸을 관리해야 할 때가 왔다고, 하긴, 피로가 쌓이고 풀리질 않으니 이젠 몸을 챙길 나이가 되긴했죠 30대 후반이고..이제 낼모레면 마흔이니 이것저것 챙겨먹어야 할 시기가 된거 같습니다 아니, 늦었을지도 모르겠네요 와이프가 병원갔다가 약국에 들러서 구매한 엑세라민엑소 비타민 하루에 한개씩 먹습니다. 1일 1정이라고 되어있구요 간헐적 단식을 하기 때문에 비타민같은 것을 따로 챙겨먹는 것도 좋을 것 같습니다. 와이프 매우 칭찬해(쓰담쓰담) 아참! 이 포스팅은 그냥 제가 먹고 있으니 포스팅을 하는 겁니다. 구매하셔라, 다른거보다 더 좋다 그런것이 아닙니다 엑세라민엑소는 어떤 것들이 들어있나 한번 확인을 해보면 비타민 B1, B2, B3,..
11월 19일(금) ~ 21(일) 간헐적 단식 식단 (쿠우쿠우) [내부링크]
주말에는 가족과 함께하니 포스팅이 어려워요~ 그래서 금~일요일까지 3일 치를 몰아서 작성한답니다. 블로그 관리 하는 것도 중요하지만 가족과 함께하는 것이 더 중요하다고 생각됩니다. 주말은 간헐적 단식을 시행하지 않고 있다 보니 무엇을 먹었는지 막 생각이 안나기도 하지만 지막 한건 꼭 생각해서 쓰곤 합니다. 사진은 생각이 날 때 찍긴 하는데 보통 다 먹고 나니 생각이 나요 가족끼리 다 같이 있는데 음식 사진을 찍기도 실례라고 생각되는 부분도 있습니다. 아무리 가족이라도 예의를 지켜줘야겠죠? 주말에 제일 핫 한 것은 바로 쿠우쿠우였습니다. 뷔페 같은 곳은 코로나 때문에 아이와 같이 움직이기가 힘들었어요 위드 코로나라고 하긴 하지만 지금도 위험해 보이긴 하죠, 확진자가 더 늘고 있는 추세이지 눈 딱 감고, 다..
11월 18일(목) 간헐적 단식 식단 (춘천닭갈비) [내부링크]
어제 체중을 점검하는 날이었죠 다행히 체중이 감량돼서 너무 좋았고 원하던 2차 목표까지 이뤄서 너무 좋았습니다. 체중 감량된 사항 및 한주 종합 식단은 아래 포스팅을 참고해 주세요 2021.11.19 - [나만의 다이어트] - 간헐적 단식 체중 점검 (11/18목 ,-0.7Kg) 간헐적 단식 체중 점검 (11/18목 ,-0.7Kg) 어제는 목요일 주 1회 체중 점검을 하는 날이었죠 지난주 간헐적 단식을 제대로 하지 못해서 긴장을 많이 하고 올라섰습니다. 두근두근 지난주 목요일 체중을 확인했을 때는 66.6Kg 결과는 65.9Kg blueusnbest.tistory.com 기분 좋게도 체중감량이 되었습니다. 저녁 열심히 먹었는데도 기분이 참 좋은 하루였죠 그래서 저녁을 맘껏 더 신나게 와장창! 먹었습니다...
간헐적 단식 체중 점검 (11/18목 ,-0.7Kg) [내부링크]
어제는 목요일 주 1회 체중 점검을 하는 날이었죠 지난주 간헐적 단식을 제대로 하지 못해서 긴장을 많이 하고 올라섰습니다. 두근두근 지난주 목요일 체중을 확인했을 때는 66.6Kg 결과는 65.9Kg 지난주 목요일 대비 0.7Kg 감소했습니다. 그렇게 먹고, 제대로 하지도 못했는데 사실상 월~목 4일간 간헐적 다이어트를 했는데도 체중이 감량되었습니다. 2차 목표인 66.5Kg 돌파 건강검진에 목표로 나온 체중이 항상 66.5kg 미만이었는데 예전 90kg일 때도, 80Kg일 때도, 70Kg일 때도 과연 저 목표 체중이 될 수 있는 건가? 의구심이 들었었죠 회사 부서 내에서도 저 목표에 도달하신 분이 아무도 없었거든요 그래서 2차 목표를 건강검진에 나와있는 체중을 목표로 하고 달려왔는데 드디어 달성을 하게..
11월 17일(수) 간헐적 단식 (베이컨 볶음밥) [내부링크]
내일이면 아니 오늘이네요 어제저녁에 먹은 것을 점검하는 거니까 오늘 체중을 점검하는 날입니다. 그래서 항상 "목"요일은 두근두근 하죠 지난주부터 계속 간헐적 단식을 못하고 월~목까지 4일 간만 간헐적 단식을 하게 되었는데 체중이 어떻게 되었을지 궁금합니다. 솔직히 이제 더 빠질 것도 없을 것 같습니다만 다시 찌지 않기 위해 노력을 해야겠죠? 지난주 체중점검 때는 66.6Kg 오늘은 어떻게 나올지 궁금합니다. 반드시 지켜야 할 커트라인은 +1.4Kg (68Kg) 보고 있습니다. 뭐 그런 거 있잖아요, 붓거나, 그날 컨디션(?) 대변을 못 봤거나 기타 뭐 그런 것들의 문제로 체중이 불 수 있잖습니까 (절대 많이 먹어서가 아니라고요!) 어제 무엇을 먹었는지 점검해 보는 시간을 갖아보도록 하겠습니다. 11월 1..
설탕의 200배 스테비아 효능/부작용에 대해 알아보아요 [내부링크]
스테비아 여기저기서 많이 들어보셨죠? 스테비아 토망고 스테비아 알밤 스테비아 커피 스테비아 설탕 스테비아 란? 파라과이, 아르헨티나, 브라질 등 산간지에서 나는 국화과의 식물입니다. 스테비아 잎을 감미료로 사용을 했었는데 잎에는 감미 물질인 스테비오시드가 들어있습니다. 감미 성분은 설탕의 200~300배의 단맛을 갖고 있다고 합니다. 자! 우리가 중요시해야 할 포인트 이 블로그는 저 식물이 무엇이고 어디서 자라나고, 왜 만들어졌고 어떻게 재배하고 이런 백과사전식 알려주는 블로그가 아니죠 오로지 다이어트에 대한 정보를 전달하는 "저!" 다이어트에 대한 정보를 찾아보겠습니다. 다이어터는 왜 스테비아를 찾는가? 가공이 없는 천연 감미료이며, 단맛은 많이 있지만 당도가 거의 없고 칼로리도 매우 낮습니다. 일반 ..
11월 16일(화) 간헐적 단식 식단 (치킨과 토망고) [내부링크]
평일은 언제나 즐거운 간헐적 단식 중 월, 화 2일 차 네요 지난주 장 기간 못한 것이 한에 사묻혀 즐거운 마음으로 열심히 간헐적 단식을 하고 있습니다. 어제는 치킨을 먹었어요~ 양념치킨과 프라이드치킨 얼마나 맛있게요 다이어트하는 사람도 치킨과 피자를 먹을 수 있다니 이 얼마나 행복합니까? 하루 한 끼 맛있는 걸 먹어보자고요! 어제는 무엇을 얼마나 먹었는지 점검해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 11월 16일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 2잔 (960ml) 2) 점심 : 아메리카노 1잔 물 4잔 (1,920ml) 3) 저녁 : 치킨 (양념 가슴살 부위 3조각, 프라이드 가슴살 부위 2조각), 스테비아 토망고 10알, 물 300ml 수분(물)은 3,180ml를 마셨습니다. 치킨은 다..
다이어트 성공 후 꼭 해야 할 것 (이것부터 하세요) [내부링크]
다이어트를 성공하면 하고싶은 것이 너무도 많죠 옛 친구들도 만나고 싶고 살 뺀 것을 자랑하러 다니고 싶죠 아마 제일 많이 하는 것이 셀카 찍기가 아닐까 합니다 자신의 변한 모습을 SNS를 통해 알리고 싶기도 하겠죠? 저는 SNS를 하지 않아서 다이어트를 성공했지만 자랑할만한 곳이 없습니다. 그냥 주변 회사사람들 뿐? 다이어트를 성공 하면 제일먼저 무엇을 해야할까요? 가장 먼저 해야 할 첫 번째 "기록" 내가 무엇을 먹었는지 칼로리는 얼마나 되는지 현 체중은 어떻게 되는지 기록을 하는 겁니다. 이것은 요요를 방지하기 위함이고 지속적으로 유지를 하기 위해서는 꾸준히 기록을 해야 합니다. 자신만의 그래프를 한번 그려보세요 저는 닌텐도 Wii 밸런스 보드로 체크를 해서 1년치 data가 기록이 되어 굳이 표를 ..
11월 15일(월) 간헐적 단식 식단 (알탕/토망고) [내부링크]
즐거운 월요일을 맞이하여 신나는 간헐적 단식을 맞이하는 평일! 즐겁게 굶으면서 하루를 시작했습니다. 지난주 이런저런 일로 간헐적 다이어트를 하지 못해서 금주 체중 확인이 걱정이 되긴 합니다. 기존 유지만 해줬으면 하는데 어떻게 될지는 월~목까지 열심히 해봐야겠죠? 어제저녁은 좀 줄여서 먹긴 했습니다. 아침에 어마어마한 것을 먹었거든요 그럼 무엇을 먹었는지 점검해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 11월 15일 간헐적 단식 식단 아침 : 헤이즐럿라떼 1잔 (480ml) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 4잔 (1,920ml) 저녁 : 알탕, 밥 1/2 공기, 토망고 8개, 물 (600ml) 수분 섭취(물)는 3L 마셨습니다. 아침에 당이 떨어졌는지 달달한 것이 먹고 싶었어요! 그래서 헤이즐럿 라떼를 먹었답니다...
다이어트 약 먹으면서 체중을 감량 하시려구요? [내부링크]
누구나 원하는 숙원 다이어트 지식인 글 같은 것을 보면 다이어트 보조제, 다이어트 한약 다이어트 약에 대한 질문이 은근히 많습니다. 약을 먹으면서 다이어트를 한다? 과연 잘 될지 의문이 듭니다. 제가 한 3년전에 다이어트 한약을 먹어 본 적이 있습니다. (참! 한약은 맥을 짚고나서 체질에 맞는 걸로 해야 합니다) 그 당시에 다이어트 한약 먹고 체중을 감량했을까요? 꾸준히 먹었다면 감량이 되었을지도 모르겠네요 제가 한 3달 정도 먹었는데 먹을 때마다 메스꺼움과 우엑 거리는 헛구역질이 발생했었습니다. 그래도, 열심히 먹어봤지만 딱히 효능은 보지 못했었네요 네이버 지식IN 글을 보다가 약관련 문의 있으신분들에게 간헐적 다이어트를 전도하고 있으나, 전도가 잘 되고있는지는 모르겠어요 간헐적 다이어트로 체중 감량에..
11월 12일(금) ~ 11월 14(일) 간헐적 다이어트 단식 식단 [내부링크]
감기몸살로 인해서 포스팅을 하지 못했습니다. 식단을 한 번에 올리게 되었어요 오한이 오고, 평소보다 열도 높고 이것이 백신 부작용인지 감기인지 헤깔리긴 했지만 다행히 감기약을 먹고 나서 괜찮아졌습니다. 결론은 12일부터 14일까지 간헐적 단식을 하지 못했습니다. 토, 일은 원래 안 하지만 금요일은 약을 먹어야 해서 점심을 먹었네요 12일부터 14일까지의 무엇을 먹었는지 확인해 보도록 하겠습니다. 11월 12일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 (720ml) 2) 점심 : 제육, 아메리카노 1잔, 물 (1,440ml) 3) 저녁 : 스팸 마요 1/2, 물 (500ml) 11월 13일 간헐적 단식 식단 아침 : 참치마요 점심 : 떡꼬치 저녁 : 알탕 11월 14일 간헐적 단식 식단 아침 ..
황제 다이어트 과연 효과는 있을까(장, 단점) [내부링크]
한 때 유행했던 황제다이어트 그것을 알고 계신가요? 고기만 먹고 살이 빠진다고 한참 유행했던 다이어트 방식이죠 고기만 먹고 살이 빠진다니 얼마나 좋습니까? 그럼 황제다이어트가 뭔지 알아볼까요? 황제 다이어트란? 황제 처럼 먹는다? 라는 것일까요? 황제 다이어트의 주 된 목적은 탄수화물 섭취를 하지 않고 단백질로 채우는 것을 말합니다. 황제 다이어트는 앳킨스 다이어트라고도 하는데 지금을 돌아가셨지만 로버트 앳킨 박사님께서 고안한 식이요법으로 알려져있습니다. 즉 탄수화물이 많은 밥 대신 돼지고기, 소고기, 닭가슴살 등 단백질을 먹는 식이요법인 것이죠 탄수화물을 줄이면 인슐린 분비를 억제하여 효과를 보기위해서 만들어진 것입니다. 어떻게 보면 "저탄고지"와 비슷한 방식이기도 합니다. "저탄고지"에 대해 궁금하시..
11월 11일(목) 간헐적 다이어트 식단 (돈가스) [내부링크]
식단을 업데이트하기에 앞서 이전 피자를 먹어도 체중감량이 된다는 포스팅을 먼저 작성하고 왔습니다. 아무래도 내가 먹은 것을 업데이트하는 것보다 체중감량이 된 것이 기분이 더 좋으니 그것 부터 포스팅하는 게 맞을 것 같아서 2021.11.12 - [나만의 다이어트] - 간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량되다 간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량 되다 2차 백식을 맞고 이틀 단식을 못했었죠 결론적으로 금주 확인을 해보자면 금, 토, 일(단식 X, 주말) 월, 화(단식 O) 수, 목(단식 X, 백신휴가) 지난주 목요일 체중을 확인했을 때 67Kg 그리고서 월, 화 blueusnbest.tistory.com 제가 항상 해오던 말이 하루 한 끼 아무 거나 먹어도 된다는 것을 증명을 하고 있습니다. 그것이 잘 진행되..
간헐적 단식 피자를 먹어도 체중감량 되다 [내부링크]
2차 백식을 맞고 이틀 단식을 못했었죠 결론적으로 금주 확인을 해보자면 금, 토, 일(단식 X, 주말) 월, 화(단식 O) 수, 목(단식 X, 백신휴가) 지난주 목요일 체중을 확인했을 때 67Kg 그리고서 월, 화 이틀간만 간헐적 단식을 했네요 간헐적 단식을 이틀만 해서 체중 확인하기에 내심 겁이 났습니다. 그래도 체중이 많이 감량이 된 상태 인터라 게다가 정체기를 이제 막 풀어진 상태여서 어떻게 될지 내심 걱정이 됐습니다. 월요일에 칼로리 폭탄인 시카고 피자를 먹었잖아요 화요일은 스팸, 계란 프라이 등 칼로리를 높게 먹어서 걱정했는데 결과는 뚜둥! 0.4Kg이 더 감량이 되었습니다. 결과는 66.6Kg 총 21.4Kg 감량 진행 중 2차 목표 66.5Kg에 거의 다 왔네요 아무리 고칼로리를 먹는다 해도..
11월 10일(수) 간헐적 단식 식단 (얼큰 고기 국밥) [내부링크]
백신 2차 접종으로 인해 수, 목 이틀간 간헐적 단식을 하지 못합니다. 월, 화 열심히 했는데, 수, 목을 또 못하다니 남은 금요일 하루 하고나면, 주말이 오니 너무도 슬픕니다. 평일에 한번 해줄 때 확 해줘야 하는데 이런 이벤트가 발생을 하네요 백신 맞은 다음날이 백신휴가인데 남들은 다 좋아하겠지만 다이어터로써 이거슨 용서할 수가 없습니다! 그래도 2차 맞으면 더 아프다고 했는데 다행히 1차때보다는 덜 아픈거 같아서 다행입니다. 타이레놀을 먹어서 그런건가? 아무튼 어제도 열심히 먹었습니다. 백신접종 예약이 오전 10시다 보니 시간이 애매해서 아점으로 한 끼를 먹었고, 와이프랑 애랑 둘다 감기에 걸려 뜨끈한 국물이 생각나던 찰라 얼큰 고기 국밥으로 저녁을 해결했습니다. 당연히 아이는 얼큰은 빼야겠죠? 어..
11월 9일(화) 간헐적 단식 식단 (스팸/계란후라이) [내부링크]
내일부터는 간헐적 단식을 못합니다. 내일 코로나 백신 2차(화이자)를 맞는 날이거든요 내일 휴가를 내고 주사를 맞고 모레는 백신휴라가서 오늘까지만 오늘까지만 간헐적 단식을... 월, 화, 수 3일간만 했네요 저번 1차 백신을 맞을때 뭔가모르게 계속 먹었던 기억이 있었는데 속이 공허한 것이 뭘 자꾸 먹게 되더라구요 체중을 금요일에 확인하는데 목요일에 체중을 확인 해봐야 겠습니다. 어제는 무엇을 먹었는지 한번 점검해보도록 하겠습니다. 11월 9일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 (480ml) 2) 점심 : 물 (1,920ml) 3) 저녁 : 스팸 5개, 계한후라이 1개, 미역국 반접시, 버섯무침, 꽈배기 1개, 밥 1공기 물은 2.4L를 마셨네요 어제 같은 경우에는 일반식으로 먹었습니다..
다이어트 저탄고지 뜻과 음식을 알아보자 [내부링크]
다이어트를 하는 사람에게 "저탄고지"가 좋다는 말이 귀에 들린 적이 있습니다. 저탄고지의 뜻과 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지는 무슨 뜻일까? 저탄고지란 저 탄수화물, 고 지방이라는 뜻입니다. 즉, 섭취하는 탄수화물을 줄이고, 지방을 늘리는 것을 말하는 겁니다. 하루 탄수화물 섭취량을 50g 미만으로 유지를 해야 합니다. 보통 이런 식단으로 하는 다이어트를 "키토제닉" 다이어트라 부릅니다. 키토제닉 다이어트에 대해서는 나중에 포스팅을 따로 하도록 하겠습니다. 저탄고지는 왜 하는 걸까? 탄수화물 중독이라는 말이 있죠? 탄수화물 섭취가 높으면 체중뿐만 아니라 혈당도 올라갑니다. 또한 간헐적 단식이 어려운 분들 (난 먹어야겠다!) 식단 조절 실패, 폭식 등을 방지할 수 있는 대체 제라고 ..
11월 8일(월) 간헐적 단식 식단 (시카고피자) [내부링크]
다시 간헐적 단식이 시작되는 월요일입니다. 미리 말씀은 드렸지만 이번수 수, 목요일은 2차 백신 접종에 의해 간헐적 단식을 하지 못한다는 슬픈 소식이 평일만을 기다리며, 살을 빼고 싶었는데 아쉽게도 월, 화 이틀만 강행할 수 있어 너무도 슬프네요 안 그래도 주말에 인스턴트를 많이 먹어서 분발해야 하는 시점인데 분발은 분말이고, 먹을 건 먹어야 하고 어제는 피자를 먹었어요 치즈가 듬뿍 들어있는 시카고 피자 그래도 그게 걱정되진 않습니다. 여전히 다이어트는 ing 니까 말이에요 어제 하루 동안 무엇을 먹었는지 점검을 해볼까요? 11월 8일 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 (480ml) 점심 : 물 (1,920ml) 저녁 : 시카고 피자 1/2, 갈비탕, 찹쌀도넛 3개, 우동국물 두 숟가락, ..
다이어트와 신진대사의 관계를 알아보자 [내부링크]
기초대사량은 이제 알겠어요 다이어트 할 때 자신의 기초대사량보다 적게 먹으면 빠지는 거잖아요! 그렇죠? 기초대사량에 대해서 궁금하시면 아래 포스팅으로 2021.10.21 - [다이어트 정보] - 기초대사량과 기초대사량 늘리는 방법 기초대사량과 기초대사량 늘리는 방법 지피지기면 백전백승 나와 살들의 전쟁을 하고 있는데 적(Kcal)을 알고 나(기초대사량)를 알아야 이길 수 있는 확률이 높겠죠? 오늘은 기초대사량에 대해 알아 보겠습니다. 기초대사량이란? 생명 blueusnbest.tistory.com 그럼 신진대사는 무엇일까요? 신진대사란 무엇인가? 신진대사란 섭취한 음식을 몸 안에서 분해하고, 좋은 성분은 흡수하고, 나쁜 성분은 몸 밖으로 배출하는 작용을 말합니다. 신진대사가 활발하지 못하는 경우에는 좋은..
11월 7일(일) 간헐적 단식 식단 (노 단식일) [내부링크]
일요일인 주말도 역시나 노 단식일 어제에 이어서 오늘도 열심히 먹었습니다. 다이어트 일기인지 살 찌우기 일기인지 헷갈릴 때가 있네요 그래도 나중을 위해 계속해서 써 나가야 합니다. 그래야 반성을 할 수 있겠죠? 왜 무엇 때문에 살이 쪘는지도 알아볼 수 있는 data가 될 테니까요 하루 동안 무엇을 먹었는지 점검해보는 시간을 갖아보도록 하겠습니다. 11월 7일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 쉬림프 포테이토 된장찌개, 밥 1/2 공기 2) 떡꼬치 3) 저녁 : 돼지고기 뒷다리살 구이, 밥 1/2 공기 주말인 일요일도 열심히 먹었네요 점심 한 끼가 떡꼬치라 적은 것 같지만 저 양념소스가 보통이 아닐 거라는 사실! 대부분의 원 재료들은 칼로리가 많이 높진 않습니다. 다만, 첨가된 양념이 어떠냐에 따라 칼로리를..
간헐적 단식 (18:6, 23:1) 누가 효율적일까? [내부링크]
간헐적 단식 16:8, 23:1 보통 두 종류가 있습니다. 그럼 어떤 간헐적 단식 누가 더 효율적일까? 정답은 체질의 문제 입니다. 어떤체질에 맞느냐에 따라서 16:8 혹은 23:1이 어울릴 수 있다는 말입니다. 즉, 한끼 반과 한끼의 차이 입니다. 그것을 견뎌낼 수 있는 체질인 것인가 견디지 못하는 체질인 것인가 저는 23:1을 하고 있습니다. 상황이 그렇게 되다보니, 굳이 점심 한끼만 굶으면 자동으로 23시간을 굶게 됩니다. 아침은 안드시는 분들도 많으시죠? 점심은 한끼만 참고, 저녁 맛있게 먹으면 23:1이 가능해 집니다. 반면 점심을 참지 못하고 점심을 먹고 난 후 저녁에 배가 고프거나 했을 때 간식을 찾게 되는거죠 16:8은 거의 두끼를 조절해서 먹는 것인데 보통 저녁을 굶어야 16:8의 시간이..
11월6일(토) 간헐적 단식 식단 (노 단식일) [내부링크]
노 단식일이라는 말이 기분이 참 이상하네요 간헐적 단식 식단이라고 써 놨지만 노 단식일이라는 건 다이어터가 단식일이 아닐 때의 식단이라는 것을 강조하기 위함이었습니다. 주말은 간헐적 단식을 하지 않기에 얼마나 많이 열심히 먹는지 보여드리기 위해서 오늘도 열심히 식단 업데이트를 해보았습니다. 먹고 또 먹고 내가 다이어터가 맞는지 궁금할 정도로 많이 먹었네요 일요일도 마찬가지로 많이 먹을 테지만 그래도 하루 동안 무엇을 얼마나 먹었는지 점검을 필수로 해야 하기에 식단에 대해 글을 쓰고 있는 중입니다. 무엇을 먹었는지 점검해보겠습니다. 11월 6일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 우리 팜 델리, 어묵탕, 밥 1/2 공기 2) 점심 : 맥도날드 스파이시 상하이 버거 버거 세트 3) 저녁 : 육개장 라면 1/3,..
11월 5일(금) 간헐적 다이어트 식단 (비빔밥) [내부링크]
평일의 마지막 간헐적 단식일 이였습니다만 오늘도 어쩔수 없이 점심을 먹게 되었어요 주말에는 단식을 안하는데 금주에는 월, 화, 수 3일만 간헐적 단식을 한 셈이네요 다음주는 체중이 확인 했을 때는 지금보다 더 늘 것이라 생각 됩니다. 목, 금, 토, 일 단식못했으니 단신을 한 날보다, 못한날이 더 많아 속상합니다. 괜찮습니다. 평일이 오면 더 열심히 하면 되니까요 하루동안 얼마나 먹었는지 확인해 보겠습니다. 11월 5일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 (600ml) 2) 점심 : 제육, 현미밥 1/2, 아메리카노2잔, 물 (1,920ml) 3) 저녁 : 비빔밥, 똘똘이 어채, 물 (500ml) 참 많이도 먹었네요 물은 3,020ml를 마셨습니다. 특이한게 이날은 아메리카노를 무려 3..
나만의 간헐적 단식 다이어트 8가지 법칙 [내부링크]
각자만의 다이어트 법칙 또는 철칙이 있으신가요? 맨날 생각은 하지만 생각만하는 몸이 따라주지 않는 그렇지만 치켜야만 체중이 감량되는 자신만의 법칙 만들어 보셨나요? 저도 나름의 법칙을 세우고 있습니다. 우선 간헐적 단식의 기준이지만 모든 다이어터분들도 공통되는 대상이 많을 것 같습니다. 1. 물을 많이 마셔라 - 당연한거지만 물을 많이 마셔 체내에 분순물들을 날려버리고, 공복감까지 채워주기 때문에 2. 한 끼는 맛있는 걸로 먹자 - 간헐적 단식으로 평일 하루 한끼를 먹습니다. 그 한끼마저 적게 혹은 배가 채워지지 않게 먹는다면 야식이나, 군것질을 하게 됩니다. 그것을 참는 고통이 더 심하기 때문에 먹을 때는 확실히 배부르게 먹어주세요 3. 탄산음료는 피하자 - 탄산음료가 살이 정말 많이 찝니다. 다이어트..
11.4(목) 간헐적 단식 식단 (초밥, 핫도그) [내부링크]
어제 체중을 확인하고 나서 기쁜 마음에 밤늦게 글을 써었네요 지금 시간 때 블로그 글을 쓰는데 체중을 확인해보니 기쁨에 그랬던 것 같습니다. 무려 총 21Kg 감량이라는 기록을! 2021.11.04 - [나만의 다이어트] - 간헐적 단식 (지난주 대비 또 감량 -21Kg) 간헐적 단식 (지난 주 대비 또 감량 -21Kg) 보통은 저녁에 포스팅을 잘 안 합니다. 아침부터, 낮에 포스팅을 하는데 오늘 기분이 또 좋아서 이렇게 PC 앞에 앉아 있게 되었네요 다이어트를 하는 사람들이 제일 좋은 일은 1. 체중 확인 시 체 blueusnbest.tistory.com 어제는 간헐적 단식을 하지 못했습니다. 점심식사를 같이 하자고 하시는 바람에 점심을 먹어 버렸죠 게다가 어제, 그제 닭볶음탕 러쉬에 체중이 감량될 거..
간헐적 단식 (지난 주 대비 또 감량 -21Kg) [내부링크]
보통은 저녁에 포스팅을 잘 안 합니다. 아침부터, 낮에 포스팅을 하는데 오늘 기분이 또 좋아서 이렇게 PC 앞에 앉아 있게 되었네요 다이어트를 하는 사람들이 제일 좋은 일은 1. 체중 확인 시 체중이 감량되었을 때 2. 맛있는 거 먹는 날 (치팅데이) 이 두 가지가 아닌가 생각됩니다. 매주 목요일 체중 확인을 하는데 갑작스레 오늘 점심을 먹게 돼서 간헐적 단식을 하지 못했었거든요 게다가 금주에는 닭볶음탕 등 많이 먹어서 체중이 유지만 됐어도 좋겠다고 생각했었습니다. 안 그래도 지난주 다이어트 중 최저점을 찍었다고 했었는데 그 최저점을 또 깨버렸네요 88Kg에서 시작해서 67Kg이 되었으니 21Kg 체중 감량! 길고 긴 정체기가 지나고 난 선물이 아닐까 합니다. 2차 목표인 66.5Kg이 0.5Kg 남았습..
11/3(수) 간헐적 단식 식단(닭볶음탕 2탄) [내부링크]
화요일에 이은 수요일도 닭볶음탕으로 하루를 마감했는데요 음식을 남기면 안 되잖아요 남은 닭볶음탕을 한 번에 후루룩 해버렸습니다. 대신 밥을 최소한으로 먹고 포도 한 송이를 흡입했다는 전설이 있습니다. 남은 닭볶음탕을 다 먹긴했는데 지방이 많은 껍질 부분은 안 먹었고 아무튼 열심히 먹긴 했습니다 하루 동안 또 얼마나 먹었는지 점검해 보는 시간을 갖겠습니다. 11월 3일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 (480ml) 2) 점심 : 물 (1,920ml) 3) 저녁 : 닭볶음탕, 밥 1/2, 포도 1송이, 돼지 뒷다리살 구이 5장(?) 밥은 1/2 조금 안됐습니다. 탄수화물을 어제보다는 더 줄인 것 같네요 어제는 비슷한 반찬에 참치 비빔밥 + 밥 1/2 공기였으니 칼로리로 따지면 어제보다는..
신진대사를 돕는 효소 다이어트 정말 효과가 있을까? [내부링크]
효소 다이어트 효소 다이어트 다이어트 종류가 참 많은데요 효소가 도대체 뭐길래? 효소 다이어트에 대해 알아보는 시간 입니다. 화학적, 과학적 이런 것은 잘 모르겠습니다. 다이어트에 대한 정보만 확인해 보도록 하겠습니다. 효소란 무엇인가? 효소는 우리몸에서 신진대사를 돕는 역할을 합니다. 신진대사 : 몸 안에서 음식물을 분해하고, 좋은건 쓰고, 나쁜건 배출해내는 작용 즉, 우리가 먹는 음식을 더욱 소화를 잘 되도록 해주는 것 입니다. 신진대사가 저하되면 면역, 소화기능이 제 역할을 하지 못합니다. 결국 체중이 불어날 수 있는 겁니다.. 효소는 우리몸에 생성이 되는데 몸이 노화 될 수록 감소하게 된다고 합니다. 음식에도 효소가 있지만 가공되어 효소가 파괴된 음식이 많아 체내에 있는 효소를 초과되는 경우 속이..
11.2(화) 간헐적 단식 식단 (닭볶음탕) [내부링크]
어제도 고 칼로리의 식사를 한 것만 같은데 항상 저녁은 맛있게 아시죠? 생각지도 않은 닭 볶음탕이 저녁상에 나타났는데 안 먹을 수 없죠! 하지만 어제보다 오늘이 좀 더 걱정이네요 오늘은 어제 먹다 남은 닭볶음탕 국물에 흰쌀밥을 비벼서 먹을 예정이거든요 게다가 비빔밥과 참치를 퓨전한 참치 비빔밥도 1 접시 (약 6숟가락) 먹었는데 당최 칼로리를 어떻게 계산을 해야 할지 모르겠습니다 그래도 하루 한 끼 먹는 식사 맛있게 먹으면 더 좋겠죠? 자 하루를 점검하는 시간을 갖도록 해보겠습니다. 11월 2일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 아메리카노 1잔, 물 (480ml) 2) 점심 : 아메리카노 1잔, 물 (1,440ml) 3) 저녁 : 닭볶음탕 (살 부위 5조각, 감자 1/2), 참치 비빔밥 (6숟가락), 쌀밥..
다이어트 찬물 샤워 VS 더운물 샤워 [내부링크]
다이어트하시는 분들 중 찬물 샤워가 다이어트에 좋다 더운물 샤워가 다이어트에 좋다 궁금하신 분들이 계실 겁니다. 그 궁금증을 풀어드리기 위해 포스팅을 시작합니다. 찬물 샤워 VS 더운물 샤워 어떤 샤워를 선택하던, 각각의 좋은 점이 있습니다. 나쁜 점은 없지요 샤워는 우리 몸을 깨끗하게 해 주니까 말이죠 단, 지금 하고자 하는 말은 다이어트할 때 어떤 샤워가 좀 더 나은가에 대한 내용입니다. 정답부터 말씀드리자면, "찬물 샤워가 다이어트에 더 효과적이다" 단, 운동 후 찬물 샤워했을 시에 해당합니다. 우리 몸의 지방 중 백색/갈색지방이 있는데 갈색지방은 체온 유지를 위해 백색지방을 태워 열을 발생시킵니다. 추울수록 에너지 소비와 칼로리 연소가 되는 것이죠 갈색지방에 대한 이전 포스팅이 도움이 되실 겁니다..
11.1(월) 간헐적 단식 식단 (햄 마요 덮밥,샐러드) [내부링크]
간헐적 단식이 시작되는 즐거운 월요일이 시작되었습니다. 체중을 확인하는 목요일까지 열심히 해야겠죠? 어제저녁은 햄 마요 덮밥과, 샐러드를 먹었는데요 마요가 있어 상당히 높은 Kcal가 의심됩니다 이 글을 작성하면서 Kcal을 확인할 텐데 두근두근 마요네즈가 얼마나 살이 많이 찌는지 아시죠? 저녁식사 후 강아지와 산책을 했답니다. 내 몸에게 미안함을 덜어 주기 위한 수단으로 한 시간 정도 산책을 했는데 강아지와의 산책은 운동이 되지 않습니다. 지나가는 나무나무마다 다 멈춰야 하거든요 몸에 열이 오를시간이 없어 그냥 걷기만 했어요 20분이면 될 거리를 1시간이나 걸려서 동네 한 바퀴를 돌았답니다. 본론으로 들어가서 무엇을 먹었는지 점검해 보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 11월 1일 간헐적 단식 식단 1) 아..
구글 에드센스 한방에 승인 받는 방법 [내부링크]
구글 에드센스를 신청했는데 혹시나 해서 해봤는데 다행이도 한번에 승인을 받았습니다. 신청한지 약 1주 안 되게 검토된 후 승인 메일이 왔습니다. 보통 빨리는 하루, 길게는 2주까지 걸린다고 합니다. 비법이 무엇인지 확인해 보도록 하겠습니다. 예전보다는 에드센스 승인이 쉬워졌다고는 하지만 아직도 승인을 받지 못하는 경우가 허다합니다. 그럼 어떻게 해야 승인을 받는가 하는 내용보다 제가 어떻게 했었습니다 라고 알려드리는 것이 더 좋은 방법이라고 생각을 했습니다. 에드센스 한방에 승인 받는 방법 나는 이렇게 했었다 1) 하루에 포스팅 2개 ~ 3개 꾸준히 한다. 포스팅을 2~3개씩 하는게 쉬운일은 아닙니다. 어쩌다 한번씩 포스팅을 해도 됩니다. 다만, 에드센스 승인 요청 후 부터는 꼭 2개씩은 포스팅을 했습니..
10.31(일) 간헐적 단식 식단 [내부링크]
단식 시작 하루 전 입니다. 내일부터는 즐거운 간헐적 단식이 시작되는 날 이죠 주말동안 열심히 먹느라 혼났습니다. 이래도 되나 싶을정도로 말이예요 어서 빨리 간헐적 단식을 하고 싶어요! 어제도 열심히 먹었어요 분명 저는 다이어터가 맞지만~ 먹을 때는 먹어줘야 하는 것이 진리라고 생각 됩니다. 나트륨 섭취가 좀 많은 날 이였어요 저녁에 안먹으려고 했었는데 생각지도 못한 떡볶에 폭탄에 당해버렸습니다. 그럼 간헐적 단식을 하지 않은 주말인 일요일 무엇을 먹었는지 점검해 보는 시간이 되겠습니다. 10월 30일 간헐적 단식 식단 1) 아침 : 너구리라면 1개 (면만) 2) 점심 : 돼지고기 뒷다리살 구이 350g, 카누 티라미슈라떼 1/2잔 3) 저녁 : 쌀떡볶이 1/2인분, 육개장라면 국물 2목음, 과자 두 주..
다이어트 고기 (돼지고기 뒷다리살, 앞다리살) [내부링크]
다이어트 고기 하면 떠오르는 고기가 뭐가 있을까요? 담백질 함유량이 높은 소고기? 콩으로 만든 콩고기? 그것 말도 돼지고기도 있습니다. 아쉽게도 삼겹살은 아닙니다만 삼겹살을 최대한 다이어트 하게 먹는 방법은 아래 이전 포스팅을 참고 해주세요 2021.10.16 - [나만의 다이어트] - 다이어트 삼겹살 먹기 (에어프라이) 다이어트 삼겹살 먹기 (에어프라이) 어제 다이어트 중 삼겹살 먹기에 대한 육류섭취에 대해 글을 썼는데요 그래서 그런지 오늘 삼겹살을 먹기로 했어요~ Ver. 2로 말이죠! (유지는 해야지) 에어프라이기를 이용하여 기름기를 뺀 삼겹 blueusnbest.tistory.com 오늘 소개해 드릴 다이어트용 돼지고기 돼지고기 뒷 다리살 입니다! 부위별 칼로리 삼겹살이 100g당 370Kcal ..
10.30(토) 간헐적 단식 식단 [내부링크]
주말이 시작되었습니다. 주말은 간헐적 단식을 시행하지 않고 삼시세끼를 다 먹는 날이죠 다이어터에겐 힘든일이 아닐 수 없습니다. 아무리, 단식을 시행하지 않는 날이라고 해도 마음은 항상 불안하지만, 열심히 먹어 줍니다. 10/30(토) 간헐적 단식 식단 아침 : 시리얼 + 우유 점심 : 떡꼬치 2개 (양념가득) 저녁 : 미니 치킨까스 2조각, 콩나물 무침, 밥1/2 다행인지 불행인지 그렇게 심하게 많이 먹진 않았네요 아침엔 간단한 시리얼을 먹었구요~ 아이가 아침밥을 먹기 싫다고하여;; 간단하게 시리얼 한접시를 먹었습니다. 점심때 수제로 만든 떡꼬치입니다. 그림엔 한판이지만, 두판을 구워 치킨양념소를 덕지덕지 발라 맛있게 먹었습니다. 저녁엔 원래 고기를 먹으려고 했는데, 역시나 아이가 돈까스를 먹고싶다고해서..
간헐적 단식 20Kg 감량 성공 (Q&A) [내부링크]
20Kg감량 정확히는 20.5Kg 감량에 성공했습니다. 간헐적 단식으로 말이죠 저도 믿기지는 않지만 현실이 되어버린 지금 블로그를 통해 다이어트에 대한 내용을 공유하고자 만들었습니다. 간헐적단식 어렵지 않습니다. 두끼굶고, 한끼 맛있게 먹으면 되는 겁니다. 간헐적 단식 Q&A 1) 간헐적 단식 시간은 어떻게 정하나요? 견딜 수 있는 만큼의 시간을 정하시면 됩니다. 요즘 16:8이라는 말도 있죠? 16시간 공복 저 같은 경우에는 23:1이였습니다. 저녁식사 시간 외에는 아무것도 먹지 않았습니다. 단, 저녁식사는 맛있는 식사를 했습니다. 먹고싶은거 다 먹었어요 공휴일과, 주말은 간헐적단식을 진행하지 않고 삼시세끼 다먹었습니다. 일요일인 오늘도 아침에 "라면"먹었습니다. 보통 저녁을 21:00~22:00사이에..
10.29(금) 간헐적 단식 식단 (치팅데이) [내부링크]
체중감량의 벽을 뚫어서 오늘은 치팅데이를 하기로 했습니다. 사실 저녁은 많이 먹긴 합니다만 왠지 이것저것 먹고 싶다는 생각과, (내 거친 생각과) 불안한 느낌이 사라져서 일지도 모르겠습니다. (불안안 느낌과) 게다가 불금이니 더더 맛있는 식사를! 아직은 코로나기 때문에 이것저것 포장을 해서 맛있게 먹었습니다. 10.29(금) 간헐적 단식 식단 아침 : 아메리카노 1잔, 물 960ml 점심 : 물 1,440ml 저녁 : 치킨 3조각(치킨마루), 만두(김치/고기 명인) 약10개, 떡볶이 / 튀김 2개(올리브) 치팅데이라고 해서 많이 먹긴 했습니다. 금일식단에서 영양소를 체크 할만한게 있나해서 이번은 패스 하기로 했습니다. 토/일 양일간 삼시세끼를 다먹어야 하는 그런 날 이군요 열심히 먹고 영양소를 채운 후 ..
체지방 분해 포스콜린 효능과 부작용 [내부링크]
다이어트 식품의 함유된 내용을 확인해보시면 "포스콜린" 함유가 된 제품이 많이 보일 겁니다. 체지방 분해를 해주는 효과가 있기 때문이죠 콜레우스 포스콜린의 효능에 대해 알아보겠습니다. 콜레우스 포스콜린이란? 인도에서 나고 자란 식물이며, 로즈마리와 같은 꿀풀과 입니다. 한때는 포스콜린 뿌리를 심장질환, 호흡기 질환약에 사용을 했다고 합니다. 현재는 체지방 감소 기능에 더욱 부각되어있죠 포스콜린이라는 식물의 효능과 부작용 그리고 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 콜레우스 포스콜린 효능 1) 다이어트 포스콜린의 성분에는 "아델닐사이클라제와 리파아제" 분비를 활성화 하는데 이것이 바로 지방을 분해하는 효소 입니다. 그래서 우리몸에 축적되어있는 지방을 분해 및 산화를 촉진시켜 체지방을 감소 시키는..
10.28(금) 간헐적 단식 식단 (샐러드) [내부링크]
체중을 확인하는 날이였죠 체중을 확인 하는 날에는 항상 두근두근 다이어트 중 역대 최저 체중이 나와서 기쁨에 눈물이 지난 주 체중을 확인하는 날에는 -0.1Kg밖에 되지 않았었지만 이번엔 -1.4Kg으로 한주동안 감량이 되었습니다. 다이어트 정체기가 마감이 되는 부분일지는 미지수 지속적인 다이어트를 진행 합니다. 금주의 메인 저녁식사와 체중감량에 대한 내용이 궁금하시면 아래 이전 포스팅을 확인해 주세요 2021.10.29 - [나만의 다이어트] - 간헐적 다이어트 감량 간헐적 다이어트 감량 "목"요일은 체중을 확인하는 날 이였습니다. 다이어트 하는 기간 중 최저 기록을 했습니다. 간헐적 단식 2차에서 가장 적은 체중이 68.5Kg이였는데요 69~70Kg 구간에서 정체되어있었습니다. 88Kg -> 67 b..
간헐적 다이어트 감량 [내부링크]
"목"요일은 체중을 확인하는 날 이였습니다. 다이어트 하는 기간 중 최저 기록을 했습니다. 간헐적 단식 2차에서 가장 적은 체중이 68.5Kg이였는데요 69~70Kg 구간에서 정체되어있었습니다. 88Kg -> 67.5Kg = 20.5Kg 감량을 했네요 매주 목요일 마다 체중을 확인하는데 지난 주 -0.1Kg 감량 이였습니다. 금주에는 67.6Kg 다이어트 기간중 가장 낮은 수치를 달성했습니다. 오늘을 위한 발 돋움이였을까요? 정체기가 풀려가는 것 같습니다. 깨지지 않을 것 같은 장벽을 깨버려, 기분이 매우 좋습니다. 최초 다이어트 할 때 결혼하기 전 체중인 68Kg이 목표 였습니다. 그 목표를 달성하고 나니, 건강검진 내용이 생각이 났습니다. 정상 체중이긴 하나, 내용을 읽어보면 66.5Kg 미만 이 되..
10.27(수) 간헐적 단식 식단 [내부링크]
지금이 목요일이니 오늘은 체중을 확인하는 날 입니다. 어제 저녁도 나름 알차게 먹었습니다. 간헐적 단식을 하는 수요일 간헐적 단식 식단에 대해 점검해 보도록 하겠습니다. 최근 물을 4~5L 이상 물을 마셨습니다. 그것이 잘 못 된것을 알고 제 몸에 맞게 설정했습니다. "물중독"이 올 수 있기 때문에 물중독 관련 포스팅은 아래 참고해 주세요 2021.10.27 - [다이어트 정보] - 물 섭취 권장량 (물 중독) 물 섭취 권장량 (물 중독) 물은 우리몸의 70%로 이루어져 있는만큼 수분섭취가 매우 중요합니다. 물은 하루 2L이상 마시는 것이 좋다고 하는데요 물의 효능에 대해서는 이전 포스팅을 참고해 주세요 이번 포스팅은 물 중독 blueusnbest.tistory.com 10.27(수) 간헐적 단식 식단 ..
물 섭취 권장량 (물 중독) [내부링크]
물은 우리몸의 70%로 이루어져 있는만큼 수분섭취가 매우 중요합니다. 물은 하루 2L이상 마시는 것이 좋다고 하는데요 물의 효능에 대해서는 이전 포스팅을 참고해 주세요 이번 포스팅은 물 중독에 대한 내용과, 물 하루 권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 물의 효능 2021.10.14 - [다이어트 정보] - 간헐적 다이어트의 주식 "물" 의 효능 간헐적 다이어트의 주식 "물" 의 효능 맞아요 간헐적 단식을 하는 우리에겐 주식이나 다름이 없습니다. 항상 가까이 해야 하고 공복을 메워주고 사람 몸에 반드시 필요한 것은 바로 물! 물은 하루 2L씩 마시면 좋다고 하는데요 저도 blueusnbest.tistory.com 물 중독? 물 중독이라는 말을 드셔보셨나요? 과유불급이라고 했습니다. *지나친 것은 미치치..
10.26(화) 식단 [내부링크]
맛있는 하루 한끼의 행복을 느끼고 있는 저 입니다. 저녁에도 역시나 많은 음식을 섭취 했네요 차려진 것이 많으니, 먹는 것도 많겠죠? 나의 한끼는 소중하니깐 말이죠 이틀 후면 또 체중을 확인하는 날이 오네요 일주일에 한번 꼭 확인을 해야겠죠?! 10.26(화) 식단 체크 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 5컵(2,400ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 7컵(3,360ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 쭈꾸미볶음(1인분 밥X), 크림치즈아몬드 김밥(1/2), 쥐포튀김(3장), 포도 (1송이), 물500ml 저녁을 참 푸짐하게 먹었다고 생각이 드네요 그렇다고 폭식을 할 만큼 많이 먹은 것은 아닙니다. 칼로리 계산이 되질 않네요 그런데 오늘은 물을 너..
간헐적 단식을 하면 더 건강해진다 [내부링크]
1. 단식을 권유 하는 이유는 무엇인가? 요즘 바쁜 현대인들의 문제점 바쁘고, 빠르고 하다보니 식습관에 대해 많은 문제가 발생되고 있다는 것 알고 계시죠? 빠르게 빠르게 바쁘게 바쁘게 하다보니 패스트 푸드와, 과식, 빠른섭취등으로 인해 비만이 늘어나고 있는 추세 입니다. 물론 관리를 잘 하시는 분들도 있지만, 그렇지 않은 분들도 많을 겁니다. 시간적인 핑계가 생기기 때문이죠 옛 사람들은 못먹어서 죽는다지만, 요즘은 너무 먹어 병난다 이 말이 현대시대에 맞을지도 모르겠습니다. 가만 생각해 보면, 옛 사람들은 먹을게 없어서 이긴 하지만, 비만인 사람이 적었습니다. 자연스레 단식이 되는 부분이 있었기 때문이죠 또한, 농사 및 장사등으로 몸을 많이 움직였습니다. 지금의 우리는 어떨까요? 외부에서 움직이시는 분들..
10.25(월) 식단 [내부링크]
주말이 끝나고 간헐적 단식이 다시 시작되는 날! 오늘의 식단에 대한 검사를 또는 기록은 하는 날이죠! 저녁에 이렇게 먹고도 살이빠질까 하는 메뉴들이 많이 등장해서 놀라셨죠? 매번 저녁에 맵고 짜고 고칼로리에... 그래도 그렇게 해도 다이어트가 되고 있다는 점! 어제 한끼의 저녁은 롯데리아 핫크리스피 버거였습니다! 다이어트중인 사람이 저녁으로 햄버거를 먹는다니! 놀라셨죠? 네네~ 저는 치킨도 먹고, 햄버거도먹고, 고기도 먹고 합니다. 하루 한끼의 선물은 사랑 아니겠습니까? 실은 와이프가 좀 아파서, 저녁을 못한다 하여 햄버거였다는 사실은 비밀입니다! 자 어제 무엇을 먹었는지 체크해 보겠습니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 3컵(1,440ml) 점심 (12:00 ~ 18..
11월부터 위드 코로나 시행! [내부링크]
다음달이면 위드코로나를 시행한다고 합니다. 가게들은 24시간 영업이 가능해지고 사적모임도 10명까지 된다고 합니다. 위드 코로나 무슨 뜻일까요? 즉 종식은 되지 못하고, 공존을 한다는 뜻 입니다. 독감과 같이 같이 가겠다는 것으로 생각하시면 될 것 같습니다. 실질적인 일상 회복은 내년초나 될 것 같습니다. 6주간격으로 3단계에 걸쳐서 시행된디고 하니 참고 부탁드립니다. 11월 초, 12월 중순, 1월중순 잘 마무리가 되었으면 좋겠습니다. 유흥시설 및 체육시설은 접종증명서가 있어야 한다고 하니 꼭 2차까지 맞으시길 바랍니다. 저는 아직 1차만 맞았아요~ 2차는 11월 10일인데 빨리 맞고 일상으로 돌아가고싶습니다. 굿바이는 못하겠지만, 그냥 좀 굿바이좀 하자! 그런데! 왜 다이어트와 건강 블로그에 포스팅이..
다이어트 후 건강검진 결과 [내부링크]
다이어트 이후 첫 건강검진 결과가 나왔습니다. 10년만에 과체중에서 정상체중으로 체크 된 부분을 보니 감회가 새롭습니다. 적년 이맘때쯤 82Kg -> 70.2Kg이 되었네요 지금은 검진때보다 1Kg정도 더 빠진 상태 입니다. 허리 둘레가 94 -> 80으로 14cm가 줄었습니다. 열심히 노력한 결과물이라고 생각 됩니다. 계속 유지를 해나가야 겠죠? 아직 갈길이 멀다고 생각되네요 내년에는 결과물이 어떻게 나올지 궁금하기도 합니다. 바지가 켜졌다고 생각은 했었지만 허리가 이만큼 줄었을거라고 생각은 못했습니다. 바지 36입다가 32로 바꾸긴 했지만요 그 간의 허리 둘레를 한번 살펴보겠습니다. 체중만 생각했지 허리 둘레를 생각해본적이 없었네요 30대 후반인데도 불구하고 잘 하고 있는 것 같습니다. 검진년도 허리..
다이어트 정체기와 극복방법 [내부링크]
한참 다이어트를 하면 체중이 더 빠지지 않는 다이어트 정체구간을 만나게 됩니다. 아무리 간헐적 단식을 해도, 아무리 적게 먹어도 더이상 체중 감량이 되지 않는 "마"의 구간을 만나기 마련 입니다. 체중이 어느정도 감소가 진행 된 후 몸에서 스스로 "얘가 이래도 되는건가" "내 몸이 이상한건가? 왜 자꾸 살이 빠지지" 하며 지방들을 컨트롤 하기 시작합니다. 체중이 정체되는 구간이 보통은 3주~ 길게는 1~2달까지 갈수 있기 때문에 매우 중요한 시기라고 생각 됩니다. 위에 그림을 보시면 아시겠지만, 저도 정체되는 구간이 있었습니다. 정체가 길어지게 되면, 다이어트를 포기하는 정점을 찍을 수 있기 때문에 정신적으로 스스로 잘 컨트롤을 하셔야 합니다. "왜 살이 안빠지지? 그렇게 노력했는데? 이제 다 빠지고 내..
다이어트 혈 자리 (기점) [내부링크]
다이어트 혈 자리라고 들어 보셨나요? 그 혈 자리를 눌러주면 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 바로 기점 이라는 부분입니다. 누르기만 해도 살이 빠진다니 신기하지 않나요? 다이어트 혈 자리 기점 기점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저 동그란 부분이 바로 기점 이라고 합니다. 하루에 3번씩 3분정도 누르고 있으면 지방 분해 효과가 있다고 하니 하루 9분을 투자해 보는 것도 좋을 것 같아요! 지방 분해를 해주는 기점이 있다면 다이어트에 도움이 되는 혈자리가 또 어디가 있을까요? 폭식을 줄여주고, 공복감을 줄여주는 혈자리도 있습니다. 간헐적 단식을 하는 저에게서는 공복감 줄이기, 저녁 1끼 식사전에 폭식을 감소시키는 혈자리를 눌러주면 좋을 것 같네요 우리 몸은 참 신기한 것 같습니다. 귀에만 있느냐? 아니죠 ..
CU 쿠키런 킹덤 빵 [내부링크]
쿠키런 빵을 아시나요? CU에서만 판매되는 쿠키런 빵 아이가 얼마나 그 빵을 찾던지 동네방네 있는 CU를 모두 아이와 함께 다녔습니다. 알바생이에 밤10시 빵 트럭이 도착한다고 하여 밤을 기다리다 갔는데 역시나 매진 또다른 CU를 가니 거기에 있어서 종류별로 하나씩 샀습니다. 커피 마법 호떡, 상냥한 데니쉬, 상큼한 미니샌드, 용감한 미니샌드 총 4종이 있어서 모두 구매를 하였죠 띠부실이라는 것이 있는데 둘 중 한가지가 들어있습니다. 어릴적에 피차츄빵안에 스티커 모은다고 얼마나 사먹었는지 모르겠어요 국진이빵, 핑클빵도 있었는데 말이죠 저도 그런때가 있었는데 아이도 지금 같은걸 겪고 있다고 생각하니, 참 재미있다고 생각이 들었습니다. 야밤에 운동이 되었어요 CU 돌아다닌다고 역시나 아이는 빵보다는 띠부실이..
10.24(일) 식단 [내부링크]
간헐적 단식을 하지 못하는 식단 오늘도 겨우겨우 점심한끼를 걸렀습니다만, 저녁은 역시나 폭탄이였어요! 어제는 훈제 삼겹살 오늘은 생 삽결살! 고기는 역시 사랑입니다 ㅎ 평일에 채우지 못하는 단백질과, 고칼로리를 한번에 채우는 시기이며, 나름 치팅데이라고 해야할까요? 뭐랄까 제 입맛이 싸서 그런지 저는 국내산 보다 수입산이 더 맛있는데 저만 그런건지 모르겠습니다. 값도싸고 맛까지 있어서 전 너무 좋아요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 시리얼 1사발 점심 (12:00 ~ 18:00) X 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 삼겹살 1Kg, 밥 한숟가락, Zero사이다 1컵 반, 믹스커피 물은 얼마나 먹었는지 계산을 못해봤어요, 집에서는 이상하게 물을 잘 안먹게 되요 물을 잘 안먹는다기 보다는 계산을 하지 않고 마..
10.23(토) 식단 [내부링크]
주말에는 식단에 대하 포스팅을 하지 않았는데 밤에 시간이 조금 남아서 남겨 보았습니다. 간헐적 단식은 하지 못했지만, 나름 점심은 건너뛰고 저녁을 조금 일찍 먹었습니다만, 갑작스럽게 10시에 치킨 몇개를 집어먹게 되는 불상사가 발생 하여 내 몸에게 미안해 하고 있습니다. 주말엔 무었을 먹었을까요? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 물 300ml, 스팸 1캔, 밥 1/2 공기, 믹스커피 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 300ml, 과자 1봉, 훈제삼겹살 400g, 밥1/2, Zero사이다 150ml 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 300ml, 매운 순살 치킨 5조각 저녁을 5시쯤 먹어서, 표에는 점심으로 들어가게 되었네요, 보통 퇴근시간 기점으로 만들다보니... 훈제 삼겹 400g 아이와 함께..
10.22(금) 식단 [내부링크]
즐거은 불금엔 무엇을 먹었을까요? 역시나! 맛나는 걸 먹어야겠죠? 내일부터 토, 일 양일간 간헐적 단식을 하지 못한는 아쉬움이 남아있지만 금요일까진 열심 간헐적 단식을 해줘야죠~ 이번부터 제목을 바꿨습니다. 언제 식단 이런식으로 식단을 작성하는 건 제 나름대로의 관리를 하기 위해서 이기도 하죠, 급격하게 빠질 땐 무엇들을 먹었는지, 급격하게 체중이 올라갔을 땐 무엇을 덜 먹어야 하는지 일종의 식단 일기라고 보시면 됩니다. 22일 금요일에는 무었을 먹었고, 물은 얼마나 마셨는지 보겠습니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 3컵(1,440ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 8컵(3,840ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 500ml, 계란만둣국,..
간헐적 단식 효과 있다 [내부링크]
간헐적 단식을 해본결과 효과가 있었습니다. 약 10개월간 간헐적 단식을 진행 했습니다. 최초 포스팅을 했었다가 실수로 삭제되서, 새롭게 작성하였습니다. 다이어트를 시작하기 전에는 88Kg이라는 어마어마한 무게를 가지고 있었죠 잠깐 다이어트를 한다고 8~11월까지 3개월간 10Kg정도 감량을 했었구요 12~2월까지 쉰다고 79Kg까지 올라갔었네요 본격적으로 2월부터 다시 시작해서 최저 68.5Kg까지 내려갔었습니다. 어제 체중 확인했을때는 69.1Kg으로 확인되었네요 결론 : 간헐적 단식으로 88Kg -> 69.1Kg까지 빠졌다 입니다. 위 그림과 같이 1년치로 확인이 되었는데 이전 data만 나와서 다 보여드리지는 못했네요 간헐적 단식 어떻게 했나요? 오늘의 식단 & Kg 카테고리에 있습니다만 아침, 점..
단백질이 풍부한 음식 [내부링크]
단백질이란 우리몸을 신체의 성장과 발달에 매우 큰 기여를 합니다 우리몸에 없어서는 안되는 존재죠 호르몬과 면역력에도 도움을 줍니다. 단백질의 기능은 근육 조직을 구성하는 하는 것 알고계시죠? 하루 단백질 섭취량은 자신의 체중 1Kg당 0.8g 정도 기준을 잡으시면 됩니다. 단백질 섭취가 과도할 경우에는 체중이 증가 합니다. 물론 운동을 하시는 분들은 단백질을 더 섭취하셔도 됩니다. 단백질이 많은 음식 단백질은 동/식물성 단백질이 존재하고, 파우더 형식으로도 많이 나오고 있습니다. 동물성 단백질 (육류) 동물성 단백질 (어류) 식물성 단백질 미생물 단백질 소고기, 돼지고기, 닭고기 치츠, 우유, 오리고기, 달걀 조개, 생선, 쭈꾸미 콩, 쌀, 시금치, 견과류, 땅콩 아몬드, 두부 효모, 콜로렐라, 버섯 우..
10.21(목) 오늘은 무엇을 먹었나? [내부링크]
역시나 오늘 저녁도 어제 먹고 남은 뼈 해장국이였습니다. 뭐랄까 체중을 확인하고 나서 먹는 저녁이였는데 만일 더 체중이 더 늘었다면 조절을 했을 것 같습니다만 유지하고 있기 때문에 저녁을 열심히 먹어줍니다. 어제는 간헐적 단식 무엇을 먹었나 점검하는 시간이 있겠습니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 2컵(960ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 10컵(4,320ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 뼈 해장국, 밥1/2공기, 포도1송이, 새우과자 반봉지, 똘똘이어채 1봉 반 어제는 뼈해장국과 포도1송이, 과자가 좀 땡겨서 아이랑 같이 냠냠 했습니다. 생각해보니 어제는 좀 많이 먹었네요~ 뭐랄까 살이 더 찌지 않아서 기분이 좋아서 였을까요? 똘똘이 ..
10.21(목) 오늘의 체중은? [내부링크]
일주일만에 체중을 확인 해봤는데 차이가 없었습니다. 지난 13일(금)에 쟀을때 보다 0.1Kg 빠졌네요 당분간 정체기가 오려나 봅니다! 항상 정체기가 한텀씩 오는데 그 때 인것 같아요 그래도 저녁에 고칼로리 섭취를 했는데도 더 찌진 않는 것 같습니다. 지난번이 69.1Kg인줄 알았는데 69.2Kg였나봐요 그래도 BMI 밑에 표준이라는 글자는 언제봐도 참 좋아요 과체중이 아니라서요 한주동안 어떻게 관리했는지 한번 보겠습니다. 일자 10/14(목) 10/15(금) 10/16(토) 10/17(일) 10/18(월) 10/19(화) 10/20(수) 10/21(목) 체중 69.2Kg 69.1Kg 단식여부 단식 O 단식 X 단식 X 단식 X 단식 O 단식 O 단식 O 단식 O 주요식사 쭈꾸미볶음 삼시세끼 다먹었죠(삼..
기초대사량과 기초대사량 늘리는 방법 [내부링크]
지피지기면 백전백승 나와 살들의 전쟁을 하고 있는데 적(Kcal)을 알고 나(기초대사량)를 알아야 이길 수 있는 확률이 높겠죠? 오늘은 기초대사량에 대해 알아 보겠습니다. 기초대사량이란? 생명을 유지한는데 필요한 가장 최소한의 에너지량 입니다. 가장 최소한의 에너지에 쓰이는 기초적인 에너지로는 뭐가 있을까요? 숨쉬기, 심장뛰게하기, 체온유지하기 등이 있습니다. 그렇기에 모든 생물은 음식을 통해 에너지를 생성하죠 성인(남/녀)의 1일 기초대사량은? 보통 성인의 1일 기초대사량은 1,440Kcal 입니다. 남성 여성 평균기초대사량 20대 : 1,720 ~ 2,000Kcal 30~40대 : 1,700 ~ 1,800Kcal 50대 이상 : 1,500 ~ 1,700Kcal 20대 : 1,310 ~ 1,500Kca..
10.20(수) 오늘은 무엇을 먹었나? [내부링크]
내일이면 두둔~ 아니지 지금은 어제 먹은 것을 쓰고 있으니, 오늘이네요 오늘 대망의 월~목 간헐적 단식에 대한 체중을 재는 날 입니다. 글에서 보시다시피~ 저녁은 엄청나게 먹고 있다는 것이 보일 거예요, 어쩌면 그만큼 간헐적 단식에 대한 믿음이 있어서 그런 것 같습니다. 저녁만큼은 푸짐하게 먹자구요! 어제 저녁은 뼈해장국을 먹었습니다. 뼈해장국이 평균 800 ~ 1,000Kcal 라는점! 남성 기초 대사량이 약 1,600 ~ 1,800Kcal이니까.. 이래저래 많이 먹어도 괜찮을 것이라는 저만의 생각입니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이즈 1컵(480ml) 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 라지 사이즈 7컵(480ml) 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 뼈해장국, 밥1..
간헐적 단식 부작용 [내부링크]
모든 다이어트에는 부작용이 있기 마련이죠 적당한 식단과 적당한 운동이 있다면 말이예요 간헐적 단식 부작용 실제로 제가 약 10개월 째 간헐적 단식을 하고 있습니다. 물론 주말 및 휴일에는 중단하고, 평일에만 하고 있는데요 실제로 가끔 겪는 부작용이 하나 있습니다. "빈혈 증상" 빈혈 증상이 가끔이 나타납니다. 저 같은 경우에는 저녁 식사 후 가끔씩 나타나는 증상인데 빈혈, 즉 현기증이 온다고 하죠 띵~하면서 주저 앉는 그런거? 쪼그려 앉아있다가 일어나면 나타나는 그런게 가끔 옵니다. 저에게 나타는 부작용은 이 것 한가지만 있었어요 그럼 다른 부작용들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. "과식" 아무래도 공복시간이 길기 때문에 마지막 한 끼 먹을 때 엄청나게 과식을 하는 경우가 있습니다. 물론 저도 가끔..
10.19(화) 오늘은 무엇을 먹었나? [내부링크]
정상근무 2일 차가 되었군요! 이틀씩이나 간헐적 단식을 진행하고 있는 중입니다. 최근 연휴에 재택근무를 했었다 보니, 낮에 가끔 배가 고픈 신호가 와서, 물을 좀 많이 먹은 것 같습니다. 역시나 저녁에는 푸~~ 짐 하게 먹었다는 사실! 고칼로리! 저탄 고지가 참 좋은데 그렇게는 안되고... 어제 애가 자장면이 먹고 싶다고 해서 시켜먹고 난 나머지를 흡수해버렸다는 점! 중국음식이 칼로리가 참 높은데 게다가 맛있는 포도까지 사다놔서 저희 손은 멈출 수 없었습니다. 그래도 나에게 허락된 한 끼는 열심히 먹어야겠죠? 요즘 추워져서 강아지 산책도 못 시켰는데 꽁꽁 싸매고 좀 다녀와야 될 것 같아요 지금은 20일이니, 어제는 무엇을 먹었나 가 되겠네요 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아메리카노 1잔, 물 라지 사이..
테이크아웃 컵 사이즈 와 종이컵 사이즈 [내부링크]
오늘 새로운 사실을 하나 알아냈습니다. 우측 사진이 제가 매일 말하던 물 "톨 사이즈 1컵"이라고 지칭했었는데요 종이컵으로 한잔씩 부어서 계랑을 다시 해보니... 480ml (16oz)였다는 사실! 제가 알던 355ml가 아니였습니다. 그럼 물을 엄청 마셨다는 결과가 나오는데 물은 덜 먹은 것 보다 더 먹는 게 좋으니, 그동안의 평균 1L 이상 더 마셨다는 거네요 물을 얼마나 마셨는지, 오늘의 물은 얼마나 마시겠다! 목표를 세우고 계신 분들이 있으실 거예요 어떤 사함은 2L 짜리 페트병 통째로, 또는 500ml 페트병을 통째로 자리에 두고 마시는 분들이 있을 실 겁니다. 하지만(?) 500ml야 그렇다 쳐도 2L짜리 가져다 놓긴 어렵죠? 집이 아닌 이상 보통의 직장인들은 아침에 아메리카노 한잔씩 하시잖아..
10.18(월) 오늘은 무엇을 먹었나? [내부링크]
아주 좋은 소식이 들려왔습니다. 재택근무 종료로 인한 정상출근! 드디어 간헐적 단식을 정상적으로 진행 할 수 있게 되었어요 재택근무 진행할 때 애 등교시키느라 어차피 일어나는 시간은 똑같았는데, 이젠 열심히 다이어트를 진행해야겠죠? 어차피 주말은 삼시세끼 다 먹겠지만 평일에는 열심히 해보자구요! 18일(월)에는 무었을 먹었는지 식단을 짚어보도록 할께요! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 물 종이컵 10잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 종이컵 6잔 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 땅스부대찌개, 물 톨사이즈 2컵, 포카칩조금 어젠 아메리카노를 먹지 않아서 톨사이즈컵이 없는 관계로 종이컵으로 물을 먹었습니다. 제가 사용하고 있는 종이컵은 184(±5)ml 라고 적혀있네요 그냥 185ml로 계산해보겠습니다..
겨울에 살이 찌는 이유 [내부링크]
추운 겨울 왜 살이 찔까요? 딩굴딩굴 굴러다녀서 그런 것일까요? 가장 큰 이유는 일조량이 감소했기 때문입니다. 해를 보기가 힘들기 때문에 세로토닌의 감소가 아닐까 합니다. 세로토닌이 감소되면 우울감을 느끼게 하는 멜로 토닌 분비가 증가해요 때문에 우리 몸은 세로토닌을 확보하고자 식용을 증대시킨다고 합니다. 이전 글을 보시면 일조량이 감소되었을 때! 무엇을 먹어야 하는지 나옵니다! 정답 미리 알려드립니다. 비타민 D입니다. 비타민 D는 달걀노른자, 생선 등에도 들어있지만 햇빛을 통해 자외선이 피부에 닿으면 비타민 D 합성이 일어납니다. 햇빛 노출이 적은 겨울엔 비타민 D를 챙겨 드세요! 비타민 D가 감소하면 몸속 지방분해량도 감소되기 때문입니다! 두 번째는 기온 감소가 아닐까 해요 음식을 먹을 때 몸에 열..
겨울은 다이어트 시작에 좋다! [내부링크]
어제, 오늘 날씨가 급격하게 내려가서 벌써 겨울을 맞이하는 느낌마저 듭니다. 다이어트가 추운 겨울에 좋다고 제목에 쓰긴 했는데 양날의 검을 갖고 있는 겨울이죠 춥다 춥다~ 굼벵이 같이 가만히만 있는다면 당연히 살이 찌겠죠? Why? 추운 겨울이 다이어트 시작에 적합한지 알아보겠습니다. 갈색지방의 활발한 활동! 갈색지방은 체온유지를 위해 백색지방을 태워 열을 발생시키는 기능을 합니다. 온도가 낮을 수록 도욱 활성화되는 특징이 있어, 추울수록 에너지 소비와 칼로리 연소가 증가하여 다이어트에 효과적입니다. 갈색지방을 좀더 이용해서 2배로 효과를 보고 싶다면 운동을 겸해 주시면 좋습니다. 갈색지방은 운동호르몬 이라고도 하는데 근육세포에서 발생되기 때문에 운동을 함께 해준다면 갈색지방의 활동이 극대화될 것입니다...
다이어트 보조제 콤부차(꼼부차) 효능, 부작용 [내부링크]
다이어트 때 자주 접하는 것 중 하나! 콤부차 혹은 꼼 부차가 있죠? 해외에서는 인기가 좋은 건강음료로 알려주고 있습니다. 콤부차는 무엇인가? 녹차나, 홍차에 설탕과 스코비, 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다. 새콤/달콤하며 발효가 되면서 탄산이 생성되어 청량감 또한 일품입니다. 발효과정에서 프로바이오틱스 생성, 폴리페놀 비타민 항산화 성분이 있습니다. 콤부차의 효능 1. 프로바이오틱스 유산균 발생으로 인한 위/장 건강에 좋습니다. 특히 변비해소! 2. 폴리페놀, 비타민C, E 베타카로틴 등이 있어 면역력을 증진시켜 줍니다. 3. 활성산소를 배출시켜 노화를 방지해 줍니다 4. 테오필린의 성분이 있어 기관지에 좋습니다. (테오필린 성분은 천식 치료제로 사용됩니다) 5. 체내 독소를 제거하고, 소화기능과 신..
제로(Zero) 탄산의 진실 [내부링크]
다이어터들의 궁금한점 과연 제로음료는 괜찮은가? 0Kcal 떡하는 붙어있습니다. 0Kcal 하지만 거의 제로에 가깝다 뿐이지 절대 0Kcal가 아닙니다. 식품성분표기 규정상 100ml당 5Kcal 미만일 경우에 0Kcal로 표기가 가능하기 때문입니다. 그래도 일반 탄산음료보다는 나을 거예요 그래도 많이 마시는 건 좋지 않겠죠? 탄산음료가 몸에 좋지 않다는 사실은 모두가 알고 계실겁니다. 그래서 제로칼로리 음료로 대체 하는 경우가 많겠구요 저 역시 많이는 아니지만 고기나, 느끼한 음식을 먹을 때 한잔씩 먹습니다. 흔히 마트에가면 제로 콜라, 제로 사이다 등 진열되어 있는 것을 볼 수 있습니다. 실제로 제로 탄산음료에는 설탕이 들어가지 않는다고 합니다. 대신 인공감미료를 통해 단맛을 내단고 하죠 아세설팜칼륨..
다이어트 삼겹살 먹기 (에어프라이) [내부링크]
어제 다이어트 중 삼겹살 먹기에 대한 육류섭취에 대해 글을 썼는데요 그래서 그런지 오늘 삼겹살을 먹기로 했어요~ Ver. 2로 말이죠! (유지는 해야지) 에어프라이기를 이용하여 기름기를 뺀 삼겹살을 먹도록 하겠습니다. 너~무 많이 먹어도 안되니 2줄만 먹어보도록 할께요 삼겹살에 소금을 살짝만 뿌려 줍니다. 후추는 안뿌렸어요~ 간단히 밑간을 해주었습니다. 고기 4줄에 600g이라고 써있었으니 2줄이니 대략 300g정도 되겠어요~ 에어프라이기가 작아 반으로 잘라 겹치지 않게 넣어 줍니다. 온도는 180도에 30분을 타이머를 맞추고~ 징징징~~ 열심히 돌리면서 기다려줍니다. 에어프라이에 굽는 모든 요리는 시간과의 싸움이 아닐까~ 하네요 30분이 지나면 반대편으로 뒤집어 약 10분정도 더 돌려 줍니다. 앞뒤로 ..
다이어트 고기(육류)섭취 시 나는? [내부링크]
다이어트 중인 저에게는 휴일이 가장 힘든 시기입니다. 그런데~~ 그런데~~ 요즘 반찬가게에서 사는 반찬보다, 홈플러스/이마트 배송 삼겹살이 더 싸다는 거 알고 계신가요? 물론 국내산은 아니지만 고기가 많이 싼 편입니다. 그래서 그런지 주말만 되면 삼겹살을 먹는 것 같아요 거의 한끼먹을 때 1Kg~1.5Kg을 먹습니다. 세 가족인데 어마무시하죠? 삼겹살은 사랑이란 말입니다!! 그럼 다이어트 하는 "나"는 어떻게 고기를 먹습니까?! - 사실 저는 그냥 다 먹습니다... 고기는 사랑입니다. 삼겹살의 정보! 삼겹살 약 100g당 기준 370Kcal 칼로리입니다. 삼겹살은 약 40%가량 포화지방을 갖고 있기 때문에 다이어터에겐 적이나 다름없죠 더 군다가 함께 먹는 밥, 냉면, 술, 음료가 더해진다면 어마무시 해 ..
다이어트에 꼭 필요한 GI(당지수) [내부링크]
GI 지수? GI지수는 음식별로 혈당을 올리는 양이 다른데, 이를 수치화 한 것 입니다. 혈당지수가 높은 음식을 먹게 된다면 인슐린의 과잉분비가 되어 혈당이 저하되고 이는 즉 체지방 축적이 일어나 비만으로 이어지게 됩니다. 흔히 알고 있는 쌀밥도 높은 편이여서 현미 또는 작곡밥을 권유하죠 GI 지수가 낮은 음식을 먹더라도 많이 먹어도 또! 또! 문제가 되겠죠? 뭐든지 적당히~ 소량 먹는것이 좋습니다. 우리 다이어터들에겐 말이죠~흑흑 GI 식품은 아래 표를 참고하시면 될 것 같습니다. 알고 먹으면 더 맛있는 음식을 찾아 드실 수 있을 거예요!
10.14(목) 오늘은 무엇을 먹었나 [내부링크]
어제는 재택근무였죠? 간헐적 단식이 어려운 다행인지 불행인지 금요일 일이 있어서 출근을 하게 되었어요~ 짝짝짝짝! 그래도 14일 어제 무었을 먹었는지 정리해 보는 시간을 갖아야겠죠? 역시나 많이 많이 먹어버렸기 때문에 매우 속상한 하루였기도 했죠~ 어제 오전 10시경 쟀던 몸무게에 기분이 좋아서였을까요? 무엇을 먹었는지 한번 차근차근 생각해 봅니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 노브랜드용 스위트 아메리카노 500ml, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 라면(면과, 국물 5스푼), 조지아 오리지널 300ml, 물 톨사이즈 1컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 쭈꾸미 볶음과 볶음밥, 물 톨사이즈 3컵, 프렌치카페믹스커피 1잔 어제는 아침, 점심, 저녁 모두 커피를 먹었네여, 믹스커피는 ..
다이어트에 좋은 과일 [내부링크]
다이어트 중인 우리에게 달달함과 상큼함을 선사해줄 과일 없나요?! 과일에는 당이 많이 있어서 주의해서 먹을 필요가 있습니다. 너~~ 무 달콤한 유혹이 빠져버린다면 주체할 수 없는 살들은 누가 가져갑니까! 다이어트 시기에 먹어도 괜찮은 과일을 한번 알아보겠습니다. 다이어트 시 먹기 좋은 과일 다이어트시 먹을 수 있는 과일의 조건은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부한 것이 좋습니다. 혈당지수(GI)가 높은 과일은 단맛이 강한데 섭취 시 빠르게 소화되고 금방 흡수되어 배고픔을 느끼게 해 줍니다. GI가 낮은 과일은 레몬, 키위, 자몽 같이 신맛이 나는 과일들입니다. 자몽, 레몬, 파인애플, 석류, 수박, 사과, 배, 키위, 토마토(채소) 과일이름 칼로리 효능 자몽 30Kcal (100g) 나린진 성분(폴리페놀)이..
간헐적 다이어트의 주식 "물" 의 효능 [내부링크]
맞아요 간헐적 단식을 하는 우리에겐 주식이나 다름이 없습니다. 항상 가까이해야 하고 공복을 메워주고 사람 몸에 반드시 필요한 것은 바로 물! 물은 하루 2L씩 마시면 좋다고 하는데요 저도 다이어트를 하면서 물을 2L 이상 꼭 먹는 것 같습니다. 다이어트 때문에 2L 이상 먹고 있긴 하지만, 그냥 2L 이상 드시는 분들은 정말 대단하신 것 같네요 물의 효능 물은 칼로리를 조절해주며, 운동 효과도 높여줍니다. 피부도 좋게 만들어주고, 숙취 및 장기능까지 활성화시켜줍니다. 또한 신체 내 채택 균형까지 유지를 시켜줍니다. 우리 같은 다이어터에게는 다른 거 다~ 필요 없습니다. 칼로리 조절!! 이것만으로도 우린 만족합니다. 물을 마시는데 포만감으로 인해 음식을 덜 먹게 되겠죠? 간헐적 단식의 주식으로써의 책임을 ..
10.14(목) 오늘의 체중은? [내부링크]
지난주 금요일 70.3Kg 이었네요 오늘 체중을 확인해보니 69.1Kg으로 확인됩니다. 10월 8일 기기로 측정했을 때 70.3Kg 이어서 지난번보다 -1.2Kg으로 확인되네요 근데 금주 월요일 건강검진했을 때에도 70.3kg이었습니다. 오전에 검진을 했으니 약 10시경이었고 오늘도 아침을 안 먹은 채 약 10시경 몸무게를 쟀습니다. 검진 때도 아침을 거르죠~ 10/7(목) 10/8(금) 10/9(토) 10/10(일) 10/11(월) 10/12(화) 10/13(수) 10/14(목) 재택근무 재택근무 휴일 휴일 휴일 출근 출근 재택근무 단식불가 단식불가 단식불가 단식불가 단식불가 단식 O 단식 O 단식불가 70.3Kg 70.3Kg 69.1Kg 위 표를 보고 결론적으로 단식이 불가능했던 금~월요일까지 5일간..
초고속 다이어트 비법 <1주만에 5Kg 감량하기> [내부링크]
누구나 아주 긴급하게 몸무게 감량을 해야 할 때가 있습니다. 그래서 준비했습니다! 1주만에 5Kg 감량하는 방법! 물론 제가 해봤던 방식입니다. 한 10년 전쯤인 것 같네요 그땐 젊어서 더 잘 빠졌을지도 모르겠어요 1주일에 약 7Kg을 뺏던거 같아요, 물론 그 후에 원상복귀가 되었지만요 웨딩 촬영이 있어서 급하게 뺏던 것 같습니다. 모든 급한 것엔 독이 있기 마련입니다. 많이 힘들 수 있습니다. 그렇지만 해내야 한다면 해야겠죠? 몸도 마음도 힘들 것 입니다. 1. 살 수 있는 만큼의 최소한으로 먹는다. 그 당시에는 간헐적 단식이라는 게 많지 않았습니다. 아침은 굶고, 점심 닭가슴살 소시지, 저녁은 베지밀 1팩, 쉐이크1잔 먹었던 거 같아요 쉐이크는 뭘 먹었더라.. 네이버에 검색해보시면 다이어트 쉐이크 같..
10.13(수) 오늘은 무엇을 먹었나 [내부링크]
출근 두 번째~ 내일부턴 다시 재택근무지만 어제에 이은 간헐적 단식을 강행합니다. 매번 하고 싶지만 상황이 상황인지라~ 호호호 어제 70.2Kg이라는 무게를 건강검진 때 확인을 하였기에~ 그래도 잘하고 있다고 생각은 하고 있습니다. 물론 60Kg대에 머물러 있으면 더 좋았겠지만~ 이만큼 유지하고 있는 것도 나름 만족하고 있습니다. 오늘의 식단은 어떻게 되었을까? 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카노 1잔 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 6컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 물 톨사이즈 1컵, 냉동볶음밥 1인분, 샤인머스킷 5알, 다이소표 똘똘이어채 1봉 똘똘이 어포 너무 맛있어요 ㅠ_ㅠ 한 봉지에 82칼로리 정도 되는데... 제가 건어물류를 너무 좋아합니다. 마른오징어, 쥐포 ..
다이어트 중 몸무게 적게 나오게 하는 방법(?) [내부링크]
최대 1Kg 이상 몸무게 적게 나오는 방법! 꼼수를 알아봅니다! 다이어트 하시는 분들 매일 재시는 분들도 계실 거고, 기간을 정해서 몸무게를 재시는 분들도 계시겠죠? 그럼 몸무게를 잴 때 기분이라도 좋아져 보자구요! 몸무게 잴 때는 같은 시간 때 재는 것이 좋다고 합니다. ('사실 잘 몰라요 닌텐도에서 무게를 재는데 같은 시간 때 재야 정확하다고 쓰여 있었어요') 저 같은 경우에는 퇴근 후 저녁시간에 잽니다. 보통 화 / 금 일주일에 2번을 쟀거든요 (이제 일주일에 한 번만 잴까 생각 중입니다) 자 그럼 몸무게를 잴 때 어떻게 기분이 좋아지느냐(?) 간단합니다. 저녁 먹기 전에 몸무게를 확인하는 겁니다. 간헐적 단식을 하면서 엄청난 공복 상태일 겁니다. 제 기준으로 저녁 8시 30분쯤 저녁을 먹습니다. ..
10.12(화) 오늘은 무엇을 먹었나 [내부링크]
월, 화요일은 출근을 합니다. 재택근무는 (수, 목, 금), 토일은 너무해..ㅠㅠ 또 5일 빨리 재택근무가 끝났으면 좋겠어요 그럼 월, 화는 확실하게! 간헐적 단식을 해줘야겠죠? 건강검진으로 인해 피를뽑아서 그런지 달달한 것이 당겼어요.. 오마나 당 떨어진다! 간헐적 단식을 하는 오늘은 무엇을 먹었을까! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카드 1잔, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 4컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 단백질 초콜릿 1봉, 닭가슴살 샐러드(오리엔탈드레싱), 밥 1/2공기, 물 톨사이즈 1컵. 쌀새우깡 한주먹 어제 집에가는 길에 당이 너무 떨어져서, 달달한 것이 당긴 하루였습니다. 멀티탭을 하나 살 일이 있어서 다이소에 들렀는데, 자꾸만 식품 파는..
다이어트 보조제 가르시니아 (효능, 부작용) [내부링크]
다이어트 보조제 하면 가르시니아를 빼놓을 수 없죠? 다이어트하시는 분들이라면 한 번쯤은 접해 봤을 가르시니아입니다. 녹색창에 가르시니아를 검색하면 정말 많은 제품들을 확인할 수 있어요~ 가르시니아가 뭐죠? 쉽게 설명드리자면, 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해주기 때문에 체지방 감소가 된다고 해요 즉, 입에 뭘 넣기 전에 가르시니아를 먹어라입니다. 먹는 방법도 식전에 드세요~라고 친절하게 적혀있습니다. 간헐적 단식하시는 분들에게 추천드려요 한 끼 먹는데 그 한 끼마저 보조제를 사용한다면 효과를 두배 볼 수 있겠죠? 가르시니아 효능은 뭐죠? 운동 능력 향상, 혈당 수치 감소, 당뇨, 암, 궤양, 설사 및 변비에 효능이 있다고 합니다. 제일 좋은 건 체지방이 빠지는 다는 거죠 가르시니아 복용 부작용 현..
대망의 건강검진 몸무게 결과는? [내부링크]
대방의 건강검진이 진행되었습니다. 뭐랄까~ 기록에 남는 의미 있는 건강검진 제가 원했던 몸무게는 아니였지만 사실 60Kg대가 나왔으면 했는데 0.3Kg 초과되어 60Kg대가 나오진 못했어요 5일의 연휴때 몸무게를 지켜냈어야 했는데 그렇지 못한 결과라고 생각 됩니다. 매년 이쯤 건강검진을 했었고, 20년도 12월에 88Kg피크치를 찍었으니, 약 2달만에 3.5Kg를 찌웟었네요 겨울엔 살이 찌기 쉬워요 추워서 밖에 나가기가 싫어든요!! 검진 보고서를 쭈욱 모아놔서 한번 훝어 보았습니다. 그래도 5년전에는 70Kg대 무게를 갖고 있었다는 사실을 처음 알았습니다. 다이어트로 많은 성과를 내고 있는데, 종합검진 결과도 궁금해지네요, 뭐뭐뭐 막 이상있다 그랬었는데 과연 올해는 그런 것들이 없어졌을지...딱 마의 구..
10.11 다이어트 일기 [내부링크]
오늘까지 쉬는날! 다이어터에게는 좋지 않아요 계속 먹을 수 밖에 없는 구조이다 보니까... 아침은 겨우겨우 패스 했지만 점심, 저녁이 최악이였다는 걸 지금에서야 느끼고 있답니다. 내일 건강검진이 있어 몸무게를 재는 날인데 말이죠 ㅠ_ㅠ 속상함에 어찌할바를 모르겠어요 점심은 : 아이와 함께 삼겹살 600g을 후다닥 해치웠고 저녁은 : 팝콘치킨 7알, 고구마튀김 3조각, 치킨도있었지만 그것은 참아냈어요! 라면 1/2개... 오늘은 강아지 산책을 한 5km 다녀와야겠네요~ 읔 내일 70kg만 넘지 않았으면 좋겠는데 그게 될지 의문입니다. 지난주 부터 재택 + 휴일 + 임시공휴일까지 겹치다보니 지켜낸다고 노력은 했지만 잘 지켜지지가 않은 것!!!! 후회합니다!!! 위드코로나가 되면 출근을 계속할테니! 그 땐 간..
다이어트 후 좋은점 [내부링크]
이전에 말씀 드리긴 했지만 어느정도 살이 빠졌습니다. 자신이 다이어트 후 좋았던점이 무엇이었는지 적어보겠습니다. 1. 옷이 다 맞는다. 장롱을 열어보세요, 살빠지면 입을거야 해서 버리지 않은 옷들이 얼마나 많은지 불과 작년 12월만해도 정장슈트가 팔만 들어갔었는데 이제 단추도 잠기고 꼬옥 잘 맞습니다. 셔츠를 입고 업무를 보니 옷이 작아 단추가 벌어지는 경우가 많아 가디건 또는 조끼를 입었었는데 이젠 그럴 필요가 없어졌어요 오히려 이젠 커서 못입는 옷을 버리고 있습니다. 작은 옷은 살이 빠질거라는 희망으로 두었던거고, 커서 못입는걸 안버린다는건 다시 찌면 입을거야가 되어버리겠죠? 2. 옷 맵시가 좋아진다. 살이찌고나서 이 옷이 나한테 맞을까? 나한테 어울릴까? 이색상은? 에이 이런건 나한테 별로야라고 했..
간헐적 단식이란 무엇인가? [내부링크]
저도 저만의 간헐적 단식을 하고 있지만, 진짜 간헐적 단식이 무엇인가에 대한 생각 해보겠습니다. 결론만 말하자면 공복을 16시간이상 유지하는 것 입니다. 요즘 16:8 단식이 유행하고 있습니다. 직장인이라면 어떻게 16시간을 유지할까? "밤12시 취침 -> 아침 거르기 -> 점심거르기 -> 저녁6시 식사" "밤1시 취침 -> 아침 거르기 -> 점심거르기 -> 저녁7시 식사" 이런식으로 될텐데 이게 맞긴 합니다만, 직장인들이 저녁을 먹는 시간이 모두 다르죠 야근을 하거나, 늦게 끝나거나, 집이 멀어 늦게 도착한다거나, 보통 회사는 6시쯤 업무가 종료될테고 집에도착하면 7시반~8시쯤되지 않나 라는 생각이 듭니다. 그럼 잠을늦게 자야할까요? 그렇지도 않습니다. 평균상으로 저렇단 얘기지~ 비슷하게 유지만 해주면..
10.7(목) 오늘은 무엇을 먹었나 [내부링크]
재택근무가 진행되었습니다. 간헐적 단식을 할 수 없는 구조가 되버렸죠~ 목,금,토,일,월 5일간 지옥이겠어요 그래서 오늘은 조금 많이 먹었습니다. 먹으면서 후회하고 또 후회하고 재택근무가 끝나길 기다리며 오늘은 무었을 먹었는지 한번 살펴 보도록 하겠습니다. 아침 (일어나서 ~ 12:00) 조지아오리지널커피 600ml, 물 톨사이즈 2컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 부대찌개, 물 톨사이즈 2컵, 샤인머스킷 10알, 아이스아메리카노 1잔 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 양념치킨 5조각, 물 톨사이즈 2컵, 밥 한주먹 으앜 치킨을 저녁을 먹어버렸어요~ 애가 치킨먹고싶다고해서 ㅠ_ㅠ 저녁에 몸무게를 재는 날인데 걱정이 이만저만이 아니네요~ 버티기 잘 해야 될 텐데 말이예요! 그래도 물은 1L 이상 꾸준히 ..
10.6(수) 오늘은 무엇을 먹었나 [내부링크]
밤 9시 43분 오늘은 무엇을 먹었는지 회고(?)하는 시간 이랍니다. 저녁에 좀 많이 먹었더니~ 아직도 배가 부르르르~ 하고 있어요 그렇지만! 하루 한끼 나에게 하는 선물! 맛있는 것을 먹어야 겠죠? 오늘 너무 많이 먹어서 조금있다가 산책을 갈까~ 말까 고민하고 있는 중이랍니다. 그래도 한번 나갔다가 와야겠어요! 오늘은 출근을 했으니! 간헐적 단식이 가능했습니당, 어제도 출근이였지만 내일부터 다음주 월요일까지 내내 집에만 있어야 한다는 점~ 걱정이 또 이만저만이 아니예요! 오전부터 자기전까지 무엇을 먹었는지 한번 확인 해볼께요! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카드 1잔, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 생토마토주스(안달게) 1잔, 물 톨사이즈 4컵, 말랑카우 1알 저녁 ..
다이어트 후 초음파 검사 [내부링크]
한참 다이어트를 해서 체중감량을 많이 했어요! 약 18Kg 정도 건강검진을 회사로 출장와서 검사를 하는데, 한 주 전 미리 초음파 검사를 진행합니다. 복부초음파(간,신장,췌장,비장,담낭), 갑상선까지 검사를 진행하는데요 매년 하는 초음파 검사지만, 달라진 몸에 대해 어떻게 나올지 너무 궁금했습니다. 저 같이 살이 많이 찌셨던분들! 항상 듣는말이 있죠? "살 빼셔야 해요" 매년 들었던 말이다 보니 다이어트 후에는 어떤 말씀을 하실지 궁금하기도 했고, 어떻게 보면 겉 말고 속이 어떻게 변했는지에 대해 알아보는 시간이 되었습니다. 검사 전 6시간 금식요망으로 되있어서 전날 저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않고, 출근하자마자 검사를 진행 했습니다. 두근두근 하는 마음과, 코로나로 인한 2m 간격 줄을 서서 제..
간헐적 단식의 적은 무엇일까? [내부링크]
간헐적 단식을 하면서 주의해야 할 점 그리고 무엇을 노력해야 하는가에 대한 고찰의 시잔을 가져보도록 하겠습니다. 간헐적 단식은 말 그대로 단식을 하는 겁니다. 그렇기 때문에 하루 1끼를 먹는 것이죠, 그렇다보니 너~무 배가고파요! 1. 최고의 적은 "집" 제가 생각하는 단식의 최고의 적은 바로 "집" 입니다. 집에 있을 땐 간헐적 단식을 하기가 쉽지 않습니다. 가족이 있기 때문에 혼자 안먹을 수도 없고, 그렇다고 운동도 많이 할 수가 없거든요(아이가 없거나, 다 컸다면 괜찮아요) 요즘 재택근무도 많이 하다보니 끼니를 굶을 수가 없다는... 최근 추석과 대체 공휴일로 인해서 단식에 어려움을 겪고 있습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요? 저는 간헐적 단식 중 이지만, 주말과 공휴일엔 삼시세끼 다 먹습니다. 다이..
10.5일(화) 오늘은 무엇을 먹었나 [내부링크]
어제 무엇을 먹었는지 작성을 해보는 시간이에요~ 나름 꼼꼼히 체크를 해봐야겠죠? 몸무게는 일주일에 2번 재고 있어요 화, 금 이틀 어제 기기 고장으로 몸무게는 재지 못했네요 아이공~ 오전부터 자기 전까지 무엇을 먹었는지 한번 확인해볼게요! 아침 (일어나서 ~ 12:00) 아이스 아메리카노 1잔, 물 톨사이즈 1컵 점심 (12:00 ~ 18:00) 물 톨사이즈 5컵 저녁 (18:00 ~ 잘때까지) 진라면 1.5봉(국물조금), 몽쉘통통2개, 과자한주먹, 물700ml 와~ 역시 간헐적 단식이라 그런지, 저녁에는 맘껏 먹는 답니다. 원래 라면 1봉만 먹으려고 했는데.. 아이가 라면 반개를 뺏어먹어서 ㅎㅎ 어쩌다 보니 1.5봉을 먹게 돼버렸네요~ 군것질도 줄여야 하는데 요즘 당이 떨어져서 그런지 하하;;; 달달한..
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