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2024년에 쓰게 될 일정 리포트 [내부링크]
일정 리포트는 계속 편집해서 사용하고 있다. 쉽고 단순하게 만들기 위해서 노력한다. 그래야 습관적으로 일정 리포트를 쓰게 되고 계획된 일정대로 실천할 수 있다. 일정을 제대로 실행하기 위해서 일정 리포트를 편집하고 있는 것이다. 작년 10월까지 쓰던 리포트이다. 우선순위에 따라서 할 일을 계획하고 반복되는 일정도 기록해 두었다. 아침에 일기를 쓰고 저녁에도 복기하는 일기를 썼다. 투자 원칙, 목표까지 적으면 아침에 할 일이 많았다. 오전에 일찍 일어나서 일정 리포트 기록하는 데 시간을 쫓기게 되었다. 그래서 애플 펜슬로 쓰던 걸 키보드로 입력했다. 굿노트는 애플 펜슬을 쓰기 정말 좋지만 키보드 입력은 편하지 않다. 그래도 문단 간격과 글자 크기를 세팅해서 몇 개월간 잘 사용했다. 그러던 중 매일 일정을 쓰는 것보다 매주 일정을 한 번에 보는 것이 좋다는 내용의 책을 읽어서 주 단위의 일정 리포트를 만들어 보았다. 2023년 11~12월 2개월간 쓴 일정 리포트이다. 처음에는 일요일에
[11/23. 목] 트레이딩 복기 일지"PI첨단소재/쌍용C&E 익절, 넷마블 일부 익절, 농심 단타" [내부링크]
농심 급락 후 첫 양봉 단타 어제 오후 3시 15분에 양봉 마감할 것 같아서 매수했다. 그런데 마감 때 음봉 도지로 끝나면서 걱정이 되었다. 도지도 괜찮지만 양봉인 게 중요하다. 음봉이었기 때문에 손절을 각오하고 있었다. 장 시작 전 선물옵션 거래에서 양봉이 나오기 시작해서 손절을 하더라도 급락은 아닐 것이라 안심했다. 농심 일간 차트 장 시작하고 약하게 상승하길래 지켜보고 있었다. 30분간 조금씩 상승했고 40분째 음봉이 나오길래 그냥 매도했다. 시황은 보합권에서 왔다 갔다 했고 외인과 기관의 매도세가 강한 날이다. 오늘 매도하기로 생각했으니 계획대로 매도했다. 손실도 각오했는데 잃지 않은 게 어디인가. 손실 나지 않은 것에 감사하자. 두려운 건 이 기법으로 아직 손실 난 적이 없다. 이게 두렵다. 자만에 빠져 손절하지 못할까 봐 두렵다. 노력을 하지 않은 건 아니다. 차트를 하나씩 비교해 보고 역 배열을 우선으로 했고 급락 정도에 따라서 나누고, 종가가 5일선에서 아래로 먼 종목
[11/24. 금] 트레이딩 복기 일지"넷마블 익절, KG스틸, 두산에너빌리티, 삼성에스디에스 매수" [내부링크]
넷마블 익절 오늘 장 초반에 음봉을 만들길래 넷마블을 익절했다. 아쉽게도 반등하면서 상승하고 있다. 저항선에서 음봉으로 주춤하고 있어서 조정 받을까 봐 수익 실현했는데 상승해버렸다. 아쉽지만 다음 투자에 집중하자. 넷마블 일간 차트 제법 빠르게 올라왔으니 조정 받을 거라 생각해서 매도한 것인데 빨랐다. 넷마블은 목표에 도달하기 전에 두려워서 매도했다. 감정적으로 판단한 것이다. 이건 잘못했다. 저항선에서 주춤하더라도 지켜보고 판단해야 하는데 아직은 장 초반에 판단하는 습관이 있다. 이걸 고쳐야 한다. 매수할 종목도 하루 정도 지켜보는 게 좋을 것이다. 수익 실현해서 기분은 좋지만 목표가에 도달하기 전에 매도한 것은 못한 점이다. 목표가 도달 전에 생각한 방향이 아니라면 매도해야 하지만 그렇지 않다면 보유하도록 하자. 이걸 이겨내야 한다. 넷마블 목표 KG스틸 매수 화학, 철강, 건설, 기계 등의 종목이 최근에 상승을 이어가는 것 같다. 무역수지가 흑자로 돌아서고 경기 바닥을 찍었다고
[11/29. 수] 트레이딩 복기 일지"두산에너빌리티 매도, 삼성에스디에스 익절, 롯데에너지머티리얼즈 매수" [내부링크]
두산에너빌리티 매도 스윙 투자 매도 오늘 두산에너빌리티가 하락폭을 키우는 것 같아서 매도했다. 기다리면 상승할 가능성도 높지만 오늘 프로그램에서 10만 주 이상 장 초반에 매도했다. 중간 저항선을 돌파하는 것 같아서 좋았는데 오늘 60일선과 저항선에 부딪히고 떨어지길래 정리했다. 보유해도 마이너스는 아니지만 내가 바라던 그림이 아니었다. 음봉이 나와도 60일선 위에서 나오길 기대했는데 아니었기에 계획과 다르게 빠르게 매도했다. 두산에너빌리티 일간 차트 에너지 종목의 유의미한 상승이 있는 것 같지 않고 60일선 돌파 실패와 종가 5일선에 닿아서 횡보할 가능성을 보고 매도했다. 매도하고 싶었다. 감정과 반대로 하라고 했지만 때론 직감도 좋지 않을까. 어쨌든 잃지 않고 매도한 후에 바로 롯데에너지머티리얼즈를 매수했다. 롯데에너지머티리얼즈 매수 스윙 투자 매수 두산에너빌리티 투자금은 롯데에너지머티리얼즈로 바꾸었다. 어제 10일선 지지 받고 오늘 좋은 흐름을 보여주고 있었다. 롯데에너지머티리
[12/1. 금] 트레이딩 복기 일지 "KG스틸 일부 익절, 롯데에너지머티리얼즈 매도, SK바이오사이언스 매수" [내부링크]
롯데에너지머티리얼즈 매도 롯데머티리얼즈를 저항선 돌파할 때까지 보유하려고 했는데 오늘 정리했다. 가장 큰 이유는 어제 거래량이 폭증했는데 외국인이 매도했기 때문이다. 최근 매도 수량 중에 최대 수량이다. 무슨 이유로 매도했는지 궁금하긴 하다. 롯데에너지머티리얼즈 수급 거래 동향을 보면 누적 수량에서 별 차이는 없다. 휩소일 가능성이 높아 보인다. 그럼에도 매도하면서 수익 실현했다. 30분 차트에서 생명선인 20선을 머리 위에 두고 하락세로 바뀐 것 같다. 어제 장 마감 직전에 대량 거래량이 터졌다. 초보인 나로서는 이게 뭘 의미하는지 모르겠다. 불확실하기 때문에 마음 편히 매도했다. 롯데머티리얼즈 30분 차트 평상시 매수, 매도 거래량이라면 보유하고 있을 것이다. 심하게 많은 매도량이 나온 이유를 몰라서 정리하는 게 낫다고 생각했다. 이런 수급을 본적이 없기 때문에 불안에 떨기 보다 정리하기로 결정했다. 잃지 않고 작지만 수익 낸 것에 감사하자. 롯데머티리얼즈 일간 차트 SK바이오사
<터틀의 방식> 커티스 페이스 [내부링크]
터틀의 방식 저자 커티스 페이스 출판 이레미디어 발매 2010.06.01. 최근에 읽은 투자 관련 책은 커티스 페이스의 <터틀의 방식>이다. 거물 트레이더 리처드 데니스와 빌 에크하르트가 트레이더는 타고나는 것인지 훈련으로 양성할 수 있는지 내기로 탄생한 것이 터틀 트레이더이다. 저자는 가장 어린 열아홉 살의 나이로 터틀 트레이더로 뽑혔고 가장 높은 수익률을 기록했다. 재밌는 것은 그들이 터틀이라 불린 이유가 투자 방식에 대한 것이 아니다. 정확히 기억나지 않지만 그들이 훈련받았던 장소 근처에 거북이 농장 아니면 거북이와 관련된 것이 있었기 때문에 터틀로 불리게 되었다고 한다. 책에 나온 내용인데 찾으려니 안보인다.ㅠㅠ 터틀이란 명칭은 투자와 상관없이 붙여졌다는 것은 사실이다. 터틀 트레이딩은 <주식 시장의 마법사들>에서 접했던 내용이다. 거기서 리처드 데니스가 인터뷰에 응했던 걸로 안다. 그리고 트레이더를 훈련하는 내기를 한 것도 책에서 나온다. <주식 시장의 마법사들>을 읽은 지
[12/11. 월] 트레이딩 복기 일지 "KG스틸/SK바이오사이언스 익절, 카카오/F&F 매수" [내부링크]
KG스틸 수익 실현 KG스틸이 8,700원 저항선 아래로 내려가면서 매도했다. 저항선 아래에서 매수했기 때문에 익절했다. 목표 수익률에 도달했었는데 운전 중이라 매도하지 못하고 긴 위꼬리 남기면서 기대했는데 오늘 이대로 하락하면 흑삼병을 만들면서 저항선 아래로 내려가고 있다. KG스틸 일간 차트 세력의 매수세는 좋지만 트레이딩에는 차트가 일 순위이기 때문에 매도했다. 기준에 저항선을 기록하지 않았다. 20일선만 보다가 저항선이 눈에 들어와서 바로 익절했다. 또 30분 차트를 보고 있는데 이틀 전부터 20선 아래로 내려오는 걸 보고 매도한 것도 있다. 20일선과 가격만 보다가 저항선을 놓칠 뻔했다. 다각적으로 보아야 한다. 트레이딩은 근거가 되는 모든 요소를 고려해야 한다. 이게 어렵지만 연습하고 경험하면서 실력을 늘려야 한다. KG스틸 30분 차트 잃지 않고 수익 낸 것에 감사하자. 세력의 휩소일 수 있다. 다음 투자를 하지 않는다면 다시 매수하면 된다. 일단 수익 낸 것에 감사하자
[12/12. 화] 트레이딩 복기 일지"F&F 손절" [내부링크]
어제 급락 후 양봉 나온 패턴으로 매수해서 오늘 매도했는데 0.5% 손실이 발생했다. 오늘 바로 매도할 계획이었기 때문에 일찍 매도해 버렸다. 조금 더 지켜보려다 매도한 것이 성급했나 보다. F&F 일간 차트 30분 차트에서 음봉을 만들고 다음 30분 봉도 음봉 출발했었다. 10분 차트도 보았는데 20분선을 터치하는 음봉이 나오길래 손절한 것이다. 오늘 상장한 LS머티리얼즈와 반도체 관련주에 돈이 몰린다고 생각해서다. 어제 필라델피아 반도체 지수가 3% 이상 상승했기 때문이다. 그래서 돈이 몰리면 상승하기 어렵겠거니 생각해서다. F&F 30분 차트 오후 되어서 1% 정도 상승을 유지하고 있다. 3조가 넘는 시총에 거래량도 적은 종목이라 상승폭이 적다. 지금 매도하면 1% 수익이었을 것이다. 0.5% 손실이 아깝긴 하지만 내가 판단한 것을 어쩌겠는가. 단기 투자는 계획보다 감정이 앞서기 때문에 쉽지 않다. 내가 판단한 것이니 후회할 필요는 없다. 다른 종목에 집중하도록 하자.
[12/20. 수] 트레이딩 복기 일지"동국제강 분할 매도, 현대해상 급락 양봉 매수" [내부링크]
동국제강 분할 매도로 수익 실현 동국제강 일간 차트 어제 오늘 동국제강이 상승하면서 분할 매도하였다. 9월 최고점을 돌파하면서 이틀간 익절했다. 돌파하면 일부 매도하고 돌파하지 못하면 보유하거나 전량 매도하려고 계획했다. 어제 강하게 저항선을 돌파하길래 일부 수익 실현하고 1/3 가량은 다음 저항선까지 보유하기로 정했다. 오늘 갭 출발하면서 조금 더 매도했다. 최근 양 세력의 매수세에 힘입어 상승을 이어가고 있었다. 10월 최저점에서 손절할까 고민하다가 상승하길래 추가 매수하면서 기다린 보람이 있었다. 최근 철강 관련 종목이 20일선을 지지 받으면서 반등을 시도하고 있는 것 같다. 대장주 포스코도 20일선 위로 올라섰다. 다음 저항선까지 목표로 기다려 보기로 한다. 이틀간 수익에 감사할 뿐이다. 현대해상 급락 양봉 매수 현대해상 일간 차트 동국제강 수익 실현한 투자금으로 단기 투자로 현대해상을 매수했다. 20일 아래로 급락하다가 어제 망치형을 만들더니 오늘 상승 양봉이 나왔다. 11
[12/26. 월] 트레이딩 복기 일지 "지난 주 카카오 매도, 앨엔에프 매수, 크래프톤 충격" [내부링크]
카카오 매도 카카오 일간 차트 지난 주 트레이딩 일지를 쓰지 않아서 오늘 쓰게 되었다. 카카오가 10일선이 무너지고 20일선에서 주춤하길래 매도했는데 오늘 잘 올라가고 있다. 이날 매도할 때 손실이 아니었다. 카카오에 대한 안 좋은 뉴스가 너무 많아서 매도했는데 단기적으로 오늘 반등하고 있다. 보유했으면 3~4% 이상은 계속 수익률이 유지 되었을 텐데... 장 초반에 외국계 대량 매도가 있었는데 점심 이후 매수세가 들어온 것 같다. 20일선에서 수익 실현하거나 매도하는 걸로 판단했는데 아니었나 보다. 아쉬워 하는 이유는 앨엔에프가 매수하자마자 -8%로 때려 맞았기 때문이다. 다음 종목에서 좋았다면 괜찮을 텐데... DB하이텍처럼 수익률이 보합권이면 괜찮은데 크래프톤과 앨엔에프 급락은 뼈아프다. 아쉽지만 어쩌겠는가. 다음 투자 종목에 집중할 뿐이다. 앨엔에프 매수 앨엔에프 일간 차트 지난 21일 목요일 매수할 때 일간 차트이다. 전 거래일 위꼬리 양봉에 21일에는 저항선을 돌파 시도하
[1/2. 화] 트레이딩 복기일지 "새해 첫 거래일 손절로 시작/ DB하이텍" [내부링크]
DB하이텍은 20일선과 저항선을 지지 받으면서 횡보하던 중에 반도체 수출 증가세와 반등 기대로 매수했다. 시스템 반도체 관련주는 올해 내내 상승세라서 PCB 반도체 상승 기대로 매수했는데 지난 27일 급락 이후에 오늘 저항선 아래로 급락하면서 손절했다. 보유하고 있을까 고민했는데 지난 크래프톤 급락에서 손절 못한 것이 문제였기에 이번은 전량 매도했다. 일부만 매도하려다 전량한 것이다. 너무 화가 나는 이유는 지난 28일 시간외 거래에서 공모펀드가 250만주 이상 대량으로 매도한 것이 급락의 원인이다. 28일에 보유하고 있던 이유가 장내 거래에서 외국인과 기관이 매수세였기 때문에 유지하고 있었다. 시간외에 대량으로 매도해버리고 장 시작과 동시에 급락하니 욕 밖에 나오지 않았다. DB하이텍 블록딜 차트를 보면 2개월 이상 걸려서 20% 정도 상승했는데... 3거래일만에 2개월 상승분을 대부분 반납했다. 화가 나서 블록딜이 뭔지 찾아 본 결과 확실하지 않지만 미국은 주요 주주가 시간 외
[11/07. 화] 트레이딩 복기 일지 "현대위아 매도 및 물린 종목 손절 [내부링크]
어제 좀처럼 보기 힘든 급등을 보인 한국 증시는 조정을 받았다. 우려 되는 점은 봉의 위치다. 코스피는 잉태형이라고 하는 모양이고 코스닥은 흑운형이라고 하는 패턴이 나왔다. 두 패턴 모두 고점에서 나오면 조만간 하락 전환할 가능성이 높다고 보는 패턴이다. 그나마 고점이 아니기 때문에 쉽게 급락하진 않을 것 같다. 4거래일 연속 갭 상승을 했으니 조정 받는 건 당연하다. 음봉이라도 시가가 조금 더 위에서 시작했으면 얼마나 좋았을까... 코스피 일간 차트 코스닥 일간 차트 급등에 비해 거래량이 적은게 아쉽지만 이대로 지지선을 잘 버티면서 조정 받고 반등하면 좋겠다. 공매도 금지는 반대지만 주가가 올라가는 데 누가 싫어할까. 개인적으로 공매도 금지는 정치적인 판단이라 좋지 못하다. 제도 개선을 위한 것이라고 했으니 확실하게 바꾸길 바랄 뿐이다. 개인 투자자 표심 잡겠다고 이러는 걸 보면 여당이 정말 똥줄이 타나 보다. 어쨌든 기술적으로 20일선을 강하게 돌파했으니 이대로 안착하면서 조정
[11/13. 월] 트레이딩 일지"하이트진로 손절, PI첨단소재 매수" [내부링크]
하이트진로 손절 어제 시황이 좋지 않았고 하이트진로가 계획했던 손절 기준을 넘어섰기에 매도하였다. 장 시작하자마자 음봉을 만들면서 하락했는데 장 막판에 반등하면서 양봉으로 마감했다. 그리고 오늘 급등하면서 상단 출발했고 240일선을 터치하면서 상승하고 있다. 11/13 월요일. 장 초반 하이트진로 일간 차트 지난 금요일에 20일선이 무너지면서 손절 기준에 부합했지만 한 번 기다려 보기로 했다. 어제 장 시작하면서 아래로 음봉이 만들어지면서 확실하게 20일선 아래로 내려가길래 손절하게 되었다. 21,000원을 손절가로 정하고 20일선이 무너지면 매도하기로 계획했었다. 하이트진로 계획 전 거래일에 20,500원으로 마감했고 종가가 20일선 아래로 내려가게 되었으니 손절 기준이다. 그럼에도 하루 참고 매도했는데 오늘 상승하고 있다. 좋은 소식은 없고 실적 하회 소식만 장 마감 이후 나왔는데 오늘 잘 올라가고 있다. 아쉽긴 하다. 하루만 더 기다렸어도 수익이 났을 테니까. 11/14 화요일
[11/14. 화] 트레이딩 복기 일지 “GKL 급락 후 양봉 매수” [내부링크]
3시 넘어 급락 후 양봉 만드는 종목이 많이 나왔다. 어제 급락하고 오늘 반등하면서 어제 많이 하락한 종목 대부분이 상승하였다. 잠깐 반등할 때 급락한 종목 중에 상승하는 종목이 있다. 한 달 가량 이 방법으로 2~3종목 투자했는데 모두 상승했다. 처음 해보는 방법이라 투자금을 줄여서 수익은 적지만 이번에는 잃더라도 투자금을 늘렸다. 앞으로 이 기법에 투자할 금액은 항상 이 정도로 할 생각이다. 최근 하락세인 종목 중에 오늘 상승한 종목들 관심 종목에 담아 둔 종목은 어제까지 음봉을 계속 만들었거나 급락한 종목이다. 양봉이 나올 경우 매수하기 위해서 오늘 지켜보고 있었다. 그중 GKL, 파라다이스, 코오롱인더, 현대백화점 4종목 중에 하나를 선택하기로 정했다. 3시 넘어서 최종 매수한 종목은 GKL이다. 코오롱인더와 현대백화점은 거래량이 적었고 파라다이스와 GKL 중 고민하다가 시총이 다소 적은 GKL을 선택했다. 거기다 장 마감까지 체결강도를 강하게 유지한 것도 선택한 이유 중 하
[금융 투기의 역사] 에드워드 챈슬러 [내부링크]
금융투기의 역사 저자 에드워드 챈슬러 출판 국일증권경제연구소 발매 2021.10.25. 주식 투자 관련 책 외에 경제와 관련된 책을 읽으려고 노력하고 있다. 최근에 읽은 경제 관련 책은 에드워드 챈스러의 [금융 투기의 역사]란 책이다. 1999년에 초판 발행된 것 같아서 닷컴 버블과 서브프라임 모기지 사태는 나오지 않는다. 그럼에도 이런 책을 읽는 것은 좋다고 생각한다. 1999년 이후 일어난 일도 모두 같은 패턴으로 시작해서 끝났기 때문이다. 거시경제나 투자를 하는 사람이라면 투기의 역사는 중요하다. '역사는 반복된다'란 명제를 확실하게 느낄 수 있다. 인간이기 때문에! 네덜란드 튤립 투기는 투자를 공부한 사람이라면 잘 알 것이다. 인간의 욕망을 잘 보여주는 투기 역사이다. 이후 일어난 수많은 투기도 마찬가지다. 그나마 최근에는 튤립과 같은 말도 안 되는 곳에선 투기가 일어나진 않는다. 하지만 투기는 반복되고 있고 흐름도 비슷하다. 가장 최근에는 주식과 코인 투기가 있었다. SNS
[11/15. 수] 트레이딩 복기 일지 “GKL 익절, HDC현대산업개발 신고가 매수” [내부링크]
GKL 급락 후 양봉 트레이딩 익절 GKL 일간 차트 어제 3시 이후 매수하여 오늘 매도하기로 한 GKL을 오전에 매도했다. 10분 차트를 보아도 장 초반에 흑삼병이 나오면서 좋지 않았다. 갭 상승했지만 시황이 좋은 오늘 상승 탄력이 약해 보였다. 반도체나 이차전지로 수급이 쏠리면 오르지 못할 것 같다는 생각도 들었다. 이럴 때는 장이 그저 그런 게 좋을 거라 생각했다. 그래서 초반에 매도하면서 단타로 익절했다. 보유했으면 1% 정도 더 수익을 내었겠지만 괜찮다. 이 투자 방법은 수익률보다 잃지 않고 적은 액수지만 벌었다는 게 중요하니까. 절대 물리지만 않으면 된다. 안 좋을 때는 더 빨리 손절해야 한다. 현재 이 기법으로 손실이 나지 않았다. 절대 방심하지 않을 것이다. 내가 잘한 게 아니라 운이 좋았던 것이다. 손실도 날 것이라는 걸 알고 있어야 한다. 그때 물리지 말고 똑같이 장 초반에 빠르게 매도해야 한다. 잃지 않은 것에 감사하고 원칙대로 투자한 것에 감사하자. HDC현대산
[11/16. 목] 트레이딩 복기 일지 "크래프톤 익절" [내부링크]
크래프톤 익절 크래프톤 일간 차트 미국 물가지수가 하락하면서 국내 증시도 긍정적인 영향을 받고 있는 것 같다. 종합주가지수가 20일선을 돌파한 후 아래로 떨어지지 않고 잘 버텨주고 있다. 코스피와 선물에서 오늘 매수세가 강했고 코스닥은 매도 물량이 적었다. 오늘 익절한 크래프톤은 11/8 매수해서 일주일 정도 보유하고 수익을 내었다. 전 고점 가까이 왔고 저항선의 80% 위치까지 가파르게 올라왔다. 이전 저항선 돌파할 때 거래량이 상당하다. 여전히 세력의 매수세가 이어졌지만 저항선을 코앞에 두고 있어서 기분 좋게 매도했다. 21만 원 목표까지 기다릴지 여기서 수익을 낼지 하루 종일 고민했다. 장 후반 30분을 남겨 두고 조금씩 매도하면서 급락하길래 마저 익절했다. 크래프톤 매매동향 전 고점에서 돌파 기대로 매수해서 손해 본 경우가 많았고 아직 확실한 반등이라고 볼 수 없어서 안전하게 매도했다. 기분 좋게 수익이 났으면 된 것이다. 수익률보다 중요한 것은 좋은 시점에 매수했고 목표가
[11/17. 금] 트레이딩 복기 일지"HDC현대산업개발 익절, 넷마블 매수" [내부링크]
HDC현대산업개발 매도 익절 HDC현대산업개발을 장 초반에 매도했다. 수급이 왔다 갔다 했고 오늘 시황이 좋지 않아서 적은 수익이지만 매도하기로 했다. 투자 고수였다면 보유하고 있었을 것이다. 내가 매수한 위치는 신고가 돌파하는 상단이었지만 수급이 좋아서 보유해도 괜찮을 것이다. 하지만 두려움이 기대를 앞섰다. 올해 내내 돌파매매를 하면서 손실이 수익보다 컸기 때문이다. 천천히 상승하는 종목은 잘 보유하지만 급등하는 종목은 두렵다. 이게 나쁜 건 아닐 것이다. 비관적으로 보고 손실을 줄이는 것이 중요하니까. 수비가 먼저다. HDC현대산업개발 일간 차트 480일선까지 돌파하면서 바닥을 완전히 벗어났다고 볼 수 있다. 그럼에도 10월 말부터 급격한 각도로 급등한 것이 나에겐 두려웠다. 저항선 돌파 매매하면서 입은 손실에 대한 경험이 문제다. 신고가 매수는 당분간 짧게 보유할 것 같다. 수급에 대한 신뢰가 쌓이면 자신 있게 보유하고 수익률도 올라가지 않을까?! 그래도 감정적으로만 판단한
<돌파력> 라이언 홀리데이 [내부링크]
돌파력 저자 라이언 홀리데이 출판 심플라이프 발매 2017.04.28. 저자 라이언 홀리데이는 <스토아 수업>이란 책으로 처음 알게 되었다. 그리고 <데일리 필로소피>도 구매했는데 잘 읽지 않고 있다. 매일 한 쪽씩 보면 되는 책인데 항상 잊어 버린다. 매일 아침저녁으로 독서를 하면서도 깜빡한다. 생각난 김에 침대에 가져다 두고 자기 전에 한 페이지씩 읽어야겠다. <스토아 수업>을 잘 읽었기 때문에 <돌파력>도 즐겁게 읽었다. 성공한 사람들의 책을 읽어 보면 스토아 철학과 비슷하다. 스토아 철학을 공부하고 실천한 건 아닐지 몰라도 그들의 삶은 스토아 철학을 닮았다. 그래서 내가 스토아 철학에 흥미를 느끼고 틈틈이 보는 것이다. 게다가 주식 투자에 스토아 철학은 찰떡궁합이다. <돌파력>의 1장 첫 챕터는 록펠러의 이야기로 시작한다. 불우한 가정, 전쟁, 금융위기 등을 겪었지만 부를 이룬 사람이 록펠러다. 여기서 강조하는 스토아 철학은 감정을 통제하고 객관적인 시각을 유지하라는 것이다.
최근 읽은 도서 세 권 [내부링크]
수익 내는 주식 매매 타이밍 강창권 교보 ebook 트레이더 강창권의 <수익 내는 주식 매매 타이밍>을 11월 초반에 읽었다. <주식 시장의 승부사들>이란 책에서 강창권 트레이더를 알게 되어서 읽으려고 찜해 둔 책이었다. 시황과 재료를 가지고 투자하는 스타일의 트레이더이다. 나는 초단타도 차트만 보고 했지 이슈를 활용하지 않았다. 왜냐하면 이슈는 어디로 튈지 모르는 럭비공 같았기 때문이다. 좋은 뉴스에도 하락하는 종목이 있고 나쁜 뉴스에 상승하는 종목이 있었다. 나는 차트만 보고 투자하는 게 좋은 것 같았다. 이슈 따라 들어가면 항상 하락하면서 손절했기 때문이다. 특히 장 초반 상승하고 하락하는 종목에서 손실이 컸다. 그래서 이슈만 보고 관심 종목에 담지 않는다. 차트, 세력 수급을 보고 이슈는 참고만 할 뿐이다. 경험도 부족하거니와 시황이 좋을 때는 상승할 확률이 높고 나쁠 때는 하락할 확률이 높다고 생각한다. 그래서 재료로 투자하는 건 그만 두었다. 강창권 트레이더의 매매 일지가
[10/24. 화] 트레이딩 복기 일지 "한전기술 매도" [내부링크]
전일 3시 이후 한전기술 매수 한전기술 일간차트 어제 오전에 트레이딩을 끝내고 급락한 종목 중에 양봉을 만드는 종목을 북마크하고 운동을 갔다. 데이짱 김영옥 님의 투자 방법을 그대로 따라 했다. 단순하게 투자하자는 투자 마인드가 마음에 들어서 당분간 이 분의 투자를 100% 따라 하기로 했다. 단순하게 하는 건 대학교 시절 한 교수님이 강조하면서 이를 항상 떠올리면서 살고 있다. 투자도 이렇게 하면 좋은 것 같은데 나 혼자 해보려니 하는 게 없이 놀고 있는 것 같았다. 때마침 김영옥 님의 <실전 매수 매도 기법>을 읽고 따라 해 보기로 한 것이다. 책에도 고수의 투자를 벤치마킹하라고 조언한다. 그래서 잘 알면서도 쉽지 않은 네 가지 투자 방법을 PC 바탕화면에 띄워 두고 매일 보면서 따라 하는 중이다. 급락하는 종목이 잠깐 튀어 오르는 '데드 캣 바운스'를 이용한 투자 방법으로 매수한 종목이 한전기술이다. 급락 후 양봉을 만드는 종목 중에 오후 3시 이후 양봉이 거의 확정된 종목을
[10/25. 수] 트레이딩 복기일지 "어제 크래프톤 매수, 오늘 클래시스 공매도" [내부링크]
선옵 종합 차트 오늘 장 초반에 도지 양봉으로 상승 출발했다. 하지만 점심까지 하락세다. 어제처럼 오후에 반등할지는 미지수다. 차트를 보면 20일선이 머리 위에 멀리 있어서 당분간 반등은 쉽지 않을 것 같다. 종합지수는 참고하고 나의 투자를 해야 한다. 어제 오후 크래프톤 매수 어제 장 마감쯤에 게임주인 크래프톤을 매수했다. 코로나 때 게임주가 강세였는데 작년부터 게임주는 힘을 잃고 하락에 하락을 거듭하고 있었다. 게임주는 가치 투자를 한다고 해도 쉽지 않을 것으로 생각한다. 게임 출시 전후와 게임의 평가에 따라서 주가의 변동성이 크기 때문이다. 장기 투자하기에 적합하지 않은 종목이다. 그래서 오로지 차트만으로 매수하게 되었다. 6월부터 하락해서 9월까지 하락세가 이어졌다. 8~10월까지 박스를 어제 돌파하는 걸 보고 매수했다. 크래프톤 일간차트 3거래일 전 20일선을 돌파하는 날, 장대양봉에 거래량이 급등했다. 이런 강한 돌파도 매수 시점이다. 이전에는 급등할 때 장 초반에 매수했
최근까지 읽은 책 세 권 소개 [내부링크]
최근에 월 4권을 목표로 하니 독서가 느슨해졌다. 매일 2시간 정도 독서를 하니 4권은 충분하다. 그래서 독서를 빼먹는 경우가 생겼다. 그리고 최근 읽은 <실전 매수 매도 기법> 책을 보고 투자에 더 집중하다 보니 읽은 책을 블로그에 올리기 보가 종목 정리에 신경 썼다. 거기다 사이버펑크 2077이 재밌어서 여기에 시간을 할애하니 블로그에 글 올릴 시간이 줄었다. ㅋㅋㅋㅋ <성공하는 사람들의 7가지 습관> 이후 현재까지 5권의 책을 읽었다. 그중 세 권을 간단하게 소개한다. 힘든 시대를 위한 좋은 경제학 아비지트 배너지, 에스테르 뒤플로 힘든 시대를 위한 좋은 경제학 저자 아비지트 배너지,에스테르뒤플로 출판 생각의힘 발매 2020.05.11. 공동 저자인 이 책은 정부와 관련된 내용이 기억에 남는다. 최근에 말이 나오는 국민 모두에게 돈을 주면 어떻게 될지에 대한 내용이 나온다. 정말 게을러질까. 실험을 한 나라에서 전혀 그렇지 않다고 한다. 가난을 벗어나는 데 긍정적이며 개인과 국
<실전 매수 매도 기법> 김영옥 [내부링크]
실전 매수매도 기법 저자 김영옥(데이짱) 출판 이레미디어 발매 2023.06.08. 9월 한국 증시 하락장을 정면으로 들이 맞으며 지난 두 달간 수익의 일부를 토해내었다. 차트, 마인드, 추세 등 고수에게 배워서 적용하려 노력했지만 투자는 여전히 어려웠다. 가장 어려운 것은 매수 시점과 손절 라인을 결정하는 것이다. 누구는 바닥에서 매수하라고 하고, 누구는 52주 신고가에서 매수하라고 한다. 누구는 강세장에 배팅하라고 한다. 그러던 중 <주식 시장의 승부사들>이란 책을 보게 되면서 고수의 투자를 벤치 마킹하라는 조언을 보게 되었다. 여러 투자자의 책을 보면서 그들의 투자 방법을 벤치 마킹했다고 생각했는데 아닌 것 같았다. 그들의 방법에 초보인 나의 생각이 더해지면서 투자는 산으로 가고 있었다. 그래서 이번에는 한 투자자의 투자 방법을 그대로 따라 하기로 정했다. 내가 읽은 여러 명의 투자자 중에 김영옥 트레이더의 책을 따라 하기로 결정했다. 그 책은 <실전 매수 매도 기법>이다. 이
[10/31. 화] 트레이딩 복기 일지"10월 마지막 거래일" [내부링크]
10월은 한국 증시에 악몽 같은 달이었을 것이다. 마지막 날 선옵종합차트에서 갭 상승하길래 내심 기대했는데 결국 하락으로 마감했다. 선옵종합 일간 차트 선옵은 양봉을 잡아먹는 장대음봉으로 끝났다. 하락 장악형이라는 패턴인데 보통 고점에서 나오면 하락 전환한다고 예상한다. 20일선이 저 멀리 머리 위에 있으니 당분간 반등은 힘들어 보인다. 코스피 월간 차트 코스피는 -7.6%, 코스닥은 -12.4% 하락으로 하락장으로 10월을 마쳤다. 작년의 하락폭에 비하면 양호하지만 올해 가장 많이 하락한 달로 남을 것 같다. 코스닥 월간 차트 월봉 기준으로 코스피, 코스닥 모두 흑삼병이 나왔다. 더 이상 하락하지 않지 않을까 하는 기대가 생길 수도 있다. 다음 달은 반등은 아니어도 더 큰 하락으로 이어지지 않길 바란다. 월간 차트를 보면 2022년, 2020년, 2018년, 2017년, 2015년 11월이 상승했다. 대게 10월이 하락폭이 크고 11월은 하락폭이 적다. 9,10월에 대체로 음봉인
부자들의 개인 도서관 - 이상건 [내부링크]
부자들의 개인 도서관 저자 이상건 출판 알에이치코리아 발매 2017.04.28. <세이노의 가르침>에서 추천한 도서로 이상건 저자 <부자들의 개인 도서관>을 최근에 읽었다. 책 제목만 보고 부자들이 읽은 책이나 독서법 등 독서와 관련된 내용인 줄 알았는데 아니었다. 개인적으로 제목을 바꾸는 게 낫지 않을까 생각한다. 내용은 좋지만 제목이 맞지 않는 것 같다. 이건 지극히 개인적인 생각이다. 저자는 투자 분야 기자 경력이 있는 만큼 경제와 부에 대해서 식견이 있는 분이다. 부자들의 마인드, 생각에 대한 내용을 전하면서 투자와 관련된 내용이 많은 편이다. 이는 책의 마지막 장 제목에 잘 나와 있다. "위대한 투자가는 위대한 사상가다" 마지막 제목이 책 전체 내용을 잘 나타내고 있다. 서방 문화권의 동기 부여 책은 긍정이 핵심이다. 처음 내가 접한 책도 대부분 긍정에 대한 힘이었다. 늘 긍정적이고 자신감이 넘쳐야 성공에 한 걸음 더 다가간다는 내용이 많다. <세이노의 가르침>이나 이런 책
[11/03. 금] 트레이딩 일지 "팬오션 손절, 크래프톤/대덕전자 익절 [내부링크]
코스피와 코스닥이 연이틀 갭 상승하면서 양봉으로 마감했다. 이대로 반등하기 보다 저점은 여기다라고 결정 난 게 아닐까 생각한다. 거시 경제에 대형 호재가 터지지 않는 이상 V 반등은 거의 없다고 들었다. 이틀간 갭 상승하면서 코스피, 코스닥 모두 20일선 위로 올라선 것은 긍정적이라고 생각한다. 만약 종목이었다면 투자하진 않는다. 60일선이 머리 위에서 너무 멀리 있기 때문이다. 20일선에서 반등하더라도 60일선이 가까운 게 좋다고 생각한다. 코스피 일간 차트 코스피는 10월 초반에 20일선에 한 번 닿았다. 그때보다 지금이 긍정적이라고 본다. 종가만 20일선 위였고 코스닥은 20일선 위로 올라간 적이 없다. 오늘은 코스피, 코스닥 모두 시가부터 20일선 위로 올라섰기 때문에 본격적인 반등은 아니더라도 더 이상 급락은 없지 않을까 하는 기대를 해본다. 기대만 하면 안 된다. 다시 20일선이 깨진다면 판단이 틀린 것이니 항상 비관적인 시각을 가지고 있어야 한다. 코스닥 일간 차트 다음
[11/06. 월] 트레이딩 일지"두산밥캣/네이버 익절, 쌍용C&E/현대위아 매수" [내부링크]
2021년 고점에서 하락할 때 투자를 시작해서 2년 이상 약세장에 투자하면서 오늘과 같은 종합 주가지수 급등은 처음 접해 본다. 코스피 5%, 코스닥 7% 이상 급등 마감했다. 공매도 금지의 영향일까. 외국인이 선물과 주식에서 많이 매수했다. 공매도 물량을 정리한 것일까. 거시 경제 문제가 아닌데 공매도 금지로 외국인 자본이 빠지진 않을까 걱정이 된다. 일요일에 갑자기 결정 난 것도 어이가 없고, 정치적인 선택이라는 게 눈에 보이기 때문이다. 오늘 급등은 우려스럽다. 시장이 아닌 정치적 입김이 강했기 때문이다. 이대로 반등해서 상승을 이어가면 더할 나위 없이 좋겠지만... 코스피 일간 차트 코스닥 일간 차트 네이버 익절 역대 최대 분기 실적 뉴스를 보고 매수했던 네이버를 오늘 매도하면서 수익을 내었다. 수급이 좋지 않아 망설였지만 역대란 호재성 단어와 외국인 매수세로 지난 거래일에 매수했었다. 오늘 장 초반에 외국인과 프로그램에서 매도가 나오면서 10분봉이 음봉을 만들길래 매도했다.
[10/6. 금] 트레이딩 복기 일지 "물린 종목을 점검한 결과" [내부링크]
투자 종목에 공통점을 발견했다. 대부분 신고가를 찍고 내려오는 종목을 매수했다. 한 두 종목만 바닥권에서 반등하는 종목이다. 몇 시간에 걸쳐서 꼭대기에 도착한 사람이 내려오는데 다시 정상을 향해 올라가겠는가... 지금 차트를 살피면 보이는 것이 매수 당시에는 희망으로 보인 것 같다. 스캘핑 시선으로 매수했는데 보유하면서 장기 투자로 바뀐 것이다. 2년 동안 그렇게 하고 똑같은 실수를 반복했다. 제대로 손절을 하지 못한 것이다. 20일선 지지를 보고 매수했지만 추세를 파악하지 못했다. 하락 추세인데 반등할 것이라는 기대로 뇌동매수를 한 것이다. 한 종목씩 쌓이다 보니 물린 종목이 많아졌다. 지금 차트를 보면 확실히 추세가 보인다. 매수 당시에는 희망으로 추세를 판단하지 못했고 차트가 답을 줬음에도 매도하지 못했다. 거기다 7월에 지수가 반등하면서 수익을 낸 것도 문제였다. 자만심으로 물린 것이다. 지수가 반등했기에 역배열임에도 반등할 것이라고 감정적으로 기대한 것이다. 내년에도 이렇게
795번째 데일리 리포트 변천사 [내부링크]
데일리 리포트를 쓴 지 2년이 넘었다. 2년 전 가볍게 시작한 조깅을 시작으로 매일 반복되는 루틴을 지키려 노력하고 있다. 머릿속에 일정을 계획하는 것보다 적으면 실천할 가능성이 높다고 하여 시작한 것이 데일리 리포트 쓰기였다. 10월 4일 수요일이 795번째 데일리 리포트이다. 여행 가거나 명절, 아플 때는 기록이 소홀해서 하루도 빠지지 않은 건 아니다. 그래도 빠진 건 10%도 안될 것이라 자부한다. 할 일을 기록하기 시작한 것이 언제인지 모르겠다. 확실하진 않지만 객관적인 기록으로 2021년 7월 19일 월요일이다. 데일리 리포트라고 하기에 조잡하다. 메모 앱에 애플 펜슬로 대충 적었기 때문이다. 타임 루프에 대한 중요성을 모르던 시기였다. 중요한 시간만 짧게 기록했다. 2021년 10월부터 플래너란 앱에 기록하기 시작했다. 매일 똑같은 일정을 반복했기 때문에 시간도 빼버렸다. 아직 제대로 된 데일리 리포트가 아니었다. 2022년 6월쯤에는 주간 계획만 기록하기도 했었다. 매주
[10/10. 화] 트레이딩 복기일지 [내부링크]
오늘은 트레이딩보다 기준을 정하고 종목 정리만 했다. 내가 생각하는 트레이딩 기준이란 관심 종목을 매수, 매도할 것인지 정하는 것이다. 즉 투자 기법이라 할 수 있다. 원칙은 투자 마인드라고 생각한다. 고수들의 투자 원칙도 대부분 평정심 유지나 뇌동매매하지 말자고 하는 심리적인 부분이 많았다. 이스라엘-하마스 전쟁까지 일어나면서 세계 정세는 더욱 불안해졌다. 그럼에도 미국은 하락 출발 이후 반등했고 우리 시간 기준 점심 시간에 아시아 증시도 대부분 상승세이다. 코스닥과 상해 시황만 하락 중이다. 오늘 트레이딩을 고민했는데 하지 않은 것은 잘했다. 장초반 코스피, 코스닥 모두 상승 출발했는데 코스닥은 하락 전환했고 코스피도 반전할 가능성이 높아 보인다. 강보합이지만 차트상 음봉이다. 코스피 1시경 코스닥은 800포인트가 위태롭다. 올해 5월 최저점과 3월 고점 부근인데 붕괴된다면 760포인트까지 밀릴 수도 있다. 어려운 시황이다. 천상계 고수들은 하락장에도 수익을 내긴 하더라. 하지만
[10/17. 화] 트레이딩 복기 일지 "오랜만의 일지 기록" [내부링크]
한동안 물려 있는 종목만 있어서 트레이딩을 하지 않았다. 지난주부터 오늘까지 세 종목을 손절하면서 오늘 새로운 종목을 매수했다. KCC, HD현대인프라코어를 손절했다. KCC는 지지선을 깨면서 약세이길래 매도했다. 장 마감 때 반등할지 모르지만 현재 지지선을 깨고 지난주에 20일선을 하향 돌파했다. 원칙대로 손절했다. KCC 일간차트 HD현대인프라코어는 최악의 매수였다. 지난 고점에서 아래로 내려오는 중이었고 20일과 60일선이 봉 위에 있기 때문에 당분간 하락은 뻔한 종목이었다. 최근 읽은 투자책 덕분에 다시 보게 된 것이다. 하락 이후 잠깐 횡보하면서 반등을 기대했지만 이미 이평선은 아래로 방향을 잡았다. 관성에 의해 더 떨어질 것이라 생각된다. HD현대인프라코어 주간 차트 게다가 주간 차트에 완벽한 헤드앤 숄더 패턴이 나왔는데 왼쪽 어깨보다 고점이 높다는 이유로 매수한 것이 패착이었다. 20일선을 지지 받아서 헤드앤 숄더를 무시했는데 결국 20일선을 하향 돌파하면서 급락했다.
[10/19. 목] 트레이딩 복기 일지 "대주거래 익절" [내부링크]
어제 미국 국채가 5% 가까워지면서 미국 증시는 하락 마감했다. 세계 정세가 말이 아니다. 그래서 오늘 한국 증시도 급락 중이다. 그저께 반짝 상승하더니 하락하고 있다. 코스피 100, 코스닥 100~200 종목의 80% 이상이 파랗게 하락하고 있다. 그래서 공매도라 할 수 있는 대주거래를 오랜만에 하게 되었다. 원익QnC 대주거래 익절 원익Qnc 일간 차트 이틀 전에 지지선을 돌파하면서 원익QnC를 대주매도하고 오늘 대주상환해서 수익을 내었다. 대주거래는 개인이 할 수 있는 공매도이다. 개념은 다르지만 수익 방식은 똑같다. 높은 가격에서 먼저 매도하고 낮은 가격에서 매수하면 그 차익이 수익이 되는 것이다. 결국 주가가 하락해야 수익을 얻는 것이다. 대주거래할 때 거꾸로 차트를 보면 좋다. 원익QnC 거꾸로 차트 일간 차트에서 지지선이 무너지는 것을 보고 거꾸로 차트에서 20일선을 돌파하는 걸 확인했다. 그리고 바로 대주거래를 한 것이다. 오늘 목표가에 도달해서 상환하여 수익을 냈다
[10/20. 금] 트레이딩 일지"한화 대주매도" [내부링크]
약세장으로 끝날 것 같은 한 주 이번 주도 눈 깜짝할 사이에 지나가 버렸다. 증권 시장은 눈을 껌뻑이면서 망연자실하게 쳐다 볼 뿐, 딱히 할게 없어 보인다. 이런 장에도 수익을 내는 사람은 극소수의 고수뿐일 것 같다. 스캘핑 하지 않는 고수는 투자를 쉰다고 했다. 파월의 매파적 발언 뉴스로 오늘도 하락을 예상했을 것이다. HTS를 열고 선옵종합차트를 보니 갭하락 출발이다. 선옵종합차트 선옵종합차트는 주가 시작 위치를 대략 알 수 있다. 갭 하락으로 시작한 만큼 주가도 갭하락으로 출발했다. 코스피 코스닥 코스피는 한 번에 2,400포인트 아래로 갭 출발했고 코스닥은 750포인트에 가깝게 떨어지면서 출발했다. 점심시간인 현재 아래꼬리를 만들면서 반등하는 모습이 보이긴 하지만 양봉이 될 것 같진 않다. 10분 차트에서 20선을 지지 받는 게 보이지만 좋은 이슈가 없으니 이대로 마이너스로 끝날 것이다. 매수한 종목은 보유한 채로 두고 오늘도 공매도인 대주매도를 추가로 했다. 한화 대주매도
[10/23. 월] 트레이딩 복기일지 "지지선에서 매수하고 저항선에서 매도하라" [내부링크]
셀트리온헬스케어 손절 셀트리온헬스케어 9시경 오늘 셀트리온헬스케어를 손절했다. 20일선과 지지선을 돌파할 때 매수했는데 매수할 때는 왜 잘 보이지 않을까. 20일선이 아직 반등하지 못한 것이다. 60일선 돌파를 기대하면서 매수했는데 돌파하지 못하고 하락 전환했다. 여기서 중요한 점은 "60일선 돌파"를 예상했다면 "60일선 돌파"를 하지 못했다면 바로 매도했어야 한다. 아직 내가 하수인 이유다. 어쨌든 지지선을 하향 돌파하는 걸 보고 매도했다. 셀트리온헬스케어 12시경 점심 되어 반등하면서 아래꼬리를 길게 만들고 있다. 이래서 단기적인 대응으로 투자하는 것이 어렵다. 반등을 했든 아니든 나의 투자를 하는 것이 중요하기 때문에 지지선 붕괴 때 매도한 것은 잘했다. 지지선과 20일선의 지지를 확인하고 다시 트레이딩하는 게 낫다. 한국 시장은 이슈를 잘 판단해야 한다. 역대급 실적이나 수주, 미 FDA 승인 같은 게 강한 상승을 가져오지만 다른 자잘한 호재는 개미를 끌어들이는 개미지옥이다
[9/19. 화] 트레이딩 복기 일지 "KB금융 매도, 하나마이크론 매수" [내부링크]
KB금융 매도 KB금융 일간차트 어제는 아내와 오랜만에 외출해서 데이트했다. 왜 전업 투자를 하는지 상기하게 되었다. 아내와 아들과 보내는 시간을 늘리기 위한 것임을 잊지 않아야 한다. 최근에 투자에만 너무 몰입했다. 안전하게 투자하면서 여유를 가지니 이런 게 보인다. 외출하면서 볼 일도 보고 아내와 점심도 먹고 운동까지 갔다 왔기 때문에 트레이딩은 하지 않았다. 보유한 종목은 그대로 유지했다. KB금융을 어제 매도할까 고민했지만 한 번 더 생각하자는 원칙대로 하루 더 보유했다. 다행히 반등해서 상승했지만 오늘 하락세다. 나의 저항선 근처에서 돌파하지 못하고 있다. 장 초반에 도지 만들고 음봉 나오길래 바로 매도했다. 손절하지 않고 저항선 근처에서 한 번 유지했다가 매도했기 때문에 원칙을 잘 지켰다. KB금융 주간 차트 주간 차트도 저항선 앞에 도달했기 때문에 보유하는 것보다 저항선을 돌파한 후에 상단 박스에서 매수하는 게 안전하다고 생각한다. 일간, 주간 차트 모두 저항선 앞에 도
[9/20. 수] 트레이딩 복기일지"HD현대인프라코어, 동국제강" [내부링크]
HD현대인프라코어 매도 후 재매수 HD현대인프라코어 일간 차트 HD현대인프라코어가 하락 출발하면서 마이너스 등락률로 시작하였다. 잠시 고민하다가 매도했다. 60일선에 닿을 것 같아서다. 종합지수도 강보합 출발했지만 약했다. 일단 매도하고 생각해 보기로 했다. 이후 관심종목을 살펴보면서 동국제강을 매수하고 HD현대인프라코어를 다시 매수했다. 하락 이후 반등하길래 매수했다. 60일선에 닿지 않고 지지만 받는다면 나쁘지 않을 것이라 생각하고 재매수한 것이다. 반등세가 좋아 보여서 매수했는데 복기일지 쓰는 지금 다시 추락하고 있다.^^;;; 종합지수는 마이너스 1% 가까이 하락 중이다. 오늘 시황이 좋지 않아 대부분의 종목이 하락 중이다. 전체 시장의 문제로 판단하고 다시 보유하기로 결정했다. 시초가가 전일 종가 -1.5% 정도에서 출발해서 매도했는데 재매수해서 처음 계획대로 기다려 보자. 주간 차트를 보고 인내하자 ㅋㅋ HD현대인프라코어 주간 차트 동국제강 매수 동국제강 일간 차트 동국제
[9/21. 목] 트레이딩 복기 일지 "한 종목 매수하고 관망" [내부링크]
강력한 약세장 코스피 코스피는 코스닥에 비해서 조정으로 횡보하고 있었는데 오늘 갭 하락하면서 급락하고 있다. 어제 미국 증시가 좋지 않았고 새벽에 잠을 깨는 바람에 숙면을 취하지 못해서 오전에 쉬기로 했다. HTS를 켜지 않고 스마트폰으로 잠깐 보았는데 코스닥이 1% 이상 하락하고 있었다. 코스닥 글을 쓰는 현재 2%이상 하락하면서 8월 최저점이 붕괴되었다. 장 후반에 매수세가 들어오지 않는다면 8월 최저점은 붕괴되고 다음 지지선을 봐야 한다. 9월 코스닥은 심각한 약세장이다. 현재 코스닥 월봉으로 보면 -6.8% 하락세이다. 지지선 근처에 있는 종목들이라 보유 종목은 일단 유지하기로 했다. 한 종목은 하락 중이지만 장대양봉 중심선까지 기다려 보기로 한 것이라 마이너스는 인내할 것이다. 증시의 흐름을 매일 체크하는데 오늘 -2%에서 반등해서 양봉이 되지 않는다면 오늘 포함 15거래일 중에 전일 종가보다 상승한 날이 9월에 3거래일 밖에 없다. 이번 달은 확실한 약세장이다. 반등하더라
[9/22. 금] 트레이딩 복기일지 "약세장 속 관망" [내부링크]
약세장 속 관망하기 코스닥 약세장 이번 주 코스닥은 단 하루도 상승하지 못하고 약세로 한 주를 마쳤다. 오늘 양봉이지만 시가가 갭 하락했기 때문에 종가가 전일 종가보다 낮다. 양봉이지만 -0.39% 하락으로 마감했다. 지지선 아래까지 붕괴되었다가 상승 전환하면서 하락폭을 줄인 것이 긍정적이다. 문제는 120일선이 붕괴 되었다. 3월, 5월, 8월 하락했을 때도 120일선 아래로 크게 하락한 적은 없었다. 조정 하락하면서 지수 800까지 각오해야 할지 모르겠다. 코스피 코스피도 마찬가지로 약세장이다. 파월이 매파적으로 바뀌고 유가도 상승하고 있어서 반등이 쉽지 않아 보인다. 올해 안 좋은 거시경제 속에서 이만큼 상승한 것이 다행일지도 모르겠다. 올해와 비슷하다면 내년 초까지 한국 증시는 약세장이 이어질 수도 있을 것 같다. 아직 실력이 미천한데 약세장이 길면 투자로 먹고살기가 쉽지 않을 것 같다. 한두 달 만에 반등하면 가능이 있는데 어찌 될지 모르겠다. 상승세에 크게 수익을 내고 하
[9/26. 화] 트레이딩 복기일지 “필옵틱스 손절, 팬오션 매수” [내부링크]
필옵틱스 손절 지난주에 매수했던 필옵틱스를 오늘 손절했다. 어제 손절했어야 하는데 아침에 시황이 최악이라 HTS를 보지 않고 청소하고 집을 정리했다. 너무 좋지 않아 신경 끄고 장 마감 이후 봤는데 많이 하락한 상태였다. 이미 손절은 늦어서 오늘까지 넘겼는데 오늘 더 하락하면서 손절했다. 매수한 종목이 있다면 시황이 좋지 않다고 눈을 돌리면 안 된다. 매일 보유 종목은 지지선과 저항선을 확인해야 한다. 필옵틱스 손절 장 시작하고 -2%에 바로 손절했으니 다행이다. 20일선 붕괴되고 저점 추세선에 음봉이 닿았다. -6% 정도 하락 중이다. 일찍 매도했으면 좋았지만 한 번 더 확인했으니 원칙은 지켰다. 손실은 아쉽지만 원칙대로 한 것은 잘했다. 팬오션 매수 팬오션 매수 팬오션은 최우선 매수 종목으로 담아 두었다. 오늘 반등하는 것 같아서 매수했는데 전체 시황이 내려앉으면서 마이너스 전환되었다. 어제도 장 초반 강보합으로 시작하고 점점 하락하더니 오늘도 똑같은 패턴이다. 초반에 빨간 종목
[9월 독서] 성공하는 사람들의 7가지 습관 [내부링크]
성공하는 사람들의 7가지 습관(30주년 뉴에디션) 저자 스티븐 코비 출판 김영사 발매 2023.05.30. 9월 두 번째 읽은 책은 스티븐 코비의 <성공하는 사람들의 7가지 습과>이다. <세이노의 가르침>에서 추천하는 책이었다. 밀리의 서재에 없어서 종이책으로 구매했다. 책은 종이책으로 읽고 쉽지만 금액 부담과 보관 때문에 전자책을 선호할 수밖에 없다. 금액 부담이 줄어도 보관 때문에 앞으로 전자책을 구매하거나 밀리의 서재를 계속 이용할 것 같다. 자기개발서나 성공 관련 서적은 대부분 경제적인 성공에 초점을 맞춘 책이 대부분이다. <성공하는 사람들의 7가지 습관>은 개인의 내적 성품에 초점을 맞춘 책이다. 책 내용에 성공한 사람들의 이야기보다 내적인 성장에 대한 이야기가 대부분이다. 7가지 습관 중에 습관 1/2/3은 개인에게 유용한 내용이다. 습관 1 - 자신의 삶을 주도하라. 습관 2 - 끝을 생각하며 시작하라 습관 3 - 소중한 것을 먼저 하라. '습관 1'은 주도적인 삶을 지
[9/27. 수] 트레이딩 복기일지 "9월 끝" [내부링크]
미리 투자 끝냈다. 오늘은 보합권에서 움직이고 있고 딱히 큰 움직임이 없어서 투자를 일찍 종료했다. 장 초반부터 최저가 기록 알림이 계속 왔다. 어제와 비슷한 분위기이다. 오늘은 팬오션만 보고 추가 매수할 생각이다. 내가 관심종목으로 담아 둔 종목 중에 오르는 종목도 있고 내리는 종목도 있다. 시황이 좋지 않을 때는 스캘핑을 할 생각이 없기 때문에 오늘 투자는 여기서 끝내기로 했다. 9월 수익은 저조하지만 손실이 나지 않은 것에 감사한다. 코스피는 이번 달 약 -4% 정도로 끝날 것 같고 코스닥은 약 -10%로 끝날 것 같다. 코스피 월간 차트 코스피 하락이 적긴 하지만 월봉 기준으로 이번 달 20선은 무너졌다. 60선에 겨우 지지 받을 것 같다. 코스닥 월간 차트 코스닥은 시원하게 장대음봉을 만들면서 20선을 겨우 지지 받을 것 같다. 추세로 보면 20선은 깨질 것 같고 60선 지지 받고 반등하길 희망하자. 다음 달도 스캘핑은 자제하고 지지선에 가까운 종목을 매수하고 저항선에 가까
[10/4. 수] 트레이딩 복기일지 “기록이 의미 없는 시장“ [내부링크]
어떻게 투자가 가능한 시장일까… 대주매도 해보려 했는데 수량이 없단다. 증권사 전문 투자자하고 기관, 외인이 공매도 물량까지 다 가지고 있었다. 일반 투자자는 공매도 물량도 받기 힘들고 내려가는 시장을 넋 놓고 볼 뿐이다. 선물, 옵션은 나락 갈 수 있고 인버스는 수수료가 비싸다. 지금은 투자를 하지 않고 기다리는 게 최선이 아닐까 네이버 관심종목은 지난주부터 최저가나 5% 이상 하락 알람만 울릴 뿐이다. 며칠 전에 팬오션도 투자하지 말았어야 하는 데 약세장에서 사놓고 기대하는 것도 초보라는 걸 방증할 뿐이다. 지금은 물타기도 하지 말고 시장을 보면서 기다리자.
[10/5. 목] 트레이딩 복기일지"동국제강 손절 못해서 물렸다" [내부링크]
동국제강 일간 차트 제대로 준비하지 않고 매수한 게 첫 번째 실패 이유고 뒤늦게 추세선을 그어 보니 기술적으로도 매수하기에 애매한 위치였다. 내 방식대로 그은 추세선 아래에 위치하고 있었고 8월 저점에서 반등할 때 추세선을 그어 다시 확인하니 지지선과 추세선 모두 하향돌파했다. 어제 그냥 손절했어야 했다. -3% 이상 하락하는 걸 보고 HTS를 종료한 것이 문제였다. 시황이 좋지 않아도 나의 종목 위치는 항상 살펴야 한다. 결국 손절을 지키지 못해서 원칙을 어겼기 때문에 물려서 고통받는 것이다. 동국제강 주간 차트 주간차트도 추세선과 지지선을 하향 돌파했다. 여전히 손절에 대한 두려움을 가지고 있는 것이다. 잃기 싫은 마음이 더 큰 손실을 불러오고 있다. 아직 꾸준한 수익이 나지 않는 이유다. 지금이라도 손절해야 할까... 정답은 없다. 이미 손실이 커져서 더욱 매도하기 힘들다. 고통을 감내하기로 결정했다. 첫 번째 이유는 보유한 현금이 있어서다. 두 번째는 상장하고 얼마 되지 않았
[9/12. 화] 트레이딩 복기일지"아모레G, 아난티 매수" [내부링크]
한화에어로스페이스, KB금융 매도 한화에어로스페이스 오늘은 시황이 좋지 않아 투자를 이미 끝냈다. 장 초반 코스피, 코스닥은 동반 상승하면서 강보합으로 시작하였다. 어제 테슬라가 급등해서 이차전지 관련주가 상승하는 건 아닐까 내심 기대했다. 하지만 기대와 달리 종합 주가지수는 반전하여 급락했다. 보유한 한화에어로스페이스와 KB금융도 상승하는 척하더니 음봉으로 바뀌었다. 두 종목 모두 빠르게 매도했다. KB금융 저항선을 돌파하자마자 확실한 지지선이 되기 전에 밀려 버리면 다시 아래 박스로 내려갈 가능성이 높아 보였다. KB금융은 음봉 하락 장악형 패턴을 만들고 있다. 천천히 움직이는 종목이니 빠른 반등 기대가 힘들어서 다음에 다시 매수하기로 하고 정리했다. 잃지 않은 것에 감사하자. 아모레G 매수 시황은 반전하여 하락장으로 바뀌었다. 단타는 조심해야 할 것 같고 일부 종목만 강하게 상승하고 나머지는 좋지 않다. 그나마 자동차 부품 관련 종목이 강한 편이다. 하지만 대부분의 종목이 하락
[9/13. 수] 트레이딩 복기일지 "관망하는 날" [내부링크]
아모레G, 아난티 보유 유지 아모레G 주간 차트 어제 매수했던 아무레G와 아난티는 보유하기로 결정했다. 데이 트레이딩보다 단기 스윙이 좋은 종목이라서 주간 차트를 보고 트레이딩하려고 노력 중이다. 단기 투자를 하다 보면 일간 차트만 보게 된다. 스윙은 주간 차트도 봐야 좋다. 이슈나 테마로 스캘핑할 종목은 분봉 차트와 일간 차트를 집중적으로 보고, 스윙 투자할 종목은 주간이랑 일간 차트를 보려고 노력하고 있다. 아모레G 주간 차트는 저항선 코앞에서 20주선 지지 받으며 3주째 횡보 중이라 돌파를 기대하고 있다. 이전 저점이 최저점이 아니라면 봉이 120일선 아래에 있기 때문에 다시 하락할 수도 있다. 그때는 손절해야 한다. 그리고 탈중국으로 일본이나 미국 쪽 이익이 기대 되기 때문에 당분간 보유해도 좋을 것 같다. 아난티 주간 차트 아난티는 이전 저점을 찍고 위박스로 진입했고 지금 120주선을 지지 받고 조정 중이다. 5/10/20주선이 정배열로 골든 크로스했고 60주선까지 봉 아래
[9/14. 목] 트레이딩 복기일지 "손절하고 KB금융, 원익IPS 매수" [내부링크]
아난티, 아모레G 손절 아난티 5분 차트 아난티는 5분 차트로 고점에서 매수했고 저점에 손절하면서 트레이딩에 실패했다. 지지선에 닿을 때 매도했기 때문에 오늘 최저가에 손절하게 된 것이다. 아난티 일간 차트 원칙대로 손절한 것은 잘했지만 확실히 지지선이 붕괴되는 걸 확인하고 결정했어야 한다. 원칙대로 했지만 실행은 성급했다. 불과 얼마 전에 읽은 투자 책에서 프로그램 매매 때문에 속임수 하락이 많다고 했는데 조금 더 참고 매도할 걸 그랬다. 원칙은 지켰지만 아쉬움이 남는다. 아모레G 일간 차트 아모레G는 원칙대로 매도했다. 내일 반등할 수도 있지만 어제 지지선에 내려왔고 오늘 지지선 아래서 음봉을 만들고 있다. 다시 반등하더라도 지지선 아래 2거래일이 지났기 때문에 손절하는 것이 원칙이다. 아난티와 달리 원칙을 지켰고 한 번 참고 매도했기 때문에 손실이 났지만 잘한 트레이딩이다. 아모레G 5분 차트 오늘 시황이 좋아서 두 종목 모두 반등해서 상승하고 있긴 하다. 매도하고 반등하더라도
[9/15. 금] 트레이딩 복기일지 “종목 체인지- 신스틸, HD현대인프라코어” [내부링크]
원익IPS 매도 어제 강한 상승세를 이어가지 못하고 코스닥은 약하게 상승 출발하고 약보합으로 바뀌었다. 반전 급락은 아니라서 다행이다. 상승세를 이어갔으면 좋았는데 아쉽다. 어제 매수한 원익IPS는 분봉 차트상 초반 장대음봉으로 시작하길래 그냥 매도했다. 갭 출발했으면 좋았는데 어제 종가에 출발하면서 생각처럼 상승을 이어가지 않았다. 갭 출발해서 단봉이거나 상승하길 바랬다. 그게 나의 시나리오였기 때문에 재빨리 매도했다. 잃지 않은 것에 항상 감사한다. 저항선에 가깝고 갭 출발하지 않았으니 원칙대로 매도한 것이다. 이후 꾸준히 올라 상승 마감했다. 아쉽지 않은 건 이 투자금으로 신스틸에서 더 큰 수익을 내었기 때문이다. HD현대인프라코어 매수 HD현대인프라코어는 수주 호재도 있었고 지지선에 가까워서 매수했다. 서서히 상승하고 있었고 변동성이 적어서 보유하고 대응하기도 좋기 때문이다. 호재에 바로 반응하지 않았기 때문에 저항선까지 버티는 것도 가능하려나… 결국 내 마인드가 중요할 것이
[9/11. 월] 트레이딩 복기 일지 "HD현대건설기계, 바이오스마트, 한화에어로스페이스, KB금융" [내부링크]
대웅제약, CMG제약 급한 익절 대웅제약과 CMG제약을 장 초반에 매도했다. 두 종목 모두 초반 하락하길래 익절했다. 대웅제약 하락후 반등 대웅제약은 거래량이 너무 적고 답답해서 못 참고 매도했고 CMG제약은 장초반 음봉을 보이길래 빨리 매도했다. CMG제약 아쉽게도 보유했으면 두 종목 모두 더 큰 수익이 났을 것이다. 손실나지 않은 것에 감사하자. 그리고 다른 종목에서 수익을 내었으니 잘했다. 대웅제약과 같은 거래량이 적은 종목은 되도록 투자하지 않는 게 나을 것 같다. 답답해서 미치겠다. 바이오스마트 익절 바이오스마트는 관심종목에 있던 종목이었고 오늘 갭 출발하면서 저항선을 돌파했다. 시황이 보합이라서 신중하게 지켜보았다. 거개량이 많고 장대양봉으로 크게 올라가는 것 같아서 매수했다. 저항선 위에서 강하게 상승할 때 처음 매수하고 저항선을 지지 받으면서 5분 차트에 양봉이 나오길래 추가 매수했다. 양봉이 작으면 보유하고 길이가 길어지면 익절할 계획이었다. 처음 위꼬리 없이 상승할
[9/5. 화] 트레이딩 복기일지 "LG이노텍, 로보로보" [내부링크]
LG이노텍, 실리콘투 지난주에 LG이노텍이 20일선을 밟으면서 상승하길래 매수했고 오늘 매도했다. 손실 없이 원금 회수한 것으로 끝냈다. 20일 지지 받던 날 고점에서 매수해서 수익이 없다. 장 초반에 1% 이상 수익이 나길래 보유하려 했는데 1시간 지나고 보니 음봉을 만드는 것처럼 보여서 그냥 매도했다. 대형주인 만큼 답답해서 안되겠다는 생각이 들었다. 그리고 오늘 실리콘투를 매수했다. 이 종목은 횡보장에 매수했다가 손절했는데 5월에 급등하면서 아쉬움을 준 종목이다. 이후 트레이딩 했는데 아마 손실이 났을 것이다. HPSP와 같이 스캘핑하기에 어려운 종목이라 생각한다. 오늘 외인 매수세가 좋고 8,000원 지지선과 주봉 중심선에서 반등하길래 전 고점까지 보고 며칠 보유하기로 하고 매수했다. 삼산, 헤드 앤 숄더 위험이 있지만 주봉을 보고 선택했다. 경기도 좋지 않고 중국 여행 수요를 생각해서 선택한 것이니 꺾이지 않는다면 며칠 보유하자. 로보로보 스캘핑 익절 개인적으로 최근 괜찮을
[8월 독서] 보드리야르의 <소비의 사회> [내부링크]
보드리야르의 소비의 사회 읽기 저자 배영달 출판 세창미디어 발매 2018.12.10. 8월 마지막으로 읽은 책은 보드리야르 저작 <소비의 사회>이다. 번역가에 따라서 분량이 다른데 나는 밀리의 서재에 있는 배영달 저자의 책을 보았다. 사상가들의 책은 솔직히 어렵다. 시뮬라시옹이란 단어는 영어로 시뮬레이션인데 보드리야르는 의미를 더 확대한 것 같다. 제대로 이해하지 못했기 때문에 여기에 뜻을 적을 수가 없다. 정말 이해했다면 쉽게 적을 수 있어야 한다. 사상가, 철학자들의 직역한 책은 여전히 어렵다. 이 책은 소비에 대한 내용이라서 이성, 본성, 선이 어쩌고 하는 내용보다 쉽긴 하다. <소비의 사회>를 읽고 내가 떠올린 단어가 있다. 메타버스와 SNS이다. 2007년에 돌아가셨기 때문에 인터넷과 이동통신, 컴퓨터 등은 경험했을 것이다. 그럼에도 사용 가치에 의한 소비가 아닌 이미지 소비라는 것은 지금도 충분히 설명된다고 생각한다. 필요해서 제품을 구매하는 것이 아니라 보여 주기 위해서
[9/6. 수] 트레이딩 복기일지 "실리콘투, 셀바스헬스케어, LIG넥스원" [내부링크]
셀바스헬스케어 상한가지만 나는 1% 셀바스헬스케어를 관심 종목으로 두고 있었지만 큰 관심을 가지진 않았다. 실리콘투를 매도하고 스캘핑했다. 급등하는 종목은 빠르게 이익실현하는 게 낫다는 원칙을 가지고 있기 때문이다. 5분봉에서 짧게 수익을 내고 LIG넥스원과 보유 종목 및 다른 관심 종목을 둘러보는 사이 급등하기 시작했다. 시황 뉴스를 잘 보지 않는데 아주 중요한 뉴스가 나왔다. 9시 28분에 미국 FDA 승인 소식이었다. 미 FDA 승인은 호재 중의 호재다. 이미 장대 양봉을 만들고 있었는데 30분 되면서 5분봉 시초가 갭 상승하더니 5분 안에 상한가로 직행했다. ㅋㅋㅋㅋ 20일선을 붙잡고 있어서 고민하던 사이에 버스는 지나갔다. 아직 경험과 실력이 미천한 결과이다. 기다렸다면 상한가까지는 못 갓을 테지만 더 많은 수익은 내었을 텐데 아쉽긴 하다. 이미 버스는 지나갔으니 신경 끄자. 변동성 심한 종목에서 잃지 않은 것에 감사하자. 실리콘투 익절 어제 매수했던 실리콘투는 오늘 익절했
[9/7. 목] 트레이딩 복기일지 "포스코퓨처엠, 로보로보" [내부링크]
포스코퓨처엠 일부 손절 오늘 60일선과 지지선이 무너지면서 보유하고 있던 포스코퓨처엠 일부를 손절했다. 며칠 전 소량 추가 매수했는데...ㅠㅠ 전부 손절할까 고민했는데 일부만 손절한 이유는 하락 이슈가 없어서다. 어제 미국 증시가 하락하면서 시장 분위기가 좋지 않기 때문일 거라 판단했다. 지난 8월 최저가가 무너지면 모두 손절하자. 포스코퓨처엠은 돌파 매수를 했기에 손실이 크다. 전 고점 돌파하지 않았는데 희망으로 매수한 뇌동매매 결과다. 신호를 보고 매수했어야 하고 빨리 손절했어야 한다. 또 물타기로 손실 금액이 증가했다. 신호, 이슈, 차트를 종합적으로 살피고 계획하고 비중을 정해서 투자해야 한다. 반성하자!! 로보로보 익절 어제 매수했던 로보로보를 오늘 익절했다. 장 초반에 살짝 밀려서 매도할까 고민했는데 저항선까지 멀기에 기다려 보기로 했다. 포스코퓨처엠을 고민하는 사이 상승하고 있어서 기분 좋게 익절했다. 저항선 근처까지 오늘 고가가 상승한 것이다. 오래 보유할 생각이 없어
[9/8. 금] 트레이딩 복기일지 "관망 & CMG제약 매수" [내부링크]
CMG제약 매수 이번 주 종합지수는 음봉으로 코스피, 코스닥 모두 약세장이었다. 5거래일 중에 하루 빼고 모두 하락했다. 투자금을 줄여서 이번 주 수익은 적지만 잃지 않은 것에 감사한다. 보유 종목 중에 일부 손절했지만 이번 주 수익 금액보다 적어서 계좌는 지켰다. 휴우~ 장 시작하고 코스닥은 상승 출발했지만 장 중반에 하락해서 약보합이다. 장 초반 상승하고 1시간 이후 하락할 때 스캘핑하면 대부분 손절했던 것 같다. 그래서 신중히 살피다가 저점에 있는 종목 중에 CMG제약을 선택했다. 제약은 방어주이기도 하고 변동성이 적어서 매수했다. 초반에 매수하고 1.5% 이상 수익 났을 때 추가 매수했다. 더 오르면 어쩌나 했는데 떨어져서 아쉽긴 하다. 오늘 보유해서 다음 주에 차트 방향을 보고 생각한 대로 트레이딩 할 것이다. 일봉은 지지선을 지지 받고 상승하고 오늘 이대로 이어진다면 상승 장악형으로 좋은 패턴이지만 전 고점에서 쌍봉이 보인다. 그럼에도 매수한 이유는 60분 차트와 주간 차
[9월 독서] 실전 스윙 트레이딩 기법 [내부링크]
실전 스윙 트레이딩 기법 저자 앨런 S. 팔리 출판 이레미디어 발매 2018.01.30. 9월 처음으로 읽은 책은 앨런 S 팔리의 <실전 스윙 트레이딩 기법>이란 주식 투자 책이다. 스캘핑이 힘들어서 스윙 트레이딩을 고려하던 중 발견한 책이다. 저자는 처음 보는 투자자이다. 지은이 프로필에 기술적 분석과 단기 매매 전략을 전문적으로 하는 투자자 겸 편집자이다. 번역인이 문제였던 것 같다. 글 중간에 이해가 되지 않는 부분이 계속 나왔고 지지선과 저항선을 반대로 적은 것이 아닌가 하는 부분도 종종 나왔다. 몇 번 더 읽기도 했다. 지은이 프로필을 보니 투자책을 전문으로 번역하는 사람이 아니다. 공황 관련 책을 썼지만 기술적 분석과 거시 경제를 보는 관점은 다르다. 개인적으로 실제 원본 글이 아리송했거나 번역의 경험 부족이었을 것 같다. 저자는 인터넷과 컴퓨터의 발달로 프로그램 매매 인한 투자 시장의 변화를 지적했다. 프로그램 매매로 이전의 차트 분석과 기술적 분석이 변화되었음을 서술했
전업 투자자의 경제적 이점 [내부링크]
8월 초에 <괴짜 경제학>을 읽고 내가 전업 투자자가 되면서 얻는 경제적 이점은 무엇인지 생각해 보았다. 수익이 없으면 아무 소용 없지만 일하러 나갈 때와 다른 이점은 무엇일까?? 출퇴근 시간 낭비를 줄인다. 첫 번째는 출퇴근 시간에 대한 비용이 들지 않는다. 부자들은 비용이 들거나 생활비가 높아지더라도 회사 근처에 살면서 자기개발에 투자하라고 한다. 그들은 시간을 가장 큰 경제적 이익이라 생각하기 때문이다. 부자는 24시간을 효율적으로 쓴다. 그렇기 때문에 쓸모없는 시간 소모를 싫어한다. 부자가 운전기사를 고용하거나 전용 비행기를 사는 이유이기도 하다. 자신의 시간을 사기 위해서다. 세이노님은 실제 운전기사를 고용해서 차로 이동할 때도 서류를 보면서 일했다고 한다. 골프 치러 가는 데 기사를 쓰는 사장이라면 조만간 그 회사는 어려움에 처할지도... 나는 매일 출근 준비까지 포함해서 오전에 40분가량 시간을 썼다. 지금은 씻고 컴퓨터 앞에 앉으면 끝이다. 바로 일을 할 수 있다. 퇴
[8/29. 화] 트레이딩 복기일지 "호텔신라, 솔루엠" [내부링크]
호텔신라 손절 주식 투자는 정말 어렵다. 호텔신라는 수급이 좋지 않았지만 몇 개월에 걸친 횡보 이후 52주 신고가를 달성해서 매수했다. 어제 매수해서 며칠 가지고 있으려 했는데 오늘 손절라인까지 밀려서 매도했다. 어제오늘 음봉을 만들고 있어서다. 그럼에도 중국 유커 소식과 신고가 돌파에 대한 기대로 매수했는데 손절라인까지 밀리니 보유하고 있을 수가 없었다. 원칙을 지키기로 했다. 만약 보유했더라도 지지선까지 갔다가 다시 반등할 때까지 얼마나 걸릴지 알 수 없기 때문이다. 잃었지만 원칙을 지키는 걸 다음 달까지 열심히 해볼 것이니 나쁘지 않았다. 뇌동매매는 아니었다고 본다. 솔루엠 익절 어제 저항선 뚫고 상승하면서 트레이딩 잘했고 이후 떨어졌을 때 다음 날을 보고 매수했는데 오늘 장시작하면서 장대음봉을 만들길래 그냥 매도했다. 다시 반등해서 시초가까지 올라왔지만 체결강도가 약하고 거래량이 적어서 재매수하진 않았는데 오르고 있긴 하다. 정말 주식 투자 어렵다... 원금은 회수했고 이 종
[8/30. 수] 트레이딩 일지 "트레이딩 종목 선택이 잘 될 때까지" [내부링크]
관심 종목에 잘 담아 두어도 투자 선택이 똥손이다. 그 중에 고르면 물리거나 손실이 난다. 잘 올라가는 종목을 두고 왜 그럴까... 솔직히 이유는 모르겠다. 차트를 분석해도 오를 놈은 오르고 내릴 놈은 내린다. 결국 정답이 없기 때문에 운에 맡기는 게 크다. 그래서 대응을 잘해야 하는 것 같다. 아니다 싶으면 빨리 빠져 나와야 하는데 초보이기 때문에 물려 버린다. 어제 오늘 매수하고 보유하려고 해도 수익률은 마이너스이다. 이틀 밖에 되지 않았지만 벌써 손절라인이다. 어제 포스코퓨처엠은 전기차 관련 종목인데 다른 종목에 비해서 약하다. 결국 이차 전지 중에 잘못 고른 것이다. ㅋㅋㅋㅋ 여전히 종합적으로 보지 못하고 있다. 외인 수급이 좋지 않은 데 20일선만 보고 매수했다. 지지 받고 다시 오르면 다행인데 어쩌려나... 정답은 없으니 알 수 없다. 오늘은 딱히 적을 게 없어서 여기까지... 이번 달은 자신감만 잃은 달이 되었다. 지난 두 달간 잘 되던 매매 방법이 힘을 잃었다. 한 가
[9/1. 금] 트레이딩 복기일지 "아비코전자, LG이노텍" [내부링크]
8월은 손절의 달 8월은 코스피, 코스닥 모두 하락장이었다. 월봉으로 헤드 앤 숄더 패턴이 나온다면 올해 말까지 하락할 가능성도 있겠다. 대신 올해는 상승장이었기 때문에 올 초에 이차전지나 미용 의료기기 종목을 보유하고 있었다면 상당한 수익이 났을 것이다. 단타 하는 사람은 고수가 아닌 이상 많은 수익을 내지 못한다. 스캘핑은 정말 어려운 것 같다. 그리고 8월 한 달간 종합지수 음봉에서 실력도 없는 초보가 스캘핑을 했으니 잃지 않은 게 이상하지 않았다. 월봉의 흐름을 보면 10월까지는 내리막이지 않을까. 9월에는 단기 스윙 투자로 바꿔 볼 것이다. 8월에 기를 쓰고 했지만 노력하면 할수록 더 잃었기 때문이다. 스캘핑은 적은 돈으로 상승하는 날만 할 것이고 9월은 단기 스윙 투자에 집중해 보자. LG이노텍 보유 중 어제 관심종목을 다시 세팅을 했다. 스캘핑할 종목보다 스윙 투자에 적합한 종목을 우선으로 배치했고 이미 올라간 종목보다 저점을 계속 찍고 있는 종목을 선택하기로 했다. 엔
매월 마지막 날에 하는 루틴 [내부링크]
매일 투자 복기일지를 쓰듯이 매월 말에 지출, 투자, 월 목표 복기 리포트를 쓰고 있다. 다음 달 예산도 정하고 통장을 정리하는 게 말일에 하는 매월 루틴이다. 매월 이렇게 해보니 지출을 줄이게 되었고 루틴도 지키려고 노력하게 되었다. 물론 지키지 않으면 모두 소용없지만... 리포트를 쓰냐 안 쓰냐에 따라서 마음가짐과 씀씀이가 차이 난다. 월 목표 및 할 일 기록지 8월 투자는 수익보다 손실이 큰 달이었다. 그나마 손실이 지난달 수익보다는 적었다는 게 다행이었다. 하지만 물려 있는 종목이 있기 때문에 낙관하긴 이르다. 자신감을 잃지 않기 위한 방편일 뿐이다. 9월은 스윙 투자에 노력해 볼 것이다. 투자가 좋지 않아서 마음이 흔들리니 루틴은 좋지 않았다. 늦게 자고 일찍 일어나는 일이 잦았다. 그래도 운동은 아내와 같이 해서 빼먹지 않고 열심히 했다. 9월은 힘들더라도 루틴을 깨지 말고 더 지키려고 노력할 것이다. 가계부를 쓰고 있고 매월 예산을 세우지만 지키지 않으면 소용이 없다.
[9/4. 월] 트레이딩 일지 "아비코전자" [내부링크]
지난주에 매수했었던 아비코전자를 오늘 익절했다. 저항선을 잡고 있는데 힘차게 올라가지 못하고 있다. 오늘은 반도체보다 로봇 관련주가 강세다. 저항선을 제대로 돌파하지 못하거나 어설프게 돌파하면 헤드 앤 숄더 패턴이 되기 때문에 마음 편하게 매도했다. 오늘 강세장도 아니고 현금을 두거나 반등하는 로봇주로 바꾸는 게 좋다고 생각한다. 일단 차트 상의 강한 매물대를 돌파하고 하반기에 반도체가 강하게 상승할 때 재투자해도 될 것이다. 저항선 코앞이라 나 같은 초보자를 떨구고 갈 생각인지 15,950원대에 대량 매수 물량이 쌓여 있다. ㄷㄷㄷ 매수, 매도 호가 잔량 합쳐도 2만이 안되었는데 갑자기 매수 물량이 아래에 깔렸다. 마음 편히 익절하고 지켜보고 있다. 지난 금요일 매수해서 오늘 잘 매수했다. 돈 벌었으니 기뻐하고 감사하자. 코스피는 반등? 코스닥은 지지선에 코스피는 20일선을 지지 받으면서 조정 반등을 보이고 저항선을 코앞에 두고 있다. 오늘 소폭 상승하고 있는데 60일선을 뚫고 올
8/23 트레이딩 복기일지[JW중외제약, 디알텍 등] [내부링크]
JW중외제약 손절 이후 스윙 재매수 JW중외제약은 차트에 지지선 지지 받고 반등하면 단기 투자 혹은 스윙 투자를 생각하고 있었다. 계획한 대로 투자한 것은 좋았다. 그런데 눌림목 매수할 종목을 돌파 매수했다. 아놔... 이놈의 돌파매매... 철저하게 나누어야 하는데 단기 보유하려고 했어도 매수 지점을 눌림목이나 장 후반에 매수했어야 한다. 초단타와 보유 종목의 매수 시점은 철저히 나누어야 한다. 매매내역을 보면 매수해야 할 지점에서 매도하고 상승할 때 매수했다. ㅋㅋㅋ 일단 일간 차트는 생각대로 움직여서 매수했고 하락한 시점에 추가 매수를 했다. 전 고점을 목표로 단기 보유하자. 재매수를 선택한 이유는 외국인과 프로그램 매매 동향을 기준으로 했다. 이틀 전부터 외국인과 프로그램은 매수하고 있고 개인은 매도하고 있다. 아래꼬리 양봉 때 개인이 매수하고 외국인과 프로그램은 매도했다. 고점 상승 중에 개인은 달려 들었고 외국인은 물량을 떠넘겼다. 그리고 음봉 3거래일 동안 개인은 버티지
8/24(목) 트레이딩 복기일지[삼영, 솔루엠 등] [내부링크]
JW중외제약 장 시작 손절 어제 뇌동 매수를 한 JW중외제약을 오늘 장 시작하면서 손절했다. 약한 갭 출발을 하길래 기대했는데 첫 봉이 장대음봉이다. ㅠ 초반에 외인과 프로그램 순매도가 들어와서 바로 손절했는데 10시 이후 매수 전환되었다. 스윙 관심종목에 담아 두고 단타를 했으니 이런 결과는 당연한 것이다. 스윙 종목은 매수 시점을 눌림목으로 하자. 매수는 낙제지만 손절은 잘 지켰다. 오늘의 수익주 삼영 JW중외제약을 손절하고 그 투자금으로 삼영을 트레이딩해서 손실을 메꾸었다. 그리고 오늘 수익 실현해 준 고마운 종목이다. 어제 관심종목 정리하면서 차트에 시나리오를 적어 둔 것이 좋은 트레이딩에 한몫한 것 같다. 저항선 돌파할 때 단타하고 상승세 약하면 쳐다보지 않기로 한 종목이었다. 관심으로 둔 이유는 이슈도 있었고 외인/프로그램 순 매수가 4거래일 연속으로 들어오고 있었기 때문이다. 개인이 팔고 외인이 살 때 주가가 상승하면 올라갈 가능성이 높은 것 같다. 개인은 실현 수익을
[8월 독서] 공매도를 해보자 <실전 공매도> -김영옥 [내부링크]
실전 공매도 저자 김영옥 출판 이레미디어 발매 2020.01.03. 최근 투자종목이 계속 물리면서 <주식시장의 승부사들>을 보고 이어서 주식 투자 책을 또 읽게 되었다. <주식시장의 승부사들>의 공동 저자 중 한 명인 김영옥 님 도서 <실전 공매도>란 책이다. 최근 한국 증시가 약세장이기도 해서 읽어 보게 되었다. 작년에 개인이 할 수 있는 대주거래를 한 경험은 있다. 올 초부터 지수가 상승하면서 공매도를 하진 않았다. 최근 증시가 안 좋아서 관심이 갔다. 내가 공매도를 시작한 것은 윌리엄 오닐의 공매도 관련 책을 읽고부터다. <주식시장의 승부사들>처럼 <실전 공매도>는 아무래도 한국 증시가 부합할 것이다. 미국 증시보다 변동성이 심한 한국 증시에서는 개인이 공매도를 할 수 없을뿐더러 쉽지 않다. 하지만 공매도와 유사하게 대주 거래를 통해서 하락하는 종목에서 수익을 낼 수 있다. 공매도보다 대주 거래는 규제가 많다. 안되는 종목이 수두룩하기도 하다. 그렇기 때문에 윌리엄 오닐 책보다
[8/25. 금] 트레이딩 복기일지 “뇌동매매를 끊지 못했다” [내부링크]
오늘 손절로 시작해서 익절한 종목이 단 한 종목이라 투자를 이어가지 않고 청소를 했다. 잘 안될 때는 이것저것 정리 정돈을 하고 있다. 청소를 하면은 확실히 마음이 진정된다. 그래서 복기일지를 오후 쓰게 되었다. SK네크웍스 손절 관심 종목에 있던 SK네트웍스였지만 오늘 외인/프로그램 순매도여서 고민하다가 급등하는 걸 보고 매수했다. 마음이 급했던 걸까 평소에 신고가 찍고 2거래일 정도 지난 종목은 고점이 두려워 잘 매수하지 않았다. 외국인 매수가 아닐 때는 매수 자제하기로 했으면 지켰어야 하는데 그러지 못했다. 그래서 SK네트웍스 트레이딩은 뇌동매매였다. 1. 내가 두려운 지점이었고 2. 오늘 외국인 순매도로 전환했었다. 3. 요 며칠 특별한 뉴스도 없었다. 투자하면 안 될 이유가 세 가지나 되었는데… 종목은 많고 마음에 들지 않으면 쉬면 된다. 코리아나 손절 일본 오염수 방류로 소금 테마가 형성되었는데 화장품은 중국이 일본에 보복 대응하면서 반사 이익을 받았다. 그래서 그런지 외
[8/28. 월] 트레이딩 복기일지 "국전약품, 솔루엠" [내부링크]
국전약품 익절 장 시작할 때 상단에서 출발했지만 음봉을 만들면서 하락했다. 오늘 외국 수급이 순매도세로 바뀌었다. 지난 3거래일 매수한 물량을 다 쏟아 내었다. 20일선을 따라 올라가는 모습을 보이지만 보유하기엔 두려워서 매도했다. 지난 금요일에 두 번 매수했고 오늘 장 시작에 잘 매도했다고 본다. 외국 수급이 있을 때 상승하거나 버티는 종목이 보유하기에 안전하다고 판단한다. 잃지 않은 것에 감사하자~~~^^ 솔루엠 익절 전 고점 및 저항선을 뚫고 오늘 상승했다. 미리 정해둔 시나리오대로 움직여서 매수했다. 초반에 천천히 올라가고 있어서 여유롭게 시장을 살펴보고 있는데 10시에 신고가 시황 뉴스가 뜨자마자 급등하더니 내려앉았다. 5분 차트에서 지지선을 그어 두었고 3분 차트에서는 전 장대양봉 중심선까지 하락해서 그냥 매도했다. 수익은 내었지만 왜 우리나라 주식이 도박판이고 어려운지 오늘도 느꼈다. 기분 좋게 잘 오르고 있는 종목이었고 외국 수급이 오늘도 순매수세였다. 프로그램까지 매
8월 16일 트레이딩 일지- 엑셈/랩지노믹스 [내부링크]
이번 달 시황이 너무 좋지 않고 많이 물려 있어서 일부러 투자를 자제하고 있었다. 그러다 최근 읽고 있는 주식 책을 보면서 시간 외 단일가 매매도 해보았는데 잘 모르니 쉽지 않다고 생각되었다. 내가 매수한 종목은 엑셈이었다. 주가는 상승했지만 매매는 잘못했다. 전날 시간 외 상한가를 매수했어야 하는 데 상한가 가진 못했다. 그래서 초반에 위꼬리를 달길래 일단 시초가에 매도하기로 생각해서 매도했다. 0.32% 수익 ㅋㅋㅋ 하지만 다음 5분봉부터 상승하더니 전일 대비 12% 상승했다. 처음 해보는 투자라서 어떻게 할지 몰라서 잘하지 못했다. 차라리 이 종목을 단기 투자했다면 2%는 수익을 내었을 것 같다. 원래 하던 투자로 했다면 ㅋㅋㅋ 처음 해보는 것이라 당연한 것이다. 대신 시간 외 상한가 종목을 관심종목에 두어 보기로 했다. 어제 상한가 중에 5종목을 관심종목에 두었는데 절반은 상승했다. 여기서 어떤 게 상승할지는 공부가 필요할 것이다. 오늘 시황이 좋지 않아서 5종목 중 상지카일
투자 원칙 따라 해 보기 [내부링크]
주식 투자 고수들이 항상 하는 말이 투자 원칙을 세우고 반드시 지킬 것을 강조한다. 투자 원칙 세우는 것은 쉽다. 고수들의 원칙을 따라 하는 것도 좋기 때문이다. 하지만 실행이 정말 어렵다. 트레이더와 가치 투자자의 원칙도 겹친다. 결국 성공하는 투자자가 되면 비슷한 투자 원칙을 지킨 것을 보게 될 것 같다. 그래서 우리 초보 투자자들은 고수들의원칙을 따라 해 보면 좋을 것이다. 현재 읽고 있는 <주식시장의 승부사들>에서 나온 트레이더 김형준 님의 투자 원칙을 시작으로 여태 읽은 주식 책의 저자들의 원칙이 있으면 블로그에 올려 볼 것이다. 다시 보면서 공부도 되고 마인드를 계속 잡을 수 있지 않을까. <실전 투자의 비밀>에도 김형준 님의 원칙이 나온다. 하지만 <주식시장의 승부사들>이 정리가 잘 되어 있다. 총 16가지가 나오는 데 이 중에 5가지를 적어 본다. 1. 어느 정도 돈을 벌면 수익을 출금하고 그 돈으로 주식보다 안전한 재테크를 한다. 투자 고수 남석관 님과 같은 원칙이다
8/17 트레이딩일지[한미반도체, 랩지노믹스, HB솔루션] [내부링크]
한미반도체, 랩지노믹스, HB솔루션 단타 이번 주부터 다시 단기투자 중이다. 감을 잃으면 안되기도 하고 손절라인을 지키는 연습을 하고자 한다. 오늘 수익은 없었지만 손절라인은 잘 지킨 편이다. 우리 증시는 흑삼병을 만들면서 3거래일 연속 음봉이다. 오늘도 여지 없이 떨어지고 있다. (10시 30분까지는) 오늘은 세 종목을 투자해 보았는데 모두 손절했다. 랩지노믹스는 어제 매수하고 오버나이트로 정하고 오늘 상황을 보고 매도하기로 결정했다. 장 시작전에 올라온 뉴스를 보고 세력이 무조건 떨어뜨리겠다고 생각했다. "암 진단 검사 국내 대형 병원과 계약"이라는 뉴스다. 최근 이런 뉴스는 대부분 주가를 끌어내렸다. 뉴스를 보고 달려드는 개미를 털어먹는 것이다. 아침에 잘 판단해놓고 초반 상승을 보고 적은 수익에 만족하지 못했다. 어제 장대 양봉 중심선 반등 양봉으로 눌림목 상승을 기대한 것이다. 감과 이성을 누르고 감정이 나를 지배했다. 양봉이었기 때문에 고민하는 데 코인 마냥 급락했다. 장
8/18 트레이딩 복기 일지[한미반도체, 엘컴텍 등] [내부링크]
JW중외제약 단타 손절 관심종목에 담아 두고 있었지만 우선순위는 아니었다. 계속 상승 중이기에 두려워서다. 그럼에도 투자한 것은 "대만 임상 3상 승인" 뉴스 신호가 떠서 매수했다. 거기다 차트는 눌림목 반등이 기대되었다. 한 가지 걸리는 게 거래량이 적은 것인데... 어제 거래량 증가폭의 중요성을 생각해서 고민하다가 임상 승인은 강한 재료이지 않을까 하는 생각에 매수했다. '눌림목+뉴스>거래량'에 배팅했다. 결과는 손절. ㅋㅋㅋ 거래량이 미흡하다는 감이 맞은 것이다. 어제도 감이 좋은 역할을 했는데 아직 경험이 감에 대한 판단이 서툴다. 대만 임상 승인은 약한 재료 같다. 미국 FDA가 확실히 강력하다. 거래량과 뉴스가 약하다고 생각되면 매수하지 말자. 그래도 -1.21%에 손절해서 원칙은 지켰다. 이수페타시스 단타 어제 종목 정리하면서 전고점 돌파 기대가 되어서 우선순위 종목 중 하나로 생각했다. 마침 오전에 상승했지만 어떻게 할지 고민 중에 상승이 주춤하길래 매수했다. 아침에
8/21 트레이딩 복기일지[HMM/티에프이 등] [내부링크]
HMM 단타 익절 오늘 한 시간가량 초단타한 종목은 3종목이다. 첫 번째는 작년에 수익을 줬던 해운회사인 HMM이다. 지난 금요일 '반등 관심종목'으로 해놓았었다. 조건 검색이랑 실시간 검색 순위를 보긴 하는데 손이 잘 가지 않고 내가 정리해 둔 종목 위주로 초단타를 하고 있다. 매수한 지점은 흔히 말하는 눌림목 구간이다. 그런데 거래량이 적다. -1% 이내에 손절하거나 못 올라가면 매도하기로 하고 라인을 그어 놓았다. 결국 10분 선 위로 강하게 올라가지 못하는 것 같아서 빠르게 매도했다. 수익률에 아쉬워할 필요 없다. 잃지 않은 것에 감사할 뿐이다~~~^^ 한미반도체 매도 + 초단타 지난주 장대양봉에 4번에 걸쳐 매매를 하면서 초단타 수익을 낸 종목이었다. 들고 있었음 더 큰 수익이지만 초단타는 수익률보다 적은 수익을 계속 이어가는 게 중요하다. 오늘은 장 초반에 음봉이 보여서 매도했다. 그리고 5분 차트 첫 봉 고가를 뚫고 올라가는 것 같아서 다시 매수를 했는데 바로 음봉이 나
8/22 트레이딩 복기일지[망한 날] [내부링크]
코콤 최악의 손절 오늘 최악의 트레이딩은 이 종목이다. 손실 금액이 가장 큰 것이 아니다. 테마성 투자에 뇌동매매한 것이 문제다. 아마 장 초반 손절한 것과 스윙 투자 큰 손실이 투자에 많은 영향을 미쳤을 것이다. 이 종목 손실 내면서 오늘 투자는 그만두었다. 단기 이평선 5/10/20일선이 반등하면서 골든코로스 된 것과 120일선 반등한 것을 보고 판단하긴 했다. 하지만 코콤은 최근 일어난 묻지 마 폭행, 살인 사건에 대한 테마성 종목이다. 부정적 사건에 영향을 받아 상승하는 종목은 되도록 투자하지 말자. 미신 같은 것이긴 한데 그렇게 해야 할 것 같다. 거래량 증가하면서 전 장대양봉 고점 위로 강하게 상승하는 것을 보고 매수했다. 매도잔량도 높았기 때문이다. 하지만 단 1분 만에 급락하고 오늘 많이 잃어서 더 잃고 싶지 않다는 심리 때문에 손절라인을 지키지 못했다. 그 대가는 더 큰 손실을 준다. 최근 들어 최악의 트레이딩이었다. 이오테크닉스 손절 나는 뉴스를 보고 투자하는 게
[8월 독서] 주식 추천 책 <주식시장의 승부사들> [내부링크]
주식시장의 승부사들 저자 한봉호,김형준,강창권,이주원,김영옥,이찬용,이상기 출판 이레미디어 발매 2020.10.05. <주식시장의 승부사들>은 잭 슈웨거가 쓴 <시장의 마법사들>한국판이나 다름없다. <시장의 마법사들>과 다른 점은 인터뷰 방식이 아닌 트레이더들이 직접 집필한 것이다. 총 7명의 트레이더가 집필했다. <시장의 마법사들>이 좋은 책이긴 하지만 한국 시장에는 <주식시장의 승부사들>이 국내 상황에 맞는 적합한 책이라 생각한다. 미국 지수는 우상향하고 있고 개별 종목별로 우상향하는 종목도 다수 존재한다. 그래서 트레이도라도 우리나라보다 보유 기간이 길다. 국내 시장에 우상향 하는 종목은 찾기 힘들다. 또 <시장의 마법사들>에 나온 트레이더들은 추세 매매나 매크로 투자에 가깝다. 초단타 하는 사람이 없다. 그에 반해 우리나라에서 트레이딩을 한다면 스캘핑을 떠올리게 된다. <주식시장의 승부사들>의 7인도 초단타로 시장에 뛰어든 사람들이다. 그리고 스윙투자를 겸하는 트레이더들이다.
7월 마지막 트레이딩 일지 [내부링크]
지난 금요일에 이어 오늘도 시황은 좋았다. 코스피, 코스닥 모두 상승했다. 그런데 지난 금요일은 근소한 수익이 났고 오늘은 손실이 났다. 실현 손익은 수익이 발생했다. 두 달을 물려 있던 종목이 드디어 상승해서 1/3을 익절했다. 시간 외 단일 매매로 오늘 최고점에 매도했다. 3개월간 지지부진했던 횡보장을 돌파했기 때문에 나머지는 내일이나 지켜보다가 매도할 것이다. 바닥을 벗어났다고 생각해서 물려도 버텨보았는데 다행히 성공했다. 다른 종목도 이러길 기도하고 있다. ㅋㅋ 오늘 거래한 종목은 4종목이다. 첫 번째 종목은 삼성엔지니어링이다. 지난 금요일 매수해서 보유했다면... ㅠㅠ 아쉽긴 하다. ㅋㅋ 그래도 오늘도 수익을 내었으니 감사하자. 두 번째는 동진쎄미켐이다. 최근 반도체 종목이 슬슬 올라가고 있다. 특히 후공정이나 시스템 반도체, 엔비디아나 AI 관련 반도체 종목이 강한 것 같다. 이 종목 하나 때문에 오늘 초단타는 손실이 났다. 양-음-양 패턴에 오늘 시황 강세, 올해 신고가
8월 첫날 트레이딩 일지 [내부링크]
어제 매수했던 유니퀘스트가 장 시작하자마자 장대음봉을 만들었다. 이 종목은 100만 원으로 스윙이 아니라 단기 투자로 선택한 것이라 오늘 오르든 내리든 매도하려 했다. 유니퀘스트 5분 차트 안타깝게도 내려가길래 손절했다. 음봉 아래서 손절하지 않은 게 천만다행이다. 때로 반등하기도 하니까. 초단타는 절대 1% 이상 손절하면 안 된다. 수익률이 1~2%로 낮기 때문이다. 3% 이상 손절하면 여태 투자한 수익을 반납하게 된다. 유니퀘스트로 며칠간 번 식비를 날려 버렸다. ㅋㅋㅋ 나는 초단타가 쉽지 않다. 유니퀘스트 일봉차트 물려도 보유하지 않은 이유는 위꼬리 달면서 확실하게 전 고점을 돌파하지 못하고 오늘 시가가 전날 종가보다 낮게 시작해서다. 이러면 다시 내려와서 또 횡보할 가능성도 높다. 지금 그런 종목을 여럿 보유하고 있기 때문이다. ㅋㅋ 실리콘투 5분 차트 초단타 하려면 아마 1분봉이나 틱을 봐야 할 것이다. 나는 5분봉으로 단타하고 있다. 1분봉은 너무 급격하게 움직여서 재빨리
<차트의 해석> 김정환 [내부링크]
차트의 해석 저자 김정환 출판 이레미디어 발매 2022.06.30. <차트의 기술> 김정환 저자의 또 다른 책인 <차트의 해석>을 읽어 보았다. 개인적으로 <차트의 기술>만 읽어도 좋다. <차트의 기술>에서 보지 못한 분석 차트도 나온다. P&F CKXM, 삼선전환도, 스윙차트, 카기 차트, 렌코 차트 등이다. 내가 투자하는 방법에 크게 와닿지는 않는다. (실은 어려워서 ㅋㅋ) 그리고 공식이 많이 나오는데 이게 과연 필요할까 하는 생각이 들었다. 투자자는 공식까지 알 필요는 없다고 생각한다. 이건 분석가가 할 일이지 않을까. 혹은 분석이 재밌는 투자자에게 좋을 것이다. 이 책의 문제는 차트 하나 달랑 예로 들고 적용 설명이 부족하다. 전문 분석가나 금융 전문가를 위한 책인가? 그렇진 않을 것이다. 거래량 지표 관련 글에서 그림 예시가 적다. 대부분 글로 되어 있다. 나 같은 일반 투자자를 위한 책일 텐데 공식과 설명만 나오고 차트의 예가 적다. 공식보다 쉽게 풀어쓴 해설과 차트가 없
폭락한 한국 시장 트레이딩 일지 [내부링크]
오늘 살벌한 한국 증시였다. 장 초반부터 전일 종가보다 아래서 갭하락 출발했지만 10시까지는 상승했다. 그래서 잠깐 강보합이었는데 11시부터 계속 흘러내리더니 하락으로 끝이 났다. 코스피 일간차트 코스닥 일간차트 운동 갈 때만 해도 -2% 정도였는데 운동 끝내고 MTS를 열어보니 -3%로 떨어져 있었다. 나는 주로 코스닥을 보고 있다. 단기 투자를 하다 보니 코스닥 종목에 트레이딩 하는 경우가 많기 때문이다. 오늘 코스피는 기관이 엄청나게 매도했다. 그걸 개인 투자자가 다 받았다. 매일 수급을 보는데 떨어질 때는 개인이 매수하고 기관과 외국인이 매도할 때가 많다. 반대로 오를 때는 외국인의 매수가 많다. 단순하게 생각하면 떨어질 때 산 개인이 상승할 때 팔면 수익이 나야 한다. 하지만 실제 수익을 내는 개인은 소수다. 대부분 개인 투자자는 벌지 못한가. 왜 그럴까. 어렴풋이 알 거 같긴 한데 미스터리다. ㅋㅋㅋ 오늘은 오전 10시부터 살벌하게 떨어지길래 한 종목 트레이딩하고 중단했다
[8월 독서]재미로 볼 만한 괴짜 경제학 [내부링크]
괴짜 경제학 저자 스티븐 레빗 출판 웅진지식하우스 발매 2007.04.25. 행동 경제학 책을 몇 권 보았는데 이번은 괴짜 경제학을 보았다. 저자는 경제학자인 스티븐 레빗과 기자인 스티븐 더브너 두 사람이다. 행동 경제학은 경제활동에서 감정과 심리에 의해 비합리적인 결정을 하는 인간을 연구하는 학문이다. 하지만 괴짜 경제학은 사회학 책이라고 해도 무방할 것 같다. 저자도 그렇게 말한가. 그리고 중심 주제가 없는 것도 특징이다. 흥미로운 의문에 대한 답을 찾는 게 괴짜 경제학이다. 책에서 가장 재밌었던 주제는 낙태 금지법이 없어지면서 범죄율이 감소했다는 내용이다. 총기 규제, 경찰 인력 증가, 사형 구형 건수 증가 등은 범죄 감소 공헌에 미미하다고 한다. 미국의 여러 주에 있는 수많은 데이터를 토대로 저자는 낙태 합법화가 범죄율 감소에 주요했다고 말한다. 미국의 사형 집행 비율은 2%에 불과하다고 한다. 하지만 마약 조직원이 사망할 확률은 7%나 된다. 그렇기 때문에 사형의 공포로 범
[8월 독서] 세이노님의 추천 도서 <이웃집 백만장자> [내부링크]
이웃집 백만장자 저자 토머스 J. 스탠리,윌리엄 D. 댄코 출판 리드리드출판 발매 2022.06.10. <세이노의 가르침>에서 꼭 읽어 보라고 한 책이 토머스 J. 스탠리, 윌리엄 D. 댄코의 <이웃집 백만장자>였다. 내용은 상당히 좋다 우리는 비싼 자동차, 소지품 등을 보고 부자인지 판단한다. 돈이 있으니까 고가의 물건이나 서비스를 이용할 수 있기 때문일 것이다. SNS의 발달로 소비형 고소득자가 부자로 보이는 경우가 대다수다. 책에서는 고소득자와 부자를 나눈다. 그래서 <이웃집 백만장자>에서는 부자의 판단 기준을 소득과 소비가 아닌 순재산의 축적에 두었다. SNS에 보이는 부자들은 비싼 소지품만 과시할 뿐이다. 순재산은 알 수 없다. 고급차 할부, 고급 아파트 대출 등을 소유한 고소득자 일지 부자 일지는 재산 증가에 달렸다. 소득이 많아도 부채나 지출이 많다면 진짜 부자는 아니다. 그렇기에 저자들은 판단 기준을 정했다. "나이에 상속 재산을 제외한 모든 수입원에서 나오는 세전 연
<세이노의 가르침> 추천 [내부링크]
세이노의 가르침 저자 세이노 출판 데이원 발매 2023.03.02. 우리는 모두 성공하고 싶고 부자를 동경한다. 자기개발, 동기부여, 부자, 위너들의 책을 사본다. 이런 책들은 보통 자신감을 가지고, 긍정적인 마인드를 가지라고 한다. 미래를 꿈꾸고 장기적인 목표를 세우라고 한다. 주로 생각을 바꾸라고 한다. 그렇기 때문에 과연 성공할 수 있는지 의문이 들 것이다. <세이노의 가르침>은 이런 책에서 빠진 부분을 비판하면서 현실을 직시하라고 일침을 놓는다. 저자는 쌍욕도 마다하지 않는다. 나는 자기개발 책으로 많은 것을 바꾸었기 때문에 대체로 다른 자기개발 책에도 긍정적이다. 2년 이상 150권의 책을 읽었고 주 5일 이상 운동으로 체력을 길렀다. 규칙적으로 일어나고 잔다. 자기개발 책은 나의 삶을 바꾸어 주었다. 여기에 <세이노의 가르침>은 내가 왜 성공하지 못하는지 현실적으로 알려 준다. 일단 이 책은 무조건 읽어 보자. 왜 성공하지 못하는지 현실을 일깨워 주는 책이다. 자신의 분수
어제(26일) 오늘(27일) 트레이딩 일지 [내부링크]
어제 낮에 너무 어이가 없어서 중간에 글을 올렸었다. 상승종목이 100종목이 안되는데 최대 1.6%까지 코스닥이 상승했기 때문이었다. 그런데 1시 이후 급락하면서 코스닥은 -4.18%로 마감하였다. 위아래 꼬리를 남겼기 때문에 대략 6% 이상의 변동성이 있었다. 오늘은 어제 매수하고 급락하는 바람에 물린 종목뿐이라 트레이딩은 하지 않고 관망 중이다. 급락 때 빠져나오지 못해서 그냥 지켜보고 있다. 대응을 했어야 하는데... 이게 고수와 초보의 차이다. 어제는 정말 개판이었지만 장 초반에 두 종목 트레이딩을 했었다. 에스코넥 손절 25일 1시경에 두 번 매수하고 어제 장 초반에 빨리 손절했다. 빨리 매도하길 잘했을까. 정말 주식이란 게 알 수 없다. 내가 매수한 금액보다 작지만 어제 하락의 절반 이상은 올라갔다. 계속 보유했다면 모른다. 이래서 단기 투자가 맞는 것도 스윙 투자가 맞는 것도 아니다. 장기 투자도 마찬가지다. 언제 수익을 날지 알 수 없다. 천만 원 투자해서 5년 만에
7월 28일 트레이딩 일지 [내부링크]
오늘은 딱 100만 원 가지고 초단타를 해보았다. 올 초부터 초단타, 단타, 스윙 등을 해보고 있다. 주수익은 스윙 투자라고 봐도 무방하다. 초단타는 한 번씩 해본다. 오늘은 장이 좋았으니 조금 시도해 보았다. 7종목으로 14번 매매를 했다. HB솔루션 오늘은 코스피, 코스닥 모두 상승종목이 많은 날이었다. 트레이딩 종목은 포스코인터내셔널 외에 모두 저항선 돌파 종목이었다. HB솔루션은 장 초반에 급등하고 있어서 거래했다. 이 종목을 보유하려고 했다면 조금 더 높은 수익률을 기록했을지도 모르겠다. 초단타는 수익률을 포기하고 회전율을 올려서 수익을 내야 한다. 이건 강심장 아니면 꽤 경험이 많아야 수익이 난다. 나는 시황이 좋을 때만 해볼 것이다. 올 초에 장이 좋으나 안 좋으나 무작정하니까 손실만 났기 때문이다. 오늘은 장이 좋아서 해보았다. 미래컴퍼니 그래도 모든 종목은 전날 관심종목으로 분류해 놓은 종목이다. 이 종목은 보유했으면 수익이었는데 ㅠ 그래도 원칙대로 매도했기 때문에
기술적 분석, 차트 공부하기에 앞서 [내부링크]
2년간 가치, 장기 투자하면서 어설프게 흉내내다가 손실이 났다. 장기 투자가 안되는 것이 아니라 내가 잘못한 것이 크다. 그리고 나를 포함 대부분의 사람들은 장기 투자를 못한다. 당장 수익이 나지 않기 때문에 참지 못하고 기업 분석을 하더라도 전문가가 아니기 때문에 실제 기업의 가치를 아는 건 쉽지 않다. 투자 책을 읽으면서 느낀 건 워런 버핏과 같은 사람은 성공한 투자자 중에서도 소수에 불과하다. 그럼 성공한 투자자는? 트레이딩을 하는 사람이 더 많다. 스캘핑은 여기에 포함하진 않겠다. 스캘핑으로 성공한 사람은 유튜브에서만 봤지 책으로 보진 못했다. 수치로 따진다면 주식 투자하는 사람 중에 20%가 수익을 내고 거기서 5% 정도만 워런 버핏과 같은 장기 투자자이고 나머지 15%가 트레이더라고 생각한다. 지극히 개인적인 뇌피셜이다. 믿지 말라. 2년간 쉬지 않고 읽어 본 투자 책과 주식 유튜브를 보고 스스로 내린 결론이다. 나는 투자의 꽃은 장기 투자이지만 대부분 트레이더로 성공한다
차트 투자 기도하기^^ [내부링크]
크게는 장기 투자, 단기 투자로 나뉘고 거기서 투자 기법이 또 나뉜다. 최근에 읽은 책에서 기법이 많다는 것은 그만큼 정확하지 않다고 했다. 나는 이 말을 신뢰한다. 차트를 보고 투자하면 절반은 맞고 절반은 틀리기 때문이다. 그럼에도 나는 차트를 참고해서 투자한다. 그게 나한테 맞는 것 같고 덜 힘들기 때문이다. 물론 물리면 버티기도 한다. 이번에 버티고 있는 종목은 이구산업인데 어제 갑자기 급등하고 오늘은 보합인데 어떨지 기대하고 있다. 지난달 말에 매수했는데 조정이 크게 나왔고 구리 산업은 경기가 좋아지면 좋은 거니 기다려 보고 있다. 아이패드로 본 차트 6월 말에 매수한 이유는 5월부터 한 달 가량 5.050원 고가와 4,300원 저가를 횡보하고 있었기 때문이다. 거기다 두 번 저점을 터치했다. 저점에서 매수하면 좋지만 그건 신의 영역이다. 그래서 돌파 직전이나 돌파할 때 매수하는 편이다. 저점 두 번, 고점 두 번 찍고 돌파하길래 바로 매수했더니 2주간 조정 받았다. ㅋㅋㅋ
요즘 나의 취미는 정리 정돈 [내부링크]
폐업하면서 팔 거 팔고 버릴 건 버리고 나눌 건 나누면서 집까지 정리 정돈했다. 얼마나 갈지 모르겠으나 요즘 정리 정돈이 재밌다. 열정은 1년도 가지 못할 것이다. 대신 습관으로 만들어서 그냥 하게 만들어야 한다. 독서, 운동처럼 습관으로 만든다. 한 달간 아침마다 청소기는 열심히 돌리고 있다. 일을 나가지 않고 앉아서 투자를 하기 때문에 아침에 여유가 생겼다. 그래서 청소를 추가했다. 일어나서 독서하고 밥 먹은 다음에 청소기를 돌리고 데스크를 정리한다. 그리고 나의 일인 투자를 시작한다. 데스크 및 선반용 미니 청소기도 샀다. 다이슨 청소기 들고 하려니 무겁다. 거기다 청소하는 행위를 쉽게 하기 위해 충전독으로 충전되는 청소기를 구매했다. 습관은 쉽고 접근성이 좋아야 실천할 가능성이 높다. 그래서 접근성을 높이기 위해서 충전 쉽고 가벼운 미니 청소기를 산 것이다. 아침마다 청소하는 게 요즘 은근 재밌다. 3주 된 것 같은데 어느 정도 습관으로 자리 잡힌 것 같다. 이제 아내가 청소
7월 25일 복기 일지(미래나노텍, 에스코넥 등) [내부링크]
미래나노텍 익절 오늘 코스닥은 하락 출발했지만 반등하여 막판 상승했다. 나는 1시까지만 차트를 보고 있어서 뒤는 운동하느라 확인 못했는데 1% 이상 상승 마감했다. 시장이 좋았기 때문에 운이 좋았다. 지난주 매수했던 <미래나노텍>을 오늘 기분 좋게 익절했다. 장 초반 시작하자마자 갭 급등하길래 지켜보다가 기분 좋게 매도했다. 매도 판단은 갑자기 급등했기 때문이다. 갑작스러운 급등에는 기분 좋게 매도하기로 했다. 이건 남석관님께 배웠다. 그분이 갑작스러운 급등은 일부라도 익절하는 게 좋다고 했다. 오늘 갭상승했지만 도지로 마감했다. 그리고 전 고점이 있기 때문에 그대로 상승할지 모르겠다. 기분 좋게 매도하는 게 마음도 편해서 그랬다. 오늘 <미래나노텍> 수익에 감사할 따름이다. 에스코넥 단타 및 보유 지난주 매수한 종목에서 기분 좋게 수익을 내고 다음으로 관심종목에 있던 <에스코넥>을 보고 있었다. 휴대폰 금속 부문 사업을 하는 회사이다. 아이폰 15가 미뤄지고 스마트폰 수요가 지금
코스닥 상승이... 미친... 이게 맞아??? [내부링크]
최근 한국 주식 시장의 쏠림 현상이 심각하다. 지난주는 에코프로 관련주에 투자금이 쏠리면서 하락 종목이 상승 종목의 4배가 되는데 주가가 상승하기도 했다. 올 초부터 단기 투자를 하면서 이런 경우는 처음인 것 같다. 유심히 보지 않아서 그랬을 수도 있지만 지금 한국 증시 쏠림 현상의 끝을 보는 것 같다. 7월 26일 12시 40분쯤 코스닥 +1.01% 상승 중이다. 상승하면 좋다. 좋은데 문제는 심각한 쏠림에 있다. 지난주보다 더 심각하다. 12시 40분에 상승종목과 하락종목수를 캡처했다. 상승종목 73개, 하락종목 1,503개이다. 이게 맞나...??? 이게 맞어? 종목수보다 거래대금의 영향이 크다고 할 수 있다. 시총이 큰 종목에 돈이 쏠리면 그럴 수 있는데 이건 아니지 않는가... 지난주에 기현상에서도 3~400종목은 상승했다. 하지만 상승종목이 100종목도 안되는데 지수 상승률이 1%을 넘다니... 그래서 관심종목을 보았더니 심하다. 단기 투자하면서 관심종목 창 4개를 띄우고
<신호와 소음> - 네이트 실버 [내부링크]
신호와 소음 저자 네이트 실버 출판 더퀘스트 발매 2021.01.05. 5월 두 번째 읽은 책은 네이트 실버의 <신호와 소음>이다. 돈깡이라는 주식 유튜버가 추천하는 책이라서 읽어 보았다. 인쇄술 발달과 산업혁명으로 정보가 쏟아져 나오기 시작했다. 20세기 들어서 인터넷과 컴퓨터의 발달로 폭발적으로 정보가 증가했다. 현재 하루에 생산되는 정보가 과거에 나온 모든 정보를 합친 양보다 많을 정도다. 문제는 정보 처리 속도가 증가 속도를 따라잡을 수 없다는 데 있다. 그래서 유용한 정보의 증가는 미미하다. 여기서 신호와 소음을 걸러내는 것이 중요하다. 유의미한 정보인 신호를 알아채야 한다. 금융위기, 정치, 야구, 기상, 지진, 경제예측, 전염병, 베이즈 정리, 체스, 포커, 주식, 지구온난화, 테러 이렇게 13개 챕터로 책은 구성되어 있다. 베이즈 정리는 저자의 예측에 기본 토대가 되는 이론이다. 저자가 성공적인 예측으로 보는 분야는 야구, 정치, 기상 정도이다. 이 세 분야는 정보도
<주식 데이 트레이딩의 신 100법칙> - 이시이 카츠토시 [내부링크]
주식 데이트레이딩의 신 100법칙 저자 이시이 카츠토시 출판 지상사 발매 2021.10.28. 5월 세 번째 읽은 책은 이시이 카츠토시의 <주식 데이 트레이딩의 신 100법칙>이다. 가치 투자보다 모멘텀 투자를 하고 있어서 이런 책을 계속 읽고 있다. 따로 공부하기 힘들면 비슷한 책을 계속 읽어서 자동으로 복습하게 되는 것이 장점이다. 그래서 나는 동기부여 책을 여전히 읽고 있다. 진부하고 비슷한 내용이지만 다시 한번 마음에 새기기 위해서다. 이 책은 모멘텀 투자책의 요약본이라고 생각한다. 100법칙인 만큼 1~100화까지 구성되어 있다. 챕터는 서장부터 종장까지 12챕터이다. 내용이 짧고 명료하다. 설명도 요약 그 자체다. 그래서 이 책은 여러 모멘텀 투자책을 본 후에 읽는 것을 추천한다. 이런 책에 나온 내용을 잘 요약했다고 본다. 여타 모멘텀 투자책에서 나오듯이 이 책에도 손절가 설정, 위험관리, 적당한 수익 실현 등의 조언이 나온다. 급등주에 올라타지 말고 조정, 보합 때 매
리딩방, 선행매매 등으로 주식 유튜버 슈퍼개미 등 6명 기소 [내부링크]
주식 유튜버 기소 소식을 접했다. "55만 유튜버 K씨"를 보고 느낌이 싸~했다. 채널을 열어 보니 동영상이 없다. 정말 믿을 사람 하나도 없다. 나는 그 사람에게 돈을 지불하거나 유료 회원은 아니었다. 가치 투자에 대한 믿음으로 보게 된 유튜버이다. 그는 오전 9시에 시황을 살피고 이후 유료 회원은 따로 실시간 방송을 한 것으로 안다. 2022년 한창 좋지 않을 때 기관과 외국인 등의 공매도에 대한 비난이 심해서 점점 보게 되지 않았다. 나도 같이 욕을 했지만 계속 그러니 좋지 않아서다. 가치 투자를 포기하고 모멘텀 투자를 하면서 보지 않게 되었는데 이런 일이 발생하다니… 일단 기소이지 유죄로 판결 난 것은 아니지만, 책도 사보았는데... 갖다 버렸다. 요즘 주식 유튜버 저격하는 사람도 있던데 내가 보던 몇몇 유튜버도 있어서 요즘은 주식 유튜버 잘 보지 않는다. 그냥 책 보고 차트 보고 뉴스 보면서 혼자 투자 중이다. 한 번씩 올라오면 차트나 뉴스를 보고 어떻게 판단하는지 참고할
QCY-T6 1년 넘게 사용하고 비추천 이유 [내부링크]
작년 4월에 운동용으로 블루투스 이어폰이 필요해서 찾던 중 QCY-T6를 구매했다. 파워비츠 프로를 구매하려 했는데 가격이 비싸서 QCY를 구매했다. 고장 나서 몇 개를 사도 비츠보다 저렴하다고 판단했다. 유튜브에 찾아 봐도 평도 좋았다. 가격대비 음질이 괜찮다고 했다. 그래서 선택한 결과 운동용으로는 추천하지 않는다. 아니 들고 다니기에 좋지 않다고 본다. 첫 번째로 케이스와 이어폰이 딱 맞게 결착되지 않는다. 케이스에 넣으면 빨간불이 들어오면서 충전이 되어야 하는데 조금만 흔들려도 충전되지 않고 기기랑 연결 되어 버린다. 처음 폰에 연결해서 쓸 때 케이스 안에 있는데도 틈만 나면 연결 상태였다. 그렇게 되면 충전도 되지 않는다. 그래서 한 쪽만 배터리가 없는 경우도 있었다. 케이스와 결착이 잘 되지 않는데 가방에 넣고 들고 다니면 흔들리면서 종종 연결 되고 충전도 되지 않는다. 1년 넘게 헬스장에 갈 때 들고 다니면서 겪은 일이다. 재구매해서 문제없으면 다행이지만 또 그렇다면 불
<청소력> 마쓰다 미쓰히로 [내부링크]
청소력 저자 마쓰다 미쓰히로 출판 나무한그루 발매 2007.01.15. 5월 4번째 읽은 책은 마쓰다 미쓰히로의 <청소력>이란 책이다. 폐업하면서 가게에 있던 물건을 나누거나 버리거나 팔고 집에 가져 오게 되면서 정리의 필요성을 느꼈다. 불필요한 케이블을 버리고 전자제품을 버리고 정리 박스를 사서 서랍 안도 정리했다. 하루하루 정리를 하다 보니 이게 은근히 재밌다. 그래서 효과적으로 정리하고 싶어서 보게 된 책이다. 자기개발 책이나 유튜브를 보면 침구 정리부터 시작하라고 한다. 처음에는 이걸 한다고 바뀔까라는 생각을 했었다. 독서나 운동도 아니고 그깟 침구 정리로 사람이 변하고 성공한다고?? 결론은 그렇다. 책을 통새 침구 정리의 중요성을 깨달았다. 책을 읽고 운동 하고 아침에 일찍 일어나고 명상하는 것 외에 청소도 성공의 출발점이란 것이다. 효과적인 청소를 위해 읽은 책인데 동기부여 되었다. 책에는 어떻게 버리고 정리할지 청소에 대한 내용은 없다. 저자는 진정한 부자일 수록 집이
상가는 계약서대로 확실하게 하라 [내부링크]
좋은 의도도 전달되지 못하면 불평만 생긴다. 이번에 상가 철거하면서 느꼈다. 다음 임차인이 바로 인테리어를 이어서 하게 되었다. 벽 유리와 온수기를 남겨 달라고 해서 그렇게 해주었다. 나는 철거비용을 아끼는 것이고 다음 임차인은 인테리어 비용을 아낄 것이니까. 하지만 사람 일이란 게 의도대로 되지 않는다. 보통 상가 계약을 하면 원상 복구가 기본일 것이다. 다음 임차인과 절대 인테리어 상의를 하지 말기 바란다. 다음 임차인이 어떻게 인테리어를 하든 신경 쓰지 말고 계약서대로 이행하는 게 좋다. 처음으로 복원 하는 것이 최선이다. 좋은 의도지만 의사소통이 되지 않으면 불평만 생긴다. 다행히 화가 나진 않았다. 철거 비용 절감을 위해서 내가 결정했으니까. 나의 잘못이다. 또 인테리어 할 거니까 이 정도는 알아서 하겠지 하고 나혼자 판단한 것도 잘못이다. 결국 다 까고 부수고 하니까 그렇다. 관리 사무소와 알아서 할 일도 나에게 연락이 오기도 했다. 또 하나 배운 것에 감사하고 있다. 상
정리 정돈 이거 재밌네~~ [내부링크]
PT샵을 폐업하면서 이것 저것 정리하다 보니 집으로 가져 와야 되는 물건이 많았다. 버릴 건 버리고 나눌 건 나누고 팔 건 팔았어도 집으로 가져가야 할 것이 있어서 집도 정리가 필요했다. 코로나 때 열심히 만들었던 건담은 버리지 못하고 집으로 가져 오게 되었다. 프라모델을 책장에 세워 두면 먼지가 쌓일 때 청소하기 귀찮다. 그래서 돈을 들여 정리 박스를 구매했다. 퀄리티가 좋은 건 비싸서 저렴한 걸로 샀다. 안에 건담을 넣어두니 제법 괜찮다. 다음으로 책장 서랍 안을 정리하기로 했다. 서랍 안은 물건이 쌓여 있었다. 마찬가지로 비용을 들여 정리박스를 구매했다. 깔끔하게 정리할 수 있기 때문에 아끼지 않고 돈을 쓰기로 했다. 종류가 많아서 적당한 가격이나 사이즈를 보고 선택했다. 우선 정리하기 전의 거실 책장 서랍 사진이다. 마스크, 방수카메라, 아이폰 박스, 휴대폰 액정필름, 휴대폰 케이스 등 잡동사니가 많이 들어 있었다. 지저분하게 쌓여 있을 뿐이었다. 밖에 나오지만 않았지 정리되
<마흔에 읽는 니체> 장재형 [내부링크]
마흔에 읽는 니체 저자 장재형 출판 유노북스 발매 2022.09.01. 철학 책은 생각보다 어렵다. 칸트의 <순수이성비판>을 읽으려고 몇 번 도전했는데 실패했다. 문맥을 이해할 수가 없었다. 그래서 이런 철학 책이 읽기 쉽고 재밌다. 철학자의 원작을 직역한 책은 너무 어렵다. <순수이성비판>은 어려운 물리학 전공 책을 보는 기분이었다. 이 책은 저자가 니체의 책에서 주제에 맞게 마흔이라는 상황에 맞는 내용을 뽑아서 쉽게 풀어 놓았다. 내가 직접 읽고 느낀 니체가 아니라는 단점은 있다. 그럼에도 좋은 책이라고 생각한다. 니체는 플라톤이나 기독교 사상과 반대로 욕망을 억제하지 말라고 한다. 욕망은 더 나은 삶을 위한 목표가 될 수 있기 때문이다. 그리고 이성, 참된 세계를 중시하고 육체는 영혼을 담은 껍데기일 뿐이라는 철학에도 반박한다. 영혼을 담은 그릇인 육체의 단련도 중시했다. 니체는 반평생 질병에 시달렸기 때문에 육신도 중요하다고 생각한 것이다. 내가 좋아하는 스토아 철학이랑 비슷
<실전 투자의 비밀> 김형준 [내부링크]
실전투자의 비밀 저자 김형준 출판 이레미디어 발매 2021.06.10. 7월 두 번째 읽은 책은 주식 투자 관련 책으로 트레이더 김형준의 <실전 투자의 비밀>이란 책이다. 저자는 가치 투자자가 아닌 트레이더로 성공했다. 투자 경력 20년 이상의 베테랑이다. 재미있게도 성공한 투자자들은 위기 이후에 나온다. IMF, 금융위기, 유럽발 위기 등이 끝나면 성공한 사람들이 나온다. 그들은 그 위기를 기회로 만든 사람들이다. 이번에 코로나 이후에도 수많은 사람들이 성공했지만 대부분은 수익을 반납했을 것이다. 그중에 자산을 늘린 사람이 성공한 투자자로 남았을 것이다. 그들은 다음 경제 위기에 등장하지 않을까.^^ 책은 저자가 경험한 주식 이야기로 시작한다. 처음 주식을 시작하고 저자도 몇 번이나 깡통계좌가 되었다. 게다가 빚까지 졌기 때문에 더욱 힘들었을 것이다. 투자 시작한지 6~7년이 지나서 잃지 않게 되었다고 한다. 1장에서는 투자에 대한 마인드와 원칙에 대해서 나온다. 매월 1~2권의
차트를 보고 투자한다면 김정환의 <차트의 기술> [내부링크]
차트의 기술 저자 김정환 출판 이레미디어 발매 2013.06.20. <거인의 노트>를 읽고 한 챕터마다 책을 요약하면서 읽고 있다. 책 읽는 속도가 늦어졌지만 머리에 남는 것도 늘었다. 2년 동안 150권을 읽었고 양을 줄이고 독서 질을 높이기로 했다. 차트는 주식 투자에 정답과 성공을 주지 않는다. 대신 손실을 줄이고 매수, 매도 타이밍에 도움을 준다. 김정환의 <차트의 기술>은 기술적 분석에 대한 내용이다. 제목대로 펀더멘털 분석은 단 1%도 나오지 않는다. 나는 차트를 신뢰한다. 차트를 먼저 공부했다면 2년간 하락장에서 추세선을 그었을 것이다. 그리고 조심히 투자했을지도 모른다. 반등할 때 손실을 봤더라도 빨리 빠져나왔을 것이다. 그래서 차트 분석의 중요성을 알았다. 기술적 분석은 인간의 역사는 되풀이됨을 기본 전제로 하고 있다. <차트의 기술> 초반에서 중반까지 지지/저항선, 이동평균선, 추세선, 캔들 패턴 분석 등의 내용은 참고하면 좋다. 머리-어깨형, 3중 천장/바닥형,
자영업 하기 전 SNS을 반드시 배워라.(2) [내부링크]
이름만 들어도 알 대기업이 여전히 광고를 하는 이유는 뭘까? 기업 이미지와 새로운 제품을 알리기 위해서다. 홍보는 중요하다. 입소문으로 홍보하는 시절은 20세기에나 가능했다. 지금은 이전보다 홍보하기 쉽다. 하지만 효과적인 홍보는 어려워졌다. 경쟁 업체가 많기도 하지만 정보도 너무 많다. 연예인이 주류였던 광고가 수많은 인플루언서와 유튜버에게 왔기 때문이다. 홍보하긴 쉬운데 인기를 얻기에 쉽지 않다. 실력이 떨어지든 맛이 떨어지든 저 가게가 나보다 못하든 홍보를 잘해야 장사도 잘 된다. 이후 서비스가 중요하지만 일단 손님이 와야 서비스를 잘하든지 할 것 아닌가. 특히 SNS 광고는 필수가 되어 버렸다. 업체 광고는 넘쳐 나기 때문에 신뢰를 주기 위해서 업주가 직접 하는 것이 좋다. 나는 직접 블로그를 운영하면서 그럭저럭 고객을 유지했다. 몇몇 고객은 직접 블로그를 운영하는 것이 믿음이 간다고 했다. 업체에 맡긴 광고는 비슷하다. 하지만 사장이 직접 하면 고객이 느끼는 점이 다르다.
지난주 목표 수익을 달성하다!! [내부링크]
지난주, 한 주의 목표 수익을 달성했다. 올 초에 한 번 근접했다가 달성하지 못했는데 드디어 성공한 것이다. 이 목표 수익을 종종 달성해야 전업 투자자로서 가능성이 있다. 이제 한 번 성공했기에 자만심을 가질 수 없다. 지난 2년은 자만심에 빠졌었다. 계좌에 마이너스로 물린 것과 손실이 난 것은 잊고 수익 난 것만 생각했기에 자신감이 아닌 자만심만 가득했다. 결국 지난달에 모든 걸 정리하고 투자금을 다시 세팅했다. 2년 가까이 물린 주식들을 정리하니 고통스러웠지만 필요하단 생각이 들었다. 계좌 두 개에 나누어서 단타는 소액만 하고 스윙 투자에 나머지를 투자할 것이다. 1,2월에 초단타로 재미를 보았고 자만심에 투자금을 늘리자. 3, 4월에 손실이 났다. 외국인의 자금이 빠져나가면서 조정 국면에 아직 투자금을 늘릴 실력이 아니었던 것이다. 5월은 2년간 물린 종목을 모두 정리하면서 손실이 났다. 그중 60%를 투자로 매꾼 것은 잘했다. 5월 반등했고 6월은 시작이 좋았다. 7월 초중반
5월 중반까지 읽은 두 권의 책 [내부링크]
지난 5월 6일부터 13일까지 여행 다녀왔다. 그래서 5월 첫 책에 대한 글을 쓰다가 말았고 두 번째 책은 여행으로 오래 읽게 되었다. 흐름이 끊겨서 두 권을 같이 소개한다. 5월 첫 책은 <니콜라스 다바스의 박스이론>이고 두 번째 책은 <베조스 레터>이다. 니콜라스 다바스 박스이론 저자 니콜라스 다비스 출판 페이지2북스 발매 2022.11.10. 첫 책의 저자인 니콜라스 다바스는 댄서로서 주식투자에 성공한 인물이다. <나는 주식투자로 250만불을 벌었다>의 저자이기도 하다. <니콜라스 다바스의 박스이론>은 첫 책 <나는 주식투자로 250만불을 벌었다>보다 조금은 상세하게 자신의 투자에 대해서 얘기하고 있다. 하지만 스티브 니슨이나 윌리엄 오닐의 책보다 세세하진 않다. 박스 이론이란게 거창할 게 없어서다. 몇 거래일 혹은 몇 주동안 저가와 고가를 한 박스로 보고 박스를 뚫고 위로 상승하는 종목을 매수하는 방법이 니콜라스 다바스의 박스 투자이다. 주가가 옆으로 횡보할 때 박스권이라고
경제적 자유에 대한 잘못된 생각 [내부링크]
코로나 동안 자산 가치가 상승하면서 경제적 자유에 대한 말이 많이 나왔다. 유튜브 영상에도 재테크와 부자에 대한 영상이 많았다. 젊었을 때 바짝 벌어서 40대에 은퇴하는 파이어족도 등장했다. 여기서 경제적 자유에 대한 잘못된 정의가 내려졌다. 실제 어떤 유튜버는 큰 착각을 하고 있었다. 유튜버 혹은 성공한 사람들이 더 열심히 일하고 있어서 진정 경제적 자유를 이룬 것이 아니라고 주장했다. 경제적 자유 = 불로소득? 아주아주 큰 착각이다. 경제적 자유를 이루고 일을 하지 않는 사람은 없다. 있다면 그 사람은 10년 안에 파산하고 도태될 것이다. 일론 머스크는 지금도 하루 18~20시간씩 일한다. 빌 게이츠는 여전히 새벽에 일어나서 비서에게 하루 스케줄을 브리핑 받는다. 워런 버핏은 90이 넘은 나이에도 사무실에 나가서 책을 읽고 기업 보고서를 본다. 여전히 왕성하게 투자활동을 하고 있다. 이들은 사업가라서 그렇다고? 그럼 재테크로 성공한 유튜버는? 위너가 되어서 유튜브를 하거나 책을
5월 읽은 세 번째 책은 <주식투자 최적의 타이밍을 잡는 법> [내부링크]
주식투자 최적의 타이밍을 잡는 법 저자 스탠 와인스타인 출판 플로우 발매 2020.12.14. 5월 세 번째 읽은 책은 스탠 와인스타인의 <주식투자 최적의 타이밍을 잡는 법>이었다. 차트로 단타와 스윙을 섞어서 투자를 하고 있기 때문에 읽게 된 책이다. 윌리엄 오닐, 천장팅, 니콜라스 다바스 등과 비슷한 투자를 하는 사람이다. 저가 종목을 매수하는 가치 투자자가 아니라 상승하는 종목에 투자하는 차티스트이다. 윌리엄 오닐과 같은 차트 모양을 분석하기 보다 저자는 자신만의 30주선과 RS(상보강도)선을 기본으로 다양한 지표를 이용해서 투자하는 사람이다. 차트에 진심인 사람으로 차트에 모든 정보가 담겨 있다고 말한다. 이는 나도 동의한다. 차트에는 심리와 정보가 담겨 있다. 여기서 중요한 점은 차트가 주가를 예측하는 것이 아니다. 정보가 담겨 있다는 것뿐이다. 좋은 차트는 오를 가능성이 높을 뿐이다. 하락한다면 재빠르게 손절해야 한다. 이게 차트로 투자하는 방법이다. 스탠 와인스타인은 주
정말 일찍 일어나고 있는가? [내부링크]
성공한 위너들이 공통적으로 하는 조언 중에 ‘일찍 일어나기’가 있다. 부지런한 사람은 이미 일찍 일어나고 있을 것이다. 그런데 왜 그들처럼 되지 못할까. 일찍 일어난다고 모두 부자가 되는 것은 아니지만 진정 일찍 일어나고 있는 것일까 생각해 보자. 위너들이 말하는 ‘일찍 일어나기’는 시간이 중요한 것이 아니다. 일찍 일어나서 제일 처음 하는 행동이 중요하다. 새벽 6시에 일어나더라도 출근하기 바쁘거나 유튜브만 보고 있다면 부자가 말하는 일찍 일어나기가 아니다. 진정한 일찍 일어나기는 독서, 명상, 공부 등 자기개발 시간을 확보하는 것이다. 나는 9시에 일을 시작하거나 투자를 한다. 이전에는 8시에 일어나서 부랴부랴 챙겨 나갔다. 지금은 6시 20분에 일어난다. 일어나서 내가 처음 하는 행동은 이렇다. 6시 20~30분에 일어나서 비전보드를 본다. 물 한 잔 마시고 6시 40분까지 명상 겸 성공 이미지화한다. 6시 40분에 독서한다. 7시 40분에 뉴스를 보면서 식사한다. 그리고 출근
5월 마지막 책은 <거인의 노트> [내부링크]
거인의 노트 저자 김익한 출판 다산북스 발매 2023.03.08. 메모를 습관으로 만들고 싶어서 지난달은 <메모의 재발견>을 읽었다. 생각만큼 와닿는 책은 아니었다. 그리고 이번에 발견한 책은 김익한 저자, <거인의 노트>이다. 자신을 기록 학자라고 칭한 저자는 기록에 대한 중요성을 강조한다. <메모의 재발견>은 실망했는데 이 책은 좋았다. 저자의 기록이 원본 그대로 책에 나온 것도 이런 책에서 내가 바란 것이다. 메모는 ”집중과 요약“이 책의 키포인트라고 생각한다. 내가 성공한 습관인 독서, 운동, 자기개발은 작은 것에서 시작했다. <거인의 노트>에서 메모도 습관처럼 작은 것에서 시작하라고 한다. 많이 메모하려 하지 말고 작게 기록하고 완벽하게 기록하지 말고 쉽게 요약하라고 한다. 나는 메모에 글을 쓰고 있었던 것이다. 생각한 모든 내용을 메모에 적고 있었다. 그러니 메모가 어렵고 귀찮았다. 떠오르는 생각을 모두 적지 말고 핵심 키워드로 요약하는 것이 중요하다. 그래야 기억하기 쉽
라덕연, 임창정 주가 조작에는 피해자는 없다. [내부링크]
최근 주가 조작 사태로 투자 심리에 큰 영향을 준 것에 화가 난다. 임창정에게도 실망이 컸다. 요즘 그의 노래를 듣지 않는다. 그런데 뉴스에서 가담자들이 피해자 코스프레를 하는 것에 화가 난다. 수십억의 빚을 지게 된 것을 하소연하면서 피해를 당했다고 하는데… 이번 주가 조작 사태에 피해자는 없다고 생각한다. 순수하게 돈만 주고 투자를 한 사람은 피해자일 것이다. 하지만 명의와 계좌를 휴대폰 채로 넘긴 사람들은 피해자가 아니다. 왜 피해자 행세를 하는가!!! 당신들은 가담자이다. 통정매매 설명 라덕연이 절대 들키지 않는다는 설명회 녹음 파일이 이미 공개되었다. 통정매매를 하는데 자신은 걸리지 않을 자신이 있다는 것이다. 주가 조작에 가담하겠다는 뜻이다. 잃었다고 피해자라 생각하는 것 자체가 문제다. 통정매매 불법을 알고 투자한 것 아닌가. 뉴스에 나오지 말길 바란다. 당신들도 불법 통정매매에 가담한 죄로 조사를 받아야 할 처지다. 수십억의 빚은 당신들이 가담한 죄다. 죄값을 받으라고
개인 PT 샵을 그만두면서 (1) [내부링크]
트레이너로 일한 15년. 9년은 월급 받고 일했고 6년은 개인 사업자로 일했다. 2016년 12월에 오픈해서 2023년 6월에 정리하게 되었다. 트레이너란 직업도 그만 둘 생각이다. 보디빌더도 아니고 근육이 크지도 않은 나에게 PT를 받은 몇 백 명의 회원님께 감사할 따름이다. 부족하지만 운이 좋았다. 지금 생각해도 어떻게 15년이나 트레이너 했는지 모르겠다. 언제 그만두려나 생각했는데 6월 12일에 모든 업무가 끝날 것이다. 개인 사업자이자 자영업을 한 사람으로 자영업을 할 사람들에게 충고를 해주고 싶다. 성공하지 못했고 실패했기 때문에 하는 충고이다. 첫 번째, 절대 혼자 할 생각하지 마라!! 용돈벌이로 편하게 하겠다면 상관없다. 그런데 돈을 잘 벌고 싶다면 혼자 하면 불가능하다. 건강을 잃거나 지쳐 쓰러지게 마련이다. 왜 사업가가 돈을 잘 버는지 알아야 한다. 사업가는 혼자 하지 않는다. 자영업자는 혼자 하니까 한계가 있다. 하루 24시간은 누구에게나 공평하다. 사람은 하루 2
아내와 헬스 다니는 중… 좋다~! [내부링크]
3월부터 아내와 헬스장에서 운동하기 시작했다. 집에서 유튜브로 열심히 하고 있던 걸 꼬셔서 같이 다니게 되었다. PT를 등록해 줄 능력이 되지 않아서 내가 가르치기로 했다. 15년을 트레이너로 일했으니 나쁘지 않을 것이다. ㅋ 10년 넘게 피티샵에서만 일해서 머신 운동을 하니 편하고 좋았다. 이제 머신 위주로 운동할 것이다. 프리웨이트를 고집할 필요가 없어서다. 기를 쓰고 운동하기 보다 할만큼 운동하려 한다. 40대 운동 목표는 날씬한 몸매를 유지하고 30분 조깅할 수 있는 체력이다. 큰 근육보다 날씬한 몸이 경제적이기도 하다. 아내는 엉덩이 근육 위주로 운동을 시키고 있다. 상체는 등만 집중하고 있다. 마찬가지로 무게보다 자세나 운동량 위주로 하고 있다. 웨이트 트레이닝보다 유산소 비중을 늘리는 것도 좋을 것이다. 회비가 조금 더 비쌌지만 넓고 머신이 많은 곳을 택했다. 풀업 머신으로 아내 풀업도 하고 있다. 어깨와 등근육이 많이 좋아졌다. ㅋㅋ 아내는 가슴 운동은 딥스만 하거나
4월 네 번째 도서는 <스티브 니슨의 캔들차트 투자기법> [내부링크]
이번 달 네 번째 책은 <스티브 니슨의 캔들차트 투자기법>이다. 책을 통해 알게 된 사실은 캔들차트가 일본에서 나왔다는 것이다. 일본에서 시작되었다는 것이 놀라웠다. 저자는 이 캔들차트가 미국에서 주로 쓰던 바차트보다 추세 신호를 알기가 더 유익하다고 한다. 캔들은 중간의 몸통, 위아래 그림자로 이루어져 있다고 한다. 우리나라는 보통 그림자를 꼬리라고 한다. 그림자라고 하는 이유는 양초(캔들)이기 때문이다. 개인적으로 그림자보다 꼬리라는 용어가 마음에 든다. 장기, 가치 투자자는 대체로 캔들차트 투자법이 효과 없다고 한다. 나는 가치 투자로 돈을 잃고 단기 투자로 매꾸고 있기 때문에 효과가 있다고 본다. 지금도 차트로 돈을 버는 투자자가 더 많기 때문이다. 스티브 니슨의 캔들차트 투자기법(리커버판) 저자 STEVE NISON 출판 이레미디어 발매 2022.01.30. 캔들차트가 유용하다고 해서 주가를 예측하는 것은 아니다. 스티브 니슨도 이를 강조한다. 캔들 차트로 주가를 예상하거나
단기 투자 5개월째 아직은 쉽지 않다. [내부링크]
올해 익절하는 날이 손절하는 날보다 많아졌지만 올해 계좌는 마이너스 수익이다. 3월까지는 플러스 수익이었는데 4월부터 마이너스가 되어 버렸다. 5월이 아직 끝나지 않았지만 어제 오늘 물린 주식을 모두 정리했다. 3개월간 수익낸 금액을 1개월만에 모두 마이너스로 만들었다... 수익 나는 날이 많아졌음에도 이런 이유는 손절을 하지 못해서다. 단기 투자를 몇 종목 하고 한 두 종목은 보유했더니 물리면서 큰 손실이 났다. 수십 종목에서 차근차근 수익을 쌓다가 한 종목씩 물리면서 투자금이 줄었다. 투자를 위해 손절하다 보니 손실이 발생했다. 이건 큰 문제다. 이걸 바꾸지 못하면 절대 투자 못한다. 초단타로 1% 정도의 수익을 수십 번 내어봤자 몇번이나 -10~20% 정도 손절하니까 손실이 크다. 거꾸로 되어야 한다고 고수들이 강조함에도 쉽지 않다. 나름 차트를 분석하고 버텨도 된다고 판단했지만 아닌 건 아닌 거다. 빨리 매도해야 할 종목을 들고 있다가 손실을 키우고 버티지 못해 손해를 보고
4월 마지막 책은 <에피쿠로스의 정원> [내부링크]
에피쿠로스의 정원 저자 아나톨 프랑스 출판 B612북스 발매 2021.07.20. 4월 마지막으로 읽은 책은 아나톨 프랑스의 <에피쿠로스의 정원>이다. 철학책을 보면서 에피쿠로스와 스토아 철학을 좋아하게 되었다. 그래서 읽어 본 책인데 에피쿠로스와 관련이 없어 보인다. 에피쿠로스하면 쾌락주의로 잘 알려져 있다. 여기서 쾌락은 방탕한 것을 나타내는 것이 아니다. 정신적, 육체적 고통으로 해방되는 것을 말한다. 마음이 동요되지 않고 평안한 상태를 일컫는 ‘아타락시아‘를 추구한다. 바로 평정심을 유지하라는 것이다. 이런 에피쿠로스에 대한 내용일 줄 알았는데 잘 모르겠다. 책은 저자의 생각이 나오기도 하고 대화가 나오기도 한다. 꿈 얘기도 나오고 편지 내용도 나온다. 철학 내용이라기 보다 에세이 같았다. 이건 나의 개인적인 느낌이다. <에픽테토스의 인생을 바라보는 지혜>, <스토아 수업>, <에피쿠로스의 네 가지 처방> 등의 내용을 기대했는데 아니었다. 나의 지혜가 부족한 탓인지 저자의 의
4월 첫 번째 도서 <메모의 재발견> [내부링크]
메모의 재발견 저자 사이토 다카시 출판 비즈니스북스 발매 2017.09.30. 이번 달 첫 책은 사이토 다카시 저서 <메모의 재발견>이다. 데일리리포트를 쓰고 투자 매매일지, 투자 복기일지, 아침/복기일기 등을 쓰지만 메모 습관도 만들어 보고자 읽었다. 과거에 일본 저자들의 동기부여 책에 대한 비판 때문일까. 책이 생각한 내용이 아니라서 와닿지 않았다. 좋은 내용도 있었지만 전체적으로 실용적이지 못하다고 생각한다. 동기부여 책은 마음가짐에 대한 내용이 많듯이, 이 책은 메모를 쓰는 마음가짐에 대한 내용이 아닐까... 저자의 메모 방법이 나오기는 하는데 실제 메모 사진이 아니다. 저자의 실제 메모가 실렸으면 더 좋지 않았을까 도식화해서 메모를 하라고 하는데 책에는 그래픽 작업으로 한 그림이어서 실망했다. 저자의 실제 메모였으면 정말 좋았을 것이다. 나쁘지 않은 책이지만 크게 와닿지 않았다. 책에서 메모 외에 체크리스트 등도 언급하는데 나는 이미 실천하고 있다. 매일 밤 데일리리포트에
금지된 투자(사랑) [내부링크]
울지마 계좌에 새겨진 너의 손실을 봐 소중한 투자금이 녹아내리잖아 슬퍼마 너의 종목들이 오르지 않아도 언젠가 떡상 할 그날이 올 거야 내 종목에 세상도 양보한 널 나 끝까지 아끼며 사랑할게 약속해줘 주식만 바라보다 먼 훗날 우리 같은 날에 올라~ 투자를 하다가 손실이 난 종목과 물려서 가져갈 종목을 보다 적어 보았다. 마침 김경호 노래가 나오고 있어서였다. 물린 주식을 가지고 있다 보면 수익이 나서 보유하는 전략을 취했는데 계속 쌓이게 되었다. 손절을 잘 하고 있다고 생각했는데 어느새 종목이 늘었다. 싹 정리해야 겠다고 생각했다. 몇 개월간 번 수익을 반납하더라도 말이다. 리밸런싱을 해줘야 한다. 슬픔과 고통을 주던 중에 김경호 노래로 개사하면서 고통을 달래 보았다. 대장인 삼성은 2년 넘게 고통을 주고 있고 이번 주는 반도체가 고통을 주었다. 분명 올랐는데 상고하저의 흐름이 대부분이라서 수익을 내지 못했다. 초단타는 초반 상승에 수익이 적고 중반에 들어가니 장마감까지 하락했다. 다
4월 두 번째 책은 <시장의 마법사들> [내부링크]
시장의 마법사들 저자 잭 슈웨거 출판 이레미디어 발매 2008.07.10. 4월 두 번째 읽은 책은 잭 슈웨거의 <시장의 마법사들>이다. 이 책을 읽게 된 것은 내가 투자보다 트레이딩에 집중하고 있기 때문이다. 처음 주식을 시작할 때 가치 투자, 장기 투자를 해야 돈을 번다고 굳게 믿었다. 아이러니하게도 2년간 장기 투자랍시고 한 결과는 마이너스 수익이다. 말만 장기 투자였던 것이다. 장기 투자가 돈을 벌지 못하는 것이 아니다. 말만 장기 투자였지 단기 투자자처럼 투자했던 것이다. 조금만 수익이 나면 수익 실현을 하고 마이너스가 되면 그대로 들고 있었던 것이다. 이것이 손실이 난 이유다. 장기 투자 잘못이 아니다. 그래서 작년 말부터 단기 투자로 바꾸면서 계좌에 수익이 나기 시작했다. 단기 투자로 돈을 벌기 시작한 것이다. 보통 이런 사람들을 트레이더라고 한다. ebook으로 보았다 <시장의 마법사들>의 저자는 투자 기간보다 모멘텀에 따른 유연한 투자자를 트레이더라고 정의한다. 상승
헬스 트레이너에서 트레이더로 [내부링크]
약 15년 이상을 트레이너로 일했다. 그만두기로 결심했는데 홀가분한 기분이다. 처음 트레이너로 일할 때 단체 GX 수업이 너무 힘들었다. MBTI는 INFJ/ISFJ로 나오기 때문에 단체 수업은 나에게 고역이었다. PT만 하는 개인 트레이너로 일하기 시작하면서 나에게 맞는 일이라 생각했다. 성공하진 못했지만 10년 넘게 이 바닥에서 살아남았다. 그 와중에 결혼도 하고 아이도 키웠으니 나쁘지 않았다. 힘든 일이기도 했지만 즐겁게 일했던 것 같다. 아쉬움보다 홀가분함이라… 이게 끝이라고 받아졌으면 그랬을지 모르나 다른 흥미로운 일을 시작하게 되어서 그럴지도 모르겠다. 이제는 헬스 트레이너에서 주식 트레이더로 이직(?)을 할 것이다. 아직은 수익이 저조하지만 긍정적으로 보고 있다. 최근 4개월간 꾸준히 수익이 발생하고 있다. 당분간 있는 돈으로 버티면서 투자 수익을 끌어올리는 것이 목표다. 첫 번째는 대한민국 평균 연봉 이상 수익을 내는 것이다. 현재 4개월간 매월 수익을 내고 있지만 평
4월 세 번째 읽은 책은 <인플레이션> [내부링크]
인플레이션 저자 하노 벡 출판 다산북스 발매 2021.04.20. 4월 세 번째 읽은 책은 <인플레이션>이다. 저자는 하노 벡이란 독일 사람이다. 인류 역사상 발생했던 인플레이션에 대한 책이다. 코로나 끝나고 미국 기준으로 40년 만의 최고 수준의 물가라고 한다. 한국도 2,000년 이후 5% 물가 상승률은 겪어 본 적이 없는 것 같다. 독일 사람인 저자는 인플레이션에 대한 경각심이 크다. 이유는 독일이 하이퍼인플레이션을 겪었고 그로 인해 히틀러가 집권하게 된 것이니까. 인플레이션은 물가 상승을 말하지만 다른 한편으로 화폐 가치 하락을 뜻한다. 물가 상승이 계속되면 과거의 돈으로 살 수 있는 구매력이 떨어진다. 내가 유치원 때 새우깡이 100원 했고 50원짜리 아이스크림도 있었다. 아내는 거짓말하지 말라고 한다. 구글에 '새우깡 100원'이라고 검색하면 나온다. 1980~90년대 500원만 들고나가도 오락실 게임이 5판이고 과자와 아이스크림을 사 먹을 수 있었다. 1~200원짜리 조
주식 투자를 시작한 이유 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 트레이더입니다. 제가 주식 투자를 시작한 이유는 코로나 때문입니다. 저는 조그만 PT샵이라서 영업 제한 기간 빼고는 2년 동안 잘 되었습니다. 오히려 위드 코로나 이후 사업이 나빠졌습니다. 상당히 바빴는데 작년 하반기부터 급속도로 나빠지기 시작했죠. 경기 침체, 물가 상승, 위드 코로나, 여행 수요 증가 등이 영향을 받았습니다. 하지만 제일 중요한 것은 일에 집중하지 못한 제 탓입니다. 2~3년간 소개로 꾸준히 회원이 유입되어서 광고를 하지 않았습니다. 거기다 코로나 때 일을 그만 둘 생각을 하니 PT샵에 집중하지 못했죠. 자연스레 회원이 줄 수 밖에 없었습니다. 그래서 외부 요인에 변명할 생각은 없습니다. 2020년 4월에 코로나로 헬스장이 영업 정지하게 되었습니다. 여기 부산은 4주간 문을 닫았던 것 같습니다. 서울은 더 길게 문을 닫았죠. 관리비, 대출상환, 월세는 수익이 제로여도 통장에서 빠져 나갑니다. 이때 이 일을 해야 하나라는 의문이 생겼습니다. 4주
센텀 PT 전문 레이짐은 운동 초보를 위한 공간 [내부링크]
안녕하세요. 센텀 PT 전문 레이짐입니다. 2022년은 힘든 한 해였지만 순식간에 지나간 것 같습니다. 매년 새해 목표에 운동은 상위권에 들어가죠. 올해는 프로필이나 몸짱보다 운동 습관을 만드는데 집중해 보는 건 어떨까요?! 요즘 극단적인 다이어트나 몸짱보다 즐거움을 추구하는 운동을 찾는다고 합니다. 지난해 골프, 테니스가 유행하게 된 것도 그렇겠죠. 저도 프로필을 목표로 하는 운동은 지양해야 한다고 생각합니다. 자칫 운동에 대한 흥미를 떨어뜨릴 수 있다고 생각합니다. 쉬운 운동부터 시작하는 것이 좋은데 프로필은 극단적인 식단과 강도 높은 운동을 요하니까요. 센텀 PT레이짐은 극심한 다이어트보다 어떻게 운동할지 가르치는데 집중합니다. 제가 제 입으로 말하기 부끄럽지만 그렇게 6년을 운영해 왔습니다. 회원님이 소개할 때도 적당하게 운동시킨다고 소개를 해주고 있습니다. PT가 힘들다는 잘못된 편견이 있는데 PT가 유행하던 초반에 고강도 트레이닝이 유행했죠. 극단적인 식단과 고강도 운동으
웨이트 트레이닝 자세가 왜 중요할까. [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. 보통 운동이란 것을 시작하게 되면 주변에 접하기 쉬운 운동을 선택합니다. 헬스, 수영, 요가, 필라테스가 가장 많고 테니스나 골프도 요즘은 인기가 많죠. 축구, 농구, 탁구, 테니스 등은 기술을 요하기 때문에 보통 헬스장을 많이 찾습니다. 운동도 하고 몸도 좋아지면 일석이조니까요. 처음 헬스장에 등록하고 PT를 받거나 트레이너에게 운동을 배우게 되면 자세의 중요성을 알게 됩니다. 운동 초보라면 자세를 잡는 동안 PT를 받는 걸 추천합니다. 넉살 좋고 사교성이 좋다면 트레이너와 친해져서 배우는 것도 방법이죠. 저 같은 내성적인 사람이라면 PT가 나은 선택이 될 것입니다. 자세가 중요한 이유 첫 번째 '부상 위험 줄이기' 운동 자세가 중요한 첫 번째 이유는 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 저는 책 보고 혼자 하면서 손목, 어깨 등을 다쳤는데요. PT를 했다면 이를 줄일 수 있었겠죠. 부상을 당했을 때 미련하게 운동하는 건 추천하지 않습니다. 헝
운동할 시간을 내지 못하는 사람들은 아마도 앓는 데 시간을 쓰게 될 것이다. [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이짐입니다. 최근에 읽었던 책에서 읽은 좋은 글을 소개합니다. 제목으로 적어 놓았습니다. 운동할 시간을 내지 못하는 사람들은 아마도 앓는 데 시간을 쓰게 될 것이다. 로빈 샤르마 로빈 샤르마란 사람이 누군지 찾아보니 변호사 겸 작가였습니다. 우리가 시간이 없다고 하는 말을 많이 하죠. 회원에게 듣는 많은 말 중에 하나가 운동할 시간이 없다는 것입니다. 정말 없을 수도 있지만 대부분은 변명입니다. 저도 시간이 없다는 변명을 많이 했습니다. 게임할 시간, 유튜브 볼 시간, 웹툰 볼 시간, 티브이 볼 시간을 줄이니 시간이 생기더군요. 1~2시간 일찍 자고 아침 6시 20분에 일어나서 독서 시간을 만들었죠. 일찍 자고 일찍 일어나니 책 읽는 시간이 생겼습니다. 운동할 시간도 마찬가지입니다. 일 끝나고 약속, 티브이, 유튜브, 게임 등을 줄이면 됩니다. 아침에 운동을 한다면 밤에 일찍 자고 일찍 일어나면 됩니다. 일을 끝내고 유희를 즐기고 싶은 마음 이해합니다
운동 습관 만들기에 도움 줄 책 세권 [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이짐입니다. 운동은 매년 상위에 자리 잡고 있는 새해 목표죠. 최근에 블로그에도 운동은 그냥 해라고 올린 적이 있습니다. 습관으로 만들기가 쉽지 않죠. 습관도 본인이 재밌어야 됩니다. 재미없으면 습관이 되기 힘듭니다. 하지만 운동에 재미를 느낄 사람은 소수입니다. 저는 80/20 법칙은 어디에도 통한다 생각합니다. 운동을 즐기는 사람은 20%가 되지 않고 대다수는 80%에 속합니다. 반대였다면 바깥에 다니는 사람들이 모두 몸짱이겠지요.^^ 올해 운동 습관을 만들기 위해 책 세 권을 추천합니다. 책을 읽으면서 독서 습관도 만들면 좋을 겁니다. 저는 매월 5~6권의 책을 읽고 있습니다. ㅎㅎ 첫 번째 책은 BJ 포그의 <습관의 디테일>입니다. 이 책은 이론이 아니라 실제 따라 할 수 있는 행동을 알려 줍니다. 중요한 포인트는 앵커링 습관이란 내용이 나옵니다. 일상에서 일어나는 행동에 목표 습관을 따라오게 하는 것이 앵커링 습관입니다. 예로 "팔굽혀 펴기"
운동할 장소와 시간을 구체적으로 적어라. [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. 하루에 할 일을 계획하고 목록을 작성하고 계시나요? 90%의 사람들이 할 일을 머릿속에만 두고 있다고 합니다. 실제 목록으로 작성하지 않는 것이죠. 저도 그랬습니다. 하지만 일정이 머릿속에 있는 것과 종이 쓰는 건 큰 차이를 줍니다. 믿기지 않으면 행동해 보세요. 최근에 이 차이점을 몸소 느끼고 있습니다. 매일 할 일과 목표를 적는 데일리 리포트를 558일째 기록하면서 경험했기 때문입니다. 머릿속에 있는 것은 실천할 확률이 낮습니다. 생각만 하고 있는 일정은 상상일 뿐입니다. 종이에 쓰거나 일정에 기록해야만 현실로 가져오는 것이라고 생각합니다. 할 일을 '운동하기'만 적는 것보다 구체적으로 적으면 실행할 가능성이 더 높아집니다. 적는 것에 성공했다면 구체적으로 기록해 보세요. 시간과 장소, 행동까지 한 문장으로 적는 겁니다. '운동'만 달랑 적어 놓는 것보다 효과적입니다. "오후 2:30에 헬스장에서 하체 운동한다" "오후 3:30에 조깅
100권의 책을 읽고 [내부링크]
안녕하세요. 레이입니다. 작년부터 열심히 독서한 결과 올해 8월에 독서 100권을 달성했습니다. 매일 30분씩 읽기 시작해서 지금은 매일 80페이지 읽고 있습니다. 하루도 빠짐없이 읽었던 것 같습니다. 여행 갈 때도 책을 챙겨 가서 읽었습니다. 이대로 50대까지 1,000권이 목표입니다. 독서를 하면서 앱을 사용하는 것도 습관에 좋은 방법입니다. 작년에는 북모리라는 앱을 사용했는 앱이 버벅대고 멈추는 증상이 있었습니다. 그래서 올해는 북트리란 앱을 사용하고 있습니다. 버벅대는 게 없고 메모 기능이 단순해서 사용 중입니다. 북모리에 비해 아쉬운 게 자동 페이지 입력이 안되는 게 아쉽네요. 독서 앱을 사용하면 매일 읽은 분량을 기록하거나 다시 읽고 싶은 페이지를 기록하기도 좋습니다. 인상 깊은 부분은 사진으로 기록할 수도 있습니다. 습관 추적으로 유용하기 때문에 독서를 한다면 독서 앱을 사용해 보세요. 100권의 책을 읽으면서 가장 좋았던 점은 루틴을 만든 것입니다. 코로나 전에는 일을
피곤해도 무조건 헬스장에 출석해야 하는 이유 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐입니다. 몸짱, 다이어트, 건강 등을 위해서 운동을 목표로 하고 계획을 합니다. 헬스장을 알아보고 열심히 유튜브로 운동 방법을 찾아볼 겁니다. 여기서 실행하지 않고 생각 속에 끝나는 경우도 있죠. 운동방법을 찾기 전에 무조건 헬스장 가서 등록하는 게 중요하다고 생각합니다. 일단 돈을 지불하면 초반에는 열심히 다니게 되니까요. 문제는 습관으로 만드는 것입니다. 보통 할인 때문에 장기 등록을 많이 합니다. 그러고 초반에 한두 달 열심히 하다 남은 기간은 가지 않거나 띄엄띄엄 가서 이용이 끝나는 경우가 허다하죠. 웨이트 트레이닝이 재밌는 운동이 아닙니다. 혼자만의 싸움이고 혼자 열심히 해야 하는 운동이거든요. 변태거나 도 닦아야 하는 게 웨이트 트레이닝이라 생각합니다. 비명을 지르는 근육통을 즐겨야 하고 같은 동작을 몇 십 회씩 반복하는 지루함을 이겨내야 하기 때문입니다. 습관을 만들 때 중요한 점은 무조건 해야 한다고 생각합니다. 월, 수, 금 밤 8시
앞으로 일생은 습관의 결과물이다 [내부링크]
안녕하세요. 오늘은 PT전문이 아닌 루틴이 레이입니다. 유명한 투자자 레이 달리오의 <원칙>에서 좋은 글이 있어서 글을 적어 봅니다. 앞으로 일생은 습관의 결과물이다 <원칙> 일정한 루틴대로 살다 보니 공감 가는 글입니다. 습관대로 살다 보니 삶에 활력이 생깁니다. 지루할 것 같지만 하루가 재미있고 자신감도 느낍니다. 부정적인 생각도 덜하고 회복력도 높습니다. 여기서 회복력이란 부정적인 생각이 들어도 평정된 상태로 돌아오는 힘을 말합니다. 과거라면 몇 날 며칠을 끙끙거리며 생각했을 것입니다. 지금은 최대한 빨리 원래대로 돌아오려고 합니다. 확실히 빨리 돌아오게 되었습니다. 게리 켈러, 제이 파파산의 책 <원씽>에도 비슷한 내용이 나옵니다. 성취는 한 번의 행동이 아닌 삶에서 만들어진 습관에서 나온다고 한다. 강력한 습관을 만들면 성공은 따라온다고 합니다. 성공한 부자들 대부분이 비슷한 얘기를 합니다. 아이디어는 갑자기 떠오르는 것이 아니라 일정한 삶을 유지한 결과라는 것을요. 그리고
운동은 하기 싫지만 해야만 하는 것이다 [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT전문 레이입니다. 운동을 좋아서 계속하는 사람은 얼마나 될까요. 80/20 법칙으로 따지면 20% 정도 될 것 같습니다. 나이가 들어서도 좋아서 하고 있는 사람은 더 적겠죠. 10년 넘게 일하면서 고객과 상담이나 대화를 통해서 종종 듣는 말이 있습니다. '운동에 취미를 붙이고 싶다.' '운동이 재밌어지면 습관이 될 것 같다.' '운동을 습관으로 만들고 싶다.' 이와 같은 말을 듣게 됩니다. 인간은 자신이 잘하는 것을 열심히 하게 됩니다. 여기서 재능과 유전이 필요합니다. 노력이요? 노력은 재능이 있는 곳에서 하는 겁니다. 저는 사람마다 재능은 타고난다고 생각합니다. 두뇌를 활용하는 사람, 몸을 쓰는 사람, 감정을 잘 표현하는 사람 등 타고난 재능에서 노력으로 성공합니다. 운동신경이 없는데 노력한다고 올림픽에서 금메달을 딸 수 없습니다. 사람은 재능을 보이는 곳에 노력을 하게 되고 성공하는 겁니다. 하지만 좋아하는 일만 하고 살 수는 없죠. 재미없지만 해야 하는
해운대 PT 레이짐 11월 스케줄 [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이짐입니다. 얼마 전 안타까운 사고가 일어났죠. 우선 희생자에게 명복을 빕니다. ㅠ 올해도 벌써 2개월이 남지 않았습니다. 작년부터 올 상반기까지 레이짐 회원은 기존 고객으로 유지되었습니다. 하지만 언제까지 계속될 순 없죠.^^ 스케줄이 되지 않아서 신규 고객 유치가 쉽지 않았는데 이번 달에 여유가 생겼습니다. 화요일: 오전 11시, 오후 1시, 6시 수요일: 오후 2시 목요일: 오후 2시, 5시, 6시 금요일: 오후 5시 레이짐 비는 타임 현재 주 2회 PT는 낮에 화 1시/ 목 2시가 좋고 저녁은 화/목 6시가 좋네요. 주 1회는 화요일 오전 11시나 금요일 5시도 괜찮습니다. 이외에 고정적으로 비는 시간은 없고 수업 변동에 따라 그때그때 변경이 가능합니다. 스케줄 문의 및 PT 문의는 전화보다 카톡으로 주시면 감사하겠습니다. https://open.kakao.com/o/shrshDp 부산 센텀PT 레이짐 #센텀피티 #부산pt #레이짐 #센텀pt
"JUST DO IT" 그냥 운동해라 [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. "Just do it" 슬로건 하면 나이키로 유명하죠. 직역을 하면 그냥 해라란 뜻으로 알고 있습니다. 운동을 계획만 하고 하지 않는 경우 많습니다. 혹은 기운이 생기면 운동을 하겠다고 합니다. 바쁘고 힘들어서 힘이 나지 않아서 미루는 경우도 많죠. 기운, 힘이 나야 운동을 하겠다는 것은 어리석은 생각입니다. 운동을 해야 체력이 좋아지고 기운이 나는 것이니까요. 힘들다고 미루면 미룰수록 더욱 힘들어집니다. 왜냐하면 인간은 매일 늙어가니까요. 되돌릴 수 없죠. 2022년 12월 1일은 단 한 번 밖에 없습니다. 다시 돌아오지 않습니다. 또 운동을 시작하기 위해 너무 많은 준비를 하는 건 아닌지 고민해 보세요. 헬스장을 알아보는 건 좋습니다. 하지만 신을 운동화, 운동복, 보충제, 장비 등을 다 계획하고 시작하는 건 미루겠다는 겁니다. 집에 있는 편한 운동복이랑 운동화를 들고 가면 됩니다. 뱃살 빼는 운동, 가슴 근육 키우는 운동, 힙 운동 등
2023년 계묘년에는 운동 목표를 달성하기를 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐입니다. 매년 새해 목표에 운동과 다이어트는 빠지지 않고 상위권에 랭크 돼죠. 최근에는 재테크도 목표에 추가 되고 있는 걸로 압니다. 월급 받아서 저축으로 노후 준비하는 시대는 지났기 때문이죠. 재테크, 투자는 필수가 되어 버렸습니다. 그럼 운동은 어떨까요. 저는 운동이 더욱 중요해졌다고 생각합니다. 평균 수명이 길어졌기 때문입니다. 한국은 평균 수명이 최상위권에 있는 나라입니다. 그만큼 건강에 운동이 필요해졌습니다. 오래 살기 위해서 운동을 하라는 것이 아닙니다. 건강한 삶을 위해서 운동을 해야 합니다. 2023년에도 새해 목표에 운동을 넣었다면 올해는 꼭 목표를 달성하길 기원합니다. 그에 약간의 조언을 드릴게요. 첫 번째 처음은 짧은 시간만 운동하라. 운동하기로 하고 스포츠 센터에 등록하면서 처음부터 무리하게 운동하는 경우가 많습니다. 목표를 처음 정할 때는 의욕이 넘치기 때문인데요. PT를 하거나 수업을 듣는 운동이 아니라 혼자 운동한다면 20
다이어트는 일관성이다!! [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. 저는 20대 때 20kg 체중을 증가한 경험이 있습니다. 그리고 최근 13kg를 감량한 경험도 가지고 있어요. 186cm 키에 60kg -> 80kg까지 체중을 늘렸고 85kg->72kg까지 다이어트에 성공했습니다 70kg 후반부터는 운동보다 지방으로 증가한 것이나 다름없었죠. 그래서 작년에 다이어트를 했습니다. 이번에 다이어트를 하면서 느낀 점은 일관성이 중요하다고 생각합니다. 다이어트가 잘되지 않는 회원을 관찰해 보면 일관성이 없습니다. 불규칙적이고 일관성이 없습니다. 먹는 양이 적다고 하지만 매일 먹는 시간이 다르거나 양도 다릅니다. 운동도 한 주는 열심히 했다가 한 주는 다 빠지면서 일관성이 없죠. 체중 감량이 더디고 재미 없어지기 때문에 빨리 포기하게 됩니다. 관찰과 경험으로 봤을 때 다이어트는 일관성 밖에 답이 없다고 생각합니다. 효과 좋은 다이어트를 찾는데 성공한 걸 본 적이 없습니다 아니 감량은 했지만 유지한 걸 본 적이 없습
일찍 일어나야 하는 이유 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 전문 레이입니다. 요즘 저는 6시 30분에 일어나서 하루를 시작하고 있습니다. 불규칙한 기상을 작년부터 일정하게 바꾸었는데요. 작년은 7시에 일어나기 위해 노력했고 올해는 30분 당겨서 6시 30분에 일어나고 있습니다. 부자가 되기 위해 성공한 사람을 따라 하고 있죠. 아직 부자가 된 것은 아니지만 제 삶이 바뀌었습니다. 그래서 왜 아침에 일어나면 좋은지 얘기해 보겠습니다. 1. 인류 역사상 자수성가한 인물 중에 늦잠을 잔 사람은 없다. 팀 쿡(애플), 하워드 슐츠(스타벅스), 제프 베조스(아마존), 빌 게이츠(MS), 워런 버핏 등 성공한 부자들은 평균 새벽 5시에 일어납니다. 새벽 3시에 일어나는 부자도 있습니다. 왜 이들은 이토록 일찍 일어날까요? 과학적으로 아침에 창의성과 생산성이 좋다고 합니다. 성공한 사람들은 이 시간을 허투루 여기지 않고 매일 일찍 일어난 것이죠. 가장 창의적이고 생산적인 아침을 매번 맞이하는 것입니다. 당연하게도 일찍 일어나려면
헬스장 정산 문제 기사를 보면서 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 레이짐입니다. 헬스장 환불 문제는 해가 갈수록 증가하고 있습니다. 같은 업계에 종사하는 사람으로 정말 죄송할 따름입니다. 환불해 주지 않는다고 수익이 늘어나는 건 아닌데 왜 어리석은 판단을 하는지 이해할 수 없네요. 고객이 서비스에 만족하지 못하고 환불까지 문제가 있다면 그 고객만 잃는 게 아닙니다. 고객의 가족과 주변 지인도 잃게 됩니다. 분명 손실이 더 큰데 눈앞에 환불 금액에 왜 그렇게 매달릴까요? PT샵을 하는 입장으로 안타깝습니다. 2019~2021년 헬스장 관련 소비자 피해 구제 신청이 8218건이라고 합니다. ㅠ 정말 부끄럽네요. PT 관련 사례도 꾸준히 늘어 같은 기간 2400건 정도 됩니다. 피해 다발 품목 1위를 기록했네요. 정말 트레이너는 양아치인가 봅니다. ㅠㅠ http://naver.me/G2HvpclX 소비자원, 헬스장 정산 분쟁 많아 "계약 주의" 한국소비자원은 헬스장 관련 소비자 피해가 증가하고 있다고 27일 밝혔다. 소비자원에 따
데드리프트 할 때 잘못된 허리 동작 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이입니다. 여성이 데드리프트할 때 나타나는 실수에 대해서 알려드리겠습니다. 남성은 이런 실수가 드뭅니다. 거의 본적이 없을 정도에요. 이는 남성보다 높은 유연성 때문에 나타나는 잘못된 자세입니다. 데드리프트는 무거운 중량을 들어올리는 운동입니다. 특히 스티프 레그 데드리프트나 굿모닝할 때 나타나는 실수입니다. 데드리프트는 몸통을 단단히 잡고 숙였다가 일어나는 것을 반복합니다. 척추가 움직이지 않는 것이 중요하죠. 그래서 코어가 중요한 것입니다. 코어근육이 단단히 잡아줘야 척추에 부담을 줄일 수 있습니다. 그런데 데드리프트를 하면서 허리를 움직이는 경우가 있습니다. 이는 척추에 부담을 줄 수 있어서 위험합니다. 몸을 숙였다가 들 때 머리와 어깨를 먼저 들고 엉덩이와 하체가 움직이면 잘못된 자세입니다. 허리 웨이브 춤과 같은 동작입니다. 단단히 버텨야 할 코어가 깨지면 상하체의 힘 전달이 끊어집니다. 하체에서 전달 되는 힘을 받지 못하고 허리로만 운동을 하
다이어트도 일희일비하지 말자. [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. "일희일비하지 마라" 저는 이 말을 주식 투자에서 많이 들었습니다. 많은 전문가나 고수들이 일희일비하지 말라고 조언합니다. 이 말은 다이어트에도 적용된다고 생각합니다. 우선 아침 체중과 저녁 체중을 보고 일희일비합니다. 아침에 빠졌는데 저녁에 증가했다고 마음 상해 하는 분이 많아요. 아침과 저녁 체중은 적게는 1kg에서 크게는 2kg까지 차이 납니다. 하루 종일 칼로리를 섭취하기 때문에 자연스레 체중은 증가합니다. 아침과 저녁 체중은 절대 비교 대상이 아닙니다. 자연스러운 체중 변화이기 때문에 아침과 저녁 체중을 비교하지 마세요. 다음으로 매일매일 체중을 보고 일희일비합니다. 우리 몸은 기계처럼 정확하게 움직이지 않습니다. 끊임없이 세포가 움직이고 있기 때문입니다. 좋은 식습관과 꾸준한 운동을 하고 있어도 체중은 증가할 수 있습니다. 일희일비하지 말고 짧게는 일주일 길게는 2주~한 달간의 체중 변화를 비교하세요. 잘 하고 있다면 체중은 오르
운동량은 과대평가하고 식습관은 과소평가한다. [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. 다이어트하고 있는데 체중 감량이 뜻대로 되지 않나요? 자신의 운동량과 식습관을 점검해야 합니다. 스스로 점검하는 것보다 전문가에게 물어보는 것이 낫습니다. 왜냐하면 자신의 운동량은 과대평가하고 식습관은 과소평가하기 때문입니다. 다이어트, 운동 관련 책은 아니지만 책 내용에 나왔습니다. 보통 자신의 운동량은 4배나 과대평가한다고 합니다. 힘들었기 때문에 많은 운동을 했다고 생각하죠. 하지만 체중 감량이란 결과가 없다면 운동량은 부족한 것입니다. 하기 싫은 운동을 했기 때문에 많이 했다고 착각하기 쉽습니다. 체중 감량을 하지 못했다면 운동량이 부족하거나 식습관의 문제입니다. 객관적으로 판단하세요. 그래서 운동 일지를 적는 것도 많은 도움이 됩니다. 운동량이 충분하다면 식습관을 살펴봐야겠죠. 식사에 대해서 물어보면 대부분 회원님이 답합니다. "많이 안 먹었는데....." 어떤 연구 결과 자신의 식사량을 두 배나 과소평가한다고 합니다. 2,000칼
운동을 해야 하는 이유 [내부링크]
안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 오늘은 누구나 아는 내용이지만 그럼에도 중요한 "운동을 해야 하는 이유"를 알려 드리겠습니다. 운동을 하는 이유는 개인마다 다릅니다. 많이 알고 있는 세 가지 이유가 있죠. 첫 번째는 다이어트입니다. 다이어트에 운동이 빠질 수 없죠. 두 번째는 몸짱이 되기 위해서죠. 날씬하고 매력적인 몸을 만드는 데 운동은 필수입니다. 마지막은 건강을 위해서입니다. 오늘은 네 번째 이유를 들려 드리겠습니다. <습관의 힘>에서 나온 내용인데요. 10년 동안 운동에 대한 연구 결과를 보면 운동을 하면 삶의 다른 부분까지 바뀐다고 합니다. 일주일에 한 번씩 하는 운동도 삶을 바꾸기 시작한다고 하내요. 일주일에 한 번이라도 꼭 운동을 합시다. 운동을 하면 식습관이 좋아지고, 생산성이 좋아집니다. 거기다 인내심도 좋아져 담배도 덜 피고, 지출도 줄어든다고 합니다. 스트레스도 덜 받는다고 하네요. 저는 20대 때 운동을 해서 살을 찌웠고 40대에 다시 집중하면서 삶의
생활습관이 그 사람의 몸매다. [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. 독서에 푹 빠져 사는 제가 이번 달에 상반기 목표인 40권 독서를 달성하였습니다. 1년 목표는 80권이고 상하반기 각각 40권이 목표입니다. 40권을 달성하고 읽은 책 중에 좋았던 책을 다시 읽고 있습니다. 미국에서 도시락으로 성공한 스노우폭스의 김승호 회장님 저서인 <생각의 비밀>이란 책을 다시 읽었습니다. 생각의 힘에 대한 내용인데 여기서 아주 짧게 다이어트에 대한 좋은 글이 있어서 적어 봅니다. "생활습관이 그 사람의 몸매다." 부자는 건강관리도 중요하기 때문에 언급한 내용인데 다이어트하는 사람에게 중요한 것 같습니다. 너무 당연한 얘기인가요? 그런데 이 당연한 걸 지키는 사람이 얼마나 될까요? 성공한 사람은 누구나 아는 당연한 걸 매일 실천하기 때문에 성공한 것이죠. 적정 체중, 좋은 몸매, 멋진 몸을 만들기 위해서 다이어트를 합니다. 닭 가슴살, 야채를 먹는 식습관으로 바꾸고 운동도 열심히 하게 되죠. 결국 다이어트하는 중에는 좋은
부자 목표(3) : 신용카드 혜택은 과소비를 부추긴다 [내부링크]
안녕하세요. 레이입니다. 신용카드에 대해서 한 번 더 글을 올려 봅니다. 카드 회사는 소비자의 심리를 이용한 마케팅을 합니다. 할인, 캐쉬백, 포인트, 제휴 등은 소비를 부추기는 고도의 마케팅 전략입니다. 일정 금액 이상을 사용하면 할인되거나 캐쉬백 해주는 것은 과소비를 부추깁니다. 예를 들면 10만원이면 필요한 물건을 살 수 있습니다. 하지만 카드사에서 15만원을 쓰면 10% 할인을 해준다고 합니다. 그러면 우리는 5만원 더 비싼 제품을 선택하거나 5만원을 더 써서 만오천원을 할인 받으려 할 겁니다. 할인 받아서 흡족한 소비를 했다고 착각하기 쉽습니다. 10% 할인에 집중하게 될 겁니다. 그러나 부자는 할인에 현혹되지 않고 실제 지불한 금액을 따집니다. 만오천원을 할인 받기 위해 5만원의 추가 지출은 불필요하다고 생각합니다. 10%할인보다 35,000원 더 쓴 것에 집중합니다. 그래서 불필요한 과소비를 줄이는 것이죠. 신용카드 회사는 소비자의 심리를 잘 파악하고 있습니다. 필요한
작은 습관이 운동 습관을 만듭니다 [내부링크]
안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 매년 초에 많은 사람이 건강과 다이어트를 위해 운동 목표를 세웁니다. 하지만 대부분 실패하고 소수만 목표를 이루죠. 새해 목표를 성공하는 사람이 8%정도라고 하네요. 다른 목표는 제쳐 두고라도 어떻게 해야 운동을 습관으로 만들 수 있을까요?! 먼저 모든 습관은 쉽게 시작해야 합니다. 운동은 헬스장에 주기적으로 출석하는 것이 먼저겠죠. 가서 운동을 하지 않고 샤워만 하더라도 출석하는 것이 중요합니다. 제가 읽은 <습관의 디테일>이란 책에는 운동화 끈을 묶는 것만으로도 작은 성공이라고 했습니다. 처음 시작할 때 의욕이 앞서 2시간씩 운동하면 작심삼일로 끝날 가능성이 높습니다. 이정도만 해도 운동이 되나 싶을 정도로 작게 시작하는 것이 좋습니다. 사람은 쉬워야 꾸준히 할 가능성이 높아집니다. 일주일 정도 30분가량 해보고 쉬우면 40분, 50분... 이렇게 늘려 나가면 됩니다. 제가 조깅을 시작할 때 5분부터 시작했습니다. 그러고 6분, 7분...
멸치는 한 번에 많이 먹어봤자 소용없다 [내부링크]
안녕하세요. 센텀 PT 전문 레이입니다. 저는 20대 때 살을 찌우기 위해서 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 살 찌우기에 웨이트 트레이닝이 좋습니다. 근육을 만들어서 체중을 증가시키는 것이 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 살 찌울 때 늘 강조하는 부분이 식습관입니다. 마른 사람은 귀찮아서 안 먹는 경우도 많습니다. 혹은 먹는 양이 많은 사람도 있죠. 먹는 즉시 화장실 가서 내보내는 사람도 있을 겁니다. 유전적 질병이나 소화에 문제가 없다면 운동하면서 먹으면 살을 찌울 수 있습니다. 여기서 중요한 점은 나눠서 먹어야 하는 것이죠. 한 번에 많이 먹어 봤자 화장실만 더 가게 됩니다. 섭취한 음식은 아우토반 마냥 빠르게 위와 대장을 지나갑니다. 다이어트하는 사람은 배고픔을 줄이기 위해서 식사를 나누어 먹지만 마른 사람은 칼로리를 채워 넣기 위해서 식사를 나누어 먹어야 합니다. 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 계속 먹어 줘야 합니다. 지방도 일정 비율 섭취해 주면 더욱 좋습니다. 운동은
부자 목표(2) : 신용카드 사용을 그만 두어라! [내부링크]
안녕하세요. 레이입니다. 부자가 되기 위해 먼저 할 일은 지출을 줄이는 것이라고 생각합니다. 제가 첫 번째로 한 것이 통장을 나누는 것이었습니다. 다음으로 한 일은 신용카드 사용을 그만 두었습니다. 신용카드가 왜 과소비를 부추기는지 알려드리겠습니다. 1. 지불의 고통을 줄이기 때문이다. 행동경제학에서 신용카드는 소비하는 시간과 대금이 인출되는 시간을 분리합니다. 소비의 즐거움과 지불 사이의 시간 간극을 만들어서 소비에 대한 주의력을 감소시키는 것이죠. 소비의 즐거움을 극대화할 수 있는 장점이 있지만 그만큼 부를 축적하는 데 도움이 되지 않습니다. 게다가 지금 소비하고 지불은 다음 달에 하기 때문에 지불의 고통이 줄어듭니다. 이는 많은 지출을 무심하게 만들고 기회비용을 생각하지 않게 됩니다. 신용카드는 보다 빠르고 쉽게 결제할 수 있어서 더 많은 지출을 하게 만듭니다. 신용카드 회사는 우리의 이런 심리를 정확히 알고 그에 맞는 마케팅을 구사합니다. 30만원 이상 사용하면 혜택을 주거나
꼭 스쿼트를 해야 하나 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 레이입니다. 하체 운동하면 가장 먼저 배우는 운동이 스쿼트일 겁니다. 운동을 처음 하는 초보자에게도 우선으로 하는 운동이죠. 그만큼 하체 운동에 꽃이라고 할 수 있습니다. 그런데 이 운동을 꼭 해야 할까요? 트레이너 생활을 하면서 스쿼트 자세가 잘 나오지 않는 회원이 종종 있습니다. 특히 쭈그려 앉는 동작이 안되는 분에게 더 많이 나타나더군요. 쪼그려 앉는 게 안되기 때문에 앉을 때 상체를 많이 숙여야 균형을 잡을 수 있습니다. 상체를 제대로 세우지 못하면 엉덩이 근육의 개입이 적어집니다. 몸을 숙여서 힙 스쿼트라고 하는 영상이 있는데 엉덩이를 내민다고 엉덩이 근육이 활성화 되지 않습니다. 오히려 상체를 세워야 엉덩이 근육에 더 많은 자극이 생깁니다. 인간이 다른 동물과 다르게 상체를 세우고 바로 설 수 있는 이유는 둔근이 발달되어 있기 때문입니다. 인간의 둔근은 다른 유인원보다 두껍고 잘 발달 되어 있습니다. 기립하게 되면서 손이 자유로워졌고 도구를 쓸 수
가장 기본인 점진적 과부하의 원리 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이입니다. 웨이트 트레이닝에 가장 기본적인 원리가 점진적 과부하입니다. 근육에 가해지는 부하를 점차 늘려나가는 것을 말합니다. 근육은 매번 같은 강도의 자극으로 발달시킬 수 없기 때문입니다. 운동량은 처음 시작했을 때보다 점진적으로 증가되어야 합니다. 웨이트 트레이닝에서 운동강도를 높이는 방법은 크게 4가지가 있습니다. 1. 무게 2. 횟수 3. 세트 4. 빈도 첫 번째 무게는 점진적 과부하 원리에서 가장 쉬운 방법이죠. 10kg의 무게로 운동을 하고 있다면 15kg < 20kg < 30kg... 이렇게 늘려 나가면 됩니다. 횟수도 어려운 것이 없죠. 같은 무게로 10회를 15회, 20회로 올리면 됩니다. 근육의 크기를 키우고 싶다면 횟수보다 무게를 늘리는 것이 좋습니다. 세 번째 세트도 3세트에서 4세트, 5세트로 늘리면 운동 강도가 증가합니다. 마지막 운동 빈도는 일주일에 몇 번을 운동하냐입니다. 총 운동 횟수를 늘리거나 부위별 근육 운동 간격을 좁
해운대PT 기초대사량에 신경쓰지 않아도 되는 이유 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐입니다. 우리가 체성분을 측정하고 체중, 체지방, 근육량 등을 살펴 보게 됩니다. 분석 리포트를 보면 기초대사량도 같이 나옵니다. 기초대사량은 우리가 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지량을 말합니다. 하루 종일 누워 있어도 우리 몸은 칼로리를 소모합니다. 뇌와 심장, 위 등 각종 장기는 우리가 죽을 때까지 움직이기 때문이죠. 근육량과 기초대사량의 그래프 움직임이 똑같다 기초대사량이 높으면 움직임이 적어도 낮을 때보다 에너지를 더 소모하겠죠?! 이 수치를 높이면 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 위의 기초대사량과 근육량 그래프의 변화가 똑같죠. 근육량이 기초대사량에 영향을 주기 때문입니다. 그래서 헬스장에서는 근육운동으로 기초대사량을 높이라고 할 겁니다. 그럼에도 기초대사량에 너무 연연할 필요없는 이유를 알려 드리겠습니다. 우선 다이어트 효율이 지나치게 떨어집니다. 저의 기초대사량과 근육량 증가를 살펴 보도록 할게요. 근육량이 0.5Kg 증
부자 목표(1) : 지출을 줄이기 위한 통장 쪼개기 [내부링크]
안녕하세요. 레이입니다. 가계부는 결혼하면서 꾸준히 써오고 있었지만 생각보다 지출이 줄지 않더라고요. 욜로, 소확행 등의 유행에 따라 열심히 지출했습니다. 이제서야 정신을 차리고 돈을 끌어 모아서 투자를 하고 있습니다. 저는 편한 가계부 어플을 사용합니다 투자를 하기 위해서는 적은 돈이라도 모으는 게 중요하죠. 돈을 모을 때는 우선적으로 할 일은 지출을 줄이는 것입니다. 깨진 항아리에 물을 부어 봐야 물이 가득차지 않겠죠. 그래서 제가 먼저 한 일은 통장을 나누었습니다. 저는 6개 통장으로 나누었고, 카카오뱅크의 계좌 속 금고인 ‘세이프박스’도 이용하고 있습니다. 저의 여섯 개 통장입니다. 1. 자동이체 통장 2. 생활비/회사 지출 통장 + 세이프박스 3. 개인 지출 통장 + 세이프 박스 4. 여가/여행비 통장 5. 랜덤 생활비 통장 6. 당해지출 통장 + 세이프박스 첫 번째 자동 이체 통장입니다. 4대 보험, 부채, 관리비, 보험, 기부 등 매달 고정적으로 지출되는 통장입니다. 금
독서 습관 만들기 - 쉽게 시작하자 [내부링크]
안녕하세요. 레이입니다. 작년 5월 책 한 권으로 시작해서 약 7개월간 50권이 넘는 책을 읽었습니다. 어쩌다 한 번씩 책을 읽었지만 이렇게 짧은 시간에 이만큼 책을 읽은 것은 40년 이상 살아오면서 처음입니다. 제가 어떻게 독서 습관을 만들고 지금까지 유지해오고 있는지 알려 드리겠습니다. 독서를 시작하게 된 이유 독서를 시작하게 된 계기는 부자가 되고 싶어서 입니다. 작년 코로나 때 영업제한이 걸리면서 제 PT샵을 운영할 수 없게 되니 막막하더군요. 내가 일을 할 수 없게 되면 내 아내와 아들은 어떻게 될까? 극도의 공포심을 느꼈습니다. 이대로 안되겠다는 생각을 했고 마침 유튜브에 자기개발이 유행하고 있었습니다. 몇몇 동기 부여 영상을 접하면서 부자들이 공통적으로 하는 세 가지 습관을 알게 되었습니다. 1. 일찍 일어나기 2. 독서하기 3. 운동하기 제일 처음 한 것은 조깅부터였습니다. 이는 다음에 운동 습관에 대해서 다시 얘기를 하겠습니다. 조깅을 하면서 유튜브 자기개발, 동기부
부산 코로나 확진자 800명대 폭증 [내부링크]
부산 코로나 확진자 수가 갑자기 폭증했습니다. 삼 일 간 200명 < 500명 < 700명대로 갑자기 증가하였습니다. 그리고 연휴 전 날인 오늘은 800명 이상의 확진자가 나왔습니다. 이러면 영업제한은 계속 이어질 것 같네요. 설 지나면 확진자가 폭증할 것 같습니다. 일본이 심상치 않은 걸 보니 우리도 1~2만 명은 각오해야 할 것 같습니다. 어느 나라에서 폭증하면 미국과 일본이 폭증하고 덩달아 우리나라도 급속도로 증가했으니까요. http://im.newspic.kr/jn4tiUU [속보] 28일 오후 6시 전국 코로나 확진자 1만 629명 '1535명 증가' [제주교통복지신문 최효열 기자] 28일 오후 6시까지 전국에서 집계된 코로나19 확진자는 1만 명대다. 방역 당국과 서울시 등 각 지방자치단체에 따르면 이날 0시부터 오후 im.newspic.kr 9시까지 영업제한으로 인해 결국 제 샵도 환불이 나왔네요. 이제껏 환불은 없었는데 길어지니 어쩔 수가 없네요. 백신 패스로 회원 두
더 넥스트 - 제 4차 산업 혁명 [내부링크]
클라우스 슈밥의 제4차 산업혁명 THE NEXT 저자 클라우스 슈밥 출판 메가스터디북스 발매 2018.04.05. 클라우스 슈밥의 제 4차 산업혁명 <더 넥스트>를 읽었다. 예전에 읽은 <행동경제학>과 비슷하게 가독성이 좋지 않았다. 쉽게 읽을 수 있는 책을 많이 봐서 기술적인 용어가 나오는 책이 쉽지 않았다. 이 책은 4차 산업혁명에 대해서 다루었다. 4차 산업혁명이 어떤 것인지 설명하는 책은 아니다. 개인, 정부, 기업이 4차 산업혁명에 대비해 어떻게 해야 할지 제시하고 생각하는 책이다. 자율 주행차와 증강현실, 사물 인터넷은 이미 우리 생활속에 자리 잡아 가고 있다. 인공지능은 인간과 바둑을 두어서 이길 정도로 발전하고 있다. 블록체인 기술을 이용한 암호화폐와 NFT도 이미 발전하고 있다. 저자는 4차 산업혁명에 밀접한 기술에서 야기할 윤리, 환경, 불평등과 같은 문제점을 어떻게 해야 할지 고민하길 원한다. 3차 산업혁명까지 세계적으로 불평등은 심화되었다. 개인간의 부의 격차는
왜 이렇게 살이 안 빠지지? [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 레이입니다. "왜 이렇게 살이 안 빠질까요?" 트레이너로서 이런 질문을 많이 받습니다. 노력을 하고 있는데 살이 빠지지 않으니 의문이 드는 것은 당연합니다. 이 질문의 답은 스스로가 받아들여야 합니다. "이렇게 하면 안 빠지는구나!!!" 일주일에 걷기 조금 했다고 빠지지 않습니다. 피티 주 3회 받았다고 쉽게 빠지지 않아요. 제가 10kg 동안 빼면서 어떻게 운동했는지 적어 볼게요. 참고로 저는 187 키에 60kg 나갈 정도로 마른 유전자 그 자체인 몸이었습니다. 85kg까지 찌웠다가 건강수치와 무릎이 좋지 않아서 13kg를 다시 감량했음을 알립니다. 마른 유전자임에도 얼마나 운동을 했는지 적어 볼게요. 주 4~5회 조깅 20분 주 4~5회 근육운동 1시간 일요일 수영 1시간 평일 6~10시간 서서 일함 수업이 많을 때는 운동을 많이 못 하기 때문에 매일 하지는 못했습니다. 일주일에 최소 6시간, 최대 8시간 가까이 운동을 했습니다. 한 달이면 40시간가량
<2030 축의 전환> 도서 추천 [내부링크]
2030 축의 전환 저자 마우로 F. 기옌 출판 리더스북 발매 2020.10.16. 서점에서 책 구경을 하던 중 자꾸 눈에 밟혀서 구매한 책입니다. 그냥 산 책인데 흥미진진하게 읽었습니다. 이런 책은 가독성이 떨어지는 경우가 많은데 이 책은 읽기 쉬었습니다. 출산율 저하, 여성의 사회 진출, 중산층 붕괴, 신흥 소비시장, 새로운 소비층, 공유 경제, 메타버스, 암호화폐 등 현재와 다가올 미래에 대한 얘기가 주내용입니다. 혼인율과 출산율이 심각하다는 뉴스를 심심찮게 볼 수 있습니다. 비단 한국의 문제가 아닌 선진국에서 일어나는 공통적인 특징이라는 걸 책을 통해 알았습니다. 한국이 1명 미만으로 감소율이 빠르고 유럽, 미국, 일본, 중국도 이미 2명 미만의 출산율을 기록하고 있습니다. 남녀 2명이 결혼하여 아이를 한 명만 낳는다면 인구는 줄어듭니다. 경제적 여건이 가장 큰 문제입니다. 선진국의 중산층이 자녀 양육비를 감당할 수 없는 것입니다. 임금 상승률이 물가 상승률을 넘지 못하기 때
<행동경제학> 리처드 탈러 지음 [내부링크]
주식 투자를 하면서 심리나 경제에 대해서 공부하고자 선택한 책이다. <넛지>란 책으로 노벨경제학상을 받은 리처드 탈러의 <행동경제학>이다. 행동경제학 저자 리처드 탈러 출판 웅진지식하우스 발매 2021.03.11. 이 책은 딱 한 단어로 표현할 수 있다. "어렵다" 번역의 문제인지 원래 그렇게 쓰인 책인지 나에게는 어렵게 다가왔다. 비슷한 행동경제학 책인 <댄 애리얼리의 부의 감각>은 흥미롭고 재밌게 읽었다. 반면 <행동경제학>은 어려운 문법책을 읽는 느낌을 받았다. 행동 심리에 대해서 부의 감각에서는 이야기 형식으로 풀어 나간다. 리처드 탈러는 통계자료와 직접 행한 실험을 토대로 알려 준다. '소유 효과', '사후 판단 편향', '위험 회피' 등의 개념은 <부의 감각>에서 이미 배웠다. <행동 경제학>의 장점은 이런 실험을 보다 디테일하게 행한 점이다. 그리고 번역 문제인지 글자체의 문제인지 이해 가지 않는 부분이 있기도 했다. 소유 효과는 자신의 물건을 잃거나 바꾸고 싶지 않다는
[2021 마이 블로그 리포트] 블로그 빅데이터로 알아보는 '2021 내 블로그 스타일' [내부링크]
2021 마이 블로그 리포트 2021년 당신의 블로그 스타일을 확인하고 네이버페이 GET하세요! campaign.naver.com
데일리리포트#154 [내부링크]
티스토리에 쓰던 데일리리포트를 네이버 블로그로 통합하기로 했다. 매일 할 일을 기록하고 성공메모를 적는다. 1,000번째까지 쓸 예정이다. 오늘은 코로나 검사 결과가 나올 때까지 기다렸다. 다행히 음성으로 나와서 내일부터 본격적으로 일해야 한다. 오늘 하루도 검사한다.
<나의 첫 주식 교과서> 제목 그대로다! [내부링크]
강방천 & 존리와 함께하는 나의 첫 주식 교과서 저자 강방천, 존 리 출판 페이지2(page2) 발매 2021.07.21. 대표적인 장기 투자자로 알려진 강방천과 존 리 공동 저자인 <나의 첫 주식 교과서>를 소개합니다. 두 사람은 공통점이 있습니다. 현재 두 저자 모두 각자 증권사, 자산 운용사를 이끌고 있는 리더입니다. 두 번째는 장기 투자로 성공한 사람이죠. 세 번째는 재미있게도 두 분 모두 SK텔레콤에 투자하여 엄청난 수익을 거두었다는 점입니다. 이 책은 비슷하면서도 다른 두 사람의 투자에 대한 철학을 배울 수 있습니다. 제가 느낀 다른 점은 강방천 님은 피터 린치에 가까운 사람입니다. 저가에 위대한 기업을 선택해서 장기적으로 가지고 있는 점입니다. 항상 주변을 관찰하고 성장 가능성이 있는 기업의 주가가 매력적일 때 매수하라고 합니다. 소비의 최상단에 있는 기업, 경쟁에서 수혜를 보는 기업, 플랫폼 기업, 독점 기업 등에 투자하라고 합니다. 지금 성장하는 플랫폼 기업은 성장주
헬스 초보는 천천히 운동하자 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 레이입니다. 운동을 시작하면 빨리 성과를 내고 싶은 욕심이 생기기 마련입니다. 이건 인간의 본능이라고 생각합니다. 주식 투자에서 대박을 노리지만 원금을 잃고 그만두는 경우가 80%입니다. 빨리 부자가 되려고 무리하게 투자하다가 망하는 경우가 많죠. 헬스장에서도 똑같은 일이 발생을 합니다. 3개월 만에 프로필을 찍거나 다이어트를 성공하려고 욕심을 내고 있죠. 가능한 사람도 있지만 90% 이상은 불가능에 가깝습니다. 노력의 문제보다 환경, 유연자, 나이 등 다양한 요인이 영향을 미치기 때문입니다. 조금만 생각해 보면 답은 나와 있습니다. 3개월 만에 몸이 만들어질 것이라면 세상에 80%의 몸짱과 20%의 몸꽝이 있어야겠죠. 하지만 반대입니다. 장기적인 목표로 운동을 해야 몸을 만들 수 있다는 증거입니다. 오늘 천천히 운동하자는 앞서 말한 장기적인 운동을 말하는 게 아닙니다. 헬스 초보는 동작을 할 때 천천히 해야 합니다. 예를 들면 등 운동 풀 다운을 할 때 당기
<돈의 속성> 김승호 회장의 부에 대한 생각 [내부링크]
#돈의속성 #김승호회장 돈의 속성 저자 김승호 출판 스노우폭스북스 발매 2020.06.15. 지난달에 이어 9월에도 8권의 책을 읽었다. 6월부터 본격적으로 독서를 시작해서 9월까지 24권을 읽었다. 좋은 습관 만들기를 계획하고 그중 독서하기가 하나의 목표였다. 처음은 매일 20분 읽기를 목표로 세우고 30분, 40분, 60분 이상으로 점점 독서량을 늘렸다. 지금은 매일 60분 이상, 일주일 한 권, 매달 5권 책 읽기가 목표다. 이렇게 습관을 만들면서 최근에 읽은 책이 김승호 회장의 <돈의 속성>이다. 동기부여, 재테크, 자기개발 유튜브를 보면서 김승호 회장에 대해 알게 되었고 책도 알게 되었다. 전문 작가가 아닌 사람이 저자인 책은 술술 쉽게 읽을 수 있는 장점이 있다. 어려운 단어나 전문적인 용어보다 자신의 생각과 경험을 얘기하는 경우가 많기 때문이다. 이 책은 저자의 부에 대한 철학이 담긴 책이다. 어떤 사람이 부자이고 어떤 생각과 마음가짐이 필요한지 말한다. 김승호 회장을
운동&다이어트에 지름길은 없다. [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 전문 레이입니다. 이번 업로드하는 글은 운동과 다이어트에 대해서 얘기하도록 하겠습니다. 지금도 프로필과 단기간 다이어트에 열중하는 많은 사람들을 보면 정말 안타깝습니다. 주식, 코인, 부동산 투기에서 한 방을 노리고 뛰어드는 사람과 비슷하기 때문입니다. 끝에는 실망감과 좌절감만 존재할 뿐인데 말이죠. 단기간에 완벽한 변화를 기대할 수 없음을 다시 한 번 강조합니다. 1. 일확천금을 노리듯이 운동하니까 실패한다. 주식 투자에 실패하는 이유는 한 방을 노리기 때문입니다. 주식에 대해서 공부하면서 투자로 부자 된 사람 중에 5년 이상 해보지 않은 사람이 없었습니다. 운동도 마찬가집니다. 한 달 만에 몸짱이 가능할까요. 다이어트도 한 달 만에 체중 감량을 성공하기 쉽지 않습니다. 프로필 사진을 내걸고 광고하는 헬스장이 너무 많습니다. 단기간에 성공하는 사람은 수능으로 서울대 합격하는 학생과 비슷한 비율이라 생각합니다. 사람마다 유전자, 노력, 투입하는 시간, 환경 등
재무제표를 알면 오르는 주식이 보인다 : 주식 투자 추천 책 [내부링크]
재무제표를 알면 오르는 주식이 보인다 저자 양대천 출판 메이트북스 발매 2020.11.02. 저는 주식 투자를 하면서 관련된 책을 주기적으로 읽고 있습니다. <흔들리지 않는 돈의 법칙>, <주식의 시대 투자의 시대>, <주식 시장을 이기는 작은 책>, <전설로 떠나는 월가의 영웅>, <존 리의 금융문맹 탈출>, <나의 첫 주식 교과서>, <다시 쓰는 주식투자 교과서> 등의 책을 읽었죠. 나열한 책은 주식 투자에 대한 원칙이나 마인드에 대한 내용이 대부분입니다. PER이나 ROE 등의 간단한 수치만 언급하지만 지금 소개하는 책은 재무제표에서 주식 투자자에게 필요한 부분만 짚어줍니다. 재무제표를 세세하게 분석한다고 투자를 잘하는 것은 아닙니다. 그렇다면 회계사가 최고의 부자가 되었겠죠. 기업의 회계를 분석하는 게 중요한 이유는 회사의 성장 가능성과 재무 안정성을 판단할 수 있기 때문입니다. 매출과 영업이익이 꾸준히 증가하는 기업이 투자 수익을 안겨줄 수 있겠죠. 재무제표에 관한 책을 몇
힙업을 위한 엉덩이 운동 루틴 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 전문 레이입니다. 탄력 있는 엉덩이를 위해서 힙 운동을 많이 합니다. 제가 아내에게 적용한 루틴을 소개합니다. 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 고강도 운동은 아니고 적당한 강도의 운동이에요. 보디빌더가 아닌 이상 적당한 강도에서 꾸준히 하는 게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 엉덩이 운동 루틴 5가지를 소개할게요. 첫 번째 엉덩이 운동은 바벨 힙 쓰러스트 이전에 한 번 소개했던 엉덩이 운동입니다. 벤치에 기대서 하는 운동으로 엉덩이 근육에 집중하기 좋은 운동입니다. 가장 첫 번째로 한 이유이기도 합니다. 등을 벤치에 기대어 바벨을 골반에 올리고 엉덩이를 들었다 내렸다 하는 운동입니다. 15회씩 5세트 진행했습니다. 몸통 전체가 같이 움직이고 허리가 뒤로 젖혀지면 안 됩니다. 코어 근육으로 몸을 단단히 잡고 운동하세요. 영상에 자세한 설명이 나와 있으니 지루하더라도 참고하면 좋습니다. 싱글 레그 데드리프트로 힙업을 두 번째 운동은 싱글 레그 데드리프트입니다. 제
운동과 부자의 공통점 : 꾸준함!! [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 레이입니다. 저는 불혹을 넘기면서 부자가 되기로 결정했습니다. 가정을 이루고 적당한 벌이로 행복하게 살았는데 50대 이후 삶이 전혀 그려지지가 않았죠. 두려웠습니다. 그래서 경제적 자유를 이루기로 목표를 잡았죠. 5년안에 말이죠. 부에 대해서 책을 읽고 투자에 대해 공부하면서 깨달은 것이 있습니다. 운동과 돈은 공통점이 많다는 것입니다. 가장 큰 공통점은 단기간에 이루어지지 않는 것입니다. 미국에서 복권 당첨자의 절반이 몇 년 안에 파산한다고 하네요. 유명 스포츠 선수나 연예인이 파산하는 경우를 심심찮게 볼 수 있습니다. 프로필을 목표로 운동하는 사람도 대부분이 촬영 이후 운동을 그만 둡니다. 부를 계속 유지하는 사람은 꾸준히 소득을 늘려 온 사람이 대부분입니다. 몸짱도 꾸준히 운동하는 사람이 좋은 몸을 오래도록 유지하죠. 졸부와 부자의 차이점은 부를 유지하는 능력입니다. 몸짱도 그만 두지 않고 계속 운동을 해나가는 능력이 필요합니다. 프로필을 목표로 한 사람
폭스바겐 골프 엔진오일 교환 [내부링크]
지난 8월 말일 폭스바겐 골프 엔진 오일 교체를 위해 폭스바겐 서비스 센터에 방문하였습니다. 지난 해 엔진오일과 필터 세트를 미리 구매했었기 때문에 비용은 들지 않았어요. 워셔액 경고등이 들어와 있어서 이 금액만 내면 되는 것이죠. 디젤게이트 이 후 폭스바겐 차량 판매가 많이 부진한 것 같네요. 티구안이 선전하고 있지만 i30보다 판매량이 많았던 골프의 부재가 큽니다. 디젤 게이트 직전 판매량으로 프리미엄 삼사를 위협하던 때 엔진오일 교체 예약을 하면 3주에서 한 달이상 걸렸던 적이 있습니다. 이번엔 왠걸 당장 다음 날 낮에도 가능하다고 해서 깜짝 놀랐죠. 그래서 며칠 후 오전 9시로 예약을 잡았습니다. 폭스바겐이 많이 힘든가 봅니다.^^;; 주행 거리가 짧아서 서비스 센터 방문은 오랜만이었습니다. 서비스 센터는 확실히 예전보다 한산합니다. 남천동에서 용당으로 옮기면서 넓어졌습니다. 고객 대기실에 처음 가보았는데 더 넓어져서 편하네요. 마사지 체어도 있고 컴퓨터도 있고, 커피 머신도
헬스장 등록은 짧게 하세요 [내부링크]
안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 5일 전 9월 2일자 부산일보 신문에 헬스장 먹튀한 기사가 실렸습니다. 부산이라 제 생각을 끄적여 봅니다. 코로나 시국에 헬스장이 힘든 건 맞습니다. 그래도 이건 아니죠. 자영업자나 서민들은 다같이 힘든 시기를 보내고 있습니다 경제 회복은 분명히 되고 있지만 경제 전문가가 우려한 K자형 회복으로 이루어지다보니 아주 작은 중소기업과 자영업자는 별 회복이 되지 않고 아래로 내려 가고 있어요. 코로나로 많은 것이 바뀌고 있습니다. 기술이나 직업으로 단순히 나누었는데 하락하는 부분은 소기업이나 자영업자, 빈곤층도 모두 포함됩니다. 실제 미국이 이렇게 되고 있고 우리도 마찬가지죠. 그래서 정부가 재난지원금을 뿌리는 것이기도 하죠. 잘 이겨내서 모두 회복이 되었으면 하는 바랍니다. 그래도!! 힘들다고 다른 사람 돈을 사기쳐서 먹튀하는 건 큰 처벌을 받아야 합니다. 이런 범죄의 처벌이 너무 약하죠. 현금화 시켜서 없다고 하면 3년 정도 교도소에 살다가 나
마케팅이 아닌 오케팅 리뷰 [내부링크]
안녕하세요. 레이입니다. 최근에 읽은 책은 오두환의 <오케팅>입니다. 처음에 마케팅을 생각하고 구매했다가 이 책이 동기부여 책이란 걸 책 전면을 보고 다시 알게 되었습니다. 책 표지에 '누구나 5% 부자가 되는 전략'이라고 적혀 있는 걸 제대로 보지 못했네요. 책 내용은 마케팅과 동기부여를 섞은 느낌이었습니다. 초반에 저자의 얘기가 적절히 섞여 있어서 괜찮았는데 뒤로 갈수록 읽기 쉽고 재밌게 하려는 의도였는지 우리가 나아가는 인생을 항해라 생각하고 보물선에 우리를 대입시켰습니다. 여기서 6편 15계라는 독특한 분류로 나누었는데 저는 별로 공감이 가지 않았습니다. 직관적인 챕터 제목이 나은 것 같습니다. 제가 보수적인 걸까요? 6편 16계가 나오면서 점점 책에 집중이 되지 않았습니다. 저자의 얘기가 완전히 사라져서 그런 것 같네요. 초반 아버지의 일을 도우면서 저자가 카페를 이용해서 번창시킨 내용이나 대형 신문사에 지방대생이 합격한 경험은 몰입이 잘 되었습니다. 저자의 멋진 면을 볼
레그 레이즈 허리가 아플 때 대체 운동 [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. 복근 운동인 레그레이즈 할 때 허리에 힘이 많이 들어가는 분이 많을 겁니다. 특히 헬스 초보인 분들에게 많이 나타나고 간혹 골반 자체가 틀어져서 레그 레이즈가 힘든 경우도 있죠. 이럴 때 강도도 줄이고 복근에 집중할 수 있는 레그 레이즈를 소개할게요. 복근 운동 레그 레이즈 할 때 허리가 아픈 이유 레그 레이즈 할 때 허리가 아픈 이유는 사람마다 다른데 공통적인 한 가지는 골반이 움직이는 경우입니다. 다리를 내렸을 때 허리가 뜨면서 골반이 움직이는 경우 허리에 힘이 많이 들어갑니다. 헬스 초보는 복근으로 골반을 잡는 힘이 약하기 때문에 허리가 뜨는 경우가 많습니다. 이때 복근이 아닌 장요근 더 활성화되어서 그렇습니다. 이 근육이 붙어 있는 위치 때문에 허리에 힘이 느껴지는 것입니다. 한쪽은 허벅지 뼈에 붙어 있고 반대쪽은 척추에 붙어있기 때문입니다. 근육에 힘이 들어가면서 척추를 당기니까 허리가 들리는 것이죠. 이런 식으로 운동하게 되면 허
등 운동 시티드 로우 할 때 많이 하는 실수 3가지 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 전문 레이입니다. 지난번 시티드 로우에 대한 글을 올렸습니다. 그때 잘못된 자세에 대한 몇 가지를 빠뜨려서 한 번 더 시티드 로우에 대한 글을 올립니다. 등 운동할 때 많이 하는 실수에 대해서 알려 드릴게요. https://blog.naver.com/heirowind/222474786731 등 근육 안쪽도 운동하는 시티드 로우 안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 이번은 등 운동 시티드 로우를 어떻게 하는지 알려 드리겠습니다. 저는... blog.naver.com 시티드 로우 시 첫 번째 실수 '손목 사용' 시티드 로우 할 때 끝까지 당기기 위해서 손목을 사용하는 경우가 꽤 많습니다. 헬스 초보는 근력이 약하기 때문에 대부분이 손목을 사용합니다. 무게를 낮추고 당기는 자세에 더 집중해야 합니다. 할 수 있는 만큼 하면 되는데 익숙하지 않기 때문에 끝까지 당기고 횟수를 채우려다 보니 무리하게 손목을 사용하게 됩니다. 손목은 절대 움직이지 않아야 합니다. 시티드 로
하체 운동 런지할 때 많이 하는 실수 4가지 [내부링크]
안녕하세요. 헬스 PT 레이입니다. 헬스 초보 헬린이들이 허벅지 운동인 런지할 때 많이 하는 실수에 대해서 알아 보겠습니다. 헬린이가 운동 자세가 잘 안되는 것은 당연한 겁니다. 근신경 발달이 안되어 있고 근력이 약하기 때문입니다. 게다가 그 운동을 해본 적도 없으면 당연하죠. 뭐든 처음 접하는 것은 잘 못하는 것이 우리 사람입니다. 그래서 오늘 런지에서 실수하는 4가지를 살펴 보고 어떻게 해야 하는지 알려드릴게요. 첫 번째 실수, 런지할 때 배를 내민다 첫 번재 많이 하는 실수는 하체 근력이 약하기 때문에 런지하면서 배를 내미는 경우입니다. 엉덩이 근육이 앉으면서 균형을 잡고 몸통을 받쳐 주어야 하는데 근력이 약하거나 익숙하지 않아서 배를 내밀어 버립니다. 경험상 주로 굽어지는 등을 펴라고 할 때 많이 나타나더군요. 코어와 엉덩이 근육의 근력이 있어야 가능합니다. 플랭크나 엉덩이 운동을 따로 해주는 것이 좋습니다. 몸통을 단단히 잡고 엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 앉아 주면 좋습니다.
최고의 엉덩이 운동 - 바벨 힙 쓰러스트 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 힙 업 운동의 최고라고 생각하는 바벨 힙 쓰러스트를 소개합니다. 이 운동은 '나 혼자 산다'에서 한혜진 씨가 했던 운동입니다. 홈 트레이닝으로 적합하지 않지만 헬스장에서 해주면 정말 좋은 엉덩이 운동입니다. 꼭 하체 운동 루틴에 넣어서 해주세요. 남자도 이 운동하면 정말 좋습니다. 최고의 힙 업 운동이라고 한 이유 왜냐하면 이 운동은 힙에 집중하기 너무 좋기 때문입니다. 제 마음속의 가장 좋은 엉덩이 운동은 한 발 데드리프트입니다. 헬스 초보는 이 운동을 하면 발바닥이나 종아리, 허벅지 뒤쪽, 허리 등 다른 곳에 먼저 집중이 되는 경우가 많습니다. 한 발 힙 쓰러스트도 마찬가지입니다. 허벅지 앞쪽이나 허리에 집중되는 경우가 종종 있어요. 바벨 힙 쓰러스트는 초보자도 쉽게 엉덩이 근육에 집중할 수 있습니다. 다른 엉덩이 운동으로 잘 안된다면 이 운동이 답이 될 수도 있습니다. 그래서 저는 최고의 힙 업 운동이라고 말한 겁니다. 바벨 힙 쓰러스트 이렇
헬린이가 주의해야 할 운동 세 가지 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 이번은 헬스 초보 헬린이가 주의해야 할 운동 세 가지를 알려 드리겠습니다. 꼭 헬린이가 아니더라도 이 운동들은 추천하지 않는 운동입니다. 세 운동을 추천하지 않는 이유는 어깨 부담 때문입니다. 특히 굽은 어깨가 심한 사람은 더욱 하지 않는 것이 좋은 운동입니다. 첫 번째 비추천 운동 비하인드 넥 프레스 우선 첫 번째 주의해야 할 운동은 어깨 운동 중 하나인 비하인드 넥 프레스입니다. 바벨 숄더 프레스 혹은 밀리터리 프레스는 바벨을 얼굴 앞으로 내렸다 올렸다 하는 동작이죠. 비하인드 넥 프레스는 바벨을 머리 뒤로 내렸다 올렸다 합니다. 바벨을 머리 뒤로 내리는 동작은 어깨에 상당한 가동성을 요구합니다. 운동을 처음 시작한 사람은 어깨 가동성이 크면 부담이 클 수밖에 없습니다. 운동을 하면서 근신경이 발달하고 관절의 가동성 및 근육의 탄성을 발달시켜야 합니다. 그래서 헬린이에게 추천하지 않는 운동입니다. 그리고 어깨가 많이 굽은 사람은 팔을 위로 드는
가슴 안쪽 근육 운동에 케이블 머신이 좋은 이유 [내부링크]
안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 이번은 가슴 안쪽 근육 운동에 덤벨 플라이보다 케이블 크로스 오버가 왜 좋은지 이유에 대해서 알려 드립니다. 벤치 프레스나 플라이 운동은 어느 정도 고수가 되었을 때 가능하기 때문에 운동하는 일반인은 케이블 크로스 오버를 추천해요. 플라이냐 케이블 크로스 오버냐 가슴을 찢어 주는 덤벨 플라이 특성 덤벨은 무거운 물체입니다. 그래서 중력의 영향을 받게 되겠죠. 덤벨 플라이를 할 때 팔이 펼쳐졌을 때 가슴 근육에 가장 많은 부하가 걸리고 가슴 앞 수직으로 돌아왔을 때 부하는 '0'에 가깝습니다. 팔이 올라오는 중에 가슴 근육에 걸리는 부하는 점점 줄어들게 됩니다. 그래서 가슴 안쪽 근육을 수축하기 쉽지 않습니다. 보디빌더가 아닌 평범하게 운동하는 우리는 쉽지 않아요. 가슴을 모아서 수축하는 케이블 크로스 오버 특성 반면 케이블 머신은 중력에 상관없이 케이블을 당기는 반대로 부하가 걸리기 때문에 중력에 더 자유롭습니다. 이는 밴드도 같은 특성을 가
가성비 좋은 운동 기구 버터 플라이 [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT 전문 레이입니다. 이번에 소개해 드릴 헬스 기구는 '버터 플라이' 또는 '쪼임이'입니다. 몇 개월 전 우연히 발견하여 구매한 운동 기구입니다. 허벅지 안쪽 운동할 수 있는 간단한 기구를 찾던 중 발견한 것입니다. 집에 아내용으로 하나 두고 레이짐에 하나 두고 잘 사용 중입니다. 저렴한 가격에 허벅지 안쪽 운동을 할 수 있어서 이렇게 추천합니다. 제가 처음 구매할 때 '쪼임이'의 가격이 1~2만원대였습니다. 지금 네이버 검색 최저가는 '3,900원'입니다. 배송비를 합하여도 7천원이 넘지 않는 아주 저렴한 운동 기구입니다. 저는 1만원대에 구매했고 두 번째 구매할 때 6천원대였습니다. 판매처가 많이 늘면서 가격경쟁으로 많이 저렴해진 것 같네요. '쪼임이' 혹은 '버터 플라이'를 잡고 상체 운동도 되고 허벅지와 종아리 사이에 넣어서 레그 컬을 할 수 있다고 광고합니다. 상체와 허벅지 뒤는 별로 운동이 되지 않습니다. 허벅지 안 쪽에 가장 좋은 운동 기구입니다.
헬린이에게 팔 운동 프레스 다운을 추천하는 이유 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 팔 뒤쪽 근육인 삼두근 운동이 처음이면 케이블 머신으로 하는 운동을 추천합니다. 바로 프레스 다운입니다. 푸시 다운이라고도 합니다. 덤벨 킥 백, 라잉 익스텐션, 오버헤드 익스텐션이 등 많은 삼두근 운동이 있습니다. 그럼에도 추천하는 이유가 있어요. 한 팔 프레스 다운 프레스 다운을 추천하는 이유 우선 여성이 많이 하는 덤벨 킥 백은 헬스 초보에게 짚는 팔이 힘이 듭니다. 가벼운 무게로 하기 때문에 덤벨 로우보다 부담이 적긴 하지만 횟수가 늘어나고 세트를 진행하면서 점점 짚는 팔이 힘이 들어서 삼두근에 집중하기 힘든 경우가 있습니다. 실제 회원을 지도하면서 얻은 경험이에요. 다음으로 남성이 많이 하는 라잉 익스텐션은 헬스 초보가 팔 근력이 약하기 때문에 바(bar)만 들어도 힘들고 팔꿈치 부담이 큰 편입니다. 그래서 초보에게 추천하는 운동이 아닙니다. 대형 헬스장에 있는 바는 자체 무게만 10kg 넘는 경우도 있기 때문에 근력이 약하면 들고 있는
6분 만에 끝내는 복근 운동 [내부링크]
안녕하세요 헬스 PT 전문 레이입니다. 지난주는 가족 나들이로 아내와 복근 운동을 하지 못했습니다. 지난 일요일에 2주 만에 같이 복부를 쥐어짰네요. 아들도 옆에서 열심히 링피트를 했습니다. 오늘도 운동 효율을 높이기 위한 짧은 복근 운동입니다. 늘 그렇듯 홈트로 쉽게 할 수 있는 운동으로 구성하였습니다. 바로 운동을 따라하실 분은 아래로 내려서 영상을 틀고 같이 따라하면 됩니다. 오늘 할 복근 운동 소개 1. 팔꿈치 대고 레그 레이즈 이 복근 운동의 명칭이 있었는데 잊어버렸습니다. 하하하~~ 레그 레이즈 할 때 허리가 아프거나 잘 안되면 팔꿈치 대고 시도해 보세요. 회원에게 해보면 확실히 효과가 있습니다. 허리 부담이 줄고 복근에 집중이 잘됩니다. 첫 번째 운동으로 하복부부터 시작합니다. 2. 크런치 두 번째는 가장 쉬우면서 효과가 뛰어난 크런치입니다. 복근 운동하면 가장 많이 하는 운동이죠. 홈트로 쉽게 할 수 있고 상복부에 정말 좋은 운동입니다. 한 때 굽은 등에 좋지 않다는
등 근육 안쪽도 운동하는 시티드 로우 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 이번은 등 운동 시티드 로우를 어떻게 하는지 알려 드리겠습니다. 저는 풀 다운보다 시티드 로우를 먼저 가르치는 편입니다. 물론 회원마다 잘 되는 운동을 우선하지만 대체로 시티드 로우를 쉽게 하는 것 같습니다. 능형근을 발달 시킬 수 있는 시티드 로우 능형근은 날개뼈를 안쪽으로 모아주는 역할을 하는 근육이고 상부 승모근과 반대 작용을 합니다. 머리를 바른 자세로 들어 주는 근육인 중하부승모근과 협동 관계에 있기 때문에 발달시켜 주면 굽은 등과 거북목에 상당히 도움이 되겠죠. 이런 이유로 저는 등 운동으로 시티드 로우를 먼저 가르치는 편입니다. 시티드 로우 이렇게 합시다 처음 등 운동 시티드 로우를 할 때는 손바닥을 마주 잡는 내추럴 그립을 추천합니다. 날개뼈를 모으는 데 유리하거든요. 적당한 무게로 시작합니다. 몸통은 수직으로 바로 세우고 숨을 내쉬면서 손을 복부 쪽으로 당깁니다. 이때 날개뼈를 먼저 모으면서 어깨를 뒤로 당깁니다. 팔꿈치는 자연스럽
6분 복근 운동으로 효율을 높이자 [내부링크]
안녕하세요. 부산 PT 전문 레이입니다. 우리는 시간이 없다는 핑계로 운동을 피하고 있지 않나요?! 그래서 집에서도 쉽게 할 수 있는 시간을 줄인 6분 복근 운동입니다. 6분으로 운동이 되냐는 의문을 가질 수 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 안 하는 것보다 몇 배는 낫습니다. 6분이기 때문에 시간이 없다는 핑계를 댈 순 없을 겁니다. 집에 귀가하고 씻기 전 6분만 투자해도 됩니다. 시간은 줄이고 운동효과는 높이자 실제 제가 하고 있는 휴식-정지 프로그램은 기존 보디빌딩 방식의 1/3~1/4시간만 들이면 됩니다. 30분 이내 끝낼 수 있는 운동입니다. 논문 결과에도 근력과 근비대 증가에 효과가 있고 가슴이나 하체 근육은 한 세트 하고 쉬는 기존 방식보다 더 좋다고 합니다. 근육을 많이 키울 생각이 없다면 추천하는 운동 방법입니다. 그래서 6분 복근 운동도 주 6회만 해준다면 충분히 효과가 있습니다. 일요일 하루는 휴식하는 게 도움이 됩니다. 근육은 잘 쉬어야 발달합니다. 운동 시간이
우리는 유재석처럼 운동해야 한다 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 많은 사람들이 운동을 목표로 하고 헬스장을 등록하지만 대부분이 중도에 그만둡니다. 운동, 다이어트, 몸만들기가 생각보다 쉽지 않거든요. 쉽게 보고 시작했을 수 있고 빠른 결과가 나오지 않아서 실망했을 수 있습니다. 사람은 타고난 유전자가 다르고 그에 따라 성향, 성격이 다릅니다. 모두 보디빌딩을 즐길 수 없죠. 운동이 즐겁다면 한결 쉬워지는 건 맞습니다. 모두 헬창이 될 필요는 없습니다. 저도 20대 때 살을 찌울 때는 정말 즐겁게 운동했습니다. 대학 강의 시간표도 운동 시간에 맞추어서 짰어요. 그래서 동기나 후배와 수업 시간표를 맞출 수 없었습니다. 스스로 왕따 아닌 왕따처럼 대학을 다녔습니다. 간식과 도시락을 챙겨 다니면서 혼자 먹었죠. 전공 시간 말고 교양 과목은 혼자 강의실을 찾아 다녔습니다. 저는 헬창까진 아니고 발을 들일 뻔 하다가 그만두었는데요. 적당하게 운동했습니다. 그래도 대부분의 사람보다 열심히 했지요. 이렇게까지 하라는 건 아닙
등 운동 원 암 덤벨 로우를 고립운동으로! [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 이전에 등 운동인 암 풀 다운에 대한 글을 올렸습니다. 팔꿈치 관절이 안 움직이고 어깨 관절 하나만 움직이는 등 운동의 유일한 고립운동이라고 소개했는데요. https://blog.naver.com/heirowind/222440690478 등 운동의 유일한 고립 운동 암 풀 다운 안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 요즘은 멋지고 예쁜 뒤태가 유행이라 엉덩이랑 등 운동에 관심이 많죠?... blog.naver.com 이번은 고립 운동으로 변형시킨 스트레이트 원 암 덤벨 로우를 소개합니다. 머신 없이 덤벨만 있으면 되기 때문에 홈 트레이닝으로도 가능한 운동입니다. Straight One-arm Dumbbell Row 무거운 중량을 다룰 수 있는 원 암 덤벨 로우 덤벨 로우는 좌우 따로 할 수 있는 좋은 등 운동입니다. 같이 당기는 것보다 좌우 근육을 따로 집중할 수 있는 장점이 있습니다. 특히 무거운 중량을 이용해서 할 수 있어서 광배근 크기를 증가시키
부산도 코로나 방역 4단계로 격상!! [내부링크]
안녕하세요. 부산 PT 전문 레이짐입니다. 부산도 코로나 방역 4단계로 격상되었습니다. 지난 주말 170명이 넘는 확진자가 나오면서 한 주 정도 지켜보더니 바로 격상되었다는 문자가 왔네요. 이번 주 중에 160명대도 나오고 부산도 현재 확진자가 무섭게 나오고 있습니다. 해수욕장이 폐쇄되고 밤 10시 퇴근할 때 수영교차로가 어두울 정도입니다. 원래 간판불이 휘황찬란했는데 말이죠. 실내 체육시설이기 때문에 샤워실 사용 금지와 영업시간 밤 10시까지 제한이 저에게 해당됩니다. 저는 작년부터 영업시간을 밤 10시로 변경해서 샤워실 이용금지 말고는 큰 변화는 없습니다. 코로나 시작 이후 회원님이 유산소 운동을 대부분 안 하고 가고 있어서 환기 잘 하고 열 체크 잘 하면 될 것 같습니다. 부산 PT 레이짐은 한 시간에 한 분만 수업을 하고 있어서 그나마 낫다고 봅니다. 한 타임에 한 분만 PT 사회적 거리 두기 4단계를 간단하게 볼게요. 사적 모임은 저녁 6시 이후는 2인까지 가능합니다. 사실
어깨 운동 <원 암 벤트 오버 레터럴 레이즈> [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 저는 한 쪽으로 하는 운동을 선호하는가 봅니다. 이전 케이블 운동에서도 한 팔로 하는 로우 풀리 케이블 크로스 오버를 소개했는데요. 오늘도 한 팔로 하는 어깨 근육 운동 <원 암 벤트 오버 레터럴 레이즈>입니다. 어깨 뒤쪽 근육 운동입니다. 어깨 근육을 삼각근이라 합니다. 전/측/후면으로 나눕니다. 전면과 측면 운동은 많이 합니다. 후면 삼각근도 꼭 운동하세요. 밸런스가 중요합니다. 골고루 운동합시다. 한 팔로 하면 좋은 이유 케이블 크로스 오버도 덤벨 로우도 한 팔로 하는 걸 추천하는 편입니다. 혹은 바벨보다 덤벨을 선호하죠. 이유는 근육을 각기 따로 집중할 수 있는 장점 때문입니다. 무거운 무게를 같이 운동하면 근력이 좋은 쪽이 더 많은 힘을 내는 경우가 많아요. 그래서 저는 한 팔로 하거나 덤벨을 들고 하는 운동을 선호합니다. 하체와 허리 근육이 자세를 유지할 수 있는 체력이 필요하다 어깨 뒤쪽 운동 벤트 오버 레터럴 레이즈 같은 경우 숙인
아직도 복근 운동 크런치 이렇게 하세요? [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 복근 운동에서 가장 쉬운 운동이 아마 크런치입니다. 매트 깔고 누워서 머리와 상체만 살짝 들었다 내렸다 하면 되는 운동이죠. 쉬운 운동이지만 실수하는 부분이 있습니다. 복근 운동 크런치 할 때 많이 하는 실수 크런치 할 때 뒤통수에 깍지를 껴서 머리를 받치고 합니다. 이때 목을 잡아당겨서 목덜미에 무리를 주는 경우가 있습니다. 가장 흔하게 일어나는 경우입니다. 목덜미에 무리가 갑니다 손으로 잡아당겨서 목덜미가 당기는 경우도 있지만 스스로 머리를 많이 숙여서 목에 스트레스를 주는 경우도 많습니다. 이때는 목덜미보다 목 앞쪽에 힘이 많이 들어갑니다. 동작은 비슷합니다. 고개를 숙이고 팔을 모으지만 목에 힘을 주어 들어 올리고 있거나 팔로 당기거나 둘 중 하나입니다. 깍지 낀 양손으로 잡아당겨도 문제고 스스로 숙여도 목에 스트레스를 주는 건 똑같습니다. 크런치 할 때 두 가지 잘못된 자세는 무조건 교정해야 합니다. 시선은 하늘을 향해서 크런치 하세요.
헬스 호흡법 두 번째 팁 - 버틸 때 들이마셔라 [내부링크]
안녕하세요 PT 전문 레이입니다. 호흡법에 대한 글을 예전에 올린 적이 있습니다. 일단 유튜브 영상을 링크합니다. https://youtu.be/iZADNobK5Gw 이 때 근육이 길어지고 짧아짐에 따라서 호흡을 기억하라고 설명했습니다. 근육이 길어질 때는 들이마시고 근육이 짧아질 때는 내쉬라고 했습니다. 이번은 비슷하지만 이해만 하면 더 기억하기 쉽지 않을까 생각합니다. 무게를 버틸 때 들이마시세요~! 헬스 초보는 호흡법이 헷갈리죠. 언제 내쉬고 언제 들이마시는지 기억하기 힘듭니다. 꾸준히 하다 보면 되지만 호흡을 기억하면서 해야 합니다. 근육 길이의 짧아지고 길어진다는 건 근육의 움직임을 이해해야 하는 단점이 있습니다. 그래서 무게를 버틸 때 들이마셔 보세요. 버틴다는 말의 의미는 우리가 잘 알잖아요. 버틴다는 건 들고 있는 무게를 저항하는 것이죠. 동작을 조금만 이해해도 쉽게 가능할 겁니다. 벤치 프레스를 한다고 하면 바벨이나 덤벨을 가슴 쪽으로 내릴 때 무게를 버팁니다. 이
집에서도 힙업 운동 "한 발 힙 쓰러스트" [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 코로나 때문에 헬스장 가는 것이 여의치 않죠. 반면, 영업제한으로 10시 이후에 온전히 자신의 시간을 가질 수 있습니다. 지금이 운동하기 가장 좋은 시기일 수 있습니다. 코로나 시대에 열심히 운동합시다. 집에서 쉽게 할 수 있는 힙업 운동을 소개합니다. 홈트레이닝에 최고의 힙업 운동 <한 발 힙 쓰러스트> 바벨로 하는 힙 쓰러스트는 집에서 하기 힘듭니다. 혼자서 바벨을 골반 위에 놓아야 하는데 스쿼트랙이 없으면 쉽지 않죠. 벤치도 있어야 합니다. 공간이 협소해서 다소 위험합니다. 바로 이런 단점을 한 발 힙 스러스트가 해결해 줍니다. 벤치가 없어도 소파에서 가능하고 침대가 낮다면 침대에 기대서도 가능합니다. 자신의 신체를 이용하면 되고 바벨 힙 쓰러스트만큼 무거운 무게를 들지 않아도 운동 강도가 높습니다. 저는 PT샵에서 이 운동을 애용합니다. 한 발 데드리프트와 함께 여성 회원에게 필수 힙업 운동으로 가르칩니다. 한 발 힙 쓰러스트 힙업 운동 한
해운대피티 레이짐"지금이 정말 운동하기 좋은 시기" [내부링크]
안녕하세요. 해운대피티 전문 레이짐입니다. 위기를 기회로 만들어라는 말이 있죠. 전화위복이란 사자성어도 있습니다. 코로나 시대에 많은 것이 변했습니다. 사람과 직접적인 만남이 힘들어지고 교육도 비대면 온라인 수업으로 바뀌었죠. 개인이 부업처럼 배달 일을 할 수 있습니다. 회사는 재택근무를 실험하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 코로나 이후 재택을 해도 무방한 회사는 종종 재택근무를 장려하지 않을까요?! 현재 부산은 코로나 3단계이고 수도권은 4단계를 유지하고 있습니다. 10시에 일을 끝내고 집으로 가는 길에 거리가 한산합니다. 각종 모임에 사회생활을 해야 한다는 핑계로 운동을 미뤘다면 지금이 가장 운동하기 좋은 시기입니다. 10시 이후는 온전히 자신에게 시간을 쏟을 수 있지 않나요? 유튜브를 보고 SNS를 하고 있습니까? 사지도 않을 물건을 보면서 눈으로 웹서핑을 하고 있나요? 코로나 때문에 회사에서 회식을 자제시키고 있습니다. 그럼 퇴근 이후 예전보다 시간이 많이 남을 겁니다. 이
옆구리 운동 엘보 투 니 크런치(Elbow to knee crunch) [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 앞서 옆구리 운동 사이드 브릿지를 소개했는데요. 이번도 옆구리 운동입니다. https://blog.naver.com/heirowind/222444882319 방구석 옆구리 운동 사이드 브릿지 하기 안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 앞서 추천한 복근 운동은 집에서 하려면 운동 기구가 있어야 하죠. 그... blog.naver.com 사이드 브릿지 보다 동작은 약간 어렵지만 난이도는 쉬운 운동입니다. 사이드 브릿지는 어깨 근력이 필요하지만 엘보 투 니 크런치는 그냥 누워서 하기 때문에 쉽습니다. 하지만 동작은 생각보다 어려울 수 있습니다. 제가 회원을 가르쳐 본 경험으로 자세를 어색해 합니다. 아내는 이게 안됩니다. ㅋㅋㅋ #크런치 #엘보투니크런치 #옆구리운동 방구석 옆구리 운동 엘보 투 니 크런치(Elbow to knee crunch) 엘보 투 니 크런치는 바로 눕는 것이 아니라 한쪽 어깨와 엉덩이는 살짝 띄워서 비스듬히 누워야 합니다. 여기서 팔
헬스 초보는 출석을 최우선으로 하라! [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 헬스장을 등록하고 다이어트 성공이나 몸짱이 되기 위해 운동을 시작하는 헬스 초보 헬린이에게 드리는 조언입니다. 헬스 초보는 처음 헬스장에 그냥 놀러 가세요. 그냥 가는 걸 목표로 합시다. 처음부터 너무 힘을 쓰면 금방 지쳐 중도 포기합니다. 우리의 의지는 한계가 있습니다. 성공하는 사람은 절대 의지만 가지고 성공하지 않아요. 꾸준함이 중요합니다. 신규 회원의 90%가 한 달이면 보이지 않는다. 연초나 이벤트를 하면 헬스장에 회원이 증가합니다. 일주일이 지나면 절반으로 줄어들어요. 한 달이 지나면 신규 회원의 90%가 안 보입니다. 헬스 정말 재미없거든요. 자신과의 싸움이고 묵묵히 혼자 하는 운동이기 때문에 즐겁지 않아요. 그래서 대부분 흥미를 잃고 얼마 가지 않아 관두게 되죠. 헬스하면 얼굴 더 못생겨짐 ㅋㅋ 명심해야 될 게 있습니다. 재미있어야 열심히 한다는 생각을 버리세요. 재밌어서 꾸준히 하는 건 거의 없습니다. 처음만 재미있지 결국 모든 건
5분 타바타 복근 운동 - 커플 운동 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 요즘 주말에 아내와 유튜브 영상 찍을 겸 복근 운동을 같이 하고 있습니다. 제 블로그를 방문한 여러분도 같이 하길 바라며 영상을 올립니다. 5분을 정한 이유는 운동 효율을 높이는 것이고, 유튜브 영상 때문이기도 합니다. 두 마리 토끼를 잡겠다는 것이죠. 오늘 할 복근 운동 세 가지 소개 세 가지 운동을 대략 5분 정도에 걸쳐서 타바타 형식으로 운동을 합니다. 집에서 홈트레이닝으로 쉽게 할 수 있도록 구성하였습니다. 가장 쉬운 복근 운동 세 가지를 뽑았어요. 레그 레이즈, 크런치, 바이시클 크런치입니다. 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 1. 레그 레이즈 리버스 크런치처럼 엉덩이를 들어서 복근을 더욱 수축하는 레그 레이즈입니다. 허리가 아프거나 체력이 약하면 무릎을 더 굽혀서 하면 됩니다. 혹은 다리를 내릴 때 허리가 아프면 다리를 중간까지 내리고 리버스 크런치처럼 운동하고 반대면 엉덩이를 들지 말고 레그 레이즈를 해보세요. 2. 크런치 가장 쉬
복근을 위해 추천하는 복부 운동 행잉 레그 레이즈(2) [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 이전 복근 운동 AB 롤아웃(1)에 이어 추천하는 운동은 행잉 레그 레이즈입니다. AB 롤아웃과 마찬가지로 근활성도가 높은 복근 운동이라서 추천합니다. https://blog.naver.com/heirowind/222432617875 #복근운동 #복근만들기 #행잉레그레이즈 #복부운동 하복부 복근 최강자 행잉 레그 레이즈 행잉 레그 레이즈를 추천하는 이유는 아래 그래프에 잘 나와 있습니다. 그래프의 세 번째 카키색이 행잉 레그 레이즈 근육 활성도 그래프입니다. 'Rectus abdominis'가 우리가 아는 복근입니다. 'Obliques' 내/외복사근을 말하는데 쉽게 옆구리 쪽이라 생각하면 됩니다. 별이 가장 근육 활성도가 높.......
등 운동의 유일한 고립 운동 암 풀 다운 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 요즘은 멋지고 예쁜 뒤태가 유행이라 엉덩이랑 등 운동에 관심이 많죠?! 엉덩이뿐 아니라 등 근육도 중요하죠. 그래서 등 운동의 유일한 고립 운동인 암 풀 다운을 알려 드리겠습니다. #등운동 #등근육 #암풀다운 왜 암 풀 다운은 등 근육 집중하기 좋은가 암 풀 다운이 등 근육에 집중하기 좋은 이유는 고립 운동이기 때문입니다. 고립 운동은 협력하는 근육의 도움을 최소화하고 목표 근육의 자극을 최대로 이끌어 내는 운동 방법입니다. 단순 관절 운동이란 용어와 같은 뜻으로 봅니다. 가슴 운동인 벤치 프레스를 하면 팔꿈치와 어깨 관절 두 개가 움직입니다. 두 관절이 움직이면서 가슴, 어깨, 삼두, 전완.......
잘 알아 보고 사세요 마이크 SHURE MV88+ [내부링크]
유튜브 열심히 하려고 큰 맘 먹고 휴대폰 전용으로 쓸 수 있는 마이크를 구매했습니다. 1인 크리에이티브를 위해서 아이폰 전용이었던 마이크가 안드로이드에서도 작동하게 된 신형 SHURE MV88+ 마이크인데 저는 불량이 당첨되었네요. 쓰레기가 왔어요. 유튜브 추천하는 사람도 꽤 있던데... 녹음 문제를 지적한 리뷰도 봤습니다. 그 영상의 휴대폰이 갤럭시여서 아이폰은 괜찮겠지 했는데 가스 버너 불 붙일 때 나는 소리가 계~~속 나네요. 영상 소리를 크게 해서 들어보면 소리가 납니다. 가스불 켜는 소리가 계속 나죠. 큰 맘 먹고 산 SHURE MV88+가 엄청 스트레스를 주네요. 저 영상만 그런 게 아닙니다. 30% 정도는 잡음이 발생해서 실컷 찍.......
방구석 옆구리 운동 사이드 브릿지 하기 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 앞서 추천한 복근 운동은 집에서 하려면 운동 기구가 있어야 하죠. 그래서 오늘은 운동 기구 없이도 할 수 있는 '사이드 브릿지'를 알려드립니다. 복근보다 옆구리 운동입니다. 옆구리 운동을 해야 복근을 더욱 부각시킬 수 있으니 빠뜨리지 말고 해봅시다. #옆구리살빼는운동없다 #제발옆구리살빼는운동없습니다 #옆구리운동 복근을 부각시키기 위해 사이드 브릿지를 합시다. 6개의 복근이 선명하게 나오면 멋있죠. 가운데 복근의 외측 선명도를 높이기 위해 옆구리도 운동하면 좋습니다. 내/외복사근을 운동하는 것이죠. 덤벨이나 케틀벨이 있다면 사이드 밴드도 옆구리에 아주 좋은 운동입니다. 근.......
해운대피티 레이짐 인클라인 벤치 교체 [내부링크]
안녕하세요. 해운대피티 전문 레이짐입니다. 얼마 전 인클라인 벤치가 문제가 생겨서 자가 수리를 했습니다. 수리가 힘든 건 아니었습니다. 풀린 나사를 조으면 되는 것이었죠. 꽉 조아서 다시 조립을 했는데 다시 풀려 버렸습니다. 며칠 쓰지 않아서 빠진 거죠. 문제는 벤치 각도 조절을 하는 레버이기 때문에 계속 고쳐 쓰기에 안전하지 않다고 생각했습니다. 5년이나 되어서 이 벤치를 보내줄 때가 되었다고 판단했습니다. 회원이 운동 중에 빠져 버린다면 크게 다칠 수 있으니까요. 다이얼 방식이라서 마모가 되었거나 저 부분에 유격이 생긴 것 같네요. 다시 나사를 결합해도 빠진다면 바꾸는 게 안전하기 때문에 인클라인 벤치를 구매했습.......
가슴 상부 케이블 운동 - 원암 로우 풀리 케이블 크로스 오버 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 케이블 운동 중 가슴 상부 운동을 알려드립니다. 과거 제가 즐겨 하던 운동인데 이제는 힘들어서 한 팔로 하고 있습니다. 원 암 로우 풀리 케이블 크로스 오버입니다. 이름이 길죠?! 개인적으로 추천하는 원 암 로우 풀리 케이블 크로스 오버 케이블 머신만 있으면 쉽게 할 수 있어서 좋습니다. 덤벨 플라이는 인클라인 벤치 각도 조절해야 합니다. 무게 조절을 하려면 계속 덤벨을 가져와야 하죠. 원 암 로우 풀리 케이블 크로스 오버는 케이블 머신 앞에서 다 할 수 있습니다. 저는 시간 줄이고 간편한 게 좋습니다.^^ 로우 풀리 케이블 크로스 오버 하는 방법은 어렵진 않습니다. 케이블을 끌어올릴 근력이 약.......
식스팩을 위해 추천하는 복부 운동 AB 롤아웃(1) [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 여름이 얼마 남지 않았기 때문에 복부 운동에 궁금한 점이 많을 겁니다. 어떤 게 식스팩을 만드는데 효과적이 운동이 있을지 궁금할 겁니다. 결론부터 얘기하면 노력이 최고의 효과적인 운동입니다. 그래도 많은 복부 운동 중에 두 가지를 추천합니다. 오늘은 그중 하나인 AB 롤아웃을 소개합니다. AB 슬라이드라고도 합니다. 왜 AB 롤아웃(AB Roll out)을 추천하는가 (=AB slide) 복부 운동으로 AB 롤아웃을 추천하는 이유는 복부 전체를 자극하기 때문입니다. 과학적으로 상/하복부, 내/외복사근까지 몸통에 있는 복부 근육을 전부 자극하는 운동이에요. 코어 및 복부 전체를 운동할 수 있는 굉장히 좋은.......
식스팩 만들기 - 복부 운동 3가지 추천 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 여름이 다가오고 있습니다. 코로나 때문에 운동이 쉽지 않지만 땀 흘리는 건 언제나 즐겁죠. 여름 하면 식스팩을 만들어 보는 게 하나의 목표죠. 그래서 효과 좋은 복부 운동 3가지를 추천해드릴게요. 첫 번째 행잉 레그 레이즈(Hanging leg raise) 처음으로 추천하는 복부 운동은 행잉 레그 레이즈입니다. 매달려서 다리를 들어 올리는 운동입니다. 사진과 같이 매달리면 팔이 너무 힘듭니다. 팔 근력이 없으면 난이도가 급상승합니다. 저는 운동 기구를 사용하는 걸 추천해요. 대부분 헬스장에는 아래 운동 기구 중 하나는 있을 겁니다. 행잉 레그 레이즈를 추천하는 이유는 하복부 근활성도가 가장 높기 때문.......
다리 들고 하는 벤치 프레스 어떤 효과가 있는가 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 가슴 운동하면 남자는 벤치 프레스죠. 다리 들고 해보셨나요?! 저는 다리 들고 하는 벤치 프레스를 가슴 근육 집중에 좋다고 들었습니다. 실제 운동할 때 종종 해봤습니다. 이에 대한 연구 결과를 하나 소개합니다. 90도 다리 들고 벤치 프레스 효과가 있는가? 제가 발견한 논문 결과 다리를 들고 하는 벤치 프레스가 모든 근육의 활성도가 높았습니다. 4년 이상 근력 운동 경험이 있는 건강한 20대 청년이 참여하여 진행한 연구입니다. 아래 그래프를 보면 회색이 다리를 들고 한 벤치 프레스 근활성도 수치입니다. 기본 방식보다 근활성도에서 모든 수치가 높습니다. PMUF / PMMF /PMLF : 상/중/하 가슴근육 A.......
등 운동 케이블 로우 어깨 소리 날 때 자세 교정 [내부링크]
안녕하세요. 부산 해운대PT 전문 레이입니다. 이번 영상은 등 운동의 하나인 케이블 로우 운동 시 어깨 소리 나는 경우 해결 방법을 소개합니다. https://m.blog.naver.com/heirowind/222287463089 예전 스쿼트 시 무릎에 소리 나는 경우 해결 방법으로 루프 밴드를 이용한 해결책을 알려 들렸는데요. 이번은 등 운동입니다. 특히 케이블 로우 할 때 어깨의 마찰음이 있는 경우 어떻게 해야 할지 알려 드릴게요. 어깨에 문제없고 소리 나는 경우만 해당됩니다. 통증이 동반된다면 꼭 병원 진료를 받아 보시기 바랍니다. 체형은 DNA로 이미 정해진다! 가장 먼저 자신의 체형을 알아야 합니다. 양복점에서 사용하는 용어 중에 상견, 중견, 하견이 있.......
다이어트할 때 멀리해야 하는 사람 [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 다이어트할 때 가까이하면 안 되는 사람이 있다!! 성공에 관한 책이나 유튜브 영상을 보면 "절대 가까이하면 안 되는 사람"에 관한 주제로 올라오는 자료가 많습니다. 다이어트나 운동할 때도 잠시나마 멀리해야 하는 사람이 있습니다. 부정적인 사람 다이어트나 운동뿐 아니라 우리 인생에 있어서도 부정적인 사람은 가까이 두면 좋지 않습니다. 성공한 사람이 하나같이 언급하는 사람이 부정적인 사람입니다. 매사에 부정적인 사람은 아예 가까이 두지 않는 것이 다이어트만이 아니라 인생에 좋습니다. 다이어트를 시작해서 운동하기 시작한 사람한테 이런 말을 하는 사람은 멀리하는 것이 좋습니다.......
단기간에 몸을 만드는게 가능할까?? [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이입니다~ 여러분은 단기간에 몸을 만들어서 SNS 올리는 사진을 보았을 겁니다. 동기부여가 되기도 하지만 좌절감을 안겨 주기도 하죠. 오늘은 단기간에 몸을 만드는 것이 불가능에 가깝다는 걸 알려드리기 위해 키보드를 두드렸습니다. 여러분은 지금 열심히 잘 하고 있습니다. 포기하지만 마세요! 가능하지만 성공한 사람은 극소수에 불과하다 단기간에 인스타그램에서 보는 멋진 몸이 정말 가능할까요?? 결론부터 말씀 드리자면 가능하지만 성공은 극소수에 불과합니다. 유전, 노력, 환경, 연령, 흥미, 습관 등 여러 요인에 의해 몸이 만들어지는 시간은 천차만별입니다. 3개월만에 식스팩을 만들어서 프로필 촬.......
맨몸 운동 vs 중량운동 어떤 게 나은가? [내부링크]
안녕하세요. PT 전문 레이입니다. 맨몸 운동으로 몸만들기에 대한 영상을 유튜브에서 봤습니다. 그래서 지극히 개인적인 의견을 오늘 써보고자 합니다. 15년간 회원을 가르치고 느낀 점을 토대로 말해 보겠습니다. 결론부터 말하자면 중량운동!! 맨몸 운동으로 과연 좋은 몸을 만들 수 있는지 궁금하시죠?! 가능합니다! 요즘 유튜브에 맨몸 운동으로 좋은 몸을 만들어서 노하우를 전수하는 영상이 종종 보입니다. 정말 초인이라고 밖에 설명할 길이 없더군요. 엄청난 정신력과 의지력이 필요하다고 생각합니다. 맨몸으로 몸 만든 사람은 개인적으로 더 존경합니다. 하지만 맨몸 운동으로 몸을 만드는 건 중량운동보다 더 힘들지 않을까 생각합니.......
홈트에 추천하는 무게 조절 케틀벨 [내부링크]
코로나로 홈트레이닝, 다이어트 기구 매출이 증가했다고 합니다. 그래서 홈트레이닝 할 때 괜찮은 운동기구를 추천합니다. 무게 조절 덤벨도 홈트레이닝 시 상당히 유용한데요. 마찬가지로 무게 조절 케틀벨도 집에서 사용하기 정말 유용합니다. 홈트레이닝 시 케틀벨이 필요하다면 무게 조절 케틀벨을 고려해 보세요. 직접 구매해서 제 PT샵 레이짐에서 사용하는 중입니다. 10/15/20/25/30/35/40파운드 세팅이 가능합니다. - 대략 4.5/6.8/9/11.5/13.5/15.6/18kg입니다. 무게 조절하기 정말 쉽습니다. 케틀벨 위의 레버를 당겨서 돌리고 플레이트를 끼우거나 빼면 무게 조절이 됩니다. 플레이트에 번호가 적혀 있어서 제일 아래에 '6'.......
어깨 운동을 휴식-정지 운동으로 [내부링크]
안녕하세요. PT전문 레이입니다. 이번은 제가 요즘 즐겨 하고 있는 운동 프로그램인 휴식-정지 운동을 소개하겠습니다. 휴식-정지 프로그램이란? 일정한 무게와 총 횟수를 정하고 매세트마다 최대한 반복해서 운동하는 프로그램입니다. 세트마다 휴식은 20~30초 정도입니다. 어깨 운동 사이드 레터럴 레이즈를 예로 들어 볼게요. 사이드 레터럴 레이즈 총 50회 목표 1세트 19회 : 20초 휴식 2세트 13회: 20초 휴식 3세트 9회: 20초 휴식 4세트 5회: 20초 휴식 5세트 5회 : 운동끝, 다음 운동으로 저는 사이드 레터럴 레이즈를 보통 5세트 정도합니다. 매 10~15회로 실시하기 때문에 총 횟수를 50회로 하고 휴식-정지 프로그램을 적용한 것입니다.......
해운대PT 레이짐 "운동은 바로 시작해라." [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐입니다. 제가 카톡 프로필에 적혀 있는 문장이 있습니다. "Start now, get perfect later" "지금 바로 시작하라. 그리고 완벽해져라" 이 말을 듣고 저는 독서나 운동을 매일 하고 있어요. 운동도 마찬가지 입니다. 지금 바로 시작하세요. 당장 헬스장을 등록하고 운동을 시작하는 게 먼저 입니다. 유튜브에 피트니스 관련 검색을 그만 두고 당장 가서 헬스장에 등록하세요. 유튜브 알고리즘에 빠져서 피티컬갤러리의 재밌는 영상에 빠져 웃고만 있지 말고요^^ 운동 프로그램에 대한 것은 천천히 알아가도 늦지 않습니다. 현재는 헬스장에 출석하고 트레드밀 위에서 걷기라도 해야 합니다. 해.......
복부 운동 레그레이즈(Leg raise) 공략하기 [내부링크]
안녕하세요. 부산 해운대PT 전문 레이입니다~~ 멋진 식스팩을 만들기 위해 복부 운동을 많이 하시죠?! 효과는 없지만 뱃살 빠질까 하는 기대로 복부운동을 하기도 하죠. 오늘은 복부 운동 중 하나인 레그 레이즈에 대해서 얘기해 볼게요. 레그 레이즈(Leg raise)를 꼭 배워 보세요 레그 레이즈는 동작은 쉽지만 어려운 운동입니다. 골반을 제대로 잡아 주는 코어와 복부 근력이 약하면 허리에 부담이 크기 때문에 운동 초보인 헬린이는 연습이 필요한 운동이지만 초반에 배워 두면 좋은 운동입니다. 헬스 초보라고 레그 레이즈를 틈틈히 연습하세요. 왜 레그 레이즈(Leg raise)를 하는게 왜 좋은가 우선 레그 레이즈를 꼭 해야 하는 이유는 골반.......
내가 20분 조깅을 성공한 방법 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐 대표 레이입니다. 이번은 죽도록 싫어하던 달리기를 꾸준히 하게 된 방법을 이 글을 보는 모든 분께 알려 드리고자 합니다. 운동 시작은 습관을 만드는 것에서 시작하라! 마른 체형의 저는 살을 찌우기 위해 운동을 시작했습니다. 근육성장이 목표이기 때문에 자연스레 유산소 운동은 멀리하게 되었죠. 어렸을 때 부터 달리기 자체를 싫어했습니다. 그런 제가 주 4회 이상 조깅을 하는 습관을 만든 것은 저에게 기적과 같습니다. 그리고 꾸준한 조깅이 가능했던 이유 중 하나는 타이머였습니다. 타이머로 목표를 설정해 보자! 꾸준한 조깅이 가능하게 된 이유 중 하나는 타이머입니다. 다른 이유보다 타이머를.......
헬스 초보가 속지 말아야 할 어그로 제목 [내부링크]
안녕하세요. PT전문 레이입니다. SNS에서 어그로 끄는 제목으로 과장되거나 잘못된 정보가 난무하고 있습니다. 어그로성 제목은 클릭을 유도하도록 사람 심리를 자극합니다. 정말 혹할 정도로 매력적인 제목으로 우리의 시선을 끌죠. SNS는 좋아요만큼 조회수나 방문자수도 중요하죠?! 게다가 진실을 알고 있어도 클릭을 하게 만듭니다. 저 같은 경우 어그로성 제목을 클릭할 수밖에 없는 게 어떤 헛소리를 하는지 보자는 마음에 보게 됩니다. 막상 들어가 보면 별것 없습니다. 다 아는 내용이고 제목과 다르게 다른 내용을 말하기도 합니다. 그래서 헬스 초보를 유혹하는 어떤 어그로성 제목이 있는지 알려드리겠습니다. "OO살 빼는 운동&q.......
헬스장 가서 제일 처음 할 운동은 가벼운 조깅이다!! [내부링크]
안녕하세요~ 해운대PT 전문 레이입니다. 운동센터 등록은 하셨나요~~~? 당장 등록하고 운동 시작하는게 제일 먼저입니다^^ 헬스장 처음 가면 뭐 부터 할 지 고민이 될 겁니다. 코어? 하체운동? 3대 운동??? 저는 조깅을 최우선으로 할 것을 추천합니다!!! 과거 20대에는 스쿼트나 벤치 프레스 같은 운동 또는 머신 운동을 먼저 하게 했고, 30대 중반 이후는 코어나 기능성 트레이닝 먼저 하는 것을 추천하였습니다. 불과 얼마 전까지도요. 요즘 제가 조깅을 두 달간 하면서 엄청 많은 걸 느꼈는데요. 무슨 운동을 해야 할지, 어떻게 시작할지 모른다면 조깅부터 시작하길 강력히 추천합니다. 왜 유산소 운동(조깅)부터 시작해야 하나?! 가장 큰 이.......
스쿼트 무릎에 소리 나는 경우 해결책 [내부링크]
안녕하세요. 부산 해운대 PT전문 레이짐입니다. 하체 운동 하면 스쿼트를 많이 할 겁니다. 맨몸으로도 쉽게 할 수 있는 운동으로 홈트레이닝 할 때도 많이 하는 운동이죠. 관절에 소리가 많이 나는 사람은 무릎 굽혔다 펴는 운동을 할 때 “딱, 딱”하면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 이럴 때 소리 안 나게 하는 방법 한 가지를 알려 드릴게요. 우선 100% 해결책은 아닙니다. 대신 저와 제 회원 몇 분에게 테스트 해본 결과를 바탕으로 알려 드리는 겁니다. 관절에 소리나 통증이 있을 경우 폼롤러와 마사지 볼 등으로 근막 이완을 하거나 자세를 교정하거나 이런 방식이 많을 겁니다. 제가 알려 드리는 방법은 루프밴드를 이용한 방법입니다.......
센텀PT 레이짐 코로나& 유튜브 전성시대 PT 필요한가?! [내부링크]
안녕하세요. 센텀PT 레이짐입니다. 작년 코로나 한 해는 정말 힘든 시기였는데, 레이짐은 그나마 완전 1:1 PT라서 선방하였습니다. 그리고 코로나로 인해 헬스장 출입이 걱정이 되면서 홈트레이닝을 하는 사람이 늘었죠. 게다가 유튜브에 운동영상이 차고 넘칩니다. 유명한 유튜버 영상 보면서 열심히 하면 다이어트도 되고 몸도 좋아지죠. 그럼 굳이 헬스장을 가거나 PT를받을 필요가 있을까?! 감히 PT를 하는 트레이너로서 사심을 약간 곁들여 얘기해 드리겠습니다.ㅋ 유튜브에 운동 영상이 많아 헬스장에서 PT가 필요없다?? 유익하고 쉽게 따라 할 수 있고, 거기다 자세한 설명까지 해주는 유튜브 영상이 정말 많습니다. 코로나로 인해서 더욱.......
센텀피티 전문 레이짐 헬스장 등록 시 주의사항 [내부링크]
안녕하세요~~ 센텀피티 레이짐의 레이입니다. 코로나 시기라 헬스장 가기가 쉽지 않지만 그래도 운동을 위해 헬스장에 등록을 한다면 회원 가입 시 주의사항에 대해서 얘기해 보도록 하겠습니다. 같은 업종에 일하는 사람으로 좋은 말만 할 수 있지만 최대한 객관적으로 말해 드립니다. ^^ 가격 보고 연간회원 등록은 신중히!! 대형 헬스장에서 연간회원 등록을 권유하는 광고를 종종 볼 수 있을 겁니다. 월 회비로 계산 하면 정말 저렴하기 때문에 고려하지 않을 수 없죠. 하지만 개인적인 생각으로 연간회원 장점이 저렴한 것 외에는 없어서 굳이 위험(?)을 감수할 필요가 없다고 생각합니다. 먼저 연간회원 등록 시 제일 안 좋은 케이스가 먹.......
해운대피티 레이짐 몸짱의 기준?! [내부링크]
안녕하세요. 해운대 피티 전문 레이짐입니다. 코로나로 많이 힘드실 텐데 다같이 방역수칙 잘 지켜서 이겨냅시다!! 레이짐은 한 타임에 한 분만 피티하기에 하루 접촉인원이 3명이하입니다~~ 몸짱의 기준에 대한 얘기를 왜 꺼냈는지 궁금하시죠. 보통 얼마나 해야 몸이 만들어지는지 궁금해 하는 사람이 많죠. 게다가 집에서 홈트레이닝으로도 몸을 만들 수 있는지 등 궁금해 하는 사람이 많기에 몸짱, 이상적인 몸의 기준에 대해서 얘기해 보겠습니다. 제 개인적인 경험과 생각, 회원 피드백으로 여성은 몸 만들기, 몸짱의 기준이 다양하더군요. 단순히 마르기만 해도 괜찮게 생각하는 사람부터 어느 정도 근육이 있어야 몸짱으로 판단하는 사람.......
그냥 예뻐서 산 휴대용 브라운 전기 면도기 M1100 [내부링크]
코로나19 때문에 매일 마스크를 쓰고 일을 하기 때문에 면도를 3일에 한 번 꼴로 하고 있습니다. 예전에는 매일 면도를 했습니다. 매일 하지 않으면 지저분한 스타일이라서 전 매일 면도를 했어요. 현재 와이즐리 면도기를 사용 중인데 가성비가 좋습니다. 만원도 안되는 가격에 면도날도 4개에 만원 안됩니다. 정말 저렴하고 질레트에 비해 나쁘지 않아요. 하지만 요즘 매일 면도를 하지 않고 일하는 중간에 쉐이빙폼 바르면서 면도하기도 귀찮고 여행갈 때 면도기랑 쉐이빙폼도 챙겨 가야 되서 전기 면도기 하나 있음 좋겠다고 생각한 와중에 충동구매하게 되었습니다. 네이버 쇼핑 들여다 보다가 눈에 보이길래 구매했어요. 와이즐리 면도기랑.......
해운대PT 레이짐 회원 자세 교정 보기 덤으로 다이어트도 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐입니다. 오랜만에 회원님 자세에 대해서 얘기하네요. 일 하다 보면 깜빡하고 사진 찍는 걸 놓치게 됩니다.^^;;; 그리고 이런 걸 꺼려 하는 회원도 있고, 허락을 받아야 되어서 정보가 많지 않아요. ㅎㅎ 회원님이 레이짐에 오셨을 때 다이어트가 목표였고, 허리가 좋지 않았습니다. 허리가 좋지 않다면 우선 상하체 밸런스를 보게 되는데요. 상체가 하체보다는 발달된 체형입니다. 이건 타고난 거에요. 목이 튼튼하고, 팔도 상당히 튼튼한 편이죠. 상체에 비해 하체가 약한데 체중이 늘면서 배가 나오니 허리가 안 좋아진 것 같습니다. 허리 통증은 다양한 원인이 있겠지만 트레이너 입장에서는 우선 하체의 근.......
2020년 폭스바겐 골프 7세대 1.6TDI 유지비 [내부링크]
2020년도 어김없이 폭스바겐 골프 유지비를 작성해 봅시다. 2019년도 유지비는 아래 링크로 보시면 됩니다. https://m.blog.naver.com/heirowind/221769989364 2020년은 주행거리가 짧습니다. 코로나 여파가 가장 컸었고, 아이가 크면서 처가에 자주 가지 못한 것도 있네요. 자주 가면 학원이며 태권도를 결석해야 해서 아내가 잘 안 가더군요. ㅋㅋ 거기다 코로나 때문에 작년 설은 가지도 못했죠. 주행거리가 짧은 만큼 유류비가 적게 들고 정비가 길어지긴 하지만 연비가 좋지 못합니다. 2월은 아예 주유를 하지 않았네요. 이 때 코로나가 심각했죠. 신천지가 터지면서 제 샵도 문을 닫았기 때문에 주행거리가 엄청 짧았습니다. 4월과 9월에 연.......
폭스바겐 골프 1.6TDI 배터리 교체 [내부링크]
지난 1월 마지막 주에 제 폭스바겐 골프 배터리를 셀프로 교체했습니다. 유카로 서비스 센터에 연락하니 동절기 정비할인 기간이 끝나서 골프 배터리 교체 비용이 30만원이 넘는다고 하더군요. 미친~~~!! 공임비도 문제지만 부품 자체 가격을 높게 책정한 것 같습니다. 지금 티구안 할인해서 없어서 못 팔 정도라던데.... 팔기만 하지 말고 정비 유지비도 현실적으로 낮췄으면 하네요. 차량 가격이 떨어지니 수리비에서 이득을 얻으려 하는 것 같네요. 폭스바겐 골프 차량에 순정으로 들어가는 배터리는 독일 제품인 VARTA입니다. 저는 처음 들어 보는 브랜드입니다. 독일차니 독일 생산 제품을 쓰는 건 당연하겠죠~~ 교체 비용이 너무 비싸서 자.......
홈트레이닝 하는 남성에게 추천하는 헬스용품 [내부링크]
안녕하세요. 해운대피티 전문 레이입니다. 요즘 코로나 때문에 캠핑이 유행하고 캠핑 용품이 많이 팔린다고 하네요. 헬스장도 단체시설인 만큼 초반보다 낫지만 조심하고 있는 추세죠. 그래서 홈트레이닝 용품도 더 팔린다고 들었습니다. 레이짐은 대형 헬스장이 아니라 1:1 PT샵이라서 고객이 찾아 오는 것 같습니다. 한 타임에 단 한 분 내지 2인 한 팀만 수업을 하기 때문에 아무래도 접촉자가 대형헬스장보디 훨씬 적습니다. ㅎㅎ 앞서 홈트레이닝 시 여성에게 추천하는 헬스용품 글을 적었는데, 이번은 남성편입니다. https://m.blog.naver.com/heirowind/221849970087 남성에게 추천하는 건 딱 두 가지입니다. 벤치와 덤벨!!! 다른 건 별로.......
코어 운동을 알기 전 코어 근육을 알아 보자 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT전문 레이입니다. 코어 운동이 중요하다는 것은 요즘에 많이 나오고 있고, 버드 독이나 클라이머 같은 코어 운동을 소개하는 것도 많이 볼 수 있습니다. 그럼 대체 코어 근육이 무엇인지 알아 볼게요. 여기서 재밌는 것은 “코어 근육 = 이거”라는 정답이 없다는 것입니다. 즉, 코어 근육이란 것은 이론이란 것이죠. 100% 정확하게 어느 부위가 코어 근육이라고 할 수 없다는 거죠. 하지만 지금 알려 드리는 근육들은 분명 신체를 강화하고 바로 잡는데 중요한 근육인 것은 확실합니다. 가장 많이 알고 있는 핫지교수의 코어 근육 먼저 보통 가장 많이 알고 있는 코어 근육인 복횡근입니다. 복횡근을 포함해서 총 4가.......
헬스 초보 헬린이들이 꼭 알아야 하는 팁 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이입니다. 요즘 코로나 때문에 모두 힘들겁니다. 저도 코로나 때문에 2월에 의욕 상실에 모든 걸 놓고 싶은 심정이었습니다. 자영업 하는 모든 사람이 힘든 시기이죠. 하지만 슬슬 나아지고 있으니 어떻게 든 버텨야겠죠. 문득 제가 처음 살을 찌운다고 헬스 시작했을 때가 생각나서 그 때 잘못 알고 있던 정보와 팁을 알려 드릴게요. 특히 처음 시작하는 초보자들에게 알리는 팁입니다. 보충제는 약이 아닙니다 지금은 SNS, 유튜브를 통해 더 빨리 많은 정보가 알려져서 헬스 초보 헬린이도 알 거라고 생각하지만 여전히 보충제는 약이라고 생각하는 사람도 잘못된 정보를 들은 사람도 있을 겁니다. 혹시나 해서 적.......
센텀PT 레이짐 보충제를 꼭 먹어야 하나? [내부링크]
안녕하세요. 센텀PT 전문 레이짐입니다. 운동을 시작하고 보충제 구매를 생각해 보는 경우가 많습니다. 다이어트를 위해 몸을 만들기 위해서 생각해 보고 물어 보는데요. 일단 보충제를 먹는다고 살이 빠지거나 몸이 갑자기 좋아지는 건 아닙니다. 보충제란 용어 그대로 해석하세요. 부족한 영양분을 보충하는 것뿐입니다. 살 찌운다고 먹는 게이너 보충제는 탄수화물과 단백질을 보충해 주는 것이고 제일 많이 먹게 되는 단백질 보충제는 말 그대로 단백질을 더 먹는 것 뿐입니다. 보충한다는 말 그대로 받아 들이세요. 보충제는 특별한 효과가 있는게 아닙니다. 과장 광고를 조심하세요 특히 특정 보충제를 먹고 살을 뺀다는 광고는 무조건 과.......
MG 건담 더블오 세븐소드 [내부링크]
이번에 소개할 건담은 MG 더블오 세븐소드입니다. 더블오 건담은 상당히 인기를 끈 건담시리즈 중 하나로 비우주세기 건담입니다. 이 건담을 좋아하는 사람이 많던데, 저는 더블오 애니메이션도 아주 재밌게 보진 못했고, 특별히 좋아하는 건담은 아니지만 프라모델은 소유하고 싶어서 구매했습니다. 더블오는 MG등급인 만큼 파츠 분할이나 색분할은 좋습니다. 그리고 조립도 재밌어요. MG 더블오 듀나메스, 엑시아도 현재 조립한 상태인데, 더블오 시리즈가 조립이 재밌습니다. 파츠가 많이 나눠져서 그런지 개인적으로 더블오 시리즈는 조립이 재밌어요. 건담색인 파랑, 노랑, 빨강, 흰색이 다 들어가 있습니다. 그리고 건담 디자인 초기에 LED.......
등운동 원 암 덤벨 로우 공략하기#1 [내부링크]
안녕하세요. 부산PT 전문 레이입니닷~~ 주제로 어깨나 하체쪽은 많이 다뤘는데, 이번은 등운동에 대해서 얘기해 보도록 하겠습니다. 남자든 여자든 개인적으로 등근육은 필히 운동해야 합니다. 등쪽에 있는 근육이 바른 자세를 위해서 필요하기도 하고, 남자들은 넓은 어깨를 위해서 꼭 등운동을 해야 하고, 여성은 탄탄한 뒤태를 위해 등운동을 해야 겠죠. 오늘은 등운동 중에 하나인 원 암 덤벨 로우를 알아보겠습니다. 덤벨 로우 동작은 한 팔로 하거나 두 팔로 하는 두 가지 동작이 있습니다. 서서 두 팔로 하는 덤벨 벤트 오버 로우는 하체와 몸통의 근력이 없으면 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 등 근육에 집중하고 근육을 위해서는 원 암.......
해운대PT 레이짐 운동 자세 변화 중요성 [내부링크]
안녕하세요~~ 해운대PT 전문 레이짐입니다. 요즘 코로나 때문에 헬스장 가는게 불안할 겁니다. ㅠㅠ 신중이 잘 대처하셔서 불안하면 집에서, 그래도 해야 겠다면 사람이 드문 시간에 잘 방문하시는게 낫겠죠. 처음 트레이너로 일을 할 때는 한창 살을 찌우고 몸을 만드는데 재미가 있어서 웨이트 트레이닝이 최고라는 생각으로 운동하고 PT도 마찬가지였습니다. 온리 덤벨, 바벨, 머신으로 근육 만드는 보디빌딩에만 열중했죠. 컬러폰으로 찍은 사진이라 화질이 ㅋㅋ 이 당시 스마트폰 없었습니다. ^^;; 겨우 폰에 MP3 저장되기 시작하고 슬라이드폰 나오던 때 그 당시도 자세는 중요하고 생각했습니다. 가르치면서 항상 자세는 중요시 했지만 겉.......
홈 트레이닝하는 여성에게 추천하는 헬스 용품 [내부링크]
안녕하세요. 부산PT 전문 레이입니다. 요즘 코로나 때문에 헬스장 가는게 꺼려지죠. 업장을 하는 입장에선 고객이 와야 살지만 이런 시국에 그럴 수 있나요. 서로 조심해야 하죠. 구청에서 그룹 수업 자제하라는 전화를 받았습니다. 저는 PT샵이라 단체 수업은 없지만 소독제 꼭 사서 두고, 마스크 사용하라고 권고 전화를 받았습니다. 개인적으로 몸을 만든다면, 헬스장에서 운동하는게 좋다고 생각합니다. 왜냐면 집은 휴식 공간이죠. 우리가 학창 시절 학원이나 독서실 가는 이유와 같다고 생각합니다. 집에서 잘 안되는 사람은 이런 시설을 이용해야죠. 운동도 마찬가지입니다. 하지만 지금은 집밖에 나가면 위험해요. ㅋㅋ 그래서 집에서 홈.......
건덕의 시작 MG 퍼스트 건담(디 오리진 버젼) 소개합니다~~ [내부링크]
이번에 소개할 MG등급 건담 프라모델은 퍼스트 건담입니다. 최초의 건담이기 때문에 여러 버젼이 있는데, 지금 소개할 퍼스트 건담 버젼은 디 오리진 버젼입니다. 얼마전에 나왔던 건담OVA 디 오리진에 나온 퍼스트 건담입니다. 샤아 위주의 애니메이션이라 건담이 잠깐 나옵니다. 여기서 나온 건담이에요. 초창기 퍼스트 건담과 밑밑하지 않고 분할이 잘 되어 있고 좀 더 디자인이 현대적입니다. ^^ 건담 프라모델 덕후를 생산하고 그들의 지갑을 탈탈 털고 있는 이 모든 것의 시작인 건담이죠. 주인공 아무로 레이가 타는 기체입니다. MG 퍼스트 건담 디 오리진 전체 모습 우선 MG등급 답게 파츠분할과 색분할이 좋습니다. 그리고 최근에 나온.......
센텀PT 레이짐 3월 프로모션 [내부링크]
안녕하세요. 센텀PT 전문 레이짐입니다. 원래는 3월이 되면 학기 시작하고 날씨도 따뜻해지는데, 요즘 코로나 때문에 분위기가 썰렁하네요. 아들은 학교, 학원, 태권도 모두 휴학이라 집에서 아내와 있습니다... 아내는 점점 힘들어 하고... 너무 깝깝해 해서 저녁만 먹으러 외출했었는데, 번호표 받고 줄 섰던 식당에 3~4테이블만 운영 중이더군요. 정말 사람이 없습니다. 휴우.... 자영업자는 이제 다 망했어요.. 모두 힘냅시다. 현재 레이짐은 오실 희망자만 오고 나머지 불안한 회원들은 모두 출석을 하지 않고 있습니다. 그나마 한 타임에 단 한 분만 PT를 하기 때문에 대형 헬스장보다 낫지 않은가 해서 회원들이 운동을 오곤 있습니다. ㄷ.......
스쿼트 완전정복 #1 “허리를 어떻게 펴는가?!” [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이입니다. 요즘 코로나 때문에 난리도 아니죠. 신천지 교인들은 제발 정부에 협조를 했으면 하네요. 생명이 걸린 일인데... 코로나 때문에 헬스장에 운동하러 가는 사람도 많이 줄었을 겁니다. 레이짐은 한 타임에 단 한 분만 PT를 하는 완전 1:1 PT샵이지만 회원의 절반 정도는 코로나 때문에 출석을 자제하고 조심하고 있어요. 대형 헬스장은 기구나 덤벨 등으로 접촉이 많기 때문에 방문자가 확 줄었을 겁니다. 요즘은 유튜브에도 운동영상이 많기 때문에 솔직히 집에서도 운동을 할 수 있습니다. 보디빌딩을 할 게 아니라면 홈트레이닝이 가능하죠. 이번은 또 스쿼트에 대해서 얘기를 해보겠습니다. 스쿼트라는.......
MG 건담 데스사이즈 EW버젼 [반다이 프라모델] [내부링크]
이번에 소개할 건담 프라모델은 건담 데스사이즈입니다. 신기동전기 건담W에 나오는 건담으로 EW버젼으로 디자인 된 건담 프라모델입니다. 티비판, OVA에 나오는 기체는 아니고 티비판 초반 기체에 EW 느낌으로 디자인 된 것 같습니다. 비우주세기 건담인 건담W는 퍼스트 건담이나 Z건담 ZZ건담보다는 확실히 날씬하고 날렵한 것 같습니다. 확실히 마초적인 느낌이 덜 합니다.^^ 그리고 티비판 데스사이즈보다 EW버젼이 더 날렵하고 날씬하죠. 티비판이 조금 더 투박한 것 같습니다. 취향은 개인마다 다르지만 전 둘 다 나쁘지 않네요. 퍼스트 건담이나 우주세기의 마초적인 디자인을 좋아하지 않는다면 오른쪽 EW버젼 데스사이즈가 더 취향일 겁.......
2019년 폭스바겐 골프 연간 유지비 [내부링크]
2020년 새해가 밝았네요. 2019년 한 해동안 제 차량에 얼마나 돈이 들어 갔는지 유지비용을 따져 봐야겠죠. 매년 하고 있습니다. https://m.blog.naver.com/heirowind/221434470978 올해는 과연 얼마나 비용을 썼는지 열심히 쓴 차계부를 보고 살펴 보겠습니다. 원래 주행거리가 짧았는데, 2019년은 주행거리가 더 짧았던 것 같습니다. 장거리 주행이 적을 수록 평균연비는 떨어지네요. 2019년에는 1만키로도 주행하지 않았네요.^^;;; 장거리 주행도 적어서 연비가 17 밑으로 떨어졌습니다. 보통 17나오는데 ㅠㅠ 브레이크 소리가 많이 나기 시작하고 밀리는 느낌이 나서 브레이크 패드를 교체하였습니다. 브레이크 패드는 처음 구매할 때 주기 때.......
트레이너로 듣게 되는 다이어트 편견 [해운대PT 레이짐] [내부링크]
안녕하세요. 해운대 PT전문 레이짐입니다. 이번은 트레이너로서 일하면서 듣게 되는 편견, 잘못된 정보 등에 대해서 알려 드리겠습니다. 인터넷이나 유튜브만 찾아 봐도 좋은 정보가 많이 나오죠. 하지만 관심을 끌기 위해 조회수 올리기 위해서 잘못된 정보를 올리는 경우도 많습니다. 그래서 이번은 그에 대한 편견을 깨어 보고자 글을 적어 봅니다. 이 운동은 다이어트 효과 없어~ 보통 사회체육으로 가장 많이 하는 운동이 헬스, 요가, 수영, 자전거, 조깅 등 일 겁니다. PT를 하다 보면 헬스장 가서 운동하니까 살이 안 빠지더라... 요가는 강도가 약해서 살이 빠지지 않죠?! 이런 질문이나 말을 듣게 됩니다. 여기서 가장 큰 오류는 제대로.......
폭스바겐 골프 사고로 범퍼 교체 [내부링크]
약 2주전에 사고가 나서 제 골프가 수리를 받게 되었습니다. 다행히 큰 사고는 아니었고 범퍼가 찍혀서 복원 정도로 수리되려나 했는데... 센터 가져가 보니 범퍼 안쪽이 파손 되었더군요. 볼록 튀어 나온 부분을 보여 주더군요. 안쪽이 파손 되었다고 교체 판정!! 뒤차가 뽀뽀를 해주셨어요. ㄷㄷ 정차 중 악셀을 잘못 밟아서 부딪혔기에 상대 100% 잘못이었습니다. 아내와 함께 타고 있었는데 다행히 다친 곳은 없었네요. 뒷범퍼가 찍혀 버렸습니다.. 번호판도 다 찌그러졌는데, 만약 안 펴지면 교체해야겠죠. 찍힌 것만 봤었는데, 번호판 옆을 보니 볼록 튀어 나온 부분이 있더군요. 그게 안쪽에서 파손 되어서 그렇다고^^;;; 상대 잘못이기에.......
해운대PT 레이짐 운동 자세 변화 [내부링크]
안녕하세요~~ 해운대PT 전문 레이짐의 레이입니다. 오랜만에 회원님 운동하는 자세를 기록해 봅니다. 초상권도 있고, 유튜브도 하다 보니 요즘 사진을 잘 찍진 않았는데요. 이번에 좋은 예가 있어서 글을 남겨 봅니다. 보디빌딩이 근육을 고립시키고 근육을 자극하는데 집중한다면 그냥 보디빌딩이 되겠지만 자세를 바로 잡으려고 코어에 힘을 주고 유지하는 것만으로도 좋은 근력운동이 된다고 생각합니다. 이번에 보여 드릴 회원님의 운동 자세는 한 발 데드리프트입니다. 이 운동은 개인적으로 굉장히 좋은 엉덩이 운동이라고 생각합니다. 흔히 알고 있는 엉덩이 근육인 대둔근 뿐만 아니라 한 발로 균형을 잡아야 하기 때문에 엉덩이 측면 근.......
폭스바겐 골프 리콜 및 브레이크 오일 교체 [내부링크]
폭스바겐 골프 지난 번 엔진오일 및 브레이크 패드 교체 후 정비내역에 브레이크 오일 교체 요망이 있어서 브레이크 오일 교체 및 리콜로 센터에 방문했습니다. 인증이 안 되서 차량 판매량이 추락했고 서비스 센터도 여러 곳 늘어나서 많이 한산해졌네요. 골프 구입 초기에는 센터가 없어서 엔진오일 교체 예약도 한 달 걸리기도 했는데 말이죠. 그래도 11시 넘으니 고객 대기실에 사람이 늘어나네요. 이 글 작성 중에 갑자기 사람이 늘었음 ㅋㅋ 그리고 폭스바겐 유카로가 요즘 정비 할인을 계속 하고 있네요. 올 때마다 할인 받아서 얼마라고. ㅋㅋ 사설보다 비싸지만 이게 어디야. 폭스바겐 골프 리콜은 기어박스 쪽 예방 차원에서 하는 것이.......
살 찌우는 데 보충제 효과는?? [내부링크]
안녕하세요. 부산피티 전문 레이입니닷~~ 다이어트를 할 때도 다이어트 약이나 효과적인 음식을 많이 찾아 보죠?! 살을 찌울 때도 마찬가지로 효과적인 음식을 찾아 보죠? 음식 후보 중에 항상 보충제를 많이 물어 봅니다. 아무래도 들고 다니기 편하고 먹기도 간편하니까요. 가격대 나쁘지 않고요. 하지만 살을 찌우는데 보충제보다 일반 음식이 좋습니다. 이건 많은 유명한 보디빌더들도 동의하는 사항이고 개인적인 경험으로도 보충제보다 일반 음식이 좋습니다!!! 살 찌우는 초반에 저 역시 보충제로 시작했습니다. 하지만 나중에 일반 음식으로 바꾸고 나서 체중도 체중이지만 몸이 더 좋아졌던 경험이 있습니다. 보충제보다 일반 음식을 추.......
센텀PT 레이짐 3주년을 맞이했네요~ [내부링크]
안녕하세요. 센텀PT 레이짐입니다. 레이짐을 운영한지 벌써 3년이 되었네요. 시간이 정말 빨리 흘러 갑니다. 제 아이가 벌써 초딩 2학년이니 말이죠. 처음 오픈 할 때 유치원 입학해서 다니고 있었으니 정말 빠르네요. 3년간 찾아 오는 고객 50%라도 만족시키자는 생각에 운영하였는데, 너무 안일하게 운영한 것 같습니다. 100% 만족시키려 해도 50%일 텐데... 그동안 찾아 주신 모든 회원님께 감사드리고, 실망하신 회원께는 정말 죄송합니다~ 더 나은 서비스를 위해 앞으로 더욱 노력해야 겠습니다. 그리고 3주년을 맞이하여 반짝 할인을 진행합니다. 오늘부터 3일간 반값할인을 진행할 예정입니다~~!!! 많은 관심과 응원 바랍니다~ ㅎㅎ 단 3일.......
피해야 할 헬스장 [내부링크]
안녕하세요. 부산피티 레이입니다. 이번은 헬스장을 선택할 때 피해야 할 헬스장에 대해서 알려 드리겠습니다. 헬스장을 선택하는 건 개인 성향이 맞는 것도 있기 때문에 제가 어디가 좋다고 말하긴 힘들고, 대신 이런 헬스장은 꼭 피하시길 바랍니다. 레이짐 유튜브도 구독/ 좋아요 부탁드립니닷 ㅎㅎ https://youtu.be/S1v1fJihPag PT회원을 방치 하는 헬스장 오늘 올리는 내용은 제 회원에게 전해 들은 내용을 토대로 알려 드립니다. 그 첫번째로 PT하는 회원을 방치하는 헬스장입니다. 혼자서 개인 운동 갔을 때 방치하는 걸 말하는게 아닙니다. 트레이너도 수업이 없을 때 쉬고 밥도 먹고 청소도 하고 해야죠. 바로 PT 수업을 하는 시간에 그.......
스쿼트보다 런지를 추천하는 이유 [내부링크]
안녕하세요. 센텀PT 전문 레이짐입니다. 지난 런지에 대한 글에 이어서 이번에는 런지를 추천하는 이유에 대해서 알아 보겠습니다. 스쿼트보다 런지가 좋은 장점은 블로그나 유튜브 찾아 보면 많이 나옵니다. 주로 나오는 얘기가 엉덩이 근육의 개입에 대해서 많이 나올 겁니다. 그리고 우리가 걷거나 달릴 때 런지처럼 다리가 앞뒤로 움직입니다. 그래서 기증적인 측면에서도 스쿼트보다 런지를 추천하기도 하죠. 찾아 보면 많이 나오기 때문에 저는 다른 관점에서 글을 올려 보도록 하겠습니다. <레이짐 유튜브> https://youtu.be/6ZMn1ChoIwQ 레이짐 유튜브도 운영 중이니 구독, 좋아요 부탁드립니닷~~~ ㅎㅎ 스쿼트를 많이 하는 이유는.......
마른 사람이 피해야 할 음식 [내부링크]
안녕하세요. 부산피티 전문 레이짐입니다. 살을 찌우기 위해서 마른 사람은 아무래도 음식 섭취를 늘려야 합니다. 아무거나 잘 먹어도 되지만 피해야 할 음식이 있습니다. 그건 바로 술입니다~~~!!! 살을 빼는 사람도 술을 멀리 해야 하지만 살을 찌우는 사람도 술을 멀리 해야 합니다. 다이어트 하는 사람은 술을 멀리 하는게 좋죠. 일단 술을 먹으면서 먹게 되는 안주도 문제고 술 자체 알콜 칼로리의 의견이 분분한데 요즘은 술 자체 칼로리도 문제가 있다고 합니다. 그래서 술과 안주로 인해 고칼로리를 섭취하게 되죠. 튀긴 것, 얼큰한 것, 육류 등 칼로리가 높은 음식을 같이 먹게 되잖아요. 여기에 더해서 살이 잘 찌는 사람들은 술을 먹.......
어떤게 올바른 런지 자세인가?! [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이입니다. 이번은 런지에 대해서 글을 써보도록 하겠습니다. 이전에 런지에 대한 자세와 주의사항을 업로드한 적이 있습니다. 그리고 훨씬 과거에도 한 번 런지에 대해서 글을 올렸죠. 유튜브에 런지라고 검색을 해보세요. 무수히 많은 유튜버들이 런지에 대한 영상을 업로드한 걸 볼 수 있습니다. 관심 끄는 영상을 하나씩 들어가서 시청해 보세요. 어떤가요?!! 그들이 알려 주는 런지 자세가 다 다르지 않나요??!! 저도 흥미진진하게 영상을 보았습니다. 정말 재밌더군요. 그리고 배울 점도 많았습니다. 그 중에 어떤 런지 자세가 맞는걸까요?! 유튜브 풀 영상으로 시청하세요~~. 구독/좋아요도 부탁드려용 https:.......
레이짐 가을 & 수험생 행사 중입니다~~~ [내부링크]
안녕하세요. 센텀PT 전문 레이짐입니다~~ 11월을 맞이 하여 레이짐에서도 프로모션을 진행 중입니다. 그리고 다음 주에 벌써 2019년 수능 시험이 치뤄지네요. 수험생 여러분 좋은 결과 있기를 바랍니다. 레이짐은 한 타임에 단 한 분 내지 한 팀(2인)만 PT수업을 진행합니다. 그래서 보다 집중적으로 트레이닝을 받을 수 있고, 덤벨이나 기구 사용에 기다림 없이 원활한 PT가 가능한게 장점입니다. 디테일한 운동 자세 교정 PT 그래서 자세를 하나하나 잡아 가면서 PT하는 것이 레이짐만의 특징입니다. 운동 자세가 좋아야 부상 위험도 줄어들기 때문에 다치지 않고 운동하는 것이 좋겠죠?!^^ 별 것 아닌 것 같지만 웨이트 트레이닝, 보디빌딩도.......
왜 마른 사람에게 웨이트 트레이닝이 좋은가!! [내부링크]
안녕하세요. 해운대피티 전문 레이입니다. 이번은 마른 사람에게 어떤 운동이 좋은지 왜 그런지 알려 드리겠습니다. 마른 사람에게 추천하는 운동은 웨이트 트레이닝입니다. 제가 웨이트 트레이닝으로 찌운 경험이 있지만 왜 추천하는지 오늘 알려 드립니다. 유튜브 풀영상. 구독/좋아요 부탁드려욥^^ https://youtu.be/wUhVrjM3jeE 웨이트 트레이닝의 사전적 의미 우선 웨이트 트레이닝의 사전적 의미를 알아봅시닷 위키피디아 기준으로 웨이트 트레이닝은 바벨이나 덤벨을 이용해서 근력이나 근육량 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 총칭이라고 나옵니다. 여기서 우리 마른 사람은 근육량의 증가가 중요하겠죠. 우리는 체격이 커보이고 체.......
멸치에서 팔둘레 39cm 만든 프레스 다운 - 살 찌우는 법 [내부링크]
안녕하세요. PT전문 레이짐입니다. 제가 멸치에서 살 찌웠던 노하우를 앞으로 주기적으로 올릴 예정입니다. 처음 글은 목표에 대한 글이었고 이번은 실전 운동편입니다. 살 찌우는 법을 체계적으로 정리해 놓은 게 아니라서 예전 경험이 기억 나면 그 때마다 영상을 찍고 글을 올릴 예정입니다. ㅎㅎ 이번은 살 찌우는 법 실전 운동법으로 제가 팔둘레를 39cm까지 만들었던 운동을 소개합니다. 물론 이 운동으로 팔을 두껍게 만든게 아닙니다. 덤벨 킥백, 라잉 익스텐션 등 다양한 운동을 같이 하였지만 오늘 소개하는 프레스 다운은 삼두근 운동할 때 거의 빠트리지 않고 항상 첫 운동으로 했습니다. 오늘 운동하다 보니 이 프레스 다운을 자주.......
어깨/팔 슈퍼세트 - 팔 굵게 만들자!! [내부링크]
안녕하세요. 센텀피티 전문 레이입니다. 요즘 제가 하고 있는 운동 방법은 시간 줄이기입니다. 이전에는 한 세트씩 집중해서 2시간 이상 운동을 하였는데, 시간이 없어서 운동 시간을 줄이는 방법으로 운동 중입니다. 완전 안 쉬고 서킷 트레이닝 방식으로 하자니 너무 힘들어서 슈퍼세트 방식으로 운동 중입니다. 오늘은 어깨와 팔운동을 하였는데요. 어깨는 컴파운드세트(한 세트에 같은 부위 2가지) 팔은 슈퍼세트(한 세트에 서로 반대 되는 근육 2가지) 이렇게 운동하였습니다. 어깨/ 팔 운동 루틴입니다. 한 세트에 두 가지 운동을 했고 세트 사이 휴식도 거의 안 쉬었습니다. 근력운동 총 50분 + 유산소 30분 덤벨 프레스 + 케이블 리어 델.......
런닝머신 달리기 vs 야외 달리기 차이점 [내부링크]
안녕하세요. 부산피티 전문 레이짐입니다. 이번은 유산소 운동인 런닝머신 달리기와 야외 달리기 장단점에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 여기서 중요한 점은 런닝머신 달리기가 더 좋다?! 야외 달리기가 더 좋다는 내용은 아닙니다. 어떤게 더 좋은지 정확한 판단을 내리는 것도 의미가 없습니다. 두 가지 장단점을 보고 자신의 상황에 맞춰서 선택해서 운동을 하면 됩니다. 유튜브 풀 버젼 영상을 보셔도 좋습니다~~~ 구독 좋아요도 부탁드려욥 https://youtu.be/F4IJVSd-LU4 런닝머신 장단점 우선 런닝머신의 단점 첫번째는 엉덩이 근육 및 하체 후면 근육을 많이 사용하지 않습니다. 달린다는 건 발가락으로 지면을 밀어내는 가속도로 전진.......
살 찌우는 법 #1 목표 정하기 [내부링크]
안녕하세요~ PT 전문 레이입니다. 이번은 제가 살을 찌웠던 노하우에 대해서 알려 드리겠습니다. 차후 살 찌우는 법에 대한 글을 정기적으로 업로드할 예정입니다. 주로 운동 자세에 대한 글을 많이 올렸는데요. 트레이너 하면서 배우고 공부한 지식을 전달한 것이라면 살 찌우는 법은 제 경험과 노하우를 바탕으로 올려 드립니다. 원래 주전공은 디자인 전공이었고, 살을 찌우다 보니 트레이너를 하게 되었네요. ㅎㅎ 우선 첫번째 글은 목표를 정하는 것에서 시작합니다!!! 유튜브 풀 영상~~ 구독, 좋아요도 부탁드려욥 https://youtu.be/rHquZj6AxOw 목표의 중요성, 우선 순위를 정하라 우선 다이어트를 하려는 사람처럼 마른 사람도 늘 궁시렁.......
시간 단축 가슴/등 운동 슈퍼세트로 [내부링크]
안녕하세요. 센텀피티 전문 레이입니다. 요즘 운동이 잘 안되기도 하고 힘들고 해서 시간을 줄이는 방법으로 운동하고 있는데요. 안 쉬고 하는 서킷 트레이닝은 현재 너무 힘들어서 슈퍼 세트로 운동을 하고 있습니다. 지난 주부터 열심히 ㅎㅎㅎ 도저히 한 세트씩 한 근육에 집중하면서 하기에 시간이 너무 없네요. PT 수업 시간이 다가오면 마음도 급해지고.. 그래서 시간을 줄이는 방법으로 운동 중입니다. 근육은 어떻게 해서든 운동을 하면 발달하게 되어 있습니다.^^ 덤벨 벤치프레스 + 원암 덤벨 로우 4세트 인클라인 덤벨 벤치프레스 + 풀 다운 4세트 로우 풀리 케이블 크로스 오버 + 와이드 그립 바벨 로우 4세트 행잉 레그 레이즈 + 크.......
해운대PT 레이짐 밴드 운동의 장단점 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐의 레이입니다. 이번은 밴드 운동에 대해서 알아 보겠습니다. 밴드는 무게가 아닌 고무의 탄성을 이용한 운동으로 덤벨이나 바벨과 다른 장점을 가지고 있습니다. 덤벨이나 바벨은 무게를 들어올리는 각도에 따라 근육이 받는 저항이 달라집니다. 예로 이두근운동인 덤벨 컬을 할 때 덤벨을 올릴 때 가장 많은 저항을 받는 구간이 팔이 직각이 되는 구간입니다. 그 위로 올라갈 수록 근육이 받는 저항이 줄어들죠. 하지만 밴드는 들어 올리는 내내 당겨지고 있기 때문에 모든 구간에서 덤벨보다 많은 저항을 받을 수 있습니다. 이게 덤벨이나 바벨보다 좋은 장점입니다. 게다가 부피도 적기 때문에 보관이 용이.......
애플워치4로 교체 (애플워치 1 vs 4) [내부링크]
3년하고 4개월을 사용한 애플워치1이 드디어 망가졌습니다... 2016년 6월에 애플워치2가 나오기 전 30만원 정도 가격이 하락하여서 좋다고 구매해서 잘 사용하였는데 ㅠ 최근에 교체하고 싶은 생각을 했긴 하지만 내년까지 사용하고 교체하려고 하였는데... 결국 부서졌네요. 망가진 이유는 복합적인 것 같습니다. 아이랑 사람 많은 곳에서 놀다가 거울 미로 같은 곳에서 계속 사람하고 부딪혔는데 그 때 액정이 떨어진 것 같네요. 액정에 실같은게 붙어 있었거든요. 부딪힌다고 부서지면 못 쓰겠죠. 그래서 안을 드려다 보니 배터리가 부풀어져 있습니다. 애플워치1이 배터리 문제가 있었다네요... 그래서 무료 리퍼 보상이 가능하다는데, 문제.......
포모도로 기법으로 가슴/ 등운동 ㅋㅋ [내부링크]
여름 전에 한가해 지면서 유튜브와 운동을 다시 시작했는데, 다시 바빠지면서 운동이 제일 뒷순위로 밀려 ...
원-암 벤트 오버 사이드 레터럴 : 승모근 개입이 적은 어깨 뒤 운동 [내부링크]
안녕하세요.해운대PT 전문 레이입니다.오늘은 어깨 뒤쪽 운동인 벤트 오버 사이드 레터럴에 대해서 알...
집에서 쉽게 할 수 있는 홈트 : 맨몸 운동 [내부링크]
안녕하세요. 해운대PT 전문 레이짐입니다.이번은 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 맨몸운동 루틴을 ...
부산PT 레이짐 덤벨과 바벨의 차이 & 프로모션 [내부링크]
안녕하세요.부산PT 레이짐 대표 레이입니다.오늘은 덤벨과 바벨 벤치 프레스의 차이점에 대해서 간단하...
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