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[신설동] King수제만두, 마라향이 가득한 마파두부와 육즙 가득 머금은 북경식 군만두의 콜라보 [내부링크]

금방 가실줄 알았으나 여전히 뜨거운 인기를 얻고 있는 '마라' 그리고 나 역시 마라러버 중 한 명이다^_^.. 점심시간에 회사 앞 중국집에 마라향이 나는 마파두부덮밥을 파는 곳이 있어 자주 갔었는데, 코로나 때 향신료 수입을 못 하게되어 그 메뉴가 사라져버렸다. 그리고는 잊고있었는데, 최근에 친구가 내게 '너가 좋아할만한 마파두부집이 있어' 라며 소개해준 신설동의 #king수제만두 에서 그 #마파두부 를 드디어 다시 만났다! King수제만두 서울특별시 동대문구 한빛로 3 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 동대문구 한빛로 3 1층 / 02-926-0288 화~일 10:00 - 21:00 / 포장,배달 가능 주차불가(근처 공영주차장 이용) 신설동 1번출구에서 아주 가깝게 위치한 이 곳. 이 곳에서 꽤나 오래된 맛집으로 진짜 중국분들이 운영하는 곳이라고한다. 오래됐지만 내부는 깔끔히 리모델링을 하셨고, 4인용 테이블 여러개와 혼밥하기 좋은 바테이블도 있었다. 일요일 저녁

24.03.06 폴기록202. 반대스핀콤보 [내부링크]

또 다시 오랜만에 온 민정쌤 #스피닝폴 오랜만에 왔지만 #반대스핀 을 한다고하여 당황스러웠다.. #투클라임 후 오른오금걸고 오른손 #퍼니그립 잡아준 후 왼손 떼면서 왼다리 오른다리 위에 올려서 #프론트훅 보여주고 몸 왼쪽으로 돌려내며 왼다리 폴 앞으로 나가서 발바닥 폴에 대는 #주주바 다리 해준 후 (이 때 몸 왼쪽으로 돌려내며 오른팔이 자연스럽게 펴져야한다. 손으로 너무 매달리듯이 나처럼 있으면 안됨 ㅠ) 오른다리 앞으로 가져와서 오른발목으로 폴 눌러주고 왼손 머리 옆 컵그립, 오른손 안에서 밖으로 고쳐잡고 왼손 아래 잡고 왼다리 뒤로 뻗어준 후(이걸 생략했음..) 왼손 떼서 왼다리 잡고 뜯기.. 다섯번정도했는데 딱 한번 성공한... 할말이 없는 오늘... ㅠㅅ ㅡ 쉐입도 너무 안 이쁘게 나오고 당분간 초급 열심히 들어야겠ㄷ.... - 쉐입이 참 이뻤는데 나로는 표현이 안 되니까 민정쌤 시연으로 대체.. 오늘의 메인은 무엇보다 휘리릭 돌아서 쉐입 만드는 그 구간이었음

24.03.12 후프기록27. 골반돌려 스플릿 [내부링크]

화요일 유연쌤 후프수업 초중급 넷이서 수업했는데, 네번째로 하면서 앞에 분들 하는걸 세번이나 보고해도 몸이 잘 안 따라줬던.. 그치만 결국 몸에 익혀서 완콤한! 오른오금대고 #스플릿 으로 스핀주며 시작 그대로 올라와서 다리 ㅅ인채로 유지하여 보여주고 상체 살짝 오른쪽으로 나가면서 골반뺐다가 오른쪽어깨 기대주면서 왼다리 후프 위 오른골반 닫고 오른다리 아래로 내려서 #와인글라스 오른손 놓지 않은 채로 오른다리 가져와서 골반 앞으로 돌려주면서 #아라베스크 왼손 가져와 잡고 왼다리 가져와서 P포즈 보여주는 듯 하다가 오른손 왼손과 같이 앞쪽 잡고 왼쪽겨드랑이 끼면서 몸 돌려내어 왼다리 위 오른다리 아래 그리고 상체 내려가면서 왼엘보끼고 (이 부분이 처음에 가장 헷갈렸는데, 왼손을 잡고 돌리면서 겨드랑이에 끼라는 유연쌤의 눈높이 티칭!!! 때문에 복잡해보이는 시퀀스지만 생각보다 빨리 몸에 익혔다) 오른손 떼서 보여주고 왼다리 후프 타고 내려와서 P포즈로 한번 더 보여주기 오른손 왼엘보 위쪽

24.03.18 폴기록203. 주주바트위스트? [내부링크]

진~~~~~~~~~짜 오랜만에 간 월요일 #스피닝폴 (민정쌤... 3월부터는 왜 올레벨이 아닌가요 ㅠㅅ ㅡ..) 하지만 또 지금 내게 힐링 초급이 딱인걸... 투클라임 올라가고 쓰리클라임 때 #에어워크 후 #주주바 연결 왼발 바로 가져와서 왼발목으로 폴 눌러주고 손 떼고 유지하다가 손 다시 잡고 왼발 폴 뒤로 가져가며 폴과 왼다리 사이로 오른다리 빠져나와 이번엔 왼발 주주바. 이 때 엉덩이가 완전 폴 뒤로 가고 폴 컨택은 왼쪽 옆구리와 왼쪽허벅지 앞부분이 되어야하며 오른팔 겨드랑이 가까울정도로 깊숙히 끼워져있다. 컨택 잘 되었으면 이번엔 뒤로 가 있던 오른다리 가져와서 오른발목으로 폴 눌러주기 오른발목대고 아래로 쭉 내려서 폴을 끼고 양다리 교차되게 모아준 후 양팔 펴서 보여주면 오늘의 메인. 약간.. #트위스트주주바 #주주바트위스트 ? 뭐랄까 근데 쉐입이 예뻤다. 착지할 땐 오른손 잡고 왼손 아래 푸쉬해서 내려오기 내가 폴프를 찍는다면 찍고싶던 포즈인데 역시 가슴을 아주 많이 열어

24.02.27 후프기록25. 즐거운 후프시간! [내부링크]

오늘은 다들 놀러가셨는지... 2명뿐이어서 내 의지와 상관없이 빡셌던 수업ㅎ... 하지만 유연쌤이 설명을 더 디테일하게 해주실 수 있는 충분한 시간이 있어 좋았다! 나.. 이해하고 실행하기까지 버퍼링있는 훞린.... 오른오금 대고 편 채로 스핀주며 출발해서 왼다리 접고 보여주고 왼다리 가져와 왼발바닥으로 후프밀어준후 오른다리 내려 보여주기 그대로 양발바닥 밀어내면서 양손은 골반뒤로 밀어낸다생각하고 골반은 앞으로 내민다고 생각하고 가슴은 위로 열어주기 다시 돌아온 후 오른다리 앞으로 뻗으면서 왼다리 구부리고 오른손 왼쪽으로 손바닥 나를 보게 바꿔잡으면서 왼손 놔주면 #스타 왼손으로 9시방향 밀어내면서 왼다리 앞으로 빼내오며 p포즈 오른손 오른쪽 위 잡고 왼손 아래잡고 오른다리 올려서 발바닥으로 줄 밀어내고 자연스럽게 엉덩이 뒤로 빠지면서 왼다리 밑으로 뻗어내며 #스플릿 (이때 등뒤컨택이 아닌 왼쪽옆구리 컨택) 왼손 놓고 왼다리 잡고 뜯기~ 언제 일자 될 수 있을까... 왼다리 후프 앞

[일본 시부야] Tamaniha Yakiniku, 새벽4시까지 영업하는 시부야 현지인맛집. 입에서 살살 녹는 야키니쿠!!! [내부링크]

갑자기 가게된 크리스마스의 #도쿄여행 그 중 첫째날 먹었던 #야키니쿠 가 기억에 생생하다. 숙소 바로 앞에 있어서 우연히 들어갔지만, 저녁시간대는 예약없이 방문하기 힘든 구글평점 4.7의 #현지인맛집 시부야역에서 가깝고, 새벽 늦게까지도 운영하는 #타마니하야키니쿠 Tamaniha Yakiniku 일본 150-0043 Tokyo, Shibuya City, Dogenzaka, 2 Chome−16−1 伊勢八ビル 1F 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 150-0043 Tokyo, Shibuya City, Dogenzaka, 2 Chome−16−1 伊勢八ビル / +81 3-5990-4777 17시~04시 / 예약가능 (Tabelog, Hotpper) たまには焼肉渋谷店 (神泉/焼肉) 3.13 当日ご予約のお客様へ予算(夜):￥5,000～￥5,999 tabelog.com 실내 흡연가능, 카드 및 현금 모두 가능 첫째날 점심이 늦어진 탓에 저녁도 늦게 먹게된 우리. 염두해둔 야키토리집이 거리

24.02.28 플라잉폴8. 티어 [내부링크]

3월부터는 수요일 7시 수업이 스피닝으로 바뀐다기에 또 오랜만에 타러 온 #플라잉폴 그래도 스핀주는 법은 까먹지 않아 다행이었다ㅎ... 마지막 수업이니까 힘 빠지기 전에 웜업겸해서 최대한의 스핀을 주고 출발해서 몸 중앙으로 맞추고! 엉덩이 뒤로 빼면서 다리 살짝 접어서 포즈 보여주는걸 했는데 마지막 수업이라그런가 처음 성공했다. 그치만 약간.. 엉덩이를 더 오리궁댕이처럼 빼고! 다리를 가져오는게 아니라 몸은 날아가게 둔 상태로 다리모양만 이쁘게 했다면 더 이쁘지 않았을까 하는 아쉬움... 그리고 진짜 진도에서도 빠르게 출발해서 포즈 한번 보여주고 발로 약간 #아이스하키 할 때처럼 매트 살짝 쓸면서 속도 줄인 후에 클라임으로 연결해봤다. 나 대체 왜 땅바닥 보고있는지? ㅎ... 빠르게 타는 것 같지만 빠르게 타는 것 맞다. 뭐랄까 플라잉폴은 스피닝과 다르게 아래가 고정되어 있지 않으니까 더 많이 흔들려서 내 맘이 늘 조급하달까; 무튼 쓰리클라임 올락서 왼오금 걸고 내려와서 #제미니 전

메종쥬(J.U.S) 섹시크러쉬 SEXYCRUSH GOLD 100ml [내부링크]

오랜만에 마음에 드는 향수를 찾아 기쁜 마음으로 하는 포스팅 여전히 나는 꼭 향상 시향을 하고 마음에 드는 향 몇 개의 시향지를 집까지 가져와서 잔향까지 확인하는데 작년 12월 롯데월드타워점 팝업에서 만나게된 프랑스 퍼퓸하우스 #메종쥬 #J.U.S 에서 여러향을 시향하던 중 #섹시크러쉬 를 구매하게되었다. 그 이유는 1.이름에 끌리고 2. 지속력과 잔향에 반했기 때문! 향수 언박싱 전에 우선 이 생소한 브랜드를 조금 알아보자면, 출처 : http://jusparfum.kr Joyau Unique & Sensoriel 프랑스 니치향수 브랜드 메종쥬 J.U.S 는 독특하고 감각적인 퍼퓸하우스로 가존 틀을 유연하게 해석해 트렌디하면서도 탁월한 품질과 생동감 넘치는 디자인에 다채로운 컬러를 입힌 빈티지 팝아트 감성, 새로운 세대의 대표적인 프랑스 마스터 조향사들과의 창의적인 콜라보로 흔하지 않은 '독특한 향수' 를 찾는 사람들을 위해 디자인된 브랜드이다. Liberte Creative -

24.03.05 후프기록26. 후프의 휘리릭 맛을 조금 봤던 오늘 [내부링크]

화요일의 즐거운 후프수업~.~ #아마존 으로 시작해 양다리 올려서 올릴듯 하다가 올리지 않고 왼다리만 후프앞으로 빼내서 #사이드스플릿 보여주고 오른다리내리면서 상체 오른어깨에 후프닿도록 옮겨오며 #와인글라스 이어주기 오른손 바 가까이 잡고 왼손 뒤쪽 잡고 왼손으로 오른쪽으로 돌려주며 휘리릭 하며 오른다리 왼다리 위로 꼬아주기 왼손놓고 보여준 후 다시 왼손 오른손 앞으로 잡고 오른 어깨 대면서 포즈 보여주기 살짝 #크래들변형 이려나... 왼손 주세요그립 으로 잡고 몸 돌려내며 #스타 보여주고 오른다리 휙 가져오면서 왼다리 구부리며 올라와 #초승달 보여주고 양손 위로 올라와 P포즈 보여주기 *오른다리 가져오면서 왼다리 내리는 걸 롤온..? 인가 라고 하시던데, 늘 안 된다. 오늘 자세히 봐주셨는데, 내가 왼다리에 너무 힘을 주고있어서 오른다리를 올릴때 골반은 안돌아가고 왼다리가 걸리는거라고. 오른다리를 올리는게 아니라 오른다리를 올리면서 오른 골반을 돌려준다고 생각해야한다고 하셨다. 오

[안성] 목적지 나인, 쭉쭉 뻗은 나무 사이로 보이는 저수지뷰와 산책로까지 연결된 감각적인 건물, 그러나 베이커리카페로는 부족했던 뷰 맛집 대형카페 [내부링크]

청주 결혼식에 갔다가 올라가는 길, 그냥 올라가긴 아쉬우니까 중간에 예쁜 카페를 들려볼까해서 지도에 저장해두었던 카페로 향했다. 오늘의 목적지는 만수저수지 앞 새로생긴 #신상대형카페 #목적지나인 목적지 나인 경기도 안성시 양성면 이화1길 33-4 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경기 안성시 양성면 이화1길 33-4 / 0507-1318-5851 매일 10:00 - 21:00, 라스트오더 20:00 / 주차,포장가능 하늘이 맑았던 날, 달리고 달려 도착한 #목적지나인 아무래도 도심 속이 아니라 부지가 여유가 있어서 그런지 넓은 주차공간이 있어 좋았고, 해가 지는 시간이 늦어져서 6시쯤 도착하니 아주 예쁘게 노을이 지고있었다. 주차장에서 엘리베이터를 타고 내려오면 카페입구가 나온다. 목적지 나인은 유리가 많고 공간이 넓지만 #케어키즈존 으로 가족이 함께 오기 좋은 대형카페이다. (루프탑제외) 당연히 외부음식 및 음료는 반입불가이며 1인 1음료 필수. 들어가면 보이는 거대한 빵 진

24.02.13 후프기록23. 예쁘게 후핑하기 [내부링크]

오늘은 플렉스 금지, 동작 대충 넘어가기 금지의 '예쁘게 후프타기' 시간이었다. 왼다리 오금대고 스핀주며 출발해서 #스플릿 보여주는데, 알고보니 그동안 내가 매번 뒷다리 무릎을 굽히게 된 이유가 너무 프론트스플릿으로 찢으려고 해서 였다. 후프가 완전 높지 않은 이상 오른다리를 뒤로 뻗을 때는 왼쪽방향으로 뻗어서 골반이 약간 오른쪽을 보게 사이드처럼 뻗으면서 엉덩이에 힘줘서 쭉 차올리면 보기에 완벽한 스플릿처럼 보일 수 있음! 그렇게 스플릿 보여주고, 오른발 앞쪽 후프에 대주면서 힐업해서 왼다리 위로 꼬아주고 보여주기 그대로 오른다리 펴면서 다시 왼다리 스플릿. 이 때도 왼다리를 약간 오른쪽으로 뻗는다고 생각하고 엉덩이에 힘주고 위로 들어올린다는 생각으로해야한다. 왼다리 가져오면서 오른다리도 같이접어 후프에 앉을 것 처럼 하다가 왼다리는 앞으로 빼주고 오른다린 무릎부터 예쁘게 접어서 후프에 걸쳤다가 오른발등 후프에 대고 포즈 보여주기 오른다리 아래로 내려서 P포즈보여주고 상체 왼쪽 뒤

[수유역 헬스] DW fitness 새로 오픈한 쾌적한 수유역헬스장 (지상, 주차가능, 모티피지오, 개인PT) [내부링크]

저는 20대때부터 꾸준히 헬스장에 다니고 있는데요, 지금은 다른 운동도 하고 있어서 그 때만큼은 아니지만, 여전히 헬스를 제일 좋아합니다. 접근성이 좋은 것을 제일 선호해서 10년넘게 수유역에서 헬스장을 옮겨가며 다니고있어요! 지금 다니고 있는 헬스장도 나쁘진 않지만, 기간이 다 되어가니 다른 헬스장을 알아볼까 고민하던 차에 마침 좋은 기회로 수유역에 새로생긴 #DW휘트니스 에서 1회 PT와 #모티피지오 를 체험할 수 있게 되었습니다. 그리고, 고민없이 바로 등록하게되었는데! 수유역에서만도 세개의 센터를 이용해보았던 제가 어떤면을 보고 좋다고 느껴서 등록하게 되었는지, 1회 PT후기와 헬스장 시설 소개를 해드릴게요 :) DW 휘트니스 서울특별시 강북구 도봉로 328 5층 502호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 #수유역헬스장 #DW휘트니스 는 역에서 매우 가깝습니다. 제가 다녔던 곳도 가까운데, 여긴 더 가까워요.. 왜냐면! 지하철에서 밖으로 나가지 않고도 바로 가든타워로 연

24.02.19 상체 [내부링크]

런닝6-5분 루마니안데드 ㄴ빈20/10양-20/20양-10.3/30양-4.2 바벨로우 빈15.2/5양-10.3 암풀다운30lb-15/40-15.3 스미스숄더프레스 빈20/5양-15.3 +사레레1-15.4 페이스풀 30lb-20/40-20.3 스미스체스트프레스 빈15/10양-10.2/5양-10.2 케이블플라이 5kg-15.3 라잉트라이셉 빈 15.3 케이블푸쉬다운 10lb-15,15,10 스텝밀6-15분 걸어갓 마지막날이라고 상체전체를 두세트씩 다 했더니 너무 힘든....... 당분간 폴 열심히 타야지cc️

24.02.20 후프기록24. 혼돈의 머메이드@.@ [내부링크]

헤헤 #로폴팝업 에서 산 나의 첫 #미뉴엣폴웨어 #니키탑 첫 개시한 날. 등 노출이라 시원했고, 비슷한 타임폴웨어 탑에 비해 어깨끈이 잘 내려가지 않아 너무 편했다. #아마존 으로 시작해 무릎굽혀서 양다리 차 올린 후 후프 왼쪽으로 양 다리 넘겨 왼다리 접고 오른다리 펴서 #크래들 보여주기 오른손 위쪽 잡고 왼손 엉덩이 옆 밀어주면서 #후프싯 으로 가는 척 하면서 다시 정면에서 #크래들 연결 오른다리접고 왼다리 위로 꼬아준 후 왼손 놓고 보여주고 왼손 위쪽에 손바닥이 나를 보고 잡은 후 몸 돌려내며 #인사이드머메이드 #플라이어 그리고... 왼손 얼굴 앞쪽 잡은 후 오른다리 접어 무릎 컨택은 유지한 채로 발만 후프 바깥쪽으로 빼낸 후 골반 돌리면서 오른다리와 후프 사이로 왼다리 집어 넣고 다리 펴면서 오른손 위에 잡아주고 골반앞으로 밀어내면서 #머메이드 머메이드 머메이드~~~~~~~~~~~~ 머메이드 너무 이상해 느낌도 이상하고 하는것도 ㅇㅣ상하고 불안정한느낌이다!!!! 머메이드에서

[성수] 스시오오모토, 접근성 좋은 엔트리급 오마카세 [내부링크]

친구 생일을 맞아 가기로한 #스시오오모토 뚝섬역에서 가까워 접근성도 좋고 합리적인 가격에 질 좋은 스시를 선보이는 곳으로 유명한 집이다. 스시오오모토 서울특별시 성동구 상원1길 39-1 4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 성동구 상원1길 39-1 4층 / 010-6563-6906 / 주차불가 런치 12시 ,13시 30분 - 5만원 디너 18시 , 20시 - 8.5만원 캐치테이블 예약필수(매월 1일 오전12시 익월전체예약가능) 스시오오모토 기본에 충실한 스시야, 스시오오모토 찾아주신 고객님들께 감사의 말씀 드립니다. app.catchtable.co.kr 뚝섬역 7번출구에서 나와 1시방향으로 쭉 직진하면 나오는 스시오오모토. 우리는 괜히 뒤쪽으로 돌아가야 가까운 줄 알고 우회전해서 작은골목으로 들어갔다가 조금 헤맸는데 7번출구 나와서 1시방향으로 들어오면 입구가 바로 보인다. 스시오모모토라고 입간판도 잘 되어있으니 그 건물 4층으로 올라오면됨! 우리는 2부 런치인 13시

[을지로] 어시장전주식당, 서울 중심지의 노포에서 즐기는 활어회와 이모카세 [내부링크]

친구의 승진을 축하하기위해 어디서 모일까 고민하던 중 중간지점인 을지로에서 만나게되었고, 아직은 좀 이르지만 #야장감성 #노포감성 참 좋아하는 우리기에.. 아직도 #청계어시장 인지 #어시장전주식당 인지 모르겠는 어시장전주식당(으로 하기로했다 나는ㅎㅅㅎ..)에서 보게되었다. 어시장전주식당 서울특별시 중구 창경궁로 67-13 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 중구 창경궁로67-13 / 02-2265-2468 11:30 - 21:00 (수, 일 휴무) / 주차불가, 전화예약가능! 을지로4가역에서 내려 3번출구에서 골목길을 쭉 따라오다보면 보이는 곳. 청계어시장과 어시장전주식당이 근처에 있는 식당인줄 알았었는데 오늘보니 같은 곳이었다. 아직 야장을 깔기엔 추워서인지 야장은 개장하지 않았고, 여기저기 세월이 가득 묻어있는 정겨운 느낌의 입구가 우릴 반겼다. #이모카세 로 유명한 이 집의 이모카세를 즐기려면, 인당 주문하는 모듬회를 주문하면된다. 그러면 모듬회와 함께 이모가 알아서

24.01.30 후프기록21. 후프에어워크 [내부링크]

컨디션 안 좋았던 이 주.. 그래도 화요일 유연쌤 후프는 들어야지...! 왼손바닥 나를 보게, 오른손등 나를 보게 후프 오른쪽 잡고 왼오금 걸치고 #초승달 로 시작하여 오른다리 펴면서 왼손 뒤쪽멀리 잡아주고 왼다리 P자로 가져오면서 #후프에어워크 해보기... 가운데 후프를 끼고 하니까 어색해 죽겠음 몸 뒤로 누우면서 오른다리 올려 아킬레스건 대주고 몸 약간 오른쪽으로 기대서 누우면서 왼손으로 왼다리 뜯어주기 왼손 아까 위치에 잡아주고 오른다리 오른손 쪽으로 이동한 후 오른손 떼서 왼다리 잡고 뜯어주기 왼다리 앞으로 가져와 후프에 대주고 왼손 높이 들고 오른어깨 대며 왼다리 접고 보여주기 양손 위로 잡고 복부는 아래로 누르고 양다리만 들어서 후프 위로 발바닥 대주기 #맨인더문 보여주고 왼손 엉덩이 옆 밀어주면서 엉덩이 아래로 내려주고 왼다리 꼬고 보여주고 #아마존 마무리

[창신] 우물집, 시간을 간직한 곳에서의 정갈하고 다채로운 전골과 솥밥 한 상. [내부링크]

생일을 맞아, 엄마아빠와 다녀왔던 #우물집 특별한 날에 찾기 좋을 것 같아 체크해두었던 우물집은, 프라이빗하게 전골과 솥밥을 먹을 수 있는 곳으로 특히 100년된 우물을 내부에 그대로 간직하고 있어서 꼭 한번 와보고 싶었다. 우물집 서울특별시 종로구 창신길 200 전층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 종로구 창신길 200 / 0507-1318-7500 100% 캐치테이블 사전예약제, 11:30 / 13:30 / 17:00 / 19 :00 주차 - 매장 앞 주차구역은 '거주자 우선구역' : 모두의 주차장으로 이용가능 발렛 - 창신 12길 33 이나 목적지 '은행나무어린이집' 검색 후 어린이집 정문에서 발렛배너 확인 후 이용 (발렛비용 2시간 6,000원, 30분 추가시 2,000원) 우물집 창신점 시간이 멈춘 공간 우물집입니다. (100%예약제) app.catchtable.co.kr 우물집(@woomoolzip) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 5,693명,

24.02.07 하체 [내부링크]

스텝밀6-5분 버티컬레그프레스 스미스 ㄴ10양-15/35양-15.3 스미스와이드스퀏 10양-15.3 힙어브덕션 40kg-15/50-15/60-15/70-10.2 케이블스퀏50lb-15/80-15/100-15.2 스티프데드14양-15.3 그리고 이제.. ...? 유산소를 건너 뛴 이유..ㅎ..

24.02.06 후프기록22. 후굴 연습해야겠다! [내부링크]

오랜만에 소수인원으로 진행된 유연쌤 화욜 후프수업! 다 같이 초중급이라 같은 진도이고 소수여서 디테일하게 잘라서 설명해주셔서 좋았다! 왼손바닥 나를 보게, 오른손등 나를보게 잡고 왼오금걸고 뒤로 돌리듯이 출발 해서 바로 왼다리 펴고 오른다리접으면서 #버드 오른다리 펴서 몸 앞으로 가져와 후프에 발바닥 대고 왼다리 뒤로뻗어 #스플릿 왼다리 가져오면서 접고 엉덩이는 후프 오른쪽에 약간 빠진 상태로 오른쪽어깨대고 오른발바깥쪽으로 후프 밀어주면서 포즈 보여주기 (오른발바깥쪽에서 안으로 미는힘, 왼다리접은채로 밑으로 누르는힘 계속 유지) 오른손 위로잡고 왼다리와 후프 사이로 오른발 넣고 오른손옆으로 왼손바닥 나를 보게 잡고 오른다리 폈다가 뒤돌면서 왼다리 펴고 오른다리 접으면서 오른손 놓으면 #아라베스크 혹은 #스타 그리고 오른쪽 보면서 오른손 가져가 오른엉덩이 뒤쪽으로 후프잡기 후굴에 약한 나라.. 잘 잡히진 않았지만 잡고나서 허리 더 꺾어주고 시선처리 잘하면 되게 예쁜 쉐입이 나왔다. 그

[FUERZA BRUTA WAYRA] in SEOUL, 푸에르자부르타 (스페셜게스트 셔누) : 오감을 깨우는 퍼포먼스! [내부링크]

240114 셔누를 좋아하는 친구의 생일선물로 나 역시 예전부터 보고싶던 #푸에르자부르타 를 보러왔다. 2013년 한국에 첫 선을 보이고 이번이 10주년을 맞이했으며, 한국에서의 마지막 공연이라고한다. 성수문화예술마당 서울특별시 성동구 고산자로 71 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 기간 : 23.11.17 ~ 24.02.18 장소 : 성수문화예술마당 FB씨어터 러닝타임 : 70분 공연시간 : 화,수,목 - 19:30 / 금 - 16:00, 19:30 / 주말 및 공휴일 - 15:00, 18:00 티켓가격 : 121,000원 6시 시작인데, 성수동에서 놀다가 5시 반쯤 도착하니 이미 사람들 줄..^^ 주말 + 게스트셔누 때문일듯하다. 티켓박스에서 예매처를 말하면 표와 팔찌를 준다. 셔누를 보게될 생각에 정신줄 놓고 틈 1도 없이 팔찌를 채워준 민뚜 고마워..ㅎㅎ... 아니 근데 밖에서 대기줄 서 있을 때 락카가 모두 마감이 됐다고했는데.. 들은게 정말 사실이라고? 공연장 근처에

2月 영화 [내부링크]

2/12 웡카 감독 폴 킹 출연 티모시 샬라메, 칼라 레인, 올리비아 콜맨, 톰 데이비스, 휴 그랜트, 샐리 호킨스 개봉 2024.01.31. 뮤지컬 영화치고는 룸파움파 노래 말고는 기존의 다른 곡들과 매우 비슷한데도 귀에 꽂히지 않는 노래들 뿐인게 아쉬웠고, 찰리와 초콜릿공장에서처럼 뭔가 달콤한 상상 속 환상적인 스크린이 많이 펼쳐지지 않는 것도 아쉬웠다. 나름의 스토리가 있지만 가벼운 스토리니까 마음이 따뜻해질 영화정도로만 보는걸로.. 티모시샬라메가 귀여웠고... 귀여웠다.

[천호] 푸지미곱창, 통들깨가루로 고소함까지 챙긴 놀랄만큼 푸짐-한 곱창볶음. [내부링크]

여자들의 소울푸드 중 하나인 #곱창볶음 물론 안 좋아하는 사람도 있을 수 있겠지만... 난 극호!!!!! 내가 제일 좋아하는 곱창은 #창동곱창 인데, 여긴 이제 너무 많이 가서 떠올리기만해도 그 양념맛이 상상이 갈 정도. 내 입맛에 맞는 새로운 느낌의 곱창볶음하는 곳을 찾고싶다~ 하던 차에 인스타에서 유독 눈에 띄던 #천호푸지미곱창 오랜만에 천호에서 친구들을 만났다가 소지품을 두고왔고, 찾으러가는 김에 겸사겸사(?) 푸지미곱창도 들려봤다 ^_^ 푸지미곱창 서울특별시 강동구 천호옛14길 23 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 강동구 천호옛14길 23 / 02-3013-4660 매일 16:00 - 22:30 (라스트오더 21:30), 재료소진시 조기마감 / 주차불가 푸지미곱창(@pujimigopchang) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,102명, 팔로잉 922명, 게시물 70개 - 푸지미곱창(@pujimigopchang)님의 Instagram 사진 및 동영

24.01.09 후프기록19. 후프랑 친해지기 [내부링크]

무거운 몸을 이끌고 온 유연쌤 후프수업 양손 위쪽 잡고 왼다리 축을 두고 오른다리 P포즈하고 스핀주며 출발하는데 오늘의 포인트는 후프에서 몸 띄워서 약간 날아가는 듯한 느낌을 주듯 출발하는 거였는데 조큼 어렵다 ㅎ.. 떠 있다가 오른다리 훅 올리면서 바로 무릎부터들어가서 오른발등 대주고 왼발로 오른무릎 콕 (이 때 오른다리를 차 올린다는 생각으로 좀 더 펴줘야 이쁜데, 발등 너무아파^^) 상체는 세운채로 양손 왼쪽으로 옮겨잡아 #초승달변형 보여주고 오른다리 펴서 #초승달 한번 보여주고 왼손 위쪽 잡고 오른손 옆에 잡고 밀면서 왼다리 발부터 빼내면서 몸 돌려서 #머메이드 겁나 헷갈렸다. 왼다리가 어디로 가야하는지.. 왼다리가 오면 오른쪽다리가 빠지고 오른손은 어디로 뻗어야하는지 어디로 몸이 돌아가야하는지..ㅎ.. 방향치인가 머메이드 상태에서 왼다리 펴서 오금닿게한후 엉덩이만 돌려서 후프에 닿게한 후 #후프싯 이 것도 사실 오른손 안 짚고 할 수 있는데 뭔가 불안하달까... 후프싯 후

24.01.10 등어깨 [내부링크]

스텝밀6-10분 암풀다운 30lb-15/40-20/50-10.3 렛풀30lb-20/40-15/50-12,10,9/30-15 롱풀40-15/60-15/70-10.2/80-6.3 버티컬로우머신 10-15,10,10,10 숄더프레스 5-15+사레레2-20ㅡ3셋 케이블페이스풀다운30-20/40-20/50-20 리버스플라이 5kg-10.3 런닝 6-15분 걷기

[대전 유성] 백송한우, 뼈에 붙은 두툼한 부채살, 백송만의 서대살 먹어봤어? [내부링크]

노잼도시로 유명한 대전이지만, #단풍명소 인 #장태산 이 있어 방문했던 대전. 사실 정말 둘러볼 곳은 없고 #성심당 과 #두부두루치기 정도만 먹고 오다가 #허영만맛집 그리고 #SNS맛집 으로 유명한 #백송한우 를 방문해봤다. 백송한우 대전유성점 대전광역시 유성구 월드컵대로275번길 49 B동 지상1층 백송 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 대전광역시 유성구 월드컵대로275번길 49 / 0507-1343-9305 매일 11:30 - 22:00(21:30 라스트오더) / 네이버예약, 포장, 주차가능 대전백송한우 대전 맛집 청담백송한우 광고 마케팅 (@bshw_dj) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 14K명, 팔로잉 1,349명, 게시물 470개 - 대전백송한우 대전 맛집 청담백송한우 광고 마케팅 (@bshw_dj)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 구암역과 유성온천역 사이에 위치해있는 백송, 조용한 주택가 근처이긴한데 주변에 음

24.01.16 후프기록20. 새로운 영상존 에서의 첫 드롭 [내부링크]

후프를 하기위해 구매한 #프론투라인조거팬츠 첫 개시...! 게다가 #골드후프 달린 뉴영상존! 오른오금대고 #프론트스플릿 으로 시작해서 왼무릎부터 이쁘게 가져와서 #후프싯 두 다리 모두 폈다가 오른다리 뒤쪽으로 빼서 P포즈 잡으면서 손은 정그립 잡고있지만 다리는 약간 #버드 같은 느낌의 포즈 보여주고 돌아와서 오른다리 P포즈 만들면서 몸만 돌려내고 왼손 놓으면서 #머메이드 *머메이드할 때 자꾸 엉덩이가 뒤로 빠지거나해서 불안했는데, 뻗은다리 그대로 컨택부위 가져가면서 몸만 돌리는게 머메이드라 그 돌리는 느낌을 자꾸 연습해야한다고하셨다. 오른다리 펴서 #머메이드변형 도 보여주고 왼손 후프 아래쪽 잡으면서 오른다리 후프뒤로 가져와서 줄에 발 대주고 오른손 살짝 아래로 옮겨잡은 후 엉덩이는 뒤쪽으로 보내고 골반은 앞으로 돌려내면서 왼다리 후프에 걸어주고 보여주기 왼다리 유지한채로 오른다리 가져와서 크로스한후 그대로 몸 오른쪽으로 돌려주면 #크래들 로 안정적으로 내려올 수 있다. 크래들에서

24.01.22 폴기록201. 에로스 [내부링크]

진짜 #스피닝폴 타지 오래됐다.. 정도 생각하고 왔는데 보니까 두달이 넘었던 ㅎ... 컨디션도 안 좋고 날씨도 겁나추운데 연말연시 먹어댄 나의 무거운몸으로 오랜만에 타는 폴? 잘될리 없다 ㅎ... 가뜩이나 점심도 부실하게 먹어서 내 인생 최초로 왜이렇게 힘 하나도 없이 흐느적대냐는 소릴 들은 날...ㅎ 그래서 후프 빠지지 않듯 폴도 열심히 타야겠다고 다시 다짐하게 된... 도입이고뭐고 올라가는게 그냥 힘들었다 ^_^ 꾸역꾸역 #투클라임 해서 #브라스 로 가기위해 내려오기 브라스에서 #거꾸로피겨헤드 보여주고 오른손왼손 아래쪽 푸쉬해서 왼다리 내려주면서 오늘의 메인기술 #에로스 인데 나 아직도 폴 정면보면서 밀어내기를 못 해서 감이 안 와서 힘들었다 예전에 해본거랑 비교해보니 상체를 더 많이 들어야 예쁜데 손이 자꾸 미끄러져서 저거 이상으로 올리진 못 하겠고 오랜만에 했는데 그래도 완성한거에 의의를 두며.... 다시 브라스로 돌아가서 #브라스스플릿 마무리. - 원래는 오금걸고 내려가면서

수원사람 다 모인 수원 스타필드 (feat. 오픈런의 민족...) [내부링크]

1월 26일 그랜드오픈한 #수원스타필드 1월 24일 프리오픈을 한 후 연일 많은 방문객들로 기사들이 쏟아진 요즘 수원의 최고 핫플을 방문했다. 스타필드 수원, 이번 주말에만 '25만명' 인산인해…안전사고 없어 지난 26일 경기 수원시에 초대형 복합쇼핑몰 '스타필드 수원점'이 개장한지 첫 주말 이틀동안만 약 25만명... www.mbn.co.kr 25만명 중 한명.. 그 사람이 바로 나에요. 일부러 좀 늦은 시간에 방문을 했는데도 여전히 사람이 많았다. 물론 다행히 기사사진만큼 많지는 않아서 좋은 선택이었다고 생각했음ㅎ.. 우리는 자차를 타고가서 지하차도에서 나와서 P턴을 해서 주차장으로 가야했는데, 주말인데다(토요일 방문) 차량도 많고, 근처 도로공사로 통제된 도로가 많아서 도로에서 꽤나 기다렸다. 수원살던 친구말에 의하면 이 주변이 전부 아파트단지들이라 오히려 차 타고 오는 사람보다 그냥 걸어서 오는 사람이 많을거라더니 산책삼아 차량없이 오는 사람들도 많아서인지 그래도 예상보다 주

[수유] 호랑이흥취, 우리 술과 음식을 감각적으로 재해석한 흥미로운 수유역 술집 [내부링크]

다들 자기가 주로 활동하는 구역이 있을텐데, 내 구역, 일명.. '나와바리' 는 수유역이다. 수유역에선 늘 가는 곳이 정해져있다. 횟집하면 대광어횟집 육회나 육사시미는 소특육회, 소곱창은 의정부곱창 등... 그치만 20대초반 한창 다니던 단골술집이 문을 닫은 이 후로 술집은 여기저기 전전했는데, 오랜만에 조용하고 아지트같은 새로운 공간을 발견했다! 번화가에서는 조금 떨어져있지만, 그렇다고 못 올만한 거리는 아닌 곳에 위치한 #수유 술집 #호랑이흥취 호랑이흥취 서울특별시 강북구 덕릉로41길 100 1층, 2층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 강북구 덕릉로41길 100 1층,2층 / 02-6953-0009 평일 17:30 - 01:00, 주말 17:00 - 01:00 / 주차불가 어느날 지도를 보다 우연히 이 곳을 발견했고, 언젠가 가봐야지 하고 저장해놨더랬다. 요즘은 수유보다 마포 아니면 아예 동네에서 놀다보니 수유역에 소홀(?) 했는데, 우연히 #레뷰체험단 을 보다가

[을지로] 스시소우카이, 이름난 갓성비 오마카세에는 이유가 있는 법. [내부링크]

생일을 맞이하여 다녀온 #스시오마카세 가성비 좋은 #오마카세 로 유명해서 #스강신청 하는 집으로도 유명한 을지로의 #스시소우카이 이다. 스시 소우카이 서울특별시 중구 동호로35길 5 지하1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 중구 동호로35길 5 지하1층 / 주차불가 - 근처 훈련원공영주차장 이용 매주 일요일,월요일 휴무 *캐치테이블 예약, 10인까지 가능 ㄴ매월 10일 오후3시 : 16~31일까지 예약오픈 ㄴ매월 25일 오후 3시 : 내달 1~15일까지 예약오픈 평일, 토요일 11:30 - 12:40 (1부런치), 13:20 - 14:30 (2부런치), 19:00 - 20:40 (디너) 매주 화요일 17:00 - 18:50 (1부디너), 19:30 - 21:20 (2부디너) 스시 소우카이(@sushi_soukai) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 10K명, 팔로잉 0명, 게시물 61개 - 스시 소우카이(@sushi_soukai)님의 Instagram 사진

23.12.19 후프기록17. 스윙 타지 않기 [내부링크]

약간 한동안 달려왔다가... 조금은 쉬어가며 후프의 속도에 익숙해지는 날? 이었달까 오른오금을 댄채로 쭉 펴고 시작해서 #스플릿 보여주고 그대로 끌어올려 ㅅ 자 유지해서 보여주기 이 때 손은 너무 위에 잡지 않고 1/3 정도에 잡는다. 오른오금을 쭉 편채로 도는게 생각보다 어색해서 계속 저렇게 살짝 구부린채로 돌았다;; 몰랐는데... 다음에 다시 해봐야지. 손을 끌어올려서 위쪽 잡으면서 오른다리 왼다리 타고 올라가서 보여주고 다시 내리면서 #드릴 처럼 빠르게 돌지만 꽂히는 느낌 익혀보기 속도 견뎌낸 후 오른손만 잡고 왼손 뻗으면서 #아라베스크 그리고 왼발 잡고 뜯으면서 #스플릿 왼손 다시 멀리잡고 올라오면서 골반 틀어서 무릎 모아 보여주고 ㄴ ㄱ 자로 다리모양 만들고 잠시 보여준 후 오른손바닥 나를 보게 잡고 왼손 빠져나가면서 #와인글라스 오른손 오른어깨 위쪽잡고 왼손 아래쪽 쭉 펴서 밀어내면서 영차 올라와서 오른발바닥 위쪽에 대주고 다시 스플릿 보여주고 #아마존 마무리.

24.01.02 후프기록18. 후프에서의 인벌트가 궁금해졌다. [내부링크]

연말 + 여행으로 잠시 미뤄뒀던 후프를 다시 타러갔다. 오랜만이라 걱정했지만 오늘도! 즐겁게 타고온 훞훞 새해 첫 #후프기록 후프가 오늘은 꽤나 높이있어서 스핀주기가 어려웠다.. 처음 영상찍을땐 안전매트 두개.. 그 다음에 좀 적응 후엔 한개만 놓고탐 ㅎㅅㅎ 왼오금을 먼저 걸고, 양손 위에 잡은 후 오른발바닥을 후프에 대고 왼다리 내려서 축으로 해서 스핀주며 출발 왼다리로 V그리고 유지하다가 예쁘게 무릎접으며 가져와 오른발 위로 꼬이게 잠시 후프에 올리고 그대로 오른다리 떼서 V그려주고 왼발 위로 꼬이게 오게하며 왼다리는 구부리고 오른다리는 미끄러져 내려가면서 왼쪽 보는 #P포즈 보여주기 오른손 나를 보게 잡고 그대로 누워주면서 오른다리 얼굴쪽으로 펴서 폴기술 중 #찹스틱 하듯이 #스플릿 처럼 뻗고 왼손 떼서 보여준 후 다시 왼손 높게 잡아준다. 엉덩이를 끌어올리는게 처음엔 굉장히 힘들었던 요 메인동작.. 그립은 다르지만 폴에서 #카이로프랙틱 혹은 #bowandarrow 와 비슷한

[독산] 순댕이네얼큰수제비, 겨울이면 참을 수 없는 그 칼칼한 국물의 정석! [내부링크]

겨울이면 유난히 생각나는 국물... 수제비나 칼국수 같은 음식이 특히 땡기는 요즘, 가볍게 찾았다가 긴~ 웨이팅 끝에 맛본 칼칼한 국물의 칼제비를 소개한다. 순댕이네얼큰수제비 서울특별시 금천구 시흥대로136길 1 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 금천구 시흥대로136길 1 / 02-852-3670 월~토 10:00 - 15:00, 매주일요일휴무, 재료소진시 마감 / 포장가능, 주차자리협소(가게 앞 2~3대) 주택가 사이에 위치한 #순댕이네얼큰수제비 처음엔 금천구민이 다 아는 유명한 맛집에 #백종원맛집 으로 유명하다더니 주말엔 사람이 없나보다! 했으나... 추워서 안에서 대기하고 있는 손님들...^^ 알고보니 평일에도 주말에도 모두 오픈런을 하는 가게에 나는 주말인 토요일, 너무 여유롭게 그것도 딱! 점심시간인 열두시이십분에 온 것. 테이블링이나 대기리스트는 없고 들어가서 번호표를 받고 기다리면된다. 여름에는 밖에서도 기다릴 수 있지만 날이 추워서 다들 안에서 기다리시거나

24.01.03 플라잉폴7. 팝걸변형? [내부링크]

정말 오랜만에 온 #플라잉폴 시간표가 바뀌었었나... 그래서 안 오다가 오랜만에 왔는데 알고보니 폴자체를 한달만에 타네..^^ 어쩌다 그랬지? 연말이었으니까 ㅎㅎ.. 무튼 오랜만에 탄 폴은 내게 또 배신감을 선사했다. 잠깐 쉬면 어떻게 이렇게 될까~~~~~~~~~~~~~ 그래도 안 까먹어서 다행이었던 플라잉폴 스핀주기 그리고 #클라임 처음 시작할 때 왜이렇게 어색한가 계속 돌려봤더니 왼다리를 먼저 너무 구부리는 듯 오른다리를 먼저댈 때까지 왼다리를 쭉 펴고 있는 연습을 해보도록하자.. 무튼 투클라임을 거쳐 쓰리클라임 후 오른오금을 걸고 손을 약간 아래로 고쳐잡아준다. 오른오금 아래 왼손을 잡고 그 아래 왼오금을 같은 방향으로 걸어준다. 오른다리를 꼬아서 오른발등으로 폴을 밀 수 있게끔 해주는데... 이때 엉덩이가 더 앞으로 나와서 (약간 헤라 가기 직전까지) 왼손을 오른엉덩이가 누르는 느낌이 아니어야하는데 계속 그게 안 되고 엉덩이가 뒤로 빠져있어서 왼발을 빼오기가 힘들었다. 무튼

12月 영화 [내부링크]

12/2 서울의 봄 감독 김성수 출연 황정민, 정우성, 이성민, 박해준, 김성균, 김의성, 정동환, 안내상, 유성주, 최병모 개봉 2023.11.22.

23.11.28 후프기록14. 아주 헷갈렸던 후프콤보 [내부링크]

매주화요일 유연쌤 후프수업.. 11/28 에 들은 수업은 맞지만 그 날 풀방이었던데다 초중급콤보가 약간 헷갈리는게 많았어서 나중엔 다 숙지를 했음에도! 뒤에 수업이 있어서 영상을 하나도 못 찍었었다 ㅠㅅ ㅡ 그리하여 오늘 스완폴생 최초로.. 오픈폴에서 후프연습을 해보았지. 양손 위로 잡고 오른오금걸고 출발해 #스플릿 보여준 후 왼다리 접어 옆정강이쪽 대며 오른쪽 폈다가 왼다리 위로 꼬아주기 왼손 잡은 그대로 후프 타고 내려와 왼엉덩이 옆쪽 잡아주고 왼다리는 다시 뒤로 빼면서 오른다리 걸면서 왼다리 빼고 왼손 떼주면 뭐랄까.. 플라이어처럼 허벅지안쪽깊숙히 걸려있는게 아니라 왼쪽 허벅지만 살짝 닿아있어 살짝 떨어질 것 같은 느낌인 동작 왼손 반대쪽으로 잡고 후프바라보며 몸 돌려내어 오른손 위의 뒤쪽 잡고 그래도 올라오면 다리가 트위스트된 형태의 #후프싯 왼손 안쪽에서 얼굴가깝게 잡아주고 오른다리 앞쪽으로 살짝 접어 뻗고 오른다리와 후프 사이로 왼다리 빼서 역시 약간 살짝 접고 오른손 떼

23.12.04 폴기록199. 업트위스티드 [내부링크]

월요일의 민정쌤 #스피닝폴 오늘도 초중급 진도인 업트위스티드에 초급진도인 #턴테이블피겨헤드베리에이션 을 연결해서 좀 뿌듯! 했다. 1회만 더 들으면 스피닝폴은 벌써 200회나 들었네... 쉬는 기간이 많았어서 자꾸 잊어버리고 듣고 했지만 어쨌든 꾸준하게 기록한 덕분에 내가 기록한 #폴기록 을 찾아보는 재미도있다. 간단하게 #엔젤 도입 후 #투클라임 올라가서 #피겨헤드 보여주고 왼손 #턴테이블그립 잡고 오른다리 폈다가 왼다리와 폴사이로 빼서 뒤로 뺀 후 오른손까지 앞으로 쭉 빼서 보여주는 #턴테이블피겨헤드변형 보여주기 민정쌤이 직접 눈도 뿌려주었으니 #크리스마스영상존 에서 찍은 것도 넣기 히히 뻗은 오른손 다시 폴 잡고 #턴테이블체어 변형 후 왼손 높이 잡고 다시 클라임 후 #폴싯 (하고 왼오금 발끝이 위쪽으로 보게 접어줬어야했는데 깜박하고 생략한 부분 ㅎ...) 몸 앞으로 숙이면서 왼쪽으로 내려가 왼어깨가 왼다리에 닿을 정도로 내려간 후 왼팔로 오른다리 무릎쪽 감싸안아준다. 이 때

23.12.11 폴기록200. 엘보프레즐변형 [내부링크]

#스피닝폴 #폴기록 을 한지도 벌써 200회! 취미반까지의 횟수를 합하면 정말 많은 수업을 들었네... 쉬면 퇴화해버리는게 폴이라 전문가반 들을 때보다 못 하는 나지만 루핏폴에 적응하며 서서히 나아지고 있는 모습에 요즘은 또 즐겁다. 오늘은 특별히 한번도 시도해보지 않았던 #당근룩 을 입고 민정쌤 수업듣기ㅎㅅㅎ... 오늘 영상 진짜 많이 찍었는데, 결국 동작들 제일 잘한건 역시 첫번째나 두번째영상... 길지 않은 도입 후 #폴싯 오른다리접고 몸 앞으로 숙이며 오른발과 왼다리 사이의 아래로 엄지검지 위로해서 왼손 잡고 왼발 폴 뒤로 가져와 다리 길~어보이게 슥 편 후 오른손 떼서 보여주면 초급진도의 메인동작인 음... #폴싯변형 이라기엔 뭔가 다른거 변형이라고 해야 맞을 것 같은 무튼 예쁜 쉐입 올라와서 왼손 위로 잡고 오른엘보 걸고 왼어깨 잡은 후 다리 풀어서 #에어워크 왼아킬레스건 폴앞에 대고 폴과 왼다리 사이로 오른다리들어가서 #티어 할 때처럼 포즈 잡고 오른엘보도 같이 감싸주면

23.12.11 후프기록15. 숨 막히는 콤보.... [내부링크]

날씨가 너무 추워서.. 일주일 후에 쓰는 #후프기록 #아마존 으로 시작은 처음이라.. 스핀주는데 어떻게 해야할지 모르겠었다. 콩콩대면서 어찌어찌 출발해서 다리 모양 한번 보여주고 양발 위로 올려 후프 위쪽에 오른 아킬레스건 걸어주는데 사실 후굴하면 숨막히는 나로서는 약간 출발부터 숨멎콤보 ㅠㅅ ㅡ 그렇게 허리 더 제껴서 #스플릿 보여주고 왼손으로 왼발뜯어서 한번 더 포즈. (나도 발 잡고 뜯을 때 쫙 펴지고싶다..!) 왼손 왼옆구리 옆쪽 잡으면서 골반과 몸 앞쪽으로 돌려내고 왼다리도 옆발목쪽에 후프걸리게 돌려내며 오른다리는 후프 위쪽으로 뻗은 상태로 뒤쪽으로 계속 밀어서 유지 그리고 왼손 떼서 보여준다. 오른발 오른손가까이로 미끄러져 내려오다가 후프 뒤쪽으로 빼주면서 오른어깨 대주면서 누워서 포즈한번 보여주는데 나 왜 이포즈가 가장 숨막혔지..? 그래서 얼른 오른다리 앞쪽으로 빼주며 왼다리 내리고 #와인글라스 오른손 위쪽 잡고 몸 앞으로 많이 빼내오면서 #머메이드 ㅠ 머메이드 맨날

23.12.12 후프기록16. 후프에도 엘보를 쓰는구나! [내부링크]

콤보가 약간 복잡하고 길어지면서 항상 수업시간이 부족한 화요일 유연쌤 #후프수업 오늘도 처음 잡는 형태의 그립을 잡고 사이드에서 스핀주며 시작했다. 오른손 트위스트해서 아주 위쪽 잡아주고 왼손도 그 아래 좀 높게 잡아준 후 출발. 다리모양 예쁘게 했다가 뻥 차서 오른오금 걸고 왼손으로 왼다리 잡고 뜯으면서 오른오금 펴서 #스플릿 보여주기 다시 처음과 똑같이 왼손도 가져와서 잡은 후 왼 다리 가져오면서 오른다리 내리고 #초승달 보여준 후 오른손 줄 뒤쪽 잡고 몸 돌려내며 정면보고 P포즈 후프를 보고 땅을 아래두고 위를 바라보는 포즈였다가 손을 올려잡으면서 몸 돌려서 초승달로 갈 때.. 항상 다리가 걸릴뿐 아니라 힘이 굉장히 많이 드는데 이게 왼손으로 잡고 몸을 돌리면 알아서 다리가 체인지된다고한다. 실제로 다른분들 다 가볍게 하는데 나만 약간 맨날 영차~! 하는 느낌. 뭘까.. 오늘도 계속 힘으로 연결했다. 오른어깨 대면서 엉덩이 왼쪽으로 다 내려주고 오른쪽 다리 펴면 #와인글라스변형

23.11.08 플라잉폴6. 턴테이블스플릿 [내부링크]

감이 떨어질까봐 호다닥 예약하고 온 민정쌤 #플라잉폴 이제 스핀주기는 그래도 예전보단 낫지만... 여전히 처리 안되는 왼다리가 너무 개구리같다... #투클라임 에서 #에어워크 를 하긴 했지만 속도를 이겨내지 못 하여 오른팔을 많이 밀어내지 못 했뀨.. 한번 더 올라가서 오른오금 걸고 ㅋㅋㅋㅋ #피겨헤드 갈 때처럼 오른겨드랑이 끼니까 진짜 엄청 빨라져서 난리 부르쓰 ㅋㅋㅋㅋㅋ (오른발등 힘내! 오른겨드랑이힘내!) 왼손 #턴테이블그립 잡고 양다리 모두 떼서 #턴테이블체어 보여준 후 오른겨드랑이는 그대로 밀착한채 오른손으로 왼다리 잡고 오른다리 뒤쪽으로 펴주면 메인동작 #턴테이블스플릿 그 후 다시 오른오금 걸고 몸 돌려내어 #P포즈 로 마무리 - 원래 두어번 했던 초급진도는 오랜만에 하는 #헤라 그리고 #임브레이스 였는데 그것도 연결해서 영상 찍고 싶었으나 시간이 너무 부족했다 ㅠㅅ ㅡ 폴보다 속도를 이겨내는 맛이 더 짜릿한 플라잉폴 오늘 진도 끝!

23.11.13 폴기록196. 알 수없는 스플릿 [내부링크]

오랜만에 간 민정쌤 #스피닝폴 루핏폴에 적응은 해야겠는데 아직 그립제를 못 찾았고... 미루다 온 스피닝폴이지만 그래도 오늘은 다른 날보다 폴이 좀 쫀쫀했다. 스완에서도 예쁜 도입들을 많이 써 먹을 수 있는 날이 오길 바라며.... #스프레드 도 아직 반바퀴밖에 못 하겠다 ㅎㅅㅎ 무튼 좀 높게 3번정도 올라가서 오른오금걸고, 오른손 되게 많이 내려서 잡고 왼오금 걸어서 #지니 왼오금을 걸고 내려가기 위함이므로 지니 간격 좁게하기 오른오금 풀어서 왼다리 위로 꼬아주면서 엉덩이 사이로 폴 오게 하고 엉덩이는 계속 뒤로 밀어주고 오른발등은 폴에대고 밀어주는 힘 유지하면서 왼다리 빼내서 '폴 보면서' 오른손 위로 왼발등 대고 쭉 올려주면 오늘의 메인 스플릿 이름은 모르겠지만 약간 말로스플릿 느낌이라 리버스말로스플릿인지 여쭤보니 고건 아니라고하셨당ㅎ 영상 찍으면서 딱 한번 성공했는데, 오른손을 많이 내려서 잡는것과 상체가 많이 앞으로 숙여지는게 중요했고, 왼발등을 더 위로 밀어내지 못 한게

23.11.14 후프기록12. 조금 높아진 후프 [내부링크]

하면 할 수록 후프탈 때 뭐 입지.. 하면서 #폴웨어 와는 다른 요가나 필라테스복 등을 자꾸 보게되는 나.. 그만큼 후프는 폴을 처음 탈 때만큼이나 너무 매력적인 운동이다. 그렇게 오늘도 어김없이 온 유연쌤 후프수업! 후프 아래부분이 거의 내 가슴높이정도까지밖에 안 올 정도로 평소보다 조금 높게걸려있던 후프. 그래서 후프 위쪽을 잡기는 힘들었지만, 왼오금걸고 출발해서 #스플릿 보여줄 때 평소보다 쫙 펼 수 있었다. 스플릿 후 상체 올라오면서 오른다리 꺼내어 우측으로 보내주고 동시에 왼오금을 접어 후프에 왼발등과 왼발날이 닿게한 후 포즈 보여주기 오른다리도 왼다리 옆으로 가져와서 보여준 후 상체 왼쪽으로 보내며 왼겨드랑이 가깝게 내려가면서 왼다리 아래로 펴서 보여주고 오른무릎에 콕 닿게해서도 보여준 뒤 엉덩이 내려서 #아마존 보여주기 양손 푸쉬하며 아랫배 말아서 양발 올린 후 오른다리 후프에 걸고 왼다리 뒤쪽으로 보내서 스플릿 보여주기 왼손 위 오른손 아래 잡고 왼다리 들어 #팬킥 처

[합정] 퓨전 仙술Zip, 진한 무조림에 감탄하고, 숙성회 한점에 술을 부르고, 메로구이 가격에 머리를 탁 치는 위험한 곳 [내부링크]

나는 고기보다는 회에 술 한 잔 하는 것을 조금 더 선호하는 편인데, 특히나 친구와 갑자기 약속이 잡히면 가볍게 먹기위해 횟집이나 이자카야를 주로 찾는편이다. 오늘은 오랜만에 (평소보다) 일찍 끝난 친구와 합정에서 가볍게 술 한잔을 하기로하고 맛있는 횟집을 고민하다가 찾은 곳은 아 - 주 예전부터 내 지도에 표시되어있던 #퓨전선술집 퓨전선술집 서울특별시 마포구 월드컵로1길 7 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 마포구 월드컵로1길 7 / 02-335-4764, 010-8949-5203(핸드폰으로 전화예약) 월~토 18:30 - 01:00, 일요일휴무 / 주차 불가 처음엔.. 닫혀있는 줄 알았다. 저렇게 크게 #숙성사시미 라고 써져있지만, 노랑바탕에 빨강글씨 때문일까 친구랑 나랑 둘다 '임대문의' 로 보고 문앞까지 가서 안을 들여다보고야 열려있다는걸 알아챘다ㅎ.. 물론 예약을 하고가야 먹을 수 있다기에 전화로 예약을 하고오긴했는데 밖에서 보면 정말 닫힌 가게 같아서 길을 잘

23.11.20 폴기록197. 이지말로스플릿 [내부링크]

#스완폴댄스 에서 제일 처음 인스타 맞팔을 하게된 승희님이 씰도 떼지 않은 #갓그립 을 선물해주셔서.. 처음 쓰는 갓그립으로 타는 #스피닝폴 이었다. 원래 쓰던 그립제보다는 좀 더 나아서 무난하게 생각났던 도입으로 #제떼 를 해보았음 오늘 마침 초중급이 #힐링콤보 라고 하셔서 '에이~' 했는데, 그동안에 비하면 그래도 잘 되어서 초급콤보와 연결을 했다. #주주바 후 왼발바닥 폴 앞에 누르면서 오른손 앞으로 나가서 #보텍스 할 때처럼 오른엘보걸고 왼쪽 바라보며 왼발도 떼주면 뭐랄까 #보텍스주주바 라고 해야할까 약간 상체가 더 트위스트 되어야 예쁜 쉐입이 나오는데 왼쪽을 더 바라보지 못 하는 나의 몸..! 초급콤보가 저기에 끝나기에 바로 #클라임 연결해서 높게 올라가서 왼오금 걸어주고 오른발 클라임발 한 채로 오른손 왼쪽무릎위에 잡고 한번 보여주기 왼손 왼다리 안쪽으로 오른손있는 곳에 같이 잡아주고 사이드로 되어있던 골반 정렬해주면서 (오른다리로 폴을 밀어내며 오른다리를 돌려내서 엉덩이

23.11.21 후프기록13. 후프 밟고 스플릿! [내부링크]

늘 같이 듣는 초중급멤버들이 있어서 약간 든든한 느낌으로 가는 매주 화요일 7시 후프수업! 왼손은 손바닥이 나를 보게, 오른손은 손등이 나를 보게해서 위로 잡고 오른오금걸고 스핀주며 출발 팔로 당겨서 일어서면서 왼다리 오른다리 바깥으로 꼬아주며 일어나고 상체돌려내며 오른다리 다시 후프 앞으로 빼내면서 왼다리는 접어주고 옆을 보며 #P포즈 이게 보기엔 뭐가 많아보이는데 후프 몇 번 타본 사람은 몸이 자동으로 움직여서 하는.. 뭐 그런 동작의 연속이었다. 오른손 후프 위의 줄잡고 오른발 딛고, 왼손 잡고 왼손 딛고 양발로 후프위에 서서 일어나서 왼손 줄 아주 위쪽을 잡은채로 당겨주며 줄과 왼손 사이로 몸통 들어가서 오른손으로 후프 오른쪽 잡아주고 양발은 왼쪽으로 조금 이동한 후 왼다리 떼서 #스플릿 보여주기 이 때 오른손은 계속 나를 향해 후프를 좀 당기고 있는 상태여야했다. 왼다리 가져와서 후프에 걸고 왼손 오른쪽 옆구리쪽 후프 잡아준 후 접혀있던 왼다리 펴면서 몸 돌려내주면 #버드

23.11.27 폴기록198 엘보티어변형? [내부링크]

그립제를 바꾸고 조금 편안한 마음으로 올 수 있게된 민정쌤의 #스피닝폴 매듭달을 맞이하여 크리스마스 컨셉으로 꾸며진 덕트리 너무예뻐!!! 그리고 맞는 그립제를 찾아 이제 루핏폴에서도 살짝의 도입을 붙일 수 있다니 감격... 그리하여 오랜만에 #헐리우드스핀 도입으로 시작해 #투클라임 양다리 쭉 펴서 오른오금걸고 왼다린 편 상태로 브라스로 갈 것 처럼 내려오기 전에 오른엘보 걸고 오른발 잡고 내려와 왼손 아래 푸쉬하고 #이지요키 보여주기 다시 돌아와 오른엘보 다시 걸고 폴을 오른어깨 앞쪽으로 가져오면서 오른쪽 목 폴에 댄 후 왼쪽아킬레스건 앞으로 가져와 폴에 대고 뒤쪽으로 누르는 힘 유지하며 오른다리 풀어서 꼬아주면 오늘의 메인 #엘보티어변형 이랄까 (내가 엘보아이샤를 배웠다면 뒤에 붙여도 좋았을 것 같다!) 다시 #브라스 돌아와서 #거꾸로피겨헤드 보여주고 #브라스스플릿 마무리

11月 영화 [내부링크]

11/4 그대들은 어떻게 살 것인가 감독 미야자키 하야오 출연 산토키 소마, 스다 마사키, 시바사키 코우, 아이묭, 기무라 요시노, 기무라 타쿠야 개봉 2023.10.25. 동화감성의 지브리 답지 않게 제목부터 굉장히 철학적이어서 어떤 내용일까 무척 궁금했는데, 사실 다 보고 나서 느낀건 '그래서 뭘 얘기하고싶은거지?' 였다. 그동안 지브리영화를 보고 이런 감정이 든적이 있었던가. 나만 그런가해서 찾아보니 (영화 전에 스포가 될까봐 찾아보지 않는 편) 이미 이 영화의 '불친절함'에 대해서 호불호가 많이 나뉘었고, 평점도 많이 떨어져있었다. 가볍게 판타지물로 본다면, 마히토라는 소년이 나츠코를 찾기위해 다른세계인 '이세계'로 가서 펼쳐지는 내용으로 간단하게 정리할 수 있지만, 현실에선 엄마를 앗아간 불인데, 그 불을 다루는 이세계의 불의소녀로 등장하는 히미는 현생에서 미래의 마히토의 엄마라는 점이나 마히토를 '이세계'에 안내하고 거짓말로 혼돈을 주지만 결국 조력자로서 그와 함께하는

23.11.07 후프기록11. 걸고 뜯고 돌리는 재밌는 후프@.@/ [내부링크]

갑자기 추워진 날씨 탓에 걸어가는게 너무 귀찮았지만.. 유산소20분이라고 생각하고^^.. 도착한 화요일 유연쌤 #에어리얼후프 수업 폴도 그립이 굉장히 다양하지만 후프는 뭐랄까 위아래 앞뒤 다 있어서 더 다양한 느낌? 오늘은 오른손은 위 오른손은 아래 둘다 손등이 위를 향하게 하고 오른오금을 걸고 출발했다. 매번 오금걸고 출발하고 뒷다리 뒤로 펼 때 왜 쫙 못 펴냐면.. 다리가 분명 안 닿을 텐데 닿을 것 같거든... 오른오금펴고 왼발 오른무릎쪽에 콕 해서 포즈 보여주기 왼손 위로 왼발 빠져나와서 쭉 펴주면서 #스플릿 보여주기 왼손 놓고 왼다리 접지않고 그대로 내려주면서 #아라베스크변형 보여주고 왼손 위로 잡고 오른겨드랑이 끼면서 왼쪽어깨 대고 왼다리 오른다리위로 꼬아서 #크래들 왼손바닥 나를 보게 잡고 몸 돌려주며 #플라이어 그리고 오른다리 접고 오른다리만 폴바깥에서 안으로 눌러주며 #플라이어변형 오른손잡고 후프 아래로 돌면서 왼다리 얼른 빼내고 오른다리 걸어서 #초승달 #후프싯 한

23.10.30 폴기록195. 폴러들의 할로윈 [내부링크]

일단 오늘은 민정쌤의 열정으로 영상만 무려 네번을 찍고 얻은 단체컷으로 시작... 사실 오늘은 일년에 몇 일만 진행하는 #할로윈컨셉폴 이어서 콤보의 구성보다 이런 컨셉의 짤들이 더 의미있달까ㅎㅅㅎ 원클라임 올라가서 왼손컵그립잡고 몸 앞으로 나오면서 오른손으로 폴 밀어내면서 왼 다리 뒤로 뻗은 후 왼엘보 걸어주고 오른다리와 폴사이 공간으로 오른엘보도 걸어준 후 오른발만 떼서 (무릎은 떼지 않음!) 보여주면 #클라임에뛰드변형 같은 #엘보클라임에뛰드 랄까 플렉스를 하고 약간 기괴한게 포인트이니 #좀비클라임에뛰드 랄까... 돌아와서 다시 클라임한 후 오른오금 걸어주고 #피겨헤드 할 때처럼 오른겨드랑이 깊숙히 팔 껴낸 후 오른손으로 뒷목잡고 왼손 허리뒤로 턴테이블 잡은 후 양발 모두 떼서 균형잡히면 왼손도 떼서 보여주기 #pd뒷목 이라고 불리는 기술은 #pdhench 라는 기술이었고, #헨치 와 첫 만남이 이런 좀비같은 모습일줄 몰랐으나ㅋㅋㅋㅋ 팔을 잃고 컨셉폴에 충실했던 오늘.. 할로윈 노

23.10.31 후프기록10. 후프를 넘고 스플릿까지~.~ [내부링크]

요즘 폴보다 재미있는 #후프기록 유연쌤이 가져오시는 콤보가 스킬보다는 동작? 연결 위주로 해주셔서 앞뒤 위아래 다 헷갈리는 나도 쉽게 배울 수 있어서 좋다 히히 오른손을 바깥쪽에서 안쪽으로 넣어 돌려잡은 형태의 #트위스트그립 으로 위쪽을 잡고 왼손도 그아래를 잡고 출발 중앙이 아닌 사이드에서 출발하는게 헷갈렸는데 오늘 조금 감이 왔다! 어쨌든 축이되는 발이 흔들리지 않아야하는건 플라잉폴이랑 비슷했다. 무튼 스핀 준 후 오른다리 휙 올려 걸어주면서 #아라베스크 (쌤이 보여주신 것처럼 예쁘게 엔젤포즈 하고있다가 휙 올리려고했는데 또 오른무릎 접고있어버렸네...) 왼다리는 펴고 오른다리는 접고 왼손으로 오른발잡아서 포즈하나 보여주고 왼손 후프 왼쪽살짝아래 잡고 오른손도 그에 대칭되게 오른쪽 잡은 후 오른다리는 그대로 접은채로 몸을 앞으로 숙이면서 배쪽후프에 닿게 하고 왼다리 위로쭉 뻗어 올려서 보여주기 다시 엉덩이 뒤로빼면서돌아와 뒤로 누우면서 오른쪽으로 돌면서 왼손떼서 오른손있는 곳에

23.11.01 플라잉폴5. 트위스트제미니 [내부링크]

어제 후프 사이드에서 잡고 스핀 주는게 플라잉폴이랑 비슷한 느낌이라고 느꼈고 스핀주는 감이 좀 와서 이어서 오늘도 꼭 듣고싶었는데 역시 감이 좀 와따!!!!! 첫번째, 두번째, 그리고 마지막까지 전보다는 안정적이게 스핀주기 성공! 그 다음에 다리 예쁘게 하고 클라임하는 것도 연습해야지이... 그리고 여유있게 타는 연습도.... 항상 첫번째 클라임에서 회전력을 못 이기고 어깨가 솟구쳐있음..^^ 투클라임 올라가서 왼오금 걸고 내려와서 제미니로 눕진않고 왼손 아래로 잡아주기 오른손은 오른무릎 안쪽으로 쫙 펴서잡고 오른다리 폴에댔다가 다시 내려서 꼬아서도 보여주면 #트위스트제미니 #레그체인지 후 오른손 쭉 미끄러져 내려가 아래로 푸쉬하고 왼손으로 왼다리 뜯어주고 마무리!

[합정] 홍대 육지, 육향 가득 부드러운 이불갈비와 정갈한 밑반찬, 분위기까지 모두 잡은 합정역 고깃집으로 추천! [내부링크]

합정에는 음식점이 워낙 많은데, 그러다보니 고깃집도 차고 넘친다. 그 중엔 학생들이 가기 좋은 가성비 좋은 집들도 있지만, 나는 그래도 좀 더 주고 맛있는걸 먹자 주의라 깔끔하고 맛도 있고 웬만하면 구워주는 곳을 선호하는데 작년에 갔다가 마음에 들어 또 와야지! 했던.. 하지만 항상 웨이팅이 있어 오기 쉽지 않았던 #합정역고깃집 #육지 에 오랜만에 다녀왔다. 육지 서울특별시 마포구 독막로3길 34 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 마포구 독막로3길 34 / 0507-1379-3905 매일 12:00 - 22:00 (21시 라스트오더) 육지 YOOKJI(@plzloveyookji) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 25K명, 팔로잉 0명, 게시물 120개 - 육지 YOOKJI(@plzloveyookji)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 귀여운 돼지 이미지 하나로 간판을 대신한 깔끔한 외관. 늘 웨이팅이 있는 곳이어서 웨

[별내] 목향원, 부모님 모시고 방문하기 좋은 건강한 한식 한상차림, 석쇠불고기 유기농 쌈밥집 [내부링크]

나는 가리는 음식 없이 참 잘도 먹지만, 아무래도 한국인이라 면보단 밥을 좋아하고 느끼한걸 아무리 좋아해도 한식이 더 좋다. 그런 내게 엄마가 꼭 소개해주고 싶은 집이 있다며 내가 정말 좋아할 것 같은 집이라고 적극 추천한 집은 집에서도 멀지 않아 슬쩍 드라이브 삼아 올만한 별내에 위치해있는 #목향원 목향원 경기도 남양주시 덕릉로1071번길 34-11 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경기도 남양주시 덕릉로1071번길 34-11 / 031-527-2255 매일 10:30 - 22:00, 라스트오더 21:15 / 주차,예약 가능 1997년에 개업해 아직도 성황을 이루고 있는 집. 가족단위로 방문하는 손님이 많기도하고, 아무래도 남양주쪽은 부지들이 넓어서인지 주차공간도 넉넉하다. 가운데 연못을 중심으로 늘어선 초가집들과 장들도 직접 담그시는지 옹기종기 모여있는 장독, 사진에는 없지만 정자도 있고, 나무들도 많아서 마치 시골에 놀러온 듯한 느낌이 들었던 목향원의 마당. 보이는 초가집

높은 가을 하늘아래 즐긴 루프탑에서의 야외폴링 [내부링크]

한참 폴을 쉬고 있던 올해 여름. #창경궁로240 #갤러리240 에서 펼쳐진 #폴로그 가 주최한 '폴댄서들을 위한 축제' 에 놀러갔다가 참가한 펜슬왕대회에서 무려 2등을! 하게되었고, 시상품으로 #루프탑240 이용권을 받게되었는데, 하늘이 높고 청명한 가을에 쓰는게 어떨까 해서 아껴뒀다가 드디어 나의 첫 #야외폴링 을 하러 방문하게되었다. 루프탑240 서울특별시 종로구 창경궁로 240-37 옥상 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 종로구 창경궁로 240-37 옥상 / 주차불가(맞은편 유료주차장 이용), 예약필수 루프탑240(@rooftop240_pole) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 705명, 팔로잉 454명, 게시물 40개 - 루프탑240(@rooftop240_pole)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 혜화역 4번출구에서 성균관대쪽으로 쭉 올라오다가 CU옆의 작은 골목으로 들어오면 보이는 이 건물이! 1층은 폴카

23.10.23 폴기록194. 반대스핀콤보 (사라제이드) [내부링크]

아직도 폴 적응을 못 했는데 오늘은 무려 반대스핀콤보! 원래 시계방향으로 도는게 정스핀이지만, 오늘은 반시계방향으로 도는 #반대스핀콤보 였다. 클라임발도 자꾸 헷갈렸지만 왼발앞오른발뒤가 아니라 오른발앞왼발뒤로 해서 올라가보고 투클라임 때 왼골반 들고 #폴싯 후 #P포즈 역시 왼다리 구부려서 보여준 후 오른골반 위쪽으로 틀면서 왼손 컵그립으로 오른손 빠져나와 #해마 풀어내고 다리 다시 펴준 후 왼손그대로 오른손 위쪽잡고 오른다리 돌려서 빼내오면서 왼발바닥 폴에 대고 #주주바 이 때 오른다리 돌려낼 때 왜이렇게 깔끔하게 안될까... 주주바 후 왼손 다시 겨드랑이쪽 잡고 몸 돌려내서 오른오금 걸어줘야하는데 왼손이 절대 닿지 않아 포기하고 다시 올라간 상황ㅎㅎ.. #큐피드 를 해야하지만 발도 너무너무 미끄러운관계로 보여주기만하고 왼손 아래 잡고 왼발 발목으로 꾹 눌러주면서 오른손도 아래로 내린후 엉덩이 끼고~ 오른발 올려주면 #사라제이드 인데 혼자선 단 한번도 되지 않았던.. 내 인생 두번

23.10.24 후프기록8. 스플릿과 P포즈 [내부링크]

히히 #스와레팬츠 입고싶어서 산 골프스타킹을 첫 개시하는 날. 입술에 뭐가 날 정도로 매우 피곤했지만, 다 같이 영차영차한 네명의 초중급멤버들 때문에 그래도 완콤을 할 수 있었던... #후프기록 오른오금걸고 출발해서 오금도 펴서 #프론트스플릿 보여주기 몸 끌어올려 오른허벅지는 밑으로 누르고 왼발 힐업상태로 폴밟고 가슴열어 보여주기 그대로 오른쪽으로 몸돌려내면서 발 방향 바꿔서 #사이드스플릿 도 보여주기 왼손으로 당겨와 오른다리 후프 바깥쪽에서 안쪽으로 끼우면서 몸 돌려내어 왼손으로 후프 안고 오른손 짠 #초승달 오른손 위쪽 잡으며 P포즈 보여주기 왼다리 앞으로 가져오며 #후프싯 보여주기 그리고 대망의 오늘 헷갈리는 구간이었던 후프 위쪽 천? (천인줄 알았는데 생각보다 억세고 딱딱했다)을 오른손으로 잡고 왼쪽보면서 #슈퍼맨 왼손은 엉덩이쪽 잡고 밀어주면서 오른다리 가져와서 몸 오른쪽으로 돌리면서 후프를 계속돌려주는데 주의할건 이 때 엉덩이가 후프 뒤가 아니라 앞으로 빠져야 왼쪽허벅지가

23.10.25 플라잉폴4. 제미니인프레즐? [내부링크]

항상 처음 스핀주는 법이 제일 고비인 #플라잉폴 의 기록^^... 지난번에 레깅스입고 오신 분이 너무 편해보여서 오늘은 레깅스로 입고왔다 ㅎ 연강하는 후프 때 옷 안 갈아입을 수도 있는건 편하더라... (물론 내 전완은 편하지 않았음..) 스핀주고 여전히 개구리같은 자세로 클라임 시작 스핀을 잘 주면 올라가면서 정신이 없고 스핀을 잘 못주면 동작은 좀 더 잘 하지만 결국 영상에서 축이 흔들려서 별로 안 이쁘고.. 쓰리클라임 올라가서 오른오금 걸고 #프론트훅 보여주고 왼다리 다시 내려 발등대고 왼손 오른손 뒤의 아래로 잡고 오른다리 펴주면서 음 약간 다리만 벌어진 #브로큰하트 느낌의 동작.. 이거 이름있으려나 뒤에 연결되는 동작들이 밑으로 많이 내려가는 동작들이라 왼오금 위쪽으로 걸고 오른손 아래 푸쉬해서 내려오면서 오른 허벅지 안쪽 폴에 컨택하고 무릎뒤로 왼발 뒤로 밀어주면서 시선은 바닥보면서 #슈팅스타 다시 몸 돌려서 #레그체인지 후 오른다리 바깥쪽으로 오른손 잡아주고 왼다리 폴

23.10.25 후프기록9. 앞뒤가 헷갈리는 재밌는 후프. [내부링크]

엄청 오랜만에 듣는 것 같은 서은쌤의 후프수업! 후프는 폴보다도 더 뭔가.. 트랜지션이 헷갈린다고해야하나 앞뒤도 헷갈리고 컨택부위도 헷갈리고~ 무튼 그래서 초급진도로 가실건지 초중급진도로 가실건지 선택하라고 하셨는데 과감히 초중급진도로 선택을 했고, 영상을 찍으면서 했더니 부드럽진 못 해도 완콤은 했다지 @.@/ 매번 후프위를 잡고 가운데서 출발을 했는데, 오늘은 후프의 오른쪽을 잡고 시작을 해서 스핀주기도 힘들었다. 오른쪽을 잡고 시작할땐 축이되는 발이 오른쪽에서 시작하면된다고하셨는데 머리론 이해했는데 몸은 안 따라준...^^ 스핀주고 바로 #초승달 로 시작하여 #레그체인지 (?) 하여 반대쪽 초승달로 연결. 첫 동작에서 후프를 잡고 후프아래로 몸을 돌려내며 왼다리를 빼내면서 오른다리를 후프에 걸쳐줘야하는데 다른분들은 오른다리 촥! 빼내면 왼다리가 알아서 촥 비키는데 나는 뭔가 그게 자연스럽게 잘 안 됐다. 오른다리를 자꾸 구부리고 바꾸려고 해서그런가... 왼쪽초승달 동작에서 상체

23.10.11 플라잉폴3. 이지머메이드 [내부링크]

너무너무너무너무 너어무 오랜만에 간 폴... 게다가 오랜만의 #플라잉폴 이라 떨렸다. 늘 그렇듯... 플라잉폴 스핀주기는 매번 숙제인듯 첫번째탄게 왼쪽인데 저래보여도 축 잘 맞춰서 스핀 잘 돈다고 해주셨으나.. 동작들이 망했고 두번째 탄 오른쪽은 스윙이 심했으나 속도를 느리게 해서인지 동작들이 첫번째 보다 좀 나았다. 그래서 투클라임에서 #에어워크 가 가능했달까... 진짜 플라잉폴은 거울 볼 틈도 없다. 이 돌아가는 물체와 나.. 그리고 쌤의 말만 귀로 듣기... 이렇게 쓰리클라임 때를 보니까 첫번째가 확실히 축 중심으로 회전이 잘 먹힌게 보이네! 무튼 쓰리클라임 후 왼손구스넥 후 왼오금 걸고 오른다리 클라임발 해준 후 왼오금 위에 오른손 잡고 보여주고 다시 왼손 위로 올려잡고 오른손 아래 푸쉬 후 오른다리 가져와서 #앵클크로스 여전히 앵클크로스는 무서워하는 난데.. 플라잉폴은 마찰이 있어서인지 그래도 두손 금방 뗄 수 있었다. 확실한건 오른골반 더 눌러내면서 오른발로 왼발등 더 눌

[숙대입구] 초원, 감히 서울 No.1 우설맛집이라고 칭할만한데다 주물럭 3대장 말해뭐해 사이드까지 전부 맛있어! [내부링크]

아직도 삼각지를 꽉! 꽉! 주름잡고있는 몽탄의 세컨브랜드 #초원 이 곳 역시 남영돈과 더불어 숙대입구를 주름잡은지 꽤 되었지만... 사실 이 곳에 올일이 많지 않은 관계로 미뤄두다가 이번에 기분 좋게 한턱 낼 일이 있어서 생각해낸 곳. 게다가 요즘 #하트시그널맛집 으로도 또 다시 유명해져 손님 마를 날 없는 #줄서는맛집 초원. 초원 서울특별시 용산구 한강대로80길 7 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 용산구 한강대로80길 7 / 02-749-5949 매일 12:00 - 23:00 (라스트오더 22:30) / 주차불가, 전화예약가능!!! 초원(@chowon.official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,020명, 팔로잉 0명, 게시물 54개 - 초원(@chowon.official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 고기 좋아하시는 분들이라면 익히 들어봤을 그 이름 초원... 올해도 당당히 블루리본 받으셨고...

23.10.17 후프기록7. 초승달변형 [내부링크]

내가 그동안 봤던 #스완폴댄스 중 가장 인원이 많았던 날 그래서인지 오늘 후프 수업도 완전 풀이었다! 다른 폴학원 쌤과 같은 진도로 타게되어 순서 외우기는 비교적 순조로웠으나 삐그덕 거렸던 후프기록.. #크래들 로 시작해 #스플릿 살짝 보여주고 오른쪽보면서 골반 오른쪽으로 돌려내며 오른손 앞쪽으로 잡고 상체 후프에 가깝게 붙이며 왼손 짠- 원래 오른다리를 아래로 쭉 폈어야 맞지만 후프가 오늘 좀 낮게 있어서 자꾸 발이 닿을 것 같아 저러고 있음ㅎㅎ.. 왼발 후프안쪽으로 집어넣고 (이게 오늘 한 것 중 가장 힘들었다 ㅋ..) 오른발 왼무릎 콕 하고 왼손 오른손 뒤쪽으로 잡고 할 수 있는 만큼 백밴딩 해주면 #초승달변형 동작같은 예쁜 쉐입완성 백밴딩 잘 안되니까 별로 안 이쁜데... 어깨가슴 많이 열린 분들은 정말 예뻤다. 그대로 왼발 다시 뒤로 빼고 오른쪽 보면서 #버드 보여주고 오른팔 잡아당겨 오른어깨 대주면서 오른다리 왼쪽으로 가져오고 오른쪽으로 엉덩이가 빠진 형태의 #크래들 로

23.10.17 폴기록193. 발레리나 [내부링크]

ㅋㅋㅋㅋ 맨날 뒤집기나 했지 정작 초급기술들을 많이 안 해봐서 난항을 겪고 있는 나의 #폴기록 #프레즐 로 갈 때 원래 이렇게 #사이드클라임 에서 넘겨서 주로 갔었는데 스완의 폴에서는 사이드클라임에서 넘어갈 때마다 손이 미끄러워서 힘을 줄 수가 없었다... 저게 올해 1월이고, 저 때도 폴을 일주일에 한두번 탈 때였는데... 폴이 문제일까 그립제가 문제일까 내가 문제일까...? 무튼 이렇게 한 세번이나 했으나 아예 넘기지도 못했으므로 왼손오른손 모두 위로 잡고 몸을 뒤로 돌리는 원래 잘 하지 않던 또 다른 프레즐로 가는 방법을 택했지만... 엉덩이가 더 무거워졌던걸까..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 엉망진창으로 어거지로 연결한 프레즐 오랜만에 하니까 조금만 빨라도 어지러웠다.... 그리고 진짜 너무 오랜만에 한 #발레리나 는 발레리나가 아니라 Z 였다 Z...

10月 영화 [내부링크]

10/9 천박사 퇴마 연구소: 설경의 비밀 감독 김성식 출연 강동원, 허준호, 이솜, 이동휘, 김종수, 박소이 개봉 2023.09.27. 정말 아무 기대없이 액션을 하는 동원오빠를 보러 가기 위해서라면 킬링타임용으로 볼만하나, 어쨌든 아쉬운 점이 많은 영화여서 예전에 결이 같은 영화인 전우치 보다도 못한 느낌을 많이 받았다. 뭔가 여기저기서 들어본 듯한 내용으로 짜깁기해놓은 것 같은 스토리라인이 아쉬웠고, 등장인물 중 매력적이게 느껴진 역할이 매우 없었다. 그나마 꼽자면 주 등장인물이 아닌 특별출연? 처럼 출연한 박정민씨가 제일 매력적으로 느껴졌음. 빌런 역할인 허준호씨도 귀신을 보는 눈을 가진 이솜씨도 주인공 강동원씨도 모두 연기는 나쁘지 않았으나 그 캐릭터의 매력까지 느껴지진 않았다. 연휴 때 특선영화로 공중파에서 해준다면야.. 틀어놓고 볼 법한 영화.

[동대문] 대화정 진짜해장국, 진짜 해장도 되고 안주도 되는 진한 국물의 해장국 [내부링크]

비가 추적추적 오던 토요일 오늘같은 날씨에는 국밥이 딱이지 않냐며 얘기하다가 찾게 된 곳은 동대문의 터줏대감 1981년부터 지금까지 이어져 온 #해장국맛집 #진짜해장국 이다. 대화정 진짜해장국 서울특별시 중구 장충단로 249-20 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 중구 장충단로 249-20 1층 / 02-2267-8484 매일 05시~24시 (23시30분 라스트오더, 15~16브레이크타임, 홀 내부에서 23시 50분까지 취식가능) 주차불가, 포장가능 알고는 있었는데, 어디있는지 몰라서 안 찾아왔던 곳인데 생각보다 지하철역에서 가까웠다. 14번 출구로 나와서 굿모닝시티쇼핑몰을 지나 올리브영 보이면 좌회전 후 이마트24시 끼고 우회전하면 바로! 나옴 예전엔 동대문상인들을 상대로 24시영업을 하셨나본데, 요즘은 24시 영업은 하고계시지 않은 듯 했다. 홀에서 먹고갈거라고 했더니 11시 50분까지는 마무리해주셔야한다고 하는걸보면..? 토요일 밤 10시반쯤 방문했을땐 두세팀

[제부도] 수성2호왕새우소금구이, 대하철 딱 3개월만 운영하는, 그래서 반드시 찾아야할 대하구이맛집! [내부링크]

슬슬 이렇게 쌀쌀해질 때쯤이면 찾아오는 #대하철 원래 새우를 그렇게 좋아하는 편이 아닌데, 작년에 친구들과 우연히 들렀던 가게에서 너무 맛있는 #대하구이 를 먹었었고, 왜 제철에 나는 새우를 먹어야하는지 알게된 이후로 자발적으로 찾게된 #대하구이맛집 #수성2호왕새우소금구이 에 다녀왔다. 수성2호왕새우소금구이 경기도 화성시 서신면 제부로 351 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경기도 화성시 서신면 제부로351 / 031-357-2643 매년 8/15부터 10월말까지만 운영, 10시-20시 (라스트오더 19시지만, 새우 떨어지면 조기마감) 주차,포장 가능 오늘의 포스팅에 앞서 작년 10월 5일 (수요일) 에 방문했던 기록.. 친구들과 제부도에 놀러갔다가 그냥 근처에 새우파는 집으로 가자~ 했던 곳이 이 곳이었다. 별 기대도 없이 먹어서 사진도 남아있지 않은데, 처음으로 새우를 정말 맛있게 먹었던 곳. 새우에 진심이신 알바생(이지만, 거의 사장님급인 분ㅋㅋ...)의 친절한 설명으로

[GOD 25주년 x KBS 50주년] KBS대기획 ‘ㅇㅁㄷ지오디' [내부링크]

23년 9월 9일, 친구찬스로 가게된 GOD의 첫 콘서트. 기억 휘발 전 빨리 포스팅을 하고 싶었으나.. 녹화방송이었던 그 날의 콘서트가 방송되기까지 기다려야했다. 드디어 오늘 #ㅇㅁㄷ지오디 가 KBS에서 방영이 되었고, 방송을 보자 약간은 흐릿해진 그 날의 기억과 감동세포들이 스물스물 올라왔다. 무려 네장이나. 은또 고마워 너무너무 탐났던 GOD 스탬프... 여기저기 찍고 인증샷은 필수. 사실 이 날은 매우 우여곡절이 많았다. 빠지에서 고장난 훈의 폰 > 연락두절로 만남부터 쉽지 않았으며 어찌저찌 만나서 신나게 인천으로 향하던 중 알게된 은또의 노티켓사건^^ > 퀵으로 후발주자 근오빠에게 배송 티켓을 들고 온 오빠의 합류로 결국 다섯시가 넘어서야 모두가 접선한 우리는 서둘러 피크닉석으로 향했고 사실 피크닉석도 꽤나 앞쪽부터 앉을 수 있어서 피크닉석의 맨 앞에서 보면 이러한 뷰에서 관람이 가능했으나.. 그래도! 늦게간 것 치고는 괜찮은 자리에 착석해서 보게 되었다. 6시에 들어갔을

리움미술관 전시 : 김범 ‘바위가 되는 법’ [내부링크]

날 좋은 날, 오랜만에 엄마와 #전시회데이트 를 하기로 했다. 처음 방문하는 #리움미술관 에서 열리는 김범작가님의 #바위가되는법 리움미술관 서울특별시 용산구 이태원로55길 60-16 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 리움미술관은 외부의 설치미술 외에도 건물 자체가 마리오 보타나 장 누벨 등 세계적인 건축가들이 지은데다 로비와 안내데스크 까지도 작품인, 시선 닿는 곳마다 방대한 작품 그 자체인 곳으로 시간을 매우 여유롭게 잡고 오는 것을 추천한다. 리움미술관 온라인 예약·예매 리움미술관 온라인 예약·예매 ticket.leeum.org 현재 리움미술관 상설전은 무료이며, 기획전은 유료이다. 우리는 기획전을 보러왔으므로 미리 예매를 하고 왔고, 온 김에 상설전인 리움소장품(고미술)전도 보기로했다. 안내데스크에 신분증을 맡기면 디지털가이드도 무료로 대여가 가능하니 꼭! 가이드를 들으며 작품을 깊이 있게 감상하시길 바란다. 김범 '바위가 되는 법' 2023.07.27 ~ 2023.12.

초록빛 정선여행, 카지노부터 마지막 물놀이, 민둥산까지 (feat. 23년의 여름 안녕) [내부링크]

8월의 마지막 금요일. 조금은 갑작스럽지만 나의 첫 카지노! 를 위해 떠나면서 이왕 가는거 물놀이도 조금 하고 오자~ 해서 시작된 #정선여행 떡볶이상회 서울특별시 마포구 어울마당로 143-3 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 반차를 썼는데, 하늘이 너무너무 예뻤지뭐야. 조금 뜬금없지만 기다리면서 민지랑 #떡볶이상회 에서 점심을 먹었는데, 이 소듕한 반차시간 아까우니까 소주 조금 먹어주고! 하이원리조트 강원특별자치도 정선군 고한읍 하이원길 424 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 부지런히 달리고 달려~ #하이원리조트 에 도착한 시간은 오후 7시반. 도착한 첫날밤부터 카지노에 가는 것이 첫번째 목적이었던 우리는 하이원리조트에 있는 여러 숙소 중 메인타워로 예약을했다. *하이원리조트는 콘도(마운틴,힐,밸리) 와 호텔(그랜드호텔 - 메인타워/ 컨벤션타워, 팰리스호텔) 로 나뉘어지는데 카지노가 있는 메인타워와 그보다 조금 더 신축인 컨벤션타워 중 고민을 하다 첫 방문이니 의미

한국민속촌 특별공연 ‘연분’ (민속촌 야간개장 꿀팁, 연분 장소, 시간, 관람추천자리 등) [내부링크]

인스타에서 보고 꼭 가서 보고싶다고 생각했던 #한국민속촌 의 특별공연 #연분 주말에 다녀오는김에 오랜만에 #한국민속촌야간개장 도 즐기고왔다 ^_^ 10년전쯤.. 야간공포체험하러온 이후론 처음인데, 민속촌 직원분들이 정말 열일하고 느껴졌던 요소들과 '연분' 공연을 소개하고자 글을 쓴다. 한국민속촌 경기도 용인시 기흥구 민속촌로 90 한국민속촌 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 지금 한국민속촌은 무려 밤 9시30분까지 개장하는 야간개장 #달빛을더하다 를 운영 중이다. 23년 4월 7일 시작하여 약 두달 후 종료되는 야간개장을 많이들 방문하셨으면 좋겠는게 각종 포토존, 체험행사, 공연 등을 정말 잘 구성해놓았기 때문. 야간개장 포토존 한옥들과 조명이 어우러진 민속촌의 밤은 어딜봐도 아름다웠다. 조명으로 구성되어있는 많은 포토존과 지곡천에 띄워 놓은 달조명도 다리에서 찍는게 포토존이라고는 하지만, 달 조명 자체가 여기저기서 보여서 예쁜 포인트를 찾아서 찍기 좋았다. 야간개장은 특히나

23.09.18 폴기록191 엘보베이비스네이크 [내부링크]

전완을 잃은 오늘자 서은쌤 #스피닝폴 루핏폴에 적응도 해야하고.. 도입도 넣어야하고 바쁘다바빠.... #스타게이저 를 할 때처럼 오른다리 클라임다리하고 왼다리 뒤로 찼다가 외회전주면서 오금걸고 보여주기 왼손컵그립으로 잡아당기며 오른엘보 들어가서 왼쪽허벅지 잡고 머리대주면서 오른다리 위로 보내주고 왼손놓고 오른다리 뜯는 것 까지가 원래 진도. 딱히 동작이름을 가르쳐 주시진 않았지만 왼오금을 낀것과 오른다리 뒤로 보낸 것은 같으니 #베이비스네이크변형 같은데... 리베룰라할 때처럼 오른엘보를 걸고했으니 #엘보베이비스네이크 라고 하자.. 왼손을 놓을 순 있었으나 오른다리 잡는데는 무리가 있었으니 여전히 나는 컵그립으로 오른쪽으로 나가는 동작을 잘 하지 못한다. 가슴과 어깨가 많이 열려야 더 많이 빼낼 수 있을텐데, 그러지 못하다보니 오른쪽 전완에 큰 혹을 얻음^^... 그리고, 영상을 보니 컵그립 하자마자 오른엘보 끼느라 바쁜데 오른팔을 왼쪽에서 오른쪽으로 크-게 움직여보자 훨씬 많이 들어

23.09.19 후프기록6. 후프 밟고 P포즈! [내부링크]

화요일 7시는 유연쌤의 후프타임 처음으로 초중급인 것 같은 후프를 들은 날!.. 이자 금붕어같은 나의 기억력이 정말 원망스러웠던ㅋ.. 오른발바닥 대고 스핀주며 시작 후 #스플릿 보여주고 오른발바닥과 양손에 힘주며 그대로 올라와 왼다리 접으며 P포즈 보여주기 (처음에 했을 때 되게 무서웠는데 양손 다 잡고있어서인지 폴보다 훨씬 안정적이었다..) 이 때 오른다리는 절대 접지않고 계속 밀어줘야하고 골반을 앞쪽으로 밀어주며 왼다리가 후프위쪽에 닿는다고 생각하면서 올라오면된다. 오른발바닥 유지하고 후프가 왼오금에 닿게끔 내려와서 골반돌려 오른다리 뒤쪽으로 꼬아주기 위로 끌어올려 골반은 왼쪽 상체는 정면을 본 상태에서 오른손 떼서 보여주고 (는 실패) 오른손 내 앞쪽으로 손바닥이 나를 향하게 잡은 후 몸 돌려나오면서 #아라베스크 오른손 그대로 잡은채 왼손으로 왼발 안쪽 잡고 뜯어서 #스플릿 보여주기 힘줘서 올라와 왼손 손바닥 나를 보게 멀리 잡고 오른쪽 보면서 몸 돌려내고 왼다리 접어주면 계속

23.09.05 폴기록189. 이지브로큰돌 [내부링크]

후프 수업 이 후 연강한 민정쌤 #스피닝폴 수업.. 진짜 브로큰돌도 못 하는 내가 되어버려서 너무 우울했다 ㅠㅅ ㅡ '도입은 사치다' 의 또 시작... 무튼 쓰리클라임 올라와서 왼오금 걸고 내려오기. 왼오금 걸고 내려오는걸 많이 안 해봐서 왼오금 걸고 내려왔을 때 #제미니아웃 이 뭔가 이상하다 오른옆구리 컨택이 약간 앞쪽(배가까운쪽)이 되는느낌? 더 뒤쪽으로 되어야 안정감이 있을텐데 자꾸 오른다리가 올라갈 것 같은 그런느낌이랄까 왼손 아래로 #컵그립 잡고 왼오금 살살 풀어서 왼아킬레스건 걸어주기 이 때 상체도 같이 더 들어가서 거의 목뒤와 등부분이 컨택이 되어야한다. 이 과정에서 난 또 자꾸 오른다리가 들려서 힘들었다. 오른다리를 아래로 내리려고 힘을 주면 미끄러져 내려갈 것 같았고 오른다리가 하고싶은대로 들리게 두면 스핀이 빨라지니까 빼기힘들었달까 ㅡㅡ 얼른얼른 촵!촵! 해야하는데 무튼 멋 없게 빼내와서 #이지브로큰돌 보여주기 이 때도 사실 등쪽으로 더 컨택이 많이 되었으면 왼손으

23.09.11 폴기록190. 구스넥쉐입 [내부링크]

일주일에 한두번 타지만, 그래도 꾸준히 적어가는 #폴기록 월요일엔 민정쌤 #스피닝폴 도입으로는 오랜만에 #엔젤 그리고 #투클라임 이제는 왼오금 걸고 #제미니 로 가는 것에 익숙해졌다. 그치만 인벌트를 까먹고있겠지... 하고싶다 인벌트!!!! 제미니아웃으로 가지않고 오른손 아래 푸쉬한 후 바로 #레그체인지 #플랫라인 보여주고 왼손 다리 사이 잡고 왼다리 폴 뒤로 가져오면서 오른손은 아래에서 #구스넥그립 오른허벅지 조이는힘과 왼앞벅지 앞으로 밀어내는 힘 계속 주면서 오른팔 푸쉬해서 밀어주는데, 쌤의 의도한 쉐입은 좀더 상체가 정면으로 와서 폴과 마주보는거였으나 구스넥을 밀어내면서 상체를 돌려내기가 쉽지않았음.. 저게 최대였다. ㅎㅅㅎ 내 드래곤플라이는 언제 극복할 수 있을까!!! 무튼 기술이름은 딱히 없고 #구스넥쉐입 정도로 하자고 하셨는데, 자꾸 보다보니 약간 음... #프레즐변형 이나 뭐.. #구스넥프레즐 뭐 이렇게 붙여도 되지 않을까 싶은 기술. 가슴이 잘 열려있고, 폴을 좀 더

23.09.12 후프기록5. 각종 P포즈의 향연과 예쁜 쉐입들! [내부링크]

헤헤 다른 분들은 초중급이라 홀로 진도가 나가는 바람에... ㅠㅅ ㅡ 순서 외우느라 아주 힘들었던! 콤보가 길었던! 오늘의 유연쌤 수업. 오른오금을 대고 스핀주고 시작해 #체어 후 오른다리 쫙 펴고 왼다리 살짝 접어 쉐입 보여준 후 왼쪽보면서 왼겨드랑이 가깝게 안으며 왼다리 접어서 올라오고 오른다리 쭉 뻗은 후 오른손 펴서 보여주기 이 때 왼다리는 발목과 정강이 그 사이..어딘가가 컨택되고, 오른쪽은 종아리뒷부분이 컨택됨 11시방향에 오른손 손바닥 내 쪽으로 향하게 잡아주고, 접고있던 왼다리 살짝 펴주면서 왼발등 컨택되면 오른다리 후프 앞쪽으로 내려서 고관절컨택되게 쉐입만들어준 후 왼손짠 - 오른다리 살짝 구부려서도 쉐입 보여준 후 오른다리 그대로 돌려내며 오금걸고 왼다리 빼주며 #아라베스크 다시 왼손으로 후프 안아주며 오른손짠 - 하면 #초승달 오른손 멀리 잡고 올라와서 후프 중앙에서 하는 P포즈 보여주고 1시방향에 왼손 손바닥 내쪽으로 해서 잡고 오른쪽으로 몸 돌려주며 왼다리 넘

23.09.05 후프기록4. 머메이드, 버드 [내부링크]

드디어~!!!!!!! 유연쌤 영상보고 반해서 당근으로 야무지게 구매한 #스와레폴웨어 의 #윙팬츠 를 입었다. 나폴나폴 날리면서 타고싶다고했지만, 지금도 충분히 나폴거렸다면서 중간중간 꿀팁도 전수해준 유연쌤 늘 오른오금을 걸고 출발하다가 오늘은 오른발바닥을 대고 출발했다. 처음부터 오른발바닥을 대기 힘드니 왼오금을 걸었다가 오른발바닥으로 바꾼 후 왼다리로 스핀주며 출발. 스핀 주던 왼다리를 접어서 보여준 후 바로 후프에 걸고 오른다리는 위로 꼬아준 후 #후프싯 헤헤... 팬츠 나폴거려서 이쁘다 오른손을 천이 거의 다을 정도로 위쪽 잡은 후 골반 돌려주며 #머메이드 (골반이 더 돌아가고 다리는 더 딱 붙여서 쭉 펴주면 예쁠 것 같다.) 머메이드로 갈 때 무섭다고 골반 휙 돌려내지 않으면 무게 중심이 앞으로 쏠리지 않아 다리 사이로 후프가 끼는 불상사가 벌어질 수 있음... 그대로 몸 돌려내어 왼다리 접고 오른다리 펴면서 p포즈 보여준 후 (헤헤 팔랑팔랑~~~~) 손 얼굴쪽으로 잡으면서

[정선] 진식당, 곱창전골말고 짜글이곱창먹어봤어? 곱창매니아라면 필수로 방문해야 할 맛집! [내부링크]

첫 방문하는 #강원랜드 성공적인 정선여행을 위해 #강원랜드맛집 을 찾아봤는데 대부분이 한우를 팔고있는 곳이었다. 다음날 한우를 먹을 예정이어서 고깃집은 피하고 싶어 찾다가 발견한 맛집은 이름부터 벌써 맛있는! #곱창짜글이 를 파는 #진식당 이었다. 진식당 강원특별자치도 정선군 남면 무릉2로 27 진식당 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 강원도 정선군 남면 무릉2로 27 / 033-591-1337 매일 10:00-22:00(매달 2,4번째 수요일 정기휴무) / 주차,포장 가능 #하이원리조트 에 짐을 놓고 저녁을 먹으러 식당에 도착한 시간은 밤 8시. 서울에서의 금요일 8시라면 한창 시끄럽고 복작복작할 시간인데, 주변에 밝은 곳이라고는 이 식당 밖에 없는 아주 조용한 곳에 위치한 진식당. 내부 또한 한산했고, 먼저 식사하는 한팀 외엔 우리가 유일했다. 왠지 예전에는 좌식으로 되어있었을 것 같은 바닥인데, 어쨌든 입식테이블과 짐보관에 용이한 의자가 있다. (신발은 벗고 들어가야한다)

23.08.21 폴기록188. 이지요키 [내부링크]

정-말 정말 정말 너무 오랜만에 타는 #스피닝폴 같은 진도를 나가는 오하운과는 다르게 스완에서는 올레벨수업이라 각자 개인에 맞게 진도를 나간다. 계속 와야지 와야지 하다가 처음 온 민정쌤의 스피닝폴수업 구스넥 그립으로 웜업을 하고 시작했다. 다른 분들은 거의 비슷한 진도이고, 나는 초중급이라 다른 진도로 알려주셨음! 그 옛날 했던 도입들도 다 잊어버렸지만, 오랜만이니까 뭐라도 해보기... 세번 올라가서 오른오금걸고 브라스 하기 위해 내려온다. (다행히, 예전엔 이거 너무 무서워했었는데 집 나가진 않았더라...) 중간에 왼손 놓기 전에 오른 엘보대면서 오른발목 잡아주고 왼발등 댄 후 왼손 아래로 엄지검지해서잡고 가슴열어주면서 왼발 뒤로 보내주면 오늘 메인 #이지요키 이지요키는 좀 해봤는데, 그보다 더 쉬운 이지요키였다. 브라스그립으로 바꿔잡고 #거꾸로피겨헤드 보여준 후 오른손 아래 푸쉬하면서 올라와서 #폴싯 몸 앞으로 숙이면서 왼 발바닥대고 오른 허벅지 안쪽을 계속 붙인채로 '팔을 폄

23.08.22 후프기록3. 인사이드머메이드 [내부링크]

몰아치는 비바람을 뚫고 갔는데 버스에서 내려보니 비가 그친... 이제 정말 동남아같은 우리나라. 유연쌤이 입은거 보고 예뻐서 당근으로 겟한 #스와레플로어팬츠 를 야심차게 들고온 유연쌤 후프수업^.~ 그치만 지난번처럼 마찰이 너무나 되는바람에 입고온 추리닝으로 또 갈아입었다ㅋ (알고보니 쌤도 스타킹신고 입으시는거라고... 다음주에 스타킹챙겨와야지...) 오른오금 걸고 시작해서 체어처럼 보여주기 (이것도 한쪽오금 걸려 있으니 #크래들 이려나..?) 왼발바닥 후프에 대고 밀어내고 오른다리 꼬아서 쉐입 보여주기 오른다리 앞으로 깊게 꺼내면서 왼다리 접고 오른손바닥 나를 보게 잡은 후 왼손 떼서 보여주면 #스타 오른쪽고관절이 컨택이 되어야하는데 넘어가는 과정에서 계속 약간 우당탕탕했다. 자꾸 잘못걸려서 조금 아팠기 때문...ㅎ... 스타보여주고 오른손 멀리잡고 왼다리 무릎부터 돌려내어 들어와서 #후프씻 보여주고 몸 왼쪽으로 돌려내어 P포즈 보여준 후 왼다리 펴고 뒤로 보내면서 오른다리 접어주

[화정] 화정태국맛집쿠아촉디, 태국 현지인이 요리하는 곳. 이건 마치 고양시 태국동 [내부링크]

파주로 드라이브를 가던 날, 중간에 가볍게 점심 먹을 곳을 찾다가 #푸딘코맛집 으로 알려진 #쿠아촉디 에 방문했다. 화정태국맛집쿠아촉디 경기도 고양시 덕양구 은빛로 53 코스미온빌 113,114 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경기도 고양시 덕양구 은빛로 53 코스미온빌 113,114 화~일 11:00 - 21:00 (15:40-16:40 브레이크타임, 매주월요일 휴무) / 포장,주차 가능 #화정태국맛집 #쿠아촉디, 11am~21pm, 마지막주문 20:20분, 붹탐 15:40~16:40(@hwajungthaifood_kuachokdi) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 5,141명, 팔로잉 7,640명, 게시물 1,953개 - #화정태국맛집 #쿠아촉디, 11am~21pm, 마지막주문 20:20분, 붹탐 15:40~16:40(@hwajungthaifood_kuachokdi)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 내부는 꽤 넓었고,

8月 영화 [내부링크]

8/20 오펜하이머 감독 크리스토퍼 놀란 출연 킬리언 머피, 에밀리 블런트, 맷 데이먼, 로버트 다우니 주니어, 플로렌스 퓨, 조쉬 하트넷, 케이시 애플렉, 라미 말렉, 케네스 브래너 개봉 2023.08.15. 컬러(맨해튼 프로젝트의 전개과정)와 흑백(루이스 스트로스의 청문회), 약간의 빛바랜 느낌의 색(오펜하이머 청문회) 으로 세가지 시간대에서 전개되는 이야기를 담았고 그 중심에는 천재 물리학자 오펜하이머가 있다. 오펜하이머를 보기 전 알고갈 영상을 유튜브에서 보고갔음에도 3시간이나 되는 러닝타임이 좀 힘들었다. 초반 한시간 반 정도는 괜찮았는데, 그 뒤는 졸면서 봤음... 몰입도를 높이고 싶으면, 반드시 '오펜하이머' 라는 인물에 대해 알고 갈 것. (마지막에 몰아치는 청문회 장면에서는 더더욱 인물들에 대하 알고가면 좋을 것 같다.) 실제 있었던 인물을 놀란감독이 어떻게 표현할지 궁금했는데, 천재 물리학자를 담아낸 천재 감독다웠다. 물리학을 잘 모르는 내가 봐도 정말 완성도 높

[홍대] 황곱, 곱이 꽉찬 한우소곱창을 직접 구워주니 소주먹기 딱 좋잖아? [내부링크]

아빠생신을 맞아 엄마가 드시고싶은(?) 소곱창을 먹으러 온 가족이 홍대로 출동했다. 물론, 나는 퇴근 후 따릉이를 타고 갔지만, 무튼 엄빠와의 첫 홍대회동! 지난번 엄마생신부터 엄마가 드시고 싶어했던 #소곱창맛집 #황곱 에 드디어 왔다. 황곱 서울특별시 마포구 어울마당로 149 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 마포구 어울마당로 149 1층 / 02-337-8292 일-목 17:00-23:00, 금-토 15:00-23:00 (22시 라스트오더) / 캐치테이블예약가능 황곱 웨이팅으로 소문난 곱이 꽉찬 곱창구이 맛집 catchtable.co.kr 요즘은 잘 안 가지만 한동안 이 거리를 되게 많이 지나다녔는데, 한번도 보질 못 했었다. 저렇게 크게 사진들이 걸려있지만 살짝 숨어있는 문과 크지않은 간판, 전체적으로 가려진느낌의 가게라 그런듯.. 캐치테이블로 예약을 해야할만큼 웨이팅이 많은 집이라고해서 긴장하고 갔는데 평일이라 그런지 웨이팅은 없었다. 그치만 우리가 자리잡고

[홍대] 뭉텅, 쫄깃하고 담백하고 고소하기까지한 주먹고기와 정성가득한 밑반찬, 사이드메뉴까지 빠짐없이 맛있는 곳! [내부링크]

회사가 합정/홍대 라 좋은건, 새로 생기는 집들을 빨리 캐치할 수 있다는 것...! 얼마 전 점심먹으러 나갔다가 왠지 맛있어보이는 고기집을 발견했고, 그 다음주에 바로 방문해보았다 ^_^ 뭉텅 홍대점 서울특별시 마포구 어울마당로 37 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 마포구 여울마당로 37 / 0507-1532-1329 매일 16:00 - 23:00 (라스트오더 22:30) / 네이버예약가능 사실 요 옆에도 고깃집 하나가 생겼는데, 뭐랄까 외관에서 느껴지는 바이브가... 뭉텅이 훨씬 더 끌렸달까. 그래서 가벼운 마음으로 방문했었는데, 포스팅하려고 찾아보니 이미 여러군데 체인점이 있었다. 은평본점을 시작으로 등촌점도 있고, 내가 방문한 홍대점과 연남점도 얼마 전 오픈한 곳! 내부는 정겨운 원통형식탁 몇개와 단체석으로 가능한 4인석 테이블 등이 놓여져있다. Previous image Next image '비육대주' : 살찐 고기와 맛 좋은 술. 우리를 위한 가게!!!

[전주 완산구] 색장정미소, 지브리감성의 핫플이자 세월을 간직한 전시장 카페 [내부링크]

오랜만에 찾은 전주! 친구들과 온 #전주여행 아침부터 부지런히 움직였더니 중간에 시간이 좀 나서 와보고싶던 카페를 올 수 있었다. 인스타에서 #전주이색카페 와 #지브리감성카페 로 유명한 #색장정미소 색장정미소 전라북도 전주시 완산구 원색장길 2-15 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 전라북도 전주시 완산구 원색장길 2-15 / 063-272-2460 매일 11:00 - 21: 00 / 주차가능 색장정미소(@saekjangcafe_official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,324명, 팔로잉 341명, 게시물 175개 - 색장정미소(@saekjangcafe_official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 전주한옥마을에서 차로 5분정도의 거리에 위치하고 있는 색장정미소. 100여년이 되어가는 정미소를 원형 그대로 고쳐 복합문화카페로 탈바꿈한 곳으로 2층의 창문에 걸터앉아 찍는 #포토존카페 로도 유명하다. 하늘도 너무

23.08.16 후프기록2. 플라이어 (금붕어같은 나의 기억력에 대하여..) [내부링크]

연강해서 들은 #에어리얼후프 2회차! 오늘은 서은쌤수업이었다. (문어 서은쌤 웜업은 언제 봐도 경이롭다... 웜업하면서 맨날 헛웃음남 ㅠㅅ ㅡ) 오늘 후프할 때 #포리즈폴웨어 #포인세티아 첫 개시하려고 들떴었는데... 30초 타고 너무 아파서 입고온 추리닝 바로 입었던 날. 다행히 입고온 핫핑크추리닝과 찰떡매치가 되던 너무 예쁜 #폴웨어 히히 영상 네번을 찍었는데, 그 중 제일 스핀 잘 준 것 같은영상으루..히히 도입 후 오른손만 잡은채로 왼손 떼고 왼다리 접으면서 #피터팬 보여주기 왼다리 앞으로 가져오면서 접고 오른어깨 대면서 쉐입 보여주고 왼손 위쪽으로 손바닥 보이게 잡고 엉덩이를 '많이' 뒤로 빼주면서 오른쪽 보면서 왼다리 접으며 오른다리 편 상태 유지하면서 왼쪽고관절 오른종아리쪽 컨택되면서 #플라이어 (사실 기술이름이 맞는지는 모르겠지만, 열심히 찾아보니 #머메이드 에서 연결되는 기술같다. 머메이드에서 다리만 접어주면되는?) 몸을 돌려내서 다리를 바꾸는? 듯한 느낌과 컨택이

23.08.16 플라잉폴2. 이지카이로프랙터 (? 일까?) [내부링크]

우당탕탕 #플라잉폴 2회차 기록. 여전히 출발을 제대로 못 하는 나.. 오히려 처음했던 지난주보다 못 하는 것 같아서 속상했다. 영상 계속 보다보니까 축이 되는 발이 뭔가 자꾸 움직이네...? 축 안 흔들리고 싶어서 아래에서 많이 돌다가 출발했더니 속도가 진짜 엄청 빨랐고... 무튼 민정쌤 처럼 멋있게 이 스핀 속도를 이겨내고 싶어서 다리 뒤로 쭉 뻗었다가 클라임 했는데, 실제로는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리 뒤로 찰 때도 무릎 굽히고 있어서 웃기고 클라임 한 이 후에도 속도때문에 뭔가 산낙지같음 ㅋㅋㅋㅋ 투클라임 때도 속도를 이겨보고자 #에어워크 하고 야심차게 올라갔는데, 결국 너무 빨라서 쌤 소환해서 멈춰달라고했다... 클라임 세번 올라가서 왼오금 걸고 오른손 왼오금 아래 잡고 #스플릿 잠시 보여준 후 그대로 왼오금 걸고 내려와서 #제미니아웃 후 왼손 뒤로 #턴테이블그립 잡고 오른손 엄지검지 위로가게 잡은 후 오른발가져와서 발바닥 폴에대고 왼다리 눌러내는 힘 그대로 오금만 펴서 보여주면 오늘

8월 첫째주의 파전주말 [내부링크]

8월의 파전주말.. 파주 전주 다녀온 주말.. 파ㅈ마 전ㅜㄹ 모드니 프리미엄 본점 경기도 파주시 탄현면 성동로 19-97 모드니 프리미엄 본점 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 과도와 그릇, 식기 등을 구매하러 #모드니파주 를 방문했다. 600평규모의 창고형매장인데다 오픈한지 얼마 안 됐고, 주차까지 가능해서그런지 많은 사람들이 구경 중이었다. 처음엔 어디서부터 봐야할지 몰라서 쭉 한바퀴 돌아봤고, 나름 카테고리별로 잘 구분이 되어있는걸 캐치하여 관심이 갔던 제품들을 추려서 다시 보고 했더니... 이 안에서만 세시간은 있었던 듯. 접시하나에 80만원이 넘는 에르메스나 디올등도 있으니 직접 보고 구매하실 분들은 한번쯤 방문해도 좋을듯! *시간은 넉넉히 잡고올 것! 파주임진각평화곤돌라 경기도 파주시 문산읍 임진각로 148-73 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 사실 #평화누리공원 에 가려고 왔는데, 왔더니 케이블카가 있어서 탑승했다. '유일하게 민통선을 하늘길로 오고가는 케이

23.08.08 후프기록1. 맨 인더 문 (feat. 후프 너무 재밌어!) [내부링크]

얼마전 다녀온 #폴카페 의 후유증으로 다시 폴에 대한 열정이 솟아버린 나ㅎ... 왜 아픈지 알 수 없는 엉치뼈가 아직 아프지만, 지난주 서은쌤 실물영접과 함께, 엄청난 웜업이 있던 유연성폴트릭수업을 체험하고 바로 등록해버린 #스완폴댄스 드디어 오늘 처음으로 #에어리얼후프 수업을 들으러왔다. 실물만큼 담기지 않는, 노을홀의 풍경 체험으로 갔을 때도 너무 예뻐서 하늘 구경을 한참했다. 다음에 오픈폴 예약해서 여기서 꼭 폴영상 남겨야지. 지금 내가 오는 시간이 노을질 시간이라 너무너무 예쁜데, 곧 해가 짧아질텐데.. 6개월만의 폴잡는 나로서는 영상을 남길 수가 없는데 큰일이네ㅎㅎ.... 유연쌤의 에어리얼후프 1회차 나중에는 후프에서 인벌트도 한다는데, 후프가 처음인 나는 안전하게 후프를 옆쪽으로 잡고 오른오금부터 걸고 스핀주며 시작 체어모양 만들어서 보여주고, 왼발바닥부터 후프에 대고 쉐잎 보여주고 올라와서 왼오금 걸며 P포즈 보여주고 양팔벌려서 또 쉐잎보여주는데 이 때 가슴을 열어주며

[광명] 돼지집, 익숙한 두루치기지만 그 맛으로 모두의 마음을 평정한 찐 맛집! [내부링크]

지난번에 우연히 이쪽을 지나가다가 네비에 뜬 #돼지집 차에 있는 네비에 뜨는 음식점들은 사람들이 많이 눌러서 가는 집들이기에 이름도 뭔가 간결한게 맘에 들고, 검색해보니 가볼만한 집일 것 같아서! 주말을 이용해 다녀왔다. 돼지집 경기도 광명시 기아로 56 1, 2층 돼지집 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 경기도 광명시 기아로 56 1, 돼지집 / 02-805-9407 매일 08:30 - 23:00 (22:20라스트오더) / 주차,포장 가능 비가 오는 날이라... 외관은 찍지 못 하고 간판만 담아보았다. 토요일 오후 12시반, 너무 딱 점심시간에 맞춰와서 약간의 대기를 해야했다. 그래도 메뉴가 메뉴인지라 회전율이 좋아 10분여만에 바로 입장. 오늘은 그나마 비가와서 사람이 없는 편인지 피크타임에 대비한 대기공간도 마련되어있었다. 그냥 봐도 상당히 큰 규모의 홀인데, 1층과 2층 모두 돼지집이다. 우리는 2층의 방쪽으로 자리를 안내받았다. 메뉴는 두루치기와 생삼겹살 두가지만 있고

[종로3가] 허파집, 노포에서 즐기는 치맛살 육사시미 굿, 허파전골은 글쎄... [내부링크]

종로3가에 소주병이 쌓이기로 유명한 노포가 있다. 예전부터 알고있었지만, 종로가 가깝긴해도 약속장소로는 잘 잡지 않아서 올 일이 없다가 오늘은 아예 딱 이 #허파집 을 가기로 하고 친구를 여기로 불렀다. 동대문허파집 서울특별시 종로구 종로17길 26 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 종고루 종로17길 26 / 02-747-1235 매일 10:00 - 22:00 / 주차불가 금요일 6시반. 불금이라 걱정했지만 생각보다 사람이 많지 않았다. 먼저 도착해서 기다린 친구덕분에 나는 도착하자마자 바로 입장할 수 있었다. 친구도 한 20분정도 기다린듯. 내가 무척이나 기대하고온건 허파전골과 육사시미. 그 외에 '허파집' 이라는 이름에 맞게 곱창/대창/막창 등 내장 구이도 있고, 간,천엽과 육회또한 있다. 주문하면 바로 세팅되는 밑반찬은 깍두기, 마늘고추, 쌈장, 부추 그리고 이 집의 대표메뉴인 육사시미가 나왔다. 한눈에 보기에도 싱싱해보이는 빛깔을 자랑한다 움짤 놓칠 수 없지! 많

23.08.09 플라잉폴1. 라일락 (알듯말듯 플라잉폴 회전주기...) [내부링크]

오늘도 역시! 처음 해보는 #플라잉폴 수업을 들으러 왔다. #스완폴댄스 장점은 정말 다양한 수업이 있다는 것. 어제 후프하고나서 주3회로 끊을걸 그랬나 하는 생각을 잠시 했다... #폴테기 가 왔다면, 스완으로 오세요... 그리고, 내일 태풍이 온다는데 폭풍전야마냥 너무나 멋졌던 노을홀의 하늘. 민정쌤 플라잉폴 수업! 일단, 폴이 도는 스피닝폴과 다르게 플라잉폴은 내가 폴을 잘 돌려주면서 시작해야하는데, 시계방향으로 회전해야하므로 폴을 왼쪽으로 가져갔다가 오른쪽으로 돌리면서! 출발해야한다. 그리고 반드시 한쪽 발이 축이되어 폴을 돌리다가 출발해야하고, 아래서 돌리는 시간이 길수록 폴이 굉-장히 빨라지기 때문에 한바퀴내지 두바퀴 정도만 돌리고 출발하라고하셨다. *영상에서 내가 빨라지지 않은 이유는 몸을 충분히 뒤로 보내지 않았기 때문이고, 왼발을 빨리 떼버렸기 때문인 듯. 오늘은 #구스넥그립 으로 시작했는데 (이것도 하프브라켓그립으로 출발이 가능할까...?) 오른손 아래 왼손 위로 잡

나탈리 카르푸센코 사진전 : 모든 아름다움의 발견 [내부링크]

6월까지 #그라운드시소성수 에서 진행했던 #나탈리카르푸센코 사진전 계속 가보고싶다... 하다가 막차타고 다녀왔다. 모든 아름다움의 발견 이라는 주제로 열린 사진전 보관함이 있어서 소지품을 맡긴 후 편안하게 관람이 가능하다. 오디오가이드 또한 바이브앱을 통해 무료로 청취가 가능하니, 다운로드 필수! 환경운동가인 나탈리 카르푸센코의 시선으로 본 우리를 둘러싼 세상 모든 것들의 아름다움을 담은 전시. 특히 자연의 있는 그대로의 원초적 아름다움을 담았다. 그녀에게 가장 중요한 뮤즈인 '대자연' 중 인간을 비롯한 모든 생명이 기원한 '물'을 가장 중요한 요소로 탐구한다. 나의 예술은 우리가 모든 것에서 아름다움을 찾을 수 있다는 것을 보여줍니다. 나의 예술은 있는 그대로의 모습을 바라볼 때 아름다운 세상을 보존하고 복원할 수 있다고 이야기합니다. 우리가 원하는 방식대로 강조하고, 왜곡하고, 편집하여 바라보아서는 안 됩니다. Natalie Karpushenko Ocean Breath 생명력이

7月 영화 [내부링크]

7/13 미션 임파서블: 데드 레코닝 PART ONE 감독 크리스토퍼 맥쿼리 출연 톰 크루즈, 헤일리 앳웰, 빙 라메스, 사이먼 페그, 레베카 퍼거슨, 바네사 커비, 에사이 모랄레스, 폼 클레멘티에프, 마리엘라 게리가, 그렉 타잔 데이비스 개봉 2023.07.12. 톰 크루즈가 톰 크루즈했다. 절벽에서 오토바이 타고 뛰어내리는 장면이 아무래도 가장 강력한 액션신일텐데 대역없이 해내다니.. 개인적으로 후반부 기차추락신의 액션도 굉장히 손에 땀을 쥐고 봤다. 러닝타임이 좀 긴 편이라 중간에 좀 졸았지만, 줄거리 자체는 인공지능 빌런을 다룬 내용이라 신선하게 느껴졌다. 그 외 새로운 캐릭터(그레이스)와의 케미는 좋았으나 딱 헐리우드 영화 같은 느낌이었고, 액션은 정말 좋았다. 대충봐서 몰랐는데 다 보고 찾다보니 부제가 데드레코'딩' 이 아닌 데드레코닝이었고, 이는 항해용어로 신호가 없는 동안 상태 정보를 추측해 갱신하는 추측항법이라고한다. 등장하는 빌런이 진화한 인공지능이다보니 디지털이

23.07.18 등어깨 [내부링크]

스텝밀6-5분 암풀다운40lb-20.2/50-10/30-15.2 롱풀50-15/60-15/70-10/80-4/40-15.2 ㄴ파워그립 40-15.3 렛풀 와이드그립 30-15.3 원암시티드로우30-15.2/10-20.2 덤벨숄더프레스6-15 +벤트오버레터럴레이즈1.5-20 ㅡ3셋 페이스풀다운20-20/40-15.4 레그레이즈 20.3 따릉

23.07.24 하체 [내부링크]

런닝6-10분 파워프레스 빈30.2/40-25.4 원레그스텝업 빈10/5-10.2 +힙힌지 빈10.2/5-10.2 스미스스모데드 빈20/10양-15,20,20 힙익스텐션 빈20.3 힙어브덕션100-20.3/50-10.5 스티프데드 20바벨 25.4 런닝 6-5분 따릉 허리가 아파서 간 병원에서 일자목 일자등 일자허리 를 알게된 날.. 침 맞고 운동하는 사람 나야나c 당분간 원판5 이상은 없다...!

[우이동] 몽희, 우이동에서 찾아볼 수 없었던! 감성적인 카페&바 [내부링크]

번화가랑 거리가 먼 주택가에 사는 사람들이라면 어느정도 공감할 것이다. 동네에서 술 한잔 하려고해도 늦게까지하는 술집이 없어서 애매했던 기억. 그래서 번거롭지만 10-15분거리의 번화가로 나가야만 했던 그런 기억... 오랜만에 지도를 보며 저녁메뉴를 고르다가 동네에 못 보던 음식점이 생겼길래 눌러보니, 굉장히 분위기 좋은 바였고, 벼르고 벼르다 방문하게되었다. 몽희 서울특별시 강북구 삼양로155길 17 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 강북구 삼양로155길 17 1층 / 010-6223-0414 월~토 18:00 - 01:00(00시 라스트오더) 몽희(@_mong_hee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 63명, 팔로잉 1명, 게시물 5개 - 몽희(@_mong_hee)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 우이신설선 #솔밭공원역 2번출구에서 조금만 올라오면 있는 #몽희 주변이 주택가라 정말 조용하고, 저녁이 되어서야

23.07.27 등어깨 [내부링크]

스텝밀6-6분 롱풀20lb-20/50-15/60-15/70-10.3/80-10 암풀다운30-10/40-10.2 렛풀다운40-15.3/30-20.2 스탠딩케이블로우 40-10/60-10.5 원암덤벨로우 8-10.3 밀리터리프레스 10작은바벨 15.3 덤벨숄더프레스 4-15.3 케이블페이스풀다운40-20.3 리어델트 10kg-15.3 런닝6-10분 따릉 허리아픔 + 요즘 운동하기 싫은데도 마무리 유산소까지한 나 칭찬해cc

[합정] 서교주담, 한식을 재해석한 안주맛집이자 감성술집으로 합정 데이트코스로 제격! [내부링크]

요즘 전통주가 뜨면서 전통주와 잘 어울리는 #한식주점 또한 많이 늘어났는데, 합정에서 이미 맛으로도 분위기로도 소문난 #서교주담합정 에 방문했다. 서교주담 합정 서울특별시 마포구 어울마당로5길 46 1층 서교주담 합정 서울시 마포구 어울마당로5길 46 / 010-5656-9309 월-목 17-24, 금 17-02, 토 13-02, 일 15-24 / 주차불가, 예약불가(나우웨이팅으로 방문예약가능) 서교주담 합정 : 네이버 방문자리뷰 397 · 블로그리뷰 475 m.place.naver.com 서교주담(@seogyo_judam) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,469명, 팔로잉 9명, 게시물 163개 - 서교주담(@seogyo_judam)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 서교주담합정점은 합정역3번출구에서 5분거리의 핫하디 핫한 골목에 위치하고있다. 이 골목 일대가 맛집거리라~ 앞이나 옆집 모두 다 알만한 가게! 그 중에서도 서교

23.06.27 하체 그리고 등갈비(?) [내부링크]

파워프레스 모으고40-20.3 ㄴ기본40-20/80-15/120-15/160-15/200-10.5 글루트드라이브 10양-15.3 케이블힙쓰러스트70lb-10/90-10/100-10.3 그리고 갑자기 빠르게 등갈비..ㅎㅅㅎ.... 그리고 길냥이... 아닌 방목냥이? 손을 너무 탔네 귀여워

23.06.28 등어깨 [내부링크]

런닝6-5분 루마니안데드 빈10/20양-10.5 바벨로우 빈10.3 암풀다운 30lb-15/40-15.5 롱풀 60-15.3/40-10.3 시티드로우 한손씩30-10.3 스미스숄더프레스 빈15 +벤트오버레터럴레이즈2.5원판15 ㅡ 3셋 페이스풀30-25,30,30,30 케이블리버스플라이5-15.2 런닝6-15분 따릉

23.07.03 하체 [내부링크]

런닝6-8분 레그익스텐션20lb-10.2/10-20.3 스미스스퀏 밴딩 빈20/20양-10.5/빈15.3 스미스스텝박스런지 빈10.3 리버스브이스퀏 빈15/10양-15.3/15양-15.3 사이드킥+백킥 10lb-15.2 레그컬15kg-15.3 스티프데드12양-15.3 힙어덕션 50lb-30.3 런닝4-10분 따릉

23.07.04 상수역 원정운동@.@ (feat 등에 집중하지 못하고 머신에 눈이 돌아간!) [내부링크]

렉도 많고... 스탠딩어브덕션도 있고... 유산소 진짜 귀찮아하는데 인클라인도 잘 먹고! 게다가 런닝위에 무선충전도 가능. 케이블머신이 작은거라 원암로우는 못 했지만 기구들이 너무 좋았던 #휘트니스엠 상수점 힙운동하기 딱 좋을듯한데!!

[수유-4.19] 시래기화덕생선구이, 동네 어른들께 소문난 집은 이유가 있다. [내부링크]

4.19거리가 요즘은 카페거리로 유명하지만, 맛집도 은근히 있어서 등산객들이 자주 찾는다고 알고있다. 그 중 우리 엄마도 예전부터 갔었고, 친구네 가족도 자주 찾는 #동네주민맛집 인 #생선구이맛집 이 있는데, 요즘은 예전보다 더 유명해져서 여기저기서 많이 찾아온다고... 나는 동네에서 뭘 잘 안 사먹기도하고 굳이 맨날 줄 서는 집에(동네면 왠지 줄 서긴 또 싫으니까 ㅋㅋㅋ) 뭐하러 생선구이를 먹으러가나~ 해서 안 오다가 드디어! 첫 방문을 해봤다. 시래기화덕생선구이 서울특별시 강북구 4.19로 61-1 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 서울시 강북구 4.19로 61-1 1층 / 02-999-5933 매일 06:00-22:00 / 주차가능(가게 앞 3-4대, 협소함), 포장가능 친구가.. 11시에 가면 늦는다고 그 전에는 도착해야한다고했는데 정말이었다. 11시에 도착했으면 큰일날뻔! 가게 외부사진은 다 먹고 나와서 찍은 사진인데 점심 피크시간이라 사람이 더 몰려있었다. 아침

[홍대] 동교해물, 해산물 맛 좀 아는 30세이상이라면 꼭 가봐야할 신선한 해산물술집. [내부링크]

30세 이상만 들어갈 수 있고, #장윤정맛집 으로 이미 유명해져버린 #동교해물 요즘 상수~망원 에서만 서식하다보니 홍대는 소홀했는데.. 오랜만에 찾은 홍대에서 워크인으로 방문할수있는 동교해물2호점에 방문해봤다. 동교해물 서울특별시 마포구 양화로18안길 17 1층 서울시 마포구 양화로18안길 17 1층 / 010-6640-5096 월~토 11:30 - 23:00 (22시 라스트오더) / 주차불가 (근처 롯데시네마나 CGV 추천) 30세 이상만 이용가능 간판부터 눈에 띄는 동교해물2호점. 이 바로 앞에 동교해물 1호점이 있기 때문에 마치 거울로 비춘듯한 느낌으로 간판을 만드신 듯 하다. 1호점은 100%사전예약제로만 운영되고, 우리는 갑자기 오게된거라 2호점으로 방문했다. 2호점은 사전예약도 워크인도 가능하지만 혹시 모르니 전화나 문자 후 방문하는 것을 추천. 수천개의 홍대술집 중 이 가게에서만큼은 조용필 노래를 들으며 놀 수 있게 부탁드린다고 써져있는... 그래서 30세부터 입장이 가

23.06.23 하체 [내부링크]

스텝밀6-5분 힙어브덕션 100lb-20.3/80-15.3 ㄴ스탠딩 120-15/130-15/140-15/150-10.2 스미스와이드스퀏 빈10/10양-10.5 버티컬레그프레스 10양-15.3/20양-15.3 ㄴ모으고 20양-10.3 스미스크로스런지 5양-10.3 스모스퀏+스모데드 12덤벨양-10.3 글루트드라이브 빈15.3

[센트럴시티] 텍사스데브라질, 육식파들을 위한 잔칫상 [내부링크]

친구 생일기념 식사를 어디서 하지~ 찾던 중 #고기러버 인 내가 익히 들어온 집이 생각이났다. 바로 #텍사스데브라질 예약이 힘들다고 들었는데, 이제는 그 정도는 아닌지 네이버에서 쉽게 예약 후 방문! 텍사스데브라질 센트럴시티점 서울특별시 서초구 사평대로 205 서울시 서초구 사평대로 205 / 02-6282-5000 11:30-15:00 (평일런치), 11:30-13:00 (주말,공휴일 1부런치) 13:30-15:00 (주말,공휴일 2부런치) 17:30-19:00(1부디너) 19:30-21:30(2부디너) 네이버로 예약가능-당일로부터 2주까지만, 주차가능 나는 평일 2부디너로 예약 후 방문했는데, 예약시간에 맞춰 사람들이 줄을 서서 대기하고있었다. 첫 방문이라 나도 얼른가서 줄을 섰지만, 결론적으로는 줄 서지 않아도 예약만 하면 입장가능하고, 입장순서대로 테이블을 배정받긴 하지만, 어디에 앉아도 크게 상관없는 구조라 굳이 줄을 서지 않아도 된다. 입구에서 볼 수 있는 이 곳의 설명과

23.06.20 가슴삼두 [내부링크]

런닝6-7분 팩덱플라이 10kg-15/15-15.3 인클벤치프레스 빈15.3 벤치프레스 스미스 빈10.2/5양-10.3 덤벨플라이 5-10.3 케이블플라이5-10.3 트라이셉익스텐션 빈바벨15.3 케이블로프푸쉬다운20lb-10+10한손-10ㅡ3셋 스텝밀6-10분 걸어가버렷

[23.06 Barcelona, Spain] 인천-도하(경유)-바르셀로나(ICN - DOH - BCN) 왕복 탑승후기 / 카타르항공 추천! [내부링크]

나의 첫 #유럽여행 으로 스페인을 가게되어 가장 먼저 한 일은 #항공권예약 이었다. Power J인 내게는 살짝 갑작스럽게 가게된 여행이라 한달반정도를 남기고 예약을 한 #카타르항공 이용후기! 먼저, 카타르항공을 이용하게된 이유는 시간활용도가 높아서였다. 인천에서 새벽에 출발하기때문에 자면서 가기 딱 좋고, 경유지에서의 시간이 2시간 반으로 꽤나 짧아서 효율적일 것 같았기 때문. 직항으로가면 대부분이 저녁시간에 바르셀로나에 도착을 하는데, 좀 더 길게 가지만 카타르항공을 이용하면 바르셀로나 도착이 오후 2시반으로 매우 적절했다. 두번째는 합리적인 가격이었다. 내가 예약할 당시 직항이 200만원이 넘었는데, 15시간을 가야했고, 나는 경유포함 20시간을 가는데 약 171만원정도에 예약을 했다. 세번째는 후기가 좋아서였다. 타항공사(루프트한자,핀에어) 도 비슷한 가격대에 예약을 할 수 있었지만 뭔가 만족스럽다는 후기가 많았던 카타르항공으로 최종 선택. 결론은 나도 매우 만족스러웠다 카타

23.06.19 등어깨 [내부링크]

런닝6-5분 암풀다운40lb-15.3 롱풀 파워그립 40lb-15.3 ㄴ내로우그립 60-15/70-10.3 비하인드넥프레스30-15.3 렛풀40-15.3 숄더프레스5-15.3 밀리터리프레스10작은바벨15 +사레레2-10 ㅡ 3셋 리어델트 10kg-20.3 따릉

23.06.01 하체 [내부링크]

브이스퀏머신 힙힌지15+스퀏15 ㅡ3셋 버티컬레그프레스10양-15/25양-20.3 모으고15.3 백런지 덤벨양14-10.3 케이블힙쓰러스트 70lb-20/80-20/90-15.3 힙어브덕션100lb-20.5 레그컬20kg-15/15-15.2 스티프데드 스미스10양-15.3 따릉

[합정] 포비베이직, 베이글을 연구하는 베이글 전문카페. [내부링크]

여유로운 평일 오후, 병원에 다녀와서 시간이 많이 남았길래 합정역 근처 어딜 가볼까 하다가 들른 #포비베이직 포비 베이직 서울특별시 마포구 양화로3길 66 서울시 마포구 양화로3길 66 / 02-566-3861 매일 10:30-22:00 (주문마감 평일21, 주말21:20) / 포장,예약가능, 주차불가 합정역에서 그리 멀지 않지만, 한적한 동네에 위치하고 있다. 입구부터 바로 등장하는 제빵실. 유리로 되어있어 내부가 훤히 들여다보여서인지 뭔가 믿음이 갔다. 실내임에도 실외랑 이어진듯 탁 트인 개방감을 주는 1층. 다양한 식물들을 조화롭게 배치해 놓아서인지 단독주택의 작은 정원같은 느낌. 바닥과 아기자기한 테이블,의자도 여유를 즐기기 딱 좋아보였다. 안쪽으로 들어가면 굿즈도 판매하고계신데, 각종 원두부터 앞치마나 의류 등 종류가 다양했다. FOURB 포비 FOURB 포비 - 커피와 베이글을 중심으로 기본의 가치를 되새길 수 있는 라이프 스타일을 제안합니다. fourb.co.kr Fou

23.06.02 등 [내부링크]

런닝6-5분 루마니안데드 빈10/20양-10.3/10양-10.2 원암시티드로우30lb-10,15,15 티바로우 10kg-15.3 멕그립롱풀 40lb-15.3/60-10.2 언더그립렛풀30lb-10.3 스트레이트암풀다운 50-10/40-15.3 스텝밀6-10분 따릉 ㅋㅋㅋㅋ 시작전 고립..

[인천 송도] 포레스트아웃팅스, 압도적인 크기의 식물원카페 [내부링크]

볼일이 있어 송도까지 오게된 나... 멀리왔으니 예쁜카페와 맛집을 가보는건 너무나 당연한 일! 그래서 마침 근처에 있던 #대형카페 #포레스트아웃팅스 에 들러봤다. 포레스트아웃팅스 송도점 인천광역시 연수구 청량로 145 포레스트아웃팅스 송도점 인천광역시 연수구 청량로 145 / 0507-1377-3750 매일 10:00 - 22:00 (21시 라스트오더) / 주차,포장가능 포레스트 아웃팅스 식물원을 연상케하는 대형 베이커리 카페, 포레스트 아웃팅스입니다. Coffee & Bakery & Kitchen www.forestoutings.co.kr 사실 포레스트아웃팅스는 일산이 본점인데, 일산엔 정말로 갈 일이 없어서 못 가고 있다가 2호점인 송도가 생겼고, 오늘 마침내 오게되었다. 매장으로 들어가면 사진으로 너무나 많이 봤던 그 장소가 보인다. 높은층고와 탁 트인 공간에 맥시멈으로 가득 채운 장식들과 식물들.. 요즘 #플렌테리어카페 가 많이 생긴 것 같은데 아무래도 원조격은 여기! 지하3

[성수] 문츠바베큐, 육류에 진심인 유튜버가 만든 캐쥬얼하게 즐기는 텍사스 스타일의 BBQ레스토랑 [내부링크]

맛집도 많고 편집샵도 많고 동네 자체가 너무너~~~무나 힙해져버린 #성수동 그 중에서도 #고기덕후 라면 한번쯤 꼭 들어봤을만큼 유명한 #문츠바베큐 를 다녀왔다. 문츠 바베큐 서울특별시 성동구 연무장5길 6 2층 서울시 성동구 연무장5길 6 2층 / 0507-1311-3054 화~일 12:00-21:00(15시-17시 브레이크타임, 20:30 라스트오더) / 포장,배달,예약가능(캐치테이블) 성수동 핫한거리 딱 그 거리에 위치한 문츠바베큐. 가게 앞에 주차를 할 수 있는 공간은 있지만, 전부 관계자들 차 같았다. 문츠바베큐는 고기에 진심인 유튜버 문츠가 운영하는 미국 텍사스 스타일의 바베큐전문점으로, 육류요리에 대한 다양한 시도를 했던 문츠가 하루 12시간 이상을 훈연하는 Low and Slow 조리법에 빠져 재미와 열정을 가지고 도전해 성공 후 만들게된 음식점이다. NO MEAT, NO LIFE! 라는 글씨가 눈에 띄는 훈연실과 원육 가공실. 매일 12시간을 훈연하는 도심형 BBQ레스

6년만의 인천공항 [내부링크]

실시간 글은 처음 쓰는 것 같은데... 난 지금 6년만에 인천공항에 왔고 인생 첫 장거리 비행을 혼자 떠난다. 탑승이 다가올수록 너무 설레!!! 도하를 거쳐 바르셀로나까지 안전하고 즐거운 여정이되길 잠도 푹 자고 좋은 컨디션으로 도착하길c 얘들아 곧 만나 바셀에서

'비지트 프리베' 프랑수아 알라르 사진전 [내부링크]

진짜 이렇게 청명할 수가 있나? 싶었던 서울날씨. 석가탄신일을 낀 주말내 비가 왔지만 언제 그랬었냐는 듯 맑은 하늘의 월요일이었다. 비가 올 줄 알고 오랜만에 전시회나 갈까 싶어서 오고싶었던 #피크닉 의 전시를 봐두었는데, 날씨가 너무 화창해졌네. 사실 밖에 있고 있었지만.. 그냥 왔다. 피크닉은 70년대에 지어진 중견 제약회사의 가옥을 개조해 설계한 복합문화공간으로 전시장을 비롯해 카페, 레스토랑 등이 있다. 오늘의 전시는 #프랑수아알라르사진전 건물과 나무와 하늘의 조화. #프랑수아알라르 의 시선으로 바라본 누군가의 가장 은밀하고 사사로운 공간들. 악셀 베르보르트 (Axel Vervoordt) 자연과 불완전함, 겸손에서 미를 발견하는 일본 '와비사비'를 연구해 서양식의 '와비' 스타일을 고안해낸 인물로 12세기에 지어진 성인 그의 집은 현대적으로 보이는 오래된 것과 오래되어 보이는 현대적인 것이 만나 균형과 조화를 이루는 공간이다. 도미니크 드 메닐 (Dominique de Men

엄마아빠와 꽉 찬 당일치기 보령여행! [내부링크]

엄마미의 생신을 맞이하여 온 가족이 다 같이 다녀온 #보령여행 철저히 엄마가 다녀오고 싶은 곳만을 선별하여 다녀온! 맞춤여행이었는데, 여유롭게 돌고도~ 시간이 있어 몇개를 추가했더니 아주 알찬 당일치기 가족나들이가 되었던 기록. 청보리창고 충청남도 보령시 천북면 천광로73-1 / 매일 10:30 - 19:00 주차가능 : 카페 앞 혹은 맞은편 임시주차장(협소) 혹은 천북신흥교회 청보리창고 충청남도 보령시 천북면 천광로 73-1 엄마의 염원하던 여행지 그 첫번째 장소는 바로 청보리창고. 드라마를 애정하는 엄마가 '그 해 우리는' 을 보고 언제 한 번 꼭 가보자! 라고 했던 보령의 #천북폐목장 이 청보리창고라는 카페로 재탄생한 곳. 사실 카페보다는 그 앞에 넓-게 펼쳐진 이 #청보리밭 이 유명하다. 사유지이나 입장료를 받지 않고 무료개방하고 있는 곳. 그러니 보리를 절대 밟거나 훼손하지 말도록 하자! 카페 오픈시간 전에 가면 이렇게 사람이 없는 곳에서 #인생샷 을 찍기에도 딱 좋다. 출

보령 가볼만한 곳 죽도 ‘상화원’ 산책삼아 가족끼리 가기 딱 좋은 한국식 정원. [내부링크]

#보령팔경 의 하나로 손꼽히는 섬 #죽도 그 안에는 한국의 전통미와 자연미가 살아 숨 쉬는 한국식 정원 #상화원 이 있다. 죽도 상화원 충청남도 보령시 남포면 남포방조제로 408-52 충청남도 보령시 남포면 남포방조제로 408-52 / 041-933-4750 4월-11월 금,토,일 공휴일에만 운영 / 09:00 - 18:00 (발권마감 17:00) 입장권 일반 : 7,000원 / 할인 : 5,000원 (보령시민, 경로우대-만65세이상, 유공자, 장애인, 30명이상단체) 만6세미만 미취학아동 무료입장 상화원 × 자세히 보기 하루동안 보지 않기 닫기 안녕하십니까? 한국식 전통정원 '상화원(尙和園)' 에 오신 여러분을 진심으로 환영합니다. 자연을 간직한 비밀정원 '상화원'은 '조화를 숭상한다(崇尙)'는 이름 그대로 죽도가 지닌 자연미를 그대로 보존하는 것을 기본 원칙으로 삼았습니다. 세계에서 가장 긴 회랑 섬 전체를 둘러싼 2km 구간의 지붕형 '회랑'은 세계에서 가장 긴 것으로서 눈비가

[연남동] 썸모어델리, 아기자기한 공간에서 즐기는 굉장한 브런치! [내부링크]

날 좋은 5월의 토요일, 친구 공연을 보러 오랜만에 #연트럴파크 에 가기로한 날. 그 전에 다른 친구들과 너무 헤비하지 않게 브런치 같은 느낌으로~~ 먹기로했다. 공연장 근처에 정말 여러 브런치집이 있었는데, 다 너무 이미 유명한 핫플이었고 그 중 상대적으로 덜 유명하지만, 음식사진이 제일 맘에 들었던 #썸모어델리 라는 곳을 방문했다. 썸모어델리 서울특별시 마포구 동교로51길 131 1층 서울시 마포구 동교로51길 131 1층 / 010-2835-0126 화~일 11:00 - 19:00 (18시 라스트오더) / 반려동물동반, 포장 가능 somemore deli & wine(@somemore.deli) | Instagram 팔로워 1,276명, 팔로잉 4명, 게시물 454개 - somemore deli & wine(@somemore.deli)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 정말로 오랜만에 연트럴파크의 끝까지 왔는데, 여기 뭐가 엄청 많이 생

23.05.25 등어깨 [내부링크]

스텝밀6-5분 롱풀 50lb-15.2/60-10/70-10,7,10/80-4,3/50-10.2 암풀다운40lb-15.3 렛풀 40-15.3 ㄴ내로우파워그립30-15.3 숄더프레스6-10+사레레1.5-15ㅡ3셋 케이블리버스플라이5kg-10.3 페이스풀다운30lb-15/40-15/50-15/60-15/30-15 런닝6-15분 4-1분 총16분 따릉 80lb 70lb

[합정] 합정옥, 미슐랭의 선택을 받은 담백하고 깔끔한 곰탕 [내부링크]

오랜만에 여유로운 평일, 친구들과 시간이 맞아 점심을 함께 하려고 찾은 곳은 매해 미슐랭에 선정되었고, 올해 역시 선정된 #곰탕맛집 #합정옥 합정옥 서울특별시 마포구 양화로1길 21 2층 서울시 마포구 양화로1길 21 2층 / 02-322-4822 월~토 11:00-22:00(라스트오더 20:30) / 주차,포장,예약 가능 자신있게 써 놓은 #곰탕전문점 과 합정옥 간판이..... 사실 잘 보이지 않아서ㅋㅋㅋㅋㅋ 어디있나 주변을 좀 돌았다. 2층인줄 몰랐음^_^... 주차는 건물 옆쪽에 한 후 알록달록한 계단을 따라 올라가면, 꾸준히 미슐랭에 선정됨을 자랑하는 팻말과 함께 웨이팅을 할 수 있는 작은 공간, 여러 유명인사들의 사인이 걸려있는 입구가 나온다. 홀은 크게 하나로 되어있는데, 자리도 꽤 많은데다 점심시작 살짝 전에 가서 기다리지 않고 먹을 수 있었다. 한우암소만을 사용하는 합정옥은, 하루에 100그릇 정도의 탕을 준비하는 곰탕과 양지가 함께 들어있는 양지곰탕, 양이 더 푸짐한

[보령] 갱스커피, 탄광을 개조해 자연과 어우러지게 재탄생한 뷰맛집 인생샷 카페. [내부링크]

아주 오래전 머드축제 때 잠깐 방문했던 보령에 왔다. 예전엔 정말 대천해수욕장 말고는 없었던 것 같은데, 이제는 #인생샷 을 건질 수 있는 #인스타감성카페 도 생겼다고해서 잠시 들러본 탄광을 개조해 만든 #보령핫플 #갱스커피 갱스커피 충청남도 보령시 청라면 청성로 143 충남 보령시 청라면 청성로 143 / 041-931-9331 매일 10:00 - 19:30 (라스트오더 18:30) / 주차,포장 가능 #보령여행 을 온다면 방문할만한 우유창고나 짚트랙, 충청수영성과는 다르게 바닷가쪽이 아닌 내륙에 위치하고있고, 여기맞아? 싶은 산길을 쭉 따라 올라가면 나오는 갱스커피. 아무래도 탄광을 개조한 곳이다보니 위치상으로 그럴 수 밖에 없다. 딱 '빈티지한' 매력이 느껴졌던 전경. 평일 오후 5시. 평일부터 찾아오긴 애매한 시간이라 그런지 매우매우 한적했다. 메뉴판을 보니 갱스커피의 갱's 는 갱스토리의 약자였다. 갱도. 즉 탄광을 뜻하는 갱도의 갱을 따 그 스토리를 간직한 공간이라는 뜻으

23.05.15 하체 [내부링크]

스텝밀6-6분 바티컬레그프레스20양-20/40양-10.3/20양-15.3 스미스원레그스티프 빈15/5양-15.2 스미스스텝박스런지 5양-10.3 개구리힙익스텐션5양-10.3 스미스내로우스퀏 빈15/5양-10.2 힙어브덕션110-15.2/130-15.2 런닝6-20분 따릉

[수원 인계동] 유치회관, 수원을 평정한 진짜배기 해장국 한그릇과.. 해장하러 왔더니 술을 부르는 수육무침! [내부링크]

예전에 친구가 수원에 살 때, 극찬을 하던 집이 있어서 집들이를 거하게 한 후 오전에 방문했던 적이 있다. 분명히 해장하러간건데... 한입 먹자마자 소주를 또 시켰던 기억이 있는 집. 그 맛이 그립지만 포장해올 수가 없어서 아쉬워하던 중 마침 수원에 가게되어 오랜만에 들른! 진짜배기 #해장국맛집 #유치회관 유치회관 경기도 수원시 팔달구 효원로292번길 67 경기도 수원시 팔달구 효원로292번길 67 / 031-234-6275 24시간영업!!! / 주차,포장 가능 늦은 저녁을 먹기 위해 찾은 유치회관은 여전했다. 오후8시반쯤 찾았지만, 24시간 연중무휴로 영업을 하는터라 걱정없이 방문! 가게 앞으로 꽤 넓은 주차공간이 있어서 차 가져오기에도 부담이 없다. 저녁먹기엔 늦은 시간이라 테이블엔 보통 소주한병씩이 놓여져 있었다. 오늘은 웨이팅을 하지 않았지만, 예전에 웨이팅한 적이 있는데, 메뉴 특성상 밥으로 먹고나온다면 회전율이 빠르고 내부에 테이블도 꽤 많아서 그렇게 오래기다리진 않았던

2023 원픽페스티벌 [내부링크]

4월의 마지막 날, 정-말 오랜만에 페스티벌에 다녀왔다. #연세대노천극장 에서 열린 #원픽페스티벌 푸릇푸릇 벌써 여름이구나..! #최유리 마음에 와닿는 가사로 편안한 위로를 건네는 최유리님. 노래를 너무 잘 들었기에 라이브로도 보고싶어서 무척 기대했다. 무대 바로 앞의 관객석을 보고 관계자석 같다며 재밌어하던 모습이 참 귀여웠다. 노래말고 말하는걸 들어보는게 처음인데, 수줍게 하는 멘트들이 너무 러블리했달까 #다나카 요즘 대세인 그... 사실 별 기대를 안 했는데, 사람들을 집중시키는 매력이 어마어마했다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 물만 마시면 호응을 해주니까 한 다섯병정도 원샷한듯. 그리고 자꾸 트름하고 무대에선 솔직해야한다며 '트름했습니다' 라고 말하던. 역시 개그맨은 개그맨인가 싶게 분위기를 끌어올리는데 정말 타고났다. 거리낌없이 관객들에게 다가오던 모습부터 한마디 한마디가 정말 주옥같았음. 웃으면서 보다보니 마지막 무대는 진정성이 느껴지는 발라드인 오르막길로 준비했음에도 정말 재밌게 즐겼다.

5月 영화 [내부링크]

5/5 가디언즈 오브 갤럭시: Volume 3 감독 제임스 건 출연 크리스 프랫, 조 샐다나, 데이브 바티스타, 빈 디젤, 브래들리 쿠퍼, 카렌 길런, 폼 클레멘티에프, 윌 폴터, 엘리자베스 데비키, 숀 건 개봉 2023.05.03. 가오갤시리즈의 마지막인 영화답게 그 특유의 ‘가오갤스러운’ 느낌이 전체적으로 잘 녹아있어서 그런지 가오갤이 가오갤한 느낌. 좀 가볍게 느껴졌던 이 전편들과는 다르게 로켓의 트라우마인 과거이야기가 등장함으로 인해 분위기가 좀 무겁게 흐르는데, 그 사이사이에 유쾌한 요소들을 아주 잘 섞어놨다. 가오갤 멤버들의 단단한 결속력과 서로를 생각하는 마음들이 억지로 짜내지 않아도 충분히 우리를 감동시켰고, 이제 이 멤버 그대로 다시 뭉치지는 않겠지만 그들 각자의 길을 가는 모습을 우리는 또 다시 어디선가 마주치게되고 응원하게 될 것이다. 89P13번의 실험체가 아닌 ’창조자를 뛰어넘은 가장 똑똑한 너구리‘ 새로운캡틴 로켓과 자신의 삶을 마주하기로한 피터와 맨티스,

편의점 닭가슴살추천 [내부링크]

본격 다이어트를 해야겠다고 결심하고, 오랜만에 주5회 운동을 마친 후 찾은 GS25편의점에서 발견한 너무 맛 있 는 #닭가슴살바 단지 1+1 행사를 하기도하고, 가장 먹기 간편할 것 같아서 골라서 바로 앞에서 먹었는데, 아니 이게 내가 너무 오랜만에 닭가슴살을 먹어서 맛있는거야 진짜 이게 맛있는거야? 라고 의심하는 중 다 먹어치워버린... 바로 #그릭슈바인 #고단백닭가슴살바 되시겠다. 진짜 너무 맛있어서 사진찍어두고 인터넷 검색해서 쟁여놔야겠다. 했는데 인터넷 가격보다 1+1하는 GS25에서의 가격이 더 저렴하길래 바로 집앞의 GS로 다시 가서 박스로 구매할 수 있는지 문의했고, 점장님이 박스당 30개 들어있고, 발주들어가면 이틀이면 받을 수 있다고하여 37,500원에 30개를 구매했다. 히히 4/31까지가 행사였어서 행사기간 지나기 전에 카드로 먼저 결제 후 픽업! 방금도 먹고왔는데 너무너무 맛있다. 여름맞이 #다이어트 계획하시는 분들 요 닭가슴살바 아주아주 추천!

[청량리] 고향집, 정감있는 노포에서 맛보는 끝내주는 피순대와 모듬수육. [내부링크]

3년 전, #순대맛집 으로 소문난 산수갑산에 갔다가 그다지 크게 감명받지 못 하고 그 이후로 순대맛집은 쳐다보지 않고있다가, 갑자기 피순대가 먹고싶어져서 찾게된 오늘의 #피순대맛집 집에서도 멀지 않고, 이미 알고있었지만 이제서야 찾은 청량리의 #고향집 이다. 고향집 서울특별시 동대문구 왕산로37길 7 서울시 동대문구 왕산로37길 7 / 02-964-8844 월~토 10:00 - 22:00 / 주차불가 (근처 기업은행 청량리점 주차장이용) (주변 골목이 좁고, 시장입구가 여러군데이니 네비에 아예 기업은행 청량리점으로 찍고 안내받으시길) 모듬순대가 같이 나오는 순대정식부터 들어가는 재료에 따라 나눠진 국밥류, 순대만 나오는 아바이순대, 내장과 머릿고기도 함께 나오는 수육모듬순대 등이 있다. 상호와 메뉴판은 아바이순대로 되어있지만, 아바이순대라기보단 피순대여서 피순대로 유명해진 곳. 회전이 빠른 국밥집답게 이모들이 많이 일하고 계셨다. 매장 내부도 꽤 넓어 많은 손님이 한번에 이용가능한데

23.04.24 하체 [내부링크]

아크트레이너 11-5분 파워프레스40-20/120-15/160-15/200-10/230-10.5 120-모으고15.3 /40-한발15.3/빈-사이드15.3 스미스스모데드10양-15.3 스텝박스와이드스퀏 20케틀벨-10,15,15 스모스퀏&스모데드14-15.3 스탠딩힙어브덕션120-15.3 런닝6-15분 따릉

[목동] 황금오리농장, 커다란 돌판에 구워먹는 담백한 오리고기 [내부링크]

지도에 맛집 표시가 가득하고, 늘 방문하는 곳 주변에선 어딜가면 좋을지 알아놓는 파워J인 내가 차를 타고가다가 즉흥적으로 끌려서 들어가게된 곳! 대뜸 도로에 갑자기 있기도했고, 뭔데 차가 저렇게 많지? 하고 오랜만에 오리나 먹자해서 찾은 신정동의 #황금오리농장 황금오리농장 서울특별시 양천구 국회대로 176 서울시 양천구 국회대로 176 / 02-2699-6974 화~금 11:30-21:30(15:30-17:00브레이크타임, 20:30 라스트오더) 주말 11:30-21:30(브레이크타임X, 20:30 라스트오더), 매주월요일휴무 / 주차,포장가능 원래 가게 전경도 한번씩 찍어오는데, 이건 정말 갑자기 도로에 딱! 있어서 도로에서 찍지 않는 이상 이 정도의 전경밖에 못 찍는다. 가게 앞쪽에 5대이상의 주차공간이 있고, 1층건물하나를 통째로 쓰시는데 꽤나 크다. 토요일 이른 저녁, 이 넓은 공간에 벌써부터 사람들이 가득 찼다. 주로 가족단위로 방문한 것 같았는데, 이유는 저 뒤에 있는 놀

다시 찾은 포항의 푸르렀던 2박3일 [내부링크]

#여행메이트 가 생겨서인지, 요즘 분기에 한번씩은 꼭 어디론가 떠나게 되는 것 같다. 얼마전 가볍게 청주를 다녀온 후 갑자기 또 떠나고싶다는 생각이 들어서 다녀온 곳은 바로 #철의도시 포항! 강구항 경상북도 영덕군 강구면 강구리 본격 포항에 가기 전, 근처의 영덕을 먼저 찾았다. 서울에서 포항까지 장거리 운전인데 휴게소를 한번만 들리고 달려서라도 강구항에서 맛있는 점심을 먹고싶었기 때문. 가면서 찾아놨던 집에 갔는데, 생각보다 금액이 비싸서 밖에 나와서 비교를 하다가 이거저거 얹어주신다는 집에서 #영덕대게 를 구매. 박달대게랑 영덕대게가 뭐가다르냐고 물어봤을 때 박달대게는 다 수입산이라고 하셨는데 포스팅하면서 찾아보니 박달대게는 속이 꽉 찬 대게라는데...? 영덕박달대게도 있다는데...? 아무고토 모르고가서 속은건지, 정말 내가 갔을 때 수입산 박달대게밖에 없었는지는 모를일. 근데 무튼 맛있게 먹었다. 거의 한시간을 말 없이 엄청나'게' 뜯은 듯... 양손에 게 냄새가 잔뜩 배어 비

[논현] 영동소금구이, 기가막힌 묵은지로 감싼 숙성한우특수부위와 쫄깃한 관자. 그 조화로운 장흥식 삼합을 강남에서! [내부링크]

오랜만의 강남역 방문으로 근처에서 저녁을 먹기위해 #논현먹자골목 으로 이동을 했다. 정말 오랜만에 방문하는 #영동시장 이어서 육전 맛집인 #광주육전 을 갈까..하다가 말로만 듣고 가보진 못 했던 #영동소금구이 를 방문하기로했다. 영동소금구이 논현본점 서울특별시 강남구 강남대로124길 10 서울 강남구 강남대로124길 10 / 02-547-6351 매일 16:00 - 00:40(00:20 라스트오더) / 주차불가 (근처 논현초 공영주차장이용 - 1시간 3,600원) 토요일 5시반쯤 도착했을 때 대기 없이 마지막으로 입장했고, 7시쯤 나오면서 보니 대기줄이 있었지만 많이 들어간 듯 보였다. 고기&술이 있는 가게치곤 테이블회전이 꽤 빠른 편인게... 작은 공간에 테이블 12개를 간격을 매우 좁게 붙여놓아서 오래 머물기는 힘들기 때문이 아닐까 싶다. 소고기부터 완자,묵은지 등 사용하시는 모든 재료는 국내산이며, 메인메뉴인 고기를 계속 손질하는 모습이 훤히 다 보이는 오픈주방 형태로 되어있다

[압구정] 에이넷, 개성있는 프렌치 요리들과 깔끔한 맛으로 입소문 타고 있는 가로수길 신상 와인바 [내부링크]

나는 주로 한식을 즐겨먹는데, 가끔 그렇게 파스타랑 피자가 땡길 때가 있다. 저번 주말이 그랬다. 파스타가 땡기던 날. 정말 정말 오랜만에 압구정을 갈 일이 있어서 찾다가 고르게된 압구정 #신상와인바 #에이넷 에이넷 서울특별시 강남구 논현로159길 46-6 1층 서울 강남구 논현로 159길 46-6 1층 / 0507-1409-5892 평일 17:00 - 24:00 (라스트오더 23시) 주말 12:00 - 24:00 (브레이크타임 15-17시, 라스트오더 23시) 반려견가능, 단체예약, 대관가능, 주차가능(신구초등학교 공영주차장) / 네이버,캐치테이블 예약 가능(필수아님) 에이넷(@official._.aaaa) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 749명, 팔로잉 0명, 게시물 62개 - 에이넷(@official._.aaaa)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 에이넷 다양하고 재미있는 프렌치 요리가 있는 와인바 app.catchtabl

올해의 꽃놀이 [내부링크]

원미산진달래동산 진달래동산 경기도 부천시 춘의동 올해의 꽃놀이는 어디서 할까 했는데, 자꾸 인스타 릴스에 뜨는거야... 여기가! 그래서 고민하다가 올해는 벚꽃말고 진달래를 보기로했지. 서울에서 멀지 않은 곳이니 여유있게 출발했는데.. 세상 #꽃놀이 나온 사람들로 가득했다. 주차하려는 차들로 가득한 차도와 벚꽃길로 되어 있는 인도엔 사진찍는 사람들과 진달래축제를 가는 사람들로 가득가득 다행히 뭔가 촉이 발동해 크게 돌았더니 멀지 않은 곳에 사람들이 잘 모르는 주차장이 있었고, 금세 주차하고 진달래를 보러 갈 수 있었음! *주차 팁 : 보통 부천종합운동장(유료) 을 찍고 와서 하는 경우가 많은데, 축제기간에는 사람이 많으니 근처의 원미공원주차장(무료) 을 이용하면, 시간도 절약 돈도 절약! 원미산은 #진달래동산 이 유명한데, 이름부터 진달래동산이니만큼 매년 #진달래축제 를 개최해왔다. 코로나때문에 3년동안 못 한 축제가 올해는 열렸고, 나는 이 사실을 모른채 방문했지만 마침 딱 축제의

나이키 x 피스마이너스원 롱슬리브 화이트 (DR0098-100) [내부링크]

발매 전부터 핫했던 지드래곤의 브랜드 #피스마이너스원 과 #나이키 의 콜라보로 탄생한 권도(Kwondo) 그 새 모델 발매 기념 파티에 여러 셀럽이 모여서 화제가 됐었는데, 권도는 아니지만, 함께 발매된 피스마이너스원 롱슬리브를 겟 하게 되었다 바로 엊그제! 4월 11일 나이키공홈에서의 드로우가 있었고, 오랜만의 응모라 아무 기대없이 했는데! 당첨이 되어버렸지 뭐야 @.@ 히히 응모하고 아무생각 없이 있었는데, 갑자기 무슨 결제카톡이 와서 깜짝 놀라서 보니 나이키 x 지드래곤 ....??? 그래서 나공홈 들어가서보니 이미 주문완료 처리, 그리고 곧 이어 온 당첨문자! 당첨문자보다 결제가 빨라버렸던...! 벌써 도착했다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이키 일 잘해~cc 화이트/블랙 두가지로 출시되었지만, 당첨된 색은 화이트. 사이즈가 애매하다는 평이 많아 고민했지만, 평소대로 L을 구매했다. (사실 사이즈표를 자세히 보진 않았다... 당첨되고 나서 살펴보니 사람들이 그러더라고...) 뭐. 어차

[중랑] 고기를품다, 육즙 가득한 숙성고기 본연의 맛을 느끼고 싶다면. [내부링크]

예전에 맛잘알 오빠가 중랑쪽에 자기의 최애 고깃집이 있다며 알려줬던 #고기를품다 중랑쪽은 굳이 찾아오지 않으면 지나갈 일이 없는 동네라 잊고있다가.. 오랜만에 맛있는 구운 고기를 먹고싶어서 찾게되었다. 고기를품다 중화점 서울특별시 중랑구 중랑역로 23 1층 고기를품다 서울시 중랑구 중랑역로 23 / 010-6368-2274 평일 17:00 - 24:00, 토요일 16:00 - 24:00 매주일요일휴무 / 주차가능(매장 앞, 협소함) 정말 처음 와보는 동네. 오직 여기를 오기 위해 왔다. 외관에 특별히 공을 들이진 않으셨지만, 숙성고기를 눈으로 확인할 수 있는 것만으로도 벌써 맛집같았음. 사실 본점은 왕십리에 있고 원래 본점부터 가보는 것을 좋아하지만, 애초에 추천받은 지점이 여기였으므로 중화점으로 방문하게됐다. 고기를품다는 부위별 숙성방법을 달리한 숙성 돼지고기,소고기 전문점인데, 매일 한정된 수량만 판매하고있기 때문에 밖에서는 숙성이 진행되고 있는 고기들, 안쪽은 오늘 판매할 고기

[을지로] 커피한약방, 단순 레트로감성이 아닌 시대를 간직한 공간에서의 커피한잔 [내부링크]

좁은 골목 사이 맛집이 참 많이도 숨어있는 #힙지로 오늘은 지나가던 길에 문득 생각난 #커피한약방 에 다녀왔다. 커피한약방 서울특별시 중구 삼일대로12길 16-6 서울 중구 삼일대로12길 16-6 / 070-4148-4242 평일 10:00 - 22:00, 주말 11:00 - 22:00 / 주차불가, 포장가능 여기라고? 싶은 골목안의 골목 그 곳에 자리하고있는 커피한약방. 이름은 한약방이지만 , 한약제조는 하지 않는다. 이 곳 상호가 '커피한약방'인 이유이면서 특별한 공간인 이유. 옛날 허준선생님이 병자를 치료하던 혜민서자리 그대로 사용하고 있기 때문이다. 기존 외관과 골조를 그대로 사용하면서 카페로 개조했기 때문에 레트로가 한창 유행했고, 아직도 많이 열광하고 있는 만큼 젊은사람에게는 독특한 공간이고, 연세가 있으신 분들은 옛날로 다시 돌아간 듯한 추억의 공간이 되는셈. 들어가자마자 보이는 낡은 벽지와 세월이 묻은 물건들. 옛날 전화기와 시계, 왕진가방 등 기억을 간직한듯한 옛 소

23.04.10 하체 [내부링크]

런닝6-5분 힙어브덕션 70-15/90-15/110-15.3 스탠딩힙어브덕션130-15/140-15/150-10.3 레그컬 30-15.3 파워프레스 원레그 20-10.5 스모스퀏&데드 16-20.3 버티컬레그프레스20양-20.3 케이블힙쓰러스트70-15/80-15/90-10/100-10 케이블사이드킥10lb-10.3 따릉

[포항] 어스피스, 인테리어와 건축물부터 포항바다 가득담은 전망까지 아름다운 오션뷰 카페 [내부링크]

#포항여행 의 마지막 날. 숙소인 #밀트풀빌라 와 아주 가깝게 있기도 하고 많은 포항의 오션뷰카페 중 건축물이 예뻐서 방문해보고 싶었던 #어스피스 에 다녀왔다. Auspice coffee 경상북도 포항시 남구 호미곶면 호미로1132번길 5 Auspice coffee 경상북도 포항시 남구 호미곶면 호미로 1132번길 5 / 0507-1305-0628 평일 11:00 - 20:00 , 주말 11:00 - 21:00 (라스트오더는 마감 30분전) / 포장,주차 가능 Auspice__어스피스(@auspice_coffee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,227명, 팔로잉 252명, 게시물 86개 - Auspice__어스피스(@auspice_coffee)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 해안도로를 타고 와도되지만 입구가 뒤쪽에 있어서 돌아 나와야 했던. 건물의 뒷편으로 큰 주차장이 있어서 주차가 매우 넉넉하다. 하늘, 바다의 푸르름과

포항 가볼만한 곳 환호공원 '스페이스워크' 국내 최대 규모로 제작된 새로운 개념의 체험형 조형물 [내부링크]

6년만에 #포항여행 을 계획한 이유는, 21년 11월 18일 공개된 #스페이스워크 를 직접 눈으로 보기위해서였다. '포항엔 포스코밖에 없다' 라고 생각했는데, 그 포스코가 역량과 기술력을 총 동원하여 만든 작품이자 체험형 조형물. 환호공원 스페이스워크 경상북도 포항시 북구 두호동 산8 경상북도 포항시 북구 두호동 산8 / 054-270-5180 하절기(3~11월) - 평일 10:00 - 20:00 , 주말 10:00 - 21:00 동절기(12월~2월) - 평일 10:00 - 17:00 , 주말 10:00 - 18:00 입장료 : 무료 , 기상악화시 출입차단 실제로보니, 가까이 다가갈 수록 와- 소리가 나왔던 스페이스워크 사진으로도 영상으로도 많이 봤지만, 생각보다 더 웅장하고 아름다웠다. 단지 곡선으로 만들어진 큰 계단일 뿐인데 이렇게 아름답다니. 전부 계단으로 되어있긴 하지만 뒤집어지는 루프구간은 이용이 불가능하고, 안전상 강우나 강풍 등 기후에 따라 출입이 불가한 날이 있을 수도

알리(Aliexpress)에서의 애플워치 줄질 part2. [내부링크]

한번 시작하면 멈출 수 없는 개미지옥같은 #알리직구 나는 주로 아이폰케이스 혹은 에어팟케이스, 그립톡 등을 한꺼번에 많이씩 구매했었다. 그러다 작년에 애플워치를 선물받고나서는 스트랩도 알리에서 구매하기 시작했는데, 정품 시계줄들은 너무 비싸고, 같은 가격에 여러개를 구매해서 돌려쓰자~! 를 선택한 것. 무튼 원래 구매한 스트랩들이 조금 질리기도하고, 녹이 슬어서 팔목에 알러지가 심하게 나게되면서 오랜만에 #애플워치줄질 한번 했음 항상 느끼는거지만 멀리 오는건데 포장 참 대충함... 두개의 스토어에서 시켰는데, 통관될 때 합쳐져서인지 한꺼번에 왔다. 3월 10일에 주문해서 3월 22일에 받았으니 이 정도면 무난! 원래 10개정도씩은 사는데, 메탈이 아닌 줄은 처음이라... 귀엽게 세개만 사봤다. 좀더 쨍한 오렌지색을 기대하고 시킨 첫번째 줄 빼고는 다 내가 딱 생각한대로였음 보면 알겠지만 나는 체인형식의 스트랩을 좋아하기에 모두 체인으로 @.@ 히히 안 그래도 여름맞이 투명스트랩을 사

[포항] 장기식당, 쫄깃한데 부드럽기까지한 끝판왕 수육부터 담백하고 깊은 맛의 곰탕까지 [내부링크]

#포항여행 의 두번째 날. 어제의 저녁과 야식을 해장해줄 최고의 음식으로 #곰탕맛집 을 찾아놨다. 포항을 대표하는 국밥집에는 대표적으로 #장기식당 과 #평남식당 이 있는데, 나는 그 중 장기식당에 방문하기로. 장기식당 경상북도 포항시 북구 죽도시장3길 9-12 장기식당 경상북도 포항시 북구 죽도시장3길 9-12 장기식당 / 054-247-0764 화~금 09:00-20:00(14-15시 브레이크타임) 토,일 09:00-19:30(14시-16시 브레이크타임) 포장가능, 주차불가-근처 칠성천공영유료주차장 이용 퇴실 후 넉넉히 나와서 12시쯤 도착했더니, 대기하는 사람들로 복작복작했다. 애초에 장기식당만 오려고 했던지라 몰랐는데, 평남식당과 장기식당이 사이좋게 붙어있네. 이 작은 골목이 포항의 국밥을 꽉 잡고 있는 골목이었다. 바로 옆칸도 준비하는 주방으로 사용중이신 것 같아서 찍었는데, 다 먹고 앞으로가니 앞쪽에도 큰 솥이 또 있다. 얼마나 오랜시간 정성 들여 끓이실까.. 계산할 때 사

4月 영화 [내부링크]

4/2 스즈메의 문단속 감독 신카이 마코토 출연 하라 나노카, 마츠무라 호쿠토, 후카츠 에리 개봉 2023. 03. 08. 내용만 놓고보면 새로운 내용은 아니지만, 지진이 자주 일어나는 일본에서 지진이 일어나는 이유를 '미미즈'에 비유한 것은 신박했다. 그 발상을 시작으로 미미즈를 막기 위해 요석을 심어두고, 가문 대대로 문지기 역할을 한 주인공 등이 등장하는 것도 토속신앙이 유독 많은 일본에서 살아온 감독이었기에 가능했을듯. 예상 가능한 전개에 뻔한 클리셰도 많이 들어있지만, 일본 한복판에서 벌어지는 재난상황을 그려내는 장면이나 문을 열고 '다른세계' 로 들어갔을 때의 장면들을 보면 스케일이 굉장히 커서 시각적으로 만족스럽다. 거기에 중독성 강한 멜로디의 OST까지 더해지니 긴장감도 들면서 3D로 봤어도 재밌었겠다는 생각이 들 정도. 수미상관을 사용한 연출로 첫장면부터 마지막장면까지 매끄럽게 이어지는 스토리어도 오래 두고두고 기억날만한 영화는 아니지만, 고양이를 참 좋아라하는 나

[포항 펜션] 통유리로 보이는 환상의 파노라마오션뷰와 야외 인피니티풀까지 갓벽한 밀트풀빌라. [내부링크]

이번 #포항여행 을 가면서 기대했던 곳 중에 하나는 다름아닌 숙소. (그러고보니 이제 여행가면 예쁜 숙소 기대하고 가는 사람이 되어버림!) 사실 포항에 별로 볼게 없는데, 바다는 깊고 예뻐서인지 언젠가부터 해안가를 따라 풀빌라가 엄청 많이 생겨났다. 그래서 내가 포항에 다시간다면 꼭 가보고 싶은 풀빌라가 몇개 있었는데, 이번에 간 곳이 그 중 하나였다. (사실 이번에 다시 찾다보니 더 많은 풀빌라들이 생겨나서 살짝 고민도 했다...) 동쪽이면서 남쪽인지라 동해안과 남해안의 기질을 모두 갖춘 깊고 푸른 바다를 온전히 담은 곳! 건물까지 아름답던 포항의 #밀트풀빌라 밀트풀빌라 경상북도 포항시 남구 호미곶면 해맞이로46번길 70 MILT 경상북도 포항시 남구 호미곶면 해맞이로46번길 70 MILT / 010-7305-8400 입실시간 : 15시, 퇴실시간 : 11시 / 주차가능, 개별바베큐가능 milt 포항풀빌라,신축풀빌라,포항펜션,포항오션뷰,인피니티풀,포항인피니티풀,포항스파,펜션,여행

[포항] 고천돼지, 고추장삼겹살에 내장국밥 한 입하면 소주한잔 안 할수가 없는...! [내부링크]

#포항여행 첫째날, 스페이스워크 야경과 영일대 야경을 보기위해 숙소를 영일대근처로 잡았다. 와... 근데 6년전에 왔을 때랑 너무 달랐다. 거의 광안리 수준으로 번화한 영일대. 사실 이 근처에는 뭐가 많을 것 같긴해서 딱히 맛집이라고 찾아놓은 건 없었는데, 유독 #영일대맛집 을 검색하면 많이 나오던 곳인 포갈집을 갔더니.. 웬걸 웨이팅이 있었다. 시간은 오후 열시. 늦게까지 하면서 맛있는 곳이 어디있을까~ 하다가 가게된 곳. 고천돼지 경상북도 포항시 북구 삼호로 197 1층 경상북도 포항시 북구 삼호로 197 1층 / 0507-1452-8777 매일 17:00 - 01:00 / 주차불가, 포장가능 사실 우리 숙소 바로 뒷편에 있어서 위치도 좋았고, 무엇보다 간판이 뭔가 맛집처럼 생김.. 자신감있는 큼직한 글씨... 거기에 검색해보니 메뉴도 딱 단일메뉴로있길래 여기다 싶어서 바로 입장! 오픈된 주방의 모습과 테이블의 모습. 보이는쪽 외에도 공간이 하나 더 있어 다 합치면 테이블이 한

프리미엄 수입매트리스를 직접 체험하고 구매할 수 있는 하남 ‘유에스베드’ [내부링크]

얼마 전, 어릴적부터 쓰던 침대를 바꿀일이 있어서 알아보다가 아무래도 혼수로 가장 많이 알아보는 가구이다보니 #신혼부부침대투어 로 유명한 몇몇 업체들을 알게되었는데요, 저는 원래 에이스침대를 사용하고 있었고, 침대는 에이스가 최고지~!! 하고 살던터라 요즘 침대 트렌드를 모르는 상태였어요. 서칭하다보니 요즘 침대는 시몬스로도 많이 하지만, 직접 #침대투어 를 통해 수입매트리스를 구매하는 경우가 참 많더라구요. #슬립시티 #유에스베드 #브랜드리스 등 여러 업체가 있어서 하루 날을 잡고 투어를 하자~ 싶어서 보니 하남으로 가면 한번에 볼 수 있겠더라구요, 그래서 근처의 #시몬스하남갤러리 와 #씰리침대아울렛 까지 보고왔고 그 중 가장 만족스러워서 구매까지 결정한 #유에스베드 방문기입니다. 유에스베드 하남전시장 경기도 하남시 미사대로 424 트레비타워 2층 유에스베드 경기도 하남시 미사대로 424 트레비타워 2층 / 031-794-7929 매일 10시 - 20시 / 네이버예약가능, 주차가능

[용산] 구니스(GOONIES), 맛도 분위기도 힙! 그 잡채인 용리단길 에스프레소바 (ft. 고갯짓으로 접객하는 것도 힙한걸까요?) [내부링크]

날씨가 점점 풀리고 있는 요즘, 이미 뜬지 오래인 #용리단길 에 다녀왔다. 그 근방은 꽤 갔는데, 유명한 몇몇의 가게들이 늘어선 용리단길에 가기 위해 방문한 것은 이번이 처음. 신용산역부터 삼각지역까지 그 사이에 직선거리로 쭉 여러 가게들이 늘어섰고, 그 거리가 핫해지면서 용리단길이라고 불리우기 시작. 이태원과는 또 다른 느낌으로 이국적이면서도 힙했던 용리단길에서 내가 방문한 곳은 유난히 노래가 크게 틀어져있기도 했고, 외관부터 힙했던 #구니스카페 GOONIES 서울특별시 용산구 한강대로44길 21 1층(한강로2가) 서울시 용산구 한강대로44길 21 1층 / 02-794-8999 매일 11:00-22:00(라스트오더 21:30) / 주차불가, 포장가능 구니스(@goonies_coffee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,072명, 팔로잉 6명, 게시물 41개 - 구니스(@goonies_coffee)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.

[용산] 효뜨, 베트남 현지 분위기는 인정하지만 줄 서서 먹을 쌀국수는 아닌... [내부링크]

사실 이 전 게시물인 #용리단길 #구니스카페 에 들른 이유는 바로 이 곳을 가기위해서였다. 쌀국수가 뭐라고... 이 핫한 용리단길을 평정한 #효뜨 효뜨 서울특별시 용산구 한강대로40가길 6 1층 2층 서울시 용산구 한강대로40가길 6 / 0507-1320-2549 매일 11:30 - 22:00(토요일 21시), 브레이크타임 15:00-17:30 / 포장가능, 주차불가 외관만 봐도 현지느낌 물씬 나던 효뜨. 기본적으로 웨이팅이 늘 있는 곳이라그런지 한켠에는 추운날 웨이팅하는 손님들을 위한 천막도 있다. 이미 오래된 맛집이고, 더현대서울에도 입점해있어서 웨이팅이 없을줄 알았건만.. 주말이라그런지 최근 범죄도시2를 촬영했기 때문인지 많은 대기인원이 있었다... 입구엔 #블루리본서베이 3년 연속을 자랑하는 스티커와 운영시간안내도 써져있었는데, 웨이팅하지않으려면 브레이크타임이 끝나기 전에 미리 와서 대기를 하는 것이 좋겠다. 가만히 기다리기엔 앞에 대기인원이 너무 많아서 앞에 구니스카페에서

23.03.14 하체 [내부링크]

런닝6-5분 브이스퀏 힙힌지 빈20+스퀏10ㅡ3셋 닐링스퀏 빈20/5양-20/15양-20.3 버티컬레그프레스 15양-20.3 힙프레스 180lb-20.3 레그컬30lb-15.3 케이블쓰러스트 60lb-15/70-15.3 힙어브덕션100-10.5

[합정/홍대] 백소정, 알찬구성의 일식(돈까스,마제소바) 을 맛볼 수 있는 합정밥집 [내부링크]

요즘 회사에서 매번 위잇만 먹다가, 오랜만에 포스팅하는 먹기위해사는사람 백번을 먹어도 또 생각나는 식당 이라는 뜻으로 시작된 #마제소바 #돈까스 전문점 #백소정 을 찾았다. 백소정 홍대합정점 서울특별시 마포구 독막로7길 51 2층 서울시 마포구 독막로7길 51 2층 / 0507-1413-6201 매일 11:00 - 21:00(금,토는 22시), 15 - 17시 브레이크타임, 마감 1시간 전 라스트오더 / 포장,배달가능 백소정 백번을 먹어도 정성스럽고 푸짐한 음식, 즐겁게 머물다 가는 백소정. 매출로 증명됩니다, 모두가 행복한 창업. baeksojeong.com 딸기생크림케익하면 생각나는 #피오니 의 바로 위층에 위치한 백소정. 홍대에서도 합정역에서도 상수역에서도 가기 쉬운 곳에 위치해있다. 많이 들어보긴 했는데, 포스팅하면서 찾아보니 이미 100호점을 돌파한 어마어마한 기세로 요즘 뜨고 있는 맛집이라고@.@ 위치도 좋다보니 #홍대데이트맛집 으로도 많이 알려진 모양이다. 메뉴는 크게

[포항] 개미국시방(개미집), 매력적인 양념의 독특한 뽈불고기를 만날 수 있는 곳! [내부링크]

#포항여행 의 마지막 날, 남쪽지방에 왔으니 여기서만 먹을 수 있는 특별한 것들을 먹자! 라는 생각으로 몇몇가게들을 알아두고 갔는데 물회나 회, 과메기 등은 너무 당연하기에 색다른 것 없을까 하다가 찾게된 #뽈불고기 #포항현지인맛집 으로 유명한 #개미집 에서 포항의 마지막 식사를 하고왔다. 개미국시방 경상북도 포항시 남구 연일읍 동문로53번길 8 경상북도 포항시 남구 연일읍 동문로53번길 8 / 054-285-6027 매일 12:00 - 22:00 / 주차가능(가게 옆쪽, 협소) 포장가능 간판은 개미집이지만(옆쪽은 개미국시방으로 되어있음!) 지도에는 #개미국시방 으로 표시가 되는데, 원래 개미국시방으로 개업하셔서 국수류를 판매하시다가 이 후 찜류도 같이 선보이게되면서 개미국시방에서는 국수 종류를, 개미집에서는 찜 종류를 먹을 수 있게 공간분리를 해 놓으셨다고 한다. 방마다 신발을 벗고 반칸 정도 올라가는 가정집을 개조한 듯한 구조로 되어있었기에 굳이 내부사진은 찍지 않았다. 메뉴판도

2月 영화 [내부링크]

2/18 앤트맨과 와스프: 퀀텀매니아 감독 페이튼 리드 출연 폴 러드, 에반젤린 릴리, 조나단 메이저스, 캐서린 뉴튼, 미셸 파이퍼, 마이클 더글라스 개봉 2023. 02. 15. 나름 마블에서 개그캐를 담당하고 있다고 생각한 앤트맨이 지난 2편에서 양자역학을 다루면서 그리고 이제 마블 페이즈5의 시작점이 될 이 영화에서부터는 뭔가 '슈퍼히어로' 로서의 중압감이 훨씬 많이 느껴졌다. 영화의 대부분이 양자세계에서의 내용을 담고있다보니 그 곳에서 수십년을 보낸 재닛의 비중이 크게 나타날 수 밖에 없었고, 더불어 그 존재감과 매력또한 커졌으며 그녀가 2편에서 풀지 못했던 얘기들, 정복자 '캉' 에게 맞서서 지키고자 했던 것 등이 이번 3편에서 설명이됐다. 앤트맨의 딸인 캐시가 영화 속에서(그리고 우리에게) 전하는 메세지와 너무도 훌륭하게 자란 그녀, 그리고 그 끈끈한 가족애를 보며 감독이 각 캐릭터의 특성을 잘 드러내고자 함도 알 수 있었다. 많은 후기에서 아쉬웠다는 평이 많았지만, 나

[효창공원 맛집] 용문갈비집 [내부링크]

오래된 #노포 가 많은 효창공원역 일대 예전에 거주했던 분의 추천으로 갑자기 찾은 #갈비맛집 #용문갈비 용문갈비 서울특별시 용산구 새창로 127 서울시 용산구 새창로 127 / 712-3900 매일 11:00 - 23:00 / 주차가능 (근처 농협은행 주차장) 평일 오후7시. 테이블이 굉장히 가까이 붙어있어서 편한 자리는 아님에도 근처 직장인들의 회식장소로도 유명해서일까 벌써 만석인지 오래된 느낌! since1973 이라고하니 벌써 50년이나된 노포답게 알만한 사람은 알아서 찾아오는 집. 바깥은 입식테이블로, 방 안쪽은 아담하게 좌식테이블 세개가 놓여있다. 다들 고기를 열심히 구워드시길래 조용히 대기하고있었더니 이모님이 안에 들어가서 먹어도 된다고 안내해주셔서 우린 안쪽 좌식테이블에서 먹었다. 바깥쪽 사람들의 옷을 넣어둔 비닐봉지가 저렇게 입구에 가득이라... 안쪽 공간은 쓰지 않으시는줄 ㅎ.... 세월의 흔적이 곳곳에 많이 묻어있다. 숯불로 굽는집이라그런지 벽에 생긴 때는 지워지지

3月 영화 [내부링크]

3/1 대외비 감독 이원태 출연 조진웅, 이성민, 김무열 개봉 2023. 03. 01. 홍보를 엄청 때리길래 걸러야하나.. 하다가 배우들 보고 바로 보러갔는데.. 이 영화를 본 게 대외비고, 이 영화가 재미 없다는게 대외비가 되어버림. 일단 뭘 말하고자 하는지 줄거리도 횡설수설이고, 어설픈 느와르 흉내내다가 괜한 배우들의 연기력만 아깝게된 영화. 이 영화속 배역을 위해 몸을 만든 김무열의 몸만 남았다. 차라리 19금 걸고 부정부패한 한 정치인의 더러운 이면을 확실히 다뤘으면 좀 나았을까 싶은.. 너무 아쉬운 영화

[상봉] 함평국밥, 내 최애 육사시미&육회 그리고 기가막힌 묵은지와의 조화! [내부링크]

날 것을 유난히도 좋아하는 내가 #육사시미맛집 하면 늘 처음으로 추천하는 곳! #상봉맛집 으로 이미 유명한 #함평국밥 이다. 친구들이랑도 찾아 오고, 엄마아빠도 모시고 올 정도로 좋아하는 집인데, 집이랑 가까운 듯 먼 동네여서 한동안 찾지 않다가 오랜만에 방문했다. 함평국밥 서울특별시 중랑구 봉우재로33길 73 서울 중랑구 봉우재로33길 73 / 02-2209-3332 월~토 11:30-03:00 / 주차불가, 포장가능 얼마나 못 온건지... 확장했다는 소리는 들었는데, 확장 후엔 처음 방문이다. 원래 왼쪽사진같은 입구 뿐이었는데, 바로 옆가게를 인수하셔서 오른쪽사진같은 깔끔한 입구도 생겨버림. 다행이다. 잘 되던 가게들도 확장이전하거나하면 잘 안 되는 경우가 많은데, 그 자리에서 그대로 바로 옆 가게랑 이어지게만 확장한 케이스라 여전히 같은 자리에 있어서 단골어르신들도 여전히 많이 찾아오시는 듯 했다. 완전히 오픈된 곳에서 계속 해서 끓이던 국밥과 좁고, 허름하고 이렇게 한자벽지가

명동 가볼만한 곳 ‘만화의 집’ 서울시에서 운영해 무료입장할 수 있는 만화카페 [내부링크]

오랜만에 명동에 갈 일이 있어서 갔다가 #명동핫플 로 소개가 많이 된 곳인 #만화의집 을 방문해보기로했어요. SBA 서울애니메이션센터 서울특별시 중구 소공로 48 위치는 명동역과 회현역 사이! 네이버지도에 만화의집으로 검색하면 나오지 않고, 서울애니메이션센터로 검색하셔야 나옵니다. 저는 뚜벅이로 갔기 때문에 주차 팁은 별도로 없습니다 ㅎ.ㅎ 명동역 4번출구에서 나온 방향으로 쭉- 가다가 왼쪽으로 고개를 돌리면 오르막에 보이는 #서울애니메이션센터 건물. 알고보니 이쪽은 키즈카페인 #애니소풍 을 들어가기에 더 가까운 곳이고, 우리금융디지털타워 정문을 이용하면 바로 만화의집으로 입장 가능합니다. 만화의집 운영시간은 화~일 10시~19시 까지이며, 매주 월요일은 정기휴관입니다. 애니메이션센터가 이렇게 클 줄 몰랐고, 애니소풍과 만화의집이 함께 있는 줄 몰랐기에 아이들이 너무너무 많아서 당황했지만, 대부분의 아이들은 이 곳 애니소풍에 있었어요. 애니소풍도 꽤 저렴한 가격으로 이용가능하기때문에

23.02.13 폴기록185. 이지체스트홀드 [내부링크]

장염으로 힘들었던 지난주를 보내고... 월요일부터 시작된 바쁘다바빠 #폴기록 성은쌤 고급1 #사이드클라임 도입 후 #팅커벨 #에어숄더 로 연결하기위한 팅커벨.... V그린 후 그대로 오른오금만 걸고 그 앞에 왼다리 꼬아주면되는데 엉덩이 넘 무겁죠? 어찌저찌 올려서 오른다리 위로 왼다리 꼬아내고 가슴앞쪽에 손잡고 타고내려와서 가슴 폴에 대고 #이지체스트홀드 오른손 아래 푸쉬하고 왼손으로 오른옆구리쪽 잡은 후 오른오금 그대로 걸고 왼다리만 풀어서 #플랫라인 오른손 위로 고쳐잡고 #아이샤 연결 #아이샤엣지 후 왼발등 폴뒤 오른다리 앞으로 가져와서 발목끼리 붙이고 오른어깨 열어주고 가슴과 시선 바닥보면서 #아이샤변형 .... 원래 요렇게 엉덩이를 많이 들어서 바로 오른오금 깔끔하게 걸어야했던.. 아이샤 후 왼발등 대고 오른다리 빠져나오는 것도 깔끔한데다가 변형쉐입이 너무 예뻤던 성은쌤 시연 무엇보다... 요즘 수영해서 체력 좋아졌다면서 갑자기 #아이언엑스 보여주심~ 졸멋 각도도 잘나와서 다

23.02.16 폴기록186. 뭐랄까... 뒷짐티어? [내부링크]

오랜만에 간 #오하운폴댄스성수 지지쌤 중2 쌤이 하면 라인이 참 이쁜데 내가 하면 이상한 4..도입.... 후 #인벌트 꼭 V그리는 것 까진 좋은데 11자로 모아서 오금예쁘게 대기 는 진짜 여전한 숙제로 남아있다. 손이 너무 높은 것 같다고해서 낮춰서해도 똑같음... 무튼 #제미니아웃 걸고 왼손 #턴테이블그립 잡고 왼발아킬레스건까지 빼온 후 오른손으로 오른허벅지 잡고 보여주고 오른손으로 왼팔꿈치 잡고 뒤로 뻗었던 오른다리 가져와서 티어할 때처럼 다리모양 만들어주면 오늘의 메인... 이름이 뭘까 뒷짐티어...? 오른다리 빼서 뒤로 크게 돌려와서 왼다리 위로 꼼과 동시에 왼오금도 걸어주고 몸돌려내어 드래곤플라이 다리 만들어준 후 양엘보로 폴감싸서 한번 보여주고 폴 짚고 일어나서 진짜 #드래곤플라이 로 마무리 여전히 폴을 보지 못 하고 돌아가 있는 나의 슬픈 드래곤플라이... 그리고 남은 회차를 소진하기 위해 들은 초급1 옛-날 왕십리시절 인지쌤 초급 많이 들었는데 나 혼자 추억추억했다.

23.02.17 폴기록187. 거꾸로아나스타샤 [내부링크]

바쁘게 써 버린 수강권의 마지막날. #오하운폴댄스마포공덕 현정쌤 베이직고급1 #제떼변형 도입 오랜만에 하고 쓰리클라임 올라가서 #폴싯 오른다리 접고 #하프레이백 보여주고 #하프레이백브릿지 왼손 그대로 잡고있고 오른손만 빠져나와서 오른허벅지 잡아주며 다리 바꿔서 접어주면 #거꾸로아나스타샤 오니다리와 오른엘보 컨택이 잘 되어있으면 왼손 떼서도 보여줄 수 있다. #브라스그립 잡은 후 왼발등 폴에 댄 후 1급까지 들으신 분들은 이 후에 자네이로로 연결하셨지만, 나는 자네이로 배운적이 없으므로... 브라스로 잠시 갔다가 #스타라이트 연결 다시 브라스그립 고쳐잡고 오른다리 그대로내려서 #브라스스플릿 으로 마무리 쌤이 후굴한다고해서 쫄았지만...! 예전에 한 번 했던 기억을 더듬어 중간에 살짝씩 바꿔서 했더니 완콤할 수 있었던 마지막 취미반 수강권 끗! 22.05.30 폴기록147. 뭔가의 변형 고급1 월요일의 #폴댄스 #오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 5월의 마지막 #폴링 #팅커벨 후 왼다리 펴

[수유 맛집] 파삼솥뚜껑삼겹살 본점 [내부링크]

언제 먹어도 질리지 않는... 고기. 그 중 삼겹살은 남녀노소 할 것 없이 누구나 좋아할 최고의 음식이다. 이 삼겹살에 파김치 조합인데 무려 솥뚜껑에 구워서 먹는 #동네맛집 이 있다고해서 찾아봤다. 이미 이 근방에선 유명했지만 나만 몰랐던...! #파삼솥뚜껑 본점 파삼솥뚜껑삼겹살 본점 서울특별시 도봉구 우이천로20길 7 서울시 도봉구 우이천로20길 7 / 010-492-12345, 0507-1434-9295 매일 12:00-22:00 / 포장,주차가능(가게 뒤편 상가지정주차자리, 협소함) 지나가다 분명히 봤을법한... 우이천 바로 옆에 있는 가게. 예전에는 좌식테이블이었는지 무조건 신발을 벗고 들어가야하는데, 다행히 현재 테이블은 모두 입식으로되어있다. 내부도 엄청 넓어서 많은 인원이 식사할 수도 있을텐데, 피크타임엔 늘 웨이팅이 있다고하니 그 맛이 더더욱 기대되는 곳! 메뉴판을 찍을 정신이 없었는지 못 찍어서 업체사진에서 퍼왔다 ㅎ;; 고기도 김치도 모두 국내산을 사용하고, 고기/

23.02.20 등어깨 [내부링크]

스텝밀6-5분,10-1분 총6분 롱풀30lb-15/40-15/50-10/60-10/70-8.3/80-4.3 와이드그립렛풀 30-15/40-10/50-10.3/30-15 비하인드렛풀30-10.3 암풀다운40-15.3 케이블프론트레이즈5-10.3 숄더프레스4덤벨-20.3 케이블리버스플라이5-10.3 런닝6-10분 인클라인 되는 런닝 있는 헬스장가고싶다...

24시간 출력 가능한 프린팅박스추천! (문서출력/여권/증명/반명함사진 인화) [내부링크]

가끔 급하게 증명사진이나 여권사진 등이 필요할 때가 있죠? 기존에 찍은 사진파일은 있고, 딱 한두장만 있으면 되는데 다시 찍기도 번거롭구요. 아니면 요즘 많이 하는 #셀프증명사진 을 찍은 후 인화가 고민이셨다면, 아주 유용한 서비스가 있어서 소개합니다. 저도 곧 여권기간이 만료가 된다고 하여 기존에 찍었던 면허증사진을 가져갔더니, 사이즈가 다르다고 하더라구요. 얼마 전 머리가 길 때의 사진이고 잘 나오기도해서 그 사진으로 하면 좋겠다 싶은데 사진파일만 있고, 재출력을 해야하는데 어디서 해야할지 모르겠고, 인터넷인화도 알아보니 배송비까지 칠천원정도는 하구요. 어디 오프라인으로 인화할 곳이 없나~ 찾다가 알게된 #프린팅박스 * 프린팅박스 사용법 1. 스마트폰어플 또는 홈페이지에서 문서 또는 사진 파일 업로드 (회원/비회원 모두 사용가능) 2. 근처의 프린팅박스 위치 확인해서 방문 3. 발급받은 인쇄코드 입력 후 결제하면 완료! ::printingbox:: 사진인화 홈 인쇄서비스 사진인화

23.02.06 폴기록184. 테로닥틸 [내부링크]

너- 무 오랜만에간 성은쌤 고급1 역시 #오하운폴댄스미아 영상존은 이쁘다. 마포점이 폴이 좀 더 높은게 장점이라면, 미아점 하얀커튼과 조명은 영상찍기 너무 좋은! #엘보팅커벨 로 도입 일명 #세일러문도입 후 원클라임 #백인벌트 후 왼손 폴 안쪽에서 바깥쪽으로 #티토그립 잡고 오른팔 폴 바깥쪽으로 뻗어서 오른다리 허벅지 잡고 오른오금 펴주면 #테로닥틸 왼다리 접어서 오른손으로 왼발잡고 왼무릎 바깥으로 열어줘서 #테로닥틸변형 다시 오른오금 걸어준 후 몸 돌려와서 처음 경험하는 왼쪽어깨로 하는 #디스마운트 로 마무리 인벌트-제미니아웃에서 가는 정 테로닥틸은 예전에 했었는데, 백인벌트로해서 가는 반대테로닥틸은 처음이었다. 뭐든지 반대쪽으로 하면 헷갈리고 어색한법.. 디스마운트역시 왼어깨로 하는게 처음이었는데, 생각보단 괜찮았지만 멍은 들었따^.~ 백인벌트 역시 오른오금이 손위에 자꾸 걸려서 그 상태로 오른오금 걸고 나중에 손빼려고 했더니 지금 오른손목에도 약간 무리가 왔나봄... ㅠㅅ ㅡ

[청주 카페] 아우트로 커피 [내부링크]

서울 근교에도 #대형카페 가 참 많지만, 서울경기권을 벗어나 자리한 대형카페들은 특히 더 독특하고 자연과 잘 어우러지는 카페들이 많은 것 같다. 이번에 다녀온 #아우트로커피 또한 충북 청주에서도 외곽에 자리잡은 카페인데 드론으로 찍은 듯한 나무들과 어우러진 카페전경에 반해 꼭 찾아가고 싶었던 곳. 아우트로 커피 충청북도 청주시 상당구 낭성면 산성로 676 충청북도 청주시 상당구 낭성면 산성로 676 / 043-221-6222 화~일 11:00 - 21:00, 매주 월요일 휴무 / 주차,포장가능 아우트로커피 _ official(@outro_coffee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 842명, 팔로잉 77명, 게시물 127개 - 아우트로커피 _ official(@outro_coffee)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 맑은날이었지만 너무 너어무 춥던 날... 그래서인지 사진도 뭔가 삭막하고 푸른색감으로 찍한게 계절감이 살아있는

[수유 맛집] 굴사냥 [내부링크]

제철을 맞은 굴. 바다의 우유라고 불리는 굴이 제철 맞은 기념으로 오랜만에 오-랜 #수유맛집 #굴사냥 으로 보양하러 가봤다. 굴사냥 광산사거리점 서울특별시 강북구 한천로 1096 서울시 강북구 한천로1096 / 02-999-9433 매일 15:00-25:00 / 주차불가 포스팅을 하다 알게된 사실인데, 굴사냥이 체인점이었다니..? 무려 열댓개의 체인점을 가지고 있는 곳이었다니... 나는 우리동네에만 이런 싱싱한 조개/굴 찜이 있는줄알고 친구들에게 자랑을 했었는데! 다른 지점들 후기도 괜찮지만, 그래도 유독 수유 광산사거리점의 리뷰가 특히 좋으니 뿌듯하달까? 늘 웨이팅이 있는 곳... 웨이팅할 장소도 마땅치 않은데 오늘도 기다렸다. 내부는 코로나였다면 부담스럽게 가까울정도로 테이블이 오밀조밀 붙어있다. 생굴과 조개를 위주로한 메뉴를 판매하고있다. 예전에는 #조개찜 을 자주 먹으러 왔는데, 오늘은 #생굴찜 을 시켰음! 이게 아주 요물인 기본반찬. 생굴과 무김치, 배추, 미역국 한눈에 봐

23.01.27 폴기록181. 플립 [내부링크]

#오하운폴댄스마포공덕 현정쌤 베이직고급1 오늘은 나도 오랜만의 #고정폴 이자 현정쌤도 두달여만에 나가시는 진도라고. 메인이 #플립 이어서 시작하는 방법은 세가지로 제안해주셨는데 1번 핸드스프링 / 2번 업사이드-아이샤 / 3번 제미니아웃 세개중 선택해서하라고하셨고, 아이샤 집 나갔는지 확인은 하고싶은데, 업사이드는 좀 무섭고 귀찮고 하니까 #핸드스프링 으로 했다. 근뎈ㅋㅋㅋ 이것도 너무 오랜만에해서 자꾸 시선을 폴을 봐가지고 다리 안 내리고 자꾸 다음 연결할 동작 생각하느라 왼쪽 오금걸라곸ㅋ... 후... 무튼 #아이샤 후 왼오금걸고 상체 일으켜 왼손 위에 잡고 오른손 중앙 푸쉬하며 아래쪽에 오른발바닥대기 (그 와중에 물가에 내 놓은 어린양 마냥 지켜보시는 현정쌤 귀욥...) 오른손 왼오금 아래쪽으로 옮겨잡고 왼손 많-이 아래로 컵그립 오른발바닥 떼서 오른허벅지 안쪽깊숙히 폴에 닿게 인벌트할 때 처럼 다리 모양 만든 후 오른팔 바깥쪽 전체가 폴에 닿게끔 살짝 몸빼내고 왼손 더 내려서

23.01.28 폴기록182. 티토그립트위스트 [내부링크]

정-말 정말 오랜만에 온 #오하운폴댄스미아 게다가 토요일은 너무 오랜만... 집에 온 느낌이었다. 처음 듣는 다은쌤의 중1수업 #체어 #백체어 후 #백에어워크 로 도입 후 #인벌트 인벌트 하고 펜슬 좀 길게 해야겠다 이제...! #제미니아웃 후 오른손 #티토그립 잡고 오른다리 폴 뒤로 가져와 오른발바닥 폴에 댄 후 왼오금 펴주면 오늘의 메인 #티토그립트위스트 시선 바닥보고 유지한 후 다시 왼 오금걸고 오른발 얼굴쪽으로 가져오면서 #히어로 보여준 후 다리사이 왼손 컵그립 잡고 #파워스핀 으로 착지 아 채광 좋은 미아점 낮폴링 이쁘다! 근데 뒤에 수업이 바로 있어서 영상찍을 시간이 너무 부족했다. 한번밖에 못 찍어서 아쉽...

23.02.03 폴기록183. 이지무니 [내부링크]

#오하운폴댄스마포공덕 현정쌤 베이직고급1 환장의콤보ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이상한 #팬킥 과 무거워죽겠는 #인벌트 팬킥할 때 오른다리는 왜 구부리고 돌리는거야 대체 환장할 노릇...^^ #제미니아웃 후 상체 올라와서 왼손 #턴테이블그립 잡고 P포즈 잡아준 후 아랫배 힘 주면서 내리면 #이지무니 그리고 엉덩이 폴 오른쪽으로 보내주면서 왼발바닥 대주고 여전히 폴 끼고 뒤에서 다리잡는 동작이라 되지 않는 #아라베스크 로 연결... 마스크 벗고 타는 것도 어색한데 동작 하나하나마다 제대로 안 되고 연결도 안 이쁘구 그래서 속상...! 22.07.04 폴기록158. 빨래널기 벌써부터 무더위를 예고하는 듯한... 습하디 습한 날씨를 뚫고 재정비 전 마지막 월요일 고급1 스프레드 해... blog.naver.com 이 때 동작이랑 비슷한데, 가슴을 위를 안 보게 하고 시선을 아래를 봐서 그런가 이 빨래널기보다 쉬운 동작이었는데 뭔가 너무 안 예쁘게 됐다 속상2...!

34-23-0124 [내부링크]

오랜만에 혼자 기차를 탔다. KTX-산천239는 서울역에서 40분이면 도착하는 오송으로 나를 데려간다. 대전보다 가까운 곳이었다니. 11호차 3D에 앉아서 바라보는 한강풍경 멀리 보이는 63빌딩~~! 그리고 도착할 때쯤엔 이렇게 눈덮인 산과들이 펼쳐진다. 와 충청도 눈 진짜 많이 왔구나 사전조사는 아무것도 하지 않았다! 그치만 여기서 나의 #인생호떡 을 만났지. 이미 유명한 #청주의명물 #쫄쫄호떡 설연휴 마지막날 제일 춥다고 뉴스에서 계속 얘기하던 날, 이 호떡을 기다리는데 30분여를 썼다. 아깝지 않은 맛!!! 겉이 어떻게 이렇게 바삭하지! 할 정도로 바삭하고 중간중간 겉으로 흘러나온 꿀과.. 아 무튼 엄청난 맛도리 만드실 때 보니까 진짜 딱 설탕만 넣으시길래 이게 뭐라고 이렇게 기다렸다 먹나~ 하면서 별 기대도 안 했는데 앞으로 올 때마다 먹어야지 히히 그리고 바로 앞 #더글로리촬영지 #청주중앙공원 에서 혜교언니가 바둑 두던 나무 앞 고독한컷 제발 빨리 3월이 왔으면... 잘 지

23.01.17 하체 [내부링크]

스텝밀6-6분 컨벤데드 60-10.2/80-5.3 파워프레스40-20/80-15/120-15/160-15/200-15.3/40-20.2 스티프데드16양-15.3 스미스원레그스티프데드 빈10/5양-10.2 레그컬 20lb-10/30-15.2 힙어브덕션100-15.3 런닝6-6/8-2/6-2/4-2 총12분

[분당 맛집] 쿠로마구로 [내부링크]

22년의 마지막 날이자 마지막 토요일. 의미 있는 저녁을 먹고 싶어서 한참 수소문하다가 찾은 곳은 #참다랑어전문점 이자 #참치오마카세 #신상맛집 인 #쿠로마구로 쿠로마구로 경기도 성남시 분당구 정자일로 121 상가동 B09호 경기도 성남시 분당구 정자일로 121 상가동 B09호 / 010-3934-2989 매일 17:00 - 21:30/ 1부 : 17시, 2부 19시30분 / 1인 120,000원 예약필수, 캐치테이블 예약가능 주차가능 (더샵스타파크 주차장 이용시 2시간 무료 등록) 더샵스타파크가 첫 방문인데다 꽤 복잡하게 되어있어서 한참을 헤매다 겨우 찾은... 주차할 때가 딱 시작타임이었는데, 전화가 와서 위치를 물으시더니 친절히 설명해주셨다. 참치무한리필은 가봤어도, 참치오마카세는 처음이라 신기... 23년 1월부터는 1부를 17시, 2부를 19시30분으로 앞당겨서 운영하신다고하니 참고하시길 예약한 8명만이 즐길 수 있는 최상급 참다랑어코스요리! 길을 헤매다 정시 살짝 지나고

23.01.18 폴기록179. 엘보쓱싹콤보, 턴테이블스플릿 [내부링크]

횟수가 너무 많이 남아... 열심히 들어야해서 3주간은 연강해야하는 #오하운폴댄스마포공덕 수요일 초급3 유진쌤수업 예~~~~~~~~~~전에 노원에서 몇번 수업 들었었는데, 어느새 지점장이 되어 계셨다 ㅎㅅㅎ 전문가때 초3을 진짜 잘 안 들었어서 가끔 들으면 중급보다 더 어렵게 느껴졌어서 잘됐다 싶어서 왔는데, 하필 다 회복이 안 된 왼쪽어깨가 많이 돌아가야하는 동작이어서 동작을 완벽히 하진 못했음! 투클라임 올라가서 아직도 익숙치 않은 #엥겔스핀 후 (처음 알았다. 속도 안 빨라지게 하려면 옆으로 쭉 늘린 다음에 해야한다는것을...) 고개돌려 폴 보면서 왼손 타고 올라가서 승모대주기 오른손으로 왼쪽 귀 옆 잡고 왼다리펴고 오른다리 접고 보여주고 오른다리 앞쪽으로 걸고 왼다리 가져오면서 #프레즐변형 보여주고 왼 다리 앞으로 가져오면서 양다리 모두 펴주고 마무리로 #드라마퀸 원래 이렇게 유진쌤 시연처럼 왼엘보를 걸고 진행했어야하는데, 엘보가 완벽하게 끼워지기까지 들어가면 어깨뒤쪽이 아파

[종로 맛집] 충무칼국수 [내부링크]

종로에는 유난히 오래된 가게들이 많다. 그리고 요즘 젊은세대들이 그런 노포를 찾아다니면서 먹는 것을 좋아하다보니 얼마전부터 인스타에 계속 보여서 눈에 밟히던 #충무칼국수 집을 다녀왔다. 충무칼국수 서울특별시 종로구 창경궁로 123-5 서울시 종로구 창경궁로 123-5 / 02-743-1966 월~토 11:00-21:00 (15시~17시 브레이크타임) / 포장가능, 주차불가 평일 오후8시에 방문한 나. #허영만의백반기행 에도 나오고, 인스타에 꽤 알려져서 웨이팅이 있을줄 알았는데, 다행히 없었다. (최근엔 유튜버 #김사원세끼 에서도 다녀갔다고함) 주차공간이 따로 없지만 뒤쪽 공터에 자리가 있어서 주차도 편히 했음! 네비가 알려주는대로 왔더니 가게를 못 찾아서 주변을 한참 돌긴했으나.. 결국 찾아온 충무칼국수는 40년전통의 맛집답게 세월이 느껴지는 외관이었다. 단촐한 메뉴판은 맛집의 상징! 칼국수/만두 와 보쌈 그리고 계절메뉴로 여름엔 냉콩국수, 겨울엔 굴무침만을 하고계신다. 내부가 넓

23.01.25 폴기록180. 제트, 엄브렐라변형 [내부링크]

그 날이 오기 전.. 무거운 몸뚱아리를 이끌고 다시 찾은 #오하운폴댄스마포공덕 매우 추운 날씨였지만 싸워내 이겨내! 합정부터 천천히 포켓몬 하면서 도차쿠... 그리고 유진쌤 초급3 확실히 폴은 타다 안 타다하면 몸이 너무 어색하단말이야 #헐리우드스핀 #이지레그체인지 도입 후 투클라임해서 #에어워크 얼마만의 #백프린세스 인지 옛날에도 어색해서 고장나곤했는데 오늘은 왼다리알에 약간 쥐가 났다 ㅋㅋㅋㅋ 역시 쉬다 타면 안돼ㅐ....^^ 암튼 백프린세스 후 오른손 폴 왼쪽으로 가져가고 왼쪽옆구리 구기면서 겨드랑이 껴지면 엄지검지 아래로 푸쉬 함과 동시에 왼손은 빼서 아래로 푸쉬 하면서 다리 돌려내서 왼손 바로 위쪽에 오른무릎대고 왼다리는 뒤로 쭉 메인기술인 #제트 오른겨드랑이가 꽉 잡아주고 왼손 푸쉬하는 힘과 오른무릎바깥쪽으로 폴 밀어내면서 버티는게 포인트. 역시 초3은 많이 안 들어서 처음 배워본 동작! 플래그랑 비슷하지만 또 다른 매력이 있고, 백프린세스에서 연결하니 뭔가 되게 바쁜 것

[강릉 펜션] 프라이빗한 온수풀과 루프탑을 모두 갖춘 감성풀빌라 디아레나 [내부링크]

한 해의 끄트머리인 매듭달. 그 매듭달의 스물닷새. 별건 아니지만 크리스마스에 연말에 뭔가 들뜨고 몽글몽글한 때... 마침 크리스마스이브는 토요일이고 크리스마스는 일요일이라 가까운 #강릉여행 을 가기로했다. 갑자기 정한거라 숙소가 없어서 한참 찾다가 발견한 곳은 정말 생긴지 얼마 안 된! 22년 12월 신축한 #초신상숙소 인 #풀빌라 #디아레나 였다. 예약할 당시만해도 리뷰가 단 하나도 없어서 반신반의하면서 다녀왔는데, 매우 만족했던 후기! (지금은 리뷰가 꽤나 늘었네... 내가 첫 리뷰를 쓰고싶었는데...) 디아레나 강원도 강릉시 강릉대로203번길 16 강원도 강릉시 강릉대로203번길 16 / 010-5073-7052 / 네이버예약, 연박시 전체금액10% 할인 체크인 15:00 체크아웃 11:00 (연장불가) / 주차가능 디아레나 (@de_arena__) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 538명, 팔로잉 0명, 게시물 6개 - 디아레나 (@de_arena__)님의 In

23.01.16 폴기록178. 브라스로 가는 신박한 방법 [내부링크]

왼무릎을 잃고... 한달여를 쉰 후 정말 오랜만에 온 #폴댄스 #오하운폴댄스마포공덕 처음 방문해서 들어본 현정쌤 중2 중2인데 인벌트가 없다고해서 조금 무서웠지만... 아직 무릎도 제대로 낫지 않았는데 시연을 본 후 더 자신이 없어졌지만... 소리는 지르지 않고 했다. 브라스 정말 극복! 오랜만에 하는거니까 도입없이 #투클라임 올라가서 #사이드클라임 후 #프레즐 프레즐로 연결하기 위함이 아니고 브라스로 가기위한 신박한 연결동작이었던 살짝 #스완변형 같은 느낌이랄까 프레즐습관으로 인해 왼쪽 다리가 걸려있던 것을 양다리 모두 펴고 오른오금으로 바꿔 걸고 왼손으로 왼골반쪽 잡은 후 아래에 오른엘보 걸고 #브라스몽키 연결 왼발등 대고 브라스 만든 후 #풋볼그립 잡고 양다리 모두 펴주면 음.. 이건 #풋볼그립스카이댄서 이려나.... 메인은 잘 모르겠지만 신박한 연결의 중2 마무리는 #브라스스플릿 다행히! 정말 다행히 왼오금을 쓰지 않는 날이라 너무 다행이었다. 차근차근 다시 예쁜폴링을 위해.

[의정부 카페] 아르오 [내부링크]

요즘 부쩍 자주 가는 의정부. 가까운 듯 먼 의정부에 정말 아늑하고 감성적인 아지트같은 공간을 발견했다. 서울과 가깝지만 뭔가 올드한 느낌이 있던 #의정부거리 에 긴장감을 주는 보석같은 공간이랄까? 지난번 친구생일도 여기서 보냈었는데, 그 땐 정신없어 놓친 포스팅을 위해 크리스마스에 재방문해서 소소한 파티를 했다. 아르오 경기도 의정부시 시민로 139 1층 R.O 경기도 의정부시 시민로 139 1층 / 0507-1373-7675 매일 12:00 - 22:00 (수,금은 오픈13시) / 주차불가, 공간대관시 카페 휴무 - 인스타공지참고 아르오(@R.O_place) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 73명, 팔로잉 174명, 게시물 8개 - 아르오(@R.O_place)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 생긴지 얼마 되지 않은 #신상카페 답게 깔끔한 외관과 감각적인 간판이 눈에 띄는 곳. 큰 창으로 밖에서도 내부를 훤히 볼 수 있게 설계

[당산 맛집] 참새방앗간 [내부링크]

겨울이 되면 생각나는 꼬막. #꼬막철 을 맞아 친구가 강력추천한 #꼬막맛집 이라는 당산의 #참새방앗간 으로 향했다. 참새방앗간 서울특별시 영등포구 당산로52길 8 서울 영등포구 당산로52길 8 / 02-2675-1199 월~토 16:00 - 02:00, 매주일요일휴무 / 포장가능, 주차불가 당산역 4번출구로 나와 골목에 들어가면 위치하고 있는 참새방앗간 나름 이 주변에서는 맛집으로 소문났다고하고 예전엔 한강공원도 자주갔는데 나는 왜 처음올까... 무튼 노포같은 친숙함이 느껴지는 외관부터 합격. 내부는 사실 테이블간 간격도 좁고 그렇기 때문에 다소 시끄럽다. 약간 실내포차 분위기? 그럼에도 우린 가끔 이런 정겨움이 필요하지 않은가! 가장 유명한 #꼬막데침 외에도 꼼장어/오돌뼈/고등어/새우 연탄구이부터 먹태, 황도 등등 메뉴가 엄청 다양했다. #돼지두부탕 #간장새우장 등 잘 나가는 메뉴들은 꼬막과 묶어서 세트메뉴로도 있다. 우린 꼬막과 돼지두부탕을 시켰고, 밑반찬으로 간장과 김치를 세팅

[홍대 맛집] 청돈옥 [내부링크]

약 두달 전... 고기에 진심이신 분이 있다고, 그 분이 두번째 가게를 오픈하셨는데, 오늘이 가오픈 마지막날로 예약한 사람만이 갈 수 있다며 친구가 날 꼬셔서 불러낸 곳은 홍대의 #신상맛집 #청돈옥 이다. 청돈옥 서울특별시 마포구 잔다리로6길 10 1층 청돈옥 서울시 마포구 잔다리로6길 10 1층 / 0507-1319-0460 매일 17:00-22:00 / 예약가능(네이버), 주차불가 (도보 5분내에 홍대서측공영주차장 이용) 청돈옥(@chungdonok.seoul) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 430명, 팔로잉 2명, 게시물 20개 - 청돈옥(@chungdonok.seoul)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 홍대 메인거리에 가깝게 위치하고있는 청돈옥. 근처엔 벨로주도 있고, 내가 애정하는 산오징어양푼무침도있음! 청돈옥은 내추럴와인다이닝 #고메오드 의 박대혁셰프의 두번째 브랜드인데, 친구는 고메오드에 갔다가 이 분을 알게되었고

1月 영화 [내부링크]

1/3 연애 빠진 로맨스 감독 정가영 출연 전종서, 손석구 개봉 2021. 11. 24. 평이 좋더라니.. 영화관 상영을 놓쳐서 넷플 뜨기 까지 기다렸는데, 마침 더글로리 다 보고 나니 올라와있는걸 발견. 별다른 줄거리는 없지만 정말 현실감 넘치는 대사들과 주연들의 매력이 다 했다. 특히 전종서배우를 다시 보게됨! 30대 때 느낄 수 있는 감정들을 배우들이 너무 잘 표현해줘서 공감하면서 봤기에 킬링타임용으로 추천한다. 1/21 헤어질 결심 감독 박찬욱 출연 박해일, 탕웨이, 이정현 개봉 2022. 06. 29. 1/23 시동 감독 최정열 출연 마동석, 박정민, 정해인, 염정아, 최성은 개봉 2019. 12. 18. 정말 별 내용은 없지만, 유쾌하다. 킬링타임용으로 딱

[합정 맛집] 알배기 [내부링크]

#대방어 철인 지금! 모임이 있으면 항상 제일 먼저 생각나는 대방어. 대방어철에는 적어도 세번은 먹어줘야지... 내 생일기념으로 합정에서 모임을 하게되어 찾다보니 이 근처엔 대방어 먹을만한데가 없을 줄 알았는데 나만 모르고있어서 더 가고싶어졌던! #제철생선요리 로 이미 유명한 #알배기 에 방문했다. 알배기 서울특별시 마포구 양화로6길 57-13 1.5F 서울 마포구 양화로6길 57-13 1.5F / 02-336-9877 평일 11:00 - 23:00 (14-17시 브레이크타임, 22시 라스트오더), 토요일 16:00 - 23:00 (22시 라스트오더) 일요일휴무 / 주차불가, 포장가능, 겨울시즌(11~1월) 제외하고 예약가능 Albaegi 알배기(@albaegi_seoul) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 601명, 팔로잉 54명, 게시물 115개 - Albaegi 알배기(@albaegi_seoul)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.c

[개봉 맛집] 옥스라이브파이어그릴 [내부링크]

언젠가 엄마가 여기 분위기 너무 좋고 맛있을 것 같다며 '나중에 여기 꼭 가보자!' 라면서 보내준 곳인 #옥스라이브파이어그릴 집에서 먼 개봉역에 있지만, 생일겸 연말외식겸 가족나들이로 다녀왔다. 옥스라이브파이어그릴 서울특별시 구로구 개봉로20길 30 1층 옥스라이브파이어그릴 서울 구로구 개봉로20길 30 1층 / 0507-1386-5663 화~일 17:00 - 22:00 / 예약제로만 운영, 1부 : 17 - 19, 2부 : 19:30 - 21:30 (주류주문시 22시까지) 온라인예약은 당일 1시간 전 마감, 이후에는 전화 연락 1인당 예약금 5만원씩, 나머지 현장결제시 차감 후 결제 혹은 취소후 재결제 가능 주차가능 옥스라이브파이어그릴 : 네이버 방문자리뷰 137 · 블로그리뷰 53 pcmap.place.naver.com 개봉역은 자주 가지 않아서 잘 모르지만, 번화가 쪽은 아닌 것 같고 한적해보이는 고가 옆쪽에 자리한 옥스라이브파이어그릴. 알고 찾아온거지만, 모르더라도 지나가다가

22.12.23 등 [내부링크]

스텝밀6-6분 렛풀40-15.2/50-15/60-5.3 바벨로우 큰빈-10.5 롱풀50lb-12/70-10.3 케이블암풀다운40lb-15.3 케이블리버스플라이 5-10.2 리어델트 10kg-10.2

22.12.09 폴기록177. 멜로디 [내부링크]

#오하운폴댄스미아 민주쌤 고급1 요청진도를 굉장히 잘 반영해 주셔서 너무 좋은. 폴금! 오늘은 내 요청진도가 아닐줄 알았는데, 힐링콤보를 원하시던 분이 결석을 해서 나의 요청진도로ㅋㅋㅋㅋ 투클라임 정도 올라가준 후 왼오금 단단히 걸고 오른다리 클라임다리처럼 만들어준 후 양손 떼고 보여주기 (이거 동작 이름 뭐였더라....) 오른손 위쪽으로 #트위스트그립 잡아주고 왼손은 왼오금 바로 아래잡아주고 (손 간격 멀지않게) 왼오금 먼저 폴과 몸 사이로 빼내오면서 오른발로 폴밀어내면서... 인데 왼오금 빼내기 왜이렇게 힘든지....ㅠㅅ ㅡ 쌤 소환... 저렇게 왼발끝을 천장으로 보내주면서 오금부터 빼내와야 오늘의 메인 #멜로디 를 할 수가 있다. 오른다리를 접어서도 보여주고 왼다리 빼내와서 폴싯 후 마무리... 인데 왼발이 빠지지 않아서 그대로 힘 빠지면서 착지. 하지만 무릎 빼내오는 과정에서 한번 착지하는 과정에서 또 한번 왼무릎에 무리가 갔는지 나는 또 ^^ 3주간의 요양을 해야한다...

오랜만의 더현대 (시향투어 feat 아바타팝업,크리스마스트리) [내부링크]

아픈 무릎을 이끌고 오랜만에 찾은 #더현대서울 오늘의 목적은 시향이지만, 그 전에 #팝업스토어 못참취!!! 운명일까... #아바타팝업스토어 마지막날 딱 방문하게된건? 앞쪽에 웨이팅하는 키오스크도 있었는데, 나는 줄이 별로 없길래 현장줄로 대기를 했고, 내 순서는 30분정도 후에 바로 왔으나! 핸드폰 두고 오신 분의 지각으로 한시간 30분정도를 대기했다^_^ 그렇게 들어가게된 #아바타물의길 팝업스토어 들어가자마자 실물크기의 주인공들이 나를 반기고... 포토존이니까 같은 포즈로 한장찍기 @.@/ 안쪽으로 들어가면 곧 개봉할 아바타2를 #미디어아트 로 미리 만나볼 수 있는 공간이 있다. 미디어아트작품과 아바타 물의길 예고편이 번갈아 상영되고 있던 공간. ㅋㅋㅋ사진보다는 영상으로 남기는 것을 추천 삶의 터전이었던 판도라숲을 떠나 신비로운 수중세계를 만나게 되는 여정이 펼쳐질 아바타 물의길! 제임스카메론감독이 13년만에 선보이는 아바타의 속편으로 예고편만 봤는데도 가슴이 웅장해졌다. 내가 신

22.12.13 등어깨 [내부링크]

렛풀30-15.2/50-15/60-10,8/70-2+40-10/30-15 맥그립 30-15/40-10.2 페이스풀다운30lb-16,20,20 롱풀40-15.4 어시스트풀업머신130-10.3 케이블프론트레이즈10lb-10.3 리버스플라이5-15,15,11 암풀다운 40-15.3

22.12.03 폴기록176. 드래곤플라이 [내부링크]

나름 일주일에 한번 내지 두번은 잘 가고 있다고 생각했는데... 비상이걸렸다. 기간에 비해 횟수가 너무 많이 남아버림ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 오랜만에 주말에 간 #오하운폴댄스미아 민주쌤 중1 게다가 어제 내가 아직도 못 하는 #드래곤플라이 정복하자고 하셔서... 왔지만... (결국 정복은 못 했다고함) 오랜만에 #꼬리치기 도입 후 #인벌트 #제미니아웃 에서 오른다리 가져와서 왼무릎위에 콕 하고 왼손 오른겨드랑이쪽으로 잡고 몸 폴 보면서 돌려내고 오른손 아래에서 푸쉬 하지만.. 난 아직도 폴 보는 기술들이 다 안 되고 있기 때문에 쌤 소환... 어찌저찌 돌리지 말아달라고 하면서 양손떼고 오른다리도 내려보았지만 결국 아직도 무서운 드래곤플라이... #히어로 로 연결만 하고 내려왔다. 원래 이렇게 예쁜 가성비 좋은 동작임을... 민주쌤 시연 영상으로 대신하도록하자 비교하기 좋게 옆에 붙여봤는데 우선 오금이 제대로 안 걸려있어서 몸을 제대로 돌려내지 못 하니까 떨어질 것 같고 그런 것 같은데...

12月 영화 [내부링크]

12/04 올빼미 감독 안태진 출연 류준열, 유해진 개봉 2022. 11. 23. 왕의 권력이 막강했던 조선시대, 영조와 사도세자만큼 비극적 결말을 맞은 인조와 소현세자 이야기를 다룬 올빼미. 소현세자의 의문사에 픽션을 가미하여 속도감있게 풀어낸 사극스릴러 영화이다. 앞이 보이지 않는 침봉사의 바로 앞에서 거침없이 독침으로 세자를 독살하는 어의와 남들보다 발달한 후각으로 영문을 모르겠는 피냄새에 어리둥절 하던 침봉사. 남들에겐 맹인이라 하지만 사실은 주맹증이라는 희귀병을 앓고있던 그는 촛불이 꺼지고 나서 온갖 구멍으로 피가 흘러나오는 소현세자의 마지막 모습을 목격하고만다. 침봉사가 눈치를 채고 촛불이 꺼지는 순간부터 시작된 긴장감이 어의가 그의 눈앞에 침을 가져올 때까지 계속 이어지는데 정말 숨도 멈추고 본 듯하다. 그 이후에도 계속되는 긴장감과 배우들의 미친듯한 연기력으로 극의 완성도와 몰입감을 높였다. 범인을 찾는 보통의 스릴러들과 다르게 목격자를 찾는다는 점이 흥미로웠고, 스

22.12.05 하체 [내부링크]

스텝밀6-5분 힙어브덕션 70lb-20/90-15/100-15 스탠딩힙어브덕션120-15/130-15.2 컨벤데드 60-10.3 버티컬스미스레그프레스 양15-20.3 개구리힙익스텐션 양5-15.3 크로스런지 양5-10.3 스티프데드 12-20.3 런닝6-10분 헬스... 오랜만 그리웠어 이 무게감... 근데 몸도 무거우면 안 되지?c

22.12.06 등어깨 [내부링크]

런닝6-5분 롱풀 30lb-15.2/40-15/50-15/60-15/70-10.3 암풀다운 30lb-20.2/40-15.2 렛풀 40lb-15.5 숄더프레스 4+사레레1.5 ㅡ15.3 밀리터리프레스 10-10.3 리어델트10kg-15,20,15 백익스텐션 맨몸 15.3

[망원 맛집] 고기상 [내부링크]

겨울에~ 태어난~~~ 히히 나의 생일날. 절기상 대설이지만 올해도 역시 눈은 오지 않았다. 평일이었지만 연말이라 여기저기 예약이 꽉 차 있어서 저녁먹을 곳을 찾기 쉽지 않았는데, 마침 망원동 갈 때마다 보였던 #고기상 이 생각났고, 캐치테이블로 예약 후 방문했다. 고기상 서울특별시 마포구 잔다리로 112 1층 서울시 마포구 잔다리로 112 1층 / 02-6014-0242 다이닝은 매일 12:00 - 21:00 (매주월요일 휴무) 정육점은 평일 10:30 - 21:00, 주말 13:00 - 21:00 운영 다이닝 예약 필수(매달 7일 오전10시 오픈), 주차가능 고기상 특별한 날 가기 좋은 프라이빗 소고기 오마카세 app.catchtable.co.kr 소포장 인생육, 고기상(@gogisang) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 9,187명, 팔로잉 932명, 게시물 977개 - 소포장 인생육, 고기상(@gogisang)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.in

22.12.02 폴기록175. 샤이나스플릿 [내부링크]

금요일의 #폴기록 #오하운폴댄스미아 민주쌤 고1 #에어워크 도입 후 #인벌트 제미니아웃 가지말고 바로 인 걸어주기 가슴열면서 (중요...!) 내려와서 왼겨드랑이까지 폴 끼워주기 ㅡ 나는 가슴이 잘 안 열려있어서 저렇게 내려가지않으면 왼 겨드랑이까지 컨택이 힘들어서 꼭! 저렇게 해야함 오른다리 걸려있던걸 오른발바닥으로 바꿔주기 왼다리 접어서 예쁜 쉐잎 한번 보여주고 ... 이게 보기보다 왼발로 오른무릎을 찾기가 힘들어서 혼자할 때는 꼭 오른쪽처럼 저렇게 된다. 쌤이 오른무릎에 콕! 해줘서 그나마 모양을 갖춘 왼쪽... 왼다리 펴서 얼굴 쪽으로 가져오고 어깨가 바닥과 수평이 된다고 생각될 정도로 오른손 많이 미끄러져 내려오게한 후 오른손 떼서 종아리 혹은 발목 잡고 왼겨드랑이 낀 것 유지한 채로 왼손도 허벅지 잡고 유지하면 오늘의 메인 #샤이나스플릿 - 보기에 예쁘고 어렵지 않아 보이는 기술이어서 신청한 요청진도였는데 생각보다 오른손을 뗄 때부터가 버티기가 힘들었달까.. 오른발이랑 등에

22.11.22 폴기록172. 브로큰돌 [내부링크]

분위기 좋은 #오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 오랜만에 생각나는 도입들로 해보기 근데 나 무릎 진짜 신경써서 쫙 안 피면 기본적으로 조금 구부러져있네.. #인벌트 후 #제미니인 걸고 왼어깨 열어내며 폴 아래쪽에 왼엘보걸기 오른손 떼서 보여준 후 왼다리 가져와 오른무릎 옆에 대며 오른손도 모았다가 다시 왼다리 펴면서 오른손도 짠 #엘보프레즐 이랄까.. 무튼 보여준 후 왼아킬레스건 폴에 대면서 오른발은 떼서 뒤쪽으로 보내서 왼엘보 펴서 왼손으로 오른발 잡을 준비 잡히면 쭉 뜯어주면 오늘 메인 #브로큰돌 (내가 알고 있던 브로큰돌은 왼손으로 오른발 뜯는건 아니고 다리는 그대로 두고 양손 다 떼서 보여주는거였는데 오른손도 떼서 오른다리 같이 잡고 뜯는게 원래 정석 브로큰돌이라고!) 오늘 폴이 미끄러워서 오른손 안 뗐지만.. 무튼 한걸로 치고 마지막 왼손 떼서 위로 잡은 후 #터크스핀 마무리

22.11.29 폴기록173. 제이드스타 [내부링크]

진짜 오랜만에 했는데 집 나가지 않은 #아이샤 (와 시선처리 어디였는지 잠시 까먹었던 나) 로 오늘의 #오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 #폴기록 시작 오랜만에 #플라밍고 도입과 #꼬리치기 도입 #핀업걸 살짝 보여준 후 바로 #인벌트 오늘 인벌트 이쁘게하기 정말 노력했는데 내 엉덩이 천근만근 팔을 더 당겨야하나.... 진짜 예쁘게오금 대기 제일 어려움 #거꾸로P포즈 보여주고 오른발바닥 그대로 댄 채로 오른손으로 왼발잡으면 #제이드스타 오른허벅지로 폴 계속 조여내고 왼손도 떼서 같이 잡아서도 보여줬다. 팔꿈치 다 펴졌길래 다리도 많이 내린줄 알았는데 진짜 각도 왜저래... 이래서 폴메가 필요함! 말해주는 사람이 없는 외로운 중2.... 무튼 그리고나서 왼다리 가져옴과 동시에 오른발바닥에서 오른발목으로 얼른 바꿔서 #제미니인프레즐 아래로 손 모아서 보여줘서 예쁜 쉐입 만들어보고 #아이샤 #아이샤엣지 엣지할 때 좀 더 엉덩이 더 올려야겠다.

22.11.30 폴기록174. 타라베스크, 아나스타샤 [내부링크]

오랜만에 간 #오하운폴댄스노원 시현쌤 고1 시간대 맞춰서 가느라고 매일 시현쌤 중2만 들었었는데, 오랜만에 마지막 타임 들으러 왔다. 그리고 아무것도 못 하고 왔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도입은 사치여서... 생략 후 #백인벌트 오른오금 걸고 왼발 폴 밀어낼 때 살짝 위로 디딘 후 왼손 높게 잡고 오른엘보낀 후에 가슴열어내며 골반 돌려서 폴 바깥 쪽 바라보면 #타라베스크 골반 돌려낼 때 오른오금에 걸려있던 폴이 살짝 오른 뒷벅지쪽으로 옮겨지는게 맞고, 상체가 더 돌아가야 폴에 짱짱하게 걸리면서 안정적인데 그러지 못 해서 손을 아주 잠깐밖에 떼지 못 했다. 그리고 이것조차 못 했지만 이게 메인이 아니었고... 이것만 계속 하다가 메인은 하지도 못 했기때문에 오늘의 폴기록은 시현쌤 시연으로 대체하는걸로하자.... 중간에 #사이드클라임 한번 한 후 백인벌트로 연결 (볼 때마다 느끼는데 션쌤 진짜 다리 짱김...) 이 후엔 분명 나와 같은 동작이지만 너무 다르게 너무 예쁜 타라베스크 저렇게 골반이 완

22.11.18 폴기록171. 이지버티스플릿 [내부링크]

#오하운폴댄스미아 민주쌤 고1 항상 요청진도 잘 반영해주셔서 감사해요 단련좋아하는 민주쌤과 강하게 크는걸 좋아하는 나... 오늘은 기술하다가 미끄러져서 내려와지므로 높게 올라가서 #인벌트 아 오늘 인 걸어서 아쉬운게 뭔가 엉덩이 끌어올려지는 느낌을 한번 받았는데! 아웃 걸어봤어야하는데...! 이거 또 다음주에 타러가면 까먹겠지...? #제미니인 걸고 오른엘보 끼고 왼손 아래 푸쉬한 후 오른발 떼면서 바로 오른손으로 오른오금쪽 잡아주고 이 때 골반열린상태, 오른무릎 위를 향하는 자세 유지한 채로 왼발등 폴찾아서 미끄러지기 천정보면서 왼손떼서 왼다리 미끄러져서 최대한 내려가면 나의 요청진도 #이지버티스플릿 끝나고 내려올 때는 다시 왼손 위에 올려잡고 착지... 착지도 원래 엘보끼고 내려오려고했는데 엉덩이를 보내는게 쉽지않아 저렇게 착지... - 첫 시도 때 오른손 미는거 신경쓰다가 왼손 폴잡고 있었던 것과 이지버전말고 리얼 #버티스플릿 도전했는데 왼발목 폴에 밀착 안 하고 공중에서 잡아

[경주 황리단길 술집] 모모치준 황남 [내부링크]

오랜만에 찾은 경주. 그리고 드디어 방문해본 #황리단길 하루종일 열심히 돌아다니다가 아주 늦은 저녁을 먹기위해 들어간 곳은 #모모치준황남 모모치준 황남 경상북도 경주시 첨성로81번길 7 2층 경상북도 경주시 첨성로81번길 7 2층 / 054-776-8965 매일 16:00 - 02:00 , 01시라스트오더 / 주차, 포장, 단체석, 예약 가능 모모치준 황남(@momochijoon_official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 254명, 팔로잉 280명, 게시물 133개 - 모모치준 황남(@momochijoon_official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 황리단길에 많은 가게들이있지만, 유독 눈에 띄는 외관, 그리고 늦은 시간까지 가장 밝게 불이 켜져있던 곳. 모모치준황남은 #모츠나베맛집 #오호라준 의 경주브랜드라고한다. 한옥독채를 전부 쓰고 있는데, 큰 글씨고 #모츠나베장인의집 이라고 써져있는 것도 눈에 띄었다. 오후1

[연남동 카페] 청수당공명 [내부링크]

서울에서 #핫플 이란 핫플은 다 있는 #연남동 그 중 인스타 릴스를 보고 너무 예뻐서 가고싶었던 #청수당공명 에 다녀왔다. 청수당공명 서울특별시 마포구 성미산로 152 청수당공명 서울시 마포구 성미산로152 / 0507-1333-7972 매일 11:00 - 22:00 / 포장,주차불가 청수당 공명의 카페입구이자 #포토존 도심한복판에 이런 분위기의 카페가 있다고? 하면서 보던 인스타릴스에 나왔던 배경이 바로 여기다. 구경은 잠시 뒤로하고, 계단을 올라가서 음료부터 주문하도록하자. #수플레맛집 으로도 유명한 곳이지만, 나는 선선할 때 방문했으므로 예뻐보이는 흑임자빙수와 시그니처메뉴인 스톤드립계란커피를 주문했다. 공간은 총 3개의 층으로 되어있는데, 지하1층 땅의공명, 1층 숲의 공명, 2층 물의 공명 이렇게 나누어져있다. 1층 숲의공명 : 정말 숲속에서 차를 마시는 것 같은 느낌의 인테리어. 크게 나있는 통유리로 보이는 정원이 참 예쁠 것 같지만, 만석이라 못 들어가봄^^ 그리고 좌식형

11月 영화 [내부링크]

11/13 블랙 팬서: 와칸다 포에버 감독 라이언 쿠글러 출연 레티티아 라이트, 다나이 구리라, 루피타 뇽, 테노치 우에르타 메히아 개봉 2022. 11. 09. 우선 1편에 비해서는 너무 아쉬웠던 속편. 왜 블랙팬서 속편으로 개봉했는지 사실 알 수 없다.. 이 한편으로 네이머의 정체성과 성격(대상에 따라 선과 악이 뚜렷한)이 너무 잘 설명이 되었기에 네이머1편으로 개봉했으면 어떠했을지싶다. 채드윅보스먼의 빈 자리가 이렇게 크다니. 스토리상 처음에 꽤나 매력적으로 다가왔던 네이머가 '엄청난 신' 인 것 처럼 묘사하더니 마지막 결투때 쓰러지는 모습은 약간 개연성이 없다고 느껴졌고, 끼워맞춘 것 처럼 등장시킨 아이언하트 또한 그러했다. 와칸다에 벌어지는 일들이 상당히 큰 일이지만, 그려내는 과정이 좀 지루할만큼 러닝타임이 길었던 것도 아쉬웠다. 슈리공주가 블랙펜서가 되기엔 액션이 너무 부족하다는 느낌과 함께... 수트를 입어도 뭔가 포스가 부족하달까. 바이브가 힙해서인지 자꾸 나이키광

22.11.15 폴기록170. 트리니티낫 [내부링크]

#오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 도입 스프레드 후 투클라임에서 #에어워크 #브라스 처럼 가기 위해 오른오금걸고 왼발로 잠그고 내려가기 중간 단계가 안 이뻐서 잘랐는데, 왼 발목 풀어서 다리 꼬듯 대각선으로 오른다리와 교차되게 폴 뒤에 대준 후 오른손으로 오른발목 잡고 (오른팔 윗쪽 폴에대고) 왼손 떼서 보여주면 오늘 메인 #트리니티낫 #PDTRINITYKNOT 보여준 후 왼손 올라오고 오른손 올라와서 #폴싯 이지만 #하프레이백 을 위해 오른다리 접어주고 하프레이백 후 오른엘보 폴에 끼고 왼손 폴에 대주고 중심 잡히면 오른다리 풀어서 오른발등 폴에 대주고 왼다리 머리쪽으로 가지고오면서 #스플릿 으로 마무리 (왼 다리 더 내리면서는 오른엘보 풀어서 손으로 바꿔서 더 찢으면서) - 이제 브라스는 무섭지 않은데 일주일에 한번씩 타니까 연결동작이 너무 안 이쁨... 마지막 엘보브라스스플릿? 도 포인해서 연결해야하는데 아직 무섭나보다. 왼 다리 더 아래로 내리면서 오른발등으로 버티면서 더 찢었어

22.11.08 폴기록169. 이지 카이로프랙틱 스플릿 [내부링크]

#오하운폴댄스노원 셔니쌤 중2 밀린 포스팅이 많은데... 요즘 피곤하고 바쁘고 그런 와중에 폴이라도 타고 #폴기록 이라도 꾸준히 올리는 나 칭찬해... 도입 후 #클라임 난 저 클라임포즈가 참 이쁘다고 생각함 사람마다 클라임할 때의 각도와 손모양이 다른데 난 딱 의자에 앉은 각도로 하는게 이쁘다고생각해서 늘 저 각도로 한다. 그래서 영상보면서 매번 거슬리지 않는건 클라임 하나뿐^^.. 왼무릎 구부리는 병에 걸린 사람의 #인벌트 (하지만 오늘 수업 끝나고 내 인벌트 자세에 대한 다른 솔루션을 얻음!) #제미니아웃 후 오른손 떼지 않고 왼손만 아래로 잡아준다. 이 때 얼굴에서 살짝 좀 더 아래로 잡아주는게 좋은데 그 이유는 오른발바닥을 폴에 댄 후에 왼아킬레스건을 걸어주고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주면 조금 내려오기 때문 #거꾸로핀업걸 같은 발모양에 그립만 다르다. 이 동작이 오늘메인인 #이지카이로프랙틱 그리고 오른발그대로 댄 채로 왼발 떼서 #이지카이로프랙틱변형 또는 #이지카이로프랙틱스플릿

[제주 애월 맛집] 제주이와이 [내부링크]

#제주여행 의 마지막 날. 생전 처음으로 #스시오마카세 를 예약해둬서 시간을 잘 맞춰움직여야했다. 친구에게 추천받은 #스시호시카이 를 포함하여 #제주3대스시오마카세 로 알려진 이 곳은 공항근처 애월읍 하귀2리에 위치한 #제주이와이 제주이와이 제주특별자치도 제주시 애월읍 하귀로 4 제주도 제주시 애월읍 하귀로4 / 010-7109-9104 1부 17:00, 2부 19:20, 매주 월요일휴무 / 주차가능 가격 : 오마카세 1인 170,000원 타임당 최대 8명까지만 받으니 문자예약필수! 나는 20일 전쯤 예약을 했고, 8월 27일 토요일에 방문했는데 방문 3일 전과 하루 전에 혹시 변동사항이 있는지 문자로 꼼꼼히 체크하셨다. 그리고 벌써 방문일이 다가와서.. 말씀해주신대로 10분 전 도착! 일정에 너무 딱! 잘 맞게 예약이 되어버려서 신났던 때가 엊그제같은데 드디어 제주에서의 첫 오마카세를 먹다니..! 동네가 워낙 한적한데다 가게 바로 옆에 주차장이 마련되어있어서 차로 이동하기도 매우

22.11.01 폴기록167. 튤립변형 [내부링크]

오랜만에 가는 #오하운폴댄스노원 시현쌤수업, 처음가는 중2! 도입 간단하게 하려고했는데 뒤에 주주바 때문에 헷갈려서 생략... 투클라임에서 오랜만에 팔 감싸고 하는 #에어워크 집 나간 #주주바 를 우당탕탕 연결해서 #주주바변형 #주주바스플릿 바로 잡고 #인벌트 왼무릎 왜 자꾸 구부리는지 아시는 분... 엉덩이 왜 못 올리는지 아시는 분... 왜 오금걸때 엉덩이 다시 내리는지 아시는 분... 퇴화하는 나... 왼 오금 걸고 제미니아웃 가지 않고 바로 오른손 푸쉬해서 오른아킬레스건 대고 오른엘보 바깥쪽에서 안쪽으로 끼운 후 왼오금 핀 다음 왼오금부터 아킬레스건까지 풀어내며 왼손 짠- 하면 오늘의 메인 #튤립변형 ? 혹은 #한손튤립 ? 엘보 들어갈 공간이 있을 수 있게 엉덩이를 뒤로 빼는 것이 중요했고, 오른엘보 걸 때 좀 아래로 걸어야 왼손 떼서 오른발을 잡을 수 있었는데 계속 저정도에 걸어서 왼쪽 허리가 땡겨서 못잡음! 그 후 #지니 돌아와서 #실꿰기 후 #프린세스 연결로 마무리. 원

22.11.04 폴기록168. 스위머 [내부링크]

오!!!!! 드디어 #오하운폴댄스미아 에 금요일 중2 > 고1 로 변경이 됐다. 퇴근시간이 달라지면서 월요일 고급을 못 듣는게 너무 아쉬웠는데 민쥬쌤 첫 고1!!!! 도입 후 클라임 #인벌트 아 왼다리... 자꾸 구부려.... 그리고 왼다리 부터 더 먼저 들어봐야지 양쪽 너무 같이 들어 돌려서 엉덩이를 못 끌어올리나? 제미니아웃으로 가지않고 오른발 높게 올려 폴 감싼 후 왼손 #여보세요그립 왼다리 뒤로 돌린 후 오른엘보 폴에 대면서 왼발 잡고 오른발 떼어서 얼굴쪽으로 가져오면 #스위머 두번째 스위머인데... 지난번에도 이상하게 했는데 오늘도 이상하게 하고... 오른다리 다시올려서 왼발목 뒤로 크로스 #스위머변형 보여준 후 포즈잡고 착지 자 이제... 왜 내 스위머가 이상한가 비교분석을 해보자... 첫번째 시도였는데, 일단 왼무릎이 바깥을 보고있다. 골반을 아래를 봐야하고 오른팔은 위로 뻗는다는 생각을 하고 오른다리는 더 아래로 내려야하고 왼 무릎은 옆이 아닌 위로 올려야한다. 오른쪽

22.10.21 폴기록166. 엘리펀트스플릿 [내부링크]

불금의 불폴하는 날... #오하운폴댄스미아 쥬쥬쌤 중2 도입으로 #플라밍고변형 후 투클라임에서 #폴싯 왼손으로 오른다리 밖에서 안으로 잡아내고 #트위스트폴싯 처럼 만들어준 후 상체 오른쪽으로 가져오며 왼겨드랑이 폴에 끼고 오른팔을 왼팔과 폴사이로 다시잡아내어 어릴 때하던 코끼리코처럼 만든 후 왼다리뒤로 쭉 펴주면 오늘의 메인 #엘리펀트스플릿 오른손의 힘과 폴사이에 낑긴 왼팔안쪽의 마찰력만으로 버티는거기때문에 양손을 절대 놓치면 안되고, 왼다리를 펼 때 확 빨라질 수 있으니 잘 버텨내야한다. 스플릿 후 폴싯 돌아오고 손 고쳐잡은 후 바로 #인벌트 제미니아웃 건 후 오른다리 가져와서 폴밀어내고 왼다리 펴줘서 #거꾸로트위스트폴싯 보여주고 #제미니인 으로 #레그체인지 한 후 어제 못 해서 한이 됐던 #아이샤 를 붙였다... (원래 진도는 제미니아웃 돌아가서 인벌트 하고 내려오기!) 점점 퇴화하는 폴기술이지만.. 아이샤는 집 나가면 안돼ㅠㅅ ㅠ....

22.10.18 하체 [내부링크]

런닝6-5분 스탠딩힙어브덕션100lb-20/110-15/120-15/130-10 /140-10/150-5.2 파워프레스 한발씩 빈15+내로우15ㅡ3셋 양발 40-20/80-20/160-15.3 브이스퀏 빈 힙힌지15+스퀏15 ㅡ 3셋 스미스크로스런지 빈15.3 힙어덕션 50lb-20.3 마지막홀딩 스티프데드 12양-15.3

22.10.19 등어깨 [내부링크]

런닝6-5분 암풀다운40lb-15.3 렛풀 내로우그립 30lb-17,20,20 바벨로우 큰바 빈15.3 롱풀60lb-15.3 렛풀30lb-15/40-12,15,15 숄더프레스3-15+사레레1.5-15ㅡ3셋 리버스플라이 5-10.3

22.10.20 폴기록165. 뭔지모르지만 망한 고급... [내부링크]

지난주 목요일에 예약했지만 대기14번이어서 못 갈줄 알았던 선희원장님 고급1... 일주일마다 즐폴~ 한번씩 하느라 요즘 많이 퇴화된데다.. 아이샤 하는 법도 까먹은 것 같으니 하지말았으면 좋겠다했는데 첫판부터 아이샤네^^ 이거저거 다 빼고 네번을 찍었지만 메인은 겨우 딱 한번만 성공한 오늘의 고급... #제떼변형 도입 후 #레그체인지 왼손 컵그립 잡고 오른손 가운데잡고 어깨 조금 빼서 오른팔이 폴 전체에 밀착된다는 느낌으로 당겨주고 왼다리 가져온 후 오른다리 허벅지 안쪽 깊숙히 밀착한 채로 가져온 후 왼다리 뒤로 내려서 스플릿 해주면 오늘의 메인.. 이름 모른다고하셨는데 무튼 손힘도 많이 들어가고 오른다리 안쪽으로 폴 밀어내야하는데 그것도 제대로 못 한 것 같고... 그래서 왼다리 무서워서 더 못내리고 저따구로함 ㅋㅋㅋㅋ 그 이후 왼오금 걸고 오른다리 가져온 후 오른손 아래 푸쉬 왼손은 허리뒤로 폴 잡는 턴테이블그립 오른다리왼다리 꼬아내고 몸 돌려내어 #머메이드 역시 폴 보는거 못

[홍대 맛집] 우와 [내부링크]

올해 초 #줄서는식당 에 방영되면서 아직까지도 성공적으로 홍대에 자리잡고있는 #오코노미야끼맛집 예-전에 한번 들은 기억이 있어서 언젠가 와봐야지~ 해놓고 딱히 오코노미야끼가 생각나는 날이 없어서 안 오다가 문득! 생각나서 방문해본 오늘의 맛집은 #홍대우와 우와 서울특별시 마포구 와우산로21길 21-16 2층 서울시 마포구 와우산로21길 21-16 2층 / 0507-1414-9500 매일 12:00-22:00 (14:30-17:00 브레이크타임, 21:00 라스트오더) / 주차불가 예약은 현장 태블릿에서만 가능(알림카톡으로 옴), 앱이나 인터넷 예약X 홍대정문에서 아주 가까운곳에 있지만, 그 근방 골목이 많아서 어느 골목인지 헷갈릴 수도 있는데 윤형빈소극장과 자라 사이 골목으로 쭉 들어오면되고, 이런 계단이 보이는 건물에 위치해있다. 어플로 예약을 미리 할 수는 없고, 계단 앞에 태블릿으로 웨이팅을 할 수 있다. (그러니 앞에 줄 서있는 사람들 없다고 안심하지 말 것...) 나는 일요

안동 하회선유줄불놀이 (일정, 주차팁, 셔틀버스정보, 뷰포인트 정리) [내부링크]

코로나로 인해 3년만에 열리는 서울불꽃축제가 있던 10월 8일, 나는 오히려 안동으로 향했다. 영상을 보고 한눈에 반해버린 #동양의불꽃놀이 #선유줄불놀이 를 보기 위해서! 하회선유줄불놀이 역시 코로나때문에 열리지 못 하다가 3년만에 열리게됐다고하는데 연휴까지 끼어있으니 오랜만에 경주까지 둘러볼겸 하회마을에 방문하게됐다. 출처 : 안동하회마을 홈페이지 (http://www.hahoe.or.kr/) 글을 쓰는 현 시점으로부터는 3번의 행사가 남아있는데, 일정은 사정에 따라 변경 될 수 있다고 써 있는 문구는 행사특성상 아마 기상상태에 따라서일거라고 추측해본다. 오랜만의 #안동여행 이지만 하회마을은 첫 방문으로 왜냐하면 지난번엔 차를 안 끌고 왔기 때문에... 안동은 상당히 커서 자차가 없이는 움직이기 굉장히 힘들다. 안동 비밀의숲으로 불리는 #낙강물길공원 과 #하회마을 은 차로 30분정도 소요되며 하회마을과 안동역또한 차로 30분정도 소요되니 같은 안동인데도 관광지마다 거리가 꽤 있기

22.10.11 등어깨 [내부링크]

스텝밀6-7분 렛풀30lb-15/40-10/50-10.2/60-5.3/30-15 비하인드렛풀30-15.3 롱풀 40lb-15/50-10.2/60-10.3 암풀다운40-15.3 밀리터리프레스10작은바-15.3 숄더프레스3-10.3 리버스버터플라이5-10.3 백익스텐션15.3 따릉

22.10.12 하체 [내부링크]

런닝6-5분 컨벤데드 60-10.2/90-2.3/60-5.2 레그컬30lb-10.2/40-10.3 프론트스쿼트 빈15.3 브이스퀏 빈15.5 버티컬레그프레스15,20,20,20,20 싱글데드리프트 12-15.3 따릉

22.10.14 폴기록164. 레미싯 [내부링크]

불금의 불폴 #오하운폴댄스미아 에서의 민주쌤...! 의 대체 성은쌤 중2 벌써 10월이네.. #오하운 의 #할로윈 은 날 빨리온다. 어김없이 10월이 되자마자 마련된 #할로윈영상존 그리고 소품들. 모자가 귀여워서 썼기때문에... 벗겨지지 않게 빠르게 시작하지 않으려고 도입을 생략 후 #투클라임 때 할로윈 때에만 특별히 할 수 있는 플렉스로 하는 귀여운 #에어워크 로 연결 왼쪽으로 골반 틀어서 왼오금 잘 걸어주고 오른무릎에 왼발 끼워주고 오른발등 폴에 플렉스로 걸어주면 오늘의 메인 #레미싯 왼오금과 오른발등이 상당히 아픈데, 오른발등은 아프지 않은 지점을 잘 찾으면 괜찮았고 나는 별로 아프지 않았다. 요즘 일주일에 한번 탈까 말까한 폴이라 왼오금쪽이 엄청 빨개졌지만... 모자를 벗어던진 이유는 #브릿지 가 있기 때문 ㅎㅅㅎ 그대로 내려와서 오른쪽 폴 보면서 폴 잡아낸 뒤 #레미싯브릿지 로 연결 늘 느끼는거지만 저 폴 찾을 때의 내가 참 구질구질... 하프레이백브릿지보다 뭔가 올라오기

22.09.30 폴기록163. 에로스 [내부링크]

금요일이자, 9월의 마지막 날 오늘도 #오하운폴댄스미아 민주쌤 중급2 고개 돌리면서 시작하는거 예뻐서 따라해봄.. 약간의 #에어워크 도입 후 원클라임 (예전에 간단하게 자주하던 도입들을 다 까먹었지 모얌) #팅커벨 후 왼손 컵그립 잡고 오른손 컵그립 잡고 오른승모 댄 후 #에어숄더 인벌트보다 에어숄더가 오금걸기가 더 힘들다... 자꾸 손 잡고있는데 걸려서 발목으로 버티고 끌어올림... 무튼 그렇게 해서 원래 에로스로 바로연결하려고했지만 너무 힘든 관계로 #거꾸로프린세스 에서 잠시 숨 고르고 오금걸린 오른다리 그대로 두고 왼다리 얼굴쪽으로 내리면서 양손 얼굴 앞에 푸쉬해주고 왼손 떼서도 보여주면 메인기술 #에로스 민주쌤의 꿀팁은! 오른오금으로만 걸려있는게 아니라 오른허벅지 바깥쪽 위로 폴을 계속 밀어내라는 거였는데, 확실히 그런느낌으로 오금 꽉 조이고 허벅지 폴에 밀착한 후 왼다리 망설이지 않고 내려주면 좀 더 안정감 있는 느낌! 왼다리 가져와서 양발목 교차해서 #브라스몽키 보여주고

22.10.05 하체 [내부링크]

브이스퀏 힙힌지15+스퀏15 ㅡ3셋 힙어덕션 50lb-20.3 힙어브덕션 100lb-15.3 파워프레스40-15/120-15.3/120모으고15.3 스미스 백런지 10양-10.3 레그컬30lb-15.3 글루트드라이브 5양-20.3 스티프데드 14양-15.3 따릉

22.09.23 폴기록162. 알레그라 [내부링크]

요즘 좀 해이해져서 이번주 내내 운동하는게 목표였는데 불금의 #폴댄스 로 평일내내운동완료cc️ 오늘 #오하운폴댄스미아 민주쌤 중2는 내가 요청한 #알레그라 였기에 꼭 와야했다 ㅋㅋㅋ 도입은 간단히 #크로스체어 후 #원클라임 #인벌트 후 #제미니인 보여주고 상체 올라와서 오른다리 밖으로 오른손 폴 잡고 왼손으로 오른발 잡고 뜯으면 #제미니인스플릿 오른손은 잡은채로 오른다리만 접어서 다시 인 걸고 왼손 아래쪽 잡고 왼겨드랑이까지 밀어넣고 #알레그라 아니면, 제미니인 후 왼손 아래 푸쉬 오른손 떼서 #히어로 보여준 후 다시 오른손 오른다리 바깥으로 잡고 왼팔 구부리면서 왼겨드랑이 껴주면서 왼다리 구부려서 왼손으로 왼다리 잡고 오른다리 펴서 #알레그라 그 후 다시 인 걸고 #파워스핀 마무리 첫번째는 제미니인스플릿 후 알레그라로 연결하는 것과 두번째는 히어로에서 알레그라로 연결하는 것 쌤이 알려주신 두가지 방법으로 시도했는데 첫번째 때는 겨드랑이를 밀어넣지 못 해서 쌤이 잡아줘서 성공했고,

22.09.26 하체 [내부링크]

스텝밀6-5분 튜빙밴드맨몸스퀏 25.4 힙어브덕션 100lb-20.3/70-20.2 브이스퀏 빈 힙힌지20.3 파워프레스 40-20.2/120-15.3 스미스스모데드 10양-20.5 크로스런지 빈10.3 글루트드라이브 10양-10.3

9月 영화 [내부링크]

9/18 공조2: 인터내셔날 감독 이석훈 출연 현빈, 유해진, 윤아, 다니엘 헤니, 진선규 개봉 2022. 09. 07. 1편보다 모든게 더 발전한 2편이었다. 비쥬얼로는 현빈 원탑의 1편이었다면 다니엘헤니의 캐스팅으로 보는 내내 눈이 즐겁다는게 가장 큰 장점... 게다가 탄탄한 스토리, 연기, 구성, 액션, 웃음 모두 다 잡았다. 영화 보기 전에는 다니엘헤니랑 현빈 캐릭터가 좀 겹치지 않을까 했는데 서로에게 긴장감을(?) 주는 역할로 두 사람의 캐릭터 정체성을 확실히 했기 때문에 그 둘 사이에서 독보적인 존재감을 뽐내는 유해진성님까지 3각 케미가 정말 좋았다. 누구나 즐길 수 있는 무겁지 않은 코미디&액션오락영화로서 1편을 보지 않더라도 충분히 즐길 수 있던 속편이어서 3편도(만약 나온다면) 기대해볼만 하겠다!

22.09.19 하체 [내부링크]

런닝6-5분 힙어브덕션80-20/100-20.4 와이드스퀏 빈15/10양-10.5/빈10 와이드파워프레스 빈20.3 스티프데드 12양-15.3 레그컬 30lb-15.3 힙어덕션 50lb-20.3 따릉

22.09.20 등 [내부링크]

아크트레이너 15-6분 견갑워밍업 암풀다운20lb-15.3 렛풀30lb-15.2/50-10.5 맥그립비하인드렛풀30-15,20,20 맥그립롱풀40lb-15.3 롱풀 60-10,10,8 루마니안데드 빈10/60-10.3 백익스텐션 15.3 따릉 루마니안은 오랜만이라 ... 어색.....

월동준비 [내부링크]

입추가 지났는데도 한동안 여름날씨같더니.. 드디어 오늘, 가을이 왔구나! 낮보다 밤이 더 길어졌구나..! 느꼈다. 마침 #해외직구 로 구매한 #크록스 도착 오랜만의 직구라 배대지 어디썼었는지 기억도 안 나서 몇 개 보다가 처음 이용해보는 #고배송 을 이용했다. #클래식퍼슈어클로그 #블랙멀티 #키즈클래식크록스큐티클로그 #화이트 ? ㅇㅏㅆ...? 박스 하나만 왔길래 뭐지? 했더니 진짜 이 안에 세켤레가 꼬깃꼬깃 들어있다. 그리고... 꼬깃꼬깃의 결과는 올 겨울 날 따뜻하게 해줄 #퍼슈어 가 찌그러져서 오게됨... ... 일단 직구한거니까 펴보려고 안에 짱짱한 종이같은거 넣어뒀는데 지켜봐야할 것 같다. 손으로도 힘줘서 세게 눌러야 저기가 펴졌는데 과연 원상복귀 될 수 있을지..? 평소 240을 신는 나인데,(발볼이 넓은편) 지금 있는 크록스는 250을 신고있어서 퍼슈어 또한 여유있게 250으로 주문했다. 같이 산 동생은 W6 (230) 을 주문했는데, 확실히 작으니까 귀여움 내건 신으면

22.09.21 어깨가슴 [내부링크]

런닝6-7분 벤치프레스 빈15.3 체스트프레스20lb-15.3 인클라인벤치 덤벨5-15.3 체스트플라이10kg-15.3 덤벨숄더프레스4-10.5 리버스케이블플라이5-15 +벤트오버레터럴레이즈1.5-15 ㅡ 3셋

22.09.22 하체 [내부링크]

런닝6-6분 힙어브덕션80-20.3/100-10.5 스미스내로우스퀏 빈15.3 파워프레스80-20.3 ㄴ한발 빈15.5 레그컬30lb-15 +스티프데드 25작은바벨15 ㅡ 3셋 케이블사이드킥+백키구10lb-10 스텝박스스모데드 18-15.3 제발 스미스 독점하지ㅁ ㅏ아아아아...

22.09.14 등 [내부링크]

런닝6-6분 렛풀다운40lb-15.2/50-10.2/60-7.2 비하인드넥렛풀30-15.3 내로우그립렛풀 30-15.3 티바로우 빈15/10-15.3 시티드로우 30lb-15.3 롱풀40-15 케이블풀다운로프20lb-15 잘 모루겟음 긴바30-15.3 따릉 비록 5등신이지만.. 오랜만에 티바로우기록 티바로우머신 들여줬음 좋겠다..

[혜화 맛집] 촌놈 [내부링크]

20대초반 이 후로 잘 찾지 않게되는 대학로. 오랜만에 들른김에 예전부터 궁금했던 이미 유명한 맛집 #촌놈 에 가보기로했다. 촌놈 서울특별시 종로구 대학로8가길 48 서울시 종로구 대학로8가길 48 / 0507-1336-1011 평일 16:00-23:00, 주말 12:00-23:00 / 주차,포장 불가 대학로 1번출구에서 가깝게 위치하고있는 촌놈. 근처에 주차장이 있긴한데 매우 협소하고 길도 좁으니 주차는 다른 곳에 하고오심을 추천한다. 방문한 시간이 저녁때가 한참 지난 시간이었음에도 불구하고... 매우 오래 기다렸다. 거의 한시간을 기다려서야 입장한 촌놈. 테이블이 많은 만큼 테이블간 간격은 좀 좁은 편이었다. 사람이 너무 많다고 느껴지고 약간 어수선한 느낌? 근데 환기는 잘 되는지 연기가 신경쓰이거나 하진 않았음. 입장하자마자 왼쪽으로 보이는 큰~ 불판은 모두의 고기를 맛있게 직접 다! 익혀주시는 곳. 고기는 가장유명한 소갈비살,등덧심살 외에도 항정살,삼겹살 이 있고, 사이드로는

[제주 숙소] 노을맛집 서쪽의 조용한 독채 복층펜션 판포보름 [내부링크]

동쪽부터 서쪽으로 #제주한바퀴 를 도는 이번 여름 #제주여행 의 마지막이 될 숙소는 처음으로 제주에서의 스노쿨링을 하기 위해 #판포포구 에서 가까우면서 조용한 숙소를 찾다가 발견한 #판포보름 서쪽에도 굉장히 예쁜 숙소가 많았지만, 시끄러운 분위기의 협재나 애월보다는 조금 조용한 곳을 원했기에 선택했던 숙소이며, 독채로 되어있어서 편하게 이용 가능했고, #일몰맛집 서쪽에 걸맞는 아름다운 일몰을 보여주었던 곳이다. 판포보름 제주특별자치도 제주시 한경면 판포동1길 119 제주 제주시 한경면 판포동1길 119 / 010-9199-9177 / 문자로 예약가능, 전화X 네이버예약X 체크인 16:00 체크아웃 11:00 제주서쪽숙소 '판포보름'(@panpoboreum_jeju) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,355명, 팔로잉 399명, 게시물 594개 - 제주서쪽숙소 '판포보름'(@panpoboreum_jeju)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagra

[제주 한림 맛집] 미친흑돈 [내부링크]

스노쿨링하는 것 외에는 다른 계획을 전혀 세우지 않았던 제주의 7일차 8일차. 느긋하게 일어나 판포포구에서 헤엄치고 숙소에서 씻고 나오니 어느덧 해가 저물 시간! 예쁜 노을을 보고 오늘 저녁은 밖에서 술 한잔 하기위해 한림까지 택시를 타고 왔다. 제주도엔 많은 #흑돼지맛집 이 있지만, 바다를 보며 연탄불에 굽는 돼지고기가 있다고해서 찾은 곳은 #미친흑돈 제주미친흑돈 제주특별자치도 제주시 한림읍 한림해안로 534 제주도 제주시 한림읍 한림해안로 534 / 064-796-2246 매일 16:00-22:00, 매주 화요일 휴무 / 단체,주차가능 노을 보고 부랴부랴 택시타고 왔는데 금세 어두워진 제주의밤. 오후 7시 45분즈음 도착했는데, 웨이팅이 좀 있었다. 금요일인데다 딱 저녁시간이어서 더 그랬던 듯 30분정도 기다리고나서 입장할 수 있었다. 여기는 내부테이블이고 우리는 야외테이블에 앉게되었음 제주산 #흑돼지근고기 를 하는 집으로 인원수 기준으로 흑돼지만 주문할 수도있고, 세트메뉴로 활

[제주 한림 맛집] 삼일식당 [내부링크]

#제주여행 의 마지막 날. #제주3대해장국 이 있을 만큼 제주도에서도 해장국이 유명해서 제주도 오면 항상 해장국을 한번씩 먹는데, 이번엔 마지막 날 아침으로 먹기로했다. 내장탕/해장국 하는 유명한 식당으로 동쪽에 #함덕골목 이 있다면, 서쪽 한림에는 #삼일식당 이 있지! 삼일식당 제주특별자치도 제주시 한림읍 한림상로 92 제주도 제주시 한림읍 한림상로92 / 064-796-3136 매일 06:00 - 14:00, 매주 수요일 휴무 포장가능, 주차가능 (가게 주변 길가) 겉 모습만 봐도 세월이 느껴지는 삼일식당은 벌써 40년째 이 자리를 지키고 있다. #도민맛집 으로 추천받아서 갔는데, 이미 나처럼 도민맛집으로 추천받은 관광객 반 진짜 찐 도민인 5-60대 아저씨들 반! 이렇게 있었다. 아점으로 먹으려고 11시쯤 갔는데 이미 만석이었고, 나는 다행히 하나 남은 테이블에 앉을 수 있었다. 그치만 메뉴가 메뉴고, 가게도 꽤 큰 편이어서 회전율이 빠른편! 포스팅을 하면서야 발견한건데, 분점

22.09.13 하체 [내부링크]

스텝밀6-10분 스탠딩힙어브덕션100-25,30/130-25 브이스퀏힙힌지 빈20.3 +핵스퀏10.3 레그프레스50lb-20.3 버티컬레그프레스15양-15.3 런지+크로스런지 빈10.3 스티프데드 14덤벨양 20.3 따릉

22.09.06 폴기록161. 스카이버드 [내부링크]

지하철여행을 하고 너무 오랜만에 간 별쌤 고급1 #스카이버드 한다고 여진님한테 예고편 듣고 후회하면서 갔지만.. 역시나 꽉꽉 찬 알찬 콤보에 뚜드려 맞고 와서 집 나가려고 하는 기술들 빨리 올 듯... 스프레드 후 왼다리 펴고 오른다리 구부리고 (맨 왼쪽) 다리 바꿔서 오른다리 펴고 왼다리 구부린 다음 오른다리로 #꼬리치기 한 후 클라임 (중간) 도입도 쪼개서 알기 쉽게 설명해주는 별쌤 최고 이거 뭔가 가성비 좋은 도입이라 자주 해서 이쁘게 다듬어야겠단 생각을했음 (다리 교차 이어서찍힌건 맨 오른쪽!) #사이드클라임 후 바로 손 옮겨잡고 #인벌트 그냥 인벌트도 오랜만에 하는데 사이드클라임에서 연결하는 인벌트는 처음이라....@.@... 살짝 떨어졌다 올라가는 느낌이 포인트랬는데 다리 정리가 너무 안 되더라고~~~ 너무나 오랜만에 해서 오른옆구리도 아팠던 #제미니아웃 후 #거꾸로폴싯 그리고 왼발바닥 폴에 대고 오른다리로 꼬아낸 후 여전히 못 하는 #드래곤플라이 왜 정면을 보지 못 하니

[제주 성산 맛집] 마우돈 [내부링크]

내가 #제주여행 을 오면 항상 먹는 것은 바로 말고기...! 이번엔 늘 가던 곳 말고 언젠가 #도민맛집 으로 추천받았던 #마우돈 을 가기로했다. 마우돈 제주특별자치도 서귀포시 성산읍 서성일로 1240 제주도 서귀포시 성산읍 서성일로 1240 / 064-782-7892 매일 11:00 - 21:00 (11~3월은 마감 20시), 라스트오더는 마감 전 1시간까지, 매달 2,4번째 수요일 정기휴무 포장,주차(협소) 가능 우도를 다녀온 후 배가 너무 고픈 상태에서 숙소부터 걸어왔던 터라... 먹기 전엔 외부를 못 찍었는데 다음날 우연히 앞을 지나가게 돼서 찍은 사진ㅎ... 내부가 크진 않지만 테이블이 붙어있어서 단체도 충분히 가능해보인다. 무한리필로는 요즘 잘 먹지 않는데 마우돈에서는 무한리필로 추천을 받았기때문에! 무한리필 코스를 주문했다. 여느 말고기집의 #말고기코스요리 비슷하게 #말엑기스 부터 시작 바로 이어서 나온 #마육회 와 #마사시미 마감할 시간이 다 됐을 때가서 바로바로 세팅이

[제주 대정 맛집] 산방식당 본점 [내부링크]

제주도에 머무른지 6일차 이상하게 제주에서는 맛집보다는 자연을 그대로 즐기는걸 선호하는편인데 이번에는 뭐 잘 먹고 돌아다녀서 제주에서 먹을만한건 다 먹었고, 하루만 머무는 중문쪽에서는 제주도에서 굳이 먹어야되나? 라고 생각이드는 메뉴였던 #밀면맛집 으로 강력하게 추천받은 #산방식당 을 찾았다. 산방식당 제주특별자치도 서귀포시 대정읍 하모이삼로 62 제주도 서귀포시 대정읍 하모이삼로 62 / 064-794-2165 매일 11:00 - 18:00, 매주 수요일 휴무 / 포장,주차 가능 알록달록한 빌딩, 바닷가쪽에 위치하지 않지만 일부러 찾아서 온 곳. 주차자리는 10대? 정도로 주차장이 따로있긴하지만 여유있는 편은 아니다. 웨이팅이 많다고하는데 나는 애매하게 4시쯤 도착해서 정말정말 한가했다! 50년전통이나 이 메뉴 하나로 운영해오셨다니. 이 때부터 약간 기대했지. 메뉴도 딱 #밀냉면 과 #수육 뿐 게다가 금액도 착하다. 밑반찬으로 가져다주신 김치와 무김치, 양념장과 겨자 그리고 보기만

[제주 함덕 맛집] 곱들락 [내부링크]

#제주여행 이틀째 동쪽 최고 번화가 함덕에서의 저녁! 워낙 뭐가 많은 함덕이라서 딱히 메뉴나 가게를 찾아놓지 않았었는데 뭔가 든든하게 먹고싶어서 #흑돼지맛집 을 찾다가 발견한 곳 이미 유명한 #숙성도 도 있었지만 내가 선택한 곳은 함덕에만 있는 #곱들락 이다. 곱들락 제주특별자치도 제주시 조천읍 함덕18길 19 101호 제주도 제주시 조천읍 함덕18길 19 / 064-783-0992 매일 14:00 - 22:00 (라스트오더 21) / 테이블링 가능 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com 저녁 시간이 조금 지난 후인 여덟시쯤이었는데도 웨이팅이 있어서 #테이블링 으로 원격줄서기를 했고, 대기7번이었는데 20분정도 지나고 바로 입장할 수 있었다. 유기그릇에 담겨 정갈하게 나오는 밑반찬들 Previous imag

22.09.02 폴기록130. 유니콘 [내부링크]

두달만에 #폴기록 #오하운폴댄스미아 민주쌤 중2 출퇴근 시간이 바뀌면서 여유롭게 올 수 있게 되어 기뻤다. 오랜만에 타려니 걱정됐지만... 도입 스프레드 후 약간 빗자루타는 느낌의 포즈 보여주고 #클라임 오랜만에 왔는데 #백인벌트 라니요... 왼쪽이 첫시도.. 뭔가 휘릭!턱! 턱! 이런느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왼다리 구부린게 아쉬워서 다시한게 오른쪽.. 다리피는거 신경쓰다가 엉덩이를 더 못 올려버렸지만 둘 다 어쨌든 손보다 높게 오금을 걸긴했다. 아 엉덩이 끌어올리는게 왜 안되지 상체를 너무 힘주고 있어서그런가... 오른손 높게잡고 왼손 다리사이 푸쉬한 후 왼오금걸어서 #지니 #반대지니 오른발그대로 펴서 발바닥 폴에 대주거나 아킬레스건으로 폴에 대주고 왼손 높게 고쳐잡고 오른손도 떼서 오른다리 사이로 오른엘보로 폴에 다시 걸어주고 왼손 떼서 오른다리 잡고 떼면서 어깨열고 가슴열고! 보여주면! 오늘의 메인 #유니콘 오른다리 내리고 왼오금만 건 채로 보여주고 (이거 이름 뭐 였더라...) 오른다

[제주 숙소] 감귤밭 사이 따뜻한 무드의 툇마루가 인상적인 콴도제주 [내부링크]

야호스카이하우스 다음으로 가장 많이 고민했던 숙소이자 이번 제주여행에서 유일하게 오션뷰가 아닌 (바다가 저 멀리 보이긴함!) 숙소 #콴도제주 는 서귀포시에서도 가장 따스한 기후를 자랑하는 위미리의 감귤밭 사이 지어진 숙소. 감귤시즌이 아니었지만, 툇마루가 인상적이어서 예약하게되었다. 콴도제주 제주특별자치도 서귀포시 남원읍 태위로151번길 14-12 제주도 서귀포시 남원읍 태위로 151번길 14-12 / 010-4491-1996 / 네이버예약 체크인17:00~21:00 체크아웃 11:00 콴도제주 | 제주특별자치도 서귀포시 위미리에 위치한 디자인 펜션(숙박업소) 콴도제주의 오피셜 사이트 | WIMI STAY QUANDO.JEJEU www.quandojeju.com 콴도제주(@quando.jeju) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com #제주여행 의 다섯번째날, 마지막 숙소는 정해놨기 때문에 성산과 마지막 숙소 사이인 중문즈음에서 1박을 하기로하고 찾아보

[제주 성산 맛집] 명단 본점 [내부링크]

작년 여름 제주도에 왔을 때, 성산 근처에서 저녁먹을 곳을 찾다가 우연히 발견했던 #명단 예약제로만 운영된다고해서 다음에 오면 꼭 들러봐야지하고 이번 #제주여행 에서 처음으로 예약한 #흑돼지오마카세 집. 명단 성산본점 제주특별자치도 서귀포시 성산읍 성산중앙로 59 1층 제주도 서귀포시 성산읍 성산중앙로59 1층 / 0507-1380-0891 매일 17:00 - 22:00 / 네이버예약 후 이용가능 1부 예약 : 1시간 20분 식사 가능, 2인, 17시부터 18:30까지 30분단위로 방문시간 선택 가능 2부 예약 : 주류주문필수, 2인, 19시부터 20:30까지 30분단위로 방문시간 선택 가능 www.instagram.com/myeong_dan 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com 성산일출봉 앞에 위치한 명

[제주 숙소] 함덕바다가 한눈에 보이는 오션뷰 감성숙소 야호스카이하우스 [내부링크]

이번 제주 여행에서 고민고민을 하다가 제일 마지막으로 선택한 숙소. 원래 함덕에 가면 #가성비호텔 인 아트스테이함덕이나 에벤에셀 등에 묵는데, 늘 바닥이 카펫인게 걸렸어서... 오션뷰인데 괜찮은 곳이 없을까 하다가 보게된 숙소는 #야호스카이하우스 이름때문에 뭔가 촌스러우려나 하고 안 보다가, 우연히 보게 된 내부 침실사진 보고 너무 맘에들어서 고민 끝에 결정한! 야호스카이하우스 제주특별자치도 제주시 조천읍 조함해안로 580 3~5층 제주시 조천읍 조함해안로 580 3~5층 / 010-6782-5852 / 네이버예약 체크인 15:00 체크아웃 11:00 야호비치하우스 야호 비치하우스 GO BEACH 야호 스카이하우스 GO SKY www.yahosky.com 야호스카이하우스(@yahoskyhouse) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 내가 예전에 제주환상종주를 하면서 동쪽 바다 중 제일 아름답다고 생각한 함덕. 함덕해수욕장이 한 눈에 보이던 서우봉에

[제주 구좌 맛집] 곰막식당 [내부링크]

#제주여행 2일차. 월정리에서 함덕쪽으로 올라가서 말 타러 가기 전 아침겸 점심을 하기위해 찾은 곳은 월정과 함덕 사이 구좌에 위치한 #성게국수 로 유명한 #곰막식당 곰막식당 제주특별자치도 제주시 구좌읍 구좌해안로 64 제주시 구좌읍 구좌해안로64 / 064-727-5111 매일 09:30 - 21:00 (15:00 - 16:00 브레이크타임, 20:00 라스트오더, 매주화요일휴무) 주차,포장 가능 김녕에서 함덕으로 향하는 해안도로인 구좌해안로에 위치한 곰막식당. 성게국수와 회국수가 유명해서 아점으로 제격이다 싶었는데, 내가 생각했던 것보다 훨-씬 엄청 큰 식당이었다. 보다시피 주차도 매우 여유로우니 걱정할 필요가 없다. 식당 내부도 굉장히 크지만, 사람도 그만큼 많기때문에 대기가 있음.. 대기번호표 뽑는 것부터 심상치 않더라니 (대기실도 따로 마련되어있음) 국물도 셀프, 음료주문도 셀프 (자판기는 신기했다) 주문역시 키오스크로 당연히 셀프, 처음 반찬 외 추가반찬 셀프 물 및 물티

[제주 구좌 카페] 공백 [내부링크]

제주여행 둘째날, 숙소 체크인 하기 전에 잠시 들르기로 한 #카페공백 이미 예전부터 유명했던 구좌의 #갤러리카페 로 핫한 #핫플 이자 더 핫한 이유는 #BTS카페 로 유명해진 것인데.. BTS슈가의 친 형이 운영하는 카페라고한다. 공백 제주특별자치도 제주시 구좌읍 동복로 83 제주도 제주시 구좌읍 동복로83 / 064-783-0015 매일 10:00 - 19:00, 18:30 라스트오더 / 주차,포장 가능 GONGBECH(@gongbech.official) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 4,828명, 팔로잉 0명, 게시물 109개 - GONGBECH(@gongbech.official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 카페를 찾긴 쉬워서 작년에 왔을 때 나도 지나친 적이 있다. 근데 주차장을 다들 못 찾으시던데 (나 또한) 주차장은 카페 맞은편! 공터에 있다. 꽤 넓직하지만 사람이 많~은 날에는 주차가 힘들 수도 있을듯. 오른쪽

22.08.31 하체 [내부링크]

스텝밀6-5분 컨벤데드 60-10.2/100-2.3 힙어브덕션100lb-15+힙런지맨몸10ㅡ5셋 케이블힙쓰러스트50lb-15/70-15.3 스미스런지 뒷벅 빈15.3 스티프데드14양-15.3 따릉 올만에20두개끼웠더니 힘드러따... 진짜 예전에 어떻게 들었지? 각도쓰레기 왕 부담샷이지만 오랜만이뉘ㄲ ㅏ~~~

22.09.01 가슴삼두 [내부링크]

런닝6-5분 체스트프레스 빈10.3 인클라인체스트 빈10.3 덤벨플라이5-10+프레스5-10ㅡ3셋 라잉트라이셉익스텐션 빈15.3 팩덱플라이15kg-10.3 케이블오버헤드익스텐션30lb-10.3 케이블크로스오버10-10,6/5-10.2 런닝6-10분 따릉 영상을 안 찍어서 제주 후유증을 겪는 나의 피부사진...

[수유 술집] 쿠시 [내부링크]

수유에 좀 오래 살았다~ 하면 누구나 알만한 술집이 있다. #수유역이자카야 이자 #수유맛집 으로 이미 유명한 #쿠시 닭을 재료로 한 야키토리를 선보이는 집인데, 지난번 포스팅했던 #계원 의 엄마같은 가게랄까 20대때 자주 갔었는데 잊고 지내다가.. 최근에 오랜만에 방문한 후 변함없는 맛에 감동받고 포스팅한다. (최근 3-4번 간 것을 종합해서 포스팅해서 사진이 좀 뒤죽박죽일 수 있음..!) 쿠시 수유본점 서울특별시 강북구 노해로8길 9-20 서울 강북구 노해로8길 9-20 / 0507-1308-0064 매일 17:00 - 01:00, 00시 라스트오더 / 주차불가, 포장가능, 테이블링가능 야키토리 쿠시(@koosi0039) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com Previous image Next image 예전에도 조금 비싼편이었지만, 여전히 가격대가 좀 있는 편. (올해 4월에 방문하고 8월에 방문했는데 그 사이에 또 가격이 올랐길래 메뉴판도 다시찍

[도봉 카페] 로로옴 [내부링크]

오랜만에 도봉산역에 점심을 먹고 근처 카페를 알아보다가 #지하철뷰 로 유명해진 #루프탑카페 #로로옴 을 찾았다. 로로옴 서울특별시 도봉구 도봉로152가길 152 서울시 도봉구 도봉로152가길 152 / 02-6091-8800 평일 10:00 - 20:00 (19:30 라스트오더), 주말 10:00 - 21:00 (20:30 라스트오더) 반려동물 동반(1층만),포장, 주차(매장 앞 공영주차장) 가능 로로옴 . rrm(@roroom_official) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 도봉역에서 도보로 3분이면 올 수 있는 #도봉역카페 핫한 골목이 아니어서인지 유독 더 눈에 띄는 통창으로 된 깔끔한 외관의 건물. 1,2,3층을 모두 쓰고 있으며 3층 루프탑은 #메트로뷰 로 유명해진 곳 번화가 카페들과 가격대는 비슷하다. 그러고보니 요즘은 동네에 생기는 카페들도 가격대가 저렴하진 않다. 뭐 맛만 있고 조용하면 됐지! 커피,티,쥬스 등 다양한 음료 종류와

[합정 맛집] 야끼니꾸소량 [내부링크]

합정에서 망원쪽으로 가다보면 늘 눈길이 가던 곳이 하나 있었다. 왠지 맛있을 것 같은 분위기를 뿜어내던 곳...! 마침 망원에서 갑자기 먹게된 저녁에 향한 곳은 #야끼니꾸 를 하는 #야끼니꾸소량 야끼니꾸소량 합정본점 서울특별시 마포구 포은로 38 1층 야끼니꾸소량 서울시 마포구 포은로38 1층 / 0507-1368-0257 평일 17:00 - 24:00, 주말 15:00 - 24:00 / 전화예약가능, 주차불가 야끼니꾸소량 l 야끼니꾸 맛집 하이볼 맛집(@xsoryangx) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 큰 일본어와 깃발 등 때문인지 눈에 띄던 이 곳... 몰랐는데, 근처 합정과 망원사이에 본점이 있고 이 곳이 서교점이며, 이태원점,강서구청점에 이어 얼마 전 인천구월동까지 분점을 오픈했다고한다. 내부에 들어오면 마치 일본여행을 온 듯한 느낌. 창밖을 보면서 먹을 수 있는 바 자리와 4인 테이블이 몇개 있다. #하이볼맛집 으로 유명한 만큼 하이볼

8月 영화 [내부링크]

8/15 비상선언 감독 한재림 출연 송강호, 이병헌, 전도연, 김남길, 임시완, 김소진, 박해준 개봉 2022. 08. 03. 캐스팅만으로도 천만을 찍었을 만한 배우들을 모아놔서 연기력은 정말 다들 매우 좋았으나... 쓸데없이 신파적인 요소가 너무 많았다. 여러 신파적인 요소를 다 짜깁기해놓은 느낌? 범죄를 저지르게 된 계기라던지 이런 부분에 대한 설명이 없어 개연성이 부족하다는 생각을 받았고, 감독이 전달하고자 하는 메세지도 뭔지 모르겠던 아쉬운 영화.

[제주 펜션] 월정리 통창 오션뷰의 끝판왕 w728 [내부링크]

내가 이번 여름휴가 때 또 제주도를 가게되면서 정말 열심히 찾아본 것 중 하나가 바로 숙소였다. 제주에서는 바쁘지않고 느리고 여유있게 다니고 싶고, 숙소에도 꽤 많이 머물고싶었다. 그러면서 제주도 감성도 많이 느껴지면서 나의 잔고도 생각할 수 있게... #감성숙소 와 #가성비호텔 을 엮어서 제주도 한바퀴를 돌고 왔다. 짬을 내서 계속 찾아본 덕분에 모두 맘에 드는 숙소로 예약했지만, 그 중 제일 기대했던 숙소! #월정리 에 위치한 #오션뷰펜션 #w728 이다. 월정리펜션w728 제주특별자치도 제주시 구좌읍 월정1길 101 월정리728번지 제주도 제주시 구좌읍 월정1길 101 월정리728번지 / 네이버예약 제주감성숙소 w728(@w.728) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 독특하게 생긴 건물. 왼쪽부터 프렌치시크B, 별다락C, 러블리A 동 이고, 3개의 동 모두 각각 사용하는 독채펜션이다. 분명히 작년에도 지나쳤을텐데.. 모르고 지나칠 땐 저 하늘

[파주 맛집] 반구정나루터집 [내부링크]

내내 비가 엄청오던 주.. 그런데 아빠생신날, 선물이라도 하듯 너무너무 예쁜 하늘! 파주에 유명한 #장어구이맛집 이 있다고 해서 찾은 곳은 #반구정나루터집 반구정나루터집 경기도 파주시 문산읍 반구정로85번길 13 경기도 파주시 문산읍 반구정로85번길 13 / 031-952-3472 매일 11:30 - 22:00 (21:00 라스트오더) / 단체석,주차,포장 가능 서울 하늘도 예뻤는데 파주의 하늘 역시 예쁘다. 적당한 구름이 있어줘야 이쁜 하늘 이 곳은 내 생각보다도 더 커서 널찍한 주차공간이 있으니 주차 걱정은 절대 안 해도 되겠다. 식사시간이 살짝 지났을 때인 오후3시쯤 방문했는데도 차가 많길래 얼른 안으로 들어갔더니, 들어가자마자 있는 대기표 받는 곳. 익숙한듯 대기표를 나눠주시는 직원분께 받은 대기순번은 165번...! 예상시간 1시간정도라고 하셨지만.. 다른 선택지가 없었으므로 기다리기로했다. 내부엔 이렇게 공장처럼 장어를 계속 구워내는 공간이 있다. 이모님들 불 앞에서 얼마

22.08.02 등어깨 [내부링크]

스텝밀6-6분 렛풀30lb-15/60-10.3/50-7.3/30-10.3 암풀다운40lb-15.3 케이블리버스플라이 5-15.3 밀리터리프레스 10작은바-18,15,20 백익스텐션 1.5-15+사레레1.5-15 ㅡ 3셋 덤벨로우8-15.3

22.08.05 폴기록129. 티파티변형? (타라폴체험!) [내부링크]

너무 예뻐서 꼭 와보고싶던 #타라폴댄스 드디어 체험하게됐다. 날아홀 초중급 정윤쌤수업 난이도가 높은 것 같아 선택한 초중급은... 오히려 내게 절망을 안겨주었지 ㅡㅅ ㅡ 한달만에 간거라.. 폴이 너무 어색했다. 층고가 높아서 맘껏 올라갈 수 있던 날아홀! 세번올라가고도 여유로운 층고라니..! 오랜만 #백팅커벨 오랜만에 해주고 #시팅버드 그리고 #트위스트티파티변형 ? 이라고해야할까 오늘의 메인이지만.... 시팅버드에서 왼손 폴에서 놓은 후 오른오금을 살짝 위로 올려서 폴에 오금 잘 걸리게 오른발목 잡고 땡겨줘야하는데 이 과정에서 오금이 자꾸 안걸려서 뭔가 트위스트 되게 만드는 과정 없이 되게 어거지로 완성한 메인동작.. 오른발목 잡고 땡긴 후에 왼다리 풀어서 허벅지깊숙히 닿게 하고 오른다리펴면서 왼엘보걸리고 오른손도 놓고 왼발목을 잡을 수 있게 되는! 그냥 봤을 땐 쉬웠지만 예쁘게 하기 어려운! 그런 동작이었음...;;; 초3을 많이 안 들어서 그런가 진짜 어떻게 저따구로했찌!!! 쨌

22.08.09 하체 [내부링크]

런닝6-5분 파워프레스40-20/120-15/160-10.3/200-10.3 스미스원레그데드 빈10/10양-10.3 힙어브덕션100-15+와이드스퀏맨몸15ㅡ5셋 스텝박스와이드스퀏16-10.3 케이블 백킥15사이드킥15 3셋 스티프데드 10양-15.3

22.08.12 등 어깨 [내부링크]

런닝6-5분 암풀다운30lb-15.2/40-15.2 롱풀 30-15/60-15,10.4/30-15 백익스텐션 맨몸15.3 리어델트 10-15.3 밀리터리프레스 10작은바 ㅡ15.3 숄더프레스4-10.3 따릉

[원주 맛집] 까치둥지 [내부링크]

#뮤지엄산 을 보러 #원주여행 을 가기로 한 후 저녁은 뭘 맛있는걸 먹고오지 고민하다가.. 알탕은 요즘 너무 덥지! 해서 안 가려고했던 #까치둥지 마침 비가 내려주었고... 그러면 또 너무 알탕날씨니까! 간김에 방문했다. 20년전통의 알탕전문점 #최자로드맛집 으로 유명한 #알탕맛집 까치둥지 강원도 원주시 치악로 1731 강원도 원주시 치악로 1731 / 033-761-8008 화~일 11:00 - 22:00 (14:30 - 17:00 브레이크타임, 매주 월 휴무) 인근대로변 주차허용이지만, 허용시간이 짧고 협소하다. 포장가능 원래대로라면 더 일찍 도착했어야하지만 시티투어버스를 놓치는 바람에 한시간이나 늦게왔다. 예매해놓은 기차표가 있어서 시간이 안 되면 포기하려고했는데, 전화로 확인하니 (전화 매우 잘 받으심!) 앞에 대기가 10팀정도 있었고, 6시10분쯤 대기표를 받고 기다리다가 48분쯤 입장했다. (일요일인데도 불구하고 오늘은 빨리 빠지는 편 인 것 같다고 하심) 사람이 가득 차

무지개빛 E들의 1박2일 가평여행 [내부링크]

중학교때부터 혹은 고등학교때부터 쭉- 만나온 동네친구들이 있다. 햇수로 19년...? 이 된건가.... 세상 .....내 나이... 다 같이 여행 한 번 가자고 시작한 곗돈은 자질구레한 만남 할 때는 안 쓰고 모으기만하다가 많이 불어나서 각자 생일선물로 털고, 이젠 진짜 한번쯤 여행을 좀 갈 때가 됐다~~~ 소리만 하다가 드디어 날짜를 잡아서 짧은 추억이라도 쌓으러 가평으로 떠났지./ 날짜 잡고도 서로 일하느라 바빠서 아무것도 못 알아보다가 나의 새벽감성서칭으로 찾아낸 펜션은 #끄레아풀빌라 였다. 우리가 원하는 숙소 조건은 1. 서울에서 가까울수록 좋다. (임신부가 있었으니까!) 2. 숙소 안에 수영장 혹은 스파 (아이가 물놀이를 좋아하니까) 3. 6인이 한 방에 수용 가능한 곳 이렇게 세가지 정도였는데, 이 모든 것을 충족하면서도 비용도 합리적이었던 #끄레아펜션 이 모두의 동의하에 결정, 바로 예약했다. 오늘 더 www.crearpension.com 칼봉산자연휴양림 근처에 있는 끄

22.07.19 등어깨 [내부링크]

런닝6-5분 스미스바벨로우 빈15.5 롱풀 40lb-10.2/60-10.3 암풀다운40lb-10.3 렛풀다운40lb-10.5 숄더프레스3-15 +벤트오버레터럴레이즈1.5-15ㅡ3셋 케이블리버스플라이 5-10.3 런닝 6-5분 따릉

22.07.25 하체 [내부링크]

런닝6-6분 브이스퀏 빈 힙힌지10+스퀏15ㅡ3셋 컨벤데드 60-10.3 스텝박스 와이드스퀏 16케틀벨15.3 스미스개구리힙익스텐션 빈15/10양-6,10,10/5양-10.3 힙어브덕션100-13,10,10 +백익스텐션 힙위주10.3 스티프데드8-15.3

[수유 맛집] 넙딱집 [내부링크]

왜 그런 간판이 있지 않은가...? 뭔가 간판만 봐도 맛집포스가 나는! 내게 #넙딱집 의 첫 느낌이 그랬다. 사실 상수에서 광흥창으로 따릉이 타고 넘어가다가 처음 보곤 저기 나중에 한번 가봐야겠다. 했는데 글쎄 수유역에 넙딱집의 체인점이 생긴게아닌가. 어차피 상수역 넙딱집도 본점이 아니었으니 (본점은 은평구 역촌역점) 수유역에서 한번 가보자! 하고 지인과의 약속을 #수유넙딱집 으로 잡게됐다. 수유 넙딱집 서울특별시 강북구 도봉로87길 39 1층 서울 강북구 도봉로87길 39 1층 / 0507-1326-7376 매일 17:00 - 새벽 02:00 / 주차 불가, 예약가능 수유역 먹자골목 한 가운데 위치한 넙딱집 생긴지 그렇-게 오래되진 않았는데 그 전에 여기가 무슨 가게였는지 벌써 기억이 안 난다.. 늘 그렇게 새로운 가게가 생기면 그 전에 가게를 잊어버림... 그러니까 없어지고 새로 생기는거겠지? 고깃집스러운 정겨운 내부. 원형테이블에 등받이 없는 의자들! 국내 최초 빙장숙성 방식을

[뚝섬 카페] 서울바나나 [내부링크]

오랜만에 방문한 뚝섬역. 시간이 좀 남아서 근철르 배회하다가 못 보던 #신상카페 가 있길래 방문해봤다. 서울바나나 서울특별시 성동구 왕십리로5길 11 1층 서울 성동구 왕십리로5길 11 1층 / 0507-1472-0728 매일 08:00 - 22:00 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com #뚝섬갈비골목 근처 위치한 #서울바나나 외관부터 뭔가 바나나관련된 메뉴를 팔 것 같아서 오랜만에 초코바나나 한번 먹어볼까? 하고 들어가게된.. 맞은편엔 뚝섬으로 출근할 때 해장하러 자주갔던 짬뽕위에 더짬뽕이 있음 ㅎ.ㅎ... 메인간판도 귀엽고 대충봐도 아기자기하다. 귀여운 외관이미지에 한몫했던 슬러시 색감들 진짜 요즘 너무 덥고 습해서 잠시라도 시원한 음료랑 떨어질 수 없는데 이런거보면 또 못 참지... 바나나를 메인으로

[합정 카페] 데이토나레코즈 [내부링크]

오랜만에... 회사가 합정이어서 좋은 점...! 회사동료가 얼마 전에 점심먹고 산책하다가 괜찮은 카페를 발견했다고하며 우리를 이끈 곳은 바로 #데이토나레코즈 원래 예전에 맛집이 있었던 자린데, 아주 깔끔하게 탈바꿈하여 카페로 재탄생한 #합정카페 이자 #레코즈샵 데이토나레코즈 서울특별시 마포구 토정로 23-1 서울 마포구 토정로 23-1 / 0507-1494-8990 매일 12:00 - 20:00, 매주 월요일 휴무 로그인 • Instagram 전화번호, 사용자 이름 또는 이메일 비밀번호 로그인 또는 Facebook으로 로그인 비밀번호를 잊으셨나요? 계정이 없으신가요? 가입하기 앱을 다운로드하세요. www.instagram.com 뭔가.. 한남동이 생각나는 외관 어디서 많이 들어봤다 했더니 염따&더콰이엇 이 수장으로 있는 #데이토나 에서 만든 카페 겸 #LP샵 겉은 화이트톤 안은 우드톤으로 깔끔하게 인테리어 잘 해놨다. 무질서한 듯 자유롭게 정렬되어 놓인 좌석과 큰 창으로 들어오는 햇

[2022.05.05~2022.05.08] 오랜만이야, 부산! [내부링크]

어린이날이 목요일에 위치하게되면서..! 5/6 만 연차를 쓰면 무려 4일을 쉴 수 있는 황금 같은 날이었다. 가만히 있을 수 없지. 바람쐬러 어딜갈까 하다가 생각한 곳은 부산 극 J인 나는 바로 비행기와 KTX 가격 비교와 숙소찾기에 들어갔지.. 그렇게 시작된 2년? 만의 #부산여행 *1일차 (장림포구, 다대포해수욕장, 라발스호텔) 정말 오랜만에 KTX를 타고 부산으로 향했다. 예전같으면 무조건 빨리 가서 많이 놀자! 였는데, 지금은 무리하지 않는 선인 11:30 열차로^.~ 그래서 오후 3시쯤 부산역에 드디어 도착! 부산사는 친구에게 차를 빌리느라 부산역에서 약 1시간 거리에 있는 반여농산물시장역에 왔다. 차를 무사히 픽업 후 근처 맛집이라고 찾아두었던 #남해돼지국밥 방문. KTX 타기 전에 샀던 유부초밥을 기차 안에서 먹은게 전부이지만 딱히! 엄청 맛있지 않아서 포스팅은 따로 안 했다. 그치만 오늘의 첫끼이자 약간 마지막끼가 될 수도 있으니까...^^; 열심히 먹었긔 달리고 달려

[2022.05.05~2022.05.08] 오랜만이야, 부산! - 2 [내부링크]

원래의 계획은 아침에 일어나서 브레이크 타임 전에 아점으로 #암소갈비 를 먹고, #태종대 와 #흰여울문화마을 을 다녀와서 #송도해상케이블카 를 타고 #복천사 나 #봉래산 야경을 보려고했던 오늘의 계획... Power J 요닝의 계획을 무너트린 해운대암소갈비ㅎ.ㅎ *2일차 (해운대 - 송도 - 청학배수지전망대) #라발스호텔 의 아침뷰 창문이 조금 더럽긴하지만, 충분히 부산의 정취를 느낄 수 있는 #오션뷰 내가 갔을 때가 어버이날이 낀 연휴라서 숙박비가 굉장히 비쌌는데, 이 정도 가격에 이런 뷰라면 가성비 괜찮다고 생각한다. [해운대 맛집] 해운대암소갈비집 #부산여행 2일차. 부산에 온다고하니, 여기를 꼭 가보라며 추천 받았던 집을 가기로 한 날. 여행을 떠나서... blog.naver.com 오늘의 가장 중요한(?) 일정이었던 #해운대암소갈비예약... 은 위의 포스팅에 자세하게 써 있으니 다시 한 번 설명은 패스한다.. 무튼 그렇게 말도 안 되는 숫자를 보고 경악했지만, 어쨌든 금방빠

[용산 맛집] 오근내닭갈비 [내부링크]

살짝 흐렸던 일요일. 두번째가는 #경마공원 말밥 주는거 짱 재밌어!! 근데 초심자의 행운만 있었는지 오늘은 4만원넣고 6만원 잃고 0원^.~ 마지막 하이라이트 경기는 직관하고, 나머지는 더워서 3층에서 봤다. 휴가비 벌러간건데... 이변이 많았던 어제와 오늘 경기...^^... 경마공원에서 오는 길에 점심도 대충 먹어서 출출한데 뭘 먹어야 맛있게 먹었다고 소문나지~ 생각하다가 #닭갈비맛집 을 찾아보게됐고, 용산에 #오근내닭갈비 라는 곳을 알아냄! 오근내 닭갈비 서울특별시 용산구 이촌로29길 15 서울시 용산구 이촌로29길 15 / 02-797-0131 매일 11:30 - 22:00 , 15:30 - 16:30 브레이크타임, 21:00 라스트오더 포장가능, 주차불가 (바로 앞에 한 두대 정도 주차공간이 있으나, 근처 건물도 주차장이 협소하니.. 용산역에 대고 걷는 것을 추천!) 용산역에 주차하고 걸어가는 길. 생각보다 거리가 꽤 있다. 한 10분정도? 어디서 많이 본 풍경이다.. 했더

22.06.29 하체 [내부링크]

스텝밀 7-5분 브이스퀏머신 40-힙힌지15+스퀏10 3셋 컨벤데드 60-10.5 이너타이 100lb-15.3 원레그프레스(풀업머신) 180lb-15.3 글루트드라이브 양20-10.3 더 뜯겨야하는데... 상체도 들어야하는데...

[목동 맛집] 우직서울 [내부링크]

늘 먹어 봐야지~ 하다가 오늘 드디어 #한우오마카세 를 먹어봤다. 염창역 근처에 괜찮은 집이 있다고하여 미리 전화로 예약 후 저녁에 방문한 #우직서울 우직서울 목동본점 서울특별시 양천구 목동중앙본로29길 6 1층 서울 양천구 목동중앙본로29길 6 1층 / 02-6449-0257 *월-금 17:00 - 22:00 , 1부 17시~18시 40분, 2부 19시~22시 *주말 12:00 - 22:00 (16-17시 브레이크타임) 런치 1부 12시~13시40분, 2부 14시~15시 40분 디너 1부 17시~18시 40분, 2부 19시~22시 주말 런치는 예약하지 않고 방문하더라도 큰 웨이팅이 없지만, 평일/주말 디너는 꼭! 예약해야함 주차공간 협소, 근처 월촌공영주차장이용. 우직서울(@xuzikx) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 2,038명, 팔로잉 765명, 게시물 386개 - 우직서울(@xuzikx)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com

22.07.04 폴기록128. 빨래널기 [내부링크]

벌써부터 무더위를 예고하는 듯한... 습하디 습한 날씨를 뚫고 재정비 전 마지막 월요일 고급1 스프레드 해서 오른쪽으로 몸 돌려 #백체어 후 양오금 다 폴에 걸어주는 #프론트훅변형 (? 맞나...) 보여주고 클라임까지가 도입 #인벌트 후 오른다리 바로 걸어주고 상체 바닥이랑 수평되게 올라온 상태에서 왼손 #턴테이블그립 잡고 #테이블탑 #테이블탑스플릿 제이드보다 수평 맞추기 더 힘든듯..! 오른팔도 #구스넥그립 으로 밀어주는게 중요했다. 스플릿 후 왼팔에 허리 기대면서 다리 천천히 내리고 가슴열어주면 #빨래널기 오른팔 구스넥으로 밀어내는게 상당히 중요했고 왼팔에 기대 있어서 생각보다 편했다. 근데 이거 기술이름 진짜 뭔지 궁금... #pdlaundry 일까하고 검색했는데 없음ㅋㅋㅋ 비 오는 날이라 빨래도 안 마를텐데... 나는 나를 널었지 모오야....@.@ 무튼 이 기술 한번쯤 배워보고싶었는데 드디어 해봤음! 내렸으면 다시 올려야지.. 오른팔 밀어내는힘 왼팔 당기는힘 그리고 복부힘으

7月 영화 [내부링크]

7/3 탑건: 매버릭 감독 조셉 코신스키 출연 톰 크루즈, 마일즈 텔러, 제니퍼 코넬리 개봉 2022. 06. 22. 탑건1편을 최근에 봤는데, 그 당시 이렇게 생동감 있는 영화를 만들었다고? 하면서 놀란 기억을 안고 본 36년만에 나온 탑건의 후속편. 여전히 톰크루즈는 멋있었고, 전투액션은 놀라운 기술의 발달에도 불구하고, CG로 떡칠하지 않았고 1편의 느낌을 그대로 이어서 올드하지만 세련되게 구성했다. 중년이 된 매버릭이 현역인 후배들과 팀을 이룬다는 것, 그 팀의 윙어로 트라우마로 남아있는 죽은 동료의 아들과 함께 했다는 것, 예전에 몰았던 전투기로 최신형 전투기를 격파하며 과거 자신의 위상의 건재함을 또 한 번 증명한 것 등 줄거리 역시 원작과 이어지면서 자연스럽게 흘러가면서 짜릿하게 만든다. 결국 불가능해 보였던 미션을 (그럼에도 반드시 이 영화는 해피엔딩일거라고 생각하게 만드는.. 불안감을 조성하지않는 전체적인 분위기도 좋았다.) 완벽하게 해결해버리는 매버릭을 보면서 가

22.07.07 등어깨 [내부링크]

런닝6-5분 암풀다운40lb-20/50-20.2 렛풀40-20/50-15,10,10 롱풀40-15/60-15/70-7,6,6 +30-10 숄더프레스 3-15+사레레1.5-15ㅡ3셋 리어델트10-15,20,20 픽스드풀업머신130lb 20.3 드디어.. 숄더프레스를 할 수 있게 되었다.. 아직 3키로로해도 좀 아프지만.....

[구의 맛집] 횃불 [내부링크]

친구가 있어서 정말 자주왔던 #구의역먹자골목 오랜만에 방문해서 픽해놨던 소고기 숯불구이전문점 #횃불 에 다녀왔다. 처음 인스타에서 접하고 아 여기 꼭 가봐야지! 했다가 드디어 오게된.. 횃불 서울특별시 광진구 아차산로55길 20 1층 서울 광진구 아차산로55길 20 1층 / 0507-1329-7547 평일 16:00-23:00, 주말 14:00-23:00 라스트오더 22:00 주차불가 - 근처 구의1동공영주차장(제일 가까우나 주차타워라 SUV불가) 구의3동공영주차장 이용 하지만.. #구의역주차 가 워낙 빡세다보니 둘 다 만차라면 근처 SK뷰아파트상가주차장을 이용하시길..! 페이지를 찾을 수 없습니다 • Instagram 죄송합니다. 페이지를 사용할 수 없습니다. 클릭하신 링크가 잘못되었거나 페이지가 삭제되었습니다. Instagram으로 돌아가기. www.instagram.com 핫한 금요일밤 여덟시반 다행히 #테이블링 이 되어있어 미리 원격줄서기를 해놨고, 20분정도 기다린 후 입장

22.06.21 하체 [내부링크]

런닝6-5분 브이스퀏머신 40-힙힌지10+스퀏10 3셋 컨벤데드 빈15/60-10.3/80-5.3 버티컬레그프레스15양-20.5 와이드스퀏 스텝박스 18-15.3 힙어브덕션100lb-15+사이드킥10ㅡ3셋 스티프데드14양-15.3 따릉따르으응

22.06.22 폴기록156. 탱글스플릿 [내부링크]

수요일의 시현쌤 고급1 노원점에서 오랜만에 긴 콤보였다! 도입 후 #투클라임 에서 #에어워크 오랜만에 크게 하고 바로 #폴싯 연결 폴싯에서 다리 돌려내어 바로 #레이코 #에어레이코 아직 집 나가지 않았다.....!! 그래도 좀 아쉬워 머리가 더 아래 엉덩이가 더 위로 갔으면! 왼오금 걸고 오른손 오른오금위치쪽에 오른다리 바깥에서 안쪽으로 넣어서 폴 안쪽에서 컵그립 잡아내고 오른팔에 다리기댄 후 왼오금펴고 떼어내서 #탱글스플릿 오늘 할 때마다 각도 제대로 찾아서 기뻤음! 다시 왼쪽오금 걸어내고 오른손 푸쉬해서 오른발 > 오른아킬레스건 으로 바꿔준 후 폴 안쪽에서 바깥쪽으로 오른엘보 걸어주고 왼오금펴면서 왼손도 떼면서 보여주기 그대로 오른발목 잡고도 보여주면 중급기술인 #에이프레임 오른엘보그대로 건채로 오른오금걸어서 #지니 만들고 오른팔 빼서 짠 두손 다 왼오금 위쪽 잡고 왼다리 풀어서 오른다리에 꼬아주고 폴 엉덩이 중간에 오게 잘 돌려내어 양손 위쪽잡고 #씨홀스 그 후엔 당연히 #숄더

채그로 [내부링크]

서울에서 전망이 좋기로 유명한 #북카페 중 내 활동반경과 가장 밀접했던 #채그로 흐린 날이었지만, #마포원조떡볶이 를 먹은 후 잠시 숨 좀 돌리고 구경도 할 겸 들러봤다. 채그로 서울특별시 마포구 마포대로4다길 31 서울 마포구 마포대로4다길 31 / 0507-1341-0325 매일 09:30 - 21:30 / 주차가능(소량) [채그로 - 홈] 당신의 인생서점, 채그로입니다. checkngrow.modoo.at 성형외과와 밥집과 북카페의 만남.. 멋진 #한강뷰 가 보이는 카페로 유명한 #채그로 다락방느낌의 명당에 있기 위해 바로 9층으로 향했다. 시원하게 높은 층고를 잘 활용해서 복층으로 되어있고, 가운데는 뚫려있다. ㅁ자로 되어있는 2층은 다락방 느낌이 나게끔 테이블과 의자가 따로 없다. 엄-청 다양하진 않지만 히비스커스 천혜향에이드 같이 좀 특별한 메뉴도 있다. 가격이 조금 있긴 하지만, 이용에 제한시간이 없는 점을 고려하면 책 읽으면서 쉬고 마시기에 충분히 괜찮은 금액대라고 생

22.06.27 폴기록127. 에듀스플릿 [내부링크]

야근을 해서 못 올 뻔했던.. 월요일의 성은쌤 고1 #엔젤 후 #핀업걸변형 도입 그리고 #투클라임 엉덩이를 위로 들지 못 해 슬픈 #인벌트 #제미니아웃 에서 왼오금 뒤로 오른손 잡고 왼손으로 오른다리 뜯는 #캬라멜스월 왼손 왼오금보다 높게 잡고 오른손 바로 푸쉬해서 #지니 양손 다리사이 잡고 왼발등 폴에 대고 #브라스 왼손 컵그립 후 오른손 몸 안쪽으로 빠져나온 후 폴 바깥에서 안쪽으로 오른엘보걸고 오른오금 살짝 풀어서 엉덩이 뒤로 빼면서 오른손으로 오른허벅지 안 쪽 잡고 왼다리 풀어서 앞으로 가져와서 왼손떼서 잡고 오른뒷목 붙이고 오른오금까지 펴주면 벌써 세번째 만나는 #에듀스플릿 오른오금의 좀더 안 쪽이 닿고 백밴딩 더 해주면 오금을 좀 더 확실히 펼 수 있지 않을까 싶지만 막상 폴에 붙어있으면 잘 안된다는거~.~........ 오금 더 피려고 노력 많이 했는데 쫙! 펴지는 느낌은 역시나 없었다.. 오른오금 접고 왼손 그 위에 잡은 후 오른손 아래 푸쉬하면서 #스플릿 보여주고 양

22.06.20 폴기록155. 스카이버드 [내부링크]

월요일의 고정 고급1 #오하운폴댄스미아 성은쌤 수업 웜업 때 후굴 많이 늘려서 불안하더라니... 도입은 사치 원클라임 후 #백인벌트 이제보니 백인벌트 할 때도 상체를 너무 들고있네..? 오른오금 걸어주고 왼다리는 허벅지 깊숙한곳이 닿게 가져오고 오른손은 오른 오금가까이 잡고 왼손은 아래 푸쉬하고 #백슈퍼맨 여전히 엉덩이 높이 조절하기엔 너무너무 아픈 #백슈 아픔이 느껴지는 움짤.. 오른발대고 엉덩이위로 왼손 컵그립 그리고 오른손도 가져와서 컵그립 그대로 왼다리 접고 오른다리 꼬아내면 #스카이버드 4개월전쯤 성수점 민서쌤 고급에서 한번 했는데, 오랜만에 해도 여전히 똑 같 이 아 프 다 ^.^.... 아 오랜만에 해서그런가... 그리고... 백슈 후 항상 연결하는 #타이타닉 은 정말 복불복.. #엘보타이타닉 은 정말 내 힘으로 한번도 성공한적이 없는 듯..? 엉덩이 더 밀어내고 가슴 더 열어내면 진짜 이쁜데... 타이타닉은 좀 욕심나는데....? 오늘은 조립으로도 저따구로밖에 못 찍었

6月 영화 [내부링크]

6/11 브로커 감독 고레에다 히로카즈 출연 송강호, 강동원, 배두나, 아이유, 이주영 개봉 2022. 06. 08. 비오는 날, 앳된 여성이 베이비박스 앞에 아이를 놓고 가는 장면으로 시작한 영화였는데, 그 이 후 전개는 매우 평범했다. 보통 저런 첫 장면이 일어나면 피가 난무하는 액션영화이거나 범죄영화이거나 그런 경우가 많은데, 일본감독이어서 그런지 그려낸 분위기가 잔잔한 일본영화 같아서 한국인이 열광할만한 기승전결이 있는 그런 영화는 확실히 아니었다. 중간 중간에 졸았음에도 이 영화를 이해하기 충분했으니 줄거리도 뻔하다. 하지만 그럼에도 나쁘지 않았다고 생각한 이유는 '소영' 을 중심으로 풀어낸 이 이야기가 결국 등장인물 모두를 하나의 공동체로 만들며 혈연으로 이어진 관계가 아닌 마음으로 이어진 관계도 가족이라는 하나의 '공동체' 가 될 수 있음을 다시 상기시켜줬기 때문이다. 전통적인 가족형태는 혈연관계만을 말했다면 미혼모나 이혼가정, 재혼가정 등 요즘은 그렇지 않은 가족도

22.06.13 폴기록151. 가고일 [내부링크]

오랜만에 인원이 완전히 꽉 찼던 미아점 성은쌤 고급1 도입은 #체어변형 같은 것 후 #인벌트 아 인벌트 왜 엣지가 안 되고 꼭 종아리부터 닿을까.. 온제될까 ㅡㅅ ㅡ~ 무튼 제미니아웃으로 가지않고 #지니 조금 가깝게 걸어주기 지니 후 왼손 다리 사이 잡고 오른손 폴뒤로 가서 왼발 잡고 왼손 앞에서 오른발잡고 기립근 힘으로 일어나면 오늘의 메인 #가고일 ㅠㅅ ㅡ 세번째 가고일!!! 드디어 돌면서 성공했달까.. 쌤이 잡아줄때만해도 돌리지 말아달라며 무섭다고 손에 땀난다고 했었는데, 영상찍을 때 그냥 발 잡자마자 돌려내고 상체 많이 드니까 오히려 더 안정적이었다. 첫번째 가고일때도 약간 비슷하게 해냈는데, 두번째 가고일은 돌면서 하지 못 했고.. 무튼 다들 소리질러 주셔서 감사합니다. ㅎ.ㅎ/ 네번째 만나면 그 때는 극복해야지! 브라스처럼! 오른손은 풀지 않은 채로 오른오금 다시 건 후 왼손은 다리사이 오른손은 오른오금 밑으로 #컵그립 잡아준 후 오른승모댄 후 왼다리 내리면서 오른발목 왼

22.06.15 폴기록152. 반대스핀폴콤보 [내부링크]

언제였던건지.. 기억나질 않는~~ #반대스핀 원래 폴은 시계방향으로 도는데 (폴이 왼쪽에서 오른 쪽으로 돔) 오늘의 #오하운폴댄스노원 시현쌤 고급1 은 반대로 스핀을 주고 시작했다.. 폴이 오른쪽에서 왼쪽으로 돌아야함. 그립도 반대 출발하는 발도 반대.. 정스핀을 주고 돌면서 기술만 반대로해도 고장나는 난데... 하프브라켓으로는 도저히 밀고 당기기 못 할듯 싶어서 구스넥그립으로 시작 시작할 때도 클라임 갈 때도 어색한거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 천천히 출발하는 것도 힘들었다. 제어가 잘 안된달까.. 폴 초기 때 왕십리에서 찍었던 영상들이랑 비슷.. 반대스핀이어서 정인벌트를 해도 백인벌트 같은 느낌으로 했어야하는데 인벌트 할 때랑 똑같이 왼손위 오른손 아래 잡고 하는건 같으나 몸이 왼쪽으로 휘리릭 되면서 오른옆구리가 닿는다고 생각하고하면된다. 오늘 나는 약간 힘벌트..를 해서 오랜만에 양다리 다 구부리고 개벌트를 했는데 원래 오른쪽 시현쌤 시연처럼 엉덩이 다 빼내온 후 오른 옆구리가 닿으면

22.06.16 폴기록153. 머메이드 [내부링크]

오늘도 역시나 따릉이를 타고 온 #오하운폴댄스시청 여정쌤 고급1 이제 합정-시청 까지 길이 너무 익숙해서 따릉이타고 30분이면 도착함 이 정도면 따릉이 6개월이용권 아쥬우.. 잘 사용 중... 어제에 이어 오늘도 드래곤플라이가 있기에 아주 천천히 시작해서 원클라임 후 에어워크 하다가 #팅커벨 오른엘보 걸어주고 #이지이카루스 후 바로 #인벌트 오늘 여정쌤한테 인벌트하고 11자로 모아지는게 왜 안 되는지 영상보여주면서 여쭤봤는데 너무 디테일하게 잘 설명해주셔서 좋았다. 그치만 아직 따라주지 않는 몸.. 기껏 올린 엉덩이를 다시 내리면서 오금을 거는게 아니라... 팔을 더 펴고 상체를 더 누워야한다...!!! 그 후 왼쪽골반 살짝 들면서 왼 오금을 왼손보다 높게 폴에 댄다는 생각으로.... 아 이해는 했고 힘도 넘치는데 왜 안 되지...? 역시나 폴을 제대로 바라보지 않는 #드래곤플라이 그래서 두번째 할 때는 그냥 #히어로 로 연결했다 ㅎ.. 오른손 푸쉬한 상태로 왼손 #턴테이블그립 잡고

22.06.17 폴기록154. 다운초커제이드 [내부링크]

겁나게 칼퇴를 해야 웜업 조금이라도 들을 수 있는 마지막 전 타임의 민주쌤 중2 마지막에 프론트스플릿 으로 웜업 마무리 하시더니.. 오늘 메인은 지난번에 했던 #초커제이드 의 다운버전이었다. 오늘은 도입 없이 원클라임만 올라가기 #인벌트 후 #제미니아웃 왼손 컵그립으로 아래 잡고 얼굴 많이 빠져나와서 오른쪽등이랑 오른뒷목 닿으면 오른손 얼굴 앞으로 가져와서 #컵그립 인벌트할 때 애초에 엉덩이를 더 더 더 더 더 더 올려봐야겠다. 그 다음에 엉덩이 끌어올리면 되지않을까..? 오른손 잘 잡혔으면 왼손 떼고 오른다리 가져와서 바깥쪽잡고 펴기 왼다리도 폴에서 떼고 #스플릿 보여주면 #다운초커제이드 원래 그 다음에 제미니아웃-드래곤플라이 (3연속 드래곤플라이하면 좀 늘지 않을까..하여) 후 착지하려했는데 시연 영상을 제대로 안 본건지 겁도 없이 왼손을 다리에서 놓고 왼오금을 걸려고했다가 그대로 추락함 ^.^... 잊지말자.. 어떠 제이드던지 제이드 후 잡은 손 놓지 '않은 상태' 로 오금 걸

22.06.08 폴기록149. 이지요키 [내부링크]

#오하운폴댄스노원 셔니쌤 고급1 브라스 극복했지만.. 빨라지면 무서우니까 도입삭제 후 #투클라임 브라스로 갈 때처럼 오른손 구스넥으로 밀어내고 오른오금 걸고 왼발목교차. 그 후 다시 오른다리가 위에오게 바꿔주고 그 오른발을 왼손으로 잡고 왼다리 빼낸 후 #이지에로스 원래 오늘은 브라스몽키 푸쉬해서 보여주고 왼쪽보면서 왼손으로 오른발 잡아낸 다음 #이지에로스 지만, 시연을 보다보니 약 4개월 전 했던 민서쌤 진도랑 같아서 왼손으로 오른발 잡는게 잘 안 되느니.. 오른발부터 잡고 내려가자! 했던. 시현T 시연 그리고 바로 푸쉬하던 오른손 컵그립으로 바꿔잡으면서 왼다리 휙! 뒤로 보내면서 #이지요키 인데... 난 오늘도 또 손이 어디로 가야하는지 헷갈려서 바로 연결 못 했다... 쌤처럼 휙 넘긴후 가슴 쑤욱 들어올리는게 간진데......... 또 발대고 그립찾다가 몇 바퀴를 돌았는지~~~ 어쨌든 이래저래 이지요키도 성공하고 다시 브라스 돌아와서 #브라스스플릿 으로 마무리. 아 브라스스플릿

22.06.09. 폴기록150. 스위머 [내부링크]

#오하운폴댄스시청 여정쌤 고1 아침에 비가오더니 다행히 그쳐서 열심히 따릉이 타고왔지... 내가 요청한 진도 나가는 날!!! (요청진도 감사합니다) 오랜만에 휘리릭도입 그리고 투클라임 휘리릭 후 여전히 발 정리는 안 되는데 생각해보니 다시 모았다가 꼬리치기 하면 되잖아..? 오늘 영상 세번찍었는데 그 때마다 저렇게 했다니 바본가봐 #폴싯 하고 두번째만나는 #알바트로스 오늘 해보니까 약간 #트위스트폴싯 처럼 보여준 후 왼오금 걸고 하면 더 잘 되는듯 알바트로스 후 바로 #인벌트 오른발 높게 대고 왼쪽 보면서 내려가서 왼손 구스넥그립 일명 여보세요그립.. 잡고 오른다리 안쪽 공간으로 오른엘보 걸어준 후 왼다리 뒤로 잡고 오른다리를 얼굴쪽으로 떼주면 오늘 내가 요청했던 진도 #스위머 인데... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 왜저래... 왜케 삐뚫게됐나 했더니 발만 내렸지 오른골반까지 같이 내려서 몸이 아래쪽을 봐야한다고... 무튼 손 떼고 포즈 잡고 버티기... (이것도 양무릎 붙이고 두 다리 다

[수유 맛집] 계원 [내부링크]

5월의 마지막 평일, 동네친구를 만나기로 했다. 늘 내가 가자는데면 믿고 가는 분이라 ㅋㅋㅋㅋ 이번에도 내가 결정해서 부른 곳. 지나가다 보고 분위기가 괜찮아서 저장해뒀던 #수유신상맛집 #계원 이다. 계원 서울특별시 강북구 한천로143길 29 동방플러스빌 1층 계원 서울 강북구 한천로143길 29 1층 / 0507-1397-3135 매일 17:00 - 24:00 (라스트오더 23:00) / 주차불가, 테이블링 가능 지나가다가 수유에 이런 곳이? 라며 저장하게 된 외관 친절하게 밖에 메뉴판도 비치해놓으셨는데, 상호명에서 유추할 수 있듯이 '닭'을 파는 집이다. 이미 수유에서 유명한술집 #쿠시 랑 메뉴판 글씨며 방식이 비슷하길래 찾아보니 쿠시의 2호점 개념으로 쿠시가 #꼬치구이맛집 이라면, 이 곳은 꼬치에 꿰지않고 상에서 바로 굽는 새로운 방식의 #야키토리 를 선보이는 집. 테이블마다 고기를 굽고있는데도 너무나 쾌적한 실내. 테이블은 6개정도였고, 혼자와서 먹을 수 있는 바테이블 좌석도

5월의 마지막 주말 [내부링크]

봄이 왔나 싶었는데 금세 여름이 올 것 같은 5월이었다. 여름이 오기 전 빠르게 #피크닉 을 다녀오기 위해서 #서울식물원 으로! 금강산도 식후경이니까... 잔디에 앉아 먹을 초밥 포장하러 #마곡맛집 이라는 #우미마토 먼저 방문. 미리 예약해둔 오마카세스시와 등등... 픽업을 했다. 우미마토(@umi.mato) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,155명, 팔로잉 1명, 게시물 506개 - 우미마토(@umi.mato)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 일요일 오후 한시반, 진입하려는 차량이 많아서 그냥 조금 걷자~ 하고 제 2주차장에 주차를 하고, 개장했을 때 와야지 와야지 하다가 드디어 처음 와본 서울식물원. 아직 나무들이 많이 크지 않아서 그늘이 많이 없다더니.. 정말이었다. 하지만 그럼 어때 날씨가 이렇게 좋은데 잔디에 그냥 앉으려다가 혹시..? 하고 들렀던 바로 앞에 편의점에서 마침 내 취향에 딱 맞는 핑쿠핑쿠 돗자리도 팔고

22.05.30 폴기록147. 뭔가의 변형 고급1 [내부링크]

월요일의 #폴댄스 #오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 5월의 마지막 #폴링 #팅커벨 후 왼다리 펴서 보여주는 도입을 하고 #투클라임 저 기술 이름 뭐였더라... #폴싯 후 오른다리 꼬아내고 그대로 내려가는 #하프레이백 폴 보면서 오른손 잡고 왼손 잡고 가슴어깨 열어내면서 #하프레이백브릿지 왼손 그대로 잡고 있고 왼다리는 다시 펴준 후 폴 사이로 오른팔 빠져나와서 바깥쪽으로 엘보걸고 오른다리내리면서 허벅지 잡아주기 왼쪽다리는 그대로 살짝 돌려내서 안벅지와 무릎쪽으로 폴 밀어내면서 왼손도 떼서 보여주기 이게 오늘의 메인기술인데 겁 많은 요닝은 엘보가 잘 걸려있어도 뭔가 불안해서 왼손을 떼지 못 한게 더 많다..! 지금 생각해보니 왼다리 안쪽으로 폴을 많이 밀어내지 않아서가 아닌가..싶음 그 상태로 #브라스그립 으로 바꿔주면서 왼발등 폴에 대고 오른오금 걸어주면서 #브라스 왼엘보걸면서 오른어깨 잡고 오른엘보걸면서 오른허벅지 잡고 오른오금 펴주면 #스타라이트 그대~로 브라스그립으로만 고쳐잡고

22.06.03 폴기록148. 사이드슈퍼맨 [내부링크]

오랜만에 불금아닌 폴금cc️ #오하운폴댄스미아 민주쌤 중2 약간 바깥쪽으로 다리를 뻗고하는 #에어워크 도입이었는데, 시간이 없어서 그냥 평소 하던대로 했더니 앞도 아니고 바깥쪽도 아닌 이상한 에어워크가 되어버림... 무튼 그러고나서 바로 #백인벌트 오른손보다 오른오금 높게 걸어주는게 아직도 잘 안되는데 얼른 엉덩이 끌어올려서 오금걸고 손 확 빼버리기.. 그 후 #반대지니 하고 오른손 오른오금쪽으로 좀 가까이 잡은 후 왼손 푸쉬하면서 오른오금 풀어서 뒤로 뻗어주면 오늘의 메인 #사이드슈퍼맨 아직도 왼오금 걸리는 느낌은 잘 안 나지만 그래도 이제 다리를 혼자빼서 위쪽으로 들어올리긴하네.. 폴이 닿는 부분은 완전히 엉덩이 중앙에 걸리는게 아니라서 맞는데, 오른발을 좀더 왼쪽으로 땡기는 느낌으로해야 모양이 훨씬 이쁘게 나올 듯.. 근데 그러면 왼오금이 자꾸 풀릴 것 같단말이야 ㅠㅅ ㅡ... 그후 오른다리 가져와서 왼다리 위로 꼬아주고 왼손 폴 잡고 오른손부터 컵그립으로 고쳐잡은 후 어깨가슴

폴댄스 전문가반 망설이신다구요? (폴아가가 폴린이가 될 때까지..비포애프터) [내부링크]

#폴댄스전문2급 을 졸업한지 어언 3개월이 다 되어가는 지금, 여전히 폴은 내게 재미있는 운동이지만, 매일매일 가다가 일주일에 두세번씩 가니까 한창 갈 때처럼 몸이 자연스레 먼저 움직이지 않길래 문득 예전 영상들을 보다가 #비포애프터 를 기록하고싶어졌다. 현재까지 내가 등록했던 수강권들은 아래와 같다. - 첫 등록 20.02.10 ~ 20.05.09 3개월, 24회 재등록 20.05.10 ~ 21.02.27 6개월, 60회(?) - 잘 기억이 안 나고.. 이 때 다쳐서 아마 쉰게 두달정도 되는 듯 재등록 21.04.09 ~ 21.08.15 4개월, 40회 전문2급등록 21.09.04 ~ 22.03.18 - 나는 취미로도 충분히 잘 탈 수 있겠다 싶어서 취미반을 여러번 등록했는데 지금보니 엉망진창이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 120회를 했는데도 여전히 엉망이었어.... 확실히 전문가과정을 거치면서 다듬어진게 눈에 띄게 보인다. 전문2급을 시작하면서 블로그에 매일 같이 기록했고, 기록을 하

22.05.25 폴기록145. 이름모를고오급 [내부링크]

#오하운폴댄스노원 시현쌤 고급1 메인으로 가는 길을.. 두가지 버전으로 선택할 수 있었는데 1번은 제미니아웃-드래곤플라이-디스마운트-브라스 2번은 백인벌트-인벌트-지니-브라스 나는 당연히.. 아직 #드래곤플라이 극복 못 했으니까.. 2번을... 여전히 오금 높게 걸기 잘 안 되고 정말 오랜만에하는 #백인벌트 백인벌트 후 #반대지니 하듯이 갔다가 왼오금 건채로 오른다리 풀어내서 다시 #인벌트 #지니 후 다리 사이 손 잡고 왼오금 풀어 왼발등 폴에 대고 #브라스 로 내려오기 고개 앞으로 빼내와서 오른뒷목 폴에대고 오른엘보팔에 끼워 오른앞벅지 잡고 오른오금 펴면서 살짝 왼쪽아래? 쪽으로 내려오고, 엉덩이 앞으로 내밀면서 보여주기 왼손푸쉬하는힘 주면서 왼다리 앞으로 가져와서 오른무릎에 콕 대주기 다시 브라스로 돌아와서 #브라스스플릿 으로 마무리 그리고 쌤도 그렇고 나도 그렇고 이 비슷한 이름모를기술을 언젠가 해본 것 같다~ 했는데 3개월 전에 똑 같 은 동작을 했었음 ㅋㅋㅋ... 이때도 이

22.05.26 폴기록146. 테로닥틸 [내부링크]

오-랜만에 오는 #오하운폴댄스시청, 그리고 처음 듣는 여정쌤 고1 마지막 타임이라 그런지 그래도 영상찍을 수 있는 시간이 좀 있어서 좋았다..! 짧고 굵게 근력과 스트레칭 다 잡은 웜업도 맘에 들었음 담주도 들어야지 도입이 따로 없어서 그냥 자주해서 몸에 밴 도입들을 하고 드디어 처음 만난 #티토그립인벌트 #티토그립 으로 #에어워크 는 해봤어도 인벌트는 처음인데 그냥 뭐 그립만 다를뿐 별 다른 느낌은 없던... 폴은 정말 그립만 바꿔서도 여러 변형 기술들을 많이 만들 수 있는게 참 재미있다. 인벌트후 #제미니아웃 걸고 오른다리는 뒤로 계속 쭉 뻗은 상태에서 왼손만 떼서 폴 앞으로 걸고 왼허벅지 잡고 왼오금 펴서 #스플릿 하면 익룡이라고하는 기술.. 일명 #테로닥틸 #테로닥틸스플릿 그리고 오른다리 접어서 잡아서 #테로닥틸변형 이 때 골반을 앞으로 밀어주고 무릎과 발이 일자가 되게 해야한다. #pterodactyl #pterodactylsplit 왼오금 다시 접고 왼손은 떼서 왼오금 가

[망원 카페] Make better things [내부링크]

회사가 합정이라 좋은 점은 핫한 카페들이 많다는 것..! 이번에 다녀온 곳도 곧 핫해지지 않을까 싶은 #망리단길 에 위치한 #신상카페 로 파랑색의 시그니처컬러가 인상적인 #커피맛집 #메이크베러띵스 이다. 메이크 베러 띵스 서울특별시 마포구 동교로 44-3 1층 서울시 마포구 동교로 44-3 1층 / 포장가능,애견동반가능,주차불가 평일 10:00 - 20:00, 주말 11:00 - 19:00 라스트오더는 마감 30분전까지, 매주 월요일휴무 Instagram의 MakeBetterThings_MBT(@make_better_things)님 • 사진 및 동영상 33개 팔로워 127명, 팔로잉 0명, 게시물 33개 - MakeBetterThings_MBT(@make_better_things)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 이 곳을 찾는 모든 이들이 '이 공간에서 하는 일이 더 나은 것들을 만들었으면' 하는 마음을 담아 카페 이름을 짓게 되었다는 이

[용호동 맛집] 용호동할매팥빙수단팥죽 [내부링크]

부산여행의 세번째날, 오랜만에 #오륙도스카이워크 도 다녀왔고, #이기대공원동생말 부근에서 일몰보고, 광안리의 밤을 즐긴 후 회를 포장해서 숙소를 가는 일정만 남았는데! 요즘 해가 길어지면서 일몰까지 시간이 좀 남았길래 #이기대공원 근처 맛집을 찾다가 간단하게 먹기 좋은 #팥빙수맛집 을 발견. #용호동할매팥빙수단팥죽본점 에 잠시 들러서 요기를 했다. 용호동할매팥빙수단팥죽 본점 부산광역시 남구 용호로90번길 24 부산광역시 남구 용호로90번길 24 / 051-623-9946 매일 09:00 - 22:00 (하절기땐 23:00) / 포장가능,주차불가(바로 옆 유료주차장 이용) 여름에는 줄 서서 먹을만큼 유명하고, 다양한 매체에서 소개가 되기도 한 집 나는 토요일에 방문했지만, 애매하게 저녁 시간 전에 방문해서인지 웨이팅이 따로 없었다. 미닫이 문을 열고 들어가자마자 오른쪽으로보이는 완전 오픈형주방! 그리고 눈에 띄는 #백년가게 문구 1976년부터 지금까지니까.. 곧 50년이 다 되가는 역

[광안리 맛집] 고옥 [내부링크]

#부산여행 3일차. 이기대 동생말 전망대에서 일몰을 보려다가 시간이 많이 남고 날이 흐려서 바람만 엄청 맞다가 광안리에서 회를 포장해 숙소에 가기 위해 찾은 광안리. 뭘 간단히 먹고 밤바다 구경하고 회를 포장하자! 하고 있는데 갑자기 눈 앞에 스윽 지나가는 #고옥 내가 알고있는 부산에 유명한 #히츠마부시맛집 이 두개가 있는데 해운대에 위치한 #해목 과 이 곳. 마침 간판에 불이 들어와있고 대기 줄도 없길래 얼른 방문해봤다! 고옥 부산광역시 수영구 광남로 6 남천동 12-8번지 부산광역시 수영구 광남로6 남천동 12-8번지 / 051-622-1638 매일 11:30 - 21:00 (매주 월 휴무, 15:00-17:00 브레이크타임) / 오전11시까지 전화로 포장주문가능, 주차가능 토요일 오후 7시 50분쯤 방문한 고옥. 마지막 주문이 8시 10분까지인데, 우리 다음에 오신 분들은 얄짤없이 주문마감이라 그냥 돌아가셨음.. 끝날 때쯤 다 돼서 한산했나보다. 아직도 웨이팅이 많다던데 운이

[영도 맛집] 재기돼지국밥 [내부링크]

영도가 숙소였기에 #영도맛집 몇 개를 알아두었는데, 그 중 일찍 여는 곳이라 아침에 먹어야지! 했던 #재기돼지국밥 을 #부산여행 의 마지막아침으로 먹었다. 재기돼지국밥 부산광역시 영도구 절영로49번길 25 부산 영도구 절영로49번길 25 / 051-418-0526 매일 08:00 - 21:30, 매달 둘째 넷째 월요일 정기휴무 / 주차불가 #남항시장 안 쪽에 위치한 재기돼지국밥. 오전 10시쯤 도착했는데, 자리가 꽉 차서 조금 기다렸다. 수육용 고기인 듯 싶고.. 세분의 이모님이 숙련된 모습으로 완벽한 분업으로 국밥을 준비하고계셨다. 계속해서 기계처럼 토렴을 하시는 모습에 뭔가 넋을 놓고 본 듯. 뭔가 오랜만에 보는 정겨운 시장풍경이라 구경하는 재미가 있었나보다. 내부는 그리 크지도 작지도 않았지만 테이블 간격은 좀 좁은 편이라 테이블 수는 꽤 많았다. 반층 올라가서 있는 8개? 의 테이블과 내가 앉은 곳에도 4-5개의 테이블이 있었다. #3대천왕 에도 나왔던 국밥집 밥반 고기반이라

[효창공원 맛집] 한성옥해장국 [내부링크]

내 인생 최초로 오전 6시 영화를 본날.. (닥터스트레인지는 아이맥스로 봐야지..@.@) #용아맥 에서 보겠다고 그렇게 일찍 영화를 보고나니 배가 고픈게 아닌가 근데 영화가 끝나도 너무 이른 시각. 대충 뭐로 떼울까 하고 있었는데 근처 #효창공원맛집 으로 유명한 #해장국맛집 이 생각났다. #효창공원 에는 #창성옥 #한성옥 #용문해장국 이렇게 3대 해장국집이 있는데 오늘은 그 중 영업시간때문에 가장 방문하기 힘들 것 같은 #한성옥해장국 을 방문했다. 한성옥해장국 서울특별시 용산구 백범로 283 서울 용산구 백범로283 / 02-718-9031 매일 03:00 - 15:00 / 주차불가 대로변에 자리잡고 있는 주황색 간판의 한성옥해장국 70년 이라니.. 벌써 미닫이 문부터 노포느낌 물씬난다. 내가 방문한 시간이 토요일 오전 9시 반쯤이었는데 이미 가득 차 있던 내부. 한쪽에는 #백종원의3대천왕 나왔던 내용도 붙여놓으셨네 세월의 흔적이 느껴지는 주방쪽..! 공간이 협소하여 앞에 재료들이

22.05.23 폴기록144. 고정폴 루틴 같던 스피닝폴 고급 [내부링크]

고정으로 듣고있는 #오하운폴댄스미아 성은쌤의 고1 도입은 없이 너무 높게 올라가면 무서울 수도 있어서 #풀업 으로 인벌트하거나 #원클라임 후 인벌트하거나 #제미니아웃에서 오른손 아래 푸쉬하고 왼아킬레스건 걸면서 몸 밀어내고 오른다리 뒤로 뻗으며 #스콜피오 뻗었던 오른다리를 왼뒷벅지쪽으로 가져온다생각하고 가져와서 오른오금걸고 왼오금 풀어서 왼발등 뒤에 대서 얼른 #브라스 자세로 가기 : 이 때 자꾸 오른다리 가져오는게 너무 헷갈렸는데 자꾸 보다보니까 오른다리를 살짝굽혀서 가져오면서 왼무릎뒤에 오른무릎을 댄다는 생각으로 가져와서 오금을 걸면 더 쉬웠을 것 같다. 무튼 브라스자세잡고 오른손 그대로 푸쉬하면서 왼손 떼서 보여주기 이건 또 골반 앞으로 못 밀어내는 병 걸려가지고.. 골반 앞으로 더 밀어내면 왼발등으로 폴을 더 밀어낼 수 있어서 안정적이라고함! 사실 아는데 무서워서 잘 안되는 부분 왼손 올라와서 다리사이잡고 오른오금펴서 #스플릿 보여주고 오른오금 다시 접고 왼다리 펴서 올린 후

22.05.16 폴기록141. 탱글스플릿 [내부링크]

#오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 갈비만두한판이랑 참치김밥한줄먹고 소화 안 돼 죽을뻔.. 그래도 속은 든든했지... 오늘 웜업 전에 단비님이 탱글스플릿한다고했는데, 진짜였다...^^ 도입할까요? 했더니 사치라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빨리 올라가라고해서 도입 삭제 그래서 성은쌤 시연으로 움짤대신ㅡㅅ ㅡ~ 오늘 원래 도입은 #크로스팅커벨 발바닥이 왜이렇게 미끄러웠는지 모르겠지만 #투클라임 하고 #레이코 #레이코인벌트 뒤에 무서운거하면 겁부터나서 앞에 동작도 제대로 못 하는 나는 쫄보 엉덩이 더 들어서 더 돌려냈어야하는 레이코인벌트는 엉망쥔촹 그래도 잘 버텨서 왼쪽 오금 걸고, 오른발바닥 야무지게 감싼 후 오른팔로 오른다리 바깥에서 안쪽으로 돌려서 오른손으로 폴 잡고 왼무릎 펴고 중심잡으면서 뒤로 쭉 뻗어 #탱글스플릿 오른발로 폴 계속 잘 밀어내면서 오른 팔에 무게실어서 뒤쪽으로 더 내리는게 포인트 고개는 아래쪽을 봐야 예쁘다. 다시 왼오금 걸고 오른손 돌아와서 폴 푸쉬해서 오른발목으로 왼발목 크로스

22.05.18 폴기록142. 브로큰버드 [내부링크]

#오하운폴댄스노원 시현쌤 고급1 수업 노원점 너무 오랜만..! 간단하지만 살짝 헷갈렸던 #엔젤 그리고 저 포즈 이름 뭐였더라.. 무튼 도입 후 #투클라임 #인벌트 후 #히어로 히어로도 너무 오랜만이라 예쁘게 하는게 뭔지 까먹.. 다리 사이 왼손으로 #컵그립 잡은 후 #레그체인지 해서 #제미니인 오른손 위로 다시 잡고 아래쪽으로 몸 내려가서 왼쪽엘보 끼운 후 왼 다리 앞으로 가져오기 왼무릎펴면서 오른손가져와서 왼손이랑 합장하듯 잡아주면 #브로큰버드 그대로 왼다리 올려내서 오른다리 앞쪽으로 가져오고 양팔 뒤로 쭉 뻗고 #프레즐 왼팔 위로 크게 돌려내서 다시 제미니인 돌아오고 #아이샤그립 잡은 후 오른어깨 반정도 빼온 후 왼다리 오른다리 앞으로 가져와서 #아이샤프레즐 그리고 #아이샤 로 마무리 아이샤 프레즐 처음해봤는데, 왼다리 더 앞으로 많이 가져오고 어깨 조금만 더 뺐으면 예쁠뻔했네!

22.05.19 폴기록143. 발레리나익스텐션 [내부링크]

기간에 비해 횟수가 많이 남아 갑자기 조급해진 나.. 오랜만에 수미쌤 중1 왔는데 또 #발레리나 를 한다고? 도입 오랜만에 #아이스하키 하고 (맞나?) 원래는 #엥겔스핀 후 연결이었으나 그렇게하면 어깨가 더 아프길래 그냥 #해마 하듯이 왼손 컵그립 잡고 몸 돌려냈다. 왼팔 겨드랑이까지 껴주고 발 잡히면 뒤에있던 오른발 앞으로 빼서 포인해주고 #발레리나 보여준 후 오른손으로 오른무릎 바깥쪽 잡고 쫙 펴면 #발레리나익스텐션 돌아와서 #엥겔스핀 후 마무리 이건 발 잡았을 때 위에는 약간 발목보다 위쪽 잡았을 때. 확실히 발레리나도 종아리 잡고 뜯어야 무릎을 더 펼 수 있다. 걸리는 다리도 좀 길게 걸려야 이쁘고.. 무튼 오늘도 혼자서는 잘 잡아내지 못한 발레리나... 발레리나도 발레리나인데 꽤나 많은 #발레리나변형 동작들도 잘 하고 싶다..... 어깨도 문제고 후굴도 문제고 ^.~

[남포동 맛집] 할매집회국수 [내부링크]

#부산여행 세번째 날. 돼지국밥과 밀면 등은 너무 뻔하고, 숙소랑 가까운 동네에서 아점으로 뭘 간단히 먹으면 좋을까해서 찾아놨던 #남포동맛집 #할매집회국수 를 찾았다. 할매집회국수 부산광역시 중구 남포길 25-3 부산광역시 중구 남포길 25-3 / 051-246-4741 매일 10:00 - 19:00, 매달 2,4번째 화요일 정기휴무 / 포장가능, 주차는 근처에 공영주차장 엄청 많음! 남포역 근처에 있고, 번화가라서 찾기는 어렵지 않은데 가까운 주차장에 차를 대고 올 것을 추천! 번화가이자 관광지라서그런지 주변에 주차장은 굉장히 많다. 2대째 대물림된 70년전통의 할매집회국수. #편스토랑 에도 출연한 듯 내부 테이블은 되게 특이했다. 라멘집 구조같은... 편스토랑말고도 꽤나 많은 방송출연을 한 집인듯. 세월이 지나서 물가도 오르니 이 곳 메뉴들도 가격을 올리셨나보다. 자리에 앉으면 내어주시는 진-한 멸치육수. 나는 투박한 진한 맛이 꽤 괜찮았는데, 같이 간 사람은 비리다고했... 양

22.05.12 등 [내부링크]

런닝1-런지1,6-5 총6분 케이블푸쉬다운50lb-10.3/30-15.2 바벨로우 빈15.3 렛풀30lb-15/50-12,9,10/40-15.2 케이블페이스풀다운40-15.3 어시스트풀업 100lb 5.2 케이블리버스플라이 5-15.3 따릉

22.05.13 폴기록140. 초커제이드 [내부링크]

너~~~~~~~~~~무 오랜만인 민주쌤 수업 시간이 뒤로 늦춰지면서 진짜로 엄청난 칼퇴를하면 수업을 들을 수 있게돼서 불금의 중2...! 오늘은 천천히 시작해야 했기에 도입 없이 #투클라임 #미트훅인벌트 오늘 두번째였는데 저번보다 잘 된 듯!? 근데 엉덩이 무거워... 더 못 들겠어.... 더 들어야하는데 더... 더.. 제미니아웃으로 안 가고 바로 풀어서 #폴싯 연결 왼손 #컵그립 잡고 오른쪽으로 많이 나가서 #해마 보여준 후 왼오금 아래에서위로 걸어주고 오른발은 왼무릎 콕 그리고 오른손은 얼굴 옆으로 대서 컵그립 오른뒷목이랑 오른쪽 등 그리고 오른허벅지 깊숙한 곳 컨택.. 왼손으로 오른다리 잡고 오른무릎 펴낸 후 왼다리 풀어서 펴주면 #초커제이드 혼자서 어찌나 안 잡히던지...ㅡㅡ 영상 다시보니까 오른다리 좀 더 오무렸으면? 잡히지 않았을까 싶은데 무튼 혼자잡기 어려웠다. 쟤만 잡히면 왼다리 펴내는건 어렵지않은데 ㅠㅅ ㅡ 왼다리 그대로 가져와서 폴에 대고 오른다리 구부려서 #스완

[충정로 카페] 드로우에스프레소바 [내부링크]

친구의 결혼식 후 식사는 패스하고, 근처 카페에서 잠시 앉았다 가려다가 찾은 곳. 요즘 많이 보이는 #에스프레소바 였는데, 사진만 봐도 벌써 맛있어보여서 방문한 #드로우에스프레소바 드로우에스프레소바 서울특별시 중구 청파로 453 1층 서울시 중구 청파로 453 1층 / 02-6404-8950 매일 10:00 - 18:00 라스트오더 17:50, 매주 수요일 휴무 / 주차불가 번화가가 아닌 조용한 골목, 간판도 없지만 사람들의 인기척으로 알 수 있었던 드로우에스프레소바. 왼쪽에 시그니처메뉴로 보이는 세가지 메뉴 #에스프레소 와 #카페피에노 #카페리에토 가 있고, 그 외에 여느 카페에 있을 만한 에스프레소 베이스로한 메뉴들과 감자스프세트, 티라미수 등 완벽하게 오픈되어 있는 바와 에스프레소바에가면 항상 볼 수 있는 에스프레소잔 겹쳐놓기! 여기서도 볼 수 있다. 귀엽게 모여있는 모습 공간이 굉장히 협소하다. 에스프레소바여서 회전율이 좀 빠르기때문일까 8인용테이블 하나와 바 쪽에 네자리가

[해운대 맛집] 해운대암소갈비집 [내부링크]

#부산여행 2일차. 부산에 온다고하니, 여기를 꼭 가보라며 추천 받았던 집을 가기로 한 날. 여행을 떠나서는 맛집보단 보고 체험하고 느끼는게 더 중요하다고 생각하는 나지만, 오늘 여행의 메인은 추천받은 #해운대맛집 #해운대암소갈비집 이다. 해운대암소갈비집 부산광역시 해운대구 중동2로10번길 32-10 부산광역시 해운대구 중동2로 10번길 32-10 / 051-746-0033 매일 11:30 - 22:00 (15:10 - 16:30 브레이크타임!!) / 주차가능, 온라인예약X 테이블링줄서기가능(오픈 11:00) 원래 해운대 근처를 주말에 갈 예정이었으나, 그러면 웨이팅도 길고 생갈비를 먹기 힘들다기에.. 해운대일정을 평일로 바꿔가며 방문하기로 한 집. #테이블링 으로 예약이 된다기에 웨이팅 2시간 정도는 각오를 했으나.. 오전 11시에 오픈되는 테이블링을 대기타고있다가 오후1시 정도에 먹으려면 너무 딱! 정각에 원격줄서기를 하면 도착을 못 할 것 같아서 일부러 5분 지난 후 줄서기를

5月 영화 [내부링크]

5/14 닥터 스트레인지: 대혼돈의 멀티버스 감독 샘 레이미 출연 베네딕트 컴버배치, 엘리자베스 올슨 개봉 2022. 05. 04. MCU에 멀티버스 개념을 제대로 활용한 첫번째 포문을 연 닥터스트레인지2. 부제가 '대혼돈의 멀티버스' 인 만큼 모든 상상을 초월한 뒤엉킨 시공간과 차원의 균열 등을 다뤘다. 본격적인 멀티버스의 개념이 도입되면서 새로운 인물인 아메리칸차베즈가 나왔는데, 다른 차원으로 이동할 수 있는 능력을 가진 신선한 캐릭터였고, 앞으로의 모든 영화가 이렇게 멀티버스를 이용해 이야기를 전개한다고 가정한다면 이번 영화에서 반드시 나왔어야할 아주 중요한 인물이었던 것 같다. 제목은 닥터스트레인지지만 주인공은 완다로 느껴질 만큼 완다의 강력한 힘과 올슨 배우의 연기력이 굉장히 인상깊었고, 1편에서 보여준 닥터스트레인지의 화려한 액션(?)씬을 기대하기보다는 완다, 아메리칸, 스트레인지 등 각 인물의 서사에 더 집중한 영화였다. 과거에 호러영화를 연출했던 감독이 연출해서인지

[가평 카페] 골든트리 [내부링크]

모든것이 성공적이었던 가족 #가평나들이 의 마지막 코스 엄마가 찾은 #신상카페 #골든트리 이다. 골든트리 경기도 가평군 가평읍 금대리 130-18 경기도 가평군 가평읍 금대리 130-18 / 010-3127-9872 평일 10:30 - 19:00, 주말 10:00 - 20:00 / 주차,포장,대관 가능 골든트리님이 Instagram을 사용 중입니다 • 골든트리님 프로필의 게시물 75개 팔로워 1,835명, 팔로잉 0명, 게시물 75개 - 골든트리(@goldentree__official)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 노출콘크리트로 세련된 외관을 자랑하는 #리버뷰카페 입구는 건물 좌측에 있고, 건물의 정면을 보려면 밖으로 나가서 계단을 내려가면 건물 전체를 볼 수 있다. 어쩐지.. 자연과 건축물을 감상하는 '공간' 의 느낌을 담은 카페였다. 건축물이 아름다워서 어디서 찍던 다 #포토존이 되어버리는 곳 그래서 그런지 각종 광고나 화보촬영으로

22.04.28 등 [내부링크]

롱풀 40lb-15.2/60-10/70-8.5/40-10 덤벨숄더프레스 일키로도 못하겟네!!!!! 병원언제가 픽스드풀다운 30-10.3 스미스숄더프레스 빈15.3 렛풀 50넓10/40-15.4 케이블푸쉬다운30-15.3 백익스텐션5kg-15.3 따릉 나의 어깨... 그냥 올릴 땐 괜찮은데 돌려서 뒤로 가면? 아픈데 이거 회전근일까... 두달된거같은데!!!!!!!!!!!! 운동을 못 하겠네!!!!!!!!!!!

[신당 맛집] 우육미 [내부링크]

퇴근 후 배가고파서 운동을 쨌다 ^_^v 그럼 그에 알맞은 맛있는 저녁을 먹어야 하는 법...! 신당을 가기로 한 김에 내 지도에 저장되어있던 #우육미 에 전화를 했더니 평일이라그런지 바로 예약이 가능해서, 얼른 방문해봤다. 우육미 서울특별시 중구 퇴계로 373 서울시 중구 퇴계로373 / 02-2233-1501 평일 14:30-22:00, 주말 12:00-22:00 주차할 곳은 따로 없으니, 옆에 충무아트센터에 하고 가는걸 추천 #신당맛집 으로 소문난 우육미의 외관. 숙성하는 고기들을 날것 그대로 걸어두어 이 외관도 우육미의 시그니처가 되었다. 오픈된 키친과 맥주기계? 와 와인진열장 그리고 약간의 테이블 사이를 지나면 밖에서 보면 협소해보였지만 생각보다 꽤 넓은 내부가 나온다. 옆 테이블과의 간격도 꽤 넓어서 괜찮았다. 2층도 있길래 올라가보니 1층과 같은 구조였다. 음식사진만 봤지 내부가 어떻게 생긴지 안 봤었는데, 꽤 테이블이 많다. 그래서 예약이 바로 가능했던건가봄ㅎ.ㅎ 이

22.05.09 폴기록139. 구스넥플립 [내부링크]

꺄... 얼마만의 #폴댄스 #오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 오랜만에 갔는데 #고정폴 이라니... ㅎ 공차 펄 가득 빵빵한 배 이끌고 힘쓰기... 힘들었지 #레이코 오랜만에 해서 안 될 줄 알았는데 요즘 폴타기 딱 좋은 날씨인지 잘 붙었다. 다리 펴고 돌려내서 #레이코인벌트 는 했으나, #레이코스플릿 은 처음 해보고 어디로 다리 뻗는지 몰라서 어정쩡... 각도 잡느라 부들거리는거 왜케웃겨 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 다시 왼오금 대면서 #제미니아웃 해야하는데 왜 자꾸 오른무릎 구부리는지 아시는분 왜 왼쪽 오금 못 대고 종아리 대고 저렇게 쿵쾅대는지 아시는분.. 그렇게 아프진 않았으나 자꾸 저렇게 폴에 박는바람에 오른골반 위에 멍들었다ㅡㅡ 제미니아웃 후 오른손 그대로 잡고, 왼손 #컵그립 잡은 후 슬슬 내리면서 왼발은 아킬레스건까지 풀어내고 왼팔은 폴에 대며 #구스넥그립 으로 고쳐잡기 이 때 그냥 내리는거 말고 고개가 완전 팔 앞으로 빠져나오면서 오른손이 #트위스트그립 처럼 될 만큼 몸이 오른쪽?

[가평,청평 맛집] 청평돌짜장 [내부링크]

날씨가 너-무 좋았던 주말의 기록. 엄마생일기념 #가족나들이 로 #가평에델바이스 를 가기로하고, 근처 맛집을 알아보던 중 발견한 #청평돌짜장 전국에 10개밖에 없기도하고, 여러 매체에도 나왔길래 오늘의 점심은 여기로! 청평돌짜장 경기도 가평군 청평면 북한강로 2040 경기도 가평군 청평면 북한강로 2040 / 031-585-3812 11:00 - 19:40 (19:00 라스트오더, 매주 월요일 정기휴무) / 포장,주차가능,테이블링 원격 줄서기 가능 네. 상상도 못 했지만..! 오늘이 주말이었지... 사람이 이렇게나 벌써 많다. 그리고 크게 써져있는 전국 10번째 #돌짜장 집 화장실로 가는 길과 화장실, 그리고 그 뒤편에 대기할 수 있는 곳. 사실 이 곳으로 오는 길이 아주 유명한 #삼회리벚꽃길 인데, 얼마 안 지난 벚꽃철에 들르지 못 한걸 후회할 정도로 정말정말 큰 벚나무들이 거의 4.5km 의 구간에 걸쳐서 #벚꽃터널 을 이루고 있다. 그 길을 지나오면 중간에 돌짜장집이 위치하고있

[가평,청평 맛집] 명월집 [내부링크]

#가평드라이브 를 결정하고나서 맛집을 찾다가 가장 먼저 생각난 곳 #명월집 이다. 일명 #해뜨는집 예약을 필수로 해야하는데, 당일 오전 10시에 전화로 예약을 받는데, 하루 11팀만 받는다. 최근엔 #최자로드 로 유명해진, 최자가 죽기 전 먹고싶다는 #숙성돼지불고기 이미 알만한 사람들은 알아서 찾아오는 #찐맛집 돈암동쪽에 있을 때 알게됐지만, 가까운 곳에 있을 땐 오히려 가볼 엄두도 못 내다가 가평으로 이사를 간 후에야 드디어 방문하게되었다. 명월집 경기도 가평군 청평면 호반로 38 가평군 청평면 호반로 38 / 031-584-4111 (당일 오전10시 전화예약 필수!) 목~일 16:00 - 19:30 (매주 월화수 휴무) / 주차,포장 가능 하루에 딱 11팀만 받는다더니, 테이블도 딱 11개가 있다. 포스팅에서 많이 보았던 저 불판들어간 테이블을 실제로 보다니..!! 주방은 완전히 오픈된 형태이며, 그곳에서 사장님이 고기를 굽고계신데, 마치 춤추듯 돼지불고기를 뒤집고계심. 이렇게

원소주와 토끼소주 [내부링크]

따란 - 어느 날.. 감사하게도 내 손에 들어온 #원소주 #WONSOJU 애정하는 #연우김밥 그리고 네가 자신 있어할만큼 맛있던 #제육볶음 오는 길에 그 동안 궁금했던 #토끼소주 도 있어서 사왔지! 홍대에 #토끼바 가 있는데 맨날 간다간다 하고 못 가서.. 토끼소주도 너무 궁금했음. 몇 달만에 드디어 개봉...! 감격스러웠던 첫 잔 그리고 또 다른 소주인 토끼소주의 뒷면. 토끼소주는 전통소주 제조법에 현대증류기술을 접목하여 뉴욕에서 탄생한 사연 있는 #전통주 화이트와 블랙 두가지인데, 오늘 나는 화이트로 사왔다! (블랙은 도수가 무려 40도라서...) #증류주 이자 #프리미엄전통주 인 원소주와 토끼소주를 간단히 비교해보자면, 원소주 토끼소주(화이트) 도수 22도 23도 용량 375ml 375ml 가격 14,900원 22,000원 특징 - 100% 국내산 쌀 사용 - 2주간의 옹기 숙성으로 숙성된 맛을 증가시킴 - 감압증류 방식으로 더욱 부드럽고 담백하게 제조 - 부드러운 단맛을 위해

22.04.25. 폴기록138. Bow and Arrow 변형 [내부링크]

#오하운폴댄스미아 성은쌤 고급1 #헐리우드스핀 후 #썸머걸 #엔젤 까지 연결해서 도입한 후 처음해보는 #미트훅인벌트 #펜슬 상태에서 두다리 다 오른쪽으로 훅! 넘긴 후에 왼다리만 구부려서 #인벌트 할 때처럼 V 그린 후 #제미니인 으로 연결 그리고 또 오랜만에하는 #아이샤 #인아이샤 오랜만인데 그래도 돼서 다행이네 #아이샤 후 오른발바닥 대고 뒷목 대고 왼손은 얼른 여보세요그립? 으로 고쳐잡은 후 왼다리 오른무릎에 콕! 하면 오늘의 메인 #BowandArrow ? 라는데 골반을 앞으로 내밀어서 모양을 유지하면 이쁜 쉐잎이 나왔음! 그리고 골반을 앞으로 안 내밀면 안정적이지 않아서 무섭기도했고....ㅡㅅ ㅠ 잡고있던 왼팔 펴주고, 시선도 같이 봐 준 후 왼손 건그립 으로 고쳐잡은 후 #스플릿 으로 마무리!

22.04.19 하체 [내부링크]

런닝6-2/8-6/6-2 총10분 스미스스퀏 빈20/15양-15.5 버티컬레그프레스 15양-20/30양-15.6 힙어브덕션100-15+와이드스퀏20-10ㅡ3셋 스티프데드12양-15.5 글루트드라이브 빈15/5양-10.3 따릉

업그레이드 된 위잇딜라이트 후기2 (약 2달간의 내돈내산 점심구독) [내부링크]

단지 #위잇딜라이트 에 너무나 만족스러워서 썼던 첫번째 포스팅이 반응이 꽤나 좋아서.. 첫번째 포스팅 두달간의 위잇딜라이트 (내돈내산 점심구독) 회사동료가 알게된 곳이 있다며 #점심구독 할 생각있으면 여기 한 번 봐봐요~ 해서 알게된 #위잇딜라이트 ... blog.naver.com 두번째 포스팅을 쓸지 말지 망설였는데, 다른 메뉴 구성의 후기도 적으면 좋겠다는 생각도 들고 귀찮지만 두번째 포스팅까지는 써도 괜찮지 않나 싶어서 쓰게 되는 #위잇 두번째 포스팅! 이번에도 역시 약 10번정도의 #내돈내산 위잇 후기이며, #도시락구독 이나 #점심구독 을 찾던 분들께 좋은 참고가 되길 바란다.. 열한번째 위잇 - 22.03.07 함박스테이크 덮밥, 톡톡 콘샐러드, 미소 된장국 지난번에도 먹어본 함박스테이크덮밥, 나 이거 나오는 전 날 꼭 과음하더라... 지난번엔 스프와 코울슬로와 함께였는데, 오늘은 미소된장국이라 밥 조금 따로 덜어두고 밥 말아서 다 먹음^^... 열두번째 위잇 - 22.0

22.04.18 폴기록137. 턴테이블폴싯스플릿(?) [내부링크]

일주일만의 미아점 고급1 성은쌤수업cc️ #에어워크 도입 약간 변형하기.. 그리고 왼무릎을 못 펴는 병.. #백에어워크 매번 할 때마다 뚝딱이.. #인벌트 예쁘게 하기는 여전히 진행중... 손도 당기면서 엉덩이를 하늘로 보내면서 11자로 모아서 #제미니아웃 은 언제쯤될지 ㅡㅅ ㅡ~ 왼손 오른손 위에 잡고 말로스플릿 할 때 처럼 오른무릎구부려서 안쪽 폴에 대주고 오른발 폴에 대주고 왼손 떼서 보여준 후 #건그립 으로 오른허벅지 옆 쪽 공간에 폴 잡아주기 왼오금 풀면서 오른다리도 올리면서 크게 V자 그려준 후 (이 때 왼허벅지 앞 쪽만 폴에 닿아있으면 됨!) 오른다리 접고 여전히 왼허벅지 앞쪽은 폴에 붙인 채로 상체 내려오면서 왼손 떼서 허리 뒤쪽으로 #턴테이블그립 오른손은 떼서 오른허벅지 바로 아래 잡아주고 엉덩이힘으로 왼발 차올린 후 오른다리도 쫙 펴주면 #폴싯스플릿 ? 혹은 #폴싯스플릿변형 혹은... #턴테이블폴싯스플릿 쌤도 이름을 모르겠다고하셨으니 마음대로 @.@ 그 후 왼다리부

우먼스 조던1 엘리베이트 로우 SE 유니버시티 블루 [내부링크]

#엘리베이트로우 그레이색상을 갖고싶어서 크림을 기웃기웃하다.. #나공홈 에서 내 사이즈로는 첫 당첨이 되어버렸다.. 따란 - 우선 카톡이 오자마자 링크타고 들어가서 169,000 바로 결제! 그 후 고민에 들어갔다. #엘리베이트 자체로는 디자인이 깔끔하고 맘에 들어서 사고 싶은데 #유블 색상이 너무... 여름색상같달까? 근데 나는 여름에 양말을 못 신는 병에 걸린단말이지... #리셀 을 해야하나 신어야하나.... 그래서 좀 고민하다가 내 사이즈 언제 또 당첨되겠어~ 하고 그냥 신기로! 리셀이 아닌 #드로우 당첨으로 후기를 쓰게 되다니 . 왜지? 박스 살짝 더러운데!!! 일반적인 조던1 박스와는 살짝 다른 박스라고. 하지만 실물이 훨-씬 예쁘다! #덩크로우 와 비슷한듯 아닌듯한 느낌이지만.. 쉐잎만 이쁘면 됐지뭐. 조던1 로우를 살짝 변형해서 우먼스라인으로만 출시했기때문인지 약간 아기자기한 느낌 혀부분엔 아쉽게 스우시도 점프맨도 없이 뭔가 밋밋했다. 힐탭엔 점프맨이 새겨져있고, 코르크

22.04.07 하체 [내부링크]

스텝밀6-5분 파워프레스 120-20/160-10.5 /40-모으고15+v로15ㅡ4셋 힙어브덕션100-15+와이드스퀏14-15ㅡ3셋 스미스 개구리익스텐션 5양-10.5 케이블스퀏런지35-10.3 케이블힙쓰러스트20-10.3 레그컬30lb-15.3 걷기!

[고성 맛집] 백촌막국수 [내부링크]

강원도에서 막국수와 수육을 먹어야한다면 꼭 들러야 하는 집 웨이팅 한시간도 아깝지 않은 집.. #고성맛집 으로 이미 유명한 #백촌막국수 를 드디어 또 왔다. 백촌막국수 강원도 고성군 토성면 백촌1길 10 백촌막국수 강원도 고성군 토성면 백촌1길 10 / 033-632-5422 매일 10:30 - 17:00 (재료소진시 조기마감) 매주 수요일휴무 / 포장불가, 주차가능 가정집을 식당으로 개조한 것 같은여전한 외관. 근데 정작 간판이 붙은 곳은 식당이 아니고, 그 뒤에 대기하는 사람들 있는 곳만 식당이다ㅎ.ㅎ 오전 10시30분 오픈이고 우리는 36분에 도착했는데 이미 앞에 대기가 30팀정도? 있었다. 숙소에서 5분거리였는데 고민할 시간에 빨리와서 빨리 먹을걸.. 주말에는 무조건 오픈 전에 와야 그나마 빨리 먹을 듯하다. 오픈 전에는 줄을 서서 기다리고, 오픈한 후에는 입구에 이름과 인원수를 적고 대기하면된다. 마이크 찬 여자분이 안내해주시는데, 전화번호를 적진않아서 전화를 해주진않지만,

22.04.11 폴기록136. 카이로프랙틱 [내부링크]

#오하운폴댄스성수 또 오랜만에 인지쌤 고급1 자주 안 타니까 이제 도입도 잘 생각이 안 남.. 원래 레이코하는 척 하다가 #인벌트 하는건데 팔힘 다 빠지길래 생략 ^.^! #제미니아웃 후 오른손 잡고 왼손 아래에 엄지나오게 잡은 후 왼발 아킬레스건까지 풀어내기 (여전히 구질구질한 풀기...) 그 후에 왼무릎 쭉 피고 오른다리하늘로 꽂는다는 생각으로 허리 많이 써서 유지하면 오늘메인 #카이로프랙틱 일단 왼무릎을 쭉 펴기 힘들었고, 아킬레스건을 그동안 잘 못걸어왔다는걸 깨닫게됨.. 하얀님이 허리는 이미 많이 꺾여있으니 오른팔을 좀 잡아당기면서 아킬레스건을 좀 올리면 무릎이 다 펴질것 같다고했다. 하지만 다시 영상찍을 시간은 없었음 ㅡㅅ ㅡ 그대로 오른발바닥 가져오면서 왼손 내려가서 #여보세요그립 으로 유지하다가 왼팔펴고 원래는 오른손도 떼서 아래로 펴주면 뭔가 트위스트된 예쁜 쉐잎인데 오른발바닥힘과 아킬레스건이 아직.. 못 버텨서 오른팔 못뗌 ㅠㅅ ㅡ 왼팔 다시 여보세요그립잡고 왼다리

22.04.12 등 [내부링크]

런닝6-5분 루마니안데드 빈10/60-10.5/빈10.2 렛풀 30lb-15/50-11,10,10/30-15.3 롱풀30lb-15/50-10/60-10/70-5.2/30-10.2 팩덱플라이 5-15.3 백익스텐션 15.3

[연남동 맛집] 연하동 [내부링크]

요즘 식욕돋은 나... 퇴근하고 운동도 째고 연어가 먹고싶어서 어디를 가지 고민을하다가.. 오랜만의 #연남동 을 방문, 비쥬얼 좋아보여서 저장해두었던 #연하동 으로 왔다! 연하동 서울특별시 마포구 연남로 6 서울시 마포구 연남로6 / 070-7717-3333 매일 11:30 - 22:00 / 포장가능, 주차불가 연하동 / 연남동맛집(@yeonhadong) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 1,361명, 팔로잉 4명, 게시물 35개 - 연하동 / 연남동맛집(@yeonhadong)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 연남파출소 뒤쪽 길가에 작게 자리잡고있는 연하동. #테이블링 서비스가 있어서 주말에 웨이팅이 길 때는 편리하게 대기할 수 있겠다. 1층엔 주방과 보이는 자리가 전부이지만, 2층까지 확장하셨다고. 내가 갔을 땐 이미 2층 마감 후라서 올라가 볼 수 없었고, (마감이 빠른듯..?) 우리는 ㄷ자로 되어있는 형태에 10-15명? 정

[방학 맛집] 시대우동 [내부링크]

방학동 주민이라면 이미 알고있을 법한, 우동 얘기하면 친구들이랑 항상 언급하는 이 곳 #시대우동 벌써 15년을 넘게 우동이 생각나면 여길 찾아서 먹곤했는데, 오랜만에 친구와 함께 찾아봤다. 시대우동김밥 서울특별시 도봉구 방학로 183 서울시 도봉구 방학로 183 / 955-9990 24시 / 포장가능 건물 외관은 달라져서 깔끔해졌다. 입간판에 써있는대로 이 근처 사는 사람이라면 누구나 알만한 #소문난맛집 30년도 훌쩍 넘게 이자리에서 그대로 운영중인걸로 알고있다. 최근엔 #광마니 유튜브에도 올라왔다고. (친구피셜) 내부는 그대~로 정말 그대로다. 세월이 느껴지는 테이블과 의자 낱개로 파는 과자와 담배 등등 메뉴는 딱 세가지 우동, 김밥, 어묵탕 예전 가격은 기억이 안 나지만, 무튼 오르긴 올랐다. 올라도 너무너무 착한 가격 착한가격이지만 #자가제면 을 하시는데, 포장주문이 있었는지 준비를 하고 계셨다. 예전엔 포장하면 아래 박스를 대어서 흔들리지 않게 해주셨나? 그랬는데 요즘도 여전

3月 영화 [내부링크]

3/26 더 배트맨 감독 맷 리브스 출연 로버트 패틴슨, 폴 다노, 조 크라비츠, 앤디 서키스 개봉 2022. 03. 01. 3시간이라는 러닝타임은 좀 과하다고 느껴졌지만, 영화 전반적으로 깔려있는 습한 우울감과 어둡고 무거운 느낌이 좋았다. 배트맨의 초창기 시절을 다루고 있어서 화려함보다는 배트맨의 '감정' 에 집중해 현실적인 모습을 많이 비춰주는데, 그런 모습을 과하지않게 연출함으로서 굉장히 담백하게 그려냈고, 히어로적인 면모보다는 수사물에 더 가까운 느낌이었는데, DC가 Detective Comics의 약자였다는 사실을 이 영화를 보기 바로 직전에 알게됐어서 딱 그 이름에 걸맞는 영화라고 느껴졌다. 다크나이트시리즈와 다르게 독자적인 노선을 택해서 가는 영화로 배트맨을 '리부트' 하기에 서사를 잘 풀어냈으나, 많은 것을 설명하려다보니 길어진 러닝타임은 조금 아쉬웠다. 2시간-2시간반 정도였으면 딱 적당하지 않았을까..? (아무래도 화려한 장비같은게 없다보니 추격신같은 장면을 좀

22.03.27 하체 [내부링크]

따릉 스텝밀 6-1,10-1,6-1,10-1,6-1 총5분 컨벤데드 10양-10/20양-10.2/30양-5.3/20양-10 이너타이120-20,15,15+사이드런지 맨몸20.3 스텝박스와이드스퀏18-20.3 덤벨햄스트링컬 5-15.3 힙쓰러스트 스미스5양-15.3 글루트드라이브 10양-15.2 오랜만에 헬스장친구만나따... 관장님이 글루트드라이브 좋다고 중둔근까지 잘 먹이는법 알려주심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

22.03.28 폴기록134. Horcrux [내부링크]

오-랜만에 간 미아점 고급1 성은쌤 수업 다섯명이서 소수정예로 함께한 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 역시 예쁜 미아의 영상존. gif로 변화하면 별이 잘 안보이는게 좀 아쉽다. 메인기술이 빨라지는거라 천-천-히 시작하는 도입을 하고 오랜만의 #인벌트 무슨 손이 위였냐고 물었지만 그래도 몸이 기억하고있다.. 그리고 여전히 엉덩이를 끌어올리지 못 한 병에 걸린 ㄴ ㅏ.. #제미니아웃 에서 오른손은 그대로 잡고 있고, 왼손 컵그립으로 아래 잡고 오른발바닥 가져와서 폴에 댄 후 왼다리와 왼손 모두 떼주면 오늘 메인기술 #pdhorcrux #호크럭스 ? 라고 읽는게 맞나 거꾸로 서 있는 느낌이라 약간 거꾸로주주바같은 느낌이었음 오른발로 폴을 잘 감싸는 것과 오른팔을 펴는게 중요했고, 시선은 그냥 정면 보면된다. 왼 다리 각도와 왼 팔도 정말 그냥 거꾸로 서있듯이 하면됨. 이후 왼손 아래 푸쉬해서 #아이샤 그리고 #아이샤엣지 인데 ㅋㅋㅋㅋ 어깨아파서 하기 싫었는데 되긴 되니까.. 했는데.. 왜저럴까 ㄴ ㅏ

22.03.30 등 [내부링크]

런닝6-5 렛풀 30lb-20.2/50-15/60-10,7/40-15.3 바벨로우 15-15.3 롱풀40lb-15.5 원암덤벨로우5-10.3 케이블푸쉬다운30lb-15.3 리어델트10-20.3 백익스텐션 맨몸20.3 따릉 풀업하는걸 까먹은거야 어깨가 아파서 그런거야..? 왜 옛날보다 더 못 하는거야...? 폴타고나서 풀업은 열개도 거뜬할 것 같다던 얼마전의 나년 그 자신감 내려놔c

22.04.04 폴기록135. 에듀스플릿 [내부링크]

월욜고급은 #오하운폴댄스미아 성은쌤수업! 비록 일주일밖에 안 됐지만, 매일 가다가 오면 어색함을 지울 수가 없다... 연결이 부드럽지 않아보인달까... 그래서 도입 생략... #투클라임 올라가서 #인벌트 #제미니아웃 후 왼손 높게 잡고 오른손 다리 중간 푸쉬 후 오른오금도 걸고 #지니 그리고 왼다리 펴서 보여주는 #지니변형 왼발목 오른발목 교차해서 아래로 내려가서 #브라스 그리고 영원히 몸을 돌려내지 못 하는 병에 걸린 나.... 오늘 영상보고 문제점을 알았지만 어떻게 하는지 아직도 모르는... 오른손을 더 푸쉬해야 상체가 가운데를 보는건가 ㅡㅅ ㅡ? 그래서 약간의 조립으로 완성된 #에로스 무서웠음... 드래곤플라이 아직도 못 할듯 ㅎ 다시 브라스로 돌아와서 왼손 #컵그립 오른어깨 나와서 바깥에서 안쪽으로 오른엘보 끼우며 오른손으로 오른허벅지 잡기 (이 때 엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 내려와야한다) 뒷목 대고 왼다리 반사이드정도 앞으로 가져오면서 왼손으로 왼발목 잡기 그리고 오른무릎펴

[강릉 맛집] 장안횟집 [내부링크]

갑자기 떠난 강원도! 바다보러갔지만, 먹방 빠질 수 없지... 금진해변부터 정동진까지 이어지는 #헌화로 를 달린 후, #사천해변 근처 #물회맛집 #장안횟집 을 찾았다. 장안횟집 강원도 강릉시 사천면 진리항구길 51 강원 강릉시 사천면 진리항구길 51 / 033-644-1136 매일 09:00 - 20:00, 매주 월요일 휴무 / 주차,포장,단체석 어쩔땐 한시간도 줄 서서 기다린다고 하는 집인데, 토요일 오후 다섯시쯤 도착했는데, 줄이없어서 의아했지만! 입장해보기로.. 바로 앞이 강릉수산물직판장이라 모두 자연산만을 사용해 만드는 곳! 오징어/가자미 중에 선택할 수 있지만, 오늘은 가자미만 가능한 듯 싶었다. 배가 고파서 다른 방은 둘러보지 않았지만, 일단 뭐 꽤 크다. 대기가 있더라도 회전율이 빠를 듯. 물회와 회덮밥 우럭미역국이 이 집 메뉴의 전부. 전 메뉴가 포장이 가능한데, 우럭미역국만 포장시 할인이 되는 듯하다. 그리고, 재료소진에 따라 포장도 수량제한이 있는 듯. 1인 1주문

대한폴댄스연맹(kbpf) 전문2급 정리 [내부링크]

무려 13년도에 #폴댄스 를 처음 배워보고싶단 생각을 하고 20년도, 무려 7년만에 등록했던 폴댄스학원. 13년도에는 비용이 참 비쌌는데, 요즘은 학원들도 많이 생기고 그만큼 접하기 쉬운 운동이 되면서 비용적인 부담이 없길래 취미반 3개월로 시작을 했었다. 그리고 나서 또 다시 3개월.. 또 다시 6개월.. 그렇게 취미반을 다니다가 드디어 전문가반을 등록을 하게되는데.. 솔직히 예약금만 걸어두고 취미반 다 쓰고나면 안 할 줄 알았는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 취미반 저 정도 하고나니까 예쁘게 타고 싶고, 더 어려운 것도 하고싶고 뭐 이런 욕심이 생기더라.. 그래서 이왕 할거 제대로 또 배워보자 해서 21년 9월 #전문2급 을 시작을 했고, 드디어 끝났지 지금도 #폴린이 지만, 취미반만 할 때에 비해 정말 정말 많이 늘었다. 6개월동안 일주일에 5~7번넘게 (연강포함) 수업을 듣는데.. 안 늘 수 없지...^^.... 그렇게 몇 년간 습관처럼 해 왔던 헬스를 아예 멈추고 #폴친년 으로 살았으니 전문가

22.03.21 하체 [내부링크]

브이스퀏 머신 빈20+힙힌지20ㅡ3셋 힙어브덕션 100-15.4 글루트드라이브(힙쓰러스트기구) 양15-15.4 버티컬레그프레스 양20-25.4 개구리힙익스텐션 5양-10,15,15 스티프데드 12양 15.3 레그컬30lb-15.3 따릉 새로운 헬스장... 공간은 같지만 기구 위치와 인테리어가 달라져서 어색했던..... 오랜만에 운동하니 중량쪼렙돼서 이제 스쿼트110은 절대 못 들듯ㅋ 6개월만에 옹동이운동하니까 다리 후들거리는 느낌 진짜 오랜만에 느꼈다.

22.03.23 가슴 삼두 [내부링크]

체스트머신20-15.5 버터플라이머신 15-15.3 어시스트 딥스 50-15.3 라잉트라이셉 빈바벨15,15,15,10,10 케이블푸쉬다운 20-15.3 ㄴ한손 로프 10-10.3 인클라인트위스트크런치20.3 ㄸ ㅏ릉 ㅎ ㅏ씨 어깨아파... 어제 등도 그랬는데 가슴도 다 제대로 할 수가 없네^^ 내일 한의원 가봐야지 ㅠㅅ ㅠ 속상해서 스트레칭이나 좀 했는데 생각해보니까 손 반대로했다. 어쩐지 무릎 다 펴지더라니^_^

오늘 너무 알탕날씨야.. [내부링크]

언제부턴지 #알탕 이 너무 땡겼는데.. 맛있게 하는 집이 근처에 없어서 못 먹고 있다가 엄마 심부름(?) 으로 #매운김밥 을 사러 간다는 아빠말에 근처에 있는 #하니칼국수 가 생각이 났고! 아빠찬스로 드디어 하니칼국수 #알곤이전골 을 먹어봤다./ 요즘 날씨가 따뜻한데 바람이 불어서 그런지 완전 알탕날씨다 이거야...ㅡㅅ ㅡ 보냉팩안에 아이스팩까지 넣어 깔끔하게 포장을 해주시는데다, 먹는 법까지 친절하게 써주셨다. 알곤이전골(28,000원)은 비조리상태로 포장해서 육수와 칼국수면이랑 같이 구성되어있고, 왠지 부족할 것 같아 동그랑땡(15,000)도 함께 주문했는데 이건 바로 먹을 수 있게 예쁘게 담아주심! 육수넣고 재료전부넣고 끓이기만하면 끝! 진짜 실하게 들어있는 알과 곤이... 굿 집에 도착했을 때도 따뜻하긴했지만, 나의 강력주장으로 팬에서 한번 더 구워진 #동그랑땡 익히아는 그 맛! 하지만 전골과의 조화가 좋다. 우리는 처음부터 면을 넣지 않고 어느정도 먹다가 면을 넣어서 다시

22.03.12 폴기록129. 에이프레임, 이카루스 [내부링크]

오랜만에 가는 낮 미아 민주쌤 중급1 도입하고 #인벌트 #제미니아웃 후 오른손 푸쉬해서 한번 보여주고 왼오금과 엉덩이가 수평이 될 수 있게 오른발바닥위치 잡아서 폴 밀어낸 다음 안쪽에서 바깥쪽으로 오른엘보 걸기 오른손으로 왼무릎 잡으면서 왼손 떼서 오른발목 잡아주고 엉덩이 뒤쪽으로 보내면서 중심 잡히면 왼오금 펴고 왼손도 떼서 보여주면 #에이프레임 #A프레임 기술이름을 누가 정하는지 모르겠지만, 이건 누가봐도 에이 같음 ㅋㅋㅋ 예전에 왕십리 유빈쌤 수업들었을 땐 다 똑같은데, 오른발바닥으로 밀지않고 오른아킬레스건을 걸었었는데, 그 때보다 더 무서웠다. 아직 발바닥을 잘 못 쓰는듯! 왼오금 다시 걸고 올라와서 #이지사이드새들 소휘쌤 대신 수미쌤의 초급2 오랜만에 해보고 싶어서 요청한 #팅커벨변형 도입 손간격이 조금 더 멀면 더 예쁠듯 #투클라임 에서 엉덩이살짝 빼서 포즈 보여주고 #에어워크 하다가 #팅커벨 왼손 #컵그립 잡고 오른 팔 빠져나가서 오른쪽 겨드랑이까지만 끼고 오른 허벅지

[영등포 맛집] 청기와타운 본점 [내부링크]

코로나 때문에 너무도 오랜만에 보는 친구들을 만나러 영등포에 왔다. 안산과 수원에 사는 친구들도 있어서 매번 다들 얼추 가기 쉬운 곳으로 모이는편 ㅋㅋㅋ 오늘 목적은 #영등포맛집 으로 유명한 #청기와타운본점 을 가는 것...! 청기와타운 영등포본점 서울특별시 영등포구 영중로10길 32-4 서울시 영등포구 영중로10길 32-4 / 02-2068-9203 매일 11:30-22:00 라스트오더 21:00 / 단체석,예약 가능 휴일이라 사람이 많을 것은 예상했으나.. 네이버예약이 되는데도 불구하고, 아무도 예약을 안 했고ㅋㅋ 먼저 도착한 친구가 대기표를 받아뒀지만, 다들 조금씩 늦어서 대기순번이 지나가 또 40분정도를 기다려야했다. 아쉬운건.. 테이블링이 되면 참 좋을텐데, 대기할 때 저렇게 앞에서 기다려야하다니 ㅠㅅ ㅡ... 밖에서 보이던 와인진열대. #콜키지프리 에 가격대도 괜찮았다! 고기는 불이 센게 생명인거 알죠? 숯을 충분히 달궈서 고기 익힐 준비 그리고 그 주변에 놓아진 다양한

22.03.13 폴기록130. 앵클크로스, 러시안레이백 [내부링크]

뿌엥... 연강하는 주말수업도 마지막인 날... #대한폴댄스연맹미아 민주쌤 베중1 또 늦고 시작... #사이드클라임 도입하기 저렇게나 미끄러진다고? 하지만 복근 잘 나오게 찍혀서 걍 올리긔.. #인벌트 #제미니아웃 그리고 민주쌤 부르기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜냐면^^ 오늘 메인이 #앵클크로스 였거든... 오른발로 왼발목 세게 눌러내고 상체 돌려내서 손으로 푸쉬 후(혹은 손 굳이 푸쉬 하지 않고도..) 손 뗄 수 있는 동작인데.. 나는 여전히 불안정했다; 오늘 알았는데 팁은 일단 왼오금과 오른허벅지 제일 위쪽이 잘 컨택이 되어야하고, 기립근 힘으로 뽝! 올라오면 오른발목으로 왼발목을 더 꽉 눌러낼 수 있고, 그러면 오른무릎 더 열리면서 골반을 더 내밀 수 있어서 안정적이 된다는데... 다음에 다시 해보는걸류....^^.... 진도는 아니었지만, 다시 제미니아웃 돌아가기 귀찮으니까 #디스마운트 로 내려오기 앵클크로스 무서워서 투클라임 안 했더니 마지막에 #P포즈 할 공간이 부족했다...

22.03.14 폴기록131. 블랙버드스플릿 (feat 브라스콤보) [내부링크]

드디어.. 간 #대한폴댄스연맹성수 인지쌤의 고급1 폴 처음 시작해서 취미반 했을 때 인지쌤 초급 진짜 많이 들었는데 고급을 들으러 가다니 감회가 새롭... 준비하면서 설명들으면서 머리속으로 생각해보라고 하실 때는 너무 복잡하고 기억 안 날 것 같은 콤보였는데, 그리고 #브라스콤보 라고 했는데, 완콤해따! 도입은 빨라져도 되니까 하고싶은걸로 하라고 해서 그냥 요즘 자주하는 도입하고 투클라임 올라가고 쓰리클라임 올라가서 #프리티 에서 바로 왼골반 올리고 오른오금 걸면서 #브라스 로 연결 프리티.. 오랜만이라 무릎 높이 맞추는 것도 까먹었네.. 근데 세상에 진짜 브라스극복했다. 저렇게 스르륵 내려오다니.. 나 자신 칭찬해 브라스로 갈 것처럼 내려오지만 브라스로 가지않고 반정도 내려온 상태에서 오른손 아래로 푸쉬된 그대로 왼손은 골반쪽에 #컵그립 으로 잡은 후 왼다리 왼쪽 귀 옆쪽으로 가져와서 포즈 왼발등 폴에대고 왼손도 오른손 옆으로 가져가서 양손 다 푸쉬하면서 한번 더 포즈 오른손 푸쉬

22.03.16 폴기록132. 엘보파사삭고급 [내부링크]

수요일의 #대한폴댄스연맹노원 시현쌤 고급1 오늘은 좀 스핀이 빨라야 했기에 달려와서 하는 도입을 해봤는데 왜이렇게 어색한지 아시는분? 무튼 #투클라임 올라가고 오른엘보 바깥에서 안쪽으로 걸고 왼손 아래 푸쉬한 후 오른다리 접어 P자 만든 다음 왼손 떼면서 휙 하고 엉덩이를 폴 옆으로 보내준다. 등 닿으면서 왼쪽엘보도 끼워주기 지금보니까 좀 더 휙 해서 엉덩이를 보내야 손 안 짚고 엘보로 바로 갔을텐데 조금 아쉽네 무튼 그렇게 오른엘보 하나로 버티면서 휘리릭 넘어가서 #에어워크 하는게 오늘의 메인 이름은 모르겠규... 거꾸로 에어워크할때 왜 이상한지 영상보고나서 알았는데, 접은 다리를 앞으로 안뻗고 뒤로 보내는구나.... 왼엘보 풀면서 양다리 접어서 감싸안아주고 오른발목 왼손으로 잡아서 #데빌스엘보 #데빌스엘보스플릿 도 보여주고 마지막에 왼손 올려잡고 착지였지만 #강철엘보 요닝은 #엘보에어워크 로 착지했다.. 다시 알았지만 나 엘보는 꽤나 튼튼하다 정말...@.@

22.03.18 폴기록133. 데인저러스버드 [내부링크]

금요일은 #대한폴댄스연맹성수 민서쌤 고급1 오늘도 하고싶은 도입을 뚝딱대느라 못 했다... #인벌트 할 때 자꾸 왼무릎을 좀 굽히네... 제미니아웃 후 왼손높게 오른손 가운데 푸쉬해서 오른발바닥 아래 짚은 후 손 바꿔가면서 한번씩 보여주기 처음엔 엄청 소리지르고 난리쳤지만, 이제 소리 안 지르고 잘 하는 #데인저러스버드 지금보니까 데인저러스버드 후 #러시안레이백 을 붙인 후에 이걸 했어도 됐겠다 싶지만 할 때는 까먹었음... 무튼 오른손 아래로 푸쉬하고 오른다리 왼 다리 위로 꼬아주고 오른겨드랑이 끼면서 왼손 아래 푸쉬하면서 #브라스그립 으로 바꿔잡고 오른발등으로 폴 밀어내면서 오른다리와 폴 사이로 왼다리 빼내오기! 내가 브라스그립을 잘못잡는건지 아직도 좀 뭔가 불안정한 느낌이네 ㅡㅅ ㅡ 그래도 혼자 내려오는게 어디야...쫄보닝 왼다리 빼내온 후 오른발등을 얼른 오른발바닥으로 바꾼 후 #스플릿 보여주고 다시 왼다리 올려서 왼아킬레스건 걸어주고 왼손 배꼽쪽으로 바꿔잡고 오른승모대면서

22.02.20 폴기록121. 스카이댄서 [내부링크]

어제 리베룰라의 여파로 오른쪽 목뒤에 담을 얻은 나.. 이쯤은 이겨내 이겨내! #에스엘스포츠 신상입고 이겨내! 민주쌤 베이직중급1 #다이아몬드 #체어 로 도입 후 #투클라임 V크게 그려서 #폴싯 후 #트위스트폴싯 다리사이 왼손 넣으면서 #파워스핀 근데 나 파워스핀 항상 저따구로 하는데 원래 더 다리 딱 붙이고 배랑 눌러주는 느낌으로 하면 쌤처럼(오른쪽) 왼손 푸쉬만으로 버텨내서 오른손 떼서 보여줄 수 있음 오늘은 다 실패 ㅡㅅ ㅡ~ 그 이 후 오른다리 바깥으로 왼손 넣어서 #스플릿 후 다시 #폴싯 마무리 잠깐 쉬고 #프리폴 타임.. 원래 #무니 를 해보고싶었으나 진짜 그립 절대 모르겠어서 #알레그라 해봄.. 저따구 각도밖에 안 나오는게... 왼팔이 겨드랑이까지 안 들어가서인데 그것도 너무 잘 안 들어감..... 오늘을 제외하면 2번밖에 안 남은 전문가수업.... #체어 후 휘리릭 도입 후 #인벌트 #지니 후 오른손 떼서 보여주고, 왼손도 떼서 보여준 뒤 다시 다리 가운데 잡고 오른다

22.02.21 폴기록122. 코쿤 [내부링크]

월요일의 #대한폴댄스연맹미아 고급1 도입은 사치고 미아점 조명 새로온거 너무이쁘고.. #인벌트 요즘 왜 왼다리 계속 굽히는지??? 어?????? #제미니아웃 우선 걸고, 왼쪽이던 오른쪽이던 어깨가 더 잘 돌아가는쪽의 손으로 오른다리 가져와서 뜯으면 #코쿤 후굴이 유연하고 어깨도 유연하면 무릎도 펴고 손도 더 쫙 펴지는데, 나는 어쨌든 돌려내서 잡은걸로 만족하기류....... 일요일에 혼자서 돌려봐야지........ 오늘은 쌤이 발 가져다줬으니까 ㅠㅅ ㅡ....

22.02.23 폴기록123. 행글라이더 [내부링크]

#대한폴댄스연맹노원 시현쌤 고급1 나중에 날아갈 수 있으므로.. 빨라지지 않는 도입을 한 후 #인벌트 그리고 #제미니아웃 후 오른손 가운데 잡은채로 왼손만 아래로 #컵그립 그대로 오른다리 앞쪽으로 가져오면서 왼오금도 풀어서 약간 #헬리콥터 비슷하게 만들어주면 메인기술 #행글라이더 그 후 왼다리 접었다 펴면서 오른쪽으로 넘겨주고 오른다리 접어서 앞에대주면 #행글라이더변형 #제미니인 으로 돌아와 왼손 오른발 뒤 잡고 오른손 오른무릎 뒤 잡은 후 왼손 떼서 오른발 앞으로 뜯어서 #스플릿 보여주고 #파워스핀 마무리. 혹은... 제미니인 간 김에 #아이샤 이제 왼손그립 확실히 알았으니 실천해볼차례.. 손 어떻게 잡는지 이해하고나서 처음해봤는데 굿.. 이제 확실히알겠다....굿굿!!! 이제 브라스에서도 인에서도 아이샤로 마무리할수있다!

22.02.24 폴기록124. 제이드스타 [내부링크]

#대한폴댄스연맹미아 중2 성은쌤 대체로 지연쌤수업 도입은 지연쌤 트레이드마크 #양발꼬리치기 인데.. 이렇게 뚝딱댈 수 있다고? 왼다리뒤에 놓고 안에서 밖으로 돌려내면서 오른다리 따라가듯 바깥에서 안으로 돌려내는데 무릎을 붙이고 해야 예쁘고, 엉덩이에 닿는다는 느낌으로 크게 돌려야 이쁘다.. 잘 하면 이쁜데.. 잘 하면.. 요즘 약간 집 나간 것 같은 #인벌트 후 #제미니아웃 오른다리 가져와서 오른발바닥 폴에 대고 왼손으로 잠궈주면서 왼다리 펴고 #거꾸로P포즈 그 상태로 왼다리 뒤로 보내서 오른손으로 잡고 뜯으면 #제이드스타 지난번 전문가때는 앞에 제이드 붙여서 하느라고 제이드스타 제대로 안 하고 인으로 걸고 했는데 오늘 처음으로 발바닥 대고 해봤다. 인으로 걸고 할 때보다 왼다리가 생각보다 안 뜯김! 다시 #제미니인 돌아와서 #제미니인프레즐 하는데 양손 높게 붙여서 쉐잎 예쁘게 만들어서 하는 프레즐 했다. 끝날 때는 #파워스핀 오늘은 아이샤로 끝낼 힘이 없었음....

22.02.25 폴기록125. 벨크로버트, 브로큰발레리나 [내부링크]

ㄷ ㅏ망하고 온 #대한폴댄스연맹성수 고급1.... 민서쌤이 지난주에 내 요청진도 #스위머 나갔는데 그 때나 올걸............... 벌써부터 근심가득한 표정의 도입과 많이 늘은 것 같은 #백인벌트 아직도 잘 못하는 #사이드슈퍼맨 을 한 후 오른발을 가져와서 일단 발을 폴에 댄 후 왼손으로 발 잡고 돌려내야하는데... 왼오금도 불안정해서 사슈 못 하는데.. 이걸 할 수 있을까........ 오금만 확실하면 돌려낼 수 있을 것 같기도한데 무튼 안 되니까 양말잡고 돌리기...ㅠㅅ ㅠ 근데 양말 잡고도 오른발을 못 뗐다. 그대로 다시 돌아와 왼손 #구스넥그립 하면서 #클라임 한 후 #엥겔스핀 그리고 내겐 너무 먼 폴..... .... 할말이 없다 왼쪽 어깨를 열면서 잡으면 잡히나... 무튼 쌤이 왼손 폴에 갖다주고.. 오른엘보 바깥쪽에서 안으로 껴서 오른허벅지 강하게 잡아낸 후 #발레리나 할 때처럼 위로 뜯는다. 오른다리도 떼서 접은 후에 - 이 때 무게중심 뒤쪽으로 이동하면서 허리

22.02.26 폴기록126. 레이코, 엘보제이드(잘레그라) [내부링크]

뭔가 온몸을 얻어맞은 듯한 근육통을 안고 간... 그리고 이 때는 그냥 폴 열심히 타서 근육통 온 줄 알았지............................. #대한폴댄스연맹미아 중급1 한발 #꼬리치기 도입 왜케 이상하지.. #에어워크 좀 하다가 #레이코 에어레이코? 라고 해야하나 무튼 레이코 첫 성공이다.... 맨날 무서워서 못 했는데 진짜 오른발 계속 밀어내면서 절대 안 굽히고 머리 내리면서 엉덩이 위로 올리니까 됐다.. 민주쌤 만만세 레이코 후 그대로 왼발 아킬레스건 걸고 오른발과 동시에 위아래로 밀어주면 #바나나스플릿 그리고 왼오금 다시 걸고 #제미니아웃 후 착지 그리고 연강한 소휘쌤 초급2 #헐리우드스핀 도입 후 아직 멀쩡하지 않은 오른 무릎을 위해 반대 주주바를 하려고 왼손으로 안고 오른손 높게해서 에어워크 그리고 메인 #주주바 역시 반대쪽으로 하면 시선처리나 손이나 이런게 참.. 어려워..... 바로 #폴싯 으로 연결 후 #트위스트폴싯 보여주고 #P포즈 로 마무리. 그

몽드몽드(mondemonde) Magnet Boston Bag [내부링크]

데일리로 가지고 다니던 출근용가방이 많이 헤져서 가방이 마침 필요했는데! 내 눈에 들어온건 #몽드몽드 의 #마그넷보스턴백 출처 : 몽드몽드 공식 홈페이지 모델 몸매 때문인지.. 너무 예뻐보였던 요 사진 속 가방. 요즘 부쩍 롱스트랩숄더백이 많이 보이는데, 유행을 타진 않을까.. 걱정이 되긴했지만 #데일리백 으로 정하고 구매하게됐지! #언박싱 할 기분나게 깔끔하게 포장되어 배송이 왔다. 천연가죽 제품의 특성상 주름, 스크래치, 반점, 가죽 결의 다름과 힘줄이 보일 수 있는 점과 교환,환불,AS등에 대한 안내, 취급 주의 사항이 적힌 카드. 'monde'는 프랑스어로 '세계' 를 뜻 하고, 슬로건 'two worlds as one' 을 모토로 한 브랜드 monde monde는 소중한 사람에게 마음을 전할 수 있는 것들을 만드는 브랜드. 가로 35 / 세로 23 / 폭 11 cm 의 적당한 크기에 무엇보다 무게가 430g 밖에 안 하는걸보고 Pick! 한 #데일리가방 이태리 3대 테너리중

22.03.10 폴기록127. 브로큰발레리나 [내부링크]

넘 오랜만인... #대한폴댄스연맹미아 수미쌤의 수업을 처음들었지! 중급1로 바뀐 목요일의 미아 #체어 #백체어 도입 오랜만에 하고.. #투클라임 올라가서 왼손 #컵그립 잡고 몸빠져나가서 오른엘보 건 후 오른다리 안 쪽 잡기 왼손 고쳐잡고 겨드랑이까지 잘 끼워낸후 왼다리 들어서 잡고 뜯기 그리고 오른다리 펴주면 #브로큰발레리나 오른다리 접어서도 보여주고 계속 성공은 했지만.. 난 왜 전완근에 멍이 이렇게 심하게 들까 ㅡㅅ ㅠ... 전완 안 닿고 오른엘보만 깔끔하게 껴지려면 어떻게 해야하는지..? #발레리나 는 동작 참 이쁜데.. 꼭 하고나서 돌아올 때 뭔가 애매함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - 지난번에 성수에서 했을 땐 #엥겔스핀 한 후에 왼손이 안 잡혀서 고생했는데 상체를 많이 안 숙였더니, 왼손은 잘 잡혔다. 성공 못 할줄 알았는데.. 했네...... 후굴 늘려야게따....

22.03.11 폴기록128. 페가수스변형? [내부링크]

오늘은~~~ 엘보를 안 쓰겠지! 하고 도착한 #대한폴댄스연맹성수 그치만 #엘보콤보 였다... 무튼 유주님도 처음 오셔서ㅋㅋㅋ 신나게 웜업을 대충.. 하고^^;; 민서쌤 고급1 듣기@.@ 오늘 콤보가 길어서 머릿속으로 시뮬레이션 해보다가 도입때 오른발 멈춰버림.. 이게 얼마만의 #인벌트 인지...? 여전히 11자로 가져와서 깔끔하게 오금걸기는 잘 안 되는 중 이제 V그릴때는 엉덩이 많이 높은데 오금 대려고 하면서 엉덩이가 내려와서 그런가...? 한번 감 오면 계속 할 수 있을 것 같은데 그 감이.. 언제오는데? ㅡㅅ ㅡ~ 사실 원래 #디스마운트 로 올라가는거였는데 숄더 쓰는거 까먹어서 인벌트함.. #제미니아웃 하고 #세븐 처럼 한번 보여준 후에 오른발바닥 그대로 폴에 대주고 엉덩이 살짝 뒤로 내밀어 공간 만들어주고 오른엘보 바깥에서 안쪽으로 껴준 뒤 왼손으로 잡아 고정 후 왼오금 펴주면서 한번 더 보여주기. 엘보는 그대로 낀 채로 왼오금 다시 걸고 오른발만 뒤로 보내서 다시 #제미니아

두달간의 위잇딜라이트 (내돈내산 점심구독) [내부링크]

회사동료가 알게된 곳이 있다며 #점심구독 할 생각있으면 여기 한 번 봐봐요~ 해서 알게된 #위잇딜라이트 매번 점심메뉴 고민하기도 귀찮고, 요즘같이 추울 때는 나가기도 싫고해서 몇 번을 구독했는데, 맘에 드는 점이 많아서 소개하고자 글을 씀 위잇딜라이트 - 고민없이 받아보는 점심구독 서비스 1인분 6,600원 매일 다채로운 점심을 받아보세요. delight.weeat.kr 우선 내가 느낀 장점들을 나열하자면, 1. 가격이 착함 (6,600원) : 밖에서 사먹으면 기본으로 8,000원이 넘어가는데, 한끼에 6,600원에 해결 가능! 2. 1인분만 시킬 수 있는데다 무료배송 : 요즘은 뭘 해도 배달비가 따로 붙는데, 배달비도 안 붙고 원하는 날만 선택해서 시킬 수 있음. 3. 메뉴구성이 다양하고, 양이 적당함 : 보통 도시락배달이라고 생각하면, 양이 적을까봐 망설였는데 (많이 먹는편이라..;) 양 너무 적당해서 다 먹기 때 문에 음쓰도 안 나옴;; 메인과 디저트까지 메뉴구성도 알참 4.

22.02.19 폴기록120. 리베룰라 [내부링크]

ㅋㅋㅋㅋ 피부과가서 점 빼고... 무려 한시간이나 일찍 도착해서 예정에 없던 입문3 수업부터 들은 날.. 그리고 #숙취폴링 .... 불을 안 껐더니 화면이 이상하지만.. 입문3인데 처음 배우는 #페어리 라는 기술을 배웠음. 배운건 처음인데 도입할 때나 클라임 할 때 종종 변형동작들을 했던 것 같기도하다. 민주쌤이 나는 양손 다 떼서 보여주기도 해보자고 하셔서 양 손 떼고도 잠깐 버텨봄. 그리고 오늘은 내가 요청한 #리베룰라 하는 날 #투클라임 해서 #에어워크 하다가 #팅커벨 그리고 #이카루스 먼저 보여주고 머리댄채로 왼발 잡고 뜯으면!!! #리베룰라 인데 ㅎ ㅏ... 죽어도 무릎 절대 안 펴진다. 아래에서도 안 펴지는데 위에선 오죽하.......

22.02.12 폴기록115. 폴피쉬, 락스타 [내부링크]

봄기운이 물씬 느껴지는.. 2월 둘째주 토요일 중급으로 바뀌어서 너무 좋은 민주쌤의 중급1 #플라밍고 후 휘리릭 #클라임 #폴싯 후 손을 가슴높이로 내려잡고 상체를 왼쪽으로 숙인후 엉덩이 잘 눌러낸채로 오른다리 접었다 펴면서 V 그려주면서 중심잡기 #리스트싯 이랑 비슷한데 요 기술이름은 #다이아몬드컵 왼손으로 아래를 받쳐주는게 없기 때문에 엉덩이 눌러내는 힘을 잘 쓰지않으면 모양이 예쁘게 안 나온다. 다시 폴싯으로 돌아가서 #인벌트 #제미니아웃 후 왼손 높게 오른손 아래로 푸쉬한 후 오른 다리 접어 발끝을 왼무릎쪽에 콕 대주고 왼다리 쫙 펴주면서 폴 옆쪽? 으로 위치하게 해주면 #폴피쉬 아 폴피쉬가 이제는 만들기는 쉬운.......

루이비통 알마BB 스테디인건 이유가 있지. [내부링크]

새해가 오고.. 어김없이 한 살을 더 먹어버렸다^^* 친구들이 준 생일선물을 어떻게 뜻깊게 쓰지.. 하다가 오래 두고두고 쓸 가방을 나한테 선물하자 싶어서 롯데백화점본점 루이비통매장을 찾았다. 그리곤.. 질렀지. 뭔가 중국스러웠던.. 포장리본 쇼핑백의 뒷면은 루이비통이 그려져있다. 오늘도 어김없이 #언박싱 이번에 내가 구매한 제품은 바로 #루이비통 의 #스테디셀러 이기도한 #알마BB 알마BB는 소재에 따라 가격이 조금씩 다른데, 내가 구매한건 #앙프렝뜨 가죽으로 된 제품! #에피 가죽으로 된 것도 있어서 (이건 스트랩이 자카드스트랩이 포함되어 있어서 고민했다.) 어떤걸로 할지 고민하다가, 내가 워낙 앙프렝뜨 가죽을 좋아해서 이.......

22.02.13 폴기록116. 제이드 [내부링크]

12시부터 시작되는 나의 폴데이.. 얼마 안 남아서 힘 내야 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 몸이 너무 무거워^.^..... 아직도 무섭고 잘 못 하는 기술이 많은데, 오늘 베중1에서 그걸 또 엉망진창으로 했지.. #해마 아직도 내가 좀 무서워함.. 속도 컨트롤 하기 정말 힘들고 #사이드클라임 으로 가는 #프레즐 말고 해마에서 돌아와서 오른손 위로 잡고 돌려내는... 굳이 어렵게 가는 프레즐은 처음인데... 저렇게 거지같이했네 ㅡㅅ ㅡ~ 폴싯한 상태에서 오른손 위에잡고 상체 조금 빼내서 오른 승모가 닿게 한 후 다리를 뻥뻥! 차내야 잘 돌아갈 수 있다. 무튼 그렇게 억지로 돌려내어 프레즐하고.. #프레즐스플릿 ? 이랄까 무튼 힘 다 빠져서 이상하게.......

22.02.14 폴기록117. 크로스타이타닉 [내부링크]

월요일의 미아점 고급1 간단한 도입을 한 후 #인벌트 오른오금걸고 오른손 아래로 푸쉬해서 #플랫라인 오른오금 건 채로 왼다리 가져와서 왼다리 바깥으로 왼손 다시 잡고 돌려..내...서...... #백슈퍼맨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜저래ㅠㅠ 백슈 딱 하고 살짝 엉덩이가 내려오는 느낌을 알아야하는데 너무 아파서인지 아주 다리로 조여내느라 죽을맛 그래서 모양이 너무 안예쁨!! 백슈 한 후 오른손 폴 잡고 오른발 폴에 얼른 댄 후 상체 얼른 일으켜서 왼손 #컵그립 잡는과정은 내가 혼자 못 했으니까 생략...^^... 그렇게 조립당한 후 #타이타닉 엘보끼고도 하고 펴고도 하고.. 근데 폴이 엉덩이 중앙에 딱 와야 잘 밀어.......

22.02.16 폴기록118. 이름모를고급 [내부링크]

엄청엄청 오랜만에오는 #대한폴댄스연맹노원 시현쌤 고급1 오랜만에 홀로그램존에서... 도입대충하고 골반왼쪽으로 완전들어서 오른오금 걸고 발목끼리 잘 눌러내고! #브라스 연결 나 브라스 드디어 극복했다! 소리 안 질렀다!!!!! #브라스몽키 한번 보여주는데 양손 다 떼서 안 보여주고 오른손 푸쉬해서 보여주는거 넣었는데 왜 저따구로 밀었지.. 중심이 이상했었네.. 다시해봐야지... 무튼 왼발등 폴에 대면서 브라스 자세를 일단 잡은 후 고개 폴 앞으로 돌려내면서 뒷목 대고 오른엘보 끼면서 엉덩이뒤로빼면서 오른오금 살살 아래로 내리기 다리 많이 내린 후 오른손으로 오른무릎 혹은 허벅지 잡고 눌러내면서 골반 앞으로 밀어내면서 오.......

22.02.17 폴기록119. 사이드슈퍼맨 [내부링크]

성은쌤 중2 도입 후 #인벌트 #백인벌트 왼오금 대고 한번 보여주고 #지니 만들어준 후 오른다리 뒤쪽으로 보내면서 왼쪽오금 아주 잘 조여주고 오른다리도 폴 조여내듯 하면 #선라이즈 라고 하거나 #사이드슈퍼맨 이라는 기술 저저번주 전문가 때도 했지만.... 여전히 어색하다. 왼오금이 촵 걸리는느낌이 없어.... 뒤로 보냈던 오른 다리 앞으로 가져와서 꼬아낸 후 양손 #컵그립 으로 고쳐잡으면서 폴을 엉덩이 완전 중앙까지 가져온 후 백밴딩 하면 #씨홀스 혹은 #팝걸 엘보끼고도 한번 보여주고 #엘보에어워크 로 착지

22.02.05 폴기록110. 락스타스플릿, 큐피트백밴딩 [내부링크]

마지막 2월을 불태울 토요일... 미아점에 중급1이 신설됐다. 다행히 안 늦고 1시 정각에 도착함^^; #팬킥 도입 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왜저러는지 아시는 분.. 그나마 맨 오른쪽거는 다리를 좀 돌려내긴 했네.. 아예 왼손을 머리 위로 잡아내고 해야 몸이 많이 빠져나가려나.. 왼다리 돌리고 충분히 시간 지난 후에 오른다리 돌려내기@.@ #클라임 한번 올라가서 왼오금 걸고 (이 때 원래 아래에서 위쪽으로 걸어서 발 끝이 하늘을 봐야함.. 오금을 매우 잘 못 걸었음;) 오른다리 우선 굽혀서 반사이드로 올려서 얼굴 옆까지 높게 올린 후 유지하면 #락스타 이고, 오늘은 #락스타스플릿 이어서 발을 높게 올린 후 오른손 위에 발 대고 오금 걸.......

[명동 맛집] 신세계 떡볶이 [내부링크]

개인적으로 명동에는 맛집이랄게.. 참 없다고 생각해서 웬만하면 그냥 백화점에서 먹거나 다른 곳으로 이동해서 먹는데, 오랜만에 명동 간 김에 거리도 구경하고 예전부터 들러봐야지~ 했던 #생활의달인떡볶이 로 유명한 떡볶이집 #신세계떡볶이 를 드디어 다녀왔다. 처음 방문했을 때는 저녁 시간 좀 전이었는데 재료 소진으로 못 먹었는데..! 다행히 이번엔 먹어볼 수 있었다. 서울 중구 명동9길 10 / 02-778-1680 매일 09:00 - 19:00 (재료소진시 마감) / 포장가능 명동성당 근처 골목에 아주 좁게 자리하고 있는 신세계 떡볶이. 주차장 올라가는 길목에 세로로 길게 생겼다. 45년이라고 써져있지만 실제론 47년이 된 역사깊은 떡볶이집 떡볶.......

22.02.06 폴기록111. 닌자, 사이드슈퍼맨 [내부링크]

잠을 두시간밖에 못 자고.. 운동 가야한다는 일념하에 온 폴데이 일요일 늘 뭔가 새로운 느낌의 동작들로 가득한 민주쌤의 수업 베이직중급부터 도입 #머메이드스핀 이었는데 시간 없어서 못 할 것 같으니 메인 바로가기... 왼손 구스넥그립 잡고 왼오금 걸기. 왼손 다리 앞으로 나와서 왼 오금 아래에 검지엄지 위로가게 잡아주기 약간 상체가 꾸깃 한 느낌... 왼손 잡히면 왼다리 쫙 펴주면서 오른다리 떼서 왼 무릎에 콕 대주면 메인기술 #닌자 애초에 왼손을 잡을 때부터 오른손 앞쪽으로 얼굴이 나가야 좀더 수월할 듯 하고 그래야 골반이 앞으로 빠지면서 오른다리 가져다 댈 때 모양이 더 예쁠 것 같은데.. 영상을 한번밖에 못 찍음ㅎ 이.......

22.02.08 폴기록112. 엘보그립 [내부링크]

힐링하는 #대한폴댄스연맹홍대 초급1 수업! 아무..것도 못 가져갔지만 종종 만나던 분들께 빌려서 마친 수업 ㅋㅋㅋㅋ 삼각대가 없었으나 어찌저찌 찍은..! #팅커벨 도입을 하거나 홍대점 어떤 쌤께서 많이 한다는 도입을 대충 보고했는데, 그 쌤 인스타 들어가서보니 왼쪽처럼 #헐리우드스핀 아니고 ㅋㅋㅋ 오른오금 걸어서 #이지레그체인지 하듯이 하는거였다. 근데 이쁘니까 주말에 해봐야지 오늘 메인은 #엘보그립 이었으므로 투클라임에서 #엘보그립에어워크 하고 #프리티 도 연결해보고 #티토그립에어워크 로 마무리했다. 디테일 살려해야하는 초급인데.. 나는 왜 아직도 손짓을 이렇게 못하는가 ㅡㅅ ㅡ~

22.02.09 폴기록113. 버터플라이 [내부링크]

폴메들과 의정부나들이 하는 날... 반차쓰고 또 먼길 떠나 #대한폴댄스연맹의정부 마침 또.. 별쌤 중급2가 새로 생긴 딱 그 날.. 오랜만에 벼리쌤수업듣기@.@ #팬킥 도입이라고해서 못 할줄 알았는데.. 여전히 별로지만 돌려냈다. 최근에 했을 때는 그립을 너무 낮게 잡았었나봄. 그리고 팬킥 들어가기 전 #에어워크 에서 별쌤이 꿀팁을 줬는데, 약간 팔에힘을 줬다 뺐다 하면서 걸으면 더 이쁘다고 했는ㄷ... 나는 왤케 덩실덩실같지? 조금 더 원심력 이용해서 몸이 바깥으로 빠져나갈듯이? 기대서 하면 이쁠 것 같다. 크게 브이를 그리면서 하는 #폴싯 을 한 후 왼손 가슴 앞쪽으로 가져오고 #트위스트폴싯 할 때처럼 왼허벅지는 붙인 채로 오.......

22.02.10 폴기록114. 이름모를중급2 [내부링크]

PMS로 굉장히 졸립고 피곤한 날.. 처음으로 신속항원검사를 한 후 눈물 빼고 중급2를 왔지.. 예전엔 엄두도 못 내던 #엘보팅커벨 로 도입을 했다. 엘보가 많이 강해졌구나...@.@ 내려오게 되는 콤보여서 손 많이 위로 잡고 #인벌트 그리고 #지니 왼손떼서 한번 보여주기 왼손 그대로 잡은 채로 오른엘보 바깥에서 안으로 걸고 오른무릎 잡은 후 #스플릿 왼아킬레스건으로 오른발목 눌러주면서 아래로내려가고, 오른손은 무릎에서 오른 발목쪽으로 옮겨잡는다. 오른승모 폴에 대면서 왼손으론 푸쉬하고 왼다리 펴서 보여주면 오늘의 메인 뭐랄까.. 뭘까? 이름이 뭘까.. 뭐 변형일까 왼발등 폴에 대고 다시 오른오금 잘 걸고 #브라스그립 잡으며 #브.......

22.02.03 폴기록108. 스카이댄서, 플립 [내부링크]

3일이나 쉬고 온! 그래서 오른쪽 오금이 많이 아팠던... 중2 기록 사실 오늘은 #플립 이 메인이라 고정폴로 했어도 되지만 아주아주 천천히 출발 그리고 여전히 고장나있는 나의 #드래곤플라이 왜저래 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대체 언제 폴 중앙으로 똑바로 볼건ㄷ..? 오른발등으로 폴 밀어내면서 #디스마운트 후 #브라스 연결 막 진짜 호다닥 하긴하지만 그래도 연결을 하긴하네.. 왼손 뒤로 #컵그립 하고 오른손 아래 푸쉬하면서 걸려있던 오른쪽 오금도 펴주면 #스카이댄서 그 후 양발 동시에 촥! 착지하는 #플립 그리고 #디스마운트 연습.. 올라가는건 상관없는데 저기서 브라스 발로 걸기가 참.. 참.. 매번 무섭네 ㅠㅅ ㅠ

22.02.04 폴기록109. 스카이버드 [내부링크]

어느새 금요일마다 성수 고급을 가고있는 나... 오늘 무섭게 민서쌤 허벅지 양쪽에 멍이 들어있었고.. #백인벌트 후 하는 #백슈퍼맨 이 그 멍의 범인이었다^.^ 백슈퍼맨 후 왼손 엄지검지 아래로가게해서 폴바깥쪽에서 #컵그립 으로 잡고 오른발바닥 폴에 대주기 (이 때 바닥 보지말고 앞에 봐야함...!) 그 후 오른손 왼손 위로 역시 폴바깥쪽에서 #컵그립 으로 잡고 뒤로 가 있던 왼다리 접어주면서 오른다리 아래로 꼬아서 접어주면 오늘 메인 #스카이버드 백슈에서 이미 1차 아픈데, 다리 꼬아지면서 2차 아픔^^.. 다시 오른발바닥 폴에 댄 후 폴바깥쪽으로 나와있던 왼손 팔목 폴 안쪽으로 다시 고쳐잡은 후 #타이타닉 으로.. #엘보타이타.......

[상수 맛집] 더핏짜 [내부링크]

친구가 얼마 전에 갑자기 인스타로 ㅋㅋㅋㅋ 여기 꼭 가보라고 맛있어보인다며 보내준 피자집. 나도 눈 여겨보고있던 합정과 상수, 홍대 사이에 위치한 #더핏짜 마침 회사에서 갈 수 있는 거리에 있고, 피자가 땡기는 날이라 얼른 다녀왔다. 서울 마포구 와우산로13길 19 1층 / 02-324-2111 매일 11:30 - 21:00 / 포장 및 배달 가능 (금,토는 23:00까지 포장, 배달 운영) REAL DOUGH MAKES REAL PIZZA 라는 문구와 노랑색 외관이 눈에 띄는 더핏짜 내가 가장 맘에 들었던 이유는 한조각으로도 배부를 수 있을 것 같은 저 크기! 때문. 피자는 원래 여럿이서 나눠 먹어야한다는 느낌이 강한데, 이제는 피자로도 혼밥이 가능한 세상이다. 내부는 조.......

22.01.30 폴기록107. 세븐, 제이드스타 [내부링크]

1월의 마지막 일요일 도입 후 #인벌트 요즘 왜 자꾸 왼무릎 구부리고 하는지..? #제미니아웃에서 왼손 위 잡고 오른손 아래 푸쉬하면서 #세븐 #세븐변형 #지니 로 갔다가 #지니변형 보여준 후 #스플릿 오른손을 가운데 두고도 하고, 밑에서 푸쉬하면서도 해봤다. 그리고 이번주 민주쌤의 중급수업 진도 중 하나이면서 아주 예----전에 왕십리에서 한번 했던 것 같은 #플래그 도 해봄 왼손 푸쉬 잘 하면서 왼팔꿈치가 내 배를 확실하게 찌르는느낌? 처럼 해야 하는데 그립이 한번에 잡히진 않음.. 다리는 왜 벌리고있는거야 ㅋㅋㅋㅋ 이거 나중에 #스트릿폴 로 하면 멋지겠땅 입문은 패스하고 커피 한잔하면서 졸다가.. 오늘의 전문가수업 오늘 뭔.......

22.01.18 폴기록97. 리스트싯, 세뇨리따 [내부링크]

저어어어엉말 오랜만에 간 #대한폴댄스연맹홍대 오랜만에 초급수업들으면서 힐링하러... 도입은 간단하게 #스프레드 #엔젤 (왜 항상 오른 무릎 안 펴..?) #투클라임 때는 #에어워크 #폴싯 을 한 후 메인기술인 #리스트싯 일부러 약간 짠! 하는 느낌 주려고 접었다 폈는데 약간 구린가... 무튼 폴싯 후 가슴 정도에 오른손 잡고 엉덩이 가까이에 엄지검지위로가게 왼손을 잡고 다리 크게 V 그려주면된다. 중급에서 기술 연결할 때는 해 봤는데 초급에서 메인기술로 배운거는 처음인듯! 그 이후 오른다리 가져와서 왼다리와 오른손 사이로 끼워넣어서 양다리 꼬고 #세뇨리따 아 사실.. 이거 오른다리 빠져나갈 때 오른쪽 무릎부터 가져와야하는건데.......

탬버린즈(Tamburins) 멀티프래그런스(룸스프레이) 000 [내부링크]

지금 내 방은 어릴 때부터 살던 그대로라, 너무 아늑하고 편하지만, 꾸미고싶다거나 깊은 애정을 가지고 있진 않다. 가구를 사거나, 벽지를 바꾸거나 하는건 이제 포기했고, 내가 가장 손 쉽게 '더 애정하는' 공간으로 바꿀 수 있는 방법은 바로 '향' 이었다. 내 공간을 내가 좋아하는 향으로 채우는 것. 그래서 구매하게된 #탬버린즈 의 #멀티프래그런스 #000 내가 000이 손소독제만 있는 것에 아쉬워하는걸 알고 있는 지인이 하남스타필드 탬버린즈 매장에 방문했다가 대신 구매해준 제품. 처음에는 탬버린즈의 컨셉과 맞지 않아 보이는 쇼핑백 색상에 의아했지만, 생각해보니 늘 트렌디했던 젠틀몬스터의 세컨브랜드인 탬.......

22.01.20 폴기록98. 브라스볼 [내부링크]

'브라스' 라는 말 만들어도 아 오늘 할 수 있을까.. 하는데 오늘 중급2는 메인기술이 #브라스볼 이었던 것 치고 혼자 완콤을 해서 나름 뿌듯.. #인벌트 가 없는 중급이라며 도입을 좀 여러 동작을 넣자고 하셔서 #헐리우드스핀 #머메이드 #플라밍고변형 #체어 까지 연결 후 시작했다. 대체 플라밍고에서 체어연결할 때 어떻게 앞뒤로 안 뒤뚱거리게하지..? 나 왜저러헤 뒤뚱거림 #투클라임 때 뭐 안 했는데 예쁘게 올라가진 것 같아서.. 남겨놓고 오른손구스넥푸쉬하고 왼쪽으로 골반들고 오른오금 정확히 걸고 브라스 갈 때처럼 내려온 다음 오른다리안쪽으로 오른손 넣어서 #스플릿 보여주기 다시 오른오금 잘 걸어준 후 왼손 밑에 푸.......

22.01.21 폴기록99. 베이비이글, 이카리나 [내부링크]

평일의 마지막 금요일의 고오급 #플라밍고 후 #사이드클라임 도입도 해보고 약간 귀여운 에어워크? 저거 이름뭐라고 했는데 까먹었.. 무튼 근데 저 도입 예쁘다 다음에 또 해봐야지 많이는 안올라가고 투클라임 때 왼손구스넥 오른쪽 골반 높이 들어서 왼오금 확실히 걸어주고 #머메이드변형 에서 오른다리 뒤로 보내서 왼손떼서 오른발 잡고 어깨 바깥쪽으로 돌려내면서 백밴딩~ 하면 #베이비이글 와 솔직히 어깨 잘 안 돌아가서 안 될줄 알았는데 웜업 때 어깨 많이 풀어놔서인가. 돼서 놀랐음 혼자 돌려냄.. 굿.. 그 이 후 왼오금 빼내고 다시 오른오금 걸고 #프린세스 만들어준 후 왼손 위에 잡고 (사실 더 쉽게 가려면 트위스트그립 만들고.......

22.01.22 폴기록100. 이지베이비스네이크, 토네이도스핀 [내부링크]

바쁘다바빠 현대사회 주말에 폴 안 늦으려고 또 일찍일어나서.. 온 ... 민주쌤 초2 두시간일찍일어났는데 왜 늦는거야 대체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 2분 지각함.. 도입은 #제떼 후 #핀업걸 로 시작해서 #풀업폴싯 후 왼손 #컵그립 오른팔 크게 돌리면서 왼쪽뒷통수 폴에 닿을 때까지 나간 후 오른손도 왼얼굴 옆으로 컵그립 왼오금걸고 오른다리 뒤로보내서 접어주면 #이지베이비스네이크 팔꿈치를 모았어야했는데 안 모았지.. 접혀있던 오른다리 펴서 가져와서 폴 왼쪽에 대주고 왼다리는 위쪽을 향하게 조여주면서 양손 다 떼서 보여주면 #토네이도스핀 빨라야 예쁘지만, 빠른만큼 정신이없어서 손동작 어떻게 해야될지 모르겠다^^ 그리고 왼다리.......

22.01.23 폴기록101. 이지코쿤 [내부링크]

폴데이인 일요일 민주쌤의 베이직중급! #엔젤 도입을 하거나 #제떼변형 도입을 했지 왼손 높게 오른손으로 폴 감싸고 #윈드밀 후 바로 #폴싯 연결 오른손으로 고개 통과해서 왼쪽으로 나가서 하는 #반대해마 를 했다. 왼팔을 빼내옴과 동시에 #P포즈 만들면서 짠! 해주는게 포인트;;;; 이후 #다프네변형 보여주고 마무리 그리고 2급 전문가수업 오랜만에 #스타게이저 도입을 했다. 시원이가 ㅋㅋㅋㅋ 누가 별을 이렇게 어렵게 보냐며 아웃겨 스타게이저 후 바로 #인벌트 연결 해서 #제미니아웃 왼손 다시 가운데 잡고 오른손으로 오른발 잡고 오른어깨 돌려내서 #이지코쿤 여기서 왼손도 떼서 돌려내면 그냥 #코쿤 인데.. 왼손 도저히 못 ㄸㅔ겠.......

22.01.24 폴기록102. 인아이샤, 스타라이트 [내부링크]

정말 너무너무 피곤한 월요일이었다. 웜업하기전에 10분을 누워서 잘 정도 ㅠㅅ ㅠ.. 무튼 성은쌤 고급.. 빨라지지지 않는 #팅커벨변형 도입을 가볍게 하고... #인벌트 후 바로 #제미니인 그리고 #아이샤 왼손이 늘 정말로 헷갈리는데, 내가 편하게 내려가는게 아니라 불편하게 구부러져서 내려가야하고 왼다리는 쭉 위로 올렸다가 중심잡으면서 내려야하는데 처음에는 #핀업걸 에서 떼내는 것을 추천.. 나는 아이샤는 중심잡기 힘들다고 느끼지 않아서 그냥 했는데 사실 저거 하고 시선 처리 잘 못 해서 브라스로 가려다가 실패하고 계속 아이샤했다..ㅋ.. 아이샤 후 #아이샤엣지 처럼 올려낸 후에 오른다리 걸고 왼발등 폴에 대고 천천히 브라.......

22.01.25 폴기록103. 사이드클라임 [내부링크]

홍대 초급 힐링하로... 도입 그냥 마음대로 섞어서 하긔... #투클라임 에서 #사이드클라임 한 후 #리버스버드 연결 사이드클라임 했는데 #프레즐 안하면 서운하니까 프레즐연결 몸 휘리릭 돌려내서 마무리 #P포즈 후 착지

22.01.27 폴기록104. 이지티어 [내부링크]

요즘 왜 폴테기 온 것 같지 ㅡㅅ ㅡ... 그래도 남은 한달 유종의 미를 위해... 오늘도 온 성은쌤 중급2 도입으로 #투클라임 때 V를 크게 그린 후 #폴싯 연결하는걸 했는데, 처음엔 헷갈려서 #윈드밀 로 연결했다. 포인트는 카메라 방향에 맞춰서 하기 ㅋㅎㅋ V후 폴싯 연결한 다음 #폴싯변형 한번 보여주고 풀어내서 바로 #인벌트 #제미니아웃 걸고 오른엘보 낀 후 왼손 아래로 컵그립, 왼다리 아킬레스건까지 풀어내며 왼손 #구스넥그립 으로 바꾼다. 오른다리 가져와서 왼다리와 폴사이로 넣으면 #이지티어 음 근데 맨날 왼손 컵그립 아래에서 잘 못 찾고.. 아킬레스 건 빼내오는거 아직도 감 못 잡고... 슬프다슬퍼 이지티어 후 바로 #제미.......

22.01.28 폴기록105. 이지에로스, 이지요키 [내부링크]

오늘자 민서쌤 고급.. #브라스 로 갈 때 처럼 오른오금 걸고 내려오는건 같은데 원래 오른오금 걸고 왼다리로 눌러서 발 교차하는 것을 발을 바꿔서 오른발이 위로오게한 뒤 왼손으로 오른발 잡고 오른오금 강하게 조이면서 밑으로 내려가서 몸 돌려내면서 오른손푸쉬 왼다리를 펴서 뒤쪽으로 보내주는데, 상체는 많이 들어야 이쁘고, 머리랑 왼발이 평행이 되게끔 있어야 예쁜듯. 요렇게 하면 #이지에로스 그냥 #에로스는 오금 건 발의 손 까지 떼는 것. 예전에 에로스 못 했었는데 이제라도 이지에로스 라도 성공해서 다행.. 원래 바로 연결해도 되는데 손이 헷갈려서.. 일단 왼발등 폴에 대고 오른어깨 다시 돌려내어 머리 위로 컵그립 잡고.......

22.01.29 폴기록106. 알바트로스 [내부링크]

오늘은 민주쌤의 마지막 초급@.@ 다음주부터는 같은 시간에 중급이 되었다. 굿.... 그리고 오늘 지각 안 했다 굿굿... > < #엔젤 로 시작하는 도입을 하고 #투클라임 때 포즈 보여주고 #보텍스 연결 보텍스에서 바로 #티토그립 변경해서 #티토그립에어워크 한 후 #폴싯 연결 요즘 유행하는 기술이라는 #알바트로스 보여주고 #알바트로스변형 보여준 후 #스완변형 ? 보여준 후 마무리. 알바트로스 처음해보는데 폴싯에서 왼손 허리옆에 잡고 오른손 빠져나간 후 왼다리 오금 걸어줄 때 무릎이 아래 발끝이 위쪽을 향하게 걸어준 다음 빠져나간 오른손으로 오른다리 발목쪽을 잡고 위쪽으로 뜯어주며 왼손 옆으로 짠 상체는 생각보다 꽤 많.......

[중계 맛집] 뉴띵케이크 [내부링크]

우리가 바빠지는 시즌 11월.. 친구들의 생일과 연말연시로 #주문제작케이크 를 제작할 일이 많은데, 작년에는 중계쪽에 새로생긴 #뉴띵케이크 에서 많은 케이크들을 해결했다. #수제케이크 는 보기만 예쁘고, 맛은 별로인 경우도 많은데 여기는 속도 꽉꽉 차 있는데다 예쁘기까지해서 늘 항상 안주로 절반정도는 먹고 가져가는 우리가ㅋㅋㅋ 아까워서 못 먹고 생일자 손에 꼭 쥐어주곤 했던 그 케이크들을 소개한다 서울 노원구 한글비석로 250 그린코아상가 218호 월~금 12:00-19:00, 토 12:00-16:00, 일요일휴무 우리의 첫번째 케이크는 #인어공주케이크 여노생일에 했던 케이크인데 세상 이렇게 예쁠 일이냐고 #2단케이크 인데다가 핑크&amp.......

22.01.07 폴기록90. 리버스리베룰라 [내부링크]

이제는 금요일 고정으로 방문하는 #대한폴댄스연맹성수 민서쌤 고급들으러 또 왔지 오늘은 여진님도 함께 카페 들러서 커피때리고 왔다 오늘의 도입도 다시 #체어 #백체어 하지만 또 별로 안 이쁨 ㅋㅋㅋㅋ #인벌트 후 상체올려서 오른엘보 걸어주고 왼손은 #컵그립 으로 아래쪽에 잡아준후 왼오금풀어서 왼쪽아킬레스건까지 풀어주는데 이 과정이 맨날 저렇게 안 이쁘게 된다. 어떻게 한번에 스윽풀지 다들? 무튼 왼쪽아킬레스건까지 훌고 폴과 왼다리 사이로 오른다리가져와서 무릎접고 #이지티어 보여준 후 왼다리 풀어내고 왼손도 풀어서 뒤쪽에서 잡고 뜯어주면서 오른오금도 쫙 펴주면 메인기술 #리버스리베룰라 등상부쪽이랑 뒷목쪽이 다.......

22.01.08 폴기록91. 이지아라베스크 [내부링크]

목요일에 오른쪽무릎 외측연골? 이 이상해서 제대로 걷지도 못하고 펴지도 못 하다가.. 뼈에는 이상없지만 조심하라고해서 빠진 이 후로 오랜만에 미아점을 방문.. 어제부터 살살 괜찮아져서 고급도 했으니 오늘 오른쪽 오금 안 쓰면 괜찮겠지란 생각으로 왔다. 뒤쪽에 #사이드클라임 이 있어서 도입도 그 비슷한 모양으로 함 #투클라임 때는 #에어워크로 연결하고 #핀업걸 보여주고 바로 #사이드클라임 으로 연결해서 왼손 돌려서 허리 뒤쪽으로 돌려내서 푸쉬하고 왼다리 오른다리 뻥 차서 #프레즐 할 때 처럼 가는데, 왼다리로 폴을 감는게 아니라 오른발등을 대준다. 왼다리 뒤로 뻗은 후 왼손 떼서 보여주면 오늘 메인 #이지아라베스크 자꾸.......

22.01.09 폴기록92. 발레리나, 버드, 말리 [내부링크]

오른무릎도 많이 괜찮아 졌겠다.. 일요일 폴데이 첫 베이직중급부터 #플라밍고 도입을 하고 내가 무서워하는것 중 하나인 #엥겔스핀 을 하고.. 오른손 푸쉬 후 왼쪽으로 폴보면서 왼손으로 폴 잡아내고 겨드랑이까지 들어오도록 한 후 왼 다리 엉덩이쪽으로 가져와서 안쪽에서 뜯어주면 #발레리나 원래 오른발플렉스하고 해주면 #이지발레리나 인데 플렉스한 발등이 너무 아파서 그냥 발레리나로 바꿔서 했다. 허리때문인지 어깨가 안 열려서인지 굉장히 고통스럽게 잡히긴했지만 발레리나 되게 예쁜 동작이라... 욕심나는데.... 다리 더펴고싶다 ㅠㅅ ㅠ 원래 그 이후에 이런 변형동작들도 있었으나 (민주쌤 시연영상...) 몸통이 트위스트돼서 숨.......

22.01.10 폴기록93. 가고일 [내부링크]

너무 속상한 고급 기록... 두번째 만난 #가고일 은 또 겁나서 못 해버렸기 때문... 도입이라도 제대로 해야하눈데 이것도 별로였다. #인벌트 후 #지니 지니에서 양손 가운데 잡은 후 오른손 떼서 뒤쪽엉덩이를 지나서 왼발 잡으며 왼오금 강하게 조이고 왼손은 그대로 오른발 잡은 후 기립근 일으키며 일어나면 되는데 왜 저번처럼 안정적으로 안 되는걸까 ㅡㅅ ㅡ 왼오금은 꽉 조여졌는데 뭔가 오른쪽이 되게 불안했다. 저 각도가 발을 좀더 바깥쪽으로 당겨야하지 않았을까..와 상체를 더 많이 일으켜야 안 무서울 것같은데 너무 무서웠음 이후는 성은쌤 시연으로 대신하자면... 가고일 후 다시 상체 돌아와서 오른손으론 왼손 계속 잡고있고 왼.......

22.01.15 폴기록94. 주주바 [내부링크]

또 또... 또 늦어버린 민주쌤 초급수업.. 쌤이 나 #주주바 싫어하는거 아셔가지구... 나 오면 주주바 안 하시려고했다는데.. 안 오는줄 알고 주주바로 진도를 나가고 있어서 반대쪽 주주바를 해봤다. 도입 간단하게 11자로 모았다가 시작해서 오른손 위 왼손아래로 둔 후 뒤쪽으로 돌면서 왼쪽발 폴 바깥에서 밀어내게끔 두면서 왼쪽 겨드랑이로 끼워내기 주주바 할때는 배를 최대한 앞으로 밀어내는게 포인트라고. 그래야 허벅지까지 다 닿으면서 다리힘으로 버틸수 있게된다고한다. 오른다리 가져와서 P모양 만들어주고 고정되면 오른손 떼서 보여주기 이게 주주바를 맨날 오른쪽만 하다가 왼쪽 했더니 시선 왼쪽보는 것도 헷갈리고 오른손도 고.......

[상수 맛집] 주무대 [내부링크]

상수역 4번출구에서 쭉 나와서 GS에서 오른쪽으로 꺾으면 나오는 길. 조용하면서 맛있는 가게들이 참 많아서 좋아하는 곳이다. 이 길에서 내가 제일 처음 방문했던 #주무대 급 찾아온 친구와 어디를 갈까.. 하다가 오랜만에 방문했다! 서울 마포구 와우산로3길 32 / 02-3141-1217 매일 17:00 ~ 00:00 / 주차불가, 포장가능 2-3년전 쯤 알게돼서 #뭉티기 나 #육회 먹고싶을 땐 항상 여기로 왔었다. 그치만.. 테이블이 별로 없어서 대기하게되면 다른데를 갔더랬지.. ㅠㅅ ㅠ 게다가 요즘은 코로나로 9시까지만 운영해서 사람 많으면 어쩌지 했는데, 친구가 먼저와서 자리를 잡아놔서 편하게 먹을 수 있었다. 테이블은 보이는게 전부이고, 다행히 화.......

22.01.16 폴기록95. 엘보브로큰돌, 배트윙 (feat 아이샤엣지) [내부링크]

추워죽겠는 일요일의 폴데이.. 어제 오늘은 안 늦겠다고 약속하고 간 주주쌤의 베중수업.. 3분늦어따^^... #클라임 발만 떼고 무릎으로 유지하고 보여주는 도입 별거아닌데 간단한데 이뻤으나 무릎 각도랑 높이 맞추려면 그래도 신경써야하는 도입 왼손 #컵그립 잡고 오른손 왼쪽에서 오른쪽으로 보내서 오른엘보걸고 왼손 아래로 푸쉬하고 오른손으로 왼쪽엘보 잡으면 #디노그립 그리고 양발 떼서 #에어워크 하면 #디노그립에어워크 예전에 할땐 고릴라같다고했는데 ㅋㅋㅋㅋ 여전히 살짝 고릴라같긴한데.. 에어워크가 동작별로 크게 하는게 예쁜게 있고 작게 하는게 예쁜게 있는데 이건 작게 땅으로 수직으로 꽂아줘야 예쁘다고함 그 이 후 다.......

22.01.17 폴기록96. 풋볼그립버터플라이, 머메이드피쉬 [내부링크]

헤헤 모든걸 내려놓은 월요일의 고급1 ^_^* 오늘도 무서워따.. #헐리우드스핀 후 #머메이드 #보텍스변형 으로 도입만 ㅋㅋㅋㅋ 예쁘게 하기 노력하고 #인벌트 #업사이드 후 오늘 처음해보는 #풋볼그립 으로 하는 #풋볼그립버터플라이 다리 펴서 변형도 보여줬지만 어쨌든 저건 조립으로 이루어짐^^ 혼자 못 함. 업사이드 > 풋볼그립을 잡을땐 엉덩이 살짝 들어서 공간만든 후 오른손 위 왼손 아래로 왼팔은 구스넥으로 밀어내고 오른팔로는 구스넥반대처럼 잡고 안으로 조여내면서 버텨야한다. 그 이 후 다시 업사이드 돌아와서 양손으로 폴 푸쉬하면서 허벅지 조여내는 힘으로 오른다리 먼저 허벅지 깊숙하게 빼고 아킬레스건 붙어있던 왼쪽.......

21년의 마지막 날. [내부링크]

#220101 #임인년일출 작년에 이어 올해도 끝나지 않은 #코로나 연말같지 않은 연말이었던 2021년의 12월이 끝났다. 이제는 정말 일년이 쏜살같이 흘러가버려서 감히 잡을 수 있다고 생각하지도 않는다. 그래서 어디에 얼만큼의 시간을 쓸지 정말 잘 결정을 해야한다. 소중하고 중요한건 다시 되돌아보고 되새김질해서 자꾸 각인시켜야한다. 살아온 시간보다 살아온 깊이가 중요하다는걸 잊지말아야하고, 정신없이 흘러가지만 마냥 흘려보내기만해선 안 된다. 지난시절에 묻어버린 사람은 아프지만, 무탈하게 흐려지는 관계엔 단단한 마음을 가질 수 있기를. 부디 애써서 건강은 챙기기를. 많은 것을 담아낼 수 있는 사람이 되기를.

[합정 맛집] 히츠지야 [내부링크]

#연남맛집 으로 유명하고 일본느낌 낭낭한 양고기 전문점 #히츠지야 마침 합정에서 친구들을 만나기로했는데, 합정점도 있어서 방문했다. 서울 마포구 독막로3길 21 1층 / 02-332-6217 매일 17:00 - 02:00 합정역에서 가까이있고, 내가 항상 점심 먹는 그 쪽 라인에 있어서 금방 찾을 수 있었다. 맞은편 #라무진 도 참 맛있는데... 주말에는 무조건 웨이팅이 있다고 하는 #합정맛집 알고보니 연남뿐만아니라 이미 합정에서도 유명했다. 그래서 따뜻하게 웨이팅 할 수 있도록 웨이팅석도 준비가 되어있는 모습. 1. 방문해서 키오스크에 직접 입력해서 대기하는 방법 2. #테이블링 어플을 이용해서 원격으로 줄 서기를 이용해 대기하는 방법 만약 웨.......

신세계 본점 미디어파사드 '2021 Magical Holiday' [내부링크]

드디어, 나도. 요즘 #서울야경 으로 핫한 #신세계본점미디어파사드 를 보러 다녀왔다. 계획 없이 나왔다가 갑자기 가게된거였는데 날씨도 별로 안 춥고 너무 예뻐서, 연말에 느끼지 못 한 연말느낌을 새해가 돼서 느껴봤다. 이번 신세계백화점의 연출은 '2021 Magical Holiday' 라는 주제를 가지고 우리들의 평범한 일상에 마법같은 감동이 더할 수 있도록 다채로운 서커스 이미지를 담았다고 한다. 이 미디어파사드는 1월 21일까지 쉬는 날 없이 매일 밤 진행되며, 월~목은 오후 5시부터, 금요일은 오후4시부터, 주말에는 오후 3시30분부터 자정까지 점등된다. 기간이 얼마 남지 않았으니 꼭 다들 한번씩 지나가는 길에 구경하고 일상.......

22.01.02 폴기록87. 백슈퍼맨 [내부링크]

원래.. 오늘 다시 하고 싶은게 많았는데 아니 진짜 몸 너무 뻐근하고 일어났는데 열두시여따... 베중 빼먹고 한참 누워있다가 간 전문가수업 아니 ㅋㅋㅋㅋ 이 도입을 어떻게 민서쌤은 이쁘게하는거야? #체어 #백체어변형 #엔젤 #백인벌트 해서 오른오금 걸 때 손보다 더 위로 걸기...!! 오른오금 건 후 왼손 아래로 내려서 푸쉬하고 왼허벅지 가장 안쪽깊숙하게 폴에 닿게 한 후 오른손 땡기는 힘과 왼손 푸쉬하는 힘 사용해서 오른오금 빼서 돌려내기 원래 호다닥해야하는데, 쌤이 봐줄 때 허벅지가 얼마나 아픈지 경험했기에 ㅋㅋㅋㅋㅋ 최대한 안아프게 하려고 살살 가는 중... 오른다리 올려내서 뒤로 쭉 펴주고 왼손 쫙 펴주면 오늘의 메인.......

22.01.03 폴기록88. 무엇인지 변형인 고급.. [내부링크]

고오급... 늘 혼자는 성공 못 하는 고오급 아주 천천~히 출발해야했기에 빨라지지 않는 도입을 하고 #인벌트 #제미니아웃 걸고 왼손 머리위로 잡아준다. 왼다리 아킬레스건까지 빼주면서 왼손도 잡은채로 어깨열어내서 #구스넥그립 처럼 닿을 때까지 빼내온 후 왼다리와 폴 사이로 오른다리 접어넣고 보여주면 #이지티어 오른다리 다시 뒤로 빼내어 발바닥으로 폴 밀어내고 접혀있던 왼다리는 아킬레스건은 그대로 둔채 쭉 펴고 한번 더 보여주기 이 때 오른손 놓을 수 있으면 떼서 보여준 후 오른엘보를 걸어준다. 다시 오른다리 앞으로 빠져나와서 뒷허벅지 대주고 유지하고 또 보여주기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안절부절 성은쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 사실.......

22.01.05 폴기록89. 헬리콥터변형 [내부링크]

처음으로 노원에서 하는 고급을 혼자 완콤한 날 그리고 #제미니인 에서 #아이샤 가는 거 감 잡은 날! 오랜만에 #에어워크 후 #한다리꼬리치기 도입 으로 천천히 시작해서 #에어인벌트 후 #제미니아웃 걸고 왼손 아래에서 #컵그립 하고 뒷목 폴에 댄 후에 오른손도 얼굴 앞으로 해서 컵그립 (왼손이 아래) 잡고 - 이때 팔꿈치를 조여내야 더 안정적이다. 오른다리 앞으로 가져와서 허벅지안쪽으로 폴 강하게 조여낸 후 왼오금 풀어내서 보여주면 오늘의 메인기술 #헬리콥터변형 이후 오른다리 다시 접어 폴바깥으로 대서 한 번 더 보여준 후 다시 오른다리 폈다가 폴 안쪽으로 걸면서 #제미니인 걸고 왼발 크로스로 대주면서 #제미니인프레즐 보여.......

[의정부 카페] 동아그림 [내부링크]

폴메들과 의정부점에 폴 타러 가던 날 본캐 카페사장님이신 폴메 한분의 카페를 다같이 들리기로했다c 의정부중앙역에서도 가깝고 의정부역에서도 멀지않고 부대찌개거리에서 아주 가까운 #동아그림 경기도 의정부시 호국로1291 1층 / 0507-1460-5590 매일 10:00-22:00(라스트오더 21:30) 일요일휴무 찾기 쉽게 대로변에 위치하고 있어서 앞쪽도 옆쪽도 다 찍어본 외관. 밖에서 봐도 아기자기한게 딱 느껴짐! 사실 이 곳은 카페이자 화실로 운영되고 있는 곳인데, 한쪽에는 이렇게 그림을 그릴 수 있는 공간이 마련되어있다. 다 같이 앉아서 드로잉 할 수 있는 책상과 수강생 혹은 선생님의 작품 등이 전시되어있는 벽이 이 공간을 한층 아기.......

21.12.31 폴기록86. 인벌티드체어 [내부링크]

와... 21년의 마지막 날. 21년 하반기를 폴로 불태운 나는 마지막날도 꿋꿋하게 폴을 타러왔다... 진짜 솔직히 9시에 가게들 안 닫았으면 아마 쨌겠지... 무튼 나 칭찬해. 올해 폴에 미치느라 고생 많았어! 그 이게 사실 민서쌤이 자주하는 예쁘고 가성비좋은 도입인데 맨 처음 #체어 말고는 제대로 된게없는 이상한 도입 #인벌트 를 하고 #제미니인 을 걸어서 오른다리와 폴 사이에 오른 엘보를 걸고 왼손을 아래로 푸쉬 이 때 뭔가 살짝 느려져보려고 왼다리를 내려보기도 했으나 별로 안 예뻐서 저렇게 접고 왼무릎을 잡고 있는 걸 선택했는데 그게 제일 나았다. 오른엘보고정과 왼손 푸쉬 힘이 제대로 들어갔으면 왼다리부터 펴고 걸려있던 오.......

21.12.27 폴기록84. 버티컬암핏스플릿 [내부링크]

진짜 너무너무 추운 요즘.. 폴도 미끄러워서 일요일부터 정말 다들 힘으로 버티는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하필 오늘 월요일이고 나는 또 도입이나 예쁘게 하자 생각하고 왔다^.~ 근데 #스플릿 이라서 안무섭기도하고 힘만 좀 있으면 돼서 그래도 좀 하고 옴.. 하지만 완콤 못 했지.. 일요일에 또 해봐야지 쌤이 하면 예쁜 도입이었는데 뭐가 문젤까^^.. 원클라임 후 #풀업폴싯 왼다리 폴에 끼우고 왼손 높게 잡고 오른다리 접어서 잡을 준비 하고 오른엘보를 폴 왼쪽에서 바깥으로 걸어서 오른다리 잡은 후에 얼른 왼손 떼서 도움받아 끌어와서 오른발바닥을 폴에 대면서 아래 다리 폴에 대고 쭉 펴주면 첫번째 메인인 #버티컬암핏스플릿 엘보가 잘 걸려있으.......

21.12.30 폴기록85. 보텍스스플릿? [내부링크]

오늘 진도가 쉬운? 건 아니었지만 성은쌤에겐 힐링수업이었던(다들 너무 잘해서 잡아줄 필요가..ㅋㅋㅋㅋ) 미아점의 중급2 도입 후 #에어인벌트 오른손 아래로 푸쉬해서 백밴딩 해서 살짝 보여주고 오른손과 왼손사이 폴 사이로 오른다리 무릎부터 빼와서 다리 꼬아서 보여주기 꼬아놨던 오른다리 폴에 대서 #지니 처럼 만든 후 양손 가운데 잡고 왼오금 풀어서 오른발잠그기 슬슬 밑으로 내려가면서 너무 많이 앉지말고 오른허벅지의 옆쪽도 뒷쪽도 아닌 부분이 폴의 앞쪽으로 잘 걸리면 오른엘보 안에서 바깥으로 끼워서 왼다리 먼저 펴주고 오른쪽오금 잘 걸려있으면 오른쪽 다리도 펴주는게 오늘 메인기술인데 이름을 모름.. 대충 #보텍스스.......

[남대문,북창동 맛집] 양미옥 [내부링크]

#을지로맛집 을 대표하고 김대중 전 대통령의 단골집으로 소문났던 #양미옥 이 21년 11월 24일 29년의 역사를 뒤로하고 화재로 전소됐다. 그 전부터 알고있었지만 한번도 못 갔었는데 ㅠㅅ ㅠ... 노포느낌나던 세월이 묻어있는 그 공간에서 먹고싶었는데 아쉽지만 그 근처로 옮겨서 운영중인 #양미옥남대문점 을 찾았다. 서울 중구 남대문로 27-2 / 02-3789-9288 매일 11:00 - 22:00 / 주차가능 을지로에 있는 양미옥 본점과는 다르게 신식건물로 되어있다. 네이버에 양미옥을 치면 아직도 양미옥본점과 남대문점이 같이 떠서 헷갈릴 수 있지만, 양미옥본점은 전소된 이 후 복구되지 않아서 남대문 직영점만 운영중이다. 양미옥본점으로 전화를 걸.......

21.12.16 폴기록76. 디노그립브라스 [내부링크]

#대한폴댄스연맹미아 성은쌤의 중2 브라스한다는 소리 듣자마자 쫄았는데 역시나가.. #해마 할 때처럼 왼손 #컵그립 잡고 오른겨드랑이까지 폴 깊게 낀 후에 엘보걸고 왼손 아래로 푸쉬하면서 오른손으로 왼쪽 전완근 쪽 잡아주고 #에어워크 처음 해 봤는데 허리 더 꺾고 하면 훨씬 예쁠 듯 #디노그립에어워크 이게 이 기술 이름이 맞으려나.. 그 이 후 #인벌트 하여 왼손 올리지 않고 오른발만 아래 폴 밟아내고 오른손 떼서 보여주기. 이게 왼손을 왼오금보다 위에 올려잡고 했을 땐 쉬웠는데 이것조차도 작은 부분이 바뀌니까 약간 불안정했음. 무튼 보여준 이후 #지니 로 돌아와서 다리 사이에 안에서 바깥으로 오른엘보 끼워주고 왼오금은 그.......

21.12.17 폴기록77. 발레리나 [내부링크]

정말정말 추운 날. 그래도 가야지! 하고 갔더니 마침 배우고싶었던 기술 #발레리나 를 하는 날. 그치만 내 열리지 않은 어깨는.. 이 예쁜기술의 이름만큼 예쁜동작을 보여주지 못 했다.. 간단하게 #핀업걸 로 도입을 하고 (왼발에 묶인건 양말.. 왼쪽 어깨가 안 돌아가서 묶고함...) 오른엘보를 바깥에서 안 쪽으로 낀 후 왼다리 들어서 보여주기 그대로 발잡고 어깨 열어낸 후 오른손으로 왼팔 어깨 가까이 잡고 명치를 폴에 대준 다음 오른발도 떼기. 그리고 왼무릎 가까이 콕 대서 변형 보여주기. 요게 발레리나를 들어가기 전 단계였는데 기술 이름을 모르는 것들 유연하신 분들이 하는걸 보니 되게 예뻤으나 엘보가 상당히 아프다고.. 난 엘.......

21.12.18 폴기록78. 클레오파트라 [내부링크]

오늘은 힐링 초급cc️ 주주쌤이 #주주바 한다는거 무릎아프다고 요즘 인싸기술인 ㅋㅋㅋㅋㅋ #클레오파트라 하자고 졸라서 결국 성공.. 클레오파트라 컨셉이라 노래도 그런거 틀어주셔서 ㅋㅋㅋㅋ 컨셉잡고 도입포즈도 그런걸로 하고싶은데 몸이 안 따라주는 중..^^ 도입도 메인기술이랑 너무 찰떡인 #헐리우드스핀 과 #썸머걸 로 오른쪽오금 걸고 손 체인지 한 후 오른쪽 엘보 안에서 바깥으로 걸고 #이지보텍스 보여주고 바로 왼다리 왼손 떼서 #클레오파트라 보여주기 손모양과 왼다리 각도 왼팔 각도 등이 중요해서 여러번 찍었다. 도입과 메인기술을 봤을 때 뭐를 연결하면 어울릴까 하다가 ㄱㄴ 이런느낌의 #브로큰돌 도 연결해봤.......

21.12.19 폴기록79. 아이샤 [내부링크]

일요일은 폴데이... 잠좀 깨고 가려고 아침에 어제 사온 #레몬커피 를 마셨다. #미아사거리카페 #서나커피앤타르트 그리고 또 웜업 늦어서 못 한 지연쌤의 베이직중급ㅎ;; 도입은 원래 휘리릭 도입이었으나 오늘 머리를 묶고와서 요즘 잘 하는 도입으로.. #투클라임 때는 #백팅커벨 처럼 왼쪽오금 걸고 오른발 콕 대줘서 포즈 보여준 후에 그대로 #인벌트 해서 #제미니아웃 오른다리 앞으로 가져오고 오른팔로 왼발 잡아 보여주기 왼팔 위쪽 잡고 오른허벅지앞으로 폴 잘 밀어내며 오른손 아래 푸쉬하고 #히어로 내려올 땐 #파워스핀 근데 히어로 뒤에 #버드 를 붙일 수 있대서 해보려고했는데 오른손까지 잡으면 내려올 때 무서울 것 같아서 약.......

21.12.20 폴기록80. 에듀스플릿 [내부링크]

크리스마스 주간의 첫 미아점 고급 왜.. 고급은 #브라스 가 항상 기본일까? 난 언제 안 무서워할까 ㅎ.ㅎ..... #인벌트 후 #지니 왼손 다리사이잡고 오른엘보 아래끼고 왼다리 풀어서 내린후 #스플릿 #엘보스플릿 이라고 해야할까 왼다리 다시 위로올려 왼발등 폴에 대고.. 오른엘보빼고 내려가서 #브라스 해야함.. 근데 역시 이 과정 너무 무서움^.~ 쌤 도움받아서 내려와서 오른겨드랑이 끼고 왼손 #컵그립 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왼발 플렉스와 정신놓고 왼손푸쉬하고있는거에서 무서움의 정도를 알 수 있음; 그 다음 왼 다리 풀어서 약간 앞과 옆 중간 사선정도로 가져와서 왼손 풀어서 왼발잡고 오른 무릎 펴면 오늘의 메인진도 #에듀스플릿 그 후 다.......

21.12.22. 폴기록81. 이지이카리나, 제이드드롭 [내부링크]

와아 와아아아아 반차까지 쓰고 폴원정대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 들과 예약하고 첫 방문한 #대한폴댄스연맹의정부 오랜만에 듣는 별쌤 수업...c 그리고 생각치못한 #제미니인 파티였던 중급수업. 별쌤은 디테일장인.. #백에어워크 후 #제떼 해서 오른다리 가져와서 #클라임 백에어워크의 첫걸음은 항상 어색하다 무릎을 너무 많이 굽히나? #에어인벌트 후 바로 #제미니인 걸고 가슴열면서 보여주고 왼손 아래로 내려서 푸쉬 왼손 푸쉬하고 몸 바닥과 평행하게 만든상태로 왼다리 가져와서 #프레즐 처럼 만든 후 오른손 떼서 보여주기 오른다리 뒤로 폴 잡고 양다리 다 펴서 보여주고 접어서도 보여주고 손떼서 보여준 후 다시 제미니인 그리고 #제미니.......

21.12.24 폴기록82. 박스스플릿변형 [내부링크]

연차를 쓴 이브의 날. 처리해야할 일 들이 있어서 연차를 쓰고 7시반에 중급 수업을 들으려했지만, 생각보다 일이 빨리 끝나서 예상하지 못 한 #아트폴 을 들었다. 주주쌤의 입문 아트폴 ㅋㅋ 민망한 도입과 오랜만에 하는 #베이스볼그립 뒤로 젖히면서 보여줄 때도 오른쪽에서 돌리듯이 가면 예쁘군.. 주주쌤 수업은 연결되는 것들이 많은데 손이 자꾸 바뀌고 그래서 내가 항상 고장나는듯.. 무튼 예쁘게 타려고 노력했지만 순서가 외워지지 않았던 입문아트폴을 듣고 원래들으려던 지연쌤의 중급을 들었지 휘리릭 도입이 원래 진도였는데, 엉덩이 박았네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 오랜만에 #헐리우드스핀 해서 보여주는 도입을 해봄 #에어인벌트 후.......

21.12.26 폴기록83. 거꾸로이카루스 & 브라스브릿지 [내부링크]

진짜 너무너무 추워서 갈까말까 고민많이 한 12시 베중... 그래도 갔다. 하지만 30분늦음..;; 맨날 늦어서 죄송합니다...ㅎ....... 뚝딱 대지만 무튼 휘리릭도입 #투클라임 때 손 높게 잡고 하는 #에어워크 는 처음이었다. 도입과 비슷하게 엉덩이 오른쪽으로 넘겨서 휘리릭 해주고 #에어인벌트 후 #제미니아웃 걸고 #이지스콜피온 뭔가.. 몸이 더 중앙으로 왔어야 할 것 같은데? 다시 손 가운데 잡고 브이 그려준 후 #폴싯 연결 문제의 #프레즐 구간 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 프레즐 무슨일이야 #프레즐스플릿 까지 어찌어찌 하긴했는데.. 몸 제대로 돌려내지 못하면 이런식으로 내려오게되어있는....^^ 힘을 너무 써서 전완이 아파서 뒤에 입문.......

12月 영화 [내부링크]

12/26 ㅎㅇ 영화관... 너무 오랜만이야. 진짜 코로나 이 후로 영화관 너무 오랜만이라 감격적. 10대소년인 피터의 막무가내 소원(?) 으로 인해 시공간이 흔들리게 되어 다른 차원의 인물들이 하나둘씩 넘어오게 되는 것이 영화의 초반부인데 인물 하나하나 나올 때마다 지난 시리즈의 추억 소환(인물들간의 관계, 그들의 운명 등을 얘기하는 것 등)과 더불어 이번 영화의 스토리를 풀어감에 있어서도 굉장히 좋았다. 그 이후 어지러워진 세계를 바꿔놓기위해 그들을 원래 차원으로 돌려보내려는 닥터스트레인지와 그를 막아선 '도덕성' 짙은 이 세계의 피터의 한판승부(이 때 나오는 거울세계는 꼭 극장에서 봐야 제 맛..!) 가 벌어.......

21.12.08 폴기록71. 티토그립스플릿 [내부링크]

#대한폴댄스노원 의 시현쌤 고급수업 @.@ 새로운 영상존도 생겼고 좋아하는 핑쿠팬츠입어서 신난 날... 아프지 않은거 해서도 좋았던! #백인벌트 로 시작해서 오 근데 나 백인벌트를 인벌트보다 잘하는 것 같대...! #인벌트 바로 연결 오 나 #팬킥 처럼 돌려서 하는거 좀 됐어 ㅠㅅ ㅠ #제미니아웃 후 왼손은 그대로 두고 상체 들어서 오른손으로 #티토그립 잡고 왼엘보를 폴 바깥쪽에서 눌러 왼다리 허벅지 안쪽 감싼 후 왼다리 펴서 보여주면 오늘의 메인기술! 인데 이름이 딱히 없다고하셔서 그냥 대충 #티토그립스플릿 몸이 약간 가로본능처럼 되어야 이뻤다. 왼엘보가 멍이 들긴 했는데 많이 아픈 곳도 없고 괜츈했음! 오른다리 접어서 허벅.......

21.12.09 폴기록72. 배트윙 [내부링크]

#대한폴댄스연맹미아 성은쌤의 중급2 수업! 하 대자연의 날이 시작되다니. 근데 피곤한데 몸이 막 무겁진 않은? 이상하네 무튼 쌤이 뭐 할건지 보여줬는데 여기저기 조금씩 아픈데가 있어서 걱정했는데 생각보다 오른쪽 옆구리가 이제 많이 괜찮아졌고 덕분에 할 수 있었음!! 도입은 생략하고 #인벌트 이제 무릎 안 접고 돌려낸다 돌려낸다 ㅠㅅ ㅠ.... #브이인벌트 된다 ㅠㅅ ㅠ 11자 가져오기만 연습하면 되겠어 그 후 오른다리 폴에 걸어주고 왼쪽엘보 폴에 걸어주기 그리고 왼발 가져와서 아킬레스건 걸어주면서 오른발 뒤로 보내기 오른다리 힘없이 접고 오른손 떼어주면 #엘보브로큰돌 저번주에 옆구리 아파서 엘보 못 끼겠어서 못 했는데.......

21.12.11 폴기록73. 이지사이드새들 [내부링크]

주주쌤의 초급1 오늘 정신 놨는지 도입 자꾸 이상하게 해서 빼고.. 메인은 #구스넥에어워크 였다. #에어워크 한참 빠졌을 때 뛰어와서 많이한 구스넥에어워크.. 에어워크의 마지막에 오른다리를 뻗어내고 그대로 오금 걸어서 #팅커벨 처럼 만든 후 손슬슬 풀어내면서 왼다리 허벅지까지 타고내려온 후 왼다리 앞으로 가져오고 오른엘보 걸어서 왼다리 잡아주면 #이지사이드새들 왼다리도 접고 몸 숙여서 변형도 보여주고 마무리 초급은 예쁘게 타야 제맛인데 오늘 너무 안 예뻤다... 뭔가 연결을 다 제대로 기억을 못 해서 휴..

[가평 맛집] 불타는오리 [내부링크]

작년 3월 정말 맛있는 오리고기를 먹었다. 친구한테 추천받아서 드라이브 겸 해서 가족들이랑 다녀왔던 곳인데 엄마는 60년(ㅠㅠ) 살면서 먹은 오리 중 제일 맛있다고 하셨던 곳!! 서울에서 멀진 않지만 그래도 시간내서 나와야하기에 못 오다가 드디어 다시 다녀왔다. 경기도 가평군 조종면 청군로 1379-38 / 031-585-3392 매일 11:00 - 20:00 한적한 곳에 크-게 자리 잡고 있어서 자리 걱정할 일은 없다. 일년 전에도 오늘도 해가 짧을 때 와서 딱 하늘이 예쁠 때 도착했네 직접 장작을 패고 때서 구워주는 곳으로 유명한 곳이라 참나무장작들이 쌓여있는 앞에서는 항상 저렇게 연기가 나고 있다. 숯을 기다리는 빈 숯그릴들 그리고 야외에서 먹.......

먹기 위해 사는 사람 40. [내부링크]

바빠서 기록하지 못 한 약 한달간의 점심먹방 11.02 #후계동 닭을 주제로 오늘의메뉴는 매일 바뀌고 다른 메뉴도 다 닭에 관련된 것들 맛 괜찮음. 혼밥하는 사람들도 편하게 먹기 좋겠고 11.04 #연우김밥 #명태김밥 이 날 이모가 명태많이주셨다.. 연우김밥은 사랑이야 11.08 #비사벌전주콩나물국밥 갑자기 추운날이 많아지면서 요즘 국물이 그렇게 땡겨.. 11.09 #소코아 오 여기 카레도 맛있음. 1인1주문하면 밥도 카레도 리필가능 11.10 #금복식당 여긴 뭐 말하면 입아프고 11.11 #정돈 딱 정돈된 맛. 늘 아쉬운건 와사비가 없다는것.. 11.16 #한옥집 #보리밥정식 딱 좋아하는 한식류 처음 가봤는데 괜찮았다. 국까지 나오는데 8,000원... 굿 1.......

21.12.12 폴기록74. 이구아나 [내부링크]

일요일은 폴데이... 뉴꼬까옷 #포리즈폴웨어 입고! 웜업 맨날 늦는 지연쌤 베중부터 도입에 되게 발재간이 돋보인.. #꼬리치기 를 했는데 왼발로 꼬리치기하는걸 오른발이 따라와서 하는 그런 꼬리치기였으나 약간 고장남 무릎을 붙여서 고정한상태로 세게 돌려내면 예쁜 것 같다. #제미니아웃 후 오른손 위로잡고 #지니 후 #엔지니 보여주기 끌어올려서 #폴싯 후 #하프레이백 #하프레이백브릿지 그리고 입문 오랜만에 #리버스그립 #리버스그립체어 #리버스그립에어워크 등을 함 ㅋㅋㅋ 아 손목아파... 도입포즈랑 엔딩포즈도 함.. 윽 그리고 전문가수업 오늘은 무서운거하니까.. 천천 - 히 시작하기 #인벌트그립에어워크 하고 바로 #인벌트 #제.......

21.12.13 폴기록75. 뭔지모르겠지만 고급 [내부링크]

뭔지 모르겠지만 고급.. 그리고 무서워서 시도 못 한 고급.. 오늘 내가 할 수 있는건 도입뿐... #스프레드 후 #클라임 후 #인벌트 인벌트 그래도 이제 다리 안 구부리고 올린다 뿌듯해.. #제미니아웃 후 #지니 하고 양 손 다리보다 넓게 잡고 무릎으로 폴 밀어내면서 보여주기 약간 #튤립 비슷한 느낌이기도하구... 왼오금 접은 후 오른손 아래 푸쉬하면서 오른오금을 왼오금 이랑 딱붙여서 걸어주고 오른손 아래로 좀 더 내려서 푸쉬하면서 한손떼서 보여주기! 하고 왼손 오른손만큼 밑을 잡아야하는데 이제 이때부터 땀나기 시작 그래서 오늘은 포기해따...무서워 ㅠㅅ ㅠ.......... 원래 이렇게 오금이 잘 걸려있으면 양손떼서 보여줄 수도 있.......

[구리 BAR] 디벨츠잇뮤직 [내부링크]

집에서 가깝지만 먼 곳.. 구리. 인스타를 둘러보다가 괜찮아 보이는 바가 있어서 지도에 저장해뒀었는데. 얼마 전 구리에 갈 일이 있어서 들를 수 있었다! 경기도 구리시 갈매중앙로55번길 116 / 0507-1382-2939 매일 17:00 - 00:00, 월요일 휴무 우리는 차를 타고 갔지만, 경춘선 갈매역에서 가깝게 위치하고 있는 디벨츠잇뮤직은 Die Welt ist Musik 이렇게 쓰고, '세상이 음악이다' 라는 뜻을 가지고 있다고 한다. 인스타에서 처음 광고글을 보고 저장해둔 곳인데, 광안리에서 '바숨' 이라는 이름으로 운영을 하시다가 구리에 확장이전을 하면서 이름을 변경하셨다. 작년 이맘때쯤 여기에 오픈하신 걸로 알고있는데, 공사.......

탬버린즈(Tamburins) 핸드크림 코쿤머스크 [내부링크]

회사 동료가 지나가는데 갑자기 너무 좋은 향이 나서, 향수바꿨냐고 무슨 향이냐고 물어봤더니, 회사 근처에 우리가 자주 가는 카페가 있는데 거기 #손소독제 향이라며 그게 너무 좋다는거다. 거기 가서 테이크아웃 하기 바빴지 손소독제를 써본 적이 없었는데 향이 너무 좋네? 해서 다음에 카페를 갔을 때 대체 무슨 손소독제인가.. 하고 봤더니 요즘 핫한 #탬버린즈 #000 이었다.. 그 이후 그 카페를 갈 때마다 손소독을 하고 왔고, 탬버린즈플래그십스토어를 너무너무 가보고싶었으나 계속 시간이 안 되어 못 가고 있던 차에 아는 동생의 선물로 #퍼퓸핸드크림 으로도 유명한 #탬버린즈핸드크림 을 만나보게 되었다! ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 선물인증.......

21.11.28 폴기록62. 알레그라박스스플릿 [내부링크]

하루 쉬고 오늘은 하루종일 폴데이 주말엔 쉬자.. 하는데 왜 그게 안 될까ㅋㅋㅋㅋ 무튼 지연쌤의 베이직중급1부터 몰랐는데 저 포즈 이름이 #프리티 라고 함 프리티와 엔젤 도입 후 머리치기는 아니고 그냥 뭐 허리꺾어서 보여줌 #펜슬 후 #인벌트 브이 꽤 오래그렸다!!! 하지만 아직도 끌어당겨서 11자로 만드는게 안 됨 #제미니아웃 우선 만든 후에 오른손 위로 올려잡고 왼손 비슷한 간격이 되게 아래에서 푸쉬 후 오른다리 펴서 오른발날 폴에 살짝 대면 메인기술인 #트위스티드자스민 오른다리 살짝 구부려서 변형도 보여주고 #폴싯 으로 돌아와 #마릴린 보여주고 왼손 아래로 다시 내려가서 오른손 떼서보여주는 #마릴린3 으로 마무리 그.......

21.11.29 폴기록63. 주주바, 잘레그라 [내부링크]

#대한폴댄스연맹미아 의 중급2 오늘은 오른쪽 옆구리 늘어나는 기술들이라.. 중급 기술 하나도 못 하고 앞에 연결까지만 했다 아쉬오라.... 하지만 부상이 더 심해지는 것 보다는 나으니까 다음에 도전해보기로.. 처음 해보는 도입 #오픈파이어맨스핀 #에어워크 하고 #주주바 연결 #주주바변형 과 #주주바스플릿 겨드랑이를 끼고 하는게 원래 주주바인데 스플릿을 할 때는 오른엘보를 끼고 왼쪽 무릎에 왼엘보를 끼고 유지. 주주바는 두번째인데 무릎이 이상하다....ㅋㅋㅋㅋㅋ 아직도 어색함 주주바 이 후에 바로 #인벌트 연결 #제미니아웃 후 #레그체인지 #제미니인 이 후 진도는 옆구리 땡겨서 못 하는 동작들이라 오늘은 여기까지만 했다. 제.......

21.11.30 폴기록64. 슈팅스타 [내부링크]

진짜 너무 추워졌다... 바람 겁나 세고 낙엽은 또 너무 커서 떨어지는거 맞으면 아플듯.... 하지만 이겨내고 운동하러왔지 도입은 #헐리우드스핀 후 다리가져와서 (원래 왼오금이 폴에 걸려야함) 뭐..그런 도입에 투클라임에서는 다리 모양 4자 보여주는걸 했다. 영상 찍을 시간이 없어서 두번밖에 못 찍었음 ㅠㅠ.... 촉박스.. 다음 #에어어크 붙이고 #팅커벨 그리고 요즘 여기저기서 쌤들이 진도에 많이들 넣으시는 그립 #티토그립 을 처음 해봤다. 티토그립잡고 #이지큐피트 를 했음 #티토그립이지큐피트 다시 끌어당겨서 #프린세스 를 연결한 후 원래 오늘의 메인진도로 생각하셨다던 #슈팅스타 보여주기 슈팅스타 어떻게해야 예쁘게 만.......

21.12.02 폴기록66. 트리니티낫 [내부링크]

예쁜 콤보와 영상존이 있는 #대한폴댄스연맹미아 12월이되면서 목요일 마지막타임이 중1에서 중2가 됐다. 월요일에도 중2하고 목요일에도 중2하고 좋다좋아 낯간지러운 도입을 하고... #풀업인벌트 를 해봤는데 #팬킥 처럼 하는게 아직도 잘 안돼서 보니까 오른발을 너무 빨리넘기는 듯. 무튼 #제미니아웃 가서 성은쌤 손짓이 예뻐서 따라했는데 고장나버린 나 #지니 로 연결할 때 다리 #꼬리치기 처럼 돌려하기 성공함 하지만 돌려내서 쫙 필 때 이미 폴에 붙어있어야되는데 또 허공발길질했네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 지니 하고 #지니변형 보여주고 왼손 가운데로 옮겨오고 오른오금 풀리지 않게 천천히 내려와서 왼다리 오금에 가깝게 붙여서 꼬.......

21.12.03 폴기록67. 가고일 [내부링크]

오.. 처음으로 #대한폴댄스연맹성수 에 왔다. 여기는 영상에 정말 진심인게 영상존이 세개나있음ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 내 픽은 가운데 존... 그래서 웜업부터 저기서 들었는데 수업 다 듣고 자신없어서 계속 뒤에 있다가 영상 찍음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 성수에서 듣는 고급1수업 오늘 메인기술이 빠르면 절대 안 될 것 같아서 어제 했던 도입 그대로 했다. 성수촌에서 해보는 미아대장님의 도입 성수점이 층고가 낮은편인데다가 저 배관이 너무 내려와 있어서 투클라임도 못 할 듯.. 무튼 #에어인벌트 후 #지니 로 연결하는데 오늘 #꼬리치기 잘 됐다!!!! 지니할 때 다리 간격을 애초에 좀 좁게 잡거나 지니 한 후 왼오금을 좀 내려 오거나 해서 무튼 다리를.......

21.12.04 폴기록68. 팅커벨변형, 헤라변형 [내부링크]

#대한폴댄스연맹미아 초급 주주쌤 수업 첨 들어본 날 웜업을 또 늦고... 하지만 쥬쥬쌤 콤보 너무 알찬 것.. 도입으로 #다이아몬드 와 #체어 를 했는데, 여태 나는 다이아몬드가 밑에서 세모를 만드는건줄 알았는데 무릎은 살짝 모으고 발끝은 올리는 거더라... 오늘 처음 안 사실; 그동안 발끝이랑 바닥이랑 일자가 되게 만들었었는데 너무 세모였꾼..... 무튼 투클라임 올라가서 #베이스볼그립 처럼 잡고 #스타게이저 할 때처럼 하는데 오른발 말고 왼발 발등으로 폴밀어내고 오른다리 뒤로 쭉 폈다가 다리 꼬아내듯 오른다리 꼬아주고 보여준 후 오른오금 폴에걸고 오른엘보 껴준 다음 #팅커벨변형 보여주는데, 왼발등이 아니라 왼허벅지 쪽이.......

[합정 맛집] 핑크솔트 숯불구이 [내부링크]

겨울이 오고.. 슬슬 우리들의 생일시즌이 시작됐다. 근데 코로나가 다시 좀 심해지면서 복작복작한 곳은 좀 꺼려지고 어디에서 모여야할까 고민하다가 결정한 곳은 누가봐도 새건물 같은 깔끔한 건물이 우뚝 솟아있어서 늘 궁금했던 #핑크솔트숯불구이 네이버예약도 가능해서 미리 예약 후 방문했다. 서울 마포구 양화로 16 핑크솔트 / 02-332-3331 매일 11:30-22:00, 평일에는 15:30-17:00까지 브레이크타임 단체석, 주차가능, 포장가능 멀리서도 한 눈에 보이는 깔끔한 건물 그리고 주차공간도 굉장히 넉넉하다. 입구로 들어가면 바로 이렇게 숙성되고 있는 고기들과, 직접 고기를 구매할 수 있는 공간이 보인다. 좌측이 우리가 앉았던 공간이.......

21.12.05 폴기록69. 데인저러스버드 그리고 무서운 브릿지... [내부링크]

오늘은 하루종일 폴데이.. 12시부터 6시반까지 학원에 있는 날^^.. #대한폴댄스연맹미아 베이직중급 지연쌤수업부터.. 도입은 #팅커벨 보여주고 왼다리 쭉 펴서 또 보여주고 #클라임 오른팔로 밀어내는 #구스넥그립 으로 오른오금 확실하게 걸고 왼다리로 잠궈주고 내려가기 내가 제일 무서워하는 것........... 여기서 내려가서 오른겨드랑이 끼기까지가 너무너무 너무너무너무너무 무서움.... 무튼.. 내려가서... #거꾸로프린세스 #브라스몽키 #브라스스플릿 브라스대환장파티... 무서웠다.... 그리고 입문... #제떼 에서 살짝변형한 도입을 하고 클라임 한번 올라가주고 #풀업폴싯 후 #마릴린 #P포즈 보여주고 #에어워크 로 착지 그리고 성수.......

21.12.06 폴기록70. 탱글스플릿 [내부링크]

일단 오늘 진도 #레이코 #탱글스플릿 #앵클크로스 #디스마운트 #브라스 #아이샤 혹은 #브라스스플릿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #대한폴댄스연맹미아 첫 고급 답게 알찬 콤보 짜와주신 미아대장님 성은쌤 감사... 하지만 제가 무서워하는 기술들 뿐이었어요.... 엄두도 못 내.... 도입은 개뿔 우당탕탕 레이코 한 뒤에 메인기술인 #탱글스플릿 만드는 중.. 조립되어 지는 중... 지난번에 노원에서도 한번 했는데 똑같이 무섭다. 그래도 오늘은 혼자서 버텼다 돌아가면 절대 못 할듯.. 몸을 자꾸 옆이 아니라 앞을 바라보고 다리를 안듯이 하는게 포인트고, 오른다리를 팔에 기대야하고 고정이 된 상태에서 적응되면 나중에는 시선은 바닥을 보는게 예.......

21.11.23 폴기록58. 프린세스변형 [내부링크]

#대한폴댄스연맹홍대 에서의 초급수업cc️ 도입은 #플라밍고 후 #투클라임 때 포즈 보여주기 #팅커벨 후 #프린세스 연결 #프린세스변형 쌤은 무릎을 모아서 하셨는데 나는 약간 삼각형 모양으로 하면 예쁠 것 같아서 무릎을 활짝 열고했다. 다시 왼발 폴에 대고 오른오금도 마저 피고 보여준 후 뭔가 아쉬우니까 #폴싯 그리고 #p포즈 로 마무리

21.11.24 폴기록59. 이름모를고급 [내부링크]

#대한폴댄스연맹노원 고오급 시현쌤수업c #대한폴댄스연맹의정부 다녀온 수미쌤과 혜리님이 ㅋㅋㅋㅋ 고개쓰는거 배워왔다고 다같이 고갯짓함 #제떼변형 그리고 #투클라임 에서 #한다리꼬리치기 오른오금걸고 왼다리로 오른다리감싸준 후 밑으로 내려가서 엉덩이가깝게 오른엘보걸기 밑으로 내려가서 한번보여주기 이 때 오른오금 겁나아픔 @.@/ 아이샤그립이랑 헷갈려서 2분동안이나 영상을 찍어버렸는데.. 왼손은 그냥 그대로 가져와서 엄지검지 내 머리쪽으로 오게 잡으면된다. 그 후 왼팔 쭉 밀어내고 동시에 발등도 눌러내면서 골반 밀어내고 다이아몬드처럼 모양만들기 왼다리 펴서 보여주기! 이 때 고개는 앞으로!! 왼다리 폴에 가져와.......

21.11.25 폴기록60. 찹스틱 [내부링크]

#대한폴댄스연맹미아 의 성은쌤을 대체한 지연쌤수업 도입 되게 신박했다. 크게 브이 그리는 거였는데 ㅋㅋㅋ #파워폴링 으로 소문난 지연쌤다움.. 머리속으로 브이만 생각하다가 그냥 바로 브이그렸는데 원래는 #헐리우드스핀 후 브이 크게 그리는거였음 힘 넘치는 나는 그렇-게 어려운 도입은 아니었다... #투클라임 때 원래 진도는 포즈 보여주는거였는데 소휘쌤이 하는 #꼬리치기 예뻐보여서 투클라임에서는 처음으로 꼬리치기를 연결해봤다. #풀업 으로 하는 #폴싯 을 한 후 상체 많이 내려가서 오른쪽 옆구리가 폴에 닿으면 오른다리 발목 바깥에서 잡고 폴을 더 조이게 안 쪽으로 잡아당기면서 왼다리를 펴면 오늘 메인동작인 #찹스틱 약.......

21.11.26 폴기록61. 원더우먼 [내부링크]

#대한폴댄스연맹노원 드디어 예닮쌤의 수업을 들었다. 그리고 완벽히 실패한 오늘ㅋㅎ 세상에 은하수? 반딧불조명? 너무 이뻤다. 그리고 #핫한폴웨어 신상팬츠 입음.. 내가 좋아하는 핫핑쿠.... #팅커벨 걸고 왼손 #컵그립 오른손 빠져나가서 뒷 겨드랑이 끼는데, 해마할 때처럼 많이 빠져나가지 않는게 포인트. 그러나 끝날 때까지 나는 그 감을 찾지 못 했다... 나온 오른손으로 오른다리 잡고 오른오금 꽉 걸어잠그고 왼손 떼서 보여주면 메인기술인 #원더우먼 인데 왼쪽처럼 상체가 폴에 밀착되어있어야 하는데 오른쪽처럼 너무 배와 다리가 가까울경우에는 추락위험이.. 그래서 오른쪽처럼 손떼다가 추락했다.. 그 이 후로 한 번도 성공 못.......

가평드라이브 부릉부릉 [내부링크]

21.11.27 토요일의 기록 엄마가 정말 오랜만에 대전에 내려가서 친구분들을 만나고 오셨다. 올라오면서 빵 한 가득을 사오심.. 그것들은 바로 다음날 내 아침이 되었고, 난 오늘 아침에 일어나자마자 제일 처음 낸 소리가 "엄마 빵 먹자!!!" 였음 헤헤.. #성심당 빵 오랜만이다. 튀김소보로, 명란바게트, 치아바타.시월애무화과.카카오순정.작은메아리 엄마가 내 취향을 고려해서 고심해서 골라온 사랑담긴 빵. 사실 일찍일어났는데, 빵 먹느라 약속시간에 늦었다. 얘들아 미안^^* 오늘은 폴 하루 쉬고 지수랑 홍모랑 드라이브 하기로 한 날. 왜 드라이브냐고? 지수가 무려 첫 차로 김홍모닝을 뽑았기 때문ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빨.......

[제주 남원 맛집] 동선제면가 [내부링크]

아점만 먹고 어느덧 저녁시간이 다가오고.. 열심히 돌아다닌 나.. 남원에서 뭘 먹지 하다가 #범일분식 을 가려고했는데, 마침 또 쉬는날이지 않은가.. 그래서 차선책으로 인스타검색 끝에 선택한 #동선제면가 제주도왔으면 그래도 #고기국수 한 번쯤은 먹고가야하지 않겠어? 제주도 서귀포시 남원읍 태위로 3 1층 / 064-764-5555 매일 11:00 - 20:00 (브레이크타임 15:30-17:00, 라스트오더 19;20) / 수요일 휴무 주차&포장 가능, 반려동물 동반 www.instagram.com/jeju_dongseon/ 공천포와 위미항 사이 조용한 위미리에 위치한 동선제면가 깔끔한 건물과 제주식 돌담이 참 잘 어울린다. 입구 들어가자마자있는 키오스크기계로 주문을 하고 입.......

[제주 종달리 카페] 카페책자국 [내부링크]

제주에 가면 꼭 작은 #북카페 에 들러보고 싶었다. 원래 가려고했던 곳은 이름부터 맘에 들었던 #소심한책방 근데.. 가기 전 지도를 확인해보니 폐업했다고...ㅠㅅ ㅠ........ (나중에 알고보니 근처로 이동했다고한다!) 그래서 친구가 그 근처로 추천해준 조용한 #독립서점 #책자국 에 다녀왔다. 제주시 구좌읍 종달로1길 117 / 010-3701-1989 월~토 10:30 - 18;30, 일 10:30 - 18:00 , 화요일 휴무 아주 조용한 시골마을 종달리에 위치한 #카페책자국 길가에 나와있던 나무로 만든 간판이 참 귀여웠다. 장마라더니 하늘이 또 이렇게 맑다. 푸르름이 가득한 아담한 정원이 나를 먼저 반기고, 나름 꾸며놓으신 포토존을 지나 나무로 지어진 따뜻.......

조말론(Jo Malone London) 머르 앤 통카 코롱 인텐스 100ml [내부링크]

좋은 향이 나는 사람은 왠지 좋은 사람일 것 같은 느낌이 있다. 자신의 체취를 가리기위해 향수로 샤워하듯 마구 뿌리는 것보다는 본인의 체취와 잘 어우러지면서도 이미지와도 잘 맞는 향수를 뿌리는게 가장 베스트라고 생각한다. 그게 잘 맞아 떨어졌을 때, 그 사람이 뿌린 향수가 궁금해졌던 것 같다. 고등학교 때 처음으로 랑방향수를 선물받았었는데, 그 이 후로 내가 살 수 있는 가격대 안에서 향수를 참 많이 써 왔다. (슬프게도 향수 선물은 그게 마지막이었네.....^^) 늘 항상 시향을 하고, 테스트지를 집에 가져와서 지속력과 잔향까지도 맘에 들면! 그 때 구매를 하는데, 이번에 구매한 #조말론 #머르앤통카 역시 그랬다. 코로나때문.......

먹기 위해 사는 사람 30. [내부링크]

월요일 #유경당 흠 가격대비는...그냥 그렇다! 위생이 별로고 음식이 매우 느림 화요일 #블리스버거 나쁘지않지만 패티가 부드럽진않음! 세트의 사이드나 음료를 바꿀 수 있는건 좋다 탄산 못 먹는 내게는.. 콜라를 아아로 바꿀 수 있다니 굿@.@ 근데 커피가 별로였다고한다; 수요일 더위가 식탐을 이긴 경우. #홍라면 #연우김밥 #유부김밥 진짜 집에서 나와서 지하철역까지만 가는데 땀나서 오늘 점심은 사무실에서 연우김밥먹어야지했다. 더워서 비빔면 먹고싶었는데 요 앞에 컵비빔면도 없고.. 홍라면 #매운치즈볶음면 은 딱히 별 매력이 없다. 내일도 김밥먹어야지; 너무 더운 동남아시아코리아 목요일 #한석화 #공차 #민트팝핑초코스무디 한.......

[제주 함덕 맛집] 함덕골목 [내부링크]

아직도 여운이 가시지 않았으며, 사진정리도 못 한 올 해의 #제주여행 작년에도 가보려다가 못 다녀와서 해장국 얘기만 나오면 매번 가고싶다 가고싶다 얘기하던 집이 있다. #제주맛집 의 첫번째소개는 드디어 다녀온 #함덕골목 이다. 제주시 조천읍 함덕7길 6-14 / 064-784-5511 매일 07:00-13:30, 목요일 휴무 포장불가, 주차가능 작년엔 들어왔다가 내장을 못 먹는 일행이 있어서 냄새만 맡고 나왔었던ㅠㅠ..!! 드디어 다시 찾은 함덕골목! 아침일찍부터 문을 열지만, 내가 방문한 시간(금요일 오전9시 20분경) 에도 이미 만석이었다. 운 좋게 대기없이 마지막 테이블 착석! 정신없이 주문하느라 메뉴판을 못 찍었는데, 사실 메뉴판이라고 할.......

[제주 BAR] 탑동골목 [내부링크]

사실 나의 제주 3일차 스케쥴은 이것만 기다렸다고 해도 과언이 아닌.. 별다른 갈 곳 안 정하고 여유롭게 카페 갔다가 밥먹고, 바다보고 카페가고 그러다가 정해놨던 장소에서의 일몰은 역시나 실패했던 날. 제주사는 친구의 스토리에서 자주 나오길래 눈여겨 보고 오래 전 저장해뒀던 #제주위스키바 #탑동골목 에 드디어 왔다. 제주시 중앙로5길 13 / 0507-1309-6417 매일 18:00 - 23:50 , 예약제로 운영 www.instagram.com/backstreet_jeju/ 나는 제주시청쪽에서 택시를 타고 흑돼지거리에 내렸는데, 그 뒤쪽 골목 안으로 들어가야 있다! 지도를 봐도 살짝 헷갈렸는데, 어두운 골목 흰색집 그 곳이 맞다. 제주도에서 #뮤직그리고위스키 라... 의.......

[제주시 맛집] 미풍해장국 본점 [내부링크]

비가 대단히 쏟아지는 한라산을 다녀온 후.. 함께다녀온 친구들과 뜨끈한 국밥같은거 먹고싶다란 얘기를 하다가 문득 떠오른 집. (지도에 체크해놓는 습관은 이럴 때 좋아!) 젖은 몸을 대충 말리며 #미풍해장국 으로 향했다. 제주시 중앙로14길 13 / 064-758-7522 매일 05:00-15:00 작년에는 이 근처 #우진해장국 에서 한시간반정도의 대기를 하고도 매우 만족하면서 먹었는데 오늘은 그 정도의 대기를 감당할 수 없이 배가고파서 근처의 이 곳으로. 차선책으로 온 곳이지만, 맛까지 차선은 아니란걸 증명하듯 미풍해장국은 이미 여러 곳에 분점이 있다. 그래도! 맛집은 꼭 본점에 와봐야지. #제주3대해장국 은 #은희네해장국 #모이세해장국 그리.......

[제주 맛집] 장인의 집 [내부링크]

제주 동쪽에 사는 지인을 만난 날. 뭐 먹을까 고민하다가 여기 유명하던데 가볼래? 해서 도착한 곳은 예전에 친구 인스타 스토리에서 보고 저장해뒀던 #장인의집 원래 애월이 본점인데 성산에도 지점이 생겼다고한다. 성산점 외에도 월정과 동문점이 있어서 본점 포함 총 네군데가 있는 듯하다. 제주도 서귀포시 성산읍 일주동로 3968 / 0507-1471-7835 매일 10:00-23:00 라스트오더 21시 주차&포장 가능, 반려동물 동반 마치 서울 외곽나가면 있는 큰 음식점들처럼 길 가다가 중간에 갑자기 우뚝 서 있다. 밖에서는 큰 솥에 뭔가를 계속 끓이고 계시고, 생긴지 얼마되지 않은 큰 건물은 깔끔해보였다. 초자줭 고맙수다 내가 제주에 와있구나.......

[제주 성산 카페] 에곤 [내부링크]

이상하게 #제주여행 을 할 때, 맛집과 카페보다는 숨은 비경과 예쁜 장소를 찾는 걸 더 좋아하는 나. 아무래도 관광지라 바닷가를 근처로 예쁘고 유명한 카페는 너무나 많다고 생각하기 때문이고, 왜 그런지 제주도의 유명한 맛집엔 별로 큰 욕심이 없다. 그래도 이번 여행을 위해 괜찮은 곳을 알게되면 틈틈히 지도에 표시해두곤했는데, 독특한 #드로잉카페 컨셉이어서 저장해뒀던 #성산카페 #에곤 에 다녀왔다. 제주도 서귀포시 성산읍 신고로 52-18 / 0507-1305-5213 매일 11:00-20:00, 수요일휴무 주차가능 www.instagram.com/egon_jeju/ 주변에 뭐가 별로 없는 한적한 곳에 위치한 #에곤카페 높은 건물이 별로 없어서 어딜봐도 뻥 뚫린 하늘.......

먹기 위해 사는 사람 31. [내부링크]

월요일 #홍대수카츠 치즈카츠가 여기뿐이라..! 하지만 정돈에 비하면 맛은 떨어진다. 새로 온 직원분이 엄청 친절하고 센스있으셨음. 화요일 #당인동국수공장 크 드디어 먹은 #붉은원숭이 되게되게 되직하고 진한 맛. 낮막이라 많이 못 먹어서 아쉬웠다ㅠㅅ ㅠ 수요일 #타오마라탕 이 근처에 마라탕은 여기밖에 없는 듯 나쁘지 않고 청결하다! 목요일 #침사추이누들 모든 것이 다 국내산 재료 쓰는 가게! 김치만 신김치면 참 좋겠다. 치즈군만두도 나왔던데 다음엔 그거 먹어봐야지 금요일 #카이화 #마파밥 여기 음식 진짜 느리게 나온다. 그럼에도.. 마파두부밥 너무 맛있어 마라향도 나고 칼칼하고....! 고추기름이 들어가는지 기름이 좀 많이.......

[성신여대 술집] 추랑 [내부링크]

얌전히 운동가려는 나를 꼬드긴 지인... 성신여대에서 만나자고 하길래 지난번에 얘기했던 #막걸리전문점 #추랑 을 가기로했다. 서울 성북구 보문로36길 20 / 0507-1432-2036 매일 17:00 - 22:00 매주 월요일 임시휴무 주차불가 성신여대 로데오거리가 아니라 조금 걸어가서 성북천 근처에 자그맣게 자리하고 있다. 추랑의 소개글을 보니, 벼가 여물어 좋은 쌀이 좋은 막걸리가 되고, 그 막걸리가 가을의 잔잔하고 시원한 파도가 되어 우리에게 다가오길 염원하며 탄생했다고한다. 그래서 그 파도의 이미지와 걸맞게 좋은 해산물 위주의 안주를 추구하신다고. 어쩐지 메인메뉴가 7개뿐인데 전부 해산물이 들어가더라니. 그 이유를 이제야 알았다.......

21.06.20 오전 기록 [내부링크]

#셀프패디 를 한지도 어언... 얼마나 됐더라...? 무튼 나는 탈색도 염색도 패디도 집에서 셀프로 하다보니 샵을 예약하고 가서 앉아있고 그런 시간들이 좀 아깝고, 가서 한 자세로 계속 있는 것도 좀 불편하다. 셀프패디의 단점은 샵에서 하는 것보다 지속력이 좀 덜한 것뿐. 내가 원하는대로 디자인해서 완성하는 재미와 뿌듯함, 비용과 시간의 절약도 되니 장점이 더 많음 과정을 찍는건 매우 귀찮은 일이므로 21년의 두번째 셀프패디 완성샷만. 감성있게 찍기란 참 힘든일이야.. 무튼 이번 패디는 체스판느낌에 골드로 포인트를 줘 봤다. 요즘 헬스보다 열심히 하는 #폴댄스 베이직중급이 그나마 완콤을 할 수 있다... 중급부터 맨날 실패.......

[수유 맛집] 남도묵은지 [내부링크]

자고로 맛집이라하면.. 그 지역에 오래 산 어르신들이 자주 찾는 숨은 맛집이 진짜 #찐맛집 이기 마련인데 오늘은 친한친구의 아버님이 픽하신 #수유맛집 #남도묵은지 에 다녀왔다. 서울 강북구 한천로140길 23-6 / 02-902-5264 매일 11:00 - 22:00 일요일휴무 수유역이 옛날에 비해 정말 많이 발전하고.. 맛집도 많아졌다. 그래서 나름 트렌디해져서 우리가 주로 가는 젊은애들(?) 많은 역 바로 앞 거리는 가게들이 되게 빨리빨리 바뀌어버리는 것 같다. 그 거리 말고 원조먹자골목에 위치한 남도묵은지. 몇년이 된건지는 모르지만, 외관부터 벌써 맛집냄새가 솔솔나는 느낌... 우리의 오늘 목적은 홍어. 홍어가 사실 값이 꽤 나가는 음식인걸.......

황인용 뮤직스페이스 카메라타 [내부링크]

지난 주말에 다녀온 #황인용뮤직스페이스카메라타 카테고리를 어디에 묶을지 고민하다 다녀온지 조금 됐지만, 맛집의 느낌보다는 공간이 좋았어서 Daily 폴더에 담아본다. 난 예전에 지도에 저장해두고 이번 기회에 다녀온건데, 최근에는 #빈센조촬영지 로 유명해졌다고 하더라! 인스타스토리에 올렸더니 친구가 말해줘서 알았다. 경기도 파주시 탄현면 헤이리마을길83 / 031-957-3369 평일 11:00-21:00, 주말 및 공휴일 11:00-22:00, 매주 목요일 휴무 http://www.camerata.kr 카메라타(CAMERATA) 는 이탈리아어로 작은 방 또는 동호인의 모임이라는 의미라고한다. 오랜시간 DJ로 활동하셨고 오디오마니아들을 위한 잡지인 하이파이저널의 발행.......

7월 첫째주 주말 [내부링크]

7월 첫째주 금토일의 기록 지난 주말 다녀왔던 카페에 확진자가 다녀갔다고해서 두번째 코로나 검사를 했다. 지난번엔 일요일에 검사하고 월요일아침에 검사 결과를 받았는데 (딱 24시간 걸렸다!) 이번엔 12시간도 안 돼서 검사 결과를 받았다. 덕분에(?) 첫 #재택근무 도 경험했다. 출근1초 퇴근1초 점심 엄마밥 약간 개꿀느낌.. 하지만 놀지않았어..열심히 일했어.. 노메이크업에 편한 옷에.. 출퇴근 지옥철이 없으니 일주일에 한번정도는 재택근무를 시행해도 좋을 것 같단 생각이 들었다. 아무튼 그래서 금요일부터 주말인 것 같은 느낌적인 느낌으로 7월 첫째주(헐 벌써 7월이야?) 주말이 시작됐지. 비가 시작된 토요일 점심은 #벼랑순대.......

[이수 BAR] 봉빌렛 [내부링크]

이수의 한산하고 작은 골목. 그 안에 친구가 즐겨찾던 이태원 바의 바텐더님이 바를 새로 오픈하셨다고하여 들러봤다. 서울 동작구 사당로30길 25 1층 / 0507-1386-3488 평일 18:00-03:00, 주말 15:00-03:00 / 월요일 휴무 www.instagram.com/bar_bonbillet/ 비가와서 더 운치있어보이는 작은 간판과 멀리서봐도 아 저기다! 싶은 바이브 가득한 곳. 새로 지어진 건물이라그런지 모든게 참 깔끔했다. 내부가 좁진 않은데 좌석배치가 여유롭게 되어있다. 네명이서 앉을 수 있는 테이블은 한개이고, 창문 바로 앞의 운치있는 2인용 테이블 두개와 바 자리 6개가 있다. 이 날은 비가 참 많이 오는 날이었는데, 조금만 살살 왔다면 창 밖 사람들 사는.......

7月 영화 [내부링크]

7/3 아직도 많은 이들이 전쟁영화에서 명작으로 꼽는 영화. 소말리아내전과 기근을 진압하기 위한 미군 특수부대의 작전을 그렸다. 금방끝났어야 할 작전을 블랙호크다운이 두대나 연속으로 추락하게되면서 벌어지는 일들을 담았으며 그 안에서 피어나는 전우애를, 이런 상황을 겪어보지 못 한 나도 대단하다고 느껴질 정도로 놀라운 그 전우애를 그려냈다. 다른 전쟁영화에 비해 피가 난무하거나 사실적인 장면이 묘사되지 않아서 보기 편했고, 실화를 바탕으로 한 영화인만큼 정말 당시의 상황들을 잘 담아내서 놀랐다. 거짓말... 이러지마.. 이 배우들을 데리고 이러지마... 떡밥이 굉장히 많은 것 처럼 뭔가 인물들간에 사연이 굉장히.......

[사당 맛집] 멸치집 [내부링크]

친구의 급제안으로 오게된 사당. 밥도 먹으면서 간단히 술도 먹기 좋은데가 오디이찌~ 하다가 아주아주 우리 스타일일 것 같은 집을 발견. 한번도 먹어보지 않은 #멸치회 를 먹으러 #멸치집 을 방문했다. 서울시 관악구 승방2길 39 2층 / 02-588-2355 월-목 16:00 - 00:30, 금-토 15:00 - 00:30, 일 15:00 - 22:30 마감 한시간 전 주문마감 매월 첫째 셋째 일요일 휴무 사당역 5번출구에서 가깝게 위치해있고, 노란간판이라 눈에 잘 띄는 편! 식당내부는 조금 좁고 테이블이 몇 개 없다. 평일인데도 저녁시간이라 그런지 만석이었다. 메인메뉴는 간단하게 #멸치회무침 과 #멸치찌개 #수육 이렇게 있고, 곁들일 수 있는 서브메뉴들이 있다. 멸치랑.......

미메시스아트뮤지엄(Mimesis Art Museum) [내부링크]

2021. 06. 05 파주나들이의 기록 내 추천공간인 황인용뮤직스페이스카메라타를 갔다가 같이 간 친구가 이 근처에 꼭 가야할 곳이 있다고 이끈 곳. 열번 이상 건축물만을 보러 오기도 했다는 #미메시스아트뮤지엄 에 왔다. 와 진짜 여름이야... 푸릇푸릇한걸 오늘 참 많이 봤다. 하필 또 하늘이 이렇게 구름 한 점 없고 건물외벽은 또 이렇게 밝은톤의 노출콘크리트인데다 가구들도 화이트톤이라 안 그래도 강렬한 햇빛이 반사되어 눈부셨던 공간의 시작 모더니즘 건축의 마지막 거장이라고 불리는 포르투갈의 건축가 #알바루시자 가 설계한 이 곳은 다양한 크기의 여러개 전시공간이 하나의 덩어리에 담긴 설계로 유명한데, 그 안의 전시공간은 다.......

먹기 위해 사는 사람 28. [내부링크]

월요일 #금복식당 -맨날 고등어구이만 먹다가 시켜본 함박스테이크도 #개꿀맛 화요일 #고쉬멍 -쉬멍이 제주방언임을 눈치채면서 먹은 닭갈비 맛은 뭐 그냥! 수요일 #당인동국수공장 목요일 #그릭조이 - 짱 맛있다. 금요일 #당인동국수공장 적당히 흐린 날 야외테이블에서 녹두전이라니 한시간 반의 점심시간 개꿀 #먹구름 #실루엣카페 이 세상 귀여움이 아니다 정말

[합정 맛집] 바람길 [내부링크]

맛있는거 먹고 싶은 평일의 끝 금요일. 2년전인지 3년전인지 너무 맛있게 먹었던 #몽탄 의 #우대갈비 하지만.. 그때도 지금도 웨이팅이 심각해서 다시 갈 엄두도 못 내고 있었는데, 내 활동지역인 합정에! #우대갈비맛집 이 있다고하여 찾아간 곳은 숯불로 굽는 소고기를 즐길 수 있는 #바람길 이다. 서울 마포구 양화로3길 6 / 0507-1377-7705 11:30 - 00:00 브레이크 타임(14:30-16:30), 일요일 휴무 주차,포장,배달,반려동물 동반 가능 카톡예약 가능 http://pf.kakao.com/_xoTRNT 앞에 주차공간도 마련되어있고, 내부도 굉장히 넓다. 합정역 오며가며 자주 봤었는데, 손님이 이렇게나 많은 줄 몰랐다. 소고기집은 대개 깔끔하고 정갈한 분위.......

먹기 위해 사는 사람 29. [내부링크]

월요일 #무월식탁 -고기.. 고기 더 주세효 화요일 #몬비엣 - 맛있당@.@ 다음엔 에그누들로 먹어야디 수요일 #무대륙 목요일 #문데이 -아수라파스타는 정말 진짜....!!! 넘마시쏘

[합정 맛집] 몰토베네 [내부링크]

드디어~ 회사 근처에 유명한 #피자맛집 #몰토베네 에 가보았다. 지나칠 때마다 마스크를 뚫고 들어오는 음식 향이 너무 좋아서 언젠간 꼭 가봐야지했는데, 오늘 네이버로 예약 후 점심시간에 방문 서울 마포구 성지3길 67 1층 / 02-6407-5678 매일 11:30-22:30 (15:00-17:30 브레이크타임 / 런치 라스트오더 14:00) 예약 후 방문을 추천. https://www.instagram.com/__moltobene 매장이 좁은 편은데, 공간을 넓게 활용하셔서 4인용 테이블 3개와 2인용 테이블 3개 총 6팀만 앉을 수 있다. 완전 바쁜 점심시간은 끝났을 때여서 한팀밖에 없었는데, 마침 또 외국분들이셔서 뭔가 외국에 온 듯한 착각이 들기도.. 무튼 우리도 미리 세팅되어있는.......

[상수 카페] 무대륙, 오색칠 [내부링크]

얼마전에 #실루엣카페 에 있다가 마이노를 마주쳤는데 문득 그가 하는 카페 #오색칠 이 근처였다는게 생각이 나서 다음날 바로 가보기로했다. 그 전에 먼저 점심을 간단하게 해결하기 위해 바로 앞에 위치한 #무대륙 으로! 서울 마포구 토정로5길 12 / 02-332-8333 매일 11:00 - 01:00(Bar) / 23:30 (Kitchen) https://www.instagram.com/mudaeruk 하늘이 화창해서 인스타스토리에 하늘로 꽉꽉 채워지던 날 생각보다 회사에서 가까운 무대륙에 왔다. 먼 줄알았고, 좁을줄 알았는데 다 틀렸네. 무대륙이 있는 건물의 2-3층은 렌탈스페이스 #무이무삼 으로 이 건물 전체가 복합문화공간을 지향하여 전시를 하기도, 플리마켓을 열기도, 인디밴드 공.......

[팔당 맛집] 동동국수집 [내부링크]

요즘 날씨가 갑자기 더워지더니 하늘이 맑은 날도 많아 드라이브하기 좋은 날의 연속이다. 그래서 오랜만에 보는 친구와 팔당으로 #드라이브 를 떠났지! 경기도 남양주시 와부읍 경강로 908 / 031-576-1588 매일 09:00-21:00, 평일브레이크타임 15:20~16:30 주차가능, 포장가능 가게 앞에 주차공간이 마련되어 있음! 건물 하나가 전부 동동국수집이어서 내부도 굉장히~ 넓다. 유명한 #육칼 과 #청양육개장 #소고기육전 을 주문했다. 깍두기와 김치 무피클이 밑반찬으로 나오는데, 더 필요할때는 셀프바에서 이용가능. 짠-! 단체샷! 시키고나서 옆테이블에서 먹던 명태무침이 올라간 비빔국수를 보고 육칼하나에 비빔국수를 시킬걸! 하고 후회했으.......

먹기 위해 사는 사람 27. [내부링크]

월요일 #백채김치찌개 화요일 #barbuto -언젠간 저녁에 와서 위스키나 와인한잔해야지 목요일 #우동카덴 #정호영쉐프 - 면이 아쥬아쥬쫄깃@.@/ 계속 궁금한 저 머그잔만한 야채튀김을 만드는 법..! 금요일 #monviet #몬비엣

[을지로 맛집] 드레싱룸 [내부링크]

코로나로 인해 음식점 마감시간이 앞당겨진 만큼 1차 2차를 한번에 해결할 곳이 없을까 고민하다가 찾은 곳은 #힙지로 에 위치한 #드레싱룸 #분장실 컨셉의 #다이닝바 이다. 서울 중구 충무로5길 6-1 3층, 4층 / 0507-1479-0921 월~목 11:30 - 23:30/ 금 11:30 - 01:00 / 토 12:00 - 01:00 / 일 12:00 - 23:00 단, 3층은 18시 오픈 https://www.instagram.com/euljiro_dressingroom 이런게 힙지로의 매력이지..! 오래된 건물 속 힙한 공간. 꽤나 높은 계단을 쭉 올라오면, 아직 오픈시간이 아닌 3층을 건너뛰고 4층으로 올라가면..! 크.. 천정부터 벽면까지 #인스타감성 넘쳐나는 이런 공간이 나온다. 왼쪽 사진에 빨간커텐이 입구인데, 열자마자.......

식이섬유와 소화효소를 담은 헬썸 '미인식' [내부링크]

소화기능이 예전같지 못 하다고 느낀지도 꽤 오래된 지금.. 그래서 그동안 쭉- 관심을 가지고 지켜보던 #효소 내게 어떤 효소가 맞을지 몰라 미뤄오던차에 마침 #파우더룸 에서 #식이섬유 와 #소화효소 를 모두 담은 #미인식 을 제공받게되어 소개해드리려고 합니다 건강과 썸타다, 헬썸 '미인식' 55,000원 > 38,000원 1Box (2g + 30포) 1일 식후 1~2회섭취 우선 패키지를 살펴보면, 벌써 건강함이 느껴지는 짙은 녹색으로, 박스에는 정품스티커도 붙어있어 안심이 됩니다. 한박스에는 2g x 30포씩 총 60g 가 들어있고 이는 1일 1회 섭취했을 때, 한달분량 1일 2회 섭취했을 때 2주분량이 되겠네요. 저는 많이 과식했을 때가 아니.......

[합정 술집] 따로집 [내부링크]

여름이 코 앞으로 다가온 듯 싶은 날씨가 계속되다가 비가 왔다 안 왔다를 반복하는 요상한 날씨가 계속되는 요즘, 이상하게 이런 날 생각나는 #막걸리 막걸리에 탄산이 들어있어 별로 많이 먹지는 못 하지만, 왠지 오늘은 막걸리가 땡기는 날씨였다. 그렇게 사람들을 꼬시는데 성공한 나는, 급 찾은 #신상맛집 #따로집 으로 퇴근했다 ^_^* 서울시 마포구 양화진길6 1층 / 0507-1325-2455 월-토 18:00-02:00 (일요일 휴무) / 주차가능 합정역 7번출구에서 아주아주 가깝게 있고, 들어가는 입구가 살짝 대중목욕탕 들어가는 입구처럼 생겼다. 그 옆에 조심스레 숨어있는 #막걸리바 #따로집 의 간판. 입구는 찍는걸 깜박함... 후기에서 보고가서 예.......

[종로 카페] 테르트르 [내부링크]

야경을 매우 좋아하는 내게 친구가 추천해준 곳. 남산, 북악, 한강 등의 야경뷰 말고 #서울야경 의 또 다른 뷰를 보고싶다면 추천할만한 #카페 #테르트르 서울 종로구 낙산5길 46 / 0507-1388-5689 매일 11:30 - 22:00 https://www.instagram.com/tertre_cafe 차를 타고가서 언덕 위로 되게 많이 올라간 것과 길이 굉장히 복잡했다.. 는 것만 기억난다. 주차장도 따로 없기 때문에 꼭 차를 타고 가야하는게 아니라면, 창신,동묘앞,동대문 역에서 종로03 마을버스를 타고 '낙산삼거리' 정류소에서 내리면 2분 거리에 #카페테르트르 를 찾을 수 있다고하니 참고하시길! 카페 건물이 굉장히 크다. 남양주쪽 가면 많이 보이는 그런 크기랄.......

[해방촌 BAR] 디스코서프 [내부링크]

요즘 꽤 자주오는 것 같은 #해방촌 여유있게 갔다가 #더백푸드트럭 에서 밥먹기&노을보기를 실패했다. 하지만! 그 바로 뒤 전망대에서 파스텔색감의 하늘을 즐겼고, 해방촌을 산책하다 우연히 들른 #신흥시장 에서 맛있는 저녁을 먹고나니 금세 해가졌다. 주변에 가보고 싶은 바가 몇개 있었는데, 그 중 선택한 공간은 #디스코서프 서울 용산구 신흥로2길 78 지하 1층 / 02-749-9838 월요일휴무 https://www.instagram.com/discosurf_beach 경리단길에서 해방촌으로 올라가는 길의 골목에 숨어있다. 내가 해방촌에서 내려가서 뒷문으로 들어온건지 아니면 이게 정문이 맞는건지는.. 모르겠다@.@ 조금 더 아담할줄알았는데, 내부가 생각보다 훨.......

[상수 카페] 바나나하루키 [내부링크]

사랑하는 엄마미의 생신 을 맞아, #달콤한거짓말 의 케이크는 거의 다 드셔보셔서.. 이번에는 어떤 맛있는 케이크를 사다드릴지~ 고민을 하다가 SNS검색 끝에 찾아낸 #상수케이크맛집 #바나나하루키 에 예약을 했다. 서울 마포구 독막로19길 8-17 / 070-4388-9946 화~토 12:00-21:30, 일 12:00-20:00, 월요일 휴무 https://www.instagram.com/banana_haruki 홀케이크는 매장 전화나 인스타DM을 통해서 예약을 할 수 있고, 최소 이틀전까지 예약을 해야 한다. DM으로 미리 예약 후 직접 픽업하러 간 바나나하루키는 간판과 외관부터 #인스타감성 뿜뿜쓰...! 찾으러 가는데 되게 골목 안 쪽으로 막 들어가길래 여기에 카페가 있다고...? 하면서 갔.......

순수박물관 [내부링크]

혼자 가기 좋은 전시회라며 인스타 스폰서링크가 날 초대한 이 곳은 해방촌에 위치한 #순수박물관 화~일 12:00 - 21:00 , 월요일 휴무 https://www.instagram.com/thewallseoul 언덕 경사봐..^^...... 등산 끝에 발견한 #갤러리카페 #더월 일상,전시가되다 라는 주제로 순수박물관을 운영하고 있으며, 카페로도 운영이 되고있다. 모든 관람은 사전예약으로만 진행되며, 개인용 이어폰을 필수로 지참해야한다. 남녀가 스며드는 순간을 색의 조화로서 잘 표현한 작품과 관장님의 오랜 소장품이자 열정이 담긴 기타 #알렉산더지라드 1952년 디자인된 목각인형 #알바알토 얼어붙은 호수의 모양에서 영감을 받아 디자인됐으며, 80년이 넘은 지금도 사.......

[미아사거리 맛집] 일미집 [내부링크]

미아사거리사는 지인이 얼마전에 되게 맛있는 고기를 먹었다며 찐육식파인 내게 소개해주고싶다고하여 찾아간 집은 #미아사거리 에 위치한 #일미집 오늘 저녁메뉴는 #목살 너로 정했다 서울 강북구 숭인로 65-3 / 02-987-3055 월-토 16:00-24:00 , 일요일휴무 오픈하고나서는 자리가 금방 찬다고해서 이른 저녁을 먹기로했다. 해 저물기 전 마지막으로 엄청 밝게 빛날 때. 하필 오늘 하늘 너무 예쁘네! 예-전에 이 근처 곱창집을 한번 와본 적이 있는데, 그 때 이후로 이 골목은 처음이다. 그 때 일미집 간판보면서 여기 맛집느낌 나는데~ 했던 기억이 있음 ㅎㅎ... 좀 골목으로 들어와야해서 길 잘 못찾으시는 분들은 어려울 수도 있겠다. 여.......

먹기 위해 사는 사람 26. [내부링크]

월요일 #카레성지 #소고기드라이카레 -무려 카레와 밥이 리필이된다..! 맛도 나쁘지않다 당연히 리필해먹음..^^.... 화요일 #리틀파파포 -와 진짜 저거 고추저거 우습게보고 두스푼 넣었다가 끝날 때까지 힘들었네. 그래서 #민트봉봉 먹음! 끝나고 오뎅바에서 #서울의밤 도 오랜만에 즐겨봄 비오는 날 감성은 #오뎅바 목요일 #당인동국수공장 -처음 왔는데 왜 괜찮은지 알겠다! 나한테 간이 딱이야 자극적이진 않지만 맛있는 맛 금요일 #물고기초밥 -우동도 맛있고 초밥도 맛있고 구성도 나쁘지않음!

[합정 맛집] 무판 [내부링크]

맛있는거 먹으며 술 한잔 하기를 좋아하는 친구들이 합정에 왔다. 내가 #뭉티기 어떻냐고 제안을 했고, 다들 콜! 해서 가게된 오늘의 #합정맛집 대구에서 먹을 수 있는 뭉티기를 서울에서 먹을 수 있는! #무판 이다. 서울시 마포구 독막로3길 28 / 0507-1341-8261 매일 16:00 - 02:00 (코로나 기간 일요일 휴무) 파랑색 거대한 간판이 붙어있어서 아주 눈에 잘 띈다. 금요일이라 그런지 내부가 아주 꽉꽉 찼다.. 게다가 예약이 가능했었는지 예약석으로 잡혀있어서, 우리는 가서 한 40분정도 대기한 후에야 들어갈 수 있었다. 네이버예약은 없는 것 같은데, 전화로 예약이 가능한가보다. 꼭! 예약을 하시고 가시기를... 무판은 고기안주 포장마차.......

[도봉 맛집] 뚱가의정부부대찌개 [내부링크]

부대찌개를 즐겨먹진 않지만, 내가 부대찌개가 생각날 때 항상 가는 곳! 오랜만에 만나는 친구들과 찾은 곳은 #도봉역맛집 #뚱가의정부부대찌개 이다. 서울시 도봉구 도봉로 869 / 02-3492-8822 매일 11:00 - 22:00 / 명절연휴 휴무 주차가능, 포장가능 도봉산역과 도봉역 사이 (도봉역에 더 가깝게) 의 큰길가에 위치하고 있다. 홀은 두 공간으로 나뉘어져서 입식테이블만 있는 공간과 좌식테이블이 있는 공간으로 나뉘고, 좌식테이블이 좀 더 많다. 단체회식도 가능할 것 같은 크기! 모든 메뉴(밑반찬까지 포함) 전부! 다 직접 조리하셔서 반찬을 팔아달라는 요청이 많아서 몇년전부터는 반찬도 이렇게 따로 판매하고계심 오늘의 메뉴는 #부대.......

음력 7월 2일 그리고 7220호 [내부링크]

알람이 울리자마자 어느때보다 더 벌떡 일어났다. 소중한 연차의 귀한 잠보다 더 아끼는 것을 위해. 늦지 않게 준비했고, 나가자마자 마을버스가 도착했고, 내려서 환승하자마자 지하철이 왔고, 지하철 내리자마자 마을버스가 날 기다렸다. -오전 8시부터 오후12시 40분 까지 지하 푸드코트에 앉아 상수역부터 사온 카스티야를 나눠먹은 후 새로 생긴 치과병원신관 스타벅스에서 쾌적하게 시간을 보냈고, 8,000원짜리 우거지국을 꽤 맛있게 먹었으며, 길을 잘 못 익히는 엄마와 지하1층~1층을 거닐며 길도 익혔다. 회복실로 이동했다는 문자에 들어갈 수 없는 나는 밖으로 나왔는데 구름 한 점 없는 아주 따스한 날이었다. 괜히 뭔가 다 잘될 것.......

[합정 맛집] 최강금 돈까스 [내부링크]

회사에서 먼 줄알고 포기하고 있던 #최강금돈까스 근처 돈까스집을 거의 다 가봐서 정말 가보고 싶었는데..! 오늘 열정있게.. 드디어 가봤다0 서울 마포구 월드컵로3길 31-30 / 02-332-3646 매일 11:30-21:00 (평일 브레이크타임 15:00-17:00, 준비재료 소진 시 조기마감, 라스트오더 14:30,20:30) https://www.instagram.com/choikangkeum 맛있다는 음식 사진과 글만 봐서 가게외관을 모르고 찾아가서 요즘느낌(?) 의 세련된 외관에 놀랐다. 약간 장인느낌의 그런 상호라서 오래된 느낌일줄 알았는데. 역시.. 웨이팅이 많기로 소문나있는 #합정맛집 답게 손님들이 불편하지 않도록 #테이블링 을 이용하여 예약을 할 수 있게 되어있다. 무조.......

[창동 맛집] 신창유부김밥 [내부링크]

간단하게 한끼를 해결하고싶어서 뭘 먹을까 고민하다가 #창동맛집 으로 체크해둔 #신창유부김밥 이 생각났다. 지도에 맛집 체크해놓을 때 SNS도 참고하지만, 그 지역의 #맘카페 에서 유명한 집도 #찐맛집 이 많은데 오늘 들른 신창유부김밥 또한 맘카페에서 발견해서 저장해둔 곳ㅎ.ㅎ 서울시 도봉구 덕릉로57길 35 / 02-900-8303 #신창시장 바로 앞에 위치하고 있고, 외관은 평범하다. 그래도 손님들이 김밥 속재료를 그림으로도 볼 수 있게 입간판도 해놓으셨다. 속재료까지 직접만드시는 건강한 김밥집이라.. 묵은지도 직접 만드시는건가봄! 여느 김밥집과 다를 것 없는 내부. 이모님 혼자 운영하고 계시고, 테이블은 두개밖에 없다. 4인용 2인.......

[수유 맛집] 독도게찜 [내부링크]

사랑하는 옴모니의 생신을 맞아 예전부터 엄마가 얘기했던 #수유역맛집 #독도게찜 을 예약했다. 체인점인줄은 몰랐는데, 검색하다보니 장안동이 본점이고, 망우,노원,용인 쪽에도 지점이 있는 것 같다. (확인해본건 아니지만, 서빙되는 음식들을 보아하니 맞는 것 같음!) 서울 강북구 노해로 17 / 02-998-7477 매일 12:00 - 23:00 / 가게 앞 주차 가능 바다향 물씬나는 간판아래 가게 앞 수조에는 홍게와 대게 등이 가득한데, 이 아이들... 움직임이 큰 걸보니 싱싱해보였다.... 그리고 몰랐는데, #식신로드 에도 방영이 된 적이 있다니. 기대됨..! 오.. 친숙했던 겉모습이랑은 좀 다르게 내부는 상당히 깔끔하고 분위기가 좋았다. 리모델링을 하.......

먹기 위해 사는 사람 24. [내부링크]

월요일 #열정떡볶이 #1인1떡 화요일 #신가네빨간집 #뼈해장국 #우거지뼈해장국 뼈가 세개나 들어있다... 배터짐 매운맛도 선택가능하고 매우 만족 깍두기 없는 것만 에러 수요일 #바비레드 재방문.. 영수증... 할인... 재방문... 영수증..할인 한 달 되기 전에 또 올 듯;; 목요일 #라멘트럭 #오츠에스프레소 금요일 #시카고피자

[성북동 카페] 수연산방 [내부링크]

요즘 너무너무 재밌게 보고 있는 #놀면뭐하니 늘 컨셉에 맞춰 부캐를 만들어가는 유재석님 보는 재미가 있었는데, 이번 #유야호 컨셉 너무 잘어울리고 귀여운데다, #MSG워너비 만들어가는 내용이 너무 재밌어서 다른 특집들보다 더 잘 챙겨보고있다. 그러다 문득 #한옥카페 같은 촬영장소가 궁금해져서 찾아보니, #성북동 에 위치한 #수연산방 이었다. 바로 이 곳! 집에서 멀지 않으니 드라이브겸 저녁 마실을 다녀오기로. 서울 성북구 성북로26길 8 / 02-764-1736 평일 11:30-18:00/ 주말 11:30-22:00 (5월중순까지 월,화 휴무) 주차가능 자연과 한옥의 어우러짐이 멋스러운 #수연산방 은 월북작가 상허 이태준 선생이 1933년 지어 수연산방이란.......

먹기 위해 사는 사람 25. [내부링크]

월요일 #열정떡볶이 ...^^ 점심치킨 맛잇쏘.......@.@ 화요일 #45년의정부부대찌개 #세븐일레븐콩카페 #코코넛아이스크림 -천원이면 먹을만한데... 이천원짜리 맛은 아냐 합정근처에 누가 소프트콘아이스크림좀 팔아주세요.. 수요일 #더페이머스버거 사진을 이따구로 찍다니... 자존심스크래치쓰........ 목요일 #교다이야 금요일 #라멘트럭

[합정 맛집] 한림돈가 [내부링크]

어제에 이어 오늘도... #육식 약간 요즘 합정역과 상수역 사이 고깃집들 도장깨기 하고 다니는 느낌이다..; 어제는 #정가네정육식당 을 또 방문했고, 오늘은 새로운 곳을 가보기로! 오늘 갔던 #한림돈가 는 원래 신촌이 본점인데, 합정점이 더 맛있다는 말도 있고, 가깝기도 가까워서 한림돈가 서교직영점에서 모여봤다 :) 서울시 마포구 잔다리로70 / 02-336-6604 매일 15:00 - 01:00 명절 휴무 오.. 생각보다 더 괜찮은 외관. 금요일이라 그런지 앞에 두팀 웨이팅이 있었고, 평소에도 웨이팅이 꽤 있는 편인지 따로 웨이팅 할 수 있는 공간도 마련되어 있다. '우리는 원래 소믈리에 그리고 이태리 쉐프였다' 라는 말이 입구에 써 있.......

먹기 위해 사는 사람 22. [내부링크]

월요일 #더피자보이즈 -4인4색피자골라먹기 화요일 #barbuto #밥해주는남자 -처음 가본 곳. 맛있다맛있오! 먹는내내 와인 땡기는 맛이었다. 생각했던대로 양이 조큼 적지만 엄청 적은건 아니니 또 오고싶다!! 수요일 #돈수백 목요일 #옹달샘 금요일 #온돌 -오늘은 간이 저번처럼 짜지않아 다행... 소고기 맛있다.....

[성신여대 맛집] 애정마라샹궈 [내부링크]

스트레스를 많이 받았는지, 마라가 굉장히 땡기던 날 마침 #마라샹궈 땡긴다는 분과 함께 #성신여대맛집 #애정마라샹궈 를 찾았다. 서울 성북구 동소문로20나길 11 2층 / 02-921-3721 매일 11:30 - 23:00 https://www.instagram.com/aiqingmala 성신여대 로데오거리로 들어와서 KFC에서 우회전하면 2층에 위치하고 있다. 지하철역에서 가까워서 접근성이 좋다! 좌석이 굉장히 많고, 간격이 가까운 편인데 다행히 테이블 사이에 가림막이 설치돼있었다. 월요일 오후 일곱시반인데, 사람 정말 많았다. 여기 가자고해서 찾아봤을 때, 뭔가 사장님이 인스타 말투에서부터 애교가 되게 많은 느낌이었는데 가게 내부에도 아기자기한 소품들이 눈에 띄었.......

[미아사거리 카페] 카페 시집 [내부링크]

날씨가 너무너무 좋은 요즘 자전거 한바탕 타고, 폴댄스도 하고 와서 주말의 여유를 온전히 느끼기위해 뭘해야할까 고민하다 선택한 것은 '좋아하는 공간으로 가기' 였다. 그래서 선택한 곳은 전에 방문해서 왠지모를 아늑한 위로를 받았던 #카페시집 서울 강북구 솔샘로 301 지하1층 / 010-2351-9340 화~일 15:00 - 22:00, 월요일휴무 https://www.instagram.com/cafesizip/ 미아사거리라고는 썼지만, 미아사거리와 미아역 사이 살짝 구석진 곳에 위치해있다. 날씨도 좋고 카페 이름도 예쁘고. 지난번에 왔을 때도 궁금했는데, 이 쉐어하우스도 같이 운영을 하시는건가.... '자기만의 방' 이라는 단어도 맘에 드는데 왠지.......

[혜화 맛집] 나누미 떡볶이 [내부링크]

많은 사람들이 가장 좋아하는 음식으로 꼽는 음식 #떡볶이 나 역시 떡볶이러버로.. 누가 물어보면 나는 늘 이 곳이 내가 먹어본 떡볶이 중 제일 맛있다고 말하고다녔다. #혜화찐맛집 #나누미떡볶이 에 오랜만에 방문 서울 종로구 성균관로 9-1 / 02-747-0881 24시 연중무휴 / 주차불가 / 포장가능 대학로의 중심까진 아니고, 성균관대 올라가는 길 쪽에 위치하고있다. 맞은편엔 내가 좋아하는 #천향록 처음 알게된 게 고등학교때인가.. 그랬으니까 벌써 10년 훌쩍이 넘어버렸네. 예전엔 여기가 #HOT떡볶이 로 유명해서 나는 그렇게만 알고있다가 #나누미떡볶이 라는 걸 몇년 후에 알았다. 때깔부터 끝내주는 나누미떡볶이.. 여전히 두판으로 나.......

먹기 위해 사는 사람 23. [내부링크]

화요일 #후라토식당 #대창덮밥 여기는 항상 나오는데 오래 걸리지만 음식이 다 평타는 침! 수요일 #최강금돈까스 드디어가따이고야!!@.@/ 간코도 갈꾸야 조만간!!!! 목요일 #스타벅스 #포레스트콜드브루 #말차덕후 #타치가와텐 #오야꼬텐동 -조마조마하게 인생 두번째 텐동을 먹었는데 괜춘! #이치젠 에서는 너무 스페셜한걸 먹었나보다. 역시 과유불급인가 @.@ 오늘은 튀김과 밥의 발란스가 괜츈괜츈 금요일 #육전국밥 #육전소고기무국

[배달 맛집] 60계치킨 호랑이치킨 [내부링크]

예전에는 치킨vs피자 하면 무조건 피자였는데! 어느샌가 피자보다 좋아져버린 치킨 ㅋㅋㅋ 힘들었을 엄마와의 저녁을 위해 #60계치킨 #신메뉴 #호랑이치킨 을 시켜봤다. 우선, 얼마전 TV를 보다가 정말 먹고싶게 디테일하게 잘 만든 호랑이치킨 CF부터 감상하고.. https://youtu.be/VuLWyqWyZP8 #배민 에서 수유점보다 쌍문점 별점이 더 높고 리뷰가 더 많아서 쌍문점에 주문! 주말 저녁타임에 딱 맞춰 시켰더니 무려 80분이라는 대기시간 끝에... 치킨이 도착했다 ^_^ 요즘 코로나로 다같이 힘들 때 호랑이치킨 드시고 힘찬 한 해 되시라는 글귀하나에도 왠지모르게 힘이 나고 좋은 기운이 솟아날 것 같은..! 이름의 의미도 좋은 호랑이치킨이다.......

먹기 위해 사는 사람 21. [내부링크]

월요일 #스미비부타동 화요일 #문데이 수요일 #바비레드 - 여전히 맛있지만 가격대는...@.@ 목요일 #정돈 금요일 #자성당 -전국3대쫄면이라그래서 갔는데 다 만족함 온쫄면이 있는게 독특한데 더워서 비빔을 먹었지만.. 다음엔 꼭 온쫄면을 먹어보겠어 계란김밥은 필수

[성수 카페] TMH [내부링크]

결혼식에 다녀온 후, 친구들과 어디카페를 갈까 고민하다가 마침 최근에 #신상카페 라고 해서 눈여겨 보았던 #성수카페거리 에 위치한 #TMH 카페를 가기로 했다. 성수동 너무 오랜만이야....@0@/ 서울시 성동구 연무장7가길 8 / 010-4632-5202 매일 11:00 - 20:00 TMH : Too Much Hobbyst (취미 많은 사람들) 이란 이름 뜻처럼 음악과 전시, 가구 등 다양한 취향이 집약된 공간을 지향한다. 따뜻한 색감의 목재를 사용한 인테리어가 굉장히 맘에 들었다. 1층 2층 3층 모두 다리가 차서 테라스로 나왔다....^^ 아직 저녁 7시는 밖에서 아아를 먹긴 좀 춥지? 요즘엔 테이블 없는 인테리어가 뜨는지.. 테이블 없이 의자만 있던 테라스. 배경으로 성.......

[합정 맛집] 문데이 [내부링크]

합정과 상수사이엔 맛집들이 정말 많다. 다양한 종류의 음식점이 정말 많은데, 그 중 가끔 점심에 파스타나 리조또 같은게 땡길 때가 있어서 이탈리아음식점을 찾아봤는데, 다 점심에 먹기에는 좀 부담스러운 가격대였다. 그러다.. 한줄기 빛처럼 찾아낸 #문데이 는 #1인쉐프 가 운영하는 작은 #퓨전레스토랑 인스타와 블로그 후기들을 봤는데, 일단 메뉴들이 맛이 없을 수가 없겠다 싶었고, 점심에 먹기에도 부담스럽지않은 가격대에 일단 방문하기로! 서울시 마포구 토정로 27-1 / 010-8286-2494 평일점심 11:30 - 14:30 , 평일저녁 17:30 - 23:00 주말점심 12:00 - 16:00, 주말저녁 18:00 - 23:00 매주월요일휴무 http://instagram.com/today_.......

[수유 맛집] 통영산꼼장어 [내부링크]

동네에선 늘 가던 집을 자주가고, 그 근처에 뭐가 새로 생기면 가보고 하는 편이라 주로 수유먹자골목 위주에서만 활동(?) 했는데, 어쩌다 인스타에서 아주 #찐맛집 냄새 물씬 나는 #통영산꼼장어 라는 곳을 알게되어 수유역의 뒤쪽골목으로 가봤다. 서울시 강북구 덕릉로 93-10 / 0507-1326-9202 월~토 16:00-00:00, 일요일 16:00-23:00 수유에서 만나면 보통 7번출구로 나와서 쭉 이어진 먹자골목이나 8번출구로 나와서 강북구청 사거리 좌측부터 CGV수유까지 이어진 (구)수유리먹자골목 에서 만난다. 여기가 수유역의 번화가고 그래서 뭔가 먹을 것도 할 것도 많이 있다. 하지만 오늘 방문한 통영산꼼장어집은 여기서 살짝 벗어난 롯데시네마.......

먹기 위해 사는 사람 19. [내부링크]

월요일 #김사또즉석떡볶이 -왜... 왜 즉떡이 다 조리가 돼서 나오는가 왜 이렇게 늦게 나오는가 왜 이렇게 들은게 없는가 양념색만큼 맵지 않고 떡에 간이 배어있지 않고.. 치즈랑 날치알이 많았던 볶음밥만 괜찮았다. 역시 즉떡은 또보겠지로.. 화요일 #금복식당 -믿먹. 여기선 늘 한공기뚝딱 수요일 #심플리타이 #다진돼지고기덮밥 #후라이추가 볶음밥은 괜찮았는데... 넘 ㅉ ㅏ 목요일 #문데이 #카페보니 -찾았다 내사랑. 다음주에 또 갈게@.@/ 금요일 #후라토식당 - 정신없어서 사진은 엉망이지만, 계란짱맛 규카츠도..! 아주 풍족한 점심을 먹었다...헤헿

먹기 위해 사는 사람 20. [내부링크]

월요일 #더피자보이즈 화요일 #맛이차이나 수요일 #구스토타코 -인당 2만원기본....!@.@.....!! 목요일 #버거킹 -야채 이렇게나 안 줄 일...? #어니언링 은 오랜만이라 맛있어서 봐줘따 금요일 #온돌 #매콤소불고기 개짜다 개짜!!!! 양념 맛있는데 왜케 짜게하시는거지??? #소고기된장전골 그냥 무난무난... 하지만 국물짬 반찬까지 간이 너무 세서 오는 길에 젤라또먹음. 너와 난 오늘이 마지막이였어 안녕...

21.03.28 벚꽃의 꽃말 중엔 '정신의 아름다움' 도 있다. [내부링크]

벚꽃이 만개한 곳이 많아졌다. 이제 정말 봄이다. 하루 꼬박 내린 비로 하늘은 매우 흐린데도 선선하니 걷기 좋은 날씨에 사람들이 제법 많이 나와서 산책을 하고있다. 그치만 내가 오늘 느낀 공기는 오후 세시에도 마치 새벽인냥 무거웠다. 늘 돌아와야하는 공간에 그림자가 졌다. 뭐 사갈까 라는 물음엔 그런 생각할 겨를이 없다는 무거운 대답만 돌아왔다. 큰 일이지만, 초조해하고 조급해하고 걱정 한 꾸러미 짊어진 얼굴로 내내 지내야만하는건가 이럴 때일수록 무엇보다 중요한건 마음가짐인데.. 속이라도 곪지 않으려고 겉으로 티 내지 않는 내 표정과 행동이 문제인가 아니면 정신건강을 핑계로 감정을 표현할 용기가 없는건 아닐까 인간.......

여의도 더현대 서울 나들이 [내부링크]

2021.02.26 그랜드오픈한 #더현대서울 불과 이틀전 오픈한데다 + 주말이고 + 내일도 공휴일이니까 분명히 사람이 많을테지만..^^ 날이 좋고 궁금하니까 방문해봤다. 여의나루역 1번출구로 나와 뒤돌아서 살짝 걷고 우회전해서 한블록을 쭉- 직진한 후, 다시 우회전하면 바로 보이는! #더현대 건물이 높진 않고, 바로 옆에 #페이몬트앰배서더호텔 이 멀리서부터 보이니 그걸 보고 가도 된다. 기사에서 읽었는데 저기 건물밖으로 보이는 빨강색크레인이 내부에 기둥을 없애고 트인느낌을 주기위해, 외부에서 건물을 지탱해주는 역할을 하는건가보다. 한블록 직진하는 내내 차가 막혀있길래 설마.. 했더니 바로 그게 #더현대주차장 들어가는 줄...^^.......

[우이동 카페] 카페멘디 [내부링크]

비가 오는 삼일절.. 멀리서 동네로 찾아온 친구와 수유역에서 오랜만에 #고추튀김 을 먹고 2차로 수유역 근처 카페를 찾다가 오랜만에 #419카페거리 로 왔다. 늘 찾던 #미즐카페엠 말고 새로운 #카페멘디 라는 곳에 가보기로! 서울 강북구 4.19로8길 7-2 / 0507-1329-7832 매일 10:00-22:00, 둘째넷째 월요일 휴무 카페 앞 쪽에 주차 2대 가능, 가든 내 반려동물 동반 가능 주택을 개조해서 만든 형태의 카페외관과 비오는 오늘 날씨가 참 잘어우러진다. 들어가자마자 보이는 자개장문장식 카운터도 자개장을 그대로 활용해서 만드셨다. 눈에 띄는 샹들리에 오래된 주택의 느낌과 이런 화려한 것이 더해지니 말그대로 #뉴트로 감성 샌드위치, 파.......

[수유 맛집] 털보정육식당 [내부링크]

수유역에서 돼지고기를 먹을 때면 늘 찾던 #은수식당 하지만 옛날 맛이랑 달라져서 이제 수유역에서 고기먹을 곳이 마땅치 않았는데.. 재작년인가 생긴 #털보정육식당 은 그 고민을 싹 해결해줬다. 게다가 #마장축산물시장 까지 가서 소고기를 먹고 오던 우리가족도 거기보다 가깝지만 그만큼 맛있는 고기를 먹을 수 있어서 꽤 자주 찾게된 집 오늘은 #삼겹살 을 먹으러! 서울 강북구 한천로 1072 동보빌딩 1,2층 / 02-990-6863 화~일 12:00-23:00, 월요일 17:00-23:00 http://instagram.com/tulbo_beef 40년동안 고기 외길인생을 걸어오신 아버지와 15년 경력 아들이 같이 운영하는 집 원래는 광산사거리쪽에 작게 정육점을 하시다가 이전을.......

먹기 위해 사는 사람 17. [내부링크]

화요일 #리틀파파포 -20분 기다려서 이걸 먹었다고? 계란후라이만 두개주면 다냐.....!!!! 고기가 많아보이게 찍혀서 억울하네... 이건 절대 안 시켜야지 수요일 #더피자보이즈 목요일 #참바른김밥 #라볶이 #매운멸치김밥 #계란김밥 ㅋㅋㅋㅋ사장님오랜만에봄. 오늘은 투머치토커아니시고 우리오고나서 주문 계속 들어와서 좋아하심..@.@/ 금요일 #델리인디아 오.. 커리 오랜만. 그리고 맛있어!!!!! 런치코스요리를 11,000 에 즐길 수 있다 난, 밥은 무제한!!!! 굿!!!!!

[상수 맛집] 정가네정육식당 [내부링크]

회사근처에 골목에 숨은 #항정살맛집 이 있다고 해서 찾은 #정가네정육식당 아는 사람만 알 것 같은 골목에 숨어있는데다 간판부터 #맛집 냄새 폴폴...@.@ 추천받은 #통항정살 을 먹기 위해! 오랜만에 보는 사람들과 함께 찾았다. 서울 마포구 독막로 12길 5 / 02-336-2999 매일 17:00-01:00 합정과 상수사이. 롤링홀사거리(난 이렇게 부름...;;) 의 건너편에 세븐일레븐이 있는데 그 앞에 아주 작은 골목 하나가 있다. 골목으로 살짝 들어오면 #노포 느낌 물씬나는 정가네정육식당이 나온다. 나 이런 분위기 너무좋아...! 돼지만 있는 줄 알았는데 소고기도 메뉴에 있었다. 모든게 국내산인 것도 굿굿@.@ 추가반찬은 셀프고, 주문은 2인분 이상.......

먹기 위해 사는 사람 18. [내부링크]

화요일 #돈수백 #곱창국밥 수요일 #멕시코식당 #엔칠라다 #부리또볼 한상가득 차려놓고 먹고싶은 맛 소스가 특히 맛있어버리네..... 점심에 제공되는 감튀 개꿀! 다음에 대표메뉴 #치미창가 꼭 먹으러가야지힣 목요일 #명장 친구 추천으로 갔는데, 막 맛있다!!! 는 모르겠고 홍합이나 게 등 들어있는 해산물이 싱싱했음 금요일 #별버거

[홍대 맛집] 산오징어양푼무침 [내부링크]

한 주의 마지막평일. 유난히 진 빠지는 금요일이었다. 수원에서 퇴근해서 동네로 오는 내사랑 민뚜기를 꼬셔서 합정으로 퇴근시켜따0 얼추 수원부터 오는 시간과 내 퇴근시간이 맞아서 다행이라고 생각하며ㅋㅋㅋ 3년전쯤 알게된 우리 둘 다 아주아주 좋아하는 #홍대 #산오징어맛집 #산오징어양푼무침 을 오랜만에 가기로! 서울시 마포구 잔다리로6길 20-6 지하1층 / 0507-1407-4189 매일 16:00 - 04:00 주차, 포장, 배달, 예약, 단체석 가능 수노래방 사거리에서 안녕파스타씨(구 봉추찜닭 본점) 쪽으로 쭉 내려와서 왼쪽에 보면 지하에 위치해있다. 사진은 안 찍었는데, 입구에 오징어수조가 있으니 찾기는 쉽다. 지하라고는 하지만.. 입구.......

[중구 맛집] 오장동흥남집 [내부링크]

#해장엔냉면 이니까..오랜만의 핫한 금요일을 보내고.. 생각나서 찾게된 #흥남집 #함흥냉면맛집 이다. 이 곳은 우리 아빠의 오랜 단골집이기도하고, 처음 맛 봤던 #회냉면 맛을 잊을 수가 없는 곳!! 서울시 중구 마른내로 114 / 02-2266-0735 매일 11:00-20:30 (라스트오더 20:00), 매주 수요일 휴무 가게 옆 주차 가능(한 두세대 가능한듯, 가게 옆에 주차하면 완전행운!), 묵정 공원 30분 주차권제공 벌써 맛있어보이는 간판. 오랜만에 방문이라 건물이 낯설었다. 굉장히 애매한 오후3시에 방문했는데도 불구하고, 토요일이라서 그런지 식당이 꽉 차 있다. 코로나임에도 불구하고 어르신분들이 굉장히 많았는데, 이런 부분에서 정말 오래된 #찐.......

운다고 달라지는 일은 아무것도 없겠지만 [내부링크]

난 책을 집어들 때 주로 제목이 맘에들면 그러한데, 이 책의 제목은 보이는 그대로 말고 (우리 모두 가끔 아이처럼 울고싶잖아요.) 운다고 달라지는 일은 아무것도 없겠지만, (울고싶을 땐 참지말고 울어요 우리.) 라고 보여서 책을 펼치게 됐다. 작가는 사인을 할 때, 가끔 '울어요. 우리' 라고 적어준다고 한다. 그가 울고싶던 순간을 공유하며 결국 우리를 울리는 그 글들을 읽어보자. '내 입속에 내가 넘어져 있다' 같은 표현이 참 좋다. 나도 저런 적이 있었는데 그 땐 자존감이 좀 무너진 순간이었던 것 같다. 작가도 그랬을까 우리의 마음이 무겁거나, 설레어서 들뜨는 이유는 죽지 않고 우리 마음 속으로 들어온 말.......

먹기 위해 사는 사람 16. [내부링크]

월요일 #열정떡볶이 화요일 #테이스티버거 수요일 #더한쭈꾸미 목요일 #경주식당 -나중엔 저녁에도 꼭 와봐야지.

[망원 맛집] 강화통통생고기, 망원동 즉석우동 [내부링크]

고기가 땡기는 날, 어디로갈지 고민하다가 오랜만에 #강화통통생고기 로 출동한 날! 서울시 마포구 동교로90 / 02-322-1838 매일 17:00 - 05:00 몰랐는데.. 지점이 꽤 많구나? 방금 장소를 태그하면서 알게됨.. 나는 두 지점만 알고있었는데, 첫 방문이 연남점이었고, 그 다음에 본점을 방문했었다. 친구는 본점이 더 맛있다고하는데, 난 사실 두 지점 다 맛있게 먹었음ㅎ.ㅎ 그치만 오늘은 어쨌든 오랜만에 본점에 방문했으니, 평소보다 좀 더 살펴봤다. 초벌을 기다리면서 숙성되고 있는 고기들과 숯을 준비하는 공간. 그리고 놀랍게도 2층도 있었다. 난 늘 1층에서 먹었어서 몰랐음... 메인메뉴 전부 13,000원인데, #삼겹살 과 #꽃목살 은 180.......